Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov

Choroby kręgosłupa - zjawisko to nie jest rzadkością. Teraz często pojawiają się nie tylko ze względu na wiek lub obrażenia, ale także z powodu siedzącego trybu życia. Ból pleców może być spowodowany zarówno przeciążeniem, jak i zmęczeniem, a także znacznie poważniejszymi przyczynami, poważnymi obrażeniami lub chorobami.

Do ich leczenia, a także powrotu do zdrowia po zabiegu, wymyślono wiele sposobów. Możesz wyzdrowieć nie tylko za pomocą leków, ale także za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dotyczących urazów kręgosłupa, w szczególności porozmawiajmy o tablicy Evminov.

Czym jest płyta Evminova

Deska Evminova lub profilaktor Evminova to deska ortopedyczna do kręgosłupa, jeden z symulatorów, który pomaga poprawić zdrowie pleców za pomocą ćwiczeń fizycznych, tj. rodzaj urządzenia do zapobiegania chorobom kręgosłupa, w szczególności związanym z kręgosłupem, takim jak osteochondroza, skolioza i inne.

Symulator zyskał popularność ze względu na jego prostotę i skuteczność w fizykoterapii, a zatem ma częste zastosowanie.

Urządzenie jest drewnianą pochyloną deską do rozciągania kręgosłupa, wyposażoną w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa w obszarze szyjkowym („pętla Glissona”).

Ta tablica gimnastyczna jest przymocowana do ściany, zapewniając możliwość zmiany kąta nachylenia, ponieważ możliwe jest włączenie obu pod ujemnym kątem nachylenia, mianowicie do zawieszenia, trzymania uchwytu i leżenia na desce (częściej używają tej metody).

Symulator służy do wzmacniania mięśni pleców podczas terapii fizycznej (zwanej dalej terapią wysiłkową). Zaleca się prowadzenie zajęć pod okiem doświadczonego specjalisty. W centrach medycznych deska jest przygotowywana indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o cechy strukturalne jego kręgosłupa. Istnieją specjalnie zaprojektowane zestawy ćwiczeń, które są również wybierane indywidualnie.

Wskazania do użycia

Tworząc symulator, Evminov wziął za podstawę rozwój kręgosłupa. Krążki międzykręgowe nie mają własnego przepływu krwi, są nasycone za pomocą kręgów, znajdujących się w pobliżu. W przypadku zdeformowania ludzkiego kręgosłupa dyski są ściśnięte, a integralność kręgów zostaje zerwana. W rezultacie dopływ krwi zostaje zawieszony.

Konieczne jest upewnienie się, że przepływ krwi jest w stanie funkcjonować. Podczas ćwiczenia na planszy Evminov ten proces można odtworzyć.

Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

  • choroby kręgosłupa (na przykład osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa);
  • początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
  • korekta wyraźnych wad figury;
  • redukcja wagi;
  • usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
  • stworzenie muskularnego gorsetu;
  • wzrost wysokości w każdym wieku.

Na tej desce możesz uprawiać gimnastykę z minimalnym obciążeniem mięśni, ale z wysoką skutecznością leczenia.

Po systematycznych ćwiczeniach na tablicy pacjent otrzyma:

  • zdrowa postawa;
  • napięta postać;
  • bez bólu pleców;
  • normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Teraz przejdziemy bezpośrednio do zespołu ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov. Plansza Evminova obejmuje ćwiczenia. Postawy do treningu są różne. Najczęściej pacjent leży na symulatorze skierowanym w dół lub w górę, trzymając za uchwyty.

Głowę można umieścić nad nogami, tj. osoba będzie leżała na desce, jak gdyby była stopą w dół, lub pod nogami, gdy osoba leży do góry nogami. Pętla Glissona służy do trenowania szyi, zazwyczaj może być używana tylko pod nadzorem instruktora fizykoterapii.

Wszystkie ćwiczenia zaprojektowane dla tego symulatora są podzielone na trzy typy:

  1. Łagodne ćwiczenia lecznicze.
  2. Zapobiegawcze ćwiczenia terapeutyczne.
  3. Intensywne ćwiczenia terapeutyczne.

Te pierwsze służą do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia skurczów z tyłu i poprawy krążenia. Kąt nachylenia w tym samym czasie powinien być mały, aby nie wywierać silnego wpływu na kręgosłup.

Wśród ćwiczeń oszczędzających jest zwyczajowe wyróżnienie następujących:

  1. Połóż się na plecach twarzą do góry, z palcami u nóg rozciągniętymi do siebie i do tyłu.
  2. Połóż się na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej i pleców. Możesz zgiąć obie nogi na raz i możesz je zmieniać.
  3. Przyciskamy kolana do klatki piersiowej, a potem, bez prostowania, bierzemy je na bok, wracamy do poprzedniej pozycji, potem na drugą stronę, i znowu prosto, po czym zginamy nogi.

Dowiedz się, jak jeść z osteochondrozą.

Te ostatnie są potrzebne podczas rehabilitacji pacjenta, aby rozciągnąć mięśnie i skorygować pozycję kręgosłupa. Używaj następujących rodzajów ruchów:

  1. Kładziemy się na brzuchu, trzymając się za ręce symulatora, rozciągamy pięty do pośladków, utrzymujemy tę pozycję, napinamy mięśnie, a następnie rozluźniamy i prostujemy nogi.
  2. Połóż się na plecach, podnieś nogi pod kątem prostym i niżej.
  3. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi pod kątem prostym, a następnie przechylamy się na klatkę piersiową naprzemiennie, trzymając je pod kątem, delikatnie obniżamy obie nogi.
  4. Mocując stopy za ramionami symulatora, tak aby głowa znajdowała się na dole, rozciągamy nasze piersi, trzymając dłonie z tyłu głowy.

Trzeci rodzaj ćwiczeń jest potrzebny po zakończeniu okresu choroby lub okresu rehabilitacji. Ponieważ w każdych okolicznościach zawsze istnieje ryzyko komplikacji. Intensywne ćwiczenia są wykorzystywane w celu uniknięcia tych komplikacji.

Oto kilka przykładów intensywnych ćwiczeń:

  1. Zwiększ nachylenie deski i wykonaj ćwiczenia zapobiegawcze (opisane powyżej).
  2. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi i trzymamy je w powietrzu przez pięć sekund, a następnie płynnie je opuszczamy.
  3. Kładziemy się na plecach z opuszczonymi głowami, płynnie podnosimy się i opadamy.

Jak wspomniano wcześniej, każdy opracowuje własny zestaw ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia na płycie Evminov na przepuklinę międzykręgową, w większości, ćwiczenia na napięcie mięśniowe są używane, a także podnoszenie nóg na klatce piersiowej (leżącej na plecach) i pośladków (leżących na brzuchu).

Leczenie przepukliny kręgosłupa za pomocą płytki Evminov jest najczęstszą metodą terapii wysiłkowej na tym symulatorze.

Przeciwwskazania

Deska Evminova jako całość jest bezpieczna. Ale, jak każdy lek terapeutyczny ma listę przeciwwskazań, więc ten symulator ma je. Przeciwwskazania do rozciągnięcia kręgosłupa na planszy mogą być następujące:

  1. Osteoporoza choroby.
  2. Choroby onkologiczne.
  3. Choroba serca.
  4. Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji.
  5. Ostry okres każdej choroby kręgosłupa.
  6. Zakażenia zakaźne kręgów.

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Deska do kręgosłupa Evminova zrób to sam. Ze względu na fakt, że ten symulator jest obecnie bardzo poszukiwany, sieć zaczęła pojawiać się pytania o możliwość samodzielnego wykonania tego symulatora. W dzisiejszych czasach sport w domu stał się popularny, a deska Evminov, ze względu na prostą konstrukcję, może być wykonana w domu, a terapia ruchowa może być również wykonywana na niej bez wychodzenia z domu.

Jest symulator projektowania rysunków. Na początkowym etapie konieczne jest dokładne przestudiowanie. Możemy zauważyć, że nie zawiera on żadnych szczególnie złożonych elementów i mechanizmów.

Po przestudiowaniu rysunku należy zakupić materiały budowlane. Wszystko, co jest konieczne, możesz łatwo znaleźć w sklepie, a mianowicie, będziesz potrzebować:

  1. Deska na część nośną symulatora (odpowiednia płyta wiórowa kadłuba, grubość według własnego uznania, ale wskazane jest, aby nie przyjmować zbyt cienkich). Długość, którą wybierzesz w zależności od wysokości.
  2. Wóz jest wykonany z drewna, które jest jego podstawą.
  3. Do końców - kawałek trwałego drewna (na przykład klon).
  4. Szyna montażowa (2 metry) może być użyta do zamocowania karetki.
  5. Łańcuch (3 metry) o grubości 4 milimetrów będzie musiał zamontować płytę.
  6. Trzymaj za dolną podstawę i drugą za wózek poprzeczny.

Potrzebne będą również małe części, bez których konstrukcja po prostu się nie utrzyma, a mianowicie śruby, metalowe pręty, podkładki i nakrętki, śruby, karabiny, kołki (do ściany), haki i gwoździe.

Aby zmontować projekt w jednym symulatorze, potrzebujesz narzędzi: wiertarki, piły, piły do ​​metalu, śrubokręta, zestawu śrubokrętów, młotka.

Wniosek

Prosty w budowie symulator może być jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia. Ze względu na to, że ćwiczenia fizykoterapii są dobre dla zdrowia w okresach rehabilitacji, pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji. Nie zapominaj, że istnieją wskazania i przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Jednak, jak widzimy, w wielu przypadkach ten symulator jest skutecznym zabiegiem.

Możesz nawet złożyć go samemu w domu, ponieważ są już szczegółowe instrukcje na ten temat. Po prostu nie zapominaj, że lepiej jest zacząć korzystać z płyty Evminov pod okiem specjalisty terapii ruchowej, a będziesz mógł kontynuować lekcje w domu.

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

  • trakcja kręgosłupa;
  • rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
  • rozluźnienie mięśniowej ramy;
  • zwiększenie przestrzeni między dyskami;
  • przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
  • zwiększa elastyczność kręgosłupa;
  • przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
  • wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

  • wellness lub profilaktyka;
  • terapeutyczny;
  • sport;
  • specjalne

Wcześniej opisaliśmy zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa szyjno-piersiowego i zaleciliśmy dodanie artykułu do zakładek.

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

  • musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;
  • podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;
  • leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

  • osteochondroza;
  • przepukliny krążków międzykręgowych;
  • skolioza, lordoza;
  • przewlekła postać rwy kulszowej;
  • ischialgia;
  • spondyloartropatia zesztywniająca;
  • lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

  • onkologia;
  • zaburzenia psychiczne;
  • ciężka arytmia;
  • uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
  • gruźlica;
  • ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
  • wiek do 8 lat.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

  • Eliminacja bólu;
  • Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
  • Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
  • Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
  • Podniesienie napięcia mięśni pleców;
  • Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

  • Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
  • Zajęcia rehabilitacyjne;
  • Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

  • Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
  • Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
  • Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
  • Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

  • Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
  • Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
  • Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
  • Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
  • Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

  • Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
  • Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
  • Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
  • Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

  • Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
  • Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
  • Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
  • Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
  • Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
  • Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Jak leczyć przepuklinę międzykręgową na płycie Evminov 4

Metoda leczenia przepukliny międzykręgowej za pomocą płytki Evminov (inne nazwy płyt Evminov - Evminov simulator, Evminov profilactor) sprawdziła się dobrze. Technika obejmuje zestaw ćwiczeń na desce, w których trenowane są mięśnie pleców, a jednocześnie kręgosłup znajduje się w stanie „rozładunku”.

Konfiguracja symulatora

  • Deska jest drewniana, koniecznie lakierowana, ponieważ powinien być dobry poślizg po desce. Płyta jest przymocowana do ściany pod pewnym kątem. Kąt deski można regulować, ponieważ w ćwiczeniach kompleksu mogą występować różne kąty nachylenia.
  • Regulowane ruchome uchwyty, których pozycja zależy również od wykonywanych ćwiczeń.

W idealnej sytuacji musisz kupić planszę, która jest dokładnie dopasowana do wzrostu. Ale jak pokazał czas, kupują jedną deskę dla całej rodziny, wybierając długość najwyższego członka rodziny. Należy zauważyć, że pętla Glissona (trener szyjki macicy) jest również zawarta w oryginalnym pakiecie symulatora Evminov.

Jeśli nie możesz kupić symulatora, możesz zrobić to sam, ale głównym warunkiem - powierzchnia ślizgowa.

Główne postanowienia metodologii

Łączenie dozowanego rozciągania (rozładunku) kręgosłupa z jednoczesnym ukierunkowanym treningiem głębokich (krótkich) mięśni pleców.

Trakcja (rozładunek) kręgosłupa jest niezbędna do rozładowania krążków międzykręgowych, w wyniku czego zaciśnięte zakończenia nerwowe zostaną uwolnione. W procesie relaksacji i rozciągania ton spasowanych mięśni stopniowo normalizuje się.

Proces relaksacji i rozciągania staje się tak wydajny, jak to możliwe, poprzez zmianę kąta nachylenia deski, biorąc pod uwagę stan kręgosłupa, wagę osoby i zadania rozwiązane w tym ćwiczeniu.

Szkolenie kierunkowe mięśni pleców krótkich wspierających kręgosłup ma na celu rozwiązanie następujących zadań:

  • zwiększyć ilość płynu pozakomórkowego
  • aktywować procesy metaboliczne
  • uformować rozwinięty muskularny gorset.

Technika i symulator Evminova opatentowany.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Wszystkie ćwiczenia na desce są wykonywane bez gwałtownych ruchów i szarpnięć, płynnie i powoli. Czas jednej lekcji nie powinien przekraczać 15–20 minut. Początkowo ustaw kąt deski na 30⁰ w stosunku do poziomu podłogi. Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, jak reaguje na to lub to ćwiczenie.

Pierwszy blok ćwiczeń

Pozycja wyjściowa (PI) - na wznak, nogi razem.

1 PI. Obróć zamkniętą stopę na przemian w lewo i prawo. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

2 PI. Pociągamy stopy „do siebie” i jednocześnie przechylamy głowę do przodu, próbując przycisnąć podbródek do klatki piersiowej. 10 razy.

Poniższe siedem ćwiczeń powtarza się 3-5 razy.

3 PI. Płynnie zegnij prawą nogę w kolanie, nie zdejmując stopy z deski (przesuwając stopę po desce). Wracamy do PI. Zrób to samo z lewą stopą. Następnie zginając obie nogi razem, również bez podnoszenia stóp z deski. Opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.

4 PI. Powoli zegnij prawą nogę w kolanie, stopa poruszy się wzdłuż deski. Przesuń kolano w prawo. Wracamy do PI. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi. Potem razem zginamy dwie nogi i rozchodzimy się w różnych kierunkach. Wracamy do PI.

5 PI. Bez zginania nogi bierzemy ją na bok iz powrotem do PI. Powtórz ruch dla drugiej nogi. Oddzielamy obie nogi na bok. Wróć do PI.

6 PI. Podnieś i opuść prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zrób to samo z lewą stopą. Podnieś i opuść obie nogi razem.

7 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach, przyciskając stopę bliżej miednicy. Wykonujemy nachylenie obiema stopami w prawo, a następnie w lewo. Sp.

Drugi blok ćwiczeń

9 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach. Pochylamy głowę do przodu i jednocześnie rozciągamy kolana do głowy. Powoli obniż nogi w PI.

10 PI. Podnieś stopę nad deskę i wykonaj ćwiczenie „nożyczki” - krzyżując i rozkładając nogi. W tym ćwiczeniu, po przejściu, zmieniamy nogę, która była na górze, staje się ona dnem. Powtórz ruch 10 razy bez upuszczania stóp na deskę. Wracamy do PI.

11 PI. Podnieś nogi nad deskę, zegnij kolana i wykonuj ruchy okrężne „rowerem”, 5 razy do przodu, 5 razy do tyłu. Delikatnie wstań.

Zmień pozycję na planszy. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Ćwiczenia do końca tego bloku są wykonywane 3-5 razy.

13 PI. Podnieś obie nogi do góry, bez zginania w kolanach. Płynnie wyhodowany na bok. I znów zajmujemy pozycję wyjściową.

14 PI. Jednocześnie podnosimy prawą nogę i lewą rękę, wracając do PI. Podnieś lewą nogę i prawą rękę. Powoli wstań.

Trzeci blok (skomplikowany)

Pozycja wyjściowa - na desce, do góry nogami, leżąc na brzuchu, nogi zaczepione o uchwyty, głowa skierowana w dół.

15 PI. Ręce uniesione do tyłu „w zamku”. Podnieś i podnieś głowę, wyginając plecy i zdejmując ręce bez rozłączania połączonych palców, powtarzaj 3 razy. Wracamy do PI. Opuszczamy ręce wzdłuż deski, odpoczywamy.

16 IP. Ręce od siebie. Podnieś tułów jak najwyżej, obniż go, 3-5 razy. Sp. Rozciągnij ramiona wzdłuż deski.

17 PI. Palce przylegające „do zamka” na karku, łokcie rozłożone na boki. Podnieś tułów możliwie jak najwięcej w górę, w dół, 3-5 razy. Sp. Odpoczynek 20c.

18 IP. Ręce leżą na desce. Próbujemy podnieść ręce wzdłuż deski, nie odrywając ich od deski - z tego powodu ciało jest zakrzywione. Wykonujemy maksymalne odchylenie. Dłonie opierają się o deskę. Nie spieszy się z powrotem do PI. Wstajemy.

Po serii ćwiczeń kładziemy się na półsztywnej pościeli lub materacu, odpoczywamy, odpoczywamy.

Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, tego, jak reaguje na to lub to ćwiczenie, powie ci, które ćwiczenia są dla ciebie odpowiednie i czego nie możesz zrobić.

Jeśli istnieje możliwość, lepiej udać się do lekarza rehabilitacji, aby przynieść zdjęcia przepukliny kręgowej, aby lekarz mógł opracować zestaw ćwiczeń dla twojego problemu. Wspólny kompleks będzie musiał działać kilka razy w roku w celach zapobiegawczych.

Opinie lekarzy

Ortopeda-traumatolog Alexander Kosyakov

zachęca swoich pacjentów, zwłaszcza pracowników biurowych, do wykonywania ćwiczeń na pokładzie. Lekarz jest mile zaskoczony, gdy pacjenci mówią, że mają taką tablicę w biurze i mogą przeznaczyć 5-7 minut na ćwiczenia.

Doktor nauk medycznych, profesor Giennadij Apanasenko

„Zasługa Yevminova polega na tym, że opracował metodę ćwiczeń fizycznych na pochyłej płaszczyźnie z porażką różnych segmentów kręgosłupa. Jego metoda jest również dobra, ponieważ pozwala nie tylko leczyć już rozwinięte procesy patologiczne, ale jest również bardzo dobra, ponieważ pozwala zapobiec pojawieniu się tego procesu. A jeśli zapytają mnie teraz: „Szczerze, czy kupiłbyś generator projekcji dla siebie?”, Odpowiedziałbym: Tak. Każda rodzina powinna mieć profilaktora, zwłaszcza w rodzinach, w których są dzieci ”.

Neurochirurg Igor Kurilets

„Każdego dnia przypisujemy płytę Evminov, ponieważ mówimy, że obsługujemy tylko niewielką część pacjentów. Większość pacjentów ma przepisane leczenie zachowawcze. ”

Zaleca się każdemu, kto ukończył główny kurs leczenia zgodnie z metodą Evminov, w celu uniknięcia kolejnych zaostrzeń, do wykonywania 5-7 minut dziennie ćwiczeń profilaktycznych w ramach uproszczonego programu.

Zrobiłem to, moje mieszkanie jest małe, musiałem je zmontować. Nawet wieszanie to terapia. Klasa.

Po 4 dniach ćwiczeń na desce zacząłem czuć się lepiej.

Najbardziej szczera i bezinteresowna reklama ode mnie osobiście:
Proszę przeczytać wszystkich, którzy cierpią z powodu bólu pleców.
Zacznę od końca. Przez 5 miesięcy pracowałem nad symulatorem Evminov. Pół roku temu miałem przepuklinę międzykręgową i wszystkie inne problemy w kręgosłupie. Ból pleców przeszkadzał mi tak długo, jak pamiętam. Mieszkając w mieście, w jakiś sposób utrzymywałem się z fitnessu, basenu, regularnych wizyt u wertebrologa, ale w wiosce wiesz... plus drugie narodziny i ważna córka, która nie wysiadła z moich rąk, dopóki nie postawiono diagnozy. Ale to wszystko nie jest ważne, każdy ma swoją historię.
Ważne jest, że 5 miesięcy szkolenia w firmie Evminov disposer doprowadziło do bardzo, bardzo dobrych wyników. Niemal wszystkie bóle i klipy zniknęły, praktycznie po raz pierwszy w życiu czuję, że kręgosłup jest praktycznie zdrowy, mówię praktycznie, ponieważ wciąż mam niewiele wspólnego z taką diagnozą.
Skontaktowałem się z Evminov's Kiev cent -evminov.com, służyli mi zdalnie. Symulator został wysłany pocztą, koszt symulatora obejmuje konsultację z lekarzem, indywidualny dobór programu i dwie klasy z instruktorem, byłem zaangażowany w Skype. Może się wydawać, że symulator jest drogi, około 2500 UAH, ale wierzcie mi, tyle samo zostawiłem w aptekach przy nieudanych próbach złagodzenia bólu i ogólnie jakoś sobie pomóc. Ale nie możesz doprowadzić się do takiego stanu! 13 lat temu polecono mi ten symulator!
Na symulatorze wszyscy członkowie rodziny mogą ćwiczyć, zwłaszcza dla nastolatków. Moja trzyletnia dziewczynka jeździ na nim, jak na wzgórzu, ćwiczę 3 razy dziennie przez 20 minut. W pierwszych miesiącach lekcji nie było mi łatwo. Ćwiczenia, wystarczająco żmudne dla mojego temperamentu, trybu, niezwykłego obciążenia. Co pomogło: podszedł do symulatora i powiedział do siebie: „Olya, po prostu zrób to”. Mogłem więc powtórzyć sobie całe szkolenie. Kolejny chip nauczył mądrą kobietę: poświęć to, co robisz, komuś innemu. W moim przypadku, przed rozpoczęciem szkolenia, myślałem, że poświęcam to wszystko zdrowiu wszystkich bliskich mi ludzi. I oczywiście alternatywa dla wszystkich tych ćwiczeń - operacja - nie uśmiechałem się.
Teraz robię to z wielką przyjemnością i chociaż nie mogę już ściśle przestrzegać reżimu, ściśle się do niego stosuję. Oprócz bólu pleców zniknęły inne problemy i nigdy nie miałem takiej prasy w moim życiu.
We wszystkich większych miastach Ukrainy istnieją oddziały Centrum Evminov, gdzie można uzyskać porady, spróbować wypracować.
Zadbaj o siebie, zadbaj o siebie, inwestuj w swoje zdrowie, a nie w leczenie!

Na zdjęciu - nasz ulubiony dom. Photogenic przedstawiają się na nim nie działa.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to „deska”, która leczy, ale terminowa diagnoza, spersonalizowany zestaw ćwiczeń i kontrola ekspertów /

Deska do samodzielnego rozciągania kręgosłupa

Jak efektywna jest tablica Evminov?

Deska Evminova (maszyna do ćwiczeń ortopedycznych) jest przeznaczona do leczenia i zapobiegania różnym chorobom kręgosłupa. Symulator to szeroka, solidna deska z poprzeczką i naciskiem, na której pacjent wykonuje indywidualnie wybrane ćwiczenia dla niego.

Popularność tego symulatora jest tak duża, że ​​w tej chwili możesz kupić planszę Evminova w prawie każdym mieście w Rosji. Ponadto w Internecie znajdują się rysunki planszy, więc rzemieślnicy mogą zrobić to własnymi rękami.

Od wielu lat leczę plecy i kręgosłup. Mogę śmiało powiedzieć, że prawie każdą chorobę pleców można zawsze leczyć, nawet w najgłębszym wieku.

Nasze centrum jako pierwsze w Rosji otrzymało certyfikowany dostęp do najnowszego leczenia bólu pleców i stawów. Przyznaję się, kiedy usłyszałem o nim po raz pierwszy - po prostu się śmiałem, bo nie wierzyłem w jego skuteczność. Ale byłem zdumiony, kiedy zakończyliśmy testowanie - 4 567 osób zostało całkowicie wyleczonych ze swoich dolegliwości, to ponad 94% wszystkich osób. 5,6% odczuwało znaczną poprawę, a tylko 0,4% nie zauważyło poprawy.

Lek ten pozwala w możliwie najkrótszym czasie, dosłownie od 4 dni, zapomnieć o bólu pleców i stawów, aw ciągu kilku miesięcy wyleczyć nawet bardzo złożone przypadki. Ponadto, w ramach programu federalnego, każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może go otrzymać BEZPŁATNIE.

1 Symulator urządzenia

Konstrukcja i mechanizm płytki Evminov są chronione patentem, a wydajność urządzenia została potwierdzona w badaniach Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Klasyczna wersja deski to wydłużona drewniana podstawa z ośmiu pasków (stosowane są różne gatunki drewna) z odpornym mechanizmem do mocowania.

Połączenia między drewnianymi deskami są wykonane w specjalnym stylu, a nie tylko tak: tworzą niezbędne ugięcie i zapewniają miękką amortyzację, co czyni urządzenie bezpiecznym w obsłudze dla wszystkich pacjentów.

Klasyczna deska Evminova

Projekt płyty Evminov, z jej prywatną produkcją, musi opierać się na następujących wymaganiach technologicznych:

  • poziom twardości;
  • siła tarcia;
  • odporność na czynniki deformujące;
  • współczynnik poślizgu.

W celu najskuteczniejszego i bezpiecznego leczenia kręgosłupa, płytkę Evminov należy wykonać indywidualnie dla pacjenta, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i uwzględniając fizjologiczne cechy jego ciała.

Bądź ostrożny!

Zanim przeczytam dalej, chcę cię ostrzec. Większość funduszy „leczących” plecy, które reklamują się w telewizji i sprzedają w aptekach - to solidny rozwód. Na początku może się wydawać, że krem ​​i maść pomagają, ale w rzeczywistości usuwają tylko objawy choroby.

Mówiąc prostymi słowami, kupujesz zwykły środek znieczulający, a choroba rozwija się w trudniejszy etap.

Częsty ból stawów może być objawem poważniejszych chorób:

  • Trudności z chodzeniem;
  • Zapalenie kości i szpiku - zapalenie kości;
  • Seps - zatrucie krwi;
  • Naruszenie narządów miednicy;
  • W ciężkich przypadkach porażenie rąk i nóg.

Jak być? - pytasz.

Zbadaliśmy ogromną ilość materiałów i co najważniejsze sprawdziliśmy w praktyce większość zabiegów przepuklinowych. Okazało się, że jedynym lekiem, który nie usuwa objawów, ale naprawdę leczy ból pleców, jest Hondreksil.

Lek ten nie jest sprzedawany w aptekach i nie jest reklamowany w telewizji i Internecie, a zgodnie z programem federalnym każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać pakiet Hondreksil ZA DARMO!

Aby nie myśleć, że jesteś wciągany przez następny „cudowny krem”, nie opiszę, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj wszystkie informacje o Hondrexil. Oto link do artykułu.

Deskę Evminov można stosować nie tylko w ścianach wyspecjalizowanych placówek medycznych, ale także w domu. Jedyne zastrzeżenie: doświadczony inżynier powinien naprawić urządzenie na powierzchni ściany, nie zaleca się samodzielnego mocowania deski.
do menu ↑

1.1 Cel: po co i gdzie zastosowano?

Używana deska Evminova do leczenia różnych chorób kręgosłupa. Najczęściej Evminova profilaktor jest stosowana w leczeniu następujących patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

  1. Osteochondroza (dowolny stopień).
  2. Skolioza (pierwszy i drugi stopień, pod nadzorem lekarza może być stosowana w trzecim i czwartym stopniu).
  3. Przepuklina przestrzeni międzykręgowej.
  4. Przewlekłe zapalenie korzonków nerwowych (w tym podczas zaostrzenia).
  5. Lumbishialgia (dla złagodzenia bólu).
  6. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (na każdym etapie, ale tylko pod nadzorem lekarza prowadzącego).
  7. Dla rozproszenia kręgosłupa.

Trening na pokładzie Evminova

Możliwe jest użycie profilaktora Dr. Evminova tylko od 8 lat. Ponadto istnieją przeciwwskazania do tablicy Evminov, a mianowicie:

  • wszelkie choroby onkologiczne;
  • różne choroby psychiczne (zaburzenia psychiczne);
  • gruźlica płuc i kości;
  • ciężka choroba serca (arytmia, zakaźne zapalenie mięśnia sercowego, wady serca itd.);
  • ropne zmiany kości lub tkanek miękkich pleców;
  • ciężkie uszkodzenia rdzenia kręgowego.

W celu dokładniejszej oceny możliwości wykorzystania tego urządzenia w leczeniu chorób kręgosłupa należy skonsultować się z lekarzem lub ortopedą.
do menu ↑

1.2 Istota i zalety aplikacji

Efekt terapeutyczny pracy na płycie Evminov zapewnia rozładunek kręgosłupa i mięśni kręgosłupa. Urządzenie znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, a dzięki asymetrycznemu oddziaływaniu na niego stabilizuje i rozprowadza.

Obciążenie mięśni zmniejsza się poprzez zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Faktem jest, że przy dużych obciążeniach kręgosłupa mięśnie pleców działają jak mechanizm kompensacyjny, biorąc część obciążenia z kręgosłupa.

Nasi czytelnicy piszą

Cześć Mam na imię
Ludmiła Pietrowna, chcę wyrazić moją życzliwość wobec ciebie i twojej strony.

W końcu udało mi się pozbyć bólu pleców. Prowadzę aktywny tryb życia, żyję i cieszę się każdą chwilą!

W wieku 45 lat moje plecy zaczęły boleć. Kiedy skończyłam 58 lat, zaczęły się komplikacje, te okropne bóle, po prostu nie możesz sobie wyobrazić, jak byłam dręczona, wszystko było bardzo złe.

Wszystko się zmieniło, gdy moja córka dała mi artykuł w Internecie. Nie mam pojęcia, jak bardzo jej za to dziękuję. Ten artykuł dosłownie wyniósł mnie z łóżka. Nie wierz w to, ale w ciągu zaledwie 2 tygodni całkowicie wyleczyłem bóle pleców i stawów. Ostatnie kilka lat zaczęło się dużo przemieszczać, wiosną i latem codziennie jeżdżę do kraju, uprawiam pomidory i sprzedaje je na rynku. Ciotki zastanawiają się, jak udaje mi się to zrobić, skąd biorą się wszystkie moje siły i energia, nie uwierzą, że mam 62 lata.

Kto chce prowadzić długie i energiczne życie bez bólu pleców i stawów, weź 5 minut i przeczytaj ten artykuł.

Fiksator na tablicy Evminova

Podczas pracy na pokładzie Evminov mięśnie nie tylko się rozluźniają, ale także trenują. Jest to bardzo ważne w przypadkach, w których nie można całkowicie odciążyć mięśni (zaniedbanych chorób), ale wzmocnienie mięśni zwiększa ich wytrzymałość, umożliwiając im łatwe działanie jako mechanizm kompensacyjny.

Efekt uzyskuje się tylko dzięki codziennemu i prawidłowemu ćwiczeniu na urządzeniu. Częste nieobecności lub stosowanie własnych technik (w większości przypadków są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne) - prawie całkowity brak wyników leczenia.

Główne zalety płytki Evminov można nazwać tanią cechą urządzenia, prostotą pracy z nim i możliwością leczenia tylko w domu, co jest szczególnie ważne dla pacjentów, którzy nie mogą się normalnie poruszać.
do menu ↑

1.3 Leczenie kręgosłupa na płycie Evminov (wideo)

1.4 Jakie ćwiczenia możesz wykonać?

Na płycie Evminov możesz wykonywać niemal każde ćwiczenie fizyczne dostępne dla urządzenia, ale z jednym niuansem. Powinny być wykonywane tylko w trybie oszczędzania i w wolnym tempie, nie można wykonywać gwałtownych ruchów.

Ponadto na tablicy Evminova zabroniono ćwiczeń, które sugerują:

Historie naszych czytelników

Wyleczyłem ból w domu. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, to był straszny ból, ostatnio nie mogłem chodzić właściwie. Ile razy chodziłem do klinik, ale przepisywano tylko drogie tabletki i maści, z których w ogóle nie było sensu. A teraz siódmy tydzień minął, nie zawracam sobie głowy plecami, idę do mojego wiejskiego domu w ciągu dnia, i idę 3 km od autobusu, więc ogólnie jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma ból pleców, musi przeczytać!

Przeczytaj cały artykuł >>>

  1. Tułów tułowia w różnych kierunkach podczas podnoszenia lub trzymania ciężarów.
  2. Silny skręt (kąt większy niż dwadzieścia stopni).
  3. Przysiady o dowolnej wadze.

Nie zaleca się również wykonywania trakcji kręgosłupa w przychodni Evminov. Wielu pacjentów doświadcza krótkotrwałego złagodzenia objawów po rozciągnięciu, zwłaszcza pod względem zmniejszenia bólu.

Jednak liczne badania medyczne wykazały, że jest to zbyt krótkotrwały efekt. Na dłuższą metę stan pacjenta tylko się pogarsza, głównie z powodu uszkodzenia kręgosłupa podczas trakcji.

Deska Evminova do domu

Dlatego, chociaż rozciąganie może być wykonywane na tym urządzeniu, nie jest absolutnie zalecane przez lekarzy. Natychmiastowe zmniejszenie bólu może w dłuższej perspektywie spowodować pogorszenie sytuacji z chorobą.
do menu ↑

2 Gdzie jest na sprzedaż i ile kosztuje?

Możesz kupić nie tylko klasyczne tablice Evminov, ale także ich różne modyfikacje. Dodatkowo, oprócz tablicy, możesz kupić różne komponenty i materiały informacyjne. Te ostatnie są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ opisują skuteczne ćwiczenia i zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na tablicy.

Cena klasycznych desek Evminov na 2017 r. Jest następująca:

  • 2200x750x145 - 2700 rubli;
  • 2400x750x145 - 2840 rubli;
  • 2600x750x145 - 3010 rubli.

Cena dodatkowych komponentów do płyty Evminov na 2017 r. Jest następująca:

  • dodatkowe dysze - 360 rubli;
  • długopisy - 260 rubli;
  • kabel - 390 rubli;
  • nogi - 110 rubli;
  • mata pod plecy - 510 rubli;
  • Pętla Glissona - 605 rubli;
  • panel ochronny na ścianie - 1400 rubli;
  • symulator szyjki macicy z ekspanderem - 740 rubli;
  • ekspander - 160 rubli;
  • montaż na ścianie płyty gipsowo-kartonowej - 350 rubli.

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Książka z technikami bezpieczeństwa i skutecznymi ćwiczeniami na plecach „Jak pokonać ból pleców na zawsze” kosztuje około 140 rubli. Instalacja płyty Evminov średnio kosztuje 250 rubli.

Możesz kupić Zarząd Evminov na oficjalnej stronie producenta lub w różnych sklepach internetowych sprzętu rehabilitacyjnego i medycznego na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Czasami Evminova profilaktor znajduje się w sklepach z artykułami sportowymi.
do menu ↑

2.1 Jak to zrobić sam?

Profilator Evminov jest ręcznie robiony etapami, najpierw trzeba wykonać deskę bezpośrednio, następnie mechanizm retencji i ostatecznie metalowy ogranicznik i element ustalający.

Plansza wygląda następująco:

  1. Z długiego półfabrykatu wykonaj deskę o następujących parametrach: długość - 240 centymetrów, szerokość - 26 centymetrów, grubość - 2,5 centymetra.
  2. Usuń z niego wióry (użyj samolotu). Powierzchnia deski powinna być możliwie gładka i nie powinna mieć zadziorów z dziurami.
  3. Korzystając z poziomu budynku, zmierz równość deski, najpierw kładąc ją na podłodze.
  4. Piasek papierem ściernym (wystarczająca średnica ziarna) powierzchni płyty.

Następnie musisz stworzyć mechanizm do przechowywania:

  • za pomocą szlifierki przeciąć rurę na dwie równe części o parametrach od 25 do 60 centymetrów (można użyć kanału);
  • używając spawarki, przymocuj metalowe części wykonane dla uchwytu po jednej stronie rury, wysokość części powinna wynosić 18 centymetrów.

Deska kreślarska Evminova

Teraz pozostaje tylko metalowy przystanek i zamek:

  1. Zrób mechanizm trzymający. Powinien być wykonany z metalowej płytki o następujących cechach: długość - 100 centymetrów, grubość - 0,8 centymetra, szerokość - 9 centymetrów.
  2. Wykonaj otwory na maszynie w płycie (co dwadzieścia centymetrów). Przymocuj płytę za pomocą wkrętów samogwintujących z tyłu płyty w środku.
  3. Zrób zatrzask mechanizmu. Na kawałku blachy, który powinien być równy szerokości deski, przyspawaj sprężynę o długości pięciu centymetrów. Na nim zamocuj śrubę za pomocą mechanizmu mocującego, którego długość powinna być równa odległości od sprężyny do otworu.
  4. Zabezpiecz wolne boki profilowanej rury lub kanału przez spawanie kawałka płyty z uchwytem. Należy to zrobić za pomocą otworu wywierconego w środku, który powinien idealnie pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość od dołu kanału powinna wynosić 8 centymetrów.
  5. Równolegle do mechanizmów uchwytu, poprzez spawanie, podłącz pustą rurkę, do której następnie włóż metalowy pręt, aby chwycić go rękoma. Dla wygody zaleca się owinąć pręt taśmą.

Gotowe urządzenie musi być przymocowane do ściany długim paskiem. Jeden koniec paska powinien być mocno przymocowany do płyty z otworami.

  • Jak skuteczna i bezpieczna jest laminektomia kręgosłupa?
  • Jak skuteczna jest procedura atlasprofilaksowania?
  • Jak skuteczna jest operacja skoliozy?
  • Jak skuteczna jest technika terapii amfipulsem?
  • Jak skuteczna jest maść Demalan?
  • Jak skuteczna jest soda przeciwko pasożytom?

Płyta Evminova zrób to sam - szczegółowy opis i rysunek

Deska na kręgosłup Evminova tylko na pierwszy rzut oka wydaje się normalna. W rzeczywistości jest to wyjątkowy i skuteczny środek nie tylko do przywrócenia zdrowych pleców, ale także do zapobiegania rozwojowi wielu chorób. Tysiące ludzi już wypróbowało swój efekt na sobie. Wystarczająco dużo, aby przeznaczyć 15-20 minut w ciągu dnia, a możesz pozbyć się różnych problemów zdrowotnych: skoliozy, złej postawy, osteochondrozy, przepukliny dysku, spondylartrozy, rwy kulszowej i innych.

Wideo: Deska Evminova własnymi rękami tania i szybka

Zasady zawodu

Dzisiaj wspaniały symulator Evminov pomaga wyleczyć kręgosłup. Opinie wielu kupujących świadczą o jego skuteczności. Dwie główne zasady leczenia chorób związanych z kręgosłupem są wdrażane podczas zajęć. Pierwszy pomaga kontrolować rozciąganie kręgosłupa, co jest konieczne, aby go rozładować. Stopień ekstrakcji może być inny. Zależy to od kąta, pod którym zainstalowany jest symulator. Podczas zabiegu ciśnienie w krążkach międzykręgowych maleje, korzenie nerwowe rdzenia kręgowego przestają się kurczyć. W rezultacie znikają zespoły bólowe.

Inną zasadą jest trening i wzmacnianie mięśni, które wspierają kręgosłup w pozycji uważanej za anatomicznie poprawną. Osiąga się to za pomocą pewnych ćwiczeń wykonywanych przy niskiej amplitudzie ruchów. Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie pleców krótkich, które tworzą gorset mięśniowy, co jest ważne dla kręgosłupa.

Symulator podstawowy

Deska, która rozciąga kręgosłup, jest idealnym rozwiązaniem dla osób mających problemy z plecami. Nie możesz go kupić. Deska Evminova własnymi rękami pod potęgą nawet zwykłego ucznia. Po prostu przyczepia się do ściany pod kątem 30 stopni od podłogi. Muszla musi być polerowana, około 2 metrów długości, konieczne jest przymocowanie dwóch uchwytów, aby móc ją uchwycić. Większość mężczyzn boryka się z problemem zmniejszenia wysokości krążków międzykręgowych. Można tego uniknąć, jeśli po powrocie do domu położysz się na desce przez 15 minut, rozprostujesz plecy, kilkakrotnie podnieś nogi, zgnij je w kolanach, rozłóż je, a następnie po prostu połóż się na brzuchu. Takie proste ćwiczenia idealnie rozciągają kręgosłup.

Cechy treningu na symulatorze

Wielu może twierdzić, że wystarczy zawiesić się na poprzeczce i nie jest potrzebna żadna deska. Tak, takie ćwiczenie naprawdę dobrze ciągnie kręgosłup. Jeśli jednak osoba waży ponad 100 kg, jest to absolutnie niemożliwe. Oprócz rozciągania mięśni nic innego nie zadziała. Aby zawiesić się na barze, musisz najpierw rozgrzać mięśnie na siłowni. Jeśli jednak osoba ma już ponad 45 lat, lepiej nie ryzykować zdrowia. Oto plansza Evminova. Zrób sobie taki symulator jest dość prosty. Po sześciu miesiącach efekt będzie po prostu niesamowity. Z pomocą takiego pocisku wielu ludziom udało się pozbyć przepukliny. Rozciąganie kręgosłupa pomaga zapewnić zdrowie człowieka na całe życie.

Wideo: ZAPOBIEGANIE EVMINOV Z WŁASNYMI RĘKAMI

Wygląd

Deska Evminova, wykonana własnoręcznie, to dość tani symulator. Produkt ma 2 metry długości i 25-30 cm szerokości, musi być wypolerowany, bez odprysków i bardzo dobrze się ślizga, dzięki czemu kręgosłup się rozciąga. Osoba kładzie się, zaczyna się na niej czołgać, próbuje trzymać za klamki, a jednocześnie pracuje ze stopami.

Wszystkie materiały niezbędne do produkcji, sprzedawane w sklepie ze sprzętem. Wiele z nich znajdzie się w domu. Jeśli symulator jest wykonany własnymi rękami, to osoba zrobi to z wielkim pragnieniem, a dla doskonałego wyniku jest to ważny warunek. W przypadku zajęć musisz założyć coś na nogi. Jeśli zwrócisz uwagę na zdjęcie z centrum Dr. Evminova, wtedy wszyscy ludzie wykonują ćwiczenia na tablicy w trampkach. Aby nie zakładać ich w domu, możesz po prostu zrobić miękkie dysze, które nie pozwolą twoim stopom się poślizgnąć.

Przygotowanie do pracy

Deska Evminov własnymi rękami (wymiary - 25 cm szerokości i około 2 metrów długości) może być wykonana z płyty wiórowej. Często te płyty są już dostępne w gospodarstwie. W tym celu drzwi z szafy, które nie były używane przez długi czas, również będą idealne. Jeśli nie znaleziono niczego odpowiedniego, można kupić resztki płyty wiórowej w sklepie ze sprzętem. Nie musisz kupować całej planszy. Możesz wziąć pojedyncze elementy i przykleić je specjalną plastikową krawędzią. Produkt będzie wyglądał całkiem atrakcyjnie. Najważniejsze jest to, że powierzchnia dobrze się ślizga i nie wchłania wilgoci.

Wideo: Deska Evminova własnymi rękami

Następnie będziesz potrzebował sadzonek z łopaty. Jeden ma około metra długości i 4 cm średnicy, a drugi ma około 1,5 m długości i 3 cm średnicy. Ze schodów na schody możesz zrobić krawędzie wagonu. Potrzebne będą również śruby, metalowy pręt gwintowany, nakrętki, podkładki, długi łańcuch, śruby, karabiny, śruby i kołki. Do prętów tapicerskich potrzebna jest guma. Stary płaszcz kaszmirowy można obić podstawą wózka i drążka do przenoszenia.

Dostań się do pracy

Aby uzyskać płytę Evminova własnymi rękami, potrzebujesz piły, wiertarki, młotka, piły do ​​metalu i wiertarki. W przypadku fundamentu konieczne jest odcięcie kawałka o długości 6 cm od wałka łopaty, a następnie końce poprzeczki są pokryte gumą. Dobrze przygotuj drewno, aby umieścić tam poprzeczkę. Na dole należy przymocować łańcuch. W celu łatwego przenoszenia, od góry na płytę wiórową, do cięcia pogłębienia. Po owinięciu pręta nośnego ściereczką ze zszywaczem. Przymocuj spiralny hak do ściany lub sufitu. Za pomocą karabińczyka przymocuj deskę, aby dostosować kąt nachylenia.

Wykonywanie przewozu

Wiemy już, jak powstaje płyta Evminova. Przyłożenie do produktu pomoże w pracach przy produkcji wózka. Najpierw musisz przeciąć deskę klonową na pół. Wywierć otwory o średnicy 32 mm na końcach. Do tego potrzebujesz wiertła i specjalnego zestawu ćwiczeń. Do podstawy wózka należy przyjąć długość pręta 270 mm. Wywierć w nim dwa otwory o średnicy 9 mm, aby włożyć tam metalowe pręty 8 mm. Zrób rowek, aby przewlec otwory przez otwór. Końce należy nałożyć na klej. Możesz użyć zwykłego „momentu”. W końcu podłącz i dokręć nakrętki. Praca musi być wykonywana bardzo ostrożnie. Musisz starannie wytrzymać kąty proste, bardzo mocno sklejone i bezpiecznie. Na tej stronie będzie dość poważne obciążenie, więc musi być wykonane jak najdokładniej. Górna poprzeczka musi być bezpiecznie przymocowana do gwoździ, a dolna musi się swobodnie poruszać. Aby uniknąć przewrócenia wózka, przetnij szynę montażową na plasterki i przymocuj ją pod deską w tej samej odległości na całej długości. Oto Evminova - deska wykonana własnoręcznie i gotowa!

Wniosek

Należy pamiętać, że w pracy nad tym symulatorem należy zwrócić uwagę na niezawodność, łatwość produkcji i niski koszt. Oczywiście można polerować elementy drewniane, lakier. Lub wykonaj taką deskę, która będzie w harmonii z wnętrzem. Aby wygodnie leżeć na nim, radzimy skorzystać ze zwykłego karemata turystycznego. Nie bój się dać upustu fantazji. To świetna podstawa do kreatywnych eksperymentów.

Powiązane wiadomości

Symulator na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami (deska Evminova)

Wiaczesław Vladimirovich Evminov - twórca specjalnego symulatora (profilaktycznego), który sprawdził się w dziedzinie profilaktyki i leczenia chorób kręgosłupa. Ten człowiek - były słynny sportowiec w dyscyplinie wioślarstwa, a następnie lekarz w fizjoterapii.

Sam doznał wielu obrażeń, w tym pleców. Konsekwencje tego były ciężkie, dręczył go nieustanny silny ból. Aby się tego pozbyć, Evminov przebył długą drogę. Studiował literaturę medyczną, konsultował się z najlepszymi lekarzami i kilka lat później stworzył własną tablicę cudów.

Funkcje pracy z symulatorem

Kąt deski względem podłogi może zmieniać się od 10 do 40 stopni. Ta pozycja pozwala rozluźnić mięśnie pleców i zwiększyć odległość między kręgami.

Wynalazek opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, badanej przez profesora Ilizarova. Zauważył, że nadmierne rozciąganie mięśni pleców prowadzi do włączenia procesów regeneracji kości i naczyń krwionośnych.

Technika opracowana przez Evminova wywołuje taki efekt terapeutyczny dzięki połączeniu wyładowania kręgosłupa w pozycji leżącej lub poluvise ze wzmocnieniem mięśni grzbietowych.

Prawidłowo wykonane ćwiczenia na symulatorze pomagają osiągnąć niezbędne rozciągnięcie kręgów dla pacjenta.

Cechy symulatora

Deska Evminov służy do wzmacniania mięśni pleców, a także do rozciągania kręgosłupa. Symulator jest bardzo skuteczny w leczeniu skoliozy, osteochondrozy i innych chorób związanych z kręgosłupem.

Pozytywne cechy symulatora

Zarząd Evminova jest w stanie pomóc w wielu chorobach kręgosłupa. Z jego pomocą możesz odzyskać siły po początkowych etapach osteochondrozy, wyprostować postawę ze skoliozą 1 i 2 stopni, poprawić ogólny stan zdrowia.

Pozytywne cechy tablicy Evminov:

  1. Poprawia ukrwienie tkanek przykręgosłupowych.
  2. Zwiększa odległość między kręgami.
  3. Łagodzi zduszone korzenie nerwowe.
  4. Podczas zajęć na kręgosłupie prawie się nie ładuje, odpoczywa.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi, składniki odżywcze są im dostarczane z sąsiednich tkanek. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, jego praca jest zakłócona, dyski przestają otrzymywać składniki odżywcze i wodę, spłaszczają się, są pokryte pęknięciami. Z czasem występuje przepuklina międzykręgowa. Aby przywrócić pracę kręgosłupa, konieczne jest rozciągnięcie mięśni, aby dyski międzykręgowe zajęły właściwą pozycję.

Aby to zrealizować, symulator Evminov jest niezbędny. Przywrócenie kręgosłupa występuje tylko podczas codziennych treningów przez długi czas. W wyniku takich ćwiczeń na tablicy tkanka chrząstki zaczyna otrzymywać wodę i składniki odżywcze. Stopniowo prowadzi to do przywrócenia mięśni pleców i kręgosłupa.

Deska Evminova zakłada wykonanie trudnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kości i mięśni. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów.

Leczenie za pomocą symulatora składa się z trzech etapów: regeneracyjnego, wzmacniającego i podtrzymującego. Ta zasada leczenia obejmuje proces przezwyciężania stadium zaostrzenia choroby pod nadzorem wertebrologa i możliwość późniejszego utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa w domu.

Wskazania i przeciwwskazania

Dr Evminov zaleca stosowanie symulatora do leczenia dzieci w wieku od 8 lat, z zaburzeniami postawy i dorosłych. Zajęcia w pierwszym miesiącu powinny odbywać się pod nadzorem lekarza. Osoby starsze, aby wyeliminować deformację kręgosłupa, nie są już możliwe. Ale mogą również używać deski, aby zachować elastyczność pleców, wzmocnić mięśnie i nie pogorszyć ich stanu.

Pomimo korzyści płynących z symulatora, nie wolno go ćwiczyć, jeśli masz:

  • Zwiększona temperatura ciała.
  • Ostatnio doszło do urazów kręgosłupa.
  • Ciężka choroba serca.
  • Zwiększone ciśnienie.
  • Historia dużej przepukliny międzykręgowej i sekwestracji.

Aby uzyskać najlepszy wynik, zamów symulator Evminov według indywidualnych rozmiarów. To prawda, że ​​będzie kosztować dość drogo. Dlatego opcjonalnie taka deska na plecy może być wykonana ręcznie.

Proces produkcyjny

Jeśli zdecydujesz się stworzyć symulator do samodzielnego leczenia pleców, pamiętaj, że powinien być twardy, odporny na odkształcenia, antypoślizgowy.

Technologia tworzenia płyt jak najbliżej symulatora nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli nie ma pod ręką wysokiej jakości kawałka drewna, można go zastąpić płytą wiórową.

Plansza Evminova odbywa się w kilku etapach:

  1. Przygotowywana jest deska, na której będzie wykonywana trakcja kręgosłupa.
  2. Wykonywany jest mechanizm, dzięki któremu pacjent jest trzymany na planszy.
  3. Wykonano metalowy stop i blokadę mechanizmu.

Jego produkcja zajmuje najmniej czasu. Ponadto nie są wymagane żadne specjalne narzędzia, z wyjątkiem strugarki, papieru ściernego i puszek z lakierem za pomocą pędzla:

  1. Weź deskę o następujących wymiarach: długość - 240 cm, szerokość - 26 cm, grubość - 2,5 cm, są to parametry gotowego produktu, więc przedmiot powinien być nieco większy.
  2. Usuń żetony z planszy za pomocą strugarki. Powierzchnia powinna być gładka, wolna od zadziorów i wyżłobień.
  3. Połóż deskę na podłodze i sprawdź jej równość na poziomie budynku.
  4. Przeszlifuj powierzchnię papierem ściernym o średniej ziarnistości. Jeśli naprawdę chcesz estetyki - otwórz deskę olejem lnianym, wysusz, a następnie nałóż dwie warstwy lakieru.

Mechanizm przytrzymujący

Będzie musiał pracować. Do pracy potrzebujesz spawania bułgarskiego, rurowego lub kanałowego. Techniki wytwarzania w etapach:

  1. Weź rurę o rozmiarze 25 * 60 i przetnij ją szlifierką na 2 równe części. Możesz użyć kanału.
  2. Połącz, spawając specjalnie wykonane części do uchwytu z metalu na jedną stronę rury. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Metalowy ogranicznik i zamek

Tutaj praca jest mniej więcej taka sama jak przy produkcji mechanizmu przytrzymującego. Jako metalowy ogranicznik możesz zabrać gotową część z niepotrzebnej deski do prasowania. Jeśli go nie ma, musisz zrobić wszystko sam.

Potrzebne będą usługi tokarki lub tokarki, śruby, śruby, pręt metalowy:

  1. Wykonaj mechanizm trzymania na symulatorze niezależnie lub za pomocą tokarki. W tym celu użyj metalowej płytki o następujących parametrach: długość - 100 cm, grubość - 0,8 cm, szerokość - 9 cm.
  2. Używając maszyny, rób otwory na płytce co 20 cm, a następnie przymocuj ją śrubami do tylnej strony płyty, dokładnie pośrodku.
  3. Zrób pozycję mechanizmu zacisku. W tym celu, na kawałku blachy o szerokości równej szerokości płyty, przyspawaj sprężynę o długości 5 cm, przymocuj do niej zatrzask z elementem mocującym, którego długość powinna odpowiadać odległości od sprężyny do otworów.
  4. Pozostałe boki profilowanej rury lub kanału łączą się przez spawanie kawałka płyty z uchwytem, ​​wywierconym dokładnie w środku otworu, który musi pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość względem dna kanału wynosi 8 cm.
  5. Równolegle do części uchwytu, przyspawaj pustą rurkę, w którą wkładasz metalowy pręt do trzymania w dłoni. Aby było to wygodniejsze, pręt można owinąć taśmą.

Symulator jest przymocowany do ściany trwałym długim paskiem. Jeden koniec jest mocno przymocowany do płyty z otworami.

Przed rozpoczęciem zajęć na nowym symulatorze musisz odwiedzić lekarza-kręgowca. On wybierze zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców zgodnie z metodą zapobiegacza wywoływaczowi.

W trakcie leczenia kręgosłupa nie odbiegaj od sekwencji i czasu trwania ćwiczeń. Dzięki wytrwałości i wytrwałości przy pomocy deski możesz całkowicie pozbyć się bólu pleców.

Źródło: http://fragmed.ru/pozvonochnik/doska-evminova-profilaktor.html, http://wikien.xyz/zdorove/alternativnaja-medicina/19040-evminova-doska-svoimi-rukami-podrobnoe-opisanie-i. html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Wyciągnij wnioski

Przeprowadziliśmy dochodzenie, zbadaliśmy kilka materiałów, a co najważniejsze, sprawdziliśmy większość środków zaradczych na leczenie pleców. Werdykt brzmi:

Wszystkie leki dały tylko tymczasowy skutek, gdy tylko leczenie zostało przerwane - ból natychmiast powrócił.

Pamiętaj! NIE MA ŻADNYCH ŚRODKÓW, które pomogą ci wyleczyć plecy, jeśli nie zastosujesz kompleksowego leczenia: diety, schematu, ćwiczeń itp.

Nowe środki zaradcze na bóle pleców i stawów, z którymi cały Internet jest pełen, również nie przyniosły rezultatów. Jak się okazało - to oszustwo marketerów, którzy zarabiają ogromne pieniądze na tym, że kierują nimi reklamy.

Jedyny lek, który dał znaczące
wynikiem jest chondreksyl

Pytasz, dlaczego wszyscy, którzy cierpią z powodu bólu pleców, nie pozbyli się go?

Odpowiedź jest prosta, Hondreksil nie jest sprzedawany w aptekach i nie jest reklamowany w Internecie. A jeśli się reklamują - to jest FAKE.

Jest dobra wiadomość, poszliśmy do producentów i udostępniliśmy wam link do oficjalnej strony Hondreksil. Nawiasem mówiąc, producenci nie próbują zarabiać publicznie z obolałymi plecami lub stawami, aw przypadku promocji każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i WNP może otrzymać jeden pakiet leku ZA DARMO!