Przepuklina jest jedną z najczęstszych chorób chirurgicznych. Wystąpienie przepukliny rozpoznaje się w każdej grupie wiekowej: od noworodka do starszej osoby. Częściej u mężczyzn niż u kobiet.

Nazwa przepukliny jest związana z jej lokalizacją (pępkowa, pachwinowa, udowa, kręgowa itp.). Rozmiary i kształty mogą być różne. Tutaj znajdziesz podobny artykuł o ćwiczeniach Bubnovsky'ego.

Przepuklina rdzeniowa

Przepuklina kręgowa jest uważana za najczęstszą patologię układu mięśniowo-szkieletowego. Pomimo faktu, że wszystkie objawy tej choroby nie należą do stanów zagrażających życiu, bardzo często choroba znacząco obniża jakość życia i powoduje niepełnosprawność.

Rodzaje przepukliny kręgowej

Jedną z głównych klasyfikacji przepuklin rdzeniowych jest strefa jej lokalizacji.

Przeprowadź przepuklinę:

• Szyjki macicy (4% całkowitej liczby przepuklin kręgosłupa). Charakteryzuje się bólem szyi, który przechodzi w strefę ramion i ramion. Ponadto pacjenci skarżą się na drętwienie palców, silne bóle głowy, częste zawroty głowy. Obserwuje się również wzrost ciśnienia.
• Klatka piersiowa (31%). Powoduje uporczywy ból w klatce piersiowej. Podczas wysiłku fizycznego pacjent jest zmuszony do przyjmowania nieprawidłowych pozycji w celu zmniejszenia bólu. Symptomatologii choroby tego typu zwykle towarzyszy krzywizna kręgosłupa.
• Lędźwiowy (65%). Najczęstszy rodzaj przepukliny. Główne objawy: ból w okolicy lędźwiowej, znacznie nasilony przez nagłe ruchy i wysiłek fizyczny. Ból daje pośladki, tył ud i nogi. Stopy mogą stać się zdrętwiałe, próg czułości maleje. W zaawansowanych przypadkach może powodować paraliż.

Hernias dzieli się na pierwotne i wtórne:

• Pierwotny - wynik urazów, intensywnych obciążeń u osób z początkowo zdrowym kręgosłupem.
• Wtórne - konsekwencja zmian patologicznych, rozwijających się w krążkach międzykręgowych, są przyczyną ich wysuszenia, zniszczenia błon.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego

Przepuklina lędźwiowa - tłuszczak (łagodny guz tłuszczowy). Powstaje w krążku międzykręgowym, co prowadzi do przemieszczenia jądra miąższowego znajdującego się w włóknistym pierścieniu kręgosłupa.

Przepukliny lędźwiowo-krzyżowe są często diagnozowane. Są bolesne, znacznie ograniczają swobodę ruchów, mogą prowadzić do czasowej niepełnosprawności, aw zaawansowanych przypadkach do ciężkiej niepełnosprawności.

Charakterystyczny ból

Głównym objawem przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego jest ból. Jest to główny objaw tej choroby, która jest najwcześniejszym sygnałem tej patologii.

Już na wczesnym etapie choroby może pojawić się pacjent:

• Ból i dyskomfort w okolicy lędźwiowej;
• Ból, który może być niestabilny, tępy, obolały;
• Zwiększony ból w pozycji pionowej, pozycji siedzącej, podczas kaszlu lub przy silnych wibracjach (na przykład podczas pracy z perforatorem, sprężarką itp.);
• Strzelający ból (rwa kulszowa, „lumbago”) podczas pracy fizycznej, nagłego ruchu lub zmiany postawy;
• Osłabienie bólu w pozycji leżącej.

Zwiększony ból jest głównym powodem poszukiwania pomocy medycznej.

Oprócz bólu związanego z przepukliną lędźwiowo-krzyżową istnieje:

• Osłabienie wrażliwości kończyn dolnych;
• Osłabienie napięcia mięśniowego;
• Dysfunkcje narządów miednicy;
• Zmniejszona siła (u mężczyzn);
• Utyka.

Te objawy choroby nie zawsze są wyraźne, często występują, gdy choroba długo przeszła początkową fazę i wymaga natychmiastowego leczenia, czasem operacyjnego. Bez odpowiedniego leczenia przepuklina stopniowo rośnie, powodując coraz większy dyskomfort.

Inne objawy przepukliny

Przepuklina kręgosłupa może powodować obumieranie nerwów lub prowadzić do powstania zespołu korzeniowego, który charakteryzuje się zanikiem mięśni nóg i pośladków, drętwieniem, mrowieniem. O drętwieniu rąk w nocy: przyczyny i leczenie, przeczytaj tutaj.

Słabość mięśni utrudnia skakanie, kucanie, wspinanie się po schodach. Z czasem zanik tkanki mięśniowej prowadzi do asymetrii postaci, co może wywołać rwę kulszową. Wystąpienie przepukliny prowadzi do ucisku rdzenia kręgowego, co może spowodować paraliż kończyn dolnych (całkowity brak ruchliwości), jak również stać się rzeczywistym zagrożeniem dla życia pacjenta.

Diagnostyka

Jeśli powyższe objawy występują, określana jest wstępna diagnoza. Pacjenci są wysyłani do konsultacji z neurologiem.

Aby uzyskać głębszą i bardziej szczegółową diagnozę przepukliny międzykręgowej, eksperci zalecają wykonanie MRI kręgosłupa z podejrzeniem patologii.

Ta nowoczesna, dość bezpieczna metoda fal radiowych zapewnia najbardziej kompletny obraz choroby. MRI określa wielkość przepukliny, szerokość kanału kręgowego, obecność procesów zapalnych i towarzyszącą patologię. Dokładna diagnoza jest podstawą skutecznego leczenia.

Historie naszych czytelników!
„Sam wyleczyłem ból. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, bolały mnie plecy i kolana, naprawdę nie mogłem chodzić normalnie. Ile razy chodziłem do poliklinik, ale tam przepisywano tylko drogie tabletki i maści, których nie było w ogóle potrzebne.

A teraz siódmy tydzień minął, ponieważ tylne stawy nie są trochę zakłócone, w ciągu dnia chodzę do pracy do daczy, i idę 3 km od autobusu, więc jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma bóle pleców, to lektura obowiązkowa! ”

Leczenie przepukliny lędźwiowej

W zależności od stadium choroby i poziomu patologii pacjentom oferuje się operacyjne (chirurgiczne) i konserwatywne (terapeutyczne) metody leczenia przepukliny lędźwiowej. Zarówno pacjent, jak i lekarz są zainteresowani wykluczeniem operacji.

Do uznanych konserwatywnych metod powszechnie stosowanych w leczeniu tej choroby należą:

• Metody motoryczne (gimnastyka medyczna itp.) Zapewniają wzmocnienie i rozwój napięcia mięśniowego, zwiększają odporność. Wiele ćwiczeń wiąże się z wysiłkiem fizycznym, co może spowodować pogorszenie stanu pacjenta. Ta metoda jest używana ostrożnie i pod nadzorem specjalistów.
• Metody ręczne - leczenie przez kręgarz i akupunkturę. Warto zauważyć, że pomimo dobrych wyników, prowadzących do zmniejszenia bólu i ucisku na krążki międzykręgowe, ta metoda nie może zatrzymać procesu patologicznego, który spowodował powstanie tłuszczaka.
• Metody fizjoterapeutyczne - łagodne zabiegi terapeutyczne, takie jak refleksologia, różnego rodzaju masaże, ultradźwięki, rozciąganie (rozciąganie grzbietu) i inne.

Każda z tych metod ma zalety i wady. Z reguły są one używane w kompleksie.

Specjaliści tworzą indywidualne programy, które pozwalają na zapobieganie i leczenie przepuklin międzykręgowych bez ryzyka dla zdrowia pacjenta iz maksymalnym prawdopodobieństwem pozbycia się patologii.

Kompleks środków składa się zazwyczaj z trzech głównych procedur:

• Rozciąganie grzbietu;
• Specjalne zabiegi i masaże;
• Gimnastyka lecznicza.

Dlatego wielu ekspertów coraz częściej doradza tak niedrogi i skuteczny sposób - zapobieganie i leczenie przepukliny kręgowej zgodnie z metodą słynnego lekarza-psychoterapeuty Siergieja Michajłowicza Bubnovsky'ego.

Gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky

Dr S. M. Bubnovsky opracował i opatentował specjalną metodę leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego na specjalnym urządzeniu, które opracował również (MBT to wielofunkcyjny symulator Bubnovsky). Ta technika nazywa się kinezyterapią (leczenie przez ruch).

Kompleks gimnastyczny składa się z różnorodnych ćwiczeń, głównych wymagań, które są maksymalną wygodą i komfortem dla pacjenta i wysoką wydajnością. Każdy ruch początkujący powtarzają do 10 razy. Na pierwszych zajęciach ćwiczy się technikę ruchów, koncentrację i właściwe oddychanie. Stopniowo rośnie tempo i liczba powtórzeń.

Klasy są zalecane do przeprowadzenia od trzech do sześciu razy dziennie, rozdzielając wszystkie ćwiczenia na kilka grup. Dr Bubnovsky oferuje również zestaw ćwiczeń fizycznych, które można wykonywać samodzielnie w domu.

Gimnastyka z przepukliną

Gimnastyka terapeutyczna to aktywacja wewnętrznych rezerw osoby w celu zwalczania chorób przewlekłych. Jak pokazuje praktyka, z powodzeniem działa na rzecz eliminacji problemów układu mięśniowo-szkieletowego.

Opinia ekspertów

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są jedną z niewielu zmian patologicznych, które dają doskonałe wyniki bez leków. Na przykład z przepukliną okolicy lędźwiowej kroplówki, zastrzyki i pigułki łagodzą ból i czasowo łagodzą objawy, ale głównym czynnikiem pomagającym pozbyć się patologii jest prawidłowy ruch.

Faktem jest, że dla osób cierpiących na przepuklinę kręgosłupa aktywność fizyczna powinna być ściśle mierzona i kompetentna. Nie możesz ćwiczyć amatorsko i intensywnie uprawiać sport.

Aby zwalczyć tę dolegliwość, opracowano specjalne kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Każde ćwiczenie tego programu leczenia jest specjalnie dobrane i zapewnia profilaktykę i leczenie przepukliny lędźwiowej, jak również szybką ulgę w bólu i poprawę ogólnego stanu pacjenta.

Eksperci są zgodni w ich opinii: terapia wysiłkowa jest skuteczną metodą powrotu do zdrowia, której wynik o 90 procent zależy od pragnienia, dyscypliny i wysiłku pacjenta. Ci, którzy ściśle przestrzegają zaleceń, technicznie i regularnie wykonują ćwiczenia, mają gwarancję znaczącej poprawy zdrowia.

Pomimo pozytywnego efektu takiej gimnastyki, warto rozważyć przeciwwskazania:

• Zaostrzenie choroby;
• Zwiększona temperatura ciała;
• Choroby narządów wewnętrznych, pod warunkiem, że fizykoterapia może spowodować pogorszenie ich stanu;
• Rozwój przerzutów w kręgosłupie.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Wpływ

Gimnastyka terapeutyczna aktywuje najważniejsze procesy biochemiczne we wszystkich segmentach kręgosłupa (w tym w krążkach międzykręgowych), stabilizuje krążenie krwi i przepływ limfy.

Gimnastyka Bubnovsky miała na celu wypracowanie głębokich mięśni kręgosłupa. Ćwiczenia umożliwiają złagodzenie skurczu i zatrzymanie bólu, poprawę elastyczności i mobilności grzbietu, zmniejszenie złogów soli, aktywację krążenia krwi.

Odpowiednio dobrane ruchy wstrzymują rozwój przepukliny, prowadzą do zmniejszenia jej wielkości, w wyniku czego sąsiednie zdeformowane tkanki stopniowo wracają do swojej naturalnej pozycji.

Zalecenia i zasady

Podczas wykonywania kompleksu medycznego należy przestrzegać pewnych zasad:

• Wykonywanie gimnastyki jest konieczne każdego dnia (możesz kilka razy dziennie). Wykonuj treningi, gdy tylko jest to możliwe, jednocześnie.
• Ćwiczenia muszą być wykonywane prawidłowo technicznie. Unikaj gwałtownych ruchów, szarpnięć, skoków, unikaj nadmiernych obciążeń na grzbiecie.
• Czas trwania treningu, amplituda, liczba powtórzeń powinny być stopniowo zwiększane.
• Po zakończeniu codziennego treningu powinno być odczuwane łagodne zmęczenie, które sygnalizuje prawidłową i skuteczną pracę. Pozwól na poważne zmęczenie nie może być!
• Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych ważne jest, aby skoncentrować się na lokalizacji przepukliny, aby kontrolować swoje samopoczucie. W przypadku zwiększonego bólu, dyskomfortu w dolnej części ciała (drętwienie, „gęsia skórka”, osłabienie), należy przerwać ćwiczenie i udać się do lekarza prowadzącego.

Bubnovsky ćwiczy na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

• Pozycja wyjściowa - na czworakach: opierając się na podłodze z łokciami i kolanami. Wszystkie mięśnie są tak rozluźnione, jak to możliwe. Wdychaj głęboko, nie spiesząc się, aby zgiąć plecy łukiem (tak wdzięczny kot wygina plecy). Wydychaj powoli, pochyl plecy. Wróć do pierwotnej pozycji.
  Poruszaj się płynnie. Wykonaj co najmniej 20 powtórzeń.

• Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech. Powoli wydychając delikatnie podnieś miednicę nad podłogę, opierając się o ramiona i stopy. Wykonaj wspinaczkę na najwyższą możliwą wysokość. Obniż miednicę podczas wydechu. Zrób 20 powtórzeń.
• Pozycja wyjściowa: leżeć na plecach, ramiona za głową. Łokcie bezpośrednio do sufitu. Zgięte w kolanach, nogi uniesione w taki sposób, aby biodra były prostopadłe do ciała. Podbródek przyciśnięty do klatki piersiowej. Powoli, delikatnie próbuj podciągnąć łokcie do kolan. Najważniejsze - chęć połączenia, łokcie dotykają kolan opcjonalnie. Powtórz potrzebę łagodnego zmęczenia. Przepięcie nie jest dozwolone!
• Pozycja wyjściowa na czworakach. Pochyl się do przodu bez zginania łokci. Przechyl do maksimum. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 20 do 25 razy.
• „Rower” Oryginalna pozycja: leżeć na plecach, ręce za głową, zgięte kolana. Symuluj jazdę na rowerze. „Idź” powoli, „pedałuj” płynnie, bez szarpnięć. Oddychaj równomiernie.
• Skręcanie. Wykonano na wznak. Połóż lewą rękę pod tyłem głowy. Płynnie przesuń prawą nogę, pochylając się w kolanie, aby dotknąć łokcia lewej ręki. Po tej samej ścieżce powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń w każdym kierunku.
• Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze, dłonie z tyłu głowy. Na przemian podnosząc prawy i lewy pośladek, ruszaj do przodu. Poruszając się podobnie do tyłu, wróć do pierwotnej pozycji.

Proponowane ćwiczenia są dość proste, można je wykonać w domu. Zapewnią one znaczącą ulgę, złagodzą napięcie, rozciągną kręgosłup, zwiększą krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Ale w przypadku gojenia ważne jest, aby przejść pełny kurs gimnastyki terapeutycznej, który jest wykonywany na unikalnym symulatorze pod stałym nadzorem specjalisty.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Leczenie przepukliny kręgosłupa metodą Bubnovsky'ego

Ludzie, którzy cierpią na chorobę kręgosłupa, często pytają, czy potrafią wykonywać ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa według Bubnovsky'ego w domu. Dr Bubnovsky był w stanie pomóc kilkunastu osobom. Dzięki jego ćwiczeniom znaczna liczba pacjentów zdołała pozbyć się przepukliny lędźwiowej. Głównym celem takiego leczenia było wzmocnienie więzadeł kręgosłupa na całej jego długości. Metoda Bubnovsky'ego, z jego poprawnym wykonaniem, jest obecnie jedynym w swoim rodzaju zestawem ćwiczeń, które można osiągnąć, osiągając wymierne rezultaty. Kuracja trwa około 3 miesięcy.

Medycyna w ich rękach

Co to jest leczenie kręgosłupa według metody Bubnovsky'ego i kiedy powinno się do niego odnieść? Ćwiczenia lecznicze na kręgosłup mają pewne wskazania. Często wiąże się to ze stylem życia, który prowadzi ludzi. Wśród głównych wskazań do stosowania ćwiczeń według metody Dr. Bubnovsky'ego znajdują się:

• hipodynamika, wyrażająca się w siedzącym trybie życia;
• częsty wpływ na osobę w różnych sytuacjach stresowych;
• zaburzona dieta, aw rezultacie odkładanie się soli.

Kiedy należy zwrócić się do kompleksu medycznego? Według samego dr Bubnovsky'ego jego metoda pomaga ludziom z zupełnie innymi problemami kręgosłupa, począwszy od bólu kręgosłupa szyjnego, a skończywszy na problemach w dolnej części pleców.

Dowodem na to, że program leczenia i rehabilitacji według Bubnovsky'ego jest sam lekarz. Ćwiczenia zostały opracowane przez Siergieja Michajłowicza w czasie, gdy sam doznał poważnego urazu kręgosłupa. Jego lekarze tylko wzruszyli ramionami i nie dawali nadziei na powrót do zdrowia. Wykonując własne ćwiczenia, lekarz mógł stanąć na nogi, a teraz pomaga swoim pacjentom wrócić do normalnego życia.

Zasady techniki

Niezależnie od tego, czy metoda jest przeprowadzana w domu, czy w wyspecjalizowanym ośrodku, ważne jest, aby wiedzieć o zasadach leczenia zgodnie z metodą Bubnovsky'ego.

1. Pełny relaks mięśniowego gorsetu.
2. Rewitalizacja wszystkich mięśni.
3. Rozciąganie kręgosłupa i mięśni.
4. Wzmocnienie mięśni całego ciała.
5. Leczenie nielekowe.

W odniesieniu do każdej części kręgosłupa leczenie należy rozpocząć po szczegółowym zbadaniu sytuacji, badaniu. Dopiero po ustaleniu przez specjalistę wiarygodnej diagnozy, określeniu obszaru problemu, stadium choroby, a także stopnia jej zaniedbania, możliwe będzie rozpoczęcie wdrażania procedury Bubnovsky'ego w domu.

Kinezyterapia na przepuklinę międzykręgową

Rozpoczynając wdrażanie procedur, należy pamiętać, że konieczne jest wykonywanie ruchów powoli, delikatnie i ostrożnie. Wykonywanie zadań z szarpnięciem lub w przyspieszonym tempie może prowadzić do zupełnie przeciwnych wyników.

Leczenie przepukliny międzykręgowej może obejmować szeroką gamę ćwiczeń. Wszystkie zwiększają wytrzymałość mięśni pleców dzięki stopniowemu zwiększaniu aktywności fizycznej.

1. „Kot”. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz dostać się na czworakach. Plecy powinny pozostać tak proste, jak to możliwe, ale także tak rozluźnione jak to możliwe. W początkowej pozycji wdech, wydech - przy maksymalnym zaokrągleniu pleców. Po tym musisz powrócić do początkowej pozycji - wdech, wydech - plecy powinny się pochylić. Ćwiczenie składa się z 2 części. Wszystko, czego potrzebujesz do wykonania 10-20 podejść.
2. „Chodzenie po pośladkach”. To ćwiczenie najlepiej nadaje się do wykonywania w domu leczenia przepukliny. Powinien być wykonywany w pozycji siedzącej na podłodze. Nogi i plecy powinny być proste. Ręce w dowolnej wygodnej pozycji. Na pośladkach musisz „przejść” około 1 m do przodu i wrócić. Konieczne jest wykonanie tego ćwiczenia z powtórzeniami co najmniej 9-10 razy.
3. Krążek międzykręgowy może zostać zwrócony na swoje miejsce, wykonując ćwiczenie „Rower”, uzupełniając je innymi ćwiczeniami. Aby to zrobić, połóż się na płaskim twardym płaszczyźnie, najlepiej na podłodze. Polędwica powinna być przyciśnięta do podłogi, ręce wyprostowane, umieszczone wzdłuż ciała. Podniesione nogi powinny powodować ruchy przypominające jazdę na rowerze. Musisz ćwiczyć, dopóki nie poczujesz przyjemnego zmęczenia nóg, ale nie mniej niż 1 minutę.
4. Następujące ćwiczenie jest wykonywane w pozycji leżącej, z kolanami zgiętymi w tym samym czasie, stopy są możliwie blisko pośladków. Ręce muszą zapiąć nogi w kostce. Będąc w tej pozycji, musisz podnieść miednicę jak najwięcej, jak pozwala na to ciało. Możesz dostosować odległość od stóp do pośladków i stopień odchylenia pleców. Ćwiczenie obejmuje co najmniej 8 powtórzeń.
5. „Przechyla się na bok”. Ćwiczenie jest wykonywane stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion. Dłonie idealnie ciągną się na boki na poziomie ramion, z lżejszą mocą - możesz zostawić w talii. Oddech - przechylenie w prawo, wydech - powrót do pozycji wyjściowej. Oddech - przechylenie w lewo, wydech - powrót do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia można zakończyć po wykonaniu 10 przechyle w każdym kierunku.
6. „Przechyla się do przodu”. Ręce wyciągnięte do góry, prosto. Wykonywane jest płynne zginanie do przodu, idealnie trzeba dotknąć podłogi rękami. Przy maksymalnym ukłonie plecy powinny być rozluźnione. Ćwiczenie wymaga 8-10 podejść.
7. „Odchyl się”. Nogi są razem, plecy proste, dłonie są połączone w formie osoby modlącej się. Następnie musisz powoli wyginać się do tyłu w tył, pozostając w maksymalnym ugięciu 1-2 sekundy i tak samo powoli wracać. Początkowo ćwiczenie można wykonać klęcząc, ponieważ mogą wystąpić zawroty głowy.

Przy prawidłowym wykonywaniu wszystkich tych zadań kręgosłup stanie się równy, mięśnie pleców wzmocnią się. Przepuklina kręgosłupa znika całkowicie.

Zadania przepukliny kręgosłupa szyjnego

Należy również zwrócić uwagę na przepuklinę kręgosłupa szyjnego. Pomóż tu ponownie w technice Bubnovsky'ego, która jest łatwa do wykonania w domu. Rozpoczynając wdrażanie techniki w domu, ważne jest, aby nie zapominać o środkach ostrożności: delikatnie przeprowadzać procedury, unikając szarpnięć w ruchach.

1. Wykonywano siedzenie na krześle, jak wszystkie takie ćwiczenia. Plecy są trzymane prosto, ale nie są napięte. Musisz delikatnie pociągnąć ramiona do góry, a następnie z niewielką siłą opuścić je, jak gdyby upuszczając ładunek. To ćwiczenie uważa się za rozgrzewkę. Przygotowuje mięśnie szyi do innych ćwiczeń. Powinien być wykonywany co najmniej 8 razy.
2. Ta lekcja jest odpowiednia, jeśli potrzebujesz leczenia przepukliny kręgosłupa szyjnego. Powinien być również wykonywany 8 razy, delikatnie obracając głowę w prawo i lewo, tak jakby próbował spojrzeć za ramię.
3. Początkowa pozycja jak w podobnych ćwiczeniach. To samo ćwiczenie wymaga wykonania 8-10 zakrętów na każdym ramieniu po kolei. Podczas wykonywania zadania nie należy przesuwać stawu barkowego.
4. Z początkowej pozycji musisz rozciągnąć brodę do przodu, próbując dotknąć klatki piersiowej. Ćwiczenia wykonywane są tak starannie, jak to możliwe, 8 powtórzeń.
5. Musisz spróbować przechylić głowę 8 razy do tyłu. Podbródek w doskonałej wydajności powinien patrzeć na sufit.
6. Od pozycji wyjściowej podbródek i szyja przesuwają się do przodu, podczas gdy głowa pochyla się w kierunku prawego ramienia, lewe ucho „rozciąga się” w kierunku sufitu. Następnie ćwiczenie odbywa się w przeciwnym kierunku. Tylko 16 razy w obu kierunkach.
7. „Bridge” nadaje się do leczenia przepukliny dowolnej części kręgosłupa, ponieważ na całej długości kręgosłupa występuje rozciąganie. Obszar szyjki powinien być rozluźniony.

Częstotliwość w domu

Adaptacyjność programu Bubnovsky zapewnia samemu pacjentowi wykonywanie najprostszych ćwiczeń w życiu codziennym. Autor techniki wzywa do monitorowania własnego samopoczucia. Zajęcia powinny prowadzić do rozluźnienia mięśni, więc jeśli odczuwasz ból w plecach lub karku, powinieneś tymczasowo przerwać ćwiczenia, sprawdź poprawność techniki. Po pewnym czasie możliwe będzie ponowne rozpoczęcie zajęć.

Aby osiągnąć całkowite wyleczenie, ważne jest regularne przestrzeganie zaleceń dr Bubnovsky'ego. Zajęcia powinny odbywać się co najmniej 3-6 razy dziennie. Jedno podejście nie powinno być krótsze niż 15-25 minut. Obciążenie powinno stopniowo wzrastać.

Do tej pory kinezyterapia Bubnovsky uznawana była za najbardziej produktywną, a co najważniejsze - bezpieczną metodę pozbycia się przepukliny międzykręgowej u osób w każdym wieku.

Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa 2

Przepuklina kręgosłupa przeraża wielu pacjentów potrzebujących operacji i długiej rehabilitacji po niej. W niektórych przypadkach nie można uniknąć operacji, ale często problem można leczyć w mniej drastyczny sposób. Gimnastyka terapeutyczna to skuteczna i prosta forma leczenia. Obecnie istnieje wiele metod terapii ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa. Metoda leczenia według Bubnovsky S.M., która daje pozytywne wyniki nawet w zaawansowanych stadiach choroby, jest szczególnie popularna wśród pacjentów.

Istota techniki

Medyczny kompleks ćwiczeń dla każdego rodzaju przepukliny międzykręgowej, innych chorób kręgosłupa, a także problemów neurologicznych opracował osobiście Siergiej Michajłowicz Bubnovsky. Unikalna technika rozpoczęła się od poważnego urazu kręgosłupa samego lekarza, kiedy lekarze przewidzieli jego niepełnosprawność i nie mogli obiecać pełnego wyzdrowienia.

Bubnovsky zebrał i przestudiował długoterminową wiedzę światowych ekspertów, różne praktyki, a następnie połączył je i dostosował do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Lekarz opracował ćwiczenia w taki sposób, aby zmaksymalizować wykorzystanie wszystkich wewnętrznych rezerw organizmu i pomóc poprawić samopoczucie bez pomocy.

Metoda opiera się na kilku zasadach:

• Całkowite rozluźnienie mięśni. Pomaga łagodzić obrzęk, zapalenie i szczypanie zakończeń nerwowych, co powoduje silny ból.
• Praca przez absolutnie wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza te, które często nie działają w życiu codziennym. Przyspiesza to metabolizm i krążenie krwi w dotkniętych obszarach pleców.
• Rozciąganie kręgosłupa i mięśni. Mięśnie stają się elastyczne i długo zachowują swoją młodość. Kręgosłup jest wyprostowany, przemieszczone kręgi stopniowo stają się na miejscu. Rozciąganie może poprawić mobilność pacjentów i jakość życia.
• Wzmocnienie ramy mięśniowej. Ćwiczenia obejmują mięśnie pleców, brzucha i miednicy, a równolegle ćwiczone są ręce i nogi.
• Brak leków. Zespół bólowy łagodzi wysiłek fizyczny. Pacjenci zauważają poprawę już w pierwszych klasach.

Regularne zajęcia według metody Bubnovsky'ego pomagają pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych objawów i prowadzą do pełnego wyzdrowienia bez interwencji z zewnątrz. Z każdą lekcją, kręgosłup spłaszcza się, dyski opadają na miejsce, przepuklina stopniowo zmniejsza się, a następnie znika całkowicie.

Ćwiczenia przepukliny międzykręgowej

Technika dr Bubnovsky'ego lub kinezyterapia obejmuje wiele uniwersalnych ćwiczeń skierowanych na cały kręgosłup i mięśnie brzucha. Są one rodzajem bazy dla zestawu ćwiczeń, do których można dodawać indywidualne ćwiczenia w celu opracowania określonych stref.

Uważaj na właściwą implementację, zależy od twojego zdrowia. Podnieś tempo i amplitudę ruchów na podstawie treningu fizycznego. Nie przeciążaj, zwiększaj intensywność stopniowo, w przeciwnym razie aktywność fizyczna może tylko zaszkodzić. Stopniowo poprawi się elastyczność ciała, a ćwiczenia będą wykonywane z łatwością.

Kompleks podstawowych ćwiczeń:

1 „Kot”. Zaczynając na czworakach, z powrotem prosto i całkowicie zrelaksowany. W tej pozycji weź głęboki oddech, wydychając powietrze, okrążaj plecy jak najwięcej i przytrzymaj przez kilka sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej, oddychamy. Następnie, podczas wydechu, ugnij plecy. Liczymy w górę i w dół na raz, wszystko, co musisz zrobić od 10 do 20 razy.

2 Chodzenie po pośladkach. Usiądź prosto na podłodze, nogach i plecach, ręce trzymaj na piersi. Z pomocą mięśni pośladkowych przejdź około metra do przodu, a następnie wróć. Powtórzenia w tę iz powrotem powinny być wykonywane 8-10 razy.

3 „Rower”. Połóż się na plecach, przyciśnij dolną część pleców do podłogi, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś nogi o 90 stopni i wykonuj ruch tak, jakbyś pedałował. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 1 minuty lub do momentu zmęczenia nóg.

4 Połóż się na plecach, ręce za głową, łokcie skierowane do przodu, nogi zgięte w kolanach. Podczas wdechu podnieś prawą kolano ugiętą nogę i lekko oderwij łopatki od podłogi, starając się dotrzeć do łokci stopą. Podczas wydechu opuść ramiona i wyprostuj nogę do podłogi. Ponownie, podczas wdechu, podnieś już prostą prawą nogę i łopatki, spróbuj dotknąć łokciami stopy. Następnie powtórz to samo z lewą stopą. Wykonaj ćwiczenie 8 razy (noga wygięta i prosta jest uważana za jedno powtórzenie). Podbródek do klatki piersiowej, aby nie przeciążyć szyi.

5 Połóż się na plecach, zegnij kolana, postaw stopy bliżej pośladków, zapnij kostki rękami. W tej pozycji podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości, zginając plecy (jeśli nie możesz natychmiast zapiąć kostek, możesz oderwać stopy od pośladków, a także wykonać wygięcia w tył, z czasem zwiększy się elastyczność). Wykonaj 8 - 10 powtórzeń.

6 Połóż się na brzuchu, wyprostuj ręce i rozciągnij się przed nim. Wdech, wydech, zdejmij prawą rękę i klatkę piersiową z podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i wdychaj. Następnie, podczas wydechu, powtórz ćwiczenie lewą ręką. Biegnij 8 razy dla każdej ręki.

7 Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu podnieś obie ręce i unieś skrzynię z podłogi. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. W najwyższym punkcie podczas wynurzania spróbuj pozostać przez kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

8 Przechyły na bok. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. W lekkiej wersji dłoni w talii, w bardziej złożony sposób, aby rozciągnąć ręce na boki wzdłuż linii ramion. Podczas wdechu zginaj w prawo, nie zginając pleców podczas wydechu, wróć do pozycji wyjściowej. Następnie weź oddech i pochyl się w lewo. Biegnij 10 razy z każdej strony.

9 Przechyl do przodu. Zostań wyprostowany, podnieś ręce (pomoże to utrzymać poziom pleców). Wykonaj powolne i płynne zginanie do przodu, spróbuj dosięgnąć podłogi dłońmi. W najniższym punkcie rozluźnij plecy, próbując przycisnąć klatkę piersiową i brzuch do stóp. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

10 zwrot z powrotem. Stań się prosty, nogi razem, ramiona uniesione i dłonie złączone (jak podczas modlitwy). Płynnie pochyl się do tyłu, pozostań w najniższym punkcie przez kilka sekund. Powróć do pozycji wyjściowej równie gładko. Podczas ćwiczeń możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, wymaga to również utrzymania równowagi. Początkujący lepiej zrobić takie koryto, klęcząc. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

11 Most Regularnie włączaj to ćwiczenie do treningu. Aby zrobić to z pozycji leżącej, schylić się do możliwej wysokości, spróbuj wyprostować ramiona. Powtórz ćwiczenie około 5 razy, podczas odchylania, aby pozostało przez kilka sekund.

Gimnastyka dla kręgosłupa lędźwiowego

W kompleksie ćwiczeń na przepuklinę okolicy lędźwiowej do podstawy dodawane są ćwiczenia, których celem jest dalsza praca przez dolną część pleców, dolną część pleców i pośladki:

1 Połóż się na podłodze, nogi zgięte w kolanach. Głowa i ciało mocno przyciśnięte do podłogi, ręce za głową, łokcie skierowane do sufitu. Podczas wdechu podnieś zgięte nogi, próbując dotknąć łokci, podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. Dolna prasa jest obrabiana, a talia jest rozciągnięta. Powtórz 10 razy.

2 Połóż się na brzuchu, rozciągnij nogi i lekko się rozłóż, połóż ręce pod brodą, weź oddech. Podczas wydechu oderwij nogi o 15-20 cm od podłogi (nie zginaj nóg). Wdech, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia wzmacniają odcinek lędźwiowy i pośladki. Biegnij 10 razy.

3 Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu wyciągaj jednocześnie z podłogi proste ręce i nogi, również na wysokość 15-20 cm. Podczas wdechu powrócą do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

4 Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, połóż dłonie na ciele, na klatce piersiowej lub za głową (ponieważ będzie to wygodniejsze, twoje ręce nie biorą udziału w ćwiczeniu), weź oddech. Podczas wydechu lekko podnieś miednicę, nie zginaj nóg, przekręć ją w prawo. Wdech, aby powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie wydech ponownie i powtórz ćwiczenie po lewej stronie. Uruchom 8 - 10 powtórzeń.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego: leczenie, ćwiczenia Bubnovsky'ego

✓ Artykuł zweryfikowany przez lekarza

Dzisiaj, w leczeniu przepukliny kręgowej, wielu lekarzy jest uzbrojonych w metodę opracowaną przez dr S. M. Bubnovsky'ego (sam Siergiej Michajłowicz nazwał ją kinezyterapią). Na temat tej metody napisano wiele książek, nie tylko przez autora, ale także przez jego licznych zwolenników. Inną nazwą tej techniki medycznej jest gimnastyka adaptacyjna.

Bubnovsky Siergiej Michajłowicz

Istotą leczenia jest zwalczanie hipodynamiki - jednej z głównych przyczyn chorób kręgosłupa, w szczególności kręgosłupa lędźwiowego. Gimnastyka obejmuje wiele ćwiczeń o różnym stopniu intensywności, ponadto lekarz stworzył specjalny symulator (znany jako wielofunkcyjny symulator Bubnovsky'ego lub w skrócie MTB), który pomaga w przywróceniu napięcia mięśniowego i pracy kręgosłupa. Ból po zabiegu znika, poprawia się funkcjonalność kręgosłupa. Zastanów się, co to jest kinezyterapia.

Kinezyterapia z Bubnovsky

Wielofunkcyjna maszyna do ćwiczeń Bubnovsky

Cechy metody Bubnovsky'ego

Leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego zgodnie z tą metodą polega nie tylko na wykonywaniu ćwiczeń, ale także na diagnozowaniu układu mięśniowo-szkieletowego, co pozwala na jak najdokładniejsze określenie lokalizacji patologii.

Jeśli chodzi o same ćwiczenia, zostały one opracowane osobiście przez Siergieja Michajłowicza. Pozwalają przywrócić funkcjonalność kręgosłupa i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych jako całości. Warto dodać, że leczenie odbywa się w warunkach ambulatoryjnych, w trybie dogodnym dla pacjenta.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego: leczenie, ćwiczenia Bubnovsky'ego

Jak wiadomo, tkanka mięśniowa ma własne mechanizmy eliminowania bólu. Istotą ćwiczeń jest włączenie tych mechanizmów.

Numer ćwiczenia 1

Przy silnym bólu pleców musisz wykonywać wszystkie ruchy, do których zdolne jest ciało. Pasywność jest tutaj nie do przyjęcia. Być może najskuteczniejszym ćwiczeniem dostępnym w domu jest ruch na czworakach. Przy każdym ruchu musisz wykonać „Ha” podczas wdechu, a kroki należy rozciągnąć do maksimum.

Ruch na czworakach

Ćwiczenie numer 2

Bubnovsky poleca pacjentom pompki - ćwiczenie typu rozpraszającego, które pomaga pozbyć się „chorej energii”. W razie potrzeby pompki mogą być nie tylko z podłogi, ale także na przykład ze stołu. Przez ćwiczenia rozpraszające autor odnosi się do tych, które pacjent może wykonywać w okresach zaostrzenia. Jednocześnie zaangażowane są stawy obwodowe (w stosunku do miejsca bólu), przez które „energia” opuszcza ciało. To zjawisko Bubnovsky nazywa „regułą okienną”.

Push upy

Ćwiczenie numer 3

Pacjent leży na plecach, kładzie nogi na podłodze, ręce splecione za głową (łokcie powinny być skierowane w różnych kierunkach). Kiedy wydychasz powietrze (znowu „Ha”, ale bardziej gwałtownie), osoba próbuje dotknąć kolanami łokci, chociaż nie jest to konieczne, ponieważ najważniejsze jest to, że łokcie są skierowane w stronę kolan, a łopatki odrywają się od powierzchni podłogi.

Rozciągnij łokcie do kolan

Całkowita liczba powtórzeń powinna osiągnąć 100 razy, ale wszystko powinno być wykonane w małych partiach (10x10 lub 5x20). W razie potrzeby można zwiększyć całkowitą liczbę (Bubnovsky zaleca się wykonać 400 razy), dopóki pacjent nie poczuje pieczenia w mięśniach brzucha. Mówiąc wyraźnie, podbródek należy naciskać cały czas na klatkę piersiową.

Możesz na przemian wykonywać to ćwiczenie z jednym z poprzednich. Głównym celem jest odblokowanie mięśni. Po ustąpieniu bólu możesz zacząć rozciągać dodatkowe mięśnie pleców (wymagane są dłuższe i rozciągające ćwiczenia). W tym celu pacjent powinien położyć się na kompresie lodowym i spróbować dotrzeć do prawego kolana z lewym łokciem i lewym kolanem z prawym łokciem 15 razy (przynajmniej).

Rozciągamy lewy łokieć do prawego kolana

Prawy łokieć do lewego kolana

Numer ćwiczenia 4

Mężczyzna leży na plecach, pochyla nogi i trzyma dłonie wzdłuż tułowia. Podczas wydechu zgina się i unosi miednicę tak bardzo, jak to możliwe, po czym schodzi i ciało powraca do pozycji wyjściowej.

Zwróć uwagę! Nie zaleca się wykonywania różnych pasm itp. Z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego. Dozwolone są tylko te ćwiczenia, które są wykonywane wzdłuż linii osiowej (następnie ich liczba wzrośnie).

Czasami z powodu silnego bólu niemożliwe jest wykonanie nawet takich prymitywnych ćwiczeń. W takich przypadkach należy położyć mokry zimny arkusz złożony w pasek na podłodze i uginając kolana, położyć się na nim. Nie da to natychmiastowych rezultatów, ale stopniowe zmniejszanie bólu będzie wskazywać, że osoba porusza się we właściwy sposób.

Korzystanie z symulatora MTB

W wyżej wymienionym symulatorze opracowano również specjalne ćwiczenia, które mogą szybko przywrócić muskularną sylwetkę i leczyć przepuklinę kręgosłupa. Zastanów się, które z ćwiczeń są przeznaczone na przepuklinę lędźwiową.

Wideo - symulator treningowy Bubnovsky'ego

Numer ćwiczenia 1. Wykonywanie mniejszego ciągu

Pacjent siedzi na podłodze lub, opcjonalnie, na uniwersalnej ławce skierowanej w stronę MTB, a przy lekko ugiętych nogach wkłada pięty w „pięty” MTB. Przytrzymując uchwyt, pacjent wykonuje apetyt z dolnej jednostki, jednocześnie odchylając się do tyłu podczas wydechu. W końcowej pozycji plecy powinny być proste.

Wykonywanie mniejszego ciągu

Wykonanie dwóch opcji ćwiczeń (na przemian) pomoże przywrócić krążenie krwi w okolicy lędźwiowej i wyeliminować ból. Możliwe, że po kilku powtórzeniach mięśnie pleców zaczną boleć, ale to normalne.

Ćwicz na uniwersalnej ławce

Wykonaj ćwiczenie, jak pokazano na zdjęciu

Ćwiczenie numer 2. Biodra bicepsy

Naprzeciwko MTB znajduje się uniwersalna ławka. Jeden pacjent z kolanem spoczywa na podłodze, a drugi, prosty, powinien leżeć na ławce. Noga, umieszczona na ławce, wykonała pchnięcie z dolnej jednostki, podczas gdy staw kolanowy jest wygięty do maksimum podczas wydechu. Waga ciągu jest tak dobrana, aby liczba powtórzeń wynosiła około 13-15 razy.

Ćwiczenia bicepsów udowych

Wykonywanie ćwiczeń bicepsów na biodra

Ćwiczenie numer 3. Czworogłowy uda

Pozycja ciała jest taka sama, ale głowa powinna być skierowana do symulatora. Pacjent wykonuje górny blok (zawsze na wydechu), dopóki noga nie zostanie całkowicie wyprostowana w kolanie.

Pozycja wyjściowa naprzeciw symulatora. Ćwiczenie Quadriceps

Numer ćwiczenia 4. Prosta wyprostowana noga

Pacjent leży na plecach w taki sam sposób jak w poprzednim przypadku i wykonuje pchnięcie stopy z górnej części. To ćwiczenie, podobnie jak kolejne, musi być wykonane 15-20 razy.

Orteza na nogi

Pociągnij nogę w dół

Numer ćwiczenia 5. Wykorzystanie mięśni przywodziciela

Pacjent leży na boku (jego głowa powinna być skierowana do symulatora) i wykonuje pchnięcie z górnej części.

Pociągnij nogę w dół

Numer ćwiczenia 6. Pojedyncze kolano

Musisz także wykonywać ćwiczenia, które odciążają duże stawy nóg. Tutaj pacjent, stojąc na kolanie, wykonuje jedną nogą pchnięcie z górnego bloku.

Pozycja wyjściowa do ćwiczeń

Numer ćwiczenia 7. Kolana trakcyjne

Przeznaczony jest do rozładunku kręgosłupa. Pacjent leży z nogami na MTB i wyciąga przyczepność z górnego bloku.

Podciągnij kolana do siebie

Numer ćwiczenia 8. Brzoza

Odnosi się do tej samej serii. Pacjent leży głową do MTB, dotykając powierzchni podłogi łopatkami i piętami, i wyciąga z górnego bloku.

Numer ćwiczenia 9. Pług

Zaprojektowany dla przeszkolonych pacjentów. Ćwiczenie jest wykonywane w taki sam sposób jak poprzednie, ale z dolnego bloku. Punktem końcowym jest dotykanie powierzchni podłogi nogami, zamocowane pod kątem 45 stopni.

Wykonywanie ćwiczenia „Pług”

Numer ćwiczenia 10. Przysiad

Dzięki zastosowaniu takiego przysiadu udo zgina się bez obciążeń osiowych na grzbiecie, niż jakiekolwiek inne ćwiczenie ze sztangą może się pochwalić. Ilustracja tego ćwiczenia znajduje się poniżej.

Weź poręcz symulatora

Wstajemy, jak pokazano na zdjęciu

Jak leczyć przepuklinę kręgową na świeżym powietrzu?

W tym celu Bubnovsky zaleca stosowanie poziomego drążka, ale tylko dla przeszkolonych pacjentów. Mówiąc wprost, zwykłe wizy tutaj nie pomagają. Osoba powinna nie tylko powiesić, ale także podnieść / opuścić nogi, które są wygięte w kolanach, a najwyżej możliwe i wyłącznie na wydechu (pomimo bólu).

Plecy zaczęły boleć na drodze - co robić?

Bubnovsky, który kiedyś brał udział w rajdzie Paryż-Dakar, zaleca kilka ćwiczeń przeciwbólowych dla kierowców (przede wszystkim dla kierowców ciężarówek). Co trzy lub cztery godziny osoba musi opuścić samochód, stworzyć solidne podparcie dla nóg i, trzymając się jakiejkolwiek części samochodu, próbować rozciągnąć kończyny dolne, a kręgosłup, czyli zrobić „nóż składany” (nogi / ręce są wyprostowane, tułów zakręty, miednica opada tak nisko, jak to możliwe podczas długiego okresu „XXXAA”).

Prawidłowa pozycja ciała

Następnie osoba prostuje, kładzie nogi szersze niż ramiona i obraca ciało w kierunku stopy (dowolne). Potem delikatnie pochyla się do przodu (w tym momencie jego ręce powinny przesunąć się w dół nogi) i próbuje dotknąć ziemi rękami. Noga nie musi się zginać.

Rozciągnij rękę na ziemię

Takie ćwiczenia (dekompresja, jak nazywa je autor) wyeliminują ból pleców. Warto jednak zauważyć, że wszystkie z nich (np. Ćwiczenia) są bolesne, a im gorszy stan pleców, tym trudniej je wykonać.

W rezultacie zauważamy, że po ćwiczeniach autor metody zaleca wizytę w rosyjskiej łaźni - pomoże to w wyeliminowaniu bólu. Ale przed wejściem, zgodnie z tradycją, trzeba się ochłodzić i po wyjściu zanurzyć się w lodowatej wodzie.

Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną rdzeniową

Leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego stanowi problem dla wielu naszych współczesnych. Przepuklina przyczynia się do siedzącego trybu życia, osłabienia układu mięśniowego, złego odżywiania tkanki chrzęstnej. Ta patologia kręgosłupa jest opisana bardziej szczegółowo tutaj.

W przypadku małych rozmiarów wypadanie lub przepuklina kręgosłupa są leczone metodami zachowawczymi, które obejmują lek, fizjoterapię i fizykoterapię. Informacje o lekach stosowanych w przepuklinie kręgowej można znaleźć w tym artykule. Leki głównie pomagają kontrolować ból i eliminują objawy zapalenia - obrzęk, szczypanie korzeni nerwowych. Ćwiczenia na kręgosłup podczas przepukliny pomagają osiągnąć „wciągnięcie” przepukliny i poprawiają unerwienie kończyn.

Najbardziej znany, ze względu na swoją skuteczność, otrzymał gimnastykę Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa.

Nazwa kompleksu ćwiczeń pochodzi od imienia jego twórcy - doktora nauk medycznych, profesora Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego.

Podstawowa zasada metody

Profesor Bubnovsky proponuje zestaw ćwiczeń związanych z kinezyterapią, tj. zabiegi ruchowe. Ćwiczenia Bubnovsky'ego z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego są precyzyjnie ukierunkowane na mięśnie tego obszaru (izolowane od innych grup mięśniowych). Metoda Bubnovsky'ego różni się od innych ćwiczeń gimnastycznych rozwojem tych mięśni, które nie są widoczne i są mało używane w normalnej aktywności fizycznej. Są to głębokie grupy mięśni i małe mięśnie stabilizujące.

Technika Bubnovsky'ego pozwala nie tylko wyeliminować skurcze mięśni, ale także, po pokonaniu bólu, zwiększyć krążenie krwi w naczyniach krwionośnych, które zapewniają pożywienie dla tkanek krążków międzykręgowych. Większa ilość krwi krążącej przenosi więcej tlenu i składników odżywczych, a także „wypłukuje” produkty rozkładu z obszaru zapalenia podczas przepukliny międzykręgowej szybciej. Wielu lekarzy zaleca stosowanie kinezyterapii do treningu mięśni i więzadeł, ponieważ ich osłabienie prowadzi do niedożywienia tkanki chrzęstnej, co prowadzi do zmian zwyrodnieniowych i powstawania przepuklin. Dzięki regularnym ćwiczeniom Bubnovsky'ego zespół bólowy zostaje wyeliminowany, a obszar krzyżowo-lędźwiowy jest wzmocniony.

Przykłady wykonania

Leczenie przepukliny kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego obejmuje ćwiczenia anestezjologiczne wykonywane ciężarem własnego ciała, a także zestaw ćwiczeń w wielofunkcyjnych symulatorach dr Bubnovsky'ego. Projekty autora opierają się na wykorzystaniu sprzętu, który tworzy warunki do dekompresji i antygrawitacji (MTB jest wielofunkcyjnym symulatorem Bubnovsky'ego). W takich warunkach zajęcia nie powodują wzrostu ciśnienia krwi, nadmiernego napięcia i osłabienia u pacjenta. Głównym warunkiem skuteczności ćwiczeń gimnastycznych jest staranne wykonanie ruchu przy zachowaniu jego prawidłowego kształtu i amplitudy. Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa oparta na postulacie, że prawidłowy ruch goi się, a złe - okaleczenia. Oprócz treningu w leczeniu przepukliny międzykręgowej dr Bubnovsky przykłada dużą wagę do ćwiczeń oddechowych, właściwego odżywiania i obfitego picia, procedur wodnych.

Obciążenie podczas pracy z symulatorem MTB jest dobierane w zależności od wieku i charakterystyki anatomii kręgosłupa każdego pacjenta. Plecy są ładowane stopniowo, ćwiczenia mają stopniowanie od światła (dla początkujących) do złożonego (dla tych, którzy ćwiczyli przez długi czas). Dzięki regularnym ćwiczeniom gimnastyka ma korzystny wpływ na mięśnie, więzadła, kręgi i krążki międzykręgowe; zapewnia im zwiększony przepływ krwi, poprawiając elastyczność, elastyczność, mobilność i ton. Jeśli nie można odwiedzić centrów medycznych wyposażonych w symulatory MTB, ćwiczenia przepukliny lędźwiowej można łatwo wykonać w domu. Istnieje również szereg symulatorów, które można zainstalować w Twoim mieszkaniu - lekkie symulatory MTB 1, MTB 2.

Ten sprzęt to zestaw stojaków, system bloków i obciążników, a także różne elementy mocujące do nóg i nadgarstków, uchwyty do podciągania za pomocą różnych haczyków. Ćwiczenia z jego pomocą mogą być przeprowadzane zgodnie z zaleconym schematem dla pacjenta z jego konkretną chorobą lub celem profilaktycznym, zgodnie z ogólnymi zaleceniami profesora Bubnovsky'ego:

• ćwiczy „brzoza”, „żaba”;
• przeciąg z górnego bloku informujący o ciężarze ciała;
• szkic dolnego bloku według zasady „hantle”;
• hiperprzeprostność;
• uprowadzenie nóg w celu wzmocnienia mięśni dolnej części pleców.

Ćwiczenie Bubnovsky'ego na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

Gimnastyka z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego

Fizjoterapia przepukliny kręgowej polega na rehabilitacji i zapobieganiu zaostrzeniom jest jednym z wiodących miejsc, ponieważ nie tylko wzmacnia układ mięśniowy, ale także poprawia krążenie krwi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, a także pomaga przywrócić równowagę fizjologiczną między różnymi segmentami kręgosłupa.

Co to jest przepuklina kręgowa i jakie są jej objawy?

Przepuklina rdzeniowa jest wypukłością w kierunku rdzenia kręgowego lub korzenia nerwu rdzeniowego, która powstaje w wyniku pęknięcia lub pęknięcia krążka międzykręgowego. Przepuklina rozwija się z powodu zmian zwyrodnieniowych w chrząstce, z ostrym podnoszeniem ciężarów lub długim pobytem w pozycji antyfizjologicznej.

Przepuklinie zwykle towarzyszy:

• ból promieniujący do narządów miednicy, jelit lub nóg;
• mrowienie lub drętwienie kończyn, pachwina;
• nieprawidłowe osłabienie mięśni (słabe nogi, tasowanie nóg);
• dysfunkcja narządów miednicy.

Zespół bólowy może być dość intensywny, co powoduje, że osoba spędza kilka dni w łóżku (strzelanie, palący ból).

Do czego służy ćwiczenie terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego?

Wraz z innymi metodami rehabilitacji zaleca się gimnastykę terapeutyczną w przypadku przepukliny kręgosłupa:

• wzmacnianie mięśni wspierających kręgosłup i tworzenie postawy fizjologicznej;
• rozluźnienie spastycznych włókien mięśniowych;
• rozciąganie kręgosłupa;
• poprawić krążenie krwi i problem z odżywianiem.

Z reguły ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa zależą od stadium choroby i poziomu lokalizacji przepukliny, dlatego przeprowadzane są w trybie oszczędzającym, terapeutycznym, trenerskim i treningowym. W pierwszych dwóch etapach planowane są ćwiczenia rozciągające kręgosłup i rozluźniające mięśnie, a zadaniem trzeciego etapu jest ustabilizowanie kręgosłupa i wzmocnienie mięśni pleców.

Terapia wysiłkowa w przypadku ostrej przepukliny lędźwiowej

Podczas zaostrzenia eksperci zalecają leżenie w łóżku, aby w jak największym stopniu usunąć ładunek z kręgosłupa. Z reguły ulga pochodzi z leżenia na boku lub na plecach z wygiętymi nogami (zwiększa to światło otworu międzykręgowego, zmniejsza podrażnienia korzeni nerwowych i poprawia krążenie krwi w okolicy).

Główne elementy fizjoterapii na tym etapie to:
1. Rozładowywanie pozycji, które pacjent musi przyjmować przez 10-20 minut kilka razy w ciągu dnia:

• leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanie i stawach biodrowych pod kątem prostym (do tego celu służy specjalna podstawka);
• leżeć na brzuchu twarzą do dołu, wkładając miękką poduszkę lub wałek między 6 a 8 cm pod brzuch

2. Ćwiczenia w pozycji leżącej:

• ugnij nogi, weź głęboki oddech, zaciskając palce w pięść, a następnie całkowicie się zrelaksuj;
• rozciągnij nogi, zgnij zdrową nogę w kolanie, nie zdejmując pięt z łóżka;
• weź kilka głębokich oddechów;
• przesuń stopy w górę iw dół.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne na kręgosłup powinny być powtarzane 2-3 razy dziennie przez 5 minut. Gdy zespół bólu ustępuje, kompleks gimnastyczny nieco się rozszerza z powodu ćwiczeń wykonywanych w pozycji łokciowej i klęczącej. Wyklucza to te rodzaje ćwiczeń, które obejmują wyginanie kręgosłupa.

Gimnastyka w talii po zakończeniu ostrego okresu

Po ustaniu lub znacznym osłabieniu zespołu bólowego przepisywane są ćwiczenia, które trenują mięśnie brzucha i mięśnie pleców, a także korygują postawę. W tym okresie przeciwwskazane są następujące rodzaje ćwiczeń:

• podnoszenie nóg lub tułowia z pozycji leżącej;
• głębokie przysiady;
• szerokie wahania i inne ruchy o wysokiej amplitudzie.

Dozwolone są ćwiczenia, które eliminują blokowanie korzeni nerwów rdzeniowych i zmniejszają wysunięcie dysków - wszystko, co napina mięśnie, które rozciągają plecy. Pływanie ma korzystny wpływ na kręgosłup, zwłaszcza na grzbiecie lub kraulu, ponieważ znacznie zmniejsza obciążenie całego kręgosłupa.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego

Ćwiczenia opracowane przez doktora nauk medycznych S. M. Bubnovsky'ego należą do kinezyterapii i są dobrym narzędziem profilaktycznym do tworzenia przepuklin całego kręgosłupa, aw szczególności kręgosłupa lędźwiowego. Ponadto wykazano je w osteochondrozie, zapaleniu stawów, osteoporozie, skoliozie, chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Główne efekty zajęć w Bubnovsky:

• wzmocnienie mięśni pleców;
• poprawa układu sercowo-naczyniowego, w tym zmniejszenie wysokiego ciśnienia krwi u pacjentów z nadciśnieniem;
• rozładunek stawów i kręgosłupa;
• poprawa przepływu krwi w obszarach problemowych pleców.

Ćwiczenia te można wykonywać w specjalnych ośrodkach kinezyterapii pod okiem doświadczonych instruktorów, a także samodzielnie w domu.

Gimnastyka Bubnovsky dla domu

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są delikatnie i płynnie, bez gwałtownych ruchów:

1. Stań na czworakach, kładąc nacisk na kolana i dłonie, i rozluźnij plecy tak bardzo, jak to możliwe.
2. To samo, po prostu zgnij plecy.
3. Jest to podobne do ćwiczenia nr 1, ale jednocześnie podczas wydechu pochyl się do tyłu i podczas wdechu pochyl go w dół.
4. „Chodzenie” na pośladkach z wyprostowanymi nogami, siedząc na podłodze i unosząc ręce za głowę.
5. Usiądź na podłodze, oprzyj się na rękach. Podnieś na wpół zgięte nogi, a następnie wyprostuj nogi.
6. Zegnij nogi, wyprostuj lewą nogę, obróć palec stopy na bok, pociągnij skarpety do siebie. Twórz małe windy lewą stopą 20 razy. Następnie wykonaj to ćwiczenie dla prawej nogi.
7. Czy, leżąc na podłodze, „rower”.

Gimnastyka autorstwa Bubnovsky za pomocą symulatorów

W przypadku przepukliny kręgowej zaleca się poddanie kursowi kinezyterapii na specjalnie zaprojektowanym symulatorze MBT. Ten symulator pozwala usunąć ból, poprawić ruchomość stawów, normalizować napięcie mięśniowe i usunąć ich skurcz. Zajęcia w Biurze prowadzone są pod kierunkiem specjalisty zgodnie z opracowanym indywidualnym planem, który jest sporządzany z uwzględnieniem ciężkości choroby i nasilenia bólu. Ćwiczenia te są przydatne nie tylko w przypadku przepukliny, ale także po operacji kręgosłupa jako rehabilitacji.

Przeciwwskazania do gimnastyki według Bubnovsky'ego

Chociaż ta gimnastyka pomaga skutecznie radzić sobie z bólem, istnieje jednak wiele przeciwwskazań do stosowania tej techniki:

• choroby onkologiczne, w tym te z przerzutami w kręgach;
• wczesny okres pooperacyjny;
• niestabilna dusznica bolesna;
• stan przed zawałem;
• ostry wypadek naczyniowo-mózgowy;
• kryzys nadciśnieniowy.

Ogólnie rzecz biorąc, wiele ćwiczeń zalecanych przez lekarzy z przepukliną można wykonać samodzielnie, w tym po operacji kręgosłupa. Jednak we wczesnym okresie pooperacyjnym powinny być wykonywane bardzo ostrożnie i tylko pod nadzorem neurochirurga lub lekarza ortopedy. Następnie okres rehabilitacji ulega znacznemu skróceniu, a pacjent może ponownie powrócić do normalnego trybu życia.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa: skuteczne kompleksy

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa - pęknięcie zewnętrznej błony włóknistej krążka międzykręgowego i przemieszczenie jej jądra do światła kanału kręgowego - stanowią integralną część leczenia tej patologii.

Kompleks ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa należy dobrać odpowiednio do tarczy, na którą cierpiała część kręgosłupa i na ile jej występ (występ) był znaczący. Należy pamiętać, że ruchliwość kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego jest inna. Co więcej, jest inny i u różnych ludzi... Ponadto, nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie w przypadku usunięcia przepukliny kręgosłupa.

Czytaj dalej, a dowiesz się, które ćwiczenia na przepuklinę krążka kręgowego są najbardziej skuteczne i jak je wykonać.

Skuteczne ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa

Skuteczne ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa to ćwiczenia mające na celu wzmocnienie głębokich i powierzchownych mięśni pleców, dolnej części pleców (trójkąta lędźwiowego) i szyi.

Uważa się, że wzmacniając mięśnie i ich więzadła, zapewniamy kręgosłupowi niezawodne podparcie w postaci tzw. Gorsetu mięśniowego. Jeśli ten „gorset” ma wystarczający poziom rozwoju, nie należy się martwić o stabilność kręgosłupa i jego krążków międzykręgowych.

Jednak we współczesnej wertebrologii (sekcji ortopedii zajmującej się patologiami kręgosłupa) uważa się, że zwiększając siłę układu mięśniowego kręgosłupa, znacznie zwiększa się ucisk na jego segmenty podtrzymujące - krążki międzykręgowe i fugi (łukowate). Zwłaszcza przy statycznych pozycjach ciała i znacznym napięciu mięśni. Niektórzy lekarze-wertebrolodzy zalecają uniwersalny sposób zapobiegania i rozwiązywania problemów z przepukliną międzykręgową - zwykle chodzenie w spokojnym (chodzącym) tempie przez dwie godziny z rzędu.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

Aby ćwiczenia w przepuklinie kręgosłupa lędźwiowego (jak również wszystkie ćwiczenia tej patologii dowolnej lokalizacji) były korzystne, konieczne jest skoordynowanie ich z lekarzem i specjalistą terapii ruchowej. Ta zasada nie powinna być łamana - dla twojego własnego dobra.

Kompleks ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym wykonywany jest głównie na plecach. Aby to zrobić, załóż na podłogę matę gimnastyczną lub wełniany koc, złożony trzy razy na długość.

Pozycja wyjściowa: na wznak, ramiona wyprostowane po bokach ciała, nogi proste. Przeciągając stopy obu nóg, ciągniemy je w kierunku goleni (ku sobie), podczas naciągania szyi staramy się, aby nasz podbródek był jak najbliżej klatki piersiowej. Pozostajemy w tej pozycji przez 5 sekund, a kiedy wydychamy, powoli zajmujemy pozycję wyjściową. Powtórz 8-10 razy.

Początkowa pozycja, jak w poprzednim ćwiczeniu. Nie podnosząc nóg z podłogi i nie opierając się na ramionach, powoli wdychając głowę i górną część pleców, powoli podnieś, przytrzymaj pozę przez kilka sekund i równie powoli (podczas wydechu) weź pozycję wyjściową. Po każdej powtórce zatrzymaj się na 5 sekund. Minimalna liczba powtórzeń wynosi 5, maksymalna to 15.

Pozycja wyjściowa jest taka sama, ale nogi są zgięte w kolanach. Podczas wdechu podnieś miednicę z podłogi, trzymając górną część ciała na łopatkach, szyi i karku. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund i podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń - 5.

Pierwotna pozycja jest taka sama, ale ręce zaczynają się za głową. Konieczne jest naprzemienne zginanie nóg w kolanach i próbowanie zbliżenia ich do klatki piersiowej. Podczas zginania nóg wdychaj, podczas prostowania - wydech. Liczba powtórzeń - 10 (każda stopa).

Kładziemy się na plecach, rękach i nogach prosto. Prawa noga i lewa ręka (podczas wdechu) jednocześnie podnoszą się, przytrzymują pozę przez kilka sekund i powoli wydychają. Wykonaj ten sam ruch lewą stopą i prawą ręką. Całkowita liczba powtórzeń wynosi 10.

Połóż się na brzuchu, nogi proste, ramiona zgięte w łokciach są na podłodze w pobliżu tułowia. Opierając dłonie na podłodze, podczas wdechu, podnieś głowę i plecy od podłogi, zgnij plecy, odrzuć głowę do tyłu. Podczas wydechu powróć do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - 10.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa szyjnego

Te ćwiczenia przepuklinowych krążków kręgosłupa skupiają się na okolicy szyjki macicy i powinny pomóc mięśniom długiej szyi, długiemu mięśniowi głowy, mięśniom skalenowym, a mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy stać się bardziej elastyczny i ułatwić pracę wszystkich siedmiu kręgów szyjnych.

Stojąc lub siedząc (jak wolisz), wyprostuj ramiona i delikatnie obróć głowę na przemian w lewo / prawo-prawo, a następnie w odwrotnej kolejności, stopniowo zwiększając amplitudę obrotów. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Początkowa pozycja jest taka sama, ale teraz powinieneś powoli i płynnie przechylać głowę do przodu, zbliżając podbródek do otworu między obojczykiem. Następnie powoli podnieś głowę (podczas wdechu). Liczba powtórzeń - 10-15.

Nie zmieniając pierwotnej pozycji poprzednich ćwiczeń, musisz wdychać, aby delikatnie przechylić głowę do tyłu i jednocześnie podciągnąć podbródek. Na wydechu również płynnie powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa piersiowego

Biorąc pod uwagę, że kręgosłup piersiowy jest mniej mobilny, zespół ćwiczeń do przepukliny kręgosłupa tej lokalizacji jest bardzo skromny.

Musisz usiąść na krześle, wyprostować plecy i, wkładając ręce za głowę, podczas wdechu, delikatnie pochyl się do tyłu, starając się mocno przycisnąć kręgosłup do oparcia krzesła. Podczas wydechu przechyl górną część ciała do przodu i powoli wyprostuj się. Liczba powtórzeń - 5.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach (włóż miękką poduszkę pod plecy, aby podnieść klatkę piersiową), ramiona wyprostowane wzdłuż ciała, nogi proste. Podczas wdechu delikatnie pochyl się do tyłu, podczas wydechu powoli wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń - 5.

Ćwiczenia Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa

Doktor nauk medycznych Sergey Bubnovsky jest autorem kinezyterapii, kompleksu terapeutycznej gimnastyki dla układu mięśniowo-szkieletowego.

Ćwiczenia Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa są zaprojektowane dla wszystkich krążków międzykręgowych i mają na celu poprawę ich ukrwienia. Niektóre ćwiczenia powtarzają się już opisane powyżej, dlatego otrzymamy następujące:

• Pozycja wyjściowa: stojąc na czworakach, ręce wyprostowane, nacisk na dłoń. Podczas wdechu wyginaj plecy płynnie, z głową pochyloną do brody; na wydechu powróć do pozycji wyjściowej; przy następnym oddechu ugnij plecy i podnieś głowę; na wydechu powróć ponownie do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń - 15-20.
• Pozycja wyjściowa jest podobna. Podczas wdechu, bez zginania ramion w stawach łokciowych, pochyl się do przodu, przenosząc ciężar ciała na górną część ciała. Podczas wydechu płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz co najmniej 20 razy.

Ćwiczenia Dikul z przepukliną rdzeniową

Aby wzmocnić układ mięśniowy, wielu lekarzy zaleca wykonywanie ćwiczeń Dikulyi na przepuklinę kręgosłupa.

Pozycja wyjściowa: na wznak, proste nogi razem, ramiona rozstawione (dłonie w dół).

Górna część ciała pozostaje nieruchoma, prawe udo jest uniesione i powoli obrócone w lewo, bez oddzielania nóg. Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund i powoli zajmij pozycję początkową. Podobny ruch wykonuje lewe udo w prawo. Powtórz w każdym kierunku 5 razy.

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu, a górna część ciała również pozostaje nieruchoma. Bez podnoszenia nóg od podłogi, dołączone stopnie są wykonywane w obu kierunkach z opóźnieniem w skrajnym prawym i lewym położeniu przez kilka sekund. Powtórz w każdym kierunku 6-8 razy. To ćwiczenie jest szczególnie przydatne w przypadku przepukliny lędźwiowej międzykręgowej.

Pozycja wyjściowa: na wznak, nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce złożone na piersi. Dolna część ciała pozostaje nieruchoma, górna część gładko (przesuwa się po podłodze) jest przechylona na boki. Za każdym razem w punkcie maksymalnego nachylenia w prawo i w lewo następuje przerwa 3-4 sekund. Liczba powtórzeń - 3 w każdym kierunku.

Ćwiczenia jogi na przepuklinę kręgosłupa

Wykonywane są ćwiczenia jogi z przepukliną kręgosłupa, które z anatomicznego punktu widzenia są najbardziej odpowiednie.

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, proste nogi razem, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Podczas wdechu podnieś głowę, ramiona i klatkę piersiową z podłogi, po chwili (podczas wydechu) obniż je płynnie. Minimalna liczba powtórzeń wynosi 5, maksymalna to 15 (w trzech zestawach).

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, proste nogi razem, ręce wysunięte do przodu. W tym samym czasie podnieś nogi (bez zginania w kolanach) i ramiona, aby pozostać w tej pozycji przez kilka sekund i powoli opuść kończyny. Liczba powtórzeń wynosi 5-10 (z przerwami 5 sekund).

Pozycja wyjściowa: na wznak, nogi zgięte razem w kolanach. Podczas wdechu podnieś zgięte nogi, złap nogi za ręce i przyciskając je do tyłu ud, jednocześnie naciśnij kręgosłup na podłogę. W tej pozycji pozostań tak długo, jak to możliwe.

Pozycja wyjściowa: na wznak, proste nogi razem, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Zegnij nogę w kolanie i podnieś ją do brzucha, jednocześnie podnosząc głowę i sięgając po zgięte kolano. Pozostań w pozie przez 15 sekund. Po powrocie do pierwotnej pozycji rozluźnij mięśnie pleców i szyi. Następnie zrób to samo z drugą nogą. Każda noga jest powtarzana 3-4 razy.

Ćwiczenia po usunięciu przepukliny kręgosłupa

Lekarze mówią, że istnieją specjalne ćwiczenia po usunięciu przepukliny kręgosłupa, które pomagają w rehabilitacji po operacji. Oto kilka takich ćwiczeń.

Pozycja wyjściowa: na wznak, nogi zgięte w kolanach szeroko rozstawione. Bez podnoszenia obręczy barkowej z podłogi, zegnij kolano prawej nogi do pięty lewej nogi, wróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj podobny ruch kolanem lewej nogi do prawej pięty. Powtórz 5 razy z każdą nogą.

Pozycja wyjściowa: na wznak, proste nogi razem, wyciągnięte ramiona, dłonie do góry. Bez podnoszenia ciała z podłogi, wyciągnij lewą rękę do dłoni prawej ręki, a następnie zmień ręce. Powtórz tę czynność 5 razy.

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, proste nogi razem, ramiona zgięte w łokciach, podbródek spoczywa na rękach. Skupiając się na palcach i napinając mięśnie brzucha i pośladki, podnieś prawe kolano z podłogi, utrzymując poziom nóg. Wróć do pozycji wyjściowej, wykonaj ćwiczenie lewą stopą. Powtórz każdą nogę 3-5 razy.

Zabronione ćwiczenia przepukliny kręgosłupa

Bezwarunkowo zabronione ćwiczenia z przepukliną kręgosłupa - skoki, skoki i ćwiczenia z wagą. Również w przypadku przepukliny nieoczekiwane są wszelkie gwałtowne ruchy (na przykład machanie rękami i nogami) lub szybkie ćwiczenia.

Niepożądany tors w pozycji stojącej i ćwiczenia, podczas którego znaczna część masy ciała jest przenoszona na jedną nogę (na przykład rzuca się na bok).

Bez wyjątku nie można wykonywać ćwiczeń z przepukliną kręgosłupa bez usunięcia zespołu bólowego.

Jak zauważyli specjaliści od fizykoterapii, indywidualnie dobrany przez lekarza kompleks ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa powinien być wykonywany regularnie i przez długi czas. Ale warto poruszać się swobodnie i bez bólu.

Bubnovsky ćwiczy na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

• Ćwiczenia Bubnovsky dobre przykłady - wideo

Często zdarza się, że pacjent skarży się na ból w dolnej części pleców, który staje się silniejszy po chodzeniu; sztywność ruchów, drętwienie nóg, niezdolność do pozostania długo w jednej pozycji.

Wszystkie te objawy mogą wskazywać na przepuklinę międzykręgową kręgosłupa lędźwiowego. To właśnie ten dział jest najbardziej wrażliwy ze względu na swoją mobilność i wysokie obciążenia.

Co to jest przepuklina międzykręgowa?

Gdy pękanie i pęknięcie wyściółki krążka międzykręgowego następuje pod wpływem zmian dystroficznych, jego rdzeń może wybrzuszać się i ściskać korzenie nerwowe rdzenia kręgowego. W rezultacie chory doświadcza zespołu bólowego o różnej intensywności i lokalizacji, a narządy wewnętrzne mogą cierpieć.

Przyczyną przepukliny jest najczęściej niezdrowy siedzący tryb życia, niezrównoważona dieta, ciężka praca fizyczna, urazy, zaburzenia metaboliczne i choroby zakaźne.

Leczenie przepukliny międzykręgowej

We wczesnych stadiach choroby można wyleczyć metodami zachowawczymi: lekami, fizjoterapią, terapią wysiłkową. W zaawansowanym zaawansowanym stadium tylko operacja może pomóc.

Przede wszystkim lekarz stoi przed zadaniem usunięcia ostrego bólu za pomocą leków. Gdy ból zostanie złagodzony, możesz rozpocząć inne metody leczenia, z których najważniejszym, zwłaszcza we wczesnych stadiach choroby, jest gimnastyka. Ruch pomaga poprawić przepływ krwi i składników odżywczych do kręgosłupa, rozluźnić spastyczne mięśnie i wzmocnić układ mięśniowy, co złagodzi zaatakowane kręgi.

Metoda, która nosi nazwę swojego twórcy, dr Bubnovsky, sprawdziła się w leczeniu przepukliny.

Gimnastyka Bubnovsky

Dr Bubnovsky opracował i opatentował „kinezyterapię” - technikę, która pozwala leczyć patologie układu mięśniowo-szkieletowego bez leków, za pomocą treningu na specjalnym symulatorze.

Gimnastyka Bubnovsky pomaga wykorzystać głębokie mięśnie kręgosłupa, łagodzi skurcze i łagodzi ból, poprawia elastyczność i mobilność kręgosłupa, zmniejsza złogi soli w osteochondrozie.

W wyniku odpowiednio dobranych ruchów zmniejsza się wielkość przepukliny, a sąsiednie tkanki zajmują normalną pozycję.

Kompleks gimnastyczny jest wykonywany z różnych pozycji, co jest głównym wymogiem dla wygody i komfortu pacjenta. Każdy ruch jest powtarzany 10 razy w pierwszych klasach.

Następnie stopniowo zwiększa się szybkość ruchów i liczba powtórzeń. Konieczne jest upewnienie się, że w czasie ćwiczenia napięcie nie było odczuwane przez mięśnie grzbietowe, ale przez mięśnie brzucha. Należy ćwiczyć trzy do sześciu razy dziennie, dzieląc wszystkie ćwiczenia na etapy.

Dr Bubnovsky w kompleksie medycznym obejmował dużą liczbę ćwiczeń. Oto tylko niektóre z nich:

• Zajmij pozycję wyjściową - leżąc na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Wdychaj głęboko, a podczas wydechu, opierając się na stopach i ramionach, podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości. Podczas wdechu obniż miednicę.
• Połóż się na plecach, z wygiętymi rękami pod głową i przyciśnij podbródek do klatki piersiowej. Łokcie powinny być skierowane do góry. Nogi uginają się w kolanach.
• Spróbuj wyciągnąć łokcie w stronę kolan.
• W początkowej pozycji, stojąc na czworakach, wdychaj i wyginaj plecy jak kot, a na zakręcie wydechowym.
• W początkowej pozycji, siedząc na podłodze, zapnij dłonie za głową, wyprostuj nogi. W tej pozycji „chodź” po pośladkach.
• Usiądź na podłodze z rękami spoczywającymi na plecach. Na zmianę wyginaj zgięte i wyprostowane nogi.
• Wykonaj ruch „rower” na wznak.
• Dla gimnastyki Bubnovsky istnieje wiele przeciwwskazań. Jest to wczesny okres po operacji, raku, dusznicy bolesnej, przełomie nadciśnieniowym i zaburzeniach krążenia w mózgu.

Ćwiczenia Bubnovsky dobre przykłady - wideo

20 podstawowych ćwiczeń Bubnovsky

Film przedstawia 20 podstawowych ćwiczeń Bubnovsky'ego zaprojektowanych w celu wzmocnienia kręgosłupa i krążków międzykręgowych. Film będzie przydatny dla wszystkich bez wyjątku.

Ćwiczenia można wykonywać w domu. Nawet wykonywanie niektórych ćwiczeń może przynieść znaczną ulgę. Ale dla pełnego uzdrowienia konieczne jest ukończenie pełnego kursu na specjalnym symulatorze pod nadzorem specjalisty.

Pokaże prawidłowe wykonanie ruchów i wybierze te, które będą miały największy efekt leczniczy.

Anatomia ↑

Aby wiedzieć, jak radzić sobie z bólem w okolicy lędźwiowej, należy dokładnie zbadać anatomię kręgosłupa lędźwiowego.

Ten odcinek kręgosłupa składa się z 5 dość dużych kręgów.

Niektórzy ludzie mają patologię zwaną lumbaryzacją - 6 kręgów zamiast 5.

Jednak obecność takiej patologii nie wpływa na zdrowie człowieka.

Za pomocą kręgosłupa lędźwiowego łączy się nieruchomą sacrum i siedzącą klatkę piersiową.

Normalny kształt kręgosłupa lędźwiowego jest lekkim zgięciem do przodu, ale w naszych czasach niewłaściwa krzywizna kręgosłupa jest bardzo częsta z powodu siedzącego trybu życia.

Na szczęście takie odchylenia są traktowane za pomocą zestawu specjalnych ćwiczeń.

Inną skuteczną metodą leczenia chorób kręgosłupa i stawów jest terapia manualna. Na naszej stronie możesz dowiedzieć się, jaka jest terapia manualna kręgosłupa oraz w jakich przypadkach wskazane jest jej zastosowanie.

Co zrobić, jeśli nerw jest zaciśnięty w plecach? Przeczytaj tutaj.

Co może uszkodzić kręgosłup? ↑

Ze względu na to, że kręgosłup lędźwiowy jest wyposażony w dużą liczbę wrażliwych zakończeń nerwowych, ruchomych kręgów, elastycznych stawów i złożonych stawów elementów kostnych, można go łatwo uszkodzić.

Złożona struktura sieci naczyniowej utrudnia dopływ krwi do okolicy lędźwiowej.

Obszar lędźwiowy ma ogromne obciążenie, ponieważ pełni funkcję ochronną - chroni rdzeń kręgowy przed różnego rodzaju uszkodzeniami.

Przy podnoszeniu ciężarów nacisk na okolicę lędźwiową również znacznie wzrasta, ponieważ zajmuje ona większość obciążenia.

Dlatego ten odcinek kręgosłupa jest często narażony na wszelkiego rodzaju uszkodzenia.

Bez obliczania naszej siły, szkodzimy kręgosłupowi lędźwiowemu i kręgosłupowi jako całości.

Jakie choroby wymagają gimnastyki? ↑

Istnieje wiele różnych chorób kręgosłupa lędźwiowego, w których gimnastyka będzie bardzo skuteczna.

Rozważ najczęstsze dolegliwości, dla których potrzebne są ćwiczenia terapeutyczne.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego, zdjęcia, wideo

• Specjalne techniki

Leczenie tej patologii, takiej jak osteochondroza kręgosłupa, jest długim i złożonym procesem, który obejmuje wyznaczanie leków, fizjoterapię, techniki manualne i fizykoterapię.

Ćwiczenia terapeutyczne dotyczące przepukliny kręgosłupa lędźwiowego odgrywają szczególnie ważną rolę, ponieważ przyczyniają się do zmniejszenia bólu i hipertonii mięśni.

Co wyjaśnia terapeutyczny efekt terapii wysiłkowej?

Patologii krążka międzykręgowego zawsze towarzyszy ból, jak również towarzyszące mu zaburzenie aktywności ruchowej. W rezultacie dochodzi do naruszenia prawidłowej postawy i pozycji ciała podczas chodzenia, stania lub leżenia. Takie zmiany statyki kręgosłupa przyczyniają się do powstawania skoliozy z jednostronnym brakiem siły mięśniowej (napięcie mięśni).

Efekt terapeutyczny ćwiczeń tłumaczy się zwiększonym mikrokrążeniem i metabolizmem tkanki w mięśniach lub strukturach przykręgosłupowych. Pomaga to wyeliminować obrzęk tkanek, łagodzi kręgosłup i zmniejsza nasilenie bólu. Ćwiczenia terapeutyczne tworzą również mięśniowy „gorset” zaangażowany w ustalanie struktur kręgosłupa.

Ćwiczenia na ostry okres choroby

Przy zaostrzeniu choroby z obecnością znacznego zespołu bólowego zaleca się łagodne ruchy, przyczyniające się do dekompresji korzeni rdzeniowych. Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego wykonywane są z tyłu lub z boku. W tym celu pacjent powinien położyć się na twardej powierzchni, z wałkiem pod stopami lub kolanami. Ta sytuacja przyczynia się do wzrostu prześwitu przestrzeni międzykręgowych.

Możliwe jest również wykonywanie terapii wysiłkowej leżącej na brzuchu. Aby to zrobić, pod brzuchem należy umieścić małą miękką poduszkę lub poduszkę.

Zestaw ćwiczeń może wyglądać następująco:

1. Pacjent leży na plecach, jego ręce znajdują się na brzuchu. Potem powoli podnosi ręce i odwraca ręce, dłonie na boki. Biegnij 7-8 razy.
2. Weź prawą rękę na bok, rozciągnij się do lewego ramienia, pozycji wyjściowej. Powtórz ruch lewą ręką. Biegnij w lewo, potem w prawo 7-8 razy.
3. Swobodne zgięcie i wydłużenie nóg w stawach skokowych, 10 razy. Oddychanie jest dowolne.
4. Leżąc na plecach. Wyprostuj nogę w kolanie, przytrzymaj piętę na łóżku. Z rosnącym bólem należy przerwać ruch.
5. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Najpierw rozluźnij mięśnie ramionami, a potem nogami. Powtórz 10-15 razy.
6. Przejdź do poprzedniej pozycji, połóż ręce na tułowiu. Głębokie oddychanie przeponowe.
7. Leżąc na boku. Wyprostuj górną nogę, a następnie powoli wygnij. Wykonuj na przemian po lewej i prawej stronie.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego należy wykonywać powoli i płynnie. W miarę ustępowania bólu można zwiększyć ilość aktywności fizycznej.

Ćwiczenia na okres podostry

Po zmniejszeniu nasilenia bólu można znacznie rozszerzyć złożoną terapię wysiłkową. W takim przypadku możesz wykonać następujące ruchy:

1. Połóż się na plecach. Naprzemienne zginanie nóg przy stawie kolanowym z oddzieleniem pięty od łóżka.
2. Zajmij tę samą pozycję. Gięcie nóg w stawach kolanowych i biodrowych. Napinanie wdechu, wydłużanie wydechu.
3. Kopanie jak na rowerze. Najpierw prawą stopą, potem lewą. Oddychanie jest bezpłatne.
4. Pozycja wyjściowa na brzuchu. Naprzemienne zgięcie, a następnie wydłużenie nóg w stawach kolanowych.
5. Ręce chwytają zagłówek. W pozycji leżącej przesuń nogę do tyłu, wróć do pozycji wyjściowej, powtórz z drugą nogą.
6. Podnieś powoli - wydech, niżej - wdychaj
7. Weź wygiętą nogę na bok, a następnie przynieś. Wykonuj na przemian z dwiema stopami.

Pierwsze zajęcia najlepiej przeprowadzać pod nadzorem instruktora terapii ruchowej. Po opanowaniu przez pacjenta kompleksu ruchów możesz samodzielnie wykonać go w domu. Na etapie remisji choroby ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą obejmować większą liczbę ruchów, stopniowo zwiększać ich liczbę, amplitudę.

Specjalne techniki

Istnieją również specjalne metody fizykoterapii, na przykład metoda Bubnovsky'ego. Opiera się na zmianie aktywności fizycznej na ciepło lub zimno na organizm. Dzięki specjalnie dobranym ćwiczeniom przywraca się pracę nawet najgłębszych mięśni okolicy lędźwiowej, zwiększa się ukrwienie i struktura troficzna struktur przykręgosłupowych.

Pacjenci z przepukliną międzykręgową kręgosłupa lędźwiowego przed rozpoczęciem szkolenia przeprowadzają kompleksowe badanie. Na podstawie tych danych opracowywany jest indywidualny plan lekcji. Składa się z kilku etapów, podczas których wszystkie grupy mięśni pleców są konsekwentnie włączane do pracy. Aby wykonać zestaw ćwiczeń, Bubnovsky opracował specjalne symulatory, które przyczyniają się do dekompresji dysku i korzeni rdzeniowych.

Oprócz wysiłku fizycznego (kinezyterapia), zabieg Bubnovsky obejmuje również oblewanie zimną wodą lub sauną. Efektem leczenia jest powstanie muskularnego gorsetu jednocześnie z przywróceniem krążenia krwi, a także drenażem limfatycznym w obszarze dotkniętego dysku.

Wszelkie ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego, w tym technikę Bubnovsky'ego, należy rozpocząć po konsultacji z kręgowcem i uzyskaniu wyników MRI. W przypadku dużej przepukliny z uciskaniem struktur kanału kręgowego jedynym leczeniem jest interwencja chirurgiczna.

Leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego za pomocą ćwiczeń Bubnovsky'ego

Od dawna udowodniono, że ruch pomaga w leczeniu różnych chorób kręgosłupa. Teraz lekarze doradzają pacjentom wszelkiego rodzaju fizyczne metody leczenia: terapię wysiłkową, gimnastykę, pływanie, jogę itp. Ostatnio leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego za pomocą ćwiczeń Bubnovsky'ego spotkało się z szerokim zainteresowaniem i pozytywnym odzewem.

Zwróć uwagę na unikalny lek na osteochondrozę, artrozę i urazy!

Żel „Tajemnica Dziadka” - pierwszy rosyjski lek, dający możliwość przywrócenia tkanki chrzęstnej w stawach bez operacji i zastrzyków.

Więcej informacji na temat tego narzędzia można znaleźć pod poniższym linkiem - Tajny krem ​​dziadka.

Cechy gimnastyki z przepukliną z taką lokalizacją

Ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w celu profilaktyki i remisji. Wraz z zaostrzeniem tego stanu patologicznego pacjentowi przypisuje się całkowity spokój w tej pozycji, która nie powoduje dyskomfortu i bólu. Niezbędny kompleks wellness wybierany jest przez specjalistę. Przede wszystkim zwraca się uwagę na miejsce zapalenia i ogólny trening fizyczny. Następnie lekarz nadzoruje wdrażanie wszystkich procedur i eliminuje możliwości dostarczania pacjentowi bólu. (Patrz także: pobieranie opłat za przepuklinę kręgową kręgosłupa lędźwiowego).

Dość często pierwsze podejście do wykonywania zadań nie powoduje nieprzyjemnych doznań, ale pojawia się dalszy dyskomfort. Takie kompleksy powinny zostać zatrzymane, a ćwiczenia powinny zostać zastąpione przez równe. Wszelkie zmiany podczas zajęć są omawiane ze specjalistą, który przepisał te procedury. Pierwszym jest przejście przez najprostsze zadanie rozgrzewania mięśni, amplituda i obciążenie wzrastają stopniowo, ale nie na lekcji przygotowawczej, ale znacznie później.

Oczywiście nie należy oczekiwać natychmiastowej ulgi, ponieważ odzyskanie pleców zajmie dużo czasu, a pierwsze znaczące zmiany będą zauważalne dopiero po kilku tygodniach regularnego treningu. Gimnastyka z przepukliną lędźwiową jest często jedynym ratunkiem, ponieważ istnieje możliwość ściskania korzenia nerwu. W tym przypadku ból nieznośny rozprzestrzenia się w nerwach.

Cechy gimnastyki tą metodą

Bubnovsky o przepuklinie lędźwiowej zebrał wystarczającą ilość informacji i był w stanie wybrać idealny zestaw ćwiczeń. Oczywiście znacznie łatwiej jest po prostu przepisać leki i standardowe ćwiczenia z zakresu terapii ruchowej. Ale każdy pacjent wymaga indywidualnego podejścia i opracowania każdej skłonności, ponieważ tylko specjalista może ocenić korzyści lub szkody określonego ruchu w takim stanie patologicznym.

Przede wszystkim konieczne jest określenie wiarygodnej przyczyny bólu i lokalizacji przepukliny. Czasami wszystko jest oczywiste podczas wstępnego badania lub po skargach pacjenta, ale w niektórych przypadkach taka edukacja może być „ukryta”, a dokładna lokalizacja może być określona tylko przy użyciu nowoczesnych technologii (tomografia komputerowa, MRI, USG itp.).

Nie zawsze „zajęci” lekarze zwracają uwagę na gotowość pacjenta do poddania się jakiejkolwiek procedurze, tylko po to, by powrócić do normalnego życia. Dlatego specjalista opracował cały system bezpiecznych ćwiczeń przeznaczonych do specjalnych symulatorów. Pomagają zmniejszyć obciążenie stawów, przywrócić normalne krążenie krwi i znacznie zmniejszyć ból.

Podstawowe zasady techniki

Wszystkie zadania oferowane przez tego lekarza koncentrują się na różnych grupach wiekowych. Nie ma żadnych ograniczeń, więc są aktywnie wykorzystywane w leczeniu kobiet w ciąży, osób starszych, sportowców, dzieci (nawet niemowląt). Wszystkie zadania wykonywane są w różnych pozycjach (z boku, na plecach lub brzuchu itp.). Najważniejsze jest to, że pacjent czuje się komfortowo, a wybrana postawa nie powoduje bólu.

Po pierwsze, każde ćwiczenie jest wykonywane nie więcej niż 10 razy, po pewnym czasie obciążenie wzrasta, a ruch staje się bardziej złożony. Takie treningi mają na celu głównie napięcie mięśni brzucha, a nie mięśni pleców. Wszystkim ruchom towarzyszy aktywna praca przepony i płuc. Wykonując każde ćwiczenie, powinieneś:

1. Uważnie podążaj za własnymi uczuciami. Każdy ruch, który nie powoduje dyskomfortu, musi być koniecznie wykonywany. Jeśli proponowane zadanie powoduje dyskomfort, możesz spróbować uczynić go bardziej płynnym lub znaleźć równy zamiennik. Kiedy pojawiają się objawy bólu, należy natychmiast przerwać wdrażanie i zrezygnować z tej opcji.
2. Unikaj skręcania i ostrych ruchów. Niech wydajność będzie stopniowa, nie ma potrzeby dodatkowego wysiłku, aby wykonać określone zadanie.
3. Tak często, jak to możliwe, aby wykonać wybrany kompleks. Najlepiej byłoby, gdyby zajęcia odbywały się co najmniej sześć razy dziennie, ale dozwolone są trzy podejścia. Wskazane jest podzielenie dostępnych opcji na grupy i wykonanie ich na przemian.
4. Miej cierpliwość, ponieważ pewnego dnia, a nawet tygodnia namacalnych wyników nie można osiągnąć. Stały trening pomoże nie tylko pozbyć się objawów, ale również przywróci kręgosłup do właściwej pozycji.

Opcje ćwiczeń i główne efekty

Wszystkie opracowane kompleksy należą do kinezyterapii i są uważane za doskonałą metodę zapobiegania powstawaniu przepuklin. Nawet zdrowa osoba, która jest zagrożona, może z nich korzystać, ponieważ choroba jest łatwiejsza do uniknięcia niż wyleczenie. Technika Bubnovsky'ego dotycząca przepukliny lędźwiowej ma na celu:

• Stabilizacja i odbudowa układu mięśniowego.
• Usuwanie obciążenia z dysków i przyległych złączy.
• Poprawa pracy CCC.
• Rozwiązanie problemów z krążeniem krwi w obszarze problemowym.

Wybrane kompleksy można wykonywać w profesjonalnych ośrodkach pod nadzorem specjalnie wyszkolonych osób, które potrafią dostosować się i kierować we właściwym kierunku. Takie instytucje są często wyposażone w unikalne symulatory (MBT), które są prawie niemożliwe do umieszczenia w mieszkaniu. Pomagają radzić sobie z bólem, rozwijają uszkodzone stawy i przywracają normalne napięcie mięśni. Plan takich zajęć jest opracowywany osobiście, z uwzględnieniem intensywności bólu i wskazań medycznych. (patrz także: przyczyny przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego).

W domu możesz wykonać następujące czynności:

1. Spróbuj zrelaksować się w pozie na czworakach.
2. W tej samej pozycji postaraj się jak najbardziej zgiąć plecy.
3. Z naciskiem na kolana i dłonie podczas inhalacji, ugnij plecy, a przy wyjściu - podnieś.
4. Siedząc na podłodze i wyrzucając ręce za głowę, zacznij posuwać się naprzód, używając tylko pośladków.
5. W pozycji siedzącej połóż nacisk na ramiona od tyłu, a następnie podnieś lekko zgięte nogi.
6. Leżąc na podłodze, wykonaj ćwiczenie „rower”.
7. Pozostając na plecach i kładąc swoje ciało wzdłuż ciała, zacznij podnosić miednicę podczas wydechu i obniż ją podczas wdechu.

Jakie są przeciwwskazania i metody pomocnicze w gimnastyce Bubnovsky'ego

Każdy specjalista wie, że niektóre metody mogą zaszkodzić pacjentowi z powodu wielu przeciwwskazań:

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego, leczenie i ćwiczenia | Ćwiczenie kręgosłupa lędźwiowego z przepukliną międzykręgową

Co to jest przepuklina kręgosłupa lędźwiowego?

Przepuklina kręgosłupa, w tym przepuklina kręgosłupa lędźwiowego, jest bardzo częstą chorobą. Jednak pomimo faktu, że przepuklina lędźwiowa występuje tak często, wiele problemów związanych z jej występowaniem i leczeniem pozostaje niezbadanych i kontrowersyjnych.Na ogół akceptowane metody leczenia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego zwykle zapewniają jedynie tymczasową ulgę, po której następuje nawrót. Leczenie chirurgiczne przepukliny lędźwiowej również nie gwarantuje całkowitego wyleczenia, ale obfituje w wiele komplikacji i skutków ubocznych.

Dlatego dziś coraz więcej osób jest rozczarowanych takimi metodami leczenia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego, preferując metodę profesora Bubnovsky'ego - kinezyterapię - tj. terapia ruchowa.

Tradycyjna medycyna definiuje przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego, jako wypadanie jądra miażdżystego poza błonę włóknistą, z uszkodzonym rdzeniem kręgowym w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co powoduje ból.

Jednak takie podejście do określenia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego przeczy nowoczesnej wiedzy na temat anatomii i fizjologii tego obszaru.

Jest to anatomicznie udowodnione, że dorosły nie ma jądra miąższowego, a korzenie nerwowe nie mogą być naruszone i zranione, ponieważ nie ma w nich receptorów bólu. Ponadto krążek międzykręgowy w stosunku do nerwu rdzeniowego jest ustawiony tak, że „wypukłość” i „wypukłość” dysku nie może uszkodzić i uszkodzić nerwu.

W przeciwieństwie do ogólnie przyjętych koncepcji, z punktu widzenia kinezyterapii przepuklina kręgosłupa, w szczególności przepuklina kręgosłupa lędźwiowego (przepuklina międzykręgowa kręgosłupa lędźwiowego, przepuklina lędźwiowo-krzyżowa, przepuklina dyskowa kręgosłupa lędźwiowego itp.) Jest wynikiem dystrofii krążka międzykręgowego z powodu upośledzonego dopływu do kręgosłupa lędźwiowego itp. składniki odżywcze i woda. Następuje odwodnienie dysku, dysk zaczyna się kasować.

W związku ze zniszczeniem dysku dochodzi do obrzęku otaczających tkanek miękkich, zapalenia i bólu w tym obszarze. Przyczyną wszystkich tych zjawisk jest skurcz głębokich mięśni kręgosłupa spowodowany naruszeniem transportu krwi, a wraz z nim składników odżywczych do narządów i tkanek.

Jednocześnie nie dochodzi do „wybrzuszenia” krążka w kanale kręgowym, ponieważ jest to po prostu niemożliwe z punktu widzenia budowy anatomicznej kręgosłupa, a „przepuklina lędźwiowa” widoczna w badaniu MRI to pozostałości wysuszonego i zapadniętego krążka, który zbiera się w przestrzeni kręgowej kręgosłupa i zatykający splot żylny.

Przepuklina międzykręgowa kręgosłupa lędźwiowego, Na MRI, przepuklina międzykręgowa kręgosłupa lędźwiowego

Tak więc staje się jasne, że przepuklina kręgosłupa lędźwiowego w prawdziwym znaczeniu słowa przepuklina nie jest.

Niestety, diagnoza „przepuklina kręgosłupa lędźwiowego”, „przepuklina kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego” itp. Jest najczęściej wykonywana na podstawie dolegliwości pacjenta i zdjęcia rentgenowskiego.

Jednocześnie stan funkcjonalny mięśni i więzadeł pacjenta, czyli zdolność do wykonywania pewnych ruchów, jest całkowicie ignorowany.

Przepuklina kręgosłupa szyjnego (szyjno-piersiowego), leczenie Przepuklina kręgosłupa szyjnego (szyjnego i szyjnego) jest wynikiem procesów dystroficznych w krążku międzykręgowym z powodu niewystarczającej ilości składników odżywczych. Na tym tle rozwija się odwodnienie dysku, „wysycha” i zapada się, czemu towarzyszy skurcz mięśni tego obszaru, występowanie stanu zapalnego, obrzęku i bólu.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego, objawy

Należy szczególnie podkreślić, że w przypadku przepukliny lędźwiowej objawy mogą być nieobecne, ponieważ nie są spowodowane obecnością przepukliny, uszczypnięciem krążka, a zwłaszcza nerwów rdzeniowych, ale skurczem głębokich mięśni kręgosłupa i towarzyszącym obrzękiem i stanem zapalnym.

Istnieje wiele przypadków silnego bólu w okolicy lędźwiowej, w którym przepukliny kręgosłupa lędźwiowego nie są wykrywane nawet na MRI. I odwrotnie, zdarza się, że pacjent ma na zdjęciach kilka przepuklin krążków lędźwiowych, ale nie narzeka na ból.

Ale jeśli nadal wiesz o przepuklinie międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego, objawy będą następujące:

• Ból w okolicy lędźwiowej, często rozciągający się wzdłuż nerwu kulszowego, sięgający do nogi
• Czasami drętwienie lub pieczenie kończyn dolnych.
• Osłabienie mięśni, zmniejszenie odruchów ścięgien
• W niektórych przypadkach przepuklinie kręgosłupa lędźwiowego towarzyszy „wypaczone ciało”.

Trudno pacjentowi chodzić, stać, siedzieć przez długi czas. W zaawansowanych przypadkach przepuklina dysku kręgosłupa lędźwiowego może prowadzić do dysfunkcji pęcherza i jelit, a także porażenia kończyn dolnych.

Leczenie przepukliny lędźwiowej kręgosłupa

Pytanie, jak dziś leczyć przepuklinę lędźwiową, ma kilka odpowiedzi.

Leki przestają działać, ból pleców pozostaje

Oficjalna medycyna oferuje dwie opcje: leczenie farmakologiczne i chirurgiczne - operacja usunięcia przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Leczenie farmakologiczne polega na stosowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych w postaci tabletek, maści, zastrzyków, noszących gorsety, ograniczeniach w ruchu, wyznaczaniu zabiegów balneologicznych, terapii błotnej itp. Czasami zalecane w przypadku przepukliny lędźwiowej, gimnastyki i masażu.

Większość powyższych procedur przepukliny kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego nie tylko nie poprawia sytuacji, ale jedynie pogłębia ją, ponieważ są skierowane nie tylko na leczenie choroby, ale tylko w celu złagodzenia zespołu bólowego.

Z czasem leki przestają działać, a pacjent pozostaje z bólem pleców jeden na jednego.

Ponadto przepuklina lędźwiowo-krzyżowa, którą leczono w ten sposób, nie znika, ale nadal postępuje, choć niepostrzeżenie dla ludzi. Chowając się na chwilę, choroba ponownie przypomni sobie.

Oddzielnie należy powiedzieć o chirurgicznym leczeniu przepukliny dysku lędźwiowego krążka międzykręgowego:

• Po pierwsze, żadna operacja, szczególnie operacja kręgosłupa, nie daje pełnej gwarancji i dość często okazuje się nieskuteczna.
• Po drugie, z konieczności daje efekty uboczne w postaci zrostów, ograniczeń w ruchu, przyjmowaniu dużej ilości narkotyków, niepełnosprawności
• Po trzecie, przepuklina międzykręgowa lędźwiowo-krzyżowa, która była leczona chirurgicznie, jest masą możliwych powikłań po zabiegu chirurgicznym od alergii i choroby leku przewodu pokarmowego do zaangażowania innych kręgów i krążków międzykręgowych w proces patologiczny
• I wreszcie, po czwarte, po operacji twoje plecy nigdy nie będą takie same jak wcześniej.

Przepuklina lędźwiowo-krzyżowa, leczenie w Centrum Dr. Bubnovsky na Khodynka

Nasze Centrum oferuje zupełnie inne podejście do leczenia przepukliny lędźwiowej.

Podejście to opiera się na przekonaniu, że możliwe jest uwolnienie pacjenta od bólu w okolicy lędźwiowej i związanych z tym problemów, w celu przywrócenia zdolności do pracy i zwykłej jakości życia, pod warunkiem, że pełny przepływ krwi zostanie przywrócony w naczyniach przechodzących wewnątrz głębokich mięśni pleców. Normalizacja krążenia krwi i praca mięśni jest możliwa tylko za pomocą ruchu. Inne mechanizmy z natury nie istnieją.

Problem polega na tym, że nie działające osłabione mięśnie ludzkiego ciała nie pozwalają naczyniom dostarczać krwi, składników odżywczych i tlenu do organów i tkanek w odpowiedniej ilości. W rezultacie rozwija się przekrwienie naczyń i mięśni, pojawia się stan zapalny i obrzęk. Skurcz mięśni powstający na tym tle powoduje ból.

Nasze podejście opiera się na wykorzystaniu możliwości organizmu i oznacza nie eliminowanie objawów przepukliny kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego za pomocą leków, gorsetów i operacji, ale walcząc z samą przyczyną choroby poprzez prawidłowy bezpieczny ruch terapeutyczny.

Zabieg w Centrum Khodynka odbywa się na symulatorze autorskim MTB z efektami dekompresji i grawitacji, które umożliwiają usunięcie obciążenia osiowego z kręgosłupa i stawów podczas ćwiczeń mających na celu ożywienie głębokich mięśni pleców.