Leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego stanowi problem dla wielu naszych współczesnych. Przepuklina przyczynia się do siedzącego trybu życia, osłabienia układu mięśniowego, złego odżywiania tkanki chrzęstnej. Ta patologia kręgosłupa jest opisana bardziej szczegółowo tutaj.

W przypadku małych rozmiarów wypadanie lub przepuklina kręgosłupa są leczone metodami zachowawczymi, które obejmują lek, fizjoterapię i fizykoterapię. Informacje o lekach stosowanych w przepuklinie kręgowej można znaleźć w tym artykule. Leki głównie pomagają kontrolować ból i eliminują objawy zapalenia - obrzęk, szczypanie korzeni nerwowych. Ćwiczenia na kręgosłup podczas przepukliny pomagają osiągnąć „wciągnięcie” przepukliny i poprawiają unerwienie kończyn.

Najbardziej znany, ze względu na swoją skuteczność, otrzymał gimnastykę Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa.

Nazwa kompleksu ćwiczeń pochodzi od imienia jego twórcy - doktora nauk medycznych, profesora Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego.

Podstawowa zasada metody

Profesor Bubnovsky proponuje zestaw ćwiczeń związanych z kinezyterapią, tj. zabiegi ruchowe. Ćwiczenia Bubnovsky'ego z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego są precyzyjnie ukierunkowane na mięśnie tego obszaru (izolowane od innych grup mięśniowych). Metoda Bubnovsky'ego różni się od innych ćwiczeń gimnastycznych rozwojem tych mięśni, które nie są widoczne i są mało używane w normalnej aktywności fizycznej. Są to głębokie grupy mięśni i małe mięśnie stabilizujące.

Technika Bubnovsky'ego pozwala nie tylko wyeliminować skurcze mięśni, ale także, po pokonaniu bólu, zwiększyć krążenie krwi w naczyniach krwionośnych, które zapewniają pożywienie dla tkanek krążków międzykręgowych. Większa ilość krwi krążącej przenosi więcej tlenu i składników odżywczych, a także „wypłukuje” produkty rozkładu z obszaru zapalenia podczas przepukliny międzykręgowej szybciej. Wielu lekarzy zaleca stosowanie kinezyterapii do treningu mięśni i więzadeł, ponieważ ich osłabienie prowadzi do niedożywienia tkanki chrzęstnej, co prowadzi do zmian zwyrodnieniowych i powstawania przepuklin. Dzięki regularnym ćwiczeniom Bubnovsky'ego zespół bólowy zostaje wyeliminowany, a obszar krzyżowo-lędźwiowy jest wzmocniony.

Przykłady wykonania

Leczenie przepukliny kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego obejmuje ćwiczenia anestezjologiczne wykonywane ciężarem własnego ciała, a także zestaw ćwiczeń w wielofunkcyjnych symulatorach dr Bubnovsky'ego. Projekty autora opierają się na wykorzystaniu sprzętu, który tworzy warunki do dekompresji i antygrawitacji (MTB jest wielofunkcyjnym symulatorem Bubnovsky'ego). W takich warunkach zajęcia nie powodują wzrostu ciśnienia krwi, nadmiernego napięcia i osłabienia u pacjenta. Głównym warunkiem skuteczności ćwiczeń gimnastycznych jest staranne wykonanie ruchu przy zachowaniu jego prawidłowego kształtu i amplitudy. Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa oparta na postulacie, że prawidłowy ruch goi się, a złe - okaleczenia. Oprócz treningu w leczeniu przepukliny międzykręgowej dr Bubnovsky przykłada dużą wagę do ćwiczeń oddechowych, właściwego odżywiania i obfitego picia, procedur wodnych.

Obciążenie podczas pracy z symulatorem MTB jest dobierane w zależności od wieku i charakterystyki anatomii kręgosłupa każdego pacjenta. Plecy są ładowane stopniowo, ćwiczenia mają stopniowanie od światła (dla początkujących) do złożonego (dla tych, którzy ćwiczyli przez długi czas). Dzięki regularnym ćwiczeniom gimnastyka ma korzystny wpływ na mięśnie, więzadła, kręgi i krążki międzykręgowe; zapewnia im zwiększony przepływ krwi, poprawiając elastyczność, elastyczność, mobilność i ton. Jeśli nie można odwiedzić centrów medycznych wyposażonych w symulatory MTB, ćwiczenia przepukliny lędźwiowej można łatwo wykonać w domu. Istnieje również szereg symulatorów, które można zainstalować w Twoim mieszkaniu - lekkie symulatory MTB 1, MTB 2.

Ten sprzęt to zestaw stojaków, system bloków i obciążników, a także różne elementy mocujące do nóg i nadgarstków, uchwyty do podciągania za pomocą różnych haczyków. Ćwiczenia z jego pomocą mogą być przeprowadzane zgodnie z zaleconym schematem dla pacjenta z jego konkretną chorobą lub celem profilaktycznym, zgodnie z ogólnymi zaleceniami profesora Bubnovsky'ego:

• ćwiczy „brzoza”, „żaba”;
• przeciąg z górnego bloku informujący o ciężarze ciała;
• szkic dolnego bloku według zasady „hantle”;
• hiperprzeprostność;
• uprowadzenie nóg w celu wzmocnienia mięśni dolnej części pleców.

Leczenie przepukliny kręgosłupa metodą Bubnovsky'ego (ćwiczenie)

W tym artykule porozmawiamy o przepuklinach kręgosłupa. Czy ból pleców jest spowodowany tym szczególnym problemem? Czy to zdanie dla pacjenta? Rozważ tradycyjne leczenie i alternatywne metody pozbywania się tej choroby (podejście zalecane przez profesora Bubnovsky'ego).

Anatomia choroby

Struktura kręgosłupa pozwala na przejęcie głównego obciążenia - siły grawitacji. Z tyłu znajduje się piramida kostna kręgów i miękkie warstwy amortyzujące (elementy dysku międzykręgowego).

Jaka jest powierzchnia krążka międzykręgowego? Jest to najprostszy element amortyzujący plecy. Składa się z gęstego, elastycznego rdzenia miazgi przypominającego skoncentrowany żel. Jest zamknięty w pasie włókien łączących. Ta tkanka chrząstki ściska jądro ze wszystkich stron, zamykając je w kapsułce. Włókna łączące wokół żelu nazywane są pierścieniem włóknistym.

Termin „przepuklina” odnosi się do uwolnienia elastycznego jądra miazgi poza tarczą. Włóknisty pierścień jest złamany, a jego fragmenty wpadają do kanału kręgowego. Ale zdarza się to dość rzadko. Na MRI lekarze często obserwują występy - częściowe zniszczenie włóknistego pierścienia w wyniku nieprawidłowego działania. W tym przypadku wewnętrzny rdzeń nie wychodzi z dysku. Tylko część tego, która może uciskać nerwy. W tym miejscu rozwija się zespół bólowy i skurcz mięśni. Praca tkanek unerwionych przez dotkniętą chorobą gałąź nerwowa jest zaburzona. Porażka kręgosłupa postępuje z biegiem lat.

Przyczyny choroby

Struktura kręgosłupa pozwala mu na ciężkie ćwiczenia. Ale jeśli mięsień działa lub jest przeciążony, powstaje skurcz. Tkanka mięśniowa staje się twarda i nieustępliwa. Kompresuje naczynia, które doprowadzają krew do obszaru dysku i kręgu. Zjawiska dystroficzne mogą być związane z chorobami współistniejącymi: osteochondroza, osteoporoza, procesy zapalne chrząstki.

Zatem, na początku, pacjent ma stopniowe niszczenie pierścienia włóknistego. A w ostrym okresie spowodowanym urazem kręgosłupa lub podnoszeniem ciężaru zewnętrzna powłoka emanuje. Powstają wypukłości i przepukliny.

Obraz kliniczny

Ta patologia kręgosłupa może być bezobjawowa. Jeśli lekarze przeprowadzają badanie przesiewowe MRI, wypukłości można wykryć co trzecią. To nie jest zdanie, ale wariant struktury anatomicznej. Jednak nie każdy ma wyraźny zespół bólowy, który jest charakterystyczny dla przepuklin rdzeniowych. Musi być zarobiony przez niewłaściwe lub nadmierne obciążenie, jak również traumę w tym obszarze.

Zazwyczaj przepuklina i wypukłość mają następujące objawy:

• ból w dotkniętym segmencie;
• drętwienie skóry w obszarze unerwienia chorego nerwu;
• osłabienie mięśni strefy sprawczej;
• naruszenie odruchów i utrata funkcji narządów.

Ból może być zlokalizowany bezpośrednio w okolicy klatki piersiowej, lędźwiowej i szyjnej. Częściej dotykają dwa ostatnie. Lekarz bada kręgosłup i określa bolesny punkt w projekcji uszkodzonego dysku.

Drętwienie lub parestezje („dreszcze”) są częstym objawem zapalenia i kompresji zakończenia nerwu. Lokalizacja patologii zależy od miejsca przepukliny lub wypukłości. Na przykład w wyniku przepukliny szyjnej kończyna górna cierpi. Czucie może być nieobecne na ramieniu, przedramieniu i palcach. Objawy te określa badanie neurologiczne.

Osłabienie mięśni wiąże się z upośledzeniem normalnej pobudliwości. Lokalnie dysfunkcja może być określona za pomocą technik elektromiografii. W patologii kręgosłupa szyjnego cierpią grupy mięśni czworobocznych i naramiennych. Pacjent nie może normalnie wykonywać ruchu, za który odpowiedzialne są te mięśnie (podnieś ramię, zabierz je na bok). Patologia lędźwiowa daje podobną patologię w nogach.

Bez normalnej stymulacji mięsień lub narząd przestają działać. Jeśli choroba jest zlokalizowana w okolicy lędźwiowej, dotyczy to kończyn dolnych i narządów miednicy. W niektórych przypadkach z przepuklinami tej lokalizacji pojawiają się objawy oddawania moczu i wypróżnienia.

Tradycyjne leczenie

Leczenie przepukliny dysku lekarza rozpoczyna się od ograniczenia aktywności fizycznej. Do tego obszaru przypisany jest albo odpoczynek w łóżku, albo pasek mocujący. Polędwica jest mocowana gorsetem z metalowymi wstawkami, aw obszarze segmentu szyi stosowane są kołnierze typu Philadelphia. Taka orteza minimalizuje ruch dotkniętej części. Przepisuje się niesteroidowe środki przeciwzapalne lub inne środki przeciwbólowe. Lekarz może zalecić kurs potężnych pigułek lub zastrzyków. Dość często stosuje się stopniową obróbkę do wypukłości (kilka zastrzyków z przejściem na tabletki).

Ponadto lekarze zalecają leczenie uzupełniające. Stosuje się środki zwiotczające mięśnie (tolperyzon), które łagodzą skurcze mięśni podczas przepuklin odcinka lędźwiowego i szyjnego.

Lokalizacja niektórych przepuklin jest bardzo niebezpieczna. Ściskają nerwy i prowadzą do dysfunkcji narządów. W tym przypadku lekarze oferują operację. Wskazania są ograniczone. Operacja przepuklin odcinka szyjnego jest prowadzona z wyraźnym zagrożeniem paraliżem lub brakiem efektu leczenia zachowawczego. Lędźwie operuje się z powodu naruszenia funkcji miednicy (oddawanie moczu i wypróżnianie).

Leczenie chirurgiczne to nie zdanie. W niektórych przypadkach jest to konieczne. Ale w większości przypadków można się bez niego obejść. Alternatywne podejście do występu proponuje profesor Bubnovsky. Poniżej zrozumiemy, jaka jest jego technika.

Alternatywnie

Bubnovsky nie wierzy, że ból pleców jest spowodowany przepukliną. Sugeruje, że przyczyną zespołu bólowego jest upośledzenie krążenia krwi w okolicy krążka międzykręgowego. Krążenie płynu zatrzymuje się z powodu skurczów mięśni otaczających kręgosłup. To napięcie tkanki mięśniowej powstaje podczas nagłego ruchu lub urazu.

Podstawą leczenia profesora są prawidłowe ruchy, które pozwalają rozluźnić mięśnie spastyczne. W konsekwencji krążenie krwi zostaje przywrócone na dysku. Ból i obrzęk w okolicy dotkniętego segmentu zniknął.

Kinezyterapia

Bubnovsky zaproponował nową technikę. Opiera się na specjalnych treningach, które umożliwiają pracę mięśni wewnętrznych. W większości przypadków wystarczy to, by pokonać ból.

W centrum profesora można traktować nie tylko występ. Lekarz twierdzi, że po jej zajęciach zmniejsza się wielkość przepukliny. Ta diagnoza nie jest zdaniem pacjenta, ale zachętą do ciągłej pracy nad sobą.

Bubnovsky proponuje przywrócenie pracy głębokich mięśni, które znajdują się wokół kręgosłupa, poprzez aktywację mięśni zewnętrznych. To przywróci krążenie krwi i wypływ płynu w kręgosłupie.

Ćwiczenia dobierane są indywidualnie. Gimnastyka odbywa się w domu iw centrum Bubnovsky, gdzie znajdują się specjalne symulatory. Ćwiczenia na tych symulatorach pozwalają korzystać z głębokich mięśni. Nie łagodzi przepukliny, ale przywraca krążenie krwi w obszarze dotkniętym chorobą. Wznawia zasilanie. Procesy niszczenia tkanek spowalniają. Prawdziwe wyniki można zaobserwować po kilku miesiącach regularnych sesji po MRI.

Kompleks treningowy lędźwiowy

Zajęcia w centrum są płatne. Trening mięśni odbywa się na specjalnych symulatorach. Ale w domu możesz również wykonywać ćwiczenia zalecane przez Bubnovsky. W przypadku przepuklin lędźwiowych wykonuje się następujące ćwiczenia gimnastyczne:

• klasyczny kotek. Aby to zrobić, pacjent dostaje czworaka i rozluźnia plecy. Ból w okolicy lędźwiowej nie jest przeciwwskazaniem. Najważniejsze jest rozluźnienie mięśni. Podczas ćwiczeń działa tylko kręgosłup. Musisz zginać plecy i codziennie co najmniej 20 razy. Jednocześnie konieczne jest utrzymanie prawidłowego oddychania: podczas wdechu schylamy się, gdy wydychamy, schodzimy w dół;
• podnoszenie miednicy. Ćwiczenia wykonywane są regularnie na 30 podejściach. Pacjent jest w pozycji poziomej. Ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Miednicę należy podnieść tak wysoko, jak to możliwe. W tym przypadku nacisk kładzie się na łopatki, pięty i szyję;
• prasa boczna. W tym ćwiczeniu musisz leżeć na plecach, zginać nogi w stawach kolanowych. Obróć miednicę w jednym kierunku, przyciśnij kolana do podłogi i podnieś ciało tak, jakbyśmy machali prasą. Ta gimnastyka rozwija nie tylko mięśniowy gorset przedniej ściany brzucha. Podczas tego ćwiczenia działają głębokie mięśnie kręgosłupa;
• podnoszenie nóg Podczas leżenia podnieś nogi i ugnij je w kolanach. Następnie pochyl się w okolicy szyjki macicy i odcinka lędźwiowego i przynieś klatkę piersiową do kolan. Gimnastyka wykonywana co najmniej 20 razy.

Kompleks treningowy na szyję

To ogólne podejście do treningu. Do leczenia choroby wymagany jest indywidualny program rehabilitacji. Jest opracowany z uwzględnieniem anatomii (na przykład z patologią odcinka szyjki macicy ćwiczenia będą zupełnie inne). Praktycznie każdy ból pleców można leczyć za pomocą aktywnych obciążeń.

W przypadku bólów karku wykonaj następujące ćwiczenia:

• wykręca się ze ściany. W tym przypadku pożądane jest, aby pędzel ścisnął poprzeczkę szwedzkiej ściany. Łokcie zginają się do 90 stopni;
• W pozycji pionowej podnieś ręce do góry. Palmy, patrząc w dół. Ćwiczenie odbywa się podczas wdechu. W maksymalnym punkcie możesz wspinać się na palce;
• w pozycji siedzącej z podpórką na fitball, obracamy ramiona, ramiona i głowę w lewo, a następnie w prawo.

Tak więc obecność przepuklin międzykręgowych nie jest zdaniem. Współczesna medycyna oferuje leczenie, które pomoże złagodzić ból i złagodzi skurcze mięśni. Obejmuje leki w pigułkach lub leki w zastrzykach. Aby pozbyć się przepuklin i stopniowej resorpcji zniszczonych fragmentów kości, można zaproponować metodę Bubnovsky'ego. Pozwala wzmocnić mięśnie kręgosłupa i przywrócić krążenie krwi w zajętym obszarze za pomocą kompleksu gimnastyki.

Leczenie przepukliny kręgowej metodą Bubnovsky'ego

Kompleks terapii ruchowej zajmuje kluczowe miejsce w regeneracji kręgosłupa po urazach i chorobach. Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa według Bubnovsky'ego to połączenie precyzyjnych ruchów, które nie zaszkodzą ciału. Zapobiegają rozwojowi patologii i pomagają zmniejszyć wielkość przepukliny kręgowej.

Jaka jest istota kompleksu?

Dr Bubnovsky stworzył metodę fizjoterapii do pracy z pacjentami, którzy obawiają się przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Stopniowo dostosowywano go do innych części ciała. Głównym celem tej techniki jest przywrócenie aktywności mięśni i elastyczności stawów, które były upośledzone z powodu siedzącego trybu życia.

Ćwiczenia wykonywane z różnym nasileniem są zawarte w kompleksie terapii fizycznej. A dla wznowienia napięcia mięśniowego i poprawy funkcjonalności kręgosłupa lekarz stworzył uniwersalny symulator Bubnovsky'ego. Leczenie ruchowe eliminuje ból, rozwija aktywność motoryczną wszystkich części grzbietu.

Cechy metody

Leczeniu zgodnie z metodą Bubnovsky'ego towarzyszy diagnoza urządzenia wspomagającego, które pozwala określić miejsce, w którym koncentruje się patologia. Ćwiczenia, które są wykorzystywane do przywrócenia funkcji motorycznych, poprawiają funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Procedury fizjoterapii przeprowadzane są w warunkach ambulatoryjnych w klinice lub w domu.

Wskazania

Fizjoterapię zaleca się w następujących sytuacjach:

• Jako profilaktyka dla osób podatnych na rozwój procesów przepuklinowych i zagrożonych osteochondrozą.
• W celu poprawy krążenia krwi. Zaniedbanie aktywności fizycznej prowadzi do braku aktywności fizycznej, dlatego rozwijają się procesy patologiczne w kręgosłupie.
• Przed lub po leczeniu chirurgicznym.

Nie można wykonywać wychowania fizycznego bez obecności lekarza, jeśli występują problemy w odcinku szyjnym kręgosłupa, ale dozwolone jest szkolenie w domu z przepukliną w dolnej części pleców. Kompleks jest wybierany tylko przez specjalistę, z uwzględnieniem stadium choroby i indywidualnych cech pacjenta. Aby podczas fizycznej rozgrzewki przepuklina kręgowa nie przypominała sobie nieprzyjemnych doznań, ładowanie odbywa się po usunięciu ostrych objawów.

Kompleksowa terapia ruchowa

Technika Bubnovsky składa się z szeregu specjalnych ćwiczeń, dzięki którym głębokie mięśnie pleców łagodzą skurcze, zmniejszają ból i poprawiają mobilność. Wykonywane są płynnie, ostrożnie, ze stopniowo rosnącą intensywnością. Prędkość, szarpnięcia, ostre ruchy są wykluczone. Każdy ruch powinien przynosić radosne doznania i nie powodować dyskomfortu.

Do leczenia i zapobiegania przepuklinie międzykręgowej

Kompleks, który został zbadany przez Siergieja Bubnovsky'ego, obejmuje uniwersalne ruchy. Stanowią podstawę fizjoterapii przepukliny międzykręgowej i mają na celu poprawę wydajności kręgów i mięśni brzucha. Stopniowo dodają ruchu, aby wypracować inne obszary. Główny kompleks ćwiczeń obejmuje:

• „Rower”. Pozycja wyjściowa jest pozioma. Kolana podciągają się do żołądka (kąt 90 stopni), ręce na podłodze. Stopy imitują jazdę na rowerze.
• „Skręcanie”. Ułożenie jest takie samo, ręce za głową, zgięcie prawej nogi w kolanie. Podnosząc ramiona nad podłogę, zegnij lewą nogę, pociągając ją do prawego łokcia i prostując. Powtórz na drugiej kończynie.
• „Most”. Z pozycji leżącej, z wysiłkiem rąk, dociskamy ciało do dopuszczalnej wysokości.
• Przechyla się w lewo i prawo, w przód iw tył.

W leczeniu przepukliny międzykręgowej zaleca się przeprowadzenie terapii fizycznej na symulatorze robota Bubnov, zgodnie z osobistym programem.

Dla odcinka lędźwiowego

Zaburzenia czynnościowe lędźwiowo-krzyżowej podczas ostrego przepływu korygują ładowanie z boku i z tyłu (kolana ciągnięte do brzucha). W ostrej fazie obejmują kompleks ćwiczeń, które wykonują rano i wieczorem 10-20 minut. Na przykład relaksująca postawa do leżenia w dolnej części pleców:

• Z tyłu. Stawy kolanowe i biodrowe są wygięte pod kątem 90 stopni przy pomocy podpory.
• Na brzuchu. Nie odrywaj głowy od podłogi, poduszka nie powyżej 6-8 cm jest sadzona pod żołądkiem.

Ćwiczenia wykonywane w pozycji poziomej:

• Zegnij nogi w stawach kolanowych. Oddech - dłonie zacisnęły się w pięść. Wydech, aby się zrelaksować.
• Nogi wyprostowane, ramiona opuszczone. Zdrowa kończyna do zaciśnięcia w kolanie i kładziona z naciskiem na piętę.
• Ciało jest rozluźnione, ramiona wzdłuż ciała, weź kilka oddechów i wydechów.

Po ostrym okresie

W miarę ustępowania bólu dodaje się ćwiczenia Bubnovsky'ego z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego w pozycji łokciowej i siedzącej:

• Pozycja wyjściowa - klęczenie, nacisk na dłoń, plecy zrelaksowane. Pochyl się nad wdechem, zatrzymaj statykę, wydech i wróć do pierwotnej pozycji.
• Pozycja wyjściowa to podparcie dłoni, podczas gdy lewa stopa jest powoli wycofywana, waga jest przenoszona w prawo i sączona, prawa ręka jest przesuwana do przodu. Zmień nogę i ramię, wykonując 15-20 powtórzeń.
• Początkowa postawa - klęczenie, dłonie pod pachami. Delikatnie pociągnij ciało do przodu, zachowując równowagę. Plecy w dolnej części pleców nie zginają się.
• początkowa postawa jest w pozycji siedzącej na podłodze, ręce wyciągnięte do tyłu i spoczywające w dłoni. Podnieś pierwsze wygięte kończyny, a następnie prosto.

Do klatki piersiowej i szyjki macicy

Przepuklina kręgosłupa staje się przeciwwskazaniem do ruchów z dużymi odchyleniami ciała. Gdy mięśnie przyzwyczajają się do określonego tempa, obciążenie stopniowo wzrasta. Bubnovsky oferuje następujące ćwiczenia szyi:

• kiwaj głową w tę iz powrotem;
• prawe lewe nachylenie;
• okrągłe ruchy głowy w jedną i drugą stronę;
• podnosząc ramiona w górę, na dół;
• ciągnąc podbródek do klatki piersiowej stojąc na czworakach.

Gimnastyka terapeutyczna - skuteczne zapobieganie chorobom kręgosłupa.

Uszkodzenie dysku kręgosłupa piersiowego jest nietypowym uszkodzeniem, ponieważ jest wzmocnione przez żebra. Ale zwróć uwagę na główne ćwiczenia, których wdrożenie jest skuteczne w leczeniu i zapobieganiu:

• Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Pociągnij ręce nad głową.
• Z pozycji leżącej unoszą się proste nogi.
• Siedząc na krześle: wdychaj - tylne łuki odchodzą, wydychaj - do przodu.

Dodatkowo lekarze sugerują dodanie ćwiczeń Mackenzie na przepuklinę kręgosłupa szyjnego, które opierają się na trakcji. Zaleca się obracanie szyi z boku na bok, w górę iw dół. Jeśli lekarz na to pozwoli, możesz dodać trening siłowy z hantlami. Podczas wykonywania ćwiczeń nie wolno szarpać, ostrych zakrętów. Wymagany specjalista ds. Kontroli.

Przeciwwskazania do gimnastyki

Opracowana i opatentowana gimnastyka Bubnovsky dla kręgosłupa lędźwiowego oddzielnie, a cały grzbiet jako podstawa ciała, ogólnie, jest bezpieczną metodą. Istnieją jednak sytuacje, w których leczenie przepukliny tą techniką jest przeciwwskazane. Przeciwwskazania obejmują choroby serca, udar mózgu, raka i okres pooperacyjny.

Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa 2

Przepuklina kręgosłupa przeraża wielu pacjentów potrzebujących operacji i długiej rehabilitacji po niej. W niektórych przypadkach nie można uniknąć operacji, ale często problem można leczyć w mniej drastyczny sposób. Gimnastyka terapeutyczna to skuteczna i prosta forma leczenia. Obecnie istnieje wiele metod terapii ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa. Metoda leczenia według Bubnovsky S.M., która daje pozytywne wyniki nawet w zaawansowanych stadiach choroby, jest szczególnie popularna wśród pacjentów.

Istota techniki

Medyczny kompleks ćwiczeń dla każdego rodzaju przepukliny międzykręgowej, innych chorób kręgosłupa, a także problemów neurologicznych opracował osobiście Siergiej Michajłowicz Bubnovsky. Unikalna technika rozpoczęła się od poważnego urazu kręgosłupa samego lekarza, kiedy lekarze przewidzieli jego niepełnosprawność i nie mogli obiecać pełnego wyzdrowienia.

Bubnovsky zebrał i przestudiował długoterminową wiedzę światowych ekspertów, różne praktyki, a następnie połączył je i dostosował do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Lekarz opracował ćwiczenia w taki sposób, aby zmaksymalizować wykorzystanie wszystkich wewnętrznych rezerw organizmu i pomóc poprawić samopoczucie bez pomocy.

Metoda opiera się na kilku zasadach:

• Całkowite rozluźnienie mięśni. Pomaga łagodzić obrzęk, zapalenie i szczypanie zakończeń nerwowych, co powoduje silny ból.
• Praca przez absolutnie wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza te, które często nie działają w życiu codziennym. Przyspiesza to metabolizm i krążenie krwi w dotkniętych obszarach pleców.
• Rozciąganie kręgosłupa i mięśni. Mięśnie stają się elastyczne i długo zachowują swoją młodość. Kręgosłup jest wyprostowany, przemieszczone kręgi stopniowo stają się na miejscu. Rozciąganie może poprawić mobilność pacjentów i jakość życia.
• Wzmocnienie ramy mięśniowej. Ćwiczenia obejmują mięśnie pleców, brzucha i miednicy, a równolegle ćwiczone są ręce i nogi.
• Brak leków. Zespół bólowy łagodzi wysiłek fizyczny. Pacjenci zauważają poprawę już w pierwszych klasach.

Regularne zajęcia według metody Bubnovsky'ego pomagają pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych objawów i prowadzą do pełnego wyzdrowienia bez interwencji z zewnątrz. Z każdą lekcją, kręgosłup spłaszcza się, dyski opadają na miejsce, przepuklina stopniowo zmniejsza się, a następnie znika całkowicie.

Ćwiczenia przepukliny międzykręgowej

Technika dr Bubnovsky'ego lub kinezyterapia obejmuje wiele uniwersalnych ćwiczeń skierowanych na cały kręgosłup i mięśnie brzucha. Są one rodzajem bazy dla zestawu ćwiczeń, do których można dodawać indywidualne ćwiczenia w celu opracowania określonych stref.

Uważaj na właściwą implementację, zależy od twojego zdrowia. Podnieś tempo i amplitudę ruchów na podstawie treningu fizycznego. Nie przeciążaj, zwiększaj intensywność stopniowo, w przeciwnym razie aktywność fizyczna może tylko zaszkodzić. Stopniowo poprawi się elastyczność ciała, a ćwiczenia będą wykonywane z łatwością.

Kompleks podstawowych ćwiczeń:

1 „Kot”. Zaczynając na czworakach, z powrotem prosto i całkowicie zrelaksowany. W tej pozycji weź głęboki oddech, wydychając powietrze, okrążaj plecy jak najwięcej i przytrzymaj przez kilka sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej, oddychamy. Następnie, podczas wydechu, ugnij plecy. Liczymy w górę i w dół na raz, wszystko, co musisz zrobić od 10 do 20 razy.

2 Chodzenie po pośladkach. Usiądź prosto na podłodze, nogach i plecach, ręce trzymaj na piersi. Z pomocą mięśni pośladkowych przejdź około metra do przodu, a następnie wróć. Powtórzenia w tę iz powrotem powinny być wykonywane 8-10 razy.

3 „Rower”. Połóż się na plecach, przyciśnij dolną część pleców do podłogi, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś nogi o 90 stopni i wykonuj ruch tak, jakbyś pedałował. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 1 minuty lub do momentu zmęczenia nóg.

4 Połóż się na plecach, ręce za głową, łokcie skierowane do przodu, nogi zgięte w kolanach. Podczas wdechu podnieś prawą kolano ugiętą nogę i lekko oderwij łopatki od podłogi, starając się dotrzeć do łokci stopą. Podczas wydechu opuść ramiona i wyprostuj nogę do podłogi. Ponownie, podczas wdechu, podnieś już prostą prawą nogę i łopatki, spróbuj dotknąć łokciami stopy. Następnie powtórz to samo z lewą stopą. Wykonaj ćwiczenie 8 razy (noga wygięta i prosta jest uważana za jedno powtórzenie). Podbródek do klatki piersiowej, aby nie przeciążyć szyi.

5 Połóż się na plecach, zegnij kolana, postaw stopy bliżej pośladków, zapnij kostki rękami. W tej pozycji podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości, zginając plecy (jeśli nie możesz natychmiast zapiąć kostek, możesz oderwać stopy od pośladków, a także wykonać wygięcia w tył, z czasem zwiększy się elastyczność). Wykonaj 8 - 10 powtórzeń.

6 Połóż się na brzuchu, wyprostuj ręce i rozciągnij się przed nim. Wdech, wydech, zdejmij prawą rękę i klatkę piersiową z podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i wdychaj. Następnie, podczas wydechu, powtórz ćwiczenie lewą ręką. Biegnij 8 razy dla każdej ręki.

7 Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu podnieś obie ręce i unieś skrzynię z podłogi. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. W najwyższym punkcie podczas wynurzania spróbuj pozostać przez kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

8 Przechyły na bok. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. W lekkiej wersji dłoni w talii, w bardziej złożony sposób, aby rozciągnąć ręce na boki wzdłuż linii ramion. Podczas wdechu zginaj w prawo, nie zginając pleców podczas wydechu, wróć do pozycji wyjściowej. Następnie weź oddech i pochyl się w lewo. Biegnij 10 razy z każdej strony.

9 Przechyl do przodu. Zostań wyprostowany, podnieś ręce (pomoże to utrzymać poziom pleców). Wykonaj powolne i płynne zginanie do przodu, spróbuj dosięgnąć podłogi dłońmi. W najniższym punkcie rozluźnij plecy, próbując przycisnąć klatkę piersiową i brzuch do stóp. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

10 zwrot z powrotem. Stań się prosty, nogi razem, ramiona uniesione i dłonie złączone (jak podczas modlitwy). Płynnie pochyl się do tyłu, pozostań w najniższym punkcie przez kilka sekund. Powróć do pozycji wyjściowej równie gładko. Podczas ćwiczeń możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, wymaga to również utrzymania równowagi. Początkujący lepiej zrobić takie koryto, klęcząc. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

11 Most Regularnie włączaj to ćwiczenie do treningu. Aby zrobić to z pozycji leżącej, schylić się do możliwej wysokości, spróbuj wyprostować ramiona. Powtórz ćwiczenie około 5 razy, podczas odchylania, aby pozostało przez kilka sekund.

Gimnastyka dla kręgosłupa lędźwiowego

W kompleksie ćwiczeń na przepuklinę okolicy lędźwiowej do podstawy dodawane są ćwiczenia, których celem jest dalsza praca przez dolną część pleców, dolną część pleców i pośladki:

1 Połóż się na podłodze, nogi zgięte w kolanach. Głowa i ciało mocno przyciśnięte do podłogi, ręce za głową, łokcie skierowane do sufitu. Podczas wdechu podnieś zgięte nogi, próbując dotknąć łokci, podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. Dolna prasa jest obrabiana, a talia jest rozciągnięta. Powtórz 10 razy.

2 Połóż się na brzuchu, rozciągnij nogi i lekko się rozłóż, połóż ręce pod brodą, weź oddech. Podczas wydechu oderwij nogi o 15-20 cm od podłogi (nie zginaj nóg). Wdech, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia wzmacniają odcinek lędźwiowy i pośladki. Biegnij 10 razy.

3 Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu wyciągaj jednocześnie z podłogi proste ręce i nogi, również na wysokość 15-20 cm. Podczas wdechu powrócą do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

4 Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, połóż dłonie na ciele, na klatce piersiowej lub za głową (ponieważ będzie to wygodniejsze, twoje ręce nie biorą udziału w ćwiczeniu), weź oddech. Podczas wydechu lekko podnieś miednicę, nie zginaj nóg, przekręć ją w prawo. Wdech, aby powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie wydech ponownie i powtórz ćwiczenie po lewej stronie. Uruchom 8 - 10 powtórzeń.

Ćwiczenia według metody Dr. Bubnovsky'ego w przepuklinie międzykręgowej

Przepuklina jest jedną z najczęstszych chorób chirurgicznych. Wystąpienie przepukliny rozpoznaje się w każdej grupie wiekowej: od noworodka do starszej osoby. Częściej u mężczyzn niż u kobiet.

Nazwa przepukliny jest związana z jej lokalizacją (pępkowa, pachwinowa, udowa, kręgowa itp.). Rozmiary i kształty mogą być różne. Tutaj znajdziesz podobny artykuł o ćwiczeniach Bubnovsky'ego.

Przepuklina rdzeniowa

Przepuklina kręgowa jest uważana za najczęstszą patologię układu mięśniowo-szkieletowego. Pomimo faktu, że wszystkie objawy tej choroby nie należą do stanów zagrażających życiu, bardzo często choroba znacząco obniża jakość życia i powoduje niepełnosprawność.

Rodzaje przepukliny kręgowej

Jedną z głównych klasyfikacji przepuklin rdzeniowych jest strefa jej lokalizacji.

Przeprowadź przepuklinę:

• Szyjki macicy (4% całkowitej liczby przepuklin kręgosłupa). Charakteryzuje się bólem szyi, który przechodzi w strefę ramion i ramion. Ponadto pacjenci skarżą się na drętwienie palców, silne bóle głowy, częste zawroty głowy. Obserwuje się również wzrost ciśnienia.
• Klatka piersiowa (31%). Powoduje uporczywy ból w klatce piersiowej. Podczas wysiłku fizycznego pacjent jest zmuszony do przyjmowania nieprawidłowych pozycji w celu zmniejszenia bólu. Symptomatologii choroby tego typu zwykle towarzyszy krzywizna kręgosłupa.
• Lędźwiowy (65%). Najczęstszy rodzaj przepukliny. Główne objawy: ból w okolicy lędźwiowej, znacznie nasilony przez nagłe ruchy i wysiłek fizyczny. Ból daje pośladki, tył ud i nogi. Stopy mogą stać się zdrętwiałe, próg czułości maleje. W zaawansowanych przypadkach może powodować paraliż.

Hernias dzieli się na pierwotne i wtórne:

• Pierwotny - wynik urazów, intensywnych obciążeń u osób z początkowo zdrowym kręgosłupem.
• Wtórne - konsekwencja zmian patologicznych, rozwijających się w krążkach międzykręgowych, są przyczyną ich wysuszenia, zniszczenia błon.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego

Przepuklina lędźwiowa - tłuszczak (łagodny guz tłuszczowy). Powstaje w krążku międzykręgowym, co prowadzi do przemieszczenia jądra miąższowego znajdującego się w włóknistym pierścieniu kręgosłupa.

Przepukliny lędźwiowo-krzyżowe są często diagnozowane. Są bolesne, znacznie ograniczają swobodę ruchów, mogą prowadzić do czasowej niepełnosprawności, aw zaawansowanych przypadkach do ciężkiej niepełnosprawności.

Charakterystyczny ból

Głównym objawem przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego jest ból. Jest to główny objaw tej choroby, która jest najwcześniejszym sygnałem tej patologii.

Już na wczesnym etapie choroby może pojawić się pacjent:

• Ból i dyskomfort w okolicy lędźwiowej;
• Ból, który może być niestabilny, tępy, obolały;
• Zwiększony ból w pozycji pionowej, pozycji siedzącej, podczas kaszlu lub przy silnych wibracjach (na przykład podczas pracy z perforatorem, sprężarką itp.);
• Strzelający ból (rwa kulszowa, „lumbago”) podczas pracy fizycznej, nagłego ruchu lub zmiany postawy;
• Osłabienie bólu w pozycji leżącej.

Zwiększony ból jest głównym powodem poszukiwania pomocy medycznej.

Oprócz bólu związanego z przepukliną lędźwiowo-krzyżową istnieje:

• Osłabienie wrażliwości kończyn dolnych;
• Osłabienie napięcia mięśniowego;
• Dysfunkcje narządów miednicy;
• Zmniejszona siła (u mężczyzn);
• Utyka.

Te objawy choroby nie zawsze są wyraźne, często występują, gdy choroba długo przeszła początkową fazę i wymaga natychmiastowego leczenia, czasem operacyjnego. Bez odpowiedniego leczenia przepuklina stopniowo rośnie, powodując coraz większy dyskomfort.

Inne objawy przepukliny

Przepuklina kręgosłupa może powodować obumieranie nerwów lub prowadzić do powstania zespołu korzeniowego, który charakteryzuje się zanikiem mięśni nóg i pośladków, drętwieniem, mrowieniem. O drętwieniu rąk w nocy: przyczyny i leczenie, przeczytaj tutaj.

Słabość mięśni utrudnia skakanie, kucanie, wspinanie się po schodach. Z czasem zanik tkanki mięśniowej prowadzi do asymetrii postaci, co może wywołać rwę kulszową. Wystąpienie przepukliny prowadzi do ucisku rdzenia kręgowego, co może spowodować paraliż kończyn dolnych (całkowity brak ruchliwości), jak również stać się rzeczywistym zagrożeniem dla życia pacjenta.

Diagnostyka

Jeśli powyższe objawy występują, określana jest wstępna diagnoza. Pacjenci są wysyłani do konsultacji z neurologiem.

Aby uzyskać głębszą i bardziej szczegółową diagnozę przepukliny międzykręgowej, eksperci zalecają wykonanie MRI kręgosłupa z podejrzeniem patologii.

Ta nowoczesna, dość bezpieczna metoda fal radiowych zapewnia najbardziej kompletny obraz choroby. MRI określa wielkość przepukliny, szerokość kanału kręgowego, obecność procesów zapalnych i towarzyszącą patologię. Dokładna diagnoza jest podstawą skutecznego leczenia.

Historie naszych czytelników!
„Sam wyleczyłem ból. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, bolały mnie plecy i kolana, naprawdę nie mogłem chodzić normalnie. Ile razy chodziłem do poliklinik, ale tam przepisywano tylko drogie tabletki i maści, których nie było w ogóle potrzebne.

A teraz siódmy tydzień minął, ponieważ tylne stawy nie są trochę zakłócone, w ciągu dnia chodzę do pracy do daczy, i idę 3 km od autobusu, więc jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma bóle pleców, to lektura obowiązkowa! ”

Leczenie przepukliny lędźwiowej

W zależności od stadium choroby i poziomu patologii pacjentom oferuje się operacyjne (chirurgiczne) i konserwatywne (terapeutyczne) metody leczenia przepukliny lędźwiowej. Zarówno pacjent, jak i lekarz są zainteresowani wykluczeniem operacji.

Do uznanych konserwatywnych metod powszechnie stosowanych w leczeniu tej choroby należą:

• Metody motoryczne (gimnastyka medyczna itp.) Zapewniają wzmocnienie i rozwój napięcia mięśniowego, zwiększają odporność. Wiele ćwiczeń wiąże się z wysiłkiem fizycznym, co może spowodować pogorszenie stanu pacjenta. Ta metoda jest używana ostrożnie i pod nadzorem specjalistów.
• Metody ręczne - leczenie przez kręgarz i akupunkturę. Warto zauważyć, że pomimo dobrych wyników, prowadzących do zmniejszenia bólu i ucisku na krążki międzykręgowe, ta metoda nie może zatrzymać procesu patologicznego, który spowodował powstanie tłuszczaka.
• Metody fizjoterapeutyczne - łagodne zabiegi terapeutyczne, takie jak refleksologia, różnego rodzaju masaże, ultradźwięki, rozciąganie (rozciąganie grzbietu) i inne.

Każda z tych metod ma zalety i wady. Z reguły są one używane w kompleksie.

Specjaliści tworzą indywidualne programy, które pozwalają na zapobieganie i leczenie przepuklin międzykręgowych bez ryzyka dla zdrowia pacjenta iz maksymalnym prawdopodobieństwem pozbycia się patologii.

Kompleks środków składa się zazwyczaj z trzech głównych procedur:

• Rozciąganie grzbietu;
• Specjalne zabiegi i masaże;
• Gimnastyka lecznicza.

Dlatego wielu ekspertów coraz częściej doradza tak niedrogi i skuteczny sposób - zapobieganie i leczenie przepukliny kręgowej zgodnie z metodą słynnego lekarza-psychoterapeuty Siergieja Michajłowicza Bubnovsky'ego.

Gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky

Dr S. M. Bubnovsky opracował i opatentował specjalną metodę leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego na specjalnym urządzeniu, które opracował również (MBT to wielofunkcyjny symulator Bubnovsky). Ta technika nazywa się kinezyterapią (leczenie przez ruch).

Kompleks gimnastyczny składa się z różnorodnych ćwiczeń, głównych wymagań, które są maksymalną wygodą i komfortem dla pacjenta i wysoką wydajnością. Każdy ruch początkujący powtarzają do 10 razy. Na pierwszych zajęciach ćwiczy się technikę ruchów, koncentrację i właściwe oddychanie. Stopniowo rośnie tempo i liczba powtórzeń.

Klasy są zalecane do przeprowadzenia od trzech do sześciu razy dziennie, rozdzielając wszystkie ćwiczenia na kilka grup. Dr Bubnovsky oferuje również zestaw ćwiczeń fizycznych, które można wykonywać samodzielnie w domu.

Gimnastyka z przepukliną

Gimnastyka terapeutyczna to aktywacja wewnętrznych rezerw osoby w celu zwalczania chorób przewlekłych. Jak pokazuje praktyka, z powodzeniem działa na rzecz eliminacji problemów układu mięśniowo-szkieletowego.

Opinia ekspertów

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są jedną z niewielu zmian patologicznych, które dają doskonałe wyniki bez leków. Na przykład z przepukliną okolicy lędźwiowej kroplówki, zastrzyki i pigułki łagodzą ból i czasowo łagodzą objawy, ale głównym czynnikiem pomagającym pozbyć się patologii jest prawidłowy ruch.

Faktem jest, że dla osób cierpiących na przepuklinę kręgosłupa aktywność fizyczna powinna być ściśle mierzona i kompetentna. Nie możesz ćwiczyć amatorsko i intensywnie uprawiać sport.

Aby zwalczyć tę dolegliwość, opracowano specjalne kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Każde ćwiczenie tego programu leczenia jest specjalnie dobrane i zapewnia profilaktykę i leczenie przepukliny lędźwiowej, jak również szybką ulgę w bólu i poprawę ogólnego stanu pacjenta.

Eksperci są zgodni w ich opinii: terapia wysiłkowa jest skuteczną metodą powrotu do zdrowia, której wynik o 90 procent zależy od pragnienia, dyscypliny i wysiłku pacjenta. Ci, którzy ściśle przestrzegają zaleceń, technicznie i regularnie wykonują ćwiczenia, mają gwarancję znaczącej poprawy zdrowia.

Pomimo pozytywnego efektu takiej gimnastyki, warto rozważyć przeciwwskazania:

• Zaostrzenie choroby;
• Zwiększona temperatura ciała;
• Choroby narządów wewnętrznych, pod warunkiem, że fizykoterapia może spowodować pogorszenie ich stanu;
• Rozwój przerzutów w kręgosłupie.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Wpływ

Gimnastyka terapeutyczna aktywuje najważniejsze procesy biochemiczne we wszystkich segmentach kręgosłupa (w tym w krążkach międzykręgowych), stabilizuje krążenie krwi i przepływ limfy.

Gimnastyka Bubnovsky miała na celu wypracowanie głębokich mięśni kręgosłupa. Ćwiczenia umożliwiają złagodzenie skurczu i zatrzymanie bólu, poprawę elastyczności i mobilności grzbietu, zmniejszenie złogów soli, aktywację krążenia krwi.

Odpowiednio dobrane ruchy wstrzymują rozwój przepukliny, prowadzą do zmniejszenia jej wielkości, w wyniku czego sąsiednie zdeformowane tkanki stopniowo wracają do swojej naturalnej pozycji.

Zalecenia i zasady

Podczas wykonywania kompleksu medycznego należy przestrzegać pewnych zasad:

• Wykonywanie gimnastyki jest konieczne każdego dnia (możesz kilka razy dziennie). Wykonuj treningi, gdy tylko jest to możliwe, jednocześnie.
• Ćwiczenia muszą być wykonywane prawidłowo technicznie. Unikaj gwałtownych ruchów, szarpnięć, skoków, unikaj nadmiernych obciążeń na grzbiecie.
• Czas trwania treningu, amplituda, liczba powtórzeń powinny być stopniowo zwiększane.
• Po zakończeniu codziennego treningu powinno być odczuwane łagodne zmęczenie, które sygnalizuje prawidłową i skuteczną pracę. Pozwól na poważne zmęczenie nie może być!
• Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych ważne jest, aby skoncentrować się na lokalizacji przepukliny, aby kontrolować swoje samopoczucie. W przypadku zwiększonego bólu, dyskomfortu w dolnej części ciała (drętwienie, „gęsia skórka”, osłabienie), należy przerwać ćwiczenie i udać się do lekarza prowadzącego.

Bubnovsky ćwiczy na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

• Pozycja wyjściowa - na czworakach: opierając się na podłodze z łokciami i kolanami. Wszystkie mięśnie są tak rozluźnione, jak to możliwe. Wdychaj głęboko, nie spiesząc się, aby zgiąć plecy łukiem (tak wdzięczny kot wygina plecy). Wydychaj powoli, pochyl plecy. Wróć do pierwotnej pozycji.
  Poruszaj się płynnie. Wykonaj co najmniej 20 powtórzeń.

• Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech. Powoli wydychając delikatnie podnieś miednicę nad podłogę, opierając się o ramiona i stopy. Wykonaj wspinaczkę na najwyższą możliwą wysokość. Obniż miednicę podczas wydechu. Zrób 20 powtórzeń.
• Pozycja wyjściowa: leżeć na plecach, ramiona za głową. Łokcie bezpośrednio do sufitu. Zgięte w kolanach, nogi uniesione w taki sposób, aby biodra były prostopadłe do ciała. Podbródek przyciśnięty do klatki piersiowej. Powoli, delikatnie próbuj podciągnąć łokcie do kolan. Najważniejsze - chęć połączenia, łokcie dotykają kolan opcjonalnie. Powtórz potrzebę łagodnego zmęczenia. Przepięcie nie jest dozwolone!
• Pozycja wyjściowa na czworakach. Pochyl się do przodu bez zginania łokci. Przechyl do maksimum. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 20 do 25 razy.
• „Rower” Oryginalna pozycja: leżeć na plecach, ręce za głową, zgięte kolana. Symuluj jazdę na rowerze. „Idź” powoli, „pedałuj” płynnie, bez szarpnięć. Oddychaj równomiernie.
• Skręcanie. Wykonano na wznak. Połóż lewą rękę pod tyłem głowy. Płynnie przesuń prawą nogę, pochylając się w kolanie, aby dotknąć łokcia lewej ręki. Po tej samej ścieżce powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń w każdym kierunku.
• Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze, dłonie z tyłu głowy. Na przemian podnosząc prawy i lewy pośladek, ruszaj do przodu. Poruszając się podobnie do tyłu, wróć do pierwotnej pozycji.

Proponowane ćwiczenia są dość proste, można je wykonać w domu. Zapewnią one znaczącą ulgę, złagodzą napięcie, rozciągną kręgosłup, zwiększą krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Ale w przypadku gojenia ważne jest, aby przejść pełny kurs gimnastyki terapeutycznej, który jest wykonywany na unikalnym symulatorze pod stałym nadzorem specjalisty.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego: leczenie, ćwiczenia Bubnovsky'ego

✓ Artykuł zweryfikowany przez lekarza

Dzisiaj, w leczeniu przepukliny kręgowej, wielu lekarzy jest uzbrojonych w metodę opracowaną przez dr S. M. Bubnovsky'ego (sam Siergiej Michajłowicz nazwał ją kinezyterapią). Na temat tej metody napisano wiele książek, nie tylko przez autora, ale także przez jego licznych zwolenników. Inną nazwą tej techniki medycznej jest gimnastyka adaptacyjna.

Bubnovsky Siergiej Michajłowicz

Istotą leczenia jest zwalczanie hipodynamiki - jednej z głównych przyczyn chorób kręgosłupa, w szczególności kręgosłupa lędźwiowego. Gimnastyka obejmuje wiele ćwiczeń o różnym stopniu intensywności, ponadto lekarz stworzył specjalny symulator (znany jako wielofunkcyjny symulator Bubnovsky'ego lub w skrócie MTB), który pomaga w przywróceniu napięcia mięśniowego i pracy kręgosłupa. Ból po zabiegu znika, poprawia się funkcjonalność kręgosłupa. Zastanów się, co to jest kinezyterapia.

Kinezyterapia z Bubnovsky

Wielofunkcyjna maszyna do ćwiczeń Bubnovsky

Cechy metody Bubnovsky'ego

Leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego zgodnie z tą metodą polega nie tylko na wykonywaniu ćwiczeń, ale także na diagnozowaniu układu mięśniowo-szkieletowego, co pozwala na jak najdokładniejsze określenie lokalizacji patologii.

Jeśli chodzi o same ćwiczenia, zostały one opracowane osobiście przez Siergieja Michajłowicza. Pozwalają przywrócić funkcjonalność kręgosłupa i poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych jako całości. Warto dodać, że leczenie odbywa się w warunkach ambulatoryjnych, w trybie dogodnym dla pacjenta.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego: leczenie, ćwiczenia Bubnovsky'ego

Jak wiadomo, tkanka mięśniowa ma własne mechanizmy eliminowania bólu. Istotą ćwiczeń jest włączenie tych mechanizmów.

Numer ćwiczenia 1

Przy silnym bólu pleców musisz wykonywać wszystkie ruchy, do których zdolne jest ciało. Pasywność jest tutaj nie do przyjęcia. Być może najskuteczniejszym ćwiczeniem dostępnym w domu jest ruch na czworakach. Przy każdym ruchu musisz wykonać „Ha” podczas wdechu, a kroki należy rozciągnąć do maksimum.

Ruch na czworakach

Ćwiczenie numer 2

Bubnovsky poleca pacjentom pompki - ćwiczenie typu rozpraszającego, które pomaga pozbyć się „chorej energii”. W razie potrzeby pompki mogą być nie tylko z podłogi, ale także na przykład ze stołu. Przez ćwiczenia rozpraszające autor odnosi się do tych, które pacjent może wykonywać w okresach zaostrzenia. Jednocześnie zaangażowane są stawy obwodowe (w stosunku do miejsca bólu), przez które „energia” opuszcza ciało. To zjawisko Bubnovsky nazywa „regułą okienną”.

Push upy

Ćwiczenie numer 3

Pacjent leży na plecach, kładzie nogi na podłodze, ręce splecione za głową (łokcie powinny być skierowane w różnych kierunkach). Kiedy wydychasz powietrze (znowu „Ha”, ale bardziej gwałtownie), osoba próbuje dotknąć kolanami łokci, chociaż nie jest to konieczne, ponieważ najważniejsze jest to, że łokcie są skierowane w stronę kolan, a łopatki odrywają się od powierzchni podłogi.

Rozciągnij łokcie do kolan

Całkowita liczba powtórzeń powinna osiągnąć 100 razy, ale wszystko powinno być wykonane w małych partiach (10x10 lub 5x20). W razie potrzeby można zwiększyć całkowitą liczbę (Bubnovsky zaleca się wykonać 400 razy), dopóki pacjent nie poczuje pieczenia w mięśniach brzucha. Mówiąc wyraźnie, podbródek należy naciskać cały czas na klatkę piersiową.

Możesz na przemian wykonywać to ćwiczenie z jednym z poprzednich. Głównym celem jest odblokowanie mięśni. Po ustąpieniu bólu możesz zacząć rozciągać dodatkowe mięśnie pleców (wymagane są dłuższe i rozciągające ćwiczenia). W tym celu pacjent powinien położyć się na kompresie lodowym i spróbować dotrzeć do prawego kolana z lewym łokciem i lewym kolanem z prawym łokciem 15 razy (przynajmniej).

Rozciągamy lewy łokieć do prawego kolana

Prawy łokieć do lewego kolana

Numer ćwiczenia 4

Mężczyzna leży na plecach, pochyla nogi i trzyma dłonie wzdłuż tułowia. Podczas wydechu zgina się i unosi miednicę tak bardzo, jak to możliwe, po czym schodzi i ciało powraca do pozycji wyjściowej.

Zwróć uwagę! Nie zaleca się wykonywania różnych pasm itp. Z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego. Dozwolone są tylko te ćwiczenia, które są wykonywane wzdłuż linii osiowej (następnie ich liczba wzrośnie).

Czasami z powodu silnego bólu niemożliwe jest wykonanie nawet takich prymitywnych ćwiczeń. W takich przypadkach należy położyć mokry zimny arkusz złożony w pasek na podłodze i uginając kolana, położyć się na nim. Nie da to natychmiastowych rezultatów, ale stopniowe zmniejszanie bólu będzie wskazywać, że osoba porusza się we właściwy sposób.

Korzystanie z symulatora MTB

W wyżej wymienionym symulatorze opracowano również specjalne ćwiczenia, które mogą szybko przywrócić muskularną sylwetkę i leczyć przepuklinę kręgosłupa. Zastanów się, które z ćwiczeń są przeznaczone na przepuklinę lędźwiową.

Wideo - symulator treningowy Bubnovsky'ego

Numer ćwiczenia 1. Wykonywanie mniejszego ciągu

Pacjent siedzi na podłodze lub, opcjonalnie, na uniwersalnej ławce skierowanej w stronę MTB, a przy lekko ugiętych nogach wkłada pięty w „pięty” MTB. Przytrzymując uchwyt, pacjent wykonuje apetyt z dolnej jednostki, jednocześnie odchylając się do tyłu podczas wydechu. W końcowej pozycji plecy powinny być proste.

Wykonywanie mniejszego ciągu

Wykonanie dwóch opcji ćwiczeń (na przemian) pomoże przywrócić krążenie krwi w okolicy lędźwiowej i wyeliminować ból. Możliwe, że po kilku powtórzeniach mięśnie pleców zaczną boleć, ale to normalne.

Ćwicz na uniwersalnej ławce

Wykonaj ćwiczenie, jak pokazano na zdjęciu

Ćwiczenie numer 2. Biodra bicepsy

Naprzeciwko MTB znajduje się uniwersalna ławka. Jeden pacjent z kolanem spoczywa na podłodze, a drugi, prosty, powinien leżeć na ławce. Noga, umieszczona na ławce, wykonała pchnięcie z dolnej jednostki, podczas gdy staw kolanowy jest wygięty do maksimum podczas wydechu. Waga ciągu jest tak dobrana, aby liczba powtórzeń wynosiła około 13-15 razy.

Ćwiczenia bicepsów udowych

Wykonywanie ćwiczeń bicepsów na biodra

Ćwiczenie numer 3. Czworogłowy uda

Pozycja ciała jest taka sama, ale głowa powinna być skierowana do symulatora. Pacjent wykonuje górny blok (zawsze na wydechu), dopóki noga nie zostanie całkowicie wyprostowana w kolanie.

Pozycja wyjściowa naprzeciw symulatora. Ćwiczenie Quadriceps

Numer ćwiczenia 4. Prosta wyprostowana noga

Pacjent leży na plecach w taki sam sposób jak w poprzednim przypadku i wykonuje pchnięcie stopy z górnej części. To ćwiczenie, podobnie jak kolejne, musi być wykonane 15-20 razy.

Orteza na nogi

Pociągnij nogę w dół

Numer ćwiczenia 5. Wykorzystanie mięśni przywodziciela

Pacjent leży na boku (jego głowa powinna być skierowana do symulatora) i wykonuje pchnięcie z górnej części.

Pociągnij nogę w dół

Numer ćwiczenia 6. Pojedyncze kolano

Musisz także wykonywać ćwiczenia, które odciążają duże stawy nóg. Tutaj pacjent, stojąc na kolanie, wykonuje jedną nogą pchnięcie z górnego bloku.

Pozycja wyjściowa do ćwiczeń

Numer ćwiczenia 7. Kolana trakcyjne

Przeznaczony jest do rozładunku kręgosłupa. Pacjent leży z nogami na MTB i wyciąga przyczepność z górnego bloku.

Podciągnij kolana do siebie

Numer ćwiczenia 8. Brzoza

Odnosi się do tej samej serii. Pacjent leży głową do MTB, dotykając powierzchni podłogi łopatkami i piętami, i wyciąga z górnego bloku.

Numer ćwiczenia 9. Pług

Zaprojektowany dla przeszkolonych pacjentów. Ćwiczenie jest wykonywane w taki sam sposób jak poprzednie, ale z dolnego bloku. Punktem końcowym jest dotykanie powierzchni podłogi nogami, zamocowane pod kątem 45 stopni.

Wykonywanie ćwiczenia „Pług”

Numer ćwiczenia 10. Przysiad

Dzięki zastosowaniu takiego przysiadu udo zgina się bez obciążeń osiowych na grzbiecie, niż jakiekolwiek inne ćwiczenie ze sztangą może się pochwalić. Ilustracja tego ćwiczenia znajduje się poniżej.

Weź poręcz symulatora

Wstajemy, jak pokazano na zdjęciu

Jak leczyć przepuklinę kręgową na świeżym powietrzu?

W tym celu Bubnovsky zaleca stosowanie poziomego drążka, ale tylko dla przeszkolonych pacjentów. Mówiąc wprost, zwykłe wizy tutaj nie pomagają. Osoba powinna nie tylko powiesić, ale także podnieść / opuścić nogi, które są wygięte w kolanach, a najwyżej możliwe i wyłącznie na wydechu (pomimo bólu).

Plecy zaczęły boleć na drodze - co robić?

Bubnovsky, który kiedyś brał udział w rajdzie Paryż-Dakar, zaleca kilka ćwiczeń przeciwbólowych dla kierowców (przede wszystkim dla kierowców ciężarówek). Co trzy lub cztery godziny osoba musi opuścić samochód, stworzyć solidne podparcie dla nóg i, trzymając się jakiejkolwiek części samochodu, próbować rozciągnąć kończyny dolne, a kręgosłup, czyli zrobić „nóż składany” (nogi / ręce są wyprostowane, tułów zakręty, miednica opada tak nisko, jak to możliwe podczas długiego okresu „XXXAA”).

Prawidłowa pozycja ciała

Następnie osoba prostuje, kładzie nogi szersze niż ramiona i obraca ciało w kierunku stopy (dowolne). Potem delikatnie pochyla się do przodu (w tym momencie jego ręce powinny przesunąć się w dół nogi) i próbuje dotknąć ziemi rękami. Noga nie musi się zginać.

Rozciągnij rękę na ziemię

Takie ćwiczenia (dekompresja, jak nazywa je autor) wyeliminują ból pleców. Warto jednak zauważyć, że wszystkie z nich (np. Ćwiczenia) są bolesne, a im gorszy stan pleców, tym trudniej je wykonać.

W rezultacie zauważamy, że po ćwiczeniach autor metody zaleca wizytę w rosyjskiej łaźni - pomoże to w wyeliminowaniu bólu. Ale przed wejściem, zgodnie z tradycją, trzeba się ochłodzić i po wyjściu zanurzyć się w lodowatej wodzie.