Cześć Mam 18 lat. Zdiagnozowano: wypukły pośrodkowy dysk L5-S1. Jeden z neurologów przepisał przeszywający chondrolon, a drugi wyznaczył aflut również domięśniowo, a także półsztywny gorset i terapię wysiłkową. Plecy nie bolą teraz. Poszedłem do lekarza, ponieważ wystąpiły 2 napady bólu. To ustawiło występ. Zacząłem robić terapię ćwiczeń - boli mnie plecy, przestało - nie boli. Powiedz mi, czy w ogóle można leczyć wypukłość i jak? Znowu ból, nie. Innym problemem jest to, że studiuję w zmilitaryzowanej instytucji, to znaczy nie mamy tylko wychowania fizycznego, ale treningu fizycznego z nauką różnych metod walki wręcz. To jest bardziej skomplikowane. Nadal udzielaj zaleceń dotyczących treningu fizycznego.

Valeria, Vladivostok, Rosja, 18 lat

Pluzhnik Elena

Mistrz - instruktor LFK

Odpowiedź Ottopedo:

Nie ma sensu leczyć mechanicznego ściskania dysku lekami, które wystają i naciskają na nerw, a tym bardziej noszą sztuczny gorset, pod którym zanikają mięśnie. Gorset można nosić na wychowanie fizyczne, aby zmniejszyć obciążenie i ryzyko komplikacji problemu. Występ jest stanem przed ścinaniem dysku, który przechodzi w przepuklinę, jeśli nie podejmiesz odpowiednich środków! Jeśli bóle pleców boli po terapii wysiłkowej, oznacza to, że są w niej niewłaściwe ćwiczenia, zgodzisz się, że ćwiczenia są różne, nieprawidłowe ćwiczenia mogą się zranić i pogorszyć problem. Nie wszyscy twórcy kompleksów terapii ruchowej znają biomechanikę w odpowiedniej ilości, więc jest jeszcze gorzej, jeśli na przykład zrobisz słynny „kotek”. lub inne ćwiczenia, które powodują napięcie w i tak uszkodzone stawy kręgosłupa. Gdy możliwe jest mechaniczne naruszenie integralności elementów konstrukcyjnych kręgosłupa, po prostu należy wykonać bezpieczne i technicznie poprawne ćwiczenia LYINGU, przy pełnym rozładowaniu kręgosłupa. Od ponad 30 lat zajmuję się korektą kręgosłupa, radzę wypróbować proste i bezpieczne ćwiczenia, LYING, są one wyświetlane na mojej stronie pod nagłówkiem „Treningi”, musisz kliknąć na moje zdjęcie i przejść do strony konsultanta. Twój kręgosłup nie ma niezawodnego układu mięśniowego, więc zapada się. ale jest traumatyczny ładunek walki nieuzbrojonej. Jeśli nie przywrócisz kręgosłupa, wypukłość przejdzie w przepuklinę, a jeśli zaangażujesz się w odpowiednie ćwiczenia, będziesz w stanie utworzyć muskularny gorset niż zmniejszyć obciążenie ściskanych dysków, co oznacza, że ​​możesz w pełni przywrócić kształt dysków i żyć bez problemów. Mam nadzieję, że rozumiesz: potrzebujesz życia, a także mycia zębów i troszczysz się o swój kręgosłup, który udało się zniszczyć w tak młodym wieku, a który będzie miał 30, 40 lat. i będzie cierpiał na ból pleców.

Z poważaniem, Pluzhnik Elena.

Wyjaśnij pytanie 0

Zagadnienia pokrewne

Ból w dole pleców rozprzestrzenia się na nogę

Witam, najpierw bolało mnie lędźwie, potem po kilku miesiącach lędźwie nie bolały, ale prawe lędźwie →

Mikhail, Kirowsk, Rosja, 20 lat

Czy można leczyć skoliozę 1 stopnia?

Cześć Mam 16 lat, czy mogę wyleczyć skoliozę 1 stopnia? Czy podczas wykonywania ćwiczeń powinien towarzyszyć ból?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 lat

Czy kręgosłup można wyleczyć bez leków?

Cześć Moja dolna część pleców boli i oddaje mnie. Wykonano USG nerek - norma. Powiedzieli, prawdopodobnie, kręgosłup. →

Altyn, Kazachstan, 31 lat

Czy mogę przywrócić kręgosłup osteochondrozą?

Cześć Na CT dostałem wniosek. Osteochondroza kręgów C5-C7 Tn1-Tn3, z nierównym przednim i →

Zarema, Rosja, Kaspiysk, 41

Co zrobić, jeśli twoja córka ma wybrzuszone żebra?

Dzień dobry, Elena! Moja córka ma 14 lat, wypukłe żebra. Jakie ćwiczenia poleciłbyś? Czy gorset pomoże? →

Czy mogę znieść ból podczas terapii wysiłkowej?

Terapeutyczny trening fizyczny to zestaw specjalnych ćwiczeń mających na celu korygowanie chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli łatwiej jest powiedzieć, jest to trening, który pomaga osobie odzyskać utraconą mobilność lub poprawić siłę i wytrzymałość mięśni.

Ćwiczenia te mają znacznie więcej funkcji, które przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia. Na przykład klasy poprawiają dopływ krwi do ściętych kręgów. Przepukliny i wypukłości przechodzą szybciej, siniaki rozpuszczają się, a tkanka kręgowa zostaje przywrócona.

Jeśli dojdzie do poprawy dostępu do krwi, obszar dotknięty chorobą otrzymuje również więcej składników odżywczych z witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, które budują i naprawiają uszkodzoną tkankę.

Wielu pacjentów, chcąc jak najszybciej pozbyć się diagnozy, zaczyna intensywnie trenować, co powoduje różne nieprzyjemne doznania, w wyniku których powstaje pytanie: „Czy można znieść ból podczas terapii wysiłkowej?” W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to rozsądnie.

Ból z tolerancją wysiłku czy nie?

Podczas fizykoterapii w naszym ciele istnieje wiele procesów. Odzyskuje, leczy, jak wiąże się z tym ból? W jakich przypadkach może powiedzieć, że wszystko idzie dobrze, a kiedy jest to znak, że musisz pilnie podjechać do lekarza?

Przede wszystkim musisz wyjaśnić naturę bólu w terapii wysiłkowej. Jak ona jest i czy warto się jej bać?

Wyobraźmy sobie osobę około 40. Został zdiagnozowany i dowiedział się o leczeniu osteochondrozy za pomocą terapii ruchowej. Ilu nowicjuszy poszło i intensywnie odczytało cały kurs na komputerze za pomocą wydruku czasopisma lub jakiegoś kursu wideo. Czy jest jakaś szansa, że ​​ten pacjent nie odczuje bólu?

Zdecydowanie nie. Jeśli ostatni raz byłeś zajęty intensywnymi ładunkami będąc jeszcze w szkole i nagle zdecydowałeś się pracować intensywnie przez godzinę rozciągania, najprawdopodobniej nie doświadczysz najprzyjemniejszych uczuć. Ponadto prawdopodobieństwo, że po tej okupacji nastąpi zaostrzenie osteochondrozy, jest bardzo wysokie.

Jeśli twoje mięśnie boli po treningu, to jest normalne. Co więcej, jest nawet dobry. Oznacza to, że w mięśniach zachodzą złożone procesy rozkładu, niszczenia i budowania mięśni.

Dlatego taki frywolny ból jest całkiem możliwy i konieczny do zniesienia.

Ale jeśli masz chrzęst stawów, były ostre walki w plecach, stawie biodrowym, powinieneś przestać. W końcu ból wskazuje, że ciało zawiodło.

Jakiego bólu podczas terapii wysiłkowej nie można tolerować?

• Ostre silne bóle pleców i stawów, które mogą wskazywać na zaostrzenie choroby przewlekłej. Na przykład bóle pleców, ściągnięty nerw.
• Wskazujący uraz (zwichnięcie, podwichnięcie stawu, zwichnięcia i mięśnie).
• Ból głowy, który może wystąpić podczas ściskania zakończeń nerwowych w szyi.

Jak uniknąć pojawienia się bólu podczas terapii wysiłkowej?

Najważniejsze zasady fizjoterapii to stopniowy wzrost obciążenia i jego wykonalności.

Jeśli nie masz instruktora, wybierz się na kursy doktora Aleksandry Boniny. Tutaj możesz wybrać kompleks wychowania fizycznego dla swojej diagnozy i poziomu szkolenia.

Powikłania w leczeniu bólu pleców

Leczenie kręgosłupa można przeprowadzić szybko i płynnie, ale czasami pociąga to za sobą nową falę problemów: pojawiają się komplikacje. Nowe bóle pleców i stawów, bóle pleców, stany zapalne, napięcie mięśni - wszystko to jest zawarte w „zestawie dżentelmeńskim” skomplikowanego przebiegu chorób kręgosłupa. Przeprowadziliśmy ankietę wśród czytelników naszej strony i odkryliśmy: terapia manualna jest absolutnym liderem pod względem liczby powikłań w zachowawczym leczeniu kręgosłupa. 21% respondentów skarżyło się na powikłania po terapii manualnej. 11% i 9% dolegliwości dzieli się między sobą terapeutycznym treningiem fizycznym i rozciąganiem. Osteopatia, akupunktura, fizjoterapia i terapia błotem rzadko stają się dodatkowymi trudnościami. Dlaczego takie sprawdzone i niezawodne metody radzenia sobie z bólem pleców, takie jak trakcja, terapia ruchowa i terapia manualna, powodują problemy?

W głosowaniu wzięło udział ponad 1100 osób.

Co to jest niebezpieczna terapia manualna

Terapia manualna nie jest niczym, co stało się liderem pod względem liczby działań niepożądanych. Jeśli tylko dlatego, że daleko od wszystkich lekarzy oferujących leczenie plecami tą metodą może pochwalić się wysokimi kwalifikacjami. Błędy lekarza w tym przypadku są kosztowne dla pacjentów. Przez liczbę szarlatanów w zawodzie terapia manualna jest wyprzedzana tylko przez nietradycyjne metody leczenia siły. Jak nie mylić się z wyborem lekarza?

Aby uzyskać pomoc od kręgarza, lepiej jest zastosować, jeśli nie do instytucji państwowych, to przynajmniej do dużych instytutów i ośrodków. Zapraszam do zasięgnięcia informacji na temat lekarza: jak długo pracował, gdzie się uczył itp. Jest to całkowicie normalna procedura: ryzykujesz i chcesz mieć gwarancje, że naprawdę masz wykwalifikowanego specjalistę. Nie kontaktuj się z terapeutami, którzy obiecują ci złote góry. Żadna metoda leczenia nie daje 100% wyników, możliwości terapii manualnej są ograniczone do wąskiej dziedziny chorób. Jeśli lekarz obiecuje ci uzdrowienie, na przykład ze stwardnienia rozsianego, to przed tobą jest dokładnie szarlatanem. Staraj się nie zwracać do terapeutów manualnych „bez pozwolenia”. Zanim to zrobisz, skonsultuj się z lekarzem: neurologiem lub chirurgiem.

Do najczęstszych powikłań terapii manualnej należą następujące problemy, ponieważ częstość przypadków zmniejsza się:

1. Zwiększony ból. Po krótkiej przerwie ból wzrasta. Wynika to z faktu, że terapeuta przyłożył nadmierną siłę do już obolałych pleców, mięśnie nie rozluźniły się i nie rozciągnęły.
2. Skurcz mięśni. Jest to wynik zbyt pochopnych działań lekarza. Pacjent był poruszony, mięśnie napięte; ciało nie było gotowe na procedury. Wszystkie metody terapii manualnej powinny być przeprowadzane tylko przy pełnym rozluźnieniu pacjenta.
3. Zwichnięcie. Powód jest taki sam: przyłożono zbyt dużo siły, wykonując procedury przy napiętych mięśniach.
4. Blokady, niestabilność, złamania kręgosłupa - konsekwencje częstych nieudolnych powtórzeń manipulacji.
5. Zaburzenia krążenia występują w przypadku, gdy ukryłeś się przed patologią lekarza lub chorobą naczyniową.

Przeciwwskazania do terapii manualnej

Starszy wiek z wysokim stopniem upadku. Jeśli wspinanie się po schodach dawno temu przerodziło się w bolesną próbę, a już zapomniałeś, kiedy ostatni raz łatwo schyliłeś się, aby związać sznurowadła i być leczonym za pomocą terapii manualnej, nie jest najlepszym pomysłem.

Ostra faza choroby, ostry okres urazu, okres zaostrzenia choroby przewlekłej. W ostrej fazie jakiejkolwiek choroby powinieneś poruszać się jak najmniej, nakładać kompresy na ból i brać leki. Terapia manualna nie jest przeznaczona do „głośnego krzyczenia” z bólu pacjentów. Jest leczona tylko na etapie remisji.

Procesy zapalne w organizmie. Może to być lekko podwyższona temperatura, stan zapalny stawu lub mięsień. Zazwyczaj stan zapalny występuje tylko w okresie zaostrzenia, ale nie jest to wcale konieczne. Terapia manualna tylko zaostrzy problem i znacznie przyczyni się do rozprzestrzeniania się zapalenia w całym organizmie.

Anomalie kręgosłupa, kości, czaszka. Wszystkie schematy terapii manualnej pochodzą z określonej struktury kręgosłupa. Każde odchylenie od normy grozi zanegowaniem wysiłków lekarza i przyniesie dodatkowe cierpienie pacjentowi.

Patologie naczyniowe, urazy czaszki, choroby ogólnoustrojowe, nowotwory złośliwe, choroby przewlekłe. Jesteś zobowiązany poinformować lekarza o wszystkich swoich dolegliwościach, nawet jeśli wydaje ci się, że są one nieistotne. W wielu chorobach przewlekłych terapia manualna jest kategorycznie przeciwwskazana, nie jest zalecana nawet osobom cierpiącym na nadciśnienie. Jeśli lekarz nie wykazuje zainteresowania twoją historią medyczną i nie zada dodatkowych pytań, jest to kolejny powód, by wątpić w jego kwalifikacje. Najlepiej byłoby nie pokazywać lekarzowi karty medycznej odzwierciedlającej stan twojego zdrowia przez dziesięciolecia.

Terapeutyczny trening fizyczny: po prostu nie przesadzaj!

Jest coś wspólnego między trzema nazwanymi metodami: mechaniczna akcja kręgosłupa. W dwóch przypadkach ma lekarza. Będąc zaangażowanym w terapię wysiłkową, sam pacjent powoduje rozciągnięcie kręgosłupa. W tym procesie odległość między dyskami zmienia się, następuje przepływ krwi do obszaru dotkniętego chorobą, w taki czy inny sposób, aktywowane są mięśnie pleców, które utrzymują kręgi w określonej pozycji. Lista podanych przez nas procesów przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia, ale jednocześnie jest „ryzykowna” i stwarza prawdopodobieństwo nowego wybuchu bólu lub złamania mięśni. Jak uniknąć komplikacji podczas wykonywania ćwiczeń?

1. Przed przystąpieniem do procedur należy upewnić się, że nie ma żadnych przeciwwskazań.
2. Starość nie jest przeciwwskazaniem, ale czynnikiem zwiększającym ryzyko powikłań. Fizjoterapię można rozpocząć w wieku 70 lat, ale należy to robić z najwyższą ostrożnością, zalecany ładunek należy zmniejszyć do minimum. Osoby powyżej 67 roku życia, które nie mogą się pochwalić godnym pozazdroszczenia zdrowiem, są ryzykowne, nawet jeśli poddają się masażowi.
3. Nigdy nie bądź traktowany na zasadzie: więcej, dalej, silniej. Fizjoterapia nie jest sportem. Nie musisz osiągać wyników olimpijskich, angażować się przed utratą pulsu. Wręcz przeciwnie. Twoim zadaniem jest pilne wsłuchiwanie się w swoje ciało, aby nie wykonywać więcej ćwiczeń niż myślisz, że możesz. Mięśnie w procesie nie powinny boleć, głowa nie powinna się kręcić. Nawet jeśli instrukcje mówią o wykonywaniu ćwiczeń 10 razy - nie powinieneś ślepo stosować się do instrukcji.
4. Ani terapia manualna, ani trakcja, ani terapia ruchowa nie powinny być stosowane w ostrej fazie choroby - w tym przypadku gwarantowane są działania niepożądane. Są również surowo zabronione w obecności jakiegokolwiek zapalenia w organizmie, w tym zapalenia mięśni i stawów.

Przeciwwskazania do terapii wysiłkowej - takie same jak w przypadku terapii manualnej, ale z pewnymi dodatkami. Wykonywanie ćwiczeń jest przeciwwskazane u osób z zaburzeniami krążenia, niewydolnością serca, problemami z naczyniami mózgu, arytmią.

W idealnej sytuacji należy wykonywać terapię wysiłkową pod nadzorem lekarza. Specjalista pomoże Ci wybrać optymalny ładunek, monitorować prawidłową realizację ćwiczeń. Najczęstszą przyczyną powikłań po terapii wysiłkowej jest nadmierny entuzjazm pacjenta. Ludzie znajdują instrukcje w Internecie i zaczynają aktywnie ćwiczyć, wykonywanie ćwiczeń nie jest do końca właściwe. W tym procesie musisz uważnie monitorować ich stan. Zasada jest podstawowa: ćwiczenia nie powinny powodować bólu. Obciążenie musi się zmieniać z odpoczynkiem. Lepiej robić mniej niż więcej. Każde ćwiczenie jest wykonywane płynnie, bez szarpnięć.

Jeśli podczas ćwiczeń pojawił się ostry ból - jest to sygnał, że gimnastyka musi zostać natychmiast przerwana. Ból może wskazywać na rozciąganie mięśni lub więzadeł. Teoretycznie możliwe jest przełamanie mięśni za pomocą terapii wysiłkowej, ale zdarza się to rzadko. Po kilku sesjach większość pacjentów doświadcza dokuczliwego lub bolesnego bólu pleców, który wydaje się być gorszy. Jest to normalne zjawisko - zanim zacznie się odzyskiwanie, objawy mogą nieznacznie wzrosnąć. Jak ten ból różni się od komplikacji? Nie ma wyraźnej lokalizacji, jest raczej bolesna z natury. Powikłania wskazują ostry lub strzelający ból pleców, pojawienie się zgrubienia lub obrzęku wzdłuż kręgosłupa.

Powikłania po trakcji kręgosłupa

Trakcja kręgosłupa oznacza, że ​​lekarz na plecach przywiązuje się do długich lub krótkotrwałych zachcianek. Sam możesz symulować trakcję, wieszając się na pasku. Pod własnym ciężarem kręgosłup trochę się rozciąga. Zgodnie z tą zasadą wszystkie metody trakcji działają bez wyjątku. Trakcja jest szeroko stosowana w przypadku urazów i złamań, ale jej skuteczność w chorobach zwyrodnieniowych kręgosłupa powoduje gorącą debatę wśród specjalistów. Istnieje kilka problemów z tą techniką.

Mikropęknięcia i mikropęknięcia. Trakcja sprzyja pojawieniu się małych łez i pęknięć mięśni. Szczeliny są prekursorami przyszłej przepukliny kręgosłupa. Leczenie tą techniką w przyszłości wiąże się z ryzykiem rozwinięcia przepukliny międzykręgowej.

Z czasem kręgi wracają na swoje miejsce. Trakcja radzi, na przykład, podczas wybrzuszania lub przesuwania napędów. Ale praktyka pokazuje, że dyski ustawione tą metodą w miejscu w końcu w końcu powrócą do swojej pierwotnej „złej” pozycji. A ból ​​powraca, czasem nawet gorzej, ponieważ stawy są ranne w procesie leczenia.

Sama trakcja i terapia manualna nie dają trwałego efektu, są tylko częścią kompleksowego leczenia. Czy chcesz naprawić dyski kręgowe na zawsze lub pozbyć się slouchów? Wybierz odpowiedni kurs terapii ruchowej ze specjalistą. Zewnętrzne działanie mechaniczne sprzyja dekompresji nerwów, ale nie wzmacnia mięśni pleców ani stawów. Ponadto istnieje taki czynnik, jak indywidualna nietolerancja na rozciąganie. Powikłania po rozciągnięciu powodują następujące czynniki:

1. Procedury przeprowadzono w obecności przeciwwskazań.
2. Procedury przeprowadzono przy braku wskazań do zabiegu (sama osteochondroza nie jest niezbędnym wskazaniem do rozciągania).
3. Niewłaściwy wybór obciążenia.
4. Naruszenie trybu pacjenta procedury.
5. Naruszenie systemu bezpieczeństwa po zakończeniu procedur.

Wniosek sugeruje sam: aby uniknąć komplikacji, musisz ściśle przestrzegać instrukcji lekarza. W przeciwnym razie lista komplikacji, które daliśmy w terapii manualnej, stanie się dla Ciebie aktualna.

Co robić

Co należy zrobić z pacjentami, którzy już cierpieli na terapię manualną lub inne leczenie kręgosłupa? Na początek - nie powtarzaj bolesnego doświadczenia. Jeśli terapia manualna lub terapia ruchowa dawały komplikacje, oznacza to, że w przyszłości konieczna będzie zmiana terapeuty lub kompleksu ćwiczeń medycznych.

W większości przypadków są to ogniska bólu, skurcze mięśni lub mikrourazy mięśni. W przypadku ostrego bólu i zwichnięć przeciwwskazane są aktywne działania. Musisz się położyć, wziąć środek przeciwbólowy, zrobić zimny kompres. I jak najszybciej skontaktuj się ze swoim lekarzem (na przykład neuropatologiem, chirurgiem lub specjalistą od urazów). Być może trzeba będzie wykonać zdjęcia rentgenowskie lub wykonać inne badania - to według uznania specjalisty. Nie trzeba stale powtarzać procedur, które doprowadziły do ​​komplikacji. Nie oznacza to, że w przyszłości terapia manualna lub fizykoterapia są dla Ciebie przeciwwskazane. Ale trzeba zmienić podejście do leczenia: przede wszystkim - aby wyeliminować same komplikacje.

Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego i wstrząsów nerwowych. Spróbuj uspokoić się i dostroić do regeneracji. Stres, depresja, depresja - istotne czynniki przyczyniające się do pojawienia się powikłań i skutków ubocznych.

Gimnastyka na plecach pomoże poradzić sobie z bólem

Prawie każdy zna frazę „gimnastyka na plecach”. W przeszłości w ZSRR cały kraj rozpoczął dzień od ćwiczeń fizycznych, wzmacniając procedury hartowania. W pracy wykonywano gimnastykę przemysłową. Dziś ta tradycja praktycznie zniknęła. Siedzący tryb życia, hipodynamika, osłabienie mięśni, liczba wrodzonych i nabytych patologii kręgosłupa statystycznie plasuje się na równi z onkologią. Tradycyjna gimnastyka wzmacniająca mięśnie pleców, ponieważ ton układu mięśniowo-szkieletowego jest jedną z dróg wyjścia z tej sytuacji.

Trochę historii

Pierwsze elementy gimnastyki terapeutycznej zostały opisane i wprowadzone w życie w starożytnych Chinach. Techniki relaksu i masażu były nauczane w klasztornych lekarzach. Od tego czasu minęło wiele wieków, ale znaczenie ćwiczeń fizjoterapeutycznych nie zanika. Na początku XIX wieku do systemu pomocy medycznej wprowadzono „szwedzki system”, który został uzupełniony przez krajowego specjalistę kultury fizycznej PF Lesgavft. W ZSRR i do dnia dzisiejszego na oddziałach rehabilitacji i fizjoterapii znajdują się sale do terapeutycznego treningu fizycznego (ćwiczenia fizjoterapeutyczne). Kierunek ten promuje nie tylko rehabilitację, ale także procedury medyczne, jest dodatkowym narzędziem w leczeniu problemów z kręgosłupem.

Na jakie objawy lub choroby stosuje się terapię ćwiczeń na plecy

Wydawałoby się, że jeśli boli cię plecy, najlepszym lekarstwem jest odpoczynek i leczenie lekami. Niewielu ludzi uważa, że ​​wszystkie problemy powstają z powodów związanych z takimi czynnikami, jak:

• dystrofia układu mięśniowego z powodu braku odpowiednich obciążeń;
• brak nawyków zdrowego stylu życia: nadwaga, nadużywanie, zaburzenia metaboliczne;
• wrodzona dysplazja stawów kręgowych oraz w wyniku skrzywienia kręgosłupa (skolioza);
• związane z wiekiem procesy metaboliczne związane z utratą tkanki chrzęstnej;
• siedzący tryb życia z powodu obowiązków zawodowych;
• zjawiska dystrofii mięśniowej spowodowane dietami.

Możesz wymienić wiele czynników. Głównym powodem przepisywania zestawu ćwiczeń jest powtarzający się ból w dowolnej części kręgosłupa: szyjny, piersiowy lub lędźwiowy. Bolder syndrome to sygnał, że istnieją problemy, które należy natychmiast rozwiązać.

Gimnastyka: kto potrafi

Zanim zaczniesz uprawiać gimnastykę na ból pleców, skonsultuj się ze specjalistą: neurologiem, terapeutą lub ortopedą. Dopiero po dokładnym zbadaniu przyczyn bólu, ich lokalizacji, cech kursu, możesz skontaktować się z terapią wykonawczą lekarza o wyznaczeniu zestawu ćwiczeń. Musi być zgodny z:

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Naprawdę skuteczny środek na BÓL W POŁĄCZENIACH I KRĘGOSŁUPIE, zalecany przez czołowych ortopedów i reumatologów Rosji! Czytaj dalej.

• diagnoza, na przykład „osteochondroza kręgosłupa piersiowego”, „radikulopatia”;
• wiek pacjenta;
• choroby współistniejące, jeśli występują.

Główną ostrożnością jest to, że gimnastyki nie można wykonać z ostrym bólem. Może stać się „prowokatorem” i wzmocnić syndrom bólu.

Dlaczego powinienem skontaktować się ze specjalistą fizjoterapii?

Wielu naszych rodaków uwielbia być traktowanych niezależnie. Oczywiście, po przeczytaniu informacji o roli gimnastyki w leczeniu bólu kręgosłupa, można znaleźć informacje w czasopismach, w gazetach o zdrowiu, w Internecie. Lepiej jest, jeśli zrobi to lekarz lub pielęgniarka do fizykoterapii. W tym przypadku gwarantowane:

• kompleks jest wybrany prawidłowo;
• w sali do ćwiczeń fizycznych nauczą podstawowych technik;
• przez 5 sesji możesz poznać zasady wdrażania, a następnie powtórzyć ruchy w domu;
• Twoja kondycja na siłowni będzie monitorowana przez personel medyczny.

Specjalista w zakresie terapii ruchowej otrzymał specjalne szkolenie z zakresu rehabilitacji, rehabilitacji i posiada wszystkie niezbędne informacje na temat prawidłowego stosowania ćwiczeń.

Jakie są wyniki gimnastyki na plecy?

Gimnastyka terapeutyczna na plecy jest zalecana w celu wzmocnienia układu mięśniowego, to jest jego głównym celem. Wykonując ćwiczenia gimnastyczne, pozytywny efekt zostanie osiągnięty dzięki takim czynnikom:

• masa mięśniowa;
• trening mięśni dla relaksu;
• napięcie toniczne spowodowane zespołem bólowym zniknie;
• stawy kręgowe i otaczające tkanki zostaną wzbogacone w tlen, przepływ krwi i krążenie krwi wzrośnie;
• objętość użytecznego unerwienia wzrośnie;
• zespół bólowy będzie występował coraz rzadziej;
• prawidłowa postawa, chód;
• zaczynając raz jako leczenie, możesz zrobić to całe życie dla zapobiegania;
• będzie siła i wigor, zmieni się stosunek do aktywności i pozytywny nastrój.

Niektóre zasady wykonywania ćwiczeń:

1. Rób gimnastykę rano.
2. Nie przegap tego raz.
3. Jeśli okaże się, że minął dzień, to następny musi zostać spełniony.
4. Mięśnie potrzebują stałego obciążenia. Działają poprawnie tylko wtedy, gdy działają.
5. Nie bój się bólu mięśni po gimnastyce. To sygnał, że zaczęli się rozwijać.
6. Aby wyeliminować ból, możesz wziąć ciepłą kąpiel relaksacyjną. Ale zapomnij o obciążeniach kategorycznie niedopuszczalnych.
7. Dla każdego kręgosłupa jest specjalny kompleks. Wraz z nim możesz wykonywać działania wzmacniające.
8. Jeśli występuje ostry ból, należy natychmiast przerwać. Odnów tylko po ustaniu bólu.
9. Niedopuszczalne jest robić bez przyjemności.
10. Po treningu weź prysznic.

Waga pozytywnych efektów. Pozostaje tylko skontaktować się ze specjalistą w celu uzyskania pomocy.

Nie ma potrzeby leczenia stawów za pomocą tabletek!

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego dyskomfortu w stawie, irytującego bólu pleców? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł - ty lub twoi bliscy stają przed tym problemem. I wiesz z pierwszej ręki, co to jest:

• niezdolność do łatwego i wygodnego poruszania się;
• dyskomfort podczas wchodzenia i schodzenia po schodach;
• nieprzyjemne chrupanie, nie klikanie;
• ból podczas lub po wysiłku;
• zapalenie stawów i obrzęk;
• nierozsądny i czasami nieznośny ból w stawach.

Z pewnością próbowałeś wielu leków, kremów, maści, zastrzyków, lekarzy, badań i najwyraźniej żaden z powyższych nie pomógł ci. I jest na to wyjaśnienie: po prostu nie opłaca się sprzedawać narzędzia pracy farmaceutom, ponieważ stracą klientów! Właśnie przed tym przemawiali czołowi reumatolodzy i ortopedzi z Rosji, przedstawiając skuteczny lek na wspólny ból, który od dawna znany jest ludziom, który naprawdę go leczy, nie tylko łagodzi ból! Przeczytaj wywiad ze słynnym profesorem.

Lfk z bólem krzyża

Ćwiczenie terapeutyczne na ból pleców

Z reguły ból lędźwiowy jest spowodowany chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, z których najczęstszym jest zapalenie korzenia lędźwiowo-krzyżowego. Ten stan patologiczny w większości przypadków rozwija się z powodu procesów degeneracyjno-dystroficznych w krążkach międzykręgowych, prowadzących do osteochondrozy lędźwiowej. Z powodu przemieszczenia i przerzedzenia warstwy chrząstki krążków dochodzi do szczypania i reaktywnego zapalenia nerwów rdzeniowych. Intensywny ból jest nasilony przez ruch i wysiłek fizyczny.

Podstawowe wymagania

Aby wyeliminować ten ból, wykorzystuje się cały arsenał dostępnych środków - leki, zabiegi fizyczne, masaż, terapię manualną. Wraz z tymi metodami terapeutycznymi gimnastyka dla bólu pleców jest niezbędnym elementem, w przeciwnym razie leczenie nie będzie skuteczne. Wykonywanie zalecanych ćwiczeń fizycznych przyczynia się do takich pozytywnych efektów, jak:

• Ulga w bólu
• Wzmocnienie mięśni dolnej części pleców
• Ekspansja przestrzeni międzykręgowych, uwalnianie zduszonych nerwów
• Zwiększony dopływ krwi i metabolizm w kręgach, chrząstce, nerwach i mięśniach okolicy lędźwiowej.

Ćwiczenie jest dość potężną bronią w leczeniu niektórych chorób kręgosłupa. Przy nieudolnym stosowaniu gimnastyka medyczna w przypadku bólu krzyża zamiast ulgi prowadzi do wzmocnienia tych samych bólów. Aby tego uniknąć, musisz przestrzegać następujących wymagań:

• Wszystkie ruchy powinny być gładkie, szarpnięcia, ostre ataki są niedopuszczalne.
• Pokój do ćwiczeń powinien być przestronny i dobrze wentylowany, a wolna odzież wykonana z naturalnych tkanin.
• Ćwiczenie jest wykonywane podczas wdechu, a początkowa pozycja jest wykonywana podczas wydechu.
• Każdy element jest początkowo wykonywany nie więcej niż 10 razy, a następnie można zwiększyć czas trwania, częstotliwość i amplitudę obciążeń.
• Jeśli odczuwasz ból i inne negatywne objawy (ból głowy, nudności, ogólne osłabienie), ćwiczenia należy przerwać.

Rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenia przeciwbólowe na ból pleców można wykonywać w dowolnej pozycji - leżąc, siedząc, stojąc. Wszystkie ćwiczenia w takim czy innym stopniu mają na celu rozciąganie i wzmacnianie mięśni. Jednak należy unikać obciążenia dysków międzykręgowych. Najprostszym sposobem rozciągnięcia jest zawieszenie na poprzeczce bez żadnych elementów siłowych. Jednocześnie biernie pod wpływem własnego ciężaru kręgosłup jest rozciągany wzdłuż osi, rozszerzanie przestrzeni między kręgami i uwalnianie uciskanych nerwów.

Daleko od wszystkich może wisieć na pasku, zwłaszcza jeśli pacjent jest kobietą lub mężczyzną w podeszłym wieku. W tym przypadku, jeśli boli cię plecy, możesz ćwiczyć chodząc w pozycji do kolan lub po prostu na czworakach. Z fizjologicznego punktu widzenia pozycja kolanowo-mlekowa jest najbardziej łagodna dla kręgosłupa. W końcu zwierzęta poruszające się na czterech łapach nie chorują na zapalenie korzonków nerwowych lub osteochondrozę, nie poruszają dysków. Te i wiele innych chorób są „przywilejem” osoby, jej zapłatą za wyprostowane chodzenie. Chodzeniu na czworakach powinno towarzyszyć wygięcie w tył i prawidłowa przemiana głębokich oddechów i wydechów. Czas trwania obciążenia w tym przypadku nie przekracza 20 minut.

Podczas ćwiczeń z bólu pleców, utrzymywanych w pozycji stojącej, można uzyskać optymalne zrównoważone obciążenie mięśni pleców, bioder, brzucha i pośladków. W tym przypadku pacjent w pozycji wyprostowanej opiera plecy i kość krzyżową na dowolnej twardej powierzchni, na przykład na ścianie. Podczas wdechu noga jest zgięta pod kątem prostym w kolanie i stawie biodrowym. Za 10 sekund taka pozycja jest wydychana, a pozycja wyjściowa zostaje wzięta. Ćwiczenia dla każdej kończyny wykonywane są do 10 razy. Następnie ładunek można wzmocnić, umieszczając na uniesionym udzie dowolną masę od 1 do 1,5 kg. Surowo zabrania się podnoszenia prostej nogi (nie zgiętej w kolanie).

Najczęściej ćwiczenia z bólem krzyża wykonywane są w pozycji leżącej na płaskiej, twardej powierzchni z ramionami rozciągniętymi wzdłuż ciała i rozłożonymi nogami. Początkowo pacjent, lekko unosząc głowę, napinając mięśnie brzucha i próbując dosięgnąć kolan rękami, ale ich nie dotyka. Czas trwania każdego wysiłku nie przekracza 10 sekund. Następnie, bez zmiany początkowej pozycji, głowa jest uniesiona, miednica jest uniesiona, nogi i miednica są obrócone na boki, a kolana są podciągnięte do klatki piersiowej. Każdy element jest wykonywany nie więcej niż 10 razy.

Siedząc na krześle z wysokim oparciem, należy zgiąć kręgosłup w okolicy lędźwiowej, opierając plecy o oparcie krzesła. Po serii takich ugięć następuje krótki odpoczynek, po którym ćwiczenie jest powtarzane. Siedząc na podłodze, szeroko rozstawione kolana, pośladki są umieszczone między stopami. W tej pozycji zegnij tułów do przodu, trzymaj plecy prosto. Podnieś pośladki nad podłogę i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Ćwiczenie powtarza się 5-6 razy.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Niestety osteochondroza i zapalenie korzonków są dalekie od jedynych przyczyn bólu lędźwiowego. A zatem gimnastyka terapeutyczna, skuteczna w niektórych przypadkach, jest bezużyteczna, a nawet przeciwwskazana u innych. Nie możesz ćwiczyć z powodu bólu w plecach z powodu takich warunków jak:

• Ciąża
• Gruźlica
• Nowotwory złośliwe
• Zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego
• Urazy kręgosłupa
• Choroba nerek
• Jeśli ból pleców ustąpi.

Ponadto, gimnastyczka terapeutyczna nie jest zalecana do ogólnego wyczerpania, nadciśnienia, niewydolności serca i cukrzycy, skłonności do krwawień.

Zajęcia z fizykoterapii - kusząca rzecz. Przecież można je przeprowadzać w domu, bez potrzeby stosowania specjalnego drogiego sprzętu. Tak, a pacjent z wykonanych ćwiczeń otrzymuje estetyczną przyjemność i zyskuje wiarę w uzdrowienie. Aby jednak nie zostać uwięzionym i nie wyrządzić sobie krzywdy, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz przepisze niezbędne badania. Badania te muszą przejść, aby poznać przyczynę bólu lędźwiowego.

Ćwiczenia na ból pleców, ich rodzaje i zasady realizacji

Gimnastyka medyczna dla bólu pleców jest bardzo skuteczna i staje się najlepszym uzupełnieniem tradycyjnego leczenia - leków i procedur.

Pod koniec zabiegu ma na celu stałe utrzymywanie kręgosłupa w optymalnym stanie: wzmocnienie mięśniowej ramy, poszerzenie szczelin między kręgami, zwiększenie krążenia krwi.

To prawdziwy hymn do zdrowego stylu życia, który sam wykonasz. Jedyny warunek: ćwiczenia muszą być wybrane indywidualnie, a technika ich wykonania musi być poprawna.

Wskazówki dotyczące ładowania

W trakcie gimnastyki ważne jest, aby słuchać ciała, dokładnie przestrzegać zaleceń lekarza i nie spieszyć się. W tak poważnej sprawie, jak leczenie bólu pleców, lepiej unikać zamieszania. Priorytetem jest jakość wykonania ruchów i twoje bezpieczeństwo. A teraz kilka wskazówek.

• Jeśli jest za ciężko. Istnieją takie pojęcia, jak „powtórzenia” i „podejścia”. Powtórki to ilość wykonanego jednego ruchu. Podejście - ile razy trzeba wykonać te serie ruchów. Załóżmy, że wykonałeś dziesięć powtórzeń - to jedno podejście. Jeśli przepisane jest drugie podejście, należy je rozpocząć po przerwie, to znaczy odpocząć i powtórzyć dziesięć powtórzeń. Możesz zmniejszyć liczbę podejść, ale tylko wtedy, gdy wykonanie ćwiczenia jest trudne. Liczba przypisanych powtórzeń nie może zostać zmniejszona.
• Jeśli to za łatwe. Ta sama rada: nie zmieniaj liczby powtórzeń, ponieważ jest to optymalne do korekcji mięśni pleców. Ale można dodawać ciężary, na przykład za pomocą hantli, a także ciężarków i bandaży gumowych. Jest to ważne, ponieważ obciążenie musi być odczuwalne podczas całego treningu.
• Do ćwiczeń leżących. Jeśli trudno jest przesunąć ciało, na przykład na podłodze, nie należy dodatkowo podnosić ciała, tj. rób dodatkowe ruchy. Aby ciało dobrze się poślizgnęło, możesz położyć kawałek celofanu, ceraty.

Może być inaczej w różnych dniach: czasami jest to łatwe, czasami bardzo trudne. Wszystko zależy od ogólnego stanu ciała. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zaleca się zmniejszenie obciążenia.

Rodzaje ćwiczeń

Gimnastyka dla dolnej części pleców jest wykonywana w pozycji leżącej, stojącej lub siedzącej, w celu wzmocnienia mięśni i rozciągnięcia pleców. Obciążenie krążków międzykręgowych zmniejsza się precyzyjnie poprzez rozciąganie: należy unikać efektów kompresji (bieganie, skakanie).

Proste ćwiczenia

• Vis Najprostszym sposobem na rozciągnięcie kręgosłupa jest powieszenie go na poprzeczce, gdy napięcie jest spowodowane jego własnym ciężarem. Ćwiczenie jest niedopuszczalne w przypadku silnego bólu.
• Chodzenie na czworakach (tj. W pozycji łokciowej), z grzbietem i głębokim oddechem, nie więcej niż 20 minut.
• Podnoszenie nóg. W pozycji stojącej można optymalnie rozłożyć obciążenie na mięśnie pleców, brzucha, bioder, pośladków. Plecy i sacrum opierają się o ścianę. Należy podnieść nogę zgiętą w stawie kolanowym i biodrowym (nie prosto!), I przytrzymać przez 10 sekund.
• Siedząc na krześle z plecami. Zgiąć odcinek lędźwiowy, ramiona spoczywające z tyłu krzesła. Zrób kilka zakrętów, zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie.
• Leżąc na plecach. Podnieś głowę, napnij mięśnie brzucha, spróbuj dotknąć kolan rękami. Przytrzymaj nie dłużej niż 10 sekund.

System V. Dikul

Ludzie w różnych krajach świata angażują się we wzmacnianie układu mięśniowo-szkieletowego i gojenie ciała zgodnie z metodą dr Valentina Dikula.

Kiedyś osoba niepełnosprawna, której lekarze uważali za beznadziejnych, mogła nie tylko wrócić na nogi, ale także pomóc wielu innym osobom cierpiącym na różne problemy pleców, aż do przepukliny międzykręgowej.

Tę gimnastykę można rozpocząć od najprostszych ćwiczeń: przygotowują mięśnie do pracy, stopniowo poprawiają przepływ krwi do okolicy lędźwiowej.

Ruch może być wykonywany ze specjalnym obciążeniem lub bez nich, najpierw jedno podejście, a następnie podniesienie do trzech z odpoczynkiem między nimi w ciągu 2-3 minut.

W początkowej pozycji musisz oddychać, wykonując ćwiczenie - wydech, opóźnienie w najbardziej abstrakcyjnym - przez 3 sekundy. Ćwiczenia są powtarzane 8 razy z każdej strony - jest to jedno podejście.

Kilka przykładów dotyczy pozycji leżącej.

1. Delikatnie obróć lewe udo w prawo tak daleko, jak to możliwe. Ramiona i górna część ciała nie odrywają podłogi.
2. Nogi są rozstawione na szerokość ramion. Powoli obróć ciało w prawo, odrywając lewe ramię od podłogi - miednica jest nieruchoma.
3. Stopy spłaszczone, skarpetki, dłoń na podłodze. Przesuń obie nogi w lewą stronę, starając się o mięśnie boku.
4. Rozstawione nogi, rozstawione na szerokość ramion. Nie wyjmując tułowia z podłogi, zginaj ciało jak najdalej w lewo, miednica i nogi nie poruszają się.

Musisz zaangażować się w przestronny i dobrze wentylowany obszar. Odzież na zajęcia powinna być wolna od naturalnych tkanin.

Konieczne jest płynne wykonywanie ruchów, bez szarpnięć, z jednolitą prędkością, z których każda nie przekracza dziesięciu razy. Po przyzwyczajeniu się do obciążenia kręgosłupa możesz zwiększyć czas trwania zajęć.

Kluczem do sukcesu jest regularność. Zaleca się, aby ćwiczyć średnio co drugi dzień - co najmniej trzy razy w tygodniu, ale w zależności od nasilenia, problemy z treningiem mogą być codzienne (1-3 razy dziennie).

Przeciwwskazania i możliwe ograniczenia

Wszystkie elementy gimnastyki powinny być wybierane przez lekarza, jak w jednym przypadku, ćwiczenia mogą mieć imponujący efekt zdrowotny, podczas gdy w drugim będą całkowicie przeciwwskazane.

Nie możesz wykonywać ćwiczeń na ból pleców w takich chorobach i stanach:

• wysoka gorączka;
• zawroty głowy;
• uraz kręgosłupa;
• choroba nerek;
• choroby żołądkowo-jelitowe w ostrej fazie;
• wysokie ciśnienie krwi;
• niewydolność serca;
• cukrzyca;
• skłonność do krwawienia;
• gruźlica;
• choroby onkologiczne;
• ciąża

Niektóre z tych chorób i stanów powodują również ból lędźwiowy. Dlatego ważne jest, aby przejść pełne badanie przed przypisaniem określonego zestawu ćwiczeń (lub nie będzie to zalecane).

Najczęstszym błędem jest chodzenie do lekarza, gdy ból pleców jest trudny do zniesienia. Terminowa opieka medyczna pozwoli Ci zaoszczędzić czas, wysiłek, poprawić jakość życia, a gimnastyka w dolnej części pleców będzie niezawodnym wzmocnieniem Twojego powrotu do zdrowia.

Lubisz to? Następnie przestudiuj te materiały:

Gimnastyka na ból pleców

• Główne wymagania dotyczące zajęć
• Jakie ćwiczenia wykonają?

Gimnastyka dla bólu pleców jest uważana za jedną z metod, które pozwalają przywrócić utracone funkcje i zmniejszyć ból podczas ruchu. Ponadto ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie odcinka lędźwiowego, wzmocnić dopływ krwi do tego obszaru i uwolnić uciskane nerwy.

Główne wymagania dotyczące zajęć

Gimnastyka pozwala pozbyć się bólu, normalizować ruch, ale pod warunkiem, że ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo. Główną zasadą każdego takiego zdarzenia jest # 8211; Nie wyrządzaj sobie krzywdy, w przeciwnym razie zamiast korzystać z ćwiczeń, osoba nie tylko spędzi swój czas, ale także wyrządzi sobie jeszcze większą krzywdę.

Elementy gimnastyki powinny być wykonywane płynnie, ostre ruchy są bezużyteczne. W pomieszczeniu powinno być wystarczająco dużo miejsca na ruch, zaleca się przewietrzyć pomieszczenie przed zajęciami. Jeśli chodzi o ubrania, nie powinno to utrudniać ruchu, należy wziąć materiał z naturalnych tkanin, aby ciało mogło oddychać.

Oddychanie zajmuje ważne miejsce. Podczas wykonywania elementu należy wdychać, gdy powracamy do pozycji wyjściowej należy wydychać. Nie ładuj się w pierwszych dniach, ładunek powinien stopniowo rosnąć. Na początku wystarczy 10 powtórzeń jednego elementu kompleksu. Jeśli podczas zajęć wystąpi ostre zmęczenie, zawroty głowy, ból głowy i ból ciała, nudności, należy przerwać procedurę.

Ważne miejsce zajmują przeciwwskazania, ponieważ nie wszystkie z tych wydarzeń są odpowiednie ze względów zdrowotnych. Nie ma sensu próbować wyeliminować ból pleców podczas ciąży i urazów kręgosłupa, w tym przypadku istnieją inne ćwiczenia. W przypadku gruźlicy, choroby nerek, nowotworów złośliwych, zaostrzeń chorób związanych z przewodem pokarmowym, zawody są surowo zabronione. Podobna sytuacja, jeśli ból pleców daje, na przykład w nodze.

Gimnastyka z bólem kręgosłupa lędźwiowego jest również przeciwwskazana, gdy organizm jest wyczerpany, jeśli występuje wysokie ciśnienie krwi. Nie narażaj się na stres i cukrzycę lub niewydolność serca.

Powrót do spisu treści

Jakie ćwiczenia wykonają?

Gimnastyka może być wykonywana z dowolnej pozycji. Większość podstawowych ćwiczeń ma na celu rozciągnięcie pewnych grup mięśni. Ćwiczenia te wzmacniają najbardziej problematyczne obszary.

Nie należy jednak uciekać się do obciążeń kręgosłupa, w szczególności na krążkach międzykręgowych.

Najprostszym ćwiczeniem jest zwykłe zawieszenie na poziomym pasku, poprzeczce lub innym podobnym ekwipunku. Jak wspomniano, stosowanie wag i odważników nie jest zalecane. Zasada działania tego ćwiczenia jest prosta: pod ciężarem własnego ciężaru kręgosłup jest wydłużony, przestrzeń między kręgami rozszerza się, w wyniku czego uciskane nerwy zostają zwolnione.

Warto jednak zauważyć, że to ćwiczenie, mimo całej prostoty, nie jest odpowiednie dla wszystkich. Osobną kategorię stanowią osoby starsze, najczęściej cierpiące na problemy z lędźwiami. W tym przypadku istnieje alternatywa dla poziomego paska # 8211; chodzić na czworakach. Ta metoda jest uważana za najbardziej delikatną dla kręgosłupa pod względem obciążenia.

Ćwiczenie nie jest trudne, wręcz przeciwnie, nie jest konieczne spełnianie i spełnianie złożonych wymagań, każda osoba może łatwo sobie z nimi poradzić. Kiedy chodzisz na czworakach, powinieneś zachować łuk tylny, wielką wagę przywiązuje się do oddychania. Powinien na przemian brać głęboki oddech i wydechy. Całkowity czas trwania obciążenia wynosi około 20 minut dziennie, to wystarczy.

Tak więc uprawianie gimnastyki w bólu w okolicy lędźwiowej nie jest trudne iw domu. Właściwe ćwiczenie, zgodność z podstawowymi wymaganiami # 8211; Wszystko to pozbędzie się bólu i normalizuje pracę odcinka lędźwiowego. Ważne jest, aby potraktować tę sprawę poważnie, więc wynik nie będzie długo nadchodził.

Przepuklina z tyłu po terapii wysiłkowej zwróciła ból w nodze

Valeria:

7 lat temu zdiagnozowano u mnie przepuklinę L4-L5 i L5-S1. Była bardzo silna w nodze, przechodziła leczenie medyczne, fizjoterapię, terapię wysiłkową, dwa kursy terapii falami uderzeniowymi. Ból w nodze zniknął, tylko od czasu do czasu zaczął boleć plecy, ale nie jest tak bolesny jak ból w nodze. Przez kilka lat nie robiłem nic, tylko kilka razy w tygodniu w gimnastyce przez 15 minut, ostatnio miałem mocny grzbiet, potem odpuszczałem, ale zdecydowałem się ponownie poćwiczyć terapię i po kilku klasach miałem ból w nodze. Czy powinienem kontynuować zajęcia?

Odpowiedź lekarza:

Jeśli podczas wysiłku wystąpi ból, należy przerwać ćwiczenie i lekarz powinien zbadać neurologa, wykonując badanie MRI kręgosłupa lędźwiowego. Po wyjaśnieniu sytuacji w kręgosłupie będzie jasne, co należy zrobić.

Kierownik Centrum Medycznego Dr. Zinchuk

Fizjoterapia na ból pleców

Fizjoterapia na ból pleców

Leczenie i zapobieganie bólowi pleców jest niemożliwe bez wykonania przez pacjenta specjalnych ćwiczeń fizycznych, które są przepisywane po zbadaniu stanu mięśni, więzadeł, powięzi i stawów. Podczas badania pacjentów z bólem grzbietu zaleca się stosowanie technik manualnych i neuro-ortopedycznych (krzywoliniowa, kątowa, miotonometryczna, tensoalgometryczna), osteopatycznych technik diagnostycznych. Te ostatnie obejmują badanie pacjenta w różnych pozycjach ciała, badanie skóry, badanie napięcia mięśni posturalnych, badanie dotykowe struktur mięśniowo-powięziowych oraz testy diagnostyczne różnych stawów.

Testowanie ręczne pozwala ustalić charakter, nasilenie i lokalizację zmian patobiomechanicznych w układzie mięśniowo-szkieletowym, identyfikację patologicznych napięć lub rozluźnionych mięśni, ponieważ każde zaburzenie biomechaniczne prowadzi do zmian w statycznej składowej stereotypu ruchowego. Wraz z tym określa się aktywne i ukryte punkty spustowe, podczas gdy kręgosłup uważa się za pojedynczy łańcuch biokinematyczny z oceną stopnia ograniczenia ruchu i ich bólu w trzech wzajemnie prostopadłych płaszczyznach: strzałkowej, czołowej i poziomej, jak również symetrii struktur dwustronnych.

Oceniane są pozycje głowy względem kręgosłupa i kręgosłupa względem miednicy. Miednica jest kluczową strefą w układzie mięśniowo-szkieletowym i ma szereg cech biomechanicznych: sparowane nienazwane kości, które składają się z trzech połączonych kości (jelita krętego, łonowego i kulszowego) oraz niesparowanej kości - kości krzyżowej; wszystkie tworzą między sobą następujące stawy: krzyżowo-krzyżowy, krzyżowo-krzyżowy, krzyżowo-krzyżowy, fuzję łonową (spojenie) i staw biodrowy.

Aparat więzadłowy miednicy jest reprezentowany przez więzadła krzyżowo-krzyżowe, krzyżowo-kolczaste, krzyżowo-krzyżowe, krzyżowo-lędźwiowe i pachwinowe. Złożoność struktury miednicy i różnorodność złożonych i połączonych ruchów, które występują między stawami, przyczyniają się do pojawienia się wielu dysfunkcji, z których najważniejsze to łonowe, sakralne i bezimienne.

Zidentyfikowane zaburzenia patobiomechaniczne są wyjaśnione w trakcie badania palpacyjnego, badań ruchów aktywnych i biernych, izometrycznego napięcia mięśniowego, badania mięśni rozluźnionych i skróconych, badań gry stawowej. Badanie siły i rozciągliwości mięśni można przeprowadzić za pomocą funkcjonalnego testu mięśniowego (patrz §2.2.2). Wyniki testu pozwalają wybrać ćwiczenia niezbędne do skorygowania zidentyfikowanych zmian (patrz rozdział 4).

Wraz z testowaniem ręcznym, informacje o stanie narządu ruchu są obecnie uzyskiwane za pomocą badania rentgenowskiego, komputerowego, rezonansu magnetycznego, ultrasonografii, a także elektroneuromografii.

Przy pomocy diagnostyki rentgenowskiej badany jest stan patologicznego substratu, diagnoza różnicowa między dystrofią a innymi chorobami kręgosłupa, określane są anomalie i indywidualne cechy układu kostno-stawowego.

Aby wyjaśnić takie zaburzenia biomechaniczne kręgosłupa, jak stabilność PDS, przemieszczenie kręgów względem siebie, stan więzadeł, spondylografia funkcjonalna jest stosowana w skrajnych pozycjach zgięcia i wyprostu.

Przy diagnozowaniu zespołów kompresyjnych powikłanej osteochondrozy stosuje się kontrastowe metody radiograficzne: mielografia, epidurografia, dyskografia.

Za pomocą tomografii komputerowej można uzyskać wiarygodne dane dotyczące ciężkości i charakteru uszkodzenia rdzenia kręgowego, stanu rdzenia kręgowego i otaczających struktur w guzach, urazów, oceny nasilenia wysunięcia i wypadnięcia krążków, ich lokalizacji i orientacji, aparatu więzadłowego i układu mięśniowego, zmierzenia średnicy kręgosłupa kanał.

Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego umożliwia zwiększenie kontrastu obrazu, co jest ważne dla wyraźnego różnicowania formacji tkanek miękkich, jak również dla uniknięcia ekspozycji na promieniowanie i wprowadzenia środka kontrastowego, w celu identyfikacji zwężenia kanału kręgowego, sekwestracji, zmian w więzadle żółtym, stawów i krążków międzykręgowych, rdzenia kręgowego, tkanek miękkich i kości kończyn. Najbardziej wiarygodne oznaki diagnostyczne są wykrywane za pomocą kombinacji CT, w której struktury kości są wyraźniej rozróżniane, a MRI, który pozwala na lepszą wizualizację formacji tkanek miękkich.

Sonografia wykorzystywana jest do diagnozowania anomalii i destrukcyjnych zmian kręgów, zmian w jądrze miazgi, włóknistym pierścieniu krążków międzykręgowych, w określaniu wypukłości krążków, stanu rękawów korzeniowych, identyfikacji zwężenia kanału kręgowego, a także do określenia hipotrofii, zaniku i zmian mięśni włóknistych, co ma duże znaczenie. w diagnostyce zespołu bólu mięśniowo-powięziowego. Na podstawie analizy wyników badań opracowano program leczenia rehabilitacyjnego, który obejmuje koniecznie fizykoterapię (kinezyterapię).

Głównym celem kinezyterapii jest zmniejszenie bólu, wyeliminowanie zaburzeń równowagi mięśniowej, zaburzeń postawy i przywrócenie normalnego stereotypu ruchowego.

Terapia wysiłkowa jest przepisywana osobom po ostrym okresie choroby lub w przypadku przewlekłego (zwłaszcza nawracającego) kursu. Jej powołanie ma ogromne znaczenie, zwłaszcza dla pacjentów, u których kinezyterapia jest jedyną metodą leczenia. Należą do nich pacjenci, którzy nie odczuwają bólu w pojedynkę, a także zaburzenia czynności kręgosłupa; ból pojawia się podczas wysiłku fizycznego z powodu rozregulowania aktywności mięśni (naruszenie postawy, zaburzenia równowagi mięśniowej), co można uznać za ból przepracowany. Na przykład ból w okolicy krzyżowej z wiotkimi mięśniami ściany brzucha i hiperlordozy lędźwiowej, ból głowy z napięciem górnego mocowania obręczy barkowej i rozluźnienie dolnego mocowania łopatki.

Do środków zapobiegawczych należą terapia behawioralna (postawa, bezpieczny ruch), utrata masy ciała, regularna terapia ruchowa. Przeciwwskazaniami są niewydolność serca i układu krążenia III stopnia.

Program fizykoterapii realizowany jest w trzech etapach.

Celem pierwszego etapu jest zmniejszenie bólu, zmniejszenie hipertonii mięśni, wyeliminowanie nierównowagi mięśni i zwiększenie amplitudy ruchów. Wykorzystywane są ćwiczenia w lekkich pozycjach startowych: relaksacja, post-izometryczne rozluźnienie mięśni, ćwiczenia oddechowe, uwalnianie skóry i mięśniowo-powięziowe, masaż.

W tym okresie bardzo ważne jest przestrzeganie zasady stopniowego zwiększania aktywności fizycznej.

Przykłady ćwiczeń zalecanych w okresie I.

1. I.p. - leżąc na plecach, pod głową małą poduszkę, wałek pod stawami kolanowymi, jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Zamknij oczy i wykonaj oddychanie brzuszne (przeponowe) w zwykłym rytmie (wdychaj - ściana brzucha podnosi się, wydychaj - zwija), stopniowo pogłębiając wdychanie i wydłużając wydech. Wdychaj i wydychaj przez nos. Powtórz 5-7 razy.

2. I.p. - to samo. Oddychanie klatki piersiowej (tylko klatka piersiowa podnosi się i rozszerza podczas wdechu). Powtórz 5-6 razy.

3. I.p. - to samo. Mieszane oddychanie (podczas inhalacji klatka piersiowa rozszerza się, a ściana brzucha podnosi się). Powtórz 5-6 razy.

Podczas wykonywania ćwiczeń 1-3 podczas wydechu konieczne jest mocniejsze przyciśnięcie pleców do podpory. Oddychaj przez nos w zwykłym rytmie.

4. I.p. - to samo. Wdychając, przeciąż przedramiona rąk, zaciskaj dłonie w pięść. Przytrzymaj napięcie przez 5–8 sekund. Wydech, relaks przez 5–8 sekund. Powtórz 10-12 razy.

5. I.p. - to samo. Dokręć pośladki i podbrzusze - wdychaj. Przytrzymaj napięcie przez 5–8 sekund. Wydech, relaks przez 5–8 sekund. Powtórz 10-12 razy.

6. I.p. - to samo. Wdychając, przeciąż biodra, pośladki, podbrzusze, stopy, kierując je w swoją stronę. Przytrzymaj napięcie przez 5–8 sekund. Wydech, relaks przez 5–8 sekund. Powtórz 10-12 razy.

7. I.p. - to samo. Podczas wdechu napnij przedramiona rąk, ściśnij dłonie w pięść, uda, pośladki, podbrzusze, stopy, kierując je w swoją stronę. Przytrzymaj napięcie przez 5–8 sekund. Wydech, relaks przez 5–8 sekund. Powtórz 10-12 razy.

8. I.p. - to samo. Podczas wdechu zamknij mocno oczy, mocno ściskaj wargi i wydychaj, rozluźnij mięśnie twarzy. Przytrzymaj napięcie przez 5–8 sekund. Wydech, relaks przez 5–8 sekund. Powtórz 10-12 razy.

9. I.p. - to samo. Wdychanie, napięcie wszystkich mięśni kończyn, brzucha i twarzy. Przytrzymaj napięcie przez 5–8 sekund. Wydech, relaks przez 5–8 sekund. Powtórz 6-10 razy.

10. I.p. - to samo. Wdychając, powoli podnieś ramiona, wydychaj, rozluźnij. Z każdym wydechem staraj się coraz bardziej rozluźniać mięśnie kończyn, tułowia i twarzy, a następnie ściśnij plecy do podparcia. Powtórz 6-8 razy. Oddychaj przez nos.

Celem ćwiczeń 1–10 jest nauczenie się łączyć oddychanie z ruchem, rozróżniać odczucia zrelaksowanych i napiętych mięśni.

11. I.p. - to samo. „Pochylenie” miednicy z powrotem - wdech, powrót do SP Wydychając, odcedź mięśnie brzucha (szczególnie w podbrzuszu), ściśnij i lekko podnieś pośladki, jak gdyby skręcając. Powtórz 5-6 razy. Następnie wykonaj ćwiczenie, podnosząc pośladki wyżej. Powtórz 5-6 razy. W ciągu 3-5 dni, zaczynając od pierwszego ruchu i powtarzając kolejne, podnieś miednicę w każdej serii wyżej i wyżej, aż do całkowitego oddzielenia talii od podparcia. Ponadto ćwiczenie to należy nauczyć wykonywać w I. p. stojąc i siedząc.

12. I.p. - to samo. Wydech, zaciśnij jeden, a następnie drugie kolano do żołądka, przyciskając dolną część pleców do podparcia. Powtórz 6-10 razy z każdą nogą.

13. I.p. - to samo. Wydychając, podciągnij jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, a następnie w prawe i lewe ramię. Wdychanie, wróć do IP Powtórz 6-10 razy.

14. I.p. - to samo. Podczas wydechu, dociśnij kolana do klatki piersiowej (do czoła), jednocześnie podnosząc głowę. Kołysać się w kierunku od miednicy do ramion. Wróć do IP - wdychaj. Powtórz 6-10 razy.

Po opanowaniu ćwiczeń 1–14 i braku bólu podczas ich wykonywania zaleca się dodawanie ćwiczeń w celu rozluźnienia i rozciągania innych mięśni, których zmiany ujawniły się podczas testów.