Osteochondroza jest jedną z najczęstszych chorób układu mięśniowo-szkieletowego, której próg wieku maleje każdego roku. Jego najbardziej charakterystyczną cechą jest zwyrodnienie kręgosłupa, to znaczy ograniczenie jego ruchliwości spowodowane naruszeniem integralności krążków kręgowych. Zapobieganie osteochondrozie odgrywa ważną rolę, umożliwiając opóźnienie pojawienia się choroby w bardziej odpowiednim wieku.

Tradycyjne leczenie

To są metody medycyny klasycznej. Certyfikowani lekarze leczą osteochondrozę za pomocą tabletek, maści, zastrzyków (leków), trakcji kręgosłupa, terapii fizycznej. Metody te dowiodły swojej skuteczności przez wiele lat praktycznego zastosowania i pozytywnych wyników.

Leki

Głównym celem leczenia choroby za pomocą tabletek, zastrzyków i maści jest złagodzenie objawów choroby podczas jej zaostrzenia. W zależności od stopnia zaniedbania i ciężkości schorzenia stosuje się leczenie:

• Leki przeciwbólowe leki niesteroidowe - w celu łagodzenia ogólnego pogorszenia, obrzęku i reakcji zapalnych.
• Leki zwiotczające mięśnie - łagodzące napięcie mięśni i eliminujące skurcze.
• Środki przeciwbólowe na blokadę.
• Leki hormonalne - jeden z najpotężniejszych środków stosowanych przy braku pozytywnego wyniku leczenia przy stosowaniu innych leków.
• Chondroprotektory - do przywracania tkanki chrząstki i krążków międzykręgowych.
• Preparaty poprawiające mikrokrążenie krwi i przywracające procesy metaboliczne.
• Kompleksy witaminowe i mineralne - w celu poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Skuteczne leczenie farmakologiczne osteochondrozy jest możliwe tylko wtedy, gdy leki są pobierane przez lekarza prowadzącego. Ta metoda daje pozytywne wyniki, ale jest stosowana w ciężkich przypadkach, zapobieganie osteochondrozie za pomocą specjalnych ćwiczeń nie daje żadnego efektu.

Trakcja

Trakcja kręgosłupa jest dość skuteczna i opiera się na użyciu specjalnego sprzętu. Z jego pomocą rozciąga się kręgosłup. Celem tego zabiegu jest przywrócenie naturalnego kształtu kręgosłupa i zwiększenie przestrzeni między kręgami. Procedura przynosi ulgę i pozwala wyeliminować ból w tym czasie. Konieczny jest pozytywny wynik konsolidacji, wzmocnienia gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa. Obciążenie pleców po zabiegu jest niedopuszczalne.

Prawdziwie magiczne możliwości mają ćwiczenia fizjoterapeutyczne, które są wykorzystywane jako jeden ze sposobów leczenia choroby i zapobiegania osteochondrozie. Umiejętne użycie specjalnie sformułowanego zestawu ćwiczeń w większości przypadków jest stosowane jako dodatek do leczenia, aw niektórych przypadkach może całkowicie zastąpić lek.

Wybór ćwiczeń zapewnia:

• Przywrócenie ruchomości kręgosłupa.
• Poprawa upośledzonego krążenia krwi w tkankach przykręgosłupowych.
• Eliminacja bólu.

Przy tworzeniu kompleksu gimnastyki terapeutycznej należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy pacjenta, stopień zaniedbania choroby i dawkę wysiłku fizycznego, które nie powinny prowadzić do przeciążenia. Oprócz specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń zalecanych pacjentowi, lekarze pozytywnie oceniają wpływ pływania, wędrówek i chodzenia.

Wśród technik stosowanych przez ludowych uzdrowicieli w leczeniu osteochondrozy są szeroko rozpowszechnione:

Każda z tych metod ma swoje własne cechy, które należy wziąć pod uwagę, aby uzyskać efekt terapeutyczny.

Zajęcia jogi mogą pomóc w leczeniu osteochondrozy poprzez ćwiczenia związane z rozciąganiem. Pomagają poprawić krążenie krwi, przywrócić ruchliwość i siłę mięśni kręgosłupa. Pozytywny efekt można osiągnąć dzięki stopniowemu zwiększaniu obciążeń i łagodnemu rozciąganiu mięśni.

Zajęcia jogi wymagają pewnego poziomu przygotowania. Oprócz najprostszych, ma dość złożone asany, wymagające odpowiedniego oddychania, optymalnej koordynacji i pewnego rytmu ruchów. Dlatego lepiej zacząć pod kierunkiem doświadczonego mentora. Poniższe proste ruchy można wykorzystać jako przygotowanie przed głównym treningiem:

• Stań prosto, ramiona nisko, stopy rozstawione na szerokość ramion. Przesuń głowę w prawo i lewo, trzy w każdym kierunku, lekko naciskając przeciwną rękę na szyi. Napraw pozycję na 3 sekundy, a następnie powróć do oryginału. Wykonanie tej asany pomaga delikatnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie szyi i kręgi. Aby kontynuować ćwiczenia rozciągające, uzupełnij je maksymalnym obróceniem głowy w prawo i lewo, oglądając się wstecz, ustawiając osiągnięte położenie przez maksymalnie trzy sekundy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.
• Aby rozluźnić mięśnie kręgosłupa szyjno-piersiowego, weź następującą pozycję wyjściową - uklęknij, a następnie usiądź na piętach, łącząc duże palce u nogi, kolana na szerokości bioder. Podczas wydechu - idź naprzód całą czoło do podłogi, ręce wzdłuż ciała, dłonie do góry, ramiona rozluźnione. Napraw pozę, aż będziesz miał wystarczająco siły, by ją utrzymać.

Efekt jogi osiąga się podczas systematycznego treningu pod okiem doświadczonego mentora.

Pilates

Najbardziej akceptowalna z nietradycyjnych metod, pozwalająca na umiarkowany wysiłek fizyczny i starannie skomponowane ćwiczenia, aby przywrócić utraconą mobilność kręgosłupa i zwiększyć jego siłę. Technika pilates jest specjalnie zaprojektowana dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem. Pozwala prowadzić zajęcia z osobami w każdym wieku.

Podczas ćwiczeń wzmacnia się mięśnie pleców, rozwija się ruchliwość i elastyczność kręgosłupa oraz poprawia się postawa. Systematyczne ćwiczenia mogą normalizować procesy metaboliczne organizmu, poprawiać krążenie krwi. Ponadto uważa się, że początkowy etap osteochondrozy można wygrać wykonując Pilates. W przypadku problemów z kręgosłupem skuteczne będą następujące ćwiczenia:

1. Przechyla się w prawo i w lewo z pozycji stojącej.
2. Stań na miejscu z wysokimi biodrami do podnoszenia.
3. Podnoszenie ciała z napięciem z pozycji leżącej, ręce do przodu.
4. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce w „zamku” przed klatką piersiową, następnie naprzemiennie zginaj prawą nogę w kolanie, a następnie lewą nogę - ustal pozycję na trzy do pięciu sekund.
5. Przechylaj się w przód iw tył, klęcząc, ręce, aby zdobyć podłogę.

Eksperci twierdzą, że stosując Pilates, można osiągnąć dobre wyniki w leczeniu osteochondrozy, ale tej metody nie należy traktować jako panaceum. I chociaż nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, lepiej jest go stosować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Qigong

Obecnie chińska gimnastyka qigong (qi-gong), oparta na terapeutycznych taoistycznych i tybetańskich praktykach psychologicznych i mająca na celu poprawę ciała poprzez system ćwiczeń motorycznych i oddechowych, zyskuje szeroką popularność.

Eksperci badający wpływ qigong na wyleczenie osteochondrozy, zauważ, że wysoki wynik można osiągnąć, jeśli zajęcia odbywają się wyłącznie pod kierunkiem doświadczonego trenera. Dokonuje wyboru praktyk w oparciu o indywidualne cechy pacjenta i jego kondycję fizyczną, biorąc pod uwagę zalecenia lekarza prowadzącego. Ponadto, aby uzyskać wynik w postaci pozbycia się osteochondrozy, należy przestrzegać następujących warunków:

• Konieczne jest zajęcie się rano lub wieczorem w ciszy.
• Najpierw musisz pozbyć się rozpraszających myśli, niepokoju i złego nastroju.
• Nie możesz angażować się na pusty żołądek, ale po obfitym lunchu lekcje są przeciwwskazane.
• Nie zaleca się rozpoczynania ćwiczeń w stanie silnego podniecenia, niezależnie od tego, czy jest ono radosne, czy nie.

Zapobieganie

Leczenie każdej choroby jest zawsze złożonym i długotrwałym procesem. Istnieją jednak metody i techniki, które mogą zapobiec rozwojowi choroby. Zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa obejmuje cały szereg środków mających na celu zapobieganie chorobie, z których najbardziej skuteczne są rozpoznawane:

• Organizacja prawidłowego odżywiania, odchudzania, włączania do diety sałatek witaminowych, produktów o niskim IG (indeks glikemiczny), a także zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
• Wykonywanie porannych ćwiczeń z prostymi ćwiczeniami rozciągania kręgosłupa, codziennym joggingiem lub chodzeniem, w zależności od stanu zdrowia.
• Utrzymanie zdrowego stylu życia: rzucenie palenia, picie alkoholu i godzinne siedzenie przed telewizorem lub komputerem, przestrzeganie codziennej rutyny.

Zdrowy kręgosłup to gwarancja pełnego, radosnego życia. Ochrona go przed urazami i chorobami jest całkiem możliwa bez interwencji medycznej. Należy tylko pamiętać, że zapobieganie osteochondrozie jest znacznie tańsze niż leczenie.

Leczenie osteochondrozy i zapobiegania chorobom

Treść artykułu

• Leczenie osteochondrozy i zapobiegania chorobom
• Jak używać dodatku „Gelakan Darling” dla psów
• Jak pływać z osteochondrozą

Osteochondroza występuje z różnych powodów, wśród których najważniejsze to:

1. Choroby układu hormonalnego, które doprowadziły do ​​zaburzeń metabolizmu wapnia i fosforu.
2. Otyłość. W przypadku zwiększenia masy ciała wzrasta prawdopodobieństwo osteochondrozy.
3. Siedzący tryb życia lub silne obciążenie kręgosłupa.
4. Zaburzenia krążenia. W rezultacie mięśnie i krążki międzykręgowe nie żywią się tlenem.

W leczeniu osteochondrozy wiek pacjenta ma ogromne znaczenie. U osób starszych zmiany związane z wiekiem w tkance kostnej prowadzą do rozwoju choroby. U młodzieży osteochondroza występuje z powodu urazu lub nadmiernego stresu. Przyczyną choroby u ludzi w wieku produkcyjnym jest statyczna postawa, którą pracownicy przyjmują w ciągu dnia pracy.

Główne objawy choroby

Osteochondroza szyjki macicy prowadzi do niepełnosprawności, więc leczenie należy rozpocząć od pierwszego pojawienia się dyskomfortu.

Wiele osób często ma ból szyi. Oto ważne naczynia krwionośne, więc przemieszczenie kręgów, wzrost tkanki kostnej prowadzi do zmian przepuszczalności naczyń. Osoba zaczyna narzekać na uporczywe bóle głowy i poważne zmęczenie.

Osoby cierpiące na osteochondrozę powinny wziąć pod uwagę jeszcze jeden punkt. Chodzi o to, że kręgi szyjne pasują bliżej do siebie, ale w innych częściach kręgosłupa odległość między nimi jest większa. Dlatego, nawet przy niewielkim wzroście obciążenia, osteochondroza szyjki macicy przejawia się już w napięciu mięśni i bólu. Może szczypać nerw. W takim przypadku występuje silny ból lub „ból pleców”. Przyczyną dyskomfortu może być przepuklina, więc jeśli stracisz zdolność do pracy, musisz skonsultować się z lekarzem.

Osteochondrozie szyjki macicy towarzyszy spadek wrażliwości skóry. Być może drętwienie języka, jego obrzęk. Przy nieudanym obrocie głowy pojawia się uczucie „przebicia”. Zaburzenie pojawia się nagle. Powikłaniem osteochondrozy jest artroza stawów.

Istnieje wiele dodatkowych objawów. U osób ze słabym układem mięśniowym osteochondroza pojawia się szczególnie często. Pacjenci skarżą się na bóle głowy „wyciekające” z szyi. Podczas siedzenia przed komputerem lub telewizorem objawy nasilają się, szyja wydaje się być wypełniona ciężarem. Pacjenci mówią lekarzom o bólach, które dają lewej ręce, a także skarżą się na ściskanie w klatce piersiowej. Objawy przypominają te, które występują w przypadku dławicy piersiowej, więc terapeuci kierują pacjentów na konsultację z kardiologiem.

Osteochondroza w obszarze piersiowym to sztywność, bolesność. Objawy były różne. Często u pacjenta rozpoznaje się dystonię wegetatywno-naczyniową. Ale w rzeczywistości konieczne jest wykluczenie chorób serca, a następnie rozpoczęcie leczenia osteochondrozy.

Ponieważ obszar piersiowy nie jest bardzo ruchliwy z powodu małej odległości między kręgami, prawdopodobieństwo ich przemieszczenia z powodu obciążenia jest minimalne.

Cierpiąc na osteochondrozę szyjki macicy i klatki piersiowej, osoba może narzekać nie tylko na bóle głowy, ale także na zawroty głowy, szumy uszne. Dość często przed oczami pojawiają się „gęsia skórka” lub „błyskawica”, zakłócona koordynacja ruchów. Możliwy obrzęk mięśni szyi. W tej części kręgosłupa nerwy są uciskane, pojawia się ból, a palce są zdrętwiałe. Konieczne jest rozpoczęcie leczenia przy pierwszych objawach, a następnie proces zniszczenia krążków międzykręgowych zostanie zatrzymany.

Jak jest diagnoza

Objawy są zróżnicowane, więc tylko lekarz może zdiagnozować chorobę. On wybierze skuteczne leczenie osteochondrozy.

Na podstawie jednego badania trudno go zdiagnozować, więc lekarze postępują w następujący sposób:

1. Przesłuchuj pacjenta, analizuj skargi.
2. Konsultacja kardiologa, która pozwala wykluczyć dusznicę bolesną i inne choroby serca.
3. Odwiedzanie innych specjalistów. Na przykład w osteochondrozie ból może być przenoszony na nerki. W takim przypadku będziesz potrzebować konsultacji nefrologa.
4. Badanie rentgenowskie, na przykład zdjęcie kręgosłupa szyjnego i piersiowego. W niektórych przypadkach lekarz wyda skierowanie na badanie MRI lub USG.

Wyłączając choroby, które mają podobne objawy, możemy powiedzieć, że pacjent cierpi na osteochondrozę.

Rentgen to najbardziej dostępne badanie. Lekarz zobaczy na zdjęciu odległość między kręgami, dystrofię dysku kręgowego. Na zdjęciu rentgenowskim widoczne są odrosty kości, które znajdują się na krawędziach kręgu, przemieszczenie kręgów względem siebie. W tym drugim przypadku możemy mówić o ich niestabilności, co dodatkowo komplikuje osteochondrozę.

Warto zauważyć, że osteochondroza wpływa na kręgosłup na dużą odległość, więc zmiany mogą być nie tylko w okolicy szyjki macicy, ale także w okolicy lędźwiowej. Lekarz powinien wykluczyć przepuklinę międzykręgową. Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego spowoduje zmiany przepuklinowe.

Jak przeprowadza się leczenie?

W domu, jeśli odczuwasz ból szyi, możesz uzyskać maści rozgrzewające, ale nie można tego nazwać całkowitym leczeniem osteochondrozy. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, który zbada pacjenta i wybierze odpowiednią opcję leczenia.

Leczenie powinno być kompleksowe. Odpowiedni program obejmuje leki i fizykoterapię. Skutecznie wpływa na metody fizjoterapii i zabiegi masażu. Akupunktura jest przydatna, ale leczenie powinno być wykonywane przez doświadczonego terapeutę manualnego.

Terapia ma na celu wyeliminowanie bólu, dlatego można stosować środki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne. Ponadto lekarze mogą przepisywać hormony steroidowe. Leki są stosowane w tabletkach, w ciężkich przypadkach przepisywane są zastrzyki. Dobry efekt dają maści i okłady.

Ulga w bólu nie wyleczy, dlatego ważne jest wzmocnienie układu odpornościowego. Lekarz przepisze kompleksy witaminowe lub immunostymulanty. W zależności od ciężkości choroby można przepisać środki zwiększające regenerację chrząstki. W przypadku rozpoznania zaburzenia krążenia mózgowego stosuje się odpowiednie leki. W stanach depresyjnych i lękowych pacjentom pomaga się przyjmując środki uspokajające, z których niektóre są wydawane wyłącznie na receptę.

W leczeniu osteochondrozy przydatna jest gimnastyka lecznicza, mająca na celu rozluźnienie napiętych mięśni. W wyniku zajęć przywracane jest krążenie krwi w tkankach, rozszerzają się przestrzenie międzykręgowe, uwalniane są uprzednio ścięte nerwy.

Dobrze jest pracować nad wzmocnieniem mięśni. Gimnastyka powinna rozpoczynać się rozgrzewką, a następnie ćwiczyć mięśnie kończyn górnych. Po tym możesz iść do obręczy barkowej. Pacjent wykonuje ćwiczenia stojące lub siedzące. Jeśli skarży się na zawroty głowy, lepiej wykonywać ćwiczenia podczas siedzenia. Ważne jest, aby podczas treningu nie było silnego bólu.

W przypadku osteochondrozy szyjno-piersiowej dotykają duże grupy mięśni. Masaż pomoże złagodzić napięcie. Najpierw masażysta ugniata mięśnie rąk, pracuje na obręczy barkowej, idzie na plecy i klatkę piersiową. Dopiero wtedy pracuje nad mięśniami szyi.

Szyja jest masowana, zaczynając od zdrowej części, a następnie przenoszona na stronę, gdzie znajduje się źródło bólu. Zabrania się wpływania na linię środkową, która jest rzutem kręgosłupa. Masażysta naciska punkty znajdujące się po bokach kręgów szyjnych. Podczas zaostrzenia osteochondrozy masaż jest zabroniony. Jest stosowany w dawkach na nadciśnienie. Zabrania się masażu na dusznicę bolesną, gruźlicę, udar mózgu lub rany na skórze.

Terapia manualna jest przydatna do uzupełniania akupunktury, jest doskonałym lekiem przeciwbólowym i wzmacnia mięśnie. Zabiegi powinny być wykonywane przez doświadczonego specjalistę, ponieważ przy szyi należy pracować ostrożnie.

Co to jest zapobieganie osteochondrozie

Jeśli mówimy o metodach zapobiegawczych, możesz wymienić następujące:

• aktywny tryb życia;
• konieczne jest wykluczenie dużych obciążeń fizycznych;
• regularne ćwiczenia.

Praca siedząca wywołuje osteochondrozę, więc w ciągu dnia musisz wykonać zestaw ćwiczeń. Ostre ruchy nie mogą być wykonane, lepiej zastąpić je gładszymi. Łatwy bieg jest przydatny. Możesz zapisać się na prysznic z hydromasażem.

Uprawiając sport, nie można podnosić ciężarów. Możesz więc uszkodzić więzadła kręgosłupa. Zwiększenie obciążenia powinno być stopniowe.

Wymienione powyżej metody pozwolą Ci zatrzymać lub spowolnić proces niszczenia dysków kręgowych. Musisz zrozumieć, że dysk kręgowy nie ma swojego układu krążenia. Aby uzyskać odżywianie, ładunki muszą być umieszczone na kręgosłupie. Ćwiczenie pozwala na normalizację krążenia krwi w tkankach znajdujących się wokół dysku.

Leczenie osteochondrozy nie kończy się wraz z przyjmowaniem leków. Joga z osteochondrozą pozwala szybko przywrócić krążenie krwi. Asany są bardzo pomocne. Są to płynne ruchy, podczas których nie ma szarpnięć. Obciążenie jest umiarkowane, więc asany mają korzystny wpływ na kręgosłup.

Wykonując jogę, możesz szybko wzmocnić muskularny gorset. Ćwiczenia zmniejszają napięcie w plecach, zwiększają elastyczność. Joga powinna być wykonywana systematycznie, a zdrowie poprawi się, odporność wzrośnie. Kurcze ustępują, pacjenci odczuwają ulgę.

Istnieją ograniczenia, które należy wziąć pod uwagę przy zaostrzaniu osteochondrozy. W tym okresie zabronione jest ładowanie kręgosłupa, więc lepiej odłożyć asany.

Zapobieganie osteochondrozie

Osteochondroza jest bardzo powszechną patologią, której towarzyszy ból i przynosi poważny dyskomfort osobie. Niestety, leczenie tej choroby nie zawsze pomaga całkowicie pozbyć się jej objawów, dlatego tak ważne jest zaangażowanie się w jej zapobieganie.

Przyczyny osteochondrozy

Wszystkie przyczyny rozwoju tej choroby można podzielić na grupy - wewnętrzne i zewnętrzne. Pierwsza grupa obejmuje naruszenia wewnątrzmacicznego formowania kręgosłupa, czynniki genetyczne, zmiany związane z wiekiem.

Główną zewnętrzną przyczyną osteochondrozy jest niewłaściwe obciążenie kręgosłupa. W tej sytuacji, w miejscach nadmiernego ciśnienia, następuje zmiana struktury tkanki chrzęstnej.

Głównymi czynnikami ryzyka osteochondrozy są:

1. Siedzący tryb życia.
2. Pozostawanie w wymuszonej pozycji przez długi czas.
3. Urazowe uszkodzenie pleców.
4. Skolioza, kifoza i inne patologie kręgosłupa.
5. Stałe zużycie ciężarów.
6. Nadwaga.
7. Złe nawyki - nadmierne picie, palenie.
8. Płaska stopa.
9. Zaburzenia metaboliczne, patologie hormonalne.
10. Predyspozycje genetyczne.
11. Zła jakość poduszki lub materaca.

Metody zapobiegania

Zapobieganie osteochondrozie może uratować człowieka przed wieloma nieprzyjemnymi objawami tej choroby. Aby środki mające na celu zapobieganie rozwojowi patologii przyniosły pożądany rezultat, muszą być wszechstronne.

Organizacja miejsca pracy, harmonogram pracy i odpoczynku

Najpierw musisz zorganizować swoje miejsce pracy. Wiele osób zaniedbuje to proste ćwiczenie, które grozi im problemami z kręgosłupem.

Właściwa organizacja miejsca pracy

Bardzo ważne jest, aby stół miał pewną wysokość - około 70 cm, krzesło powinno być podnoszone / uchylne, wyposażone w podłokietniki i wygodne oparcie. Należy również zapewnić podparcie stóp: powinny one znajdować się na podłodze. Ważne jest, aby klawiatura znajdowała się poniżej łokci, a kąt między przedramieniem a ramieniem był tępy - około 120 stopni. Monitor powinien być ustawiony tak, aby oczy patrzyły na jego górną krawędź.

Takie ścisłe parametry wiążą się z faktem, że stan mięśni szyi i obręczy barkowej ma bezpośredni wpływ na kręgosłup. Dlatego zapobieganie osteochondrozie szyjki macicy jest po prostu niemożliwe, jeśli ramiona są cały czas napięte.

Bardzo ważne jest, aby wyprostować plecy podczas pracy przy komputerze. Ponadto, co trzydzieści do czterdziestu minut, musisz zrobić sobie przerwę, aby trochę chodzić i rozgrzewać. Dzięki długiemu pobytowi w jednej pozycji, szyja często pęcznieje, dzięki czemu można wykonać specjalną gimnastykę, która jest również skutecznym sposobem zapobiegania osteochondrozie regionu szyjnego.

Ważne jest, aby nauczyć się chodzić prosto. Podczas ruchu plecy powinny być wyprostowane, ramiona wyprostowane, głowa wysoko. Bardzo ważne jest, aby chód był gładki i sprężysty.

Jeśli to możliwe, jako odpoczynek możesz zająć pozycję poziomą, rozciągniętą w sznurek. Następnie możesz wykonać kilka ćwiczeń mających na celu wzmocnienie układu mięśniowego pleców. W skrajnych przypadkach można po prostu podciągnąć się za pośladki na ścianie, łopatki i tył głowy - pozwoli to wyprostować kręgosłup.

Prawidłowy sen

Przez cały dzień krążki międzykręgowe mają pełne obciążenie ciała. Tylko w nocy można całkowicie się zrelaksować i zająć wolne miejsce. Dlatego zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa polega na zorganizowaniu prawidłowego wzorca snu.

Poduszka ortopedyczna pomoże zwalczyć osteochondrozę

W tym celu musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Podstawa łóżka powinna być płaska i twarda. Lepiej unikać spania na hamakach, łóżeczkach lub nadmuchiwanych materacach.
2. Materac powinien mieć dobrą elastyczność i średni stopień sztywności. Dzięki temu możliwe będzie utrzymanie fizjologicznych krzywych kręgosłupa w naturalnej pozycji. Fani zdrowych materaców ortopedycznych nadających się do spania pomagają zmaksymalizować rozluźnienie mięśni całego ciała i zmniejszyć stopień podrażnienia włókien nerwowych.
3. Poduszka powinna mieć mały i prostokątny kształt. Bardzo ważne jest, aby miał umiarkowany stopień twardości. Dziś są też poduszki ortopedyczne o optymalnym rozmiarze, twardości i wysokości. Pomagają wyeliminować ból szyi i są doskonałą metodą zapobiegania i leczenia osteochondrozy szyjki macicy.

Odżywianie

Niezrównoważona dieta jest jednym z czynników rozwoju osteochondrozy. Dlatego, aby zapobiec tej patologii, należy unikać słodyczy, słonych potraw, białego chleba i tłustych potraw. Biały rafinowany cukier jest jednak szczególnym zagrożeniem, ponieważ to ten produkt wypłukuje wapń z kości.

Konieczne jest stosowanie pokarmów zawierających dużo witamin C, PP, E, B3 - to zapewni wysoką elastyczność tkanki chrzęstnej. Bardzo ważne jest, aby jeść jak najwięcej niskotłuszczowych produktów mlecznych - kefir, jogurt, twaróg.

Aktywność fizyczna

Oczywiście leczenie i zapobieganie osteochondrozie wymaga od osoby aktywności fizycznej - długich spacerów, biegania, systematycznych ćwiczeń na siłowni i idealnego pływania.

Jednym z najbardziej skutecznych działań jest spacer rekreacyjny. W procesie chodzenia zaangażowane są główne grupy mięśni, wzrasta zużycie energii, poprawia się funkcjonowanie narządów oddechowych i serce.

Pływanie jest aktywnie wykorzystywane w leczeniu i zapobieganiu osteochondrozie - wynika to z faktu, że woda pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć zakres ruchów stawów.

Fizjoterapia

Za pomocą terapii wysiłkowej można wzmocnić aparat gorsetu mięśniowego i więzadła. Dlatego fizjoterapia jest aktywnie stosowana w celu zapobiegania osteochondrozie. Należy pamiętać, że wszystkie ćwiczenia wchodzące w skład kompleksu fizykoterapii są dość fizjologiczne, więc w trakcie ich wykonywania mięśnie nie przepracowują się.

Zapobieganie osteochondrozie lędźwiowej obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Wstań, połóż ręce na biodrach. Wykonuj ruchy miednicy w tę iz powrotem. Wykonaj 10 powtórzeń w obu kierunkach.
2. Padnij na kolana, a ramiona muszą pociągnąć do przodu. Połóż się jak scyzoryk. Zrób 15-20 powtórzeń.
3. Połóż się na plecach i przyciśnij nogi do klatki piersiowej, po zgięciu ich w kolanach.

Aby zapobiec osteochondrozie szyjki macicy, możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Połóż się na jednej stronie, podnieś głowę i przytrzymaj, licząc do 5. Wykonaj 4-6 powtórzeń.
2. Połóż się na brzuchu i połóż ręce na plecach głowy. Stopniowo unieś głowę, a ręce muszą się opierać. Zrób 3-5 razy.
3. Połóż się na plecach, połóż głowę na twardej poduszce. Wykonaj 5-6 rytmiczny nacisk na głowę poduszki. Każde powtórzenie powinno trwać 5 sekund.

Przydatne ćwiczenia na kręgosłup

Masaż i masaż własny

Masaż jest bardzo skutecznym sposobem zapobiegania tej chorobie. Dzięki tej procedurze możliwe jest zwiększenie napięcia mięśniowego i jednocześnie wyeliminowanie nadmiernego napięcia mięśniowego. Masaż odgrywa ważną rolę w zapobieganiu osteochondrozy piersi.

Zazwyczaj procedura ta jest wykonywana przez kursy. Pomiędzy zabiegami, stan mięśni może być utrzymany przez samo-masaż. Należy pamiętać, że taka sesja powinna trwać około dziesięciu do piętnastu minut.

Aby zapobiec występowaniu osteochondrozy, musisz aktywnie zaangażować się w zapobieganie tej chorobie. W tym celu ważne jest umiejętne organizowanie warunków pracy i odpoczynku, wykonywanie ćwiczeń fizycznych i wykonywanie masażu. Dzięki zintegrowanemu podejściu można zapobiec wystąpieniu tej nieprzyjemnej choroby.

Zapobieganie osteochondrozie

Zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa to przede wszystkim ruch. Chodzenie, gimnastyka, sport, proste ćwiczenia zapobiegające osteochondrozie. Wzmacniasz więc mięśnie pleców i usuwasz ładunek z krążków międzykręgowych. Przyczyną problemu osteochondrozy jest to, że w życiu codziennym ludzie poruszają się nieprawidłowo, tworząc duże obciążenia kręgosłupa. Niewłaściwe ciężary stoiska i podnoszenia. Siedzą i ładują plecy przez długi czas, zwłaszcza w okolicy szyjki macicy. Chodzą w butach na wysokich obcasach i noszą torby na jednym ramieniu.

Dlatego współczesny człowiek musi monitorować swoją postawę i technikę ruchu. A poza tym jedz dobrze, śpij w łóżku o średniej twardości i pij tyle wody. Te środki zapobiegawcze w kompleksie pozwolą uniknąć takiej patologii jak osteochondroza.

W rejonie szyjki macicy

Aby zapobiec osteochondrozie szyjki macicy, przestrzegaj prostych zasad:

• Masa ciała kontrolnego. Nadmierne kilogramy przeciążają kręgi i stwarzają ryzyko osteochondrozy;
• Spróbuj pływać w basenie lub w naturalnym stawie. W wodzie ładunek opuszcza szyję, głowa jest trzymana przez wodę. Dzięki temu unikniesz skurczów mięśni i wzmocnisz mięśnie szyi. Jednocześnie występuje rozciąganie, najlepsza profilaktyka osteochondrozy szyjki macicy - ponieważ odległość między kręgami wzrasta, i przestają ściskać krążki międzykręgowe;
• Jeśli pracujesz przy komputerze, przez długi czas nie jesteś w jednej pozycji. W ten sposób powstają procesy stagnacji i nadmiernego stresu. Od czasu do czasu zmieniaj swoją postawę, ugniataj szyję;
• Niedopuszczalne jest ciągłe noszenie torby po tej samej stronie. Ogólnie rzecz biorąc, torby z jednym paskiem są szkodliwe - ale jeśli je nosisz, spróbuj przynajmniej czasami zmienić ramię. Przeciągając tylko jedno ramię przez dłuższy czas, zwiększasz ryzyko rozwoju osteochondrozy kręgosłupa szyjnego.

W rejonie klatki piersiowej

Aby zapobiec rozwojowi osteochondrozy kręgosłupa piersiowego, spróbuj poruszyć się bardziej i uprawiać gimnastykę. Jest to najlepsza profilaktyka, w której osteochondroza nie wyprzedzi cię. Dzięki temu możesz utrzymać silne mięśnie pleców i pozbyć się ciągłej kompresji krążków międzykręgowych.

Nawet poranne ćwiczenia i chodzenie po ulicach wzmocnią mięśnie, zapobiegną stanom zapalnym, utrzymają elastyczność tkanki chrzęstnej.

Jeśli chcesz, aby Twój kręgosłup był zdrowy i wolny od osteochondrozy, musisz zmniejszyć obciążenie kręgosłupa. A głównym źródłem obciążenia są nasze zwykłe działania. Od dzieciństwa większość z nas była przyzwyczajona do niewłaściwego wykonywania najbardziej zwyczajnych ruchów. Przeciążamy nasze plecy, kiedy stoimy lub kładziemy się, siadamy lub chodzimy.

Dlatego główną miarą zapobiegania jest ponowne nauczenie się poruszania:

• Jeśli musiałeś stać długo, musisz przejść z jednej stopy na drugą. Jeśli możesz znaleźć wsparcie w postaci ściany - chudy;
• Nie siedź długo w tej samej pozie. Raz na trzydzieści minut wstań, idź trochę, wycofaj się. Podczas pracy przy komputerze wybierz pozycję, w której kręgosłup najlepiej oprze się na krześle lub krześle. Postawa powinna być gładka. Wciśnij stopy w twardą powierzchnię, aby zmniejszyć obciążenie reszty ciała;
• Bycie zaangażowanym w ćwiczenia lekkoatletyczne nie pozwala na nagłe ruchy całego ciała. Posłuchaj instrukcji instruktora, dobrze wyrabiaj stawy przed treningiem. Wybierz wygodne buty z amortyzatorami;
• Jeśli podnosisz ciężary lub po prostu musisz podnosić coś ciężkiego w codziennym życiu, zawsze stosuj właściwą technikę. Usiądź, weź obiekt jak najbliżej klatki piersiowej, wyprostuj plecy i podnieś się. Aby przewieźć ciężar na ulicy, weź torbę na kółkach;
• Porzuć wysokie obcasy, przynajmniej nie noś ich przez cały czas.

W odcinku lędźwiowym

Polędwica jest bardzo mobilnym i często traumatycznym kręgosłupem. Utrzymuj ciepło, nie narażaj się na przeciągi. Mogą powodować zapalenie i podrażnienie nerwów. Zapobieganie osteochondrozie lędźwiowej sugeruje, że próbujesz zapobiec nagłym ruchom. I także przestrzegaj zasad podnoszenia ciężarów.

Zmień swoją pozycję częściej, ruszaj się, obserwuj swoją postawę.

Nie wychylaj się wcale. Na przykład, myjąc podłogę, kucaj, a nie chudź. Wybierz meble kuchenne według własnego wzrostu, dzięki czemu nie musisz się ciągle pochylać podczas robienia naczyń lub krojenia żywności.

Ćwiczenie

Zapobieganie osteochondrozie szyjki macicy obejmuje proste ćwiczenia:

• Zegnij ręce na łokciach, połóż dłonie na ramionach. Delikatnie obróć szyję;
• Szczotki zapinane z tyłu głowy. Wdychaj, prowadząc łokcie za plecami i wydychaj, popychając je do przodu;
• Weź głęboki oddech swoim nosem, wydychaj ustami.

Pracujemy nad obszarem klatki piersiowej;

• Oprzyj się o oparcie fotela roboczego do maksimum i rozciągnij siłą, przesuwając ręce tak daleko, jak to możliwe;
• Podnieś ręce do góry, trzasknij. Podnosimy wdech, relaksujemy się, wydychamy;
• Rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, podnieś i rozluźnij ramiona;
• Z siłą ciągnącą łopatki w kierunku do siebie, opóźnij w tej pozycji na kilka sekund, a następnie rozluźnij się.

Kompleks dla zdrowia dolnej części pleców:

• Wznosząc się i opierając dłonie na blacie, obracaj tułów na przemian w różnych kierunkach;
• Zdejmowanie podpórki, ale kontynuowanie stania, wyginaj ciało w lewo i prawo;
• Usiądź. Pociągając ręce do góry, krótko, ale intensywnie nimi potrząsaj. Następnie zamknij szczotki, kładąc je na kolanach;
• Osiągnąwszy uczucie całkowicie zrelaksowanego kręgosłupa, zacznij głęboki oddech.

Miejsce pracy i łóżko

Ogromny odsetek populacji obecnie pracuje intelektualnie, w biurze i przy komputerze. Ale praca w pozycji siedzącej jest „cienkim lodem”, po natknięciu się na nią można łatwo uzyskać osteochondrozę. Niewłaściwie dobrane krzesło biurowe, w którym siedzisz osiem godzin dziennie, może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie tkanki chrzęstnej. Wskazane jest, aby wybrać krzesło o kontrolowanej formie. Możesz go dostosować tak, aby powtarzał krzywe anatomiczne pleców. W tej pozycji obciążenie będzie minimalne.

Aby zapobiec osteochondrozie, stań pod stopami. Jednocześnie stawy kolanowe powinny wznieść się ponad biodro. Jeśli jesteś ciągle za kierownicą, umieść poduszkę pod obszarem lędźwiowym. Siedzenia w samochodzie powinny być zawsze wyposażone w zagłówki.

Po długim siedzeniu wstań i odpocznij, rozciągnij się - taka miara zapobiegania pomoże uniknąć osteochondrozy.

Masaż profilaktyczny

Masaż jest najstarszą techniką leczenia i zapobiegania chorobom kręgosłupa. Do tej pory trudno przecenić. Jeśli istnieje ryzyko osteochondrozy, zapobieganie nie będzie kompletne bez masażu:

• Poprawia się krążenie krwi, stabilizują się procesy metaboliczne w krążkach międzykręgowych;
• Kurcze mięśni ustępują;
• Mięśnie kręgosłupa stają się silniejsze, co usuwa dodatkowe obciążenie z dysków;
• Rozwój procesów zapalnych jest niedozwolony;
• Zwiększa wydajność całego organizmu.

Dieta

Aby zapobiec rozwojowi osteochondrozy, nie trzeba stosować określonej diety, ale należy słuchać ogólnych zaleceń lekarzy.

Jedz mniej słony - nadmiar soli osłabia krążenie krwi i procesy metaboliczne. Ponadto narastają nagromadzenia niepożądanej soli w kręgosłupie. Wszystkie te momenty mogą wywoływać procesy degeneracyjno-dystroficzne w tkankach chrzęstnych i kostnych pleców, prowadząc do osteochondrozy kręgosłupa.

Pożądane jest ograniczenie stosowania słodkich, aromatyzowanych produktów spożywczych, fabrycznych barwników i konserwantów. Wiele pikantnych potraw jest również nie do przyjęcia.

Rosoły na kościach, zwłaszcza nogi wołowe, zawierają substancje, które przyspieszają regenerację tkanki chrzęstnej. Jest to przydatne jako środek zapobiegawczy przeciwko osteochondrozie. Aby zmniejszyć ryzyko osteochondrozy, wystarczy jeść prawidłowo - aby osiągnąć równowagę białek, węglowodanów, tłuszczów i innych składników odżywczych w diecie. Jesienią i wiosną organizmowi brakuje witamin. Konieczne jest wspieranie siebie poprzez przyjmowanie kompleksów witaminowych i mineralnych.

Zastosowanie Adaptogenov

Adaptogeny to te substancje, które wzmacniają odporność organizmu na choroby. Osiąga się to poprzez poprawę procesów metabolicznych, wzmocnienie układu nerwowego, stabilizację poziomu hormonów. Jeśli dana osoba spożywa dużą ilość takich substancji, zmniejsza się ryzyko rozwoju osteochondrozy kręgosłupa.

Adaptogeny występują w wielu roślinach stosowanych w medycynie tradycyjnej. Oferujemy dwa przepisy:

• Wymieszaj szklankę czarnej rzodkwi z niesłodzonym miodem, dwie szklanki wódki i 1 łyżkę. sól. Wieczorem weź łyżeczkę. Jeśli osteochondroza już Cię wyprzedziła, ta mieszanina może być również stosowana jako maść;
• 1 łyżka. suchy krwawnik nalega na kubek wrzącej wody przez godzinę. Pij 1 łyżka. wieczorem.

Przydatne będą także poroża maral w postaci wanien lub nalewek.

Tryb picia

Zapobieganie w przypadku niebezpieczeństwa osteochondrozy kręgosłupa obejmuje również użycie wymaganej objętości wody. Jeśli pijesz mniej niż potrzebujesz, krążki międzykręgowe mogą zacząć wysychać. Podczas tego procesu przestaną być elastyczne i zaczną się deformować. Konieczne jest picie co najmniej półtora, jest lepiej - nie ma dwóch litrów czystej wody. Jeśli są dodatkowe kilogramy, stawkę należy zwiększyć. W sezonie letnim lub podczas ćwiczeń powinieneś także pić więcej niż zwykle.

Dlaczego występuje osteochondroza i jak się ją leczy?

Osteochondroza jest chorobą, która rozpoznaje zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w tkankach chrzęstnych kręgosłupa, którym towarzyszą zaburzenia struktury i funkcjonalności krążków międzykręgowych. W zależności od lokalizacji uszkodzonej tkanki izoluje się osteochondrozę regionów szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowego. Według statystyk medycznych objawy osteochondrozy obserwuje się u 50–90% populacji. Średni wiek osteochondrozy wynosi 30-35 lat. W niekorzystnych warunkach objawy osteochondrozy mogą również pojawić się we wcześniejszym okresie, zwłaszcza przy długotrwałych nierównych obciążeniach pleców, nóg i następstw urazów.

Co to jest osteochondroza?

Osteochondroza to choroba kręgosłupa, w której występują zmiany zwyrodnieniowe i dystroficzne krążków międzykręgowych. Wraz z rozwojem osteochondrozy, zmiany degeneracyjno-dystroficzne rozprzestrzeniają się na tkanki kręgów.
Głównym objawem wskazującym na rozwój osteochondrozy jest ból szyi, pleców, okolicy lędźwiowej, wraz z postępem bólu „daje” się w ramiona, klatkę piersiową, ramiona, uda itp. Z ujemną dynamiką osteochondrozy rozpoczyna się zanik tkanki mięśniowej, naruszenia czułości, a także dysfunkcja narządów wewnętrznych, wywołane przez ich kompresję, przemieszczenie. W przypadku braku terminowego leczenia osteochondroza rozwija się w stan nieuleczalny.

Przyczyny osteochondrozy

Głównym czynnikiem rozwoju osteochondrozy jest nierówne obciążenie kręgosłupa. Nawyki noszenia torby na jednym ramieniu lub w jednej ręce, niewłaściwa postawa w pozycji siedzącej, spanie na zbyt miękkim materacu, wysoka poduszka, noszenie anatomicznie nieprawidłowych butów są częstą przyczyną niewłaściwego rozłożenia obciążenia.
Dodatkowe czynniki ryzyka obejmują hipodynamikę, siedzący tryb życia, nadwagę, urazy pleców, kończyn dolnych, płaskostopie i inne zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, jak również związane z wiekiem procesy zwyrodnieniowe z zależnymi od wieku zmianami w ukrwieniu kręgosłupa.
Następujące czynniki mogą również odgrywać rolę w etiologii osteochondrozy:

• fizyczne przeciążenie ciała;
• wyczerpanie nerwowo-emocjonalne;
• zaburzenia metaboliczne, zatrucia, choroby przewodu pokarmowego, utrudniające pełne wchłanianie składników odżywczych;
• zagrożenia zawodowe, w szczególności praca na platformach wibracyjnych;
• predyspozycje genetyczne;
• naruszenia postawy w okresie aktywnego wzrostu, skoliozy;
• noszenie niewygodnych butów (blisko, obcasy);
• długotrwałe i / lub regularne odwodnienie;
• zła dieta, hipowitaminoza;
• palenie;
• ciąża, zwłaszcza ciąża mnoga, w połączeniu z nierozwiniętym aparatem mięśniowo-więzadłowym (z powodu przesunięcia środka ciężkości ciała).

Etapy rozwoju osteochondrozy

Zdjęcie: Marcelo Ricardo Daros / Shutterstock.com

Osteochondroza w dynamice choroby przechodzi przez cztery etapy:

• Osteochondroza w stadium 1 (stopień) charakteryzuje się początkowym etapem patologii w jądrze miazgi krążka międzykręgowego. Ze względu na nadmierne obciążenie rozpoczyna się proces odwodnienia (odwodnienia) jądra, co prowadzi do obniżenia parametru wysokości dysku i wystąpienia pęknięć pierścienia włóknistego. Objawy na tym etapie są z reguły nieobecne, podczas długotrwałego pobytu w niewygodnej pozycji statycznej, aktywnym ruchu itp. Może występować niewielki dyskomfort;
• na etapie 2 zmniejszenie wysokości dysków prowadzi do zmniejszenia odległości między kręgami i zwiotczenia mięśni kręgowych i wiązadeł. Powoduje to zwiększoną ruchliwość kręgów z dotkniętymi dyskami, co jest niebezpieczne z powodu ich przemieszczenia lub poślizgu. W drugim stadium choroby pojawia się dyskomfort, ból, zwłaszcza przy pewnych rodzajach stresu, ruchów, pozycji;
• Osteochondroza stopnia 3 (stopień) charakteryzuje się tworzeniem wypadnięć i wypukłości krążków międzykręgowych, może towarzyszyć podwichnięcie i / lub rozwój artrozy stawów międzykręgowych. W niektórych rodzajach ruchu pacjenci odczuwają sztywność, brak ruchliwości, uczucie mrowienia, drętwienie kończyn. Na tym etapie osteochondrozy odczuwany jest ból w okolicy pleców, szyi, lędźwiowo-krzyżowej lub kości ogonowej, w zależności od lokalizacji dotkniętych dysków;
• w 4 etapie osteochondrozy organizm próbuje skorygować efekty hipermobilności kręgów i dostosować się do naruszeń funkcjonalności kręgosłupa. Osteofity, nowe formacje kostne, które poprawiają utrwalenie kręgu, powstają w miejscach styku kręgów. Jednak w niektórych przypadkach osteofity mogą powodować naruszenia nerwów, uszkodzić kręgi. W krążkach międzykręgowych i stawach rozpoczyna się zwłóknienie włókniste. W przypadku braku mikrourazów i naruszeń korzeni nerwowych objawy choroby ustępują.

Objawy osteochondrozy

Główne objawy osteochondrozy - uczucie dyskomfortu i / lub ból szyi, pleców. Nasilenie wrażeń i obecność dodatkowych objawów zależą od stadium choroby. Badając pacjenta i zbierając wywiad, specjalista przeprowadza pierwotną diagnozę, sugerując obecność osteochondrozy na wizualnie wykrywalnej krzywizny kręgosłupa, obserwowanej w płaszczyźnie poprzecznej lub wzdłużnej kręgosłupa. Patologie krążków międzykręgowych kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego są znacznie częstsze niż zmiany zwyrodnieniowe i dystroficzne w regionie mostka.

Objawy osteochondrozy odczuwane przez pacjenta obejmują okresowe lub trwałe uczucie zmęczenia pleców, wymazane lub wyrażone, w zależności od stadium choroby, zespołu bólowego. Ból może być zlokalizowany w szyi, plecach, klatce piersiowej, obręczy barkowej, komplikuje się, ogranicza ruch kończyn górnych.
Obraz kliniczny osteochondrozy zależy w dużej mierze od lokalizacji patologii, stopnia rozwoju procesu, indywidualnych cech pacjentów. Patologia krążków międzykręgowych, przemieszczenie, wypukłość, przepuklina i wzrost osteofitów prowadzą do różnych konsekwencji. Zaburzenia prawidłowego krążenia krwi w tkankach, szczypanie zakończeń nerwowych, dysfunkcja kanału kręgowego, obrzęk, zwłóknienie tkanek i struktur należą do najczęstszych.
Takim konsekwencjom może towarzyszyć wiele różnych objawów, prowadzących do błędnej diagnozy chorób.
Do najczęstszych i charakterystycznych objawów osteochondrozy należą:

• ból pleców, szyi, dolnej części pleców, obręczy barkowej, żeber;
• dyskomfort, sztywność ruchów ciała, które występują w pewnych pozycjach ciała, zakręty, skręty, zwiększone napięcie mięśniowe;
• drętwienie kończyn górnych i dolnych;
• dyskomfort mięśni i stawów, skurcze mięśni;
• bóle głowy, zawroty głowy, zmęczenie;
• ból w sercu;
• naruszenie wrażliwości rąk;
• hipotonia mięśniowa.

Objawy osteochondrozy różnią się w zależności od lokalizacji patologii:

• w osteochondrozie kręgosłupa szyjnego przeważają bóle szyi, ramion, obręczy barkowej, promieniujące do obszaru łopatki i barku; bóle głowy, zawroty głowy, migotanie „przednich widoków” lub plamy przed oczami, szum w uszach;
• w przypadku schorzenia kręgosłupa piersiowego ból jest zlokalizowany w klatce piersiowej, serce, ramię wewnętrzne, pod pachami, odczuwany jest również dyskomfort w oddychaniu, możliwe jest duszność;
• osteochondroza kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego objawia się bólem pleców z napromieniowaniem nóg, ud lub narządów miednicy, często związanym z dysfunkcją seksualną.

Powierzchowne objawy - zmęczenie pleców, ból - mogą wskazywać nie tylko na obecność osteochondrozy, ale także na dodanie innych chorób lub rozwój innych procesów patologicznych i zaburzeń niezwiązanych z dystrofią krążków międzykręgowych. Diagnoza osteochondrozy może być postawiona tylko przez specjalistę, a samoleczenie w przypadku takich objawów jest niedopuszczalne.

Klasyfikacja osteochondrozy

Rodzaje osteochondrozy rozróżnia się według kilku zasad. W zależności od lokalizacji patologii rozróżnia się osteochondrozę połączonych typów choroby szyjnej, piersiowej, lędźwiowej, krzyżowej lub mieszanej. Zgodnie z objawami klinicznymi osteochondroza o różnej lokalizacji jest podzielona na podtypy, w zależności od zidentyfikowanych objawów i obrazu klinicznego jako całości.
Osteochondroza kręgosłupa szyjnego:

• w zależności od rodzaju zespołu odruchowego, bólów szyjkowo-ramiennych, szyjno-ramiennych, cervicobrachialgia z różnymi objawami (naczyniowymi, neurodystroficznymi, mięśniowo-tonalnymi);
• w przypadku pozytywnego wyniku testu zespołu korzeniowego rozpoznaje się dyskogenne uszkodzenie korzeni kręgosłupa szyjnego

W przypadku patologii na poziomie klatki piersiowej są:

• w przypadku zespołów odruchowych - torakalgia z objawami wegetatywnymi, neurodystroficznymi lub mięśniowo-tonalnymi;
• na korzeniowej - dyskogenicznej zmianie w korzeniach piersiowych.

W przypadku rozpoznania osteochondrozy na poziomie lędźwiowo-krzyżowym:

• w zależności od rodzaju zespołu odruchowego - lumbago (bóle pleców), lumbodynia, blizny lędźwiowe z objawami wegetatywnymi, neurodystroficznymi lub mięśniowo-tonalnymi;
• zespół korzeniowy wskazuje na dyskogenne uszkodzenie korzeni lędźwiowo-krzyżowych;
• Zespół naczyniowo-korzeniowy wskazuje na radikuloiscemię.

Diagnoza osteochondrozy

Do diagnozy zastosowano instrumentalne metody badania:

• Badanie rentgenowskie kręgosłupa;
• mielografia;
• badanie neurologiczne odruchów wrażliwości.

Dodatkowe metody przypisane do różnicowania i udoskonalania diagnozy, etap patologii, obejmują:

• rdzeniowa tomografia komputerowa (CT);
• magnetyczny rezonans jądrowy (NMR);
• rezonans magnetyczny (MRI).

Kierunki terapii osteochondrozy

Zdjęcie: ESB Professional / Shutterstock.com

Leczenie opiera się na zintegrowanym podejściu i, w zależności od etapu, trwa od 1 do 3 miesięcy intensywnej terapii i 1 rok działań wspierających, aby skonsolidować wynik i zapobiec nawrotowi.
Leczenie choroby osteochondroza jest prowadzona w dwóch kierunkach, w zależności od stopnia osteochondrozy i stanu zdrowia pacjenta. Leczenie zachowawcze choroby polega na przyjmowaniu leków, wykonywaniu zestawu ćwiczeń. Leczenie chirurgiczne w prawie każdej sytuacji nie może być metodą pierwszego wyboru i jest przepisywane przy braku dodatniej dynamiki, progresji choroby na tle długoterminowej terapii zachowawczej.
Oprócz terapii medycznych konieczne jest przestrzeganie ogólnych zaleceń dotyczących osteochondrozy: przestrzegaj diety, podejmuj środki niezbędne do rehabilitacji.

Leczenie zachowawcze osteochondrozy

Leczenie zachowawcze ma na celu złagodzenie bólu, normalizację funkcjonalności kręgosłupa i zapobieganie negatywnym zmianom.
W leczeniu zachowawczym osteochondrozy uwzględniono następujące zabiegi:

• terapia lekowa. Leki stosowane w osteochondrozie są stosowane w łagodzeniu zespołów bólowych, procesów zapalnych w tkankach i normalizacji procesów metabolicznych w organizmie. W przypadku zespołu silnego bólu zaleca się stosowanie blokad leków zakończeń nerwowych, co również przyczynia się do zmniejszenia nasilenia zespołu mięśniowo-tonicznego. Wyróżnia się następujące rodzaje blokad: blokada punktów spustowych, śródkostne, fasetowe, przykręgosłupowe, zewnątrzoponowe;
• metody fizjoterapii. Procedury fizjoterapeutyczne pomagają zmniejszyć ból, zwiększyć działanie leków i są również stosowane w okresie rehabilitacji. Najczęstsze zastosowanie fal ultradźwiękowych, pól magnetycznych, prądów niskiej częstotliwości, wiązek laserowych itp.;
• metody fizykoterapii (fizykoterapia) i kinezyterapia. Kompleks specjalnych ćwiczeń o regularnym i prawidłowym działaniu przyczynia się do korekcji postawy, wzmacnia układ mięśniowy, więzadła, normalizuje funkcjonowanie mięśni, zmniejsza kompresję włókien nerwowych i pomaga zapobiegać powikłaniom osteochondrozy. Metody fizjoterapii i procedury kinezyterapeutyczne mają na celu normalizację procesów metabolicznych, przywrócenie pełnego odżywienia krążków międzykręgowych, przywrócenie położenia kręgów i krążków między nimi, równomierne rozłożenie obciążenia w układzie ruchowym;
• masaż Ręczne techniki masażu stosowane są w celu poprawy ukrwienia tkanek, łagodzenia skurczów i zacisków mięśniowych i ogólnie poprawy krążenia krwi. Hydromasaż jako kierunek aktywności terapeutycznej oprócz wymienionych efektów przyczynia się do normalizacji układu nerwowego organizmu;
• terapia manualna. Metody terapii manualnej dobierane są indywidualnie. Akupresura na układ mięśniowo-szkieletowy organizmu pomaga poprawić krążenie krwi, krążenie limfy, poprawia metabolizm, pomaga skorygować ruchliwość układu mięśniowo-szkieletowego, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega powikłaniom osteochondrozy;
• terapia poprzez rozciąganie kręgosłupa za pomocą specjalnego sprzętu. Celem manipulacji jest zwiększenie przestrzeni międzykręgowej do normalnych parametrów, korekta naruszeń struktury kręgosłupa.

Osteochondroza: terapia lekowa

W leczeniu osteochondrozy leki mają na celu zmniejszenie nasilenia objawów, poprawę procesów dopływu krwi do tkanek i ich regenerację. Osteochondroza nie może być wyleczona tylko przez przyjmowanie leków, terapia powinna być łączona, obejmować ćwiczenia, dietę, środki zapobiegawcze.
W przypadku braku wyraźnych zmian dystroficznych i zespołu bólowego, przyjmowanie leków bez przepisywania specjalisty można uznać za nieuzasadnione.
Leki stosowane w łagodzeniu bólu i leczeniu osteochondrozy:

• grupa przeciwzapalna: leki ibuprofensoderzhaschie, (Ibuprofen, Nurofen), Karipazim, Pantogematogen, Reoprin itd.;
• leki przeciwskurczowe: baklofen, Drotaverinum (Drotaverin, No-Spa), Miolastan, Sirdalud itp.;
• leki przeciwutleniające: witaminy C (w postaci kwasu askorbinowego), E (octan tokoferolu), N (kwas tioktowy);
• środki do poprawy ukrwienia tkanek: Actovegin, Theonikol, Trental, witaminy z grupy B (głównie B3);
• preparaty do regeneracji i / lub zapobiegania degeneracji tkanki chrzęstnej: Aflutop, Diacerol, Piascledine, kwas hialuronowy.

Leki można przepisywać w postaci maści, kremów do miejscowego stosowania w bólu oraz do podawania doustnego i w postaci zastrzyków.
W przypadku ostrych powikłań leki stosuje się do medycznej blokady zakończeń nerwowych.

Osteochondroza: pokarm dietetyczny pacjenta

Zasady diety opierają się na potrzebie poprawy procesów metabolicznych, nasycenia organizmu niezbędnymi składnikami odżywczymi, witaminami, minerałami, w tym żywności o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, związków, które przyczyniają się do regeneracji tkanki chrzęstnej. Zalecany schemat picia w przypadku osteochondrozy ma na celu zapobieganie odwodnieniu organizmu, co może niekorzystnie wpływać na chore tkanki.
Konieczne jest spożywanie ułamków, 5-6 razy dziennie.
Podstawą diety są produkty mleczne i mleczne, chude mięso, drób, ryby, świeże warzywa, owoce, orzechy i nasiona, zboża, grzyby. Szczególnie zaleca się stosowanie galaretki mięsnej i rybnej, galarety, galarety, galarety, stosowania oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia bez obróbki termicznej (do sałatek itp.).
Preferowane metody przetwarzania żywności: parzona, pieczona, wrząca.
Ogranicz spożycie produktów mącznych i cukierniczych, tłustych potraw, pikantnych, słonych potraw i przypraw, konserw i wędzonych potraw, mocnych bulionów mięsnych, roślin strączkowych, cukru i owoców o wysokiej zawartości (winogrona).
W ciągu dnia należy spożywać co najmniej 1,5 litra płynu, preferując wodę czystą i mineralną, kompoty z suszonych owoców, niesłodzone napoje owocowe, herbaty ziołowe. Konieczne jest ograniczenie ilości mocnej czarnej herbaty, kawy, napojów bezalkoholowych, alkoholu.

Powikłania osteochondrozy

Nieprzestrzeganie przepisanego leczenia, długotrwałe unikanie lekarza i brak terapii osteochondrozy przyczynia się do postępu choroby i prowokuje rozwój powikłań, patologii i nowych chorób, takich jak:

• przepukliny krążków międzykręgowych (przepuklina rdzeniowa);
• wypukłość;
• kifoza;
• zapalenie korzonków;
• złoża soli w przestrzeni międzykręgowej;
• udary rdzenia kręgowego;
• zmniejszenie masy mięśniowej kończyn, zanik mięśni spowodowany zaburzeniami krążenia;
• porażenie kończyn dolnych.

Pomimo faktu, że osteochondroza 4 stopnia może przebiegać bez poważnych objawów i bólu, zaawansowana osteochondroza jest najbardziej niebezpieczna dla rozwoju poważnych powikłań i może prowadzić do niepełnosprawności pacjenta.

Zapobieganie osteochondrozie

Zdjęcie: Dmitry Rukhlenko / Shutterstock.com

Przyczyny osteochondrozy są głównie spowodowane brakiem uwagi na wymagania ciała, niezdrową dietą, nadmiernym obciążeniem ciała. Aby zapobiec wystąpieniu zmian patologicznych w kręgosłupie i ograniczyć dynamikę już istniejącej osteochondrozy, zaleca się przestrzeganie ogólnych zasad zdrowego stylu życia:

• eliminacja możliwości braku aktywności fizycznej: ćwiczenia umiarkowane: ćwiczenia, jogging, pływanie, jazda na rowerze, narciarstwo, gimnastyka, zapasy bezdotykowe itp.;
• podczas pracy lub innego rodzaju aktywności związanej z długim pobytem w pozycji statycznej konieczne jest przerwanie rozgrzewki co 45 minut, aby przywrócić krążenie krwi. Jeśli musisz siedzieć przez długi czas, powinieneś wybrać odpowiednie krzesła, krzesła z podparciem kręgosłupa, monitorować zgodność z normami dotyczącymi pozycji rąk na stole, stopy na podłodze lub specjalny stojak, nauczyć się trzymać pozycję (nawet plecy, zrelaksowane ramiona);
• na nocny sen należy wybrać elastyczny, lepszy materac ortopedyczny o płaskiej powierzchni, aby uniknąć wysokich lub zbyt płaskich poduszek;
• w razie potrzeby podnosić i / lub przenosić ciężkie przedmioty, aby uniknąć szarpnięć, podnosząc ciężary z pozycji półsiadu, używać specjalnych pasów podtrzymujących dolną część pleców;
• wybór właściwego obuwia ortopedycznego: o odpowiedniej szerokości stopy, bez wysokich obcasów i szybkiej wymianie pomoże zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, jest to szczególnie ważne dla kobiet w okresie rozrodczym. Latem nie należy zaniedbywać możliwości chodzenia boso po nierównej powierzchni, wzmacnia mięśnie stopy i łagodzi napięcie z układu mięśniowo-szkieletowego;
• odpowiednia dieta, schemat picia sprzyja ogólnemu zdrowiu i pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm;
• z tendencją do zwiększonej emocjonalności, niepokoju z mięśniową spazmatyczną reakcją na stres, warto nauczyć się technik relaksacyjnych, a także regularnie odbywać kursy masażu regeneracyjnego.