Lekarze-neurochirurdzy, szeroko praktykujący usuwanie przepuklin na kręgosłupie, nie przestają powtarzać, że wdrożenie wysokiej jakości manipulacji na krążkach międzykręgowych to tylko połowa udanego leczenia pacjenta. Kolejnym etapem leczenia jest rehabilitacja, która powinna być nie mniej skuteczna. Eksperci chcą powiedzieć, że regeneracja pooperacyjna jest konieczna nawet po genialnie przeprowadzonej operacji przepukliny! A jeśli rehabilitacja nie będzie przebiegać prawidłowo lub będzie całkowicie nieobecna, opinie specjalistów sprawią, że cała praca chirurga będzie daremna.

Jeśli chcesz szybko wrócić do zdrowia, idź z całą odpowiedzialnością na okres odzyskiwania. Skoncentruj się na zaleceniach osobistego lekarza prowadzącego, a nie na własnych spekulacjach lub radach „doświadczonych”, opisujących szczegółowo ich działania terapeutyczne i rekreacyjne. Po programie rehabilitacji, który opracował dla ciebie chirurg, wraz z fizjoterapeutą i fizjoterapeutą, będą wyniki.

Przy odpowiednim podejściu pooperacyjnym, ile czasu zajmuje pacjentowi osiągnięcie pożądanego powrotu do zdrowia? Praktyczne doświadczenie pokazuje, że 90 dni po operacji, ale nie mniej. Kurs rehabilitacyjny dla osób przyjętych na oddział chirurgiczny z bardzo poważnymi zaburzeniami neurologicznymi może trwać do 6 miesięcy lub dłużej, do roku.

Anton Epifanov opowie o chirurgii kręgosłupa i perspektywach powrotu do zdrowia:

Rehabilitacja obejmuje nie tylko leczenie rany operacyjnej, eliminację bólu, ale także produktywne zapobieganie wszelkim możliwym powikłaniom, w tym zapobieganie najczęstszym z nich - nawrotowi przepukliny międzykręgowej. Bez tego niemożliwe jest znormalizowanie pracy układu kręgowego, potencjału lokomotoryczno-referencyjnego i funkcji centralnego układu nerwowego.

Metody leczenia rehabilitacyjnego po operacji przepukliny rdzeniowej

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Podręcznik pooperacyjny, który jest wymagany do przyjęcia każdego pacjenta, obejmuje cały szereg procedur. Zabiegi lecznicze są przydzielane indywidualnie:

• leczenie farmakologiczne. Stosowanie antybiotyków przeciwko infekcjom, antykoagulantów z powstawania skrzepów krwi w kończynach dolnych, leki poprawiające przewodnictwo nerwowe, środki przeciwbólowe i uspokajające, środki witaminowe i mineralne. Wybiera lekarza z wyłącznie wykwalifikowanym schematem leczenia. Wymóg ten dotyczy wszelkich innych metod odzyskiwania, które zostaną omówione później;
• ćwiczenie terapeutyczne. Jest to podstawa i najważniejsza część rehabilitacji po każdym rodzaju operacji w celu wyeliminowania przepukliny, w tym po minimalnie inwazyjnej operacji nakłucia. Potrzebne są specjalne ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić mięśnie pleców i mięśni brzucha, przywrócić siłę mięśni kończyn i zneutralizować blok mięśniowo-powięziowy. Tylko dzięki fizykoterapii możesz przywrócić utracone funkcje wspomagania i normalną bezbolesną mobilność kręgosłupa, zminimalizować ryzyko ponownego wystąpienia przepukliny do granic możliwości;
• fizjoterapia. Wśród głównych zabiegów wykazano po chirurgicznym leczeniu przepukliny kręgosłupa, przepisanej terapii laserowej, terapii magnetycznej, elektromiostymulacji, UHF, elektro i fonoforezy, terapii parafinowej, terapii błotnej, balneoterapii. Procedury fizjoterapeutyczne zwiększają krążenie krwi i reakcje metaboliczne i troficzne, zapewniają działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, gojenie ran i działanie przeciwbólowe. Fizykoterapia ma głęboki wpływ, dlatego pomaga przywrócić uszkodzoną przepuklinę tkanek nerwowych, pomaga stymulować odżywianie i odnawianie struktur mięśni, kości i chrząstek;
• masaż W początkowym okresie do masażu wybierane są kończyny górne i dolne. Później stosuje się klasyczne techniki masażu na plecach. Ruchy masujące powinny być bardzo poprawne i kompetentne, więc nie zaleca się lekarza rodzinnego lub osoby bliskiej. W miejscu pracy masaż rany nie jest wykonywany! Efektem terapeutycznym tej procedury jest zwiększenie przepływu krwi, odżywianie i metabolizm, wyeliminowanie zatorów, zmniejszenie skurczów mięśni i bólu, poprawa funkcji motorycznych, pozytywny wpływ na centralny i obwodowy układ nerwowy.

Zgodnie z obserwacjami klinicznymi, u 15% -40% osób, które przeszły wycięcie przepukliny przez kilka miesięcy lub lat, a u niektórych pacjentów bezpośrednio po interwencji, pojawia się nawracające zaostrzenie choroby. Wysoki odsetek specjalistów wiąże się ze słabą rehabilitacją medyczną. Zastosowanie stopniowego procesu odzyskiwania, bardzo dobrze zorganizowanego w wysoce wyspecjalizowanej placówce medycznej, pokazuje, że takie podejście zmniejsza prawdopodobieństwo nawrotu do minimum. Zapewnia szybszy powrót do zdrowia po deficycie neurologicznym, szybki regres bólu, aktywną odnowę siły mięśni, wrażliwość kończyn i normalną amplitudę ruchów.

Oleg Viktorovich Gusev, lekarz medycyny sportowej, opowiada o etapach i metodach rehabilitacji po usunięciu przepukliny międzykręgowej:

System rehabilitacji w Rosji nie różni się wystarczająco. Bardzo trudno jest znaleźć godną instytucję, w której pacjent ma gwarancję przywrócenia wszystkich standardów nowoczesnej rehabilitacji ortopedycznej i neurologicznej. Dzisiaj, podobnie jak wiele lat temu, czeskie szpitale cieszą się szczególnym szacunkiem i zaufaniem wśród pacjentów z krajów WNP i Unii Europejskiej. Wszystko, co dotyczy ortopedii i traumatologii, neurochirurgii kręgosłupa i rehabilitacji, jest własnością czeskiej medycyny. Ten kraj jest liderem na świecie w dziedzinie zaawansowanego leczenia chirurgicznego i pooperacyjnego układu mięśniowo-szkieletowego.

Znaczenie ćwiczeń po zabiegu

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

Po operacji kręgosłupa ładowanie pacjenta powinno stać się użytecznym codziennym nawykiem. Specjalna gimnastyka pomaga skutecznie złagodzić zmęczenie, przywrócić aktywność fizyczną i zapobiec powrotowi choroby. Dzięki najbardziej dostępnej i wysoce produktywnej formie rehabilitacji, osiągniesz znaczący postęp w regeneracji funkcjonalnej, ochronisz kręgosłup przed niepożądanym, powtarzającym się przemieszczaniem masy miąższowej poza granice operowanego lub całkowicie innego krążka międzykręgowego.

Alexander Bonin o zasadach terapii ruchowej:

Systematyczne ćwiczenia gimnastyczne pozwolą ci uniknąć wielu niebezpiecznych patologii w układzie kręgowym (przepukliny, niestabilność kręgów, zwężenie itp.), Które niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie rdzenia kręgowego. Rdzeń kręgowy odpowiada za zdolności motoryczne, czuciowe i odruchowe, funkcje oddechowe, pracę serca, przewodu pokarmowego i narządów moczowych. A jeśli ćwiczenia fizyczne są wykonywane od czasu do czasu (nastrój) lub całkowicie ignorowane, nic dobrego z tego nie wyniknie. Kręgosłup, który początkowo miał problem, a następnie był operowany, wymaga rehabilitacji fizycznej.

W pierwszym okresie ładowanie odbywa się wyłącznie pod kierunkiem doświadczonego instruktora. Podczas gdy osoba przebywa w szpitalu i trwa zwykle 3-5 dni, lekarze są zaangażowani w jego fizyczną regenerację. Ale na tak krótki okres pobytu w szpitalu pacjent uczy się tylko najbardziej prymitywnych ćwiczeń: rozciągać mięśnie, wykonywać obroty i poruszać się do przodu / do tyłu nogami, zginać / prostować łokcie i kolana. Po wypisie osoba otrzymuje tylko kawałek papieru z listą tego, czego nie wolno mu robić. Nie ma jednak dokładnych informacji na temat jego dalszej terapii wysiłkowej. Co robić

Pierwsze 1,5-2 miesiące musisz odwiedzić placówkę medyczną, gdzie zajęcia są planowane i prowadzone przez profesjonalnego instruktora fizycznego. Dopóki trwa rehabilitacja, ćwiczenia fizjoterapeutyczne są połączone z fizjoterapią i innymi niezbędnymi procedurami medycznymi. Kiedy osiąga się stabilną pozytywną dynamikę zdrowia, ostatni kompleks terapii ruchowej, na którym się zatrzymałeś i który doskonale opanowałeś, możesz kontynuować wykonywanie w domu.

Na przykład, co może być gimnastyka medyczna w końcowej fazie regeneracji iw opóźnionym okresie, dajemy do przeglądu jedną z jego opcji. Ale najpierw zalecamy zapoznanie się z podstawowymi zasadami codziennej rutyny, które wymagają ścisłego przestrzegania przez całe życie.

Zasady życiowe po chirurgicznym leczeniu przepukliny kręgowej

1. Nie podnoś więcej niż 5 kg, aw początkowym okresie na ogół unikaj podnoszenia przedmiotów o masie powyżej 3 kg.
2. Nie możesz skakać z wysokości, nawet z krawężnika. Skoki i jogging są również przeciwwskazane.
3. Unikaj długotrwałego monotonnego obciążenia w monotonnej pozie, nie stój i nie siedź zbyt długo. Siedzenie po operacji na odcinku lędźwiowym jest generalnie zabronione przez około 6 tygodni.
4. Długie podróże w pojazdach silnikowych nie są dozwolone.
5. Upewnij się, że plecy nie przechylają się. W zimnej porze roku, wychodząc na zewnątrz, dodatkowo rozgrzej obsługiwany obszar, na przykład załóż ciepły pas lub szalik.
6. Nie stresuj się, ponieważ patologie kręgosłupa i skurcze mięśni często mają neuropsychologiczny korzeń problemu.
7. W ciągu dnia należy okresowo robić 30-minutowe przerwy na odpoczynek, przyjmując poziome położenie ciała, aby złagodzić zmęczony kręgosłup.
8. Kontroluj swoją wagę: nadmiar kilogramów zwiększa obciążenie kręgosłupa i zwiększa ryzyko niekorzystnych zmian w jego strukturach.
9. Codziennie trenuj gorset mięśniowo-szkieletowy za pomocą kompleksu gimnastycznego zalecanego przez lekarza. Aktywny trening rozpoczyna się dopiero po wstępnej rozgrzewce.
10. Nie nadużywaj gorsetu, używaj go w ciągu dnia ściśle według instrukcji medycznych. Noszenie go zbyt długo przyczynia się do zaniku mięśni.
11. Co roku poddawany jest zabiegom spa (najlepiej - dwa razy w roku). Zauważ, że za pierwszym razem powinno to nastąpić około 3-4 miesiące po sesji chirurgicznej.

Zestaw ćwiczeń do pełnego odzyskania

Przed użyciem proponowanego systemu ćwiczeń należy omówić to z lekarzem. W twoim przypadku możliwe jest wczesne wdrożenie określonych zadań. Proponowany kompleks składa się z wykwalifikowanych instruktorów, ale w naszym artykule proponuje się go w celach informacyjnych. Nie jest to bezpośrednie wezwanie do jego użycia:

1. Wsuń plecy w ścianę, która wydajnie działa na mięśnie pleców i ud. Aby to zrobić, oprzyj plecy o ścianę, stopy około 30 cm, aby umieścić dalej od niej i ustawić szerokość ramion. Jakby poruszając się po ścianie, powoli wyginaj się w stawach kolanowych nogi, maksymalnie do 90 stopni. Zbyt gładko podnieś się do pozycji wyjściowej. Dla każdego opuszczania i podnoszenia licz do 5. Liczba powtórzeń wynosi 4-5 razy.
2. Podnieś kończyny dolne z pozycji leżącej. Ta taktyka wzmacnia również mięśnie grzbietowe i udowe. Podnieś prawą nogę nad podłogę (o 15–20 cm), trzymając ją i napinając przez około 10 sekund. Następnie powoli wróć kończynę na powierzchnię, podobnie jak w przypadku wykonywania przeciwnej nogi. Dla każdej nogi - 5 powtórzeń. W okolicy lędźwiowej, aby zapobiec nadmiernemu wygięciu, i klatki piersiowej, brzucha i miednicy należy mocno docisnąć do podłogi.
3. To ćwiczenie jest trochę podobne do poprzedniego, ale początkową pozycją będzie pozycja na wznak. Podczas sesji ćwiczone są mięśnie biodra i brzucha. Ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Podnieś jedną nogę nad podłogę pod kątem 30 stopni, odciągnij skarpetę od siebie. Przytrzymaj podniesioną kończynę przez 8-10 sekund, delikatnie ją opuść. Zrób to samo z drugą nogą. Wielość - 5 razy każda kończyna. Ważne jest, aby zapobiec oddzieleniu odcinka lędźwiowego od podłogi.
4. Połóż się na podłodze, zegnij nogi w kolanach, stopy całkowicie stań na powierzchni, odsłonięte na wysokości ramion. Stopniowo i płynnie (bez szarpnięć!), Odrywamy głowę i ramiona od podłogi, rozciągamy ręce do kolan, jakbyśmy częściowo siadali. Napraw pozę na 10 sekund, a następnie bardzo ostrożnie wróć do i. n. Powtórz 5-6 razy. Ta taktyka ma na celu głównie wzmocnienie mięśni brzucha.
5. Ta technika łagodzi napięcie od tyłu. I. n. Podobny numer 4. Zacisnąć kolana do klatki piersiowej, trzymając ręce poniżej. Pociągnij delikatnie kolana, ale tak blisko piersi, jak pozwala na to twoja pojemność fizyczna. Następnie musisz gładko cofnąć kończyny na podłogę. Głowy nie można oderwać od powierzchni, na której leżysz. Po krótkim relaksacji wykonaj ćwiczenie jeszcze 4 razy.
6. Leżąc na plecach z nogami zgiętymi w kolanach i wyciągniętymi ramionami wzdłuż szwów, podnieś miednicę. Oderwij część miednicy bardzo gładko, powoli. Osiągając najwyższy możliwy punkt regeneracji, pozostań w nim przez 2-3 sekundy. Następnie cofnij się delikatnie, odpocznij trochę i wykonaj kilka podejść, maksymalnie 10 razy. Nie odwracaj głowy na bok i nie odrywaj jej od podłogi, ponieważ może to spowodować obrażenia okolicy szyjki macicy. Podbródek powinien być ściśle na środku klatki piersiowej, a tył głowy powinien być dociśnięty do powierzchni. Rodzaj uproszczonej wariacji „mostu” nie przeciąża kręgosłupa, ale doskonale trenuje muskularny gorset pleców, brzucha, bioder biceps, pośladki.
7. Zostań na czworakach. Jednocześnie podnieś lewe ramię i prawą nogę równolegle do podłogi. Pociągnij podniesione kończyny poziomo w różnych kierunkach przez 10-30 sekund: ręka jest do przodu, a noga z powrotem. Wróć do i. n., zmień kończyny i zrób to samo. Podnoszenie w przeciwieństwie do kończyn pozwala wyprostować i rozciągnąć kręgosłup, wzmocnić mięśnie pośladkowe, brzucha i grzbietu ud, wzmocnić zespół barku i okolicy szyjnej, zwiększyć wytrzymałość rąk.
8. Odbiór ten zostanie wykonany podczas stania. Stań za krzesłem, przytrzymaj oparcie krzesła, odciągnij jedną nogę. Po krótkiej fiksacji (3 sek.) Nóg w pozycji podniesionej, po cichu wróć na podłogę. Wykonaj ćwiczenie 5 razy dla obu nóg. Ten rodzaj sesji treningowej znacznie zwiększa siłę mięśni w dolnej części pleców i bioder.
9. Stań przed niskim krzesłem, oddal się od niego o około 1 m (możesz stać przy łóżku z niską podstawą). Połóż jedną wyprostowaną nogę na krześle, tak aby pięta stopy była bliżej krawędzi siedzenia. Przeciwna noga jest na podłodze. Wykonując ruch ciała do przodu, zginaj staw kolanowy nogi, która stoi na siedzeniu krzesła (wygląda to jak lonża, ale tylna noga nie powinna się zginać). Utrzymuj wygiętą kończynę przez 15 sekund, a następnie wyprostuj ją. Aby zmienić nogę, przez podobną zasadę i zginanie z mocowaniem. W sumie musisz wykonać 8 ćwiczeń. Zaleca się używanie siatki bezpieczeństwa w momencie wybuchu, na przykład trzymanie stołu obok.

Jeszcze raz chcielibyśmy zwrócić uwagę na znaczenie przeprowadzania operacji i rehabilitacji oraz uzyskiwania specjalistycznych instrukcji tylko w instytucjach medycznych, w których specjaliści praktykują z dużą literą. Republika Czeska pod względem leczenia kręgosłupa jest najsilniejszym i najbardziej zaawansowanym krajem. Ceny wszelkich wysokiej jakości usług medycznych w Republice Czeskiej są najbardziej przystępne w każdym innym państwie. Pacjent ma możliwość poddania się operacji na niskim poziomie i na przykładowym poziomie, a następnie bezpośrednio po odbyciu pełnego kursu rehabilitacji zgodnie z czeskim programem leczenia.

Zestaw ćwiczeń od pacjenta, który przeszedł operację przepukliny i nukleoplastykę kręgosłupa:

W leczeniu i profilaktyce chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy postanowili sprzeciwić się chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ smakuje! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

A nawet jeśli osoba była operowana nie w Republice Czeskiej, może liczyć na to, że nie odmówi jej uwagi i opieki, przyjmie i zorganizuje w najlepszym globalnym centrum rehabilitacji (lub sanatorium) wszystkie niezbędne środki rehabilitacyjne. Nawiasem mówiąc, kraj ten ma najszerszą sieć ośrodków rehabilitacyjnych i ośrodków sanatoryjno-uzdrowiskowych specjalizujących się w rehabilitacji i terapii zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Ćwiczenia po usunięciu przepukliny międzykręgowej

Ćwiczenia po operacjach przepukliny kręgosłupa lędźwiowego to niezbędny kompleks rehabilitacyjny ćwiczeń fizycznych. Każda osoba, która przeszła tę poważną operację, powinna zrozumieć, że bez odpowiedniej rehabilitacji i wysiłku fizycznego niemożliwe jest wstanie i powrót do aktywnego życia. Czym jest gimnastyka po usunięciu przepukliny kręgosłupa lędźwiowego, jakie są jej korzyści i jak wykonywać takie ćwiczenia, aby nie wyrządzały szkody pacjentowi.

Jakie są cele gimnastyki, jaki jest jej cel?

Wykonywanie specjalnych ćwiczeń w ramach wychowania fizycznego jest najważniejszym zadaniem każdego programu rehabilitacyjnego. Celem fizykoterapii podczas rehabilitacji po usunięciu przepukliny międzykręgowej jest pomoc osobie w aktywnym poruszaniu się szybciej.

Oczywiście operacja usunięcia takiej przepukliny jest bardzo trudna i wymaga wysokich umiejętności neurochirurga. Aby wygładzić negatywne skutki takiej interwencji w aktywność kręgosłupa, pacjent musi jak najwcześniej rozpocząć systematyczne ćwiczenia. Ponadto, w późnym i opóźnionym okresie rehabilitacji, należy nie tylko wykonywać wszystkie ćwiczenia po usunięciu przepukliny międzykręgowej, ale także poruszać się bardziej: pływać, chodzić, uprawiać sport itp.

Potrzeba wykonywania ćwiczeń terapeutycznych po tak poważnej interwencji zależy od następujących celów:

• ulga w bólu;
• przywrócenie normalnych funkcji obszaru podlegającego operacji;
• normalizacja aktywności krążka kręgowego i całego kręgosłupa jako całości;
• wzmocnienie mięśni i zapobieganie ich zanikowi;
• przywrócenie aktywności ruchowej;
• usunięcie ograniczeń fizycznych w okresie pooperacyjnym.

Działania pacjenta w pierwszych dniach

W tej chwili zabronione jest jakiekolwiek obciążenie. Pokazuje surowy odpoczynek w łóżku. Czasami w pozycji leżącej może pojawić się uczucie gorąca, osłabienia i bólu. W przyszłości działalność człowieka jest ograniczona, a jednocześnie zabronione jest siedzenie.

Takie ograniczenia są konieczne, aby wykluczyć powikłania kręgosłupa, nawrót choroby i inne zjawiska. W rezultacie, po tak poważnej interwencji, sposób przywrócenia upośledzonych funkcji kręgosłupa będzie bardzo trudny. Jednak musi minąć, aby szybko rozpocząć aktywne życie.

Co obejmuje intensywna rehabilitacja?

Ćwiczenia w okresie pooperacyjnym są obowiązkowe. Pacjent zostaje wypisany ze szpitala w ciągu około miesiąca, jeśli operację przeprowadzono metodą otwartą, a po około 2 tygodniach, jeśli wykonano ją za pomocą endoskopii. Jednak w tym iw innym przypadku konieczne jest nie tylko ładowanie, ale także kompleksowe środki przywracania ruchomości kręgosłupa.

Intensywna rehabilitacja za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest przepisywana pacjentowi już od drugiego miesiąca po zabiegu. Terapia wysiłkowa jest wykonywana tylko pod nadzorem rehabilitanta. Równolegle zaleca się leczenie uzdrowiskowe.

Na wczesnym etapie regeneracji wykonywane są następujące ćwiczenia rehabilitacyjne:

1. Delikatnie zgina nogi w pozycji z tyłu. W tym samym czasie powinieneś próbować przyciskać kolana do piersi. W tej pozycji musisz pozostać przez około 45 sekund, a następnie powoli powrócić do poprzedniej pozycji.
2. W pozycji z tyłu rozciągnij ramiona. Kończyny dolne zginają się w kolanach. W tej pozycji powinieneś spróbować podnieść miednicę. Na początku powinieneś starać się utrzymać tę postawę przez około 10 sekund, a następnie stopniowo zwiększać ten czas.
3. Obróć nogi (z tyłu), podczas gdy same kończyny są zgięte w kolanach.
4. W pozie z podparciem na kolanach i rękach konieczne jest rozciągnięcie jednocześnie przeciwległych kończyn w pozycji poziomej. Staraj się trzymać je w tej pozycji przez co najmniej 5 sekund. W niektórych miejscach musisz zmienić ręce i nogi.
5. W pozycji na brzuchu należy podnieść prostą kończynę dolną do góry, a miednica nie odrywa się od podłogi. Ponadto, bez podnoszenia miednicy, konieczne jest obniżenie kończyny dolnej.

We wczesnym okresie rehabilitacji takie ćwiczenia są intensywne. A jeśli osoba ma ból podczas ćwiczeń gimnastycznych, musi albo zmniejszyć intensywność obciążeń, albo tymczasowo przerwać ich wykonywanie.

Kilka prostych ćwiczeń, aby przywrócić kręgosłup

Oczywiście gimnastyka nie kończy się po intensywnej rehabilitacji. Należy go wykonywać regularnie i bez przerwy, aby zapobiec pogorszeniu się i nawrotowi przepukliny międzykręgowej lędźwi.

Lista niektórych ćwiczeń, które należy wykonać w pozycji leżącej:

• zaciskaj dłonie w pięść i zaciskaj stopy, unieś lekko głowę, a następnie wróć do poprzedniej pozycji;
• jednocześnie zaciskając kolana do klatki piersiowej (należy to zrobić, aby było napięcie w pośladkach);
• umieść wygięte kończyny dolne i spróbuj zgiąć prawe kolano do przeciwległej pięty (to powinno być zrobione dla przeciwnej nogi);
• aby rozciągnąć ramiona szeroko i w takiej pozycji, by sięgnąć lewą ręką do prawej dłoni (podczas gdy biodra powinny być bez ruchu), powtórz to samo dla prawej ręki;
• ułóż stopy i zgnij dolne kończyny, umieść piłkę między kolanami, naprzemiennie ściśnij i rozluźnij kolana;
• opierając stopy na podłodze, delikatnie podnieś miednicę;
• zmiażdżyć podłogę w pozycji leżącej;
• nad klatką piersiową złożoną dłonią i ściśnij je z siłą;
• obróć stopę, tak aby kończyny dolne były ustawione jak najszerzej;
• wykonywać kłamliwe ćwiczenia, takie jak „rower”.

Ćwiczenia na boku i brzuchu

Równolegle musisz wykonywać proste ćwiczenia gimnastyczne, leżące na brzuchu. Należy pamiętać, że jeśli leżysz po lewej stronie, prawa kończyna znajduje się pod głową (lub odwrotnie). Kilka prostych ćwiczeń bocznych:

• zacisnąć kolana na brzuchu (z koniecznością wydechu);
• podnieś obie nogi, czyniąc je prostymi;
• podnieś nogę na wdechu, a na wydechu niżej (dalej, odwracając się, zrób to samo dla lewej kończyny);
• wyciągnij górne kończyny do przodu i spróbuj lekko podnieść tułów;
• podnieś nogę (ręce należy umieścić pod brodą).

Ale proste ćwiczenia wykonywane na brzuchu:

• kładąc podbródek na dłoniach, stawiaj stopy na stopach i podnieś kolana (powinieneś poczuć napięcie mięśni w pośladkach);
• dokręcić kolano do łokcia (robić na przemian dla prawej i lewej strony);
• zegnij nogę w kolanie, obracając głowę.

Pomimo tego, że takie ćwiczenia są proste, nie muszą wykonywać długo. Konieczne jest monitorowanie dobrego samopoczucia i zmniejszenie obciążenia, jeśli pojawi się silny ból.

Cechy rehabilitacji i fizjoterapii w późnym okresie

W późnym okresie rehabilitacji pacjent pod nadzorem lekarza rozpoczyna pracę nad regeneracją mięśni. Jednocześnie może liczyć na znaczny wzrost intensywności aktywności fizycznej. Te same czynniki przyczyniają się do wzmocnienia mięśni i dalszego ulepszania stylu życia danej osoby.

Aktywność gimnastyczna w tym czasie uzupełnia terapię manualną. Konieczne jest odbycie kursów masażu terapeutycznego i profilaktycznego co najmniej dwa razy w roku. Taki złożony efekt pomaga przywrócić krążenie krwi w uszkodzonym kręgosłupie, szybko przywrócić osobę do aktywnego i różnorodnego życia. Celowy, złożony wpływ na osobę pomaga mu zapobiec nawrotowi przepukliny.

Aby wychowanie fizyczne przyniosło maksymalne korzyści, taka osoba musi:

• nie podnoś przedmiotów cięższych niż 9 kg;
• nie skakać i nie być w pozycji stojącej przez długi czas;
• staraj się nie dopuszczać do hipotermii (w tym celu musisz nosić szal lub specjalny pas biodrowy);
• gorset nie jest już potrzebny w tym czasie (ponadto może być szkodliwy, ponieważ może powodować zanik).

Jakie ćwiczenia fizyczne mogą przynieść maksymalne korzyści?

Wysiłek poświęcony na fizykoterapię może być daremny, jeśli osoba nie przestrzega podstawowych zaleceń lekarza. Są proste, ale leczenie krążka międzykręgowego zależy od nich:

1. Supercool jest surowo zabroniony. Po zajęciach weź prysznic (ciepły), aby rozluźnić mięśnie. W zimnej porze powinieneś ubierać się ciepło. Nawet w ciepłe dni konieczne jest owinięcie dolnej części pleców.
2. Nie zaleca się siedzieć przez długi czas. Okresowo musisz zmienić pozycję ciała, aby uniknąć nadmiernego przeciążenia kręgów.
3. Nie możesz stać długo. Jeśli jest to wykonywane przez długi czas, wtedy mogą wystąpić bolesne odczucia w kręgach. Kiedy nie ma możliwości, aby się położyć, lepiej jest chodzić lub delikatnie wykonać kilka przysiady.
4. Winda grawitacyjna jest surowo zabroniona. Nawet w pierwszym roku po zabiegu nie można podnieść rzeczy o masie powyżej 3 kg. W przyszłości obciążenie może zostać zwiększone.
5. Wszystkie przedmioty zaleca się podnosić tylko z prostym powrotem.

Kultura fizyczna po operacji usunięcia przepukliny międzykręgowej jest niezbędna dla pacjenta. Jest błędną opinią, że należy starać się mniej poruszać. Bez aktywności ruchowej normalne funkcjonowanie jakichkolwiek organów ludzkiego ciała jest niemożliwe. Ponadto kręgosłup będzie mógł normalnie pracować po takiej interwencji, wystarczy tylko odpowiednio załadować. Należy to jednak robić bardzo ostrożnie i tylko pod nadzorem wysoko wykwalifikowanych specjalistów.

Ćwiczenia po operacji krążka międzykręgowego

Wykonywanie ćwiczeń fizykoterapii jest obowiązkowe dla wszystkich pacjentów, którzy przeszli operację kręgosłupa. Ważne jest unieruchomienie operowanego obszaru kręgosłupa. Dlatego ćwiczenia mają na celu rozwój mobilności w innych częściach ciała. Operacja jest często przeprowadzana po długotrwałym leczeniu, czasami stan pacjenta przed operacją nie może się poruszać, a on był zmuszony spędzać dużo czasu na leżeniu. U niektórych pacjentów występuje pęknięcie stawów i spadek amplitudy ruchów.

Pamiętaj o przestrzeganiu podstawowych zasad ćwiczeń - regularności i stopniowości. Wskazane jest, aby robić to codziennie, zaczynać od 1-2 powtórzeń, codziennie, zwiększać i osiągać 10-15 razy. Po każdym ćwiczeniu wracamy do pozycji wyjściowej. Kontrolujemy nasz stan zdrowia - nie możesz wykonywać ćwiczeń z bólu. Wyeliminuj zgięcia tylne, ostre rogi kadłuba, przechyl na bok, usuń imadła. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu: wdychaj przez nos, wydychaj przez usta (wargi kanalika), podczas gdy wydech jest dwa razy dłuższy niż wdech.

ĆWICZENIA PIERWSZEGO MIESIĄCA PO OPERACJI:

W pierwszym miesiącu po operacji wykonujemy ćwiczenia w pozycji leżącej. Nie powodują bolesnych odczuć w plecach, można zaobserwować niewielkie bóle nóg, szczególnie w stawie biodrowym. Wykonujemy wszystkie ćwiczenia bez gwałtownych ruchów z pewnym napięciem.

Począwszy od pozycji leżącej:

1. Zajmujemy ręce startowe (PI) wzdłuż ciała:

• Ściśnij dłonie w pięść, jednocześnie pociągając stopy w swoją stronę i podnosząc głowę
• powrót do PI.

2. Zegnij nogi w kolanach i rozsuń je szeroko:

• staramy się dociskać prawe kolano do lewej pięty, górna część ciała pozostaje na miejscu.
• powrót do PI
• powtórz to samo z lewym kolanem.

Początkowo mogą wystąpić trudności z wdrożeniem, nie będziesz w stanie natychmiast dotrzeć do pięty kolanem, ale z czasem będzie to łatwe.

3. W PI ręce rozłożone na dłoni:

• Prawą ręką sięgamy po lewą dłoń, biodra nie są oderwane od łóżka.
• powrót do PI
• zrób to samo lewą ręką.

4. Stopy razem, nogi zgięte w kolanach, naciskamy dowolny przedmiot między kolanami (możliwy bez przedmiotu)

5. Zajmujemy firmę i wciskamy łóżko

6. Naciskamy na przemian stopami łóżka, jednocześnie ciągnąc stopy w naszym kierunku

7. Rozłożyliśmy ręce na boki:

• wdychaj i przytul prawą nogę zgiętą w kolanie, powoli pociągnij ją do podniesionej głowy
• wróć do PI i wydech
• zrób to samo lewą stopą

8. Zegnij nogi w kolanach, rozłóż je szeroko i spróbuj dosięgnąć kolan rękami, podnieś głowę i pas barkowy

• powrót do PI
• potrząśnij kolanami na boki i usuń ładunek

9. W PI łączymy dłonie nad klatką piersiową i naciskamy

• odpocząć
• podczas ponownego wykonywania możesz zmienić wysokość pozycji dłoni

10. Palce są zaczepione i rozciągnięte.

11. Stopy lekko rozsunięte i skręć w bok i do wewnątrz

12. Nogi ciągną się - wdychaj

13. Zegnij nogi w kolanach, zgnij ramiona w łokciach:

• podnieś miednicę - wdychaj
• niższy - wydech

14. Zegnij nogi w kolanach, przechyl kolana w prawo i jednocześnie obróć głowę w lewo

• odpocząć
• to samo na drugą stronę

15. Wykonaj rower treningowy, tylko naprzemiennie prawą i lewą stopę.

Pozycja wyjściowa leżąca na boku

1. Położyliśmy się po prawej stronie, trzymamy ciało dokładnie, kładziemy prawą rękę pod głową, lewą odpoczywamy przed nami w samolocie:

• zacisnąć oba kolana do brzucha - wydech
• wyprostuj się - weź oddech

2. Leżąc po prawej stronie, unieś lewą nogę do góry - wdychaj

3. W tej samej pozycji lekko podnieś obie proste nogi.

Wykonaj te same ćwiczenia po lewej stronie

Pozycja wyjściowa leży na jego brzuchu

1. Ręce pod brodą, łokcie do boków:

• wyprostuj nogi w kolanach, stopy spocznij na powierzchni, podnieś jednocześnie kolana, obciążając pośladki
• powrót do PI

2. Rozciągamy ręce do przodu, głowa dotyka samolotu:

• podnieś lewą nogę, prawą rękę i głowę do góry
• powrót do PI
• robi to samo z drugą ręką i stopą

3. Lewe kolano jest zaciśnięte do lewego łokcia.

• powrót do PI
• powtórz drugą nogę i ramię

Ćwiczenia przypominają ruchy w brzuchach, początkowo amplituda ruchów jest minimalna.

4. Zegnij nogi w kolanach i podnieś kolano, wyprostuj nogę i zgnij, stopę na wadze

• powrót do PI
• powtórz drugą nogę.

5. Prawa noga jest zgięta w kolanie, obróć głowę nad lewym ramieniem

• powrót do PI
• tak samo z drugą nogą

6. Rozciągamy ręce na boki, opuszczamy głowę do samolotu:

• podnieś nieco głowę, ramiona i klatkę piersiową
• powrót do PI
• w tej samej pozycji, podnoś nogi na przemian

Pozycja wyjściowa na czworakach

1. Pociągamy prawe kolano do lewej dłoni

• powrót do PI
• ta sama druga stopa

2. Rozumiemy, że do poziomu ciała prawa ręka do przodu i lewa noga do tyłu, głowa dokładnie

• powrót do PI
• zrób to samo z drugą ręką i stopą.

ĆWICZENIA DRUGIEGO MIESIĄCA PO OPERACJI:

W tym okresie możesz wykonywać ćwiczenia pierwszego miesiąca i dodawać ćwiczenia z kijem gimnastycznym.

1. Nogi razem, gimnastyczne trzymanie drążka z przodu, rozstaw ramion na szerokość, dół:

• podnieś kij - weź oddech
• obniżamy go na ramionach od tyłu, łokcie dociskamy do siebie - wykonujemy wydech
• ponownie podnieś - wdychaj
• z powrotem w PI - wydech

2. Trzymaj drążek z tyłu, ramiona w dół na szerokości ramion:

• podnieś kij do łopatek - wdychaj
• wyprostuj ręce na tym poziomie z powrotem - wydech
• podnieś się ponownie - wdech
• z powrotem w PI - wydech

3. Nogi rozstawione na szerokość ramion, trzymaj kij przed sobą, ręce wyprostowane, zbliż ręce do klatki piersiowej:

• obróć drążek z boku na bok - dłonie pozostawiają łokieć prosto na łokciu

4. Nogi rozstawione na szerokość ramion, weź kij gimnastyczny za końce i połóż się na ramionach:

• z tyłu obniżamy kij, próbując wyprostować ramiona
• powrót do PI
• obróć drążek w lewo i prawo wokół szyi, podczas gdy odcinek lędźwiowy prawie nie jest zaangażowany, a klatka piersiowa jest zaangażowana w jak największym stopniu

6. Przynosimy obcasy, rozkładamy skarpetki, kładziemy koniec kija między piętami, trzymamy drugi koniec:

• robimy przysiady, cofamy się i naprzód wyciągamy ramiona kijem - wydech
• powrót do pozycji wyjściowej

Ćwiczymy ostrożnie, upewniając się, że pod kolanami iz tyłu nie ma żadnych bolesnych odczuć.

ĆWICZENIA W CIĄGU 3 MIESIĘCY PO OPERACJI:

Dodajemy ćwiczenia z obciążeniem. Będzie to wymagało gumowego bandaża lub obciążników gimnastycznych. Możesz łączyć je z ćwiczeniami z innych okresów, dzieląc je w czasie.

Leżąc na plecach:

1. Ręce do przodu przed klatką piersiową - rozciągnij gumowy bandaż

2. Zegnij nogi w kolanach, gumowy bandaż na poziomie kolan:

3. Proste nogi, trzymaj bandaż u stóp:

• na przemian poprowadź nogi na bok
• powrót do PI
• na przemian podnoś nogi
• powrót do PI

Leżąc na boku:

Bandaż na wysokości stóp, podnoś nogi na przemian

Leżąc na brzuchu:

Najpierw musisz umieścić poduszkę pod brzuchem

1. Ręce do przodu wyprostowane, bandaż w rękach:

• Rozciągnij bandaż przed sobą, możesz podnieść głowę, ręce, nogi trochę w górę.

2. Ręce rozciągają się do przodu prosto, szerokość ramion, gumowy bandaż na wysokości stóp:

• obróć nogi na bok
• powrót do PI
• na zmianę podnoś nogi
• powrót do PI

3. Odwróć prawą rękę nad głową, pozostawioną za plecami:

• rozciągnij bandaż za plecami
• powrót do PI
• kładziemy lewą rękę za głową, prawą za plecami i rozciągamy bandaż
• powrót do PI

Stojąc:

1. Odwróć twarz do ściany gimnastycznej, przymocuj gumową opaskę do ściany i odwróć się do każdej nogi:

• odciągnij prostą nogę i rozciągnij bandaż
• rozciągamy bandaż, przesuwając nogę do tyłu i do góry, noga jest zgięta w stawie kolanowym

2. Odwróć się plecami do ściany, przymocuj gumowy bandaż do ściany i odwróć się do nogi:

• Rozciągnij bandaż za pomocą gładkich ruchów nóg do przodu
• rozciągamy bandaż, przesuwając nogę w górę i do przodu, zginając nogę w stawie kolanowym

3. Odwracamy się bokiem do ściany gimnastycznej, przymocowujemy gumową opaskę do ściany i nogi:

• Rozciągnij bandaż, biorąc prawą i lewą stopę na przemian w bok.

Ćwiczenia terapia ruchowa po chirurgii kręgosłupa

Operacja usunięcia przepukliny międzykręgowej jest skrajnym środkiem eliminującym nieprzyjemne objawy choroby. Stosuje się go tylko wtedy, gdy złożone leczenie zachowawcze nie przyniosło żadnych wyników. To ograniczenie wskazań do interwencji chirurgicznej wiąże się z wieloma powikłaniami, które występują po operacji. Jednak czasami pomoc chirurgów jest jedynym sposobem na powrót do pełnego życia bez bólu. Po zabiegu chirurgii kręgosłupa fizykoterapia pomaga skutecznie wyzdrowieć, unikając niebezpiecznych powikłań.

Wartość terapii wysiłkowej po usunięciu przepukliny

Po złożonej interwencji chirurgicznej wymaga długiego okresu regeneracji. Fizjoterapia jest ważnym krokiem na tej drodze. Dzięki specjalnym ćwiczeniom osiągane są następujące cele okresu rehabilitacji:

• Uwolnij, a następnie całkowicie wyeliminuj ból;
• Przywróć funkcjonalność kręgosłupa;
• Normalizuj krążki międzykręgowe;
• Wzmocnij tkankę mięśniową, aby zapobiec jej zanikowi;
• Aby wznowić pełne zdolności motoryczne, eliminując możliwe ograniczenia wynikające z interwencji chirurgicznej.

Głównym zadaniem terapii wysiłkowej po usunięciu przepukliny jest zapewnienie pacjentowi aktywnych zdolności motorycznych. Ponadto na drugim i trzecim etapie rehabilitacji pacjent musi połączyć trening z dozwoloną aktywnością.

Kiedy mogę rozpocząć zajęcia

Po usunięciu przepukliny nie ma jednego programu rehabilitacyjnego. Metodyczne cechy szkolenia i czas ich realizacji są ustalane przez lekarza na podstawie tych czynników:

• Rodzaj operacji;
• Wiek pacjenta;
• Obecność towarzyszących przewlekłych patologii;
• Czas trwania zaburzeń krążków międzykręgowych;
• Obecność lub brak powikłań.

Wszyscy pacjenci po operacji przechodzą 3 etapy zdrowienia.

Czas rozpoczęcia zajęć zależy od metody interwencji chirurgicznej. Czas trwania okresu regeneracji i możliwe ograniczenia zależą od tego czynnika.

Rozważ specyfikę operacji przepukliny międzykręgowej i czas rehabilitacji po nich.

Pierwszy etap fizykoterapii odbywa się zawsze w specjalnym gorsecie. Jego rodzaj i czas stosowania określa lekarz.

Zabronione ćwiczenia

Po usunięciu przepukliny nie wszystkie ćwiczenia terapii ruchowej mogą być wykorzystane do wyzdrowienia. Głównym przeciwwskazaniem są bardzo aktywne ruchy. Musisz także powstrzymać się od takiej aktywności fizycznej:

• Głębokie przysiady;
• Skacze;
• Jazda na rowerze;
• Jazda konna;
• Ostre ruchy okrężne;
• Walka;
• Podnoszenie więcej niż 3 kg w jednej ręce;
• Długi pobyt w statycznej pozie.

Należy pamiętać, że kompleks jest wybierany przez lekarza wraz z instruktorem terapii ruchowej indywidualnie dla każdego pacjenta. Dlatego lista zabronionych ćwiczeń może zostać rozszerzona.

Lekkie ćwiczenia

LFK po usunięciu przepukliny międzykręgowej ma wiele cech. Głównym jest to, że pierwszy kompleks dla każdego pacjenta powinien składać się z lekkich ćwiczeń. Jeśli podczas ćwiczeń występuje niewielki dyskomfort lub ból, nie musisz ich zatrzymywać. Więc ciało „przyzwyczaja się” do nowych warunków. Jeśli jednak ból jest poważny, ogranicza ruch, zajęcia się zatrzymują.

Podajmy przykład 3 ćwiczeń, które są używane na wczesnym etapie odzyskiwania. Wykonuj je codziennie przed przejściem na nowy etap rehabilitacji.

• Siedząc na krześle, zajmij pozycję wyjściową: kolana są połączone, stopy są na podłodze, 15 cm oddziela plecy od oparcia krzesła;
• Weź głęboki oddech i wyciągnij ręce prosto do przodu;
• Wydech i umieść je za głową, zginając plecy, tak aby dotykały oparcia krzesła.

Powtórz 6-8 razy.

• Leżąc na podłodze, odwróć się plecami, kładąc poduszkę pod talią;
• Podnieś ręce do góry;
• Powoli rozciągnij, zamykając je za głową.

Wykonując ćwiczenie 8-10 razy, możesz szybko rozciągnąć kręgosłup.

• Leżąc na podłodze, skręć w prawą stronę;
• Umieść pod nim wałek;
• Podnieś lewą rękę i przytrzymaj ją za głową;
• Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Wykonuj takie „rozciąganie” kręgosłupa 8-10 razy po każdej stronie.

Ćwiczenia po usunięciu przepukliny międzykręgowej

Po zajęciach na wczesnym etapie powrotu do zdrowia przestały powodować dyskomfort, a pacjent odnotowuje wyraźną poprawę zdrowia, przejście do głównego kompleksu rehabilitacji. Spotkania z ich wyboru sprawiają, że lekarz.

Ćwiczenia, gdy osoba leży na plecach

Pozycja wyjściowa dla wszystkich ćwiczeń tego typu leży na plecach z wyciągniętymi ramionami wzdłuż ciała.

1. Ściskamy dłonie w pięści, jednocześnie zaciskając stopy i unosząc głowę.
2. Zginając nogi w kolanach, dociskamy je do klatki piersiowej, aby odczuć napięcie mięśni pośladkowych.
3. Po wyrzuceniu rąk za głowę, zginamy nogi zgięte w kolanach na przemian po prawej i lewej stronie.
4. Rozsuń ręce. „Rzucamy” prawą rękę na klatkę piersiową, próbując dotrzeć do lewej dłoni. Następnie odwrotnie. Ważne jest, aby pośladki w tym momencie nie spadły z podłogi.
5. Ręce są umieszczone na klatce piersiowej, a nogi są zgięte w kolanach. Górna część ciała jest uniesiona, ale nie staje się pionowa pod kątem 30% od podłogi.

Ćwiczenia, gdy osoba leży na boku, a następnie - na brzuchu

Pozycja wyjściowa: leżąc po lewej stronie, połóż lewą rękę pod głową i połóż prawą rękę na podłodze. Zmiana pozycji ciała, zmiana i wsparcie rąk.

• Wydychaj powietrze i przesuń nogi do żołądka, wdychaj - przywróć je do pierwotnej pozycji;
• Połącz nogi i podnieś je, trzymając prosto, niżej;
• Wdychaj i podnieś lewą nogę, wydech - niżej; powtórz ćwiczenie, zwracając się na drugą stronę;
• Podnieś górną część ciała, wyciągając ramiona do przodu.

Rzuć się na brzuch. Z tej pozycji możesz wykonywać następujące ćwiczenia:

1. Ręce są pod brodą, łokcie odłożone na bok. Używając skarpet stóp, oprzyj się o podłogę. Z takiej pozycji, prostując kolana, oderwij je od podłogi, napinając mięśnie pośladkowe tak bardzo, jak to możliwe.
2. Spróbuj połączyć prawe kolano z prawym łokciem. Po powrocie do pozycji wyjściowej powtórz ćwiczenie z lewym łokciem i kolanem.
3. Zegnij prawe kolano. Następnie obróć głowę w lewo i spójrz na prawą piętę. Po powrocie do pozycji wyjściowej powtórz ćwiczenie z kolanem lewej nogi.
4. Pozycja wyjściowa „leżąca na brzuchu” oznacza pracę kończyn z podniesionym ciałem. Poruszaj rękami i nogami tak, jakbyś pływał.

Ćwiczenia, gdy osoba stoi na czworakach

1. Rozciągnij prawą rękę do prawej pięty. Po powrocie do pozycji wyjściowej zmień rękę.
2. Jednocześnie rozciągnij prawą rękę i lewą nogę i odwrotnie.
3. Wykonuj sprężyste ruchy prawej, a następnie lewej ręki tam iz powrotem na wadze;
4. Wykonuj sprężyste ruchy prawej, a następnie lewej stopy do przodu i do tyłu na wadze.
5. Idź na czworakach w tę iz powrotem.
6. Zegnij łuk pleców, „opóźniając” pośladki na piętach.

Wykonując wszystkie ćwiczenia proponowane przez lekarza, nie spiesz się. Słuchaj swojego ciała, poczuj rozciąganie mięśni. Stopniowo zwiększając obciążenie i regularnie wykonując kompleksy treningowe, będziesz w stanie powrócić do pełnoprawnego życia, zapominając o bólu i dyskomfortie w kręgosłupie.

Gimnastyka

Obecnie w naszym kraju dużą wagę przywiązuje się do wychowania fizycznego, ale nie ma poważnego podejścia do wychowania fizycznego osoby w domu, w szkole lub w pracy. Często słyszysz już od młodych ludzi, że mają przepuklinę międzykręgową. Dzięki regularnemu wspomaganiu napięcia mięśniowego organizmu można uniknąć wystąpienia tej choroby. Gimnastyka na plecach będzie przydatna dla tych, którzy chcą przeprowadzić profilaktykę choroby, a także dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie pleców po zabiegu w celu leczenia przepukliny kręgosłupa.

Cechy choroby

Wiek i starzenie się ciała odgrywają główną rolę w pojawieniu się bólu. Ale spójrz uważnie na siebie - jak problem bólu pleców „młodszy”. Konieczne jest zwrócenie większej uwagi na wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Przepuklina rdzeniowa występuje najczęściej w okolicy lędźwiowej. Te pięć kręgów - główna motoryczna część pleców naszego ciała, doświadcza znacznego wysiłku fizycznego. Nasz kręgosłup jest połączeniem kości kręgowych za pomocą określonych dysków absorbujących wstrząsy. Dysk składa się z jądra (galaretowatej masy) i pierścienia włóknistego wokół tej masy. Cała struktura, składająca się z kręgów i elementów międzykręgowych, jest utrzymywana przez podłużne więzadła umieszczone z przodu i z tyłu wzdłuż kręgosłupa.

Przepuklina międzykręgowa występuje w przypadku przebicia pierścienia włóknistego i częściowego uwolnienia zawartości jądra na zewnątrz. Ten „dodatkowy materiał”, który pojawił się w kręgosłupie, zaczyna wywierać nacisk na nerwy rdzeniowe. W różnych częściach ciała występują bóle.

Przyczyny i leczenie przepukliny na kręgosłupie:

1. Uraz doznał w wyniku wypadków.
2. Krzywizna kręgosłupa. Może być wrodzona - nieprawidłowy rozwój kręgów od urodzenia lub nabyty - najczęściej występuje i rozwija się u dzieci w wieku od 5 do 15 lat. Niewłaściwa postawa dziecka podczas zajęć prowadzi do nierównomiernego rozłożenia obciążenia na mięśnie kręgosłupa i pleców. Kiedy to nastąpi, ich zmęczenie i osłabienie.
3. Nadmierne ćwiczenia. Może to mieć miejsce zarówno w domu, w pracy, jak i na siłowni. Często jest to nie tylko dodatkowe obciążenie, ale także wynik długich asymetrycznych obciążeń mięśni pleców.
4. Jedną z najważniejszych przyczyn przepukliny w kręgosłupie jest słaby mięśniowy gorset. Mięśnie pleców powinny być trenowane od dzieciństwa i utrzymywane w dobrej kondycji przez całe życie.

Jeśli ból już się wydarzył i nie ustępuje, będziesz musiał poddać się obrazowaniu magnetycznego rezonansu jądrowego. Lekarz podejmuje wniosek i określa etapy dalszej terapii.

Leczenie przepukliny międzykręgowej zwykle przeprowadza się w dwóch kierunkach:

1. Bez operacji. Są to zabiegi fizjoterapeutyczne (rozciąganie kręgosłupa, masaż, ultradźwięki), terapia ruchowa (terapeutyczny trening fizyczny), terapia manualna i laserowa. Metody te można zastosować w przypadku wielkości przepukliny nie większej niż 6 mm.
2. Za pomocą chirurgii kręgosłupa. Podczas operacji w znieczuleniu ogólnym usuwa się przepuklinę międzykręgową, której wartość może osiągnąć półtora centymetra. Po takiej interwencji osoba musi przejść złożony proces odzyskiwania, który nazywa się okresem rehabilitacji.

Początkowy etap szkolenia

Po usunięciu przepukliny kręgosłupa lędźwiowego pacjent musi przestrzegać ścisłego odpoczynku w łóżku. W przyszłości pożądane jest, aby jeden z krewnych był z pacjentem. Pacjent potrzebuje obecności pobliskiej osoby, która pomoże wykonać pierwsze ruchy i pozytywnie wpływać na morale. Specjalny zestaw ćwiczeń gimnastycznych pomoże podnieść nastrój emocjonalny i skoncentrować wewnętrzną energię pacjenta na regenerację.

Proces gimnastyki terapeutycznej rozpoczyna się w łóżku, kilka dni po operacji, aby usunąć przepuklinę. Pacjent można obrócić w jedną lub drugą stronę. Daj mu możliwość rozciągnięcia ramion i weź zagłówek za głową, leżąc na plecach. Konieczne jest, aby pomóc pacjentowi przewrócić się na brzuchu. Pacjent musi poruszać rękami, leżąc na plecach, boku, brzuchu. Pierwszy ruch powinien odbywać się płynnie i powoli. Gdy pojawia się ból, gimnastyka musi zostać przerwana. Konieczne jest mentalne przygotowanie pacjenta do tego, że proces odzyskiwania ciała będzie bardzo długi. Ważne jest, aby przestrzegać wszystkich zaleceń lekarzy i słuchać swojego ciała, aby go nie przeciążać.

Po dwóch tygodniach okresu pooperacyjnego pacjent nosi gorset i stoi na kulach, aby uniknąć pełnego obciążenia kręgosłupa. Takie wyposażenie jest niezbędne do ruchu. Wszystkie ćwiczenia gimnastyczne na plecach pacjenta odbywają się bez gorsetu. Pacjent po operacji jest w szpitalu przez około miesiąc. Dalsza rehabilitacja przechodzi w domu. Lekarz jest programem przywracającym aktywność kręgosłupa.

Gimnastyka terapeutyczna po operacji kręgosłupa lędźwiowego jest przypisywana pacjentowi od drugiego miesiąca okresu pooperacyjnego. Wykonywany jest w trzyetapowym podejściu do realizacji ćwiczeń. Niezwykle ważne jest ścisłe przestrzeganie wybranego systemu, rozpoczęcie kursu łagodnym schematem (bez względu na to, jak dobrze pacjent się czuje). Następnie na etapie pośrednim zwiększ amplitudę i dynamikę poszczególnych ruchów. Następnie możesz przejść do bloku złożonego, który łączy proste ćwiczenia powiązane ze sobą. Pamiętaj: zwiększ obciążenie fizyczne kręgosłupa dopiero po naprawieniu prostych ruchów.

Ćwiczenia można podzielić na pięć grup - leżąc na plecach, leżąc na boku (prawy lub lewy), leżąc na brzuchu, stojąc na czworakach i klęcząc. Tempo i liczba ćwiczeń mogą być różne w zależności od zdrowia pacjenta. Zasadniczo jest to 3 zestawy 8 powtórzeń - wykonaj ćwiczenie 8 razy, odpocznij przez 2-3 minuty, wykonaj ćwiczenie ponownie 8 razy, odpocznij przez 2-3 minuty, a na końcu wykonaj to ćwiczenie jeszcze 8 razy. Podczas wykonywania wszystkich ruchów konieczne jest równomierne oddychanie i przywrócenie oddychania w czasie. Ćwiczenia wykonywane są na miękkiej macie leżącej na podłodze.

Ćwiczenie

Leżąc na plecach

Rozgrzewka i ćwiczenia statyczne

1. Oddychanie w żołądku - oddychaj głęboko i wydychaj. Spróbuj wyrównać czas wdechu i wydechu. Tak szybko przychodzi spokojny stan całego organizmu. Trzeba się zrelaksować.
2. Pozycja wyjściowa (I. str.): Ręce leżą wzdłuż ciała. Ręce „patrzą” na podłogę, palce dłoni są skierowane ku stopom, nogi są razem.

Połóż stopę pionowo. Potem odpocznij. Pociągnij stopy stóp na przemian na siebie, obcasie siebie. Obydwie stopy razem powtórz i rozluźnij nogi.

Rozciągnij ręce do góry, za głowę. Wróć do pierwotnej pozycji (I. p.). Skieruj ręce do sufitu, wróć do i. n. Skieruj ręce na boki, równolegle do podłogi, i rozciągnij jedną ręką do dłoni drugiej przez klatkę piersiową. Zwróć je do i. p. Zmienił ręce, rozciągnij drugą rękę. Wracamy do i. Kierujemy i ciągniemy jedną rękę za głowę do ściany, a drugą do stóp. Pociągnij za ręce, wróć do i. p. Zamienił ręce i powtórzył ruch.

Zginamy jedną nogę w kolanie, cofamy palec stopy i dociskamy kolano do klatki piersiowej. Staramy się, aby noga zaciśniętej nogi była równoległa do podłogi. Wracamy do i. str. i zmień nogę. Komplikując to ćwiczenie, chwytamy kolano rękoma i próbujemy podciągnąć go do klatki piersiowej. Rozciągamy się mocniej. Zmień nogę.

1. I. p. 2. Zegnij obie nogi w kolanach, rozłóż stopę na podłodze.

Alternatywnie, pociągnij lewe kolano do prawej stopy, prawe kolano do lewej stopy. W skomplikowanej wersji staraj się nie rozrywać pośladków z podłogi, nie rozciągaj się, dodaj amplitudę nachylenia kolana.

1. I. p. 2. Zegnij kolana, połóż stopy na podłodze.

Alternatywnie, wyjmujemy każde kolano, próbując dotknąć podłogi. W skomplikowanej wersji staraj się nie rozrywać pośladków z podłogi, do tego musisz dotrzeć.

Dwa kolana jednocześnie sadzimy i próbujemy dotknąć nimi podłogi. Komplikując ćwiczenie, pchaj kolana rękami.

O rozwoju umiejętności motorycznych

1. I. p. 2. Zegnij łokcie w ramionach, łokcie spoczywają na podłodze.

Ściśnij i rozluźnij palce u rąk i nóg.

Nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce zaciśnięte w pięści. Obracamy palce stóp i pięści rąk jednocześnie do wewnątrz, a potem na zewnątrz.

Zegnij prawe ramię w łokciu, lewą nogę w kolanie, stopą lewej nogi leżąc na podłodze. Następny ruch to zmiana ramienia i nogi w wiązce. Naprzemiennie naprzemienne ruchy naśladują marsz. W skomplikowanej wersji dodajemy napięcia mięśniom.

Wzmocnienie mięśni brzucha

1. I. p. 6

Ręce rozciągają się do sufitu przed tobą. Rozciągnięty w górę, próbujący unieść górną część łopatek. Zwolnij.

Ręce posłane na kolana. Alternatywnie rozciągamy lewą rękę na lewe kolano, a prawą na prawą. Następnie rozciągnij się na przeciwne kolana. W skomplikowanej wersji staramy się bardziej rozciągać, a nie skręcać ciała.

Dłonie przesuwają się po podłodze, rozciągają się do kolan, podnoszą głowę łopatkami, a następnie obniżają. W skomplikowanej wersji konieczne jest pozostawanie w stanie podniesionym.

Naprzemiennie robimy „rower” na początku jednym, a następnie drugą stopą do przodu i do tyłu. Następnie wykonaj pełnoprawny „rower” z obu stóp razem.

Podnieś nogę zgiętą w kolanie i popchnij wyimaginowany tłok w kierunku od siebie, prostując nogę prawie dotykającą podłogi. Ten sam ruch powtarza się z drugą nogą.

Naciskamy ten sam tłok na przemian z każdą stopą, podczas gdy stopy ślizgają się po powierzchni podłogi. W skomplikowanej wersji stopy oderwanej od podłogi.

Ręce opierają się o dłonie w biodrach. Alternatywnie, każde kolano jest swobodnie ciągnięte do żołądka i ręką z oporem (z wysiłkiem, potrzebujesz napięcia mięśniowego) kładziemy stopę na miejsce.

Podnieś na wpół zgięte ramiona, odwróć dłonie do twarzy (przeczytaj wyimaginowaną książkę). Jednocześnie odrywamy potyliczną część głowy i pięty stóp kilka centymetrów od podłogi i trzymamy. Następnie rozluźnij mięśnie w pierwotnym stanie.

Podnieś ciało, oderwij talię od podłogi, przywróć ciało na miejsce. W skomplikowanej wersji wykonujemy ćwiczenie bez dotykania podłogi dolnej części pleców.

Podnieś miednicę do góry i delikatnie i powoli maszeruj, kładąc stopę przez skarpetę na podłodze.

Leżąc po twojej stronie

Ćwiczenia drugiej grupy wykonywane są po prawej lub po lewej stronie.

Pierwszy blok ćwiczeń obejmuje ruchy podnoszenia i wychylania nóg na boki i do góry, a także ruchome nogi z ugiętymi kolanami. W takim przypadku pacjent powinien zająć wygodną pozycję, umieszczając jedną z rąk pod głową, a drugą opierając się o podłogę.

W drugim bloku - okrągłe ruchy nóg z wysuniętymi palcami stóp, zarówno pojedynczo, jak i razem. Można to również przypisać, a także pełnowymiarowy „rower”.

Trzeci blok obejmuje ruchy ciała w celu wzmocnienia mięśni bocznych podczas podnoszenia ciała, podczas gdy ramiona spoczywają na podłodze.

Leżąc na brzuchu

Ćwiczenia trzeciej grupy wykonywane są w pozycji leżącej.

Tutaj z reguły podnosi się ciało. Ramiona i nogi poruszają się tak, jakby pływały. Są to koliste, sprężyste ruchy i naprzemienne pozycje rąk i nóg.

Stojąc na czworakach

Ćwiczenia czwartej grupy wykonywane są przez pacjenta stojącego na czworakach

Takie ruchy są wykonywane jako tłumienie tułowia do prawej i lewej pięty. Naprzemienne rozciąganie prawej ręki i lewej nogi i odwrotnie. Rozciągające ramiona i nogi tej samej strony ciała. Sprężyste, podążające za sobą, ruchy nóg i ramion w powietrzu. W tym kompleksie treningowym pacjent poprawia pracę mięśni pleców i nóg. Uczy się utrzymywać równowagę na kończynach. Z pozy na czworakach, odchylając ręce do tyłu, pacjent przechodzi do pozycji klęczącej.

Klęcząc

Wykonywane są ćwiczenia piątej grupy klęczące

1. Pozycja wyjściowa (I. p.): Stań na kolanach. Ramiona są opuszczone wzdłuż ciała.

Dzięki mięśniom brzucha, mięśniom pleców i mięśniom bocznym ciała utrzymujemy ciało dokładnie i pewnie. Rozciągamy ręce na boki i przenosimy ciężar ciała na jedną lub drugą nogę. W tym przypadku nieaktywna noga wisi w powietrzu. Powtórz ruch.

Mięśnie brzucha, mięśnie ud są utrzymywane w napięciu. Patrząc na podłogę, ostrożnie się zbaczamy. Wracamy do szafy. Powtórz ćwiczenie (jak przy kołysaniu). Podczas wykonywania tego ćwiczenia, obok osoby ubezpieczającej pacjenta powinna znajdować się osoba.

Po drugiej stronie dochodzimy i ustawiamy prawą i lewą nogę przed nami. W tym przypadku stopa jest umieszczona na podłodze całą płaszczyzną.

Ręce w górę przez boki i rozciągnij. Poddajemy się.

Wstajemy, kładziemy mocną nogę na podłodze, odpoczywamy obiema rękami na udzie - pchnięcie obiema nogami i uniesienie całego ciała. Rozkład masy na obu nogach.

Po wykonaniu piątej grupy ćwiczeń pacjent jest gotowy wstać na własnych nogach i wykonać pierwsze kroki, zachowując równowagę. Pełny kurs rehabilitacji trwa zasadniczo trzy miesiące, ale może trwać nawet dłużej. Aby uniknąć nawrotu, obserwuj swój styl życia. Nie podnosić ciężaru powyżej 3-5 kg ​​w ciągu roku. W przyszłości ta waga może zostać zwiększona do 9 kg. Aby upewnić się, że proces powrotu do zwykłego życia nie przeciągnie się, bądź ostrożny i ostrożny w swoich działaniach. Spróbuj przyzwyczaić się do kompleksu sportowego, a zapomnisz o przepuklinie.