Kinezyterapia jest unikalną metodą dr S.M. Bubnovsky do leczenia i rehabilitacji kręgosłupa. Przeprowadzenie specjalnej gimnastyki eliminuje problemy kręgosłupa bez leków i operacji.

Jakie są różne ćwiczenia dr Bubnovsky'ego z innych kompleksów? Kto nadaje się do wyjątkowej techniki? Jak długo trwa uzyskanie wyników? Czy są jakieś przeciwwskazania? Odpowiedzi w artykule.

Ogólne informacje

Znany dr S.M. Bubnovsky opracował unikalną technikę, która została wysoko oceniona przez lekarzy specjalizujących się w leczeniu patologii stawów, mięśni i kręgosłupa. Kinezyterapia - zespół ćwiczeń autorskich do aktywnego badania układu mięśniowego i kręgosłupa. Dokładne wyniki gimnastyczne mają pozytywny wpływ na wszystkie elementy kolumny podtrzymującej, aparatu więzadłowego i mięśni.

„Leczenie przez ruch” to motto dr Bubnovsky'ego. Według lekarza optymalne, odmierzone ćwiczenie jest korzystne w większości chorób kolumny podtrzymującej. Dwadzieścia podstawowych ćwiczeń aktywuje wewnętrzne rezerwy organizmu, pomaga pokonać chorobę. Leczenie kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest skuteczne dla różnych stopni nasilenia patologii kręgosłupa.

Początkowo pacjent jest testowany na oryginalnych symulatorach medycznych, badaniu MRI, prześwietleniu i kompleksowym badaniu. Następnie lekarz opracowuje indywidualny program leczenia uwzględniający stan fizyczny pacjenta, wiek, diagnozę, stopień uszkodzenia kości i elementów chrząstki. Pacjent jest zaangażowany w specjalnie wyposażonym pokoju z doświadczonym instruktorem.

Etapy odzyskiwania:

• wizyta u kręgowca lub traumatologa ortopedycznego, który zna technikę Bubnovsky'ego;
• przeprowadzenie diagnozy mięśniowo-powięziowej;
• badania pacjentów na specjalnych symulatorach;
• zajęcia pod okiem doświadczonego lekarza. Kurs standardowy - 12 lekcji, czas trwania - od 1 do 1,5 godziny. Na zalecenie specjalisty możliwa jest korekta czasu trwania leczenia;
• badanie po zabiegu, wyjaśnienie wyniku;
• ustalenie efektu w domu, wdrożenie zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom kręgosłupa i kręgosłupa.

Aby wynik był pozytywny, ważne jest, aby ściśle przestrzegać zasad podczas zajęć, powtarzać wszystkie ruchy po instruktorze. Niektóre ćwiczenia mogą nie działać za pierwszym razem, ale powinieneś spróbować zwiększyć wydajność do ideału. Ważny punkt - kontrola oddychania.

Dowiedz się o prawdopodobnych przyczynach bólu pleców i jak pozbyć się dyskomfortu.

Przeczytaj o objawach szczypania kręgów szyjnych i metodach leczenia patologii domowej pod tym adresem.

Przydatne działanie

Po kursie kinezyterapii pojawiają się pierwsze wyniki. Aby skonsolidować efekt, pacjent musi być zaangażowany w domu przez długi czas. Dzięki odpowiedzialnemu podejściu do szkolenia, dokładnej realizacji kompleksu, większość pacjentów odnotowuje spadek siły negatywnych objawów w chorobach kręgosłupa i kręgosłupa.

Metoda leczenia Dr. Bubnovsky'ego pozwala osiągnąć pozytywną dynamikę wielu patologii stawów i kolumny podtrzymującej. Specjalne symulatory zmniejszają poziom obciążenia kręgosłupa i zapewniają dekompresję dotkniętych obszarów.

Wynik zawodów:

• wzmocnienie aparatu więzadłowego, włókien mięśniowych i stawów;
• zwiększyć elastyczność mięśni pleców;
• normalizacja ruchomości stawów;
• wpływ na głębokie mięśnie pleców;
• redukcja bólu;
• wzrasta mobilność pacjenta;
• normalizacja żywienia i krążenie krwi w problematycznych częściach kręgosłupa;
• zapobieganie uszkodzeniom elementów kości i chrząstki w kolumnie podtrzymującej.

Cechy metody

Metodyka Bubnovsky wymaga przestrzegania zasad:

• pozytywny nastrój pacjenta, zaufanie do wyniku terapii;
• pragnienie pozbycia się problemów z plecami, kręgosłupem, stawami bez operacji i stosowania narkotyków;
• Gotowość do pracy z ciałem przez długi czas w celu wyeliminowania problemów;
• zajęcia z indywidualnego programu;
• pracować z instruktorem;
• pełne zaufanie między lekarzem a pacjentem;
• rozwój wielu grup mięśniowych;
• kompleks ruchów o innej naturze: ćwiczenia rozciągające, odchylenia, pompowanie mięśni, rozluźnienie strefy tylnej, podnoszenie miednicy, wzmacnianie prasy;
• dokładne wykonanie ruchów;
• właściwe oddychanie;
• regularne szkolenia;
• Po kursie w gimnazjum pacjent otrzymuje indywidualny zestaw ćwiczeń do prowadzenia ćwiczeń w domu.

Korzyści

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego dla kręgosłupa ma wiele zalet:

• wysoka skuteczność leczenia;
• minimalne ograniczenia wiekowe;
• dobry efekt leczniczy;
• ćwicz bezpieczeństwo;
• zezwolono na przeprowadzenie kompleksu podczas rehabilitacji po operacjach i różnego rodzaju obrażeniach;
• ogólne samopoczucie poprawia się;
• wzmacnia gorset mięśniowy;
• normalne krążenie krwi w plecach, stawach, mięśniach, okolicy przykręgowej;
• długotrwały efekt zawodów, które służą jako dobre zapobieganie patologiom układu mięśniowo-szkieletowego.

Wady

Kinezyterapia ma kilka wad:

• program odzyskiwania jest zaprojektowany na długi okres;
• tylko dokładna realizacja kompleksu daje pozytywny wynik;
• Ważne jest, aby ściśle przestrzegać schematu zaleconego przez lekarza, w przeciwnym razie skuteczność zajęć jest znacznie zmniejszona.

Wskazania do gimnastyki

Technika Dr. Bubnovsky'ego jest stosowana w wielu chorobach stawów i kręgosłupa:

W przeciwieństwie do wielu metod, gimnastyka Bubnovsky (opcja łagodna) jest odpowiednia dla kobiet w ciąży. Dla przyszłych matek lekarz opracował specjalny zestaw ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń z dozowanym ładunkiem zmniejsza ryzyko bólu pleców i kręgosłupa, zmniejsza prawdopodobieństwo żylaków, zapobiega gromadzeniu się dodatkowych kilogramów podczas siedzącego trybu życia u kobiet w ciąży.

Przeciwwskazania

Kompleks Dr. Bubnovsky nie jest odpowiedni dla pacjentów z niektórymi chorobami:

• onkopatologia;
• krwawienie różnego rodzaju;
• pęknięcia ścięgien i więzadeł;
• wysoka gorączka;
• wczesny okres po zabiegu;
• proces nowotworowy o nieznanej etiologii;
• zaostrzenie przewlekłych patologii;
• stan przed zawałem;
• ciężkie choroby układu krążenia.

Ćwiczenia Dr. Bubnovsky

Kompleks gimnastyczny stawów i kręgosłupa obejmuje kilka grup ruchów dla różnych działów. Najlepszym rozwiązaniem jest obejrzenie filmu, aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć za pomocą metody Bubnovsky.

Pierwsza lekcja próbna pokazuje, jakie rodzaje ćwiczeń są potrzebne konkretnemu pacjentowi, kiedy można użyć symulatora Bubnovsky. Gdy kinezyterapia wymaga kontroli lekarza i doświadczonego instruktora, aby wyeliminować nadmierne obciążenie dotkniętego kręgosłupa.

Przed rozpoczęciem treningów pacjent musi wierzyć, że technika jest naprawdę przydatna w zidentyfikowanej patologii. Bez wiary w sukces leczenia, pozytywne nastawienie, nie ma aktywacji rezerw wewnętrznych, wynik terapii jest niższy. Trzeba ćwiczyć uporczywie, nie być leniwym, w przeciwnym razie ćwiczenia nie będą miały większego wpływu na głębokie mięśnie i kolumnę podtrzymującą.

Ważne jest, aby wykonywać ruchy powoli, bez szarpnięć. Jeśli odczuwasz silny ból, poinformuj specjalistów o ostrych dolegliwościach. Instruktor mówi ci, jak prawidłowo oddychać podczas zajęć: ten moment jest ważny dla najlepszego wyniku leczenia.

Dowiedz się o korzyściach i szkodach kręgosłupa szyjnego oraz o cechach procedury.

Co to jest złamanie kompresyjne kręgosłupa i jak leczyć uraz? Przeczytaj odpowiedź na tej stronie.

Przejdź na stronę http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i dowiedz się o objawach i leczeniu zapalenia nerwu kulszowego w domu.

Główne typy ćwiczeń:

• rozciąganie i relaksowanie pleców, klęczy i ramion. Podczas wydechu musisz się głęboko pochylić, podczas wdechu dobrze jest zgiąć plecy;
• przechylanie i pompowanie mięśni z pozycji „na czworakach”. W miarę możliwości rozszerzaj ciało do przodu, aby utrzymać równowagę;
• rozciąganie mięśni pleców z tej samej pozycji wyjściowej. Usiądź na prawej nodze, lewą stroną do tyłu, pociągnij prawą nogę do przodu, a następnie zmień kończyny. W pierwszych dniach pojawia się ból, stopniowo dyskomfort znika;
• wzrost obszaru miednicy, działanie „półmostka”: pośladki są napięte, plecy są równe;
• wzmocnienie brzucha: podnoszenie zgiętych kolan do brzucha. Ćwiczyć aż do lekkiego pieczenia w brzuchu;
• Dobry dodatek do głównego kompleksu - ćwiczenia ze słynnej gimnastyki adaptacyjnej Bubnovsky. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przygotowuje organizm do bardziej aktywnych korzystnych obciążeń mięśni i stawów.

Każde ćwiczenie należy powtórzyć od 20 do 25-30 razy. Optymalna liczba powtórzeń mówi instruktorowi, w zależności od indywidualnego programu treningowego. Jeśli obciążenie wydaje się nadmierne, musisz poprosić lekarza o zmianę w dół. Wzmacniając mięśnie pleców, możesz stopniowo zwiększać czas trwania treningu w specjalnie wyposażonym pokoju. Pod koniec kursu pacjent musi prawidłowo wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń w celu przeprowadzenia gimnastyki w domu z maksymalną korzyścią.

W wielu patologiach lekarz zaleca zajęcia na symulatorze projektu autora. Specjalne urządzenie jest skuteczne w leczeniu zmian w plecach i kręgosłupie w dzieciństwie, podczas rehabilitacji po sporcie i urazach domowych.

W poniższym filmie można zobaczyć 20 podstawowych ćwiczeń dr Bubnovsky'ego, a także wizualnie zobaczyć specyfikę wykonywania gimnastyki w leczeniu i rehabilitacji kręgosłupa:

20 podstawowych metod ćwiczeń Bubnovsky do leczenia kręgosłupa

Metody Dr. Bubnovsky S.M. obejmuje rehabilitację i rehabilitację funkcjonalną pacjentów nie tylko z ostrymi i przewlekłymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, ale także z głównymi systemami organizmu: sercem i naczyniami krwionośnymi, żołądkiem i jelitami, układem moczowym i nerwowym.

W swojej metodzie Sergey Bubnovsky wykorzystuje nowy kierunek w medycynie - kinezyterapię, której celem jest wyleczenie stawów i kręgosłupa bez operacji, ze względu na aktywny udział samego pacjenta w tym zabiegu przy użyciu własnych wewnętrznych rezerw ciała i zrozumienia prawidłowego zmysłu jego ciała.

Metoda skupia się na mięśniach, ponieważ tkanka mięśniowa jest jedyną tkanką, która może się regenerować (regenerować) u osób w każdym wieku, przywracać normalne funkcje zależne od niej, aktywować i przeprowadzać przepływ krwi.

Aby efektywnie wykorzystać mięśnie, należy je zmniejszyć i zrelaksować. Można to zrobić na specjalnych symulatorach do kinezyterapii. Z ich pomocą zwiększają elastyczność więzadeł, poprawiają ruchomość stawów i aktywują głębokie mięśnie przylegające do kręgosłupa i dużych stawów.

Ale nie każdy może iść na siłownię. Co powinni martwić ci, którzy mają ból serca, wysokie ciśnienie krwi? Jednocześnie odczuwany jest ból we wszystkich częściach kręgosłupa, ramion, bioder, kolan i kostek. Osoba zaczyna chodzić z różdżką, ale bardzo chętnie zwraca mobilność w systemie lokomocyjnym w domu. Zgodnie z systemem Dr. Bubnovsky'ego, mogą wykonywać tylko 20 podstawowych ćwiczeń w domu.

Istota metodologii Bubnovsky

System rehabilitacji ma na celu leczenie przewlekłych chorób neurologicznych i ortopedycznych, chorób zapalnych kręgosłupa, dużych i małych stawów bez leków i noszących gorsety oraz zabiegów chirurgicznych.

Technika Bubnovsky'ego obejmuje rozwój mięśni i więzadeł w zależności od „podłogi” ciała:

• pierwszy - stopy, nogi i miednica;
• drugi - brzuch, klatka piersiowa i plecy;
• po trzecie - ramiona, szyja i głowa.

Aby krew poruszała się w górę (od nóg do głowy) wzdłuż mięśni tak aktywnie, jak schodzi, konieczne jest włączenie mięśni pierwszego piętra, tj. kończyny dolne. W tej pracy znajdują się złącza nóg. Następnie intensyfikują pracę mięśni piersiowych, brzucha i pleców, aby pozbyć się bólu pleców. Dopiero po tym następuje obrót kręgosłupa szyjnego, ramion i stawu barkowego.

Konieczne jest wybranie do domu kompleksu tych ćwiczeń, które będą idealnie dostosowane do rozwoju kręgosłupa lub dużych stawów, eliminacji zespołów bólowych bez stosowania środków przeciwbólowych.

Ważne ćwiczenia krążenia krwi

№ 1

I.P. Stawiamy stopy nieco szerzej niż ramiona, kierujemy skarpety na boki, utrzymujemy proste plecy, kończyny górne - do przodu.

Dla słabych ludzi będziesz potrzebował prostego, gładkiego drążka z łopaty. Jest umieszczona między stopami z przodu, a jej ręce trzymają ją powyżej.

Wdech Kucać pod kątem 90 ° i wydychać z wysiłkiem: „xha!”, Wyprostuj nogi. Powtórz - 10 razy. W ciągu miesiąca pożądane jest osiągnięcie 3-4 podejść przez sześć miesięcy - 10 podejść.

Dla początkujących puls nie powinien przekraczać 120, dla osób przygotowanych nie powinien przekraczać 160 uderzeń / min. Jeśli ból mięśni występuje w osłabionych nogach, powinieneś:

• weź zimną kąpiel lub prysznic;
• potrzyj mięśnie chłodnym mokrym ręcznikiem.

№ 2

uspokoić bicie serca po wykonaniu ćwiczenia - położyć się

I.P. Leżąc na plecach, ugnij nogi i połóż nogi na sofie (lub ławce), dotykając jej pośladkami. Wkładamy ręce pod nasze głowy lub kładziemy ręce na naszych uszach. Oddychamy.

Powoli w wydechu podnieś górną część pleców i łokcie do kolan. Wystarczy oderwać łopatki od podłogi i wycofać mięśnie otrzewnej. Powtórz 10 razy. Stopniowo osiągaj liczbę: 10 × 10, a następnie 20 × 10.

Aby uniknąć błędu - „kiwanie głową” (praca tylko kręgosłupa szyjnego) podczas wykonywania konieczne jest przyciśnięcie podbródka do klatki piersiowej i nie zwolnienie go podczas całego ćwiczenia.

Aby uspokoić bicie serca, możesz położyć się spokojnie lub chodzić na czworakach po pokoju w przedłużonym kroku.

Ćwiczenia wellness na kręgosłup

Ich celem jest rozwój głębokich mięśni kręgosłupa, łagodzenie krążków międzykręgowych i stawów, łagodzenie kompresji (skurczu) mięśni naczyniami i nerwami, które przez nie przechodzą, aby zapobiec przepuklinie lumbago lub dysku.

Kompleksowy przeciw ostrego bólu pleców

№ 1

I.P. Dostajemy się na czworakach, odpoczywamy na dłoniach i kolanach. Powoli poruszaj się w tej pozycji, aż ból ustąpi, około 20 minut. Najpierw należy owinąć kolana miękkim szalikiem.

Z każdym ruchem wydychamy „xx-ah-ah!” Kroki należy wykonywać rozciągnięte: kolano, lewa noga - prawe ramię i odwrotnie. Usiądź na lewej stopie i jednocześnie rozciągnij się do tyłu - w prawo. Ciągniemy lewą nogę do przodu jak najdalej i schodzimy w dół. Wydychamy w punktach końcowych.

Podczas ruchu może być konieczne pokonanie bólu, przy czym szerokość każdego kroku powinna być większa, ale bez gwałtownych ruchów. Powtórz 20 razy. Przeprowadzamy 1-2 podejścia.

№ 2

I.P. to samo. Podczas wydechu wyginaj grzbiet gładko w górę, podczas wdechu - w dół. Powtórz 20 razy x 1-2 podejścia.

Numer 3

I.P. to samo. Opieramy się na kolanach i dłoniach, ciągnąc tors tak daleko, jak to możliwe. Talia nie może się zginać.

№ 4

Podczas wdechu wykonuj zgięcie ramion w łokciach, podczas wydechu upadamy na matę. Kiedy wdychamy, wstajemy, gdy wydychamy, prostujemy łokcie i powoli siadamy na piętach, rozciągając mięśnie pleców w okolicy lędźwiowej. Powtarzamy 5-6 razy, przeprowadzamy 1-2 podejścia. W przyszłości stopniowo zwiększamy liczbę podejść do 10 razy.

№ 5

Wykonywanie ćwiczeń jest konieczne, dopóki w mięśniach nie pojawi się uczucie pieczenia.

I.P. Kładziemy się na plecach, nogi zgięte w kolanach, ręce za głową. Oddychamy, wydychając zginamy pień, tak dalece jak to możliwe, odrywamy łopatki od podłogi, próbujemy dosięgnąć łokci do kolan, a raczej kolana należy ciągnąć do łokci.

Podczas wykonywania pierwszego 3-4 ruchu możliwe są odczucia bólu. Nie bój się, krzywda nie będzie. Możesz powtarzać ćwiczenie wielokrotnie, aż w mięśniach brzucha pojawi się uczucie pieczenia. Gdy tylko ruchy osiągną określoną amplitudę, gdy głowa zostanie opuszczona na matę, możesz rozciągnąć nogi.

Możliwe jest wzmocnienie efektu gimnastyki za pomocą kriokompresora (torby lub grzejnika z lodem owiniętym w ręcznik) pod lędźwiami podczas wykonywania fazy dynamicznej.

Błędne zapalenie w dolnej części pleców jest związane z hipotermią. Pojawia się jako reakcja na zastój w tkankach i małych naczyniach: naczynia włosowate i żylne, któremu towarzyszy obrzęk.

№ 6

ruchy gładkie, bez szarpnięć i kołysania

I.P. - z tyłu, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Wdychamy i podczas wydechu próbujemy oderwać miednicę od podłogi, wykonując wysoki półmostek. Na wdechu powoli opuść się na podłogę. Zatrzymujemy się na 1-2 sekundy, wdychamy i powtarzamy ćwiczenie 10-30 razy.

№ 7

I.P. - na kolanach, nogi lekko rozchylone. Przygotowaną poduszkę lub gęstą tkaninę kładzie się na ścięgnie Achillesa i powoli po wydechu siadamy na poduszce, naprawiamy pozę na 1-2 minuty, podczas wdechu - wstajemy. Z czasem można upaść na piętach bez wałka i ustawić pozycję na 4-5 minut.

№ 8

I.P. Siedzimy na macie, nogi rozciągają się do przodu. Zginamy jedną nogę podczas wdechu i chwytamy palce za pomocą pędzla, powoli wyciągamy nogę na wydechu. Wracamy do SP, zginając nogę. Powtórz z drugą nogą.

Numer 9

I.P. Siedzimy na macie, ręce umieszczone przed klatką piersiową. Przecinamy mięśnie pośladków i „chodzimy” po pośladkach w tę iz powrotem przez 15–20 minut dziennie.

Ćwiczenia wideo w ostrym bólu (metoda Bubnovsky):

Ćwicz na pasku, poziomym pasku (lub ościeżnicy drzwiowej) dla mężczyzn i kobiet: stań na ławce, weź oddech, złap za pasek i przytrzymaj kolana w klatce piersiowej podczas wydechu. Z pojawieniem się lumbago w dolnej części pleców nie należy się bać. Ostrożnie opuść nogi na ławkę, a następnie na podłogę. Skok po powieszeniu na podłodze nie może.

Zaleca się wyposażenie szwedzkiej ściany, poziomego drążka i pochylonej deski w domu, u góry i na dole, gdzie powinny znajdować się uchwyty na nogi. Do poziomego paska można dołączyć 1-2 expander (na przykład smartelastic).

Kompleksowe ćwiczenia Bubnovsky'ego w leczeniu kręgosłupa

Zawartość:

Siergiej Michajłowicz Bubnovsky jest twórcą kierunku alternatywnej ortopedii i neurologii. Główną wytyczną w leczeniu przewlekłych chorób układu mięśniowo-szkieletowego dla Bubnovsky'ego i jego zwolenników nie jest lekarstwo, ale wewnętrzne rezerwy ludzkiego ciała, zrozumienie ciała i jego rozwój.

O metodzie Bubnovsky'ego

Technika ta nazywa się „kinezyterapią”. Oprócz leczenia obejmuje diagnozę stanu układu mięśniowo-szkieletowego, kręgosłupa i stawów, czyli tak zwaną diagnozę mięśniowo-powięziową, która pozwala określić dokładną lokalizację procesu patologicznego. Zgodnie z wynikami diagnozy dla pacjenta opracowywany jest indywidualny program leczenia, oparty na charakterystyce choroby podstawowej i towarzyszącej jej patologii.

Bubnovsky Siergiej Michajłowicz

Program jest zbiorem specjalnych ćwiczeń, opracowanych również przez dr Bubnovsky'ego. Wykonanie tych ćwiczeń prowadzi do pełnego przywrócenia wszystkich funkcji kręgosłupa i stawów. Ponadto pośrednio poprawia pracę wszystkich narządów i układów organizmu ludzkiego.

Leczenie kręgosłupa według metody Bubnovsky odbywa się w warunkach ambulatoryjnych w dogodnym dla pacjenta trybie.

Symulator MTB

Oprócz techniki dr Bubnovsky wynalazł wielofunkcyjny symulator, ćwiczenia, które pomagają przywrócić ton głębokich mięśni pleców i aktywność funkcjonalną stawów. Łagodzą skurcze mięśni i eliminują ból. Opracowano także specjalne ćwiczenia do treningu na symulatorze, a dla każdego pacjenta opracowano indywidualny kurs, który można zabrać do specjalnego ośrodka.

Ćwiczenia wykonywane na tym symulatorze pozwalają szybko przywrócić muskularną ramę i mobilność wszystkich stawów naszego ciała, co przyczynia się do leczenia chorób takich jak osteochondroza, przepuklina dysku, skolioza, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów i inne patologie. Przydatne są również te zajęcia w programie rehabilitacji po leczeniu chirurgicznym.

Kinezyterapia i ból pleców

Z bólami pleców dla każdego pacjenta, w zależności od ciężkości choroby, wybierany jest indywidualny zestaw ćwiczeń, który obejmuje ruchy łagodzące ból kręgosłupa. Pacjenci uczeni są prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia, ponieważ od tego zależy skuteczność leczenia. W trakcie leczenia kompleks ten jest stale dostosowywany w zależności od uzyskanych wyników.

Leczenie kręgosłupa

Wykonując indywidualnie opracowany zestaw ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, procesy biochemiczne są normalizowane, zarówno na dysku międzykręgowym, jak iw otaczających mięśniach i więzadłach. Zwiększony przepływ krwi w obszarze dotkniętym chorobą pomaga przywrócić uszkodzony dysk, a nawet przepuklina międzykręgowa może się stopniowo zmniejszać, aż całkowicie zniknie.

Kinezyterapia jest więc alternatywą dla leczenia chirurgicznego przepukliny kręgosłupa.

W przypadku skoliozy wybiera się ćwiczenia, aby przywrócić harmonijne funkcjonowanie mięśni pleców, podtrzymując kręgosłup we właściwej pozycji. Jest to szczególnie przydatne dla dzieci z nieformowanym gorsetem mięśniowym.

Kompleksowe ćwiczenia Bubnovsky'ego dla kręgosłupa, łagodzą ból

• Relaks na plecach.

Ćwiczenie odbywa się na czworakach. Rozluźnij plecy.

Ćwiczenie jest wykonywane na czworakach, podczas gdy powinieneś powoli pochylać plecy podczas wydechu i zawalania się podczas wdechu. Powtórz ruch 20 razy.

Ćwiczenie odbywa się na czworakach. Najpierw musisz usiąść na lewej stopie i pociągnąć prawy tył. Lewa ręka podczas ciągnięcia do przodu. Zmieniaj nogi i ramiona podczas ruchu. Powtórz 20 razy, eliminując nagłe ruchy.

Ćwiczenia wykonywane są w „nacisku na kolana i dłonie”. Powinien maksymalizować ciało do przodu, podczas gdy nacisk na dłoń i kolana jest zachowany.

Podczas wykonywania ćwiczeń nie zginaj dolnej części pleców.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Zegnij ramiona w stawach łokciowych i podczas wydechu opuść ciało na podłogę, wdychaj. Następnie z tej pozycji wyprostuj ramiona podczas wydechu, jednocześnie obniżając miednicę na piętach i rozciągając mięśnie lędźwiowe.

Wykonaj 5-6 powtórzeń.

Wykonuj leżąc na plecach, podczas gdy nogi uginają się w kolanach, ręce za głową. Podbródek przyciska się do klatki piersiowej, a przy wyjściu wygina tułów, próbuje oderwać łopatki od podłogi i dotknąć kolan łokciami. Podczas wykonywania staraj się osiągnąć uczucie pieczenia w mięśniach brzucha.

Wykonuj leżąc na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Podczas wydechu podnieś miednicę z podłogi tak wysoko, jak to możliwe i opuść ją podczas wdechu. Wykonaj 10-30 razy.

Pomocnicze metody leczenia kręgosłupa metodą Bubnovsky'ego

• Wspólna gimnastyka przywraca koordynację ruchów, poprawia mobilność i elastyczność kręgosłupa.
• Masaż
• Krioprzetwarzanie (kriokompres, kriomasaż) pomaga poprawić termoregulację, zapewniając ulgę w bólu bez leków.

Oficjalna strona Centrum Doktora Bubnovsky'ego - http://www.bubnovsky.org/

Nawiasem mówiąc, możesz być zainteresowany następującymi DARMOWYMI materiałami:

• Darmowe książki: „TOP 7 szkodliwych ćwiczeń na poranne ćwiczenia, których należy unikać” | „6 zasad skutecznego i bezpiecznego rozciągania”
• Przywrócenie stawów kolanowych i biodrowych w przypadku artrozy - bezpłatny film z webinaru, który przeprowadził lekarz terapii ruchowej i medycyny sportowej - Alexander Bonin
• Bezpłatne lekcje w leczeniu bólu pleców od certyfikowanego lekarza fizykoterapii. Ten lekarz opracował unikalny system odzyskiwania dla wszystkich części kręgosłupa i pomógł już ponad 2000 klientów z różnymi problemami pleców i szyi!
• Chcesz dowiedzieć się, jak leczyć nerw kulszowy? Następnie uważnie obejrzyj film pod tym linkiem.
• 10 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego kręgosłupa - w tym raporcie dowiesz się, jak powinna wyglądać Twoja codzienna dieta, aby Ty i Twój kręgosłup mieliście zawsze zdrowe ciało i ducha. Bardzo przydatne informacje!
• Czy masz osteochondrozę? Następnie zalecamy zbadanie skutecznych metod leczenia osteochondrozy lędźwiowej, szyjnej i klatki piersiowej bez leków.

Leczenie kręgosłupa według metody Bubnovsky'ego

Ból pleców może wystąpić u każdego i prawie w każdym wieku. Mogą być spowodowane różnymi przyczynami, począwszy od nadmiernego obciążenia plecami lub braku ruchu, a skończywszy na poważnych problemach zdrowotnych ze strony układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. Większość osób w tym przypadku ucieka się do stosowania różnych leków, ale nie wszystkie z nich są leczone - po prostu łagodzi objawy. Istnieją również inne metody terapii. Jednak obecnie bardzo popularne jest leczenie kręgosłupa metodą Bubnovsky'ego. Lekarz był w stanie opracować unikalną, ale prostą technikę, która pozwala nie tylko pozbyć się bólu, ale także leczyć plecy.

Kim jest Bubnovsky?

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - doktor nauk medycznych, profesor i autor kilku książek poświęconych doskonaleniu ludzkiego ciała. Był w stanie stworzyć interesującą, prostą, ale skuteczną technikę, która pozwala mu radzić sobie z bólem pleców bez operacji lub przyjmowania leków. Podstawą tej metody jest badanie pracy ludzkiego ciała, a także leczenie kosztem wewnętrznych rezerw własnego organizmu.

Siergiej Michajłowicz był w stanie jednoznacznie połączyć dwa przeciwstawne podejścia - wychowanie fizyczne i poradę medyczną. Teraz jego technika jest bardzo popularna, a jej skuteczność potwierdzają zarówno lekarze, jak i pacjenci. Praca doktora nie przeszła niezauważona, specjalista ma nagrody i listy z podziękowaniami za swoją pracę.

Teraz Bubnovsky jest odpowiedzialny za Centrum Kinezyterapii, które znajduje się w Moskwie i leczy różne choroby związane z ludzkim układem mięśniowo-szkieletowym. Centrum oferuje również kursy rehabilitacyjne dla osób, które doznały poważnych obrażeń lub doświadczyły poważnych operacji.

Technika Bubnovsky'ego - wyróżnienia

Opracowany przez Bubnovsky kompleks ćwiczeń do leczenia pleców nosi nazwę „kinezyterapii”. Jest niezwykle prosty i można go wykonać samodzielnie w domu. Jego działanie ma na celu poprawę kręgosłupa i stawów. Wszystkie ćwiczenia kompleksu mogą być wykonywane przez wszystkich, ale pomogą zapomnieć o bólu stawów i bólu na zawsze.

Uwaga! Zwykle pacjent z problemami kręgosłupa przechodzi leczenie operacyjne lub farmakologiczne. Jeśli terapia zostanie przeprowadzona zgodnie z metodą Bubnovsky'ego, wówczas osoba wykorzysta zasoby własnego ciała do leczenia i nie doświadczy skutków działania leków lub nie będzie martwić się o potrzebę operacji.

Bubnovsky uważa, że ​​stosowanie leków nie pozwala wyleczyć jego pleców. Ból na pewno wróci - nawet z widoczną ulgą, w przyszłości nadal będzie nawrót. Zastosowanie zalecanego zestawu ćwiczeń pozwoli na zawsze pozbyć się bólu, przywracając wszystkie funkcje kręgosłupa. Istnieje kilka programów Bubnovsky. Istnieją techniki dla dzieci, dla dorosłych w każdym wieku, kobiety w ciąży, osoby uprawiające sport.

Kinezyterapia obejmuje pełną diagnozę stanu mięśni i kości osoby, stawów, kręgosłupa - ta diagnoza nazywa się mięśniowo-powięziowa. Dzięki niej możesz dokładnie określić główną przyczynę bólu i już celowo poradzić sobie z jego eliminacją. Oprócz niektórych ćwiczeń kinezyterapia obejmuje odpowiednie odżywianie i obfite picie, zabiegi wodne oraz szereg ćwiczeń oddechowych.

Uwaga! Kinezyterapia pozwala nie tylko pokonać ból pleców, ale także poprawić ogólną kondycję ciała. Najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń regularnie i konsekwentnie.

Tabela Wskazania i przeciwwskazania.

Uwaga! Oprócz techniki ćwiczeń dr Bubnovsky wynalazł specjalny symulator, który pomoże przywrócić napięcie mięśniowe, poprawić funkcjonowanie stawów. Zaangażowanie w symulatorze jest możliwe tylko w wyspecjalizowanych ośrodkach.

Zasługi

Technika Bubnovsky'ego nie jest naprawdę doskonała, ale ma wiele zalet, wśród których są:

• prostota ćwiczeń;
• jednolite rozłożenie obciążenia na ciało i kręgosłup;
• możliwość wysokiej jakości badań większości grup mięśniowych;
• poprawa przepływu krwi w tkankach;
• biorąc pod uwagę cechy organizmu w każdym przypadku;
• zwiększona mobilność ciała;
• w niektórych przypadkach - możliwość korzystania z własnych bez udziału lekarzy.

Leczenie kręgosłupa według Bubnovsky'ego

Kompleks ćwiczeń według Bubnovsky'ego jest wybierany w specjalistycznych ośrodkach leczenia układu mięśniowo-szkieletowego. Lekarze kierują się przede wszystkim specyfiką choroby i jej nasileniem. Każdy pacjent uczy się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. W zależności od tego, jak przebiega proces leczenia, a także od skuteczności przepisanej terapii, kompleks można dostosować.

Uwaga! Nieprawidłowo wykonane ćwiczenia mogą pogorszyć stan pleców.

Podczas ćwiczeń dochodzi do normalizacji szeregu procesów zachodzących w rejonie krążków międzykręgowych, normalizuje się także stan całego układu mięśniowego i więzadeł.

Uwaga! Zastosowanie metody Bubnovsky'ego w leczeniu pleców może całkowicie pozbyć się przepuklin międzykręgowych, pod warunkiem, że lekcje są systematyczne, a ćwiczenia wykonywane prawidłowo. Jest to dobra alternatywa dla operacji, z którymi leczono przepuklinę kręgosłupa.

Podstawowe zasady

Aby technika przyniosła pożądany efekt, ważne jest, aby przestrzegać kilku zasad:

• Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń codziennie, pod warunkiem, że czujesz się dobrze, nie należy pominąć treningów w innych przypadkach;
• powinien być zaangażowany na pusty żołądek, to znaczy od momentu jedzenia musisz poczekać około 2 godzin przed rozpoczęciem treningu;
• warto pamiętać o rozgrzewce - w tym celu przed ćwiczeniami należy rozciągnąć główne stawy i mięśnie;
• ważne jest, aby pić dużo wody (czyste picie);
• oddychanie musi być głębokie i spokojne;
• Każde ćwiczenie jest powtarzane co najmniej 10 razy. Z czasem można zwiększyć liczbę powtórzeń;
• kompleks jest wykonywany etapami w ciągu dnia (3-6 podejść);
• po ukończeniu kompleksu należy wziąć prysznic, zrobić sobie przerwę na około 30 minut, a dopiero potem wykonywać codzienne czynności.

Opis ćwiczeń

Kompleksy Bubnovsky obejmują różne ćwiczenia. Aby mieć pojęcie o technologii, warto zbadać niektóre z nich:

• aby rozluźnić mięśnie pleców, możesz uklęknąć, oprzeć się na ramionach i zwisać, całkowicie zrelaksowany;
• w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, znajdującego się w powyższej pozycji, należy uwolnić całe powietrze z płuc, a następnie odciągnąć plecy w kierunku sufitu. W tej pozycji musisz pozostać przez 10 sekund;
• jeśli pozostaniesz w tej pozycji i odsuniesz jedną nogę do tyłu i usiądziesz po drugiej, możesz dobrze rozciągnąć mięśnie ud. Należy odczuwać łagodny ból - oznacza to, że rozciąganie jest wykonywane prawidłowo. Ćwiczenia są skuteczne w przypadku chondrozy i dobrze łagodzą skurcze;

Zestaw ćwiczeń na bóle pleców i stawów

Zastanów się nad techniką wykonywania ćwiczeń, które zaleca Bubnovsky tym, którzy mają bóle pleców. Będzie to wymagało wolnego pokoju, pary mat treningowych i dobrego nastroju.

Krok 1. Zaleca się czołganie się po pokoju na czworakach przez około 20-30 minut dziennie.

Krok 2. Następnie musisz położyć się na plecach, umieszczając opakowanie lodowe owinięte w ręcznik pod plecami. Dłonie dłoni są nakładane na głowę. Następnie musisz zgiąć się w obszarze piersiowym, tak aby łokcie były skierowane w stronę kolan. To ćwiczenie pomoże rozciągnąć plecy, a lód usunie stan zapalny i obrzęk.

Krok 3. Po tym następuje seria asynchronicznych ruchów rąk i nóg. Leżąc na plecach, musisz zgiąć jedną nogę w kolanie, pociągając ją do głowy, a łokieć przeciwnej ręki sięga kolana. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi w okolicy lędźwiowej. Można to wykonać nawet z uczuciem bólu.

Krok 4. Następnie wykonywane jest okrążenie, które poprawi stan stawów nóg. Musisz poruszać się po podłodze, rozłożyć na dywanie. Jeśli nie ma maty, zaleca się noszenie miękkich nakolanników.

Krok 5. Do następnego ćwiczenia możesz użyć wałka do dywanów. Powinieneś opierać się na kolanach i delikatnie, prostymi plecami, obniżać pośladki na piętach. Jeśli nie możesz usiąść, walec jest kładziony na nogach i musisz na nim usiąść.

Krok 6. Po tym musisz wyglądać jak na pośladkach. Więc musisz poruszać się codziennie przez 20 minut.

Krok 7. Następnie musisz wykonać serię pompek, które poprawią krążenie krwi w mięśniach i złagodzą ból pleców. Możesz wykonywać je w klasyczny sposób lub na kolanach. Łokcie powinny być zgięte co najmniej 90 stopni.

Krok 8. Aby pozbyć się silnego bólu z tyłu, musisz usiąść na podłodze, wziąć jedną stopę za stopę i wyprostować ją (stopę).

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o pełnym kursie ćwiczeń pleców w Bubnovsky, możesz przeczytać artykuł na ten temat na naszym portalu.

Wideo - Trzymaj plecy prosto. Program z Dr. Bubnovsky

Technika Bubnovsky'ego nie jest popularna - naprawdę działa i pozwala wyleczyć plecy. Najważniejsze tutaj - pragnienie pacjenta, aby poradzić sobie z bólem. Bez odpowiedniego nastroju i regularnych ćwiczeń technika będzie bezużyteczna.

Programy Dr. Bubnovsky'ego

Przychodzi wiele listów z prośbami do wykonywania recepty z konkretnej choroby, ale jest fundamentalnie ważne kinezyterapia zindywidualizowane podejście. Nie ma identycznych pacjentów - są tylko identyczne diagnozy. Bubnovskaya do odzyskiwania systemu program ćwiczeń SM opracowywane indywidualnie dla każdego z uwzględnieniem wieku, czasu trwania choroby i obecności chorób towarzyszących (choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, astma, cukrzyca typu II itp.).

Aby zacząć na drodze do zasad zdrowia kinezyterapia muszą dokonać wstępnej konsultacji z lekarzem specjalistą w geograficznie wygodny dla ciebie Center, pracuje na systemie Bubnovskaya SM, o którym mowa w odpowiedniej sekcji. Po przejściu mięsniowopowięziowy diagnozy (certyfikat №23106) oraz funkcjonalne testowanie MTB (certyfikat №23052), Program wymiana zostanie dokonana dla Ciebie. Są poinstruowani w ruchach oddechowych sztuka przepony i po wyznaczonej ćwiczeń. Symulatory umożliwiają dokładne dozowanie fizycznych oddziaływań na określone grupy mięśni i więzadeł, zapewniając im odpowiedni tryb pracy, obciążenie wagi jest wybrany do indywidualnych dane antropometryczne (waga, wzrost) na opracowanych standardów. Po opanowaniu swój program pod nadzorem specjalistów (12-36 sesji), w przyszłości będzie w stanie utrzymać wynik ich własnych z książek i materiałów wideo.

Pamiętaj! Samoleczenie nie jest bezpieczny! Istnieją przeciwwskazania, konieczna jest konsultacja z ekspertem.

Kręg po kręgu, mięśni dla mięśni - możemy pomóc przywrócić system do normalnego układu mięśniowo-szkieletowego. Ważne jest, aby pamiętać, że ból nie jest ani chorobą, ani przyczyną. To jest objaw. Po wyeliminować przyczynę choroby (czyli skurcz mięśni głębokich), ból ustępuje. Zdolność do przezwyciężenia bólu przez pacjenta bez użycia niesteroidowych leków przeciwzapalnych jest zwycięstwem w walce z chorobą, podstawą do stworzenia nowego stereotypowego zachowania zdrowej osoby, niezależnie od manifestacji choroby. co najciekawsze - poczujesz się lepiej niż przed chorobą jako rdzeń poznania praw Zdrowia, który nie znał wcześniej.

Nie bierzemy odpowiedzialności za pracę niecertyfikowanych specjalistów. Z upływem leczenia w środku, pracujących na metodzie Bubnovskaya SM wymagają przedstawienia certyfikatów zarejestrowane z datą i podpisem S.M.Bubnovskogo.

O autorze techniki

Sergey Bubnovsky - profesor, MD, założyciel współczesnej kinezyterapii. Autor licznych artykułów naukowych i patentów na wynalazki w dziedzinie medycyny, a także monografii na leczenie i rehabilitację schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego.

Na 22, Siergiej Michajłowicz był w poważnym wypadku samochodowym, w wyniku której niepełnosprawność i krzyż dostarczanego przez lekarzy na jego życie. Jednakże, pomimo wszystkich strasznych prognoz, że nie zrezygnował i postanowił szukać odpowiedzi na pytanie: „Jak żyć?”. Rezultatem tych poszukiwań był rozwój systemu rehabilitacji po urazach, wypadkach i operacjach, a także system leczenia chorób kręgosłupa, stawów i serca, oparty na wykorzystaniu naturalnych zasobów ukrytych u ludzi, bez użycia leków i operacji.

Centra pracujących na metodzie Bubnovskaya SM

Pomyślne wyniki leczenia i rehabilitacji przez pracę współczesnej kinezyterapii (metodą prof. Med Sergey Bubnovsky) i reakcje pacjentów leczonych ułatwić rozprzestrzenianie się technik i odkrycie oddziałów dr Bubnovskaya Center w całej Rosji i za granicą.

Jej popularność doprowadziła do fałszywych Centers ( „piractwo”), pozycjonowanie się jako oddziały, ale nie mają wyszkolonych techników i zezwoleń. Metody współczesnej kinezyterapii stale udoskonalane, co wymaga ciągłego szkolenia lekarzy i trenerów. Kontaktując się z Centrum Doktora Bubnovsky'ego, zażądaj przedstawienia Umowy Licencyjnej i osobistych certyfikatów specjalistów z osobistym podpisem i pieczęcią S. M. Bubnovsky, zwracając szczególną uwagę na okres ważności certyfikatu.

Kinezyterapia lub rehabilitacja i leczenie kręgosłupa według metody Bubnovsky'ego: korzyści, opisy i cechy wykonywania gimnastyki specjalnej

Kinezyterapia jest unikalną metodą dr S.M. Bubnovsky do leczenia i rehabilitacji kręgosłupa. Przeprowadzenie specjalnej gimnastyki eliminuje problemy kręgosłupa bez leków i operacji.

Jakie są różne ćwiczenia dr Bubnovsky'ego z innych kompleksów? Kto nadaje się do wyjątkowej techniki? Jak długo trwa uzyskanie wyników? Czy są jakieś przeciwwskazania? Odpowiedzi w artykule.

Ogólne informacje

Znany dr S.M. Bubnovsky opracował unikalną technikę, która została wysoko oceniona przez lekarzy specjalizujących się w leczeniu patologii stawów, mięśni i kręgosłupa. Kinezyterapia - zespół ćwiczeń autorskich do aktywnego badania układu mięśniowego i kręgosłupa. Dokładne wyniki gimnastyczne mają pozytywny wpływ na wszystkie elementy kolumny podtrzymującej, aparatu więzadłowego i mięśni.

„Leczenie przez ruch” to motto dr Bubnovsky'ego. Według lekarza optymalne, odmierzone ćwiczenie jest korzystne w większości chorób kolumny podtrzymującej. Dwadzieścia podstawowych ćwiczeń aktywuje wewnętrzne rezerwy organizmu, pomaga pokonać chorobę. Leczenie kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest skuteczne dla różnych stopni nasilenia patologii kręgosłupa.

Początkowo pacjent jest testowany na oryginalnych symulatorach medycznych, badaniu MRI, prześwietleniu i kompleksowym badaniu. Następnie lekarz opracowuje indywidualny program leczenia uwzględniający stan fizyczny pacjenta, wiek, diagnozę, stopień uszkodzenia kości i elementów chrząstki. Pacjent jest zaangażowany w specjalnie wyposażonym pokoju z doświadczonym instruktorem.

Etapy odzyskiwania:

• wizyta u kręgowca lub traumatologa ortopedycznego, który zna technikę Bubnovsky'ego;
• przeprowadzenie diagnozy mięśniowo-powięziowej;
• badania pacjentów na specjalnych symulatorach;
• zajęcia pod okiem doświadczonego lekarza. Kurs standardowy - 12 lekcji, czas trwania - od 1 do 1,5 godziny. Na zalecenie specjalisty możliwa jest korekta czasu trwania leczenia;
• badanie po zabiegu, wyjaśnienie wyniku;
• ustalenie efektu w domu, wdrożenie zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom kręgosłupa i kręgosłupa.

Aby wynik był pozytywny, ważne jest, aby ściśle przestrzegać zasad podczas zajęć, powtarzać wszystkie ruchy po instruktorze. Niektóre ćwiczenia mogą nie działać za pierwszym razem, ale powinieneś spróbować zwiększyć wydajność do ideału. Ważny punkt - kontrola oddychania.

Dowiedz się o prawdopodobnych przyczynach bólu pleców i jak pozbyć się dyskomfortu.

Przeczytaj o objawach szczypania kręgów szyjnych i metodach leczenia patologii domowej pod tym adresem.

Przydatne działanie

Po kursie kinezyterapii pojawiają się pierwsze wyniki. Aby skonsolidować efekt, pacjent musi być zaangażowany w domu przez długi czas. Dzięki odpowiedzialnemu podejściu do szkolenia, dokładnej realizacji kompleksu, większość pacjentów odnotowuje spadek siły negatywnych objawów w chorobach kręgosłupa i kręgosłupa.

Metoda leczenia Dr. Bubnovsky'ego pozwala osiągnąć pozytywną dynamikę wielu patologii stawów i kolumny podtrzymującej. Specjalne symulatory zmniejszają poziom obciążenia kręgosłupa i zapewniają dekompresję dotkniętych obszarów.

Wynik zawodów:

• wzmocnienie aparatu więzadłowego, włókien mięśniowych i stawów;
• zwiększyć elastyczność mięśni pleców;
• normalizacja ruchomości stawów;
• wpływ na głębokie mięśnie pleców;
• redukcja bólu;
• wzrasta mobilność pacjenta;
• normalizacja żywienia i krążenie krwi w problematycznych częściach kręgosłupa;
• zapobieganie uszkodzeniom elementów kości i chrząstki w kolumnie podtrzymującej.

Cechy metody

Metodyka Bubnovsky wymaga przestrzegania zasad:

• pozytywny nastrój pacjenta, zaufanie do wyniku terapii;
• pragnienie pozbycia się problemów z plecami, kręgosłupem, stawami bez operacji i stosowania narkotyków;
• Gotowość do pracy z ciałem przez długi czas w celu wyeliminowania problemów;
• zajęcia z indywidualnego programu;
• pracować z instruktorem;
• pełne zaufanie między lekarzem a pacjentem;
• rozwój wielu grup mięśniowych;
• kompleks ruchów o innej naturze: ćwiczenia rozciągające, odchylenia, pompowanie mięśni, rozluźnienie strefy tylnej, podnoszenie miednicy, wzmacnianie prasy;
• dokładne wykonanie ruchów;
• właściwe oddychanie;
• regularne szkolenia;
• Po kursie w gimnazjum pacjent otrzymuje indywidualny zestaw ćwiczeń do prowadzenia ćwiczeń w domu.

Korzyści

Gimnastyka dr Bubnovsky'ego dla kręgosłupa ma wiele zalet:

• wysoka skuteczność leczenia;
• minimalne ograniczenia wiekowe;
• dobry efekt leczniczy;
• ćwicz bezpieczeństwo;
• zezwolono na przeprowadzenie kompleksu podczas rehabilitacji po operacjach i różnego rodzaju obrażeniach;
• ogólne samopoczucie poprawia się;
• wzmacnia gorset mięśniowy;
• normalne krążenie krwi w plecach, stawach, mięśniach, okolicy przykręgowej;
• długotrwały efekt zawodów, które służą jako dobre zapobieganie patologiom układu mięśniowo-szkieletowego.

Wady

Kinezyterapia ma kilka wad:

• program odzyskiwania jest zaprojektowany na długi okres;
• tylko dokładna realizacja kompleksu daje pozytywny wynik;
• Ważne jest, aby ściśle przestrzegać schematu zaleconego przez lekarza, w przeciwnym razie skuteczność zajęć jest znacznie zmniejszona.

Wskazania do gimnastyki

Technika Dr. Bubnovsky'ego jest stosowana w wielu chorobach stawów i kręgosłupa:

W przeciwieństwie do wielu metod, gimnastyka Bubnovsky (opcja łagodna) jest odpowiednia dla kobiet w ciąży. Dla przyszłych matek lekarz opracował specjalny zestaw ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń z dozowanym ładunkiem zmniejsza ryzyko bólu pleców i kręgosłupa, zmniejsza prawdopodobieństwo żylaków, zapobiega gromadzeniu się dodatkowych kilogramów podczas siedzącego trybu życia u kobiet w ciąży.

Przeciwwskazania

Kompleks Dr. Bubnovsky nie jest odpowiedni dla pacjentów z niektórymi chorobami:

• onkopatologia;
• krwawienie różnego rodzaju;
• pęknięcia ścięgien i więzadeł;
• wysoka gorączka;
• wczesny okres po zabiegu;
• proces nowotworowy o nieznanej etiologii;
• zaostrzenie przewlekłych patologii;
• stan przed zawałem;
• ciężkie choroby układu krążenia.

Ćwiczenia Dr. Bubnovsky

Kompleks gimnastyczny stawów i kręgosłupa obejmuje kilka grup ruchów dla różnych działów. Najlepszym rozwiązaniem jest obejrzenie filmu, aby dowiedzieć się, jak ćwiczyć za pomocą metody Bubnovsky.

Pierwsza lekcja próbna pokazuje, jakie rodzaje ćwiczeń są potrzebne konkretnemu pacjentowi, kiedy można użyć symulatora Bubnovsky. Gdy kinezyterapia wymaga kontroli lekarza i doświadczonego instruktora, aby wyeliminować nadmierne obciążenie dotkniętego kręgosłupa.

Przed rozpoczęciem treningów pacjent musi wierzyć, że technika jest naprawdę przydatna w zidentyfikowanej patologii. Bez wiary w sukces leczenia, pozytywne nastawienie, nie ma aktywacji rezerw wewnętrznych, wynik terapii jest niższy. Trzeba ćwiczyć uporczywie, nie być leniwym, w przeciwnym razie ćwiczenia nie będą miały większego wpływu na głębokie mięśnie i kolumnę podtrzymującą.

Ważne jest, aby wykonywać ruchy powoli, bez szarpnięć. Jeśli odczuwasz silny ból, poinformuj specjalistów o ostrych dolegliwościach. Instruktor mówi ci, jak prawidłowo oddychać podczas zajęć: ten moment jest ważny dla najlepszego wyniku leczenia.

Dowiedz się o korzyściach i szkodach kręgosłupa szyjnego oraz o cechach procedury.

Co to jest złamanie kompresyjne kręgosłupa i jak leczyć uraz? Przeczytaj odpowiedź na tej stronie.

Przejdź na stronę http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i dowiedz się o objawach i leczeniu zapalenia nerwu kulszowego w domu.

Główne typy ćwiczeń:

• rozciąganie i relaksowanie pleców, klęczy i ramion. Podczas wydechu musisz się głęboko pochylić, podczas wdechu dobrze jest zgiąć plecy;
• przechylanie i pompowanie mięśni z pozycji „na czworakach”. W miarę możliwości rozszerzaj ciało do przodu, aby utrzymać równowagę;
• rozciąganie mięśni pleców z tej samej pozycji wyjściowej. Usiądź na prawej nodze, lewą stroną do tyłu, pociągnij prawą nogę do przodu, a następnie zmień kończyny. W pierwszych dniach pojawia się ból, stopniowo dyskomfort znika;
• wzrost obszaru miednicy, działanie „półmostka”: pośladki są napięte, plecy są równe;
• wzmocnienie brzucha: podnoszenie zgiętych kolan do brzucha. Ćwiczyć aż do lekkiego pieczenia w brzuchu;
• Dobry dodatek do głównego kompleksu - ćwiczenia ze słynnej gimnastyki adaptacyjnej Bubnovsky. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przygotowuje organizm do bardziej aktywnych korzystnych obciążeń mięśni i stawów.

Każde ćwiczenie należy powtórzyć od 20 do 25-30 razy. Optymalna liczba powtórzeń mówi instruktorowi, w zależności od indywidualnego programu treningowego. Jeśli obciążenie wydaje się nadmierne, musisz poprosić lekarza o zmianę w dół. Wzmacniając mięśnie pleców, możesz stopniowo zwiększać czas trwania treningu w specjalnie wyposażonym pokoju. Pod koniec kursu pacjent musi prawidłowo wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń w celu przeprowadzenia gimnastyki w domu z maksymalną korzyścią.

W wielu patologiach lekarz zaleca zajęcia na symulatorze projektu autora. Specjalne urządzenie jest skuteczne w leczeniu zmian w plecach i kręgosłupie w dzieciństwie, podczas rehabilitacji po sporcie i urazach domowych.

W poniższym filmie można zobaczyć 20 podstawowych ćwiczeń dr Bubnovsky'ego, a także wizualnie zobaczyć specyfikę wykonywania gimnastyki w leczeniu i rehabilitacji kręgosłupa: