Ból pleców po porodzie

Po narodzinach dziecka młoda matka wzdycha z ulgą: wszystko jest w tyle - i długotrwała ciąża i narodziny, których tak się bała. Teraz po prostu żyj, ale ciesz się! I to prawda, tylko jedna poprawka: wszystko dopiero się zaczyna - i trudna opieka nad noworodkiem, a często - wszelkiego rodzaju komplikacje poporodowe.

Według statystyk co druga kobieta odczuwa ból innej natury i lokalizacji w okresie poporodowym. I bardzo często - to ból pleców po porodzie.

Kto jest winien?

Skargi, że ból pleców po porodzie nie jest rzadkością i zasadniczo nie ma w tym nic dziwnego. Przyczyny takiego bólu u młodych matek są obfite, a nogi większości z nich rosną od okresu ciąży.

Najczęstsze i „uzasadnione” - liczne zmiany zachodzące w organizmie matki podczas ciąży, porodu i po nich. Przede wszystkim jest to nadmierne rozciąganie tkanki mięśniowej i rozbieżność kości. W miarę wzrostu płodu i macicy mięśnie brzucha rozrastają się coraz bardziej, organy wewnętrzne poruszają się coraz dalej i dalej, więzadła, które je trzymają napinają się, z których wiele przyczepia się do kręgosłupa, a to powoduje ból pleców po porodzie.

Przeciąganie mięśni brzucha prowadzi do skrócenia mięśni dolnej części pleców, powodując ich napięty stan i powodując ból, który pogarsza napięcie mięśni (zginanie, kucanie, podnoszenie ciężarów).

Wiele organów ze względu na „ciężarne” zmiany akceptuje niewłaściwy układ. Tak więc nerki, które znajdują się na mięśniu lędźwiowo-biodrowym w jamie brzusznej, w okresie ciąży i po porodzie mogą się obrócić lub spaść. Powoduje to tępy ból w dolnej części pleców, który może ustąpić - w okolicy krocza lub nogi.

Co mówić o rozbieżności kości przed porodem i podczas porodu: biodra i kości łonowe są odsunięte, a kość ogonowa porusza się do tyłu - w ten sposób natura chroni niemowlę przed prawdopodobnymi urazami porodowymi. Oczywiście wszystkie te procesy nie są bezbolesne, a podczas całego okresu zdrowienia nowo wytworzona matka może odczuwać ból, w tym ból pleców. Często są one spowodowane urazami porodowymi (w szczególności przemieszczenie stawów), których nieprzygotowanych kobiet nadal nie można uniknąć.

Wszyscy wiedzą, że podczas ciąży zmienia się postawa, która po porodzie z pewnością będzie musiała zostać przywrócona. Ogromną rolę odgrywają również kolosalne ładunki na odcinku kręgowo-krzyżowym, które młoda matka doświadcza po raz pierwszy po narodzinach dziecka. Karmienie, kąpiel, przebieranie się, noszenie dziecka, spacerowiczów i toreb, sprzątanie i inne kłopoty tylko pogarszają sytuację, a plecy po porodzie boli jeszcze bardziej. Jeśli w tym samym czasie postawa matki nie była idealna nawet przed ciążą, problemy z plecami i talią są praktycznie nieuniknione.

Bóle po porodzie: co robić?

„Moje plecy bolą po porodzie” - niestety, takie dolegliwości często można usłyszeć od młodych matek. Nie należy ignorować nieprzyjemnych objawów, uznając je za normalną konsekwencję doświadczonej ciąży i porodu. Wszystkie zmiany w ciele kobiety podczas noszenia dziecka są zapewniane przez naturę i teoretycznie powinny być bezbolesne i odwracalne. Jeśli po porodzie przeszkadza ci ból pleców, jest to zdecydowanie powód. Zobaczmy, co powoduje dyskomfort w różnych obszarach pleców i jak sobie z tym poradzić.

Przyczyny bólu pleców po porodzie

Istnieje wiele przyczyn bólu pleców w okresie poporodowym. Przede wszystkim są to problemy z kręgosłupem, które istniały przed ciążą, a kobieta nie mogła nawet o nich wiedzieć. Ciąża i poród powodują pogorszenie drobnych odchyleń, w wyniku czego pojawia się ból. Podczas porodu ciało przechodzi wiele zmian: od oczywistych (przyrost masy ciała i przesunięcie środka ciężkości) do ukrytych przed naszymi oczami - zmian hormonalnych, przemieszczenie narządów wewnętrznych i kości, zmiękczenie związków chrząstki. Poród, nawet bez zabiegu chirurgicznego i znieczulenia, może powodować różne deformacje i szczypanie w kręgosłupie. A troska o noworodka często staje się „ostatnią słomką”, co prowadzi do gwałtownego pogorszenia stanu pleców.

Po urodzeniu naturalne zmiany ciała zachodzą w odwrotnej kolejności. Ciało ponownie przyzwyczaja się do swojej normalnej masy, mięśnie są przywracane, zmienia się środek ciężkości, poziom progesteronu zmniejsza się, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia elastyczności stawów chrzęstnych i więzadeł. Rehabilitacja trwa co najmniej sześć miesięcy, a często co najmniej rok. Jednak nie warto godzić się z bolesnymi odczuciami, jak z czymś nieuniknionym.

Ból pleców po porodzie i ich możliwe konsekwencje

Jeśli po porodzie masz bardzo zły powrót, nie opóźniaj rozwiązania tego problemu. Niewłaściwa postawa może prowadzić do zatrzymania płynów w organizmie, a tym samym do zwiększenia masy ciała. Zniekształcenia kręgosłupa czasami powodują laktostazę (bolesna stagnacja mleka), a nawet depresję poporodową z powodu uszczypnięcia zakończeń nerwowych w kręgach.

Problemy z kręgosłupem mogą być punktem wyjścia dla pojawienia się chorób wielu narządów wewnętrznych: serca, żołądka, płuc, pęcherzyka żółciowego, macicy, jajników.

Co powinienem zrobić, jeśli po porodzie boli mnie kręgosłup, kość ogonowa, łopatka?

Jeśli odczuwasz ostry ból lub trwały dyskomfort w plecach, wskazane jest przede wszystkim skontaktowanie się z neurologiem, który wyeliminuje poważne problemy z kręgosłupem, takie jak procesy zapalne, szczypanie krążków międzykręgowych lub choroby zakończeń nerwowych i mięśni. Być może lekarz ograniczył się do porady dotyczącej stosowania bandaża poporodowego lub specjalnego gorsetu. Jeśli podejrzewasz przepuklinę międzykręgową - wysunięcie krążka międzykręgowego poza granice górnego i dolnego kręgu - zaleca się wykonanie MRI (rezonansu magnetycznego) kręgosłupa. To badanie jest bezpieczne dla matek karmiących. Z pomocą MRI wykonywane są warstwowe obrazy mięśni, kręgów, korzeni nerwowych.

Bardziej przystępną opcją finansową jest prześwietlenie rentgenowskie, ale nie jest ono tak pouczające i nieszkodliwe dla zdrowia.

W razie potrzeby zostanie przepisane leczenie: leki, fizjoterapia, kurs terapii manualnej. Uważaj, że w przypadku przepukliny międzykręgowej niemożliwe jest opóźnienie, jest to poważna choroba, czasami nawet wymagająca interwencji chirurgicznej.

Jeśli nie wykryto żadnych problemów z MRI, lekarz może zasugerować, że przyczyną dolegliwości bólowych są choroby narządów wewnętrznych. Następnie zostaniesz poproszony o wykonanie badania ultrasonograficznego i wykonanie biochemicznego badania krwi i analizy moczu. Za pomocą analiz określa się występowanie problemów w funkcjonowaniu nerek, trzustki, wątroby, a badanie ultrasonograficzne pozwala zidentyfikować zmiany strukturalne w narządach wewnętrznych.

Zabieg ciągnięcia i ostry ból pleców

Podczas leczenia bólu pleców po porodzie należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Stosowanie leków jest przeciwwskazane dla matek karmiących, ponieważ większość z nich jest dostarczana dziecku przez mleko. Głównymi metodami leczenia w okresie poporodowym są gimnastyka, masaż, fizjoterapia (elektroforeza, terapia magnetyczna, darsonval), terapia manualna i akupunktura.

W przypadku ostrego bólu, ogranicz wysiłek fizyczny, zajmij wygodną pozycję, w której stanie się łatwiejsza. Stanie i siedzenie zwiększa ból, najlepiej jest leżeć na plecach, z nogami zgiętymi w kolanach o 90 °. Zroluj wałkiem i włóż poduszkę lub koc pod kolana - łatwiej jest uzyskać pożądaną pozycję.

Jeśli ból jest tak silny, że nie może być dłużej tolerowany, dozwolone jest stosowanie środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol, ketonal, diklofenak i nimesil. Jednak w przyszłości koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Zapobieganie i łagodzenie bólu pleców po porodzie

Aby zapobiec lub złagodzić ból w okresie poporodowym, postaraj się przestrzegać następujących zasad:

  1. Unikaj ciężkiej pracy przez co najmniej pierwsze 5-6 miesięcy po porodzie. Przywrócenie mięśni pleców i brzucha wymaga czasu, a nadmierne obciążenia są obarczone pojawieniem się bólu w kręgosłupie.
  2. Kontroluj swoją wagę. Im więcej masz dodatkowych kilogramów, tym trudniejszy jest kręgosłup i trudniej jest twojemu ciału odzyskać siły po porodzie.
  3. Karm dziecko w wygodnej pozycji. Dla wielu mam to karmienie dziecka leżącego na boku. Jeśli karmienie w pozycji siedzącej jest wygodniejsze, użyj dobrze uniesionego wysokiego krzesełka. Nogi lepiej układać na małym stołku lub otomanie.
  4. Spać na twardym materacu. Miękka powierzchnia materaca rozluźnia mięśnie, co z kolei przyczynia się do deformacji kręgosłupa. A jeśli już pojawiły się problemy z plecami, miękki materac może je tylko pogorszyć. Lepiej jest również użyć raczej sztywnej i elastycznej poduszki ortopedycznej lub wałka do podtrzymywania obszaru szyjki macicy.
  1. Wykonuj specjalne ćwiczenia na plecy. Gimnastyka powinna być ukierunkowana na wzmocnienie mięśni pleców i brzucha. Nie skupiaj się na powadze ćwiczeń, ale na regularności ćwiczeń.
  2. Unikaj gwałtownych ruchów. Poruszaj się płynnie:
  • wstając z pozycji leżącej, obróć się na bok, ugnij kolana, oprzyj rękę i dopiero wtedy usiądź i wstań;
  • podnieść dziecko lub coś ciężkiego z podłogi (na przykład wiadro z wodą), zamiast schylać się, próbować przysiadać prostym grzbietem lub klęczeć;
  • nie noś ciężkich rzeczy na wyciągniętych rękach, staraj się, aby główny ładunek upadł na twoje stopy;
  • Podczas czyszczenia odkurzaczem oprzyj rękę na nodze - pomoże to zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
  1. Bądź ostrożny przy wyborze wózka lub noszeniu dziecka. Dla wózka dziecięcego jest tylko jeden ważny wymóg: uchwyt musi znajdować się powyżej talii. Ale przenoszenie wszystkiego jest nieco bardziej skomplikowane - jest ich wiele i nie wszystkie są przydatne dla matki i dziecka. Najlepszym rozwiązaniem do rozładunku pleców jest odpowiedni chusta, a zwłaszcza chusta. Zapewnia różne opcje zwijania i doskonale rozkłada ciężar dziecka na ciele matki.
  1. Ułatw sobie życie. Mop i szczotka z długim uchwytem, ​​odkurzacz robota zapobiegnie przechylaniu podczas czyszczenia. Jeśli kupujesz jedzenie dla całej rodziny na ramionach, użyj plecaka zamiast torby lub toreb.
  2. Zwróć uwagę na wysokość mebli dziecięcych i innych przedmiotów. Łóżeczko, przewijak i wanna do pływania powinny być odpowiednie dla twojego wzrostu. Mama, wykonując rutynowe czynności, nie powinna przeciążać pleców. Dostosuj wysokość dna łóżeczka, użyj podstawki pod wanienką.
  3. Idź dalej i, jeśli to możliwe, odwiedź basen. Takie obciążenia przywrócą i wzmocnią mięśnie pleców.

Mamy nadzieję, że ból pleców stanie się w twoim życiu tylko tymczasową konsekwencją ciąży i porodu. Uważaj i bądź zdrowy!

4 powody i 4 sposoby leczenia bólu pleców po porodzie

Po porodzie ból pleców i lędźwi - czy to normalne? Co można zrobić, aby zmniejszyć cierpienie? - Prawidłowa diagnoza, pomoc masażysty, kompleksu fitness i właściwego zachowania samej kobiety gwarantują szybkie odzyskanie zdrowia i zwycięstwo nad bólem.

Jeszcze jeden problem jest często dodawany do problemów kobiety po porodzie: inny problem: plecy i lędźwie bardzo bolą. To przyćmiewa radość macierzyństwa co druga kobieta. Aby zrozumieć, dlaczego to boli, jak pozbyć się tego bólu - będzie przydatny nie tylko dla matek karmiących. Kochający ojcowie i bliscy mogą pomóc kobiecie szybko odzyskać zdrowie.

Ból pleców po porodzie: czy to normalne?

Jeśli kobieta miała bóle przed ciążą: między łopatkami, w okolicy lędźwiowej, wtedy tylko się nasiliły. Osteochondroza, wypukłości, przepukliny, skolioza i zniekształcenia postawy po porodzie szybko postępują z powodu przeciążenia fizycznego i nerwowego, niedoboru wapnia itp.

Prawidłowa diagnoza i konsultacja specjalistów w tym przypadku są konieczne, a samoleczenie jest niebezpieczne. Ale nawet dla zdrowego kręgosłupa ciąża i poród są dużym obciążeniem, a powrót do zdrowia trwa wiele miesięcy.

Po porodzie ból pleców może się pogorszyć, ponieważ kręgosłup jest pod ogromnym stresem.

Ciąża i poród - stres dla kręgosłupa

Podczas ciąży natura zamienia ciało kobiety w krużganek dla dziecka. Ciało matki jest poświęcane do pewnego stopnia, zmiany w nim stają się przyczyną zespołów bólowych.

  1. Zmiany hormonalne. Aby ułatwić dziecku przejście przez kanał rodny, kości, chrząstki i stawy matki ulegają złagodzeniu pod wpływem progesteronu. Hormon ten jest uwalniany do krwi w dużych ilościach, w pierwszej kolejności traci się odcinek lędźwiowy, dlatego najczęściej występuje w nim ból.
  2. Zmiana postawy. Podczas ciąży zmienia się postawa kobiety, a brzuch staje się środkiem ciężkości. Aby utrzymać rosnący brzuch, kobieta jest zmuszona pochylić się do tyłu. Mięśnie szyjne, piersiowe i lędźwiowe są przeciążone i dlatego bóle pleców. Mięśnie brzucha są rozciągnięte, a mięśnie lędźwiowe i miednicy, przeciwnie, skracają się i kurczą. Skurcze pracy dodatkowo je skurczają, a dno pleców po porodzie staje się słabym punktem przy każdym przechylaniu i podnoszeniu ciężarów. „Bawiące się” dziecko w końcowym okresie ciąży jest rozmieszczone albo po prawej, albo po lewej stronie w łonie matki, a jego kręgosłup się wygina. Jeśli powoduje to szczypanie korzeni nerwowych (rwa kulszowa), pojawia się ból nie do zniesienia.
  1. Narządy wewnętrzne matki, na przykład nerki, są odsuwane na bok przez rosnący płód. Przywrócenie ich na swoje miejsce wiąże się z odciąganiem bólu, ustępowaniem miejsca nodze.
  2. Plemienne próby i kojarzenie. W celu złagodzenia skurczów stosuje się znieczulenie zewnątrzoponowe: podczas porodu dolna część ciała jest znieczulana. Nieostrożne ruchy kobiety podczas skurczów, nadmiernie silne próby są przyczyną urazów, których kobieta nie odczuwa i nie pogłębia jeszcze bardziej. Przemieszczenie kręgów i stawów, szczypanie nerwów, pęknięcie więzadeł kręgosłupa lędźwiowego sprawiają, że odczuwają się, gdy środek znieczulający przestaje działać.

Jeśli twoje plecy bolą w okolicy łopatek, to takie przyczyny mogą spowodować:

  • skurcz mięśni pleców, pozostających po ciąży.
  • choroby kręgosłupa: skolioza, osteochondroza okolicy klatki piersiowej itp. - 40% wszystkich przypadków;
  • choroby wewnętrzne: serce, płuca, żołądek z powodu stresu, przeziębienia, niezdrowa dieta;
  • nerwoból - zapalenie korzeni nerwowych; różni się on od ostrego bólu serca przez bolący temperament i czas trwania.

Jak leczyć plecy bez tabletek

Kiedy po raz pierwszy wykryty zostanie problem: „lędźwie są obolałe, co powinienem zrobić?”, Ręka natychmiast sięga po tabletki ratujące życie. Ale są w okresie laktacji, ratując matkę, mogą skrzywdzić dziecko, nawet maść należy stosować ostrożnie. Z wyjątkiem pigułek kobiety mają tego rodzaju pomoc.

Aby poradzić sobie z bólem pleców i przywrócić kręgosłup, możesz skorzystać z kursu masażu terapeutycznego

Maść. Autorytatywne źródła (książki referencyjne T. Hale'a i E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) pozwalają na stosowanie Ibuprofenu i maści Finish w tym trudnym dla matek okresie.

Tabela Jaką maść na ból pleców można stosować podczas laktacji

Po porodzie bóle kręgosłupa lędźwiowego i łopatek: przyczyny i leczenie

Często kobiety mają bóle pleców po porodzie, a to może trwać dość długo. Uczucia mogą być ledwie zauważalne, tylko po wysiłku fizycznym, i mogą powodować silny dyskomfort, utrudniając życie i komunikację z dzieckiem. W rzeczywistości, w innym przypadku, potrzebne będą konsultacje specjalistyczne, ponieważ przyczyny takiego bólu mogą być bardzo różne. A leczenie przepisane przez lekarza będzie już od nich zależało.

Powody

Najpierw musisz spróbować dowiedzieć się, dlaczego ból pleców po porodzie: możesz to zrobić samodzielnie, analizując proces porodu lub przechodząc odpowiednie badanie przez specjalistę. Do najczęstszych i częstych przyczyn takiego bólu należą następujące czynniki.

  1. Silne rozciąganie mięśni i rozbieżność tkanki kostnej dzięki stopniowemu wzrostowi płodu i macicy. W czasie ciąży wiele narządów wewnętrznych rozsuwa się, trzymając rozciągnięte więzadła. Ale większość z nich jest przymocowana do kręgów, co powoduje ból kręgosłupa po porodzie.
  2. Mięśnie brzucha są również nadmiernie rozbudowywane w okresie rodzenia. Prowadzi to do znacznego skrócenia mięśni dolnej części pleców. Dlatego po narodzinach dziecka są w stanie napiętym, dlatego po porodzie bóle kręgosłupa w okolicy lędźwiowej większości kobiet są bolesne, gdy rozciągają mięśnie podczas zginania, kucania lub podnoszenia.
  3. Nadmierna waga uzyskana podczas ciąży jest również przyczyną dość silnego bólu pleców po porodzie.
  4. Czasami narządy wewnętrzne podczas ciąży przyjmują niewłaściwe miejsce. Na przykład nerki znajdujące się na mięśniu lędźwiowo-biodrowym często obracają się lub opadają. Po narodzinach dziecka muszą wyzdrowieć, czyli powrócić do swojej poprzedniej lokalizacji. Są aktywnie przesuwani. To tłumaczy tępy ból pleców po porodzie, rozciągający się na krocze lub nogę.
  5. Nie należy odrzucać takiej diagnozy jak przepuklina międzykręgowa, która może pogorszyć się po porodzie.
  6. Rozbieżność kości przed i podczas porodu jest kolejnym powodem nieprzyjemnych bolesnych doznań w okolicy pleców. Uda i kości łonowe są odsunięte, kość ogonowa schowana tak, że nie ranią niemowlęcia podczas przejścia kanału rodnego. Naturalnie, podczas pewnego okresu regeneracji (trwa to dla wszystkich na różne sposoby, więc trudno powiedzieć, jak długo boli tył po porodzie), młoda matka może odczuwać bardzo nieprzyjemne uczucia.
  7. Mogą być również spowodowane urazami porodowymi (na przykład przemieszczonymi stawami), których nie zawsze unika się podczas porodu.
  8. Następną możliwą przyczyną jest zmiana postawy podczas ciąży, która po porodzie zostanie przywrócona w ciągu 1-2 miesięcy.
  9. Znaczącą rolę odgrywa w tym przypadku obciążenie części kręgowo-krzyżowej w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka. Karmienie, przebieranie się, kąpiel, noszenie noworodka, wózki, torby, czyszczenie pogarszają sytuację z bólem pleców, tak że po urodzeniu mogą nawet zakłócać sen.
  10. Jeśli plecy bolą w okolicach łopatek, mogą wystąpić problemy z płucami (przeziębienie, zapalenie oskrzeli, zapalenie) lub żołądka (co często występuje u kobiet po porodzie).

Więc jeśli po porodzie bolą cię plecy, nie możesz znieść tych doznań. Konieczne jest jak najszybsze wyjaśnienie charakteru ich pochodzenia, wyeliminowanie czynników prowokujących i poddanie się kuracji przepisanej przez lekarza. Będzie to zależało od diagnozy i indywidualnych cech ciała kobiety.

Co robić

Przez 5-7 dni po porodzie młoda matka powinna odwiedzić klinikę przedporodową. A jeśli martwi się bardzo silnymi bólami pleców po urodzeniu dziecka, musi poinformować o tym lekarza. W zależności od ich charakteru i pochodzenia zostanie przepisane odpowiednie leczenie. Ponadto sama powinna robić wszystko w domu, aby zmniejszyć obciążenie pleców, co jest główną przyczyną bolesnych i nieprzyjemnych doznań.

Leczenie

  1. Jeśli przyczyna bólu pleców jest związana z rozbieżnością kości, wymagana będzie specjalistyczna terapia manualna. Prosty masaż tutaj będzie nie tylko bezużyteczny, ale nawet do pewnego stopnia szkodliwy.
  2. Często młode matki bez poważnych urazów i urazów są przepisywane na fizjoterapię.
  3. Pomaga i ułatwia, specjalnie zaprojektowaną terapię wysiłkową dla tych, którzy po porodzie bolą plecy lub jakąkolwiek inną część pleców.

Środki domowe

  1. Ćwiczenia mogą być rozwiązane tylko przez lekarza, jeśli po porodzie występuje silny i długotrwały ból pleców. W pierwszej połowie roku należy ich całkowicie unikać. Mięśnie w tym okresie są zbyt wrażliwe, a jeśli jednocześnie doznają obrażeń, wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, problemy z plecami i kręgosłupem mogą pozostać u kobiety na całe życie.
  2. Gimnastyka na regenerację mięśni pleców po porodzie może być również wykonywana tylko za zgodą lekarza, stopniowo zwiększając obciążenie.
  3. Pielęgnacja noworodka, jeśli mumia po porodzie poważnie zraniła plecy, nie powinna powodować nadmiernego stresu. Łóżeczko, wanna, stół do przewijania powinny znajdować się na wymaganym poziomie, aby nie musieć zbyt mocno się pochylać. Aby przewozić takie ciężary, jak wózek, woda, jedzenie, a nawet dziecko, musisz pouczyć krewnych. Jeśli nie jest to możliwe, wymagane jest zawiesie.
  4. Jeśli bóle kręgosłupa lub kręgosłupa boli po porodzie, unikaj zginania: zastąp je prostymi, niespiesznymi przysiadami, trzymając plecy zawsze prosto, aby przenieść główny ładunek na nogi.
  5. Konieczne będzie znalezienie wygodnych, bezpiecznych pozycji zdrowotnych podczas karmienia. Wszystkie kobiety muszą wiedzieć, że w tym momencie plecy powinny spoczywać i nie obciążać. Aby to zrobić, pożądane jest używanie poduszek i podstawek. Możesz spróbować nakarmić, leżąc na boku, co odciąży ładunek od tyłu.
  6. Do mycia podłóg zaleca się stosowanie mopa, jeśli lędźwiowy lub kręgosłup odczuwa się po urodzeniu dziecka.
  7. W przypadku braku przeciwwskazań lekarze zalecają noszenie specjalnego bandaża lub mięśniowego gorsetu na ból kręgosłupa i dolną część pleców po porodzie.
  8. Aby spać w takich przypadkach, zawsze należy wybrać twardy materac ortopedyczny.
  9. I oczywiście, jeśli bóle kręgosłupa po porodzie wynikają z faktu, że w okresie ciąży kobieta przybrała na wadze (tutaj można zobaczyć normę), będziesz musiał stopniowo, ale pamiętaj, aby się jej pozbyć, po konsultacji z lekarzem na temat diety.

Jeśli przyczyny bólu w dolnej części pleców lub w jakimkolwiek innym obszarze pleców zostały zidentyfikowane prawidłowo, prawidłowe leczenie będzie krótkie i wyeliminuje możliwość wystąpienia jakichkolwiek komplikacji. Jeśli jednocześnie kobieta zachowa szczególną ostrożność w wysiłku fizycznym w domu, bolesne doznania w końcu szybko znikną w tle. Średnio okres regeneracji mięśni kręgosłupa może trwać od 1 tygodnia do 6 miesięcy. Zależy to od stopnia uszkodzenia i indywidualnych cech kobiecego ciała. Terapii można uniknąć, jeśli środki zapobiegawcze zostaną podjęte na czas.

Zapobieganie

Teraz wiesz, co robić, aby uniknąć bólu pleców po porodzie. Można ich jednak uniknąć, jeśli podjęto szereg środków zapobiegawczych, nawet podczas noszenia dziecka. Aby to zrobić, spróbuj wykonać kilka prostych wskazówek:

  • obserwuj swoją wagę w czasie ciąży, staraj się nie zdobywać dodatkowych kilogramów, co niekorzystnie wpłynie na mięśnie kręgosłupa, które wytrzymają pełne obciążenie;
  • w okresie rozrodczym zapisz się na specjalne kursy, na których zostaniesz poproszony przez zespół gimnastyczny ćwiczeń mających na celu zapobieganie bólowi pleców po porodzie: wykonuj je regularnie iz przyjemnością pod nadzorem osobistego trenera;
  • noś specjalny bandaż i ubrania wspierające, zarówno przed narodzinami dziecka, jak i po nim;
  • zrezygnować z nadmiernego stresu fizycznego i sportowego nawet podczas ciąży;
  • jeśli problemy z mięśniami pleców wystąpiły przed poczęciem, należy obserwować specjalistę przez wszystkie 9 miesięcy;
  • Nie masuj ani nie akupunktury, ani przed, ani po narodzinach dziecka, bez zgody lekarza;
  • nie używaj miejscowej maści do leczenia dyskomfortu;
  • unikać przeziębienia i chorób zakaźnych.

Jeśli wiesz, dlaczego ból pleców może wystąpić po porodzie, zawsze możesz sprowokować prowokujące czynniki (poprzez podjęcie odpowiednich środków zapobiegawczych) lub wyeliminować je w odpowiednim czasie (po poddaniu się leczeniu zaleconemu przez lekarza zgodnie z diagnozą). Jedno jest pewne: znieść taki ból w żaden sposób nie jest niemożliwe. Może to prowadzić do niepożądanych komplikacji lub konsekwencji, które są szkodliwe dla zdrowia młodej matki.

Istnieje wiele wniosków na temat zagrożeń związanych z detergentowymi kosmetykami. Niestety, nie wszystkie nowo stworzone mamy ich słuchają. W 97% szamponów dla dzieci stosuje się substancję niebezpieczną Sodium Lauryl Sulfate (SLS) lub jej analogi. Napisano wiele artykułów na temat wpływu tej chemii na zdrowie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Na życzenie naszych czytelników przetestowaliśmy najpopularniejsze marki. Wyniki były rozczarowujące - najbardziej nagłośnione firmy wykazały obecność najbardziej niebezpiecznych składników. Aby nie naruszać praw producentów, nie możemy wymienić konkretnych marek.

Firma Mulsan Cosmetic, jedyna, która przeszła wszystkie testy, z powodzeniem otrzymała 10 punktów na 10 (patrz). Każdy produkt jest wykonany z naturalnych składników, całkowicie bezpieczny i hipoalergiczny.

Jeśli masz wątpliwości co do naturalności kosmetyków, sprawdź datę ważności, nie powinna ona przekraczać 10 miesięcy. Przyjrzyj się uważnie doborowi kosmetyków, jest to ważne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Ból pleców i pleców po porodzie: przyczyny i zalecenia dotyczące leczenia

Często po porodzie kobiety skarżą się na nieprzyjemne doznania z tyłu, charakteryzujące się ostrym lub dokuczliwym bólem. Przyczynami tego mogą być różne czynniki towarzyszące młodej mamie w czasie ciąży, porodu i po nich.

Powody

Ból pleców zależy bezpośrednio od stanu mięśni brzucha. Przez cały okres rodzenia dzieci rozchodzą się na boki, rozciągają i wydłużają, co prowadzi do skrócenia mięśni lędźwiowych. Ich modyfikacja prowadzi do powstania „wgłębienia” w okolicy lędźwiowej i wypukłości brzucha. W rezultacie, podczas podnoszenia ciężarów, zginania i przysiadów, silny ból w dolnej części pleców.

Podczas ciąży postawa kobiety uległa znacznym zmianom. Rosnący brzuch „zmusił” ją do ciągłego odchylania się do tyłu, pochylając się w kręgosłupie lędźwiowym i piersiowym. Gdy rosnący płód „osiadł” po prawej lub lewej stronie macicy, kobieta zaczęła zauważalnie przenikać. W czasie ciąży wszystkie związki chrząstki miękną i pęcznieją. Nieprawidłowa pozycja ciała powoduje szczypanie nerwów międzykręgowych i powstawanie systematycznych skurczów mięśni, co prowadzi do powstawania bólu w plecach.

Rozciąganie mięśni miednicy, które występuje podczas porodu, może przyczyniać się do powstawania bólu pleców. Kanał rodny jest bardzo wąski iw momencie przejścia przez niego płodu jest silnie rozciągnięty, co prowadzi do tych konsekwencji.

Według statystyk, te kobiety, które nie były fizycznie przygotowane do porodu, to znaczy nie były zaangażowane w specjalną gimnastykę, cierpią głównie na wyraźny dyskomfort w plecach. Nie oznacza to, że ci, którzy przygotowywali się do nadchodzącego porodu w czasie ciąży, nie odczuwali bólu pleców. Nie Po prostu nie jest tak wyraźny jak w pierwszym przypadku.

Jednak nie tylko trening fizyczny kobiet wpływa na obecność bólu w plecach. Tutaj zmiana tła hormonalnego ma ogromne znaczenie, powodując metamorfozę więzadeł i stawów.

Ponadto na charakter bólu wpływa stan kręgosłupa przed ciążą. Jeśli miał krzywiznę, a kobieta już wtedy odczuwała ból, to po narodzinach ból ten może się nasilić.
Obrażenia porodowe mogą powodować ból w plecach. Zwykle rozumie przemieszczenie kręgów kręgosłupa krzyżowo-lędźwiowego i stawów biodrowych. Zasadniczo problem ten niepokoi kobiety o większej wadze i te, które weszły do ​​pracy nieprzygotowane.

Podczas ciąży ciało kobiety cierpi na istotne zmiany. Rosnący płód po prostu „wyciąga” organy wewnętrzne z „uzasadnionego” miejsca. Po porodzie stają się na miejscu, jednak proces ten nie może przebiegać bez śladu. Na przykład, nerki, które znajdują się na mięśniu brzuszno-biodrowym brzucha, podczas ciąży mogą opadać lub obracać się, co prowadzi do powstawania tępego bólu pleców po porodzie. Ten ból może ustąpić - w nodze lub w obszarze krocza.

Ciało kobiety jest niezależnie przygotowane do nadchodzącego porodu: biodra i kości łonowe są odsunięte, kość ogonowa porusza się do tyłu. Oczywiście takie procesy się nie zdarzają. Przez cały okres poporodowy kobieta może być zaniepokojona bólem zarówno w okolicy krocza, jak i na plecach.

I oczywiście nie sposób nie powiedzieć o ogromnych obciążeniach, jakich doświadcza kobiece ciało po porodzie. Dbanie o dziecko zajmuje cały czas i wysiłek. Praktycznie nie ma czasu na odpoczynek, ciągła obecność na nogach i częste noszenie dziecka w ramionach sprawiają, że kręgosłup jest bardzo obciążony, co już „cierpi” podczas ciąży i porodu.

Co robić

Niezależnie od tego, która postać ma ból pleców, musisz skontaktować się ze specjalistą i powiedzieć mu o swoich objawach. Lekarz będzie musiał skierować cię do MRI, aby upewnić się, że nie ma przepukliny międzykręgowej. W razie potrzeby lekarz może przepisać USG narządów wewnętrznych, zdjęcia rentgenowskie i inne badania. Jeśli ból pleców jest spowodowany wyładowaniem kości ogonowej lub innych kości, lekarz najprawdopodobniej zaleci skierowanie do kręgarza.

Z reguły zabiegi fizjoterapeutyczne i fizjoterapeutyczne stosuje się w celu wyeliminowania bólu w plecach, który pojawił się po porodzie. W rzadkich przypadkach należy skorzystać z leczenia. Bardziej skutecznie łagodzi ból, ale wymaga zaprzestania karmienia piersią, ponieważ większość składników, które tworzą leki, jest zabroniona do stosowania w okresie laktacji.

Jeśli twoje plecy boli po porodzie, możesz sam złagodzić ból, przestrzegając następujących wskazówek:

  • Przez sześć miesięcy po porodzie staraj się unikać wysiłku fizycznego, ponieważ w tym okresie mięśnie są bardzo wrażliwe. Jeśli masz krewnych i przyjaciół, którzy mają okazję pomóc ci w pracach domowych, koniecznie poproś o pomoc. W okresie regeneracji ciała po porodzie kobieta musi odpoczywać więcej;
  • Każdego dnia musisz wykonywać gimnastykę w celu regeneracji poporodowej, stopniowo zwiększając obciążenie. Aby uniknąć różnych komplikacji, należy poprosić lekarza, aby użył siłowni do gimnastyki;
  • w trosce o dziecko najważniejsze jest rozłożenie obciążenia w taki sposób, aby nie powodowało nadmiernego obciążenia na odcinku lędźwiowym i plecach. Wszystkie akcesoria (wanna, stół peliniczny, łóżeczko dziecięce itp.) Powinny być umieszczone na poziomie dogodnym dla Ciebie, abyś nie musiał się pochylać;
  • aby rozłożyć jednolity ładunek na kręg podczas noszenia dziecka, musisz użyć temblaka;
  • jeśli chcesz podnieść coś z podłogi, nie schylaj się, lepiej usiąść, upewniając się, że pozycja pleców jest prosta. Więc cały ładunek nie idzie do tyłu, ale do nóg;
  • unikaj schylania się, jeśli to konieczne, zamiast tego uklęknij;
  • podczas karmienia piersią znajdź wygodne sposoby, aby to zrobić. Twoje ciało nie powinno się męczyć;
  • jeśli nie ma przeciwwskazań do noszenia opatrunku poporodowego lub mięśniowego gorsetu, nie zaniedbuj ich;
  • kiedy dziecko śpi, spróbuj pozwolić ciału rozładować napięcie i odpocząć plecami;
  • możesz spać tylko na twardym materacu;
  • jeśli są dodatkowe kilogramy, należy je porzucić, ponieważ obciążają one również układ mięśniowo-szkieletowy, w wyniku czego ból może wystąpić nie tylko w plecach, ale także w nogach. Podczas karmienia piersią staraj się stopniowo schudnąć, zawartość kalorii w menu dziennym nie powinna przekraczać 2000 - 2500 kcal.

Pamiętaj, że najlepszym sposobem na pozbycie się bólu pleców jest wcześniejsze przygotowanie ciała do nadchodzących narodzin. Weź udział w gimnastyce, monitoruj swoją postawę!

Ból pleców po porodzie

Okres powrotu do zdrowia po urodzeniu dziecka dla każdej kobiety trwa i przechodzi w różny sposób. Ten czas nie zawsze jest pełen przyjemnych i radosnych wrażeń - niektóre nowo stworzone matki odczuwają ból brzucha lub klatki piersiowej i pleców. Ignoruj ​​wygląd tego rodzaju dolegliwości fizycznych nie powinien. Konieczne jest ustalenie przyczyn bólu kręgosłupa i podjęcie odpowiednich działań w celu jego wyeliminowania.

Przyczyny bólu pleców

Czas trwania, intensywność i lokalizacja bólu pleców zależy od wielu czynników, a występowanie bólu występuje z następujących powodów:

  1. Fizjologiczne przygotowanie ciała do porodu. Wraz z nadejściem ciąży zmiany hormonalne w kobiecym ciele - pod wpływem progesteronu, więzadeł i tkanek chrzęstnych zmiękczają się, co przyczynia się do rozbieżności kości miednicy i kości ogonowej przechylającej się podczas naturalnego procesu. W tym przypadku kręgi grzbietowe są przemieszczone i mogą ścisnąć zakończenia nerwowe. W procesie powrotu do zdrowia po porodzie kobieta może odczuwać ból.
  2. Przyrost masy ciała w czasie ciąży. Podczas noszenia dziecka kobieta zyskuje do 15 kg (w niektórych przypadkach znacznie więcej), mięśnie brzucha i pleców rozciągają się, a także zmienia się postawa, co prowadzi do dodatkowego obciążenia kręgosłupa i bólu pleców. Po urodzeniu dziecka niezbędna jest znaczna ilość czasu na regenerację mięśni i podczas tego procesu kobieta może odczuwać ból pleców. Jeśli w oczekiwaniu na potomstwo kobieta w ciąży nie odczuła bólu, nie jest to gwarancja jego nieobecności w okresie poporodowym.
  3. Zaparcia po porodzie. Z powodu zakłóceń jelit kobieta może odczuwać ból pleców.
  4. Zmiana pozycji narządów wewnętrznych podczas ciąży. W procesie wzrostu płodu narządy jamy brzusznej „rozpraszają się” w różnych kierunkach (na przykład nerki mogą spaść poniżej), co prowadzi do bólu pleców po porodzie.
  5. Rany porodowe. Podczas naturalnego porodu może wystąpić ściskanie naczyń, przemieszczenie kręgów lub uciskanie krążków, co w okresie poporodowym prowadzi do bólu pleców.
  6. Obecność osteochondrozy lub skoliozy, jak również przepuklina międzykręgowa w okresie przed ciążą. Po narodzinach dziecka objawy tych chorób mogą być jeszcze wyraźniejsze - ból pojawia się, gdy zmienia się pozycja ciała w plecach i łopatkach.
  7. Neuralgia międzyżebrowa. Przyczyną tej choroby jest stres nerwowy lub hipotermia, co również przyczynia się do występowania bólu kręgosłupa.
  8. Proces zapalny w narządach miednicy. Na przykład zapalenie błony śluzowej macicy po porodzie operacyjnym.
  9. Choroby układu moczowego. Najczęstszym jest odmiedniczkowe zapalenie nerek, w którym ból wciągający pojawia się w dolnej części pleców.
  10. Nadmierne ćwiczenia. Wraz z narodzinami dziecka, kobieta ma wiele przypadków związanych z aktywnością fizyczną, w wyniku czego mięśnie pleców są często przeciążone, co prowadzi do bólu.

Wszystkie te przyczyny bólu pleców są charakterystyczne zarówno po naturalnym porodzie, jak i po sztucznym. Ale po cięciu cesarskim mogą pojawić się zrosty w miednicy, które prowadzą do napięcia więzadeł i tkanek, co powoduje uczucie bólu w plecach po pewnym czasie od porodu (3-4 tygodnie później).

Ból może być zlokalizowany w dowolnej części pleców.

Ból po znieczuleniu zewnątrzoponowym

Znieczulenie zewnątrzoponowe służy do znieczulenia narządów znajdujących się w miednicy. Wstrzyknięcie wprowadza się do obszaru kręgosłupa. Podczas tej procedury transmisja impulsów bólowych do mózgu jest zablokowana. W tym przypadku kobieta jest świadoma i nie jest pozbawiona mobilności. Znieczulenie zewnątrzoponowe stosuje się do przedłużonego procesu porodowego, wysokiego napięcia macicy, niskiego progu bólu u rodzącej kobiety i ciąży mnogiej. Działanie tego typu znieczulenia trwa tylko podczas skurczów i poszerzenia szyjki macicy - próby wykonuje się bez znieczulenia.

Efekt znieczulenia zewnątrzoponowego może być bólem w różnych częściach pleców iz różnych powodów:

  • podrażnienie po wstrzyknięciu, powstawanie ropy w wyniku zakażenia podczas wstrzyknięcia - ból pojawia się w miejscu wstrzyknięcia;
  • igła uderzająca w splot żyły, pasące więzadła międzykręgowe i włókna nerwowe - miejscem bólu jest dolna część pleców;
  • uraz kości krzyżowej, obecność zakażeń układu moczowego, pojawienie się powikłań podczas porodu, ściskanie zakończeń nerwowych - ból jest zlokalizowany w okolicy kości krzyżowej.

Leczenie tego rodzaju bólu jest przepisywane przez lekarza, po określeniu przyczyny wystąpienia.

Przy odpowiedniej manipulacji przez doświadczonego specjalistę ból pleców nie pojawia się ani nie znika w krótkim czasie bez interwencji z zewnątrz.

Ból po znieczuleniu rdzeniowym

Do cięcia cesarskiego stosuje się znieczulenie rdzeniowe (rdzeniowe) w położnictwie. Po wstrzyknięciu leku do kanału kręgowego kobieta pozostaje przytomna, ale nie czuje dolnej części ciała.

Jedną z przyczyn bólu po znieczuleniu rdzeniowym może być podrażnienie w miejscu wstrzyknięcia - igła jest wkładana głęboko i przebija twardą skorupę rdzenia kręgowego. W tym przypadku ból jest krótkotrwały i nieostry, mija 1-2 dni, bez konieczności interwencji. Ale z ropnym zapaleniem w miejscu wstrzyknięcia, wynikającym z zakażenia, konieczne jest leczenie przepisane przez lekarza.

Inną możliwą przyczyną bólu w plecach może być krwiak, który pojawia się po podaniu znieczulenia, powodując skręcenia i skurcze mięśni kręgosłupa.

Obecność przepukliny kręgowej może również powodować ból po znieczuleniu rdzeniowym, którego stosowanie nie jest zabronione w tej chorobie.

Często pojawienie się bólu po znieczuleniu rdzeniowym tłumaczy się sugestią kobiety, ponieważ ten trudny rodzaj znieczulenia powoduje obawy i wątpliwości.

Wideo: dlaczego bóle pleców po porodzie

Leczenie bólu pleców

Możesz zacząć eliminować ból pleców dopiero po ustaleniu przyczyn i przepisaniu leczenia przez wykwalifikowanego specjalistę. Początkowo należy skontaktować się z terapeutą, który w razie potrzeby zaplanuje badanie wąsko wyspecjalizowanego lekarza: neurologa, specjalisty urazowego, ginekologa, gastroenterologa i innych.

Nie zaleca się wypuszczania samego siebie ani angażowania się w samoleczenie w przypadku zespołu bólowego pleców, ponieważ może to prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia kobiety.

Interwencja nie jest wymagana dla odczuwania bólu, który ma charakter krótkotrwały i łagodny - na przykład podrażnienie tkanki po wstrzyknięciu podczas znieczulenia. W innych przypadkach pojawienie się bólu wymaga przyjęcia środków, które przyczyniają się do jego eliminacji.

Długość okresu regeneracji dla każdej kobiety jest różna i zależy od fizjologicznych cech organizmu - może trwać od kilku dni do kilku miesięcy (w rzadkich przypadkach do kilku lat).

Ponieważ w okresie poporodowym stosowanie leków jest ograniczone z powodu karmienia piersią, zewnętrzne stosowanie maści, prowadzenie kursów masażu i wykonywanie specjalnych ćwiczeń stosuje się w walce z bólem kręgosłupa.

Masaż

Wizyta w gabinecie masażu ma korzystny wpływ na samopoczucie kobiet jako całość, pomaga przyspieszyć wzmocnienie mięśni i naprawę stawów, a także poprawia proces metabolizmu i krążenia krwi.

Masaż pleców można wykonać 3 tygodnie po porodzie pochwowym lub 2-3 miesiące po cięciu cesarskim (z gojeniem szwów) bez przeciwwskazań:

  • gorączka;
  • krwawienie;
  • zaostrzenie przewlekłych i pojawienie się nowych chorób;
  • zapalenie w ciele kobiety.

Masaż pomaga pozbyć się rozciągania i zwiotczenia skóry, złogów tłuszczu w dolnej części pleców i boków, pomaga złagodzić zespoły bólowe w skoliozie i osteochondrozie.

Kurs masażu zmniejsza ból pleców

Podczas laktacji stosowanie leków do stosowania zewnętrznego w celu leczenia bólu pleców powinno nastąpić dopiero po konsultacji z lekarzem.

30 powodów, dla których ból pleców i lędźwi po porodzie i co robić

P o statystykach co druga kobieta po porodzie pojawia się ból pleców po latach. Należy zwracać uwagę na ból kręgosłupa i nie należy uważać go za normalne zjawisko po ciąży.

Natura ustanowiła, że ​​cały proces noszenia dziecka powinien być bezbolesny. Podczas ciąży organizm mamusi jest całkowicie odbudowany, aby mógł znieść i urodzić dziecko. Wpływa na układ kostny i hormony, co może wpływać na stan mięśni kręgosłupa i pleców. Odbudowano także mięśnie brzucha, co również wpływa na stan mięśni dolnej części pleców. Oczywiście ćwiczenia, ograniczenie obciążenia, masaż pomogą szybko wyeliminować przyczyny dyskomfortu, ale w niektórych przypadkach konieczne jest leczenie.

W przypadku bólu w dolnej części pleców, któremu towarzyszy wysoka gorączka, ból lub uczucie pieczenia podczas oddawania moczu - natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Bardzo ważne jest wyeliminowanie przyczyny bólu pleców po porodzie. Jeśli tak się nie stanie, wówczas w organizmie może gromadzić się płyn, co prowadzi do zwiększenia masy ciała kobiety. Może także wystąpić takie zjawisko jak laktostaza - stagnacja mleka, czemu towarzyszy ból, a także depresja poporodowa z powodu naruszenia korzeni nerwowych w kręgach.

Laktostaza - stagnacja mleka

Ból w dolnej części pleców może wpływać na rozwój chorób narządów wewnętrznych: jajników, macicy, przewodu pokarmowego, serca.

Szczegółowo omówimy wszystkie przyczyny bólu w plecach po procesie porodu i jak go leczyć.

Przyczyny bólu

Jak na zawsze wyleczyć plecy i stawy?

Uhonorowany chiński ortopeda:
„Co zaskakujące, większość ludzi jest gotowa stosować dowolną maść i strzały w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapaleniu stawów, osteochondrozie i bólu pleców, nawet nie myśląc o skutkach ubocznych. Większość z tych narzędzi ma wiele przeciwwskazań i uzależnia po kilku dniach stosowania. - naturalny środek, który wpływa na samą przyczynę bólu stawów i pleców. Czytaj więcej >>>

Kobieta po porodzie, ciało w ciągu sześciu miesięcy lub więcej zaczyna wracać do tyłu. Przywracane są mięśnie i układ kostny, zmienia się poziom hormonów, w szczególności progesteronu, co prowadzi do zmniejszenia elastyczności tkanki chrzęstnej. Wszystko to może towarzyszyć ból pleców.

Odzyskiwanie ciała po porodzie

Najważniejsze jest zrozumienie, czy bolesne uczucie w plecach jest spowodowane chorobą lub zwykłymi zmianami fizjologicznymi.

Przyczyny naturalne

Nasi czytelnicy piszą

Temat: Wyleczone stawy iz powrotem za 15 dni!
Od: Maria N. ([email protected])
Do: Administracja Spinolog.com

Cześć Nazywam się Maria Iwanowna. Chcę Ci podziękować i Twoją stronę. W końcu udało mi się całkowicie pozbyć bólu w plecach i stawach. Teraz jestem pełen energii, nic mnie nie boli, co czyni mnie bardzo szczęśliwym.

A oto moja historia. W wieku 43 lat miałem silny ból pleców, a ból stawów dosłownie wiązał moje ręce i nogi. Rok później pojawiły się komplikacje w postaci stałego bólu pleców i stałej sztywności ruchów w dotkniętych stawach. Ból dosłownie nie pozwalał mi normalnie żyć. Odwołano się do lekarzy, pijanych pigułek, zastrzyków, wysmarowanych maści. Pomogło to tylko przez krótki czas.

Zmieniłem wszystko, gdy znajomy dał mi do przeczytania artykuł w Internecie. Nie wyobrażam sobie, jak bardzo jestem jej wdzięczna. Ten artykuł dosłownie uczynił mnie inną osobą. Nie wierz w to, ale za 15 dni całkowicie wyleczyłem bóle pleców i stawów. Już po 1,5 roku żyję pełnym życiem, nie pamiętając, jak ból doprowadził mnie do szaleństwa. Spędzam dużo czasu w kraju, a także zaangażowałem się w sport. Wszyscy są zaskoczeni, co się ze mną stało. Urodziłem się ponownie.

Kto chce przeżyć długie i szczęśliwe życie bez bólu pleców i stawów, weź 5 minut i przeczytaj ten artykuł. Przejdź do artykułu >>>

Przyczyny te rozumiane są jako proces przywracania kobiecego ciała do jego naturalnego stanu, któremu mogą towarzyszyć różne stany. Powody fizjologiczne, które mogą powodować ból w dolnej części pleców i pleców po ciąży:

  1. Powrót mięśni i więzadeł do stanu odwrotnego, które są przymocowane do kręgów.
  2. Zmniejszenie długości mięśni dolnej części pleców z powodu napięcia mięśni brzucha. Po urodzeniu mięśnie lędźwiowe są napięte, dlatego ból rodzi się w dolnej części pleców. Jest to szczególnie odczuwalne podczas zginania, podnoszenia ciężarów, przysiadów.
  3. Szybka zmiana wagi. Nadmierna waga przyczynia się również do pojawienia się bólu w plecach i dolnej części pleców. Ponieważ przeciętna kobieta w ciąży zyskuje do 13 kg w ciągu zaledwie 9 miesięcy, kręgosłup zaczyna doświadczać dodatkowego stresu. Z reguły po porodzie masa ciała ulega zmniejszeniu, a kręgosłup staje się taki sam, a ból znika.
    Przyrost masy ciała w czasie ciąży
  4. Stałe silne zakręty, na przykład podczas kąpieli lub pieluszki, wpływają również na wygląd bólu w kości krzyżowej i dolnej części pleców.
  5. Podczas procesu porodu niektóre organy ciała są w złym położeniu, na przykład nerki. Po porodzie muszą wrócić do poprzedniego miejsca. W tym procesie mogą pojawić się tępe bóle w dolnej części pleców, które ustępują w obszarze nogi lub krocza.
  6. Niewygodne miejsce do spania. W tym przypadku pożądane jest zaopatrzenie się w materac ortopedyczny.
  7. Rozciąganie mięśni miednicy podczas porodu. Jeśli kobieta w ciąży nie uprawiała gimnastyki specjalnej i nie przygotowała ciała do porodu, może odczuwać ból z powodu skręceń i mięśni miednicy. Zawody dzięki specjalnej gimnastyce mogą znacznie zmniejszyć występowanie zespołów bólowych po porodzie.
  8. Zmiana pozycji kości w okresie prenatalnym, aby dziecko nie zostało ranne przy urodzeniu.
  9. Naruszenie postawy i środka ciężkości ciała. Przyszła matka trzyma ją z powrotem, pochylając się do tyłu i do góry. Dlatego z zewnątrz wydaje się, że kobiety w ciąży chodzą z ważnym chodem. Prowadzi to do nadmiernego napięcia mięśni w plecach i zwiększenia obciążenia dolnej części pleców, gdzie występuje ból. Postawa jest przywracana samodzielnie 30-60 dni po porodzie.
    Zmiany kręgosłupa podczas ciąży
  10. Zaparcia, które często pojawiają się u kobiet w ciąży. Kiedy stolce normalizują się, ból znika.
    Zaparcia podczas ciąży
  11. Zmień poziom hormonów. Specjalny żeński hormon - progesteron powoduje mięśnie i kości w stanie zmiękczonym. Na tym tle kręgi mogą zwisać, ściskając zakończenia nerwowe. Może to prowadzić do bólu.
  12. Skurcze podczas porodu. Aby zmniejszyć ból, lekarze stosują znieczulenie zewnątrzoponowe. Niższe ciało kobiety w ciąży staje się mniej podatne na ból. Gdy działanie leku zostanie zakończone, może wystąpić bardzo silny ból pleców.
  13. Uraz urodzenia. Kiedy dziecko wychodzi przez kanał rodny, może poruszać kręgami, stawami, kościami lub ściskać naczynia krwionośne, by czasami powodować ból.
  14. Hypodynamia - siedzący tryb życia. Aby zapobiec bólowi kręgosłupa, pływanie i joga powinny być ćwiczone w trakcie i po ciąży.

Jakie choroby mogą powodować plecy i lędźwie

  1. Skolioza, lordoza, kifoza. Jeśli kobieta w ciąży miała problemy z postawą przed zajściem w ciążę, to kiedy nosi płód, pochyla się jeszcze bardziej. Po porodzie ciało próbuje powrócić do normalnego stanu, a to czasami ustępuje z powodu bólu pleców.
    Skolioza, lordoza, kifoza
  2. Pojawienie się przepukliny międzykręgowej podczas ciąży. Z reguły pojawia się, jeśli kobieta w ciąży ma pęknięcie lub predyspozycje do takiej choroby.
    Przepuklina międzykręgowa
  3. Osteochondroza piersiowa. Objawia się wzrostem rozmiaru piersi. W tym samym czasie tył miejsca, w którym zapinany jest stanik, znajduje się między łopatkami. Ponadto, ból między łopatkami może wystąpić w chorobach płuc i żołądka.
  4. Neuralgia międzyżebrowa. Ta choroba może wystąpić z powodu napięcia nerwowego, stresu lub hipotermii.
  5. Płaska stopa. Jest to typowa tymczasowa reakcja organizmu na zwiększoną masę ciała podczas ciąży. Dlatego ze względu na płaskostopie zwiększa obciążenie dolnej części pleców. Niestety, po porodzie niektóre dziewczynki nie mogą przywrócić wagi do odwrotnego stanu, a zatem płaskostopia jest bardziej wyraźna.
    Rodzaje płaskostopia
  6. Osteochondroza. Ponad 75% przypadków bólu pleców i pleców jest związanych z tą konkretną chorobą. Osteochondroza może dotyczyć każdego oddziału: lędźwiowego, lędźwiowo-krzyżowego, szyjnego, piersiowego.
  7. Choroby trzustki. Charakter bólu - półpasiec, jest odczuwany pod żebrami. Pojawia się również wzdęcie brzucha, nudności i wymioty.
  8. Choroba nerek. Ból w kamicy moczowej i ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek można podać w plecy. Jednocześnie może wystąpić podwyższona temperatura ciała, zatrucie ciała. Objawy pojawiają się niespodziewanie. Choroby nasilają się w czasie ciąży i po porodzie. Wypadnięcie kobiety może pojawić się u kobiety z powodu nagłej utraty wagi lub urazu podczas porodu.
    Kamica moczowa
  9. Zapalenie mięśni jest stanem zapalnym mięśni pleców. Choroba zaczyna się rozwijać bardzo szybko, zwłaszcza jeśli wystąpi infekcja lub po prostu przechłodzone. Jednocześnie występują bóle w dolnej części pleców podczas zginania i obracania ciała i występują problemy z oddawaniem moczu.
  10. Patologia onkologiczna.
  11. Procesy zapalne w miednicy. Ból jest zlokalizowany w okolicy krzyżowej. W tym samym czasie może wystąpić wydzielanie z nieprzyjemnym zapachem, wzrost temperatury ciała, nudności, osłabienie ciała, ciągnięcie dolnej części brzucha.
  12. Symphysiopathy lub symphysiolysis. Jest to zerwanie spojenia po urodzeniu. Ból może wystąpić w kości krzyżowej i okolicy łonowej. Bolesne odczucia pojawiają się natychmiast po narodzinach dziecka i mogą trwać dłużej niż miesiąc.
  13. Różne choroby odbytnicy - hemoroidy, szczelina odbytu itp. Choroby nasilają się w czasie ciąży i mogą powodować ból głównie w kości krzyżowej.
  14. Choroby układu moczowo-płciowego. Najczęstszą chorobą jest zapalenie pęcherza moczowego, które może pojawić się ponownie ze względu na niską odporność kobiety w ciąży. Zapalenia pęcherza mogą powodować cewnikowanie po cięciu cesarskim. Ból występuje w pęcherzu i kości krzyżowej.
    Zapalenie pęcherza moczowego
  15. Uszczypnięty nerw w kręgosłupie. Może to nastąpić z powodu trudnego porodu. Może to powodować drętwienie lub mrowienie kończyn dolnych. Ciężarnej kobiecie trudno jest po prostu chodzić lub wspinać się. Mówiąc głośno, kichając, kaszląc, ból staje się silniejszy.
  16. Zapalenie wyrostka robaczkowego lub zapalenie pęcherzyka żółciowego. Ból w tych chorobach odbija się w dolnej części pleców. Objawami towarzyszącymi tym chorobom są nudności i tępy ból po prawej stronie.
  17. Zapalenie trzustki. Bóle w tym samym czasie otaczające. Możliwe są również nudności i zaparcia.
    Zapalenie trzustki

Z którym lekarzem się skontaktować

Jeśli kobieta skarży się na ból pleców i pleców po porodzie, należy skontaktować się z następującymi specjalistami:

  • terapeuta;
  • osteopata;
  • ginekolog;
  • terapeuta manualny. Jego pomoc będzie najbardziej skuteczna w przemieszczaniu kręgów lub okolicy kości ogonowej;
  • neuropatolog. Sprawdzi, czy występują problemy z kręgosłupem, stanem zapalnym, uszczypnięciem mięśni. Jest szansa, że ​​może zalecić noszenie opatrunku poporodowego lub gorsetu. Jeśli podejrzewa się przepuklinę międzykręgową, lekarz odniesie się do badania MRI, które jest bezpieczne dla ciąży.

Po konsultacji z lekarzem możesz potrzebować następujących metod diagnostycznych:

  • ogólne badanie krwi lub moczu;
  • USG - badanie ultrasonograficzne narządów miednicy lub innych obszarów problemowych;
  • zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa;
    USG narządów miednicy
  • tomografia komputerowa (CT);
  • MRI - rezonans magnetyczny;
  • badanie rentgenowskie płuc.

Po przestudiowaniu uzyskanych danych lekarz może postawić prawidłową diagnozę.

Jeśli lekarz nie ujawni żadnych nieprawidłowości w MRI, przyczyną jest prawdopodobnie choroba narządów wewnętrznych. Można je zidentyfikować za pomocą ultradźwięków.

Tydzień po narodzinach dziecka młoda matka powinna zapisać się do kliniki przedporodowej. Jeśli wystąpi silny ból pleców, kobieta powinna poinformować lekarza o swoich objawach.

Co zrobić z nagłym bólem

Jeśli doświadczysz nieoczekiwanego bólu pleców i nie znasz dokładnej przyczyny, najlepiej zadzwoń do lekarza do domu. Podczas oczekiwania na lekarza dowiedz się następujących objawów:

  1. Jaki rodzaj bólu - w jednym miejscu lub półpasiec całej dolnej części pleców?
  2. Czy ból nóg lub innych części ciała?
  3. Czy jest drętwienie lub mrowienie?
  4. Konieczne jest zmierzenie temperatury ciała.
  5. Spójrz na język - czy jest nalot?

Jeśli znasz dokładną przyczynę bólu pleców, weź Ketoprofen lub Ibuprofen (niesteroidowy środek przeciwzapalny).

W przypadku bólu w okolicy nerki należy raz zażywać Canephron N. Jest to dobry lek moczopędny, który wyeliminuje obrzęk i usunie toksyczne substancje z organizmu.

Umocuj mięśnie dolnej części pleców w jednej pozycji za pomocą specjalnego gorsetu lub bandażowania.

Leczenie narkotyków

„Lekarze ukrywają prawdę!”

Nawet „zaniedbane” osteochondroza, artretyzm, artretyzm można wyleczyć w domu, bez operacji i szpitali. Tylko nie zapomnij 2-3 razy dziennie.

Środki przeciwbólowe. Są brane przez kobiety po porodzie, aby utrzymać ich poprzedni styl życia. Są to następujące szybkie leki na ból pleców:

Środki zwiotczające mięśnie. Ten rodzaj leku łagodzi skurcze mięśni kręgowych.

  • Mydocalm;
  • Sirdalud
    Sirdalud i Mydocalm

Środki przeciwbakteryjne. Są przyjmowane w celu złagodzenia stanu zapalnego w okolicy miednicy, na przykład zapalenia pęcherza moczowego.

  • Cyprofloksacyna;
  • Ekotsifol;
  • Ofloksacyna;
  • Nolitsin;
    Nolitsin
  • Furagin;
  • Amoksycylina;
  • Amoxiclav

Preparaty wapnia i witaminy D3. Ten rodzaj leku jest konieczny dla młodej mumii, ponieważ podaje wszystkie użyteczne substancje dziecku poprzez mleko. Może to prowadzić do osteoporozy. Dlatego konieczne jest przyjmowanie leków zawierających wapń i witaminę D3, a także spożywanie pokarmów zawierających te elementy.

  • Osteogenon;
  • Alpha D3-Teva;
  • Calcium-D3 Nycomed;
  • Vitrum Osteomag;
    Vitrum Osteomag
  • Calcemin;
Wapń należy zawsze przyjmować wraz z witaminą D, ponieważ nie jest wchłaniany przez organizm w czystej postaci.

Chondroprotektory. Leki te są potrzebne do przywrócenia chrząstki i zapobiegania jej zniszczeniu. Można je również stosować w profilaktyce, aby uniknąć nawrotu choroby.

  • Alflutop;
    Alflutop
  • Don;
  • Teraflex;
  • Artra;
  • Rumalon;
  • Struktum;
  • Artradol;
  • Chondrooksyd;
  • Cel T;
  • Traumel S.

Kompleksy witaminowe. Z reguły są to witaminy z grupy A, D, C, E. Są one niezbędne do poprawy stanu impulsów nerwowych w organizmie i regeneracji poporodowej. Przyczynia się do zmniejszenia bólu.

  • Milgamma compositum. Są ampułki i tabletki.
    Milgamma compositum

Maść. Tylko niektóre rodzaje maści mogą być stosowane podczas laktacji. To jest:

Terapia manualna

Kręgarz może pomóc, jeśli kobieta ma problemy z mięśniami, więzadłami, zakończeniami nerwów i układem kostnym. Bardzo dobra terapia manualna pomoże w przypadku bólu w dolnej części pleców iw okolicy łopatek.

Kieruje do sesji terapii manualnej może tylko terapeuta, jeśli nie przeciwwskazania. Lekarz terapii manualnej ustawi stawy i kręgi na swoim miejscu, aby usunąć zaciśnięte korzenie nerwowe. Wskazania do terapii manualnej:

  • zmniejszona ruchliwość kręgosłupa;
  • ostry ból pleców, rozciągający się na nogi lub miednicę, lub powodujący drętwienie kończyn;
  • ból głowy;
  • dyskomfort w łopatkach;
  • uwolnienie skręconych nerwów z nerwobólami lub zapaleniem korzonków;
  • zawroty głowy.

Dodatkowo możesz użyć innych metod leczenia alternatywnego:

  • hirudoterapia - leczenie pijawkami medycznymi;
    Hirudoterapia
  • refleksologia (akupunktura) - wpływ na punkty aktywne biologicznie cienkimi igłami;
  • inne metody leczenia fizjoterapeutycznego.

Masaż

Procedura ta polega na wyrabianiu miękkich tkanek pleców. Rozpoczęcie masażu należy rozpocząć dopiero 14 dni po porodzie.

Jakie są korzyści z masażu terapeutycznego?

  1. Poprawa krążenia krwi w tkankach, mięśniach i stawach.
  2. Normalizacja napięcia mięśniowego i aparatu więzadłowego.
  3. Szybsze odzyskiwanie zdrowia kobiet po ciąży i porodzie.
  4. Usuwanie stanu zapalnego i skurczów mięśni.

Jeśli nie ma czasu ani pieniędzy, aplikator Kuzniecow może pomóc bardzo dobrze.

Medycyna ludowa

Istnieje wiele popularnych metod leczenia bólu pleców i pleców po porodzie. Każdy przepis ma swoje działanie - ból, skurcze są wyeliminowane, poprawia się krążenie krwi.

Infuzja Hypericum

Roślina ta zmniejsza ból z powodu napięcia nerwowego, przepracowania lub braku snu, a także ma właściwości przeciwdepresyjne. Przepis na infuzję Hypericum:

  • Weź dwie łyżki suszonych liści Hypericum;
  • włóż je do pojemnika i napełnij 0,5 litra gorącej wody;
  • Niech liście zaparzają się w ciemnym miejscu przez co najmniej 7 godzin;
  • Zrób wywar 2 razy dziennie, po jednej szklance.

Produkty wełniane

Efekt wełnianych rzeczy - ocieplenie i masaż. Gdy plecy są zakryte, zwiększa się krążenie krwi, ból jest eliminowany, a stan zapalny jest łagodzony. Istnieje wiele różnych produktów, takich jak pasy, kurtki, szaliki itp.

Woolen Warming Belt

To ważne! Jeśli nie wiadomo, dlaczego kręgosłup i lędźwie boli po porodzie, bezwzględnie zabrania się go ogrzewać maściami, okładami i innymi środkami.

Kompresy lecznicze

Jest to bardzo popularny lek na ból pleców. Nie tylko ogrzewają bolesne miejsce, ale także mają inne działanie na ciało.

Ziołowy kompres

  • Gotuj dziurawiec, rumianek, tymianek w równych proporcjach;
  • napełnij rośliny gorącą wodą i poczekaj, aż roztwór zaparzy się;
  • zwilż szmatkę roztworem i nanieś ją na ból.

Kompresy w proszku musztardowym

  • wziąć proszek musztardowy lub zwykły tynk musztardowy;
  • zastosuj kompres do obolałego obszaru;
  • tynk pieprzowy można stosować zamiast tynku musztardowego.
    Aplikacja łaty pieprzowej

Pocieranie

Dobre tarcie w dotkniętym obszarze może działać. Receptura pocierania:

  • przygotować 60 ml nalewki z kozłka lekarskiego, 75 kropli jodu i trochę ostrej papryki;
  • niech roztwór zaparzy się w ciemnym miejscu przez dwa dni;
  • Następnie przetrzyj to obolałe miejsce tym rozwiązaniem.

Domowe leczenie

Jeśli ból pleców nie pojawił się z powodu choroby, należy natychmiast założyć gorset ortopedyczny bezpośrednio po porodzie, aby złagodzić mięśnie i poprawić postawę.

Przydatne wskazówki:

  1. Stres fizyczny na ciele jest dozwolony tylko za radą lekarza. Jednak w ciągu pierwszych 6 miesięcy po urodzeniu każda aktywność fizyczna powinna być ograniczona, ponieważ mięśnie są słabe i ranne. Jeśli zignorujesz tę radę, skutki ciąży mogą mieć wpływ na resztę twojego życia.
  2. Dopuszcza się fizykoterapię, chyba że lekarz prowadzący wyrazi na to zgodę. Obciążenie powinno być stopniowo zwiększane.
  3. Opieka nad niemowlęciem nie powinna powodować napięcia w okolicy lędźwiowej. Łóżeczko i przewijak powinny być umieszczone na wygodnym poziomie, aby zapobiec napięciu z tyłu. Noszenie jest zabronione, w tym także u dziecka. Jeśli to nie zadziała, powinieneś użyć temblaka.
    Stół do przewijania
  4. W przypadku bólu pleców po porodzie, zginaj jak najmniej. Stoki można zastąpić zwykłymi przysiadami, w których grzbiet powinien być płaski. W tym przypadku ładunek spada na nogi, a nie na plecy.
  5. Powinieneś znaleźć wygodną pozycję do karmienia dziecka. W momentach karmienia piersią plecy powinny być rozluźnione. Możesz użyć poduszki, stanąć na nogach. Warto spróbować rozpocząć karmienie dziecka leżącego na boku.
    Kłamstwo do karmienia piersią
  6. Podczas czyszczenia mieszkania zawsze używaj mopa i utrzymuj prawidłową postawę.
  7. Załóż opatrunek lub gorset, jeśli pozwoli na to lekarz.
  8. Spać tylko na twardym materacu.
  9. Znajdź dietę lub inny sposób na zmniejszenie masy ciała. Bardzo ważne jest, aby waga powróciła do swojej poprzedniej postaci.

Ćwiczenia pleców

Zmniejsz ból, wzmocnij mięśnie, pomóż fizykoterapii. Musi być przeprowadzana podczas wszystkich ciąż, a także po porodzie.

Pierwsze ćwiczenie po porodzie

Już trzeciego dnia po narodzinach dziecka możesz rozpocząć wykonywanie ćwiczeń.

  1. Pozycja wyjściowa - leżenie. Delikatnie podnieś miednicę 15 cm w górę i delikatnie opuść ją z powrotem. Powtórz 10-15 razy.
  2. Wykonaj w tej samej pozycji. Zegnij kolana i delikatnie opuść je w lewo i prawo. Stopy i plecy nie powinny zejść z podłogi. Powtórz 10-15 razy.
  3. Połóż się na plecach, ręce rozłożone w różnych kierunkach. Powoli podnieś górną część ciała, jednocześnie zmniejszając łokcie do siebie. Nie podnoś głowy z podłogi. Powtórz 10-15 razy.
  4. Połóż się na plecach przez co najmniej 10 minut. Należy to robić codziennie, aby poprawić postawę i rozluźnić mięśnie pleców.

Ćwiczenia po porodzie

Jakiś czas po dostarczeniu dodaj następujące ćwiczenia:

  1. Połóż krzesło na podłodze, dwie ręce oprzyj się na jego plecach. Nogi muszą być proste, rozstawione na szerokość ramion. W tej pozycji umieść jedną dłoń z przodu odcinka lędźwiowego, a drugą na brzuchu. Spróbuj zacisnąć mięśnie lędźwi, wyobrażając sobie, że są wyprostowane.
  2. Podejdź do ściany, stań z tyłu. Tylko tył głowy, ramion i pośladków powinien dotykać ściany. W tej pozycji musisz stać nieruchomo przez 2-3 minuty.
  3. Pierwotna pozycja ciała stoi. Ramiona i ramiona są skierowane w dół, spróbuj dotknąć klatki piersiowej brodą. W tym przypadku konieczne jest wydech, a podczas wdechu powrót do pierwotnej pozycji, ale ręce do zawrócenia. Powtórz 10-15 razy.
Jeśli kobieta jest stale zaangażowana w wychowanie fizyczne lub inny sport w czasie ciąży, nie będzie miała żadnych problemów z kręgosłupem.

Pełny kurs ćwiczeń

Poniższe ćwiczenia pomogą w bólu pleców i pleców. Podczas ich wykonywania konieczne jest rozluźnienie mięśni podczas wydechu i napięcie podczas wdechu.

  1. Stań plecami do ściany. Oprzyj się trochę o ścianę. Podnieś lewą nogę, zginając ją w kolanie. Stań w tej pozycji przez 15-20 sekund. Następnie odpocznij przez 20 sekund i powtórz ćwiczenie z prawą nogą. Powtórz 15-20 razy.
  2. Jeśli lędźwie boli po prawej stronie, musisz wykonać przechylenie boczne z ciałem w lewo. Musisz być w tej pozycji przez co najmniej 15-20 sekund, a następnie odpocząć przez 20 sekund. Jeśli lędźwie boli po lewej stronie, pochyl się w prawo. Ten rodzaj ćwiczeń zmniejszy napięcie mięśni. Powtórz 15-20 razy.
  3. Pozycja - stojąca. Połóż kciuki na sacrum. Podczas wdechu konieczne jest zgięcie kręgosłupa i jednoczesne naciśnięcie palców na kręgosłup. Stań w tej pozycji przez 10-12 sekund. Następnie spróbuj rozluźnić mięśnie pleców i zgiąć się jak najdalej. Nie usuwamy palców z kości krzyżowej, ale też nie naciskamy. Stój w miejscu przez 5-7 sekund. Powtórz całe ćwiczenie 5 razy.
  4. Idź do stołu, połóż na nim górną część ciała, kości miednicy powinny spoczywać na stole. Trzeba się zrelaksować, nogi powinny być w stanie półgiętym. Weź głęboki oddech swoim żołądkiem, licząc do 5, a następnie wstrzymaj oddech. Następnie powinieneś zrobić powolny wydech. Powtórz ćwiczenie z oddychaniem 8-10 razy, a następnie powoli zdejmij tułów ze stołu. To ćwiczenie łagodzi napięcie i skurcze w okolicy lędźwiowej.
  5. Delikatnie stań na czworakach. Nogi rozpościerają się maksymalnie. Ramiona powinny być opuszczone prostopadle do ciała. Trzymaj plecy prosto. Mięśnie w ciele są rozluźnione, głowa pochylona w dół. Weź głęboki oddech w brzuchu i powoli wydychaj powietrze. Podczas wydechu pośladki powinny być bardzo napięte, a pępek powinien być przyciągany do kręgosłupa. W tej pozycji zamrozić na 5 sekund. Powtórz 10 razy.

Przydatne wskazówki:

  1. Wszystkie ruchy podczas ćwiczeń powinny być płynne i dokładne.
  2. Nie wyczerpuj treningów.
  3. Najlepiej wykonywać ćwiczenia rano.
  4. Po spaniu nie możesz nagle wstać z łóżka. Najpierw połóż się na boku, ugnij nogi w kolanach, połóż ręce na łóżku i powoli usiądź.

Wideo - zestaw ćwiczeń, które pomagają w bólu po porodzie

Ćwiczenia Fitball

Zestaw ćwiczeń z fitballem może być wykonywany 2 miesiące po porodzie. Dzięki takim ćwiczeniom mięśniowy gorset jest dobrze wzmocniony, a mięśnie odpowiedzialne za równowagę zostają przywrócone.

  1. Pozycja wyjściowa - połóż się na brzuchu fitball, biodra spoczywają na boku piłki. Głowa powinna być pochylona w dół, plecy powinny być zaokrąglone w jak największym stopniu, rozciągając mięśnie pleców.
  2. Podczas wdechu używaj rąk do prostowania ciała, głowa powinna patrzeć w dół. Poczuj mięśnie, przeciąż je. Pośladki powinny być rozluźnione. Stań w tej pozycji przez kilka sekund. Na wydechu powróć do pozycji wyjściowej.
  3. Ćwiczenia należy wykonywać 10 razy co 2 dni. Istnieją również bardziej złożone rodzaje ćwiczeń fitball, które powinny być wykonywane z czasem.

Ćwiczenia Fitball

Pilates

Pilates to specjalne ćwiczenia, idealne do rehabilitacji. Zadbana i płynna akcja mająca na celu wzmocnienie mięśni i poprawę postawy bez dużego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia te pomagają kobietom dobrze po porodzie:

  • wyeliminować skurcze mięśni i zespoły bólowe;
  • wzmocnić układ mięśniowy;
  • zmniejszyć wagę;
  • poprawić postawę.
Pilates to idealny zestaw zajęć w okresie rekonwalescencji po porodzie, mający na celu wyeliminowanie bólu pleców, a także korektę wagi.

Kiedy mogę zrobić pilates?

  • Jeśli kobieta ma problemy z plecami i takie badania są zalecane przez neurologa.
  • Z ciężkimi i ostrymi bólami nie możesz wykonywać pilates.
  • Pierwsze zajęcia powinny być prowadzone z trenerem. Podczas opanowywania technologii możesz to zrobić sam.
  • Pilates powinien być regularnie - 3 razy w tygodniu. Efekt ćwiczeń pojawi się dopiero po 2 miesiącach.

Czego nie robić

  1. Jeśli przyczyna bólu nie została ustalona, ​​zabrania się rozmazywania maściami rozgrzewającymi.
  2. Bez zgody lekarza prowadzącego skorygować kręgi kręgosłupa.
  3. Dla bólu w dolnej części pleców o nieznanej naturze weź jakiekolwiek środki przeciwbólowe.

Zapobieganie

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu krzyża po porodzie, należy przestrzegać następujących przydatnych wskazówek:

  1. Nie angażuj się w intensywny wysiłek fizyczny w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po urodzeniu. Konieczne jest, aby mięśnie pleców i brzucha odzyskały zdrowie. Przy dodatkowym obciążeniu może powodować ból.
  2. Śledź swoją wagę. Przy dużej wadze na kręgosłupie występuje silne obciążenie, podczas gdy ciało jest niezwykle trudne do odzyskania po porodzie. Jedz dobrze!
  3. Podczas karmienia dziecka wybierz wygodną pozycję. Większość kobiet wybiera pozycję boczną. Jeśli wygodnie jest karmić w pozycji siedzącej, usiądź na wysokim krześle z oparciem, możesz postawić mały stojak pod stopami. Istnieją również specjalne poduszki do karmienia. Usuwają ładunek z tyłu przy długim karmieniu okruchów.
    Poduszka do karmienia
  4. Nie śpij na miękkich materacach. Zdobądź lepszy materac ortopedyczny. Jeśli ciągle śpisz na miękkiej powierzchni, mięśnie zawsze będą w stanie odprężenia, co doprowadzi do naruszenia kręgosłupa, a problemy z plecami mogą się pogorszyć.
  5. Regularnie uprawiaj gimnastykę medyczną dla kręgosłupa. Możesz to zrobić, gdy lekarz na to pozwoli. Ćwiczenia powinny wzmacniać mięśnie brzucha i dolną część pleców. Najważniejsze, aby robić to nieustannie i nie męczyć się rzadkimi i ciężkimi ładunkami. Użyj ćwiczeń terapeutycznych, aby przygotować się do porodu.
  6. Jeśli to możliwe, unikaj różnych nagłych ruchów.
  7. Podnoszenie ciężarów powinno odbywać się tylko na wyciągniętych ramionach.
  8. Czyszcząc mieszkanie odkurzaczem, spróbuj oprzeć rękę na stopie. Zmniejszy to obciążenie pleców.
  9. Wybierz odpowiedni wózek. Głównym warunkiem jest, aby uchwyt wózka znajdował się powyżej talii kobiety. Najwygodniejszym nośnikiem jest proca lub chusta.

Ten rodzaj noszenia może być rany na różne sposoby i delikatnie ładuje kręgosłup kobiety. Wybierając procę, zorientuj się tak, aby głowa dziecka znajdowała się na poziomie klatki piersiowej, abyś mógł go pocałować na czubku głowy.

Wózek dziecięcy

  • Unikaj pochylania się podczas sprzątania mieszkania. Aby to zrobić, zawsze używaj mopa, kup odkurzacz robota.
  • Jeśli kupujesz tylko artykuły spożywcze do domu, a następnie przewieź je w plecaku.
  • Meble dziecięce powinny być wygodne dla młodej matki. Wanna kąpielowa, łóżeczko dziecięce i przewijak powinny być wygodne dla kobiet na wysokości i nie powodować silnego napięcia w plecach.
  • Spaceruj na świeżym powietrzu i popływaj w basenie. Wzmocni to układ mięśniowy i zmniejszy ból w dole pleców.
  • Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz założyć specjalny bandaż poporodowy lub gorset podtrzymujący.
    Bandaż po porodzie
  • Unikaj przeziębienia i innych chorób wirusowych, a także hipotermii.
  • Prawidłowo nosić swoje dziecko. Większość młodych matek nosi dziecko na wystającym brzuchu. Ten zwyczaj pozostał od ciąży i należy go odrzucić. Może to prowadzić do skrzywienia kręgosłupa, przemieszczenia kręgów, a także pojawienia się przepukliny międzykręgowej.
  • Zanim weźmiesz dwie ciężkie torby żywności, musisz trochę usiąść, wziąć ciężkie rzeczy w obu rękach jednocześnie i wyprostować nogi. Okresowo zmieniaj ręce z różną wagą w paczkach. W przeciwnym razie kręgosłup może „usiąść” z boku.
  • Pamiętaj o codziennej zasadzie: zmęczona matka jest złą matką. Przyjmij pomoc krewnych i krewnych w opiece nad noworodkiem lub w domu.
  • Gdy pieścisz dziecko na łóżku - uklęknij.
  • Wykonując prace domowe w pozycji stojącej, połóż jedną stopę na małym krześle lub nieco innym stojaku.
  • Prawdziwe opinie pacjentów

    Przestań się oszukiwać

    Przed dalszym czytaniem zadam ci jedno pytanie: czy nadal szukasz magicznego narzędzia lub produktu, który może przywrócić rdzeń kręgowy kręgosłupa lub „przetestowane” narzędzie babci za pierwszym razem, czy też masz nadzieję „zdmuchnąć”?

    Pospieszę się zawieść: prawie niemożliwe jest przywrócenie stawów i kręgosłupa w zaawansowanym stadium choroby! Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym większe są szanse na to, że nie zostaniesz wyłączony na zawsze!

    Niektóre łagodzą ból za pomocą przeciwzapalnych i łagodzących ból pigułek i maści z reklam, ale stawy nigdy nie leczą. Marketerzy po prostu zarabiają dużo pieniędzy na naiwności zwykłych ludzi.

    Jedyne lekarstwo, które w jakiś sposób pomoże, nie jest sprzedawane w aptekach i nie jest reklamowane w Internecie.

    Abyś nie myślał, że jesteś wciągany przez kolejne „panaceum na wszystkie choroby”, nie opiszę, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz sam przeczytać wszystkie informacje na ten temat. Oto link do artykułu.

    Olga, 35 lat

    Pomógł mi terapeuta manualny. Miałem pewne zmiany w miednicy natychmiast po porodzie. Lekarz powiedział, że wiele kobiet w okresie poporodowym ma takie problemy z plecami i miednicą, ponieważ występuje nadmierne obciążenie, które można porównać z rozładunkiem samochodu węglowego. Ręczny człowiek doskonale koryguje przemieszczenie stawów i kręgów, najważniejsze jest znalezienie wykwalifikowanego specjalisty.

    Vera, 26 lat

    W przypadku bólu pleców po porodzie umówiłem się z neuropatologiem. Przepisano mi Milgamma compositum. Mam stały ból pleców i to jest ten lek, który zawsze mi pomaga. Są produkowane w postaci zastrzyków i tabletek.

    Alexandra, 21 lat

    Przeprowadzono mnie w okresie zewnątrzoponowym. Lekarze powiedzieli, że po znieczuleniu zewnątrzoponowym występują podobne działania niepożądane i po 6-8 miesiącach ból pleców zniknie sam. Z tym bólem pigułki przeciwbólowe mogą nie pomóc. Po kilku miesiącach od narodzin ból ustępuje, a następnie całkowicie mija. Ten ból jest spowodowany uszkodzeniem rdzenia kręgowego podczas znieczulenia zewnątrzoponowego.

    Valentina, 27 lat

    Kiedy po porodzie miałem ból w plecach, poszedłem do lekarza. Przepisano mi zastrzyki Milgamma, a po 10 zastrzykach piłem te same tabletki przez miesiąc. Lek Milgamma można przyjmować z innymi lekami, takimi jak Movalis lub Artrozan. 2 tygodnie po rozpoczęciu leczenia prawie miałem ból. W tym samym czasie byłem nadal zaangażowany w ćwiczenia medyczne i nosiłem gorset wspierający.

    Maria, 19 lat

    Kiedy moja dolna część pleców zachorowała podczas porodu i po porodzie, znalazłem ćwiczenia Paula Bragga na plecy. Zacząłem je robić stopniowo, ale codziennie. Ogólnie, na początku nie mogłem ich zrobić, moje mięśnie są tak słabe. Ale z czasem mięśnie pleców stwardniały, bóle pleców zniknęły. Do tej pory czasami wykonuję te ćwiczenia, aby poprawić moją postawę.

    Olesya, 26 lat

    Jeśli kość ogonowa boli lub lędźwie po porodzie, joga pomoże. Zaraz po urodzeniu możesz wykonywać różne odchylenia i skręcać bez większego wysiłku. Wszystkie dziewczyny, które chodziły ze mną na plac zabaw ze swoimi dziećmi, bolały mnie plecy, ale ja ich nie miałam.

    Oczywiście są to tylko subiektywne recenzje, aw każdym razie powinieneś odwiedzić lekarza. Nagle znajdziesz chorobę, w której nie możesz wykonywać jogi ani innych ćwiczeń.

    Najważniejszą rzeczą w zapobieganiu pojawieniu się bólu pleców jest wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych na długo przed rozpoczęciem ciąży.

    Najważniejszą rzeczą jest nie znosić bólu, ale zrobić wszystko, aby go wyeliminować. Nie obciążaj się wysiłkiem fizycznym, nie wahaj się poprosić o pomoc swoich bliskich i przyjaciół. Błogosławię cię!

    Historia naszych czytelników. List do redakcji!

    Bardzo źle z tyłu. Przyszedłem do szpitala, zrobili MRI, powiedzieli: „Masz 4 stopnie osteochondrozy. Przygotuj się na operację. ” Prawie tam zemdlałem! Co za bałagan! Jaka operacja, mam tylko 38 lat? Okazuje się, że w tym wieku można uzyskać osteochondrozę w 4 stopniach.

    Ale wszystko zaczęło się od zwykłego bólu pleców, który następnie stał się przewlekły, bolesny, wtedy powstała przepuklina kręgosłupa lędźwiowego! Wtrącała się w sen i spacer. Odrzuciłem operację, ponieważ bałem się znieczulenia: nagle zasnąłem i nie obudziłbym się ponownie. Mam też problemy z sercem, w wyniku czego przydzielono mi kilka bezużytecznych leków, a kiedy wróciłem, lekarze po prostu wzruszyli ramionami, że chcesz, operacja musi zostać wykonana.

    Kilka miesięcy temu w Internecie natknąłem się na jeden artykuł, który dosłownie mnie uratował. Odzyskałem zdrowie i ból zniknął! Jestem bardzo wdzięczny za los, okazję, która doprowadziła mnie do tego artykułu! Wreszcie mój kręgosłup jest zdrowy, a wszystko dzięki temu artykułowi! Każdy, kto ma ból w plecach - czytaj OBOWIĄZKOWY! Teraz NIE BÓL, śpij normalnie, idź i pracuj w kraju.