Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

  • Eliminacja bólu;
  • Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
  • Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
  • Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
  • Podniesienie napięcia mięśni pleców;
  • Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

  • Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
  • Zajęcia rehabilitacyjne;
  • Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

  • Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
  • Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
  • Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
  • Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

  • Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
  • Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
  • Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
  • Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
  • Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

  • Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
  • Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
  • Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
  • Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

  • Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
  • Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
  • Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
  • Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
  • Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
  • Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

Dziś rzemieślnicy domowi są w stanie zrobić wszystko własnymi rękami. Nic dziwnego, że mówią: „Potrzeba wynalazku jest przebiegła”. Ale to powiedzenie jest na ogół przestarzałe. Dzisiejsze aspiracje mężczyzn do unikania drogich zakupów dla gospodarki są podyktowane brakiem ubóstwa i chciwości, ale nieco innych motywów:

  • Niechęć producenta do płacenia po wygórowanych cenach za coś, co nie powinno być tego warte
  • Pragnienie udowodnienia sobie i swojej rodzinie, że oni, ludzie, są coś wart
  • Wreszcie jest po prostu interesujący.

Lekarz sądowy Evminov oczywiście nie mógł uniknąć tego „hackerskiego” ataku ze strony domowych rzemieślników. Dzisiaj są już dziesiątki opcji projektu zarządu Evminov własnymi rękami. ”

Dlaczego Ponieważ jego konstrukcja, jak również wszystkie genialne, jest bardzo prosta: w rzeczywistości jest to tylko płyta z poprzeczkami. Cena jest... no cóż, nie można powiedzieć, że jest droga, w porównaniu z bardziej zwiniętymi symulatorami, ale nie można jej nazwać tak tanią:

Na Ukrainie profilaktor Evminova kosztuje około 2000 hrywien.

Cóż, jak zwykle, dwie skórki są sumiennie odrywane od rosyjskiego konsumenta: w Moskwie to kosztuje aż 8000 rubli.

Jak stworzyć symulator Evminova zrób to sam

Rozważ kilka oryginalnych wzorów wykonanych ręcznie.

Najpierw przypominamy czytelnikowi, dlaczego ten symulator wywołał takie zainteresowanie.

Po pierwsze - ze względu na swoje właściwości wydechowe, więc

  1. Kręgosłup jest nieobciążony ze względu na spadek ciśnienia na sąsiednich kręgach
  2. Wzrasta odległość międzykręgowa, co pozwala wyeliminować ból podczas zaostrzeń wypukłości i przepukliny
  3. Przywraca równowagę mięśni

Więcej informacji na temat możliwości medycznych i profilaktycznych forum można znaleźć w tym filmie wideo:

Wideo: Evminova Profiler

Pierwsza wersja płyty Evminov zrobi to sam

Niskobudżetową i stosunkowo podobną wersję symulatora Evminov własnymi rękami dostarczył jeden ukraiński rzemieślnik. Koszty, które wydał na materiały budowlane i wyposażenie, wyniosły zaledwie 200 hrywien, czyli 10 razy mniej niż koszt zakupionego produktu.

Poniższy rysunek jest rysunkiem projektowym.

Badamy dobry rysunek, aby zaznaczyć, co musimy kupić, i przejść do materiałów budowlanych:

  • Główną częścią nośną produktu jest płyta wiórowa jednostronna o grubości 16 mm, zamontowana na belce sosnowej o wymiarach 50 × 150
    • Długość płyty wiórowej i drewna wybiera się ze specjalnych stołów, które wiążą długość deski Evminov z wysokością osoby. Na rysunku wynosi około 2400 mm. Szerokość płyty wiórowej - 260 mm
    • Aby nie przepłacać za duży i drogi arkusz, kup resztę płyty wiórowej lub użyj starych drzwi szafek
  • Do wykonania karetki potrzebny będzie pręt o długości 270 mm, który posłuży jako podstawa, oraz kawałek bardziej wytrzymałego drewna (na przykład z klonu) - na końcu
  • Zaznaczamy i wycinamy kawałki drewna o długości 2400 mm i 270 mm bezpośrednio w magazynie
  • Aby zamocować wózek, potrzebujesz dwóch metrów szyny montażowej 2 × 40
  • Jako mocowanie deski stosuje się łańcuch 4 mm o długości 3 m.
  • Dolna długość podstawy 0,6 m jest wycinana z uchwytu łopaty
  • Dla listew karetki o długości 0,55 m stosuje się cięcie grabi.

Wymagany montaż „drobiazg”

Te szczegóły są małe, ale nie możesz się bez nich obejść. Podczas montażu zawsze brakuje elementów złącznych, więc należy się tym zająć wcześniej, zgodnie z rysunkiem, ile śrub, śrub i nakrętek potrzebujesz. Kupuj sprzęt z marginesem, zwłaszcza śruby.

  • Śruby Ø 5 mm (do mocowania drewna i listew) - im więcej, tym lepiej
  • Dwa metalowe pręty o długości gwintu 330 mm, Ø 8 mm (lub jeden 660 mm, który jest przecięty na pół)
  • Podkładki i nakrętki Ø 8 mm - części 6
  • Dwie śruby z podkładkami o średnicy 6 mm i długości 100 mm (do połączenia dolnego pręta i płyty wiórowej)
  • Jedna śruba Ø 8, L 70 - do mocowania łańcucha
  • Karabinek
  • Wtyczka ścienna
  • Hak
  • Paznokcie małe i średnie

Narzędzia:

  • Wiertarka z zestawem wierteł i specjalnymi nożami do dysz do wiercenia dużych otworów
  • Piła
  • Piła do metalu
  • Zestaw śrubokrętów lub śrubokrętów
  • I oczywiście młotkiem

Teraz możesz kontynuować!

Technologia symulatora produkcji

  1. Aby zamocować podstawę u dołu deski, wycina się wgłębienie, w które następnie zatapia się podstawę.
  2. Z drugiej strony przez grubość płyty wiórowej przewiercony jest otwór przelotowy przechodzący przez łańcuch, a na końcu łańcucha wykonany jest półokrągły otwór.
  3. Otwory na śruby mocujące są wywiercone w podstawie, aby nie zarysowały podłogi
  4. Krawędzie dolnej podstawy są pokryte gumą, którą można wyciąć ze starej komory. Dzieje się tak, aby deska nie ślizgała się po podłodze.
  5. Dwa otwory przelotowe o średnicy 9 mm są wywiercone u podstawy wózka do mocowania końców
  6. Dwa końce wózka o wymiarach 200 × 320 są wycięte z płyty klonowej o dużej wytrzymałości, co jest bardzo ważne: muszą one wytrzymać naszą wagę
  7. Na końcach za pomocą specjalnego frezu wywiercone są dwa duże otwory pod poprzeczką
  8. Ponieważ powierzchnia drewna nie jest przetwarzana w celu nadania produktowi przyzwoitego wyglądu, obie belki podtrzymujące są osłonięte szmatką (można użyć płaszcza lub starego płaszcza kaszmirowego).
    Tkanina jest mocowana wzdłuż całego obwodu drewna za pomocą zszywacza, po stronie drewna, która będzie przylegać do płyty wiórowej.

Wady tego projektu:

  • Płyta straciła jedną ze swoich najważniejszych właściwości, która jest używana w ćwiczeniach dynamicznych - elastyczność
  • Dość długie i pracochłonne ze względu na potrzebę obicia
  • Nie wszystkim podoba się ten projekt

Druga wersja planszy Evminov

Następująca wersja przychodni Evminov, przedstawiona poniżej, wygląda o wiele atrakcyjniej.

Wideo: Evminov Board zrób to sam

Jak wynika z filmu:

  • Wymiary i zasady projektowania pozostają takie same.
  • W przypadku podstawy i poprzeczek stosuje się również ścinki narzędzi ogrodowych, tylko krawędzie podstawy nośnej są owinięte nylonowym sznurkiem, a nie gumą.
  • Głównym materiałem jest deska sosnowa o szerokości 250 mm i grubości 25 mm

Zwiększa to funkcjonalność zabezpieczenia, nadając mu elastyczność i wytrzymałość.

Ten sam materiał jest używany w oryginale.

  • Nie ma potrzeby korzystania z tapicerki z drewna i tkaniny.
  • Ta opcja jest bardziej estetyczna

Symulator będzie droższy ze względu na koszt desek sosnowych.

Składanie własnego symulatora

Wstępnie zmontowane wagony:

  1. Końce są przyklejone do podstawy i połączone przez otwór przelotowy w podstawie z długimi prętami. Dokręcanie nakrętek łączących.
  2. Górny pasek sztywno przymocowany gwoździami do końców
  3. Dno jest włożone luźno: dostosuje pozycję wózka na desce

Następnie montowany jest sam symulator:

  • W pierwszej wersji:
    • Przeciągamy łańcuch przez pasek
    • Wkręty do drewna do płyty wiórowej
  • W drugiej wersji:
    Łańcuch jest po prostu przymocowany do górnej części deski.

Ponadto montaż w obu wersjach jest identyczny:

  • Śruby mocują dolną podstawę
  • Na rewersie deski krok po kroku przymocowujemy listwy, aby ograniczyć przewóz

Jak widać na podstawie rysunku mocowanie szyny.

  • Kołek jest wbijany w ścianę lub sufit, gdzie wkręcany jest hak do mocowania łańcucha.
  • Kąt deski można zmienić, przesuwając karabinek wzdłuż ogniw łańcucha.

    Poniżej znajduje się rysunek zespołu symulatora zamontowanego na ścianie:

    Rysunek wyjaśnia również, w jaki sposób ustawiany jest ujemny kąt nachylenia.

    Tani i zły

    Są też mistrzowie, których celem jest stworzenie najprostszej możliwej konstrukcji własnymi rękami, bez inwestowania prawie grosza. Pytania o wygląd, funkcjonalność, komfort nie są zadawane.

    Poniższy film przedstawia tę wersję płyty Evminov:

    • Materiałem jest wspólna tablica znaleziona na nieużytkach, placu budowy, wysypisku śmieci, balkonie itp.
    • Łączniki - gwoździe
    • Mocowanie do ściany - nieobecne (opierając się o ścianę - i wszystko)

    Wideo: Deska Evminova własnymi rękami szybko i tanio

    Trudno jest ocenić, jak niezawodna i bezpieczna jest taka konstrukcja, ale myślę, że istnieje pewne ryzyko, na przykład z bardzo dużym i bardzo ostrym kątem.

    Cóż, ujemny kąt ma miejsce tylko wtedy, gdy deska spada.

    Jak widać, istnieją różne wersje tablicy Evminov, które można wykonać ręcznie.

    Jak korzystać z własnej ręcznie wykonanej płyty Evminov - to jest ostatni film:

    Jak ćwiczenia na pokładzie Evminova pomagają w przepuklinie międzykręgowej?

    Evminov Wiaczesław Władimirowicz - trener Ukrainy i szef ośrodka zdrowia, który opracował metodę leczenia chorób kręgosłupa. Ćwiczenia na płytce Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają złagodzić chorobę i utrzymać ciało w zdrowiu.

    Ćwiczenia na płycie Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają pozbyć się choroby.

    Efekt terapeutyczny zawodów

    Trenażer ortopedyczny Evminov (profilaktor) to szeroka deska z naciskiem i poprzeczką. Pacjent wybiera indywidualny przebieg ćwiczeń, biorąc pod uwagę jego chorobę i wykonuje je na tablicy.

    Badania nad rozwojem kręgosłupa rozpoczęły się od radzieckiego chirurga ortopedycznego G. Ilizarova, na podstawie których Evminov opracował własne urządzenie.

    Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi. Żywią się pobliskimi kręgami. Jeśli kręgosłup jest zdeformowany, dyski są ściśnięte, co z kolei prowadzi do zniszczenia kręgów.

    Aby przywrócić przepływ krwi, konieczne jest przywrócenie początkowej odległości między kręgami, aby rozciągnąć kręgi. Ułatwia to ćwiczenie na symulatorze.

    Podczas pracy na płycie Evminov kręgosłup i mięśnie pleców są rozładowywane. Obciążenie kręgosłupa maleje, a tym samym zmniejsza się obciążenie mięśni. A jeśli wpłyniesz asymetrycznie na kręgosłup, urządzenie pomoże ci je rozprowadzić.

    Podczas zajęć w przychodni odbywa się trening i wzmacnianie mięśni. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób zaniedbanych, gdy mięśnie są zmuszone do wykonywania funkcji kompensacyjnych.

    Podczas treningu na tablicy ważne jest dokładne wykonywanie ćwiczeń i przestrzeganie harmonogramu zajęć. W przeciwnym razie efekt terapeutyczny nie będzie, istnieje ryzyko pogorszenia sytuacji.

    Deska Evminov jest stosowana do leczenia i zapobiegania chorobom, takim jak osteochondroza, skolioza, przepuklina lędźwiowa międzykręgowa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie kręgosłupa i stawów.

    Ćwiczenia na planszy Evminova

    Niezależnie od choroby ćwiczenia na przychodni Evminov umożliwiają rozciągnięcie kręgosłupa. Dodatkowo zwiększa napięcie mięśniowe. Symulator służy do leczenia chorób kręgosłupa, a także podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Może być stosowany w profilaktyce. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, w wolnym tempie, podczas gdy plecy rozluźniają się, pozostawiając napięcie mięśniowe. Zadania wykonywane są w pozycji leżącej, w pół-wiszącym stanie i ze spuszczoną głową. Przy najmniejszym wysiłku fizycznym należy przerwać ćwiczenie.

    Podstawowe ćwiczenia

    Podstawowe ćwiczenia mają na celu normalizację ciśnienia, łagodzenie skurczu mięśni kręgosłupa i przywrócenie normalnego krążenia krwi. Kąt desek ustawiony na mały. Dzięki takiemu układowi obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego jest minimalne:

    • Pacjent leży na plecach. Powoli przyciąga palce do siebie, a następnie powoli powraca do pierwotnej pozycji.
    • Leżąc na plecach, pacjent pochyla nogi na kolanach. Stopy pozostają na miejscu, a kolana są cofnięte na bok i powracają do pozycji wyjściowej.
    • Będąc w tej samej pozycji, musisz pociągnąć kolana do piersi, a następnie powoli wracać. Wykonaj naprzemiennie lewą i prawą stopę.

    Podstawowe ćwiczenia na płycie Evminov mają na celu normalizację ciśnienia.

    Kompleks o średniej intensywności

    W okresie rehabilitacji zajęcia stają się bardziej intensywne. Kąt deski wzrasta:

    • Leżąc na brzuchu i trzymając boczne uchwyty na desce, pacjent ciągnie nogi do pośladków i pozostaje w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie nogi powracają do pozycji wyjściowej.
    • Będąc na plecach, musisz podnieść nogi pod kątem prostym, a następnie opuścić je z powrotem. Nogi muszą być trzymane razem.
    • W tej samej pozycji nogi są zgięte w kolanach i napinane naprzemiennie do klatki piersiowej.
    • Zgięte kolana powoli prowadzą w lewo, a następnie w prawo. To nie otwiera kolan.
    • Pacjent leży do góry nogami, podczas gdy stopy są przymocowane za uchwytami. Patrząc w górę, musisz rozpocząć podnoszenie klatki piersiowej i obręczy barkowej. Ręce znajdują się za głową.

    Skomplikowany kompleks

    Zapobieganie proponowanemu najbardziej intensywnemu kursowi ćwiczeń. Można je wykonać, gdy minie okres przywracania i trzeba naprawić wynik.

    • Te same ruchy są wykonywane jak w kompleksie o średniej intensywności, ale zwiększa to kąt deski do 80 °.
    • W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.
    • Leżąc na brzuchu, musisz lekko unieść nogi i powoli podciągnąć się.
    • W pozycji z tyłu, ale do góry nogami musisz podnieść ciało, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji.

    W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.

    Przeciwwskazania

    Pomimo prostoty profilaktyki istnieją przeciwwskazania do jej stosowania:

    • obecność jakichkolwiek nowotworów złośliwych;
    • ze względu na ryzyko złamania podczas wysiłku fizycznego stosowanie symulatora jest przeciwwskazane u pacjentów z osteoporozą;
    • choroba serca;
    • choroby kręgosłupa w ostrej fazie;
    • obecność infekcji w kręgach.

    Jeśli korzystasz z tablicy, nie biorąc pod uwagę przeciwwskazań, możesz spowodować poważne szkody dla zdrowia. Dlatego jego stosowanie powinno odbywać się pod kontrolą i na zalecenie lekarza.

    Robić deskę własnymi rękami

    Płytkę Evminov można kupić w różnych modyfikacjach. Dodatkowe komponenty i instrukcja użytkowania symulatora są w sprzedaży. Ale jeśli istnieje pragnienie i szansa, to można to zrobić niezależnie.

    Aby to zrobić, musisz zrobić deskę, mechanizm, za pomocą którego będzie ona trzymana, stoper wykonany z metalu i zamek.

    Najpierw wycina się deskę o wymiarach 240 x 26 cm, grubość 2,5 cm, można użyć arkusza z płyty wiórowej lub drzwi z nieużywanej szafki. Za pomocą strugarki płyta musi być gładka, bez żadnych żłobień i zadziorów. Używając poziomu, musisz się upewnić, że jest równy. Deskę należy szlifować papierem ściernym.

    Deskę należy szlifować papierem ściernym.

    Do produkcji mechanizmu należy wziąć rurę o wymiarach 25x60 cm, a szlifierkę przeciąć na pół. Części metalowe uchwytu są przyspawane do rury z jednej strony. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

    Aby stworzyć mechanizm do trzymania, musisz robić otwory w metalowej płytce co 20 cm. Długość samej płyty wynosi 1 m, szerokość wynosi 9 cm, a grubość 0,8 cm. Płyta jest przymocowana na środku deski na jej odwrotnej stronie.

    Do produkcji zatrzasku potrzebna jest metalowa płyta, której szerokość pokrywa się z płytą.

    Do tej płyty przyspawana jest sprężyna o długości 5 cm, na sprężynę mocowany jest zatrzask z mechanizmem mocującym. Długość zatrzasku musi pokrywać się z odległością od sprężyny do otworu.

    Boki rury, która pozostaje wolna, muszą być przymocowane przez spawanie płyty z uchwytem. W tym przypadku należy wywiercić otwór w środku, który pokrywa się z otworami na podłużnej płycie.

    Pusta rura jest spawana równolegle do mechanizmów trzymających. W tubie musisz włożyć metalowy pręt, do którego możesz się trzymać.

    Powstały symulator przy użyciu metalowego pasa przymocowanego do ściany, podczas gdy jeden koniec jest zamocowany na płycie z otworami. Ważne jest, aby sprawdzić niezawodność osprzętu, aby uniknąć obrażeń.

    Symulator na grzbiet kręgosłupa własnymi rękami (deska Evminova)

    Wiaczesław Vladimirovich Evminov - twórca specjalnego symulatora (profilaktycznego), który sprawdził się w dziedzinie profilaktyki i leczenia chorób kręgosłupa. Ten człowiek - były słynny sportowiec w dyscyplinie wioślarstwa, a następnie lekarz w fizjoterapii.

    Sam doznał wielu obrażeń, w tym pleców. Konsekwencje tego były ciężkie, dręczył go nieustanny silny ból. Aby się tego pozbyć, Evminov przebył długą drogę. Studiował literaturę medyczną, konsultował się z najlepszymi lekarzami i kilka lat później stworzył własną tablicę cudów.

    Funkcje pracy z symulatorem

    Kąt deski względem podłogi może zmieniać się od 10 do 40 stopni. Ta pozycja pozwala rozluźnić mięśnie pleców i zwiększyć odległość między kręgami.

    Wynalazek opiera się na naturze rozwoju kręgosłupa, badanej przez profesora Ilizarova. Zauważył, że nadmierne rozciąganie mięśni pleców prowadzi do włączenia procesów regeneracji kości i naczyń krwionośnych.

    Technika opracowana przez Evminova wywołuje taki efekt terapeutyczny dzięki połączeniu wyładowania kręgosłupa w pozycji leżącej lub poluvise ze wzmocnieniem mięśni grzbietowych.

    Prawidłowo wykonane ćwiczenia na symulatorze pomagają osiągnąć niezbędne rozciągnięcie kręgów dla pacjenta.

    Cechy symulatora

    Deska Evminov służy do wzmacniania mięśni pleców, a także do rozciągania kręgosłupa. Symulator jest bardzo skuteczny w leczeniu skoliozy, osteochondrozy i innych chorób związanych z kręgosłupem.

    Pozytywne cechy symulatora

    Zarząd Evminova jest w stanie pomóc w wielu chorobach kręgosłupa. Z jego pomocą możesz odzyskać siły po początkowych etapach osteochondrozy, wyprostować postawę ze skoliozą 1 i 2 stopni, poprawić ogólny stan zdrowia.

    Pozytywne cechy tablicy Evminov:

    1. Poprawia ukrwienie tkanek przykręgosłupowych.
    2. Zwiększa odległość między kręgami.
    3. Łagodzi zduszone korzenie nerwowe.
    4. Podczas zajęć na kręgosłupie prawie się nie ładuje, odpoczywa.

    Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi, składniki odżywcze są im dostarczane z sąsiednich tkanek. Kiedy kręgosłup jest zdeformowany, jego praca jest zakłócona, dyski przestają otrzymywać składniki odżywcze i wodę, spłaszczają się, są pokryte pęknięciami. Z czasem występuje przepuklina międzykręgowa. Aby przywrócić pracę kręgosłupa, konieczne jest rozciągnięcie mięśni, aby dyski międzykręgowe zajęły właściwą pozycję.

    Aby to zrealizować, symulator Evminov jest niezbędny. Przywrócenie kręgosłupa występuje tylko podczas codziennych treningów przez długi czas. W wyniku takich ćwiczeń na tablicy tkanka chrząstki zaczyna otrzymywać wodę i składniki odżywcze. Stopniowo prowadzi to do przywrócenia mięśni pleców i kręgosłupa.

    Deska Evminova zakłada wykonanie trudnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem kości i mięśni. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie uszkadzają kręgów.

    Leczenie za pomocą symulatora składa się z trzech etapów: regeneracyjnego, wzmacniającego i podtrzymującego. Ta zasada leczenia obejmuje proces przezwyciężania stadium zaostrzenia choroby pod nadzorem wertebrologa i możliwość późniejszego utrzymania prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa w domu.

    Wskazania i przeciwwskazania

    Dr Evminov zaleca stosowanie symulatora do leczenia dzieci w wieku od 8 lat, z zaburzeniami postawy i dorosłych. Zajęcia w pierwszym miesiącu powinny odbywać się pod nadzorem lekarza. Osoby starsze, aby wyeliminować deformację kręgosłupa, nie są już możliwe. Ale mogą również używać deski, aby zachować elastyczność pleców, wzmocnić mięśnie i nie pogorszyć ich stanu.

    Pomimo korzyści płynących z symulatora, nie wolno go ćwiczyć, jeśli masz:

    • Zwiększona temperatura ciała.
    • Ostatnio doszło do urazów kręgosłupa.
    • Ciężka choroba serca.
    • Zwiększone ciśnienie.
    • Historia dużej przepukliny międzykręgowej i sekwestracji.

    Aby uzyskać najlepszy wynik, zamów symulator Evminov według indywidualnych rozmiarów. To prawda, że ​​będzie kosztować dość drogo. Dlatego opcjonalnie taka deska na plecy może być wykonana ręcznie.

    Proces produkcyjny

    Jeśli zdecydujesz się stworzyć symulator do samodzielnego leczenia pleców, pamiętaj, że powinien być twardy, odporny na odkształcenia, antypoślizgowy.

    Technologia tworzenia płyt jak najbliżej symulatora nie jest tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jeśli nie ma pod ręką wysokiej jakości kawałka drewna, można go zastąpić płytą wiórową.

    Plansza Evminova odbywa się w kilku etapach:

    1. Przygotowywana jest deska, na której będzie wykonywana trakcja kręgosłupa.
    2. Wykonywany jest mechanizm, dzięki któremu pacjent jest trzymany na planszy.
    3. Wykonano metalowy stop i blokadę mechanizmu.

    Zarząd

    Jego produkcja zajmuje najmniej czasu. Ponadto nie są wymagane żadne specjalne narzędzia, z wyjątkiem strugarki, papieru ściernego i puszek z lakierem za pomocą pędzla:

    1. Weź deskę o następujących wymiarach: długość - 240 cm, szerokość - 26 cm, grubość - 2,5 cm, są to parametry gotowego produktu, więc przedmiot powinien być nieco większy.
    2. Usuń żetony z planszy za pomocą strugarki. Powierzchnia powinna być gładka, wolna od zadziorów i wyżłobień.
    3. Połóż deskę na podłodze i sprawdź jej równość na poziomie budynku.
    4. Przeszlifuj powierzchnię papierem ściernym o średniej ziarnistości. Jeśli naprawdę chcesz estetyki - otwórz deskę olejem lnianym, wysusz, a następnie nałóż dwie warstwy lakieru.

    Mechanizm przytrzymujący

    Będzie musiał pracować. Do pracy potrzebujesz spawania bułgarskiego, rurowego lub kanałowego. Techniki wytwarzania w etapach:

    1. Weź rurę o rozmiarze 25 * 60 i przetnij ją szlifierką na 2 równe części. Możesz użyć kanału.
    2. Połącz, spawając specjalnie wykonane części do uchwytu z metalu na jedną stronę rury. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

    Metalowy ogranicznik i zamek

    Tutaj praca jest mniej więcej taka sama jak przy produkcji mechanizmu przytrzymującego. Jako metalowy ogranicznik możesz zabrać gotową część z niepotrzebnej deski do prasowania. Jeśli go nie ma, musisz zrobić wszystko sam.

    Potrzebne będą usługi tokarki lub tokarki, śruby, śruby, pręt metalowy:

    1. Wykonaj mechanizm trzymania na symulatorze niezależnie lub za pomocą tokarki. W tym celu użyj metalowej płytki o następujących parametrach: długość - 100 cm, grubość - 0,8 cm, szerokość - 9 cm.
    2. Używając maszyny, rób otwory na płytce co 20 cm, a następnie przymocuj ją śrubami do tylnej strony płyty, dokładnie pośrodku.
    3. Zrób pozycję mechanizmu zacisku. W tym celu, na kawałku blachy o szerokości równej szerokości płyty, przyspawaj sprężynę o długości 5 cm, przymocuj do niej zatrzask z elementem mocującym, którego długość powinna odpowiadać odległości od sprężyny do otworów.
    4. Pozostałe boki profilowanej rury lub kanału łączą się przez spawanie kawałka płyty z uchwytem, ​​wywierconym dokładnie w środku otworu, który musi pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość względem dna kanału wynosi 8 cm.
    5. Równolegle do części uchwytu, przyspawaj pustą rurkę, w którą wkładasz metalowy pręt do trzymania w dłoni. Aby było to wygodniejsze, pręt można owinąć taśmą.

    Symulator jest przymocowany do ściany trwałym długim paskiem. Jeden koniec jest mocno przymocowany do płyty z otworami.

    Przed rozpoczęciem zajęć na nowym symulatorze musisz odwiedzić lekarza-kręgowca. On wybierze zestaw ćwiczeń dla mięśni pleców zgodnie z metodą zapobiegacza wywoływaczowi.

    W trakcie leczenia kręgosłupa nie odbiegaj od sekwencji i czasu trwania ćwiczeń. Dzięki wytrwałości i wytrwałości przy pomocy deski możesz całkowicie pozbyć się bólu pleców.

    Jak efektywna jest tablica Evminov?

    Deska Evminova (maszyna do ćwiczeń ortopedycznych) jest przeznaczona do leczenia i zapobiegania różnym chorobom kręgosłupa. Symulator to szeroka, solidna deska z poprzeczką i naciskiem, na której pacjent wykonuje indywidualnie wybrane ćwiczenia dla niego.

    Popularność tego symulatora jest tak duża, że ​​w tej chwili możesz kupić planszę Evminova w prawie każdym mieście w Rosji. Ponadto w Internecie znajdują się rysunki planszy, więc rzemieślnicy mogą zrobić to własnymi rękami.

    Symulator urządzenia

    Konstrukcja i mechanizm płytki Evminov są chronione patentem, a wydajność urządzenia została potwierdzona w badaniach Ministerstwa Zdrowia Ukrainy. Klasyczna wersja deski to wydłużona drewniana podstawa z ośmiu pasków (stosowane są różne gatunki drewna) z odpornym mechanizmem do mocowania.

    Połączenia między drewnianymi deskami są wykonane w specjalnym stylu, a nie tylko tak: tworzą niezbędne ugięcie i zapewniają miękką amortyzację, co czyni urządzenie bezpiecznym w obsłudze dla wszystkich pacjentów.

    Projekt płyty Evminov, z jej prywatną produkcją, musi opierać się na następujących wymaganiach technologicznych:

    • poziom twardości;
    • siła tarcia;
    • odporność na czynniki deformujące;
    • współczynnik poślizgu.

    W celu najskuteczniejszego i bezpiecznego leczenia kręgosłupa, płytkę Evminov należy wykonać indywidualnie dla pacjenta, biorąc pod uwagę charakterystykę przebiegu choroby i uwzględniając fizjologiczne cechy jego ciała.

    Deskę Evminov można stosować nie tylko w ścianach wyspecjalizowanych placówek medycznych, ale także w domu. Jedyne zastrzeżenie: doświadczony inżynier powinien naprawić urządzenie na powierzchni ściany, nie zaleca się samodzielnego mocowania deski.

    Cel: po co i gdzie zastosowano?

    Używana deska Evminova do leczenia różnych chorób kręgosłupa. Najczęściej Evminova profilaktor jest stosowana w leczeniu następujących patologii układu mięśniowo-szkieletowego:

    1. Osteochondroza (dowolny stopień).
    2. Skolioza (pierwszy i drugi stopień, pod nadzorem lekarza może być stosowana w trzecim i czwartym stopniu).
    3. Przepuklina przestrzeni międzykręgowej.
    4. Przewlekłe zapalenie korzonków nerwowych (w tym podczas zaostrzenia).
    5. Lumbishialgia (dla złagodzenia bólu).
    6. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (na każdym etapie, ale tylko pod nadzorem lekarza prowadzącego).
    7. Dla rozproszenia kręgosłupa.

    Możliwe jest użycie profilaktora Dr. Evminova tylko od 8 lat. Ponadto istnieją przeciwwskazania do tablicy Evminov, a mianowicie:

    • wszelkie choroby onkologiczne;
    • różne choroby psychiczne (zaburzenia psychiczne);
    • gruźlica płuc i kości;
    • ciężka choroba serca (arytmia, zakaźne zapalenie mięśnia sercowego, wady serca itd.);
    • ropne zmiany kości lub tkanek miękkich pleców;
    • ciężkie uszkodzenia rdzenia kręgowego.

    W celu dokładniejszej oceny możliwości wykorzystania tego urządzenia w leczeniu chorób kręgosłupa należy skonsultować się z lekarzem lub ortopedą.

    Istota i zalety aplikacji

    Efekt terapeutyczny pracy na płycie Evminov zapewnia rozładunek kręgosłupa i mięśni kręgosłupa. Urządzenie znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, a dzięki asymetrycznemu oddziaływaniu na niego stabilizuje i rozprowadza.

    Obciążenie mięśni zmniejsza się poprzez zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Faktem jest, że przy dużych obciążeniach kręgosłupa mięśnie pleców działają jak mechanizm kompensacyjny, biorąc część obciążenia z kręgosłupa.

    Podczas pracy na pokładzie Evminov mięśnie nie tylko się rozluźniają, ale także trenują. Jest to bardzo ważne w przypadkach, w których nie można całkowicie odciążyć mięśni (zaniedbanych chorób), ale wzmocnienie mięśni zwiększa ich wytrzymałość, umożliwiając im łatwe działanie jako mechanizm kompensacyjny.

    Efekt uzyskuje się tylko dzięki codziennemu i prawidłowemu ćwiczeniu na urządzeniu. Częste nieobecności lub stosowanie własnych technik (w większości przypadków są nieskuteczne, a nawet niebezpieczne) - prawie całkowity brak wyników leczenia.

    Główne zalety płytki Evminov można nazwać tanią cechą urządzenia, prostotą pracy z nim i możliwością leczenia tylko w domu, co jest szczególnie ważne dla pacjentów, którzy nie mogą się normalnie poruszać.

    Leczenie kręgosłupa na tablicy Evminova (wideo)

    Jakie ćwiczenia możesz wykonać?

    Na płycie Evminov możesz wykonywać niemal każde ćwiczenie fizyczne dostępne dla urządzenia, ale z jednym niuansem. Powinny być wykonywane tylko w trybie oszczędzania i w wolnym tempie, nie można wykonywać gwałtownych ruchów.

    Ponadto na tablicy Evminova zabroniono ćwiczeń, które sugerują:

    1. Tułów tułowia w różnych kierunkach podczas podnoszenia lub trzymania ciężarów.
    2. Silny skręt (kąt większy niż dwadzieścia stopni).
    3. Przysiady o dowolnej wadze.

    Nie zaleca się również wykonywania trakcji kręgosłupa w przychodni Evminov. Wielu pacjentów doświadcza krótkotrwałego złagodzenia objawów po rozciągnięciu, zwłaszcza pod względem zmniejszenia bólu.

    Jednak liczne badania medyczne wykazały, że jest to zbyt krótkotrwały efekt. Na dłuższą metę stan pacjenta tylko się pogarsza, głównie z powodu uszkodzenia kręgosłupa podczas trakcji.

    Dlatego, chociaż rozciąganie może być wykonywane na tym urządzeniu, nie jest absolutnie zalecane przez lekarzy. Natychmiastowe zmniejszenie bólu może w dłuższej perspektywie spowodować pogorszenie sytuacji z chorobą.

    Gdzie jest na sprzedaż i ile to kosztuje?

    Możesz kupić nie tylko klasyczne tablice Evminov, ale także ich różne modyfikacje. Dodatkowo, oprócz tablicy, możesz kupić różne komponenty i materiały informacyjne. Te ostatnie są szczególnie dobre dla początkujących, ponieważ opisują skuteczne ćwiczenia i zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń na tablicy.

    Cena klasycznych desek Evminov na 2017 r. Jest następująca:

    • 2200x750x145 - 2700 rubli;
    • 2400x750x145 - 2840 rubli;
    • 2600x750x145 - 3010 rubli.

    Cena dodatkowych komponentów do płyty Evminov na 2017 r. Jest następująca:

    • dodatkowe dysze - 360 rubli;
    • długopisy - 260 rubli;
    • kabel - 390 rubli;
    • nogi - 110 rubli;
    • mata pod plecy - 510 rubli;
    • Pętla Glissona - 605 rubli;
    • panel ochronny na ścianie - 1400 rubli;
    • symulator szyjki macicy z ekspanderem - 740 rubli;
    • ekspander - 160 rubli;
    • montaż na ścianie płyty gipsowo-kartonowej - 350 rubli.

    Książka z technikami bezpieczeństwa i skutecznymi ćwiczeniami na plecach „Jak pokonać ból pleców na zawsze” kosztuje około 140 rubli. Instalacja płyty Evminov średnio kosztuje 250 rubli.

    Możesz kupić Zarząd Evminov na oficjalnej stronie producenta lub w różnych sklepach internetowych sprzętu rehabilitacyjnego i medycznego na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Czasami Evminova profilaktor znajduje się w sklepach z artykułami sportowymi.

    Jak to zrobić sam?

    Profilator Evminov jest ręcznie robiony etapami, najpierw trzeba wykonać deskę bezpośrednio, następnie mechanizm retencji i ostatecznie metalowy ogranicznik i element ustalający.

    Plansza wygląda następująco:

    1. Z długiego półfabrykatu wykonaj deskę o następujących parametrach: długość - 240 centymetrów, szerokość - 26 centymetrów, grubość - 2,5 centymetra.
    2. Usuń z niego wióry (użyj samolotu). Powierzchnia deski powinna być możliwie gładka i nie powinna mieć zadziorów z dziurami.
    3. Korzystając z poziomu budynku, zmierz równość deski, najpierw kładąc ją na podłodze.
    4. Piasek papierem ściernym (wystarczająca średnica ziarna) powierzchni płyty.

    Następnie musisz stworzyć mechanizm do przechowywania:

    • za pomocą szlifierki przeciąć rurę na dwie równe części o parametrach od 25 do 60 centymetrów (można użyć kanału);
    • używając spawarki, przymocuj metalowe części wykonane dla uchwytu po jednej stronie rury, wysokość części powinna wynosić 18 centymetrów.

    Teraz pozostaje tylko metalowy przystanek i zamek:

    1. Zrób mechanizm trzymający. Powinien być wykonany z metalowej płytki o następujących cechach: długość - 100 centymetrów, grubość - 0,8 centymetra, szerokość - 9 centymetrów.
    2. Wykonaj otwory na maszynie w płycie (co dwadzieścia centymetrów). Przymocuj płytę za pomocą wkrętów samogwintujących z tyłu płyty w środku.
    3. Zrób zatrzask mechanizmu. Na kawałku blachy, który powinien być równy szerokości deski, przyspawaj sprężynę o długości pięciu centymetrów. Na nim zamocuj śrubę za pomocą mechanizmu mocującego, którego długość powinna być równa odległości od sprężyny do otworu.
    4. Zabezpiecz wolne boki profilowanej rury lub kanału przez spawanie kawałka płyty z uchwytem. Należy to zrobić za pomocą otworu wywierconego w środku, który powinien idealnie pokrywać się z otworami na podłużnej płycie. Odległość od dołu kanału powinna wynosić 8 centymetrów.
    5. Równolegle do mechanizmów uchwytu, poprzez spawanie, podłącz pustą rurkę, do której następnie włóż metalowy pręt, aby chwycić go rękoma. Dla wygody zaleca się owinąć pręt taśmą.

    Gotowe urządzenie musi być przymocowane do ściany długim paskiem. Jeden koniec paska powinien być mocno przymocowany do płyty z otworami.

    Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov

    Choroby kręgosłupa - zjawisko to nie jest rzadkością. Teraz często pojawiają się nie tylko ze względu na wiek lub obrażenia, ale także z powodu siedzącego trybu życia. Ból pleców może być spowodowany zarówno przeciążeniem, jak i zmęczeniem, a także znacznie poważniejszymi przyczynami, poważnymi obrażeniami lub chorobami.

    Do ich leczenia, a także powrotu do zdrowia po zabiegu, wymyślono wiele sposobów. Możesz wyzdrowieć nie tylko za pomocą leków, ale także za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych dotyczących urazów kręgosłupa, w szczególności porozmawiajmy o tablicy Evminov.

    Czym jest płyta Evminova

    Deska Evminova lub profilaktor Evminova to deska ortopedyczna do kręgosłupa, jeden z symulatorów, który pomaga poprawić zdrowie pleców za pomocą ćwiczeń fizycznych, tj. rodzaj urządzenia do zapobiegania chorobom kręgosłupa, w szczególności związanym z kręgosłupem, takim jak osteochondroza, skolioza i inne.

    Symulator zyskał popularność ze względu na jego prostotę i skuteczność w fizykoterapii, a zatem ma częste zastosowanie.

    Urządzenie jest drewnianą pochyloną deską do rozciągania kręgosłupa, wyposażoną w cztery regulowane uchwyty, aluminiowy uchwyt i pętlę do rozciągania kręgosłupa w obszarze szyjkowym („pętla Glissona”).

    Ta tablica gimnastyczna jest przymocowana do ściany, zapewniając możliwość zmiany kąta nachylenia, ponieważ możliwe jest włączenie obu pod ujemnym kątem nachylenia, mianowicie do zawieszenia, trzymania uchwytu i leżenia na desce (częściej używają tej metody).

    Symulator służy do wzmacniania mięśni pleców podczas terapii fizycznej (zwanej dalej terapią wysiłkową). Zaleca się prowadzenie zajęć pod okiem doświadczonego specjalisty. W centrach medycznych deska jest przygotowywana indywidualnie dla każdego pacjenta, w oparciu o cechy strukturalne jego kręgosłupa. Istnieją specjalnie zaprojektowane zestawy ćwiczeń, które są również wybierane indywidualnie.

    Wskazania do użycia

    Tworząc symulator, Evminov wziął za podstawę rozwój kręgosłupa. Krążki międzykręgowe nie mają własnego przepływu krwi, są nasycone za pomocą kręgów, znajdujących się w pobliżu. W przypadku zdeformowania ludzkiego kręgosłupa dyski są ściśnięte, a integralność kręgów zostaje zerwana. W rezultacie dopływ krwi zostaje zawieszony.

    Konieczne jest upewnienie się, że przepływ krwi jest w stanie funkcjonować. Podczas ćwiczenia na planszy Evminov ten proces można odtworzyć.

    Wskazania do korzystania z płyt Evminova to:

    • choroby kręgosłupa (na przykład osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, rwa kulszowa);
    • początkowe formy skoliozy i różne wady postawy;
    • korekta wyraźnych wad figury;
    • redukcja wagi;
    • usunięcie bólu w plecach i zmęczenie w okolicy lędźwiowej;
    • stworzenie muskularnego gorsetu;
    • wzrost wysokości w każdym wieku.

    Na tej desce możesz uprawiać gimnastykę z minimalnym obciążeniem mięśni, ale z wysoką skutecznością leczenia.

    Po systematycznych ćwiczeniach na tablicy pacjent otrzyma:

    • zdrowa postawa;
    • napięta postać;
    • bez bólu pleców;
    • normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

    Kompleks ćwiczeń na desce Evminova

    Teraz przejdziemy bezpośrednio do zespołu ćwiczeń dla kręgosłupa na planszy Evminov. Plansza Evminova obejmuje ćwiczenia. Postawy do treningu są różne. Najczęściej pacjent leży na symulatorze skierowanym w dół lub w górę, trzymając za uchwyty.

    Głowę można umieścić nad nogami, tj. osoba będzie leżała na desce, jak gdyby była stopą w dół, lub pod nogami, gdy osoba leży do góry nogami. Pętla Glissona służy do trenowania szyi, zazwyczaj może być używana tylko pod nadzorem instruktora fizykoterapii.

    Wszystkie ćwiczenia zaprojektowane dla tego symulatora są podzielone na trzy typy:

    1. Łagodne ćwiczenia lecznicze.
    2. Zapobiegawcze ćwiczenia terapeutyczne.
    3. Intensywne ćwiczenia terapeutyczne.

    Te pierwsze służą do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia skurczów z tyłu i poprawy krążenia. Kąt nachylenia w tym samym czasie powinien być mały, aby nie wywierać silnego wpływu na kręgosłup.

    Wśród ćwiczeń oszczędzających jest zwyczajowe wyróżnienie następujących:

    1. Połóż się na plecach twarzą do góry, z palcami u nóg rozciągniętymi do siebie i do tyłu.
    2. Połóż się na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej i pleców. Możesz zgiąć obie nogi na raz i możesz je zmieniać.
    3. Przyciskamy kolana do klatki piersiowej, a potem, bez prostowania, bierzemy je na bok, wracamy do poprzedniej pozycji, potem na drugą stronę, i znowu prosto, po czym zginamy nogi.

    Dowiedz się, jak jeść z osteochondrozą.

    Te ostatnie są potrzebne podczas rehabilitacji pacjenta, aby rozciągnąć mięśnie i skorygować pozycję kręgosłupa. Używaj następujących rodzajów ruchów:

    1. Kładziemy się na brzuchu, trzymając się za ręce symulatora, rozciągamy pięty do pośladków, utrzymujemy tę pozycję, napinamy mięśnie, a następnie rozluźniamy i prostujemy nogi.
    2. Połóż się na plecach, podnieś nogi pod kątem prostym i niżej.
    3. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi pod kątem prostym, a następnie przechylamy się na klatkę piersiową naprzemiennie, trzymając je pod kątem, delikatnie obniżamy obie nogi.
    4. Mocując stopy za ramionami symulatora, tak aby głowa znajdowała się na dole, rozciągamy nasze piersi, trzymając dłonie z tyłu głowy.

    Trzeci rodzaj ćwiczeń jest potrzebny po zakończeniu okresu choroby lub okresu rehabilitacji. Ponieważ w każdych okolicznościach zawsze istnieje ryzyko komplikacji. Intensywne ćwiczenia są wykorzystywane w celu uniknięcia tych komplikacji.

    Oto kilka przykładów intensywnych ćwiczeń:

    1. Zwiększ nachylenie deski i wykonaj ćwiczenia zapobiegawcze (opisane powyżej).
    2. Kładziemy się na plecach, podnosimy nogi i trzymamy je w powietrzu przez pięć sekund, a następnie płynnie je opuszczamy.
    3. Kładziemy się na plecach z opuszczonymi głowami, płynnie podnosimy się i opadamy.

    Jak wspomniano wcześniej, każdy opracowuje własny zestaw ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia na płycie Evminov na przepuklinę międzykręgową, w większości, ćwiczenia na napięcie mięśniowe są używane, a także podnoszenie nóg na klatce piersiowej (leżącej na plecach) i pośladków (leżących na brzuchu).

    Leczenie przepukliny kręgosłupa za pomocą płytki Evminov jest najczęstszą metodą terapii wysiłkowej na tym symulatorze.

    Przeciwwskazania

    Deska Evminova jako całość jest bezpieczna. Ale, jak każdy lek terapeutyczny ma listę przeciwwskazań, więc ten symulator ma je. Przeciwwskazania do rozciągnięcia kręgosłupa na planszy mogą być następujące:

    1. Osteoporoza choroby.
    2. Choroby onkologiczne.
    3. Choroba serca.
    4. Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji.
    5. Ostry okres każdej choroby kręgosłupa.
    6. Zakażenia zakaźne kręgów.

    Wykonywanie desek Evminova zrób to sam

    Deska do kręgosłupa Evminova zrób to sam. Ze względu na fakt, że ten symulator jest obecnie bardzo poszukiwany, sieć zaczęła pojawiać się pytania o możliwość samodzielnego wykonania tego symulatora. W dzisiejszych czasach sport w domu stał się popularny, a deska Evminov, ze względu na prostą konstrukcję, może być wykonana w domu, a terapia ruchowa może być również wykonywana na niej bez wychodzenia z domu.

    Jest symulator projektowania rysunków. Na początkowym etapie konieczne jest dokładne przestudiowanie. Możemy zauważyć, że nie zawiera on żadnych szczególnie złożonych elementów i mechanizmów.

    Po przestudiowaniu rysunku należy zakupić materiały budowlane. Wszystko, co jest konieczne, możesz łatwo znaleźć w sklepie, a mianowicie, będziesz potrzebować:

    1. Deska na część nośną symulatora (odpowiednia płyta wiórowa kadłuba, grubość według własnego uznania, ale wskazane jest, aby nie przyjmować zbyt cienkich). Długość, którą wybierzesz w zależności od wysokości.
    2. Wóz jest wykonany z drewna, które jest jego podstawą.
    3. Do końców - kawałek trwałego drewna (na przykład klon).
    4. Szyna montażowa (2 metry) może być użyta do zamocowania karetki.
    5. Łańcuch (3 metry) o grubości 4 milimetrów będzie musiał zamontować płytę.
    6. Trzymaj za dolną podstawę i drugą za wózek poprzeczny.

    Potrzebne będą również małe części, bez których konstrukcja po prostu się nie utrzyma, a mianowicie śruby, metalowe pręty, podkładki i nakrętki, śruby, karabiny, kołki (do ściany), haki i gwoździe.

    Aby zmontować projekt w jednym symulatorze, potrzebujesz narzędzi: wiertarki, piły, piły do ​​metalu, śrubokręta, zestawu śrubokrętów, młotka.

    Wniosek

    Prosty w budowie symulator może być jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia. Ze względu na to, że ćwiczenia fizykoterapii są dobre dla zdrowia w okresach rehabilitacji, pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji. Nie zapominaj, że istnieją wskazania i przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Jednak, jak widzimy, w wielu przypadkach ten symulator jest skutecznym zabiegiem.

    Możesz nawet złożyć go samemu w domu, ponieważ są już szczegółowe instrukcje na ten temat. Po prostu nie zapominaj, że lepiej jest zacząć korzystać z płyty Evminov pod okiem specjalisty terapii ruchowej, a będziesz mógł kontynuować lekcje w domu.