Zajęcia składają się z różnych ćwiczeń tonizujących i specjalnych.

Pacjenci powinni stosować następujące kryteria:

• wykonywać tylko ćwiczenia, które nie przekraczają progu łagodnego bólu;

• zwiększenie obciążenia w celu dostosowania ich do ciała powinno być stopniowe.

Wskazania do wyznaczenia terapii ruchowej:

- przechodząc ostre objawy choroby podczas

początkowe osiadanie bólu;

- w stadiach podostrej i przewlekłej.

- ostra choroba z silnym bólem

- obecność objawów wzrastającej kompresji korzeni

Główne zadania fizjoterapii to:

- stymulacja normalizacji krążenia krwi w pasie

regiony szyjno-piersiowe nosa i dotkniętą chorobą kończynę;

- przywrócenie normalnej amplitudy ruchów;

- wzmocnienie osłabionych mięśni tułowia i kończyn,

przywrócenie ich normalnego tonu, relaks

- regeneracja i wzmocnienie całego ciała pacjenta.

W przypadku wyraźnego bólu zabieg na początku leczenia jest wykonywany indywidualnie, a później - w grupach.

Czas trwania zabiegu - od 10-13 minut na początku i do 15-30 minut - w środku i na końcu cyklu leczenia.

Całkowita liczba zabiegów na leczenie wynosi 10-20. Procedura gimnastyki terapeutycznej odbywa się w sali gimnastyki terapeutycznej pod okiem instruktora raz dziennie.

PIERWSZY KOMPLEKS (SUKCESOWA FAZA)

Ćwiczenia wykonuje się 2 razy dziennie, powtarzając co 8-10 razy, w delikatnej pozycji początkowej - leżąc na plecach, aby całkowicie wyeliminować pionowe obciążenie osiowe kręgosłupa (niektóre ruchy należy wykonać przy pomocy dużej poduszki kanapy lub wałka pod nogami).

1. Zegnij i rozprostuj stopę, jednocześnie zaciskając pięść i prostując palce;

2. Lewa noga zgięta w kolanie. Zgiąć i rozprostować prawą nogę w kolanie, przesuwając piętę na łóżku lub podłodze. To samo, zmieniając pozycję nóg;

3. Podnieś ręce jeden po drugim;

4. Zegnij lewą nogę w kolanie. Weź prawą stronę. To samo, zmieniając pozycję nóg;

5. Opisz koła z rękami zgiętymi w łokciach;

6. Zegnij kolana. Dokręć lewe kolano, a następnie prawe kolano do żołądka (chodzenie w dół);

7. Zegnij ręce, palce dotykające ramion;

8. Zegnij nogi w kolanach. Odłóż najpierw jedno, a potem drugie kolano;

9. Podnieś ręce do góry - wdychaj. Chwyć kolano rękoma i pociągnij do żołądka - wydech. To samo z drugą nogą;

10. Wykonuj ruchy okrężne stopami;

11. Stopy na walcu. Oddychanie przeponowe - weź 3-5 oddechów, podnosząc klatkę piersiową, żołądek jest nieruchomy;

12. Podnieś miednicę, opierając się na ramionach i kręgosłupie piersiowym rozciągniętym wzdłuż ciała;

13. Zegnij kolana, dłonie złożone z tyłu głowy. Podnieś głowę i napnij mięśnie brzucha;

14. Przez 4-6 sekund naciągaj i rozluźniaj mięśnie pośladkowe;

15. Zegnij nogi w kolanach. Ręce do góry - wdychaj, ręce do kolan, podnieś ciało i wyciągnij do przodu - wydech;

16. Zegnij kolano. Wyprostuj, miażdżąc stopę na podłodze. To samo z drugą nogą;

17. Wykonaj ten sam ruch, co w ćwiczeniu 16, obiema stopami jednocześnie;

18. Podnieś miednicę, napinając mięśnie brzucha i pośladki;

19. Ćwiczenia 19-20 wykonują stojąc na czworakach;

20. Usiądź na piętach bez podnoszenia rąk z podłogi; Zegnij plecy, ale wracając do pozycji wyjściowej, nie zginaj się.

DRUGI KOMPLEKS (1-2 tygodnie po zaostrzeniu)

Ćwiczenia wykonywane są na wznak i stoją na czworakach - jest to najbardziej fizjologiczna pozycja wyjściowa podczas fazy zdrowienia. Kiedy, podobnie jak podczas leżenia, eliminuje pionowe obciążenie osiowe kręgosłupa, dotknięty segment i mięśnie są maksymalnie rozładowane, obciążenie silnika na sąsiednich kręgach jest równomiernie rozłożone.

1. Zginaj i odkręcaj na przemian stopy (10 razy);

2. Zegnij i rozprostuj nogi na kolanach (10 razy);

3. Podnieś jedną, następnie drugą rękę do góry i rozciągnij (5-7x). Jeśli masz partnera, poproś go, aby delikatnie pociągnął cię za rękę (3-5 razy);

4. Wykonaj ćwiczenie 4 z pierwszego zestawu (5-7 razy);

5. Powtórz ćwiczenie 5 z pierwszego zestawu z wyprostowanymi nogami (10 razy);

6. Pociągnij lewe kolano do żołądka.

Podnieś wyprostowaną prawą nogę do góry. To samo - zmiana pozycji nóg (3-7 razy);

7. Wykonaj 12. ćwiczenie z kompleksu (10 razy);

8. Zegnij nogi w kolanach, ręce złożone na brzuchu. Podnosząc głowę i ramiona, pozostań w tej pozycji przez 2-4 sekundy (5 razy);

9. Rozciąganie nóg, napięcie i rozluźnienie mięśni pośladkowych przez 6-7 sekund;

10. Zegnij nogi w kolanach i, ściskając je rękoma, podciągnij się do żołądka (5-7 razy);

Stojąc na czworakach:

1. Usiądź na piętach, nie podnosząc rąk z podłogi, jak w ćwiczeniu 19 kompleksu I (10 razy);

2. Rozsuń nogi. Obróć tułów w lewo, odsuwając lewą rękę. To samo - w innym kierunku (5 razy);

3. Zegnij plecy, powtarzając ćwiczenie 20 pierwszego kompleksu (5-7 razy);

4. Podnieś prawą rękę do przodu, przesuń prawą nogę do tyłu bez podnoszenia się. To samo - lewa ręka i stopa (5-7 razy);

5. Nogi rozłożone. Spróbuj dotknąć łokcia lewej ręki kolanem prawej nogi. To samo, zmiana nogi (5 razy);

6. Nie podnosząc rąk z podłogi, usiądź na lewej pięcie, jednocześnie pociągnij prawą nogę do tyłu (pół sznurka). Ta sama druga stopa (5 razy);

7. Ćwiczenia 17-20 należy wykonywać leżąc twarzą w dół, umieszczając poduszkę pod brzuchem;

8. Ręce podpierają podbródek. Zdejmij prawą stopę z podłogi i przytrzymaj ją na wizie przez 4-5 sekund. To samo - lewa stopa (5 razy);

9. Opierając się na ramionach, podnieś głowę i ramiona nad podporą i przytrzymaj tę pozycję przez 4-5 sekund (5 razy);

10. Ramiona zgięte w łokciach składają się pod brodą. Weź pierwszą, a drugą nogę dokładnie na bok (7-10 razy);

11. Zegnij kolana (5-7 razy).

TRZECI KOMPLEKS (w drodze do powrotu do zdrowia)

Pozycja wyjściowa (I. p.) Dla ćwiczeń 1-5 - na wznak, nogi zgięte w kolanach.

1. Wyprostuj kolano, miażdżąc stopę do podłogi. To samo - z drugą nogą (8-10 razy);

2. Proste ramiona podnoszą się za głowę - wdychaj. Owiń kolano rękami i trzymaj je na piersi - wydech To samo z drugą nogą (5 razy);

3. Podnieś miednicę, jak w ćwiczeniu 12 pierwszego zestawu (10-12 razy);

4. Złóż ręce na piersi. Podnieś głowę, napinając mięśnie brzucha (5-7 razy);

5. Zegnij i rozprostuj nogi na kolanach (10 razy);

6. Zegnij nogi w kolanach i, ściskając je rękoma, podciągnij się do żołądka (5-7 razy);

7. Usiądź na piętach, nie podnosząc rąk z podłogi, jak w ćwiczeniu 19 pierwszego zestawu (10 razy);

8. Rozsuń nogi. Obróć tułów w lewo, odsuwając lewą rękę. To samo - w innym kierunku (5 razy);

9. Zegnij plecy, powtarzając ćwiczenie 20 pierwszego zestawu (5-7 razy);

10. Podnieś prawą rękę do przodu, przesuń prawą nogę do tyłu bez podnoszenia się. To samo - lewa ręka i stopa (5-7 razy);

11. Ramiona zgięte w łokciach składają się pod brodą. Weź pierwszą, a drugą nogę dokładnie na bok (7-10 razy);

12. Zegnij kolana (5-7 razy);

13. Leżąc na plecach. Ręce i nogi zgięte w kolanach rozpościerają się. Obracając tułów w prawo, połącz ręce przed sobą. To samo - w innym kierunku (8-10 razy);

14. Leżąc po prawej stronie, pociągnij nogi zgięte w kolanach do brzucha. To samo, po lewej stronie (10 razy);

15. Stojąc wyprostowane, dłonie zaciskają się w talii. Wycofaj żołądek, ustaw tę pozycję na 8-10 sekund (5 razy);

16. Stojąc 1-2 kroki od poprzeczki, umieszczonej na wysokości klatki piersiowej i trzymając ją za ręce, pochyl się do przodu. Poczuj, jak rozciągają się mięśnie pleców (8-10 razy);

17. Wykonaj powieszenie na pasku, twarzą do twarzy. Rozłóż miednicę w lewo i prawo, lekko zginając kolana (5-8 razy);

18. Klęcząc, ruszaj rękami po podłodze, rozkładając je na boki i przechylając tułów w lewo, a następnie w prawo (5 razy).

19. Nie odrywając rąk od podpórki, usiądź najpierw po lewej, a następnie po prawej stronie uda (5 razy).

20. Powtórz ćwiczenie 6 z drugiego zestawu.

21. Wypełnij zestaw ćwiczeń relaksacją: leżeć cicho przez 5 minut na plecach, nie obciążając mięśni, kładąc poduszkę pod stopami.

Trzy zestawy ćwiczeń do ćwiczeń o różnym stopniu trudności

Ćwiczenia terapia ćwiczeniowa mająca na celu wzmocnienie mięśni z jakiegokolwiek powodu, osłabiona. Najważniejsze dziś - terapia ruchowa pleców, ponieważ kręgosłup jest najczęstszym miejscem występowania zmian patologicznych. I to te zmiany psują życie człowieka.

Czym jest terapia ruchowa

Medyczna kultura fizyczna to duża grupa specjalnych ćwiczeń fizycznych, których celem jest przywrócenie napięcia każdej grupie mięśni. Z punktu widzenia anatomii i fizyki najbardziej wrażliwym miejscem w ludzkim ciele jest kręgosłup i kręgosłup: od kości krzyżowej do szyi. Dlatego najistotniejsze na dziś są ćwiczenia terapeutyczne na plecy.

W ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dużo. Niektóre z nich już wiesz, z pewnością przynajmniej raz w życiu wykonując ćwiczenia.

Oddziały neurologiczne często przychodzą ludzie, którzy nie potrafią się wyprostować. Pewnego dnia mieli obolałe plecy i sami nie mogą się wyprostować. Wynika to z szczypania jakiegoś nerwu ze względu na fakt, że mięśniowy gorset dolnej części pleców nie może zapewnić odpowiedniej ochrony kręgosłupa.

Dlaczego właśnie ćwiczenia na plecy są tak potrzebne? Przekonaj się:

• Ręce - robią coś przez cały czas, ruszaj się. Nawet jedzenie - trzymasz łyżkę. Ogólnie rzecz biorąc, ramię porusza się zbyt mocno, aby mięśnie zanikały tak mocno.
• Nogi - gdy człowiek chodzi, jego mięśnie również nieustannie trenują.
• Pozostaje ciało. Aby utrzymać prostą pozycję ciała, mięśnie pleców i prasy muszą być równomiernie rozwinięte, być w dobrej kondycji i mieć dobry dopływ krwi. Jeśli te warunki zostaną naruszone (na przykład przy siedzącym trybie życia), mięśnie osłabiają się i nie mogą już wykonywać swoich funkcji.

Na przykład najdłuższy mięsień pleców biegnący wzdłuż kręgosłupa jest stale pod wpływem stresu. Podczas długiego i nieruchomego siedzenia przepływ krwi do niego jest utrudniony, co zmniejsza jego możliwości.

Tak więc stopniowo, w zależności od naszych złych nawyków, mięśnie ciała tracą zdolność do zmniejszania ucisku kręgosłupa, chrząstka międzykręgowa jest wymazywana, a nerwy rdzeniowe są zaciśnięte. Powoduje ból i ograniczoną mobilność.

Tak więc plecy wymagają treningu. Jeśli nie chodzisz na siłownię, nie rób ćwiczeń rano, masz nadwagę (nawet jeśli masz tylko brzuch), pewnego dnia będziesz musiał wykonać ćwiczenia terapeutyczne i zdrowotne, aby uratować kręgosłup przed rozwojem chorób.

Rodzaje terapii wysiłkowej

Gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców nie jest jedynym rodzajem terapii wysiłkowej. Przede wszystkim ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają na celu przywrócenie napięcia mięśniowego każdej części ciała. Na przykład po długotrwałym noszeniu gipsu i wymuszonym unieruchomieniu wymagana jest rehabilitacja mięśni.

Jeśli chodzi o plecy, jest to osobny problem, ponieważ prawie połowa całej populacji lądowej wymaga fizjoterapii kręgosłupa.

Szyja jest najbardziej wrażliwą częścią kręgosłupa, ponieważ kręgi są najmniejsze i najbardziej kruche. Ona trzyma głowę, której masa może osiągnąć 2 kg lub więcej. Wyobraź sobie - przez większość dnia mięśnie szyi utrzymują tę wagę. Tytaniczna praca, której nie zauważamy. I dodaj do tego długie posiedzenie z głową na jednej stronie lub wyciągniętą do przodu szyją. W takich warunkach nie tylko dopływ krwi jest utrudniony, ale obciążenie jest nierównomiernie rozłożone. Niektóre mięśnie są obciążone bardziej niż inne i nie mogą znieść. Więc co jest potrzebne i gimnastyka na szyję.

W rezultacie klasyfikacja ćwiczeń fizycznych może opierać się na:

1. Trening grup docelowych mięśni: gimnastyka mięśni pleców, ramion, nóg itp.
2. Zapobieganie lub leczenie różnych chorób: na przykład dla chorego z powrotem itp.

To są wszystkie klasyfikacje warunkowe. Często te same ćwiczenia są wykorzystywane do osiągnięcia wielu celów.

Trzy kompleksy z tyłu o różnej złożoności

Każda choroba ma kilka okresów. Na przykład przejaw osteochondrozy kręgosłupa można podzielić na 2 etapy. Ostry okres, a następnie następuje zmniejszenie nasilenia objawów i fazy rehabilitacji. I na każdym etapie ich ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców.

Podczas zaostrzenia osteochondrozy

W zależności od nasilenia chorób kręgosłupa, ćwiczenia specjalne będą inne. I różnią się pod względem złożoności i obciążenia.

Wykonanie ćwiczeń powinno rozpocząć się dopiero po usunięciu ostrego bólu.

Ćwiczenie terapeutyczne: kompleksy ćwiczeń

Zmiany kości, mięśni, więzadeł często prowadzą do licznych bolesnych objawów. Do leczenia i zapobiegania stosowanej fizjoterapii. Lekarze przepisują kompleksy gimnastyki medycznej jako sposób na poprawę mobilności, łagodzenie bólu, zmniejszenie potrzeby operacji. Na przykład ćwiczenia fizjoterapeutyczne w osteochondrozie kręgosłupa szyjnego wzmacniają mięśnie, łagodzą ból, eliminują bezruch kręgów, poprawiają przepływ krwi. Ta metoda leczenia umożliwia osobom z różnymi diagnozami powrót do zdrowia i poprawę jakości życia.

Wartość fizykoterapii

Ruch jest niezbędny dla zdrowia.

Aktywność fizyczna jest ważna dla:

• Zapobiegaj otyłości;
• Zapobieganie chorobom serca i naczyń krwionośnych;
• Wzmocnienie kości, mięśni;
• Ostrzeżenia o artrozie;
• Wyeliminuj zagrożenie operacją.

Ruch pomaga utrzymać zdrową równowagę w organizmie. Ale fizjoterapia i gimnastyka sportowa różnią się charakterem i celem ruchów. Ćwiczenia terapeutyczne mają na celu wyleczenie chorych narządów i układów. Są przepisywane tylko przez lekarza z dokładną dawką.

Ludzie wiedzieli o znaczeniu aktywności ruchowej w starożytności. Lekarze starożytnych Chin używali ćwiczeń oddechowych jako metody uzdrawiania, indyjscy uzdrowiciele używali hatha jogi w drugim tysiącleciu pne. Słynni lekarze przeszłości - Hipokrates i Ibn Sina opisali takie rodzaje fizjoterapii jak masaż i gimnastyka.

Współcześni lekarze od dawna wiedzieli, że terapia ruchowa może być skuteczniejsza niż operacja w wielu sytuacjach.

• Bóle krzyża. Fizykoterapia jest skuteczniejszym i tańszym środkiem niż zastrzyk lub operacja;
• Gimnastyka terapeutyczna jest bardziej skuteczna niż wszystkie inne metody leczenia reumatyzmu łąkotki, artrozy stawu kolanowego;
• Ćwiczenia terapeutyczne dla kręgosłupa pozwalają na bez interwencji chirurgicznej;
• LFK jest bardzo skuteczny w chorobach przewodu pokarmowego;
• Nic, lepszego niż ćwiczenia, nie przyczynia się do rehabilitacji po zabiegu i porodzie.

Gimnastyka medyczna zawsze obejmuje ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla danego stanu.

Choroby lub urazy

Ćwiczenia są wykonywane jako dodatek do codziennej aktywności fizycznej. Oprócz efektu terapeutycznego poprawiają koordynację, elastyczność, postawę.

Ćwiczenia mogą obejmować rozciąganie w celu zmniejszenia nacisku na stawy, trening głównych mięśni pleców, brzucha, ud, podnoszenie ciężarów w celu wzmocnienia mięśni, chodzenie, aerobik wodny.

Terapia wysiłkowa doskonale pomaga odzyskać zdrowie po urazach, a także zapobiega przyszłym urazom u sportowców. Ćwiczenia lecznicze łagodzą ból tkanek miękkich, zwiększają siłę mięśni, poprawiają elastyczność i zwiększają zakres ruchu. Gimnastyka terapeutyczna jest najnowocześniejszą metodą rehabilitacji po operacjach chirurgicznych, w tym cesarskiego cięcia i naturalnego porodu. Specjalny trening zapobiega powstawaniu zrostów, przyczynia się do szybkiego przywrócenia elastyczności tkanek.

Gimnastyka terapeutyczna znacząco poprawia jakość życia w przypadku poważnych chorób przewlekłych, takich jak zwężenie kanału kręgowego, zapalenie stawów i choroba Parkinsona. Program szkolenia jest opracowywany dla każdego pacjenta indywidualnie, w zależności od wieku, charakteru choroby i stopnia sprawności fizycznej.

U niektórych pacjentów choroba kilku systemów jednocześnie prowadzi do stanu bliskiego niepełnosprawności.

• Udar;
• Uraz rdzenia kręgowego;
• Choroby układu krążenia.

Tacy pacjenci są obserwowani przez cały zespół specjalistów. Fizjoterapeuta jest obowiązkowym członkiem zespołu. Rozwija gimnastykę terapeutyczną, w tym trening siłowy, mobilność, chodzenie po schodach, podnoszenie i lądowanie na wózku inwalidzkim. Istnieją specjalne ćwiczenia dotyczące korzystania z wózka inwalidzkiego.

Fizykoterapia jest konieczna dla dzieci po poważnych obrażeniach i cierpiących na porażenie mózgowe. Przemyślana przez fizjoterapeutę aktywność fizyczna sprzyja wzrostowi i rozwojowi dziecka, zapewnia prawidłowość ruchów, zwiększa wytrzymałość.

Zajęcia dla dzieci i dorosłych odbywają się w wielu klinikach, sanatoriach. Profesjonalne wsparcie zapewnia centrum medycyny sportowej i fizykoterapii.

Terapeutyczny trening fizyczny w osteochondrozie

Zmiany w kręgosłupie - chrząstki i krążki międzykręgowe - są bardzo częstym stanem. Prawie każdy mężczyzna w średnim wieku cierpi na chorobę zwaną osteochondrozą. Siedząca praca, hipodynamika, przenoszenie ciężaru - wszystko wpływa na „główną oś” ludzkiego ciała - kręgosłup. Ludzie odczuwają ból szyi i dolnej części pleców. Czasami ból jest bolesny, zakłóca normalne ruchy i spokojne życie. Ćwiczenie terapeutyczne w osteochondrozie kręgosłupa jest jedną z najskuteczniejszych technik leczenia.

W leczeniu osteochondrozy szyjki macicy zaleca się następujący kompleks:

• Siedząc na krześle z prostym grzbietem, zegnij głowę na przemian do obu ramion;
• Powoli obracaj głowę z boku na bok;
• Dotknij klatki piersiowej krawędzią podbródka;
• Połóż łokieć na stole i przyciśnij swoją świątynię do dłoni.

Wszystkie ćwiczenia z tej serii muszą być wykonywane co najmniej dziesięć razy w każdym kierunku.

Fizjoterapeuci nakłaniają pacjentów do regularnego wzmacniania mięśni, które pasują do klatki piersiowej.

Sugeruje się szereg ćwiczeń:

• Połóż się na plecach. Dłonie na biodrach. Podnosząc górną część ciała, utrzymuj tę pozycję jak najdłużej. Zamocuj dolną część pleców na podłodze, oddychaj równomiernie.
• Powtórz 1, kładąc ręce na głowie.
• Aby zrobić pierwszy, wyciągając ręce „skrzydła”.
• Leżąc plecami, podnieś górną część tułowia, rozsuń ramiona, zaciskaj i rozluźniaj pięści.
• Leżąc na brzuchu, aby płynnie poruszać się w górę i na boki (imitacja pływania).
• Powtórz ćwiczenie 5, ale rękami wykonuj ruchy okrężne.

W leczeniu lordozy lędźwiowej zalecany jest inny kompleks:

• Leżąc na brzuchu, na przemian powoli podnoś i opuszczaj proste nogi;
• Podnieś jedną nogę do maksymalnej wysokości (miednica powinna być zamocowana) i przytrzymaj w tej pozycji przez 3-5 sekund. Powtórz z drugą nogą.
• Leżąc na brzuchu, podnieś obie nogi do góry, rozrzedź, połącz i opuść oba.
• Podnieś obie nogi i przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe.

Po przemieszczeniu dysku międzykręgowego pęka pierścień, który utrzymuje kręg. Warunek ten nazywany jest przepukliną międzykręgową. Najczęściej przepukliny powstają w okolicy lędźwiowej. Fizykoterapia przepukliny kręgosłupa ma na celu złagodzenie silnych objawów bólowych, rozciągnięcie kręgosłupa, wzmocnienie mięśni pleców i naciśnięcie. Wszystkie ruchy tego kompleksu są gładkie, skaczące lub wyłączone na bok. Trening w stanie pogorszenia nie może być przeprowadzony. W remisji fizjoterapeuci radzą ćwiczyć dwa razy dziennie po 3-5 ćwiczeń.

• Leżąc na brzuchu, zginaj nogi, chwyć kostki rękami i pociągnij je do szyi.
• Leżąc na brzuchu, zginaj szyję i górną część ciała.
• Przechyl się do przodu, klęcząc. Głowa i dłoń powinny dotykać podłogi.
• „Most”.
• Leżąc na plecach, zginaj nogi i przyciągaj palce do szyi. Trzymaj ręce bez ruchu po bokach.

Fizykoterapia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego wymaga ostrożności. Z bólem musisz natychmiast przerwać gimnastykę.

Skolioza

Kolejnym poważnym problemem kręgosłupa jest skolioza. W życiu codziennym nazywa się to „krzywizną kręgosłupa”. Najczęściej objawy skoliozy obserwuje się już we wczesnych latach szkolnych. Oprócz brzydkiej postawy patologia jest nieprzyjemna, ponieważ postępuje, upośledza oddychanie i normalny dopływ krwi do narządów. Im starsze dziecko lub nastolatek, tym bardziej kręgosłup się wygina. Możesz wyprostować plecy za pomocą terapii wysiłkowej.

Fizjoterapia skoliozy różni się w zależności od stopnia choroby. W pierwszym i drugim stopniu gimnastyka pomaga znacząco wyprostować kręgosłup lub całkowicie wyeliminować skoliozę. W trzeciej lub czwartej klasie terapia wysiłkowa może jedynie powstrzymać rozwój krzywizny.

Zwykły kompleks zawiera następujące ćwiczenia:

• Stojąc oparty o ścianę z wyprostowanymi plecami i wycofując się ze ściany kilka kroków, zachowując pionową pozycję kręgosłupa.
• Wykonuj ćwiczenia rozgrzewające z wyprostowanymi plecami - machając rękami, obracając tułów w przysiad.
• Leżąc na plecach, zgnij kolana po kolei.
• Leżąc na plecach z nogami zgiętymi w kolanach, podnieś miednicę i zgnij górną część tułowia.
• Leżąc na brzuchu, podnieś tułów i nogi podporą na dłoni.
• Leżąc na plecach, stwórz stopy „nożyczkami”.
• Leżąc na brzuchu. Podnieś obie nogi i przytrzymaj je tak długo, jak to możliwe.
• Leżąc na brzuchu, zgnij górną część ciała do przodu.

Terapia wysiłkowa, aby pomóc chorym kolanom

Nawet młodzi ludzie często cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. Dla osób starszych choroba ta staje się prawdziwym nieszczęściem - nie można się wspinać i schodzić po schodach, wysiadać z samochodu, po prostu wstać i usiąść. Gimnastyka terapeutyczna jest jednym z głównych sposobów zwalczania artrozy. To walka, ponieważ zadaniem pacjenta jest nie pozwolić, by artroza opanowała jego ciało. Musisz nieustannie poruszać bolesnymi stawami.

Metody szkoleniowe są podstawowe:

• leżąc na plecach, zginaj kolana;
• zacisnąć zwinięty ręcznik pod kolanem;
• trzymając stół, zginając nogę przy kolanie, wyciągając ją ręką;
• ściśnij plecami piłkę i ściśnij ją.

Możesz zginać i rozciągać kolana za pomocą ekspandera.

Aktywność ruchowa w leczeniu chorób układu oddechowego

W ostrych i przewlekłych chorobach układu oddechowego pomagają również ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Kompleksy ćwiczeń obejmują trening przepony, prostą gimnastykę z rękami i nogami, system głębokich oddechów i wydechów. W ostrych chorobach zapalnych terapia wysiłkowa pomaga usunąć plwocinę z płuc i oskrzeli, wydmuchiwać płuca. W chorobach przewlekłych, takich jak astma oskrzelowa, stosuje się oddychanie za pomocą przepony, zwiększonej artykulacji samogłosek i spółgłosek, sportu i chodzenia.

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Ciało kobiety w ciąży to niesamowite laboratorium, w którym codziennie zachodzą nowe reakcje chemiczne, nowe zmiany. Fizjoterapia w czasie ciąży pomaga poprawić przepływ krwi i zapewnia wszystkim narządom i rozwijającemu się płodowi tlen, zmniejsza ból pleców i obciążenie kręgosłupa i nóg, zapobiega zaparciom. Aktywność ruchowa tonizuje mięśnie, czyniąc je elastycznymi, co jest ważne przy porodzie.

Rozpoczęcie treningu jest ważne w pierwszym trymestrze, kiedy zmiany w ciele są nadal niewielkie. W tym czasie przydatne są aerobik, szybki marsz, pływanie, taniec do przyjemnej muzyki.

Klasyczny trening dla kobiet w ciąży - ćwiczenie Kegla. Ten skurcz mięśni dna miednicy wzmacnia je. Lekarze zalecają takie szkolenie przed porodem i po nim w celu szybkiego powrotu ciała do normy.

Zalecana jest joga w ciąży i relaks.

W drugim trymestrze do tych rodzajów wychowania fizycznego można dodać jogging i ćwiczenia z lekkimi hantlami.

W ciągu ostatnich trzech miesięcy hantle są wyłączone, ale możesz kontynuować chodzenie i pływanie, a także niektóre pozycje jogi, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego.

Wszelkie kompleksy medyczne powinny być przepisywane przez lekarza i praktykowane przy pomocy specjalistycznych trenerów. W dużych miastach nie ma problemów z ośrodkami medycyny sportowej. Na obszarach wiejskich możliwości są ograniczone. Ale można dostosować kompleks medyczny w specjalnej literaturze lub w Internecie, wpisując „fizykoterapia: wideo”. Artykuły specjalistów wysokiego szczebla na temat najnowszych metod terapii ruchowej zostały opublikowane w międzynarodowym czasopiśmie naukowym Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Lekcja „Kompleks ćwiczeń terapeutyczna kultura fizyczna (terapia ruchowa)”

STRESZCZENIE LEKCJI KULTURY FIZYCZNEJ MEDYCZNEJ (LFK) W NARUSZENIU APARATU SILNIKA WSPARCIA

Cel: wzmocnienie gorsetu mięśniowo-szkieletowego (mięśnie pleców, brzucha).

1) Aby stworzyć warunki do przywrócenia normalnej pozycji ciała, wzmocnij mięśnie ciała, zwiększ ich siłę;

2) Naucz prawidłową postawę.

Miejsce: sala LFK

Wyposażenie: pręty ścienne, maty gimnastyczne.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie

Terapeutyczny trening fizyczny łączy w sobie kompleks ćwiczeń gimnastycznych. Głównym celem takich ćwiczeń jest wzmocnienie szkieletu mięśniowego i poprawa ruchomości stawów z powodu wpływu na aparat więzadłowy. Terapia wysiłkowa w osteochondrozie jest skuteczna na wszystkich etapach choroby. Jednak ta metoda jest częściej stosowana jako dodatek do terapii głównej.

Uczęszczanie na fizjoterapię z lekarzem jest możliwe tylko na wczesnym etapie leczenia, wtedy całkiem możliwe jest studiowanie w domu.

Ćwiczenia wideo do terapii wysiłkowej w osteochondrozie kręgosłupa są bardzo łatwe do samodzielnej nauki.

Zasady i zasady wykonywania ćwiczeń

Oczywiście ćwiczenia z terapii ruchowej w osteochondrozie różnią się nieco w zależności od lokalizacji. Ale ogólne zasady są jednym i obejmują następujące zasady:

Kompleks ćwiczeń musi być skoordynowany z lekarzem.

1. Aby wychowanie fizyczne było najbardziej przydatne, pożądane jest noszenie go na ulicy, w skrajnych przypadkach, w pokoju z dostępem do świeżego powietrza. Zwiększając stężenie tlenu, więzadła i komórki mięśniowe staną się bardziej podatne na wysiłek fizyczny.
2. Ubieranie się na lekcje powinno być w swobodnym oddychaniu, ponieważ w ten sposób pacjent będzie bardziej komfortowy.
3. Ruch powinien być gładki i towarzyszyć mu stopniowy wzrost amplitudy.
4. Wraz z pojawieniem się bólu należy przestać ćwiczyć.
5. Na początku i na końcu procedury konieczne jest zmierzenie parametrów krążenia krwi (tętno i ciśnienie). Jeśli wartości są bardzo różne od normy, wówczas obciążenie powinno zostać zmniejszone.
6. Zaleca się stosowanie techniki oddychania podczas ćwiczeń z osteochondrozą. Pomoże to nie zboczyć z rytmu i poprawić skuteczność zajęć. Zazwyczaj skurcz mięśni odpowiada inspiracji.
7. Aby pacjent mógł utrzymać motywację do treningu, musisz sprawić, by trening fizyczny był jak najbardziej przyjemny. Oznacza to, że nie staraj się przepracować, ale stopniowo zwiększaj tempo bez dodatkowego wysiłku.
8. Ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, ponieważ tylko w ten sposób można osiągnąć pożądany rezultat.
9. Przed rozpoczęciem wychowania fizycznego jest wysoce pożądane, aby koordynować cały zespół ćwiczeń z lekarzem fizykoterapii. Jeszcze lepiej uczestniczyć w sesjach grupowych, w których lekarz może w razie potrzeby poprawić poprawność ruchów.

Wpływ terapii wysiłkowej na przebieg choroby

Fizykoterapia osteochondrozy może być stosowana nie tylko do leczenia choroby, ale także do jej zapobiegania. Szczególnie przydatna terapia ruchowa jest dla osób zagrożonych:

Ćwiczenia w grupie bardziej efektywnie

• starsza grupa wiekowa;
• ludzie, którzy spędzają dużo czasu w niewygodnej pozycji;
• ze słabymi mięśniami pleców;
• z problemami ortopedycznymi (stopy płaskie, stopa końsko-szpotawa);
• z poprzednimi urazami kręgów.

Wdrożenie kompleksów terapii fizycznej znacznie spowalnia niszczenie struktur kostnych kręgosłupa. Wzmocnienie mięśniowej ramy tylnej sprawia, że ​​stawy międzykręgowe są bardziej stabilne i zmniejsza ryzyko wypukłości i przepuklin na dysku międzykręgowym.

W okresach zaostrzenia choroby nie zaleca się terapii wysiłkowej w osteochondrozie kręgosłupa, ponieważ ten ból i inne nieprzyjemne objawy nasilają się. Po stabilizacji możesz stopniowo zacząć wykonywać specjalny kompleks. Opracowano nawet ćwiczenia, które można wykonywać bez zrywania łóżka. Z powodu wychowania fizycznego zachodzą następujące zmiany:

• mięśnie pleców stają się zauważalnie silniejsze, tworzą tzw. szkielet i zapobiegają przemieszczeniu kręgów;
• więzadła stawów międzykręgowych stopniowo się rozciągają i stają się bardziej elastyczne;
• dzięki przyspieszeniu przepływu krwi poprawia się odżywianie wszystkich komórek ciała, w szczególności mięśni, kości i włókien elastycznych więzadeł;
• zmniejsza ryzyko osteofitów (procesów kostnych), które mogą uszkodzić otaczające naczynia i nerwy oraz powodować niekorzystne objawy;
• ze względu na łagodne rozciąganie mięśni i więzadeł można wyeliminować skurcz i szczypanie korzenia nerwu.

Kompleksy ćwiczeń

Złożona terapia wysiłkowa w osteochondrozie różni się nieco w zależności od lokalizacji choroby. Jednak jako środek zapobiegawczy zaleca się wykonywanie wszystkich powyższych ćwiczeń codziennie.

Ćwiczenia osteochondrozy szyjki macicy

Kręgosłup szyjny jest najbardziej mobilny, więc podczas wykonywania tego kompleksu powinien być bardzo ostrożny.

Ćwiczenia na obciążenie statyczne

Na początku zajęć musisz wykonać ćwiczenia na obciążenie statyczne:

• położyć dłoń wiodącą na czole i naciskać na nią, jednocześnie napinając mięśnie szyi;
• połóż obie ręce na plecach głowy i spróbuj zgiąć głowę do przodu, napinając przednie mięśnie szyi;
• umieść prawą rękę na prawej skroni i zrób to samo, napinając boczne mięśnie szyi;
• powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Obciążenie statyczne powinno być kontynuowane przez 10 sekund, stopniowo zwiększając opór.

Terapia wysiłkowa na osteochondrozę szyi

Dynamiczną złożoną terapię wysiłkową dla osteochondrozy szyi należy wykonywać stojąc:

1. Podnieś głowę o 15-20 ° do tyłu i na przemian próbuj dotrzeć prawym i lewym uchem do odpowiedniego ramienia.
2. Obracanie głowy w bok powinno być wykonywane ostrożnie i próbować zwiększyć maksymalny zasięg ruchu. Najpierw musisz umieścić głowę równolegle do osi ciała, a następnie jak najbliżej brody do nacięcia szyjnego.
3. Wykonuj ruchy okrężne, najpierw w jednym kierunku, a następnie w innym kierunku.
4. Wykonuj ruchy głową z maksymalną głową do przodu i do tyłu.
5. Maksymalne wzniesienie ramion, a następnie obniż je.

Wszystkie ćwiczenia dynamiczne powinny być powtarzane 5-7 razy w 2-3 seriach, czyli łączna dzienna liczba godzin musi wynosić 10-20 razy. Kompleks można uzupełnić standardowym rozgrzewaniem górnej obręczy barkowej (ruchami wahadłowymi i kołowymi rękami).

Ćwiczenia na osteochondrozę piersi

Fizjoterapia osteochondrozy kręgosłupa piersiowego rozpoczyna się od rozgrzania mięśni i więzadeł. Aby to zrobić, możesz delikatnie masować ten obszar lub wziąć ciepły prysznic. Niektórzy lekarze zalecają pocieranie pleców miejscowo drażniącymi maściami, ale nie ma zgody co do skuteczności tej techniki.

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie piersiowej

Z pozycji stojącej wykonywane są następujące ćwiczenia:

1. Podnieś ramiona i delikatnie odchyl się do tyłu, jednocześnie napinając mięśnie klatki piersiowej. Następnie pochyl się do przodu, starając się upewnić, że to klatka piersiowa brała udział w tym ćwiczeniu.
2. Alternatywnie, podłącz ręce do zamka z tyłu i zmaksymalizuj kręgosłup.
3. Oprzyj ręce na poziomej powierzchni i spróbuj zgiąć się jak najdalej bez zginania rąk.
4. Odsuń ręce na bok i wykonuj ruchy skrętne na przemian w obu kierunkach.
5. Połóż szczoteczkę na ramionach i podnieś prawe ramię, obniżając lewą i odwrotnie.

Możesz wykonać następujące ćwiczenie na plecach:

• Umieść miękką poduszkę o średnicy 10 cm pod obszarem klatki piersiowej, umieść ramiona za głową i podnieś górne części. Następnie przesuń wałek kilka, aby ostatecznie cały kręgosłup piersiowy był zaangażowany w proces ćwiczeń.

Ćwiczenia na osteochondrozę lędźwiową i krzyżową

Ćwiczenia fizyczne na kręgosłup w osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego obejmują następujące ćwiczenia:

Terapia wysiłkowa w osteochondrozie lędźwiowej

1. Klęcząc, połóż ręce na podłodze. Następnie odrzuć głowę do tyłu i zgnij jak najwięcej. Po tym, za plecami, przyciskając brodę do klatki piersiowej.
2. Leżąc na plecach, rzuć wyprostowane nogi za głowę. Pożądane jest, aby kolana dotykając czoła.
3. Leżąc na plecach, staraj się jak najbardziej rozerwać miskę z podłogi. Wsparcie powinno być tylko na stopach i łopatkach.
4. Leżąc na boku, napnij prawe i lewe kolano do podbródka.
5. Leżąc na plecach, złap nogi za ręce i przynieś je do klatki piersiowej, na ile to możliwe. W tym samym czasie plecy będą wygięte w łuk, dzięki czemu możliwe będzie wykonywanie ruchów kołyszących.

Bardzo przydatne jest zakończenie lekcji dopiero po odłożeniu słuchawki na zwykłym poziomym pasku przez 30-60 sekund. To ćwiczenie dobrze rozciąga więzadła międzykręgowe, umożliwiając kręgom zajęcie ich pozycji. Należy pamiętać, że poziomy pasek nie może skakać, ale musisz ostrożnie iść. Ponieważ podczas skoku kręgi znów się zbliżą i efekt terapii wysiłkowej zniknie.

Złożona terapia ćwiczeń wideo

Jak zapisać się na terapię wysiłkową

Aby wziąć udział w fizjoterapii, możesz zapisać się na zajęcia grupowe. Można to zrobić w zwykłej klinice po konsultacji z neurologiem. W takim przypadku będziesz musiał uzyskać skierowanie od lekarza. Jeśli nie możesz spędzić czasu na wizytach u lekarzy, możesz zapisać się na płatne kursy fizykoterapii lub zatrudnić indywidualnego trenera. Najczęściej dobrzy specjaliści pracują w dużych ośrodkach medycznych. Dlatego nie jest wskazane stosowanie do małych sal gimnastycznych, ponieważ to nie lekarze tam pracują, ale raczej sportowcy, którzy mogą nie znać wszystkich subtelności metody leczenia.

Do treningu będą bardzo przydatne ćwiczenia nagrywania wideo. Dzięki temu możliwe będzie samodzielne przeprowadzenie całego kompleksu domu. Jednak na samym początku kursu lepiej, aby profesjonalista oceniał poprawność ruchów. Ponieważ jest to w dużej mierze zależne od skuteczności terapii.

W prawie wszystkich przypadkach kompleksowego leczenia i zapobiegania osteochondrozie należy dodać terapię za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. Możesz wykonywać ćwiczenia zarówno w grupach, jak i niezależnie. Ważne jest, aby nie zapomnieć o podstawowych zasadach terapii ruchowej, ponieważ tylko wtedy, gdy są przestrzegane, korzyści z gimnastyki.

Terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa). Gimnastyka terapeutyczna dla osteochondrozy kręgosłupa

Fizykoterapia chorób neurologicznych

Gimnastyka terapeutyczna (gimnastyka) to zestaw ćwiczeń dla większości przewlekłych chorób ludzkich związanych z utratą siły mięśniowej i objętości stawów.

Gimnastyka terapeutyczna z objawami neurologicznymi powinna być prowadzona w pozycjach iw warunkach braku bólu lub przynajmniej na granicy bólu. W przeciwnym razie rozwija się „zjawisko rabunku”, objawiające się zastępczymi kompensacjami z nienaruszonych segmentów ciała; w rezultacie nienaruszone grupy mięśni są narażone na trening, tzn. „słaby” zostaje okradziony przez „silnego”, a „chory” jest „zdrowy”.

Fizjoterapia powinna być połączona z opieką nad pacjentem. Przed zajęciami konieczne jest wykonanie komór wietrzeniowych i sal fizjoterapeutycznych. Zajęcia powinny być prowadzone przy otwartych oknach, oknach i werandach. Pacjenci zajmują się lekką odzieżą sportową.

Jeśli pacjent jest w trybie półpełnym, konieczne jest przygotowanie go do zajęć - złożyć koc, wyprostować prześcieradło, prawidłowo umieścić lub usunąć dodatkowe poduszki. Pod koniec lekcji, z odpowiednimi danymi klinicznymi, pacjentowi należy nadać pozycję, która ma wartość terapeutyczną (leczenie pozycyjne): załóż paski do przedłużenia, zamocuj longget, przesuń pacjenta do pozycji siedzącej na krześle. Konieczne jest monitorowanie stanu i dobrego samopoczucia pacjenta, wszystkich obserwacji instruktorów lub pielęgniarki, aby zachować dokumentację, aby poinformować lekarza.

Poranna gimnastyka higieniczna odbywa się rano, po spaniu, przed śniadaniem. Zajęcia z pacjentami prowadzi metodolog fizykoterapii lub pielęgniarka oddziałowa.

Pacjenci z zaburzeniami ruchu wykonują poranne ćwiczenia na oddziale, osoby bez ograniczeń ruchowych - na siłowni lub w powietrzu. Pokój, w którym zarażeni są chorzy, powinien być dobrze wentylowany. W procesie gimnastyki organizm opuszcza stan hamowania procesów fizjologicznych podczas snu, zwiększa ogólny i emocjonalny ton, zwiększa aktywność wszystkich narządów i układów. Wybór ćwiczeń do gimnastyki higienicznej i dawkowania aktywności fizycznej zależy od wieku pacjenta, charakteru choroby podstawowej, stopnia i formy zaburzonych funkcji. W trakcie porannej gimnastyki układy sercowo-naczyniowe i oddechowe są przygotowywane na nadchodzące obciążenia w ciągu dnia. Zestaw ćwiczeń jest tak dobrany, aby był dostępny dla wszystkich pacjentów w tej grupie. W przypadku pacjentów z zaburzeniami ruchu ćwiczenia rozpoczynają się w początkowej pozycji leżącej, a następnie pacjenci przechodzą do pozycji siedzącej. Czas trwania porannej gimnastyki wynosi 10–20 minut. W kompleksie ćwiczeń porannych znajduje się nie więcej niż 8 do 12 ćwiczeń z powtórzeniem każdego z nich od 3 do 6-8 razy.

Gimnastyka terapeutyczna jest główną formą fizykoterapii. Zastosuj dwie metody gimnastyki terapeutycznej - indywidualnej i grupowej. Lekcja gimnastyki terapeutycznej składa się z sekcji wprowadzającej, głównej i końcowej.

Część wprowadzająca obejmuje przygotowanie pacjenta do wykonywania kolejnych ćwiczeń fizycznych. Cel lekcji jest wyjaśniony pacjentowi, liczony jest puls, wykonywane są ćwiczenia oddechowe, ogólne i przygotowawcze. Czas trwania tej części lekcji wynosi 5-10 minut.

Sekcja główna obejmuje ćwiczenia fizyczne, które mają szczególny i ogólny wpływ na ciało pacjenta. Ich celem jest przywrócenie i zrekompensowanie wadliwych funkcji, pomoc pacjentowi w opanowaniu umiejętności motorycznych, zwiększenie sprawności fizycznej i przystosowanie do warunków życia. Czas trwania sekcji głównej - 25-30 minut. Ostatnia część ma na celu stopniowe zmniejszenie ogólnego obciążenia, aktywności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, zmniejszenie stresu emocjonalnego i doprowadzenie pacjenta do pierwotnego stanu. Czas trwania tej sekcji wynosi 5-10 minut.

Zadania lekcji określa lekarz. Podczas sesji obciążenie jest korygowane na podstawie tzw. Krzywej fizjologicznej - krzywej zmiany częstości tętna podczas sesji. Przy prawidłowej konstrukcji lekcji maksymalny wzrost tętna nie powinien przekraczać 50% początkowej częstości akcji serca.

Szczególnie odpowiedzialne jest tworzenie zestawu ćwiczeń, które spełniają zadania przywracania funkcji osłabionych. Dotyczy to w szczególności upośledzenia ruchowego. Zgodnie z charakterem zmiany i etapami leczenia rehabilitacyjnego stosuje się ruchy pasywne i aktywne.

Gdy pasywnie odtwarzają pewien ruch, impulsy wchodzą do komórek kory mózgowej, które to powodują. W przypadku braku aktywnych ruchów używane są bierne z jednoczesnym wysyłaniem impulsów wolicjonalnych do pacjenta.

Gdy siła mięśni w niedowładnych kończynach wzrasta, możliwe staje się wykonywanie aktywnych ruchów, które najpierw wykonuje się przy pomocy personelu, a następnie niezależnie. Ważne jest, aby uszanować sekwencję w szkoleniu poszczególnych grup mięśniowych i odbiór izolowanych aktywnych ruchów.

Ważnym warunkiem w metodzie ćwiczeń fizycznych jest dawkowanie aktywności fizycznej, które określa szereg wskaźników. Należą do nich: wybór ćwiczeń fizycznych, który opiera się na zasadzie stopniowości: od prostych do złożonych. Czas trwania ćwiczeń zależy od czasu spędzonego przez pacjenta na ich wykonaniu. Liczba powtórzeń zależy od charakteru choroby i charakteru ćwiczeń. Ćwiczenia wzmacniające ogólne powinny być powtarzane 5-6 razy, w celu wzmocnienia osłabionych grup mięśniowych 10-20 razy.

Wybór pozycji wyjściowych zależy również od charakterystyki choroby i charakteru ćwiczeń. Istnieją trzy podstawowe pozycje wyjściowe: leżenie, siedzenie i pozycja. Pozycje wyjściowe są uważane za ważny element regulacji aktywności fizycznej.

Powolne, średnie i szybkie tempo ruchów. Z powolnym tempem ruchu na 4 kontach, ze średnią dwóch, z szybkim - na jednym koncie. Wybór tempa ruchu zależy od charakterystyki choroby, wieku pacjenta i jego indywidualnych cech. Stopień wysiłku i dokładność ruchu można również wykorzystać do regulacji obciążenia podczas ćwiczeń fizycznych. Wielkość obciążenia zależy od stopnia trudności ruchów. Konieczne jest stopniowe komplikowanie ruchów w miarę opanowywania i zwiększania możliwości funkcjonalnych organizmu.

Rytm ruchu poprawia krążenie krwi i limfy i zmniejsza zmęczenie.

Liczba ćwiczeń rozpraszających. Poprzez ich przemianę z głównymi osiąga się wzrost wydajności mięśni. Ćwiczenia te są również używane w zakończeniu lekcji.

Wykorzystanie czynnika emocjonalnego polega na wywołaniu pozytywnych emocji u pacjenta podczas ćwiczeń. Osiąga się to poprzez włączenie do klasy elementów gry lub konkurencji, akompaniamentu muzycznego itp.

Dozowanie aktywności fizycznej w procesie ćwiczeń fizycznych zapewnia staranna kontrola medyczna i pedagogiczna oraz indywidualne podejście do pacjenta. Terapeutyczne wykorzystanie ćwiczeń przez czasopisma jest planowane przez metodologa pod nadzorem lekarza. Określono formy fizykoterapii, kolejność ich stosowania w codziennym schemacie, w połączeniu z innymi wpływami terapeutycznymi, zestawiono przybliżone zestawy zajęć z fizykoterapii.

Samokształcenie pacjentów jest formą fizykoterapii. Pacjent jest wybierany zestaw ćwiczeń, które powtarza kilka razy w ciągu dnia. W zależności od charakterystyki choroby, kompleks ćwiczeń trwa od 2-3 do 15-15 minut. W przypadku pacjentów z ciężkimi zaburzeniami ruchowymi, którzy wymagają intensywnego leczenia, ale z powodu wady, której nie mogą samodzielnie zaangażować, zaleca się prowadzenie zajęć z pomocą krewnych, którzy wcześniej zostali przeszkoleni w zakresie fizykoterapii i ćwiczeń, które mają być wykonywane z pacjentem.

Realizując system ćwiczeń fizjoterapeutycznych, należy pamiętać o ćwiczeniach typu sportowego i stosowanego, które obejmują główne rodzaje naturalnych ruchów człowieka, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie, raczkowanie, ćwiczenia w równowadze itp. Chodzenie jest szeroko stosowane w fizykoterapii jako ćwiczenie fizyczne. Ćwiczenie, które jest naturalnym sposobem poruszania się. Chodzenie zwiększa metabolizm, poprawia krążenie krwi i oddychanie, ma pozytywny wpływ na całe ciało. Chodzenie jest stosowane w gimnastyce terapeutycznej, chodzeniu itp. Wskazania dotyczące stosowania chodzenia jako środka zaradczego są bardzo szerokie.

Bieganie w porównaniu z chodzeniem jest silniejszym środkiem terapeutycznym na ciało chorego człowieka. Bieganie w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych odbywa się w ściśle określonej postaci dawkowania z ograniczeniem prędkości. Szkolenie pacjenta w chodzeniu i bieganiu odbywa się zgodnie ze specjalnym harmonogramem opartym na zasadzie stopniowości i spójności z ostrożną kontrolą medyczną i pedagogiczną.

Skoki w ich działaniu fizjologicznym są krótkotrwałymi ćwiczeniami o znacznej intensywności. Stosowanie skoków jest wskazane w okresie regeneracji.

Rzucanie pomaga przywrócić koordynację ruchów, pomaga poprawić ruchomość stawów, zwiększyć siłę mięśni kończyn i tułowia, szybkość reakcji motorycznych, rozwija dokładność. Użyj rzucania piłką, kijem, dyskiem.

Wspinanie się na ścianę gimnastyczną pomaga zwiększyć ruchliwość stawów, rozwój siły mięśniowej.

Ćwiczenia w raczkowaniu służą głównie do korekcji różnych skrzywień kręgosłupa.

Ćwiczenia w równowadze są stosowane w chorobach związanych z dysfunkcją aparatu przedsionkowego i móżdżku.

Gry sportowe w systemie fizjoterapii są wykorzystywane jako jeden z ważnych środków wychowania fizycznego chorego. Gry wywołują i rozwijają szereg cennych cech fizycznych i moralnych: siła, szybkość, zwinność, uwaga, wytrzymałość itd. Ogromne znaczenie gier polega na tym, że stymulują pozytywne emocje i wzmacniają neuro-psychologiczną sferę pacjentów. Przede wszystkim gry, które nie powodują dużego obciążenia ciała pacjenta, są stosunkowo proste i dostępne dzięki technicznemu wdrożeniu. Są podzieleni na siedzący, mobilny i sportowy. Gry osiadłe są częściej prowadzone z pacjentami w łóżku. Gry na świeżym powietrzu składają się z różnych kombinacji chodzenia, biegania, skoków itp. Gry sportowe w ramach ćwiczeń fizjoterapeutycznych są stosowane w ograniczonym zakresie.

Pływanie i ćwiczenia w wodzie. Charakteryzuje się połączeniem efektów ruchów i środowiska wodnego. Bycie w wodzie zwiększa metabolizm, aktywuje krążenie krwi. W szczególnych warunkach (kąpiel, basen) ruchy zanikowych, osłabionych mięśni są ułatwione. Pływanie jest również wyznaczane w celach hartowniczych i rekreacyjnych.

Wykorzystywane są również inne zajęcia sportowe, takie jak jazda na nartach, jazda na rowerze itp.

Tryby motywacyjne. Fizjoterapia jest integralną częścią wszystkich trybów ruchowych. Wybór ćwiczeń fizycznych, ich formy, obciążenie na zajęcia w każdym przypadku powinny odpowiadać aktywności fizycznej dozwolonej przez poszczególne tryby.

Istnieje ścisły odpoczynek w łóżku, odpoczynek w łóżku, pół-łóżko, zaawansowane, umiarkowane szkolenie, ogólne szkolenie.

Z reguły pacjenci, którzy są na półpełnym łóżku lub korzystają z rozszerzonego schematu, przychodzą do działu rehabilitacji, pacjenci w ostrym okresie choroby przestrzegają ścisłego odpoczynku w łóżku.

W trybie półpełnym pacjent jest przygotowany na przejście do pozycji siedzącej w łóżku z opuszczonymi nogami, przejściem na krzesło, wstanie i powolne chodzenie po oddziale podczas ćwiczeń terapeutycznych. Tryb zaawansowany umożliwia korzystanie ze wszystkich środków fizykoterapii. W trybie coachingu ćwiczenia z fizykoterapii powinny ułatwiać regenerację pacjenta i służyć jako jeden z głównych sposobów rehabilitacji.

Stosując fizykoterapię, należy przestrzegać zasady stopniowego leczenia, aby obserwować stopniowe zwiększanie intensywności aktywności fizycznej zgodnie ze stanem klinicznym pacjenta.

Przykłady ćwiczeń gimnastycznych w chorobach neurologicznych, w szczególności osteochondroza kręgosłupa z wypukłościami i przepuklinami krążków międzykręgowych.

W zapobieganiu i leczeniu osteochondrozy kręgosłupa niezbędne są systematyczne specjalne ćwiczenia terapeutyczne.

Po pierwsze, herbatę należy uruchamiać niezależnie przez gimnastykę terapeutyczną, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą (neuropatologiem, ortopedą i traumatologiem, lekarzem terapii ruchowej).

Możesz wykonywać ćwiczenia terapeutyczne o każdej porze dnia. Jest bardzo przydatne rano po snu, aby wykonać kilka ćwiczeń (na przykład: W 1,3,13,17,20 ostrego okresu), następnie ukończyć poranną toaletę i kontynuować ćwiczenia zgodnie z kompleksem przepisanym przez lekarza i metodologa terapii ruchowej.

Ubranie podczas ćwiczeń powinno być lekkie, nie krępujące ruchów, ale także nie pozwalające na hipotermię. Najlepszy ze wszystkich jest wełniany dres.

Niektóre zalecane ćwiczenia są przydatne do wykonywania w ciągu dnia roboczego (na przykład ćwiczenie nr I okresu szkolenia - okres remisji).

Pojawienie się bólu podczas ćwiczeń jest sygnałem do zmniejszenia amplitudy ćwiczeń, ich intensywności lub całkowitego zaprzestania ćwiczeń.

Aby ćwiczenia terapeutyczne przyniosły największe korzyści, powinieneś:
a) wykonuj ćwiczenia codziennie;
b) pilnie wykonywać ćwiczenia, w wolnym tempie, bez zniekształcania formy, szybkości i intensywności ćwiczeń wykonywanych bez upoważnienia;
c) podczas wykonywania ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu;
d) okresowo konsultować się z lekarzem, nie ukrywając przed nim swoich dolegliwości.

Przykładowy kompleks ginekologii medycznej. używane w okresie ostrym (etap początkowy)

Specjalne ćwiczenia stosowane w drugim etapie ostrego okresu

Przybliżony kompleks gimnastyki terapeutycznej, obowiązujący w okresie DRUGIM (POSTASH)

SPECJALNE ĆWICZENIA zalecane do włączenia do kompleksu gimnastyki terapeutycznej stosowanej podczas remisji

CHODZENIE: na palcach, na piętach, na zewnętrznej krawędzi stóp, rzuca się z obracaniem tułowia w lewo i w prawo, chodzeniem z wysokim uniesieniem bioder, chodzeniem z pochyleniem nóg do tyłu itp.

Metodyczne zalecenia trybu silnikowego w ostrym okresie

W ostrym okresie, w obecności ostrego bólu, należy przestrzegać ścisłego leżenia w łóżku. Terapia wysiłkowa jest wykorzystywana głównie do celów higienicznych i jest na ogół regenerująca. Gdy ruchy kończyn dolnych nie pozwalają na zwiększenie lordozy lędźwiowej, co może zwiększyć syndrom bólu. W związku z tym podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy umieścić miękki wałek pod goleniami.
W drugim etapie ostrego okresu, z pewnym zmniejszeniem intensywności bólu, należy starannie włączyć ćwiczenia izometryczne do treningu mięśni brzucha i mięśni pośladkowych maksymalnych.
Ćwiczenia powodujące ból powinny być ograniczone amplitudą, stopniem napięcia mięśniowego lub całkowicie wyeliminowane. Nie ćwicz przez ból!
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wynosi 8-10 razy. Tempo ćwiczeń jest powolne.

Metodyczne zalecenia trybu silnikowego w drugim (podostrym) okresie

Wraz ze spadkiem bólu zwiększa się możliwość stosowania specjalnych i ogólnych ćwiczeń rozwojowych. W tym okresie, oprócz ćwiczeń, które zwiększają siłę mięśni brzucha i mięśni prostujących uda, ćwiczenia, które tworzą kręgosłup lędźwiowy (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23) nabierają pierwszorzędnego znaczenia.
Wybierając zarówno specjalne, jak i ogólne ćwiczenia rozwojowe, ważne jest, aby nie zwiększały lordozy lędźwiowej. Ból jest sygnałem do zmiany struktury ćwiczenia (w kierunku ulgi) lub jego wyeliminowania.
Pod koniec drugiego okresu powinieneś stopniowo włączać ćwiczenia, które zwiększają siłę mięśni pleców.
Ćwiczenia numer 7, 6, 9 i 10 można wykonać na kolistym systemie 2-3 razy. Są najważniejsze.
Liczba powtórzeń specjalnych ćwiczeń do 15-50 razy. Tempo ćwiczeń można stopniowo zwiększać.
Po raz kolejny należy przypomnieć: ćwiczenia nie powinny powodować bólu!

Metodyczne zalecenia trzeciego okresu (remisja)

W tym okresie zadanie zwiększenia mobilności kręgosłupa jest dodawane do zadań i cech metodologicznych drugiego okresu. Jednak ćwiczenia mające na celu rozwiązanie tego problemu powinny być wykonywane ostrożnie i w lekkich pozycjach wyjściowych. Konieczne jest osiągnięcie automatyczności utrzymania określonej postawy w pozycji stojącej i podczas chodzenia, gdy kręgosłup lędźwiowy jest kifozą.
Liczba powtórzeń specjalnych ćwiczeń drugiego okresu jest zwiększana do 50-100 razy (może być rozbita w ciągu dnia). Spośród innych środków fizykoterapii konieczne jest rozpoznanie właściwego wykorzystania tych, które nie wpłyną negatywnie na zdegenerowane dyski: pływanie, terrenkur, narty, bieżnię, ergometr rowerowy, ćwiczenia z bandażem gumowym. Konieczne jest korzystanie z takich środków, jak siatkówka, tenis (duży i mały), rower szosowy, biegowy, szybki taniec, gimnastyka rytmiczna, ponieważ nagłe, często nieskoordynowane ruchy i skręty mogą spowodować zaostrzenie osteochondrozy. Ćwiczenia z hantlami najlepiej wykonywać w ip leżąc (na plecach, brzuchu), aby uniknąć pionowych obciążeń kręgosłupa.
Rozsądne jest uznanie używania czystej wizy za rzekome rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego. Przeszkodą jest potężne napięcie rozciągniętych mięśni ciała. Skoki głębokości z elewacji, ćwiczenia maszyny wiosłowej, rzucanie są również niepożądane. W każdym razie, podczas ćwiczeń terapii wysiłkowej, należy pamiętać, że ciągła mikrouraza i przeciążenie kręgosłupa, nieskoordynowane ruchy, drżenia wzdłuż osi kręgosłupa przygotowują odpowiednie tło do pęknięcia zdegenerowanego dysku i zaostrzenia zespołu bólowego. Zalecenia te należy wziąć pod uwagę przy wyborze środków i form ćwiczeń w sanatoriach i na poliklinicznych etapach rehabilitacji.
W trzecim okresie zaleca się stosowanie gimnastyki terapeutycznej w basenie. Należy zauważyć, że gimnastyka medyczna w basenie nie zastępuje, ale uzupełnia podstawowe „suche” klasy gimnastyki medycznej.

Zapobieganie ortopedii osteochondrozy kręgosłupa

W celu spowolnienia procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa, a także zapobiegania nawrotom zaostrzeń bólu, zaleca się obserwowanie specyficznej postawy z kifozą kręgosłupa lędźwiowego w różnych sytuacjach podczas wykonywania czynności domowych, pracy i innych. W zapobieganiu osteochondrozy kręgosłupa ważną rolę odgrywa zmniejszenie mikro- i makrotraumatyzacji krążków międzykręgowych, a także statyczne i dynamiczne przeciążenia kręgosłupa.
Powinien być rozpoznawany jako szczególnie niekorzystny tors do przodu z pozycji stojącej. Podczas prostowania z tej pozycji możliwe jest nawet przesunięcie zdegenerowanych kręgów względem siebie. W związku z tym zgięcia do przodu (zwłaszcza wykonywane podczas jednoczesnego obracania tułowia) powinny być wykluczone jako ćwiczenie z regularnych ćwiczeń z fizykoterapii.
Podczas wykonywania prac domowych związanych z tułowiem do przodu (pranie, płukanie, zamiatanie i jęki na podłogach) zaleca się wyładowanie kręgosłupa, mając pod ręką wolną rękę. Aby wyczyścić mieszkanie odkurzaczem, pożądane jest zwiększenie rury odkurzacza, aby ciało nie wygięło się do przodu, ponieważ w przeciwnym razie rytmiczne ruchy w półkolizie do przodu podczas pracy z nieprzereagowanym odkurzaczem spowodują przeciążenie kręgosłupa.
Należy szczególnie ostrzec przed pracą związaną z napiętymi ruchami tego samego typu (zwłaszcza w zginaniu do przodu), na przykład: piłowanie i siekanie drewna opałowego, ogrodnictwo łopatą i siekaczem, szarpanie podczas rzucania ciężkich przedmiotów, mycie na pralce itp., ponieważ dramatycznie zwiększają się obciążenia kręgów, więzadeł i mięśni.
Szczególnie niekorzystnym efektem jest nieprawidłowa pozycja ciała i nieskoordynowana praca mięśni podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Najlepsza opcja - wyprostowana, gdy kręgosłup mocno spoczywa na miednicy. W tym przypadku dyski międzykręgowe są równomiernie obciążone i nie są zdeformowane. Wraz z tym przenoszenie, a zwłaszcza podnoszenie nawet niezbyt ciężkich ładunków z wygiętym grzbietem (na przykład przed sobą i na wyciągniętych ramionach) często prowadzi do pogorszenia.
Tabele zawierają zdjęcia prawidłowej (czarnej) i niepoprawnej (kreskowanej) pozycji ciała podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Jak widać na rysunkach, przy przenoszeniu ciężarów zaleca się wyprostowaną pozycję tułowia. Ładunek należy trzymać jak najbliżej ciała. Podczas podnoszenia ciężarów z ziemi nie można pochylić się do przodu i podnieść ładunku, prostując ciało. Konieczne jest zgięcie kolan, przykucnięcie, wyprostowanie pleców i podniesienie ładunku przez wyprostowanie nóg przy kolanach.
Podczas jazdy samochodem poduszka znajduje się pod odcinkiem lędźwiowym. I obowiązkowy zagłówek, aby uniknąć urazu kręgosłupa szyjnego podczas ostrych szarpnięć samochodu.
Podczas sznurowania butów musisz stanąć na jednym kolanie, dotknąć bioder i dopiero wtedy zasznurować buty.
Jednak wygodna pozycja ciała może powodować niepożądane zmiany w kręgosłupie, jeśli zawodowa postawa pozostaje niezmieniona. Dlatego konieczne jest okresowe zmienianie pozycji ciała podczas pracy. Na przykład, w pozycji stojącej - okresowa zmiana podparcia jednej nogi na małej ławce nie tylko daje odpoczynek nogom, ale także przyczynia się do kifozy kręgosłupa lędźwiowego w rozjaśnionych warunkach.
Podczas transportu windą zaleca się przyjęcie lekkiej postawy, aby zmniejszyć pionowe obciążenie zdegenerowanych tarcz podczas przyspieszania i zwalniania windy. Ta pozycja jest zalecana do przyjmowania w ciągu dnia tyle razy, przy ekspozycji 10-60 sekund. i jako ćwiczenie fizyczne.

Coraz częstsze jest osłabienie mięśni ciała u pacjentów, którzy nie biorą udziału w gimnastyce medycznej. Wyszkolony i dobrze rozwinięty „gorset” tułowia znacznie ułatwia i odciąża „sprężynowy” aparat kręgosłupa. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe maksymalne, mięśnie prostowników pleców i trening kifozy lędźwiowej (zwłaszcza podczas stania) powinny stać się częścią reżimu ruchowego pacjenta i być wykonywane przez cały dzień.
Niewątpliwy wpływ na przeciążenie kręgosłupa mają nieracjonalne meble robocze, zwłaszcza krzesła. W tym aspekcie wskazane jest stosowanie krzeseł z niskim siedziskiem, z wewnętrznym nachyleniem i lekko wypukłym grzbietem w miejscu krzywizny lędźwiowej kręgosłupa. Lepiej jest, jeśli w pozycji siedzącej kolana są nieco wyższe niż stawy biodrowe.
Należy również uznać za właściwe noszenie butów z elastycznymi podeszwami, ponieważ zmniejsza to przeciążenie przeciążenia zdegenerowanych dysków. Nie zaleca się długiej jazdy samochodem, zwłaszcza na nierównych drogach.
Konieczne jest wyeliminowanie czynników zwiększających lordozę lędźwiową: noszenie butów na wysokim obcasie, nadwaga. Sen powinien być na solidnym łóżku, które wykorzystuje drewnianą tarczę i cienki materac.
Stałe noszenie gorsetów wszystkich typów lub sztangi w niektórych przypadkach daje dobry efekt. Mechaniczne ograniczenie ruchomości kręgosłupa (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) ma ogromne znaczenie dla zapobiegania zaostrzeniom, zwłaszcza w przypadku niestabilności kręgosłupa.

Notatka przygotowana przez instruktora kompleksu gimnastycznego TsKB LOO w Radzie Ministrów ZSRR, OB Rubailov
pod redakcją naczelnika wydziału terapii ruchowej V.I. Zubkow