O skutecznych metodach leczenia skurczu mięśni szyi myślał prawdopodobnie każdy, kto czuł się rano lub po długim pobycie w jednej pozycji lub w wyniku nagłego ruchu nagłego bólu szyi.

Ponieważ w kręgosłupie szyjnym jest duża liczba włókien mięśniowych, które mają wysoką mobilność i zajmują główne obciążenie, skurcz mięśni kręgosłupa szyi i ramion jest dość powszechny, zwłaszcza u ludzi, którzy od dawna są w tej samej pozycji. pracownicy biurowi, szwaczki.

Skurcze mięśni szyi mogą być tymczasowe lub trwałe, towarzyszy im ból głowy, ostry lub ciągnący (naciskający) ból szyi lub szyi. Ból może dać ramię lub ramię. Dyskomfortowi może towarzyszyć drętwienie, osłabienie mięśni barku i okolicy szyi.

Przyczyny skurczu mięśni szyi mogą być:

• szczypanie korzeni nerwowych w wyniku nagłych nieudanych ruchów, tzw. ból pleców;
• długotrwałe napięcie mięśni statycznych spowodowane długim pobytem w jednej pozycji;
• efekty neurologiczne (stres);
• uraz mechaniczny głowy, szyi lub górnej części ciała;
• brak witamin z grupy B, pierwiastków magnezu, sodu, potasu i wapnia;
• osteochondroza, reumatyzm.

Identyfikacja ograniczonej aktywności ruchowej, miejscowych napięć mięśniowych, omacywanie punktów bólowych wskazuje na upośledzenie krążenia krwi w okolicy kołnierza w wyniku spontanicznego skurczu grup mięśniowych i ucisku naczyń krwionośnych.

Skurcz szyi może być zewnętrzną manifestacją choroby wewnętrznej. Najczęściej jest to objaw rwy kulszowej - zapalenie korzeni nerwowych zlokalizowanych w kręgosłupie szyjnym, a także zapalenie mięśni, gdy proces zapalny występuje bezpośrednio w mięśniach szyi i towarzyszy mu stały ból. W tym samym czasie podczas badania dotykowego obserwuje się znaczne pogrubienie mięśni w stanie zapalnym.

Skurcz mięśni szyjnych w obecności osteochondrozy jest obarczony zmniejszeniem wrażliwości mięśni, zawrotów głowy, gęsiej skórki z tyłu szyi i zaburzeń widzenia. Ból staje się przewlekły, konwencjonalne leki przeciwzapalne są wobec niego bezsilne.

Skurcz mięśni szyi może być objawem poważnej choroby wewnętrznej, więc nie należy ignorować ciągłego bolesnego dyskomfortu, który występuje regularnie w tym samym miejscu.

SHEIA.RU

Szyja upadła: jak złagodzić skurcz mięśni w szyi, leczenie środkami zwiotczającymi mięśnie, co robić w domu

Co zrobić, jeśli twoja szyja jest ciasna

Skurcz mięśni jest dość powszechny u większości z nas. W większości przypadków występuje z powodu silnego zmęczenia. Sytuacja, w której szyja jest ciasna, jest normą dla ludzi, którzy pracują przy komputerze. Jednak nie tylko pracownicy biurowi stają przed takim problemem. Nagle każdy z nas może znaleźć skurcz, bo przygotowanie się na to jest prawie niemożliwe.

Skurcz szyi jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych. Wnosi dyskomfort do życia, hamując ruch człowieka przez pewien czas.

Główne znaki

Objawy, które pojawiają się, gdy skurcze mięśni są trudne do pomylenia. Wyglądają następująco:

• ból szyi. W większości przypadków boli, co minutę przeszkadza pacjentowi. Dlatego przez długi czas znosić skurcze w szyi w żadnym wypadku nie mogą, ale należy natychmiast skonsultować się z lekarzem przepisującym leczenie;
• ból może ustąpić, a następnie gwałtownie się nasilić. Takie objawy są charakterystyczne wyłącznie dla skurczu. Co więcej, może zmniejszyć nie tylko szyję, ale także obszary w jej pobliżu;
• poważne zakłócenia w ruchu rąk, głowa. Powodem tego jest długi skurcz, z powodu którego mięśnie stają się odpowiednio twarde, a zdolność poruszania się jest znacznie ograniczona;
• ból może dotyczyć nie tylko szyi. Ból może również przenosić się na głowę, kończyny.

Powody

Wśród najczęstszych przyczyn skurczu szyi jest nadmierne zmęczenie mięśni w tej części kręgosłupa. Nie mniej często ten objaw pojawia się z powodu ostrej zmiany obciążenia mięśni. Wystarczy ostry obrót głowy, ponieważ może wystąpić ból. Jednocześnie występuje również gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych, a krążenie krwi w tym obszarze znacznie się pogarsza, co prowadzi do określonych konsekwencji.

Skurcz szyi może być spowodowany brakiem witamin w organizmie. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, a także wapń. Ich niedobór może powodować skurcze. Leczenie takich manifestacji jest całkiem logiczne. Wystarczy, że pacjent wypije kurs witamin, a następnie skonsultuje się z lekarzem.

Długotrwałe obciążenie szyi może również powodować nieprzyjemny ból. Wystarczy nosić ciężką torbę na jednym ramieniu przez 20-30 minut, ponieważ mogą pojawić się nieprzyjemne odczucia. To samo dotyczy osób, które pracują w biurze w niewygodnej pozycji. Objawy manifestujące się skurczami nie kończą się na tym.

Zapalenie korzeni jest jedną z chorób występujących u większości osób starszych. Może to stanowić naruszenie wrażliwości skóry na szyi, występują drgawki. Ból często promieniuje na ramię i łopatkę.

Aby spłaszczyć mięśnie szyi, można w takich chorobach jak zapalenie mięśni. Jego charakterystyczną cechą jest obecność procesu zapalnego bezpośrednio w mięśniach. Ból szyi jest dokuczliwy.

Leczenie

Co robić, gdy szyja się zaciska, tylko nieliczni wiedzą. Przy niewłaściwej pierwszej pomocy możesz tylko pogorszyć sytuację. Leczenie tego problemu zależy od przyczyny skurczu. Jeśli mówimy o elementarnym przeciążeniu mięśni, aby wyeliminować nieprzyjemne objawy, wystarczy wykonać proste ćwiczenia gimnastyczne. Obroty głowy, a także przechylanie z boku na bok, pozwolą ci rozciągnąć mięśnie i nadać im ton.

Fizjoterapia jest jedną z najbardziej skutecznych metod pozbywania się bólu. Leczenie może odbywać się przy użyciu różnych technologii.

Jedną z najbardziej skutecznych metod skurczu jest masaż. Leczenie w ten sposób następuje przez rozluźnienie mięśni kręgosłupa szyjnego. Sprawdzona terapia manualna, akupunktura. Dzięki tym zabiegom mięśnie mogą nie tylko się zrelaksować, ale jednocześnie znacznie poprawić krążenie krwi w tym obszarze.

Jeśli przyczyną skurczu jest choroba, leczenie w takich przypadkach zawsze odbywa się za pomocą specjalnych leków. Pozwalają wyeliminować przyczynę skurczu, który nazywa się od wewnątrz. Takie leki (środki zwiotczające mięśnie) przepisuje lekarz. Ich użycie wymaga ścisłego przestrzegania instrukcji.

Zmniejsz mięśnie w dowolnym momencie. Aby pozbyć się nieprzyjemnych doznań, możesz użyć leków przeciwzapalnych. Będą nie tylko pomagać w walce z procesem zapalnym, ale także będą działać przeciwbólowo.

Teraz wiesz, co robić w przypadku drgawek w danym kręgosłupie.

Zapobieganie

Leczenie skurczów i przyczyn ich pojawienia się często może być opóźnione o ponad miesiąc. Znacznie łatwiej chronić się przed manifestacją takich objawów. Wszystko zależy jednak od przyczyny skurczów. Jeśli są spowodowane chorobą, środki profilaktyczne w żaden sposób nie wpływają na występowanie nieprzyjemnych objawów.

We wszystkich innych przypadkach warto przestrzegać następujących zasad:

• Unikaj przeciążania mięśni. Jest to znacznie łatwiejsze niż usunięcie skurczu mięśni w szyi;
• Zwróć szczególną uwagę na wybór snu i poduszek. Twój stan i rozluźnienie mięśni będą zależeć od reszty;
• regularnie ugniataj szyję, jeśli jesteś zmuszony być w niewygodnej pozycji. Wystarczy dać mu tylko kilka minut. Każdy terapeuta może powiedzieć, co robić. Takie ćwiczenia mają na celu poprawę krążenia krwi, normalizację napięcia mięśniowego;
• przyjmuj kompleksy witamin i minerałów od czasu do czasu. Dzięki temu będziesz w stanie nasycić ciało wszystkimi niezbędnymi elementami, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania;
• unikać hipotermii. Mięśnie szybko się zmniejszają, co może powodować skurcz.

Należy rozumieć, że skurcze mogą być tylko jednym z przejawów poważnych chorób neurologicznych, więc nie należy odkładać wizyty u lekarza na później.

Skurcz mięśni: Oto co zrobić, jeśli masz skurczoną szyję

Kilka skutecznych porad.

Skurcz mięśni szyi jest mimowolnym skurczem mięśni w danej części ciała. Często powoduje to silny dyskomfort i ból, pisze Healthline.

Ten ból może trwać przez kilka minut, godzin, a nawet dni. I tak - skurcze mogą wystąpić wszędzie tam, gdzie są mięśnie, nie wyłączając szyi.

Objawy

Skurcze w tej strefie powodują nagły ostry ból w jednej lub kilku częściach szyi, głęboko w tkance mięśniowej.

Możesz również zauważyć, że skurczony mięsień wydaje się bardzo gęsty i napięty. Możesz zostać zraniony, a nawet po prostu nie można obrócić lub pochylić głowy.

Jak sobie z tym poradzić?

Najczęstsze - i najbardziej niepoważne - przyczyny skurczów mięśni szyi można leczyć bez interwencji medycznej.

Oto najbardziej przydatne ćwiczenia i domowe środki zaradcze, których możesz użyć, aby złagodzić ból.

Ćwiczenia.

Wypróbuj trzy lekkie ćwiczenia, aby złagodzić ból szyi i skurcze:

Rozciąganie numer 1.

Rozciąganie numer 2.

Rozciąganie numer 3.

Środki przeciwbólowe mogą pomóc zmniejszyć ból szyi:

• Aspiryna;
• Ibuprofen;
• Naproksen;
• Paracetamol.

Środki przeciwbólowe łagodzą napięcie mięśniowe poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, co może pogorszyć ból.

Postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi w instrukcji, jeśli zdecydujesz się użyć leku. Nie przesadzaj i skonsultuj się z lekarzem.

Pakiety lodowe.

Lód od dawna jest stosowany w celu zmniejszenia bólu. Eksperci twierdzą, że lód działa jak krótkotrwały środek przeciwbólowy, zwłaszcza w przypadku ponownego użycia przez kilka godzin lub dni.

Lód może zatrzymać lub zmniejszyć nasilenie skurczów, w tym na szyi.

Opakowań z lodem lub kostek lodu nie należy naciskać bezpośrednio na skórę. Zamiast tego umieść worek między fałdami ręcznika. Używaj maksymalnie 10 minut na raz.

Masaż

Masaż to kolejny skuteczny i szybki środek domowy. Nacisk na mięśnie szyi może pomóc się zrelaksować i zmniejszyć napięcie.

W badaniu z 2014 r. Stwierdzono, że nawet krótkie masaże mogą znacznie zmniejszyć ból szyi.

Możesz zrobić sobie masaż z miękkimi kranami lub kołowymi ruchami. Lub zapytaj znajomego lub członka rodziny.

Co powoduje skurcze?

Istnieje wiele przyczyn skurczu szyi. Oto najpopularniejsze z nich:

• często nosisz ciężkie torby na jednym ramieniu;
• nosisz coś ciężkiego jedną ręką;
• siedzisz (leżysz) w nienaturalnej pozycji przez dłuższy czas, na przykład podczas rozmowy przez telefon bez rąk;
• masz spondylozę szyjną;
• stres emocjonalny;
• ból głowy;
• przepięcie podczas wysiłku;
• pochylić się;
• odwodnienie.

Mniej powszechne, ale poważniejsze przyczyny skurczów szyi:

• zapalenie opon mózgowych, bardzo poważne zakażenie, które powoduje obrzęk mózgu i rdzenia kręgowego;
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, choroba zapalna, która powoduje zwichnięcie kręgosłupa;
• dystonia szyjna, stan, w którym mięśnie szyi mimowolnie napinają i obracają głowy;
• zwężenie kręgosłupa;
• zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego;
• obrażenia spowodowane wypadkami lub upadkami;
• przepuklina dysku międzykręgowego.

Kiedy warto odwiedzić lekarza?

Niektóre przyczyny skurczu mięśni szyi są poważniejsze niż inne. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nie poprawią się po tygodniu lub jeśli ból szyi jest wynikiem urazu lub upadku.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy obudzą cię w nocy.

Jeśli wystąpią objawy zapalenia opon mózgowych, należy zwrócić się o pomoc medyczną w nagłych wypadkach:

• nagła gorączka i dreszcze;
• ból głowy;
• ból szyi;
• pojawienie się siniaków na skórze.

A co ci pomaga

 udostępnij 03 października 2018
Christina zvarych

Co zrobić ze skurczem mięśni szyi i ramion

Jaki jest skurcz mięśni okolicy szyi, dlaczego tak się dzieje? Jak szybko usunąć ból skurczów mięśni szyi i ramion. Skuteczne i niedrogie metody leczenia: leki, środki ludowe, fizjoterapia. Środki zapobiegawcze pomagające uniknąć nawrotu choroby.

Jaki jest skurcz mięśni w okolicy szyi, dlaczego tak się dzieje? Jak szybko usunąć ból? Skuteczne i niedrogie metody leczenia, środki ludowe, fizjoterapia.

Definicja

Skurcz to mimowolne skurcze mięśni, które powodują ich kurczenie się. Wraz z tkanką mięśniową mocowane są w pobliżu naczyń. Stan ten prowadzi do zakłócenia funkcjonowania tkanek spastycznych, co powoduje ból pacjenta i inne nieprzyjemne konsekwencje, które zostaną omówione szczegółowo poniżej.

Układ głównych mięśni szyi i ramion

Rodzaje skurczów

Jak wspomniano powyżej, obszar szyjny obejmuje wiele włókien mięśniowych. W zależności od tego, które były spazmatyczne, istnieją takie rodzaje skurczów:

1. Głębokie mięśnie szyi. Głębokie mięśnie szyi wychodzą z żeber, przechodząc blisko tętnic międzyżebrowych, szyjnych i poprzecznych.
2. Mięśnie szyi i ramion. Włókna te rozciągają się od strony szyi do ramion. Choroba języka medycznego nazywana jest lumbago. W 90% przypadków występuje po zwichnięciach i urazach.
3. Mięsień trapezowy. Mięsień czworoboczny jest płaskim, szerokim włóknem, który biegnie po obu stronach kręgosłupa od szyi do łopatek.

Mechanizmy występowania i przyczyny choroby

Kręgosłup szyjny jest jedną z najbardziej ruchomych części ludzkiego ciała. Zawiera wiele włókien mięśniowych, co zwiększa ryzyko skurczów szyi w porównaniu z innymi częściami ciała.

Współczesna medycyna nie może jeszcze dokładnie określić przyczyny choroby, ale określa czynniki ryzyka, które przyczyniają się do rozwoju choroby:

1. Urazy i uszkodzenia mechaniczne powodują zapalenie włókien, które stopniowo rozprzestrzeniają się przez tkanki, powodując zaciśnięcie i ból.
2. Przedłużona pozycja statyczna (spanie w jednej pozycji, niewygodna pozycja na krześle lub za komputerem) lub, przeciwnie, ostre ruchy prowadzące do uszczypnięcia nerwów. Pod wpływem tych warunków na kręgach występuje zwiększone obciążenie, zwiększenie przepływu krwi, co prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych i mięśni.
3. Wstrząsy stresowe, niepokój.
4. Brak witamin (B12, D), minerałów (magnezu, wapnia, sodu). Substancje te spełniają ważne procesy w włóknach mięśniowych. Tak więc brak witamin prowadzi do rozwoju spazmofili i sodu do odwodnienia i utraty elektrolitu przez organizm, co jest niezbędne do zapewnienia reszty tkanek.
5. Choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
6. Hipotermia ciała (przeciąg, spacer w wietrzną pogodę w lekkim ubraniu).

Połowa przypadków zacisków - obrażenia, uszkodzenia mechaniczne. Na drugim miejscu są napięcia nerwowe i osteochondroza. W sytuacjach stresowych skurcz występuje sporadycznie, nagłe ruchy pacjenta są katalizatorem.

Osteochondroza to choroba charakteryzująca się destrukcyjnymi procesami w ludzkich kościach i chrząstkach. Jednym z objawów choroby jest osłabienie mięśni, które zwiększa podatność na skurcze, zaciski.

Jak odróżnić skurcze od innych dolegliwości

Niestety nie można odróżnić skurczu mięśni w okolicy szyi od innych dolegliwości. Przepukliny, szczypanie szpiku kostnego, osteochondroza i inne choroby często wykazują podobne objawy. Dokładna diagnoza może być przeprowadzona tylko przy pomocy specjalisty.

Skurcze mięśni szyi i ramion można scharakteryzować przez strzelanie bólem i nieprzyjemnymi odczuciami na skórze.

Objawy

Objawy choroby można podzielić na główne (które pojawiają się niezależnie od przyczyny, rodzaj choroby) i charakterystyczne (które są nieodłącznie związane z określoną postacią choroby)

Typowe objawy:

1. Ból „strzelający”. Występuje lokalnie lub może rozprzestrzeniać się wzdłuż ramienia do czubków palców.
2. Nieprzyjemne odczucia na skórze w dotkniętym obszarze: drętwienie, mrowienie.
3. Bóle głowy w okolicy potylicznej.
4. Trudności w ruchach szyi, ramion, ramion.
5. Ból, który występuje podczas obracania głowy, ruchy rąk.

Charakterystyczne objawy

Gdy dolegliwość rozwija się w środowisku nerwowym, dotyczy to jednej grupy mięśni. Chorobie towarzyszą ostre, bolące bóle, które nagle pojawiają się i znikają. Często ból wywołuje ostre ruchy.

Jeśli choroba wystąpi na tle osteochondrozy szyjki macicy, pacjent będzie odczuwał bóle głowy, a także drętwienie mięśni, skóry, mrowienie, „gęsią skórkę”.

Objawy różnią się również w zależności od grupy mięśniowej:

1. Mięsień skośny - występuje pulsujący ból w plecach głowy, zaburzenia narządów układu wzrokowego, pogorszenie ukrwienia mózgu, zawroty głowy.
2. Głębokie - towarzyszy ściskanie tętnic, co prowadzi do pogorszenia krążenia krwi w głowie, rąk. Na tym tle okresowo występuje „zasysanie”, drętwienie, mrowienie kończyn górnych.
3. Mięśnie szyi i ramion. Objawia się jako ostry i bolesny, tępy ból.
4. Trapezowy - zaburzenie odżywiania mózgu i twarzy. W ponad 50% przypadków występuje na tle osteochondrozy. Innym charakterystycznym objawem jest pojawienie się kłębu na styku szyi z plecami.

Diagnoza skurczu

Aby zdiagnozować, należy udać się do ortopedy, operatora lub terapeuty. Spotkanie w gabinecie lekarskim rozpoczyna się od wywiadu medycznego, kiedy pacjent mówi o swoim stanie zdrowia. Ważne jest podanie dokładnych, kompletnych, zgodnych z prawdą informacji o czasie trwania, naturze, intensywności objawów, a także możliwych przyczynach rozwoju choroby.

Aby zdiagnozować chorobę, musisz skontaktować się z terapeutą lub ortopedą.

Następnie następuje badanie dotykowe, lekarz czuje dotknięty obszar rękami, może poprosić pacjenta o wykonanie pewnych ruchów, a następnie opisać doznania.

Standardowa procedura diagnostyczna pokazana na wideo.

Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) wykonuje się w celu ostatecznego rozpoznania. Badanie pozwala dokładnie zobaczyć stan mięśni i otaczających tkanek.

Jeśli istnieje podejrzenie zakaźnego charakteru choroby lub braku pierwiastków śladowych - wykonuje się badania laboratoryjne krwi i moczu.

Zabieg na szyję

Na podstawie uzyskanych danych diagnostycznych lekarz przepisuje leczenie. Głównym zadaniem terapii jest wyeliminowanie przyczyny choroby, złagodzenie objawów. Poniżej opisano kilka technik stosowanych w leczeniu. Mogą być łączone lub stosowane oddzielnie.

Jak szybko złagodzić ból i skurcz? Metody operacyjne

Co zrobić, jeśli choroba nagle cię złapała i nie możesz iść do lekarza? Możesz złagodzić swój stan w domu, wypełniając jedną lub więcej z poniższych metod.

Gorąca kąpiel

Weź prysznic lub ciepłą kąpiel. Możesz dodać aromatyczne oleje: lawendowy, sosnowy aromat. Zapachy te rozluźniają i uspokajają układ nerwowy, stymulują układ odpornościowy.

Termofor i kompresy

Pomimo tego, że kąpiel zaleca się przyjmować na gorąco, kompres wymaga niższej temperatury. Plastikowa torba wypełniona kostkami lodu, zawijana w ręcznik. Kompres przymocuj do miejsca, które najbardziej boli. Czas trwania procedury wynosi 20 minut.

Gdy skurcze mięśni karku i ramion cieplej pomogą.

Następnie zaleca się natychmiastowe wykonanie ciepłego kompresu z poduszką grzejną. Zmiana temperatury pomaga złagodzić skurcz mięśni (jak w przypadku kontrastowego prysznica). Niskie temperatury pomagają złagodzić ból i inne dolegliwości, a wysokie temperatury pomagają rozluźnić mięśnie.

Leki

Pij niesteroidowe środki przeciwbólowe. Jest przepisywany w postaci tabletek, maści lub zastrzyków do stosowania miejscowego. Zazwyczaj są to środki przeciwbólowe, miorealaksant, NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne). Rzadziej można przepisywać antybiotyki lub inne leki. Co dokładnie - zależy od przyczyn choroby. Poniżej w tabeli opisujemy niektóre z najbardziej skutecznych leków.

Dlaczego kurczy się szyja. Co powoduje skurcz mięśni i co z tym zrobić. Ćwiczenia na szyję

Prawie każda osoba przynajmniej raz miała skurcze mięśni. Czasami skurcze mięśni mogą kosztować życie osoby, gdy występują podczas pływania, jazdy na rowerze lub innych niebezpiecznych aktywności sportowych. Przewiduj, że wystąpienie napadów jest niemożliwe, co czyni je tak groźnymi dla życia.

Mechanizm skurczowy

Kurcze to mimowolne skurcze mięśni, którym w większości przypadków towarzyszy silny ból. Skurcz konwulsyjny może występować w dowolnym mięśniu ludzkiego ciała, ale są też takie, które są najbardziej podatne na tak nagłe zmniejszenie.

Aby pogłębić rozciąganie, umieść prawą rękę po lewej stronie głowy, gdy jest opuszczona na prawe ramię. Nie ciągnij za głowę; po prostu pozwól, aby ciężar dłoni delikatnie go poprowadził. Wykonaj ten cykl 7 do 10 razy na stronę przed powrotem do centrum.

Viparita karani

Ta relaksująca postawa daje ciału bardzo potrzebny odpoczynek, uspokaja układ nerwowy, pomaga w krążeniu krwi, uspokaja umysł i wywiera nacisk na kręgosłup i szyję, gdy ciało opada na podłogę. W tym celu możesz użyć złożonego koca lub ręcznika, aby umieścić go pod biodrami dla wygody i wsparcia.

W większości przypadków skurcz zmniejsza obszar nóg, może to być mięśnie łydek i powierzchnia uda. Mogą wystąpić skurcze rąk, jelit, a nawet oskrzeli.

Czasami pojawia się pytanie, dlaczego napady mają różny czas trwania? Częstotliwość i czas trwania napadów mogą być różne, nie zależy od płci ani wieku, ale raczej od przyczyny napadu.

Wacky poduszka i niewygodne łóżko

Zacznij od ustawienia ciała z kolanami obok klatki piersiowej obok ściany, bez żadnych potencjalnych przeszkód, takich jak obrazy lub półki. Wydech i tocz się po plecach jednym płynnym ruchem, gdy machasz nogami o ścianę. Odległość od ściany zależy od wysokości i tego, co jest dla Ciebie wygodne. Eksperymentuj ze znalezieniem idealnej odległości dla swojego ciała. Podczas opuszczania ramion i powrotu na podłogę trzymaj nogi nawet i stosunkowo mocno. Odrzuć głowę i szyję z ramion.

Skurcz szyi

Jeśli obszar szyi jest zmniejszony, naczynia są ściśnięte i cierpią również zakończenia nerwowe. Wielu zastanawia się, dlaczego tak się dzieje i jakie mogą być przyczyny?

W rzeczywistości może być kilka powodów. Ci, którzy odczuwali podobne problemy na szyi, prawdopodobnie zauważyli, że jest szczególnie silny w zmniejszaniu mięśni szyi na wiosnę, gdy nastąpiła nagła zmiana pogody. Nawet zimny wiatr może wywoływać ból w mięśniach szyi, dlatego w okresach wahań temperatury i pogody konieczne jest zabezpieczenie się przed takimi zdarzeniami.

Rozciągnij ramiona po bokach, dłonie do góry. Pozostań w pozycji w odległości od 5 do 10 minut, oddychając w łagodny i zrelaksowany sposób. Kiedy wychodzisz z postawy, zginaj kolana, kiedy łatwo przewrócisz się na bok iz dala od swojego wsparcia. Postawa ciała lub postawa relaksacyjna jest prawdopodobnie najbardziej regenerującą postawą jogi w życiu i zazwyczaj praktykowana jest pod koniec zajęć jogi. Ta postawa jest bardzo przydatna w łagodzeniu stresu i niepokoju, a także pomaga w głębokim spokoju, gdy umysł i ciało dostosowują się do subtelnych zmian fizjologicznych spowodowanych postawami wykonanymi podczas sesji jogi.

Czasami zmniejsza szyję od nagłych ruchów, w tym momencie naczynia szybko wypełniają się krwią, odpowiednio, i zmniejsza naczynia i mięśnie szyi. Jednocześnie pojawia się ostry ból i przez pewien czas ranny obszar szyi „odsuwa się”.

W początkowej fazie awitaminozy mięśnie szyi mogą się kurczyć i chociaż nie jest to tak nieprzyjemne, jak w przypadku nagłych ruchów, ból szyi jest wciąż odczuwalny. Ponadto na pojawienie się drgawek wpływa brak sodu we krwi, niezrównoważone odżywianie, hipotermia, osteochondroza lub przepuklina międzykręgowa.

Aby dostać się do pozy trupa, wygodnie udaj się na podłogę iw równej pozycji na plecach. Rozciągnij nogi prosto wzdłuż podłogi. Jeśli twoje plecy są niewygodne przy wyprostowanych nogach, podnieś kolana i połóż stopy na podłodze, lekko dotykając kolan. Rozciągnij ręce po bokach, dłonie do góry. Dokonaj wszelkich regulacji, aby czuć się komfortowo - potrząśnij biodrami, obróć głowę z boku na bok lub ustaw łopatki nieco bliżej siebie. Zamknij oczy i oddychaj naturalnie i bez wysiłku.

Rozluźnij twarz i szczękę i uwolnij pozostałe napięcie na szyi lub kręgosłupie. Stój w bezruchu ciała przez 5-15 minut. Oprócz tych sześciu poz, staraj się być bardziej uważny i świadomy swojej codziennej postawy. Ta pozycja odżywia się zdrową postawą, co w dłuższej perspektywie prowadzi do wielu problemów z mięśniami i energią. Poświęć trochę czasu, aby usiąść, wstać i chodzić z celowo poprawną postawą, a twoje ciało ci podziękuje.

Aby pozbyć się skurczu szyi, pacjentów dzieli się na dwie grupy w zależności od ich działań: niektórzy mają tendencję do rozwijania tych mięśni szyi, które są ciasne, podczas gdy inni próbują przetrwać. Zarówno pierwszy, jak i drugi mogą popełnić błąd.

Przesuwaj szyję przez cały zakres ruchu każdego dnia. Mięśnie, kości i tkanka łączna w naszych szyjach chcą się poruszać i zachować elastyczność w miarę starzenia się. Prosta czynność poruszania szyją tam iz powrotem, obok siebie i w kółko, daje tej ważnej części naszego ciała uwagę i miłość, której potrzebuje.

Mamy nadzieję, że powyższe zalecenia i postawy opisane powyżej pomogą ci zachować zdrową i bezbolesną szyję przez wiele lat. Celem tego artykułu jest przedstawienie krótkiego wyjaśnienia, w jaki sposób niektóre mięśnie szyi mogą powodować nieprawidłowe ruchy i pozycje obserwowane w dystonii w szyi.

Faktem jest, że fizykoterapia jest bezwarunkowo przydatna dla mięśni szyi, wystarczy wiedzieć, kiedy można ją wykonać, a kiedy nie. Podczas ostrego okresu nie można ćwiczyć fizykoterapii, ponieważ nie tylko nie uda ci się poprawić, ale po takich ćwiczeniach możesz odczuwać jeszcze większy ból.

Jeśli masz wątpliwości co do poprawności swoich działań, lepiej skonsultuj się ze specjalistą. Lekarz zbada ciebie, po czym przepisze kurs leczenia. W takich przypadkach wykonuje się blokadę Novocainic, ból znika niemal natychmiast, a ty nie czujesz już, jak kurczisz mięśnie. Być może zastosowanie terapii manualnej lub maści terapeutycznych.

Anatomia szyi jest bardzo złożona, więc wyjaśnienie będzie bardzo uproszczone. Skupi się tylko na kilku prostych ruchach i niektórych kluczowych mięśniach w nie zaangażowanych - są też inne mięśnie, które mogą również odgrywać rolę w dystonii szyi, o których nie ma tutaj mowy. Ponadto w tym artykule omówiono tylko ruchy mięśni i nie opiszę, w jaki sposób nieprawidłowe komunikaty powodujące dystonię wchodzą do mięśni mózgu.

Rodzaje ruchów szyi związane z dystonią

Kiedy lekarz ocenia dystonię szyi, używa standardowej definicji prawidłowej postawy, aby porównać ją z nieprawidłową postawą. Nazywa się to „standardową pozycją anatomiczną”. W tej pozycji osoba stoi w pozycji pionowej i patrzy do przodu, nogi razem, a ramiona opadają na bok, dłonie do przodu. Środkowa linia ciała jest wyimaginowaną pionową linią biegnącą od szczytu głowy do podłogi. Jeśli głowa przesunie się na stronę linii środkowej, tak aby ucho zbliżyło się do ramienia, nazywa się to ruchem bocznym; dlatego dystonia związana z tym ruchem nosi nazwę laterocolysis.

Skurcze nóg

Ból i ostry skurcz w środku nocy, który przebija jedną z nóg, zmniejsza biodro, jest nie tylko nieprzyjemny, ale może również przestraszyć osobę. Zarówno szyja, jak i nogi mają swoje szczególne powody, które pozwalają odpowiedzieć na pytanie, dlaczego zmniejsza nogę?

W 75% przypadków, gdy nogi są ciasne, a mianowicie, gdy skurcz wpływa na obszar łydki, a nie na biodra, przyczyną jest brak magnezu w organizmie. To ten element w naszym ciele jest odpowiedzialny za zapewnienie, że po dniu roboczym lub w trakcie wykonywania pewnych czynności nie ma nieprzewidzianych spazmów. Dotyczy to nie tylko nóg, ale także ramion, pleców, w rzeczywistości magnez zapobiega skurczom w całym ciele. Konwulsje mogą wystąpić przy stałym stresie. Komórki tracą energię i mogą przywrócić ją tylko za pomocą magnezu, co jest konieczne, aby zapobiec skurczom.

Jeśli głowa obraca się w lewo lub w prawo od środkowej linii, nazywa się to obrotem. Dystonia związana z rotacją szyi nazywana jest kręczem szyi z łacińskiego terminu „skręcona szyja”. Jeśli głowa pochyla się do przodu od linii środkowej, nazywa się ją anterocollis lub jeśli głowa pochyla się do tyłu do tyłu. Dystonię szyi można zobaczyć w dowolnej z tych postaci lub w połączeniu z nimi.

Jak mięśnie szyi tworzą ruch szyi

Aby zrozumieć, jak mięśnie szyi wytwarzają nieprawidłowe ruchy dystoniczne, musisz najpierw wyjaśnić, w jaki sposób mięśnie powodują ruch ciała. Mięśnie szkieletowe powodują ruch poprzez zdolność do kurczenia się, kontraktowania i odprężania w skoordynowany sposób. Pomyśl o tym, jak sprężyny w świetle przeciwmgielnym przeciwdziałają sobie i utrzymują światło w stałej pozycji.

Po długim lub bardzo aktywnym treningu mięśnie mogą być przeciążone, a wraz z utratą regulacji nerwowej mogą wystąpić skurcze mięśni.

Powodem troski o skurcze będzie ich stałość. Jeśli pojawiają się bez powodu, a ich nogi pękają prawie każdej nocy, to pójście do lekarza jest jedną z najważniejszych rzeczy, które powinieneś zrobić w najbliższej przyszłości.

Na każdym końcu mięśnia jest przymocowany do jednej lub więcej kości z wiązaniami - kość na jednym końcu mięśnia pozostaje nieruchoma podczas skurczu mięśni, podczas gdy te z drugiej strony są przyciągane do nich. Koniec mięśnia, który pozostaje nieruchomy, nazywany jest punktem początkowym, a koniec, który się porusza, nazywany jest punktem wstawiania. Podczas stymulacji komórek nerwowych mięsień spróbuje połączyć te dwa końce.

Przykładem szyi jest mięsień zwany sternocleidomastoid; jego pochodzenie znajduje się w górnej części mostka i na końcu obojczyka. Jego wkładka jest tuż za uchem. Mięśnie szkieletowe mogą poruszać się tylko w jednym kierunku, więc mięśnie zwykle działają parami lub parami. Na przykład, gdy jeden lub więcej mięśni skurczy się i pociągnie głowę do przodu, inna grupa mięśni może przeciwdziałać temu działaniu i skurczyć się, aby odciągnąć głowę do tyłu. Nazywa się to ruchem agonistycznym i antagonistycznym.

Drgawki po operacji

Po neurochirurgii możliwe są również napady. Ich częstotliwość zależy od złożoności operacji i stopnia choroby. Zespołu drgawkowego nie można przypisać do czegoś znanego i powszechnego po zabiegu, ponieważ najczęściej skurcze mięśni mówią o pogorszeniu stanu pacjenta. Ponadto po zabiegu neurochirurgicznym może wystąpić pomieszanie świadomości, obrzęk mózgu, a nawet krwawienie wewnętrzne.

Drgawki po operacji

Mięśnie antagonistyczne działają przeciwko lub przeciwko mięśniom agonistycznym, a tym samym je równoważą. Mięśnie antagonistyczne, które odwracają ten ruch, są trapezem w lewo i w prawo, współpracując ze sobą. Wyciągają głowę z powrotem do standardowej pozycji anatomicznej.

Ton odpoczynku i równowagi równowagi

Nie są to jedyne mięśnie, które mogą prowadzić do obrotu głowy w lewo - na przykład łopatki dźwigacza po lewej stronie pomagają lewej ślinie zakończyć obrót głowy w lewo. Symetria i równowaga ludzkiego ciała zwykle wymagają ograniczonej ilości skurczu mięśni, aby utrzymać prostą postawę, a to osiąga się dzięki interakcji agonistów i antagonistów w harmonii. Analogia równoważy miotłę do góry nogami w dłoni. Czasami wymagana jest stosunkowo niewielka akcja ręczna, aby utrzymać równowagę i stabilność.

Około 60% pacjentów, u których zdiagnozowano guza mózgu, przed lub po operacji, odwiedziły skurcze mięśniowe. Po urazach mózgu mogą również wystąpić skurcze mięśni, które nie są związane z prowadzeniem lub brakiem operacji. Ponadto w takich przypadkach skurcze mięśni mogą występować zarówno w okresie ostrym, jak i późniejszym.

Na przykład, gdy mięśnie agonistyczne kurczą się, aby obrócić głowę, ich odpowiedni antagoniści rozluźniają się i wydłużają. Po obróceniu głowy w odpowiednim stopniu antagonistyczne mięśnie zaczynają się kurczyć, aby zapobiec zbyt dużemu obrotowi głowy. Aby utrzymać głowę bez dyskomfortu, siły wytwarzane przez mięśnie ciągnące szyję w lewo muszą być w równowadze z siłami wytwarzanymi przez mięśnie, zapobiegając dalszemu obrotowi, tworząc równowagę równowagi.

U osób z dystonią równowaga równowagi nie powiodła się. Gdy jeden mięsień rozwija skurcz dystoniczny, powoduje brak równowagi między siłami wytwarzanymi przez agonistów i antagonistyczne mięśnie, aw rezultacie występują nieprawidłowe ruchy w wyniku dystonii w szyi.

Mniej powszechne są skurcze mięśni po operacji krwiaka, około jednego na 20 pacjentów. Pacjenci, którzy przeszli operację leczenia padaczki, również nie muszą mówić o całkowitym braku napadów. Powstaje pytanie, dlaczego po leczeniu występują drgawki? Wynika to z faktu, że niezależnie od leczenia padaczki, możliwość ponownego napadu będzie w każdym przypadku.

Skurczowy kręcz szyi, najczęstszy typ dystonii szyi, powoduje, że szyja odwraca się od linii środkowej, w lewo lub w prawo. Jak wyjaśniono powyżej, istnieje duża liczba mięśni, które mogą być zaangażowane w obrót szyi, a równowaga równowagi może zostać zakłócona przez aktywność jednego lub więcej z nich. Stopień rotacji zależy od liczby nieprawidłowych mięśni i siły skurczów. Z tego powodu skurczowe kręcz szyi mogą wyglądać inaczej.

W tej postaci dystonii obserwuje się nadmierną aktywność u agonistów ciągnących głowy do ramienia, a jednocześnie pewne rozluźnienie i wydłużenie u antagonistów, które rozciągają się w tym ruchu. Stopień nachylenia zależy od liczby zaangażowanych mięśni i różnicy między siłą przyciągania agonistów a oporem wydłużających się antagonistów. Anterocollis, który powoduje, że głowa porusza się do przodu, jest spowodowany nieprawidłową aktywnością mięśni z przodu szyi po lewej i prawej stronie ciała, co powoduje pociągnięcie podbródka do klatki piersiowej.

Operacje neurochirurgiczne nie są jedynymi rodzajami interwencji, po których mogą wystąpić skurcze mięśni. Po zwykłej operacji, która w żaden sposób nie dotyczy neurochirurgii, mogą również wystąpić drgawki (niedotlenienie, infekcje, hipoglikemia).

Konieczne jest ciągłe monitorowanie przez lekarza, aby leczenie napadów w dziedzinie chirurgii było przeprowadzane szybciej i miało pozytywny wpływ.

Stopień rozciągnięcia zależy od nierównowagi między siłami agonistycznymi w przedniej części szyi a oporem wydłużających się antagonistów z tyłu szyi. Retokollis, który powoduje cofanie się głowy, jest przeciwieństwem odbytnicy i jest spowodowany nieprawidłową aktywnością z tyłu agonistów szyi, tworząc nierównowagę z siłami powodowanymi przez wydłużenie i oporność antagonistów z przodu szyi.

Zastrzyki z toksyny botulinowej często odnoszą się do wyboru dystonii szyi. Poprzez osłabienie wybranych mięśni wstrzykiwacz może próbować zrównoważyć siły wytwarzane przez pary mięśni, a tym samym zmniejszyć efekt dystonii. Zastrzyki z toksyny botulinowej mogą mieć skutki uboczne - ale zwykle są łagodne i zużywają się po kilku dniach. Jeśli masz problemy ze skutkami ubocznymi, powinieneś skonsultować się z osobą wykonującą zastrzyki.

Odmiany konwulsji

Istnieją różne rodzaje napadów, głównie podzielone przez to, ile pokrywają większość ciała. W związku z tym istnieją typy ataków:

• ogniskowa, ich osobliwość polega na tym, że powstają z powodu braku magnezu w ludzkim ciele;
• rozdrobniony, drgający w ramieniu lub nodze, niezrozumiały ruch oczu, oddychanie może być czasowo zaburzone, w takich przypadkach zatrzymanie oddechu staje się najbardziej niebezpieczne;
• tonik-klon;
• skurcze mięśniowe występują tylko w jednym włóknie lub w jednym mięśniu;
• Uogólniony proces skurczu mięśni obejmuje całe ciało.

Leczenie napadów

Aby kontynuować leczenie konwulsji, które się pojawiły, należy przede wszystkim ustalić, co ich spowodowało. Jeśli znajdziesz i wyeliminujesz przyczynę na czas, nie będziesz musiał się zastanawiać, dlaczego zdarzają się napady.

Wahania hormonalne przed miesiączką

Obserwując ruch lub pozycję głowy, wstrzykiwacz może zwykle określać mięśnie, które należy wprowadzić dla każdego rodzaju dystonii szyi. Mięśnie wymienione w tej części są często wprowadzane, ponieważ znajdują się blisko powierzchni ciała. Wstrzykiwacz jest w stanie wyczuć, że określają położenie dystonii - ponieważ dotknięte mięśnie często są bardziej masywne niż mięśnie nienaruszone. Alternatywnie mogą użyć maszyny elektromiograficznej do pomiaru aktywności mięśni.

Jeśli nie możesz ustalić konkretnego powodu, a lekarz prowadzący nie widzi żadnych istotnych nieprawidłowości w organizmie, to najprawdopodobniej nie masz wystarczającej ilości mikroelementów. Konieczne jest zrównoważenie diety, aby sprawdzić, czy używasz leków, które zakłócają ich wchłanianie.

Wiele kobiet w ciąży nie rozumie, dlaczego mają skurcze, a powodem tego może być ten sam brak korzystnych pierwiastków śladowych.

W końcu owoc potrzebuje wapnia i magnezu, produkty z tymi pierwiastkami śladowymi powinny być podwojone w swojej diecie.

Często pacjenci są zainteresowani pytaniem, jak złagodzić skurcze i dlaczego trwają dłużej niż opisano. Czas trwania napadów zależy od przyczyny, jak również indywidualnych cech danej osoby. Aby usunąć skurcze, które pojawiły się w udzie lub innej części ciała, konieczne jest wykonanie zabiegu w domu. Jest bardzo prosty i polega na pociąganiu i rozciąganiu mięśnia uda, łydki, ramienia po skurczu. Również niewielki zabieg, ale raczej terapię można przeprowadzić, gdy na miejsce skurczu zostaną zastosowane ciepłe lub zimne przedmioty.

Dzień dobry, Nikołaj Władysławowicz! Przepraszamy za długi opis, może takie szczegółowe informacje są ważne dla odpowiedzi. 47 lat. Praca siedzi przy komputerze przez 15 lat (przez długi czas już na laptopie), nie uprawiam sportu z ciężkimi ładunkami. Około 10 lat temu zdiagnozowali osteochondrozę szyjki macicy. Od tego czasu, po wystąpieniu zaostrzenia 5 lat temu (ból w okolicy szyjki macicy na plecach, ból głowy), został wyleczony przez fizjoterapię na kilka sesji (eletromassazh-speaker w poliklinice). Po pierwsze, krótko opiszę powody, które mogły spowodować pogorszenie w tym roku. Od początku roku i do tej pory stres, depresja (niezbyt silna, ale trochę apatia) w związku z przewlekłymi poważnymi problemami w pracy (kryzys w przedsiębiorstwie, znacznie obniżona pensja). Do tego czasu panował spokój mierzony życiem i pracą z bogactwem. Wieczorami, przez kilka miesięcy tej zimy, pół-siedzenie leżało przed telewizorem na niewygodnej poduszce ppu. Od wiosny chodziłam z otwartym oknem z chłodną bryzą z okien (rzadko). W marcu zacząłem odczuwać nieprzyjemne odczucia (takie jak lekkie swędzenie) wokół dołu szyjnego, z tego powodu wydawało się, że łaskocze tam odruch, nie zwracając uwagi. Kompleks multiwitaminowy propylowy, chwilowo te odczucia minęły. Pod koniec kwietnia, pewnego dnia, przeszukałem dużo śniegu łopatą. Po tym (i być może z innych, wyżej wymienionych powodów), niezbyt silne, ale pojawiły się nieprzyjemne bóle kręgosłupa szyjnego i pojawiło się napięcie szyi. Po każdej aktywności lub chodzeniu staje się zauważalnie lepsza, napięcie w szyi prawie znika. Ale gdy siedzisz przy komputerze lub telewizorze i znowu po godzinie rośnie. Czasami podczas emocjonalnej rozmowy wydaje się, że pociąga ona lub napina mięśnie przed szyją, mięśniami szczęki i bocznie w kościach policzkowych, nawet trudno jest mówić tak, jakby głos słabł (nie zawsze). Ale po kilku godzinach uspokaja się głos. Czasami daje mięśnie klatki piersiowej, nieco powierzchownie, jakby miażdżył, a następnie przechodzi. Podczas jedzenia w niektóre dni (nie stale), uczucie jest jak guzek w gardle, ponieważ przeszkadza w połykaniu, ale nie zawsze, zwykle kiedy przeciążam moją szyję (wyglądał otolaryngolog, wszystko jest w porządku). Podczas skręcania i przechylania w odcinku szyjnym kręgosłupa zauważalny jest chrzęst. Bez bólów głowy. Ogólnie rzecz biorąc, normalny stan, śpię dobrze, mam dość snu. Moja poduszka do spania nie jest duża, nie wysoka i półsztywna, śpię na półsztywnej kanapie. Na początku maja zwrócił się do neurologa-szefa wydziału w swojej poliklinice. Po inspekcji wysłała 6 sesji do głośnika elektromasażowego (ponieważ wydaje się, że podczas ostatniego zaostrzenia pomogło to dobrze). Zrobił wszystkie sesje, ale wynik był taki, że podczas i po sesjach ból w karku prawie ucichł, ale po tym zwiększone napięcie mięśni szyi, napięcie w plecach i przedniej części szyi pozostało lub nawet wzrosło. Następnie wysłała do USG kręgosłupa szyjnego. Oto wniosek: „echa prawej strony w segmencie c4-c5, boczne występy po prawej stronie w segmencie c3-c4, osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Oznaki niestabilności w segmencie c5-c6”. Następnie neurolog zalecił takie leczenie w dwóch etapach: Etap 1 10 dni: terapia magnetyczna dla kręgosłupa szyjnego i piersiowego - 8 sesji. W tym samym czasie wstrzyknięcia w / m mydocalm 1 ml - 10 razy dziennie. Przez kilka dni smarowałem fastum-żel od tyłu, pomogłem trochę z bólami pleców. Rzucił go do rozmazania z powodu manifestacji zapalenia jamy ustnej, alergii, a następnie wszystkich zasad. 2 etapy 10 dni: zastrzyki w / m milgamma 2 ml - raz dziennie przez 10 dni. W tym samym czasie tabletki Sirdalud 2 mg - 1 stół. W nocy 15 dni. Kolejny neurologiczny kołnierz wyznaczony Od drugiego etapu zacząłem nosić go nie więcej niż 3 godziny dziennie (zwykle noszę go, gdy czuję napięcie na komputerze, 1 godzinę 3 razy dziennie). Ale nie zauważam żadnego zauważalnego wpływu posłuszeństwa od niego. Podczas gdy robili magnes i kładli mydocalm, szyja od tyłu prawie nie bolała, ale zwiększony ton mięśni szyi był wciąż odczuwalny. Gdy wszystkie mydokalmy zostały odłożone i rozpoczął się drugi etap leczenia, tj. Zaczęli nakładać milgammę, a potem kark znów zachorował, ale minęło prawie zwiększone napięcie mięśni szyi. Jednocześnie piłem sirdalud tabletki przez 7 dni i rzuciłem je, bo Cóż, ogólnie rzecz biorąc, zasnęli z nimi :-), nie można było pracować, ale jak syradlud przestał pić w ciągu dnia, znów stał się energiczny. Ogólnie rzecz biorąc, dzisiaj jest trzeci dzień po tych wszystkich zabiegach i wszystkie odczucia powróciły jak przed zabiegiem (napięcie mięśni szyi wokół i bardziej w prawo, takie jak ciągnięcie lub ciągnięcie czasami pod szczęką i kości policzkowe, czasami nieprzyjemnie swędzi w dole szyjnym i łaskocze gardło i.D.) Jedyną rzeczą, która stała się lepsza, jest to, że szyja z tyłu nie wydaje się jeszcze boli, ale może na razie. Proszę doradzić, co robić dalej, aby odzyskać przytomność. Może mam jakąś neurozę zmieszaną z osteochondrozą szyjki macicy i nikt nie puszcza drugiej? Czy mogę zacząć ćwiczyć, aby zmniejszyć napięcie mięśni szyi? Po prostu nie wiem, które z nich (lekarz nic nie powiedział), jest wiele różnych ćwiczeń w Internecie, ale nie rozumiem, których używać? Z góry dziękuję za odpowiedź! Z poważaniem, Igor