Jak zrobić symulator na plecy własnymi rękami?

Do korekcji, konserwacji, wzmocnienia wymyślono symulator pleców i kręgosłupa, który, wykonując własnymi rękami, jest dość prosty. Szczególną uwagę należy zwrócić na fakt, że takie rozprzestrzenianie się bólu może wskazywać na obecność poważnej patologii. Przed rozpoczęciem korzystania z różnych symulatorów wymagana jest specjalistyczna porada.

W przypadku chorób kręgów lekarze zalecają rozciągnięcie lub rozluźnienie. Rozciąganie opiera się na metodzie rozciągania kręgosłupa, jego unieruchomieniu, unieruchomieniu, tworzeniu unieruchomienia uszkodzonej części ciała. Ten rodzaj manipulacji jest wykonywany w salach fizjoterapii przy użyciu specjalnego sprzętu, ale możliwe jest wykonanie symulatora na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami.

Pasek Stretch

Wśród aparatów do treningu znajduje się poprzeczka, którą bardzo łatwo zainstalować w domu. Innym rodzajem jest deska do rozciągania i relaksu, ale nie jest zalecana dla wszystkich. Najłatwiejsza i najbardziej niezawodna maszyna do ćwiczeń kręgosłupa własnymi rękami, łatwo instalowana w mieszkaniu. Najpierw musisz obliczyć współczynnik wytrzymałości takiego poziomego drążka, kupując gotowy, zwróć uwagę na cechy.

Zainstalować taki pocisk w przekładce, zabezpieczony kołkami przednimi 10 * 80 lub 10 * 100, 2 szt. z każdej strony.

Zajęcia składają się z prostych ćwiczeń, w formie zawieszenia przez 20 sekund, do 5 razy dziennie. W dobrej kondycji fizycznej ćwiczenia wykonywane są stopami w kole lub obrotami bioder w różnych kierunkach. Ćwiczenia pomagają rozciągnąć kręgosłup i trenują mięśnie talii.

Warto przeczytać: ćwiczenia z tyłu na pasku

Jeśli podczas wykonywania bóle treningowe pojawiły się, należy pilnie porzucić zajęcia i pojawić się u specjalisty.

Tablica Evminova

Aby stworzyć symulator, powinieneś wiedzieć z wyprzedzeniem jego kompletność i charakter pracy. Wiaczesław Władimirowicz Evminow, lekarz w dziedzinie fizykoterapii i sportu, autor unikalnej metody leczenia kręgosłupa za pomocą opracowanego symulatora.

Symulator jest przedstawiony w formie pochyłej płyty, stopień nachylenia waha się od 10 do 40 stopni. W tym zakresie mięśnie pleców rozluźniają się i rozciągają. Urządzenie to opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, teorii badanej przez profesora Ilizarova, który doszedł do wniosku, że nadmierne rozciąganie mięśni kręgosłupa powoduje regenerację kości i regenerację naczyń.

Zarząd stosuje nie więcej niż 15 minut dziennie, zalecany czas na rozwiązanie wielu problemów związanych z chorobami kręgosłupa.

Korzystając z symulatora pleców, możesz wyprostować postawę, skoliozę, wyzdrowieć podczas pierwszych etapów osteochondrozy.

Pozytywny wpływ pocisku:

Zauważalne wzmocnienie, poprawa tkanek w pobliżu kręgosłupa.
Całkowicie odpręża kręgosłup i pomaga rozluźnić mięśnie.
Łagodzi szczypanie korzeni nerwowych.
Zwiększa odległość międzykręgową.

Odżywianie krążków międzykręgowych następuje z powodu tkanek znajdujących się w pobliżu kręgu. Jeśli występuje krzywizna lub deformacja, dyski tracą siłę, nie otrzymują składników odżywczych, rozpoczyna się proces pękania, co prowadzi do przepukliny międzykręgowej.

Powrót do zdrowia z przepukliną zajmuje dużo czasu i wymaga codziennych wysokiej jakości treningów na symulatorze pleców. Z czasem dyski zajmą ich miejsce, a odbiorca zacznie od nowa z niezbędnymi substancjami i wodą.

Zbuduj w domu

Najbardziej efektywna deska zostanie wykonana w indywidualnych rozmiarach. Symulator, wykonany na zamówienie, będzie miał bardzo wysoką cenę, a wiele z nich nie będzie dostępnych, ale istnieje możliwość wykonania symulatora na plecy własnymi rękami. Zaleca się zbieranie go z naturalnych i wysokiej jakości materiałów, zapewnia komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.

Aby zbudować symulator, potrzebujesz:

Szczotkowana, polerowana powierzchnia deski: 240 * 26 * 2,5 cm.
Mechanizm do trzymania. Rozmiar rury 25 * 60 jest cięty na 2 części. Metoda spawania, podłącz rurę i przygotuj wcześniej uchwyt uchwytu o wysokości 18 cm.
Ogranicznik i zacisk. Ogranicznik długości, w gotowej formie, można wypożyczyć ze starej deski do prasowania. Możesz zrobić to sam za pomocą tokarki, łączników, zatrzasków, metalowego kołka.

Płyta jest przymocowana do ściany lub parapetu, przy pomocy łańcucha lub wytrzymałego pasa. Górny koniec deski jest zamontowany na wysokości 150 cm od podłogi. Zaleca się ustawienie nachylenia symulatora na podłodze na 45 stopni. W górnej części deski znajdują się 2 duże paski po 40 cm każdy, które są wygodne, gdy są używane bez asystentów. Najlepiej owinąć deskę naturalnym materiałem, aby zapobiec poślizgnięciu się i różnym urazom.

Radzimy przeczytać: jak rozciągnąć dolną część pleców

Korzystanie z symulatora

Aby rozpocząć szkolenie, należy skonsultować się ze specjalistą (ortopeda, reumatologiem, kręgowcem), który opracuje schemat ćwiczeń dla tej jednostki. Jeśli nie przestrzegasz zaleceń i zasad używania pocisku, możesz zostać ranny, zaszkodzić zdrowiu.

Połóż się na desce plecami, ramionami, kładąc ją na paskach, rozciągając nogi, relaksując, koncentrując całą swoją uwagę na rozciąganiu kręgosłupa. Płyta przechylona - nie więcej niż 20 stopni, zbliża się nie więcej niż 3 razy. Bez zmiany pozycji obniżamy nogi po bokach deski, kręgosłup się rozciąga. Odwracamy się na brzuchu, opierając dłonie na desce, napinając mięśnie łydki, podciągając podbródek do klatki piersiowej, próbując dotknąć. Ćwiczenia są wykonywane, aby zapobiec skrzywieniu kręgosłupa.

W pozycji z tyłu, trzymając paski, obracaj nogi, kołysząc się w różnych kierunkach. Kąt skręcenia od 5 do 20 stopni!

Przeciwwskazania

Zaleca się używanie urządzenia do ćwiczeń od 8 lat. W pierwszym miesiącu zaleca się odbycie szkolenia w gabinecie fizjoterapeuty pod nadzorem lekarza. Warto pamiętać, że w starszym wieku, z powodu naruszeń i zniszczenia tkanki kostnej, nie będzie można w pełni wyzdrowieć.

Korzystanie z urządzenia jest zabronione, jeśli:

W ciele występuje proces zapalny, wysoka temperatura.
Nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi).
Obecność chorób układu sercowo-naczyniowego.
Obecność zaniedbanych chorób kręgosłupa.
Urazy kręgosłupa.

Uczynienie aparatury do korygowania problemów kręgosłupa nie jest takie trudne i nie wymaga dużych wpływów finansowych. Jego stosowanie radzi sobie z takimi problemami, jak przepuklina międzykręgowa, skrzywienie kręgosłupa, zła postawa i osteochondroza.

Technika Evminova nie jest jedyną metodą na choroby okolicy pleców. Ale dzięki zintegrowanemu podejściu do leczenia, w połączeniu z procedurami medycznymi, masaż, nadzór medyczny, zapewnia trwały skuteczny rezultat, poprawiając życie człowieka. Po rozpoczęciu leczenia nie wycofuj się, powściągliwość i temperament, a ból kręgosłupa odejdzie.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Czy można skoliozować na poziomym drążku?

Jakie ćwiczenia są stosowane dla kobiet w ciąży na plecach?

Jak zrobić stół do rozciągania kręgosłupa własnymi rękami?

Metoda leczenia zwana trakcją (rozszerzenie) była stosowana od czasów starożytnych. Uważano, że każdy problem z plecami można rozwiązać, zmieniając położenie dysków.

Urządzenia do rozciągania kręgosłupa i dziś są szeroko stosowane, pomimo niejednoznacznego stosunku lekarzy do takich urządzeń. Współcześni lekarze twierdzą, że resetowanie dysków nie ma sensu, ponieważ zajmują już właściwą pozycję, a problem tkwi w przepuklinie, która się pojawiła.

Rozciąganie kręgosłupa w domu

Ta procedura ma na celu zwiększenie odległości między kręgami. Zmniejsza to nacisk na zakończenia nerwowe. Ta metoda oddziaływania na kręgosłup pozwoli Ci uwolnić się od bólu pleców, poprawić przepływ krwi i aktywować proces metabolizmu.

Zazwyczaj procedura odbywa się w ścianach placówek medycznych na specjalnym symulatorze do rozciągania kręgosłupa. Przed rozpoczęciem leczenia w ten sposób należy skonsultować się z neurologiem. Poleci indywidualną metodę trakcji, odpowiednią dla konkretnego przypadku, biorąc pod uwagę zmiany patologiczne w kręgosłupie.

Samoleczenie układu mięśniowo-szkieletowego może być obarczone występowaniem powikłań istniejącej choroby. W łagodniejszych postaciach lekarz może zalecić trakcję w komfortowych warunkach w domu. Wskazania do rozciągania:

Choroby kręgosłupa spowodowane szczypaniem zakończeń nerwowych.
Różne deformacje kręgosłupa, takie jak lordoza, kifoza, skolioza.
Rehabilitacja po urazie kręgosłupa.

Jak prowadzić trakcję w domu?

Trakcja może znacznie złagodzić stan pacjenta w przypadku złamań, przemieszczenia dysku, niestabilności kręgosłupa. Aby przeprowadzić tę procedurę bez korzystania ze specjalnych urządzeń, musisz wykonać następujące ćwiczenia fizyczne:

Połóż się na podłodze. Zegnij nogi przy kolanie, a pięta powinna być blisko pośladków. Ręce rozciągają się przed tobą. Podczas wdechu owiń ramiona wokół kolan, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Pozostań w tym stanie przez kilka sekund. Wróć do pierwotnej pozycji. Dokonaj co najmniej 5 takich podejść.
Stań się prosty, ręce w dół. Następnie rozłóż je. Podczas wdechu sięgnij w górę. Powtórz co najmniej 10 razy.
Połóż się na twardej powierzchni, rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Wydychając, zegnij lewą nogę w kolanie i pociągnij ją w kierunku żołądka. Wykonuj 20 powtórzeń na przemian na każdej nodze.

Alternatywą dla urządzenia medycznego, w którym przeprowadzana jest procedura trakcji, może być poziomy pasek. W celu wykonania wytłoczenia należy zawiesić go na poprzeczce. W tym przypadku skuteczne są lekkie skręty z nogami i kołysanie ciała. Takie ruchy są dozwolone tylko wtedy, gdy takie działania nie są sprzeczne z zaleceniami lekarza i nie powodują bolesnych odczuć.

Jak zrobić maszynę trakcyjną własnymi rękami?

Aby nie odwiedzać placówek medycznych, ale żeby być wyciągniętym w wygodnym środowisku domowym, spróbuj zrobić specjalne urządzenie - stół trakcyjny. Ten domowy symulator pasuje do osób, którym trudno jest zawiesić się na poziomym pasku (z powodu wieku lub z innych powodów). Dlatego możesz zrobić prosty i wygodny pocisk w postaci stołu do rozciągania pleców własnymi rękami. Urządzenie stołowe:

Najpierw musisz wybrać gładką, szeroką deskę. Owiń go kilkoma warstwami wytrzymałej tkaniny, aby uniknąć nadmiernego poślizgu ciała.
Jedna strona powinna być zamocowana na wysokości co najmniej 130 cm, a jednocześnie między podłogą a deską powinien tworzyć się kąt 45 stopni.
Na górnej krawędzi wynikowego stołu musisz zapiąć szerokie paski o długości około pół metra.

Korzystanie z bieżni domowej jest łatwe. Konieczne jest położyć się na plecach, założyć pasek na ramię na dłonie i rozluźnić całe ciało. Stół trakcyjny, wykonany ręcznie, nie może szkodzić zdrowiu, gdy jest właściwie używany. Będąc zaangażowanym w takie urządzenie, można pozbyć się zmęczenia, aby osiągnąć takie samo rozciągnięcie wszystkich części kręgosłupa, aby poprawić postawę.

Możesz także stworzyć symulator domu, przekształcając zwykłe łóżko w twardy materac. Do tego trzeba uszyć własne szwy, około półtora metra długości i około 7 cm szerokości. Tkanina dla nich lepiej wybrać gęsty i jednocześnie przyjemny dla ciała. Konieczne jest podniesienie łóżka o 40 stopni od strony, do której pójdziesz spać z głową. Przymocuj uprzęże do wezgłowia tak, aby przechodziły pod ramionami i mogły utrzymać ciało.

Przeciwwskazania do zabiegu

W przypadku, gdy zdecydujesz się użyć metody trakcji kręgosłupa na urządzeniu w domu, skonsultuj się z lekarzem i przeczytaj listę chorób, dla których procedura nie jest zalecana:

Rozwój niestabilności kręgosłupa.
Ostre choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
Osteoporoza
Ciąża w drugim i trzecim trymestrze ciąży.
Zaburzenia psychiczne.
Występowanie stanu zapalnego w kręgosłupie.
Nowotwory (łagodne, złośliwe).
Nadwaga.
Okres po zabiegu.

Trakcja nie jest panaceum na wszystkie choroby kręgosłupa. Lepiej jest stosować go równolegle z innymi metodami leczenia zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli specjalista pozwala na rozciąganie kręgosłupa w domu, rozpocznij zajęcia. Nie trzeba kupować drogich symulatorów, ale wyrażając pragnienie, możesz dokonać wysokiej jakości wymiany własnymi rękami przy minimalnym czasie i pieniądzach.

Wciągnięcie symulatora lepiej połączyć z fizykoterapią. W ten sposób będziesz w stanie wzmocnić muskularny gorset i wyzdrowieć w krótszym czasie. Aby skonsolidować wynik już uzyskany, musisz nosić gorset.

Dzisiaj oferujemy artykuł na ten temat: „Jak zrobić symulator na plecy własnymi rękami?”. Staraliśmy się opisać wszystko jasno i szczegółowo. Jeśli masz pytania, zapytaj na końcu artykułu.

Wiele osób, zwłaszcza w podeszłym wieku, zaczyna mieć problemy z kręgosłupem. W dolnej części pleców występują bóle spowodowane uszkodzeniem nerwów rdzeniowych. Aby pomóc takim osobom, często korzystaj ze specjalnego symulatora - Evminov Board. Jest bardzo wydajny, z drogim urządzeniem. Ale sam możesz stworzyć taki symulator kręgosłupa. Nie wymaga dużej siły roboczej i zasobów.

Zarząd Evminovy pomógł wielu ludziom. Dość, aby wykonywać ćwiczenia przez 15 minut dziennie, pomoże poradzić sobie z wieloma dolegliwościami. Takie ćwiczenia łagodzą skoliozę, osteochondrozę, rwę kulszową i słabą postawę. Zaobserwowano również, że to urządzenie może trochę pomóc w rozwoju. Oczywiście dotyczy to tylko osób, które nie zamknęły jeszcze strefy wzrostu. Ten symulator może być zainstalowany pod różnymi kątami, dzięki czemu nadaje się dla różnych osób, ponieważ stopień rozciągnięcia kręgosłupa zależy od kąta nachylenia. W zależności od tego ciśnienie w krążkach międzykręgowych maleje, co uwalnia zakończenia nerwowe od kompresji, zmniejszając w ten sposób ból. Ta zasada pomaga ludziom radzić sobie z chorobą.

Symulator urządzenia do kręgosłupa

Zanim sam zaczniesz tworzyć takie urządzenie, powinieneś znać jego strukturę i zasadę działania. Symulator kręgosłupa to deska. Po jednej stronie są ustawione poprzeczki i uchwyty do mocowania. Ten symulator jest zamontowany ukośnie do ściany. Kąt nachylenia jest regulowany przez specjalny wózek dla wygody.

Poprzeczka ma zwiększoną wytrzymałość, może być używana jako pasek poziomy. Do produkcji poprzeczki stosowana jest rura metalowa. Mówi się krótko, z czego składa się symulator do korekcji kręgosłupa. Jego urządzenie jest proste, więc można je łatwo wykonać ręcznie w domu.

Produkcja symulatora: niezbędne materiały

Do produkcji urządzeń do korekcji kręgosłupa należy zaopatrzenie w materiały. Będziesz potrzebował:

drewno sosnowe (można je kupić w sklepie ze sprzętem);
płyta wiórowa (sporo płótna ze starych mebli, jeśli długość nie wystarczy, można je skleić);
narzędzia tnące do narzędzi ogrodowych (można je kupić w specjalistycznym sklepie dla ogrodników);
niektóre deski z mocnych ras drewna;
łańcuch;
szyna montażowa;
kołki i śruby;
zestaw narzędzi budowlanych.

Wszystkie te materiały do produkcji korektorów kręgosłupa własnymi rękami można kupić w wyspecjalizowanych sklepach, nie wydając zbyt wielu pieniędzy.

Rozmiar symulatora

Symulator kręgosłupa to indywidualne rozwiązanie. Nawet produkty fabryczne są często dostosowane do wielkości konkretnej osoby. Podobnie, musisz zrobić w produkcji struktur własnymi rękami. Drewno sosnowe musi być cięte na dwie części. Pierwszym będzie długość wysokości osoby, która użyje symulatora do kręgosłupa. Druga część powinna mieć długość 27 cm, a płyta wiórowa powinna odpowiadać wysokości osoby, a jej szerokość powinna wynosić 26 cm. Sadzonki powinny mieć długość 1 lub 1,5 m. Ich średnica nie powinna przekraczać 4 cm, aby wygodnie było owinąć ramiona.

Proces wytwarzania symulatora w domu

Proces wytwarzania symulatora kręgosłupa nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Jeśli masz przynajmniej małą umiejętność w pracy stolarskiej, łatwo będzie stworzyć symulator własnymi rękami. Najważniejszą rzeczą jest wykonywanie wszystkich prac etapami. Poniżej znajduje się szczegółowa instrukcja krok po kroku:

Dokładnie przeszlifuj długość łodygi 1 m.
Przed przykryciem należy wykonać małe otwory w gumie na gwoździe, wywiercić otwory w punkcie mocowania.
Na końcach uchwytu przymocuj gumowe elementy małymi gwoździami.
Na jednym końcu pręta należy wyciąć wycięcie na poprzeczkę, z drugiej strony wykonać otwory do mocowania łańcucha.
Również na końcu arkusza płyty wiórowej musisz wykonać nacięcie dla łańcucha, z jego pomocą symulator zostanie przymocowany do sufitu.
Powinien być owinięty miękką ściereczką, można go przymocować za pomocą zszywacza konstrukcyjnego, zamocować na nim płytę wiórową.
Wykonaj końce desek do przyszłego wózka, ich wymiary powinny wynosić 20x32 cm, muszą one wywiercić otwory na poprzeczkę.
W drugim pręcie należy wywiercić dwa otwory z końców, a ich średnica powinna być wystarczająca do przejścia pręta przez 8 mm.
Przymocuj końce do podstawy (drewno z wykonanymi otworami) za pomocą prętów i, dodatkowo, nałóż klej.
Przykryj podstawę miękką szmatką.
Włóż poprzeczkę na końcach, góra powinna być dobrze zamocowana, a spód swobodny.
Na dole drewna, na całej długości, przymocuj kawałki listew w regularnych odstępach czasu.
Włóż metalowy pierścień do sufitu i przymocuj jeden koniec łańcucha do sufitu za pomocą karabińczyka, włóż drugi koniec do otworu w belce.

Jak widać, wykonanie urządzenia do korekcji kręgosłupa własnymi rękami nie jest takie trudne. Nie wymaga to dużych inwestycji finansowych i wysiłków. Ale z drugiej strony, to urządzenie pomoże pozbyć się irytującego bólu pleców, prawidłowej postawy, wyzdrowieć z osteochondrozy, skoliozy, rwy kulszowej, rozluźnić mięśnie pleców, a tym samym poprawić zdrowie.

Być może zainteresuje Cię strona

Deska Evminov jest dość skuteczna, ale także kosztowna powłoka, którą stosuje się w leczeniu chorób kręgosłupa. Urządzenie można wykonać własnymi rękami w domu. Pomoże to skutecznie wyeliminować ból krzyża spowodowany naruszeniem nerwów rdzeniowych w kręgosłupie.

Należy zauważyć, że nawet profilaktor przemysłowy jest wytwarzany indywidualnie, w zależności od charakterystyki tyłu osoby. Pochylona deska takich urządzeń wykonana jest z 8 gatunków drewna. Oczywiście, jeśli stworzysz symulator własnymi rękami, nie musisz używać drogich materiałów. Najważniejsze jest to, że ławka ma niezbędną sztywność, niski współczynnik poślizgu i wysokie bezpieczeństwo.

Budowa

Aby zrozumieć zasady wytwarzania symulatora własnymi rękami, konieczne jest przestudiowanie jego cech konstrukcyjnych.

Urządzenie jest pochyloną deską przymocowaną do ściany. W jego górnej części znajduje się poprzeczka, a po bokach uchwytu do mocowania. Wózek umożliwia regulację kąta deski. Ten mechanizm jest najbardziej złożonym elementem urządzenia.

Poprzeczka ma wysoką wytrzymałość, dlatego może być używana jako pręt poziomy. Do jego produkcji używa się wysokiej jakości metalowych rur ze stali nierdzewnej.

Rysunek, wymiary i niezbędne materiały

Deska Evmenova zrób to sam zgodnie z rysunkiem. Przed rozpoczęciem procesu musisz zakupić niezbędne materiały:

Drewno sosnowe o rozmiarze 50 do 50 do 3000 (niepolerowane) - długa drewniana deska do trudnych prac budowlanych. Pożądane jest, aby jego cięcie było piłą tarczową na 2 części. Długość pierwszej sztuki powinna być równa wysokości osoby, a druga - około 270 mm;

Płyta wiórowa meblowa (płyta wiórowa) do powierzchni roboczej. Jego wymiary: długości w zależności od wzrostu i szerokości około 260 mm. Zakup całej płyty nie musi przepłacać pieniędzy. Możesz wziąć kilka drzwi ze starej szafki, skleić je i przyciąć wzdłuż krawędzi. Zwróć uwagę - powierzchnia robocza nie powinna wchłaniać wilgoci, być bezpieczna, gładka i mieć niski współczynnik poślizgu;
Użyjemy sadzonek na motyki i łopaty jako poprzeczkę podstawy podkładki. Długość cięcia powinna wynosić około 1 metra, a jej średnica nie powinna przekraczać 40 mm. Lepiej jest, jeśli produkt jest reprezentowany przez miękkie drewno. Długość drugiego cięcia wynosi 1,5 m. Pożądane jest, aby był ostrzony pod stożkiem z jednego końca, a drugi z drewna litego - buku lub dębu;
Deska na schody, stopnie i krawędzie wózka. Powinien także pochodzić z hard rocka. Możesz także kupić deskę klonową 200 w rozmiarze i 900 mm;
Łączona na palec szyna montażowa: 2000x40x2;
Konstrukcje metalowe i elementy mocujące: śruba 70 x 8 mm, pręt metalowy z gwintem 8 mm i długości co najmniej 600 mm, podkładki i nakrętki do mocowania;
Aby symulator był trwalszy, zaleca się zakup 3-metrowego łańcucha łączącego, który naprawi płytę. Profilaktor przemysłowy zawieszony na mocnym kablu. Podczas tworzenia tablicy Evminov własnymi rękami wygodniej będzie użyć łańcucha, aby wyregulować wysokość. Haki do mocowania ułatwiają mocowanie u podstawy deski;
Galwanizowany karabinek strażacki;
Skręcanie kołków;
Zestaw śrub powyżej 50 mm;
Guma do tapicerowania poprzeczki u podstawy deski. Powłoka gumowa w sklepie nie jest na sprzedaż, więc lepiej kupić ją na „pchlim targu”;
Tkanina do przewożenia tapicerki i belki nośnej. Jego struktura powinna być ciasna, aby nie gromadzić się w fałdach. Ponadto materiał musi mieć właściwości absorbujące wstrząsy, aby nie skrzypiał pod ciężarem ciała. Jako taki materiał możesz użyć kaszmiru ze starego płaszcza lub materiału wojskowego płaszcza;
Zestaw narzędzi budowlanych.

Po zakupie powyższych produktów możesz rozpocząć produkcję deski pochyłej.

Jak zrobić sobie pokład symulatora

Zręcznymi rękami, aby symulator był bardzo prosty. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:

Wykonaj szlifowanie dla łopaty o długości 600 mm. Następnie odetnij kawałki gumy i dopasuj je do końcowej części poprzeczki. Do mocowania materiału można użyć małych goździków. Aby to zrobić, robimy małe dziury w gumie, przez które wciskamy gwoździe;
Przygotuj drewno: wytnij wymaganą długość poprzeczki i szlifuj kawałek, aby był gładki. Za pomocą frezów z końcówek wiercimy otwór przelotowy, a następnie wykonujemy zworki;
Jeśli spojrzysz na rysunek, możesz stwierdzić, że na odwrotnym końcu belki musisz zrobić mocowanie łańcucha. Aby to zrobić, wytnij kawałek materiału i zawiń go w pasek. Do mocowania użyj zszywacza;
Wykonaj półokrągły otwór na łańcuch na powierzchni płyty wiórowej. Przełóż łańcuch przez otwór i przykręć powierzchnię nośną śrubami do drewnianego pręta;
W suficie należy zainstalować hak. Karabinek przylega do niego, do którego przymocowany jest łańcuch, przymocowany pod deską pod kątem 20 stopni;
Wózek wykonany jest z deski, która jest pocięta na 2 fragmenty o grubości 200 i 320 mm. W przypadku podstawy weź krótkie drewno (270 mm) i wykonaj w nim 2 otwory przelotowe dla prętów o długości 8 mm. Z końców wykonujemy rowek, aby połączyć kanały ze sobą;
Ustaw końce kleju i mocno dokręć nakrętki śrub.

Pozostaje tylko zabezpieczyć wózek na poprzeczce na gwoździach na końcach. Dolna część ma wolne koło. Aby wózek nie stoczył się, należy go przymocować szyną montażową na całej długości belki.

Tak więc płyta Evminov może być wykonana ręcznie i pod względem funkcjonalności nie różni się od wersji przemysłowej. Powinien wybierać tylko odpowiedni kąt nachylenia i stopień sztywności, w zależności od charakterystyki kręgosłupa.

Tak długo, jak dana osoba istnieje, tak bardzo cierpi z powodu bólu kręgosłupa. A dziś coraz więcej ludzi szuka porady od lekarza z powodu bólu pleców.

Co więcej, takie bóle mogą przeszkadzać nie tylko dorosłym, ale także nastolatkom. Ból można podać dolnej części pleców lub szyi. Powodują dyskomfort i pozbawiają osobę odpowiedniego odpoczynku.

Nie zapominaj, że ból pleców może być przejawem różnych chorób narządów wewnętrznych, więc lepiej nie leczyć się samodzielnie ani nie używać symulatora do rozciągania kręgosłupa.

Metody leczenia powinny być wybierane przez specjalistę, który zaleci kompleksowe leczenie w każdym indywidualnym przypadku.

Wraz z lekami lekarz często zaleca użycie symulatora kręgosłupa. Wybierając symulatory kręgosłupa, możesz przejść na kilka sposobów.

Kup symulator w specjalistycznym sklepie.
Zrób własnymi rękami symulator pleców.

Gdzie mogę kupić symulatory kręgosłupa?

Obecnie istnieje wiele specjalistycznych sklepów (w tym sklepów internetowych), w których można kupić maszynę do ćwiczeń do rozciągania kręgosłupa.

Tworzą symulatory kręgosłupa wykonane z wysokiej jakości materiałów, a specjaliści sklepu pomogą Ci wybrać odpowiedni symulator.

Symulator akcji na plecach

Symulator rozciągania kręgosłupa pomoże:

bądź w dobrej formie fizycznej;
pozbyć się bólu pleców;
zwiększyć przepływ tlenu do mózgu;
prawidłowa postawa;
pozbyć się żylaków;
uelastycznić kręgosłup;
rozwijać układ mięśniowy.

Back Trainer Piąty kręg

Tylko aktywne ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie pleców. W tym celu niezbędny może być piąty symulator kręgów. Urządzenie to piąty kręg nie ma analogów, a zajęcia na nim nie zajmą dużo czasu (kilka ćwiczeń dwa razy dziennie).

Symulator tylnego piątego kręgu pomoże:

wzmocnić ruchome części kręgosłupa;
przywrócić zastałe i połamane części pleców;
uformować muskularny gorset, aby utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji fizjologicznej.

Jak zrobić muszlę na plecy własnymi rękami

Często w różnych patologiach specjalista zaleca użycie symulatora do rozciągania kręgosłupa. Rozciąganie kręgosłupa jest konieczne w przypadku specjalnego sprzętu.

Ale możesz zrobić własnymi rękami symulator na plecy. W Internecie istnieje wiele różnych schematów dla takich urządzeń.

Rozciąganie kręgosłupa z rozciąganiem pionowym

Najprostszym symulatorem rozciągania kręgosłupa jest poprzeczka, do pionowego rozciągania pleców, wykonywana samodzielnie. Jest zainstalowany w drzwiach. Konieczne jest wykonanie takiej poprzeczki z trwałego materiału, aby mogła wytrzymać duże obciążenie.

Na takim poziomym pasku, wykonanym własnymi rękami, musisz powiesić na 30 sekund kilka razy dziennie. Dzięki regularnym powtórzeniom technika ta jest bardzo skuteczna.

Jeśli skomplikujesz ćwiczenie i wykonasz koliste ruchy nogami podczas zawieszenia, cały kręgosłup i odcinek lędźwiowy rozciągną się.

Konieczne jest przerwanie ćwiczeń i skonsultowanie się z lekarzem, jeśli ból pleców pojawił się lub wzrósł w czasie ćwiczeń.

Symulator do rozciągania pleców na pochyłości własnymi rękami

Trakcja kręgosłupa jest odpowiednia i nie jest zalecana dla wszystkich. Na przykład u starszych ludzi ich ręce są słabe i nie są w stanie zawiesić nawet zalecanego czasu.

Dlatego dla nich, podobnie jak dla wielu ludzi, lepiej nadaje się symulator do rozciągania kręgosłupa na pochyłej powierzchni, który można wykonać własnymi rękami.

Do produkcji takiego urządzenia konieczne jest zabranie szerokiej deski o gładkiej powierzchni. Lepiej jest owinąć taką deskę mocną tkaniną w kilku warstwach, aby ciało nie ślizgało się podczas sesji.

Górna krawędź deski musi być bezpiecznie zamocowana na wysokości około 130 cm od podłogi. Deskę można przymocować do parapetu lub ściany. Kąt między podłogą a deską powinien wynosić 45 stopni.

Do górnej krawędzi pocisku przymocowane są również szerokie paski o długości 40 cm, które należy przymocować tak, aby można było (bez pomocy z zewnątrz) rozciągnąć w nich ramiona. Ręczny nosz do kręgosłupa jest gotowy.

leczy osteochondrozę;
pomaga pozbyć się przepukliny międzykręgowej;
leczy skoliozę, rwy kulszowej;
pomaga zwiększyć odległość między kręgami a powierzchniami stawowymi kręgów;
prostuje postawę;
łagodzi zmęczenie i napięcie mięśni pleców;
poprawia krążenie krwi w naczyniach;
trakcja kręgosłupa szyjnego;
wychowanie fizyczne dla dorosłych i dzieci.

Aby rozciągnąć kręgosłup, należy położyć się na desce plecami lub brzuchem i przełożyć ręce specjalnymi paskami, spróbować całkowicie rozluźnić mięśnie całego ciała.

Aby to zrobić, jeśli leżysz na plecach, a następnie pod kolanami, a jeśli leżysz na brzuchu, umieść podkładkę pod goleniami. Owiń ręce wokół planszy.

Możliwe jest użycie ręcznych symulatorów do pleców tylko po konsultacji z doświadczonym specjalistą. Jeśli to możliwe, lepiej odwiedzić klinikę i pracować pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Wszystkie czynniki ryzyka zostaną zredukowane do minimum.

Jeśli pacjent planuje samodzielnie uczyć się w domu, musi skonsultować się z doświadczonym specjalistą medycyny sportowej, który powie ci, jak prowadzić zajęcia dla każdego konkretnego pacjenta.

Pamiętaj, że niewłaściwe ćwiczenia na symulatorze wykonane własnymi rękami i zalecenia specjalisty mogą spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała. Błogosławię cię!

Powiązane artykuły

Deska na kręgosłup Evminova tylko na pierwszy rzut oka wydaje się normalna. W rzeczywistości jest to wyjątkowy i skuteczny środek nie tylko do przywrócenia zdrowych pleców, ale także do zapobiegania rozwojowi wielu chorób. Tysiące ludzi już wypróbowało swój efekt na sobie. Wystarczająco dużo, aby przeznaczyć 15-20 minut w ciągu dnia, a możesz pozbyć się różnych problemów zdrowotnych: skoliozy, złej postawy, osteochondrozy, przepukliny dysku, spondylartrozy, rwy kulszowej i innych.

Zasady zawodu

Dzisiaj wspaniały symulator Evminov pomaga wyleczyć kręgosłup. Opinie wielu kupujących świadczą o jego skuteczności. Dwie główne zasady leczenia chorób związanych z kręgosłupem są wdrażane podczas zajęć. Pierwszy pomaga kontrolować rozciąganie kręgosłupa, co jest konieczne, aby go rozładować. Stopień ekstrakcji może być inny. Zależy to od kąta, pod którym zainstalowany jest symulator. Podczas zabiegu ciśnienie w krążkach międzykręgowych maleje, korzenie nerwowe rdzenia kręgowego przestają się kurczyć. W rezultacie znikają zespoły bólowe.

Inną zasadą jest trening i wzmacnianie mięśni, które wspierają kręgosłup w pozycji uważanej za anatomicznie poprawną. Osiąga się to za pomocą pewnych ćwiczeń wykonywanych przy niskiej amplitudzie ruchów. Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie pleców krótkich, które tworzą gorset mięśniowy, co jest ważne dla kręgosłupa.

Symulator podstawowy

Deska, która rozciąga kręgosłup, jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających problemy z plecami. Nie możesz go kupić. Deska Evminova własnymi rękami pod potęgą nawet zwykłego ucznia. Po prostu przyczepia się do ściany pod kątem 30 stopni od podłogi. Muszla musi być polerowana, około 2 metrów długości, konieczne jest przymocowanie dwóch uchwytów, aby móc ją uchwycić. Większość mężczyzn boryka się z problemem zmniejszenia wysokości krążków międzykręgowych. Można tego uniknąć, jeśli po powrocie do domu położysz się na desce przez 15 minut, rozprostujesz plecy, kilkakrotnie podnieś nogi, zgnij je w kolanach, rozłóż je, a następnie po prostu połóż się na brzuchu. Takie proste ćwiczenia idealnie rozciągają kręgosłup.

Cechy treningu na symulatorze

Wielu może twierdzić, że wystarczy zawiesić się na poprzeczce i nie jest potrzebna żadna deska. Tak, takie ćwiczenie naprawdę dobrze ciągnie kręgosłup. Jeśli jednak osoba waży ponad 100 kg, jest to absolutnie niemożliwe. Oprócz rozciągania mięśni nic innego nie zadziała. Aby zawiesić się na barze, musisz najpierw rozgrzać mięśnie na siłowni. Jeśli jednak osoba ma już ponad 45 lat, lepiej nie ryzykować zdrowia. Oto plansza Evminova. Zrób sobie taki symulator jest dość prosty. Po sześciu miesiącach efekt będzie po prostu niesamowity. Z pomocą takiego pocisku wielu ludziom udało się pozbyć przepukliny. Rozciąganie kręgosłupa pomaga zapewnić zdrowie człowieka na całe życie.

Wygląd

Deska Evminova, wykonana własnoręcznie, to dość tani symulator. Produkt ma 2 metry długości i 25-30 cm szerokości, musi być wypolerowany, bez odprysków i bardzo dobrze się ślizga, dzięki czemu kręgosłup się rozciąga. Osoba kładzie się, zaczyna się na niej czołgać, próbuje trzymać za klamki, a jednocześnie pracuje ze stopami.

Wszystkie materiały niezbędne do produkcji, sprzedawane w sklepie ze sprzętem. Wiele z nich znajdzie się w domu. Jeśli symulator jest wykonany własnymi rękami, to osoba zrobi to z wielkim pragnieniem, a dla doskonałego wyniku jest to ważny warunek. W przypadku zajęć musisz założyć coś na nogi. Jeśli zwrócisz uwagę na zdjęcie z centrum Dr. Evminova, wtedy wszyscy ludzie wykonują ćwiczenia na tablicy w trampkach. Aby nie zakładać ich w domu, możesz po prostu zrobić miękkie dysze, które nie pozwolą twoim stopom się poślizgnąć.

Przygotowanie do pracy

Deska Evminov własnymi rękami (wymiary - 25 cm szerokości i około 2 metrów długości) może być wykonana z płyty wiórowej. Często te płyty są już dostępne w gospodarstwie. W tym celu drzwi z szafy, które nie były używane przez długi czas, również będą idealne. Jeśli nie znaleziono niczego odpowiedniego, można kupić resztki płyty wiórowej w sklepie ze sprzętem. Nie musisz kupować całej planszy. Możesz wziąć pojedyncze elementy i przykleić je specjalną plastikową krawędzią. Produkt będzie wyglądał całkiem atrakcyjnie. Najważniejsze jest to, że powierzchnia dobrze się ślizga i nie wchłania wilgoci.

Następnie będziesz potrzebował sadzonek z łopaty. Jeden ma około metra długości i 4 cm średnicy, a drugi ma około 1,5 m długości i 3 cm średnicy. Ze schodów na schody możesz zrobić krawędzie wagonu. Potrzebne będą również śruby, metalowy pręt gwintowany, nakrętki, podkładki, długi łańcuch, śruby, karabiny, śruby i kołki. Do prętów tapicerskich potrzebna jest guma. Stary płaszcz kaszmirowy można obić podstawą wózka i drążka do przenoszenia.

Dostań się do pracy

Aby uzyskać płytę Evminova własnymi rękami, potrzebujesz piły, wiertarki, młotka, piły do metalu i wiertarki. W przypadku fundamentu konieczne jest odcięcie kawałka o długości 6 cm od wałka łopaty, a następnie końce poprzeczki są pokryte gumą. Dobrze przygotuj drewno, aby umieścić tam poprzeczkę. Na dole należy przymocować łańcuch. W celu łatwego przenoszenia, od góry na płytę wiórową, do cięcia pogłębienia. Po owinięciu pręta nośnego ściereczką ze zszywaczem. Przymocuj spiralny hak do ściany lub sufitu. Za pomocą karabińczyka przymocuj deskę, aby dostosować kąt nachylenia.

Wykonywanie przewozu

Wiemy już, jak powstaje płyta Evminova. Przyłożenie do produktu pomoże w pracach przy produkcji wózka. Najpierw musisz przeciąć deskę klonową na pół. Wywierć otwory o średnicy 32 mm na końcach. Do tego potrzebujesz wiertła i specjalnego zestawu ćwiczeń. Do podstawy wózka należy przyjąć długość pręta 270 mm. Wywierć w nim dwa otwory o średnicy 9 mm, aby włożyć tam metalowe pręty 8 mm. Zrób rowek, aby przewlec otwory przez otwór. Końce należy nałożyć na klej. Możesz użyć zwykłego „momentu”. W końcu podłącz i dokręć nakrętki. Praca musi być wykonywana bardzo ostrożnie. Musisz starannie wytrzymać kąty proste, bardzo mocno sklejone i bezpiecznie. Na tej stronie będzie dość poważne obciążenie, więc musi być wykonane jak najdokładniej. Górna poprzeczka musi być bezpiecznie przymocowana do gwoździ, a dolna musi się swobodnie poruszać. Aby uniknąć przewrócenia wózka, przetnij szynę montażową na plasterki i przymocuj ją pod deską w tej samej odległości na całej długości. Oto Evminova - deska wykonana własnoręcznie i gotowa!

Wniosek

Należy pamiętać, że w pracy nad tym symulatorem należy zwrócić uwagę na niezawodność, łatwość produkcji i niski koszt. Oczywiście można polerować elementy drewniane, lakier. Lub wykonaj taką deskę, która będzie w harmonii z wnętrzem. Aby wygodnie leżeć na nim, radzimy skorzystać ze zwykłego karemata turystycznego. Nie bój się dać upustu fantazji. To świetna podstawa do kreatywnych eksperymentów.

Maszyna do ćwiczeń DIY na grzbiet kręgosłupa

Jak zrobić symulatory pleców (kręgosłupa) własnymi rękami?

16 stycznia 2016 r

Ból pleców jest częstym problemem u współczesnego człowieka, a wiele bólu i dyskomfortu staje się prawdziwym źródłem udręki, które uniemożliwia normalnej osobie żyć. Jest to szczególnie odczuwalne, gdy ból przechodzi do innych narządów i obszarów - szyi lub dolnej części pleców. Może to pomóc w symulatorze ćwiczeń pleców, kręgosłupa i specjalnych ćwiczeń.

Ból pleców

Problemy bólu pleców, kręgosłupa i szyi w naszym stuleciu stały się charakterystyczne dla ludzi w różnym wieku, dotyczy to również całkiem młodych ludzi. A to z kolei ma wpływ na wydajność i samodzielność.

Od wielu lat leczę plecy i kręgosłup. Mogę śmiało powiedzieć, że prawie każdą chorobę pleców można zawsze leczyć, nawet w najgłębszym wieku.

Nasze centrum jako pierwsze w Rosji otrzymało certyfikowany dostęp do najnowszego leczenia bólu pleców i stawów. Przyznaję się, kiedy usłyszałem o nim po raz pierwszy - po prostu się śmiałem, bo nie wierzyłem w jego skuteczność. Ale byłem zdumiony, kiedy zakończyliśmy testowanie - 4 567 osób zostało całkowicie wyleczonych ze swoich dolegliwości, to ponad 94% wszystkich osób. 5,6% odczuwało znaczną poprawę, a tylko 0,4% nie zauważyło poprawy.

Lek ten pozwala w możliwie najkrótszym czasie, dosłownie od 4 dni, zapomnieć o bólu pleców i stawów, aw ciągu kilku miesięcy wyleczyć nawet bardzo złożone przypadki. Ponadto, w ramach programu federalnego, każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może go otrzymać BEZPŁATNIE.

Oczywiście, jeśli pojawiły się takie bóle, nie powinieneś angażować się w samoleczenie, konieczne jest bezzwłoczne skonsultowanie się z lekarzem. Specjalista jasno określi przyczynę bólu i zaleci leczenie odpowiednimi lekami lub ćwiczeniami. Często symulatory pleców i kręgosłupa są połączone z terapią lekową.

Chociaż lekarze zalecają wizyty w salach fizjoterapii, ćwiczenia w trakcie leczenia i utrzymanie formy po nim, możesz osobiście przywrócić trenerów.

Jakie są niezbędne symulatory

Często, z patologiami kręgosłupa, eksperci zalecają rozciąganie i relaksację. Podążając za tą techniką, ćwiczenia wykonywane są na rozciągnięciu kręgosłupa, jak również na jego unieruchomieniu. Z reguły takie zabiegi wykonywane są w sali fizjoterapeutycznej za pomocą specjalnych urządzeń medycznych, ale czasami do takich celów można wykorzystać domowe symulatory pleców i kręgosłupa.

Jednym z tych urządzeń jest poprzeczka, którą można łatwo wykonać własnymi rękami.

Możesz również osobiście wykonać specjalne pochylone deski do wykonywania ćwiczeń i rozciągania zgodnie z rodzajem (prewencyjnej) płyty dr Evminova. Taki symulator pleców, kręgosłup jest przeznaczony dla tych, którzy z różnych powodów trudno ćwiczyć w pozycji wyprostowanej.

Materiały i specjalne instrukcje

Symulator pleców (kręgosłupa) własnymi rękami powinien być wykonany z naturalnych materiałów, jeśli mówimy o adaptacji drewna. Wynika to z faktu, że zgodnie z bezpieczeństwem taki symulator musi wytrzymać ciężar osoby, która będzie w niego zaangażowana. Oznacza to, że musi być trwały, a najlepszym materiałem do wykonania, na przykład przenośnym pochylonym urządzeniem, będzie solidna drewniana deska.

Bądź ostrożny!

Zanim przeczytam dalej, chcę cię ostrzec. Większość funduszy „leczących” plecy, które reklamują się w telewizji i sprzedają w aptekach - to solidny rozwód. Na początku może się wydawać, że krem i maść pomagają, ale w rzeczywistości usuwają tylko objawy choroby.

Mówiąc prostymi słowami, kupujesz zwykły środek znieczulający, a choroba rozwija się w trudniejszy etap.

Częsty ból stawów może być objawem poważniejszych chorób:

Trudności z chodzeniem;
Zapalenie kości i szpiku - zapalenie kości;
Seps - zatrucie krwi;
Naruszenie narządów miednicy;
W ciężkich przypadkach porażenie rąk i nóg.

Jak być? - pytasz.

Zbadaliśmy ogromną ilość materiałów i co najważniejsze sprawdziliśmy w praktyce większość zabiegów przepuklinowych. Okazało się, że jedynym lekiem, który nie usuwa objawów, ale naprawdę leczy ból pleców, jest Hondreksil.

Lek ten nie jest sprzedawany w aptekach i nie jest reklamowany w telewizji i Internecie, a zgodnie z programem federalnym każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać pakiet Hondreksil ZA DARMO!

Aby nie myśleć, że jesteś wciągany przez następny „cudowny krem”, nie opiszę, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj wszystkie informacje o Hondrexil. Oto link do artykułu.

Jeśli nachylone symulatory dla pleców, kręgosłupa są wykonane stacjonarnie, to powinieneś zadbać o mocną metalową ramę, na podstawie której zostanie zamocowana drewniana podstawa.

Ponadto, do produkcji poprzeczki należy wybrać mocną metalową rurę i osprzęt do niej. Rura jest odpowiednia z mocnych stopów, które z łatwością pozwolą jej wytrzymać ciężar zawieszenia.

Bar - niezbędny asystent

Poprzeczka jest najprostszym urządzeniem, które pomaga wyciągnąć kręgosłup nad wszystkie jego segmenty. Aby zrobić taki symulator na plecach (zdjęcie kręgosłupa), którego zdjęcie przedstawiono poniżej, nie potrzebujesz specjalnych umiejętności i narzędzi, możesz je łatwo zamontować w domu.

Poprzeczka jest z reguły instalowana w drzwiach, okno jest zamocowane na przeciwległych ścianach. W zależności od mocowania może być stacjonarny lub zdejmowany.

Zawód ludzi na barze, którzy mają problemy z plecami (kręgosłupem), zwykle składają się z prostych ćwiczeń w pozycji wiszącej przez trzydzieści sekund trzy do pięciu razy dziennie. Możesz również wykonywać okrągłe obroty stopami lub po prostu obracać je naprzemiennie w lewo i w prawo. Takie ruchy mogą nie tylko rozciągać cały kręgosłup, ale także wzmacniać kręgosłup lędźwiowy.

Należy jednak pamiętać, że jeśli pojawił się ból, należy natychmiast przerwać ćwiczenie i odwiedzić lekarza prowadzącego.

Wykonywanie pochylonej deski

Aby stworzyć taki symulator dla pleców (kręgosłupa), musisz wziąć deskę i dobrze wypolerować jej powierzchnię. Górna krawędź jest pewnie zamocowana na wysokości około jednego metra trzydzieści centymetrów od podłogi i pod kątem czterdziestu pięciu stopni do jej powierzchni. Dla bardziej komfortowych czynności możesz ułożyć miękką podstawę na desce, owijając ją kilkoma warstwami tkaniny i przykrywając ją czymś trwałym, takim jak skóra ekologiczna.

Do górnej krawędzi deski symulatora należy mocno zapiąć kilka pasków, lepiej jest, jeśli mają 40 cm długości i wystarczająco szerokie. Głównym warunkiem jest wygoda ich użycia, aby ćwiczenia mogły być wykonywane niezależnie, bez pomocy osób z zewnątrz. Dla tych, którzy są w stanie trzymać się za ręce, paski nie mogą robić i budować poręcze, przetwarzając je, aby się nie poślizgnąć.

Nasi czytelnicy piszą

Cześć Mam na imię
Ludmiła Pietrowna, chcę wyrazić moją życzliwość wobec ciebie i twojej strony.

W końcu udało mi się pozbyć bólu pleców. Prowadzę aktywny tryb życia, żyję i cieszę się każdą chwilą!

W wieku 45 lat moje plecy zaczęły boleć. Kiedy skończyłam 58 lat, zaczęły się komplikacje, te okropne bóle, po prostu nie możesz sobie wyobrazić, jak byłam dręczona, wszystko było bardzo złe.

Wszystko się zmieniło, gdy moja córka dała mi artykuł w Internecie. Nie mam pojęcia, jak bardzo jej za to dziękuję. Ten artykuł dosłownie wyniósł mnie z łóżka. Nie wierz w to, ale w ciągu zaledwie 2 tygodni całkowicie wyleczyłem bóle pleców i stawów. Ostatnie kilka lat zaczęło się dużo przemieszczać, wiosną i latem codziennie jeżdżę do kraju, uprawiam pomidory i sprzedaje je na rynku. Ciotki zastanawiają się, jak udaje mi się to zrobić, skąd biorą się wszystkie moje siły i energia, nie uwierzą, że mam 62 lata.

Kto chce prowadzić długie i energiczne życie bez bólu pleców i stawów, weź 5 minut i przeczytaj ten artykuł.

Ćwiczenia terapeutyczne na pochylonym symulatorze wykonywane są na plecach lub brzuchu. Polegają one na tym, że pacjent, uprzednio wsuwany w pasy rąk, rozluźnia mięśnie ciała tak bardzo, jak to możliwe, co prowadzi do jego zwiotczenia. Aby uzyskać wygodną pozycję, mała poduszka lub poduszka jest umieszczana pod kolanami w pozycji z tyłu lub pod nogami w pozycji na brzuchu.

Po konsultacji ze specjalistą możesz dodać zwinięte nogi w kolanach do obwisania.

Wniosek

Podsumowując, możemy powiedzieć, że niektóre problemy z plecami można z powodzeniem rozwiązać za pomocą symulatora kręgosłupa. Zdrowy grzbiet jest gwarantem dobrego zdrowia, więc nie należy opóźniać produkcji urządzenia i ćwiczeń.

Należy jednak pamiętać, że niezależne ćwiczenia można rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem, aby uniknąć komplikacji wynikających z niewłaściwych ćwiczeń i ćwiczeń. Konieczne jest również umówienie się na wizytę ze specjalistą, który może być kręgowcem lub traumatologiem ortopedycznym. Jeśli użyjesz niewłaściwej taktyki ćwiczeń, możesz nie tylko wspomóc ból pleców, ale także spowodować nieodwracalne szkody. Ponadto bolesne plecy mogą wskazywać na choroby innych narządów.

Nigdy nie rób tego w kościele! Jeśli nie jesteś pewien, czy zachowujesz się właściwie w kościele, czy nie, prawdopodobnie nie postępujesz właściwie. Oto lista strasznych.

Historie naszych czytelników

Wyleczyłem ból w domu. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, to był straszny ból, ostatnio nie mogłem chodzić właściwie. Ile razy chodziłem do klinik, ale przepisywano tylko drogie tabletki i maści, z których w ogóle nie było sensu. A teraz siódmy tydzień minął, nie zawracam sobie głowy plecami, idę do mojego wiejskiego domu w ciągu dnia, i idę 3 km od autobusu, więc ogólnie jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma ból pleców, musi przeczytać!

Przeczytaj cały artykuł >>>

15 objawów raka, które kobiety najczęściej ignorują Wiele objawów raka jest podobnych do objawów innych chorób lub stanów, więc często są ignorowane. Zwróć uwagę na swoje ciało. Jeśli zauważysz

10 uroczych gwiazdowych dzieci, które dziś wyglądają zupełnie inaczej Czasami, a pewnego dnia małe gwiazdy stają się dorosłymi osobowościami, które nie są już rozpoznawalne. Śliczni chłopcy i dziewczęta zamieniają się w.

Dlaczego niektóre dzieci rodzą się z „pocałunkiem anioła”? Anioły, jak wszyscy wiemy, są życzliwi dla ludzi i ich zdrowia. Jeśli twoje dziecko ma tzw. Pocałunek anioła, to nie jesteś.

Dlaczego potrzebuję małej kieszeni na dżinsy? Wszyscy wiedzą, że w dżinsach jest mała kieszonka, ale niewiele osób zastanawiało się, dlaczego może być potrzebny. Co ciekawe, pierwotnie było to miejsce dla PD.

Niewybaczalne błędy w filmach, których prawdopodobnie nigdy nie zauważyłeś Prawdopodobnie jest bardzo mało ludzi, którzy nie chcieliby oglądać filmów. Jednak nawet w najlepszym filmie widzowie mogą zauważyć błędy.

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Dziś rzemieślnicy domowi są w stanie zrobić wszystko własnymi rękami. Nic dziwnego, że mówią: „Potrzeba wynalazku jest przebiegła”. Ale to powiedzenie jest na ogół przestarzałe. Dzisiejsze aspiracje mężczyzn do unikania drogich zakupów dla gospodarki są podyktowane brakiem ubóstwa i chciwości, ale nieco innych motywów:

Niechęć producenta do płacenia po wygórowanych cenach za coś, co nie powinno być tego warte
Pragnienie udowodnienia sobie i swojej rodzinie, że oni, ludzie, są coś wart
I wreszcie, czy to po prostu interesujące?

Lekarz sądowy Evminov oczywiście nie mógł uniknąć tego „hackerskiego” ataku ze strony domowych rzemieślników. Dziś są już dziesiątki opcji projektu zarządu Evminov własnymi rękami. ”

Dlaczego Ponieważ jego konstrukcja, jak również wszystkie genialne, jest bardzo prosta: w rzeczywistości jest to tylko płyta z poprzeczkami. Cena jest... no cóż, nie można powiedzieć, że jest droga, w porównaniu z bardziej zwiniętymi symulatorami, ale nie można jej nazwać tak tanią:

Na Ukrainie profilaktor Evminova kosztuje około 2000 hrywien.

Cóż, jak zwykle, dwie skórki są sumiennie odrywane od rosyjskiego konsumenta: w Moskwie to kosztuje aż 8000 rubli.

Deska wykonana własnymi rękami będzie znacznie tańsza, a sam proces będzie ekscytujący i interesujący.

Jak stworzyć symulator Evminova zrób to sam

Rozważ kilka oryginalnych wzorów wykonanych ręcznie.

Najpierw przypominamy czytelnikowi, dlaczego ten symulator wywołał takie zainteresowanie.

Po pierwsze - ze względu na swoje właściwości wydechowe, więc

Kręgosłup jest nieobciążony ze względu na spadek ciśnienia na sąsiednich kręgach
Wzrasta odległość międzykręgowa, co pozwala wyeliminować ból podczas zaostrzeń wypukłości i przepukliny
Przywraca równowagę mięśni

Więcej informacji na temat możliwości medycznych i profilaktycznych forum można znaleźć w tym filmie wideo:

Wideo: Evminova Profiler

Pierwsza wersja płyty Evminov zrobi to sam

Niskobudżetową i stosunkowo podobną wersję symulatora Evminov własnymi rękami dostarczył jeden ukraiński rzemieślnik. Koszty, które wydał na materiały budowlane i wyposażenie, wyniosły zaledwie 200 hrywien, czyli 10 razy mniej niż koszt zakupionego produktu.

Poniższy rysunek jest rysunkiem projektowym.

Za pomocą rysunku zależy od projektu, ustaw rozmiar i wybierz niezbędne materiały budowlane

Badamy dobry rysunek, aby zaznaczyć, co musimy kupić, i przejść do materiałów budowlanych:

Główną częścią nośną produktu jest płyta wiórowa jednostronna o grubości 16 mm, zamontowana na belce sosnowej o wymiarach 50 × 150
- Długość płyty wiórowej i drewna wybiera się ze specjalnych stołów, które wiążą długość deski Evminov z wysokością osoby. Na rysunku wynosi około 2400 mm. Szerokość płyty wiórowej - 260 mm
- Aby nie przepłacać za duży i drogi arkusz, kup resztę płyty wiórowej lub użyj starych drzwi szafek
Do wykonania karetki potrzebny będzie pręt o długości 270 mm, który posłuży jako podstawa, oraz kawałek bardziej wytrzymałego drewna (na przykład z klonu) - na końcu
Zaznaczamy i wycinamy kawałki drewna o długości 2400 mm i 270 mm bezpośrednio w magazynie
Aby zamocować wózek, potrzebujesz dwóch metrów szyny montażowej 2 × 40
Jako mocowanie deski stosuje się łańcuch 4 mm o długości 3 m.
Dolna długość podstawy 0,6 m jest wycinana z uchwytu łopaty
Dla listew karetki o długości 0,55 m stosuje się cięcie grabi.

Wymagany montaż „drobiazg”

Te szczegóły są małe, ale nie możesz się bez nich obejść. Podczas montażu zawsze brakuje elementów złącznych, więc należy się tym zająć wcześniej, zgodnie z rysunkiem, ile śrub, śrub i nakrętek potrzebujesz. Kupuj sprzęt z marginesem, zwłaszcza śruby.

Śruby Ø 5 mm (do mocowania drewna i listew) - im więcej, tym lepiej
Dwa metalowe pręty o długości gwintu 330 mm, Ø 8 mm (lub jeden 660 mm, który jest przecięty na pół)
Podkładki i nakrętki Ø 8 mm - części 6
Dwie śruby z podkładkami o średnicy 6 mm i długości 100 mm (do połączenia dolnego pręta i płyty wiórowej)
Jedna śruba Ø 8, L 70 - do mocowania łańcucha
Karabinek
Wtyczka ścienna
Hak
Paznokcie małe i średnie

Wiertarka z zestawem wierteł i specjalnymi nożami do dysz do wiercenia dużych otworów
Piła
Piła do metalu
Zestaw śrubokrętów lub śrubokrętów
I oczywiście młotkiem

Teraz możesz kontynuować!

Technologia symulatora produkcji

Aby zamocować podstawę u dołu deski, wycina się wgłębienie, w które następnie zatapia się podstawę.
Z drugiej strony przez grubość płyty wiórowej przewiercony jest otwór przelotowy przechodzący przez łańcuch, a na końcu łańcucha wykonany jest półokrągły otwór.
Otwory na śruby mocujące są wywiercone w podstawie, aby nie zarysowały podłogi
Krawędzie dolnej podstawy są pokryte gumą, którą można wyciąć ze starej komory. Dzieje się tak, aby deska nie ślizgała się po podłodze.
Dwa otwory przelotowe o średnicy 9 mm są wywiercone u podstawy wózka do mocowania końców
Dwa końce wózka o wymiarach 200 × 320 są wycięte z płyty klonowej o dużej wytrzymałości, co jest bardzo ważne: muszą one wytrzymać naszą wagę
Na końcach za pomocą specjalnego frezu wywiercone są dwa duże otwory pod poprzeczką
Ponieważ powierzchnia drewna nie jest przetwarzana w celu nadania produktowi przyzwoitego wyglądu, obie belki podtrzymujące są osłonięte szmatką (można użyć płaszcza lub starego płaszcza kaszmirowego).
Tkanina jest mocowana wzdłuż całego obwodu drewna za pomocą zszywacza, po stronie drewna, która będzie przylegać do płyty wiórowej.

Wady tego projektu:

Płyta straciła jedną ze swoich najważniejszych właściwości, która jest używana w ćwiczeniach dynamicznych - elastyczność
Dość długie i pracochłonne ze względu na potrzebę obicia
Nie wszystkim podoba się ten projekt

Druga wersja planszy Evminov

Następująca wersja przychodni Evminov, przedstawiona poniżej, wygląda o wiele atrakcyjniej.

Wideo: Evminov Board zrób to sam

Jak wynika z filmu:

Wymiary i zasady projektowania pozostają takie same.
W przypadku podstawy i poprzeczek stosuje się również ścinki narzędzi ogrodowych, tylko krawędzie podstawy nośnej są owinięte nylonowym sznurkiem, a nie gumą.
Głównym materiałem jest deska sosnowa o szerokości 250 mm i grubości 25 mm

Zwiększa to funkcjonalność zabezpieczenia, nadając mu elastyczność i wytrzymałość.

Ten sam materiał jest używany w oryginale.

Nie ma potrzeby korzystania z tapicerki z drewna i tkaniny.
Ta opcja jest bardziej estetyczna

Symulator będzie droższy ze względu na koszt desek sosnowych.

Składanie własnego symulatora

Wstępnie zmontowane wagony:

Więc już zebrane wagony wyglądają

Końce są przyklejone do podstawy i połączone przez otwór przelotowy w podstawie z długimi prętami. Dokręcanie nakrętek łączących.
Górny pasek sztywno przymocowany gwoździami do końców
Dno jest włożone luźno: dostosuje pozycję wózka na desce

Następnie montowany jest sam symulator:

W pierwszej wersji:
- Przeciągamy łańcuch przez pasek
- Wkręty do drewna do płyty wiórowej
W drugiej wersji:
Łańcuch jest po prostu przymocowany do górnej części deski.

Ponadto montaż w obu wersjach jest identyczny:

Śruby mocują dolną podstawę
Na rewersie deski krok po kroku przymocowujemy listwy, aby ograniczyć przewóz

Do mocowania wózka w różnych pozycjach używane są listwy, które przykręca się z tyłu deski za pomocą danego kroku

Jak widać na podstawie rysunku mocowanie szyny.

Kołek jest wbijany w ścianę lub sufit, gdzie wkręcany jest hak do mocowania łańcucha.

Kąt deski można zmienić, przesuwając karabinek wzdłuż ogniw łańcucha.

Poniżej znajduje się rysunek zespołu symulatora zamontowanego na ścianie:

Deska Evminova jest przymocowana do ściany za pomocą łańcucha, a kąt nachylenia jest regulowany poprzez zmianę położenia karabinu wzdłuż ogniw łańcucha

Rysunek wyjaśnia również, w jaki sposób ustawiany jest ujemny kąt nachylenia.

Tani i zły

Są też mistrzowie, których celem jest stworzenie najprostszej możliwej konstrukcji własnymi rękami, bez inwestowania prawie grosza. Pytania o wygląd, funkcjonalność, komfort nie są zadawane.

Poniższy film przedstawia tę wersję płyty Evminov:

Materiałem jest wspólna tablica znaleziona na nieużytkach, placu budowy, wysypisku śmieci, balkonie itp.
Łączniki - gwoździe
Mocowanie do ściany - nieobecne (opierając się o ścianę - i wszystko)

Wideo: Deska Evminova własnymi rękami szybko i tanio

Trudno jest ocenić, jak niezawodna i bezpieczna jest taka konstrukcja, ale myślę, że istnieje pewne ryzyko, na przykład z bardzo dużym i bardzo ostrym kątem.

Cóż, ujemny kąt ma miejsce tylko wtedy, gdy deska spada. ?

Jak widać, istnieją różne wersje tablicy Evminov, które można wykonać ręcznie.

Jak korzystać z własnej ręcznie wykonanej płyty Evminov - to jest ostatni film:

Symulator na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami (deska Evminova)

Wiaczesław Vladimirovich Evminov - twórca specjalnego symulatora (profilaktycznego), który sprawdził się w dziedzinie profilaktyki i leczenia chorób kręgosłupa. Ten człowiek - były słynny sportowiec w dyscyplinie wioślarstwa, a następnie lekarz w fizjoterapii.

Sam doznał wielu obrażeń, w tym pleców. Konsekwencje tego były ciężkie, dręczył go nieustanny silny ból. Aby się tego pozbyć, Evminov przebył długą drogę. Studiował literaturę medyczną, konsultował się z najlepszymi lekarzami i kilka lat później stworzył własną tablicę cudów.

Funkcje pracy z symulatorem

Kąt deski względem podłogi może zmieniać się od 10 do 40 stopni. Ta pozycja pozwala rozluźnić mięśnie pleców i zwiększyć odległość między kręgami.

Wynalazek opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, badanej przez profesora Ilizarova. Zauważył, że nadmierne rozciąganie mięśni pleców prowadzi do włączenia procesów regeneracji kości i naczyń krwionośnych.

Technika opracowana przez Evminova wywołuje taki efekt terapeutyczny dzięki połączeniu wyładowania kręgosłupa w pozycji leżącej lub poluvise ze wzmocnieniem mięśni grzbietowych.

Prawidłowo wykonane ćwiczenia na symulatorze pomagają osiągnąć niezbędne rozciągnięcie kręgów dla pacjenta.

Cechy symulatora

Deska Evminov służy do wzmacniania mięśni pleców, a także do rozciągania kręgosłupa. Symulator jest bardzo skuteczny w leczeniu skoliozy, osteochondrozy i innych chorób związanych z kręgosłupem.

Pozytywne cechy symulatora

Zarząd Evminova jest w stanie pomóc w wielu chorobach kręgosłupa. Z jego pomocą możesz odzyskać siły po początkowych etapach osteochondrozy, wyprostować postawę ze skoliozą 1 i 2 stopni, poprawić ogólny stan zdrowia.

Pozytywne cechy tablicy Evminov:

Poprawia ukrwienie tkanek przykręgosłupowych.
Zwiększa odległość między kręgami.
Łagodzi zduszone korzenie nerwowe.
Podczas zajęć na kręgosłupie prawie się nie ładuje, odpoczywa.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi, składniki odżywcze są im dostarczane z sąsiednich tkanek. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, jego praca jest zakłócona, dyski przestają otrzymywać składniki odżywcze i wodę, spłaszczają się, są pokryte pęknięciami. Z czasem występuje przepuklina międzykręgowa. Aby przywrócić pracę kręgosłupa, konieczne jest rozciągnięcie mięśni, aby dyski międzykręgowe zajęły właściwą pozycję.

Aby to zrealizować, symulator Evminov jest niezbędny. Przywrócenie kręgosłupa występuje tylko podczas codziennych treningów przez długi czas. W wyniku takich ćwiczeń na tablicy tkanka chrząstki zaczyna otrzymywać wodę i składniki odżywcze. Stopniowo prowadzi to do przywrócenia mięśni pleców i kręgosłupa.

Deska Evminova zakłada wykonanie trudnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kości i mięśni. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów.

Leczenie za pomocą symulatora składa się z trzech etapów: regeneracyjnego, wzmacniającego i podtrzymującego. Ta zasada leczenia obejmuje proces przezwyciężania stadium zaostrzenia choroby pod nadzorem wertebrologa i możliwość późniejszego utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa w domu.

Wskazania i przeciwwskazania

Dr Evminov zaleca stosowanie symulatora do leczenia dzieci w wieku od 8 lat, z zaburzeniami postawy i dorosłych. Zajęcia w pierwszym miesiącu powinny odbywać się pod nadzorem lekarza. Osoby starsze, aby wyeliminować deformację kręgosłupa, nie są już możliwe. Ale mogą również używać deski, aby zachować elastyczność pleców, wzmocnić mięśnie i nie pogorszyć ich stanu.

Pomimo korzyści płynących z symulatora, nie wolno go ćwiczyć, jeśli masz:

Zwiększona temperatura ciała.
Ostatnio doszło do urazów kręgosłupa.
Ciężka choroba serca.
Zwiększone ciśnienie.
Historia dużej przepukliny międzykręgowej i sekwestracji.

Aby uzyskać najlepszy wynik, zamów symulator Evminov według indywidualnych rozmiarów. To prawda, że będzie kosztować dość drogo. Dlatego opcjonalnie taka deska na plecy może być wykonana ręcznie.

Proces produkcyjny

Jeśli zdecydujesz się stworzyć symulator do samodzielnego leczenia pleców, pamiętaj, że powinien być twardy, odporny na odkształcenia, antypoślizgowy.

Technologia tworzenia płyt jak najbliżej symulatora nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli nie ma pod ręką wysokiej jakości kawałka drewna, można go zastąpić płytą wiórową.

Plansza Evminova odbywa się w kilku etapach:

Przygotowywana jest deska, na której będzie wykonywana trakcja kręgosłupa.
Wykonywany jest mechanizm, dzięki któremu pacjent jest trzymany na planszy.
Wykonano metalowy stop i blokadę mechanizmu.

Jego produkcja zajmuje najmniej czasu. Ponadto nie są wymagane żadne specjalne narzędzia, z wyjątkiem strugarki, papieru ściernego i puszek z lakierem za pomocą pędzla:

Weź deskę o następujących wymiarach: długość - 240 cm, szerokość - 26 cm, grubość - 2,5 cm, są to parametry gotowego produktu, więc przedmiot powinien być nieco większy.
Usuń żetony z planszy za pomocą strugarki. Powierzchnia powinna być gładka, wolna od zadziorów i wyżłobień.
Połóż deskę na podłodze i sprawdź jej równość na poziomie budynku.
Przeszlifuj powierzchnię papierem ściernym o średniej ziarnistości. Jeśli naprawdę chcesz estetyki - otwórz deskę olejem lnianym, wysusz, a następnie nałóż dwie warstwy lakieru.

Mechanizm przytrzymujący

Będzie musiał pracować. Do pracy potrzebujesz spawania bułgarskiego, rurowego lub kanałowego. Techniki wytwarzania w etapach:

Weź rurę o rozmiarze 25 * 60 i przetnij ją szlifierką na 2 równe części. Możesz użyć kanału.
Połącz, spawając specjalnie wykonane części do uchwytu z metalu na jedną stronę rury. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Metalowy ogranicznik i zamek

Tutaj praca jest mniej więcej taka sama jak przy produkcji mechanizmu przytrzymującego. Jako metalowy ogranicznik możesz zabrać gotową część z niepotrzebnej deski do prasowania. Jeśli go nie ma, musisz zrobić wszystko sam.

Potrzebne będą usługi tokarki lub tokarki, śruby, śruby, pręt metalowy:

Wykonaj mechanizm trzymania na symulatorze niezależnie lub za pomocą tokarki. W tym celu użyj metalowej płytki o następujących parametrach: długość - 100 cm, grubość - 0,8 cm, szerokość - 9 cm.
Używając maszyny, rób otwory na płytce co 20 cm, a następnie przymocuj ją śrubami do tylnej strony płyty, dokładnie pośrodku.
Zrób pozycję mechanizmu zacisku. W tym celu, na kawałku blachy o szerokości równej szerokości płyty, przyspawaj sprężynę o długości 5 cm, przymocuj do niej zatrzask z elementem mocującym, którego długość powinna odpowiadać odległości od sprężyny do otworów.
Pozostałe boki profilowanej rury lub kanału łączą się przez spawanie kawałka płyty z uchwytem, wywierconym dokładnie w środku otworu, który musi pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość względem dna kanału wynosi 8 cm.
Równolegle do części uchwytu, przyspawaj pustą rurkę, w którą wkładasz metalowy pręt do trzymania w dłoni. Aby było to wygodniejsze, pręt można owinąć taśmą.

Symulator jest przymocowany do ściany trwałym długim paskiem. Jeden koniec jest mocno przymocowany do płyty z otworami.

Przed rozpoczęciem zajęć na nowym symulatorze musisz odwiedzić lekarza-kręgowca. On wybierze zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców zgodnie z metodą zapobiegacza wywoływaczowi.

W trakcie leczenia kręgosłupa nie odbiegaj od sekwencji i czasu trwania ćwiczeń. Dzięki wytrwałości i wytrwałości przy pomocy deski możesz całkowicie pozbyć się bólu pleców.

Źródła: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Wyciągnij wnioski

Przeprowadziliśmy dochodzenie, zbadaliśmy kilka materiałów, a co najważniejsze, sprawdziliśmy większość środków zaradczych na leczenie pleców. Werdykt brzmi:

Wszystkie leki dały tylko tymczasowy skutek, gdy tylko leczenie zostało przerwane - ból natychmiast powrócił.

Pamiętaj! NIE MA ŻADNYCH ŚRODKÓW, które pomogą ci wyleczyć plecy, jeśli nie zastosujesz kompleksowego leczenia: diety, schematu, ćwiczeń itp.

Nowe środki zaradcze na bóle pleców i stawów, z którymi cały Internet jest pełen, również nie przyniosły rezultatów. Jak się okazało - to oszustwo marketerów, którzy zarabiają ogromne pieniądze na tym, że kierują nimi reklamy.

Jedyny lek, który dał znaczące
wynikiem jest chondreksyl

Pytasz, dlaczego wszyscy, którzy cierpią z powodu bólu pleców, nie pozbyli się go?

Odpowiedź jest prosta, Hondreksil nie jest sprzedawany w aptekach i nie jest reklamowany w Internecie. A jeśli się reklamują - to jest FAKE.

Jest dobra wiadomość, poszliśmy do producentów i udostępniliśmy wam link do oficjalnej strony Hondreksil. Nawiasem mówiąc, producenci nie próbują zarabiać publicznie z obolałymi plecami lub stawami, aw przypadku promocji każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać jeden pakiet leku ZA DARMO!