Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

W poprzednich artykułach przyjrzeliśmy się kilku skutecznym zestawom ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne wręcz przeciwnie, wymagały wstępnego treningu siłowego i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych, wolnych ruchach, podczas gdy inne były podobne pod względem dynamiki do kształtowania. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest taka sama: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opuściwszy tę ogólną zasadę, gimnastyka dr Popowa dosłownie ją pogłębiła. Nie powinieneś oczekiwać od niej nawet bardziej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie: ćwiczenia są wyraźnie proste. Jest jednak coś, co pozytywnie odróżnia tę technikę od jej poprzedników.

Gimnastyka Dr. Popov

Natychmiast ostrzegaj, że w rzeczywistości nie ma jednego, ale dwie metody Popowa. Są one opracowywane przez różnych ludzi: Petera i Yuri, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.

W poszukiwaniu ćwiczeń dla kręgosłupa, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie należy odrzucać wszystkiego, co tradycyjne „było”, przyjmując wiarę dosłownie wszystko.

Petr Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami pleców i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova trenuje małe głębokie mięśnie i opiera się na mikromocji.

Dr Popov leczy osteochondrozę i przepuklinę międzykręgową nie jako chorobę, ale jako ochronę ciała przed deformacjami kręgów, które mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak mielopatia. Dając sygnał mięśniom, mózg powoduje ich napięcie, a zatem, poprzez ból, opierają się dalszemu przemieszczaniu dysków kręgowych. W wyniku utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest oddzielny odcinek kręgosłupa, a sąsiednie kręgi, przeciwnie, nabierają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, według Popowa, nie są w stanie odblokować problematycznych kręgów. Aby to zrobić, musisz najpierw rozciągnąć kręgosłup pionowo, a następnie wykonywać płynne ruchy po łuku. Jako dowód swojej teorii dokonuje porównania z drutem:

  • jeśli jest po prostu zgięty, może pęknąć
  • jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, przybędzie łukowaty kształt osadzony w „pamięci”

Również kręgosłup przy rozciąganiu wysiłków stara się kształtować zgodnie z naturalnymi krzywiznami.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova:

Zasady gimnastyki dr Peter Popov

  1. Wykonujemy wszystkie ćwiczenia, rozciągając się jak w dzieciństwie, pamiętając ten szczęśliwy czas, kiedy nic nie boli. Ruch nie powinien powodować bólu, powinny być przyjemne. Pozytywny nastrój - najważniejsze w gimnastyce
  2. Każdy ruch odbywa się łukiem i składa się z sumy pionowego rozciągania i zginania oraz obracania w różnych kierunkach.
  3. Wykonujemy każdy ruch, licząc jednocześnie do 10. Rozciąganie powinno być wykonywane z kombinacją popijania i puszczania ruchów. Za każdym razem nieznacznie zwiększamy limit rozciągania, ale robimy to bardzo ostrożnie.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova (część 2):

Każdy, kto jest zainteresowany tą techniką, może pobrać lekcję wideo, praktyczny przewodnik, aby przywrócić i utrzymać zdrowie kręgosłupa

System odzyskiwania kręgosłupa Jurija Popowa

Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa rozwój wszystkich chorób kręgosłupa za konsekwencję pogłębienia wszystkich jego naturalnych krzywizn, które występują pod wpływem grawitacji dzięki pionowemu chodzeniu i nadwadze.

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiając się, prowadzą do zakłócenia narządów wewnętrznych:

Lordoza szyjki macicy (najbardziej niebezpieczna) prowadzi do następujących konsekwencji:

  • stwardnienie mózgu
  • ból głowy, zaburzenia słuchu i wzroku
  • atak serca i udar mózgu

Kifoza piersiowa:

  • zaburzenia czynności serca i płuc
  • choroba wątroby trzustki
  • nerwoból międzyżebrowy

Lordoza lędźwiowa

  • odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe
  • zaburzenia nadnerczy
  • wypadanie nerek i pęcherza moczowego

Kifoza sakralna:

  • bezpłodność, impotencja
  • zaburzenia oddawania moczu
  • rwa kulszowa

Istota metody Jurija Popowa

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Jurij Popow zaproponował następujący system leczenia:

  1. Wykonuj gimnastykę dwa razy dziennie przez 15–20 minut, przeważnie w pozycji poziomej lub na specjalnym symulatorze
  2. Jedz od 11 do 18 godzin raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale także bez wody)
  3. Jogging lub spacery rano lub wieczorem

Przykłady ćwiczeń Y. Popov:

  1. Leżąc na brzuchu, twarzą do dołu, rozciągnij ręce za głowę, trzymając palec drugiej ręki jedną ręką. Przeciągając mięśnie kończyn, klatki piersiowej i grzbietu, rozciągnij się do sznurka. Toczymy się na prawe ramię, potem na lewo, bez wstrzymywania oddechu (wdech połączony z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
  2. Odwracamy się na plecach, ręce - w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zrób te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
  3. Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, obracasz szyję na przemian, w prawo iw lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu na szyi. Ćwiczenia eliminują objawy osteochondrozy szyjki macicy, a nawet działają odmładzająco.

Kompleks 19 ćwiczeń przedstawiono bardziej szczegółowo na stronie internetowej samego Y. Popova.

Niestety, wideo z kompleksem ćwiczeń Yu Popowa w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, dlatego na zakończenie jest film o gimnastyce odchudzającej od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety i nie tylko:

Nie pękaj!

leczenie stawów i kręgosłupa

  • Choroby
    • Arozroz
    • Zapalenie stawów
    • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
    • Zapalenie kaletki
    • Dysplazja
    • Rwa kulszowa
    • Zapalenie mięśni
    • Zapalenie kości i szpiku
    • Osteoporoza
    • Złamanie
    • Płaskie stopy
    • Dna
    • Zapalenie korzeni
    • Reumatyzm
    • Ostrze pięty
    • Skolioza
  • Stawy
    • Kolano
    • Ramię
    • Biodra
    • Stopa
    • Ręce
    • Inne stawy
  • Kręgosłup
    • Kręgosłup
    • Osteochondroza
    • Szyjki macicy
    • Oddział klatki piersiowej
    • Kręg lędźwiowy
    • Przepuklina
  • Leczenie
    • Ćwiczenie
    • Operacje
    • Z bólu
  • Inne
    • Mięśnie
    • Pakiety

Gimnastyka lekarz popova na wideo kręgosłupa

Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

Gimnastyka dr Popowa zawiera różne rodzaje mikro ruchów:

Takie techniki zyskały światowe uznanie w wyniku zadziwiających lekarstw. Holenderski narciarz, który został ciężko ranny, usłyszał werdykt lekarzy - niepełnosprawność. Dzięki unikalnej technice Petera Popova odzyskał siły w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Gimnastyka Dr. Popov

Technika dr Popova przynosi wyniki tylko przy regularnych zajęciach.

Wykonywane są gładkie uderzenia kolan. Następnie, przyjmując pozycję siedzącą, osoba powoli imituje ruchy podobne do chodzenia.

Wszystkie ruchy to pojedynczy kompleks mający na celu przywrócenie mobilności nawet do najmniejszych więzadeł i mięśni.

Wykonywanie gimnastyki Popowa Przykłady ćwiczeń Yu Popowa: Kifoza sakralna:

  • Kifoza piersiowa:
  • Każdy zainteresowany tą techniką może pobrać lekcję wideo.

Jeśli go zgiąłeś, może się złamać

W poprzednich artykułach przyjrzeliśmy się kilku skutecznym zestawom ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne wręcz przeciwnie, wymagały wstępnego treningu siłowego i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych, wolnych ruchach, podczas gdy inne były podobne pod względem dynamiki do kształtowania. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest taka sama: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opuściwszy tę ogólną zasadę, gimnastyka dr Popowa dosłownie ją pogłębiła. Nie powinieneś oczekiwać od niej nawet bardziej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie: ćwiczenia są wyraźnie proste. Jest jednak coś, co pozytywnie odróżnia tę technikę od jej poprzedników.

Zasady gimnastyki dr Peter Popov

  1. Leczenie Olega Keselmana, słynnego kierowcy wyścigowego, można bezpiecznie przypisać cudom. W wyniku złamania nogi polecono mu spędzić długi czas w obsadzie. Ponadto wymagał długiej rehabilitacji. Niemieccy luminarze medycyny wierzyli - najprawdopodobniej kierowca samochodu wyścigowego musiałby pożegnać się ze sportową karierą. Co zaskakujące, dr Popov potrzebował tylko 10 dni na wyleczenie. A po piątej odzyskany zawodnik zajął 2 miejsce w konkursie, wyprzedzając 47 samochodów.
  2. Dokładne ćwiczenie. Wszystkie rodzaje gimnastyki są starannie opracowywane i testowane, dodawanie jakichkolwiek ruchów może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Jest mnóstwo szczegółowych filmów z technikami, które pomogą zrobić wszystko dobrze.
  3. Rozciąganie mięśni odbywa się na przemian ciągnąc i wyginając nogi.

Za pomocą tych ćwiczeń zmniejsza się hipermobilność problematycznych części kręgów, a obszary, które wcześniej były unieruchomione, zaczynają działać. Dla wielu mikro-gimnastyka Popowa to prosty sposób na uniknięcie interwencji medycznej.

Technika stała się popularna, gdy z jej pomocą Peter Popov przywrócił zdrowie słynnemu narciarzowi z Holandii, który został poważnie ranny w wyniku poważnych obrażeń. Według autora, podczas rozwoju osteochondrozy, uszkodzone „kliny” krążków kręgowych, a zdrowe, przeciwnie, nabierają nadmiernej mobilności. Jego zestaw ćwiczeń ma na celu przywrócenie normalnego stanu i harmonijnej pracy mięśni pleców, a technika Jurija Pietrowa opiera się na wyrównaniu lordozy i kifozy kręgosłupa oraz zmniejszeniu nadwagi

System odzyskiwania kręgosłupa Jurija Popowa

Zaburzenia czynności serca i płuc

  1. Praktyczny przewodnik po przywracaniu i utrzymaniu zdrowia kręgosłupa
    • Jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, przybędzie łukowaty kształt osadzony w „pamięci”
    • Gimnastyka medyczna Popova
    • Gimnastyka Popova dla kręgosłupa opiera się na interakcji mięśni kręgosłupa dzięki specjalnym mikroruchom. W tradycyjnych kompleksach położył ćwiczenia siłowe, sugerując dużą amplitudę i zakres. Słynny lekarz, przeciwnie, stosuje technikę „małych” ruchów, opierając się na zasadzie oscylacji wahadła.
  2. Leczenie musi być zakończone. Uzupełnij ćwiczenia gimnastyczne odpowiednim odżywianiem, aktywnością fizyczną (chodzenie, pływanie itp.). Lepiej jest rzucić palenie i pić alkohol, co znacznie poprawi osiągnięte wyniki. Dieta jest również konieczna w celu zapobiegania artrozie.
    • W pozycji stojącej nogi z kolei są odciągane do tyłu, z nosem każdej nogi ruchem okrężnym. To ćwiczenie najlepiej wykonać na podstawie czegoś.
    • Inny artykuł:
    • Metoda opiera się na tak zwanych „miękkich” mikroruchach. Kompleks jest wykonywany z małą amplitudą przez analogię z oscylacjami wahadła. Głównym celem takich ćwiczeń jest stabilna praca kręgosłupa, w którym każdy kręg jest ruchomy i spełnia swoją funkcję. Za pomocą techniki mikromechanicznej stopniowo wszystkie części kręgosłupa zaczynają się poruszać, ponieważ kręgi, które wcześniej pozostawały bez ruchu, są włączone. Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń to spójność, miękkość, mała amplituda i rytm.
  3. Leżąc na brzuchu, twarzą do dołu, rozciągnij ręce za głowę, trzymając palec drugiej ręki jedną ręką. Przeciągając mięśnie kończyn, klatki piersiowej i grzbietu, rozciągnij się do sznurka. Toczymy się na prawe ramię, potem na lewo, bez wstrzymywania oddechu (wdech połączony z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
    • Zaburzenia oddawania moczu
    • Choroba wątroby trzustki
    • Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa rozwój wszystkich chorób kręgosłupa za konsekwencję pogłębienia wszystkich jego naturalnych krzywizn, które występują pod wpływem grawitacji dzięki pionowemu chodzeniu i nadwadze.
  4. Również kręgosłup przy rozciąganiu wysiłków stara się kształtować zgodnie z naturalnymi krzywiznami.
    • Natychmiast ostrzegaj, że w rzeczywistości nie ma jednego, ale dwie metody Popowa. Są one opracowywane przez różnych ludzi: Petera i Yuri, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.
    • Ćwiczenia o wysokiej amplitudzie opierają się na pracy dużych mięśni. Mikroruchy umożliwiają włączenie małych więzadeł i mięśni, które wcześniej nie funkcjonowały. Praktyka pokazuje, że tak małe obciążenia dają znacznie lepsze wyniki niż nietrwałe ćwiczenia na siłowni z dużym wysiłkiem.
    • Pragnienie przezwyciężenia wyniszczających chorób kręgosłupa zmusza ludzi do poszukiwania alternatywnych metod leczenia. Niestety, leczenie zachowawcze i złożona terapia ruchowa nie zawsze dają pozytywne wyniki. Zwłaszcza, jeśli choroba przechodzi poważny etap. W takich przypadkach opracowano niesamowitą gimnastykę autorską dr Popowa.

Istota metody Jurija Popowa

Wyjątkowa klasa gimnastyczna dr Popova w grupie dziecięcej

  1. Gimnastyka terapeutyczna dla kręgosłupa Dikula
  2. Mikro gimnastyka obejmuje następujące rodzaje mikro ruchów:
    Odwracamy się na plecach, ręce - w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zrób te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
  3. Rwa kulszowa

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiając się, prowadzą do zakłócenia narządów wewnętrznych:

  1. Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova:
  2. W poszukiwaniu ćwiczeń dla kręgosłupa, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie należy odrzucać wszystkiego, co tradycyjne „było”, przyjmując wiarę dosłownie wszystko.
  3. Głównym zadaniem techniki dr Popowa jest harmonijna praca kręgosłupa. Aby osiągnąć taki cel, konieczne jest, aby każdy kręg zajmował jego miejsce, receptę na niego i spełniał swoje funkcje. Główne zadania:

Jeśli mówimy o gimnastyce dr Popowa dla kręgosłupa, wielu ludzi jest zdezorientowanych. Paradoks polegał na tym, że było dwóch Popowów. To są zupełnie inni ludzie. Stworzone przez nich gimnastyki są uderzająco odmienne zarówno pod względem samych ćwiczeń, jak i zasad ich wyboru. Oba ćwiczenia były jednak bardzo skuteczne. Dlatego obaj autorzy otrzymali zasłużoną popularność. Niestety, ludzie pamiętają tylko nazwiska, zapominając o imionach.

Jurij Popow uważa, że ​​ciało ludzkie jest słabo przystosowane do wyprostowania, dlatego ciągle występują problemy związane z zaburzeniami kręgosłupa. Technika ma na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa i zwiększenie ogólnego tonu ciała.

Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

Osiągnięcie skutecznego rezultatu jest możliwe tylko wtedy, gdy dokładnie przestrzegasz zaleceń lekarza, autora metodologii:

Huśtawki - płynny ruch, przypominający wahadło. Podczas egzekucji bóle znikają, normalizuje się sen, a tło emocjonalne poprawia się.

Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, obracasz szyję na przemian, w prawo iw lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu na szyi. Ćwiczenia eliminują objawy osteochondrozy szyjki macicy, a nawet działają odmładzająco.

Mikrogymnastyka Peter Popov

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Jurij Popow zaproponował następujący system leczenia:

Lordoza szyjki macicy (najbardziej niebezpieczna) prowadzi do następujących konsekwencji:

  • Wykonujemy wszystkie ćwiczenia, rozciągając się jak w dzieciństwie, pamiętając ten szczęśliwy czas, kiedy nic nie boli. Ruch nie powinien powodować bólu, powinny być przyjemne. Pozytywny nastrój jest ważny w gimnastyce
  • Petr Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami pleców i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova trenuje małe głębokie mięśnie i opiera się na mikromocji.
  • Stawy, więzadła i ścięgna tworzą się i żywią się podczas ruchu. Ich prawidłowa pozycja tworzy harmonijne funkcjonowanie kręgów. W związku z tym im bardziej osoba otrzymuje prawidłowy ładunek, tym zdrowszy jest jego kręgosłup.
  • Peter Popov jest znanym lekarzem. Jest popularny nie tylko w naszym kraju, ale także daleko za granicą. To świetny traumatolog, akupunktura, terapeuta manualny.

Kompleks ćwiczeń dr Popova składa się z 19 ćwiczeń zaprojektowanych do wykonywania dwa razy dziennie. Prawie cały kompleks jest położony w pozycji leżącej. Oprócz aktywności fizycznej, metoda Jurija Popowa obejmuje specjalną dietę, która obejmuje zakaz jedzenia rano (przed godziną 11) i wieczorem (po godzinie 18). Ponadto dieta obejmuje jednodniowy post bez wody pitnej (suchy post), który należy przeprowadzać raz w tygodniu. Gimnastyka jest z powodzeniem stosowana zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce chorób kręgosłupa.

Zachowaj szczególną ostrożność podczas wykonywania ruchów.

Małe drżenie - małe „drżenie”, dzięki któremu skurcz mięśni znika, mięśnie rozluźniają się. Zazwyczaj osoba wykonuje je nieświadomie, potrząsając lub potrząsając stopą.

Więcej szczegółów można znaleźć na stronie internetowej Y. Popova, dwa razy dziennie, wykonuj gimnastykę przez 15–20 minut, przeważnie w pozycji poziomej lub na specjalnym symulatorze

Odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe

  1. Stwardnienie mózgu
  2. Każdy ruch odbywa się łukiem i składa się z sumy pionowego rozciągania i zginania oraz obracania w różnych kierunkach.
  3. Dr Popov uważa osteochondrozę i przepuklinę międzykręgową nie za chorobę, ale za ochronę ciała przed deformacjami kręgów, które mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji - takich jak

Kości wymagają wyrabiania i masowania. W tym przypadku szpik kostny otrzymuje wystarczającą ilość pożywienia. W rezultacie układ ruchowy działa znacznie lepiej.

  • Petr Aleksandrowicz Popow poświęcił swoje życie badaniu problemów długowieczności i zdrowia. Opanował i praktykował medycynę orientalną, ćwiczenia oddechowe, masaż, post terapeutyczny, fitoterapię.
  • Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie pleców zgodnie z metodą Popowa
  • Wykonuj ćwiczenia przed wystąpieniem bólu. Jeśli był nawet najmniejszy dyskomfort, gimnastyka musi zostać przerwana.

Zwisanie to ruch zwykły. Prawdopodobnie każda osoba zachowała zwyczaj pobłażania rano po śnie. Nie odmawiaj sobie tego, ponieważ żądło jest wspaniałą rozgrzewką dla więzadeł kręgosłupa.

Gimnastyka Jurij Popow

Niestety, wideo z kompleksem ćwiczeń Yu Popowa w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, dlatego na zakończenie jest film o gimnastyce odchudzającej od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety i nie tylko:

Jedz od 11 do 18 godzin.

Zaburzenia nadnerczy

Ogólne zalecenia

Ból głowy, zaburzenia słuchu i wzroku

  • Wykonujemy każdy ruch, licząc jednocześnie do 10. Rozciąganie powinno być wykonywane z kombinacją popijania i puszczania ruchów. Za każdym razem nieznacznie zwiększamy limit rozciągania, ale robimy to bardzo ostrożnie.
  • Mielopatia
  • Nie jest tajemnicą, że kręgosłup wpływa na stan narządów wewnętrznych i ich pozycję. Właściwe ładowanie pobudza dobry przepływ krwi, pozytywnie wpływa na wewnętrzne układy ciała, naczynia krwionośne, nerwy.
  • Lekarze byli zainteresowani unikalnymi metodami leczenia chorób stawów i kręgosłupa. Studiował techniki stosowane w różnych krajach. Lekarze zafascynowali się doświadczeniem tradycyjnych uzdrowicieli, zwykłych ludzi, lekarzy. Decydującym czynnikiem nie była religia i tytuły, ale korzystny wynik. Wcielił swoje pomysły w życie w słynnym ośrodku Third Medicine.

Niezależnie od zastosowanej metodologii, aby osiągnąć skuteczny wynik, należy przestrzegać kilku prostych zaleceń:

Tło historyczne

Elementy składają się z serii ruchów. Wykonywane są pod kontem od 1 do 10.

Dr Petr Popov

Obroty - ruchy wykonywane jako gładkie mikroobroty. Służy do poprawy pracy mięśni kręgosłupa, aby osiągnąć prawidłowe działanie całego kręgosłupa.

Większość współczesnych ludzi prowadzi siedzący tryb życia, co powoduje rozwój wielu różnych chorób. Wiodącym miejscem wśród nich są choroby kręgosłupa. Według statystyk medycznych 70% wizyt u lekarzy dotyczy chorób kręgosłupa i stawów. Ćwiczenia terapeutyczne sprawdziły się w leczeniu tej grupy chorób. Oprócz klasycznego kompleksu medycznego i wychowania fizycznego, dzisiaj istnieje masa alternatywnych metod. Jednym z najbardziej znanych jest gimnastyka Popov.

Raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale także bez wody)

Początki popularności

Wypadanie nerek i pęcherza moczowego

Zawał serca i udar mózgu

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova (część 2):

Istota i cel gimnastyki

. Dając sygnał mięśniom, mózg powoduje ich napięcie, a zatem, poprzez ból, opierają się dalszemu przemieszczaniu dysków kręgowych. W wyniku utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest oddzielny odcinek kręgosłupa, a sąsiednie kręgi, przeciwnie, nabierają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, według Popowa, nie są w stanie odblokować problematycznych kręgów. Aby to zrobić, musisz najpierw rozciągnąć kręgosłup pionowo, a następnie wykonywać płynne ruchy po łuku. Jako dowód swojej teorii dokonuje porównania z drutem:

Ponadto mikro-gimnastyka dr Popowa jest wykonywana z przyjemnością przez pacjentów. Zapewnia to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychologiczne.

Podsumowując zgromadzoną wiedzę i doświadczenie, Peter Popov przedstawił światu niesamowite metody leczenia kręgosłupa i rehabilitacji pourazowej. Do tej pory nie mają analogów na świecie.

  1. Bezpłatna i wygodna odzież do ćwiczeń.
  2. Dzięki temu kompleksowi ruchów możliwe jest skuteczne leczenie nawet poważnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych, choroba, której towarzyszy zniszczenie tkanki chrzęstnej wewnątrz stawu. W tym przypadku leczenie odbywa się poprzez powolne rozgrzanie mięśni, aby przygotować się do chodzenia:
  3. Ćwicz dla harmonijnej pracy mięśni pleców
  4. W rzeczywistości wiele osób nie wie, że ten zestaw ćwiczeń istnieje w dwóch wersjach, ponieważ dwie różne osoby stworzyły gimnastykę terapeutyczną. Obie opcje są doskonałą pomocą w radzeniu sobie z chorobami kręgosłupa i na zawsze zapominają o bólu pleców. Techniki różnią się znacznie zasadą działania i zestawem ćwiczeń, chociaż obie udowodniły swoją skuteczność. Twórcy - Peter Popov i Yuri Popov.

Kompleksowe ćwiczenia dr Popowa na kręgosłup

Istnieje wiele skutecznych kompleksów mających na celu leczenie różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich są dość proste, niektóre sugerują obecność treningu i użycie specjalnych pocisków. Zasadą działania prawie wszystkich kompleksów jest wzmocnienie i rozciąganie mięśni pleców, co pozwala na stabilizację kręgosłupa i zapewnienie jego prawidłowej pozycji. Gimnastyka dla kręgosłupa Popova, która jest dość prosta do wykonania, ma jednak swoje unikalne cechy i naprawdę pomaga.

Gimnastyka Dr. Popov: podstawowe zasady

Natychmiast należy powiedzieć, że w rzeczywistości istnieją dwie metody dr Popowa, które zostały opracowane przez różnych ludzi, imienników imieniem Peter i Yuri. Różnią się między sobą i oba są interesujące na swój sposób.

Petr Popov jest traumatologiem, a także specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Podczas gdy większość innych kompleksów obejmuje pracę z dużymi powierzchniowymi mięśniami i dużymi amplitudami ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova obejmuje również głębokie, małe mięśnie i opiera się na mikromocji.

Lekarz uważa przepuklinę i osteochondrozę nie za chorobę, ale za ochronę ciała przed deformacjami kręgosłupa, co może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, na przykład mielopatii. Mózg powoduje napięcie mięśni, dając im sygnał, który pomaga im oprzeć się dalszemu przemieszczaniu krążków kręgowych. Z powodu utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest określony odcinek kręgosłupa, podczas gdy sąsiednie kręgi stają się nadmiernie ruchome. Według Popowa zwykłe ćwiczenia nie mogą odblokować problematycznych kręgów. W tym celu najpierw wymagane jest pionowe przedłużenie kręgosłupa, a następnie - płynne ruchy wzdłuż pewnego łuku. Aby udowodnić swoją teorię, autor używa porównania z drutem:

  • gdy się wygina, może pęknąć;
  • a jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, uzyska kształt łukowaty, który jest osadzony w jej pamięci.

To samo dotyczy kręgosłupa. Dzięki wysiłkom rozciągającym będzie próbował przyjąć fizjologicznie zbudowaną formę.

Podstawowe zasady ćwiczeń Popova są następujące:

  • Ćwiczenia wykonywane są z powodzeniem - pamiętajcie, jak to zrobiliście w dzieciństwie. Ruch nie powinien powodować dyskomfortu i bólu. Ważną rolę odgrywa również pozytywne nastawienie.
  • Ruch musi być wykonany łukiem. Powinien obejmować pionowe rozciąganie i zginanie z zakrętami w każdym kierunku.
  • Wykonuj każdy ruch, licząc do dziesięciu. Rozciąganie powinno odbywać się za pomocą kombinacji elementów zwalniających i zwalniających. Limit rozciągania powinien się stopniowo zwiększać, ale należy to robić ostrożnie.

Oferujemy obejrzenie wideo o gimnastyce metodą Petera Popova.

Gimnastyczka Jurij Popow na kręgosłup

Autorstwo innej metody należy do naukowca i biologa Jurija Popowa, który uważa, że ​​rozwój wszystkich chorób kręgosłupa jest wynikiem pogłębienia jego naturalnych krzywych, które występują pod wpływem grawitacji ze względu na wyprostowaną pozycję i nadwagę

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiająca się, prowokuje naruszenia narządów wewnętrznych.

Lordoza szyjki macicy jest najbardziej niebezpieczna i wywołuje takie skutki jak bóle głowy, niewyraźne widzenie i słuch, stwardnienie mózgu, udar, atak serca.

Kifoza piersiowa prowadzi do zaburzenia serca i płuc, nerwobólu międzyżebrowego, choroby wątroby lub trzustki.

Lordoza lędźwiowa często wywołuje odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe, zaburzenia w funkcjonowaniu nadnerczy, wypadanie nerek, pęcherz moczowy.

Kifoza krzyżowa może powodować bezpłodność i impotencję, problemy z oddawaniem moczu, rwa kulszowa.

Aby zapobiec postępowi zagięć, autor proponuje system leczenia oparty na następujących punktach:

  • Dwa razy dziennie zestaw ćwiczeń dr Popova wykonywany jest w pozycji poziomej lub pochylonej za pomocą specjalnego symulatora
  • Autor radzi, aby jeść do 18 po południu i raz w tygodniu przestrzegać suchego głodu.
  • Rano lub wieczorem warto chodzić lub pobiegać.
  • Należy robić to w wygodnej luźnej odzieży, która nie przeszkadza w ruchu. Optymalne wykorzystanie strojów gimnastycznych.
  • Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz na twardej powierzchni.
  • Nie możesz wstrzymywać oddechu, wdychać w czasie ćwiczeń.
  • Wszystkie mięśnie ciała powinny być napięte niezależnie od ćwiczeń.
  • Nie śpiesz się. Reprezentuj część kręgosłupa, dla której wykonywane jest ćwiczenie. Spróbuj wyobrazić sobie, jak działają mięśnie, dyski opadają na miejsce, a niewygodne doznania odchodzą.
  • Ćwiczenia Dr Popov wymaga cierpliwości i regularności. Gdy pierwszy raz wytrzymasz ciężkie obciążenia, nie możesz. Lepiej zacząć od małego i wkrótce zobaczysz wyniki. Codziennie ucz się nowego ćwiczenia. Zacznij od pięciu powtórzeń i stopniowo doprowadzaj do 19, 25-30. Jednocześnie zwracaj uwagę na prawidłowe wykonanie.
  • W pierwszym tygodniu gimnastyki czujesz dyskomfort i ból ciągnącej się postaci. Ale to nie jest powód do niepokoju, po prostu naruszyłeś swój zwykły sposób życia, a twoje ciało potrzebuje czasu na reorganizację do działania. Jeśli masz sól w mięśniach lub nerkach, ból może być długotrwały i ostry. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała, a gdy wzmacniasz nieprzyjemne doznania, skontaktuj się ze specjalistą.
  • Możesz wykonać dowolne ćwiczenie o dowolnej porze dnia, ale poranek i wieczór są uważane za optymalne. Trening powinien trwać 25-40 minut.

Nie czekaj na natychmiastowe uzdrowienie. Jeśli choroby rozwinęły się z biegiem lat, jest mało prawdopodobne, że opuszczą twoje ciało w ciągu zaledwie kilku dni. Z reguły ulga pojawia się po 3-5 dniach regularnych treningów. Zaleca się nie pomijać klas, ponieważ wpłynie to negatywnie na osiągnięcie wyników.

Gimnastyka Popova dla kręgosłupa obejmuje 19 ćwiczeń. Zastanów się, jak prawidłowo je wdrożyć.

  • Ćwiczenie 1. Obejmuje cały kręgosłup i organizm jako całość. Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed sobą, palce jednej ręki zapnij kciuk drugiej, podnieś głowę, ale bez podnoszenia ramion. Skup się na kręgosłupie. Napnij mięśnie ramion, nóg, pleców, klatki piersiowej, pociągnij całe ciało w sznurek. Energicznie i płynnie zwiń całe ciało na jednym ramieniu, a następnie na drugim, powtórz kilka razy.
  • Ćwiczenie 2. Połóż się na plecach, ustaw głowę poziomo i lekko przechyl się do tyłu, rozciągnij nogi, rozciągnij ramiona poziomo za głową wzdłuż ciała. Chwyć kciuk jednej ręki palcami drugiej. Dokręć wszystkie mięśnie, rozciągnij ciało sznurkiem. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu, musisz obracać głowę, aż się zatrzyma.
  • Ćwiczenie 3. Obejmuje kręgosłup szyjny. Musisz leżeć na plecach, rozciągać ramiona wzdłuż ciała. Skup się na szyi, ale delikatnie, ale pewnie obróć głowę do końca, najpierw w prawo, a następnie w lewo.
  • Ćwiczenie 4. Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, zgnij ramiona na łokciach i umieść na linii ramion. Dokręć mięśnie ramion i klatki piersiowej, delikatnie obróć przedramię w płaszczyźnie poziomej w kierunku boków, a następnie w kierunku głowy, starając się uzyskać je jak najdalej. Ćwiczenie nie działa bezpośrednio na kręgosłup, ale umieszcza wszystkie kości i mięśnie górnej części ciała na miejscu.
  • Ćwiczenie 5. Połóż się na plecach, rozciągnij nogi, jęcz ramiona na łokciach i ustaw się na linii ramion. Dokręć mięśnie klatki piersiowej i ramion, delikatnie obróć przedramię w górę iw dół w płaszczyźnie pionowej. Najpierw połącz je nad klatką piersiową, a następnie skręć na podłogę.
  • Ćwiczenie 6. Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, podnieś pośladki nad podłogą, oprzyj górną część pleców na podłodze, podnieś ramiona nad klatkę piersiową pionowo. Połóż palce jednej ręki na palcach drugiej, które są zamknięte pięścią. Płynnie obróć tułów najpierw po jednym, a następnie na drugie ramię. Powtórz kilka razy.
  • Ćwiczenia 7. Połóż się na plecach, rozprostuj nogi, ramiona powinny być rozciągnięte nad głową, palce jednej dłoni zapnij kciuk drugiej. Pociągnij całe ciało, przeciąż je. Obróć górną część ciała poziomo i pewnie wokół wyimaginowanej osi poziomo w prawo i lewo.
  • Ćwiczenie 8. Usiądź, rozłóż stopy na szerokość dwóch dłoni i połów je. Uzbrój kolana w dłonie, zgnij plecy w tył, zgnij lekko głowę do przodu i do dołu. Polędwica powinna być nieco przytrzymana, a następnie energicznie i płynnie toczyć się tam iz powrotem, jak koło, a następnie do przodu. Zrób kilka razy.
  • Ćwiczenie 9. Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona poziomo za głową, zapnij kciuk drugiej dłoni palcami jednej ręki, zgnij nogi w kolanach i podnieś pośladki nad podłogę. Skup się na szyi i górnej części klatki piersiowej. Przeciągnij ciało, delikatnie i energicznie pochyl głowę i ręce do przodu, trzymając głowę w tej samej płaszczyźnie rękami, pośladki jednocześnie spadają, ale tak, aby nie dosięgły podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz akcję kilka razy.
  • Ćwiczenie 10. Pozycja wyjściowa jest podobna. Przeciągnij tułów, a następnie delikatnie i energicznie opuść dolną część pleców, aby pośladki nie dosięgły podłogi. Po szybkim podniesieniu pośladków tak wysoko, jak to możliwe, ponownie niżej i tak dalej.
  • Ćwiczenie 11. Pozycja wyjściowa - leżąca na plecach. Wyprostuj się, rozprostuj nogi, rozciągnij ramiona poziomo nad głową, palcami jednej dłoni, kciukiem drugiego. Teraz pochyl się do przodu, próbując dotrzeć palcami do palców, a najlepiej chwycić je. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.
  • Ćwiczenie 12. Pozycja wyjściowa jest podobna. Przeciągnij ciało, delikatnie unieś rozciągnięte nogi i przechyl je w kierunku głowy i za nią, starając się doprowadzić końce nóg do podłogi. Uruchom kilka razy.
  • Ćwiczenie 13. Ta sama pozycja wyjściowa. Przeciągnij ciało, podnieś pośladki nad podłogą, wyprostuj się i obróć całą dolną część ciała w lewo, a następnie w prawo. Tak więc kilka razy zmienia się w jeden, ale w innym kierunku.
  • Ćwiczenie 14. Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, zegnij ramiona w łokciach, dłonie powinny się zapinać i być na piersi. Dokręć całe ciało, podnieś ciało nad podłogę i ostro obróć pod kątem prostym, aby ciało spoczęło na ramieniu. Nogi i pośladki powinny pozostać w pozycji poziomej. Następnie ponownie unieś górną część ciała nad podłogę, wykonaj ruch obrotowy w innym kierunku i oprzyj się na drugim ramieniu.
  • Ćwiczenie 15. Wróć, musisz leżeć na dwóch stołkach, tak aby szyja i głowa były całkowicie zawieszone. Rozciągnij ręce za głowę, zapnij kciuk drugiego palcami jednej ręki. Dokręć mięśnie ramion i ramion, ręce z podniesioną głową do przodu i do góry.
  • Ćwiczenie 16. Pozycja wyjściowa jest podobna. Opuść głowę tak nisko i gładko, jak to możliwe, aby skręcić w prawo i lewo. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
  • Ćwiczenie 17. Musisz usiąść na podłodze, zgiąć kolana, wyciągnąć ramiona i położyć pięści na podłodze, aby ciało nie spadło. Kładąc nacisk na ramiona i nogi, podnieś całe ciało, zostawiając odstęp kilku centymetrów między pośladkami a podłogą. Następnie ostro opuść ciało, aby pośladki nie dotykały podłogi, podnieś ją ponownie. Powtórz kilka razy.
  • Ćwiczenie 18. Na stołku lub krześle musisz umieścić zaokrąglony przedmiot, na przykład plastikową butelkę wypełnioną wodą. Połóż się na jej brzuchu, tak aby leżał między częścią łonową a pępkiem. Następnie rozluźnij kręgosłup i zawieś na butelce, aby kolana były jak najniższe, ale nie dotykaj podłogi. Trzymaj tę pozycję.
  • Ćwiczenie 19. Połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, połóż lewą dłoń z udem na brzuchu, delikatnie ją załóż. Całkowicie rozluźnij mięśnie brzucha i przyciskając dłonie w tej pozycji, masuj całą powierzchnię brzucha. Pomoże to normalizować pracę narządów wewnętrznych w jamie brzusznej.

Oferujemy obejrzenie filmu o ćwiczeniach Jurija Popowa.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova

Gimnastyka dla kręgosłupa dr Popowa

Gimnastyka dr Popowa zawiera różne rodzaje mikro ruchów:

Takie techniki zyskały światowe uznanie w wyniku zadziwiających lekarstw. Holenderski narciarz, który został ciężko ranny, usłyszał werdykt lekarzy - niepełnosprawność. Dzięki unikalnej technice Petera Popova odzyskał siły w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Technika dr Popova przynosi wyniki tylko przy regularnych zajęciach.

Wykonywane są gładkie uderzenia kolan. Następnie, przyjmując pozycję siedzącą, osoba powoli imituje ruchy podobne do chodzenia.

Wszystkie ruchy to pojedynczy kompleks mający na celu przywrócenie mobilności nawet do najmniejszych więzadeł i mięśni.

Wykonywanie gimnastyki Popowa Przykłady ćwiczeń Yu Popowa: Kifoza sakralna:

  • Kifoza piersiowa:
  • Każdy zainteresowany tą techniką może pobrać lekcję wideo.

Jeśli go zgiąłeś, może się złamać

W poprzednich artykułach przyjrzeliśmy się kilku skutecznym zestawom ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne wręcz przeciwnie, wymagały wstępnego treningu siłowego i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych, wolnych ruchach, podczas gdy inne były podobne pod względem dynamiki do kształtowania. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest taka sama: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opuściwszy tę ogólną zasadę, gimnastyka dr Popowa dosłownie ją pogłębiła. Nie powinieneś oczekiwać od niej nawet bardziej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie: ćwiczenia są wyraźnie proste. Jest jednak coś, co pozytywnie odróżnia tę technikę od jej poprzedników.

Za pomocą tych ćwiczeń zmniejsza się hipermobilność problematycznych części kręgów, a obszary, które wcześniej były unieruchomione, zaczynają działać. Dla wielu mikro-gimnastyka Popowa to prosty sposób na uniknięcie interwencji medycznej.

Technika stała się popularna, gdy z jej pomocą Peter Popov przywrócił zdrowie słynnemu narciarzowi z Holandii, który został poważnie ranny w wyniku poważnych obrażeń. Według autora, podczas rozwoju osteochondrozy, uszkodzone „kliny” krążków kręgowych, a zdrowe, przeciwnie, nabierają nadmiernej mobilności. Jego zestaw ćwiczeń ma na celu przywrócenie normalnego stanu i harmonijnej pracy mięśni pleców, a technika Jurija Pietrowa opiera się na wyrównaniu lordozy i kifozy kręgosłupa oraz zmniejszeniu nadwagi

Zaburzenia czynności serca i płuc

  1. Praktyczny przewodnik po przywracaniu i utrzymaniu zdrowia kręgosłupa
    • Jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, przybędzie łukowaty kształt osadzony w „pamięci”
    • Gimnastyka medyczna Popova
    • Gimnastyka Popova dla kręgosłupa opiera się na interakcji mięśni kręgosłupa dzięki specjalnym mikroruchom. W tradycyjnych kompleksach położył ćwiczenia siłowe, sugerując dużą amplitudę i zakres. Słynny lekarz, przeciwnie, stosuje technikę „małych” ruchów, opierając się na zasadzie oscylacji wahadła.
  2. Leczenie musi być zakończone. Uzupełnij ćwiczenia gimnastyczne odpowiednim odżywianiem, aktywnością fizyczną (chodzenie, pływanie itp.). Lepiej jest rzucić palenie i pić alkohol, co znacznie poprawi osiągnięte wyniki. Dieta jest również konieczna w celu zapobiegania artrozie.
    • W pozycji stojącej nogi z kolei są odciągane do tyłu, z nosem każdej nogi ruchem okrężnym. To ćwiczenie najlepiej wykonać na podstawie czegoś.
    • Inny artykuł:
    • Metoda opiera się na tak zwanych „miękkich” mikroruchach. Kompleks jest wykonywany z małą amplitudą przez analogię z oscylacjami wahadła. Głównym celem takich ćwiczeń jest stabilna praca kręgosłupa, w którym każdy kręg jest ruchomy i spełnia swoją funkcję. Za pomocą techniki mikromechanicznej stopniowo wszystkie części kręgosłupa zaczynają się poruszać, ponieważ kręgi, które wcześniej pozostawały bez ruchu, są włączone. Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń to spójność, miękkość, mała amplituda i rytm.
  3. Leżąc na brzuchu, twarzą do dołu, rozciągnij ręce za głowę, trzymając palec drugiej ręki jedną ręką. Przeciągając mięśnie kończyn, klatki piersiowej i grzbietu, rozciągnij się do sznurka. Toczymy się na prawe ramię, potem na lewo, bez wstrzymywania oddechu (wdech połączony z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
    • Zaburzenia oddawania moczu
    • Choroba wątroby trzustki
    • Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa rozwój wszystkich chorób kręgosłupa za konsekwencję pogłębienia wszystkich jego naturalnych krzywizn, które występują pod wpływem grawitacji dzięki pionowemu chodzeniu i nadwadze.
  4. Również kręgosłup przy rozciąganiu wysiłków stara się kształtować zgodnie z naturalnymi krzywiznami.
    • Natychmiast ostrzegaj, że w rzeczywistości nie ma jednego, ale dwie metody Popowa. Są one opracowywane przez różnych ludzi: Petera i Yuri, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.
    • Ćwiczenia o wysokiej amplitudzie opierają się na pracy dużych mięśni. Mikroruchy umożliwiają włączenie małych więzadeł i mięśni, które wcześniej nie funkcjonowały. Praktyka pokazuje, że tak małe obciążenia dają znacznie lepsze wyniki niż nietrwałe ćwiczenia na siłowni z dużym wysiłkiem.
    • Pragnienie przezwyciężenia wyniszczających chorób kręgosłupa zmusza ludzi do poszukiwania alternatywnych metod leczenia. Niestety, leczenie zachowawcze i złożona terapia ruchowa nie zawsze dają pozytywne wyniki. Zwłaszcza, jeśli choroba przechodzi poważny etap. W takich przypadkach opracowano niesamowitą gimnastykę autorską dr Popowa.

Wyjątkowa klasa gimnastyczna dr Popova w grupie dziecięcej

  1. Gimnastyka terapeutyczna dla kręgosłupa Dikula
  2. Mikro gimnastyka obejmuje następujące rodzaje mikro ruchów:
    Odwracamy się na plecach, ręce - w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zrób te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
  3. Rwa kulszowa

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiając się, prowadzą do zakłócenia narządów wewnętrznych:

  1. Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova:
  2. W poszukiwaniu ćwiczeń dla kręgosłupa, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie należy odrzucać wszystkiego, co tradycyjne „było”, przyjmując wiarę dosłownie wszystko.
  3. Głównym zadaniem techniki dr Popowa jest harmonijna praca kręgosłupa. Aby osiągnąć taki cel, konieczne jest, aby każdy kręg zajmował jego miejsce, receptę na niego i spełniał swoje funkcje. Główne zadania:

Jeśli mówimy o gimnastyce dr Popowa dla kręgosłupa, wielu ludzi jest zdezorientowanych. Paradoks polegał na tym, że było dwóch Popowów. To są zupełnie inni ludzie. Stworzone przez nich gimnastyki są uderzająco odmienne zarówno pod względem samych ćwiczeń, jak i zasad ich wyboru. Oba ćwiczenia były jednak bardzo skuteczne. Dlatego obaj autorzy otrzymali zasłużoną popularność. Niestety, ludzie pamiętają tylko nazwiska, zapominając o imionach.

Jurij Popow uważa, że ​​ciało ludzkie jest słabo przystosowane do wyprostowania, dlatego ciągle występują problemy związane z zaburzeniami kręgosłupa. Technika ma na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa i zwiększenie ogólnego tonu ciała.

Osiągnięcie skutecznego rezultatu jest możliwe tylko wtedy, gdy dokładnie przestrzegasz zaleceń lekarza, autora metodologii:

Huśtawki - płynny ruch, przypominający wahadło. Podczas egzekucji bóle znikają, normalizuje się sen, a tło emocjonalne poprawia się.

Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, obracasz szyję na przemian, w prawo iw lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu na szyi. Ćwiczenia eliminują objawy osteochondrozy szyjki macicy, a nawet działają odmładzająco.

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Jurij Popow zaproponował następujący system leczenia:

Lordoza szyjki macicy (najbardziej niebezpieczna) prowadzi do następujących konsekwencji:

  • Wykonujemy wszystkie ćwiczenia, rozciągając się jak w dzieciństwie, pamiętając ten szczęśliwy czas, kiedy nic nie boli. Ruch nie powinien powodować bólu, powinny być przyjemne. Pozytywny nastrój jest ważny w gimnastyce
  • Petr Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami pleców i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova trenuje małe głębokie mięśnie i opiera się na mikromocji.
  • Stawy, więzadła i ścięgna tworzą się i żywią się podczas ruchu. Ich prawidłowa pozycja tworzy harmonijne funkcjonowanie kręgów. W związku z tym im bardziej osoba otrzymuje prawidłowy ładunek, tym zdrowszy jest jego kręgosłup.
  • Peter Popov jest znanym lekarzem. Jest popularny nie tylko w naszym kraju, ale także daleko za granicą. To świetny traumatolog, akupunktura, terapeuta manualny.

Kompleks ćwiczeń dr Popova składa się z 19 ćwiczeń zaprojektowanych do wykonywania dwa razy dziennie. Prawie cały kompleks jest położony w pozycji leżącej. Oprócz aktywności fizycznej, metoda Jurija Popowa obejmuje specjalną dietę, która obejmuje zakaz jedzenia rano (przed godziną 11) i wieczorem (po godzinie 18). Ponadto dieta obejmuje jednodniowy post bez wody pitnej (suchy post), który należy przeprowadzać raz w tygodniu. Gimnastyka jest z powodzeniem stosowana zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce chorób kręgosłupa.

Zachowaj szczególną ostrożność podczas wykonywania ruchów.

Małe drżenie - małe „drżenie”, dzięki któremu skurcz mięśni znika, mięśnie rozluźniają się. Zazwyczaj osoba wykonuje je nieświadomie, potrząsając lub potrząsając stopą.

Więcej szczegółów można znaleźć na stronie internetowej Y. Popova, dwa razy dziennie, wykonuj gimnastykę przez 15–20 minut, przeważnie w pozycji poziomej lub na specjalnym symulatorze

Odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe

  1. Stwardnienie mózgu
  2. Każdy ruch odbywa się łukiem i składa się z sumy pionowego rozciągania i zginania oraz obracania w różnych kierunkach.
  3. Dr Popov uważa osteochondrozę i przepuklinę międzykręgową nie za chorobę, ale za ochronę ciała przed deformacjami kręgów, które mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji - takich jak

Kości wymagają wyrabiania i masowania. W tym przypadku szpik kostny otrzymuje wystarczającą ilość pożywienia. W rezultacie układ ruchowy działa znacznie lepiej.

  • Petr Aleksandrowicz Popow poświęcił swoje życie badaniu problemów długowieczności i zdrowia. Opanował i praktykował medycynę orientalną, ćwiczenia oddechowe, masaż, post terapeutyczny, fitoterapię.
  • Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie pleców zgodnie z metodą Popowa
  • Wykonuj ćwiczenia przed wystąpieniem bólu. Jeśli był nawet najmniejszy dyskomfort, gimnastyka musi zostać przerwana.

Zwisanie to ruch zwykły. Prawdopodobnie każda osoba zachowała zwyczaj pobłażania rano po śnie. Nie odmawiaj sobie tego, ponieważ żądło jest wspaniałą rozgrzewką dla więzadeł kręgosłupa.

Niestety, wideo z kompleksem ćwiczeń Yu Popowa w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, dlatego na zakończenie jest film o gimnastyce odchudzającej od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety i nie tylko:

Jedz od 11 do 18 godzin.

Zaburzenia nadnerczy

Ból głowy, zaburzenia słuchu i wzroku

  • Wykonujemy każdy ruch, licząc jednocześnie do 10. Rozciąganie powinno być wykonywane z kombinacją popijania i puszczania ruchów. Za każdym razem nieznacznie zwiększamy limit rozciągania, ale robimy to bardzo ostrożnie.
  • Mielopatia
  • Nie jest tajemnicą, że kręgosłup wpływa na stan narządów wewnętrznych i ich pozycję. Właściwe ładowanie pobudza dobry przepływ krwi, pozytywnie wpływa na wewnętrzne układy ciała, naczynia krwionośne, nerwy.
  • Lekarze byli zainteresowani unikalnymi metodami leczenia chorób stawów i kręgosłupa. Studiował techniki stosowane w różnych krajach. Lekarze zafascynowali się doświadczeniem tradycyjnych uzdrowicieli, zwykłych ludzi, lekarzy. Decydującym czynnikiem nie była religia i tytuły, ale korzystny wynik. Wcielił swoje pomysły w życie w słynnym ośrodku Third Medicine.

Niezależnie od zastosowanej metodologii, aby osiągnąć skuteczny wynik, należy przestrzegać kilku prostych zaleceń:

Elementy składają się z serii ruchów. Wykonywane są pod kontem od 1 do 10.

Obroty - ruchy wykonywane jako gładkie mikroobroty. Służy do poprawy pracy mięśni kręgosłupa, aby osiągnąć prawidłowe działanie całego kręgosłupa.

Większość współczesnych ludzi prowadzi siedzący tryb życia, co powoduje rozwój wielu różnych chorób. Wiodącym miejscem wśród nich są choroby kręgosłupa. Według statystyk medycznych 70% wizyt u lekarzy dotyczy chorób kręgosłupa i stawów. Ćwiczenia terapeutyczne sprawdziły się w leczeniu tej grupy chorób. Oprócz klasycznego kompleksu medycznego i wychowania fizycznego, dzisiaj istnieje masa alternatywnych metod. Jednym z najbardziej znanych jest gimnastyka Popov.

Raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale także bez wody)

Wypadanie nerek i pęcherza moczowego

Zawał serca i udar mózgu

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova (część 2):

. Dając sygnał mięśniom, mózg powoduje ich napięcie, a zatem, poprzez ból, opierają się dalszemu przemieszczaniu dysków kręgowych. W wyniku utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest oddzielny odcinek kręgosłupa, a sąsiednie kręgi, przeciwnie, nabierają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, według Popowa, nie są w stanie odblokować problematycznych kręgów. Aby to zrobić, musisz najpierw rozciągnąć kręgosłup pionowo, a następnie wykonywać płynne ruchy po łuku. Jako dowód swojej teorii dokonuje porównania z drutem:

Ponadto mikro-gimnastyka dr Popowa jest wykonywana z przyjemnością przez pacjentów. Zapewnia to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także psychologiczne.

Podsumowując zgromadzoną wiedzę i doświadczenie, Peter Popov przedstawił światu niesamowite metody leczenia kręgosłupa i rehabilitacji pourazowej. Do tej pory nie mają analogów na świecie.

  1. Bezpłatna i wygodna odzież do ćwiczeń.
  2. Dzięki temu kompleksowi ruchów możliwe jest skuteczne leczenie nawet poważnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych, choroba, której towarzyszy zniszczenie tkanki chrzęstnej wewnątrz stawu. W tym przypadku leczenie odbywa się poprzez powolne rozgrzanie mięśni, aby przygotować się do chodzenia:
  3. Ćwicz dla harmonijnej pracy mięśni pleców
  4. W rzeczywistości wiele osób nie wie, że ten zestaw ćwiczeń istnieje w dwóch wersjach, ponieważ dwie różne osoby stworzyły gimnastykę terapeutyczną. Obie opcje są doskonałą pomocą w radzeniu sobie z chorobami kręgosłupa i na zawsze zapominają o bólu pleców. Techniki różnią się znacznie zasadą działania i zestawem ćwiczeń, chociaż obie udowodniły swoją skuteczność. Twórcy - Peter Popov i Yuri Popov.

Jogging lub spacery rano lub wieczorem

W poprzednich artykułach przyjrzeliśmy się kilku skutecznym zestawom ćwiczeń fizycznych dla różnych chorób kręgosłupa. Niektóre z nich były dość proste, inne wręcz przeciwnie, wymagały wstępnego treningu siłowego i udziału symulatorów. Niektóre opierały się na płynnych, wolnych ruchach, podczas gdy inne były podobne pod względem dynamiki do kształtowania. Zasada działania wszystkich tych rodzajów gimnastyki jest taka sama: jest to rozciąganie i wzmacnianie mięśni pleców, dzięki czemu możliwe jest osiągnięcie stabilizacji kręgosłupa i jego prawidłowej pozycji. Opuściwszy tę ogólną zasadę, gimnastyka dr Popowa dosłownie ją pogłębiła. Nie powinieneś oczekiwać od niej nawet bardziej fantastycznych i niezwykłych ćwiczeń. Przeciwnie: ćwiczenia są wyraźnie proste. Jest jednak coś, co pozytywnie odróżnia tę technikę od jej poprzedników.

Natychmiast ostrzegaj, że w rzeczywistości nie ma jednego, ale dwie metody Popowa. Są one opracowywane przez różnych ludzi: Petera i Yuri, różnią się od siebie i oba są interesujące na swój sposób.

W poszukiwaniu ćwiczeń dla kręgosłupa, słuchając wypowiedzi autora, że ​​tylko jego technika jest wyjątkowa i ma prawo być, nie należy odrzucać wszystkiego, co tradycyjne „było”, przyjmując wiarę dosłownie wszystko.

Petr Popov jest traumatologiem, a jednocześnie specjalistą w dziedzinie manualnej i akupunktury. Większość kompleksów opiera się na ćwiczeniach z dużymi powierzchniowymi mięśniami pleców i wymaga dużej amplitudy ruchów. Gimnastyka lecznicza Popova trenuje małe głębokie mięśnie i opiera się na mikromocji.

Dr Popov leczy osteochondrozę i przepuklinę międzykręgową nie jako chorobę, ale jako ochronę ciała przed deformacjami kręgów, które mogą prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak mielopatia. Dając sygnał mięśniom, mózg powoduje ich napięcie, a zatem, poprzez ból, opierają się dalszemu przemieszczaniu dysków kręgowych. W wyniku utrzymujących się skurczów mięśniowych blokowany jest oddzielny odcinek kręgosłupa, a sąsiednie kręgi, przeciwnie, nabierają nadmiernej ruchliwości. Zwykłe ćwiczenia, według Popowa, nie są w stanie odblokować problematycznych kręgów. Aby to zrobić, musisz najpierw rozciągnąć kręgosłup pionowo, a następnie wykonywać płynne ruchy po łuku. Jako dowód swojej teorii dokonuje porównania z drutem:

  • jeśli jest po prostu zgięty, może pęknąć
  • jeśli go wyciągniesz, a następnie zgniesz, przybędzie łukowaty kształt osadzony w „pamięci”

Również kręgosłup przy rozciąganiu wysiłków stara się kształtować zgodnie z naturalnymi krzywiznami.

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova:

Gimnastyka wideo dla kręgosłupa dr Popova (część 2):

Każdy, kto jest zainteresowany tą techniką, może pobrać lekcję wideo, praktyczny przewodnik, aby przywrócić i utrzymać zdrowie kręgosłupa

Autor innej techniki, naukowiec i biolog Jurij Popow, uważa rozwój wszystkich chorób kręgosłupa za konsekwencję pogłębienia wszystkich jego naturalnych krzywizn, które występują pod wpływem grawitacji dzięki pionowemu chodzeniu i nadwadze.

Lordosis lub kifoza w różnych częściach kręgosłupa, pogłębiając się, prowadzą do zakłócenia narządów wewnętrznych:

Lordoza szyjki macicy (najbardziej niebezpieczna) prowadzi do następujących konsekwencji:

  • stwardnienie mózgu
  • ból głowy, zaburzenia słuchu i wzroku
  • atak serca i udar mózgu

Kifoza piersiowa:

  • zaburzenia czynności serca i płuc
  • choroba wątroby trzustki
  • nerwoból międzyżebrowy

Lordoza lędźwiowa

  • odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamienie nerkowe
  • zaburzenia nadnerczy
  • wypadanie nerek i pęcherza moczowego

Kifoza sakralna:

  • bezpłodność, impotencja
  • zaburzenia oddawania moczu
  • rwa kulszowa

Aby zapobiec postępowi zakrętów, Jurij Popow zaproponował następujący system leczenia:

  1. Wykonuj gimnastykę dwa razy dziennie przez 15–20 minut, przeważnie w pozycji poziomej lub na specjalnym symulatorze
  2. Jedz od 11 do 18 godzin raz w tygodniu - suchy post (nie tylko bez jedzenia, ale także bez wody)
  3. Jogging lub spacery rano lub wieczorem

Przykłady ćwiczeń Y. Popov:

  1. Leżąc na brzuchu, twarzą do dołu, rozciągnij ręce za głowę, trzymając palec drugiej ręki jedną ręką. Przeciągając mięśnie kończyn, klatki piersiowej i grzbietu, rozciągnij się do sznurka. Toczymy się na prawe ramię, potem na lewo, bez wstrzymywania oddechu (wdech połączony z turą, wydech - z powrotem do pozycji wyjściowej)
  2. Odwracamy się na plecach, ręce - w tej samej pozycji jak w poprzednim ćwiczeniu. Zrób te same rolki na przemian na jednym i drugim ramieniu
  3. Leżąc na plecach z wyciągniętymi rękami i nogami, obracasz szyję na przemian, w prawo iw lewo. Nie boimy się możliwego kryzysu na szyi. Ćwiczenia eliminują objawy osteochondrozy szyjki macicy, a nawet działają odmładzająco.

Kompleks 19 ćwiczeń przedstawiono bardziej szczegółowo na stronie internetowej samego Y. Popova.

Niestety, wideo z kompleksem ćwiczeń Yu Popowa w Internecie, jak się okazało, jest trudne do znalezienia, dlatego na zakończenie jest film o gimnastyce odchudzającej od pozytywnej dziewczyny Oksany Kozłowej, która może zainteresować kobiety i nie tylko:

Od kilku lat cierpię na osteochondrozę. Zaczyna się od bólu szyi, a następnie przechodzi w...

12.24.2017 o 16:57

12.20.2017 o 13:15

Nienawidzę moskiewskich ulic! Ponownie pięta wpadła w jakąś dziurę. Upadła, poplamiła płaszcz, jakoś skręciła nogę...

17.12.2017 o 15:05

Olga, przepisano mi neuromulitis według lekarza według pewnego schematu zastrzyku - potrzebuję ich co tydzień przez tydzień...

Oczywiście chciałbym, aby wszystkie bóle odeszły same, ale cud nie zawsze się zdarza....

Dzisiaj w świecie nowoczesnych technologii ludzie najczęściej prowadzą siedzący tryb życia. A to ma negatywny wpływ na całe ciało. Jednocześnie starzeje się nie tylko skóra, ale także zużywają się narządy wewnętrzne, co prowadzi do rozwoju wielu chorób. Zasadniczo są to zmiany patologiczne kręgosłupa. Dbając o stan zdrowia ludzkości, dr Popov opracował gimnastykę, która przywraca młodość. Jest to dość skuteczne i szybkie działanie, główny cel, którym jest zapobieganie i leczenie zaburzeń kręgów.

Okazuje się, że całe ciało cierpi na patologiczne zmiany w kręgosłupie. Wynika to z faktu, że przy wystających zagięciach korzenie nerwowe są przemieszczane, a one z kolei naruszają funkcjonalność kości i układu naczyniowego. Prowadzi to do chorób serca i mózgu. Dlaczego wystają krzywizny kręgosłupa? Osoba rodzi się z całkowicie płaskim kręgiem, aw chwili stawania na nogi pojawiają się tylko 4 zakręty. W okresie życia dana osoba zaczyna się garbić, co powoduje pojawienie się zakrętów.

Gimnastyka dr Popova opiera się na specjalnych mikro ruchach, które prowadzą do interakcji całego układu mięśniowego kręgosłupa. Rozpoczyna to pracę z najmniejszymi mięśniami przykręgowymi i więzadłami, które nie uczestniczą w normalnym wychowaniu fizycznym. Oczywiście, jeśli ktoś jest stale zaangażowany w siłownię i naraża ciało na duże obciążenia, to nie może być mowy o patologicznych zmianach w kręgosłupie. Niestety, tylko 10% populacji zajmuje się tym. Ale wykonywanie ćwiczeń według opracowanej metody Popova jest bardzo proste. Głównym zadaniem gimnastyki jest stworzenie właściwej pozycji każdego elementu ciała. Krótko mówiąc, stwórz naturalne miejsce lokalizacji. Najważniejsze korzyści:

Ból i chrzęst w plecach i stawach z czasem mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów w stawie i kręgosłupie, aż do niepełnosprawności. Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, stosują naturalny lek do leczenia stawów, co zaleca ortopeda Bubnovsky... Czytaj więcej »

Główne wymagania dr Popowa

Pozytywne wyniki można szybko osiągnąć tylko przy ścisłym przestrzeganiu zasad gimnastyki dr Petera Popova:

  1. Wszystkie ruchy należy wykonywać ostrożnie i ostrożnie. Ruchy zginające mogą być powolne. Aby zrozumieć istotę tego zadania, możesz podać przykład konwencjonalnego drewnianego patyka. Jeśli wygniesz go ostrym ruchem, z pewnością pęknie. Ale jeśli stopniowo wyginasz drążek, będzie on nieco się wyginał, ale zachowa integralność. Spróbuj zrobić ostre przechylenie do tyłu i natychmiast poczujesz nieznośny ból.
  2. Jeśli podczas ćwiczenia odczuwasz nawet najsłabszy ból, musisz natychmiast przerwać. Faktem jest, że zespół bólu wskazuje na jakiekolwiek odchylenie. Ciało za pomocą bólu sygnalizuje, że to ćwiczenie może być szkodliwe.
  3. Wszystkie elementy ruchów są produkowane w wyniku 1-10.
  4. Pamiętaj, aby uwierzyć w pozytywny wynik.
  5. Gimnastyka powinna być ćwiczona w dobrym nastroju. W ten sposób ciało będzie zrelaksowane i ustawione pozytywnie.
  6. Częstotliwość i amplituda ruchów powinny być stopniowo zwiększane.

Czy kiedykolwiek miałeś stałe bóle pleców i stawów? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł, już osobiście znasz osteochondrozę, artrozę i artretyzm. Z pewnością próbowałeś wielu leków, kremów, maści, zastrzyków, lekarzy i najwyraźniej żaden z powyższych nie pomógł ci... I jest na to wyjaśnienie: farmaceuci po prostu nie opłaca się sprzedawać narzędzia roboczego, ponieważ tracą klientów! Niemniej jednak medycyna chińska od tysięcy lat zna przepis na pozbycie się tych chorób, a jest to proste i proste. Czytaj więcej »

Konieczne jest przestrzeganie nie tylko wymagań, ale także zaleceń lekarza. Ponieważ zwiększa to skuteczność wszystkich ćwiczeń. Tak więc zalecenia:

  1. Powierzchnia, na której odbywa się gimnastyka dr Popova, musi być wyjątkowo mocna. Bez materacy i mat.
  2. Używaj ubrań tak komfortowo, jak to możliwe. Nie noś zbyt ciasnego trykotu, który może wycisnąć układ krążenia podczas ruchów.
  3. Podczas ćwiczeń staraj się napinać mięśnie nie tylko w miejscu, do którego skierowane jest ćwiczenie, ale także w całym ciele.
  4. Musisz oddychać płynnie i swobodnie. Zabrania się wstrzymywania oddechu.
  5. Po raz pierwszy gimnastykę można rozpocząć tylko z małych ładunków, stopniowo zwiększając je. W przeciwnym razie poczujesz się dobrze, a następnego dnia trudno wykonać co najmniej jedno ćwiczenie.
  6. Nie możesz przerwać zajęć i pominąć je.
  7. Nigdy nie spiesz się.
  8. Jeśli w pierwszych dniach odczuwasz lekki dyskomfort w mięśniach i ciągnięcie bólu, nie próbuj się zatrzymywać. Faktem jest, że jest to normalny stan dla organizmu, który nie jest przyzwyczajony do sportu.
  9. Najkorzystniejszym czasem ładowania jest poranek lub wieczór. W ciągu dnia aktywacja układu mięśniowego zwalnia.

Nie czekaj na wynik natychmiast. Gimnastyka to nie interwencja chirurgiczna, ale długi proces odzyskiwania narządów. Zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że wiele patologii trwa zbyt długo. Dlatego wyleczenie ich w ciągu tygodnia jest niemożliwe. Po prostu baw się dobrze i oczekuj rezultatów.

Gimnastyka doktora Popowa na kręgosłup - wideo:

Ważne, aby wiedzieć! Skuteczny sposób skutecznego usuwania osteochondrozy i bólu pleców, zalecany przez czołowego ortopedę w kraju!...

Dr Popov: gimnastyka dla młodzieży

Gimnastyka dr Popowa, powracającej młodzieży, nie jest wcale skomplikowana i nie wymaga wiele czasu. Co dziwne, ale ten zestaw ćwiczeń ma również na celu aktywność kręgosłupa. Ale nie może być inaczej, ponieważ to kręgosłup zawiera ogromną liczbę różnych naczyń, żył, naczyń włosowatych, ścięgien i wszystkich zakończeń nerwowych. Ale wszystkie narządy są ze sobą połączone i wiele zależy od stanu układu krążenia. Tak więc w walce ze starością pomogą następujące ćwiczenia:

  1. Musisz położyć się na podłodze ze swoim żołądkiem i wyciągnąć ręce przed sobą. W tym przypadku pamiętaj o naciągnięciu mięśni (nie zapomnij: wszystkie mięśnie). Następnie musisz chwycić lewy kciuk prawą ręką. W tym momencie ciało jest wyciągane i rozpoczynasz powolne toczenie w różnych kierunkach. Jednocześnie oddychanie musi być spokojne. Taka postawa powinna przypominać rozciągnięty sznurek.
  2. Teraz połóż się i powtórz ten sam ruch, co w pierwszym ćwiczeniu.
  3. Ponownie włącz brzuch, rozciągnij ramiona, zapnij palec i rozciągnij. Teraz musisz zachować spokój, ale jednocześnie wykonywać ruchy głową.
  4. Zrób to samo w pozycji: leżąc na plecach.

Ten prosty kompleks jest wykonywany, aby zapobiec starzeniu się i całkowitemu odmłodzeniu ciała. Ponadto leczy osteochondrozę w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Stawy barkowe są często w złym stanie, więc ładowanie na tym obszarze ciała jest po prostu konieczne. Tak więc gimnastyka dr Popowa dla stawu barkowego:

  1. Zajmij pozycję siedzącą w wygodnym fotelu i rozluźnij wszystkie mięśnie, jak to możliwe. Następnie musisz kilkakrotnie podnosić i opuszczać oba ramiona. Następnie musisz zgiąć plecy do tyłu i powrócić do płaskiej pozycji. Należy pamiętać, że ruch ramion nie może zostać zatrzymany, a ćwiczenie musi być wykonywane powoli.
  2. W tej samej pozycji podnieś ramiona do góry i zacznij ciągnąć je jeszcze wyżej. Teraz narysuj „osiem”.
  3. I znów podnieś stawy barkowe do góry i spróbuj mocno rozciągnąć kręgosłup. Przytrzymaj przez kilka sekund. A teraz powoli opuść ramiona, jakbyś je ściągał.
  4. Zwykłe ćwiczenie imitujące ruch nożyczek. Tylko w tym przypadku musisz wziąć oddech, gdy rozrzedzasz ręce na bok i wydychasz - podczas przekraczania. Upewnij się, że ostrza dotykają się.
  5. Ręce na przemian rosną w górę iw dół. Jednocześnie spróbuj lekko obrócić głowę ciała w stronę, którą podnosisz.
  6. Powoli zegnij rękę w łokciu, a następnie podnieś ją ponownie w górę iw dół. Zrób to samo z drugą częścią ciała.
  7. W pozycji: siedzenie, ręce na kolanach. Konieczne jest wykonanie tego ćwiczenia z wyprostowanym kręgosłupem. Co więcej, ciało pochyla się tak, że lewe ramię dotyka prawego kolana. Wyprostuj się ponownie i wykonaj ten sam ruch prawym ramieniem.
  8. Zegnij nad kolanami całe ciało. Nie zginaj pleców! Przytrzymaj ten stan przez 3-4 sekundy. Wyprostuj się.

W rzeczywistości ten wybitny traumatolog ma ogromną liczbę różnych kompleksów, z którymi można się zapoznać na innym dostarczonym wideo - gimnastyce robaka Dr. Popova:

Jak zapomnieć o bólach pleców i stawów...

Wszyscy wiemy, jaki jest ból i dyskomfort. Zapalenie stawów, zapalenie stawów, osteochondroza i ból pleców poważnie niszczą twoje życie, ograniczając je w normalnych działaniach - nie można podnieść ręki, stanąć na stopie ani wstać z łóżka.

Szczególnie mocno problemy te zaczynają się ujawniać po 45 latach. Kiedy jeden na jeden przed fizyczną słabością, przychodzi panika i piekielnie nieprzyjemne. Ale to nie musi się bać - musisz działać! Jakich środków użyć i dlaczego - mówi czołowy chirurg ortopeda Siergiej Bubnovsky... ”