Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Deska Evminova (profilaktor Evminova) jest używana w fizykoterapii, można na niej wykonywać ćwiczenia na kręgosłup. To urządzenie pomoże zapobiec rozwojowi poważnych patologii, a także zwiększyć skuteczność leczenia i wzmocnić układ mięśniowy pleców, a tym samym przyspieszyć czas powrotu do zdrowia. Profilator Evminova jest bardzo prostą jednostką, musi być zamocowany pod nachyleniem i zamocowany za pomocą panelu tylnego. Zapięcie jest wystarczająco mocne, ale jednocześnie deska może zostać przesunięta do specjalnej pozycji.

Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad korzystania z symulatora, a także ćwiczenia na nim, ponieważ nawet usiądź lub połóż się na nim, jest to konieczne specjalną metodą. Fizykoterapia opiera się na fakcie, że wszystkie ćwiczenia zaleca się wykonywać tylko w okresie wygaszania objawów patologii. Jeśli pacjent martwi się o bolesne pragnienia ostrej natury, należy przerwać zajęcia i rozpocząć po usunięciu nieprzyjemnych doznań.

Krótki opis

Profilator Evminova wykonany jest z drewna sosnowego. Szczególną cechą płyty jest jej niewielka elastyczność, dlatego jest używana do celów leczniczych, do rozciągania mięśni pleców. Można go ustawić indywidualnie dla wzrostu każdego pacjenta, a także osiem dołączonych do niego piór, każdy ma swój cel. Sprzęt może być nieznacznie zmieniony, a następnie do jednostki dodaje się miernik wysokości, matę i pętlę do specjalnych ćwiczeń.

Kąt płyty można regulować, co pomoże skomplikować proces rozciągania lub, odwrotnie, uprościć. Najlepszą opcją dla przychodni jest krata ścienna. Po zapięciu warto upewnić się co do siły mocującej i zdolności do utrzymania ciężaru ludzkiego. Podczas ćwiczenia konieczna jest zmiana kąta nachylenia w zależności od powagi ćwiczenia. To urządzenie nie jest traumatyczne, łatwe w instalacji i użyciu do wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Jeśli jest szansa i czas, z pomocą dostępnych narzędzi, możesz stworzyć planszę Evminov w domu. Wszystkie procedury wdrożenia powinny być uzgodnione z lekarzem, ponieważ nie wszyscy pacjenci mogą je wykonywać, ponieważ istnieje lista przeciwwskazań. Najlepiej byłoby, gdyby wszystkie środki terapeutyczne, w tym terapia ruchowa w przychodni, były pod nadzorem specjalisty.

Zasady podczas wykonywania

Przed wykonaniem ćwiczeń na planszy Evminov powinieneś zapoznać się z zasadami, których powinieneś przestrzegać, aby uniknąć traumatyzacji. Muszą być wykonywane w następującej kolejności. Wybór ćwiczeń, a także ich intensywność i kąt nachylenia deski, pod którą będziemy wykonywać trening, wybiera lekarz.

Parametry te mogą ulec zmianie podczas leczenia. Ponadto warto również rozważyć wiek, płeć, masę ciała i diagnozę pacjenta. W celu prawidłowego wykonywania ćwiczeń fizycznych konieczne jest zmniejszenie ciśnienia intradisc, efekt ten osiąga się leżąc na leżącej pozycji na planszy Evminov.

Pacjent powinien być komfortowy podczas zabiegu, ból podczas treningu wskazuje, że warto powstrzymać się od ćwiczeń lub zrobić sobie przerwę. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, bez nagłych ruchów, a układ mięśniowy powinien być całkowicie zrelaksowany.

Podczas treningu należy obserwować proporcje ćwiczeń wykonywanych w wolnym tempie, a także ćwiczenia siłowe, które są niezbędne do uformowania muskularnego gorsetu. Jeśli ludzkie ciało nie jest jeszcze gotowe do treningu siłowego, może wystąpić niewyważenie.

Jeśli okres zaostrzenia patologii minął kilka dni temu, warto powstrzymać się od ćwiczeń z uniesieniem nóg w prostej pozycji i obróceniem ciała. W końcu mogą pogorszyć przebieg choroby w obszarze dotkniętym chorobą. W przypadku patologii kręgosłupa konieczne jest wykluczenie zginania do przodu ciała, ponieważ może to prowadzić do przemieszczenia dysku. Podczas ćwiczenia należy przestrzegać wszystkich zaleceń i instrukcji lekarza prowadzącego.

Przykłady ćwiczeń dla kręgosłupa

Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa w przychodni Evminov obejmuje techniki, których istotą jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem ciała pacjenta. Deska jest stosowana w kompleksowym leczeniu wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym kręgosłupa. Po wyciągnięciu kręgosłupa następuje redystrybucja obciążenia, a niektóre kręgi nie są tak „ściśnięte”, następuje rozluźnienie mięśni, zwiększa się elastyczność aparatu więzadłowego i poprawia się dopływ krwi do kręgosłupa.

W zależności od ciężkości choroby, obecności przeciwwskazań i zadań istnieją trzy rodzaje ćwiczeń:

  • delikatna natura;
  • rehabilitacja;
  • intensywne ćwiczenia.

Ćwicz łagodny charakter

Ćwiczenia o łagodnym charakterze są używane w celu wyeliminowania spadków ciśnienia, usunięcia skurczu mięśni i normalizacji krążenia krwi. Kąt pochylenia aparatu powinien być minimalny, aby mieć minimalny wpływ na kręgosłup. Poniżej znajduje się krótki opis niektórych delikatnych ćwiczeń. Kończyny dolne muszą być zgięte w kolanach, pozycja stóp się nie zmienia, a staw kolanowy powinien być obrócony na bok i powrócić do pierwotnej pozycji.

Pacjent powinien leżeć na plecach i przyciągać palce do siebie, i przywraca je do pierwotnej pozycji. Pozycja wyjściowa, tak jak w pierwszym przykładzie wykonania, kolana muszą być pociągnięte do skrzyni, a następnie powrócić. Zadanie jest wykonywane dla każdej nogi po kolei. Technika jest taka sama jak w ćwiczeniu nr 3, tylko nogi muszą być zgięte razem.

Rehabilitacja

W okresie rehabilitacji wzrasta złożoność ćwiczeń, podobnie jak kąt deski Evminova. Głównym zadaniem takiego kompleksu jest rozciąganie pleców i korygowanie kręgosłupa. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące ćwiczenia. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Tułów powinien być umocowany w stabilnej pozycji i trzymać za ręce uchwyty profilaktyczne, które znajdują się z boku.

Gładkimi ruchami pacjent zaciska stopy na obszarze iagocidu. Kiedy dana osoba odczuwa maksymalne napięcie, warto pozostać w tym miejscu przez 5–10 sekund i tak samo delikatnie opuścić stopy. Pacjent leży na plecach i nadal przylega do bocznych uchwytów, pod kątem prostym konieczne jest podniesienie obu nóg razem i delikatnie niżej. Pozycja wyjściowa jest podobna do poprzedniego ćwiczenia. Nogi muszą być zgięte w kolanach i na przemian zgięte, próbując dotknąć klatki piersiowej.

Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov

Choroby kręgosłupa - zjawisko to nie jest rzadkością. Teraz często pojawiają się nie tylko ze względu na wiek lub obrażenia, ale także z powodu siedzącego trybu życia. Ból pleców może być spowodowany zarówno przeciążeniem, jak i zmęczeniem, a także znacznie poważniejszymi przyczynami, poważnymi obrażeniami lub chorobami.

Do ich leczenia, a także powrotu do zdrowia po zabiegu, wymyślono wiele sposobów. Możesz wyzdrowieć nie tylko za pomocą leków, ale także za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dotyczących urazów kręgosłupa, w szczególności porozmawiajmy o tablicy Evminov.

Czym jest płyta Evminova

Deska Evminova lub profilaktor Evminova to deska ortopedyczna do kręgosłupa, jeden z symulatorów, który pomaga poprawić zdrowie pleców za pomocą ćwiczeń fizycznych, tj. rodzaj urządzenia do zapobiegania chorobom kręgosłupa, w szczególności związanym z kręgosłupem, takim jak osteochondroza, skolioza i inne.

Symulator zyskał popularność ze względu na jego prostotę i skuteczność w fizykoterapii, a zatem ma częste zastosowanie.

Urządzenie jest drewnianą pochyloną deską do rozciągania kręgosłupa, wyposażoną w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa w obszarze szyjkowym („pętla Glissona”).

Ta tablica gimnastyczna jest przymocowana do ściany, zapewniając możliwość zmiany kąta nachylenia, ponieważ możliwe jest włączenie obu pod ujemnym kątem nachylenia, mianowicie do zawieszenia, trzymania uchwytu i leżenia na desce (częściej używają tej metody).

Symulator służy do wzmacniania mięśni pleców podczas terapii fizycznej (zwanej dalej terapią wysiłkową). Zaleca się prowadzenie zajęć pod okiem doświadczonego specjalisty. W centrach medycznych deska jest przygotowywana indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o cechy strukturalne jego kręgosłupa. Istnieją specjalnie zaprojektowane zestawy ćwiczeń, które są również wybierane indywidualnie.

Wskazania do użycia

Tworząc symulator, Evminov wziął za podstawę rozwój kręgosłupa. Krążki międzykręgowe nie mają własnego przepływu krwi, są nasycone za pomocą kręgów, znajdujących się w pobliżu. W przypadku zdeformowania ludzkiego kręgosłupa dyski są ściśnięte, a integralność kręgów zostaje zerwana. W rezultacie dopływ krwi zostaje zawieszony.

Konieczne jest upewnienie się, że przepływ krwi jest w stanie funkcjonować. Podczas ćwiczenia na planszy Evminov ten proces można odtworzyć.

Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

  • choroby kręgosłupa (na przykład osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa);
  • początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
  • korekta wyraźnych wad figury;
  • redukcja wagi;
  • usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
  • stworzenie muskularnego gorsetu;
  • wzrost wysokości w każdym wieku.

Na tej desce możesz uprawiać gimnastykę z minimalnym obciążeniem mięśni, ale z wysoką skutecznością leczenia.

Po systematycznych ćwiczeniach na tablicy pacjent otrzyma:

  • zdrowa postawa;
  • napięta postać;
  • bez bólu pleców;
  • normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

Teraz przejdziemy bezpośrednio do zespołu ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov. Plansza Evminova obejmuje ćwiczenia. Postawy do treningu są różne. Najczęściej pacjent leży na symulatorze skierowanym w dół lub w górę, trzymając za uchwyty.

Głowę można umieścić nad nogami, tj. osoba będzie leżała na desce, jak gdyby była stopą w dół, lub pod nogami, gdy osoba leży do góry nogami. Pętla Glissona służy do trenowania szyi, zazwyczaj może być używana tylko pod nadzorem instruktora fizykoterapii.

Wszystkie ćwiczenia zaprojektowane dla tego symulatora są podzielone na trzy typy:

  1. Łagodne ćwiczenia lecznicze.
  2. Zapobiegawcze ćwiczenia terapeutyczne.
  3. Intensywne ćwiczenia terapeutyczne.

Te pierwsze służą do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia skurczów z tyłu i poprawy krążenia. Kąt nachylenia w tym samym czasie powinien być mały, aby nie wywierać silnego wpływu na kręgosłup.

Wśród ćwiczeń oszczędzających jest zwyczajowe wyróżnienie następujących:

  1. Połóż się na plecach twarzą do góry, z palcami u nóg rozciągniętymi do siebie i do tyłu.
  2. Połóż się na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej i pleców. Możesz zgiąć obie nogi na raz i możesz je zmieniać.
  3. Przyciskamy kolana do klatki piersiowej, a potem, bez prostowania, bierzemy je na bok, wracamy do poprzedniej pozycji, potem na drugą stronę, i znowu prosto, po czym zginamy nogi.

Dowiedz się, jak jeść z osteochondrozą.

Te ostatnie są potrzebne podczas rehabilitacji pacjenta, aby rozciągnąć mięśnie i skorygować pozycję kręgosłupa. Używaj następujących rodzajów ruchów:

  1. Kładziemy się na brzuchu, trzymając się za ręce symulatora, rozciągamy pięty do pośladków, utrzymujemy tę pozycję, napinamy mięśnie, a następnie rozluźniamy i prostujemy nogi.
  2. Połóż się na plecach, podnieś nogi pod kątem prostym i niżej.
  3. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi pod kątem prostym, a następnie przechylamy się na klatkę piersiową naprzemiennie, trzymając je pod kątem, delikatnie obniżamy obie nogi.
  4. Mocując stopy za ramionami symulatora, tak aby głowa znajdowała się na dole, rozciągamy nasze piersi, trzymając dłonie z tyłu głowy.

Trzeci rodzaj ćwiczeń jest potrzebny po zakończeniu okresu choroby lub okresu rehabilitacji. Ponieważ w każdych okolicznościach zawsze istnieje ryzyko komplikacji. Intensywne ćwiczenia są wykorzystywane w celu uniknięcia tych komplikacji.

Oto kilka przykładów intensywnych ćwiczeń:

  1. Zwiększ nachylenie deski i wykonaj ćwiczenia zapobiegawcze (opisane powyżej).
  2. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi i trzymamy je w powietrzu przez pięć sekund, a następnie płynnie je opuszczamy.
  3. Kładziemy się na plecach z opuszczonymi głowami, płynnie podnosimy się i opadamy.

Jak wspomniano wcześniej, każdy opracowuje własny zestaw ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia na płycie Evminov na przepuklinę międzykręgową, w większości, ćwiczenia na napięcie mięśniowe są używane, a także podnoszenie nóg na klatce piersiowej (leżącej na plecach) i pośladków (leżących na brzuchu).

Leczenie przepukliny kręgosłupa za pomocą płytki Evminov jest najczęstszą metodą terapii wysiłkowej na tym symulatorze.

Przeciwwskazania

Deska Evminova jako całość jest bezpieczna. Ale, jak każdy lek terapeutyczny ma listę przeciwwskazań, więc ten symulator ma je. Przeciwwskazania do rozciągnięcia kręgosłupa na planszy mogą być następujące:

  1. Osteoporoza choroby.
  2. Choroby onkologiczne.
  3. Choroba serca.
  4. Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji.
  5. Ostry okres każdej choroby kręgosłupa.
  6. Zakażenia zakaźne kręgów.

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Deska do kręgosłupa Evminova zrób to sam. Ze względu na fakt, że ten symulator jest obecnie bardzo poszukiwany, sieć zaczęła pojawiać się pytania o możliwość samodzielnego wykonania tego symulatora. W dzisiejszych czasach sport w domu stał się popularny, a deska Evminov, ze względu na prostą konstrukcję, może być wykonana w domu, a terapia ruchowa może być również wykonywana na niej bez wychodzenia z domu.

Jest symulator projektowania rysunków. Na początkowym etapie konieczne jest dokładne przestudiowanie. Możemy zauważyć, że nie zawiera on żadnych szczególnie złożonych elementów i mechanizmów.

Po przestudiowaniu rysunku należy zakupić materiały budowlane. Wszystko, co jest konieczne, możesz łatwo znaleźć w sklepie, a mianowicie, będziesz potrzebować:

  1. Deska na część nośną symulatora (odpowiednia płyta wiórowa kadłuba, grubość według własnego uznania, ale wskazane jest, aby nie przyjmować zbyt cienkich). Długość, którą wybierzesz w zależności od wysokości.
  2. Wóz jest wykonany z drewna, które jest jego podstawą.
  3. Do końców - kawałek trwałego drewna (na przykład klon).
  4. Szyna montażowa (2 metry) może być użyta do zamocowania karetki.
  5. Łańcuch (3 metry) o grubości 4 milimetrów będzie musiał zamontować płytę.
  6. Trzymaj za dolną podstawę i drugą za wózek poprzeczny.

Potrzebne będą również małe części, bez których konstrukcja po prostu się nie utrzyma, a mianowicie śruby, metalowe pręty, podkładki i nakrętki, śruby, karabiny, kołki (do ściany), haki i gwoździe.

Aby zmontować projekt w jednym symulatorze, potrzebujesz narzędzi: wiertarki, piły, piły do ​​metalu, śrubokręta, zestawu śrubokrętów, młotka.

Wniosek

Prosty w budowie symulator może być jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia. Ze względu na to, że ćwiczenia fizykoterapii są dobre dla zdrowia w okresach rehabilitacji, pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji. Nie zapominaj, że istnieją wskazania i przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Jednak, jak widzimy, w wielu przypadkach ten symulator jest skutecznym zabiegiem.

Możesz nawet złożyć go samemu w domu, ponieważ są już szczegółowe instrukcje na ten temat. Po prostu nie zapominaj, że lepiej jest zacząć korzystać z płyty Evminov pod okiem specjalisty terapii ruchowej, a będziesz mógł kontynuować lekcje w domu.

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

  • trakcja kręgosłupa;
  • rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
  • rozluźnienie mięśniowej ramy;
  • zwiększenie przestrzeni między dyskami;
  • przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
  • zwiększa elastyczność kręgosłupa;
  • przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
  • wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami dla kręgosłupa krzyżowego w uzupełnieniu do tego artykułu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

  • wellness lub profilaktyka;
  • terapeutyczny;
  • sport;
  • specjalne

Wcześniej opisaliśmy zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa szyjno-piersiowego i zaleciliśmy dodanie artykułu do zakładek.

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

  • musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;
  • podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;
  • leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

  • osteochondroza;
  • przepukliny krążków międzykręgowych;
  • skolioza, lordoza;
  • przewlekła postać rwy kulszowej;
  • ischialgia;
  • spondyloartropatia zesztywniająca;
  • lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

  • onkologia;
  • zaburzenia psychiczne;
  • ciężka arytmia;
  • uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
  • gruźlica;
  • ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
  • wiek do 8 lat.

Do widzenia gość!

Dziękujemy za odwiedzenie nas!

Efektywne ćwiczenia na płytce Evminova na przepuklinę międzykręgową

Wśród metod leczenia patologii kręgosłupa jest ważne miejsce kinezyterapii. Znaczenie tej metody wynika z możliwości uniknięcia operacji. Tak więc ćwiczenia na płytce Evminov dla przepukliny międzykręgowej wykazały dobry wynik terapeutyczny.

Ćwiczenia na płytce Evminov dla przepukliny międzykręgowej dają dobry wynik terapeutyczny.

Efekt terapeutyczny zawodów

Ćwiczenia na symulatorze mają pozytywny wpływ na stan kręgosłupa i aparatu mięśniowo-więzadłowego pleców. W pozycjach Vis i Half Vis na desce powstają warunki do rozluźnienia różnych grup mięśni. W wyniku ćwiczenia osiągane są następujące cele:

  • trakcja kręgów i zwiększona mobilność stawów międzykręgowych;
  • przywrócenie krążenia krwi z powodu rozluźnienia naczyń spastycznych;
  • rozciąganie mięśni pleców.

Systematyczne powtarzanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dzięki dozowanemu obciążeniu statycznemu.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Przed rozpoczęciem zajęć określ obecność lub brak przeciwwskazań. Wybór programu ćwiczeń powinien zostać powierzony lekarzowi terapii ruchowej, który oceni stopień nasilenia bólu, stopień wysunięcia krążka, zmiany stanu aparatu mięśniowo-więzadłowego, obecność deformacji kręgosłupa i ogólną kondycję fizyczną pacjenta.

Wybór programu ćwiczeń powinien zostać powierzony lekarzowi terapii ruchowej, który oceni stopień nasilenia zespołu bólowego i stopień wypukłości dysku.

W zależności od intensywności obciążenia istnieją podstawowe ćwiczenia, kompleksy o średniej intensywności i skomplikowane. Im większy kąt deski, tym większa siła obciążenia. Zacznij od 6 °.

Ćwiczenia i zmiana pozycji na planszy są wykonywane płynnie, unikając ostrych ruchów i skręcania wzdłuż osi o więcej niż 20 °.

Wyklucz prowadzenie ćwiczeń z ważeniem. Czas trwania pierwszych zajęć wynosi 10 minut, a dobry trening wytrzymałościowy trwa do 30 minut. Lekarze zalecają powtarzanie zestawu ćwiczeń 3-6 razy dziennie. Przed rozpoczęciem zajęć należy sprawdzić niezawodność elementów złącznych.

Podstawowe ćwiczenia

Pozycja wyjściowa (PI) - leżenie na plecach, nogach w dół, ręce na ramionach.

  1. Zamknięta stopa odkładana 10-15 razy.
  2. Jednocześnie pociągnij skarpety stóp i brody do siebie przez 2-5 sekund. Obcasy są przyciśnięte do planszy. Wracamy do PI. Zrób 10 powtórzeń.
  3. Bez zdejmowania stopy z deski, zginaj na przemian prawą nogę w kolanie z powrotem do PI, następnie lewą, a następnie obie nogi. Po 3-5 powtórzeniach uzupełniamy ćwiczenie, przesuwając kolana na boki po zgięciu nogi. Ponownie powtórz 3-5 razy.
  4. Najpierw wycofujemy prawą nogę na boki z powrotem do PI, potem lewą nogę, potem obie. Wykonaj 3-5 powtórzeń. W tej samej kolejności podnosimy wysunięte nogi do góry z powrotem do PI.
  5. Bez podnoszenia stóp z deski, zginaj obie nogi i przesuwaj zamknięte kolana na przemian w prawo i w lewo. Powtórz 3-5 razy.

Zestaw ćwiczeń na tablicy Evminova.

Kompleks o średniej intensywności

PI - na plecach, nogach w dół, dłoniach na ramionach.

  1. Bez podnoszenia podeszwy z powierzchni, delikatnie przesuń stopy w górę po desce. Następnie podnosimy miednicę, pozostając w tej pozycji przez 3-5 sekund. Wracamy do PI. Wykonaj 3-5 powtórzeń.
  2. Zgięte w stawach kolanowych sięgamy po pochyloną głowę. Delikatnie wróć do PI. Wykonaj 3-5 powtórzeń.
  3. Wykonaj ćwiczenie „Nożyczki”, zmieniając się naprzemiennie podczas przechodzenia przez nogę z góry. Po 10 powtórzeniach z każdą nogą wracamy do PI.
  4. Wykonaj ćwiczenie „Rower”, najpierw wykonujemy ruchy okrężne do przodu, a następnie do tyłu. Powtórz 5 razy.

IP - na brzuchu, nogach w dół, dłoniach na ramionach. Ćwiczenia są powtarzane 3-5 razy.

  1. Zegnij prawą nogę w kolanie, udo przyciśnij do deski. Jednocześnie obracamy głowę w prawo, tak jakbyśmy patrzyli na czubek zgiętej nogi. Wracamy do PI. Powtórz ćwiczenie lewą stopą i wróć do PI. Potem wyginamy obie nogi i odchylamy głowę do tyłu.
  2. Odrywamy rozszerzone nogi z planszy i rozciągamy się na boki, wracamy do PI.
  3. Rozciągamy lewą nogę na bok i do góry, jednocześnie prawą ręką rozciągamy się w przeciwnym kierunku, jakbyśmy chcieli dotrzeć do wysokiego leżącego obiektu. Powtórz ćwiczenie z prawą stopą i lewą ręką.

Czy ćwiczenia na płytce Evminov dla przepukliny międzykręgowej są skuteczne?

Profilator Evminova to długa deska z przesuwną powierzchnią umieszczoną w nachyleniu, dzięki czemu zapewnione jest rozciąganie pleców. Ćwiczenia na płycie Evminov na przepuklinę międzykręgową pomagają złagodzić kręgosłup i jednocześnie wzmocnić układ mięśniowy. W połączeniu z terapią lekową, ćwiczenia na symulatorze są stosowane w leczeniu przepuklin i innych patologii kręgosłupa.

Profilator Evminova to długa deska z przesuwną powierzchnią umieszczoną w nachyleniu, dzięki czemu zapewnione jest rozciąganie pleców.

Efekt terapeutyczny zawodów

Zajęcia w przychodni Evminov odbywają się w postaci dozowanego obciążenia statyczno-dynamicznego, które ma działanie lecznicze na kręgosłup, więzadła i mięśnie. Następujące pozytywne zmiany występują:

  • trakcja kręgów;
  • usuwanie szczypiących zakończeń nerwowych;
  • poprawiona mobilność kręgów i stawów;
  • stymulacja krążenia krwi z powodu usunięcia skurczów naczyniowych;
  • wzmocnienie mięśni pleców, odprężenie i doprowadzenie ich do tonu;
  • wzrost objętości płynu międzykomórkowego;
  • normalizacja procesów metabolicznych.

Zajęcia w przychodni Evminov odbywają się w postaci dozowanego obciążenia statyczno-dynamicznego, które ma działanie lecznicze na kręgosłup, więzadła i mięśnie.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Zestaw ćwiczeń w przychodni powinien zostać wybrany przez lekarza z uwzględnieniem następujących wskaźników:

  • nasilenie wysunięcia krążka międzykręgowego;
  • stan więzadeł i mięśni;
  • deformacje kręgosłupa;
  • intensywność zespołu bólowego.

Po ocenie tych wskaźników lekarz określi program ćwiczeń o wymaganych poziomach intensywności (podstawowy, średni lub skomplikowany) zgodnie z terapią wysiłkową. Kąt nachylenia deski na początkowym etapie treningu wynosi 30 °, w razie potrzeby, aby zwiększyć obciążenie, kątomierz jest ustawiony pod dużym kątem.

Zmiana pozycji ciała w przychodni i wykonywanie innych ruchów musi być gładka, bez skręcania i szarpania.

Tuż przed każdą sesją ważne jest sprawdzenie niezawodności zamocowań.

Najlepszy efekt można osiągnąć powtarzając zestaw ćwiczeń 3-6 razy dziennie.

Najlepszy efekt można osiągnąć powtarzając zestaw ćwiczeń 3-6 razy dziennie. Po zakończeniu programu treningowego zaleca się, aby przez kilka minut leżeć na twardej powierzchni.

Podstawowe ćwiczenia

Wszystkie ćwiczenia podstawowego kompleksu zaczynają się od pozycji początkowej (PI), która polega na pozostaniu na desce z wyprostowanymi nogami, okrytymi poręczami.

  1. Połącz stopy i obróć je w prawo i lewo 10-15 razy.
  2. Pociągnij palce do siebie, pociągając jednocześnie za szyję i próbując dotrzeć do obojczyka podbródkiem. Uruchom 10 powtórzeń.
  3. Naprzemiennie zginaj nogi w kolanach, nie odrywając stopy od profilaktyki. Po 3-5 powtórzeniach wykonaj te same czynności za pomocą obu stóp.
  4. Wykonaj ruch z poprzedniego ćwiczenia, a na końcu poprowadź zgięte kolano w bok (prawe kolano - w prawo, w lewo - w lewo). Powtórz 3-5 razy na każdej nodze, a następnie zgnij obie kończyny, przesuwając stopy wzdłuż deski i rozciągnij kolana w różnych kierunkach.
  5. Weź prostą nogę na bok i wróć do PI. Powtórz z przeciwną nogą (3-5 razy). Następnie weź obie nogi w różnych kierunkach.
  6. Na przemian podnoś nogi, aż zatrzyma się i ponownie spadnie do profilaktora. Po 3-5 powtórzeniach wykonaj ruch obiema stopami.
  7. Pociągnij oba kolana zgięte w prawo, a następnie w lewo. W takim przypadku stopy nie odrywają się od profilaktyki i są jak najbliżej miednicy.

Kompleks o średniej intensywności

  1. Połóż stopę na desce, nogi zgięte w kolanach i rozciągnij miednicę 3-5 razy.
  2. Zegnij nogi w kolanach, oderwij stopy od deski i przechyl głowę do przodu. Spróbuj dosięgnąć czoła kolanami 3-5 razy.
  3. Podnieś nogi nisko i wykonaj z nimi ruchy poziome, bez opuszczania ich na urządzenie projekcyjne. Lewa i prawa noga powinny być na przemian na górze. Powtórz 10 razy.
  4. Zgięte w nogach rzepki, aby obrócić „rower” 5 razy w przód iw tył.
  5. Leżąc na brzuchu, zegnij lewą nogę i skieruj stopę w górę, jednocześnie obracając głowę w lewo. Powtórz ruch prawą stopą, zmieniając pozycję głowy, a następnie zgnij obie kończyny i odchyl głowę do tyłu. Wykonaj ćwiczenie 3-5 razy.
  6. Połóż się na brzuchu, podnieś proste nogi nisko nad deską i rozłóż je.
  7. Podnieś ramię z przeciwną nogą i rozciągnij.

Skomplikowany kompleks

Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu ze spuszczoną głową, unieruchomiwszy stopy na poręczy.

  1. Chwyć ręce za zamek za plecami, zgnij i sięgnij rękami do tyłu. Uruchom 3 powtórzenia.
  2. Rozciągnij swoje ciało z ramionami rozłożonymi do 3-5 razy.
  3. Chwyć ręce za szyję i rozsuń łokcie. Sięgnij po tułów i wróć do IP 3-5 razy.
  4. Położył dłonie na profilaktorze, wyprostował ramiona, odrzucił głowę i zawalił się w okolicy lędźwiowej. Powoli wróć do PI i powtórz 3-5 razy.

Przeciwwskazania

Leczenie przepuklin międzykręgowych w przychodni jest przeciwwskazane w następujących warunkach:

  1. Gruźlica.
  2. Rak z przerzutami do kręgosłupa.
  3. Ciężka choroba układu krążenia.
  4. Urazy kręgosłupa.
  5. Patologia rdzenia kręgowego.
  6. Osteoporoza

Tymczasowe przeciwwskazania to:

  1. Choroby zakaźne w ostrej postaci.
  2. Ciężki ból pleców.
  3. Zwiększona temperatura lub ciśnienie.
  4. Zaostrzenie chorób przewlekłych.

Jeśli masz umiejętności stolarza, możesz sam stworzyć profilaktora.

Robić deskę własnymi rękami

Jeśli posiadasz umiejętności stolarskie, możesz sam stworzyć profilaktora. Do tego będziesz potrzebował:

  1. Drewno sosnowe niepolerowane o wymiarach 5x15x300 cm, które jest cięte na 2 części. Długość pierwszej powinna wynosić 27 cm, długość drugiej określa się dodając 50 cm do wysokości osoby, dla której plansza jest przeznaczona.
  2. Szerokość płyty wiórowej 26 cm dla płaszczyzny roboczej.
  3. W przypadku poprzeczek odpowiednie są sadzonki na narzędzia ogrodowe lub cienkie rury ze stali nierdzewnej o długości 100 i 150 cm i średnicy 4 cm.
  4. Mocna deska do produkcji schodów i żeber wagonowych.
  5. Szyna montażowa.
  6. Wytrzymały długi metalowy pręt do mocowania.
  7. Mocna lina lub metalowy łańcuch do kabla.
  8. Guma pokrywająca poprzeczki i podstawę deski.

Schemat instalacji płyty.

Aby zabezpieczyć podstawę symulatora na dole planszy, wykonuje się 2 wnęki. Na przeciwległym końcu należy wykonać otwór pod kątem do kabla, a na końcu otwór w półkolu. Otwory przelotowe są wycinane w podstawie wózka do mocowania łączników czołowych. Końce wózka wykonane są z desek o wysokiej wytrzymałości i tworzą 2 otwory na poprzeczki.

Listwy łożyskowe powinny być całkowicie tapicerowane szmatką za pomocą specjalnego zszywacza lub gwoździ. Kolejnym krokiem jest przymocowanie do płyty wiórowej. Następnie wózek jest zamocowany na poprzeczce z gwoździami umieszczonymi na końcach ze swobodnie poruszającym się dnem.

Aby zapobiec zsuwaniu się wózka, konieczne jest zamocowanie go na całej długości szyny montażowej.

Recenzje

Galina, 54 lata, Alczewsk.

Studiowałem na pokładzie Evminov już od 5 miesięcy, zgodnie ze specjalnie opracowanym programem. Wykonuję ćwiczenia 2-3 razy dziennie przez 15 minut. I chociaż przepuklina nie zniknęła nigdzie, nie czuję już tego samego bólu i ściskania na plecach. Ale wcześniej nie mogłem żyć bez środków przeciwbólowych. Gdybym kupił symulator 5 lat wcześniej, można było uniknąć przepukliny.

Nikolay, 47 lat, Niżny Nowogród.

Półtora roku leczenia zachowawczego przepukliny lędźwiowej nie przyniosło rezultatów i lekarze uciekli się do operacji. W okresie rekonwalescencji po operacji odbyły się zajęcia z terapii ruchowej, podczas których instruktorzy pokazali kilka ćwiczeń na tablicy Evminova. Ćwiczę ten symulator od kilku lat iw rezultacie ból pleców nie jest już przeszkadzający i nie było nawrotu przepukliny.

Marina, 44 lata, Perm.

Zapisałem się na kurs ćwiczeń na płycie Evminov ze względu na występ płyty. Na początku szkolenia nie zauważyłem wyniku, ale kontynuowałem trening, aby zapobiec pogorszeniu. Po miesiącu nieregularnych ćwiczeń stopniowo wycofałem się i zacząłem lubić, jak ciało rozluźnia się po wysiłku. Teraz wykonuję to ćwiczenie codziennie przez kilka podejść i zauważam, że napięcie w moich plecach minęło, moja postawa ustąpiła, a moje mięśnie stały się silniejsze.

Jak ćwiczenia na pokładzie Evminova pomagają w przepuklinie międzykręgowej?

Evminov Wiaczesław Władimirowicz - trener Ukrainy i szef ośrodka zdrowia, który opracował metodę leczenia chorób kręgosłupa. Ćwiczenia na płytce Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają złagodzić chorobę i utrzymać ciało w zdrowiu.

Ćwiczenia na płycie Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają pozbyć się choroby.

Efekt terapeutyczny zawodów

Trenażer ortopedyczny Evminov (profilaktor) to szeroka deska z naciskiem i poprzeczką. Pacjent wybiera indywidualny przebieg ćwiczeń, biorąc pod uwagę jego chorobę i wykonuje je na tablicy.

Badania nad rozwojem kręgosłupa rozpoczęły się od radzieckiego chirurga ortopedycznego G. Ilizarova, na podstawie których Evminov opracował własne urządzenie.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi. Żywią się pobliskimi kręgami. Jeśli kręgosłup jest zdeformowany, dyski są ściśnięte, co z kolei prowadzi do zniszczenia kręgów.

Aby przywrócić przepływ krwi, konieczne jest przywrócenie początkowej odległości między kręgami, aby rozciągnąć kręgi. Ułatwia to ćwiczenie na symulatorze.

Podczas pracy na płycie Evminov kręgosłup i mięśnie pleców są rozładowywane. Obciążenie kręgosłupa maleje, a tym samym zmniejsza się obciążenie mięśni. A jeśli wpłyniesz asymetrycznie na kręgosłup, urządzenie pomoże ci je rozprowadzić.

Podczas zajęć w przychodni odbywa się trening i wzmacnianie mięśni. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób zaniedbanych, gdy mięśnie są zmuszone do wykonywania funkcji kompensacyjnych.

Podczas treningu na tablicy ważne jest dokładne wykonywanie ćwiczeń i przestrzeganie harmonogramu zajęć. W przeciwnym razie efekt terapeutyczny nie będzie, istnieje ryzyko pogorszenia sytuacji.

Deska Evminov jest stosowana do leczenia i zapobiegania chorobom, takim jak osteochondroza, skolioza, przepuklina lędźwiowa międzykręgowa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie kręgosłupa i stawów.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Niezależnie od choroby ćwiczenia na przychodni Evminov umożliwiają rozciągnięcie kręgosłupa. Dodatkowo zwiększa napięcie mięśniowe. Symulator służy do leczenia chorób kręgosłupa, a także podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Może być stosowany w profilaktyce. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, w wolnym tempie, podczas gdy plecy rozluźniają się, pozostawiając napięcie mięśniowe. Zadania wykonywane są w pozycji leżącej, w pół-wiszącym stanie i ze spuszczoną głową. Przy najmniejszym wysiłku fizycznym należy przerwać ćwiczenie.

Podstawowe ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia mają na celu normalizację ciśnienia, łagodzenie skurczu mięśni kręgosłupa i przywrócenie normalnego krążenia krwi. Kąt desek ustawiony na mały. Dzięki takiemu układowi obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego jest minimalne:

  • Pacjent leży na plecach. Powoli przyciąga palce do siebie, a następnie powoli powraca do pierwotnej pozycji.
  • Leżąc na plecach, pacjent pochyla nogi na kolanach. Stopy pozostają na miejscu, a kolana są cofnięte na bok i powracają do pozycji wyjściowej.
  • Będąc w tej samej pozycji, musisz pociągnąć kolana do piersi, a następnie powoli wracać. Wykonaj naprzemiennie lewą i prawą stopę.

Podstawowe ćwiczenia na płycie Evminov mają na celu normalizację ciśnienia.

Kompleks o średniej intensywności

W okresie rehabilitacji zajęcia stają się bardziej intensywne. Kąt deski wzrasta:

  • Leżąc na brzuchu i trzymając boczne uchwyty na desce, pacjent ciągnie nogi do pośladków i pozostaje w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie nogi powracają do pozycji wyjściowej.
  • Będąc na plecach, musisz podnieść nogi pod kątem prostym, a następnie opuścić je z powrotem. Nogi muszą być trzymane razem.
  • W tej samej pozycji nogi są zgięte w kolanach i napinane naprzemiennie do klatki piersiowej.
  • Zgięte kolana powoli prowadzą w lewo, a następnie w prawo. To nie otwiera kolan.
  • Pacjent leży do góry nogami, podczas gdy stopy są przymocowane za uchwytami. Patrząc w górę, musisz rozpocząć podnoszenie klatki piersiowej i obręczy barkowej. Ręce znajdują się za głową.

Skomplikowany kompleks

Zapobieganie proponowanemu najbardziej intensywnemu kursowi ćwiczeń. Można je wykonać, gdy minie okres przywracania i trzeba naprawić wynik.

  • Te same ruchy są wykonywane jak w kompleksie o średniej intensywności, ale zwiększa to kąt deski do 80 °.
  • W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.
  • Leżąc na brzuchu, musisz lekko unieść nogi i powoli podciągnąć się.
  • W pozycji z tyłu, ale do góry nogami musisz podnieść ciało, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji.

W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.

Przeciwwskazania

Pomimo prostoty profilaktyki istnieją przeciwwskazania do jej stosowania:

  • obecność jakichkolwiek nowotworów złośliwych;
  • ze względu na ryzyko złamania podczas wysiłku fizycznego stosowanie symulatora jest przeciwwskazane u pacjentów z osteoporozą;
  • choroba serca;
  • choroby kręgosłupa w ostrej fazie;
  • obecność infekcji w kręgach.

Jeśli korzystasz z tablicy, nie biorąc pod uwagę przeciwwskazań, możesz spowodować poważne szkody dla zdrowia. Dlatego jego stosowanie powinno odbywać się pod kontrolą i na zalecenie lekarza.

Robić deskę własnymi rękami

Płytkę Evminov można kupić w różnych modyfikacjach. Dodatkowe komponenty i instrukcja użytkowania symulatora są w sprzedaży. Ale jeśli istnieje pragnienie i szansa, to można to zrobić niezależnie.

Aby to zrobić, musisz zrobić deskę, mechanizm, za pomocą którego będzie ona trzymana, stoper wykonany z metalu i zamek.

Najpierw wycina się deskę o wymiarach 240 x 26 cm, grubość 2,5 cm, można użyć arkusza z płyty wiórowej lub drzwi z nieużywanej szafki. Za pomocą strugarki płyta musi być gładka, bez żadnych żłobień i zadziorów. Używając poziomu, musisz się upewnić, że jest równy. Deskę należy szlifować papierem ściernym.

Deskę należy szlifować papierem ściernym.

Do produkcji mechanizmu należy wziąć rurę o wymiarach 25x60 cm, a szlifierkę przeciąć na pół. Części metalowe uchwytu są przyspawane do rury z jednej strony. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Aby stworzyć mechanizm do trzymania, musisz robić otwory w metalowej płytce co 20 cm. Długość samej płyty wynosi 1 m, szerokość wynosi 9 cm, a grubość 0,8 cm. Płyta jest przymocowana na środku deski na jej odwrotnej stronie.

Do produkcji zatrzasku potrzebna jest metalowa płyta, której szerokość pokrywa się z płytą.

Do tej płyty przyspawana jest sprężyna o długości 5 cm, na sprężynę mocowany jest zatrzask z mechanizmem mocującym. Długość zatrzasku musi pokrywać się z odległością od sprężyny do otworu.

Boki rury, która pozostaje wolna, muszą być przymocowane przez spawanie płyty z uchwytem. W tym przypadku należy wywiercić otwór w środku, który pokrywa się z otworami na podłużnej płycie.

Pusta rura jest spawana równolegle do mechanizmów trzymających. W tubie musisz włożyć metalowy pręt, do którego możesz się trzymać.

Powstały symulator przy użyciu metalowego pasa przymocowanego do ściany, podczas gdy jeden koniec jest zamocowany na płycie z otworami. Ważne jest, aby sprawdzić niezawodność osprzętu, aby uniknąć obrażeń.

Deska do leczenia przepukliny kręgosłupa - jak się układa i jak ją stosować

Przepukliny kręgosłupa występują z powodu przemieszczenia krążków międzykręgowych. Ta patologia staje się coraz bardziej powszechna. Naruszenie postawy zaczyna się od skoliozy, osteochondrozy i kończy się przepuklinami międzykręgowymi.

Ból nieznośny jest źródłem pogorszenia ogólnego stanu, wzroku, powoduje pojawienie się chorób układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, przewodu pokarmowego i innych ważnych układów.

Przydatne narzędzie

Dlatego przy pierwszym podejrzeniu wypadnięcia dysku w szkielet kręgosłupa warto skontaktować się ze specjalistą. W niektórych przypadkach ortopeda zaleci wykonanie postawy zgodnie z metodą opracowaną przez Wiaczesława Władimirowicza Evminowa.

Prezes Kijowskiego Zespołu Kręgowego i Rekreacyjnego przeprowadził dokładne badania w zakresie ćwiczeń rozciągających mięśnie pleców i stworzył specjalną deskę z dyszami do odzyskiwania kręgosłupa.

Deska do gimnastyki z przepukliną międzykręgową jest przeznaczona do treningu niektórych grup mięśni. Jednocześnie nie ma fizycznego obciążenia kręgosłupa jako takiego.

Przepuklina występuje zwykle w miejscach, w których krążki międzykręgowe otrzymują mniej składników odżywczych. Bilans wodny jest zaburzony, a tkanka kostna zostaje zniszczona.

Podczas ćwiczeń z przepukliny kręgowej na desce uruchamiane są mechanizmy przywracające równowagę wody i składników odżywczych dysku i jądra miazgi.

Osiąga się to dzięki pomiarowi rozciągania tkanki międzykręgowej i kierunkowemu treningowi głębokich mięśni pleców.

Podczas ukierunkowanego treningu wytwarzany płyn pozakomórkowy dodatkowo dostarcza tkankom strukturalnym składników odżywczych, które wyzwalają procesy metaboliczne w gorsecie mięśniowym, a także aktywują samoleczenie kręgów, chrząstki i mięśni w dotkniętym obszarze.

Same dyski działają jak amortyzatory szkieletu, więc kiedy wracają do normalnego stanu, plecy zyskują niezbędną elastyczność i ochronę przed możliwymi obrażeniami.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa na płycie Evminov zapewniają niezbędne pomiarowe rozciągnięcie (rozładowanie) kręgosłupa. Proces ten jest konieczny, aby zaciśnięte korzenie nerwowe zostały uwolnione, minimalizując obciążenie układu nerwowego ciała.

Po zwolnieniu zakończeń mięśnie skurczu wracają do normy, napięcie mięśni ustępuje, a pacjent odczuwa znaczącą ulgę w obszarze dotkniętego chorobą.

Deska do leczenia przepukliny to specjalny projekt ortopedyczny, który ma z jednej strony nacisk, ruchomy poprzeczkę i pętle do wykonywania ćwiczeń.

Szeroka płyta jest instalowana lub przymocowana do ściany pod pewnym kątem (tradycyjnie jest to 15-25 stopni), co pozwala na rozładowanie przestrzeni między kręgami pod wpływem własnego ciężaru.

Nie zaleca się niezależnego angażowania na symulatorze, aby uniknąć tworzenia niekorzystnych warunków dla organizmu, co może spowodować naruszenie zakończeń nerwowych i rozwój nawrotu.

Zanim rozpoczniesz zajęcia i zainstalujesz tablicę do leczenia przepukliny kręgosłupa, powinieneś przejść serię badań i skonsultować się z doświadczonym ortopedą.

To lekarz obiektywnie oceni naturę urazów szkieletu na plecach i opracuje indywidualny zestaw ćwiczeń w oparciu o wagę, wiek, nasilenie choroby i inne cechy pacjenta.

Kąt, pod jakim płyta powinna być instalowana z przepukliną rdzeniową, może się również zmieniać, w zakresie od 15 stopni do 90, aw niektórych przypadkach nawet do -250 stopni (tj. Wartość ujemna).

Metoda wykonywania ćwiczeń na przepuklinę Evminova mająca na celu przywrócenie, wzmocnienie i utrzymanie gorsetu mięśniowego. Programy są wybierane przez vertebrologów ściśle indywidualnie. Po ukończeniu szkolenia możesz sam uczyć się na symulatorze.

Zalety używania

Aby osiągnąć najbardziej zadowalający wynik, specjalista może pomóc wybrać symulator w zależności od wysokości pacjenta. Są deski nawet dla dzieci i dużych dorosłych. Uchwyty o konstrukcji całkowicie mobilnej. Ich pozycja może być zmieniana niezależnie, w zależności od określonych ćwiczeń.

Wśród innych zalet są następujące:

  1. Używaj w małych pomieszczeniach. Istnieje możliwość zainstalowania symulatora nawet w małych mieszkaniach, w tym kuchni, balkonie lub loggii. Konstrukcja jest łatwa w montażu, przymocowana do dowolnej powierzchni drewnianej (na przykład drzwi lub szyny) i łatwo ukrywa się w rogu, nie zajmując dużo miejsca;
  2. Poprawiony dopływ krwi. Uszkodzone tkanki otrzymują przez krew dodatkowe pożywienie, są wzbogacone w tlen, który nie tylko przyczynia się do odbudowy uszkodzonych dysków, ale także służy jako doskonałe zapobieganie odkładaniu się soli, jak również krzywiznę tylnego szkieletu;
  3. Poprawa całego ciała. Zaangażowanie w symulatorze jest przeznaczone dla osób, które muszą poprawić pracę narządów wewnętrznych otrzewnej, dziewcząt, które chcą przygotować się na dziecko i mają małe wypukłości przepuklinowe, a także tych, które chcą schudnąć, ale nie mogą uczęszczać na siłownię;
  4. Wykonuj ćwiczenia na pochylonej desce z przepukliną kręgosłupa, mogą ludzie w każdym wieku i budować;
  5. Profilator to uniwersalna mini siłownia na dwóch metrach kwadratowych, zaspokajająca potrzeby wszystkich członków rodziny.

Leczenie przepukliny kręgosłupa na płycie Evminov odbywa się w komfortowym otoczeniu, podczas gdy same ćwiczenia wykonywane są z małą amplitudą i bardzo wolnym tempem.

Maści, pigułki i olejki nie są potrzebne, ból ustępuje po wykonaniu specjalnych ćwiczeń rozciągających. Symulator jest więc wszechstronnym i niedrogim środkiem do rozwiązywania problemów z kręgosłupem!

Oryginalne deski są wykonane w kilku kolorach, czterech standardowych rozmiarach i mają metalowy pręt z otworami do montażu pod różnymi kątami. Można wykonać na zamówienie.

Wybór moich przydatnych materiałów na temat zdrowia kręgosłupa i stawów, na które polecam:

Zobacz także wiele przydatnych materiałów dodatkowych w moich społecznościach i kontach w sieciach społecznościowych:

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Jak leczyć przepuklinę międzykręgową na płycie Evminov 4

Metoda leczenia przepukliny międzykręgowej za pomocą płytki Evminov (inne nazwy płyt Evminov - Evminov simulator, Evminov profilactor) sprawdziła się dobrze. Technika obejmuje zestaw ćwiczeń na desce, w których trenowane są mięśnie pleców, a jednocześnie kręgosłup znajduje się w stanie „rozładunku”.

Konfiguracja symulatora

  • Deska jest drewniana, koniecznie lakierowana, ponieważ powinien być dobry poślizg po desce. Płyta jest przymocowana do ściany pod pewnym kątem. Kąt deski można regulować, ponieważ w ćwiczeniach kompleksu mogą występować różne kąty nachylenia.
  • Regulowane ruchome uchwyty, których pozycja zależy również od wykonywanych ćwiczeń.

W idealnej sytuacji musisz kupić planszę, która jest dokładnie dopasowana do wzrostu. Ale jak pokazał czas, kupują jedną deskę dla całej rodziny, wybierając długość najwyższego członka rodziny. Należy zauważyć, że pętla Glissona (trener szyjki macicy) jest również zawarta w oryginalnym pakiecie symulatora Evminov.

Jeśli nie możesz kupić symulatora, możesz zrobić to sam, ale głównym warunkiem - powierzchnia ślizgowa.

Główne postanowienia metodologii

Łączenie dozowanego rozciągania (rozładunku) kręgosłupa z jednoczesnym ukierunkowanym treningiem głębokich (krótkich) mięśni pleców.

Trakcja (rozładunek) kręgosłupa jest niezbędna do rozładowania krążków międzykręgowych, w wyniku czego zaciśnięte zakończenia nerwowe zostaną uwolnione. W procesie relaksacji i rozciągania ton spasowanych mięśni stopniowo normalizuje się.

Proces relaksacji i rozciągania staje się tak wydajny, jak to możliwe, poprzez zmianę kąta nachylenia deski, biorąc pod uwagę stan kręgosłupa, wagę osoby i zadania rozwiązane w tym ćwiczeniu.

Szkolenie kierunkowe mięśni pleców krótkich wspierających kręgosłup ma na celu rozwiązanie następujących zadań:

  • zwiększyć ilość płynu pozakomórkowego
  • aktywować procesy metaboliczne
  • uformować rozwinięty muskularny gorset.

Technika i symulator Evminova opatentowany.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Wszystkie ćwiczenia na desce są wykonywane bez gwałtownych ruchów i szarpnięć, płynnie i powoli. Czas jednej lekcji nie powinien przekraczać 15–20 minut. Początkowo ustaw kąt deski na 30⁰ w stosunku do poziomu podłogi. Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, jak reaguje na to lub to ćwiczenie.

Pierwszy blok ćwiczeń

Pozycja wyjściowa (PI) - na wznak, nogi razem.

1 PI. Obróć zamkniętą stopę na przemian w lewo i prawo. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

2 PI. Pociągamy stopy „do siebie” i jednocześnie przechylamy głowę do przodu, próbując przycisnąć podbródek do klatki piersiowej. 10 razy.

Poniższe siedem ćwiczeń powtarza się 3-5 razy.

3 PI. Płynnie zegnij prawą nogę w kolanie, nie zdejmując stopy z deski (przesuwając stopę po desce). Wracamy do PI. Zrób to samo z lewą stopą. Następnie zginając obie nogi razem, również bez podnoszenia stóp z deski. Opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.

4 PI. Powoli zegnij prawą nogę w kolanie, stopa poruszy się wzdłuż deski. Przesuń kolano w prawo. Wracamy do PI. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi. Potem razem zginamy dwie nogi i rozchodzimy się w różnych kierunkach. Wracamy do PI.

5 PI. Bez zginania nogi bierzemy ją na bok iz powrotem do PI. Powtórz ruch dla drugiej nogi. Oddzielamy obie nogi na bok. Wróć do PI.

6 PI. Podnieś i opuść prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zrób to samo z lewą stopą. Podnieś i opuść obie nogi razem.

7 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach, przyciskając stopę bliżej miednicy. Wykonujemy nachylenie obiema stopami w prawo, a następnie w lewo. Sp.

Drugi blok ćwiczeń

9 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach. Pochylamy głowę do przodu i jednocześnie rozciągamy kolana do głowy. Powoli obniż nogi w PI.

10 PI. Podnieś stopę nad deskę i wykonaj ćwiczenie „nożyczki” - krzyżując i rozkładając nogi. W tym ćwiczeniu, po przejściu, zmieniamy nogę, która była na górze, staje się ona dnem. Powtórz ruch 10 razy bez upuszczania stóp na deskę. Wracamy do PI.

11 PI. Podnieś nogi nad deskę, zegnij kolana i wykonuj ruchy okrężne „rowerem”, 5 razy do przodu, 5 razy do tyłu. Delikatnie wstań.

Zmień pozycję na planszy. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Ćwiczenia do końca tego bloku są wykonywane 3-5 razy.

13 PI. Podnieś obie nogi do góry, bez zginania w kolanach. Płynnie wyhodowany na bok. I znów zajmujemy pozycję wyjściową.

14 PI. Jednocześnie podnosimy prawą nogę i lewą rękę, wracając do PI. Podnieś lewą nogę i prawą rękę. Powoli wstań.

Trzeci blok (skomplikowany)

Pozycja wyjściowa - na desce, do góry nogami, leżąc na brzuchu, nogi zaczepione o uchwyty, głowa skierowana w dół.

15 PI. Ręce uniesione do tyłu „w zamku”. Podnieś i podnieś głowę, wyginając plecy i zdejmując ręce bez rozłączania połączonych palców, powtarzaj 3 razy. Wracamy do PI. Opuszczamy ręce wzdłuż deski, odpoczywamy.

16 IP. Ręce od siebie. Podnieś tułów jak najwyżej, obniż go, 3-5 razy. Sp. Rozciągnij ramiona wzdłuż deski.

17 PI. Palce przylegające „do zamka” na karku, łokcie rozłożone na boki. Podnieś tułów możliwie jak najwięcej w górę, w dół, 3-5 razy. Sp. Odpoczynek 20c.

18 IP. Ręce leżą na desce. Próbujemy podnieść ręce wzdłuż deski, nie odrywając ich od deski - z tego powodu ciało jest zakrzywione. Wykonujemy maksymalne odchylenie. Dłonie opierają się o deskę. Nie spieszy się z powrotem do PI. Wstajemy.

Po serii ćwiczeń kładziemy się na półsztywnej pościeli lub materacu, odpoczywamy, odpoczywamy.

Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, tego, jak reaguje na to lub to ćwiczenie, powie ci, które ćwiczenia są dla ciebie odpowiednie i czego nie możesz zrobić.

Jeśli istnieje możliwość, lepiej udać się do lekarza rehabilitacji, aby przynieść zdjęcia przepukliny kręgowej, aby lekarz mógł opracować zestaw ćwiczeń dla twojego problemu. Wspólny kompleks będzie musiał działać kilka razy w roku w celach zapobiegawczych.

Opinie lekarzy

Ortopeda-traumatolog Alexander Kosyakov

zachęca swoich pacjentów, zwłaszcza pracowników biurowych, do wykonywania ćwiczeń na pokładzie. Lekarz jest mile zaskoczony, gdy pacjenci mówią, że mają taką tablicę w biurze i mogą przeznaczyć 5-7 minut na ćwiczenia.

Doktor nauk medycznych, profesor Giennadij Apanasenko

„Zasługa Yevminova polega na tym, że opracował metodę ćwiczeń fizycznych na pochyłej płaszczyźnie z porażką różnych segmentów kręgosłupa. Jego metoda jest również dobra, ponieważ pozwala nie tylko leczyć już rozwinięte procesy patologiczne, ale jest również bardzo dobra, ponieważ pozwala zapobiec pojawieniu się tego procesu. A jeśli zapytają mnie teraz: „Szczerze, czy kupiłbyś generator projekcji dla siebie?”, Odpowiedziałbym: Tak. Każda rodzina powinna mieć profilaktora, zwłaszcza w rodzinach, w których są dzieci ”.

Neurochirurg Igor Kurilets

„Każdego dnia przypisujemy płytę Evminov, ponieważ mówimy, że obsługujemy tylko niewielką część pacjentów. Większość pacjentów ma przepisane leczenie zachowawcze. ”

Zaleca się każdemu, kto ukończył główny kurs leczenia zgodnie z metodą Evminov, w celu uniknięcia kolejnych zaostrzeń, do wykonywania 5-7 minut dziennie ćwiczeń profilaktycznych w ramach uproszczonego programu.

Zrobiłem to, moje mieszkanie jest małe, musiałem je zmontować. Nawet wieszanie to terapia. Klasa.

Po 4 dniach ćwiczeń na desce zacząłem czuć się lepiej.

Najbardziej szczera i bezinteresowna reklama ode mnie osobiście:
Proszę przeczytać wszystkich, którzy cierpią z powodu bólu pleców.
Zacznę od końca. Przez 5 miesięcy pracowałem nad symulatorem Evminov. Pół roku temu miałem przepuklinę międzykręgową i wszystkie inne problemy w kręgosłupie. Ból pleców przeszkadzał mi tak długo, jak pamiętam. Mieszkając w mieście, w jakiś sposób utrzymywałem się z fitnessu, basenu, regularnych wizyt u wertebrologa, ale w wiosce wiesz... plus drugie narodziny i ważna córka, która nie wysiadła z moich rąk, dopóki nie postawiono diagnozy. Ale to wszystko nie jest ważne, każdy ma swoją historię.
Ważne jest, że 5 miesięcy szkolenia w firmie Evminov disposer doprowadziło do bardzo, bardzo dobrych wyników. Niemal wszystkie bóle i klipy zniknęły, praktycznie po raz pierwszy w życiu czuję, że kręgosłup jest praktycznie zdrowy, mówię praktycznie, ponieważ wciąż mam niewiele wspólnego z taką diagnozą.
Skontaktowałem się z Evminov's Kiev cent -evminov.com, służyli mi zdalnie. Symulator został wysłany pocztą, koszt symulatora obejmuje konsultację z lekarzem, indywidualny dobór programu i dwie klasy z instruktorem, byłem zaangażowany w Skype. Może się wydawać, że symulator jest drogi, około 2500 UAH, ale wierzcie mi, tyle samo zostawiłem w aptekach przy nieudanych próbach złagodzenia bólu i ogólnie jakoś sobie pomóc. Ale nie możesz doprowadzić się do takiego stanu! 13 lat temu polecono mi ten symulator!
Na symulatorze wszyscy członkowie rodziny mogą ćwiczyć, zwłaszcza dla nastolatków. Moja trzyletnia dziewczynka jeździ na nim, jak na wzgórzu, ćwiczę 3 razy dziennie przez 20 minut. W pierwszych miesiącach lekcji nie było mi łatwo. Ćwiczenia, wystarczająco żmudne dla mojego temperamentu, trybu, niezwykłego obciążenia. Co pomogło: podszedł do symulatora i powiedział do siebie: „Olya, po prostu zrób to”. Mogłem więc powtórzyć sobie całe szkolenie. Kolejny chip nauczył mądrą kobietę: poświęć to, co robisz, komuś innemu. W moim przypadku, przed rozpoczęciem szkolenia, myślałem, że poświęcam to wszystko zdrowiu wszystkich bliskich mi ludzi. I oczywiście alternatywa dla wszystkich tych ćwiczeń - operacja - nie uśmiechałem się.
Teraz robię to z wielką przyjemnością i chociaż nie mogę już ściśle przestrzegać reżimu, ściśle się do niego stosuję. Oprócz bólu pleców zniknęły inne problemy i nigdy nie miałem takiej prasy w moim życiu.
We wszystkich większych miastach Ukrainy istnieją oddziały Centrum Evminov, gdzie można uzyskać porady, spróbować wypracować.
Zadbaj o siebie, zadbaj o siebie, inwestuj w swoje zdrowie, a nie w leczenie!

Na zdjęciu - nasz ulubiony dom. Photogenic przedstawiają się na nim nie działa.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to „deska”, która leczy, ale terminowa diagnoza, spersonalizowany zestaw ćwiczeń i kontrola ekspertów /