Skolioza dziś nie jest rzadkością, chorobę tę obserwuje się zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Istnieją dwa rodzaje skoliozy: wrodzone (występujące u dzieci) i nabyte (częściej u dorosłych).

Skolioza wrodzona występuje u 1-4% dzieci ze współczynnikiem płodności całkowitej. Aby zdiagnozować ten typ skoliozy, może być w wieku poniżej 18 lat, ale nie wcześniej niż w wieku jednego roku. Skolioza występuje częściej u dziewcząt, lekarze kojarzą ten fakt z mniej rozwiniętym układem mięśniowo-szkieletowym i rozwojem hormonalnym.

Przyczyną skoliozy nabytej najczęściej są różnego rodzaju urazy: skolioza porażeniowa, rachityczna, oparzeniowa, odruchowa. Ponadto istnieją skoliozy bez zidentyfikowanych etiologii.

Wykonuj również skoliozę zgodnie ze stopniem nasilenia skrzywienia kręgosłupa:

1. Stopień 1 charakteryzuje się niewielkimi odchyleniami od 1 do 10 stopni.
2. Stopień 2 charakteryzuje się wyraźną krzywizną kręgosłupa i powstawaniem garbu kostnego. Odchylenie od 11 do 30 stopni.
3. Stopień 3 charakteryzuje się nieodwracalną deformacją kręgosłupa i obecnością stabilnego garbu kostnego. Odchylenie od 31 do 50 stopni.
4. 4 stopień odchylenia przekracza 50 stopni.

Po określeniu stopnia krzywizny wybiera się indywidualną metodę leczenia. W początkowej fazie skrzywienia kręgosłupa stosuje się ćwiczenia terapeutyczne. Dodatkową metodą są masaże w gabinecie terapeuty manualnego i fizykoterapia.

Jeśli stopień krzywizny wynosi 29, wymagane jest dłuższe leczenie i większy zestaw metod. Główne praktyki to gimnastyka terapeutyczna, noszenie gorsetu wspomagającego i korygującego, ćwiczenia oddechowe. Dodatkowe praktyki obejmują masaże, wizytę w gabinecie kręgarza, pływanie i stymulację elektryczną mięśni.

Przy skoliozie 3 i 4 stopni nie ma metody korygowania dolegliwości, wszystkie działania lekarzy są ukierunkowane na to, aby kręgosłup nie zginał się jeszcze bardziej i co najwyżej usuwał kilka stopni odchylenia. Główna metoda: noszenie gorsetu i ćwiczeń oddechowych. W najcięższych przypadkach wymagana jest interwencja chirurgiczna.

Konieczne jest rozważenie bardziej szczegółowego pływania w skoliozie 1 i 2 stopni. Wielu lekarzy uważa tę metodę za jedną z najbardziej skutecznych. W praktyce udowodniono jego użyteczność, ale niestety niemożliwe jest całkowite skorygowanie skoliozy tylko przez pływanie. W połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i wizytą w gabinecie masażu zwiększa się szansa na powrót do zdrowia.

Jakie style pływania są najbardziej przydatne dla dzieci ze skoliozą? W początkowej fazie styl „pełzania” jest bardziej odpowiedni, a następnie, gdy dziecko czuje się swobodniej w wodzie, lepiej jest przejść do stylu „klasycznego”. „Mosiądz” najlepiej pomaga rozciągnąć kręgosłup i zmniejszyć napięcie kręgosłupa, a ramiona są równoległe do wody i prostopadłe do ruchu, co zapewnia statyczne napięcie mięśni.

Pływanie jako wydarzenie medyczne musi być przepisane przez lekarza. W oparciu o indywidualne cechy choroby u dziecka lekarz wybierze styl i pozycję ciała w wodzie. Warto również odpowiedzialnie potraktować samą okupację na wodzie, każda sesja pływania musi odbywać się pod pełną kontrolą instruktora. Tylko świadomie podchodząc do rozwiązania problemu istnieje szansa na przywrócenie kręgosłupa.

Pływanie z różnymi skoliozami

Pływanie poleca się każdemu, kto doświadczył zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, skolioza jest również bezpośrednim wskazaniem do regularnych wizyt w basenie. Co więcej, metoda ta jest uważana za najbardziej naturalną i bezpieczną do korekcji kręgosłupa.

Wiadomo, że skutki krzywizny kręgosłupa są naruszeniem symetrii ciała, napięcia mięśni z jednej strony, rozluźnienia z drugiej, co powoduje nierównomierne rozłożenie obciążenia na krążki międzykręgowe.

Pływanie obejdzie się bez konsekwencji i powikłań choroby, powstrzyma dalszy rozwój i przywróci odporność.

O czym należy pamiętać podczas skoliozy podczas pływania

Pływanie ma wpływ na zdrowie nie tylko na mięśnie szkieletowe:

• rozładunek kręgosłupa;
• aktywacja krążenia krwi;
• wyrównanie prawidłowej postawy;
• normalizacja układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Rozwiązywanie tych problemów jest łatwe, jeśli opanujesz specjalną gimnastykę oddechową, której metodologię zalecamy zapoznać się teraz:

1. Zajmij pozycję stojącą przy basenie, połóż obie ręce na boku. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i zanurz się w wodzie. Należy to zrobić w następujący sposób: głowa schodzi do zbiornika, najlepiej będąc w cieczy, konieczne jest wydech, a następnie powrót do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia należy wykonywać 15 do 20 razy.
2. Stań plecami do ściany basenu i weź głęboki oddech. Usiądź, zanurzony w płynie z głową. Wydech stopniowo, nie ostro, czas wydechu powinien wynosić co najmniej 20-30 sekund. Powtórz ćwiczenie 5 do 10 razy. Pożądane jest zwiększenie ilości trochę.
3. Połóż się na powierzchni wody skierowanej w stronę wody, aby utrzymać tę pozycję, przytrzymaj ręce przy basenie. Przesuń kończyny dolne w górę i do tyłu. Wykonuj ćwiczenie powoli, nie jest konieczne, aby siła poruszała nogami, amplituda powinna być możliwa i wygodna. Weź głęboki oddech z tlenem i wydychaj powietrze. Najlepsza opcja wydechu na zapewnienie trenerów - przeponowych. Liczba powtórzeń nie jest ważna, ćwiczenie odbywa się przez 2 minuty.

Jak możesz pływać ze skoliozą

Istnieje wiele stylów pływania, ze skoliozą do celów leczniczych, lekarze zalecają:

1. Połóż się na plecach i naprzemiennie zmieniaj ręce, wykonuj ruchy. Pozycja początkowa - ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Skuteczna odległość dla skoliozy wynosi 200 m.
2. Leżąc na plecach, nie możesz poruszać rękami na przemian, ale jednocześnie. Odległość 100 mw tym stylu jest wystarczająca.
3. Żabka jest świetna dla pacjentów o słabej postawie. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, musisz wykonywać symetryczne ruchy ramionami i nogami, podążając w kierunku poziomym i równoległości do wody. Odległość do pływania - 300 m.
4. Styl krol pozwala szybko pokonać duże odległości. Połóż się na wodzie z żołądkiem i rękami, rzędem, trzymając się osi swojego ciała. Poruszaj nogami w górę iw dół, trzymając głowę w płynie. Aby móc oddychać, od czasu do czasu odwróć głowę. 200 m to efektywna odległość do rozładunku kręgosłupa.
5. Motyl wymaga dużej siły fizycznej, więc wielu ludzi nie lubi tego stylu pływania. Zajmij pozycję wyjściową leżącą na brzuchu i przesuń symetrycznie lewe i prawe kończyny. 200 m będzie dobrym treningiem dla układu mięśniowo-szkieletowego i układu sercowo-naczyniowego.

Jak rozłożyć ładunek podczas pływania

Jeśli umiesz dobrze pływać, ale nigdy nie pływałeś w celu terapii, 1 lekcja polega na pokonaniu odległości w basenie do 1000 metrów. Jeśli czujesz się nieważny, zacznij od małych odległości, nie spiesz się, słuchaj własnych uczuć.

Jeśli chodzi o regularność, pożądane jest powtarzanie lekcji co 2-3 dni, co pozwoli osiągnąć najlepszy wynik. Nie masz umiejętności pływania - skorzystaj z pomocy trenera i kup deski zaprojektowane do wygodnego pływania, wykonane z plastiku lub pianki, polietylenu.

Jakie są skutki zdrowotne pływania w wyniku cierpienia na skoliozę?

1. Zwiększa objętość płuc.
2. Kontrola termiczna jest znormalizowana.
3. Stan płaskostopia poprawia się.
4. Stabilizowane tętno.
5. Przywracane są siły odpornościowe.
6. Stres jest usuwany z mięśni szkieletowych.
7. Powstaje prawidłowa i zdrowa postawa.

Aby zajęcia odbywały się w najlepszym trybie i nie powodowały dyskomfortu, postępuj zgodnie z zaleceniami trenerów:

1. Skolioza nie toleruje nagłych szarpnięć i ruchów, więc zrezygnuj ze skoków do wody i salta.
2. Nie wiruj.
3. Nie można rozciągnąć kręgosłupa w żaden sposób, tylko naturalne rozciągnięcie kręgosłupa.
4. Ważne jest, aby stale monitorować prawidłowy oddech.

Pływanie dla dzieci

W odniesieniu do dzieci, które mają skoliozę drugiego i trzeciego stopnia, podczas rejsu brane są pod uwagę małe niuanse:

1. Początkowa pozycja może się różnić ze względu na subtelności deformacji skoliotycznych. Więc jeśli uczeń ma krzywiznę kręgosłupa w klatce piersiowej, lepiej jest przyjąć asymetryczną pozycję, aby zmniejszyć ciśnienie. Jeśli obręcz barkowa, która ma wklęsły wygląd, przeszła deformacje, konieczne jest przesunięcie ramienia do przodu podczas pływania, a początkowa pozycja do ćwiczeń jest z podniesioną kończyną górną.
2. Jeśli skolioza ma kształt litery C, musisz przesunąć nogę po wklęsłej stronie pleców.

Cechy pływania w płytkiej wodzie

Nawet jeśli nie ma basenu, ale jest małe jezioro, możliwe jest również wyleczenie kręgosłupa, piękno tej metody polega na tym, że wszystko dzieje się na świeżym powietrzu. Pływanie terapeutyczne ze skoliozą w płytkiej wodzie wygląda tak:

1. Idź do wody na klatce piersiowej, rozłóż nogi na szerokość ramion i pochyl się do przodu. Wdychaj i wydychaj głęboko, upuszczając głowę w płyn. Ruch kończyn górnych należy wykonywać w stylu klasycznym.
2. Przesuń się równolegle do powierzchni wody, jednocześnie wyciągając ramiona. Odepnij stopy, jak gdyby powtarzając styl pełzania lub żabki.

Te proste ćwiczenia podczas pływania przyniosą takie pozytywne wyniki:

1. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego.
2. Normalizacja koordynacji ruchowej.
3. Korzystając z układu sercowo-naczyniowego, spędzaj czas w ciepły słoneczny dzień.

Dla kogo proponowane manipulacje podczas podróży nie będą działać? U pacjentów ze skoliozą III i IV stopnia mogą wystąpić nieprzyjemne odczucia, które za pomocą ruchów pływania uważa się za najcięższe i słabo podatne na korekcję. Jeśli zdiagnozowano skoliozę pierwszego i drugiego stopnia, pływanie jest nie tylko możliwe, ale konieczne.

Kto nie powinien pływać w celach leczniczych

Oczywiście pływanie może uratować układ ruchowy przed bólem i zwiększyć odporność. Ale są przypadki, w których lekarze zalecają częściowe lub całkowite porzucenie sesji pływania:

1. Jeśli prześwietlenie kręgosłupa wykazało 3 i 4 stopień skoliozy.
2. Osoba cierpi na ostre dolegliwości oddechowe.
3. Pacjent ma otwarte rany na ciele.
4. Torturować choroby weneryczne.
5. Zakażony prątkiem gruźlicy.
6. Leczy choroby oczu.
7. Historia chorób przewlekłych wpływających na układ sercowo-naczyniowy.
8. Zaburzenia kamicy moczowej.

Cała reszta pływania poprawi samopoczucie i poczuje się zdrowa i pełna siły.

Pływanie terapeutyczne ze skoliozą

Pływanie to naturalny sposób leczenia skoliozy i wielu innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. W wyniku krzywizny kręgosłupa, symetria ciała jest zaburzona, poziom napięcia w mięśniach pleców wzrasta, powstaje nierównomierne obciążenie krążków międzykręgowych. Korzystając z pływania terapeutycznego ze skoliozą, można uniknąć negatywnych skutków tej choroby i aktywować procesy regeneracyjne w organizmie.

Metoda pływania terapeutycznego ze skoliozą

Podczas pływania kręgosłup jest rozładowywany, mięśnie kręgosłupa są rozluźnione i wzmocnione, następuje krążenie krwi i powstaje prawidłowa postawa. Zmiany skoliotyczne często prowadzą do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Dlatego oprócz umiejętności pływania fizycznego konieczne jest opanowanie techniki ćwiczeń oddechowych.

Wykonywanie ćwiczeń oddechowych w wodzie

• W pozycji stojącej połóż ręce na brzegu basenu. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i zanurz się w wodzie. Skieruj się w dół i wydech do wody, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy.
• Weź głęboki oddech plecami do ściany basenu. Przysiad, całkowicie zanurzony. Zacznij powoli wydychać (wydech należy rozciągać przez 20-30 sekund). Wyjdź, złap oddech i powtórz akcję jeszcze 5-10 razy.
• Leżąc na wodzie, twarzą do dołu, chwyć bok basenu. Aby zachować pierwotną pozycję, wykonuj naprzemienne ruchy nóg w górę iw dół, z małą amplitudą. Wdychaj, a następnie wydychaj do wody (zalecane jest oddychanie przeponowe). Ćwiczenie należy wykonać w ciągu 1-2 minut.

Pływanie w różnych stylach

1. Pływanie z tyłu (naprzemienne ruchy ramion). Ustaw pozycję równolegle do powierzchni wody, połóż ręce wzdłuż ciała, spójrz na sufit. Zacznij wykonywać naprzemienne ruchy nogami w górę iw dół, a jednocześnie zacznij powoli naprzemiennie wiosłować rękami. Płyń w ten sposób, że potrzebujesz 200 metrów.
2. Pływanie z tyłu (jednoczesne ruchy obiema rękami). Zaakceptuj pozycję ciała analogicznie do poprzedniego ćwiczenia, dopiero teraz konieczne będzie wiosłowanie obiema rękami jednocześnie. Pływać w odległości 100 metrów.
3. Mosiądz Ten styl pływania pojawił się w starożytności, około 10 tysięcy lat temu i dziś jest jednym z głównych rodzajów pływania stosowanych w leczeniu skoliozy. Pływanie w stylu klasycznym odbywa się na klatce piersiowej, podczas gdy kończyny lewe i prawe wykonują symetryczne ruchy w płaszczyźnie poziomej równoległej do powierzchni wody. Odległość do pływania powinna wynosić 300 metrów.
4. Król. Jest uważany za jeden z najszybszych rodzajów pływania. Jest to sposób pływania na brzuchu, w którym ręce na przemian wykonują ruchy wzdłuż osi ludzkiego ciała, a nogi wykonują naprzemienne ruchy w górę iw dół. Twarz człowieka znajduje się najczęściej pod wodą, aby oddychać jego głową okresowo obraca się podczas uderzenia w bok. Pływać w tym stylu 200 metrów.
5. Motyl. Pływanie w tym stylu uważane jest za najtrudniejsze i fizycznie wyczerpujące. Motyl to rodzaj pływania na brzuchu, w którym lewe i prawe kończyny wytwarzają symetryczne ruchy (ramiona są potężnymi ruchami, a nogi ruchami przypominającymi fale). Pływać 200 metrów do tego stylu.

W sumie, na 1 lekcję musisz pływać około 1000 metrów w różnych stylach. Zajęcia powinny odbywać się nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz wykonać takiej objętości ładunku, zmniejsz odległość pływaków do akceptowalnego poziomu. Osoby, które nie mają wystarczających umiejętności pływania, mogą skorzystać ze specjalnych desek do pływania wykonanych z tworzywa sztucznego, zmodernizowanego polistyrenu, pianki polietylenowej i innych materiałów.

Oprócz pozytywnych efektów skoliozy, pływanie ma efekt ulgi emocjonalnej, ma ogólny stan zdrowia i wartość higieniczną. Dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększa się pojemność płuc, poprawia się termoregulacja, koryguje się płaskie stopy, optymalizuje tętno i wzmacnia układ odpornościowy. Zaleca się również połączenie pływania z fizykoterapią prowadzoną w domu.

Elementy pływania w płytkiej wodzie

W celu zastosowania proponowanych ćwiczeń w płytkiej wodzie brak umiejętności pływania nie jest przeszkodą. Płytka część basenu nadaje się do następujących ćwiczeń:

1. W pozycji klatki piersiowej w wodzie, nogi rozłożone szeroko, pochyl się do przodu. Po głębokim oddechu - długi wydech w wodzie. Wykonuj ruchy rękami w stylu klasycznym.
2. Po stronie balustrady basenu. Na brzuchu: nogi powinny być połączone i rozłożone w prostej pozycji, aby wykonywać ruchy w stylu pełzania i żabki na przemian. Z tyłu: rób to samo, ale z dodatkiem w postaci ruchu nóg zwanego „jazda na rowerze”.
3. Przesuwane równolegle do powierzchni wody z wyciągniętymi do przodu rękami. Zaczynając od boku, staraj się wypracować krol, styl klasyczny i inne style pływania.

Wykonując te ćwiczenia, będziesz w stanie wzmocnić swoje mięśnie, poprawić koordynację ruchów i, z czasem, w pełni opanować technikę pływania w różnych stylach.

Warto zauważyć, że opisane style pływania i ćwiczenia w wodzie można stosować w obecności skoliozy stopnia 1 i 2. W przypadku bardziej złożonych form deformacji (stopień 3 i 4) program szkoleniowy powinien być wybierany wyłącznie przez wykwalifikowanego technika.

Zalecenia dotyczące procedur pływania

Podczas wykonywania aktywności fizycznej należy wziąć pod uwagę wiek, indywidualne cechy ciała i stopień przygotowania do takich obciążeń. Przed rozpoczęciem pływania należy skonsultować się z lekarzem i dermatologiem. Podczas zajęć musisz przestrzegać ogólnych zasad:

• Kiedy skolioza jest zabroniona, skoki do wody i salta. Technicznie skomplikowane ruchy mogą powodować szkody.
• Konieczne jest wykluczenie ruchów obrotowych kręgosłupa wokół osi.
• Nie rozciągaj kręgosłupa za pomocą specjalnych narzędzi.
• Prawidłowe oddychanie jest podstawą skuteczności procedur wodnych.

Przeciwwskazania do pływania

Pływanie medyczne to uniwersalne leczenie dostępne dla większości ludzi. Jest to przeciwwskazane tylko dla osób, które:

• Choroby układu oddechowego w ostrej postaci.
• Nadmierna mobilność segmentów kręgowych.
• Otwórz rany.
• Choroby weneryczne.
• Gruźlica.
• Zakaźne uszkodzenie skóry.
• Choroby oczu.
• Przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Kamica moczowa.

Dla innych osób korzystanie z pływania i ćwiczeń w wodzie będzie skutecznym sposobem przywrócenia układu mięśniowo-szkieletowego.

Używaj pływania do walki ze skoliozą

W pierwszym i drugim stopniu skoliozy lekarze zalecają pacjentom pływanie. Pływanie ze skoliozą ma pozytywny wpływ na mięśnie pleców i łagodzi nieprzyjemne objawy. Ale jeśli osoba pływa w swobodnym stylu, jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć pożądany efekt. Aby osiągnąć pożądany efekt, osoba powinna pływać w określony sposób. Nie ma znaczenia, czy dana osoba pływa w basenie, czy w rzece. Najważniejsze jest prawidłowe pływanie i pożądane jest, aby doświadczony specjalista obserwował ten proces.

Jak to pomaga i jaki może to przynieść efekt?

Jak powiedzieliśmy, pływanie i skolioza są ze sobą nierozerwalnie związane. Pływanie pomaga wzmocnić układ mięśniowy. Wielu pacjentów nie wierzy, że ma tę właściwość. I to na próżno. To naprawdę pomaga wzmocnić muskularny gorset i pozbyć się nie tylko skoliozy, ale także innych chorób kręgosłupa. Na przykład może powodować osteochondrozę. Pływanie uniemożliwia jego rozwój. Dzieje się tak, ponieważ wzmocniony gorset mięśniowy pomaga kręgosłupowi wrócić do właściwej pozycji, a obciążenie podczas ćwiczeń jest równomiernie rozłożone w całym ciele, bez przeciążania pewnych obszarów. Dlatego u pacjentów z krzywizną kręgosłupa, aktywnie zaangażowanych w pływanie, mięśnie pleców odpoczywają.

Pamiętaj, że pływanie nie pomoże zapobiec deformacji kręgosłupa u obywatela ze skoliozą, ale ich szybkość nieco zwolni, a ryzyko powikłań, które są niebezpieczne dla zdrowia pacjenta, zmniejszy się.

[stextbox id = ’grey”] Zalecamy przeczytanie: krzywizny grzbietu. [/ stextbox]

Wskazania i przeciwwskazania

Zazwyczaj pacjentom przepisuje się pływanie na kifozę i skoliozę pierwszego i drugiego stopnia.

Jeśli rozwija skoliozę stopnia 3. i 4., przepisuje się mu delikatne pływanie i dopiero po przebadaniu przez lekarza i pod nadzorem specjalnej osoby.

W niektórych przypadkach pływanie obywatela ze skoliozą jest zabronione. Dzieje się tak, jeśli:

• ostre lub zaostrzone choroby układu oddechowego;
• niestabilność kręgosłupa;
• otwarte, głębokie, cięte, rany kłute;
• choroby przenoszone drogą płciową;
• ciężkie choroby, takie jak gruźlica;
• choroby zakaźne powierzchni skóry;
• jakiekolwiek zapalenie oka i zakażenie;
• przewlekła choroba serca i ostra choroba serca. Obejmują one rozwój zapalenia mięśnia sercowego;
• kamica moczowa.

[stextbox id = ’grey”] Warto przeczytać: skolioza 3 stopni i 4 stopnie. [/ stextbox]

W jakich stopniach i formach skoliozy warto pływać?

Wielu obywateli uważa, że ​​pływanie jest przydatne dla wszystkich ludzi, niezależnie od tego, czy mają skoliozę, czy nie. A to stwierdzenie jest prawdziwe. Jednak większość lekarzy zaleca pływanie osobom ze skoliozą 1 i 2 stopni. Nie oznacza to jednak, że pływanie ze skoliozą 3 i 4, a zwłaszcza trzeci etap, jest zabronione. Wręcz przeciwnie, ten sport może i powinien być praktykowany, ale przedtem pacjent musi uzyskać odpowiednie pozwolenie od swojego lekarza prowadzącego. Wynika to z faktu, że w trzecim i czwartym stadium skoliozy obywatelowi trudno jest pływać: martwi się on silnym zespołem bólowym i poważnymi deformacjami kręgosłupa.

Oprócz pływania nie należy zapominać, że pacjent ze skoliozą etapów 3 i 4 może wykonywać tylko niektóre rodzaje pływania i wykonywać pewne ćwiczenia fizyczne w wodzie. Dlatego lekarze nie zalecają stosowania pływania jako głównego leczenia skoliozy stopnia 3 i 4. Pomaga jedynie poprawić zdrowie obywatela i uwolnić go od bólu, ale nie jest w stanie pozbyć się choroby.

Style, który jest lepszy?

Z wczesnym rozwojem obywatela skoliozy pływanie będzie mile widziane. Pływanie terapeutyczne opiera się na wykorzystaniu 4 podstawowych stylów pływania. Mogą być używane zarówno przez dorosłych pacjentów, jak i dzieci.

To „na wznak”, styl klasyczny, raczkowanie lub motyl. Rozważ każdy z nich bardziej szczegółowo:

1. Z tyłu. Kładziemy się na wodzie plecami, kładziemy ręce wzdłuż ciała, kładziemy również głowę na wodzie i patrzymy w górę. W tej pozycji zaczynamy wiosłować jedną ręką, potem drugą, a naszymi stopami wykonujemy ruchy w górę iw dół, które imitują pływanie. W jednej sesji musisz pływać co najmniej 200 metrów.
2. Mosiądz Technika pływania ze stylem klasycznym w obecności osoby ze skoliozą zaczyna się od tego, że klatka piersiowa spada na wodę, a nogi wykonują na przemian ruchy symetryczne w płaszczyźnie poziomej. Podczas jednej sesji pacjent musi pływać około 300 metrów na piersi. Czas pływania jest ograniczony tylko zasadami odwiedzania basenu.
3. Król. Ruch w stylu kraulu zaczyna się od tego, że pacjent kładzie się na brzuchu, z rękami intensywnie wiosłuje pod sobą, a nogami wykonuje ruchy w górę iw dół, które imitują ruchy nóg płetwami. W jednej sesji musi pływać 300 metrów.
4. Motyl. Przyjmujemy pozycję „leżącą na brzuchu”, z kończynami lewymi i prawymi wykonujemy ruchy symetryczne: intensywnie nakładamy dłonie, a nogami wykonujemy ruchy falujące. W jednej sesji ze stylem motyla musisz pływać 250 metrów, ale wymaga to prawidłowego oddychania.

Ćwiczenia w wodzie

Klasy w basenie do skoliozy rozpoczynają się od ćwiczenia. Pomagają wzmocnić układ oddechowy i różne grupy mięśni.

Każda lekcja jest zalecana do rozpoczęcia ćwiczeń oddechowych. Obejmuje następujące ćwiczenia:

• Stoimy prosto i kładziemy ręce na krawędzi basenu. Bierzemy głęboki oddech, wstrzymujemy oddech i nurkujemy pod wodą. W wodzie opuść głowę i wydech. Wracamy do poprzedniej pozycji i powtarzamy kompleks na nowo. Podczas jednej sesji musisz wykonać około 20 oddechów.
• Stajemy z powrotem na ścianie basenu i bierzemy oddech. Następnie zanurz się w wodzie. Pod wodą wykonaj powolny wydech przez 15-20 sekund. Następnie zatrzymujemy się na 10 sekund i ponownie tworzymy kompleks. Powtórz kompleks około 10 razy w jednej sesji.
• Położyliśmy się twarzą do wody i chwyciliśmy brzeg basenu. Wykonujemy ruchy nogami w górę iw dół, naśladując ruchy nóg płetwami. Zakres ruchu jest niski. Następnie podnosimy głowę, bierzemy głęboki oddech, wstrzymujemy oddech i zanurzamy się w wodzie, wydychając w wodzie. Kompleks działa przez około 2 minuty.

Cechy klas w różnych stopniach skoliozy

Osobliwością gimnastyki ze skoliozą 2 stopni jest to, że nie ma uniwersalnych ćwiczeń fizycznych i stylów pływania odpowiednich dla każdej osoby. Styl pływacki i ćwiczenia wodne są wybierane na podstawie stadium choroby i indywidualnych cech pacjenta.

[stextbox id = ’alert”] Ważne! Należy przestrzegać wszystkich zaleceń podanych przez lekarza. Jeśli tego nie zrobisz, osoba może mieć konsekwencje dla jego zdrowia. [/ Stextbox]

Zalecenia dla pacjenta ze skoliozą są następujące:

• Jeśli miał pierwszy etap choroby, może pływać z klasą i czołgać się. Wzmacniają układ mięśniowy i zmniejszają tempo rozwoju choroby.
• Jeśli jego choroba jest w stadium 2 i 3, musi wykonać ćwiczenia asymetryczne. Na tym etapie pacjent nie może wyeliminować istniejących deformacji kręgosłupa, dlatego jeśli istnieją, konieczne jest wykonanie procedur naprawczych, a przed wizytą u lekarza prowadzącego.
• W przypadku deformacji kręgosłupa, rozwoju skoliozy u pacjenta w 4 i późniejszych stadiach nie wykonuje się ćwiczeń asymetrycznych. Przypisywane są ćwiczenia symetryczne. Niezależnie nie powinny być wykonywane: wykonywane są tylko pod nadzorem lub przy wsparciu medyka.

Jak często powinienem odwiedzać basen?

Ważne: w przypadku 2-3 klas pacjent nie będzie w stanie ułożyć kręgosłupa w prawidłowej pozycji i zmniejszyć tempo rozwoju choroby. Według lekarzy szkolenie w puli powinno być kontynuowane przez 3 miesiące.

Ponadto lekarze nie potrafią dokładnie odpowiedzieć na pytanie, ile skolioz należy leczyć? Wszystko dzieje się indywidualnie i zależy od etapu rozwoju choroby.

Poniżej znajduje się przybliżony harmonogram pozbycia się choroby:

Czy pływanie pomoże w skoliozie?

Skolioza jest leczona w kompleksie. Ćwiczenia w wodzie pomogą skorygować wszelkie deformacje i wzmocnią mięśnie pleców. Pływanie ze skoliozą jest również skutecznym sposobem na zatrzymanie postępu patologii. Nie wszystkie style są dozwolone. Aby uniknąć pogorszenia jakości, wykonuj tylko te ćwiczenia, które są zalecane przez lekarza. Wykonywanie ich jest konieczne pod okiem instruktora.

Wskazania i przeciwwskazania

Pływanie terapeutyczne ze skoliozą wzmocni mięśnie pleców, zatrzyma dalsze przemieszczenie. Ten sport jest pokazany dla wszystkich odmian, w dowolnym stopniu.

• niestabilność kręgosłupa, jeśli różnica między kątami krzywizny przekracza 10 stopni w pozycji stojącej i leżącej;
• choroby skóry (wrzody, skazy itp.);
• poważne zaburzenia mięśnia sercowego;
• choroby zapalne górnych dróg oddechowych;
• patologie oka;
• gruźlica;
• obecność napadów padaczkowych w historii;
• zaostrzenia różnych chorób o charakterze zakaźnym.

Nawet jeśli uważasz, że nie masz przeciwwskazań, nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem.

Czy skoliozę leczy pływanie?

Pływanie może zmniejszyć deformację, ponieważ:

• wzmacnia mięśnie;
• łagodzi kręgosłup;
• przyczynia się do samorozciągania kręgosłupa;
• poprawia koordynację;
• zwiększa siłę kończyn.

Aby uzyskać pozytywny wynik, musisz wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń. Odbywa się to indywidualnie dla każdego. Uwzględniany jest stopień krzywizny i lokalizacji. Ważne jest również, aby angażować się w leczenie w sposób kompleksowy, to znaczy pływać, ćwiczyć trening fizyczny, nosić gorset, jeść dobrze.

Wskazane jest, aby mieć własnego instruktora, który będzie monitorował wszystkie twoje działania, podążając za twoim oddechem.

• czyści, poprawia elastyczność skóry;
• stymuluje procesy metaboliczne;
• zwiększa objętość płuc;
• normalizuje czynność serca itp.

do treści ↑

Style pływania

• Najczęściej zalecany do pływania staników. W zniekształceniach kifozy w okolicy klatki piersiowej wykonuje się ją na plecach. W innych przypadkach na klatce piersiowej.
• Zalecany jest również motyl, ale ręce nie są wyjęte z wody. Jeśli deformacja w obszarze lędźwiowym, pływaj z deską. Powinien leżeć pod brzuchem.
• Oprócz tych dwóch stylów zastosuj indeksowanie stylów.

Aby wykonać pewne ćwiczenia w basenie ze skoliozą, musisz przestrzegać zapisanego programu.

• połączyć różne techniki;
• być stale pod nadzorem lekarza (sprawdzić pracę ważnych organów i dynamikę trwających zmian w kręgosłupie);
• rób wszystko etapami (nie możesz od razu przeciążać ciała);
• podążaj za oddechem (w żadnym wypadku nie można pozwolić na ubijanie tempa oddychania);
• wybierz najlepsze ćwiczenia w każdym przypadku;
• wykonywać ćwiczenia nie tylko w wodzie, ale także na lądzie;
• unikaj nadmiernego obciążenia kręgosłupa (wykluczone ćwiczenia, które sprawiają, że masz łuk, obracasz, napinasz lub powoduje ból);
• monitorować stabilizację kręgosłupa;
• trakcja jest naturalna.

Łączone techniki są często stosowane podczas leczenia deformacji kręgosłupa. Pływanie jest pokazane symetrycznie i asymetrycznie.

Symetryczne ćwiczenia obejmują te, które utrzymują środkową pozycję kręgosłupa. Dobry wynik daje równomierne rozłożenie obciążenia, jeśli wklęsła i wypukła część pleców jest tak samo podkreślona. Napięcie mięśniowe jest równoznaczne z dobrym wpływem na łuk skoliotyczny, wyrównując go.

Ćwiczenia asymetryczne obejmują nierównomiernie te, które wpływają na wklęsłość i wypukłość. Ten rodzaj ćwiczeń wybiera tylko specjalista.

Ćwiczenia w basenie

Wykonując to lub inne ćwiczenie w puli, nie należy wkładać maksymalnego wysiłku. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, powiedz o tym instruktorowi i lekarzowi. Nie przeciążaj się w pierwszych klasach. Początkowo ćwiczenia wykonywane są w minimalnej dopuszczalnej ilości, z każdym dniem zwiększa się liczba podejść, a także czas samego treningu.

Ze skoliozą 1 stopnia

Pływanie w celu wzmocnienia kręgosłupa ze skoliozą pierwszego stopnia odbywa się według następującego schematu:

1. Połóż ręce na boku, stań sam. Wdech, wstrzymaj oddech i zanurz się w wodzie z głową. Wydech, wstań, nogi z powrotem, głowa opadnie. Podbródek dotyka piersi. Więc musisz zrobić około 15-20 razy.
2. Połóż się na plecach. Rzuć dwie ręce do rytmu, popłyń z tyłu. Więc musisz pływać około 150-200 m.
3. Teraz musisz ponownie pływać, tylko twoje ramiona są na przemian wiosłowane. Odległość wynosi sto metrów.
4. Styl klasyczny jest zaprojektowany na 300 m. Łopatki są wykonywane podczas wdechu, wiosłowania z ramionami i nogami oddzielnie.
5. Wdychaj, umieść głowę pod wodą i rytmiczne ruchy kończyn dolnych. Wydech - pchnij kolana do brzucha, z powrotem podczas tej prostej. Skarpety i kolana po różnych stronach.
6. Zaleca się pływanie w głębokości 200 metrów z krzywizną.
7. Aby wzmocnić muskularną ramę, popłyń 200 m motyla. Łopatki są wykonane z wygiętymi rękami, plecy są proste.
8. Zaleca się pływanie z talerzem, nogi naśladują styl kraulu.
9. Możesz także spróbować pływać w stylu wolnym, ale bez gwałtownych ruchów i niebezpiecznych zwrotów akcji.

Zdjęcie pokazuje dopuszczalne style, które można uzbroić w skoliozę pierwszego stopnia.

Kończy ćwiczenia treningowe w celu normalizacji oddychania. Wdech-wydech.

Z skoliozą 2 stopnie

Ćwiczenia pływackie dla skoliozy 2 stopni są podobne do tych z trzeciego stopnia.

• Styl brasserie, który odbywa się na piersi;
• ćwiczenia asymetryczne.

Jeśli występują boczne krzywizny, powinieneś:

• przewracać się tam iz powrotem;
• leżeć na plecach, podnosić jedną nogę, drugą wykonywać ruchy pływania;
• rozciągnij ramiona i zjedź (połóż się płasko na wodzie).

Oto przykład jednego z treningów:

1. Pacjent rozgrzewa się, wykonuje ćwiczenia oddechowe.
2. Wykonuje ćwiczenia przygotowawcze (na przykład pływa w klamrze).
3. Z pomocą instruktora wykonującego specjalne ćwiczenia w celu korekty postawy.
4. Po tym są biustonosze kąpielowe. Istnieje technika długiego poślizgu.
5. Wykonuje asymetryczny charakter ćwiczenia (tylko te, które są pobierane przez lekarza).
6. Istnieją ćwiczenia na rozwój mięśni i siły kończyn. Czasem używane są wagi.
7. Osoba pływa w przyspieszonym tempie w jednym z dozwolonych stylów.
8. Kończy trening dowolnych ruchów pływackich, które normalizują oddychanie.

Na zdjęciu widać, jak oddychać i poruszać się w wodzie.

Wniosek

Pływanie z dowolną krzywizną pomoże poprawić samopoczucie pacjenta. Ze względu na wzmocnienie mięśni i naturalne wydłużenie kręgów stają się poprawne, a deformacja znika. Również ćwiczenia w wodzie nie pozwalają na postęp choroby. Aby uzyskać wczesny wynik, wykonaj terapię wysiłkową, udaj się na masaż i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego.

Pływanie przeciwko skoliozie: cechy metody

Dla dowolnego stopnia krzywizny skoliotycznej pokazane są lekcje pływania kręgosłupa. Szczególnie przydatne dla nich do radzenia sobie z pierwszymi trzema stopniami. Ćwiczenia są przeciwwskazane tylko wtedy, gdy między kręgami występuje niestabilność, gdy kąt krzywizny nie jest promieniowaniem rentgenowskim w pozycji leżącej przekracza 10-15 stopni. Ze względu na pływanie mięśnie szkieletowe, zwłaszcza plecy, są wzmocnione, z regularnymi ćwiczeniami, krzywizną liści kręgosłupa.

Jakie procedury pomogą?

Poprawienie pozycji kręgosłupa i pleców pomaga w pływaniu terapeutycznym. Jeśli dziecko ma proste plecy, to znaczy nie ma krzywych fizjologicznych, pozycja leżąca na brzuchu będzie optymalna. Jeśli zakręty są wzmocnione, wtedy pozycja na plecach zrobi to.

Pływanie terapeutyczne pomoże stworzyć prawidłową postawę

Podczas leczenia patologii kręgosłupa każde ćwiczenie musi być wcześniej wykonane z instruktorem. Równie ważne są ćwiczenia oddechowe, przyczyniające się nie tylko do wzmocnienia funkcji oddychania zewnętrznego, ale także dają możliwość ograniczenia aktywności fizycznej.

Co wziąć pod uwagę?

Pływanie ma wiele celów do osiągnięcia. Pozwala:

• Uwolnić kręgosłup;
• Zaszczepić odpowiednie umiejętności postawy i koordynować ruchy;
• Zwiększ siłę i wytrzymałość mięśni;
• Popraw funkcjonowanie serca i płuc;
• Twardnij ciało;
• Aby zapobiec stresowi psycho-emocjonalnemu na ciele ludzkim.

Podczas pływania ćwiczenia fizyczne dobierane są indywidualnie i pod kontrolą doświadczonego instruktora. Podczas wyboru pozycji początkowej i ćwiczeń uwzględnia się stopień deformacji skoliotycznych w jakim kierunku jest skierowany. Ważny jest również stopień sprawności fizycznej, obecność współistniejącej patologii, która nie powinna być przeciwwskazaniem do pływania.

Podczas pływania konieczne jest prawidłowe oddychanie, dzięki czemu możliwe jest zapobieganie rozwojowi niewydolności oddechowej lub sercowo-naczyniowej. Podczas ćwiczeń dozowanych wszystkim towarzyszy okresowe opóźnienie wdechu i wydechu, które trenują mięśnie międzyżebrowe.

Całkowicie trzeba wykluczyć ćwiczenia, które zwiększają ruchliwość kręgów. Nie można wykonywać ruchów kolistych, używać urządzeń i ćwiczeń w wodzie, które przyczyniają się do biernego rozciągania. Ruchy kończyn muszą być zsynchronizowane z oddychaniem, ważne jest, aby nieustannie trenować czas przesuwania i samo-rozciągania kręgosłupa.

Style, które pomogą w skoliozie

Zasadniczo pomaga, a badania to udowodniły, styl „stylu klasycznego” w pozycji na klatce piersiowej i wydłużony poślizg. Jest to maksymalna trakcja kręgosłupa i statyczne napięcie mięśni. W tym stylu pas barkowy jest równoległy do ​​powierzchni wody i prostopadły do ​​linii ruchu. Ramiona i nogi są ułożone symetrycznie i poruszają się w tej samej płaszczyźnie.

Proste pływanie w basenie można zmieniać za pomocą specjalnych atrybutów

Szanse na zwiększenie mobilności i ryzyko ruchów rotacyjnych w tym stylu są zredukowane do prawie zera.

Ale podczas stylów pływania „Krol”, „motyl”, „Dolphin” występują momenty obrotowe i skręcające. Jest to szczególnie wyraźne w kierunku przednio-tylnym, dzięki czemu ruchliwość kręgosłupa wzrasta. Stosowanie tych stylów do skoliotycznej krzywizny kręgosłupa nie jest zalecane. Ale „pełzanie” ma wiele wspólnego z chodzeniem, i to z tego można nauczyć się pływać.

Podczas pływania w stylu motyla nogi pracują w stanikach, ale styl delfinów zapewnia ich łączenie. Z powodu tych momentów podczas pchania nóg następuje aktywne przedłużenie kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli kifoza piersiowa jest silnie zaznaczona, wówczas około 40% całkowitego czasu przeznaczonego na pływanie jest lepsze w stylu „klasycznym”.

Ćwicz w zależności od stopnia

Jeśli dana osoba ma skoliozę pierwszego stopnia, wówczas wybór stylów będzie polegał na użyciu symetrycznych ćwiczeń pływackich. Pomoże to w stylu „stylu klasycznego”, wykonywanego na klatce piersiowej z wydłużoną przerwą poślizgu, a także „pełzania” w tej samej pozycji, tylko odcinki o dużej prędkości są obecne. Testy funkcjonalne pomogą kontrolować wszystko.

Jeśli występuje skolioza drugiego lub trzeciego stopnia, wówczas asymetryczne podobne pozycje są używane do wyeliminowania krzywizny.

Pływanie jest przydatne na wszystkich etapach choroby, ale efekt będzie inny.

Jeśli choroba zacznie się tak bardzo, że rozwinął się czwarty stopień, wówczas korekcja za pomocą pływania nie przyniesie rezultatów. Celem jest utrzymanie ogólnego stanu ciała, poprawa pracy serca i płuc. W tym celu stosowane są symetryczne podobne pozycje. Szczególną uwagę należy zwrócić na oddychanie i gimnastykę, a dla serca i zwiększenie wytrzymałości siłowej zaleca się pływanie na krótkich dystansach, ale ze względu na szybkość.

Dzieci i pływanie

U dzieci ze skoliozą drugiego lub trzeciego stopnia początkowa pozycja jest wybierana ściśle indywidualnie i zależy od rodzaju deformacji skoliotycznej. Na przykład, jeśli dziecko ma skoliozę obszaru klatki piersiowej, to w celu zmniejszenia ciśnienia od wklęsłej strony łuku konieczne jest użycie asymetrycznych pozycji początkowych. Tak więc w obszarze obręczy barkowej ramię z wklęsłą stroną podczas pływania powinno być przesunięte do przodu, a pozycja wyjściowa to podstawa z podniesionym ramieniem.

Jeśli występuje skolioza lędźwiowa lub piersiowo-lędźwiowa, w celu wyeliminowania łuku stosuje się asymetryczne początkowe pozycje, tylko dla obręczy miednicy. Podczas pływania stopę po stronie wypukłej należy wycofać. W przypadku skoliozy zespolonej (w której występuje skrzywienie w okolicy klatki piersiowej i lędźwiowej), początkową uwagę zwraca się na korektę w obszarze lędźwiowym.

Ćwiczenie pływania

Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać w wodzie i być przydatne w różnych stopniach skoliozy. Lepiej wykonywać je z pomocą instruktora i dużego basenu. Ale jest też osobliwość w tym, że dla każdego stopnia jest inny zestaw ćwiczeń.

Z krzywizną pierwszego stopnia, w początkowej pozycji stojącej, ręce składają się na bok. Bierze się głęboki oddech, po czym następuje wstrzymanie oddechu, przykucnięcie i pełne zanurzenie głowy pod wodą. Podczas wydechu głowa spada, a nogi są odciągane. Podczas tego ćwiczenia podbródek należy dotknąć klatki piersiowej. Po tym musisz wrócić do pierwotnej pozycji. Wielość wykonań jest 20 razy.

Skutecznie wpływa na mięśnie i pływanie na plecach

Pomaga i pływa na plecach, podczas których musisz wiosłować obiema rękami. Konieczne jest pokonanie odległości około 200 metrów. Po tym musisz pokonać 100 metrów, ale tylko ręce używają na przemian.

Możesz pływać biustonosze na odległość 300 metrów. Każdy udar wykonywany jest rękami podczas wdechu, ale tutaj nogi i kończyny górne pracują oddzielnie. Wdychając, głowa zanurza się w wodzie, a potem pracują nogami. Podczas wydechu kolana są dociskane do żołądka, plecy są wyprostowane. Skarpety i kolana obracają się pod kątem 45 stopni, a aby ślizgać się po wodzie, nogi pracują przez 2 sekundy.

Pływanie w stylu motyla pomaga, w pierwszym stopniu, wzmocnić mięśnie pleców, a odległość pokonana przez ten styl powinna wynosić 200 metrów. Wiosło wykonuje się z na wpół wygiętymi rękami, a w momencie jego wykonania grzbiet jest jak najbardziej płaski. Musisz pracować tylko z prostymi nogami.

Fizjoterapia

Może to zabrzmieć dziwnie, ale można zastosować terapię wysiłkową iz powodzeniem w przypadku skoliozy w wodzie. Techniki pomagają wzmocnić mięśnie i zrelaksować osoby w dobrej kondycji.

Można wykorzystać przewrócone do tyłu lub do przodu ćwiczenia oddechowe. Pomoże i specjalne ćwiczenia wykonywane w pozycji na plecach. Głowę przyciska się do ucha i wykonuje się drugi skok, który przypomina ruchy pływania. Po powrocie do pozycji wyjściowej ręce zmieniają się. W płytkiej części basenu odbywa się gra przypominająca „polo wodne”. Ciągnąc ręce przed sobą, ślizgają się po powierzchni wody. Na wodzie musi leżeć płasko w pozycji poziomej.

Wykonuj każde ćwiczenie, musisz stale wstrzymywać oddech.

W wodzie możesz wykonywać aerobik lub wykonywać ćwiczenia

Efektem będzie zastosowanie metod terapii ruchowej i aerobiku wykonywanych w wodzie. Dodatkowe efekty będą miały obiekty pływackie, przyczynią się do dodatkowego wzmocnienia mięśni.

Nawet jeśli dana osoba nie umie pływać, nie jest to przeciwwskazaniem do ćwiczenia w wodzie. W takim przypadku musisz dać pierwszeństwo płytkim basenom, a instruktor, który ma duże doświadczenie, powinien zająć się tą osobą. Ponadto należy przeprowadzić konsultacje i lekarza. Przed wykonaniem ćwiczeń musisz spędzić kilka wstępnych zajęć, pomogą one osobie poczuć wodę i przyzwyczaić się do niej.

Kilka ważnych zasad

Pływanie musi być dozowane. Wymaga wizyty w basenie co najmniej 3 razy w ciągu tygodnia. W basenie woda powinna mieć komfortową temperaturę, która waha się od 28 do 32 stopni.

W przypadku skoliozy pierwszego stopnia lepiej pływać na klatce piersiowej w stylu „klasycznym” lub „czołgać się” na nogi. Jeśli osoba ma krzywiznę wzmocnioną w klatce piersiowej, preferowany jest styl „stylu klasycznego”.

Specjalne urządzenia i regularne płyty piankowe mogą być asystentem podczas pływania.

Ze skoliozą drugiego stopnia musisz pływać za pomocą płyt piankowych i płetw.

Jeśli występuje deformacja kręgosłupa trzeciego lub czwartego stopnia, należy zastosować pływanie, ale w tym ostatnim stopniu jako metodę przygotowania do zabiegu.

Pływanie ze skoliozą jest skutecznym sposobem korygowania, najważniejsze jest wybranie własnego stylu, a nie rzucenie palenia. Pod okiem doświadczonego instruktora możesz wzmocnić muskularny gorset pleców, poprawić krzywiznę kręgosłupa, wykonując specjalny zestaw ćwiczeń. Ważne jest również, aby wybrać pulę dla siebie, ale najważniejsze jest, aby nie mieć przeciwwskazań.

W jaki sposób pływanie terapeutyczne pomaga wyeliminować skoliozę?

Pływanie ze skoliozą to świetny sposób na leczenie tej choroby. Krzywizna kręgosłupa prowadzi do dyskomfortu, ponieważ z powodu choroby symetria ciała jest złamana, mięśnie pleców napięte. Tarcze międzykręgowe muszą wytrzymać dodatkowe obciążenie, więc zużywają się szybciej.

Ćwicząc pływanie terapeutyczne, możesz zmniejszyć negatywne skutki skoliozy. Trening w wodzie pozwala aktywować procesy naprawy tkanek, ale trzeba wziąć pod uwagę, że nie wszystkie procedury są równie korzystne. Tylko pływanie terapeutyczne poprawi pozycję kręgosłupa, odciążając mięśnie.

Jeśli plecy są proste, możesz pływać leżąc na brzuchu. Ale z mocnymi zakrętami pasują do pływania z tyłu. Przed wizytą w basenie należy skonsultować się z lekarzem. Skolioza jest leczona przez ortopedę, ale najpierw możesz zwrócić się do terapeuty w klinice.

Patologie kręgosłupa są traktowane przez odpowiednie ćwiczenia. Dlatego przed pływaniem są opracowywane z instruktorem. Duże znaczenie ma oddychanie. Jeśli osoba ze skoliozą wykonuje ćwiczenia prawidłowo, komórki są lepiej zaopatrzone w tlen.

Pływanie w basenie to zabieg medyczny. Pozwala rozładować kręgosłup, utwardzić ciało. Trening wzmacnia serce, zwiększa objętość płuc. Zwiększa siłę mięśni, zwiększa wytrzymałość człowieka. Dzięki temu przekazuje się umiejętności prawidłowej postawy, poprawia koordynację ruchów. Pływanie doskonale usuwa stres psycho-emocjonalny, osoba relaksuje.

Czego szukać

Procedury mogą być terapeutyczne i profilaktyczne. Przed rozpoczęciem zajęć musisz skontaktować się z instruktorem. Wybiera ćwiczenia na podstawie poziomu treningu danej osoby, upewnij się, że bierzesz pod uwagę stopień deformacji kręgosłupa, a także kierunek, w którym skierowane jest jego zgięcie.

Duże znaczenie ma stopień obciążenia. Jeśli towarzyszy temu patologia, nie powinno to stanowić przeciwwskazania do pływania w basenie.

Podczas ćwiczenia konieczne jest prawidłowe oddychanie, aby zapobiec niewydolności oddechowej, poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego. Trening powinien być dawkowany. Ludzie, którzy nie angażowali się w ćwiczenia fizyczne przez długi czas, potrzebują łagodnego wzrostu obciążeń. Należy unikać przepięć.

Ćwiczenia obejmują wdech i wydech, pozwalają trenować mięśnie międzyżebrowe. Instruktor całkowicie eliminuje te ćwiczenia, które mogą pomóc w zwiększeniu mobilności kręgów. Zabrania się wykonywania ruchów okrężnych, pacjent nie może używać urządzeń, które promują pasywne rozciąganie kręgosłupa.

Podczas treningu osoba powinna pływać tak, aby kończyny poruszały się synchronicznie z oddychaniem.

Jakie zasady należy stosować

Będąc zaangażowanym w pulę, musisz przestrzegać wielu zasad. Ich dokładne wykonanie pozwoli na dokonanie zmian. Jeśli zalecenia nie zostaną uwzględnione, stan zdrowia może ulec pogorszeniu. Przygotowując program leczenia, instruktor przestrzega następujących zasad:

1. Połączenie różnych technik. Leczenie skoliozy jest skuteczne, jeśli pacjent zajmuje się fizykoterapią i pływaniem. Połączone podejście zawsze prowadzi do pozytywnego wyniku. Szczególnie przydatne jest pływanie terapeutyczne ze skoliozą dla dzieci. Kręgosłup dla dzieci jest elastyczny, więc korekta będzie znacznie szybsza. Być może pełne wyleczenie choroby.
2. Stałe monitorowanie stanu pacjenta. Nie przeciążaj układu sercowo-naczyniowego, mięśni. Należy zwrócić uwagę na inne systemy, takie jak układ oddechowy. Podczas treningu osoba powinna oddychać swobodnie. Jeśli istnieje potrzeba „połknięcia” powietrza, oznacza to nadmierne obciążenie.
3. Faza. Intensywność treningu wzrasta stopniowo. Osoba cierpiąca na skoliozę powinna zrozumieć, że konieczne jest przejście od prostego do złożonego. Dotyczy to nie tylko liczby podejść, ale także stylów pływania, samych ćwiczeń.
4. Oddychanie to gwarancja zdrowia. Rytm nie powinien wysiadać. Instruktor musi upewnić się, że pacjent rozumie zasady prawidłowego oddychania. Tylko wtedy będzie mógł studiować.
5. Korekta. Ćwiczenia naprawcze dla krzywizny kręgosłupa są odpowiednie dla każdego, ale wybrane są ćwiczenia korygujące dla kształtu litery S, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę rodzaj deformacji kręgosłupa, a następnie ćwiczenia w puli będą skuteczne.
6. Wszystkie ćwiczenia najpierw sprawdzają się na plaży. Kiedy instruktor jest pewien, że pacjent zrozumiał znaczenie ćwiczeń, może ćwiczyć w basenie.
7. Ważne jest, aby monitorować kręgosłup. Ćwiczenia w wodzie, które promują ruch kręgów, powinny być wyłączone z programu. Zabrania się dodawania czynności, które zwiększają elastyczność kręgosłupa. Nie wykonuj obrotu ani oscylacji wokół osi.
8. Musisz być bardzo ostrożny podczas tworzenia programu. Celem ćwiczenia jest korekta i stabilizacja kręgosłupa.
9. Naturalność Rozciąganie kręgosłupa powinno występować tylko naturalnie. Osiąga się to przesuwając się w wodzie. Zabronione urządzenia do pasywnego rozciągania.

Korzyści ze stylu klasycznego

Ważne jest rozważenie techniki pływania. Gdy skolioza jest użyteczna w stylu klasycznym. Podczas pływania należy starać się zwiększyć przerwę poślizgu. Właśnie w tym okresie kręgosłup jest wyciągany najbardziej. Ramiona pływaka powinny być równoległe do powierzchni wody. Ręce i stopy powinny być utrzymywane na tym samym poziomie, powinny działać symetrycznie.

Przydaje się pływanie w stylu klasycznym. Ten styl ma następujące zalety:

1. Ruchliwość kręgosłupa nie wzrasta.
2. Pływak nie wykonuje ruchów obrotowych miednicą lub kadłubem. Jest to szczególnie ważne w przypadku deformacji kręgosłupa.

Istnieją inne style pływania, takie jak kraul lub motyl. Osobliwością tych stylów jest to, że ruchy pływaka zwiększają ruchliwość kręgosłupa. Dlatego kraul i motyl nie są odpowiednie dla osób cierpiących na skoliozę.

Do korekcji zgięć kręgosłupa najlepiej nadaje się styl klasyczny, który wykonuje się na klatce piersiowej. Jeśli pacjent cierpi na kifozę, to w 40% przypadków powinien pływać ze stylem klasycznym na plecach. Kiedy lordoza jest użyteczna styl klasyczny. Dozwolone jest wybranie stylu motyla, ale pływak musi upewnić się, że żadne ręce nie zostaną wyjęte z wody. Jeśli lekarze zdiagnozowali lordozę lędźwiową, musisz pływać z deską. Jest umieszczony pod brzuchem.

Opracowanie indywidualnego programu

Indywidualny program musi być dostosowany do cech organizmu, przygotowania osoby i zakresu choroby. Pływanie powinno odbywać się pod nadzorem lekarza prowadzącego.

Ze skoliozą pływaka 1 stopnia można pływać w stylu klasycznym na klatce piersiowej. Konieczne jest zmaksymalizowanie przerwy poślizgu. Aby trenować nogi, możesz pływać na swojej klatce. Przydatne jest szybkie pływanie.

Przy skoliozie 2 stopnie, styl klasyczny jest przydatny na klatce piersiowej. Asymetryczne pozycje pływania zmniejszą obciążenie wklęsłej strony kręgosłupa. Pływanie pomoże w skoliozie 3 stopni.

Przy skoliozie 4 stopni jest za późno, by mówić o korekcie, ale układ sercowo-naczyniowy można wzmocnić. Ćwiczenia powinny mieć na celu promowanie zdrowia. Przydaje się styl klasyczny brzucha, cykl ćwiczeń oddechowych. Szybkie pływanie jest użyteczne, ale najlepiej robić to na krótkich dystansach. Ostatnie ćwiczenie powinno być monitorowane przez trenera.

Ważne jest, jak dobrze pływak wykonuje ćwiczenia w basenie. Należy wziąć pod uwagę, że styl klasyczny pływania składa się z następujących faz:

1. Praca polega na ręcznym uderzeniu i odpychaniu, wykonywanych przez nogi.
2. Slip Podczas tego pływak nie porusza się. Pływacy powinni dążyć do przedłużenia tej fazy tak długo, jak to możliwe. W tym czasie kręgosłup rozciąga się i prostuje jak najwięcej.

Na przykład odległość wynosi 25 m. W tym czasie technika przesuwania musi być wykonywana 8 do 10 razy. Trening sprzyja rozwojowi układu mięśniowego, który wspiera kręgosłup we właściwej pozycji.

Pływanie medyczne jest przydatne dla wszystkich. Powstrzymaj się od odwiedzania basenu, jeśli pływacy cierpią na choroby układu oddechowego. Nie można pływać, jeśli zdiagnozowano poważne choroby serca i naczyń krwionośnych. Jeśli są rany lub choroby skóry, basen nie może być odwiedzany.

Na pierwszych etapach konieczne jest prawidłowe rozłożenie obciążenia. Nie można przeciążyć, dlatego należy zwiększyć odległość, a liczba podejść powinna być stopniowa. Dzieci powinny trenować pod nadzorem instruktora.

Jeśli podczas ćwiczeń pływak odczuwa brak powietrza, oznacza to, że obciążenie jest zbyt duże. Serce powinno pracować rytmicznie, musisz oddychać swobodnie. Decydując się na pływanie, należy ostrzec lekarza, jeśli przez dłuższy czas nie było wysiłku fizycznego. Przed rozpoczęciem ćwiczenia pomocne jest rozgrzanie. Ćwiczenia rozgrzewają mięśnie, przygotowują ciało do pływania.

Wniosek

Ćwiczenie w wodzie ze skoliozą pomaga rozwinąć muskularny gorset. Podczas pływania kręgosłup rozciąga się naturalnie. Ćwiczenia są szczególnie skuteczne, jeśli dzieci są zaangażowane w pływanie.