Gimnastyka z artrozą stawu barkowego jest jednym z elementów kompleksowego leczenia patologii. Nawet Arystoteles powiedział: „Ruch to życie”. W przypadku artrozy w dowolnym miejscu, ta instrukcja działa na 100%. Choroba jest charakterystyczna dla osób, które przeszły ponad 40-letnią granicę i składa się z degeneracyjnej-dystroficznej deformacji chrząstki szklistej pokrywającej głowy kości stawu stawowego. Głównym powodem jest pogorszenie ukrwienia, a w konsekwencji odżywienie warstw chrząstkowych stawu.

Zawartość:

Korzyści

Lekarze obejmują gimnastykę terapeutyczną (terapię wysiłkową) we wszystkich kursach terapeutycznych mających na celu złagodzenie lub złagodzenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Korzyści z takich zawodów są znaczne:

• poprawia się krążenie krwi;
• normalny przepływ limfy;
• zwiększona aktywność ruchowa dotkniętych stawów;
• wzmacnia mięśnie i więzadła otaczające staw barkowy;
• pojemność robocza zostaje przywrócona;
• pacjent ma możliwość samodzielnej służby (z zaniedbaną artrozą);
• zapobiega wyniszczeniu mięśni.

Na notatce. Robienie gimnastyki lub trochę czekania decyduje lekarz. Niektórzy eksperci, tacy jak dr Bubnovsky, uważają, że ładunek należy podawać nawet przy silnym bólu. Jednak przytłaczająca większość ortopedów jest skłonna wierzyć, że podczas zaostrzenia lepiej jest nie „wymuszać” stawu.

Techniki autorskie

Szczególnie popularne metody Evdokimenko i Bubnovsky'ego. Bardzo interesująca dla pacjentów z zaawansowaną postacią choroby zwyrodnieniowej stawów jest teoria mikroruchów Dr. Gitty - możesz ćwiczyć cały dzień, bez bólu.

Ćwiczenia Evdokimenko

Dr Evdokimenko opracował swój system. Będąc w to zaangażowany, można poczuć znaczącą ulgę po pierwszej lekcji:

1. Siadam Podnieś swoją zdrową rękę, złap ją za głowę, trzymając dłoń na uchu po przeciwnej stronie. Zacznij odchylać głowę w kierunku przeciwnym do obolałego ramienia. Poczuj napięcie mięśni. Staraj się przywrócić głowę do normalnej pozycji. Przytrzymaj tę pozycję przez 5-7 sekund. Następnie rozluźnij się i odsuń głowę nieco od obolałego ramienia. Spróbuj ponownie, aby powrócić do normalnej pozycji. I jeszcze raz postępuj zgodnie z kolejnością działań (maksymalnie 5 powtórzeń).
2. Siadam Połóż dłoń bolesnej ręki na przeciwległym ramieniu. Z dobrą ręką podeprzyj ból pod łokciem. Zacznij próbować położyć rękę na ramieniu, popychając bolące ramię pod łokieć. Lekkie bóle są dozwolone podczas wykonywania ćwiczenia. Teraz odcedź obolałe ramię, próbując obniżyć je wzdłuż ciała. W tym przypadku zdrowa ręka nadal pcha pacjenta pod łokciem. Zapamiętaj to uczucie. Pozostań w tej pozycji przez 5-7 sekund. Powtórz sekwencję działań - połóż nieco rękę na ramieniu, spróbuj opuścić rękę wzdłuż ciała, nie pozwalając jej odejść drugą ręką, która spoczywa na łokciu (maksymalnie 5 powtórzeń sekwencji).

Cały zestaw ćwiczeń dla barków Evdokimenko, zobacz wideo poniżej.

Ćwiczenia Bubnovsky'ego

Lekarz wynalazł specjalne symulatory, które można wykorzystać do przywrócenia ruchomości stawu barkowego. Główne przesłanie Bubnovsky'ego - ograniczenie ruchliwości wiąże się ze skurczem mięśni. Te ostatnie, jak imadło, ściskają staw barkowy. Krążenie krwi pogarsza się, a zniszczenie chrząstki szklistej przyspiesza.

Jasne jest, że nie każdy może kupić taki symulator, ale można łatwo wymyślić dla niego zamiennik - ekspander. Każdego dnia, poprzez ból, wykonuj następujący zestaw ćwiczeń fizycznych (potrzeba czterech ekspanderów, aby nie zawracać sobie głowy mocowaniem na różnych poziomach jednego):

1. Zabezpiecz ekspander na poziomie cokołu. Nakręć go pędzlem z boku, gdzie boli ramię, i naśladuj cięte drewno - popchnij nogę do przodu od przeciwnej strony, oprzyj się o udo zdrową ręką, spraw, aby pacjent poruszył się do przodu / do tyłu, rozciągając i zwalniając ekspander. W czasie napięcia sprzętu sportowego głośno wydychaj i wydaj głośny dźwięk „Ha”.
2. Zabezpiecz ekspander na poziomie talii. Powtórz kroki z poprzedniego akapitu.
3. Zabezpiecz ekspander bliżej sufitu. Pociągnij go do siebie, próbując przycisnąć pędzel do klatki piersiowej.
4. Weź ekspander dwiema rękami, stąpaj na nim stopą pośrodku. Na przemian podnieś ręce do góry i opuść je. Każdemu wyciągowi towarzyszy głośny wydech i dźwięk „Ha”.

Jak rozwinąć ramię, jeśli boli, zobacz film poniżej.

Ćwiczenia Gitta

Vitaly Gitt - terapeuta manualny. Jego metoda leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu barkowego jest odpowiednia dla osób z minimalnym treningiem fizycznym, a nawet pacjentów z łóżkami. które mogą unieść się i usiąść w łóżku.

Chodzi o mikroruchy, które z definicji nie mogą powodować bólu. Możliwe jest wykonywanie takich ćwiczeń zarówno na etapie remisji, jak i podczas zaostrzeń, o 1 stopień patologii i 3.

Kompleks (wykonywany na krześle) składa się tylko z dwóch prostych, ale skutecznych ćwiczeń:

1. Połóż ręce na kolanach (lub biodrach). Wykonuj synchroniczne łokcie o małej amplitudzie. Liczba powtórzeń - dopóki się nie znudzisz.
2. Początkowa postawa jest taka sama jak w ćwiczeniu 1. Podnieś i opuść ramiona - w górę / w dół. Zrób tak długo, jak masz wystarczającą cierpliwość.

Zobacz, w jaki sposób możesz samodzielnie zdiagnozować artrozę barku i jakie ćwiczenia wykonywać podczas wykonywania poniższego filmu.

Niektóre asany pozwalają na dobry rozwój stawów barkowych i odzyskanie, jeśli nie poprzedniej aktywności, to zdolność do właściwego utrzymywania siebie i nie płacz za każdym razem z bólu, próbując założyć koszulkę lub przeczesać włosy. Praktycznie nie ma konkretnych asan dla ramion. Jednak w jodze jest wiele pozycji, w które zaangażowany jest pas barkowy.

• Dandasana lub „pompki ze ściany”. Stań na wyciągnięcie ręki od ściany. Nogi trochę od siebie. Dłonie opierają się o ścianę. Powoli podejdź do powierzchni, a następnie odsuń się od niej. Nie rozdzieraj dłoni od ściany. Liczba powtórzeń - zaczyna się od 5 razy, więcej więcej. Idealnie, po tej asanie musisz poczuć pewne zmęczenie. Przeciwwskazaniem jest zapalenie stawów rąk.
• Shalabhasana (jedna z opcji). Stań prosto z nogami, stopy rozstawione na szerokość ramion, stopy równoległe do siebie, ramiona za plecami są zablokowane w zamku. Podczas wdechu rozwiń klatkę piersiową - obojczyk powinien stać w jednej linii. Z wysiłkiem cofnij ramiona i spróbuj złamać zamek. Oddychaj głęboko w tej chwili. Po kilku oddechach zrelaksuj się.

Inne ćwiczenia na ramiona z jogi, zobacz wideo poniżej.

5 minut codziennej rozgrzewki

Ćwiczenia stojące, nogi rozstawione na szerokość ramion, z dłońmi w talii:

1. Lewą ręką zetrzyj lewe ramię, staw i przedramię prawą i prawą ręką. Ruch powinien być miękki, ale jednocześnie dość namacalny. To rozgrzeje mięśnie i przygotuje je do następujących ćwiczeń.
2. Podnieś ramiona na przemian z pozycji wyjściowej. Rób to powoli - nie powinno być żadnego dyskomfortu. Naprzemienne z jednoczesnym podnoszeniem / opuszczaniem obu ramion.
3. Wykonuj koliste ruchy ramion - w tym samym czasie do tyłu (co najmniej 5 razy), a następnie do przodu. Teraz zrób to samo, ale naprzemiennie - najpierw obróć prawe ramię, potem lewe (przynajmniej 5 razy). Teraz zrób to samo, ale idź dalej.
4. Z pozycji wyjściowej pociągnij oba ramiona jednocześnie, próbując dotknąć łopatek. Przytrzymaj przez 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz co najmniej 5 razy.
5. Ćwiczenie podobne do poprzedniego, ale wykonywane nieco inaczej. Od pozycji początkowej pociągnij najpierw jedno ramię, a następnie drugie - poczuj, że łopatki dotykają się. W odwrotnej kolejności przywróć ramiona do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - co najmniej 5 razy.

Na notatce. Opisany kompleks występuje kilka razy dziennie. Kulturę fizyczną można wykonywać zarówno w domu, jak iw pracy, a nawet w przyrodzie - wydajność będzie się zwiększać.

Korzyści z gimnastyki dla artrozy barku są trudne do przecenienia. Dzięki ulepszonemu krążeniu krwi stawy zaczynają otrzymywać więcej składników odżywczych, poprawia się jakość płynu maziowego. Wszystko to razem rodzi początek procesów regeneracyjnych. Praktykujący podejmuje decyzję o celowości zajęć Wybiera także indywidualny kompleks.

Możesz być także zainteresowany tymi DARMOWYMI materiałami:

• Właściwe odżywianie dla zdrowia kręgosłupa i stawów: 10 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego kręgosłupa
• Martwisz się osteochondrozą? Zalecamy zapoznanie się z tymi skutecznymi metodami leczenia osteochondrozy odcinków szyjnych, piersiowych i lędźwiowych bez leków.
• Czy zatrzymuje się ból spowodowany artrozą stawu kolanowego lub biodrowego? Bezpłatna książka „Plan przywracania ruchomości stawów kolanowych i biodrowych podczas choroby zwyrodnieniowej stawów krok po kroku” pomoże ci poradzić sobie z dolegliwościami w domu, bez szpitali i leków.
• Darmowe książki: „TOP-7 szkodliwych ćwiczeń na poranne ćwiczenia, których powinieneś unikać” i „7 głównych błędów w treningu fitness dla początkujących w domu i na siłowni” - po przeczytaniu tych książek dowiesz się, w jaki sposób cechy budowania treningów dla początkujących do w porównaniu z treningami dla osób, które od dawna są zaangażowane w fitness.
• Bezpłatny, unikalny kurs „Tajemnice leczenia osteochondrozy lędźwiowej” od certyfikowanego lekarza prowadzącego, opracował unikalny system odzyskiwania wszystkich odcinków kręgosłupa, który pomógł już ponad 2000 klientów!
• Proste techniki łagodzenia ostrego bólu podczas ściskania nerwu kulszowego, zobacz ten film.

Stres fizyczny w przypadku artrozy stawu barkowego

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego to najczęściej osoby powyżej 50 roku życia. W podeszłym wieku około 70% populacji skarży się na bóle stawów, ograniczenie mobilności itp. Jednym ze sposobów zapobiegania takim chorobom jest fizjoterapia (fizykoterapia). Podczas wykonywania ćwiczeń w przypadku artrozy stawu barkowego ważne jest, aby słuchać zaleceń lekarza rehabilitacji, aby nie pogorszyć przebiegu choroby. Ważne jest, aby wiedzieć, że z tą patologią w obszarze ramion do gimnastyki istnieją pewne ograniczenia.

Przeciwwskazania do zajęć

Pomimo wyraźnego zespołu bólowego, gimnastyka stawu barkowego w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów pomoże osiągnąć etap remisji. Ale nie spiesz się, aby rozpocząć szkolenie, ponieważ w niektórych przypadkach ćwiczenia mogą pogorszyć problem.

Wśród przeciwwskazań do ćwiczenia uwaga:

• silny ból w ramieniu, nasilony przez ruch;
• choroby zakaźne, zwłaszcza w okresie zaostrzenia;
• hipertermia (gorączka);
• pacjent ma cukrzycę;
• choroby kardiologiczne w wywiadzie.

Ćwiczenie

W przypadku patologii stawów ćwiczenia z ciężarami są bezwzględnie przeciwwskazane. Regularność zajęć jest ważna, ponieważ zaleca się wykonywanie gimnastyki codziennie od 5 do 15 minut rano i wieczorem. Jeśli uda ci się zrobić więcej w porze lunchu, przyniesie to korzyści.

Rozciąganie

Taki zestaw ćwiczeń do wykonania w przypadku artrozy stawu barkowego ma na celu zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien, rozwój stawu. Wszystkie ćwiczenia rozciągające wykonywane są w wolnym tempie, eliminując wszelkie nagłe ruchy. Pozycja wyjściowa - stojąca (noce na szerokości ramion).

1. Prawa ręka musi być podniesiona. Następnie pochyl się w łokciu, zacznij za plecami i rozciągnij koniuszki palców do lewej łopatki. Możesz trochę pomóc lewą ręką, łatwo naciskając na łokieć. Powoli zmieniaj ręce. Ćwiczenie należy powtórzyć 4 razy.
2. Przytrzymaj oparcie fotela rękami, odsuń się na wygodną odległość, powoli pochyl się do przodu (ręce nie puszczają). W najniższym punkcie, pozostawionym na kilka sekund, powoli wróć do pozycji wyjściowej.
3. Dwie ręce, aby dostać się za plecy, pędzel, aby połączyć się z zamkiem. Spróbuj przesunąć ręce tak wysoko, jak to możliwe, pod kątem 90 stopni, powoli obniżaj je. Powtórz 4 razy.
4. Dla następnej klasy będziesz potrzebować podpory w postaci ręcznika, szalika, grubej liny lub liny. Ręcznik musi być zabrany przez końce, ręce wyciągnięte. Powoli podnieś ręce i weź tyle, ile to możliwe, bez zginania łokci. Następnie delikatnie opuść ręce. Stopniowo zmniejsz odległość między nimi.

Izometryczny

Takie ćwiczenia terapeutyczne na artrozę stawu barkowego nazywa się statyczne. Ćwiczenia polegają na napięciu i napięciu na przemian.

1. Pozycja wyjściowa - stojąc twarzą do ściany, odległość do ściany - 30-40 cm. Dłonie muszą naciskać na ścianę, jakby próbując ją przesunąć. Sprawa jest nieruchoma.
2. Opierając się o ścianę, spróbuj się od niej odsunąć. Sprawa jest na miejscu. Okresy napięcia i relaksu wynoszą od 10 do 30 sekund.
3. Ćwiczenie odbywa się na drabinie gimnastycznej, w domu zrobi to tył krzesła. Zdrową ręką trzymamy się podparcia, a rozwinięte ramię wykonuje ruchy wahadłowe.
4. Zamknij ręce przed sobą, zaciśnięte dłonie w pięści. Przyciśnij ręce do siebie, naprzemiennie okresy napięcia i relaksu.
5. W pozycji siedzącej przy stole, jak gdyby próbował sam grać w armwrestling. Łokcie na stole, dłonie zamknięte w zamku. Z dobrą ręką próbujemy położyć pacjenta.

Dynamiczna i niska amplituda

Terapia wysiłkowa w przypadku artrozy stawu barkowego powinna przybrać bardziej dynamiczny charakter. Wszystkie rodzaje ćwiczeń powinny być wykonywane płynnie, bez nagłych ruchów i szarpnięć, aby zapobiec ponownemu zranieniu. Wszystkie ćwiczenia dynamiczne to na przemian huśtawki i ruchy obrotowe. Możesz wyróżnić następujące elementy:

1. Pozycja wyjściowa - siedzenie, łokcie rozstawione. Płynnie podnieś i opuść ramiona.
2. Pozycja wyjściowa jest taka sama: wykonujemy ruchy obrotowe ramionami do przodu i do tyłu.
3. Jedna ręka jest uniesiona, zgięta w łokciu, owinięta nad głową. Druga ręka za plecami, w łokciu jest również zgięta. Spróbuj połączyć palce za plecami, mniej więcej na wysokości łopatek. To ćwiczenie jest również wskaźnikiem stanu stawu barkowego.

Ćwiczenia o niskiej amplitudzie są wykonywane z bardziej wyraźnym zespołem bólowym. Nazwa mówi sama za siebie. Małe delikatne ruchy są wykonywane, ładowanie jest minimalne.

Terapeutyczny trening fizyczny na artrozę stawu barkowego

Treść

Różne choroby stawów są teraz coraz powszechniejsze. Wynika to ze stylu życia, złej diety, ekologii i czasami dziedziczności. Jedną z powszechnych patologii jest artroza stawu barkowego. Obserwuje się ją u osób powyżej 55 roku życia, w wieku 70 lat liczba pacjentów sięga 70%. Mężczyźni cierpią na artrozę w większym stopniu, ponieważ ciężka praca fizyczna jest uważana za jedną z przyczyn.

Istota problemu

Ramię jest złożonym elementem, który zapewnia ruch niemal we wszystkich płaszczyznach. Ze względu na swoją mobilność stawy barkowe są bardzo podatne na uszkodzenia i szybkie zużycie.

Procesy dystroficzne i degeneracyjne w tkankach chrzęstnych i powierzchniach kości bez wyraźnych objawów zapalnych nazywane są artrozą. Choroba ma charakter przewlekle postępujący i towarzyszy jej narastający ból. Bez podjęcia w porę środków osoba może zostać niepełnosprawna.

Przyczyny rozwoju

Pogorszenie odżywiania chrząstki jest główną przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów. Wynika to z następujących czynników:

• urazy - narażone na ryzyko sportowców, osób zajmujących się ciężkimi ładunkami, osób starszych;
• wysiłek fizyczny - wysiłki, w które bezpośrednio zaangażowany jest staw barkowy, prowokuje skręcenie i przeciążenie mięśni, staw działa w trybie niedoboru niezbędnych substancji i stopniowo staje się cieńszy;
• choroby zakaźne;
• choroby naczyniowe - żylaki, żylaki powodują wolniejszy przepływ krwi;
• predyspozycje genetyczne - prawdopodobieństwo manifestacji patologii wśród tych, których rodzice i najbliżsi krewni mają artrozę, jest wysokie. Wynika to z dziedziczenia słabości tkanki stawowej i cech strukturalnych szkieletu;
• zmiany wieku - z wiekiem prawdopodobieństwo nabycia różnego rodzaju chorób wzrasta wielokrotnie, metabolizm pogarsza się, zmiany hormonalne. Wszystko to pogarsza bezczynność, aw rezultacie prowadzi do nieodwracalnych zmian w powierzchniach tworzących połączenia;
• wady wrodzone - dysplazja, niewydolność aparatu więzadłowego ogranicza funkcjonalność barku, z powodu którego dystrofia mięśni zaczyna się rozwijać, zaburzając normalne przewodnictwo otaczających tkanek i zmniejszając odżywianie samego stawu;
• nadwaga - może być wynikiem zaburzeń metabolicznych lub niedożywienia, niemniej jednak prowadzi do problemów endokrynologicznych i wyczerpania chrząstki;
• choroby powiązane - reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca, łuszczyca, dna moczanowa;
• zmiany poziomu hormonów obserwuje się u kobiet w okresie menopauzy i pociągają za sobą zaburzenia metaboliczne, aw tym okresie, z powodu gwałtownego spadku poziomu estrogenów, wapń jest wypłukiwany z kości, co czyni je kruchymi.

Objawy choroby

Patologia rozwija się powoli, a jej początek jest prawie bezobjawowy. Niejawny ból, ulotny dyskomfort - wszystko to obarczone jest pogodą, niewygodną pozycją i wieloma innymi.

Silne bolesne odczucia mogą objawiać się nagle i nagle - takie zachowanie wynika z braku nerwów i naczyń krwionośnych w chrząstce, a ból pojawia się, gdy zmiany wpływają na tkanki okołostawowe.

Oznaki zwyrodnienia stawu barkowego:

• ból w ramieniu, nasilony przez ruch;
• chrupnięcie i klikanie, które świadczą o złogach soli tworzących osteofity w stawach;
• ograniczenie funkcji ruchowych, wzrastające z każdym kolejnym stadium choroby.

Zapalenie stawów

Etapy patologii stawu barkowego różnią się w zależności od stopnia uszkodzenia tkanki chrzęstnej i kostnej, jak również ogólnego obrazu klinicznego. Klasyfikacja pozwala lekarzowi przepisać odpowiedni zestaw środków, które powinny dać pozytywny wynik.

1. W początkowej fazie tkanki morfologiczne stawu ulegają drobnym przekształceniom. Ból pojawia się zwykle po podniesieniu ciężarów, znacznym wysiłku fizycznym, powtarzających się ruchach barku. Chrząstka stopniowo traci elastyczność i elastyczność. Po śnie następuje drętwienie. Jeśli pójdziesz do kliniki ze specjalistą od pierwszych objawów, to całkiem możliwe jest lekkie leczenie stawu barkowego i leczenie gimnastyczne.
2. Znaki pojawiające się początkowo pojawiają się wyraźniej. Tkanka chrząstki szybko się zmienia, staje się cieńsza, w wyniku czego powstają defekty - osteofity, dając charakterystyczny chrupnięcie. Procesom tym często towarzyszy zapalenie błony maziowej - zapalenie worka maziowego. Etap 2 artrozy ma szkodliwy wpływ nie tylko na sam staw, ale także na łąkotki i więzadła dostawowe, a także powoduje zanik mięśni.
3. W trzecim etapie staw jest już całkowicie zdeformowany i staje się prawie nieruchomy z powodu braku tarcia między stawami. Bardzo ważne jest szybkie spowolnienie niszczenia chrząstki i tkanki kostnej, w przeciwnym razie całkowicie się unieruchomi.

Diagnozowanie

Aby określić dokładną diagnozę i stopień uszkodzenia stawu barkowego, konieczne jest przeprowadzenie pełnego badania przez lekarza. Na początku choroby możesz skontaktować się z terapeutą. Przepisze leki, masaże, zabiegi fizyczne. Bardziej złożone przypadki uważa się za reumatologa i traumatologa-ortopedę.

Oprócz badania i badania palpacyjnego pacjent otrzyma skierowanie na zdjęcie rentgenowskie, dzięki któremu można wykryć pierwsze objawy. Najbardziej skutecznym sposobem jest obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI), który daje trójwymiarowy obraz samego stawu i otaczających go tkanek miękkich. Aby zidentyfikować obecność lub brak zapalenia, należy przejść testy laboratoryjne i biochemiczne.

Metody leczenia

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu barkowego przeprowadza się metodami zachowawczymi. W niektórych przypadkach odpowiednie przepisy z tradycyjnej medycyny, ale są skuteczne tylko na początku choroby. Konserwatywne sposoby:

• leki;
• fizjoterapia;
• masaż;
• akupunktura;
• ćwiczenia terapeutyczne;
• dieta

Leki mają na celu złagodzenie bólu i zespołów zapalnych oraz przywrócenie chrząstki. To jest:

• środki przeciwbólowe;
• niesteroidowe leki przeciwzapalne;
• kortykosteroidy;
• chondroprotektory;
• miejscowo maść.

W sytuacjach, gdy ból staje się intensywny, przepisywane są blokady - hormonalne zastrzyki diprospanu, fosteronu, hydrokortyzonu.

Procedury fizjoterapeutyczne są przeprowadzane za pomocą następujących środków:

• elektroforeza;
• ultradźwięki;
• terapia magnetyczna.

Mają one na celu wzmocnienie działania leków i przyspieszenie procesu gojenia. Zaobserwowano pozytywny wpływ na regenerację tkanek, stan naczyń krwionośnych, przepływ krwi i przepływ limfy. W rezultacie metabolizm jest normalizowany, staw zaczyna otrzymywać dobre odżywianie i wzmacniać.

Masaż można przeprowadzić dopiero po zaniku fazy ostrej. Jest wskazany do wszystkich rodzajów choroby zwyrodnieniowej stawów. Masaż przywraca funkcje motoryczne, usuwa uszczelnienia mięśniowe, stabilizuje odżywianie chrząstki.

Leczenie i eliminacja objawów artrozy stawu barkowego za pomocą gimnastyki jest skuteczną metodą zapobiegania i rehabilitacji. Jest przepisywany pacjentom, którzy przeszli kurs medyczny i przeszli trudny etap. Lekarz zaleci zestaw ćwiczeń, możesz to zrobić w domu lub w grupie. Przeciwwskazania do treningu:

• wysoka gorączka;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe i tętnicze.

Ćwiczenie

Pozycja stojąca.

1. Stań blisko ściany, aby palce dotykały jej. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Oprzyj się o ścianę na wysokości klatki piersiowej. Poprowadź naprzemiennie zdrową i obolałą dłoń na ścianie ruchem okrężnym.
2. Rozciągnij ręce w górę, a następnie w dół.
3. Wypchnij się ze ściany.
4. Odwróć się plecami do ściany, przytrzymaj jej ramiona. Przesuwając dłonią wzdłuż ściany, podnieś rękę równolegle do ramienia. Ta sama druga ręka.
5. Weź bandaż, pociągnij jeden koniec swoją dobrą ręką i do góry za drugą. Zmień swoje kończyny.
6. Idź do stołu w odstępie krokowym. Przytrzymując krawędź, wdychaj do tyłu podczas wdechu, podczas wydechu - pochyl się do przodu, jakby się wykręcił.

Pozycja siedząca.

1. Usiądź przy stole, połóż go na powierzchni dłoni, dłońmi w dół. Opisz krąg dobrą ręką, a potem pacjentem.
2. Szerokość barków stóp. Weź łokieć w bok i wciągnij wdech, podczas wydechu opuść ramię.
3. Wyrwij łokcie.
4. Zgiąć łokcie, zacisnąć i rozprostować pięści.
5. Trzymaj ręce w dół, rozluźnij je. Wykonuj dowolne ruchy.
6. Włóż palce w zamek, podnieś i opuść ręce.

Pozycja siedząca z kijem.

1. Usiądź na krześle, rozłóż nogi nieco szerzej niż ramiona. Chwyć końcówki drążka. Pionowo unieś go na przemian bolącą i zdrową ręką.
2. Połóż kij na podłodze, chwyć go w górę zdrową kończyną, a pacjenta nieco poniżej. Zrób koło na bok, z ciałem musi powtórzyć ruch.
3. Chwyć środek drążka, trzymaj go poziomo przed sobą. Sprawia, że ​​końce zamieniają się w bok.

Zapobieganie

Problemy ze stawami barkowymi można uniknąć, jeśli usuniesz wszystkie dostępne warunki - ciężkie ćwiczenia, niezdrowy styl życia, brak aktywności. Przestrzeganie zaleceń lekarskich, sen i odpoczynek oraz prawidłowe odżywianie to klucz do skutecznego leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów.