Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest obecnie jedną z najczęstszych chorób. Jeśli do niedawna osoby starsze cierpiały z powodu tej dolegliwości, obecnie młodzież. W przypadku tej choroby następuje przemieszczenie dysków w górnej części kręgosłupa, czego wynikiem są bóle głowy, bezsenność, zawroty głowy i ogólne osłabienie ciała. Lekarz leczy osteochondrozę za pomocą techniki, która pozwala zasadniczo rozwiązać ten problem. Jego wyjątkowość polega na tym, że leczenie odbywa się bez użycia narkotyków, ale za pomocą kompleksu ćwiczeń podstawowych.

Osobista tragedia Bubnovsky

Bubnovsky Siergiej Michajłowicz, będąc młodym, najprawdopodobniej nie podejrzewał, że w przyszłości stanie się wiodącym lekarzem. Popchnął go do tej osobistej tragedii, dzięki której mógł pozostać na zawsze wyłączony. Po ukończeniu Instytutu Kultury Fizycznej w Surgut udał się do wojska, podczas gdy kierowca jego służby zasnął, Siergiej Michajłowicz był w środku i został ranny.

Następnie miał 12 dni w śpiączce, wykonano 3 operacje.

Lekarze uratowali mu życie, ale nie zwracano uwagi na rehabilitację. Diagnoza - zwichnięcie stawu biodrowego. On sam musiał poprawić sytuację w domu. Grał w sporty: piłkę nożną, koszykówkę, karate. Każdy krok był podejmowany z trudem i strasznym bólem, sport pomógł na chwilę, ale potem ból powrócił z nową siłą. Tak więc tragedia doprowadziła go do podjęcia decyzji o wejściu na wydział edukacyjny III Moskiewskiego Instytutu Medycznego.

Od pierwszego roku instytutu Bubnovsky szukał lekarzy, którzy mogliby rozwiązać jego problem i uchronić go przed ciągłym bólem, ale wszyscy lekarze wzruszyli ramionami. Następnie zwrócił uwagę na alternatywne metody leczenia. Tak więc na drugim kursie zgodnie z metodą Bubnovsky'ego pacjenci byli już leczeni. Wśród jego pacjentów są zarówno zwykli ludzie, jak i znani sportowcy.

Teraz otwórz ponad 100 centrów w takich krajach jak: Rosja, Kazachstan, Hongkong, Ukraina, Kirgistan.

Jaki jest sekret tej techniki?

W swojej książce „Osteochondroza to nie zdanie!” Wyjaśnia, jak stosować tę technikę i usunąć nie tylko objawy, ale także chorobę. Program nadaje się do pracy ciągłej, rezultat widać już po chwili, nie jest przeznaczony do natychmiastowych wyników. Tylko jeśli ćwiczysz ciężko i regularnie, ćwiczenia przyniosą oczekiwany efekt.

Podstawą jego techniki jest kinezyterapia - leczenie choroby poprzez ruch i wysiłek fizyczny, bez leków i operacji. Zaletą tego zabiegu jest to, że jeśli nie masz możliwości zakupu specjalnych symulatorów, możesz to zrobić w domu. Ćwiczenia zaczynają się od prostych, a następnie obciążenie i intensywność stopniowo się zwiększają. Celem jest przywrócenie krążenia krwi w kręgosłupie szyjnym, zwiększenie mobilności, wytrzymałości, wzmocnienie mięśni, poprawa procesów metabolicznych w organizmie.

Bubnovsky zaleca również codzienny masaż własnymi rękami, jedzenie zdrowej żywności i dobry sen.

Plusy i minusy

Każde leczenie ma wiele zalet i wad, zanim zaczniesz trening, warto je wszystkie ocenić.

Korzyści

1. Ta technika może uchronić cię przed koniecznością przyjmowania leków, o których wiadomo, że negatywnie wpływają na całe ciało.
2. Może być stosowany nie tylko w przypadku choroby, ale jako środek zapobiegawczy.
3. Metabolizm ulega normalizacji, poprawia się ogólny stan, podnosi się organizm.
4. Czasami można uniknąć operacji (jeśli wykonujesz ćwiczenia regularnie i poprawnie).
5. Leczenie osteochondrozy według metody Bubnovsky'ego i innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego nie zajmuje dużo czasu - 30 minut, trzy razy w tygodniu.

Wady

• Zyskają tylko regularne szkolenia, nie ma sensu w krótkich zajęciach.
• Obowiązkowa zgodność ze wszystkimi zaleceniami lekarza.
• Istnieją przeciwwskazania.

Wskazania i przeciwwskazania

Dr Bubnovsky zaleca leczenie zgodnie ze swoją metodą, jeśli:

1. Sztywność stawów.
2. Zapalenie stawów kolanowych i biodrowych.
3. Zapalenia stawów kolanowych i ścięgien.
4. Meniscopathy.
5. Obrażenia i obrażenia.
6. Osteochondroza kręgosłupa, w tym przepuklina krążków międzykręgowych.
7. Ból barku, barku, zwichnięcia stawu barkowego.
8. Aseptyczna martwica stawu biodrowego.
9. Rehabilitacja po zawale mięśnia sercowego, udar niedokrwienny.
10. Rehabilitacja po złamaniu kompresyjnym kręgosłupa.

Ćwiczenia to także zapobieganie:

1. Skolioza, kifoza.
2. Żylaki w nogach.
3. Choroba niedokrwienna serca.
4. Astma oskrzelowa.
5. Nadwaga.

Nie zapominaj również o przeciwwskazaniach:

1. Ostatnio odroczona operacja.
2. Stany przedinwazyjne.
3. Onkologia.

Ćwiczenie

Leczenie chorób zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest skuteczne, gdy inne metody są bezsilne. Wszystko dlatego, że ludzie są przyzwyczajeni do bardziej radykalnych metod leczenia lub uważają, że istnieje pigułka, która może pomóc w jakichkolwiek chorobach.

Podczas korzystania z prostych ćwiczeń możesz uzyskać znacznie bardziej pozytywny efekt.

Pierwsze wyniki można zauważyć po kilku tygodniach treningu:

1. przywracana jest mobilność;
2. ból zmniejsza się;
3. ogólny stan ciała poprawia się.

Aby uzyskać pożądany rezultat, zajęcia powinny być regularnie przeprowadzane ze wszystkimi zaleceniami lekarza, w przeciwnym razie szkolenie nie przyniesie pożądanych korzyści.

Wykonywanie ćwiczeń jako środek zapobiegawczy eliminuje pojawienie się osteochondrozy kręgosłupa szyjnego.

Oferujemy obejrzenie filmu, w którym Siergiej Michajłowicz udziela wywiadu

Problemy z plecami i kolanami występują nie tylko z powodu siedzącego trybu życia, ale także z wielu innych powodów. Nie zawsze jest to związane z wiekiem, nawet młodzi ludzie często muszą odwiedzać lekarzy z powodu silnego bólu. Często lekarze przepisują maści, które przynoszą tylko tymczasowy efekt. Problem polega na tym, że ludzie praktycznie nie wykonują ćwiczeń. Jeśli więc każdego dnia zwracasz uwagę na fizykoterapię, możesz zaoszczędzić czas i pieniądze. Doskonałą profilaktyką będzie zestaw ćwiczeń opracowanych przez Bubnovsky.

Leczenie osteochondrozy, układu mięśniowo-szkieletowego, stawów i innych chorób można przeprowadzać bez wychodzenia z domu.

Zalecamy zapoznanie się z wideo

Przygotowanie do ćwiczeń

Leczenie osteochondrozy za pomocą ćwiczeń powinno zawsze rozpoczynać się od przygotowania ciała, a mianowicie:

1. Delikatnie, powoli, obracaj głową ruchem okrężnym, nie powinno być bólu ani chrzęstu.
2. Wykonaj samo-masaż szyi: lekko przyciśnij podbródek do klatki piersiowej, każdą dłonią masuj obszar szyi pewnymi ruchami.
3. Wskazane jest, aby wziąć ciepły prysznic, aby mięśnie się rozluźniły.

Ćwiczenia podstawowe i gimnastyczne

Przed wykonaniem ćwiczeń musisz rozgrzać mięśnie. Ważną zasadą jest prawidłowe oddychanie, od tego zależy wynik treningu.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane bez nagłych szarpnięć, powoli.

1. Stań na czworakach, wyginając i wyginając plecy. Na wydechu - łukowy, podczas wdechu - pochyl się do środka.
2. Następnie rozciągnij mięśnie: wsiadaj na czworaki i na przemian odciągaj nogi, opadając naprzemiennie na drugą nogę.
3. Rozciągnij i wzmocnij mięśnie pleców. Stań na czworakach i pochyl tułów, zgnij ramiona, wyprostuj ramiona, usiądź na piętach.
4. Wzmocnij prasę: połóż się na plecach, połóż ręce za głowę, zgnij kolana, spróbuj dotknąć łokci kolan tak bardzo, jak to możliwe.
5. Połóż się na plecach i rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, podnieś miednicę, „pół most”.

Dzięki regularnym ćwiczeniom znacznie poprawia się krążenie krwi w obszarze dotkniętym chorobą i aktywowane są procesy biochemiczne w tkankach zapalnych kręgosłupa i stawów. Korzystając z techniki Bubnovsky'ego, można poprawić kondycję fizyczną układu kostnego i uniknąć interwencji chirurgicznej (w niektórych przypadkach).

To nie jest cała lista podstawowych ćwiczeń.

Oferujemy kilka innych ćwiczeń do obejrzenia wideo:

Ćwiczenia siłowe

Trening siłowy ma na celu wyrównanie kręgosłupa. W domu wydajność jest możliwa tylko na specjalnie zaprojektowanym symulatorze.

Trening siłowy różni się od intensywności gimnastyki i zwiększonego obciążenia.

Ładowanie

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń codziennie rano w celu zapobiegania chorobom. Ładowanie składa się z kilku prostych ćwiczeń, które pomogą Ci utrzymać ciało w wesołej kondycji fizycznej.

• Weź dowolną pozycję i wykonuj ruchy obrotowe głowy (360 stopni).
• Wstań i złap się za ręce w kłódkę, podnosząc się, by podciągnąć splecione ręce. Następnie opuść ręce na podłogę, wróć do pozycji wyjściowej. Uruchom 5 podejść.
• Weź dowolną pozę. Wykonuj ruchy okrężne ramionami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, ćwicz, aby wykonać około 2 minuty.

Jakie inne ćwiczenia sugeruje lekarz?

Lekarz sugeruje również użycie dodatkowego sprzętu sportowego: poziomych prętów i ekspanderów. Za pomocą poziomego drążka można rozciągnąć plecy. Ekspander jest przydatny na szyję, można go rozciągnąć przed sobą. Ćwiczenia nie potrzebują dużo czasu.

Jednocześnie przynoszą znaczące korzyści dla kręgosłupa i szyi.

Środki ostrożności Nuance

W wyborze ćwiczeń należy wziąć pod uwagę szereg funkcji, a mianowicie:

1. Ładowanie odbywa się rano, niezależnie od podstawowych ćwiczeń.
2. Zestaw ćwiczeń należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu.
3. Ćwiczenia zawsze zaczynają się od rozgrzania i rozgrzania mięśni. Ćwiczenia siłowe wykonywane są do woli (po ćwiczeniach podstawowych lub gimnastycznych).
4. Zestaw ćwiczeń trwa około 30 minut.
5. Po zajęciach powinieneś leżeć spokojnie przez 10-15 minut iw żadnym wypadku nie należy nadmiernie ochładzać ciała.

Zastosowanie zapobiegawcze - czy jest właściwe?

Do zapobiegania metodzie ćwiczeń Bubnovsky'ego. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń i podstawowych ćwiczeń, aby zapobiec wielu chorobom układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli choroby już wystąpiły, lepiej skontaktować się z wyspecjalizowanym ośrodkiem, w którym lekarz zajmie się tobą. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, w domu całkiem możliwe jest rozwiązanie problemów.

Wniosek

Kompleks ćwiczeń według metody Bubunovsky'ego można nazwać unikalnym systemem mającym na celu zapobieganie i leczenie już występujących chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Wyjątkowość polega na łatwości wdrożenia, w tym ćwiczenie można wykonać bez wychodzenia z domu.

Wyniki wielu pacjentów dowodzą, że praktykowanie zgodnie z tą metodą pomaga zrezygnować nie tylko z leków, ale także pomaga uniknąć operacji.

Technika Bubnovsky to innowacyjne podejście do leczenia wielu chorób, które nie wymaga ogromnego wysiłku i kosztów ze strony pacjenta.

Ćwiczenia Sergei Bubnovsky z osteochondrozą

Dr Bubnovsky jest znanym profesorem, który opracował metodę poprawy stanu pacjentów z chorobami stawów. Leczenie osteochondrozy zgodnie z metodą Bubnovsky'ego opiera się na realizacji specjalnych ćwiczeń zarówno w domu, jak iw specjalistycznych salach gimnastycznych. Podstawą kompleksu medycznego są zasady kinezyterapii, czyli leczenie ruchu.

Jaka jest istota techniki?

Głównym celem jest wprawienie ciała w ruch, aby poprawić krążenie krwi, ponieważ w osteochondrozie wszystkie mięśnie pleców są ograniczone. Technika Bubnovsky'ego opiera się na oddychaniu, diecie i procedurach wodnych. Osteochondroza kręgosłupa powoduje silny ból u osoby. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mają największe ryzyko rozwoju tej choroby, więc musisz zacząć się ruszać i wykonywać codzienne ćwiczenia. Cechy metody:

• W zależności od możliwości ludzkiego ciała, wybierany jest indywidualny kompleks.
• Najbardziej nieruchome mięśnie są aktywowane i wzmacniane.
• Podczas leczenia stosuje się specjalne ćwiczenia oddechowe, masujące i krioterapię.

Zastosowanie terapii ruchowej dla Bubnovsky'ego z osteochondrozą

Kompleks medyczny Bubnovsky:

• wspomaga regenerację i wzmocnienie tkanki mięśniowej;
• pomaga w osteochondrozie lędźwiowej, szyjnej i piersiowej, przydatna na plecy;
• normalizuje metabolizm i przepływ krwi;
• usuwa sztywność ruchów;
• eliminuje ból, napięcie.

Wszystkie ćwiczenia są proste, nie ma ryzyka uszkodzenia mięśni lub obrażeń.

Minusy ładowania

Wady tego kompleksu medycznego to:

• Aby osiągnąć dobry wynik, musisz skorzystać z usług siłowni, na które nie wszyscy mogą sobie pozwolić.
• Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń codziennie.
• Powinien ściśle przestrzegać diety i wszystkich instrukcji lekarza.

Główne wskazania

Ćwiczenia Bubnovsky'ego w leczeniu osteochondrozy są przepisywane w takich stanach patologicznych:

• ból szyi, głowy;
• chrupnięcie podczas obracania głowy;
• nudności;
• brak powietrza;
• spadki ciśnienia;
• problemy ze wzrokiem;
• zawroty głowy.

Na tle choroby występują zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa.

Początkowym etapem osteochondrozy jest chondroza, na tym etapie zachodzą niewielkie zmiany w tkankach wokół kręgów, dyski stają się cieńsze, a elementy strukturalne rdzenia kręgowego zostają uszkodzone. Choroba występuje przy niewłaściwej diecie i nadmiernym obciążeniu. W przypadku chondrozy pojawia się lekki ból, z ruchami w niektórych częściach nie ma charakterystycznego chrupnięcia. Choroba jest prawie niezauważona, więc ludzie często ją ignorują. Wraz z postępem chondrozy choroba przechodzi w osteochondrozę i wpływa na wszystkie tkanki otaczające kręgi, więc jeśli występują objawy patologiczne, powinieneś zacząć ćwiczyć w domu, aby zapobiec rozwojowi choroby.

Podstawowe ćwiczenia

Leczenie osteochondrozy szyjki macicy według Bubnovsky'ego obejmuje cały kompleks, przed którym konieczne jest rozgrzanie, aby uzyskać maksymalne korzyści ze szkolenia i rozciągania. Zgodnie z tą techniką mięśnie są podgrzewane przez pompki z podłogi, kobiety wykonują lżejszą wersję - z kolan. Ciało jest utrzymywane równomiernie, a ramiona są zgięte w łokciach, opadając i wdychając i unosząc się podczas wydechu. Postępuj zgodnie z poniższymi zasadami, aby wykonywać ćwiczenia na szyję i plecy:

• Gimnastyka Bubnovsky'ego odbywała się na czczo, ale trzeba pić dużo płynów.
• Wszystkie ćwiczenia szyi wykonuje się siedząc na krześle z płaskim grzbietem.
• Każde ćwiczenie powinno pozostać na 15 sekund.
• Ostre i szybkie ruchy są wykluczone, tylko płynne i wolne.
• Podczas wykonywania po jednej stronie, zanim drugi powróci do pierwotnej pozycji.
• Po treningu musisz wziąć zimny prysznic i odpocząć przez co najmniej godzinę.

Kompleks wellness

Ćwiczenia na szyję

Gimnastyka z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego ma na celu przede wszystkim powrót ruchomości stawów. Osteochondroza szyjki macicy występuje z powodu deformacji i zniszczenia kręgów. Najważniejszą rzeczą w leczeniu chorób tego oddziału jest fizjoterapia. Konieczne jest przywrócenie ruchu stawów, przy długotrwałym korzystaniu z technologii będzie zauważalny wynik. W leczeniu kręgosłupa szyjnego opracowano specjalne ćwiczenia terapeutyczne:

• Sięgnij po podbródek pod pachą.
• Odwróć głowę w lewo i prawo.
• Próbując dotknąć ramienia za pomocą ucha.
• Dłonie są połączone i uniesione ponad głową, wykonując obroty głowy.
• Podciągnij głowę do góry, podczas gdy podbródek jest skierowany na szyję, a następnie podbródek podciągnij się, nie odrzucając głowy.

Ćwiczenia dla regionu piersiowego

Gimnastyka z osteochondrozą szyjno-piersiową według Bubnovsky'ego przeprowadzana jest na specjalnych symulatorach opracowanych przez samego profesora. Do ćwiczeń w domu można zakupić specjalne urządzenie - ekspander, pomaga w najbardziej efektywnej fizykoterapii kręgosłupa piersiowego w domu. Ćwiczenia z osteochondrozy piersi obejmują:

• Złóż łopatki i zwisaj, a następnie rozłóż ramiona na boki i po przekątnej (lewa - góra, prawo - dół), naprzemiennie wykonuj po lewej i prawej stronie.
• Podnieś ręce do góry i do tyłu. Podbródek rozciąga się do przodu, czując, jak obszar szyjno-piersiowy sztywnieje.
• Oprzyj lewą dłoń na prawym ramieniu i podnieś lewe ramię, naciskając jednocześnie podbródek.
• Naprzemiennie podnoś i opuszczaj ramiona.

Zabieg lędźwiowy

W osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego najskuteczniejsza jest technika Bubnovsky'ego, mająca na celu wzmocnienie mięśni i przywrócenie ruchomości w dolnej części pleców, pozbycie się nieprzyjemnych doznań i sztywności. Ćwiczenia są proste i bezbolesne, więc nie należy czekać na szybki wynik, efekt pojawia się stopniowo. Gimnastyka odbywa się w następujący sposób:

• Musisz podciągnąć ręce do góry, podbródek do przodu.
• Stojąc na czworakach, dobrze jest zgiąć plecy, a następnie je okrążyć.
• Wykonuj koliste ruchy ciała, trzymając ręce w talii.
• Połóż się na podłodze, ręce za głową. Zegnij kolana do klatki piersiowej i niżej.

Ćwiczenia siłowe

Wykonywane są na specjalnym symulatorze opracowanym przez Sergeya Bubnovsky'ego dla pacjentów z osteochondrozą, pod kierunkiem trenera. Lekarz indywidualnie wybiera zestaw ćwiczeń dla osoby i monitoruje stan pacjenta. Ćwiczenia są stopniowo dostosowywane i ćwiczenia się zmieniają. Fizykoterapię można przeprowadzić w domu. Domy mogą robić:

• pompki;
• obrót dłoni;
• ćwiczenia z piłką i gumkami.

Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą szyjki macicy jest oficjalnie uznawana za integralną część leczenia choroby. Jeśli połączysz ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem i masażem terapeutycznym, możesz osiągnąć doskonały efekt i uniknąć operacji.

Ćwiczenia na komplikacje

Gdy zaostrzenie osteochondrozy pojawia się wypukłość. Jest to powikłanie, w którym dysk międzykręgowy rozciąga się poza kręg. Podczas występów nerw ulega uszkodzeniu, co powoduje silny ból strzelania i podrażnienie w pewnych pozycjach ludzkiego ciała. Choroba jest uważana za pośrednią między przepukliną międzykręgową a osteochondrozą. Opracowano specjalną złożoną terapię wysiłkową podczas wypukłości:

• Połóż się na brzuchu. Jednocześnie podnieś nogi i ramiona głową, pozostając w tej pozycji.
• Połóż się na plecach, lekko ugnij nogi. Prawą rękę należy położyć na lewym kolanie i spróbować podnieść kończynę dolną, jednocześnie opierając rękę.
• Stojąc na czworakach, aby podnieść lewą rękę i prawą nogę jednocześnie i odwrotnie.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia terapeutyczne Siergieja Bubnowskiego nie są stosowane w procesach stawowych, ciężkich zawrotach głowy, onkologii, urazach (złamaniach, pęknięciach więzadeł), jak również bezpośrednio po zabiegu. Po pierwsze, potrzebujesz czasu na regenerację, ponieważ gimnastyka zawiera wiele różnych ćwiczeń, w tym ćwiczenia siłowe, które mogą spowodować uszkodzenie osłabionego ciała. Przed zastosowaniem techniki Bubnovsky'ego należy zbadać wszystkie wskazania i przeciwwskazania, aby nie pogorszyć osteochondrozy.

Zdrowe stawy metodą Dr. Bubnovsky'ego

Siergiej Michajłowicz Bubnowsky, lekarz znany nie tylko w Rosji, ale także na zewnątrz, opracował unikalną technikę autora (nawiasem mówiąc, dzięki niej postawił się na nogi po wypadku samochodowym) bez leków na osteochondrozę i inne choroby stawów. Nazwa metody to kinetapia (leczenie ruchowe) - terapia odbywa się za pomocą specjalnych symulatorów, a także gimnastyki medycznej bez użycia leków i zabiegów fizycznych. Kompleks prostych ćwiczeń opracowanych przez Bubnovsky może być wykonywany przez osoby o różnym treningu fizycznym.

Istota metodologii Bubnovsky

Wszystkie choroby pochodzą z głowy i niepewność w ich własnych zdolnościach, przekonuje o tym Siergiej Michajłowicz, więc jego technika ma nie tylko na celu pozbycie się choroby, dzięki niej ludzie powracają do przekonania, że ​​chorobę można pokonać przy użyciu tylko ukrytych rezerw ciała, o których pacjent nawet wcześniej nie podejrzewał.

Leczenie osteochondrozy jakiejkolwiek części kręgosłupa występuje tylko poprzez ćwiczenia fizyczne i na wczesnym etapie pozwala całkowicie pozbyć się choroby, a dzięki bardziej zaawansowanej formie, aby zatrzymać proces niszczenia tkanek, uratować osobę przed bólem, złagodzić obrzęk, stan zapalny i wreszcie całkowicie go przywrócić pełne aktywne życie.

Ćwiczenia opracowane przez Bubnovsky pozwalają na ustalenie prawidłowego krążenia krwi (z osteochondrozą, niedotlenieniem narządów wewnętrznych i często obserwowanym mózgiem), wzmacniają ramę mięśniową, do której przechodzi część obciążenia kręgosłupa, łagodzą skurcze mięśni, rozciągają kręgosłup, co zmniejsza tarcie krążków międzykręgowych i to wszystko lub leki i fizjoterapia.

Gimnastyka opracowana przez Bubnovsky obejmuje zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie układu krążenia, kości i mięśni. Ponadto, wykonując te ćwiczenia osobie stopniowo (w trakcie postępów, które nastąpiły), powraca wiara w siebie i lekarz jest przekonany, że jest to podstawa do wyzdrowienia.

Siergiej Michajłowicz nie obiecuje szybkich rezultatów, leczenie trwa dość długo przez co najmniej 3 miesiące, po czym lekarz zaleca utrzymanie formy przez całe życie, wykonując ćwiczenia terapeutyczne. Podobnie jak każdy proces odzyskiwania, metoda Bubnovsky'ego zaczyna się od tego, że choroba jest diagnozowana, przyczyny, które doprowadziły do ​​rozwoju osteochondrozy, są identyfikowane, każdy pacjent jest indywidualny - wszystko, wiek, stan fizyczny, psychiczny osoby i charakter dolegliwości są brane pod uwagę.

Istnieje kilka podstawowych zasad, które lekarz uważa za klucz do sukcesu:

1. gimnastyka odbywa się regularnie, w ilości przepisanej przez lekarza (jest różna dla każdego pacjenta);
2. ćwiczenia powinny być wykonywane z przyjemnością (nawiasem mówiąc, gimnastyka może zwiększyć produkcję hormonu radości), co pomoże w normalizacji stanu psycho-emocjonalnego pacjenta;
3. w celu przywrócenia wszystkich funkcji ciała nie można przerwać przebiegu leczenia;
4. najważniejszą rzeczą jest wiara we własne siły, a choroba w końcu ustąpi.

Metoda Dr. Bubnovsky jest skuteczna w leczeniu zarówno kręgosłupa szyjnego, jak i piersiowego, lędźwiowego, a także obejmuje masaż, krioterapię, gimnastykę stawową.

Ćwiczenia osteochondrozy szyjki macicy

Dla tych, którzy nie mają okazji odwiedzić centrum i osobiście umówią się na spotkanie z Siergiejem Michajłowiczem (chociaż w wielu miastach są już zwolennicy kinetapii), proponujemy wykonywanie ćwiczeń mających na celu pozbycie się osteochondrozy odcinka szyjnego. Zanim jednak zaczniesz samodzielnie uprawiać gimnastykę, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza w okresie zaostrzenia choroby.

Rozpoczniemy leczenie od najprostszych ćwiczeń, które wykonujemy 20-40 razy:

• kiwnij głową codziennie;
• naprzemiennie przechylaj głowę w prawo i lewo;
• najpierw spójrz na lewe ramię, a następnie płynnie przenieś widok (przekręcając głowę) na prawe ramię;
• delikatnie, bez gwałtownych ruchów, wykonuj okrężne ruchy głowy najpierw w jednym, a następnie w przeciwnym kierunku;
• z pozycji siedzącej - na kolanach zgiętych w nogach, spróbuj położyć głowę, dotykając ich czoła. Napraw to na pół minuty - to ćwiczenie ma na celu rozciągnięcie kręgosłupa szyjnego.

Ponadto, w miarę możliwości, wykonuj ćwiczenia ze wzmocnieniem, w tym celu weź hantle (mężczyźni nie więcej niż 3 kg, kobiety 1,5 kg). Gimnastyka według Bubnovsky'ego ze wzmocnieniem nie tylko pomoże w osteochondrozie szyjki macicy, ale również wyleczy kręgosłup piersiowy, ale pamiętaj, przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby leczenie przebiegło wyłącznie z korzyścią.

Gimnastyka odbywa się z pozycji stojącej, w rękach hantli ruchy są powtarzane 10 razy:

• Ramiona zgięte w łokciach, tak że hantle znajdują się na poziomie głowy, powoli podnoszą ramiona do góry, całkowicie niezgięte, łączą je razem, a następnie tak samo powoli opuszczają się do tyłu;
• wykonuj ruchy obrotowe z wyprostowanymi ramionami najpierw do przodu, a następnie do tyłu. To ćwiczenie pomoże nie tylko wzmocnić szyję, ale także przywrócić kręgosłup piersiowy;
• Podnieś zgięte ramiona do poziomu klatki piersiowej i wykonuj na nich naprzemienne ataki jak w boksie.

Jeśli jakiekolwiek ćwiczenie spowodowało dyskomfort, ból natychmiast przerwał jego wdrożenie i ponownie skonsultował się z lekarzem, być może w twoim przypadku gimnastyka powinna być bardziej łagodna.

Ćwiczenia na osteochondrozę kręgosłupa lędźwiowego

Gimnastyka, którą zaproponował dr Bubnovsky z chorobą lędźwiową, pomaga nawet w przypadku przepukliny kręgosłupa. Po minięciu całego kompleksu przepuklina jest znacznie zmniejszona, az czasem może całkowicie zniknąć. Lekarz indywidualnie podchodzi do każdego pacjenta, biorąc pod uwagę jego stan, sprawność fizyczną i na tej podstawie wybiera zestaw ćwiczeń.

Gimnastyka odbywa się z pozycji - leżąc na plecach, stojąc „na czworakach”, stojąc, wszystkie ćwiczenia powtarzamy 20 razy, zabieg trwa co najmniej 3 miesiące i ma na celu wyeliminowanie problemów kręgosłupa lędźwiowego:

• pochylając się „na czworakach” podczas wdechu, zginaj tylny łuk, podczas wydechu pochyl plecy. Wszystkie ruchy wykonywane są bez szarpnięć, powoli, z bólem, leczenie fizykalne powinno zostać przerwane;
• pochylając się „na czworakach”, zbliż ciało do przodu, podczas gdy ramiona nie powinny się wyginać, rób to samo;
• leżąc na plecach, podczas wydechu, powoli podnieś miednicę (do maksymalnej możliwej wysokości dla ciebie), podczas gdy wdychaj tylko powoli;
• pozycja „z tyłu”, ręce rozpostarte za głową, zgięte nogi. Powoli podnieś tułów i spróbuj dotknąć łokcia kolana, nie spiesz się położyć;
• leczenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa obejmuje wykonywanie podciągnięć na pasku;
• Możliwe jest zwiększenie obciążenia za pomocą ekspandera lub gumowanego bandaża. Przyciskając jedną stopę do podłogi jedną stopą i kładąc rękę za plecami, biorąc drugą, rozciągnij ekspander w lewo i prawo.

Po przejściu całego cyklu leczenia dr Siergiej Michajłowicz zaleca, aby nie przerywać zajęć i utrzymać sprawność fizyczną, aby zapobiec nawrotowi choroby. Jeśli zdecydujesz się na samodzielne studiowanie (po przeczytaniu o ćwiczeniach lub zakupie kursu wideo), pierwszą rzeczą do zrobienia jest uzyskanie porady medycznej i rozpoczęcie zajęć dopiero po zatwierdzeniu przez specjalistę.

Leczenie osteochondrozy za pomocą metody bubnovsky

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Proste ćwiczenia na osteochondrozę szyjki macicy według Bubnovsky'ego - jeden z najskuteczniejszych sposobów leczenia tej choroby, na który cierpią obecnie prawie wszyscy pracownicy biurowi, a także ci, którzy ze względu na swoją działalność zawodową prowadzą siedzący tryb życia, nie zwracają wystarczającej uwagi na aktywność fizyczną i prawidłową postawę. Całkowicie wyeliminuj osteochondrozę. Leczenie osteochondrozy szyjki macicy nie występuje nawet w wyspecjalizowanym ośrodku, ale w domu może dać określony wynik - spowolnić rozwój patologii, złagodzić ból i normalizować dobre samopoczucie.

Dlaczego musisz uprawiać gimnastykę?

Dziś coraz więcej osób napotyka osteochondrozę szyjki macicy. Powody są trywialne - siedzący tryb życia i związane z nim zaburzenia metaboliczne, niezdrowa dieta, praca komputerowa. Nie dyskontuj predyspozycji dziedzicznych. Aby sprowokować osteochondrozę szyjki macicy:

• zaburzenia hormonalne;
• hipotermia;
• reumatyzm;
• obrażenia.

W leczeniu osteochondrozy szyjki macicy zgodnie z metodą Bubnovsky'ego bardzo ważne jest prawidłowe zdiagnozowanie i zidentyfikowanie obszaru problemu. Tylko lekarz może to zrobić, a pacjent musi wiedzieć, jakie objawy mu zaatakować. Głównymi objawami w tym przypadku są paradoksalnie drętwienie rąk i nóg, mrowienie kończyn, bóle głowy, zawroty głowy i utrata przytomności. Ale najważniejsze - to ból szyi, szyi, czasami mogą dać się w ramię lub ramię, więc nawet przy małym obciążeniu, kichaniu lub kaszlu, uczucia te nasilają się. Ale to nie znaczy, że gimnastyka nie jest konieczna - wystarczy wykonać specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń.

Osteochondroza szyjki macicy jest niestety jednym z najbardziej niebezpiecznych rodzajów tej choroby. Chociaż ta sekcja wydaje się być dość mała, ważne naczynia krwionośne przechodzą przez nią (przez mózg otrzymują tlen i wszystkie niezbędne substancje), jak również wiele kanałów nerwowych. A kręgi w tej sekcji znajdują się w taki sposób, że nawet przy najmniejszym przemieszczeniu naczynia lub zakończenia nerwowe zostaną ściśnięte.

W osteochondrozie zaburza się krążenie mózgowe, mogą wystąpić migreny i czasami rozwija się nadciśnienie. W zaawansowanych przypadkach możliwe jest nawet udar kręgosłupa spowodowany uciskiem tętnicy kręgowej. Wszystko to można uniknąć, jeśli uprawiasz gimnastykę zgodnie z metodą Bubnovsky'ego.

Ćwiczenia te można wykonać dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności.

Zasady metody

Istnieje wiele metod leczenia osteochondrozy szyjki macicy. To i fizjoterapia oraz przyjmowanie pewnych leków i akupunktura. Każda metoda leczenia osteochondrozy szyjki macicy z tej listy ma na celu wyeliminowanie bólu, ale nie pomoże usunąć przyczyny choroby. Podczas gdy sam pacjent podczas prowadzenia wszystkich tych procedur pozostaje bierny, a to utrudnia osiągnięcie stabilnego efektu terapeutycznego. Metoda dr Bubnovsky'ego traktuje to pytanie inaczej.

Oczywiście pobieranie opłat za osteochondrozę szyjki macicy, co sugeruje ta metoda, jest tylko częścią programu leczenia. A jej teoretyczne uzasadnienie nie pojawiło się nagle, nieoczekiwanie. Opiera się na zasadach kinezyterapii, czyli leczeniu ruchu.

W XIX wieku lekarze doszli do wniosku, że mięśnie są naturalnym wsparciem kręgosłupa, a dla zdrowych pleców trzeba je wzmocnić i zachować elastyczność. Jednocześnie opracowano pierwsze ćwiczenia w leczeniu skoliozy i zapalenia stawów. Metoda Dr. Bubnovsky'ego opiera się właśnie na zasadach kinezyterapii. Z tego punktu widzenia osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest spowodowana stanem mięśni odpowiedzialnych za podtrzymywanie kręgosłupa. Wszystkie zespoły bólowe w tym przypadku są wynikiem ich skurczu.

Aby go usunąć, musisz sprawić, by ciało działało, zwiększać przepływ krwi - to jest cel tych procedur, które są wykonywane w ośrodkach działających zgodnie z metodą Bubnovsky'ego. Takie instytucje medyczne wykorzystują specjalny sprzęt opracowany przez dr Bubnovsky'ego do wykonywania ćwiczeń pod nadzorem specjalisty. Ale jest łatwa gimnastyka, którą można wykonać w domu, chociaż daje mniejszy efekt niż przejście przez pełnoprawny kurs w takim ośrodku.

Gimnastyka w leczeniu osteochondrozy według Bubnovsky'ego pomaga nie tylko w początkowej fazie patologii, ale także w jej dalszym rozwoju. Dzięki takim ćwiczeniom mięśnie wzmacniają się, przywracane jest krążenie krwi, co sprzyja regeneracji tkanek.

Ogólne zalecenia

Chociaż Bubnovsky opracował kilka różnych kompleksów dla różnych części kręgosłupa, mają one podobne cechy. Dlatego istnieją ogólne zasady dla każdego ćwiczenia. W szczególności wszystkie ruchy są wykonywane z wysiłkiem, ale nie nadmiernie, aby nie przeciążać mięśni i nie ranić. Dlatego mogą być przeprowadzane nie tylko z osteochondrozą w początkowej fazie, ale nawet z przepukliną.

Jednak podczas zaostrzenia choroby niemożliwe jest wykonanie ćwiczeń. W każdym przypadku konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem.

Wszystkie ćwiczenia w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy rozpoczynają się od ogólnej pozycji wyjściowej podczas siedzenia, plecy powinny być proste, głowa powinna być wyprostowana, a ramiona powinny być swobodnie złożone na kolanach. Ważne jest, aby wykonywać wszystkie ćwiczenia bez wysiłku, ale aby utrzymać napięcie. Jeśli dana osoba nie od razu przejdzie do utrzymywania napięcia przez 15 sekund (na przykład z powodu bólu), musisz stopniowo zwiększać ten czas.

Aby uniknąć zawrotów głowy, spojrzenie powinno podążać za ruchem głowy, ale musisz patrzeć cały czas w jednym punkcie - taka rada jest udzielana przez ekspertów pracujących zgodnie z metodą lekarza.

Podstawowe ćwiczenia

Gimnastyka Bubnovsky z osteochondrozą szyjki macicy - zestaw ćwiczeń, których realizacja zajmuje około pół godziny. Dobrze, że można go wykonać nie tylko w domu. Do takiej gimnastyki nie potrzeba wiele czasu ani specjalnej wolnej przestrzeni. Można to zrobić w pracy, zrobić sobie przerwę i wreszcie odejść od komputera. Wszystkie te ćwiczenia szyi są dość zróżnicowane i umożliwiają korzystanie z różnych mięśni.

1. Rozpocznij ćwiczenie „Metronom”. Musisz delikatnie rozciągnąć ucho do ramienia z maksymalnym wysiłkiem, stój nieruchomo. W tej pozycji poczujesz, jak rozciągają się mięśnie boczne szyi. Konieczne jest ich wzmocnienie.
2. „Wiosna” to ćwiczenie, które będzie przydatne nie tylko w przypadku osteochondrozy szyjki macicy, ale także w przypadku problemów w innych oddziałach. Konieczne jest, aby podbródek był jak najbliżej szyi, jednocześnie starając się sięgnąć tyłem głowy. W tej pozycji zamrażają się przez 15 sekund, a następnie wracają do pozycji wyjściowej, a następnie wyciągają podbródek, przechylając głowę do tyłu, ale nie przechylając jej. Ponownie musisz stać w tej pozycji przez 15 sekund.
3. Ćwiczenie „Goose” jest dobre, ponieważ pomaga poprawić koordynację ruchów i pracy mięśni w obszarze szyjki macicy. Podbródek powinien być pociągnięty do przodu, a następnie - aby sięgnąć pod pachę, jak gdyby w łuku. Wystarczy wyobrazić sobie, jak te ptaki ukrywają głowy pod skrzydłem.
4. Innym ćwiczeniem, które pomaga wypracować mięśnie znajdujące się pod tyłem głowy, jest „Patrzenie w niebo”. Od pozycji wyjściowej głowa powinna być płynnie obrócona w bok, podbródek lekko uniesiony. Ważny niuans: jeśli występuje osteochondroza, ćwiczenia powinny być wykonywane w pewnym rytmie i bez szarpnięć. W szczególności nie da się ostro obrócić ani odrzucić głowy w żadnym z elementów tego kompleksu.
5. Ćwiczenie „Rama” pomaga pracować po stronie mięśni szyi, które są bardzo rzadko używane samodzielnie. Potrzebujesz lewej dłoni, aby mocno naciskać na przeciwne ramię, upewniając się, że łokieć jest skierowany do przodu i do góry. Lewe ramię w tym samym czasie wzrośnie. Konieczne jest obrócenie głowy do niego i przyciśnięcie do niego brody, zamrożone w tej pozycji przez 15 sekund. Nacisk dłoni nie powinien się zmniejszać.
6. Wzmocnij mięśnie szyi, aby ćwiczyć „Fakir”. Musisz podnieść ręce przez boki, połączyć je nad głową, jak w modlitwie. Głowa jest jak najbardziej zwrócona w bok. W mięśniach szyi jest stałe napięcie.
7. Ćwiczenie „Samolot” pomaga wypracować mięśnie szyi, ale będzie przydatne przy osteochondrozie innych oddziałów, wzmocni pas barkowy. Ręce należy unieść na wysokości klatki piersiowej, rozcieńczyć do boków, delikatnie przechylić do tyłu, połączyć łopatki i stać w tej pozycji przez 15 sekund. Podbródek rozciąga się do przodu. Następnie ostrza są rozłożone, ręce tworzą ukośną linię - jedna rozciąga się w górę, druga spada w dół, tak jakby samolot obracał się w powietrzu. Ponownie, musisz połączyć łopatki i pozostawić na chwilę w tej pozycji.
8. Ćwiczenie „Czapla” pomoże uelastycznić mięśnie szyi. W tym celu ramiona są lekko uniesione i podniesione, a następnie delikatnie odciągnięte (o ile pozwala na to siła). Podbródek w tym czasie się rozciąga. Stanowisko przypomina ptaka, który przygotowuje się do startu. W tej pozycji musisz stać nieruchomo przez 15 sekund.
9. A gimnastyka kończy się ćwiczeniem „Drzewo”. Ręce przez boki powinny być uniesione gładko, dłonie - sięgnąć sufitu. Podbródek jednocześnie „patrzy” do przodu. To ćwiczenie będzie przydatne dla całego kręgosłupa.

Bubnovsky ładowanie dla początkujących: 10 ćwiczeń na stawy

• Łagodzi ból i obrzęk stawów zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
• Przywraca stawy i tkanki, skuteczne w osteochondrozie

Jednym ze skutecznych sposobów pozbycia się różnych chorób kości i układu mięśniowego jest pobieranie opłat od dr. Bubnovsky'ego.

Kompleks ćwiczeń gimnastycznych dla początkujących według metody słynnego lekarza nie ma przeciwwskazań, ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne pacjenta, jak i na jego stan psychiczny.

Cel i zalety ćwiczeń

Głównym celem gimnastyki od Dr. Bubnovsky'ego jest przywrócenie ruchomości kręgosłupa i zdrowego funkcjonowania całego ciała.

Jedną z pozytywnych cech ćwiczeń jest przedłużenie zachowania elastyczności mięśni, nawet po zakończeniu kuracji.

Kolejnym plusem jest możliwość kontrolowania własnego stanu emocjonalnego za pomocą zajęć, powstrzymywania negatywnych emocji i nabywania pewności siebie.

Dr Bubnovsky opracował kilka zestawów ćwiczeń dla różnych kategorii wiekowych pacjentów:

• gimnastyka dla noworodków;
• wychowanie fizyczne dla osób starszych;
• Ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

W leczeniu chorób stawów metodą autora istnieje kilka opcji.

Ten zestaw ćwiczeń w leczeniu bólu w dolnej części pleców i stawu biodrowego jest prosty dla początkujących i nie zajmuje więcej niż godzinę dziennie.

Wspólna gimnastyka od Dr. Bubnovsky

Ćwiczenie w technice jest łatwe do nauczenia:

1. ruchy muszą być wykonywane w wygodnym tempie i trybie;
2. powtórzenia ćwiczeń nie muszą być wykonywane więcej niż 10 razy (z czasem obciążenie wzrośnie);
3. ładunek powinien trafić do prasy, a nie do kręgosłupa;
4. Przestrzegać prawidłowego schematu oddychania.

Wykonanie zespołu ćwiczeń gimnastycznych przez dr Bubnovsky'ego jest dość proste.

Ruchy „Leżąc na plecach” (wykonuj każdy ruch 10 razy):

1. Zajmij pozycję wyjściową (połóż się na plecach), oprzyj się na łokciach i rozprostuj nogi. Naprzemiennie zginaj kolana, prowadząc lewy łokieć do prawej nogi, a prawą do lewej.
2. Zadrżaj na szerokich nogach.
3. Zrób kolana do klatki piersiowej.
4. Podnieś i opuść górną część ciała, komplikując zadanie, jednocześnie podnosząc proste nogi.
5. Sięgnij po zgięte kolana dłonią. W tym przypadku ramiona są proste, tylko łopatki spadają z podłogi.

Ćwiczenia z boku (10 powtórzeń):

Zajmij pozycję wyjściową (leżąc na boku i rozprostowując nogi). Ciało powinno przypominać linię prostą. Ruchy są wykonywane przy wsparciu dla jednego przedłużonego ramienia. Konieczne jest wykonywanie szerokich wahań nóg z boku na bok.

Wykonaj ruch kolana do przodu, a następnie przesuń stopę w przeciwnym kierunku.

Delikatnie pociągnij górne kolano do ramienia i odciągnij, przyjmując pozycję wyjściową.

Rozłóż nogę zgiętą w górnym punkcie, podciągnij się, wróć do pierwotnej pozycji i podążaj za max.

Połącz łokieć ramienia z dolnym kolanem, a następnie maksymalnie je rozłącz.

Obróć zgięte kolano na przemian do przodu i do tyłu, o ile to możliwe. Taka gimnastyka Bubnovsky dla stawów kolanowych doskonale wspomaga artykulację

Następujący kompleks gimnastyczny wykonywany jest „stojąc na czworakach” (liczba powtórzeń 10):

1. Zajmij pozycję wyjściową (uklęknij i oprzyj ręce na podłodze). Aby ugiąć nogi w kolanach.
2. Przynieś kolano do klatki piersiowej, podnieś je, jednocześnie obniżając je na piersi.
3. Wyprostuj nogę i powoli podnieś ją równolegle do podłogi. Wróć do pierwotnej pozycji.
4. Dokręć kolano do ramienia, wróć do pozycji wyjściowej i przesuń stopę na bok.

Ćwiczenia w pozycji leżącej:

• Pozycja wyjściowa: położyć się na brzuchu, skupić się na zgiętych łokciach i wyprostować ciało. Aby wykonać ruch „nożyczkami”, bez wykonywania dużych ruchów.
• Ułóż ramiona i nogi szersze ramiona. Podnieś ciało podczas wydechu i upuść podczas wdechu.
• Na przemian dociskaj kolana do łokci, odciągając nogę po powrocie do pierwotnej pozycji.
• Podnieś nogę, odwróć się i powtórz ruch.

Wspólna gimnastyka Bubnovsky'ego przyniosła wiele pozytywnych opinii od pacjentów. Jest łatwy do nauczenia się i pomaga odzyskać niemal wszystkie choroby układu mięśniowo-szkieletowego, nie zabierając dużo czasu.

• Łagodzi ból i obrzęk stawów zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów
• Przywraca stawy i tkanki, skuteczne w osteochondrozie

Siergiej Michajłowicz Bubnovsky jest twórcą kierunku alternatywnej ortopedii i neurologii. Główną wytyczną w leczeniu przewlekłych chorób układu mięśniowo-szkieletowego dla Bubnovsky'ego i jego zwolenników nie jest lekarstwo, ale wewnętrzne rezerwy ludzkiego ciała, zrozumienie ciała i jego rozwój.

O metodzie Bubnovsky'ego

Technika ta nazywa się „kinezyterapią”. Oprócz leczenia obejmuje diagnozę stanu układu mięśniowo-szkieletowego, kręgosłupa i stawów, czyli tak zwaną diagnozę mięśniowo-powięziową, która pozwala określić dokładną lokalizację procesu patologicznego. Zgodnie z wynikami diagnozy dla pacjenta opracowywany jest indywidualny program leczenia, oparty na charakterystyce choroby podstawowej i towarzyszącej jej patologii.

Program jest zbiorem specjalnych ćwiczeń, opracowanych również przez dr Bubnovsky'ego. Wykonanie tych ćwiczeń prowadzi do pełnego przywrócenia wszystkich funkcji kręgosłupa i stawów. Ponadto pośrednio poprawia pracę wszystkich narządów i układów organizmu ludzkiego.

Leczenie kręgosłupa według metody Bubnovsky odbywa się w warunkach ambulatoryjnych w dogodnym dla pacjenta trybie.

Symulator MTB

Oprócz techniki dr Bubnovsky wynalazł wielofunkcyjny symulator, ćwiczenia, które pomagają przywrócić ton głębokich mięśni pleców i aktywność funkcjonalną stawów. Łagodzą skurcze mięśni i eliminują ból. Opracowano także specjalne ćwiczenia do treningu na symulatorze, a dla każdego pacjenta opracowano indywidualny kurs, który można zabrać do specjalnego ośrodka.

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Ćwiczenia wykonywane na tym symulatorze pozwalają szybko przywrócić muskularną ramę i mobilność wszystkich stawów naszego ciała, co przyczynia się do leczenia chorób takich jak osteochondroza, przepuklina dysku, skolioza, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów i inne patologie. Przydatne są również te zajęcia w programie rehabilitacji po leczeniu chirurgicznym.

Kinezyterapia i ból pleców

Z bólami pleców dla każdego pacjenta, w zależności od ciężkości choroby, wybierany jest indywidualny zestaw ćwiczeń, który obejmuje ruchy łagodzące ból kręgosłupa. Pacjenci uczeni są prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia, ponieważ od tego zależy skuteczność leczenia. W trakcie leczenia kompleks ten jest stale dostosowywany w zależności od uzyskanych wyników.

Leczenie kręgosłupa

Wykonując indywidualnie opracowany zestaw ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, procesy biochemiczne są normalizowane, zarówno na dysku międzykręgowym, jak iw otaczających mięśniach i więzadłach. Zwiększony przepływ krwi w obszarze dotkniętym chorobą pomaga przywrócić uszkodzony dysk, a nawet przepuklina międzykręgowa może się stopniowo zmniejszać, aż całkowicie zniknie.

Kinezyterapia jest więc alternatywą dla leczenia chirurgicznego przepukliny kręgosłupa.

W przypadku skoliozy wybiera się ćwiczenia, aby przywrócić harmonijne funkcjonowanie mięśni pleców, podtrzymując kręgosłup we właściwej pozycji. Jest to szczególnie przydatne dla dzieci z nieformowanym gorsetem mięśniowym.

Kompleksowe ćwiczenia Bubnovsky'ego dla kręgosłupa, łagodzą ból

• Relaks na plecach.

Ćwiczenie odbywa się na czworakach. Rozluźnij plecy.

Ćwiczenie jest wykonywane na czworakach, podczas gdy powinieneś powoli pochylać plecy podczas wydechu i zawalania się podczas wdechu. Powtórz ruch 20 razy.

Ćwiczenie odbywa się na czworakach. Najpierw musisz usiąść na lewej stopie i pociągnąć prawy tył. Lewa ręka podczas ciągnięcia do przodu. Zmieniaj nogi i ramiona podczas ruchu. Powtórz 20 razy, eliminując nagłe ruchy.

Ćwiczenia wykonywane są w „nacisku na kolana i dłonie”. Powinien maksymalizować ciało do przodu, podczas gdy nacisk na dłoń i kolana jest zachowany.

Podczas wykonywania ćwiczeń nie zginaj dolnej części pleców.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Zegnij ramiona w stawach łokciowych i podczas wydechu opuść ciało na podłogę, wdychaj. Następnie z tej pozycji wyprostuj ramiona podczas wydechu, jednocześnie obniżając miednicę na piętach i rozciągając mięśnie lędźwiowe.

Wykonaj 5-6 powtórzeń.

Wykonuj leżąc na plecach, podczas gdy nogi uginają się w kolanach, ręce za głową. Podbródek przyciska się do klatki piersiowej, a przy wyjściu wygina tułów, próbuje oderwać łopatki od podłogi i dotknąć kolan łokciami. Podczas wykonywania staraj się osiągnąć uczucie pieczenia w mięśniach brzucha.

Wykonuj leżąc na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Podczas wydechu podnieś miednicę z podłogi tak wysoko, jak to możliwe i opuść ją podczas wdechu. Wykonaj 10-30 razy.

Jak leczyć osteochondrozę: ćwiczenia Bubnovsky'ego w domu

Dlaczego boli mnie plecy, ręce mi drętwieją. Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego

Coraz częściej, z bólem pleców, ludzie - zarówno młodzi, jak i starsi - nie szukają pigułek i plastrów, ale ćwiczenia na kręgosłup. W przypadku ostrych bólów pleców ten zestaw ćwiczeń od Bubnovsky pomoże Ci wyprostować się i wrócić do aktywności. A co można zrobić, aby leczyć osteochondrozę? W tym przypadku dr Bubnovsky ma oddzielną gimnastykę, którą można również wykonać w domu.

Na moim biurku jest cała góra listów, a wielu autorów tych listów narzeka na ten sam problem. Chodzi o ból pleców, a nazwa tego problemu to osteochondroza. Jedyną różnicą jest to, że u niektórych osób występuje osteochondroza w okolicy lędźwiowej, w innych - w szyjno-piersiowej, w trzeciej. Czy mogę pozbyć się bólu pleców bez leków?

Po pierwsze, chcę powiedzieć, że osteochondroza nie jest chorobą, ale odpłatą za niezrozumienie i ignorancję własnego organizmu. To moje głębokie przekonanie.

O dziwo, wielu ludzi, którzy przychodzą do mnie w recepcji, uważają się za zdrowych, a ból - za wypadek. Wyjaśniają, że podnieśli coś ciężkiego, wygięli się bezskutecznie, ostro odwrócili. I pytają: „Zrób coś, żeby wszystko się od razu skończyło”.

Leczenie osteochondrozy

Tak się nie dzieje! Aby pozbyć się bólu pleców, musisz pracować długo i ciężko. Myślę, że moja wieloletnia praktyka medyczna potwierdza, że ​​osteochondroza nie jest chorobą, ale sposobem na życie. Wybierz: być traktowanym przed samozniszczeniem, zamieniać jedną pigułkę na drugą, wciągać w gorsety i blokować nerwy obwodowe lub przywracać zdrowie, rezygnując ze wszystkiego, o czym wspomniano powyżej?

Często mówię moim pacjentom: „Ciało się zmiażdży, jeśli się nie angażuje”. Oznacza to, że osoba, która nie ćwiczy mięśni, przyczynia się do ich zaniku. W rezultacie mięśnie kurczą się w objętości, a wraz z nimi zarówno naczynia, jak i nerwy przechodzące przez mięśnie są ściśnięte, a zatem przepływ krwi i odżywienie stawów pogarsza się. Zatem osoba wygląda całkiem normalnie, ale wewnątrz wydaje się być zaciśnięta, a nie tylko kręgosłup, ale cierpi również całe ciało.

Jeśli stawy kręgowe są „zardzewiałe”, a ich głębokie mięśnie twardnieją, wytrzymałość znika, siła i elastyczność zostają utracone. W takiej sytuacji osoba czasami nie może nawet związać sznurówek butów na swoich butach, ponieważ kiedy się pochyla, ból przeszywa go. Pacjent idzie do lekarza, rozpoznaje osteochondrozę, a następnie leczenie zgodnie z dobrze znanym planem: pigułki, fizjoterapia, gorset.

Przyczyny osteochondrozy

We współczesnej literaturze medycznej osteochondroza jest chorobą, w której zachodzą różne procesy dystroficzne, w wyniku których kręgi i krążki międzykręgowe są dotknięte chorobą i dieta zostaje przerwana, za co odpowiedzialne są dowolne mięśnie. Jeśli przynajmniej jeden mięsień przestanie pełnić swoje funkcje, pojawia się „dziura”, do której przenika choroba. Ale jeden mięsień brany osobno nie zanika - kilka mięśni, kilka „serc”, które wprowadzają odżywianie do różnych zaników narządów i tkanek jednocześnie.

Jest to przewlekły proces, który zaczyna się niezauważony przez ludzi i trwa długo. Dlatego też, jeśli obraz pokazuje dystroficzne zmiany kręgów i krążków, to znaczy osteochondrozy, istnieją inne zaburzenia w organizmie w tym samym czasie - mogą to być bóle głowy, drętwienie palców, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe, arytmia, ból w dole pleców, problemy z oskrzelami i wiele innych bolączki.

Innymi słowy, osteochondroza lub choroba kręgosłupa nie jest pojedynczą chorobą, ale wskaźnikiem stosunku osoby do własnych mięśni.

Często mam problemy z ostrym bólem pleców - tak dotkliwe, że pacjent po prostu nie jest w stanie myśleć o niczym innym, ale zdjęcia jego kręgosłupa nie wykazują żadnych zmian patologicznych. I odwrotnie, są zdjęcia osób w podeszłym wieku, które nie mają jednego całego odcinka kręgosłupa, ale jednocześnie nie występują bóle pleców. Skąd pochodzi ten paradoks?

Odpowiedź jest prosta. Osoba może narzekać na ogólną słabość i na to, że jego „nogi nie chodzą”, ale jednocześnie nadal wykonuje najlepszą możliwą gimnastykę! Jeszcze raz chcę przypomnieć, że mięśnie są przywracane w każdym wieku iz dowolnego stanu, ale muszą stworzyć do tego warunki niezbędne, to znaczy wykonywać ćwiczenia fizyczne, które przywracają „pompowanie” funkcji mięśni. W wyniku regularnego wykonywania takich ćwiczeń przywracane są naczynia krwionośne i naczynia włosowate transportujące krew, co poprawia odżywianie mięśni i łagodzi stany zapalne.

Kochaj siebie, swoje ciało, mięśnie i stawy i ucz się dbać o nie, a nie tylko bezlitośnie ich wykorzystywać. Następnie - proste, ale skuteczne ćwiczenia, które pomogą poradzić sobie z osteochondrozą.

Gimnastyka z osteochondrozą

1. Leżąc na plecach, zapnij nogę zgiętą w kolanie i przyciśnij ją do klatki piersiowej, próbując dotknąć kolana brodą. Zmień nogę i kontynuuj ćwiczenie.

1. Bardzo przydatne ćwiczenia na mięśnie prostowników kręgosłupa - tzw. Mięśnie przykręgosłupowe. Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu kuli, ciało zwisa do przodu. Podczas wydechu podnieś tułów równolegle do podłogi i powróć do pierwotnego położenia. Zrób 10-15 powtórzeń.

Innym wariantem tego ćwiczenia jest podnoszenie nóg z pozycji wyjściowej, leżąc na piłce z żołądkiem.

Wielu czytelników skarży się na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego i wysunięcie dysków. Ponadto drętwienie palców, zwiększone ciśnienie śródczaszkowe. W tym przypadku „wypisuję” dla nich dwa przepisy - są to dwa ćwiczenia: pompki i podciąganie.

Jeśli ćwiczenie będzie początkowo trudne, nogi można zgiąć w kolanach.

1. Push up na przemian z podciąganiem. Aby wykonać podciąganie, zainstaluj poziomy drążek w drzwiach - przymocuj drążek na wysokości uniesionych rąk. Chwyć poziomy drążek i spróbuj zacisnąć górną część ciała. Nie zniechęcaj się, jeśli nic się nie dzieje od razu - być może początkowo możesz tylko nieznacznie wznieść się ponad podłogę. Kontynuuj regularne dokręcanie - z czasem zauważysz, że zaczynasz podciągać się coraz wyżej i wyżej, niemal dotykając patykiem brody.

Radzę ci wykonać wszystkie powyższe ćwiczenia z namysłem, bez pośpiechu, czując każdy pracujący mięsień. Liczba powtórzeń powinna być stopniowo zwiększana. Spróbuj także chodzić co najmniej półtorej do dwóch godzin dziennie.

Sergey Bubnovsky doktor nauk medycznych, profesor