Masaż i przeciwwskazania kołnierzyka szyi - Zapalenie kaletki

Często choroby strefy kołnierza są identyfikowane jako niezależne patologie.

Najlepszym przykładem są bóle głowy, które często wiążą się ze stagnacją w okolicy kołnierza szyjnego.

Czasami jednak wystarczy samo-masaż, aby pozbyć się dyskomfortu.

Zalety masażu szyi i kołnierza

Powodem jest to, że ta część ciała jest najmniej ruchoma. Hipodynamiczny styl życia przyczynia się do tego, że są ściskane, obrzęknięte. Powoduje to niewydolność krążenia w mózgu i powoduje niedotlenienie (niedobór tlenu).

Masaż strefy szyi i kołnierza daje następujące efekty:

łagodzi nasilony ton, zmęczenie mięśni obręczy barkowej, szyi;
stymuluje mięśnie w okolicy kołnierzyka;
zwiększa elastyczność tkanki mięśniowej;
poprawia postawę;
pomaga normalizować oddychanie;
normalizuje mikrokrążenie krwi i eliminuje zastój w tym obszarze ciała, eliminuje ból w obrzęku, gdy wydaje się, że przeciągnął się przez szyję, z nagromadzeniem kwasu mlekowego po sportach;
dzięki relaksującemu działaniu poprawia ukrwienie mózgu, eliminuje bóle głowy;
poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, stabilizuje ogólny stan zdrowia, zwiększa wydajność pracy, ponieważ znajdują się tutaj strefy refleksyjne.

Ponadto widoczne są korzyści kosmetyczne zabiegu - skóra staje się bardziej sprężysta, grubość warstwy tłuszczowej maleje. Masaż wykonuje się zarówno za pomocą urządzeń mechanicznych i elektromechanicznych, jak i ręcznie.

Wskazania i przeciwwskazania do masażu okolic szyi

Masaż jest wskazany w przypadku takich chorób i stanów ciała:

zmęczenie, wysiłek po pracy, stres;
długotrwałe obciążenie statyczne kręgosłupa szyjnego, obciążenie fizyczne obszaru ramion, szyi;
ból głowy, zawroty głowy;
zapobieganie chorobom nerwowym, przez hiper- lub hipostenię;
zapalenie splotu - zapalenie dużych splotów nerwowych, które tworzą gałęzie nerwów rdzeniowych, zapalenie nerwów - patologie zapalne nerwów obwodowych;
bezsenność;
niewielki wzrost ciśnienia krwi;
choroby kręgosłupa szyjnego - chondroza, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteochondroza, skolioza i inne;
stan po udarze.

Zabroniono takiego masażu dla następujących chorób:

wysoka temperatura ciała;
onkologia;
przepukliny krążków międzykręgowych;
ostre choroby zakaźne;
dekompensacja wątroby, nerek;
choroby serca i naczyń krwionośnych;
zakrzepica;
patologia krwi z upośledzoną funkcją układu hemostatycznego (hemofilia);
zapalenie kości i szpiku, gruźlica kości, choroby weneryczne;
zaostrzenia choroby psychicznej;
urazy tej części ciała - złamania, łzy, siniaki;
choroby skóry w tej strefie, przewlekła dermatoza.
podczas ciąży.

Masaż strefy szyi i kołnierza podczas noszenia dziecka jest dozwolony zgodnie z zeznaniami lekarza. Podczas ciąży kobiety muszą siedzieć długo, spać na wysokiej poduszce, dlatego tył głowy staje się zdrętwiały.

Masaż okolicy szyi łagodzi ból pleców, kręgosłupa szyjnego, bólu głowy. Ruch powinien być lekki. Zanim masażysta powinien ostrzec o swojej ciąży.

Technika masażu strefy szyi i kołnierza

Pacjent leży lub siedzi. Masaż jest zalecany rano. Rozważ techniki wykonywania procedury.

Głaskanie - rozpoczyna i kończy sesję.

Wiercenie - masażysta znajduje się po lewej stronie masowanej, prawa ręka leży na plecach, tak że kręgosłup znajduje się między kciukiem a resztą palców. Opiera się na kciuku i wykonuje okrężne ruchy pozostałymi 4 palcami, poruszając się wzdłuż kręgosłupa od dołu do góry.

Szlifowanie - mocniejsze i szybsze uderzenia, rozgrzewa mięśnie, zwiększa elastyczność włókien, pomaga zmniejszyć ból z innych manipulacji, jest intensywnie wykonywane, na przemian z głaskaniem.

Ugniatanie - zajmuje około 60% czasu sesji, ruch nie powinien być bolesny.

Wibracje - ruchy rytmiczne, przerywane lub ciągłe, nie powodują bólu pacjenta, wykonywane pięściami lub dłonią.

Pacjent siedzi na stołku przed stołem, na blacie jest umieszczona mała poduszka. Pacjent opiera czoło na poduszce, kładąc przed sobą ręce. Podbródek przyciska się do klatki piersiowej. Opcjonalnie - połóż głowę na dłoniach.

W naszym artykule znajdziesz najlepsze przepisy na ujędrnianie masek przeciw wypadaniu włosów.

Nasz materiał opowie o korzyściach płynących z używania olejku z drzewa herbacianego do skóry twarzy.

Wzór do masażu

Podczas masażu szyi wszyscy ruchy wykonywane są od góry do dołu - od głowy do stawów barkowych, ale nie w przeciwnym kierunku (wyjątkiem jest ruch „wiercenia”).

Pierwsze dotknięcie powinno być gładkie i miękkie, najpierw na ramionach, a następnie na szyi, - od 3 do 5 sekund w każdej strefie.
Głaskanie od głowy do ramienia obiema rękami - 5-7 razy.
Pocieranie (płynnie, bez szarpnięć i nagłych ruchów) - 5-7 razy.
Ściskanie - 5-7 razy.
Ugniatanie. Ruchy są wykonywane w następujący sposób: kciuki są umieszczone na mięśniach szyi, reszta jest przymocowana do trapezu, nie naciskają na ciało. Wykonują ruchy kciukami w okręgu, w trakcie i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, unikając nacisku na kręgi, 4–5 razy.
Masaż trapezem. Naciskają całą dłonią, łatwo ściskają mięśnie, rozciągają się i oddalają od siebie - 5-10 razy.
Masuj stawy barkowe lekkimi kolistymi ruchami wzdłuż kursu i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara - 5-8 razy.
Wibracja krawędzi dłoni (rozluźnienie pędzla). Dłonie są umieszczane na trapezie i uderzają je naprzemiennie w mięśnie - 10-15 sekund.
Głaskanie od głowy do ramienia - 5-8 razy.

Masaż segmentalny na osteochondrozę szyjki macicy

W osteochondrozie strefy szyi i kołnierza procedura obejmuje techniki masażu segmentowego:

Rozpocznij ruch od wysokości 2-3 kręgów szyjnych.
Dwustronne jednoczesne głaskanie - 8 lub więcej razy.
Wiercenie po stronie, gdzie obserwowane jest naruszenie, z syndromem orzechów - z przeciwnej strony.
Przetwarzanie procesów wyrostków kolczystych za pomocą poduszek środkowych i palców wskazujących, poruszając się od dołu do góry, ustalając na każdy proces 5-6 sekund - 10 razy.
Głaskanie wzdłużne.

Self-massage w domu

Można wykonać masaż, siedząc w fotelu biurowym, wykonywać ruchy jedną lub obiema rękami. Jeśli w grę wchodzi jedna kończyna, druga trzyma łokieć. Następnie najpierw masuj jedną część szyi, a następnie drugą.

Ponieważ samomasaż nie daje takiego rezultatu, jak gdyby był prowadzony przez inną osobę, przydatne jest używanie różnych masażerów. Po części zastąpią pracę specjalisty.

Ból po masażu

Kręgi szyjne charakteryzują się słabością i wrażliwością ze względu na ich strukturę i słabe mięśnie w tej strefie. Kręgi są blisko siebie rozmieszczone, więc przesuwają się przy najmniejszym obciążeniu, dochodzi do ściskania naczyń krwionośnych i nerwów.

Jeśli występuje silna kompresja i przemieszczenie kręgów, pojawia się ból, w tym ból głowy i ogólne złe samopoczucie. Ból po masażu jest również spowodowany odruchami mięśniowymi, nerwowymi lub wegetatywnymi.

Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać, że relaksujący masaż zwykle nie może powodować bólu, ponieważ podczas takiego zabiegu nie powstaje efekt stymulujący. Podczas zabiegu zwiększa się przepływ krwi do mózgu, więc prawdopodobny jest ból głowy. Głowica zwykle występuje u osób z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi.

Przyczyną bólu po zabiegu może być również:

sytuacje, w których masażysta nie ma wystarczającego doświadczenia lub nie uwzględnił osobliwości ciała pacjenta i wybrał niewłaściwą technikę wykonania;
niewłaściwa pozycja głowy podczas sesji;
przeprowadzenie procedury z dostępnymi przeciwwskazaniami;
zmuszanie tętnicy rdzeniowej lub deformowanie jej kanału.

Jeśli po masażu pojawił się ból głowy, prawdopodobnie ciśnienie krwi wzrosło. Możesz także dołączyć do innych objawów - nudności, przyspieszone bicie serca, uderzenia gorąca, zawroty głowy, gorączka.

Jeśli ból nie ustąpi samoczynnie lub nie możesz go tolerować, przyjmuj lek przeciwbólowy lub umieść zimny kompres na głowie. Jeśli stan zdrowia nie ulegnie poprawie, poszukaj pomocy medycznej.

Jak często można wykonać masaż?

Opinia, że masaż można wykonywać tak często, jak chcesz, jest błędna. Jest to silny wpływ na organizm, który, jeśli zostanie nadużyty, może pogorszyć stan pacjenta. Najwyższa dopuszczalna częstotliwość występuje w ciągu dnia, najlepiej w ciągu 2-3 dni. Czas trwania sesji wynosi 10–15 minut.

Zalecany kurs masażu leczniczego - 10 zabiegów. Jednak ze względu na charakter ciała pacjenta specjalista może przepisać inny czas leczenia - 5–7 lub 12–15 sesji. Po ukończeniu kursu procedura jest powtarzana co dwa tygodnie, aby utrzymać ton.

Szyja jest jednym z najbardziej wrażliwych miejsc. Tu leży wiele naczyń krwionośnych, kanałów nerwowych. Z tego powodu, jeśli istnieją wątpliwości co do umiejętności prowadzenia masażu w domu, lepiej powierzyć to zadanie profesjonalistom.
Zapraszamy do obejrzenia filmu z masażu szyi, w pozycji siedzącej:

Jak masować obszar szyi i kołnierza

Osteochondroza i ból głowy mogą być wynikiem zarówno wrodzonych zaburzeń i nawyków, warunków pracy, stylu życia.

Masaż strefy szyi i kołnierza pomoże rozwiązać problemy jako niezależne zdarzenie lub część kompleksu środków zdrowotnych.

Przebieg procedur wykonywanych przez najwyższej klasy specjalistę odciąży od problemów spowodowanych nie tylko zastojem w tkankach ciała, ale także spowodowanych urazami, patologiami, a nawet zaburzeniami hormonalnymi. Procedura jest konieczna dla dzieci, które mają problemy zdrowotne, aw przypadku ich braku przyczynią się do rozwoju psychicznego i fizycznego dziecka, poprawią jego odporność. Pół godziny prostych manipulacji masażem własnym, przeprowadzonych po zapoznaniu się z podanymi poniżej korzyściami, zapewni odpoczynek, relaks i wybuch energii.

Strefa obroży

Kręgosłup szyjny, obręcz barkowa, stawy barkowe, artykulacja szyjno-czaszkowa, mięśnie szyi i górnej części pleców („kołnierz” - naramienny, trapezowy i inne mniejsze, ale nie mniej istotne) - wszystko to wchodzi w strefę kołnierza szyjnego ( SHVZ).

Kręgosłup szyjny zawiera 7 kręgów, aw jego naturalnej pozycji tworzy zakręt. W kanałach kręgów znajdują się najważniejsze naczynia i nerwy. Segment szyjny ze względu na strukturę samych kręgów i pobliskich tkanek jest najbardziej elastyczną i jednocześnie wrażliwą częścią kręgosłupa.

Dr Bubnovsky: „Tani produkt # 1, który przywraca normalny dopływ krwi do stawów”. Pomaga w leczeniu siniaków i urazów. Plecy i stawy będą jak w wieku 18 lat, po prostu smaruj je raz dziennie. „

Szczypanie, obrzęk i inne objawy spowodowane długotrwałym statycznym położeniem szyi, ograniczają dopływ krwi do mózgu, powodując brak tlenu ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami. Osteochondroza i skurcze mięśni są częste w okolicy szyjki macicy. W wielu przypadkach ważne jest, aby móc masować okolice szyi w dogodnym czasie, biorąc pod uwagę wskazania i przeciwwskazania.

Zalety procedury

Fizjologia człowieka jest taka, że mięśnie okolicy szyi są używane rzadziej i mniej aktywnie w porównaniu z większością innych mięśni. Potrzeba spędzenia długiego czasu w pozycji siedzącej, co jest typowe dla pracowników biurowych, studentów, kasjerów w supermarkecie i wielu innych kategoriach obywateli, pogarsza sytuację, powodując stagnację w układzie limfatycznym i krążenia z wielu powodów.

Stymulacja tej strefy poprawia dopływ krwi do masowanego obszaru, powoduje lokalne rozgrzanie tkanek, aktywuje procesy metaboliczne, dostarcza mózgowi tlen. Intensywne badania kręgów szyjnych zmniejszają ból, rozluźniając mięśnie i zmniejszając obciążenie krążków międzykręgowych.

Regularny masaż ShVZ przynosi następujące efekty terapeutyczne:

ton, elastyczność mięśni i powłok wzrasta;
obrzęk jest usuwany;
wyeliminowano hipertoniczność mięśni szyi i obręczy barkowej;
skurcze mięśni są wyeliminowane;
ciśnienie jest znormalizowane;
zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej;
elastyczność odbicia;
normalne oddychanie;
postawa jest dostosowana;
zwiększa się pojemność robocza;
drażliwość i problemy z zasypianiem są wyeliminowane;
łysienie typu męskiego jest wyeliminowane;
złagodził ból mięśni po uprawianiu sportów.

Zauważalna poprawa stanu pacjenta występuje po 3-4 tygodniach regularnej terapii, ale nawet jedna sesja z dobrym specjalistą złagodzi ból i zmniejszy napięcie mięśni. Transformacja zewnętrzna będzie zauważalna po kilku procedurach. W celach terapeutycznych należy wyznaczyć sesje terapii manualnej, aż do wyzdrowienia lub znaczącej poprawy objawów.

Wskazania

Masaż szyi i kołnierza może złagodzić nieprzyjemne objawy, które na pierwszy rzut oka nie są związane z zaburzeniami funkcji w tym obszarze. Praktyka dowodzi korzystnego wpływu masażu ScVZ na szyję i okolice głowy, a także na drogi oddechowe, a nawet równowagę hormonalną. Można powiedzieć, że terapia manualna tej strefy jest przydatna dla każdego, kto nie ma przeciwwskazań podanych poniżej.

Dorosły lub dziecko spędza wystarczająco dużo czasu przy komputerze, przy biurku, trzymając głowę w znanej pozycji podczas spaceru, uprawiania sportu. Nic dziwnego, że mięśnie szyi są stale napięte, w najlepszym razie relaksują się podczas snu. Konieczna jest dodatkowa rozgrzewka, jest to wskazanie do masażu, który jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych: jest równie przydatny dla mężczyzn i kobiet. Nie można jednak zapomnieć o niebezpieczeństwie krzywdy w obecności pewnych patologii.

W przypadku następujących diagnoz lekarz powinien zlecić masaż medyczny, a profesjonalny masażysta, który zna cechy charakterystyczne obszaru szyi i kołnierza, powinien go wykonać:

choroby kręgosłupa szyjnego, przepuklina międzykręgowa;
stan po urazach, siniakach i złamaniach;
zaburzenia postawy;

zrosty łopatki i szyjki macicy;
choroby układu nerwowego;
utrata czucia w rękach;
bezsenność, zawroty głowy, szum w uszach, nudności o niejasnej etiologii do wymiotów;
ból głowy (ból głowy);
okres rehabilitacji po zawałach serca i udarach;
niskie lub wysokie ciśnienie krwi lub nagłe skoki;
choroba serca;
obrzęk;
zapalenie mięśni;
ARVI;
niektóre choroby układu oddechowego i przewodu pokarmowego;
zaburzenia hormonalne;
dystonia naczyniowa wegetatywna;
opóźniony rozwój mowy u dziecka;
zaburzenia klimakteryjne.

W przypadku braku przeciwwskazań masaż szyi wykonywany przez Ciebie będzie korzystał z następujących objawów:

przewlekłe zmęczenie, stresujące tło;
długotrwałe obciążenie statyczne szyi i ramion;
hipodynamika;
łysienie u mężczyzn (przydatne jest uzupełnienie zabiegu masażem głowy);
trądzik;
stałe zaczerwienienie naskórka;
wiotkość mięśni szyi;
nadmiar tłuszczu, podwójny podbródek;
zapobieganie zaburzeniom widzenia ze zwiększonym obciążeniem oczu.

Przeciwwskazania

Korzyści z terapii manualnej dla strefy szyi i kołnierza są niezaprzeczalne. Jednak miłośników należy ostrzec przed wykonaniem procedury w przypadku następujących przeciwwskazań:

zaburzenia w układzie nerwowym;
zaostrzenia choroby psychicznej;
skóra, choroby weneryczne;
zapalenie węzłów chłonnych;

krwawienie;
kryzys nadciśnieniowy;
zdekompensowana miażdżyca;
niewydolność oddechowa i serca;
gorączka, gorączka;
patologie nowotworowe i podejrzenia ich obecności.

To ważne! Przepływ krwi przyspiesza wzrost nowotworów złośliwych, a stymulacja przepływu limfy przyczynia się do rozprzestrzeniania przerzutów w całym ciele.

przepuklina kręgowa;
choroby zakaźne i nieżytowe;
dekompensacja wątroby, nerek, serca;
zakrzepica;
patologie układu sercowo-naczyniowego i krwiotwórczego;
patologia tkanki kostnej;
świeże obrażenia w leczonym obszarze;
niestabilność kręgów szyjnych;
przewlekła dermatoza, zakaźne zmiany skórne;
stan upojenia alkoholowego (jako masażysta i klient);
ciąża, miesiączka.

To ważne! Terapia manualna ShVZ w czasie ciąży jest dozwolona na zalecenie lekarza, a używanie urządzeń do masażu jest zabronione.

Obecność chorób przewlekłych powinna ostrzec lekarza konsultującego i masażystę. Pracownik służby zdrowia może udzielić cennych porad, a masażysta będzie miał również możliwość zastosowania swojej wiedzy i umiejętności na korzyść pacjenta.

Technika masażu

Zalecana częstotliwość terapii to raz na trzy do czterech dni, a jeśli to konieczne, raz na dwa dni. Optymalny czas trwania zabiegu to 15-20 minut. Wszystkie efekty powinny być pozytywnie odbierane przez pacjenta. Występowanie w samym procesie lub po sesji silnego bólu i dyskomfortu jest niedopuszczalne. Przebieg ruchów musi pokrywać się z przepływem limfy, omijając węzły chłonne. Przede wszystkim leczone są okolice szyi i stawów barkowych, po czym masowana jest szyja.

Techniki masażu

Opisane poniżej manipulacje różnią się amplitudą ruchów i przyłożoną siłą. Miękkie gładkie techniki relaksacyjne na przemian z tonikiem, aktywne. Obszar ShVZ od tyłu jest przetwarzany od góry do dołu (z wyjątkiem „wiercenia”) od strony klatki piersiowej - od dołu do góry. Poniżej znajduje się opis głównych metod ekspozycji.

Głaskanie

Odbiór pomocniczy, odciążający, odbywa się na początku i na końcu sesji. Ruchy ślizgowe o największej amplitudzie są wykonywane naprzemiennie z każdą dłonią, w kierunku od góry do dołu, siła nacisku od najłatwiejszej do środkowej. Płaskie gładzenie powierzchni - poślizg dłoni bez najmniejszego zastosowania siły. Głęboki planar - bardziej intensywny, z lekkim naciskiem na obszar uderzenia podstawą dłoni. Podczas leczenia szyi kciuki masażysty wpływają na środkową część szyi, położoną wzdłuż kręgosłupa, a reszta zakrywa szyję z boków.

Wiercenie

Kciuk masażysty znajduje się po jednej stronie kręgosłupa, pozostałe palce tej samej ręki znajdują się po drugiej stronie. Wykonuj ruchy okrężne czterema palcami z naciskiem na kciuk. Kierunek ruchu jest w kierunku głowy wzdłuż kręgosłupa.

Pocieranie

Jest to intensywny efekt, który rozgrzewa mięśnie, zwiększa przepływ krwi i łagodzi odczucia innych manipulacji. Przesuwanie i krótkie rozciąganie skóry podczas tej techniki jest naturalne. Może być wykonywany w okręgu lub spirali. Efekty są następujące: chwytanie i pocieranie obszaru masażu opuszkami palców, pocieranie w kształcie grzebienia z kościstymi wypustkami palców zaciśniętymi w pięść.

Cięcie jest energiczne z podstawą dłoni (odległość między rękami wynosi około dwóch palców), ruchy są skierowane w przeciwnych kierunkach. Cieniowanie wykonuje się palcami nachylonymi pod kątem około 30º do powierzchni ciała. Zarówno piłowanie, jak i cieniowanie są odwrotne.

Ugniatanie

Ponad połowa czasu sesji jest przypisana do tej techniki, podzielona jest na 4 typy.

Poprzeczny

Mięśnie rąk są ściskane, ściskane, podciągane, podczas gdy obie kończyny działają, działając w przeciwnych kierunkach.

Przesuwanie

Mięśnie szyi są uchwycone u podstawy czaszki, rytmicznie, ale delikatnie odsuwają się od łoża kości. Ruch jest kontynuowany wzdłuż kręgosłupa z pewnym naciskiem.

Ugniatanie języka

Palce obu rąk podciągają mięsień, powtarzając, poruszając się wzdłuż kręgosłupa.

Okrągłe ruchy wzdłuż kręgosłupa, wykonywane przez klocki kciuków.

To ważne! Przyjęcia są przeprowadzane za pomocą siły, dlatego ważne jest, aby ponownie przypomnieć niedopuszczalność powodowania bólu i dyskomfortu pacjenta.

Wibracje

Są to ruchy rytmiczne, przerywane lub nieprzerwane, z lub bez oddzielenia ramienia od masowanej powierzchni.

Przebijanie. Klocki palców dotykają masowanego obszaru, jak pisanie na klawiaturze;
Klepanie Produkowany przez palmę z naturalnie wygiętymi palcami;
Rozmawiając Lekkie uderzenia w wewnętrzną powierzchnię palców;
Pikowanie. Podobnie jak poprzedni, ale wykonywany za pomocą opuszków palców.

To ważne! Drgań nie należy stosować, gdy kręgi są przesunięte!

Działania przygotowawcze

Pozycja pacjenta powinna przyczyniać się do jego odprężenia. Możliwe opcje:

usiądź na kanapie;
usiądź na krześle, oprzyj podbródek na klatce piersiowej, oprzyj czoło o poduszkę lub własne dłonie na stole.

Dziecko może zrobić ciekawe zdjęcie. Przed rozpoczęciem procedury przydatne jest nałożenie oleju do masażu lub kremu dla lepszego poślizgu.

Ręce masażysty należy umyć.

W trakcie działania ważne jest, aby utrzymywać kontakt z pacjentem, pytać o jego uczucia i stopniowo zwiększać intensywność masażu.

Cała procedura trwa około 20 minut.

Kolejność działań

Podana technika jest przybliżona, ponieważ każdy specjalista może mieć swój własny styl i zmienić pewne szczegóły, ale znaczenie podjętych działań pozostaje niezmienione. Pierwsze przejście jest wykonywane pionowo, następne jest równoległe do przedramienia. Przejście od jednej techniki do drugiej powinno być płynne.

Dalsza obróbka krok po kroku obszaru szyi i szyi od tyłu jest malowana.

Pociągnięcia od szyi do ramion 5-7 razy;
Pocieranie w kierunku pionowym i poziomym 5-7 razy;
Ugniatanie trapezu, a następnie stawów barkowych 5-10 razy;
Nacieranie 5-7 razy;
Efekty wibracyjne (jeśli dozwolone, patrz powyżej);
Głaskanie od głowy do ramion - 5-8 razy. Prowadzi do ukojenia skóry.

Powierzchnia szyi od strony klatki piersiowej

Głaszcząc od podbródka do klatki piersiowej 5-7 razy;
Pocierająca szyja, dekolt 5-7 razy;
Ugniatanie od płatków ucha do dołu szyjnego 5-10 razy;
Końcowe uderzenia 5-8 razy.

To ważne! Gdy masaż kołnierza okolic szyi i ramion jest zakończony, nagłe ruchy są niedopuszczalne, lepiej jest położyć się na kilka minut.

Urządzenia do masażu

W niektórych przypadkach dozwolone jest używanie masażerów do masażu w domu lub w innym dogodnym miejscu.

To ważne! Urządzenia do masażu nie mogą w pełni zastąpić terapii manualnej.

Wśród urządzeń mechanicznych, elektrycznych i rolkowych zaletą jest to, że urządzenia elektryczne mogą działać „niezależnie”, pozwalając pacjentowi się zrelaksować. Kompaktowe masażery ręczne, pokrowce na siedzenia, urządzenia takie jak plecaki lub poduszki - wybór zależy od preferencji kupującego. Idealnie jest stosować olej do masażu przed użyciem (jeśli nie przyczynia się to do zanieczyszczenia urządzenia, niektóre z nich mają powłokę tekstylną), wstępne badanie instrukcji jest obowiązkowe.

Self-massage

Technika samo-masażu strefy szyi i kołnierza nie jest szczególnie trudna, ale należy unikać frywolnego podejścia. Właściwie wdrożona procedura łagodzi zmęczenie, łagodzi ból, energetyzuje i podnosi na duchu. Wypracuj się, uda ci się szyja, mięśnie naramienne i czworoboczny.

Wybierana jest wygodna pozycja siedząca, ręce działają albo na zmianę (wolna ręka wspiera łokieć roboczy), albo jednocześnie. Prowadząc masaż dla siebie, jego intensywność i stosowane wysiłki dobierane są na podstawie własnych odczuć.

Jak wykonać masaż dla siebie opisano poniżej.

Dwuminutowe głaskanie obszaru problemowego;
Głaskanie niewielką krawędzią dłoni lub palców;
Intensywne szlifowanie od bocznych powierzchni szyi do kręgosłupa;
Ugniatanie z wykorzystaniem przechwytywania (największa intensywność);
Końcowe głaskanie przez 2 minuty.

Liczba powtórzeń na każdym etapie wynosi 5-7. Czas trwania etapów wynosi około pół minuty.

Ból podczas lub po zabiegu

Ból, dyskomfort, złe samopoczucie podczas masażu lub w wyniku tego wskazują na obecność przeciwwskazań lub niekompetencji masażysty. W obu przypadkach nie zaleca się kontynuowania procedury. Jeśli istnieją wątpliwości co do profesjonalizmu masażu, zmień go. Ból lub inne nieprzyjemne lub niepokojące sygnały - poczekaj chwilę z procedurami, przedyskutuj to z lekarzem.

Główne przyczyny bólu:

brak doświadczenia masażysty (niewłaściwa technika, niezarejestrowane indywidualne cechy klienta, niewygodna pozycja masowanej osoby);
ukrywanie przez klienta informacji o dolegliwościach i patologiach, celowo, przez ignorancję lub zapomnienie;
deformacja kanału tętnicy kręgowej, przemieszczenie kręgów.

Wspomniane przypadki mogą prowadzić do urazu, pogorszenia choroby.

Przyczyną bólu głowy po sesji może być wzrost ciśnienia krwi, zwiększenie dopływu krwi do mózgu. Jeśli leki przeciwbólowe lub zimny kompres nie pomogły, należy skonsultować się z lekarzem. W tym samym czasie temperatura ciała może wzrosnąć, a puls wzrośnie, głowa zacznie wirować, temperatura wzrośnie. Dla dzieci masaż kołnierzowy należy wykonywać bardzo ostrożnie, z powodu niesformowanej tkanki mięśniowej i kości.

Wniosek

Masaż jest doskonałym środkiem leczniczym, który jest przydatny zarówno sam, jak i jako uzupełnienie przebiegu leczenia. Zabieg leczy różnego rodzaju dolegliwości i zapobiega ich pojawieniu się. Masaż okolicy szyi ma pozytywny wpływ na całe ciało, aw przypadku braku przeciwwskazań jest dostępny dla każdego.

Ile czasu zajmuje masaż szyi

Leczenie osteochondrozy z masażem - metody dla kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego

Do leczenia stawów nasi czytelnicy z powodzeniem używają Artrade. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Osteochondroza jest patologią chroniczną, na którą wpływają krążki między kręgami a chrząstką. Zasadniczo choroba rozwija się po 40 latach.

Objawy choroby występują od 20 lat. Jedną z głównych przyczyn bólu w plecach jest osteochondroza. W trakcie choroby zaburza się dopływ krwi i metabolizm w kręgosłupie.

W początkowej fazie dyski międzykręgowe tracą elastyczność, siłę i wyczerpanie. Włóknisty pierścień przestaje wytrzymywać obciążenie kręgosłupa iw końcu zaczyna pękać i wybrzuszać się.

W rezultacie powstaje przepuklina. Osteochondroza prowadzi do utraty ruchliwości i skrzywienia kręgosłupa.

Krótko o głównej rzeczy - przyczyny i objawy osteochondrozy

Kręgosłup jest przeznaczony do aktywnego życia. Potrzebuje umiarkowanego obciążenia. Głównymi przyczynami osteochondrozy są:

wady wrodzone i urazy kręgosłupa;
predyspozycje genetyczne;
nadwaga;
zmiany wieku;
choroby zakaźne;
ciężka praca fizyczna;
stałe obciążenie treningu podczas uprawiania sportu;
związki chemiczne i ich wpływ na organizm;
koszty zawodu związane z ciągłymi wibracjami;
skrzywienie kręgosłupa;
płaskie stopy;
niezrównoważone odżywianie;
palenie i nadużywanie alkoholu;
hipotermia;
narażenie na stres.

Objawy choroby zależą od części kręgosłupa, w której rozwija się osteochondroza. Typowe objawy charakterystyczne dla choroby:

ostry lub uporczywy ból w dotkniętym kręgosłupie;
zwiększony ból podczas ruchu i wysiłku fizycznego;
zawroty głowy;
ból głowy;
plamy i muchy przed oczami, charakterystyczne dla osteochondrozy szyjki macicy;
dzwonienie w uszach;
utrata słuchu;
w rzadkich przypadkach drętwienie języka i zmiana głosu;
ból podczas wdechu i wydechu.

Korzyści z masażu dla osteochondrozy

Masaż osteochondrozy jest główną metodą leczenia. Po kilku sesjach ból zmniejsza się i poprawia się ogólny stan kręgosłupa. Aby uzyskać największy efekt, zaleca się przeprowadzenie około 10 masaży. Ważne jest, aby podczas zabiegu nie pojawił się silny ból.

Ogólne korzyści masażu pleców dla osteochondrozy:

usunięcie bólu i skurczu mięśni;
poprawa zaopatrzenia w krew;
zmniejszenie obrzęku;
wzmocnienie mięśni;
normalizacja ukrwienia we wszystkich częściach kręgosłupa.

Korzyści z masażu osteochondrozy szyjki macicy:

eliminacja skurczu mięśni i przywrócenie normalnego tonu;
normalizacja odpływu limfy z dotkniętego obszaru;
poprawa ukrwienia i odżywiania krążków międzykręgowych.

Masaż osteochondrozy kręgosłupa piersiowego ma następujące zalety:

rozluźnienie mięśni i eliminacja skurczów;
usunięcie bólu, który występuje podczas inhalacji i wydechu;
przywrócenie dopływu krwi na obszarze dotkniętym chorobą;
poprawa przewodzenia impulsów nerwowych;
wzrost procesów metabolicznych;
powrót elastyczności kręgosłupa.

Masaż osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego będzie przydatny w związku z:

wzmocnienie układu mięśniowego;
eliminacja bólu;
zwiększona odporność na wysiłek fizyczny;
poprawa ogólnego stanu i nastroju;
przywrócenie krążenia krwi i odżywianie krążków międzykręgowych.

Tradycyjny masaż

Masaż tradycyjny wykonuje się najczęściej z osteochondrozą kręgosłupa szyjnego i rzadziej kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego. Sesja jest wykonywana w pozycji siedzącej. Jeśli taka sytuacja nie jest wygodna dla osoby, zaleca się położyć ją na brzuchu. Tradycyjny masaż wykonywany jest w kilku etapach:

Głaskanie Na tym etapie konieczne jest rozgrzanie skóry i mięśni. Po pierwsze, głaskanie odbywa się na całej dłoni, a następnie tylko na krawędzi.
Ściskanie Masażysta nie wykonuje szybkich ruchów, stopniowo przesuwa się do głowy i wytwarza silne i powolne ściskanie skóry. Krawędzie dłoni są ustawione na szyi. Od tyłu ruchy są przenoszone na szyję i okolice szyi. W tej dziedzinie są hodowane po obu stronach.
Pocieranie Na tym etapie mięśnie są przygotowywane na głębszy efekt. Ruchy wykonywane są palcami razem od tyłu głowy, wzdłuż kręgosłupa i do boku. Krawędzie dłoni uderzyły w kołnierz.
Ugniatanie. To najtrudniejszy etap masażu i wymaga dużego profesjonalizmu i długotrwałego narażenia. Pędzle należy składać w formie kleszczy, które będą w stanie uchwycić mięśnie. Zabronione jest nadmierne ściskanie i zginanie skóry.
Wibracja jest ostatecznym działaniem masażu. Wykonywane techniki dłonie i krawędzie dłoni w szybkim tempie.

Wideo technika masażu osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, lędźwiowego i piersiowego:

Technologia punktowa

Ta technika jest uważana za ostatni etap masażu klasycznego. W procesie realizacji jest wpływ na pewne punkty kolistymi ruchami palców. W pewnym momencie należy podać około 2 minuty. Z czasem siła uderzenia musi zostać zwiększona. Akupresura jest wykonywana po wyeliminowaniu bólu.

Może masować

Masaż wykonywany jest przy użyciu puszek medycznych. Jest uważany za szczególnie skuteczny, ponieważ wpływa głęboko na tkaninę.

Banki mogą być wykonane z następujących materiałów:

Istnieją następujące niuanse wykonywania masażu w puszkach dla osteochondrozy:

Aby zmniejszyć ból, zastosuj olej lub tłusty krem do masażu;
przed sesją musisz rozgrzać skórę pleców;
powinieneś opuścić słoik na plecy, poczekać, aż wciągnie się mała skóra i przejść do sesji;
w początkowej fazie masażu pacjent może odczuwać ból i dyskomfort;
plastikowe puszki nie potrzebują podpalenia, po prostu ściśnij je i przymocuj do skóry i puść, a potem możesz rozpocząć masaż.

Miodowy masaż pleców

Masaż ten nie jest uważany za medyczny i jest stosowany w domu w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy lub w prywatnych gabinetach masażu jako dodatkowa terapia. Ten rodzaj masażu jest dość prosty w użyciu. Technika sesji:

najpierw musisz smarować szyję i kołnierz miodem;
najpierw głaskanie skóry, aby ją ogrzać;
następnie musisz poklepać;
miód zgęstnieje i zacznie przyklejać się do skóry;
ponadto konieczne jest zwiększenie częstotliwości ruchów i masowanie skóry przez 10 minut;
po zabiegu musisz wziąć prysznic i nałożyć na skórę krem nawilżający.

Masaż próżniowy

Wykonuje się ją za pomocą specjalnej puszki z tworzywa sztucznego. Jest to wykonywane ręcznie lub za pomocą urządzenia. Słoik jest umieszczony na dobrze natłuszczonej, tłustej śmietance lub tłustej skórze.

Ten rodzaj masażu pomaga przywrócić metabolizm krążków międzykręgowych, poprawić napięcie mięśni.

Technika samodzielnego masażu

Masaż DIY daje dobre wyniki w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa szyjnego. Sam pacjent może odczuwać bolesny obszar i wybiera siłę i jednolitość ruchu.

Również w domu można zorganizować masaż w wygodnej i przytulnej atmosferze oraz w dogodnym dla osoby czasie. Ważne jest, aby znać właściwą metodę prowadzenia sesji masażu:

konieczne jest delikatne głaskanie skóry szyi i ramion przez kilka minut;
kontynuuj wykonywanie techniki za pomocą opuszków palców lub krawędzi dłoni;
ponadto konieczne jest pocieranie palcami i nieznaczne ściąganie skóry z boku;
ugniatanie z napadami mięśni, wytwarzanie intensywnych ruchów, ale bez odczuwania bólu;
Kończy się masażem gładzącym skórę powolnymi ruchami.

Dla każdego z powyższych elementów należy podać do 30 sekund czasu. Ale eksperci doradzają przy diagnozowaniu osteochondrozy, poproś o pomoc podczas przeprowadzania masażu u specjalisty.

Masaż osteochondrozy okolicy szyi

Obszar szyjki macicy jest najpoważniejszym i najbardziej wrażliwym miejscem w ludzkim ciele. Jest tu wiele naczyń krwionośnych i zakończeń nerwowych. Występy na szyi prowadzą do powstania przepukliny, co uważa się za poważną patologię. Głównymi objawami osteochondrozy szyjki macicy są:

ból w tylnej części głowy, szyi, między łopatkami;
ograniczona mobilność;
obecność zawrotów głowy;
migrena;
drętwienie kończyn górnych.

Wskazania i cele masażu szyi dla osteochondrozy:

ulga w bólu;
zapobieganie postępowi i nawrotowi choroby;
połączenie gimnastyki terapeutycznej i masażu;
poprawa ukrwienia w obszarze szyjki macicy;
usunięcie skurczu mięśni szyi i pleców;
Wzmocnienie gorsetu mięśniowego.

Metoda masażu zależy od stopnia i ciężkości choroby. Oznaki i objawy każdego pacjenta przebiegają w różny sposób, dlatego technika masażu jest wybierana indywidualnie dla każdego pacjenta.

Tylko prawdziwy profesjonalista, który zna wszystkie metody i zasady wdrażania, może przeprowadzić masaż. Technika masażu opiera się na następującym algorytmie działania:

Wraz z przejściem masażu należy wziąć pod uwagę wszystkie związane z tym chroniczne procesy zachodzące w ciele. Jeśli boli cię część szyi, powinieneś zacząć masować od zdrowej strony.

Masaż nie zawsze można wykonać

W większości przypadków masaż jest uważany za korzystny zabieg, ale czasami może być przeciwwskazany w następujących zaburzeniach:

aktywny etap gruźlicy;
zaburzenia krwi;
zakrzepica;
nowotwory złośliwe i łagodne;
tętniak;
zapalenie kości i szpiku;
wielokrotna obecność brodawek i kretów na ciele;
pajączki w tylnej części.

Istnieją również tymczasowe przeciwwskazania do masażu:

przeziębienia i choroby zakaźne;
wysoka gorączka;
zaostrzenie przewlekłych procesów.

Podsumowując

W masażu osteochondrozy jest jednym z najbardziej skutecznych zabiegów. Pomoże to wyeliminować nie tylko ból, ale także niektóre objawy charakterystyczne dla tej choroby. Jeśli sesja jest wykonywana poprawnie i poprawnie, pacjent ma następujący efekt terapeutyczny:

zwiększa napięcie mięśniowe;
łagodził skurcz mięśni;
wytwarzany jest kwas mlekowy, który gromadzi się w tkankach i mięśniach;
poprawa krążenia krwi w uszkodzonym obszarze;
ulga w bólu;
przywracana jest mobilność kręgosłupa.

Ponadto, wraz z masażem, osteochondroza jest zalecana jako leki, fizjoterapia i procedury fizjoterapeutyczne. Przepisz kurs masażu może tylko specjalista po zdiagnozowaniu i zaliczeniu dodatkowego egzaminu.

Przed rozpoczęciem leczenia należy wykluczyć przeciwwskazania do masażu. Sesja powinna odbywać się w wygodnej i odprężającej atmosferze, w której pacjent może się zrelaksować i uzyskać pożądany efekt.

Klinika Dr. Vojt

Klinika Dr. Voita jest jednym z najlepszych ośrodków specjalizujących się w leczeniu chorób kręgosłupa i kręgosłupa. Od 1998 roku, kiedy nasza klinika została otwarta, dzięki staraniom naszych specjalistów, ponad 7,5 tysiąca pacjentów od dzieciństwa do starości odzyskało zdrowie. Skuteczność naszej kliniki wynika z naszych skutecznych metod leczenia przepukliny międzykręgowej i różnych patologii kręgosłupa. Praktycznie w 94% przypadków odnotowuje się skuteczne leczenie w dziedzinie wertebrologii. Specjaliści naszej kliniki starają się stosować skuteczne, konserwatywne metody leczenia, a nie interwencje chirurgiczne. Najwyższy odsetek przypadków całkowitego wyzdrowienia odnotowuje się na najwcześniejszych etapach patologii układu mięśniowo-szkieletowego.

Eliminacja dysfunkcji kręgosłupa w klinice Vojta odbywa się za pomocą złożonej terapii. Ponadto nasi wysoko wykwalifikowani lekarze stosują najskuteczniejsze kombinacje metod leczenia. Jesteśmy zwolennikami teorii, że metod leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego za pomocą różnych rodzajów masażu, które są obecnie popularne w Petersburgu, nie można uznać za główną metodę terapii, aw niektórych przypadkach tylko pogarszają stan pacjenta. Metoda profesora i doktora nauk medycznych A.N. Vojta, której istotą jest połączenie metod medycznych, technicznych i wprowadzenie własnych technik medycznych (28 opcji), z powodzeniem udowodnił swoją skuteczność. Dziś nie tylko Rosjanie korzystają z naszych usług, ale także cudzoziemcy. W trakcie terapii patologicznej stosowane są następujące metody: terapia próżniowa i manualna, osteopatia, fizjoterapia, akupunktura, ćwiczenia terapeutyczne, zastosowania lecznicze, terapia magnetyczna, masaż energetyczny, fototerapia, terapia laserowa i inne techniki.

W leczeniu pacjentów stworzyliśmy najbardziej komfortowe warunki. Wszyscy lekarze mogą wydać zwolnienie lekarskie. Podczas leczenia chorób nasi specjaliści starają się zapobiec wystąpieniu powikłań. Pod koniec leczenia lekarze obserwują pacjenta przez długi okres (do 1 roku).

Leczenie serca

katalog online

Jak często masować okolice szyi?

Na świecie istnieje wiele rodzajów masażu.

Są klasyfikowane według miejsca, w którym są prowadzone i bezpośrednio z techniki.

Ale obecnie najpowszechniejszy jest masaż okolicy szyi.

W tym artykule rozważymy:

Jaki jest pożytek z tego rodzaju masażu.
Przeciwwskazania masują okolice szyi.
Wydajność technik.
Miejsca, w których ten masaż odbywa się w Moskwie.
Koszt

Zastosowanie masażu okolic szyi

Ta procedura leczenia o działaniu zapobiegawczym pomaga poprawić krążenie krwi w mózgu, a także poprawia przepływ tlenu do łopatki i tkanek szyi.

Ten rodzaj ekspozycji o działaniu leczniczym działa dobrze jako środek zapobiegający rozwojowi nadciśnienia, skoliozy, osteochondrozy, a nawet migreny, a także pomaga radzić sobie ze zmęczeniem, bezsennością, roztargnieniem, nadmierną drażliwością i innymi problemami.

Ten rodzaj masażu jest również stosowany w leczeniu tych chorób i stanów.

Należy jednak zauważyć, że podobnie jak inne manipulacje w dziedzinie medycyny, masaż szyi ma przeciwwskazania, więc przed przeprowadzeniem takiej procedury należy porozmawiać z lekarzem w celu konsultacji i dalszych badań, zgodnie z wynikami, które można dowiedzieć się czy odbywasz sesje tego masażu, czy nie.

Jaki jest efekt?

Dzięki prawidłowo wykonanemu masażowi z najbardziej optymalną techniką wykonania, poczujesz zauważalną ulgę po pierwszym zabiegu. Po zakończeniu całego cyklu masażu fizjoterapeutycznego twoje zdrowie będzie o wiele lepsze, a wydajność wzrośnie, problemy ze snem znikną, a będziesz pełen siły i energii.

Masaż pleców i szyi daje następujące pozytywne efekty:

Zauważalna ulga lub nawet całkowita eliminacja bólu szyi i pleców.
Korekta postawy.
Napięcie w plecach mija, a mięśnie kręgosłupa zostają wzmocnione.
Wzrasta krążenie krwi i nasycenie tlenem.
Mięśnie stają się bardziej elastyczne.
Wydajność mięśni wzrasta.

Kto pokazuje ten rodzaj masażu

Masaż szyjki macicy znalazł szerokie zastosowanie w profilaktyce i pełnym leczeniu chorób różnego rodzaju. Byłbyś zaskoczony, ale lista chorób, w których przepisywany jest masaż jako zabieg główny lub pomocniczy, jest dość duża i sprawia, że wielu ludzi jest szczerze zaskoczonych.

W końcu kto by pomyślał, że istnieje związek między masażem szyi a chorobami układu oddechowego / zaburzeniami hormonalnymi? Ale pozostaje faktem, że procedura ta ma pozytywny wpływ w obu przypadkach, a powrót do zdrowia przebiega znacznie szybciej.

Wskazania do masażu szyi i kołnierzyka:

Zalety masażu i korzyści praktyczne

Korzystną stroną tego typu procedur fizjoterapeutycznych są następujące czynniki:

Podczas ekspozycji mięśnie obręczy barkowej i szyi rozluźniają się, co powoduje zanik zmęczenia i napięcia.
Podczas masażu mikrokrążenie krwi staje się lepsze, dzięki czemu bolesne doznania są zminimalizowane, a następnie całkowicie zanikają.
Mikrokrążenie krwi ma ogromne znaczenie dla mózgu, ponieważ ogólnie poprawia krążenie krwi. Z tego powodu sen jest normalizowany, a bóle głowy są eliminowane.
Podczas masażu w strefie kołnierza szyjnego występuje mechaniczne oddziaływanie na punkty refleksyjne, co zapewnia korzystny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Ponieważ nerwy i naczynia krwionośne i naczynia limfatyczne są skoncentrowane w strefie kołnierza szyjnego, całe ciało będzie cierpieć, nawet przy minimalnych zakłóceniach w tym obszarze. Dlatego masaż w tym obszarze jest tak skuteczny i ma korzystny wpływ na całe ciało.

Przeciwwskazania do masażu szyi i kołnierza

Podobnie jak wszystkie manipulacje medyczne, masaż w tym obszarze ma również przeciwwskazania.

Oddzielnie zauważamy, że do przeprowadzenia takiego masażu powinien stosować się tylko prawdziwy profesjonalista, aby nie zaszkodzić zdrowiu pacjenta.

W szyi znajduje się ogromna liczba aktywnych punktów, na których mechaniczne oddziaływanie jest po prostu zabronione. Osoba, która nie jest specjalistą, może jej nie znać i nie zaszkodzić.

Aby zrezygnować z idei tego rodzaju masażu, warto:

Technika z

Masaż dla tego obszaru ciała zawiera cztery podstawowe techniki masażu klasycznego obszaru kołnierza szyjnego:

Wszystkie rodzaje technik różnią się ilością zużytej energii i amplitudą.

Choć na początku technika może wydawać się prosta, ma swoje własne niuanse i specyfikę, dlatego nie zalecamy samodzielnego ćwiczenia masażu.

Zwykle zaczyna się i kończy masaż tylko głaskaniem. Po pierwsze, wykonuj zwykłe, powierzchowne głaskanie, dla którego dłonie muszą ślizgać się po skórze dość mocno dotykając ciała. Następnie następuje przejście do głębokiej płaszczyzny - pociągnięcia stają się bardziej intensywne, a pędzel spoczywa na krawędzi promieniowej.

Potem przychodzi chwila na bardziej dokładne uderzenie, przy którym przepływ krwi staje się silniejszy, a następnie powtarza się głaskanie - gdy tylko jedna ręka się kończy, druga zaczyna. Ten etap jest wymagany do pełnego rozluźnienia mięśni i złagodzenia nadmiernego napięcia przed innymi etapami.

Pocieranie wykonuje się, aby poprawić przepływ krwi i intensywny wpływ na mięśnie. Chwyta się go, lekko mrowi skórę, chwytając pojedyncze małe grupy mięśni paliczkami palców.

W chwili, gdy ręce są zaciśnięte w pięść, wypukłości kości wykonują podobne do grzebień otarcia.

Krawędzie łokci sprawiają, że figurowe „piłowanie” - dłonie są od siebie oddzielone

kilka centymetrów i porusza się w przeciwnych kierunkach. To tworzy małą poduszkę masowanych tkanek.

„Cieniowanie” wykonuje się ruchem posuwisto-zwrotnym, gdy palce znajdują się pod kątem 30 stopni do powierzchni masującej.

Ponadto, pocieranie jest czasami okrągłe i spiralne (wykonywane odpowiednio w okręgu i spirali).

Ale rozgrzewanie tkanin ma również kilka rodzajów. Dla poprzecznego mięśnia są owinięte wokół dłoni, trochę ściśnięte i pociągnięte w górę, a jedną ręką ciągną w kierunku siebie, a drugą w przeciwnym kierunku.

Rozgrzewka w kształcie języka obejmuje zajęcie mięśni palcami, a następnie podciągnięcie i rozgrzanie palców w różnych kierunkach.

Aby poruszyć mięsień, należy chwycić go palcami i rytmicznie przesunąć. Zazwyczaj z całej sesji masażu 6% to tylko rozgrzewka, a to jest właśnie główna technika masażu, która daje pozytywny efekt.

Wibracje to zwykle masaż końcowy. Wykonuje się go również według czterech klasycznych technik:

Nakłuwanie - stukanie palcami w okolicę kołnierzyka, jakbyś pisał na klawiaturze.
Stukanie - ruchy klaskania dłoni są wygięte małymi palcami.
Zerkanie - powierzchnie palców wykonują lekkie pociągnięcia.
Pikowanie - słabe uderzenia jednym lub trzema palcami.

Gdy wibracje, wszystkie ruchy muszą być przerywane, jednolite i rytmiczne, tak aby pacjent nie czuł dyskomfortu.

Schemat

Wszystkie procedury masażu strefy szyjkowej wykonywane są według tego samego schematu:

głaskanie;
pocieranie;
rozgrzać;
pocieranie;
wibracje;
końcowe głaskanie.

Techniki te są wykonywane tylko od góry do dołu i nic więcej. Najpierw wykonuj ruchy pionowe, a następnie podążaj za linią i ruszaj na przedramię.

Zabrania się wykonywania ruchów od góry do dołu.

Przejścia między technikami powinny być płynne, a ciśnienie musi albo wzrastać, albo zmniejszać się.

Gdzie spędzić w Moskwie?

Większość gabinetów masażu i prywatnych klinik doradza ten masaż. Załóżmy, że możesz zapisać się na masaż strefy szyi i kołnierza w:

Klinika CM;
Miracle Doctor;
Kapitał i inne instytucje.

Cena

Cena masażu w różnych klinikach i miodzie. niejednoznaczne instytucje i mogą wynosić od 600 rubli za 20 minut, a od 800 rubli za 30 minut sesji. Pamiętaj jednak, że jeśli zamówisz cały kurs na raz, będzie Cię to kosztować znacznie taniej.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy bloga Aleksiej Szewczenko „Zdrowy styl życia”.

Obecnie choroby kręgosłupa nie są już „przywilejem” tylko starszych osób. Ból i drętwienie szyi są dobrze znane wielu współczesnym nastolatkom, a nawet dzieciom. Jeśli nie wykonasz regularnego masażu pleców, szyi i kołnierzyka i nie ćwiczysz, nieodwracalne zmiany w kręgosłupie będą rosły jak lawina. W tym artykule chcę zwrócić uwagę na pytanie, co to jest użycie specjalnego masażu i jak wykonać najprostsze techniki.

Dlaczego osteochondroza tak lubi rzucać się w szyję?

Osteochondroza szyjki macicy jest dziś diagnozowana u ponad 80% dorosłej populacji krajów rozwiniętych. A jeśli mówimy o epizodycznych bólach szyi, to absolutnie każda osoba zna je prawie z kołyski. Dlaczego tak się dzieje? Chodzi o mechanikę i kształt ludzkiego ciała.

Waga głowy osoby wynosi około 5 kilogramów. Sam w sobie nie jest tak dużo. Ale gdy tylko szyja się obraca lub wygina, natychmiast zaczynają obowiązywać liczne prawa dźwigni, a obciążenie kręgów i dysków wzrasta kilka razy. Dlatego też, gdy osoba mocno przechyla głowę podczas pisania, pracując z komputerem (smartfonem) lub jakąkolwiek pracą fizyczną, obciążenie obszaru szyjki macicy przekracza 27 kilogramów. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że większość ludzi spędza więcej niż 80% dnia w pozycji pochylonej, pozostaje tylko zdziwić, jak silny jest nasz układ ruchowy.

Z powodu tak dużych i stałych obciążeń oraz osteochondrozy cierpią nie tylko kręgi szyjne, ale także mięśnie i nerwy całej strefy kołnierzyka. Wynikiem tych procesów może być cała masa takich „popularnych” chorób i dolegliwości, jak:

przewlekłe bóle głowy;
nadciśnienie;
niewyraźne widzenie;
hałas i szumy uszne (czytaj więcej o tym stanie tutaj);
zespół tętnicy kręgowej.

Dość często nawet przewlekłe nieżyty nosa i choroby gardła są spowodowane nie przez infekcję, ale przez dystroficzne zmiany kręgosłupa szyjnego.

Nie wiem jak - nie dotykaj

„Pomocny głupiec jest bardziej niebezpieczny niż wróg”, a nieudolna masażystka jest bardziej niebezpieczna niż sama osteochondroza. Niestety, ta prawda jest często zapominana, gdy próbują zrobić masaż w domu, nawet nie wiedząc dokładnie, jak to zrobić. Taka niedbałość może przerodzić się w wielkie kłopoty.

Niekompetentni masażyści często zaniedbują konieczność ścisłego przestrzegania wymogów higieny podczas masażu (na przykład masażu nie można wykonać, jeśli w rękach „masażysty” znajduje się luksusowy artystyczny manicure, a także nadużywają kremów do masażu i olejków. W wyniku tej procedury, podrażnienie skóry, świąd i, w ciężkich przypadkach, rozległa reakcja alergiczna, a nawet pojawienie się owrzodzeń na skórze są dodawane do istniejących problemów.

Brak podstawowego szkolenia w zakresie anatomii niesie ze sobą również wielkie niebezpieczeństwo, zwłaszcza podczas masowania tak wrażliwego obszaru, jak obszar szyi i kołnierza. Nieostrożne ruchy, zbyt duże ciśnienie może uszkodzić osłabione przeciążeniem lub chorobą chrząstki i więzadeł, a nadmierny nacisk i niewygodne stukanie mogą powodować pojawienie się rozległych krwiaków.

Jeśli dana osoba ma ochotę masować swoich krewnych, to aby mogła odnieść korzyść, nie szkodzić, najpierw trzeba poddać się masażom. W przypadku braku takiej możliwości bardzo ryzykowne jest stosowanie technik masażu w praktyce, kierując się wyłącznie opisami. W tym przypadku lepiej powierzyć masaż profesjonalistom.

Jeśli wizyta w sesji masażu terapeutycznego nie przynosi ulgi, powoduje nieprzyjemne odczucia, a nawet zwiększa ból, oznacza to, że procedura jest źle wykonywana, a kontynuacja kursu musi zostać przerwana. Właściwy masaż powinien przynieść przynajmniej krótkoterminową poprawę.

Jak zrobić bezpieczny masaż domowy

Głównym kryterium bezpieczeństwa masażu, które odbywa się w domu, jest uczucie pacjenta. Jeśli jest wygodny, zadowolony, jeśli czuje się bardziej wesoły, wszystko jest robione poprawnie. Przy najmniejszym dyskomfortie odbiór należy zatrzymać.

Podczas wykonywania masażu przez osobę nieprofesjonalną, jak również podczas samo-masażu, lepiej jest użyć „półśrodków”: to znaczy, zachowuj techniki bardzo ostrożnie, preferując delikatne głaskanie i lekkie pocieranie bez przesuwania skóry. (Przeczytaj tutaj więcej o masażu szyi).

Głaskanie Każda sesja obszaru szyi powinna rozpoczynać się uderzeniami przygotowawczymi. Ich technika jest najprostsza. Wykonywane są całą dłonią w prosty, okrągły i spiralny sposób. Wszystkie ruchy powinny być tak delikatne, jak to możliwe, a jeśli są wykonywane prawidłowo, powodują przyjemne ciepło, skóra staje się bardziej elastyczna, a mięśnie rozluźniają się.

Następnie możesz przystąpić do ulepszania. Ta technika wymaga szczególnej ostrożności, jeśli masaż wykonywany jest przez dziecko lub osobę osłabioną.

Pocieranie Ta technika poprawia również odżywianie tkanek i przyczynia się do dalszego ogrzewania mięśni i skóry. Można to odczuć bezpośrednio podczas masażu - ciało pod pachami staje się coraz bardziej gorące i elastyczne.

Ta technika jest wykonywana przez zakrywanie ruchów, ale nie wpływa na przód szyi, ponieważ w żadnym przypadku nie można masować tego obszaru.

Bolesne miejsca i zagęszczenie mięśni wymagają największej uwagi i troski. Ich leczenie nie powinno powodować dodatkowego bólu. Musisz zacząć od najbardziej nieważkich dotknięć i stopniowo zwiększać wysiłek. Jednocześnie pacjent musi stale monitorować swoje uczucia, a jeśli ból, zamiast zmniejszać się, zaczyna się zwiększać, metoda natychmiast zostaje zatrzymana.

Wibracje. Ta technika może być wykonywana przez krawędzie dłoni, klaszcząc całą dłoń i palce (tak zwany prysznic palcowy). Podczas wykonywania tej czynności konieczne jest dokładne obliczenie siły uderzenia, w przeciwnym razie na skórze mogą pojawić się siniaki lub nawet rozległe krwiaki. Prysznic palców wykonywany jednocześnie dwiema rękami lub naprzemiennie.

Jako środek ostrożności, początkujący masażyści amatorzy są lepiej z tylko jednym prysznicem. Podczas tego odbioru palce łatwo dotykają skóry i prawie niemożliwe jest spowodowanie obrażeń.

Jednak nawet najlżejsze wibracje nie mogą być przeprowadzane przez dłużej niż 10 sekund.

Ogólny przegląd procedury

Podczas masażu pacjent może usiąść na krześle, z rękami na krawędzi stołu, położyć głowę na nich lub położyć się na brzuchu.

Obszar ciała poddawany masażowi można smarować specjalnym kremem lub olejem roślinnym. Wstępnie konieczne do badania na alergie.

Najłatwiej jest rozpocząć masaż wykonując cały kompleks przyjęć w obszarze między łopatami.

Po pierwsze, otwarte dłonie są głaskane w kierunku od kręgosłupa do obręczy barkowej. Następnie możesz przejść do głaskania falangi zgiętych palców.

Do pocierania stosuje się intensywne ruchy przypominające cieniowanie. Aby to zrobić, cztery palce są połączone ze sobą, a ich poduszki rysują wyraźną linię na masowanej powierzchni. Linie te powinny znajdować się w „jodełce”.

Ponadto krawędzie łokci dłoni mogą być „piłowane”.

Kończy odbiór uderzeń na całej powierzchni leczonego obszaru.

Podczas późniejszego ugniatania konieczne jest staranne opracowanie każdej sekcji i wykończenie przez głaskanie lub poklepywanie.

Jeśli podczas leczenia obszaru między łopatkami, wykonuje się ruchy masażu od dołu do góry (wzdłuż prądu limfatycznego), to z tyłu szyi mają przeciwny kierunek - od góry do dołu.

Poniższy film pokazuje realizację wystarczająco długiej sesji masażu pleców, szyi i całego obszaru szyi.

Podsumowując, chciałbym jeszcze raz przypomnieć o konieczności spełnienia wszystkich wymogów bezpieczeństwa. „Nie krzywdź!” W tym przypadku powinna być podstawowa zasada. Przed samodzielnym wykonaniem masażu należy skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, jakie metody są odpowiednie dla danego przypadku.

A teraz, drodzy czytelnicy, mam nadzieję, że kliknięcie przycisków sieci społecznościowych nie będzie trudne, aby udostępnić link do artykułu znajomym. Przyciski znajdują się bezpośrednio pod tekstem. Jeśli żądana ikona nie jest widoczna, musisz kliknąć przycisk z obrazem „znak plus”, a następnie zobaczysz bardziej kompletny zestaw przycisków.

Osteochondroza i ból głowy mogą być wynikiem zarówno wrodzonych zaburzeń i nawyków, warunków pracy, stylu życia.

Masaż strefy szyi i kołnierza pomoże rozwiązać problemy jako niezależne zdarzenie lub część kompleksu środków zdrowotnych.

Strefa obroży

Zalety procedury

Regularny masaż ShVZ przynosi następujące efekty terapeutyczne:

ton, elastyczność mięśni i powłok wzrasta;
obrzęk jest usuwany;
wyeliminowano hipertoniczność mięśni szyi i obręczy barkowej;
skurcze mięśni są wyeliminowane;
ciśnienie jest znormalizowane;
zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej;
elastyczność odbicia;
normalne oddychanie;
postawa jest dostosowana;
zwiększa się pojemność robocza;
drażliwość i problemy z zasypianiem są wyeliminowane;
łysienie typu męskiego jest wyeliminowane;
złagodził ból mięśni po uprawianiu sportów.

Wskazania

W przypadku następujących diagnoz lekarz powinien zlecić masaż medyczny, a profesjonalny masażysta, który zna cechy charakterystyczne obszaru szyi i kołnierza, powinien go wykonać:

choroby kręgosłupa szyjnego, przepuklina międzykręgowa;
stan po urazach, siniakach i złamaniach;
zaburzenia postawy;

zrosty łopatki i szyjki macicy;
choroby układu nerwowego;
utrata czucia w rękach;
bezsenność, zawroty głowy, szum w uszach, nudności o niejasnej etiologii do wymiotów;
ból głowy (ból głowy);
okres rehabilitacji po zawałach serca i udarach;
niskie lub wysokie ciśnienie krwi lub nagłe skoki;
choroba serca;
obrzęk;
zapalenie mięśni;
ARVI;
niektóre choroby układu oddechowego i przewodu pokarmowego;
zaburzenia hormonalne;
dystonia naczyniowa wegetatywna;
opóźniony rozwój mowy u dziecka;
zaburzenia klimakteryjne.

W przypadku braku przeciwwskazań masaż szyi wykonywany przez Ciebie będzie korzystał z następujących objawów:

przewlekłe zmęczenie, stresujące tło;
długotrwałe obciążenie statyczne szyi i ramion;
hipodynamika;
łysienie u mężczyzn (przydatne jest uzupełnienie zabiegu masażem głowy);
trądzik;
stałe zaczerwienienie naskórka;
wiotkość mięśni szyi;
nadmiar tłuszczu, podwójny podbródek;
zapobieganie zaburzeniom widzenia ze zwiększonym obciążeniem oczu.

Przeciwwskazania

Korzyści z terapii manualnej dla strefy szyi i kołnierza są niezaprzeczalne. Jednak miłośników należy ostrzec przed wykonaniem procedury w przypadku następujących przeciwwskazań:

zaburzenia w układzie nerwowym;
zaostrzenia choroby psychicznej;
skóra, choroby weneryczne;
zapalenie węzłów chłonnych;

krwawienie;
kryzys nadciśnieniowy;
zdekompensowana miażdżyca;
niewydolność oddechowa i serca;
gorączka, gorączka;
patologie nowotworowe i podejrzenia ich obecności.

To ważne! Przepływ krwi przyspiesza wzrost nowotworów złośliwych, a stymulacja przepływu limfy przyczynia się do rozprzestrzeniania przerzutów w całym ciele.

przepuklina kręgowa;
choroby zakaźne i nieżytowe;
dekompensacja wątroby, nerek, serca;
zakrzepica;
patologie układu sercowo-naczyniowego i krwiotwórczego;
patologia tkanki kostnej;
świeże obrażenia w leczonym obszarze;
niestabilność kręgów szyjnych;
przewlekła dermatoza, zakaźne zmiany skórne;
stan upojenia alkoholowego (jako masażysta i klient);
ciąża, miesiączka.

To ważne! Terapia manualna ShVZ w czasie ciąży jest dozwolona na zalecenie lekarza, a używanie urządzeń do masażu jest zabronione.

Technika masażu

Techniki masażu

Głaskanie

Wiercenie

Pocieranie

Ugniatanie

Ponad połowa czasu sesji jest przypisana do tej techniki, podzielona jest na 4 typy.

Poprzeczny

Mięśnie rąk są ściskane, ściskane, podciągane, podczas gdy obie kończyny działają, działając w przeciwnych kierunkach.

Przesuwanie

Mięśnie szyi są uchwycone u podstawy czaszki, rytmicznie, ale delikatnie odsuwają się od łoża kości. Ruch jest kontynuowany wzdłuż kręgosłupa z pewnym naciskiem.

Ugniatanie języka

Palce obu rąk podciągają mięsień, powtarzając, poruszając się wzdłuż kręgosłupa.

Okrągłe ruchy wzdłuż kręgosłupa, wykonywane przez klocki kciuków.

To ważne! Przyjęcia są przeprowadzane za pomocą siły, dlatego ważne jest, aby ponownie przypomnieć niedopuszczalność powodowania bólu i dyskomfortu pacjenta.

Wibracje

Są to ruchy rytmiczne, przerywane lub nieprzerwane, z lub bez oddzielenia ramienia od masowanej powierzchni.

Przebijanie. Klocki palców dotykają masowanego obszaru, jak pisanie na klawiaturze;
Klepanie Produkowany przez palmę z naturalnie wygiętymi palcami;
Rozmawiając Lekkie uderzenia w wewnętrzną powierzchnię palców;
Pikowanie. Podobnie jak poprzedni, ale wykonywany za pomocą opuszków palców.

To ważne! Drgań nie należy stosować, gdy kręgi są przesunięte!

Działania przygotowawcze

Pozycja pacjenta powinna przyczyniać się do jego odprężenia. Możliwe opcje:

usiądź na kanapie;
usiądź na krześle, oprzyj podbródek na klatce piersiowej, oprzyj czoło o poduszkę lub własne dłonie na stole.

Dziecko może zrobić ciekawe zdjęcie. Przed rozpoczęciem procedury przydatne jest nałożenie oleju do masażu lub kremu dla lepszego poślizgu.

Ręce masażysty należy umyć.

W trakcie działania ważne jest, aby utrzymywać kontakt z pacjentem, pytać o jego uczucia i stopniowo zwiększać intensywność masażu.

Cała procedura trwa około 20 minut.

Kolejność działań

Dalsza obróbka krok po kroku obszaru szyi i szyi od tyłu jest malowana.

Pociągnięcia od szyi do ramion 5-7 razy;
Pocieranie w kierunku pionowym i poziomym 5-7 razy;
Ugniatanie trapezu, a następnie stawów barkowych 5-10 razy;
Nacieranie 5-7 razy;
Efekty wibracyjne (jeśli dozwolone, patrz powyżej);
Głaskanie od głowy do ramion - 5-8 razy. Prowadzi do ukojenia skóry.

Powierzchnia szyi od strony klatki piersiowej

Głaszcząc od podbródka do klatki piersiowej 5-7 razy;
Pocierająca szyja, dekolt 5-7 razy;
Ugniatanie od płatków ucha do dołu szyjnego 5-10 razy;
Końcowe uderzenia 5-8 razy.

To ważne! Gdy masaż kołnierza okolic szyi i ramion jest zakończony, nagłe ruchy są niedopuszczalne, lepiej jest położyć się na kilka minut.

Urządzenia do masażu

W niektórych przypadkach dozwolone jest używanie masażerów do masażu w domu lub w innym dogodnym miejscu.

To ważne! Urządzenia do masażu nie mogą w pełni zastąpić terapii manualnej.

Self-massage

Jak wykonać masaż dla siebie opisano poniżej.

Dwuminutowe głaskanie obszaru problemowego;
Głaskanie niewielką krawędzią dłoni lub palców;
Intensywne szlifowanie od bocznych powierzchni szyi do kręgosłupa;
Ugniatanie z wykorzystaniem przechwytywania (największa intensywność);
Końcowe głaskanie przez 2 minuty.

Liczba powtórzeń na każdym etapie wynosi 5-7. Czas trwania etapów wynosi około pół minuty.

Ból podczas lub po zabiegu

Główne przyczyny bólu:

brak doświadczenia masażysty (niewłaściwa technika, niezarejestrowane indywidualne cechy klienta, niewygodna pozycja masowanej osoby);
ukrywanie przez klienta informacji o dolegliwościach i patologiach, celowo, przez ignorancję lub zapomnienie;
deformacja kanału tętnicy kręgowej, przemieszczenie kręgów.

Wspomniane przypadki mogą prowadzić do urazu, pogorszenia choroby.

Wniosek

Jak zapomnieć o bólu w stawach...

Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...

Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
Być może próbowałeś wielu popularnych metod i leków, kremów i maści...
Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Na szczęście istnieje skuteczna metoda wspólnego leczenia, z której nasi czytelnicy już korzystają!...

Masaż okolicy szyi pomaga przywrócić prawidłowe krążenie krwi, pozbyć się złogów soli i usprawnia procesy odżywiania komórek, które zwykle występują w tym obszarze. Ponieważ ten obszar ciała jest najbardziej nieruchomy w ludzkim ciele, to tutaj następuje osadzanie się soli, dzięki czemu może powstać „garb” i pojawia się ostry ból, który z czasem się pogarsza.

Masaż okolicy szyi - zabieg jest nie tylko przyjemny, ale także bardzo przydatny. Z jego pomocą możesz pozbyć się „garbu”, aby zapobiec chorobom kręgosłupa i znacząco poprawić krążenie mózgowe.

Dzięki masażowi uzyskasz wspaniały efekt relaksu, a także pozbędziesz się bólu i napięcia. Masaż ten jest konieczny dla osób cierpiących na bóle głowy. Z reguły pojawia się z powodu obciążeń powstających w pracy. Jeśli spędzasz dużo czasu w jednej niewygodnej pozycji, ból głowy może być twoim stałym towarzyszem.

Sesja masażu powinna trwać 15-20 minut, podczas gdy konieczne jest stosowanie specjalnych olejków lub kremów, aby nie zranić skóry.

Jak wykonuje się masaż?

Na szczęście masaż okolicy szyi jest jednym z najprostszych i najtańszych rodzajów masażu, który każdy może opanować. Miłym plusem tej procedury jest to, że taki masaż nie wymaga żadnych urządzeń.

Aby najlepiej wykonać masaż okolicy szyi, masowana osoba powinna być położona na wysokiej kanapie lub siedząca na krześle z niskim oparciem lub bez niego, najlepiej naprzeciw wysokiego stołu. Możesz także rozłożyć krzesło tak, aby pacjent opierał się o tył piersi, ale wtedy musisz umieścić małą poduszkę lub zwinięty ręcznik. Na stole należy umieścić miękką poduszkę lub wałek, aby osoba mogła wygodnie usiąść i zrelaksować się z głową na takim improwizowanym stanowisku.

Masaż należy rozpocząć od lekkiego głaskania, które zapewni podgrzanie skóry i górnej warstwy mięśni. Ruch powinien być skierowany z kręgosłupa na boki, od góry do dołu, ale w żadnym wypadku nie odwrotnie. Stopniowo trzeba zwiększyć nacisk na głaskanie zamienił się w pocieranie. Ta technika wykonuje paliczek palców, co pozwala osiągnąć maksymalny efekt po ekspozycji na mięśnie.

Kolejny etap masażu powinien zostać ugnieciony. Wykonywany jest obiema rękami, ponieważ głównym celem masażu jest mięsień czworoboczny. Jest to dość bolesna część masażu, zwłaszcza jeśli plecy są nadmiernie napięte lub jeśli w nich znajduje się więcej substancji szkodliwych. Przy nieprzyjemnych odczuciach pacjent powie, jaki rodzaj bólu pojawił się w którym miejscu. Aby cierpieć ból w tym przypadku nie może być, jeśli twój "klient" zgłosił ból, ciśnienie powinno zostać zmniejszone.

Dotykanie kręgosłupa nie jest zalecane, może mieć negatywny wpływ na całe ciało pacjenta.

Przy ekspozycji na szyję należy zwrócić uwagę na ramiona i górną część pleców, ponieważ to tutaj najczęściej gromadzi się napięcie i krew zastyga. Aby pocierać i ugniatać plecy do powierzchni stawów i mięśni pleców.

Staraj się unikać gwałtownych ruchów i zbyt małego nacisku na skórę, ponieważ może to prowadzić do siniaków. Nauka samodzielnego masażu okolic szyi nie jest taka trudna - najważniejsze jest poznanie podstawowych ruchów i odczuwanie, jak bardzo można wyrabiać mięśnie.

Masaż strefy szyi i kołnierza (SHVZ)

Wskazania do masażu

Tradycyjnie masaż jest doskonałą procedurą, często włączaną w zapobieganie wielu chorobom, która pomaga pozbyć się nadmiernego stresu i zastoju krwi pod koniec dnia. Ogólnie rzecz biorąc, masaż okolicy szyi jest również wskazany dla osób cierpiących na migreny, choroby kręgosłupa, zaburzenia krążenia i nadciśnienie.

Ten sam masaż stosuje się, aby pozbyć się objawów neuralgii, zaburzeń snu i hiper-tonusu. Regularny piętnastominutowy masaż zapewni normalne samopoczucie i pozwoli pozbyć się bólu napięcia - stałych satelitów pracowników biurowych, którzy muszą godzinami siedzieć przed komputerem.

Ze stresem psychicznym lub stresem zaleca się również kilka sesji masażu. Przywróci to normalne funkcjonowanie układu nerwowego i łagodzi bóle głowy związane z napięciem, którym mogą towarzyszyć regularne obciążenia nerwów.

Niska mobilność i siedzący tryb życia również wymagają regularnego masażu, w przeciwnym razie mięśnie zanikną i pojawią się choroby kręgosłupa. Aby temu zapobiec, trzeba nie tylko dostosowywać codzienną rutynę, dodawać aktywność fizyczną, ale także regularnie masować okolice szyi.

Istnieją również medyczne wskazania do masażu okolic szyi. Na przykład masaż osteochondrozą może pomóc pozbyć się nieprzyjemnego bólu kręgosłupa i głowy. Leczenie osteochondrozy za pomocą masażu jest niemożliwe, nawet jeśli regularnie odwiedzasz specjalistów. Dlatego należy go łączyć z lekami i ćwiczeniami fizycznymi mającymi na celu wzmocnienie kręgosłupa i otaczających mięśni.

Przeciwwskazania do masażu

Masaż nie jest dla wszystkich, a masaż okolic szyi nie jest wyjątkiem. Lista przeciwwskazań jest podobna do innych zabiegów masażu. Nie można masować osób cierpiących na raka, z naruszeniem wątroby, nerek lub serca, z chorobami krwi, w tym zakrzepicą, a także pod wysokim ciśnieniem.

Przeciwwskazania do masażu dla dzieci są dokładnie takie same jak dla dorosłych. W przeciwnym razie różnice dotyczą tylko intensywności manipulacji.

Ponadto lekarze nie zalecają masażu dla osób cierpiących na choroby skóry, ostre infekcje lub choroby wirusowe, którym towarzyszy gwałtowny wzrost temperatury ciała.

Wynik masażu

Pomimo faktu, że prawie zawsze pierwszy masaż jest bardzo bolesny (co często wynika z zaniedbania choroby), po raz drugi masaż jest znacznie lepszy. Znika zmęczenie i apatia, sen i apetyt wracają do normy, a ból szyi, ramion i głowy znika. Często masaż staje się doskonałą alternatywą dla dużej liczby leków przeciwbólowych na migrenę.

Pełny kurs terapii masażu pozwoli Ci wrócić do normalnego życia i w pełni przywrócić wydajność.