Terapia ruchowa - kinezyterapia - Masaż

Ruch to nie tylko życie, ale także skuteczna metoda leczenia. Kiedy z powodu braku aktywności fizycznej lub z innych przyczyn, patologie układu mięśniowo-szkieletowego zaczynają się rozwijać, eksperci zalecają pacjentom metodę kinezyterapii.

Jego znaczenie polega na ruchu stawów i mięśni pomimo silnego bólu. Jednak ruchy te muszą być prawidłowe i kontrolowane przez wykwalifikowanych specjalistów.

Opis metody

Zabieg Bubnovsky to ogromny kompleks ćwiczeń opracowanych przez certyfikowanych specjalistów. Ta technika nie jest niebezpieczna i nie ma nieprzyjemnych konsekwencji, ponieważ wzmocnienie mięśni i więzadeł występuje praktycznie bez użycia aktywności ruchowej. Obejmuje to kinezyterapię izometryczną, dzięki której można znacznie poprawić ich stan.

Metoda została doceniona przez tysiące zadowolonych pacjentów, którzy po prostu nie wiedzieli, jak pozbyć się strasznego bólu pleców i innych objawów.

Wskazaniami do wykonywania tych ćwiczeń są nie tylko ból kręgosłupa, ale także wiele innych kryteriów:

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
Patologia stawów.
Krzywizna kręgosłupa.
Osteochondroza.
Przepuklina międzykręgowa.
Niestabilność elementów kręgowych.
Niedowład i paraliż.
Inne zaburzenia czynnościowe lub bóle stawów.

Na początku rozwoju tej choroby wymaga szczegółowych badań. Jeśli przyjdziesz do centrum odnowy zdrowia Bubnovsky bez wyników MRI lub tomografii komputerowej, najpierw zostaniesz wysłany do diagnozy. Następnie, na podstawie wyników badania, specjalista wybierze spersonalizowany zestaw ćwiczeń, które muszą być wykonywane pod ścisłym nadzorem specjalistów.

Klasy funkcji opierają się na pokonywaniu bólu. Bądź przygotowany na to, że w trakcie leczenia będziesz potrzebować siły woli i wytrzymałości. Później, kiedy osobiście doświadczysz pozytywnych efektów tej metody, będziesz mógł wykonać kinezyterapię Bubnovsky'ego w domu. Aby to zrobić, musisz kupić specjalny sprzęt i symulatory.

Jakie są ograniczenia

Wśród dwuznacznych przeciwwskazań wyróżnia się:

Czas powrotu do zdrowia po zabiegu.
Okres rehabilitacji po interwencji na stawach.
Ciężkie urazy mięśni i łzy.
Poważne patologie sfery sercowo-naczyniowej, a także innych ważnych organów.
Łagodne zmiany w kręgosłupie.

Bezwzględne przeciwwskazania:

Złamania, które nie rosły razem.
Ciężki stan przed zawałem lub przed udarem.
Obecność krwawienia.
Onkologia.

Ćwiczenia ogólne

Ta niezwykła metoda leczenia pozwala pozbyć się ciężkich bólów głowy spowodowanych osteochondrozą bez przyjmowania leków lub operacji.

Pacjenci ćwiczą na specjalnych symulatorach, za pomocą których regulowane jest określone obciążenie. Pacjenci uczą się, jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń. Z ich pomocą można poprawić dopływ krwi do tętnic kręgowych i pozbyć się bólu.

Lekarze przepisują gimnastykę terapeutyczną dopiero po złagodzeniu bólu. Pacjent powinien być spokojny i nie obciążać się fizycznie. Jednak technika Bubnovsky'ego całkowicie przeczy wszystkim tym zasadom. Jest przepisywany, gdy występuje ostry ból i pomaga się go pozbyć.

Przeczytaj więcej o tym, co gimnastyka stawowa dr M. S. Norbekov, przeczytaj tutaj.

W centrach jest około pięćdziesięciu różnych symulatorów. Są one przeznaczone do opracowywania konkretnych obszarów. Posiadanie wykwalifikowanego specjalisty jest bardzo ważne. W ciągu jednego dnia pacjent może pobrać do 30 różnych symulatorów.

Pierwsze 12 wizyt to etap początkowy. Pacjent uczy się tylko podstaw terapii. Każdy ruch musi być wykonywany pod ścisłą kontrolą trenera. Po pierwszej sesji pacjenci odczuwają wzrost siły, stają się znacznie lepsi.

Lekarz kontroluje cały proces i rozkłada obciążenie, gdy mięśnie się wzmacniają.

Kinezyterapia obejmuje również wykonywanie ćwiczeń na stawach. Są one elementarne i proste, ale z czasem dodaje się obciążenie, a pożądane rezultaty osiąga się znacznie wcześniej.

Zabrania się przyjmowania jakichkolwiek leków w okresie leczenia. Wszystkie zastosowane procedury mogą uchronić człowieka przed bólem. Rozciągają mięśnie, eliminują obrzęki i stany zapalne, uzupełniają witalność i przyspieszają regenerację.

Zajęcia w domu

Istnieje błędna opinia, że nie można praktykować niezależnie od metody Bubnovsky'ego. Ale sam lekarz zauważa, że to leczenie opiera się na aktywności fizycznej, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć go w domu, ale wykonywać go prawidłowo.

Wymieniamy główne ćwiczenia:

Kompleks na plecy. Polega na użyciu poziomego drążka lub specjalnego sprzętu. Ekspander jest również przymocowany do poziomego drążka, a osoba wykonuje ruchy ciągnące.
Pompki. Wersja standardowa lub uproszczona, gdy pacjent spoczywa na podłodze z kolanami.
Ćwiczenia z hantlami. Ciężar hantli nie powinien być duży. Pacjent leży na plecach i podnosi je, zatrzymując się przed klatką piersiową.

Mobilność ruchowa stopniowo wzrasta. Różne ćwiczenia występują na przemian. Gdy wykonano serię ćwiczeń na określonej grupie mięśni, potrzeba co najmniej 48 godzin. Konieczne jest wykończenie „pracy” kontrastowym prysznicem, a jeszcze lepiej zimną wodą.

Leczenie dzieci

Terapia jest zalecana dla dzieci z różnymi typami zaburzeń rozwojowych. Obejmuje to diagnozę porażenia mózgowego, zaburzeń granicznych, w szczególności problemów z koncentracją i trudnościami w uczeniu się. Kinezyterapia jest również przydatna w przypadku skrzywień kręgosłupa.

Dzięki wdrożeniu ćwiczeń zaprojektowanych przez słynnego lekarza mięśnie rozwijają się proporcjonalnie, co ma pozytywny wpływ na całe ciało. Dzieci ćwiczące zgodnie z Bubnovsky są pełne siły i energii, nigdy nie narzekają na ból pleców i tak dalej.

Dziecko otrzyma osobiste szkolenie od wykwalifikowanych terapeutów rehabilitacji. Specjaliści medyczni z dużym doświadczeniem i wykonujący masaż leczniczy.

Jaka jest różnica między metodami z innych

Omówiliśmy już, czym jest kinezyterapia, teraz nadszedł czas, aby podkreślić główne różnice tej metody leczenia od innych i wziąć pod uwagę.

Główne cechy wyróżniające to następujące kryteria:

Cały kompleks ma na celu aktywację stref bólu. Walka z bólem jest podstawową zasadą pozbywania się choroby.
Pacjenci nie powinni pić leków przeciwbólowych. Ból łagodzi się dzięki specjalnie zaprojektowanemu wysiłkowi fizycznemu.
Kompleks jest realizowany na specjalnych symulatorach pod nadzorem profesjonalistów.
Lekarz kinezyterapeuty jest specjalistą, który biorąc pod uwagę wszystkie dane badawcze, wybiera indywidualnie kompleks zawodów. Wszyscy pracownicy w hali mają specjalne doświadczenie i szkolenia. Nie ufaj nikomu, lepiej odwiedzić specjalne centrum ćwiczące technikę tego autora.

W wyniku przebiegu leczenia ludzie zauważają poprawę stanu i zwiększenie zdolności do pracy.

Wniosek

Dziś ta metoda zyskuje na popularności. Coraz więcej osób preferuje naturalne i nieszkodliwe metody leczenia, a nie leki i operacyjne. Otwiera się coraz więcej ośrodków i klinik poświęconych gimnastyce terapeutycznej.

Pacjenci z różnymi patologiami układu mięśniowo-szkieletowego i po prostu pragnący pozostać zdrowi przez długi czas odkrywają tę metodę dla siebie. Jego skuteczność została sprawdzona przez lata praktyki i potwierdzona przez opinie zadowolonych pacjentów.

Tekst książki „Metoda Bubnovsky'ego: krótki przewodnik - Sergey Bubnovsky”

Aktualna strona: 1 (5 stron dla książki) [dostępne fragmenty do czytania: 2 strony]

Przedstawiony fragment pracy jest umieszczony w porozumieniu z dystrybutorem zawartości prawnej LLC litrów (nie więcej niż 20% oryginalnego tekstu). Jeśli uważasz, że umieszczenie materiału narusza czyjeś prawa, daj nam znać.

Płatny, ale nie wiesz co dalej?

Sergey Bubnovsky
Metodyka Bubnovsky: krótki przewodnik

Zamiast przedmowy lub co to jest kinezyterapia

Kinezyterapia (z greckich słów „kinesis” - ruch i „terapia” - leczenie) to leczenie zespołów bólowych za pomocą specjalnych ruchów dekompresyjnych na maszynie do ćwiczeń MTB (wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń Bubnovsky) bez środków przeciwbólowych (leków).

Pomimo faktu, że niektóre ćwiczenia fizyczne były używane jako lekarstwo w starożytnej Grecji i starożytnym Rzymie, termin „kinezyterapia” był zaniedbywany przez wiele stuleci. We współczesnej literaturze medycznej termin ten pojawił się stosunkowo niedawno, mniej niż trzy dekady temu. Ten termin został przywrócony, jeśli mogę tak powiedzieć, przez profesora nauk medycznych Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego, który zaproponował zupełnie nowy system leczenia wielu chorób, pozbywania się bólu i przywracania zdolności do pracy bez leków i operacji. Wyjątkowość systemu Bubnovsky'ego potwierdzają działania naukowe i zainteresowanie milionów czytelników jego książkami, a także szereg patentów i certyfikatów. System odzyskiwania Bubnovsky otrzymał wiele nagród i listów z podziękowaniami, ale najlepszym dowodem skuteczności kinezyterapii jest ponad 1,5 miliona udanych historii zdrowienia pacjentów z różnymi diagnozami.

Ruchy uzdrawiające stosowane w jego praktyce nawet Hipokratesa. W medycynie wschodniej istnieją praktyki takie jak joga i czikung, które również wykorzystują różne ruchy i pozy, aby utrzymać i przywrócić zdrowie. Obecnie istnieją standardowe techniki medyczne i rehabilitacyjne, które obejmują ruchy z ćwiczeniami, fizjoterapią i fizykoterapią (fizykoterapia). Ale joga i czikung pomagają w samodoskonaleniu się tylko zdrowej osobie, a standardowe metody fizykoterapii niestety nie pozwalają na ich użycie jako wysokiej jakości środków terapeutycznych w chorobach zwyrodnieniowych układu mięśniowo-szkieletowego. Tak więc obecnie tylko kinezyterapia może naprawdę przywrócić chore ciało niesportowej osoby, która ma również szereg powiązanych chorób i złych nawyków.

Współczesna kinezyterapia z wykorzystaniem metody S. M. Bubnovsky'ego jest obecnie najpopularniejszą metodą w Rosji i za granicą do niechirurgicznego i bezlekowego leczenia osteochondrozy kręgosłupa z przepukliną krążka międzykręgowego (MTD), rehabilitacji po urazach i operacjach, a także zapobiegania przewlekłej niepełnosprawności.

Główne różnice kinezyterapii od ogólnie przyjętych podejść medycznych

W tradycyjnej medycynie do leczenia różnych chorób kręgosłupa i stawów (osteochondroza, choroba zwyrodnieniowa stawów, przepuklina krążka międzykręgowego, osteoporoza) i urazów układu mięśniowo-szkieletowego, pacjentom przepisuje się preparaty farmaceutyczne (tabletki, zastrzyki, maści), chirurgię, fizjoterapię, akupunkturę itp..

Pomimo znaczącej różnicy między tymi metodami, mają jedną wspólną wadę: wszyscy traktują biernego pacjenta, który jest wyłączony, z możliwości poruszania się i przywracania siebie fizycznie. W rezultacie ból ustępuje, ale po odstawieniu leku od pacjenta zanik mięśni, co prowadzi nawet do chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto dobrze wiadomo, że wszystkie preparaty farmaceutyczne stosowane w leczeniu tych chorób mają wiele negatywnych skutków ubocznych, a długotrwałe stosowanie tych leków ma destrukcyjny wpływ na zdrowie całego ciała. Nieużywanie mięśni szkieletowych, które prowadzi do pogorszenia stanu wszystkich narządów i układów, jest złotym standardem medycyny regeneracyjnej. Ponadto, z punktu widzenia fizjologii, główną przyczyną zespołów bólowych jest brak funkcji mięśni szkieletowych. Leczenie mięśni szkieletowych za pomocą nowoczesnej kinezyterapii zapewnia trwały i trwały efekt.

Zalety kinezyterapii

Oprócz wysokiej skuteczności leczenia kinezyterapia ma wiele innych zalet:

• kinezyterapia leczy choroby specjalnymi ruchami i nie stosuje żadnych leków, dlatego takie leczenie nie ma negatywnych skutków ubocznych;

• wszystkie ruchy stosowane w kinezyterapii są całkowicie naturalne dla ludzi, dlatego ta metoda jest bezpieczna dla każdego pacjenta;

• kinezyterapia w wielu przypadkach umożliwia wyleczenie choroby bez zabiegu chirurgicznego, a jeśli taka interwencja jest nieunikniona (na przykład w przypadku artroplastyki stawów w zaawansowanych przypadkach choroby), to metody kinezyterapii pomagają przygotować się do takiej operacji, aby operacja przebiegła tak skutecznie, jak to możliwe, w okresie pooperacyjnym pacjent mógł szybko wrócić do normalnego życia;

• Kinezyterapia jest uniwersalną metodą leczenia i profilaktyki różnych chorób, która jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, z dowolnymi diagnozami i dowolnym stanem zdrowia;

• Kinezyterapia nie tylko pomaga pozbyć się bólu, ale także zmniejsza ryzyko nawrotu choroby i eliminuje wiele chorób towarzyszących;

• kinezyterapia ma działanie lecznicze nie tylko na kręgosłup i stawy, ale także na całe ciało;

• kinezyterapia poprawia nastrój, normalizuje metabolizm, poprawia sen, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zapobiegać rozwojowi wielu chorób przewlekłych;

• Kinezyterapia jest dostępna dla wszystkich: możesz wykonywać ćwiczenia nie tylko w specjalistycznych ośrodkach, ale także w domu.

Gdy stosowana jest kinezyterapia

Kinezyterapia jest zalecana w leczeniu następujących chorób:

• przewlekłe choroby kręgosłupa (osteochondroza, przepuklina krążka międzykręgowego, ból pleców i pleców, osteoporoza itp.);

• przewlekłe choroby stawów (artretyzm i artroza stawów kolanowych, biodrowych i łokciowych, zapalenie okołostawowe i inne);

• rehabilitacja po urazach i endoprotezach;

• zaburzenia postawy u dorosłych i dzieci;

• skolioza o różnej etiologii;

• zaburzenia czynności mięśni;

• pourazowe lub pooperacyjne przykurcze stawów (sztywność lub zaburzenia ruchomości stawów).

Pomimo tego, że terapia ruchowa jest odpowiednia dla prawie wszystkich ludzi, ta metoda nadal ma pewne przeciwwskazania.

Bezwzględne przeciwwskazania do kinezyterapii to:

• ostre warunki przed zawałem i przed udarem;

Przeciwwskazaniami względnymi mogą być:

• choroby psychiczne i zakaźne;

• łagodne nowotwory lub ich podejrzenia;

• ostatnie operacje na kręgosłupie, więzadłach, mięśniach, ścięgnach lub stawach, a także ich pęknięcia;

• przewlekła choroba płuc w ciężkiej postaci;

• ciężkie zaburzenia rytmu serca;

• niewydolność serca, nerek, wątroby lub układu oddechowego;

• ciężka cukrzyca.

Jeśli masz te choroby, przed rozpoczęciem leczenia metodami kinezyterapii powinieneś skonsultować się z lekarzem.

System Dr. Bubnovsky'ego

Kinezyterapia to leczenie zespołów bólowych bez leków przeciwbólowych za pomocą sprzętu do dekompresji. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że sam ruch nie leczy - lecz tylko właściwy ruch. Jedyną rzeczą, którą można nazwać poprawną, jest ruch, który jest odpowiedni dla każdej konkretnej osoby i który jest bezpieczny z jednej strony i leczniczy z drugiej. Zawsze mówię, że nie ma identycznych pacjentów - są identyczne diagnozy. Z tego powodu moja metoda opiera się na indywidualnym podejściu do każdego pacjenta, z uwzględnieniem jego stanu i chorób towarzyszących.

W celu właściwego doboru ćwiczeń opracowałem i opatentowałem specjalną diagnozę mięśniowo-powięziową, którą każdy pacjent przechodzi przed przepisaniem programu leczenia. Ta diagnoza jest wyjątkowa, ponieważ określa stan tkanek mięśniowo-powięziowych (mięśni), których nie wykonuje żadna inna technika diagnostyczna. Druga część diagnostyki obejmuje test funkcjonalny opracowanego przeze mnie symulatora wielofunkcyjnego, który pokazuje stan mięśni pacjenta i początkowy poziom dopuszczalnych dla niego obciążeń, które pomagają przywrócić rdzeń kręgowy i stawy.

W moich szkoleniach doradczych osobiście badam każdego pacjenta: patrzę na jego zdjęcia (RTG lub MRI), wykonuję diagnostykę mięśniowo-powięziową i po tym, jak pacjent przechodzi test funkcjonalny na symulatorze, wybieram dla niego indywidualny kompleks ruchów terapeutycznych, który zapewni maksymalną skuteczność leczenia pacjenta.

W mojej metodzie każdy pacjent jest aktywnym uczestnikiem procesu leczenia, więc wynik leczenia zależy w dużej mierze od niego samego - od tego, jak dokładnie wdroży otrzymane zalecenia. Najważniejsze jest to, że dzięki takiemu podejściu pacjent sam zaczyna rozumieć swoje problemy nagromadzone przez życie i sposób, aby się ich pozbyć. Jak mówią, wszystko jest otwarte. Leczenie bólu pleców za pomocą tabletek i operacji to poszukiwanie czarnego kota w ciemnym pokoju, zwłaszcza, że nie ma kotów...

Główne zalety mojego systemu odzyskiwania zdrowia to:

• zestaw ćwiczeń fizycznych jest wykonywany indywidualnie dla każdego pacjenta, z uwzględnieniem jego wieku, ciężkości choroby i obecności powiązanych problemów zdrowotnych;

• kompleksy medyczne ćwiczeń według metody Profesora Bubnovsky'ego mogą wykonywać pacjenci w każdym wieku, w tym osoby starsze z wieloma związanymi chorobami, takimi jak osteoporoza, lub które są w stanie po operacji serca i oczu;

• wszystkie ćwiczenia są proste: nawet osoba o zerowym poziomie sprawności fizycznej może opanować technikę wykonywania ćwiczeń;

• istotną zaletą tego systemu jest optymalny wpływ na mięśnie i stawy: przy odpowiednim ćwiczeniu ryzyko obrażeń jest całkowicie wyeliminowane;

• w procesie wykonywania ćwiczeń terapeutycznych, prędkość i objętość przepływu krwi są przywracane bez obciążenia mięśnia sercowego, poprawia się ruchomość stawów, utrzymuje się praca układu kostnego, przywracana jest koordynacja ruchów, a tym samym praca mózgu;

• ćwiczenia mają na celu rozwijanie elastyczności i wytrzymałości mięśni, które dostarczają składników odżywczych do narządów i tkanek, a tym samym przywracają ogólną zdolność organizmu do pracy;

• regularne ćwiczenia pomagają pozbyć się bólu kręgosłupa i stawów bez żadnych leków;

• możesz uprawiać gimnastykę nie tylko w specjalistycznych ośrodkach, ale także w domu lub w najbliższej siłowni - po treningu w Centrum Kinezyterapii;

• regularne ćwiczenia z zastosowaniem tej techniki nie tylko łagodzą bóle pleców i stawów, ale także poprawiają nastrój, zwiększają zdolność do pracy i witalność, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają aktywność układu krążenia i ogólny stan zdrowia;

• Obecnie w wielu miastach Rosji funkcjonują „Centra Doktora Bubnovsky'ego” - w nich prowadzone są zajęcia pod okiem doświadczonych instruktorów-kinezjologów z wykorzystaniem opracowanych przeze mnie wielofunkcyjnych symulatorów.

Dla tych, którzy dbają o swoje ciała, chcą przywrócić lub utrzymać zdrowie bez narkotyków i operacji, a także dla tych, którzy chcą jak najszybciej przywrócić im zdrowie i powrócić do normalnego życia po urazie lub operacji, chcę ci teraz przypomnieć, że Istnieją moje książki na temat różnych aspektów odzyskiwania według systemu Bubnovsky'ego, a także DVD, które pokazują szczegółowo technikę wykonywania różnych ćwiczeń. Publikacje te będą przydatne dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej na temat niechirurgicznego i nielekowego leczenia różnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego i wykonywać gimnastykę samodzielnie.

Kinezyterapia Bubnovsky'ego jest skuteczna w leczeniu wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym:

• ostry i przewlekły ból pleców (w okolicach szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowej, „chodzące” bóle na plecach, promieniujące do nóg);

• ból barku, bóle głowy, zawroty głowy;

• osteochondroza kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego;

• przepukliny, wypukłości, naczyniaki i inne problemy kręgosłupa;

• ból stawów kolanowych i biodrowych;

• zapalenie stawów i stawów stawów kolanowych i biodrowych (gonarthrosis, coxarthrosis);

• stany po alloplastyce stawu kolanowego i biodrowego;

• ból szyi, ramion, palców;

• stany po chirurgii kręgosłupa, w tym po instalacji konstrukcji metalowych;

• rehabilitacja po urazach;

• upośledzona wrażliwość kończyn w osteochondrozie;

• dna i ból w stopie;

• skolioza i zła postawa;

• powrót do zdrowia po udarze.

Opracowałem i opatentowałem w celu ochrony mojej metody przed piratami i imitatorami, metodami rehabilitacji i programami rehabilitacyjnymi dla pacjentów, którzy przeszli złamania uciskowe kręgosłupa i kości miednicy, endoprotezyczną wymianę dużych stawów (kolana, biodra), operację serca (operacja pomostowania aortalno-wieńcowego, stentowanie itp.), zawał mięśnia sercowego lub udar, a także u kobiet z wypadaniem narządów wewnętrznych w okresie poporodowym i menopauzie. Bądź uważny! Wszystkie informacje o metodzie są tylko na mojej stronie.

Kinezyterapia Bubnovsky'ego zalecana jest także w chorobach układu sercowo-naczyniowego, chorobach układu oddechowego, zaburzeniach układu rozrodczego, cukrzycy typu II, a także w profilaktyce różnych chorób: dystonii naczyniowej, zespołu przewlekłego zmęczenia, nadciśnienia tętniczego, hemoroidów, zapalenia gruczołu krokowego, szczelin odbytniczych, przewlekłych ból miednicy, ból pleców podczas ciąży (do ósmego miesiąca).

Indywidualne programy szkoleniowe będą szczególnie przydatne dla osób starszych, dzieci (powyżej 6 lat) i młodzieży o słabej postawie, osób prowadzących siedzący tryb życia lub siedzącego trybu życia, a także dla wszystkich pacjentów, którzy doznali urazów lub interwencji chirurgicznych na stawach lub kręgosłupie.

Bubnovsky kinezyterapia - droga do zdrowia

Mogę wymienić wiele powodów, dla których osoby z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego są tak ważne, aby regularnie ćwiczyć kinezyterapię metodą Bubnovsky'ego, pomimo wieku i ciężkości choroby. Główne powody są następujące:

• niewydolność mięśni lub osłabienie (hipotrofia) mięśni dowolnego stawu, zwłaszcza stawów kończyn, jest główną przyczyną chorób stawów - zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów, podczas gdy choroba zwyrodnieniowa stawów ostatecznie prowadzi do „dużej chirurgii” - endoprotezy (zastąpienie chorych stawów endoprotezą, implantów);

• z powodu braku regularnych obciążeń mięśni pleców, mięśnie u osoby najpierw słabną, następnie skurcz, co prowadzi do bólu pleców, i ostatecznie rozwija osteochondrozę, aw rezultacie przepuklinę krążków międzykręgowych i osteoporozę kręgosłupa;

• z powodu nieprawidłowych obciążeń mięśni obręczy kończyny górnej mogą wystąpić bóle głowy i migreny, az czasem hipodynamika tych mięśni może prowadzić do udaru, a nawet demencji (Alzheimera lub Parkinsona);

• brak regularnych obciążeń mięśni piersiowych i mięśni kończyn dolnych prowadzi do rozwoju nadciśnienia, a u dzieci - do pojawienia się skoliozy;

• brak mięśni międzyżebrowych upośledza czynność płuc i przyczynia się do rozwoju POChP (przewlekłej obturacyjnej choroby płuc);

• osłabienie mięśni brzucha zaburza funkcję ewakuacyjną jelita i prowadzi do zaparć, hemoroidów i wypadnięć narządów;

• hipotrofia przywodzicieli mięśni ud i krocza przyczynia się do rozwoju chorób zapalnych narządów miednicy (zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn i mięśniaków macicy), które są chorobami zastoju;

• niewydolność mięśni mięśni udowych porywacza może prowadzić do utraty elementów endoprotezy (jeśli występuje) i skoliozy przeciwgrzybiczej;

• hipotrofia mięśni stawu kolanowego prowadzi do osłabienia łąkotki i więzadeł krzyżowych, w wyniku czego rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów, a następnie endoproteza;

• z powodu braku nacisku na mięśnie tylnej powierzchni nóg, występuje opóźnienie krwi w żyłach, co może prowadzić do arytmii, choroby wieńcowej serca, a nawet zawału serca, zakrzepicy;

• Niewystarczająca praca mięśni stopy może powodować płaskostopie, żylaki, a nawet cukrzycę typu II.

Zatem dla zdrowia każdej osoby niezwykle ważne jest zapewnienie, że wszystkie główne mięśnie ciała są właściwie obciążone. Regularne sesje kinezyterapii pomogą przywrócić mięśnie, poprawić metabolizm i zapobiec rozwojowi wielu dolegliwości.

Nie żyjemy, aby być chorzy.

Poprawa według systemu Bubnovsky'ego: ogólne zalecenia

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zapobiegać rozwojowi różnych chorób lub pozbyć się choroby bez leków i operacji, musisz przestrzegać pewnych zasad.

Zasada pierwsza: musisz to robić regularnie.

Musisz robić co najmniej trzy razy w tygodniu. Każda lekcja powinna trwać co najmniej 20 minut. Komfortowy system ćwiczeń na siłowni z ćwiczeniami rozciągającymi i siłowymi - od 40 minut do 1 godziny i 10 minut. Idealnie powinno się robić godzinę dziennie.

Zasada druga: prowadzić dziennik zajęć.

Prowadzenie dzienników dyscyplin: dziennik pomaga lepiej zorganizować zajęcia z gimnastyki rekreacyjnej i nie zapomnij wykonać wszystkich niezbędnych ćwiczeń. Zapisując swoje codzienne wyniki, możesz monitorować swoje postępy i sposób, w jaki zdrowie poprawia się każdego dnia.

Zasada trzecia: podczas zajęć pij wodę.

Aby zapobiec suchości w ustach, między ćwiczeniami musisz pić wodę - jeden łyk na raz, nie więcej!

Zasada czwarta: po każdej sesji - uzdatnianie wody.

Zaprzyjaźnij się z zimną wodą, kochaj to! Ona żyje! Po każdej sesji weź zimną kąpiel lub zimny prysznic (przez 5 sekund z głową) - procedura ta nazywana jest krioterapią i pomaga lepiej radzić sobie z bólami pleców, stawów i mięśni, łagodzi zmęczenie i przyspiesza regenerację po grypie i ostrych infekcjach układu oddechowego. Jeśli nie jest możliwe wzięcie zimnej kąpieli lub prysznica, możesz delikatnie pocierać się ręcznikiem zwilżonym zimną wodą.

Zasada piąta: nie przerywaj zajęć, nawet przy złym stanie zdrowia.

W przypadku zaostrzenia choroby, przeziębienia lub grypy, należy kontynuować gimnastykę leczniczą, ale można zmniejszyć liczbę ćwiczeń, poziom stresu lub liczbę powtórzeń. Konieczne jest usunięcie choroby z organizmu! Czy to w temperaturze 39 stopni i powyżej należy się położyć.

Szósta zasada: po wykonaniu ćwiczeń terapeutycznych zawsze chwal się za pilność i pokonywanie własnej słabości i lenistwa.

Poprawi to nastrój, zwiększy poczucie własnej wartości i zwiększy motywację do kontynuowania nauki.

Wygodne i poprawne prowadzenie dziennika i zwiększenie motywacji do codziennych ćwiczeń pomoże mojej książce „Motywator Bubnovsky'ego: Twój przewodnik po zdrowiu”.

Ta książka zawiera wszystkie niezbędne zalecenia do samodzielnej nauki: jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, jak monitorować puls, jak radzić sobie z ostrymi bólami.

Przydatne wskazówki

• Rozpoczynając po długiej przerwie, nie próbuj wykonywać wszystkich ćwiczeń, które robiłeś wcześniej, przed przerwą, szczególnie przy tych samych wagach i wadze, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie przenieść bólu następnego dnia. Dodaj nowe ćwiczenia i stopniowo zwiększaj obciążenie.

• Nawet jeśli byłeś kiedyś osobą zdrową i wysportowaną, ale potem przestałeś uprawiać sport i prowadziłeś siedzący tryb życia, zaczynaj zajęcia od zera: długie przerwy w aktywności fizycznej negują wszystkie dotychczasowe osiągnięcia sportowe i sprawiają, że znów nowicjusz.

• Jeśli zdecydujesz się na gimnastykę terapeutyczną, nie konsultuj się ze swoim lekarzem, który zabrania ci wykonywania ćwiczeń lub zalecania noszenia gorsetu.

• Jeśli przez dłuższy czas nie wykonałeś żadnych ćwiczeń fizycznych, to na początku treningu Twoje mięśnie na pewno boli, może nawet poważnie. Ale to nie jest powód, by przerwać zajęcia, to tylko okres adaptacji: bardzo szybko mięśnie przyzwyczają się do nowych ładunków i przestaną boleć. Douche lub pocieranie zimną wodą pomoże szybko pozbyć się bólu, ale ogrzanie stawów i mięśni różnymi gorącymi otarciami jest niemożliwe!

• Jeśli zażywasz leki w celu zmniejszenia ciśnienia, nie możesz ich natychmiast odmówić: stopniowo zmniejszaj dawkę leków i upewnij się, że monitorujesz tętno.

• Nie narzekaj na innych na swoje zdrowie i nie zapraszaj razem z tobą „do firmy”, aby uprawiać gimnastykę dla przyjaciół lub krewnych: robienie ćwiczeń to Twój osobisty czas, doceń to!

Kinezyterapia: 20 ćwiczeń od Sergeya Bubnovsky'ego

Ekologia zdrowia: Kinezyterapia pomaga w leczeniu chorób, a także poprawia i utrzymuje organizm w zdrowiu.

Bubnovsky Siergiej Michajłowicz, profesor, doktor nauk medycznych, twórca unikalnego i nowoczesnego podejścia do leczenia złożonych chorób związanych z dysfunkcją układu mięśniowo-szkieletowego, twórcą nowoczesnej kinezyterapii.

Kinezyterapia - (starożytna greka. Κίνησις - movement + θεραπεία - leczenie) - w języku ludzkim jest formą leczenia ciała za pomocą wychowania fizycznego, a raczej zestawu ćwiczeń. Jest to połączenie medycyny + pedagogiki + anatomii + fizjologii i wielu innych nauk i praktyk.

Co przyczynia się do kinezyterapii - chorób leczniczych, a także poprawy i utrzymania ciała w stanie zdrowym, zapobiegania chorobom. To także świetny sposób na utrzymanie się w doskonałej formie psychofizycznej!

20 podstawowych ćwiczeń Bubnovsky

Zestaw ćwiczeń wykonywany jest na tak zwanym symulatorze MTB.

System kinezyterapii według Bubnovsky'ego

W naszych czasach zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego są dość powszechne. Powodem tego jest siedzący tryb życia lub, przeciwnie, stałe obciążenie kręgosłupa, niezdrowa dieta i wiele innych powodów. Istnieje wiele metod odzyskiwania układu mięśniowo-szkieletowego. Szczególnie popularna kinezyterapia według Bubnovsky'ego. Pozwala pacjentom pozbyć się nieprzyjemnych uczuć i znacząco poprawić jakość życia.

System kinezyterapii Bubnovsky'ego: wskazania

Jeśli dana osoba odczuwa długotrwały dyskomfort i ból kręgosłupa i stawów, należy skonsultować się z lekarzem, który przeprowadził szczegółowe badania i postawił diagnozę. Jeśli jednak ból jest wywoływany przez różne obrażenia domowe, na przykład podnoszenie ciężarów, złe ruchy itd., Możesz pozbyć się ich w domu za pomocą prostych metod. Terapia Kubesky'ego według Bubnovsky'ego jest skuteczną techniką, którą wielu ludzi praktykuje również w domu.

Czym jest ta metoda. Opiera się na traktowaniu ruchu i to jest jego główna istota. Jest to autorska metoda Dr. Bubnovsky'ego, która pozwala w wielu przypadkach przywrócić układ mięśniowo-szkieletowy bez leków i operacji.

Technika umożliwia osiągnięcie następujących wyników:

Aktywacja naprawy tkanek;
Normalizacja krążenia krwi;
Eliminacja różnych stopni bólu;
Rozluźnienie mięśni ze skurczami;
Przyspieszenie procesu rehabilitacji po operacji.

System może być stosowany do leczenia i zapobiegania skoliozie, przepuklinom, artrozie i osteochondrozie. Pracując nad tą metodą, Bubnovsky stworzył specjalne symulatory i urządzenia, które umożliwiają poprawę efektu i osiągnięcie doskonałych wyników w przywracaniu ruchomości stawów i normalnego stanu kręgosłupa.

Technika opracowana przez Sergeya Bubnovsky'ego pokazuje dobre wyniki w wielu patologiach układu mięśniowo-szkieletowego, w tym:

urazy i choroby stawu biodrowego;
patologia stawów kolanowych i stóp;
różne choroby kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego.

Również stosowanie kinezyterapii radzi sobie z wieloma chorobami narządów wewnętrznych. W okresie rehabilitacji po operacji lub urazie ta metoda powrotu do zdrowia może być bardzo skuteczna.

Ćwiczenia z tego kompleksu pomagają w utrzymaniu i wzmocnieniu słabego muskularnego gorsetu, który będzie doskonałą profilaktyką różnych chorób.

Przeciwwskazania i zalecenia

Istnieje niewiele przeciwwskazań do gimnastyki, ale jest ich kilka i należy to wziąć pod uwagę. Należą do nich:

wczesny okres pooperacyjny;
choroby onkologiczne;
pęknięcia więzadeł i ścięgien;
stan przed zawałem i przed udarem.

Zauważ, że sam Bubnovsky jest przeciwnikiem terapii lekowej w przypadku jakichkolwiek chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Wszystkie zasady jego metodologii opierają się na ruchu. Aby technologia zapewniała maksymalne wyniki, należy przestrzegać następujących zaleceń:

Ważne jest prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń.
Ściśle przestrzegać właściwej techniki.
Zapoznaj się z zasadami powtarzających się ruchów.
Możesz użyć dodatkowych środków terapeutycznych, takich jak masaż lub balneologia.
Jeśli to możliwe, odmów przyjmowania leków.

Kinezyterapia według Bubnovsky'ego w domu: kompleksy

System kinezyterapii, który można stosować w domu, składa się z kilku zestawów ćwiczeń dla różnych części naszego ciała:

Ćwiczenia na stopy, które mogą być używane do patologii, takich jak ostroga pięty lub płaskostopie.
Ćwiczenia na kolano - istnieje duża liczba uszkodzeń i patologii stawu kolanowego, w których są pokazane.
System ruchu zaprojektowany dla stawu biodrowego. Jedną z jego powszechnych chorób jest choroba zwyrodnieniowa stawów.
Ruchy brzuszne mające na celu poprawę ukrwienia naczyń.
Kompleks wzmacniający mięśnie kręgosłupa, który pozwala wyeliminować lub znacząco złagodzić wiele chorób kręgosłupa.

Podstawowe ćwiczenia kinezyterapii w domu

Kinezyterapia Bubnovsky'ego w domu obejmuje proste i dostępne ćwiczenia.

Ćwiczenia na stopy są przydatne nie tylko dla stawów stopy - ich rola w zapobieganiu ARVI i ARD jest również znana. Oto kilka ćwiczeń z tego kompleksu:

Konieczne jest stanięcie na stopniu lub innej wysokości. Stojąc na palcach, obniż stopnie poniżej poziomu, a następnie podnieś wiszące obcasy powyżej. Podczas ćwiczeń z rękami musisz trzymać się pewnego rodzaju wsparcia - pomoże to nie stracić równowagi. Ruchy wykonywane są płynnie. Wykonaj 100 powtórzeń, które można podzielić na kilka podejść. Po zakończeniu ćwiczeń opuść nogi do pojemnika z chłodną wodą na 10 minut, a następnie wytrzyj je i rozgrzej
Ćwiczenie jest wykonywane podczas siedzenia. Potrzebny będzie ręcznik, który należy złożyć za pomocą uprzęży. Weź końcówki w dłonie, jedną stopę o ręcznik. Dłońmi skieruj uprząż ku sobie, przyciśnij stopy jak najdalej, pociągając ją do siebie. Powtórz ruch kilka razy dla każdej kończyny.
Połóż się na podłodze, rozprostuj nogi, podnieś je i obróć stopy najpierw w jedną stronę, a następnie w drugą.
Pozostając w pozycji leżącej, ściśnij, a następnie uwolnij palce.

Dla stawów kolanowych oferowany jest prosty i bardzo skuteczny kompleks. Jest wyświetlany w takich warunkach:

artroza stawu kolanowego;
choroby zapalne i zakaźne;
hipotonia mięśniowa, ból;
Torbiel piekarza.

Kompleks ma zarówno ćwiczenia siłowe, jak i dekompresyjne. Oto niektóre z nich:

Musisz leżeć na plecach, rozciągać nogi. Zegnij je na kolanach na przemian i tak blisko, jak to możliwe, pociągnij piętę do pośladków.
Stań na czworakach po założeniu bandaży z lodem na obu kolanach. Muszą poruszać się po pokoju na kolanach. Na początku będzie ciężko, więc rób ćwiczenia przez krótki czas. Z czasem, gdy minie dyskomfort, możesz wydłużyć czas.
Opuść bandaże lodem na kolanach i stań, oprzyj dłonie o oparcie krzesła i kucnij przez 10-15 sekund. Stopniowo zwiększaj tym razem.
Przysiady. Możesz je wykonywać, opierając się na czymś. Zegnij kolana pod kątem prostym. Najpierw wykonaj 20 powtórzeń, stopniowo zwiększaj tę liczbę do 100.
Na końcu kompleksu rozciągnij mięśnie powyżej kolana. Aby to zrobić, leżąc na brzuchu, zapnij nogi wokół pięt i pociągnij je do siebie.

Teraz kompleks ruchów stawu biodrowego:

Usiądź na podłodze, rozprostuj nogi. Zegnij je w kolanie i pociągnij obcasy jak najbliżej pośladków.
Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, nogi powinny być rozciągnięte. Połóż stopy na podłodze, nie podnosząc ich, zgnij kolana pod kątem prostym. Po wygięciu podnieś umywalkę i zamocuj na 10 sekund.
Połóż się na boku, połóż rękę pod głową. Odchyl nogi do góry, aby stopa była pod kątem prostym do nogi.
Usiądź na krześle, połącz stopy i kolana. Rozłóż obcasy na bok tak daleko, jak możesz i przynieś je z powrotem.

Oto kilka przykładów ćwiczeń dla kręgosłupa:

Ćwiczenie „kot”. Stojąc na czworakach, zginaj i wyginaj plecy.
W tej samej pozycji pociągnij ciało do przodu, rozciągając mięśnie kręgosłupa. Lędźwie się nie zginają.
Pompki. Po ukończeniu każdego zestawu przysiadaj na piętach i kładź ciało na podłodze, pociągając za plecy. Leżąc na plecach z rękami wzdłuż ciała, podnieś miednicę.

Ćwiczenia dla prasy:

Leżąc na plecach, podnieś proste nogi, trzymając się za ręce z poszerzonymi rękami nad głową.
W tej samej pozycji podnieś nogi, kładąc je za głową.
Zegnij kolana, połóż ręce na brzuchu. Podczas wdechu napełniaj brzuch jak najwięcej, podczas wydechu spuszczaj powietrze. Powtórz 20-30 razy.
Siedząc na podłodze, ruszaj na pośladki przez pięć minut.

Ćwiczenia te pomagają poprawić przepływ krwi w brzuchu, normalizują pracę narządów wewnętrznych.

Jeśli liczba razy w ćwiczeniu nie jest określona, postępuj zgodnie z nimi, jak możesz. Te proste 20 podstawowych pozycji można uzupełnić innymi ćwiczeniami. Najważniejszą rzeczą jest ruch.

Oferujemy obejrzenie filmu z ćwiczeniami Bubnovsky'ego w domu.

Terapia ruchowa - kinezyterapia