Ćwiczenia na rozwój kręgosłupa obejmują zarówno najlżejsze kompleksy, jak i wymagające treningu. Wszystkie działają na jednej zasadzie - rozciągają i wzmacniają mięśnie.

Terapia wysiłkowa dr Popova to specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń mających na celu zwalczanie choroby poprzez opracowanie stawu i wyeliminowanie przykurczów. Wszystkie ćwiczenia są proste. Mimo to kompleks Popov znacznie różni się od jego odpowiedników. Zastanów się bardziej szczegółowo.

Funkcje lekarz terapii Popov

Kompleks został wymyślony przez lekarza rehabilitującego, z uwzględnieniem osobistych względów i umiejętności praktycznych.

Główną cechą tej metody jest bezpośredni wpływ na tkanki stawu barkowego. Efekt można osiągnąć, nakładając gładki i niespieszny odcinek.

Kolejną charakterystyczną cechą tej metody jest to, że ćwiczenia są powtarzane, ale z powodu ogrzewania mięśni istnieje możliwość uzyskania większej amplitudy.

Główne zasady, których należy przestrzegać w leczeniu zapalenia okołostawowego:

• Niezależnie od ruchu, musi wywoływać przyjemne wrażenie;
• w przedstawieniu należy wziąć pod uwagę ich zdolności fizyczne, ale są one różne dla każdej osoby;
• żaden ból nie powinien być;
• rozluźnij mięśnie obręczy barkowej po każdym ćwiczeniu;
• Ważne jest, aby podążać za oddechem, który powinien pokrywać się z ruchami.

Zasady gimnastyki dr Peter Popov

Terapię wysiłkową można stosować dla sklerocute periarthritis dr Popova tylko po konsultacji ze specjalistą. Ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasad, aby korzystać z gimnastyki.

1. Zabrania się używania zestawu ćwiczeń mających ostry etap procesu zapalnego.
2. Z niewielkim bólem możesz wykonywać gimnastykę. Uśmierz ból, stosując specjalne środki przeciwbólowe.
3. W przypadku silnego bólu - odmówić wykonania.
4. Nie należy od razu mocno obciążać złącza. Intensywność należy stopniowo zwiększać. Przed wykonaniem ćwiczeń należy rozgrzać mięśnie.
5. Aby zmniejszyć ból, możesz skorzystać z masażu.
6. Aby zwiększyć skuteczność kompleksu, możesz użyć wstążki gimnastycznej, pałeczki, hantli.
7. Najczęściej ćwiczenia przynoszą przyjemne doznania, myślą o dyskomfortie - być może coś jest nie tak.
8. Początkowy etap ćwiczenia powinien obejmować do 5 powtórzeń każdego.
9. Ćwiczenia należy stosować codziennie. Nieprzestrzeganie tej zasady zmniejsza skuteczność końcowego wyniku.
10. Stopniowe przejście z łatwego do trudnego.
11. Po tym, jak ciało przyzwyczaiło się do ćwiczeń i wzmocniło, powtórzenia są wykonywane 15 do 20 razy. Każda osoba musi sama wybrać częstotliwość i wielość klas.
12. Mięśnie i mózg muszą ze sobą współpracować. Lekarz twierdzi, że skuteczność jest znacznie lepsza, jeśli ćwiczenia są przemyślane i wyraźne.
13. Idealny czas na uprawianie gimnastyki to poranek i wieczór.
14. Pozytywne nastawienie.
15. Równolegle przestrzegaj diety i organizuj dni postu.

Opis kompleksu ćwiczeń

Gimnastyka wykonywana podczas siedzenia na twardym krześle. Ruch odbywa się przez minutę. Jeśli pojawi się dyskomfort lub ból, przestań to robić i przejdź do następnego elementu.

Ćwiczenia do wykonania z chorobą periarthritis:

1. Usiądź na krześle i zajmij wygodną pozycję. Połóż ręce na kolanach. W tej pozycji konieczne jest naśladowanie chodzenia. Kończyny górne nie unoszą się.
2. Do poprzedniego ćwiczenia dodaj okrągły, masujący ruch bioder. Ciało musi być w ruchu, tylko w tym przypadku można uzyskać pozytywny efekt.
3. Siedząc na krześle, swobodnie opuszczaj kończyny. Imitacja podnoszenia. Po tym musisz się wyprostować i zrelaksować.
4. Obrót ramion w okręgu. Ruch kończyn górnych jest nieznaczny. Plecy biorą bezpośredni udział. Podnoszenie i opuszczanie biodra. Te same manipulacje, ale w innym kierunku.
5. Wykonaj ćwiczenie pod numerem trzy, a po nim - dwa. Uważaj na oddech. Musi być zsynchronizowany z ruchami.
6. Bez zmiany pozycji, ręce zgięte w łokciach, odciągnij. Aktywna praca kończyn górnych. Ruch przypomina ósemkę. Poruszaj się w podobny sposób przez minutę. Dalsze prace wykonywane są w innej pozycji.
7. Prawą ręką zapnij lewą rękę i podciągnij ją, prostując kręgosłup. Często w obecności tej choroby bardzo trudno jest podnieść ręce. Jeśli pojawią się trudności, pociągnij do przodu. Konieczne jest śledzenie oddechu.
8. Powtórz drugie ćwiczenie.
9. Obracaj górnymi kończynami tam iz powrotem. Skrzyżuj ramiona prosto i spróbuj zamknąć ramiona. Wydech Odłóż ręce, weź oddech. Staraj się trzymać łopatki jak najbliżej.
10. Kosztem czasu ręce idą naprzód, kosztem dwóch - do góry. Ciało pomaga wykonywać ruch.
11. Szczotki znajdują się na poziomie obojczyka. Ruch rąk w kole do przodu.
12. Schyl się do przodu i spróbuj zdobyć palce. Akcje wykonywane są tak, jakby rozciągały się - z wolnymi stokami. Podczas wykonywania pacjent musi odczuwać przykurcz, a to wskazuje, że jego działania są prawidłowe.
13. Powtórz drugą akcję.
14. Szczotki są tam. Plecy są wyprostowane, jeden łokieć podnosi się przed sobą i do góry, a drugi - symetrycznie w dół i do tyłu. Zrób to samo, ale w innym kierunku.
15. Rozluźnij plecy i opuść ramiona. Wstań po bokach w kręgu.
16. Wykonaj akcję pod numerem 2.
17. Palce zamykają się w zamku. Ręce są na wysokości klatki piersiowej, łokcie są skierowane w bok. Wykonuj zwoje, imitując falę. Ruch musi się zmieniać w jednym i innym kierunku. Z zapaleniem okołostawowym trudno jest wykonać. Kontynuuj, aż poczujesz ból.
18. Powtórz drugie ćwiczenie.
19. Stopy rozłożone tak szeroko, jak to możliwe. Ręce są na kolanach. Przechyla się naprzód na przemian z jednym i drugim ramieniem, za każdym razem powracając do pozycji wyjściowej. Tył jest bardzo trudny do wykonania dla osób z chorobą.
20. Powtórz drugie ćwiczenie.
21. Powtórz czwarte ćwiczenie, ale tym razem powinno być wykonane tak aktywnie, jak to możliwe. Stawy barkowe powinny być dobrze zaangażowane.
22. Siedząc na krześle, szeroko rozstawione nogi. Nachylając się do przodu, należy wykonać ruch do przodu jednym i drugim ramieniem. Uczyń pracę wyłącznie ramionami.
23. Powtórz drugie ćwiczenie.
24. Arbitralnie wymachuje rękami, aby uzyskać maksymalny relaks.

Opis terapii wysiłkowej w przypadku periarthritis barku na ramieniu dr Popova i film o nim można znaleźć na naszej stronie internetowej i szczegółowo przeanalizować technikę wykonywania każdego ćwiczenia.

Przeciwwskazania

Zastosowanie gimnastyki w okresie regeneracji organizmu pozwala osiągnąć wysokie wyniki. Jest skuteczny, ale ma pewne przeciwwskazania. Przed użyciem techniki należy skonsultować się z lekarzem.

Zabrania się korzystania z kompleksu, gdy:

• gorączka;
• patologia układu sercowo-naczyniowego;
• warunki, w których istnieje ryzyko krwawienia;
• nadciśnienie tętnicze.

Wniosek

Technika dr Popowa działa, została potwierdzona przez wielu pacjentów, którzy ją stosowali. Pozwala nie tylko radzić sobie z chorobą podstawową, ale także normalizować funkcjonalność stawów barkowych.

Jeśli masz trudności z implementacją, możesz obejrzeć terapię wysiłkową dr Popova na filmie.

Nie czekaj na szybkie rezultaty. Aby osiągnąć pozytywny efekt, ważne jest, aby ciężko pracować. A wtedy wynik nie potrwa długo.

Kompleksowe ćwiczenia dr Popowa na kręgosłup

Istnieje wiele skutecznych kompleksów mających na celu leczenie różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich są dość proste, niektóre sugerują obecność treningu i użycie specjalnych pocisków. Zasadą działania prawie wszystkich kompleksów jest wzmocnienie i rozciąganie mięśni pleców, co pozwala na stabilizację kręgosłupa i zapewnienie jego prawidłowej pozycji. Gimnastyka dla kręgosłupa Popova, która jest dość prosta do wykonania, ma jednak swoje unikalne cechy i naprawdę pomaga.

Gimnastyka Dr. Popov: podstawowe zasady

Natychmiast należy powiedzieć, że w rzeczywistości istnieją dwie metody dr Popowa, które zostały opracowane przez różnych ludzi, imienników imieniem Peter i Yuri. Różnią się między sobą i oba są interesujące na swój sposób.

Petr Popov jest traumatologiem, a także specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Podczas gdy większość innych kompleksów obejmuje pracę z dużymi powierzchniowymi mięśniami i dużymi amplitudami ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova obejmuje również głębokie, małe mięśnie i opiera się na mikromocji.

Lekarz uważa przepuklinę i osteochondrozę nie za chorobę, ale za ochronę ciała przed deformacjami kręgosłupa, co może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, na przykład mielopatii. Mózg powoduje napięcie mięśni, dając im sygnał, który pomaga im oprzeć się dalszemu przemieszczaniu krążków kręgowych. Z powodu utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest określony odcinek kręgosłupa, podczas gdy sąsiednie kręgi stają się nadmiernie ruchome. Według Popowa zwykłe ćwiczenia nie mogą odblokować problematycznych kręgów. W tym celu najpierw wymagane jest pionowe przedłużenie kręgosłupa, a następnie - płynne ruchy wzdłuż pewnego łuku. Aby udowodnić swoją teorię, autor używa porównania z drutem:

• gdy się wygina, może pęknąć;
• a jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, uzyska kształt łukowaty, który jest osadzony w jej pamięci.

To samo dotyczy kręgosłupa. Dzięki wysiłkom rozciągającym będzie próbował przyjąć fizjologicznie zbudowaną formę.

Podstawowe zasady ćwiczeń Popova są następujące:

• Ćwiczenia wykonywane są z powodzeniem - pamiętajcie, jak to zrobiliście w dzieciństwie. Ruch nie powinien powodować dyskomfortu i bólu. Ważną rolę odgrywa również pozytywne nastawienie.
• Ruch musi być wykonany łukiem. Powinien obejmować pionowe rozciąganie i zginanie z zakrętami w każdym kierunku.
• Wykonuj każdy ruch, licząc do dziesięciu. Rozciąganie powinno odbywać się za pomocą kombinacji elementów zwalniających i zwalniających. Limit rozciągania powinien się stopniowo zwiększać, ale należy to robić ostrożnie.

Oferujemy obejrzenie wideo o gimnastyce metodą Petera Popova.

Gimnastyczka Jurij Popow na kręgosłup

Autorstwo innej metody należy do naukowca i biologa Jurija Popowa, który uważa, że ​​rozwój wszystkich chorób kręgosłupa jest wynikiem pogłębienia jego naturalnych krzywych, które występują pod wpływem grawitacji ze względu na wyprostowaną pozycję i nadwagę

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiająca się, prowokuje naruszenia narządów wewnętrznych.

Lordoza szyjki macicy jest najbardziej niebezpieczna i wywołuje takie skutki jak bóle głowy, niewyraźne widzenie i słuch, stwardnienie mózgu, udar, atak serca.

Kifoza piersiowa prowadzi do zaburzenia serca i płuc, nerwobólu międzyżebrowego, choroby wątroby lub trzustki.

Lordoza lędźwiowa często wywołuje odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe, zaburzenia w funkcjonowaniu nadnerczy, wypadanie nerek, pęcherz moczowy.

Kifoza krzyżowa może powodować bezpłodność i impotencję, problemy z oddawaniem moczu, rwa kulszowa.

Aby zapobiec postępowi zagięć, autor proponuje system leczenia oparty na następujących punktach:

• Dwa razy dziennie zestaw ćwiczeń dr Popova wykonywany jest w pozycji poziomej lub pochylonej za pomocą specjalnego symulatora
• Autor radzi, aby jeść do 18 po południu i raz w tygodniu przestrzegać suchego głodu.
• Rano lub wieczorem warto chodzić lub pobiegać.
• Należy robić to w wygodnej luźnej odzieży, która nie przeszkadza w ruchu. Optymalne wykorzystanie strojów gimnastycznych.
• Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz na twardej powierzchni.
• Nie możesz wstrzymywać oddechu, wdychać w czasie ćwiczeń.
• Wszystkie mięśnie ciała powinny być napięte niezależnie od ćwiczeń.
• Nie śpiesz się. Reprezentuj część kręgosłupa, dla której wykonywane jest ćwiczenie. Spróbuj wyobrazić sobie, jak działają mięśnie, dyski opadają na miejsce, a niewygodne doznania odchodzą.
• Ćwiczenia Dr Popov wymaga cierpliwości i regularności. Gdy pierwszy raz wytrzymasz ciężkie obciążenia, nie możesz. Lepiej zacząć od małego i wkrótce zobaczysz wyniki. Codziennie ucz się nowego ćwiczenia. Zacznij od pięciu powtórzeń i stopniowo doprowadzaj do 19, 25-30. Jednocześnie zwracaj uwagę na prawidłowe wykonanie.
• W pierwszym tygodniu gimnastyki czujesz dyskomfort i ból ciągnącej się postaci. Ale to nie jest powód do niepokoju, po prostu naruszyłeś swój zwykły sposób życia, a twoje ciało potrzebuje czasu na reorganizację do działania. Jeśli masz sól w mięśniach lub nerkach, ból może być długotrwały i ostry. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała, a gdy wzmacniasz nieprzyjemne doznania, skontaktuj się ze specjalistą.
• Możesz wykonać dowolne ćwiczenie o dowolnej porze dnia, ale poranek i wieczór są uważane za optymalne. Trening powinien trwać 25-40 minut.

Nie czekaj na natychmiastowe uzdrowienie. Jeśli choroby rozwinęły się z biegiem lat, jest mało prawdopodobne, że opuszczą twoje ciało w ciągu zaledwie kilku dni. Z reguły ulga pojawia się po 3-5 dniach regularnych treningów. Zaleca się nie pomijać klas, ponieważ wpłynie to negatywnie na osiągnięcie wyników.

Gimnastyka Popova dla kręgosłupa obejmuje 19 ćwiczeń. Zastanów się, jak prawidłowo je wdrożyć.

• Ćwiczenie 1. Obejmuje cały kręgosłup i organizm jako całość. Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed sobą, palce jednej ręki zapnij kciuk drugiej, podnieś głowę, ale bez podnoszenia ramion. Skup się na kręgosłupie. Napnij mięśnie ramion, nóg, pleców, klatki piersiowej, pociągnij całe ciało w sznurek. Energicznie i płynnie zwiń całe ciało na jednym ramieniu, a następnie na drugim, powtórz kilka razy.

• Ćwiczenie 2. Połóż się na plecach, ustaw głowę poziomo i lekko przechyl się do tyłu, rozciągnij nogi, rozciągnij ramiona poziomo za głową wzdłuż ciała. Chwyć kciuk jednej ręki palcami drugiej. Dokręć wszystkie mięśnie, rozciągnij ciało sznurkiem. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu, musisz obracać głowę, aż się zatrzyma.
• Ćwiczenie 3. Obejmuje kręgosłup szyjny. Musisz leżeć na plecach, rozciągać ramiona wzdłuż ciała. Skup się na szyi, ale delikatnie, ale pewnie obróć głowę do końca, najpierw w prawo, a następnie w lewo.
• Ćwiczenie 4. Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, zgnij ramiona na łokciach i umieść na linii ramion. Dokręć mięśnie ramion i klatki piersiowej, delikatnie obróć przedramię w płaszczyźnie poziomej w kierunku boków, a następnie w kierunku głowy, starając się uzyskać je jak najdalej. Ćwiczenie nie działa bezpośrednio na kręgosłup, ale umieszcza wszystkie kości i mięśnie górnej części ciała na miejscu.
• Ćwiczenie 5. Połóż się na plecach, rozciągnij nogi, jęcz ramiona na łokciach i ustaw się na linii ramion. Dokręć mięśnie klatki piersiowej i ramion, delikatnie obróć przedramię w górę iw dół w płaszczyźnie pionowej. Najpierw połącz je nad klatką piersiową, a następnie skręć na podłogę.
• Ćwiczenie 6. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, podnieś pośladki nad podłogą, oprzyj górną część pleców na podłodze, podnieś ramiona nad klatkę piersiową pionowo. Połóż palce jednej ręki na palcach drugiej, które są zamknięte pięścią. Płynnie obróć tułów najpierw po jednym, a następnie na drugie ramię. Powtórz kilka razy.
• Ćwiczenia 7. Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, ramiona powinny być rozciągnięte nad głową, palce jednej dłoni zapnij kciuk drugiej. Pociągnij całe ciało, przeciąż je. Obróć górną część ciała poziomo i pewnie wokół wyimaginowanej osi poziomo w prawo i lewo.
• Ćwiczenie 8. Usiądź, rozłóż stopy na szerokość dwóch dłoni i połów je. Uzbrój kolana w dłonie, zgnij plecy w tył, zgnij lekko głowę do przodu i do dołu. Polędwica powinna być nieco przytrzymana, a następnie energicznie i płynnie toczyć się tam iz powrotem, jak koło, a następnie do przodu. Zrób kilka razy.
• Ćwiczenie 9. Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona poziomo za głową, zapnij kciuk drugiej dłoni palcami jednej ręki, zgnij nogi w kolanach i podnieś pośladki nad podłogę. Skup się na szyi i górnej części klatki piersiowej. Przeciągnij ciało, delikatnie i energicznie pochyl głowę i ręce do przodu, trzymając głowę w tej samej płaszczyźnie rękami, pośladki jednocześnie spadają, ale tak, aby nie dosięgły podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz akcję kilka razy.
• Ćwiczenie 10. Pozycja wyjściowa jest podobna. Przeciągnij tułów, a następnie delikatnie i energicznie opuść dolną część pleców, aby pośladki nie dosięgły podłogi. Po szybkim podniesieniu pośladków tak wysoko, jak to możliwe, ponownie niżej i tak dalej.
• Ćwiczenie 11. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Wyprostuj się, rozprostuj nogi, rozciągnij ramiona poziomo nad głową, palcami jednej dłoni, kciukiem drugiego. Teraz pochyl się do przodu, próbując dotrzeć palcami do palców, a najlepiej chwycić je. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.

• Ćwiczenie 12. Pozycja wyjściowa jest podobna. Przeciągnij ciało, delikatnie unieś rozciągnięte nogi i przechyl je w kierunku głowy i za nią, starając się doprowadzić końce nóg do podłogi. Uruchom kilka razy.
• Ćwiczenie 13. Ta sama pozycja wyjściowa. Przeciągnij ciało, podnieś pośladki nad podłogą, wyprostuj się i obróć całą dolną część ciała w lewo, a następnie w prawo. Tak więc kilka razy zmienia się w jeden, ale w innym kierunku.
• Ćwiczenie 14. Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, zegnij ramiona w łokciach, dłonie powinny się zapinać i być na piersi. Dokręć całe ciało, podnieś ciało nad podłogę i ostro obróć pod kątem prostym, aby ciało spoczęło na ramieniu. Nogi i pośladki powinny pozostać w pozycji poziomej. Następnie ponownie unieś górną część ciała nad podłogę, wykonaj ruch obrotowy w innym kierunku i oprzyj się na drugim ramieniu.
• Ćwiczenie 15. Wróć, musisz leżeć na dwóch stołkach, tak aby szyja i głowa były całkowicie zawieszone. Rozciągnij ręce za głowę, zapnij kciuk drugiego palcami jednej ręki. Dokręć mięśnie ramion i ramion, ręce z podniesioną głową do przodu i do góry.
• Ćwiczenie 16. Pozycja wyjściowa jest podobna. Opuść głowę tak nisko i gładko, jak to możliwe, aby skręcić w prawo i lewo. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
• Ćwiczenie 17. Musisz usiąść na podłodze, zgiąć kolana, wyciągnąć ramiona i położyć pięści na podłodze, aby ciało nie spadło. Kładąc nacisk na ramiona i nogi, podnieś całe ciało, zostawiając odstęp kilku centymetrów między pośladkami a podłogą. Następnie ostro opuść ciało, aby pośladki nie dotykały podłogi, podnieś ją ponownie. Powtórz kilka razy.
• Ćwiczenie 18. Na stołku lub krześle musisz umieścić zaokrąglony przedmiot, na przykład plastikową butelkę wypełnioną wodą. Połóż się na jej brzuchu, tak aby leżał między częścią łonową a pępkiem. Następnie rozluźnij kręgosłup i zawieś na butelce, aby kolana były jak najniższe, ale nie dotykaj podłogi. Trzymaj tę pozycję.
• Ćwiczenie 19. Połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, połóż lewą dłoń z udem na brzuchu, delikatnie ją załóż. Całkowicie rozluźnij mięśnie brzucha i przyciskając dłonie w tej pozycji, masuj całą powierzchnię brzucha. Pomoże to normalizować pracę narządów wewnętrznych w jamie brzusznej.

Oferujemy obejrzenie filmu o ćwiczeniach Jurija Popowa.

Piękno Przypadek technologii!

Wspomniałem już kilka razy na tym blogu, że mam (do cholery, mam nadzieję, że to już było w przeszłości) problem z moimi plecami, z którego nie tracę nadziei na pozbycie się.

Ponownie wspominam o chorobie, ponieważ to dzięki niej odkryłem gimnastykę Popova. A ta gimnastyka pomaga nie tylko z bólem pleców, ale także z wszelkimi problemami układu mięśniowo-szkieletowego, a także z bardzo, bardzo wieloma urazami. Więc w porządku.

Jak zacząłem gimnastykę Popowa

To jest ważne. Są dwie osoby o nazwisku Popov, z których każdy stworzył własny system odzyskiwania. Jurij Popow i Petr Popov.
Jestem zaangażowany w metodę Petera Popova. Jest lekarzem rehabilitacyjnym z dużym doświadczeniem.

Na początek spędziłem swój ostatni zdrowy dzień bardzo, bardzo aktywnie. Mój mąż i ja jeździliśmy na rowerach, a potem otworzyliśmy sezon pływacki pod koniec maja, potem usiedliśmy na dużych i niestrudzenie jechaliśmy.

Był koniec maja. Lato obiecało być niesamowite.

Ale następnego dnia moje plecy zaczęły boleć i po kilku dniach skręciłem się tak, że ledwo mogłem wstać z łóżka.

„Yo-Mayo. Całe lata planowałem skakać i przewracać się. Che za bzdury - pomyślałem. Częściowo z gniewu, częściowo z zamieszania, zacząłem zachowywać się jak idiota.

Po pierwsze, nie zadzwoniłem po karetkę. Zdecydowałem, że mogę wstać (choć z wielkim wysiłkiem) i mogę iść do toalety (choć całkowicie zakrzywionej) na FIG. Jestem karetką.

Po drugie, zacząłem próbować wyprostować się z różnego rodzaju ćwiczeniami. Chociaż nie zmusiła się do strasznego bólu, postawiła eksperymenty raczej okrutnie. Próbowałem usiąść / zostać w jakiejś asanie, w której siedziałem / stałem się. Zrobiłem dobrze znane ćwiczenia, takie jak leżenie na plecach, przyciśnięcie nogi zgiętej w kolanie do piersi, jazda jak żółw itp. itd.

Ale było mi bardzo trudno wykonać wszystkie te ćwiczenia, ponieważ każdy nadmierny ruch natychmiast powodował ból. I trwało to co najmniej miesiąc.

Oczywiście zaczynam tydzień po drugim. Ale mogła chodzić przez około 30 minut, a potem zaczęła chorować. I na ten miesiąc jestem strasznie zmęczony próbowaniem czegoś. Przy okazji, poszedłem do lekarza. Rozładowane, bez patrzenia, zastrzyki z diklofenakiem i „chodź, cześć”.

Kiedy zobaczyłem ćwiczenia gimnastyki Popowa, zdałem sobie sprawę, że dzięki temu zdecydowanie nie zaszkodzę sobie.

Co więcej, lekarz na swoim kanale youtube pokazuje wielu różnych pacjentów, którzy dokładnie mówią, jak pomagały im ćwiczenia.

Ale objawienie miało miejsce, gdy zacząłem wykonywać ćwiczenia. Czułem, że moje ciało rozluźnia się po tych prostych ruchach i zdałem sobie sprawę z tego, jak bardzo szydziłem z siebie.

Ile czasu potrzebujesz na gimnastykę

Zacząłem studiować 2 godziny dziennie. Jest bardzo mały. Gimnastyka jest bardzo lekka, delikatna. Jest jednak w stanie generować potężne wyniki. Wystarczy to zrobić co najmniej 4 godziny dziennie. I z poważnymi obrażeniami i wszystkimi 8. Jednak w tym tempie ludzie dochodzą do siebie po trzech miesiącach na trzy.

Ale nawet 2 godziny dziennie zacząłem zauważać z czasem, że stawanie się rano było dla mnie łatwiejsze i łatwiejsze. Po kilku tygodniach mogłem się pochylić i podnieść kota (jak bardzo za nią tęskniłem).

Trzy miesiące od 20 minut treningu zaczęły przechodzić ból szyi (dziś już zapomniałem o nich myśleć). Ogólnie rzecz biorąc, te ćwiczenia bardzo pomogły mi w ciągu ostatnich dwóch lat, aby w ogóle nie usychać.

I nie mam wątpliwości, że mogę poradzić sobie z tą gimnastyką całkowicie z chorobą. Ale ponieważ jestem leniwy iz wielu innych powodów udałem się do lekarza w czwartek.

Lekarz powiedział, że przez dziesięć dni nie powinienem doświadczać żadnego wysiłku fizycznego. Więc nawet nie zapytałem go o te ćwiczenia. Mogą być wykonane dla ludzi nawet ze złamanym kręgosłupem. A jeśli zrobisz wszystko dobrze, nie będzie żadnej szkody - tylko korzyść.

Jak robi gimnastyka Popova

O tym powiem ci, jak rozumiem i jak mogę. Znacznie lepiej mówi sobie Popov.

Więcej gimnastyki wpływa na więzadła.

Faktem jest, że lekarze w ogóle nie zwracają uwagi na aparat więzadłowy, podczas gdy ma on ogromny wpływ na stan naszego szkieletu: kości i stawy.

Jeśli ludzkie więzadła są mocne i elastyczne, wtedy jego stawy i kości otrzymają wystarczającą ilość pożywienia i będą dobrze funkcjonować.

Jeśli więzadła są sztywne, ściskają stawy. Stawy są niewystarczające, ich tarcie wzrasta.

Kręgosłup jest ogólnie - całość otoczona jest więzadłami. I często osoba nie może się wyprostować ani wyleczyć przepukliny, lub po prostu cierpi z powodu bólu, ponieważ jest napięta i nie puszcza mięśni (które są również zmuszone do przeciążenia). W tych miejscach zawsze występuje napięcie i procesy zapalne.

Nadal taki interesujący kalambur. System więzadłowy jest bardzo ze sobą połączony.

Jeśli więzadła są zaciśnięte w jednym miejscu, to na pewno zaciskasz je gdzie indziej. Reszta „ogniw łańcucha” przejmuje obciążenie, aby usunąć je z obolałego punktu. I tak jak wszyscy razem pracują nad zdrowiem.

Dlatego w gimnastyce Popov zaangażowanych jest wiele wiązek z różnych miejsc.

Podczas „bólu szyi w 20 minut” zacząłem odczuwać napięcie moich nadgarstków, łokcia, ramienia, a nawet szczęki po lewej stronie. Chociaż bolała ją tylko szyja.

Stopniowo ta szczelność zaczęła się cofać. A ból ​​szyi zniknął całkowicie.

Jakie ćwiczenia w gimnastyce Popova

Głównym ćwiczeniem w gimnastyce jest chodzenie i jego różne imitacje i wariacje.

Możesz naśladować chodzenie leżące, siedzące i stojące. Amplituda ruchu zmienia się również dla każdej pozycji ciała.

Główną zasadą przy wyborze „ich” ćwiczeń - nie powinniśmy odczuwać najmniejszego napięcia. Jeśli trochę jest chory - natychmiast zmniejsz amplitudę do najmniejszych ruchów.

Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo poruszać podczas chodzenia. Tak powstaje prawidłowy stereotyp motoryczny, a nawet regularny spacer staje się dla nas leczniczym.

Oto film, w którym sam Popov wyjaśnia podstawowe zasady swojej gimnastyki. Wideo około 5 minut.

Jak chodzić poprawnie

Podczas chodzenia ramiona i nogi poruszają się synchronicznie, pomagając sobie nawzajem.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chodzisz na tej zasadzie z pełną amplitudą, ruchy są bardzo podobne do chodzenia skandynawskiego, tylko bez kijów.

W przypadku silnego bólu można naśladować chodzenie podczas leżenia, wykonując małe, ledwie zauważalne ruchy. Możesz także „chodzić” siedząc.

Oto przykład kobiety, która złamała kręgosłup, razem z Popowem pokazuje kłamliwe ćwiczenia. 4 minuty

Ale na tym filmie jest świetny wybór. Jest leżący pacjent i siedzący tryb życia, a ci, którzy wkrótce staną się całkowicie zdrowi. Instruktor wyjaśnia wszystko bardzo dobrze. To długa okupacja. Dla tych, którzy chcą nauczyć się ćwiczeń

Moje osobiste powody do kontynuowania

Jestem pewien, że nawet kiedy wyleczę się z pleców, ta gimnastyka i tak pozostanie ze mną. Po pierwsze, bardzo lubię chodzić. A teraz wiem, jak chodzić, aby było maksimum korzyści.

Po drugie, jest to jeden z wariantów idealnego porannego treningu. Działa bardzo dobrze na tych częściach ciała, które „brakuje” innych ćwiczeń.

A tak przy okazji, mój mąż niedawno znalazł książkę o gimnastyce, którą sam napisał Popov. Dlatego temat będzie kontynuowany, gdy tylko przeczytam tę książkę.

Pytania

Próbowałem zrobić coś z faktu, że film? Jak się masz?

Czy masz ćwiczenia ratunkowe? Czy uważasz je za zbyt surowe w porównaniu z gimnastyką Popowa?

Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

W poprzednich artykułach przyjrzeliśmy się kilku skutecznym zestawom ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne wręcz przeciwnie, wymagały wstępnego treningu siłowego i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych, wolnych ruchach, podczas gdy inne były podobne pod względem dynamiki do kształtowania. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest taka sama: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opuściwszy tę ogólną zasadę, gimnastyka dr Popowa dosłownie ją pogłębiła. Nie powinieneś oczekiwać od niej nawet bardziej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie: ćwiczenia są wyraźnie proste. Jest jednak coś, co pozytywnie odróżnia tę technikę od jej poprzedników.

Gimnastyka Dr. Popov

Natychmiast ostrzegaj, że w rzeczywistości nie ma jednego, ale dwie metody Popowa. Są one opracowywane przez różnych ludzi: Petera i Yuri, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.

W poszukiwaniu ćwiczeń dla kręgosłupa, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie należy odrzucać wszystkiego, co tradycyjne „było”, przyjmując wiarę dosłownie wszystko.

Petr Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami pleców i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova trenuje małe głębokie mięśnie i opiera się na mikromocji.

Dr Popov leczy osteochondrozę i przepuklinę międzykręgową nie jako chorobę, ale jako ochronę ciała przed deformacjami kręgów, które mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak mielopatia. Dając sygnał mięśniom, mózg powoduje ich napięcie, a zatem, poprzez ból, opierają się dalszemu przemieszczaniu dysków kręgowych. W wyniku utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest oddzielny odcinek kręgosłupa, a sąsiednie kręgi, przeciwnie, nabierają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, według Popowa, nie są w stanie odblokować problematycznych kręgów. Aby to zrobić, musisz najpierw rozciągnąć kręgosłup pionowo, a następnie wykonywać płynne ruchy po łuku. Jako dowód swojej teorii dokonuje porównania z drutem:

• jeśli jest po prostu zgięty, może pęknąć
• jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, przybędzie łukowaty kształt osadzony w „pamięci”

Również kręgosłup przy rozciąganiu wysiłków stara się kształtować zgodnie z naturalnymi krzywiznami.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova:

Zasady gimnastyki dr Peter Popov

1. Wykonujemy wszystkie ćwiczenia, rozciągając się jak w dzieciństwie, pamiętając ten szczęśliwy czas, kiedy nic nie boli. Ruch nie powinien powodować bólu, powinny być przyjemne. Pozytywny nastrój - najważniejsze w gimnastyce
2. Każdy ruch odbywa się łukiem i składa się z sumy pionowego rozciągania i zginania oraz obracania w różnych kierunkach.
3. Wykonujemy każdy ruch, licząc jednocześnie do 10. Rozciąganie powinno być wykonywane z kombinacją popijania i puszczania ruchów. Za każdym razem nieznacznie zwiększamy limit rozciągania, ale robimy to bardzo ostrożnie.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova (część 2):

Każdy, kto jest zainteresowany tą techniką, może pobrać lekcję wideo, praktyczny przewodnik, aby przywrócić i utrzymać zdrowie kręgosłupa

System odzyskiwania kręgosłupa Jurija Popowa

Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa rozwój wszystkich chorób kręgosłupa za konsekwencję pogłębienia wszystkich jego naturalnych krzywizn, które występują pod wpływem grawitacji dzięki pionowemu chodzeniu i nadwadze.

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiając się, prowadzą do zakłócenia narządów wewnętrznych:

Lordoza szyjki macicy (najbardziej niebezpieczna) prowadzi do następujących konsekwencji:

• stwardnienie mózgu
• ból głowy, zaburzenia słuchu i wzroku
• atak serca i udar mózgu

Kifoza piersiowa:

• zaburzenia czynności serca i płuc
• choroba wątroby trzustki
• nerwoból międzyżebrowy

Lordoza lędźwiowa

• odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe
• zaburzenia nadnerczy
• wypadanie nerek i pęcherza moczowego

Kifoza sakralna:

• bezpłodność, impotencja
• zaburzenia oddawania moczu
• rwa kulszowa

Istota metody Jurija Popowa

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Jurij Popow zaproponował następujący system leczenia:

1. Wykonuj gimnastykę dwa razy dziennie przez 15–20 minut, przeważnie w pozycji poziomej lub na specjalnym symulatorze
2. Jedz od 11 do 18 godzin raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale także bez wody)
3. Jogging lub spacery rano lub wieczorem

Przykłady ćwiczeń Y. Popov:

1. Leżąc na brzuchu, twarzą do dołu, rozciągnij ręce za głowę, trzymając palec drugiej ręki jedną ręką. Przeciągając mięśnie kończyn, klatki piersiowej i grzbietu, rozciągnij się do sznurka. Toczymy się na prawe ramię, potem na lewo, bez wstrzymywania oddechu (wdech połączony z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
2. Odwracamy się na plecach, ręce - w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zrób te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
3. Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, obracasz szyję na przemian, w prawo iw lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu na szyi. Ćwiczenia eliminują objawy osteochondrozy szyjki macicy, a nawet działają odmładzająco.

Kompleks 19 ćwiczeń przedstawiono bardziej szczegółowo na stronie internetowej samego Y. Popova.

Niestety, wideo z kompleksem ćwiczeń Yu Popowa w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, dlatego na zakończenie jest film o gimnastyce odchudzającej od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety i nie tylko:

Piotr kapłanów mikro gimnastyka na wideo kręgosłupa

Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

W poprzednich artykułach przyjrzeliśmy się kilku skutecznym zestawom ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne wręcz przeciwnie, wymagały wstępnego treningu siłowego i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych, wolnych ruchach, podczas gdy inne były podobne pod względem dynamiki do kształtowania. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest taka sama: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opuściwszy tę ogólną zasadę, gimnastyka dr Popowa dosłownie ją pogłębiła. Nie powinieneś oczekiwać od niej nawet bardziej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie: ćwiczenia są wyraźnie proste. Jest jednak coś, co pozytywnie odróżnia tę technikę od jej poprzedników.

Gimnastyka medyczna Popova

Gimnastyka Dr. Popov

Natychmiast ostrzegaj, że w rzeczywistości nie ma jednego, ale dwie metody Popowa. Są one opracowywane przez różnych ludzi: Petera i Yuri, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.

W poszukiwaniu ćwiczeń dla kręgosłupa, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie należy odrzucać wszystkiego, co tradycyjne „było”, przyjmując wiarę dosłownie wszystko.

Petr Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami pleców i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova trenuje małe głębokie mięśnie i opiera się na mikromocji.

Dr Popov leczy osteochondrozę i przepuklinę międzykręgową nie jako chorobę, ale jako ochronę ciała przed deformacjami kręgów, które mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak mielopatia. Dając sygnał mięśniom, mózg powoduje ich napięcie, a zatem, poprzez ból, opierają się dalszemu przemieszczaniu dysków kręgowych. W wyniku utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest oddzielny odcinek kręgosłupa, a sąsiednie kręgi, przeciwnie, nabierają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, według Popowa, nie są w stanie odblokować problematycznych kręgów. Aby to zrobić, musisz najpierw rozciągnąć kręgosłup pionowo, a następnie wykonywać płynne ruchy po łuku. Jako dowód swojej teorii dokonuje porównania z drutem:

• jeśli jest po prostu zgięty, może pęknąć
• jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, przybędzie łukowaty kształt osadzony w „pamięci”

Również kręgosłup przy rozciąganiu wysiłków stara się kształtować zgodnie z naturalnymi krzywiznami.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova:

Zasady gimnastyki dr Peter Popov

1. Wykonujemy wszystkie ćwiczenia, rozciągając się jak w dzieciństwie, pamiętając ten szczęśliwy czas, kiedy nic nie boli. Ruch nie powinien powodować bólu, powinny być przyjemne. Pozytywny nastrój - najważniejsze w gimnastyce
2. Każdy ruch odbywa się łukiem i składa się z sumy pionowego rozciągania i zginania oraz obracania w różnych kierunkach.
3. Wykonujemy każdy ruch, licząc jednocześnie do 10. Rozciąganie powinno być wykonywane z kombinacją popijania i puszczania ruchów. Za każdym razem nieznacznie zwiększamy limit rozciągania, ale robimy to bardzo ostrożnie.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova (część 2):

Każdy, kto jest zainteresowany tą techniką, może pobrać lekcję wideo, praktyczny przewodnik, aby przywrócić i utrzymać zdrowie kręgosłupa

System odzyskiwania kręgosłupa Jurija Popowa

Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa rozwój wszystkich chorób kręgosłupa za konsekwencję pogłębienia wszystkich jego naturalnych krzywizn, które występują pod wpływem grawitacji dzięki pionowemu chodzeniu i nadwadze.

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiając się, prowadzą do zakłócenia narządów wewnętrznych:

1. Lordoza szyjki macicy (najbardziej niebezpieczna) prowadzi do następujących konsekwencji:
   • stwardnienie mózgu
   • ból głowy, zaburzenia słuchu i wzroku
   • atak serca i udar mózgu
2. Kifoza piersiowa:
   • zaburzenia czynności serca i płuc
   • choroba wątroby trzustki
   • nerwoból międzyżebrowy
3. Lordoza lędźwiowa
   • odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe
   • zaburzenia nadnerczy
   • wypadanie nerek i pęcherza moczowego
4. Kifoza sakralna:
   • bezpłodność, impotencja
   • zaburzenia oddawania moczu
   • rwa kulszowa

Istota metody Jurija Popowa

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Jurij Popow zaproponował następujący system leczenia:

1. Wykonuj gimnastykę dwa razy dziennie przez 15-20 minut, przeważnie w pozycji poziomej lub na specjalnym symulatorze
2. Jedz od 11 do 18 godzin.
   raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale także bez wody)
3. Jogging lub spacery rano lub wieczorem

Przykłady ćwiczeń Y. Popov:

Technika Jurija Pietrowa opiera się na wyrównaniu lordozy i kifozy kręgosłupa oraz na redukcji nadwagi

1. Leżąc na brzuchu, twarzą do dołu, rozciągnij ręce za głowę, trzymając palec drugiej ręki jedną ręką. Przeciągając mięśnie kończyn, klatki piersiowej i grzbietu, rozciągnij się do sznurka. Toczymy się na prawe ramię, potem na lewo, bez wstrzymywania oddechu (wdech połączony z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
2. Odwracamy się na plecach, ręce - w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zrób te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
3. Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, obracasz szyję na przemian, w prawo iw lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu na szyi. Ćwiczenia eliminują objawy osteochondrozy szyjki macicy, a nawet działają odmładzająco.

Więcej szczegółów można znaleźć na stronie internetowej Y. Popova.

Niestety, wideo z kompleksem ćwiczeń Yu Popowa w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, dlatego na zakończenie jest film o gimnastyce odchudzającej od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety i nie tylko:

Co spowodowało skuteczność gimnastyki Popowa?

Gimnastyka terapeutyczna jest niezbędnym składnikiem w leczeniu wielu chorób kręgosłupa, w tym zapalenia korzeni lędźwiowo-krzyżowych, wypukłości i wypadnięcia krążków międzykręgowych, które rozwinęły się w wyniku osteochondrozy kręgosłupa. Kompleksy ćwiczeń opracowane przez lekarzy i opracowane przez wiele lat. Jednak w niektórych przypadkach ćwiczenie nie przynosi oczekiwanego efektu, aw niektórych przypadkach następuje pogorszenie. O co chodzi?

Gimnastyka P. Popov

Problem polega na tym, że wiele z tych technik koncentruje się na dużych strukturach anatomicznych (mięśniach, wiązkach nerwowych więzadła). Ale każdy, nawet na pierwszy rzut oka, mały staw, mięsień, więzadło odgrywa ogromną rolę w normalnym funkcjonowaniu naszego ciała. Wszystko jest ze sobą połączone. Gimnastyka Popova dla kręgosłupa bierze pod uwagę nie tylko anatomiczne i fizjologiczne cechy człowieka, ale także jego świat duchowy, sferę emocjonalną.

Zanim zaczniesz mówić o gimnastyce, powinieneś trochę porozmawiać o jej autorze. Kim jest ta wspaniała osoba? Warto zauważyć, że jest dwóch Popowów, a każdy z nich, niezależnie od siebie, stworzył unikalną technikę leczenia, dzięki której możliwe jest nie tylko odzyskanie utraconego zdrowia, ale także „odmłodzenie” fizjologicznie i emocjonalnie.

Petr Popov jest znanym traumatologiem, akupunkturą i terapeutą manualnym, twórcą Trzeciego Centrum Medycyny, nie tylko w Ojczyźnie, ale także za granicą. W swojej praktyce udało mu się połączyć niekompatybilne - ludowe przepisy, niekonwencjonalne metody, odziedziczone po naszych przodkach i najnowsze osiągnięcia nowoczesnej medycyny tradycyjnej.

Według teorii Popova osteochondroza jest ochronną odpowiedzią adaptacyjną naszego organizmu w odpowiedzi na skutki negatywnych czynników zewnętrznych prowadzących do rozwoju przepukliny dyskowej. Kręgi z przemieszczonym dyskiem „klinują się”, unieruchamiają. W sąsiednich kręgach (powyżej i poniżej), przeciwnie, zauważono wiotkość, ruchliwość patologiczną.

Zasady mikro gimnastyki

Większość technik gimnastycznych ma na celu wzmocnienie zewnętrznych, dużych mięśni pleców, miednicy i brzucha i absolutnie nie uwzględnia stanu małych mięśni i więzadeł. Ale to właśnie te małe mięśnie i więzadła odgrywają wiodącą rolę w normalnym funkcjonowaniu kręgosłupa. Mikrogimnastyka dla kręgosłupa Popova ma na celu wzmocnienie aparatu mięśniowo-więzadłowego kręgosłupa, co prowadzi do normalizacji jego ruchliwości.

Istotą mikro gimnastyki są małe ruchy i drobne drżenia, które są wykonywane na zasadzie wahadła - zginania, zginania do przodu, do tyłu i na boki w różnych częściach kręgosłupa - szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowej. Każdy ruch nie jest działaniem niezależnym, ale zbiorem kolejnych ruchów. Wszystkie ruchy przypominają sen pooperacyjny, wykonywany w kręgosłupie, kończynach górnych i dolnych.

Gimnastyka dr Popowa dla kręgosłupa zapewnia ścisłe spełnienie pewnych wymagań:

1. Wszystkie ruchy wykonywane są wzdłuż wyimaginowanego łuku z rozciąganiem kręgosłupa wzdłuż osi pionowej. Jeśli kij zostanie szybko zgięty, pęknie. Jeśli jest powoli wyginany z utworzeniem łuku, zachowa swoją integralność. Podobnie z kręgosłupem.
2. Każdy element to seria małych ruchów. Ruchy wykonywane są na koncie od 1 do 10.
3. Wszystkie ruchy są wykonywane przed pierwszym pojawieniem się bólu. Z najmniejszym bólem powinni przestać
4. Jest to najważniejszy wymóg uzdrowiciela. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z dobrym nastrojem, pozytywnymi emocjami i wiarą w uzdrowienie.

Gimnastyka Yu.Popova

Kolejny odczyt:
Gimnastyka terapeutyczna z osteochondrozą szyjki macicy

Jurij Popow - naukowiec, kandydat nauk biologicznych. Według niego wiele ludzkich chorób jest rodzajem zapłaty za ewolucję, chodzenie w pozycji pionowej. Osoba cierpi na wiele chorób, które są niezwykle rzadkie u zwierząt lub w ogóle nie występują. Cały problem tkwi w kręgosłupie. U zwierząt i małych dzieci nie chodzących kręgosłup jest prosty, bez zgięć.

Później, gdy osoba nauczyła się chodzić, pojawiają się 4 zakręty (szyjki macicy, klatki piersiowej, lędźwiowej i ogonowej). W miarę dojrzewania zakręty stają się wyraźniejsze. W nich nerwowe korzenie, które są odpowiedzialne za pracę wewnętrzną - mózg, serce, żołądek, sfera seksualna są powstrzymywane. W rezultacie może dojść do zawału serca, udaru, nowotworów, niepłodności.

Kompleks gimnastyczny Jurija Popowa składa się z 19 ćwiczeń, z których większość jest wykonywana podczas leżenia na twardej powierzchni. Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Gimnastyka odbywa się na tle specjalnie zaprojektowanej diety. Jedzenie jest niepożądane rano przed godziną 11 i wieczorem po godzinie 18:00 Raz w tygodniu wskazany jest post bez picia.

Ćwiczenia Popova przyczyniają się do rozciągania i wyrównania kręgosłupa, wzmacniają układ mięśniowy. Jednocześnie uzyskuje się nie tylko gojenie, ale również efekt kosmetyczny - ze względu na rozszerzanie się przestrzeni międzyżebrowych niektórzy pacjenci „dorastają” o kilka centymetrów. W tym przypadku nawet ci, którzy od dawna nie wierzą w wyzdrowienie, zaczynają normalnie chodzić. Ale, jak mówią sami uzdrowiciele, to nie jest to, co się liczy, ważne jest, dokąd idziesz.

Pragnienie przezwyciężenia wyniszczających chorób kręgosłupa zmusza ludzi do poszukiwania alternatywnych metod leczenia. Niestety, leczenie zachowawcze i złożona terapia ruchowa nie zawsze dają pozytywne wyniki. Zwłaszcza, jeśli choroba przechodzi poważny etap. W takich przypadkach opracowano niesamowitą gimnastykę autorską dr Popowa.

Tło historyczne

Jeśli mówimy o gimnastyce dr Popowa dla kręgosłupa, wielu ludzi jest zdezorientowanych. Paradoks polegał na tym, że było dwóch Popowów. To są zupełnie inni ludzie. Stworzone przez nich gimnastyki są uderzająco odmienne zarówno pod względem samych ćwiczeń, jak i zasad ich wyboru. Oba ćwiczenia były jednak bardzo skuteczne. Dlatego obaj autorzy otrzymali zasłużoną popularność. Niestety, ludzie pamiętają tylko nazwiska, zapominając o imionach.

Dr Petr Popov

Peter Popov jest znanym lekarzem. Jest popularny nie tylko w naszym kraju, ale także daleko za granicą. To świetny traumatolog, akupunktura, terapeuta manualny.

Petr Aleksandrowicz Popow poświęcił swoje życie badaniu problemów długowieczności i zdrowia. Opanował i praktykował medycynę orientalną, ćwiczenia oddechowe, masaż, post terapeutyczny, fitoterapię.

Lekarze byli zainteresowani unikalnymi metodami leczenia chorób stawów i kręgosłupa. Studiował techniki stosowane w różnych krajach. Lekarze zafascynowali się doświadczeniem tradycyjnych uzdrowicieli, zwykłych ludzi, lekarzy. Decydującym czynnikiem nie była religia i tytuły, ale korzystny wynik. Wcielił swoje pomysły w życie w słynnym ośrodku Third Medicine.

Początki popularności

Podsumowując zgromadzoną wiedzę i doświadczenie, Peter Popov przedstawił światu niesamowite metody leczenia kręgosłupa i rehabilitacji pourazowej. Do tej pory nie mają analogów na świecie.

Takie techniki zyskały światowe uznanie w wyniku zadziwiających lekarstw. Holenderski narciarz, który został ciężko ranny, usłyszał werdykt lekarzy - niepełnosprawność. Dzięki unikalnej technice Petera Popova odzyskał siły w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Leczenie Olega Keselmana, słynnego kierowcy wyścigowego, można bezpiecznie przypisać cudom. W wyniku złamania nogi polecono mu spędzić długi czas w obsadzie. Ponadto wymagał długiej rehabilitacji. Niemieccy luminarze medycyny wierzyli - najprawdopodobniej kierowca samochodu wyścigowego musiałby pożegnać się ze sportową karierą. Co zaskakujące, dr Popov potrzebował tylko 10 dni na wyleczenie. A po piątej odzyskany zawodnik zajął 2 miejsce w konkursie, wyprzedzając 47 samochodów.

Istota i cel gimnastyki

Gimnastyka Popov dla kręgosłupa opiera się na interakcji mięśni kręgosłupa poprzez specjalne mikromowroty. W tradycyjnych kompleksach położył ćwiczenia siłowe, sugerując dużą amplitudę i zakres. Słynny lekarz, przeciwnie, stosuje technikę „małych” ruchów, opierając się na zasadzie oscylacji wahadła.

Ćwiczenia o wysokiej amplitudzie opierają się na pracy dużych mięśni. Mikroruchy umożliwiają włączenie małych więzadeł i mięśni, które wcześniej nie funkcjonowały. Praktyka pokazuje, że tak małe obciążenia dają znacznie lepsze wyniki niż nietrwałe ćwiczenia na siłowni z dużym wysiłkiem.

Głównym zadaniem techniki dr Popowa jest harmonijna praca kręgosłupa. Aby osiągnąć taki cel, konieczne jest, aby każdy kręg zajmował jego miejsce, receptę na niego i spełniał swoje funkcje. Główne zadania:

1. Stawy, więzadła i ścięgna tworzą i żywią się podczas ruchu. Ich prawidłowa pozycja tworzy harmonijne funkcjonowanie kręgów. W związku z tym im bardziej osoba otrzymuje prawidłowy ładunek, tym zdrowszy jest jego kręgosłup.
2. Kości wymagają wyrabiania i masowania. W tym przypadku szpik kostny otrzymuje wystarczającą ilość pożywienia. W rezultacie układ ruchowy działa znacznie lepiej.
3. Nie jest tajemnicą, że kręgosłup wpływa na stan narządów wewnętrznych i ich pozycję. Właściwe ładowanie pobudza dobry przepływ krwi, pozytywnie wpływa na wewnętrzne układy ciała, naczynia krwionośne, nerwy.
4. Ponadto mikro-gimnastyka dr Popowa jest wykonywana z przyjemnością przez pacjentów. Zapewnia to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychologiczne.

Podstawowe mikroukłady

Gimnastyka dr Popowa zawiera różne rodzaje mikro ruchów: