Przepuklina jest jedną z najczęstszych chorób chirurgicznych. Wystąpienie przepukliny rozpoznaje się w każdej grupie wiekowej: od noworodka do starszej osoby. Częściej u mężczyzn niż u kobiet.

Nazwa przepukliny jest związana z jej lokalizacją (pępkowa, pachwinowa, udowa, kręgowa itp.). Rozmiary i kształty mogą być różne. Tutaj znajdziesz podobny artykuł o ćwiczeniach Bubnovsky'ego.

Przepuklina rdzeniowa

Przepuklina kręgowa jest uważana za najczęstszą patologię układu mięśniowo-szkieletowego. Pomimo faktu, że wszystkie objawy tej choroby nie należą do stanów zagrażających życiu, bardzo często choroba znacząco obniża jakość życia i powoduje niepełnosprawność.

Rodzaje przepukliny kręgowej

Jedną z głównych klasyfikacji przepuklin rdzeniowych jest strefa jej lokalizacji.

Przeprowadź przepuklinę:

• Szyjki macicy (4% całkowitej liczby przepuklin kręgosłupa). Charakteryzuje się bólem szyi, który przechodzi w strefę ramion i ramion. Ponadto pacjenci skarżą się na drętwienie palców, silne bóle głowy, częste zawroty głowy. Obserwuje się również wzrost ciśnienia.
• Klatka piersiowa (31%). Powoduje uporczywy ból w klatce piersiowej. Podczas wysiłku fizycznego pacjent jest zmuszony do przyjmowania nieprawidłowych pozycji w celu zmniejszenia bólu. Symptomatologii choroby tego typu zwykle towarzyszy krzywizna kręgosłupa.
• Lędźwiowy (65%). Najczęstszy rodzaj przepukliny. Główne objawy: ból w okolicy lędźwiowej, znacznie nasilony przez nagłe ruchy i wysiłek fizyczny. Ból daje pośladki, tył ud i nogi. Stopy mogą stać się zdrętwiałe, próg czułości maleje. W zaawansowanych przypadkach może powodować paraliż.

Hernias dzieli się na pierwotne i wtórne:

• Pierwotny - wynik urazów, intensywnych obciążeń u osób z początkowo zdrowym kręgosłupem.
• Wtórne - konsekwencja zmian patologicznych, rozwijających się w krążkach międzykręgowych, są przyczyną ich wysuszenia, zniszczenia błon.

Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego

Przepuklina lędźwiowa - tłuszczak (łagodny guz tłuszczowy). Powstaje w krążku międzykręgowym, co prowadzi do przemieszczenia jądra miąższowego znajdującego się w włóknistym pierścieniu kręgosłupa.

Przepukliny lędźwiowo-krzyżowe są często diagnozowane. Są bolesne, znacznie ograniczają swobodę ruchów, mogą prowadzić do czasowej niepełnosprawności, aw zaawansowanych przypadkach do ciężkiej niepełnosprawności.

Charakterystyczny ból

Głównym objawem przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego jest ból. Jest to główny objaw tej choroby, która jest najwcześniejszym sygnałem tej patologii.

Już na wczesnym etapie choroby może pojawić się pacjent:

• Ból i dyskomfort w okolicy lędźwiowej;
• Ból, który może być niestabilny, tępy, obolały;
• Zwiększony ból w pozycji pionowej, pozycji siedzącej, podczas kaszlu lub przy silnych wibracjach (na przykład podczas pracy z perforatorem, sprężarką itp.);
• Strzelający ból (rwa kulszowa, „lumbago”) podczas pracy fizycznej, nagłego ruchu lub zmiany postawy;
• Osłabienie bólu w pozycji leżącej.

Zwiększony ból jest głównym powodem poszukiwania pomocy medycznej.

Oprócz bólu związanego z przepukliną lędźwiowo-krzyżową istnieje:

• Osłabienie wrażliwości kończyn dolnych;
• Osłabienie napięcia mięśniowego;
• Dysfunkcje narządów miednicy;
• Zmniejszona siła (u mężczyzn);
• Utyka.

Te objawy choroby nie zawsze są wyraźne, często występują, gdy choroba długo przeszła początkową fazę i wymaga natychmiastowego leczenia, czasem operacyjnego. Bez odpowiedniego leczenia przepuklina stopniowo rośnie, powodując coraz większy dyskomfort.

Inne objawy przepukliny

Przepuklina kręgosłupa może powodować obumieranie nerwów lub prowadzić do powstania zespołu korzeniowego, który charakteryzuje się zanikiem mięśni nóg i pośladków, drętwieniem, mrowieniem. O drętwieniu rąk w nocy: przyczyny i leczenie, przeczytaj tutaj.

Słabość mięśni utrudnia skakanie, kucanie, wspinanie się po schodach. Z czasem zanik tkanki mięśniowej prowadzi do asymetrii postaci, co może wywołać rwę kulszową. Wystąpienie przepukliny prowadzi do ucisku rdzenia kręgowego, co może spowodować paraliż kończyn dolnych (całkowity brak ruchliwości), jak również stać się rzeczywistym zagrożeniem dla życia pacjenta.

Diagnostyka

Jeśli powyższe objawy występują, określana jest wstępna diagnoza. Pacjenci są wysyłani do konsultacji z neurologiem.

Aby uzyskać głębszą i bardziej szczegółową diagnozę przepukliny międzykręgowej, eksperci zalecają wykonanie MRI kręgosłupa z podejrzeniem patologii.

Ta nowoczesna, dość bezpieczna metoda fal radiowych zapewnia najbardziej kompletny obraz choroby. MRI określa wielkość przepukliny, szerokość kanału kręgowego, obecność procesów zapalnych i towarzyszącą patologię. Dokładna diagnoza jest podstawą skutecznego leczenia.

Historie naszych czytelników!
„Sam wyleczyłem ból. Minęły 2 miesiące, odkąd zapomniałem o bólu pleców. Och, jak kiedyś cierpiałem, bolały mnie plecy i kolana, naprawdę nie mogłem chodzić normalnie. Ile razy chodziłem do poliklinik, ale tam przepisywano tylko drogie tabletki i maści, których nie było w ogóle potrzebne.

A teraz siódmy tydzień minął, ponieważ tylne stawy nie są trochę zakłócone, w ciągu dnia chodzę do pracy do daczy, i idę 3 km od autobusu, więc jeżdżę łatwo! Wszystko dzięki temu artykułowi. Każdy, kto ma bóle pleców, to lektura obowiązkowa! ”

Leczenie przepukliny lędźwiowej

W zależności od stadium choroby i poziomu patologii pacjentom oferuje się operacyjne (chirurgiczne) i konserwatywne (terapeutyczne) metody leczenia przepukliny lędźwiowej. Zarówno pacjent, jak i lekarz są zainteresowani wykluczeniem operacji.

Do uznanych konserwatywnych metod powszechnie stosowanych w leczeniu tej choroby należą:

• Metody motoryczne (gimnastyka medyczna itp.) Zapewniają wzmocnienie i rozwój napięcia mięśniowego, zwiększają odporność. Wiele ćwiczeń wiąże się z wysiłkiem fizycznym, co może spowodować pogorszenie stanu pacjenta. Ta metoda jest używana ostrożnie i pod nadzorem specjalistów.
• Metody ręczne - leczenie przez kręgarz i akupunkturę. Warto zauważyć, że pomimo dobrych wyników, prowadzących do zmniejszenia bólu i ucisku na krążki międzykręgowe, ta metoda nie może zatrzymać procesu patologicznego, który spowodował powstanie tłuszczaka.
• Metody fizjoterapeutyczne - łagodne zabiegi terapeutyczne, takie jak refleksologia, różnego rodzaju masaże, ultradźwięki, rozciąganie (rozciąganie grzbietu) i inne.

Każda z tych metod ma zalety i wady. Z reguły są one używane w kompleksie.

Specjaliści tworzą indywidualne programy, które pozwalają na zapobieganie i leczenie przepuklin międzykręgowych bez ryzyka dla zdrowia pacjenta iz maksymalnym prawdopodobieństwem pozbycia się patologii.

Kompleks środków składa się zazwyczaj z trzech głównych procedur:

• Rozciąganie grzbietu;
• Specjalne zabiegi i masaże;
• Gimnastyka lecznicza.

Dlatego wielu ekspertów coraz częściej doradza tak niedrogi i skuteczny sposób - zapobieganie i leczenie przepukliny kręgowej zgodnie z metodą słynnego lekarza-psychoterapeuty Siergieja Michajłowicza Bubnovsky'ego.

Gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky

Dr S. M. Bubnovsky opracował i opatentował specjalną metodę leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego na specjalnym urządzeniu, które opracował również (MBT to wielofunkcyjny symulator Bubnovsky). Ta technika nazywa się kinezyterapią (leczenie przez ruch).

Kompleks gimnastyczny składa się z różnorodnych ćwiczeń, głównych wymagań, które są maksymalną wygodą i komfortem dla pacjenta i wysoką wydajnością. Każdy ruch początkujący powtarzają do 10 razy. Na pierwszych zajęciach ćwiczy się technikę ruchów, koncentrację i właściwe oddychanie. Stopniowo rośnie tempo i liczba powtórzeń.

Klasy są zalecane do przeprowadzenia od trzech do sześciu razy dziennie, rozdzielając wszystkie ćwiczenia na kilka grup. Dr Bubnovsky oferuje również zestaw ćwiczeń fizycznych, które można wykonywać samodzielnie w domu.

Gimnastyka z przepukliną

Gimnastyka terapeutyczna to aktywacja wewnętrznych rezerw osoby w celu zwalczania chorób przewlekłych. Jak pokazuje praktyka, z powodzeniem działa na rzecz eliminacji problemów układu mięśniowo-szkieletowego.

Opinia ekspertów

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są jedną z niewielu zmian patologicznych, które dają doskonałe wyniki bez leków. Na przykład z przepukliną okolicy lędźwiowej kroplówki, zastrzyki i pigułki łagodzą ból i czasowo łagodzą objawy, ale głównym czynnikiem pomagającym pozbyć się patologii jest prawidłowy ruch.

Faktem jest, że dla osób cierpiących na przepuklinę kręgosłupa aktywność fizyczna powinna być ściśle mierzona i kompetentna. Nie możesz ćwiczyć amatorsko i intensywnie uprawiać sport.

Aby zwalczyć tę dolegliwość, opracowano specjalne kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Każde ćwiczenie tego programu leczenia jest specjalnie dobrane i zapewnia profilaktykę i leczenie przepukliny lędźwiowej, jak również szybką ulgę w bólu i poprawę ogólnego stanu pacjenta.

Eksperci są zgodni w ich opinii: terapia wysiłkowa jest skuteczną metodą powrotu do zdrowia, której wynik o 90 procent zależy od pragnienia, dyscypliny i wysiłku pacjenta. Ci, którzy ściśle przestrzegają zaleceń, technicznie i regularnie wykonują ćwiczenia, mają gwarancję znaczącej poprawy zdrowia.

Pomimo pozytywnego efektu takiej gimnastyki, warto rozważyć przeciwwskazania:

• Zaostrzenie choroby;
• Zwiększona temperatura ciała;
• Choroby narządów wewnętrznych, pod warunkiem, że fizykoterapia może spowodować pogorszenie ich stanu;
• Rozwój przerzutów w kręgosłupie.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Wpływ

Gimnastyka terapeutyczna aktywuje najważniejsze procesy biochemiczne we wszystkich segmentach kręgosłupa (w tym w krążkach międzykręgowych), stabilizuje krążenie krwi i przepływ limfy.

Gimnastyka Bubnovsky miała na celu wypracowanie głębokich mięśni kręgosłupa. Ćwiczenia umożliwiają złagodzenie skurczu i zatrzymanie bólu, poprawę elastyczności i mobilności grzbietu, zmniejszenie złogów soli, aktywację krążenia krwi.

Odpowiednio dobrane ruchy wstrzymują rozwój przepukliny, prowadzą do zmniejszenia jej wielkości, w wyniku czego sąsiednie zdeformowane tkanki stopniowo wracają do swojej naturalnej pozycji.

Zalecenia i zasady

Podczas wykonywania kompleksu medycznego należy przestrzegać pewnych zasad:

• Wykonywanie gimnastyki jest konieczne każdego dnia (możesz kilka razy dziennie). Wykonuj treningi, gdy tylko jest to możliwe, jednocześnie.
• Ćwiczenia muszą być wykonywane prawidłowo technicznie. Unikaj gwałtownych ruchów, szarpnięć, skoków, unikaj nadmiernych obciążeń na grzbiecie.
• Czas trwania treningu, amplituda, liczba powtórzeń powinny być stopniowo zwiększane.
• Po zakończeniu codziennego treningu powinno być odczuwane łagodne zmęczenie, które sygnalizuje prawidłową i skuteczną pracę. Pozwól na poważne zmęczenie nie może być!
• Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych ważne jest, aby skoncentrować się na lokalizacji przepukliny, aby kontrolować swoje samopoczucie. W przypadku zwiększonego bólu, dyskomfortu w dolnej części ciała (drętwienie, „gęsia skórka”, osłabienie), należy przerwać ćwiczenie i udać się do lekarza prowadzącego.

Bubnovsky ćwiczy na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

• Pozycja wyjściowa - na czworakach: opierając się na podłodze z łokciami i kolanami. Wszystkie mięśnie są tak rozluźnione, jak to możliwe. Wdychaj głęboko, nie spiesząc się, aby zgiąć plecy łukiem (tak wdzięczny kot wygina plecy). Wydychaj powoli, pochyl plecy. Wróć do pierwotnej pozycji.
  Poruszaj się płynnie. Wykonaj co najmniej 20 powtórzeń.

• Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech. Powoli wydychając delikatnie podnieś miednicę nad podłogę, opierając się o ramiona i stopy. Wykonaj wspinaczkę na najwyższą możliwą wysokość. Obniż miednicę podczas wydechu. Zrób 20 powtórzeń.
• Pozycja wyjściowa: leżeć na plecach, ramiona za głową. Łokcie bezpośrednio do sufitu. Zgięte w kolanach, nogi uniesione w taki sposób, aby biodra były prostopadłe do ciała. Podbródek przyciśnięty do klatki piersiowej. Powoli, delikatnie próbuj podciągnąć łokcie do kolan. Najważniejsze - chęć połączenia, łokcie dotykają kolan opcjonalnie. Powtórz potrzebę łagodnego zmęczenia. Przepięcie nie jest dozwolone!
• Pozycja wyjściowa na czworakach. Pochyl się do przodu bez zginania łokci. Przechyl do maksimum. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 20 do 25 razy.
• „Rower” Oryginalna pozycja: leżeć na plecach, ręce za głową, zgięte kolana. Symuluj jazdę na rowerze. „Idź” powoli, „pedałuj” płynnie, bez szarpnięć. Oddychaj równomiernie.
• Skręcanie. Wykonano na wznak. Połóż lewą rękę pod tyłem głowy. Płynnie przesuń prawą nogę, pochylając się w kolanie, aby dotknąć łokcia lewej ręki. Po tej samej ścieżce powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń w każdym kierunku.
• Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze, dłonie z tyłu głowy. Na przemian podnosząc prawy i lewy pośladek, ruszaj do przodu. Poruszając się podobnie do tyłu, wróć do pierwotnej pozycji.

Proponowane ćwiczenia są dość proste, można je wykonać w domu. Zapewnią one znaczącą ulgę, złagodzą napięcie, rozciągną kręgosłup, zwiększą krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Ale w przypadku gojenia ważne jest, aby przejść pełny kurs gimnastyki terapeutycznej, który jest wykonywany na unikalnym symulatorze pod stałym nadzorem specjalisty.

Ból i załamanie w czasie mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji - lokalnego lub całkowitego ograniczenia ruchów, a nawet niepełnosprawności.

Ludzie, którzy nauczyli się z gorzkiego doświadczenia, używają naturalnych środków zalecanych przez ortopedów do leczenia pleców i stawów.

Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną rdzeniową

Leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego stanowi problem dla wielu naszych współczesnych. Przepuklina przyczynia się do siedzącego trybu życia, osłabienia układu mięśniowego, złego odżywiania tkanki chrzęstnej. Ta patologia kręgosłupa jest opisana bardziej szczegółowo tutaj.

W przypadku małych rozmiarów wypadanie lub przepuklina kręgosłupa są leczone metodami zachowawczymi, które obejmują lek, fizjoterapię i fizykoterapię. Informacje o lekach stosowanych w przepuklinie kręgowej można znaleźć w tym artykule. Leki głównie pomagają kontrolować ból i eliminują objawy zapalenia - obrzęk, szczypanie korzeni nerwowych. Ćwiczenia na kręgosłup podczas przepukliny pomagają osiągnąć „wciągnięcie” przepukliny i poprawiają unerwienie kończyn.

Najbardziej znany, ze względu na swoją skuteczność, otrzymał gimnastykę Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa.

Nazwa kompleksu ćwiczeń pochodzi od imienia jego twórcy - doktora nauk medycznych, profesora Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego.

Podstawowa zasada metody

Profesor Bubnovsky proponuje zestaw ćwiczeń związanych z kinezyterapią, tj. zabiegi ruchowe. Ćwiczenia Bubnovsky'ego z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego są precyzyjnie ukierunkowane na mięśnie tego obszaru (izolowane od innych grup mięśniowych). Metoda Bubnovsky'ego różni się od innych ćwiczeń gimnastycznych rozwojem tych mięśni, które nie są widoczne i są mało używane w normalnej aktywności fizycznej. Są to głębokie grupy mięśni i małe mięśnie stabilizujące.

Technika Bubnovsky'ego pozwala nie tylko wyeliminować skurcze mięśni, ale także, po pokonaniu bólu, zwiększyć krążenie krwi w naczyniach krwionośnych, które zapewniają pożywienie dla tkanek krążków międzykręgowych. Większa ilość krwi krążącej przenosi więcej tlenu i składników odżywczych, a także „wypłukuje” produkty rozkładu z obszaru zapalenia podczas przepukliny międzykręgowej szybciej. Wielu lekarzy zaleca stosowanie kinezyterapii do treningu mięśni i więzadeł, ponieważ ich osłabienie prowadzi do niedożywienia tkanki chrzęstnej, co prowadzi do zmian zwyrodnieniowych i powstawania przepuklin. Dzięki regularnym ćwiczeniom Bubnovsky'ego zespół bólowy zostaje wyeliminowany, a obszar krzyżowo-lędźwiowy jest wzmocniony.

Przykłady wykonania

Leczenie przepukliny kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego obejmuje ćwiczenia anestezjologiczne wykonywane ciężarem własnego ciała, a także zestaw ćwiczeń w wielofunkcyjnych symulatorach dr Bubnovsky'ego. Projekty autora opierają się na wykorzystaniu sprzętu, który tworzy warunki do dekompresji i antygrawitacji (MTB jest wielofunkcyjnym symulatorem Bubnovsky'ego). W takich warunkach zajęcia nie powodują wzrostu ciśnienia krwi, nadmiernego napięcia i osłabienia u pacjenta. Głównym warunkiem skuteczności ćwiczeń gimnastycznych jest staranne wykonanie ruchu przy zachowaniu jego prawidłowego kształtu i amplitudy. Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa oparta na postulacie, że prawidłowy ruch goi się, a złe - okaleczenia. Oprócz treningu w leczeniu przepukliny międzykręgowej dr Bubnovsky przykłada dużą wagę do ćwiczeń oddechowych, właściwego odżywiania i obfitego picia, procedur wodnych.

Obciążenie podczas pracy z symulatorem MTB jest dobierane w zależności od wieku i charakterystyki anatomii kręgosłupa każdego pacjenta. Plecy są ładowane stopniowo, ćwiczenia mają stopniowanie od światła (dla początkujących) do złożonego (dla tych, którzy ćwiczyli przez długi czas). Dzięki regularnym ćwiczeniom gimnastyka ma korzystny wpływ na mięśnie, więzadła, kręgi i krążki międzykręgowe; zapewnia im zwiększony przepływ krwi, poprawiając elastyczność, elastyczność, mobilność i ton. Jeśli nie można odwiedzić centrów medycznych wyposażonych w symulatory MTB, ćwiczenia przepukliny lędźwiowej można łatwo wykonać w domu. Istnieje również szereg symulatorów, które można zainstalować w Twoim mieszkaniu - lekkie symulatory MTB 1, MTB 2.

Ten sprzęt to zestaw stojaków, system bloków i obciążników, a także różne elementy mocujące do nóg i nadgarstków, uchwyty do podciągania za pomocą różnych haczyków. Ćwiczenia z jego pomocą mogą być przeprowadzane zgodnie z zaleconym schematem dla pacjenta z jego konkretną chorobą lub celem profilaktycznym, zgodnie z ogólnymi zaleceniami profesora Bubnovsky'ego:

• ćwiczy „brzoza”, „żaba”;
• przeciąg z górnego bloku informujący o ciężarze ciała;
• szkic dolnego bloku według zasady „hantle”;
• hiperprzeprostność;
• uprowadzenie nóg w celu wzmocnienia mięśni dolnej części pleców.

Gimnastyka Bubnovsky z przepukliną kręgosłupa 2

Przepuklina kręgosłupa przeraża wielu pacjentów potrzebujących operacji i długiej rehabilitacji po niej. W niektórych przypadkach nie można uniknąć operacji, ale często problem można leczyć w mniej drastyczny sposób. Gimnastyka terapeutyczna to skuteczna i prosta forma leczenia. Obecnie istnieje wiele metod terapii ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa. Metoda leczenia według Bubnovsky S.M., która daje pozytywne wyniki nawet w zaawansowanych stadiach choroby, jest szczególnie popularna wśród pacjentów.

Istota techniki

Medyczny kompleks ćwiczeń dla każdego rodzaju przepukliny międzykręgowej, innych chorób kręgosłupa, a także problemów neurologicznych opracował osobiście Siergiej Michajłowicz Bubnovsky. Unikalna technika rozpoczęła się od poważnego urazu kręgosłupa samego lekarza, kiedy lekarze przewidzieli jego niepełnosprawność i nie mogli obiecać pełnego wyzdrowienia.

Bubnovsky zebrał i przestudiował długoterminową wiedzę światowych ekspertów, różne praktyki, a następnie połączył je i dostosował do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Lekarz opracował ćwiczenia w taki sposób, aby zmaksymalizować wykorzystanie wszystkich wewnętrznych rezerw organizmu i pomóc poprawić samopoczucie bez pomocy.

Metoda opiera się na kilku zasadach:

• Całkowite rozluźnienie mięśni. Pomaga łagodzić obrzęk, zapalenie i szczypanie zakończeń nerwowych, co powoduje silny ból.
• Praca przez absolutnie wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza te, które często nie działają w życiu codziennym. Przyspiesza to metabolizm i krążenie krwi w dotkniętych obszarach pleców.
• Rozciąganie kręgosłupa i mięśni. Mięśnie stają się elastyczne i długo zachowują swoją młodość. Kręgosłup jest wyprostowany, przemieszczone kręgi stopniowo stają się na miejscu. Rozciąganie może poprawić mobilność pacjentów i jakość życia.
• Wzmocnienie ramy mięśniowej. Ćwiczenia obejmują mięśnie pleców, brzucha i miednicy, a równolegle ćwiczone są ręce i nogi.
• Brak leków. Zespół bólowy łagodzi wysiłek fizyczny. Pacjenci zauważają poprawę już w pierwszych klasach.

Regularne zajęcia według metody Bubnovsky'ego pomagają pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych objawów i prowadzą do pełnego wyzdrowienia bez interwencji z zewnątrz. Z każdą lekcją, kręgosłup spłaszcza się, dyski opadają na miejsce, przepuklina stopniowo zmniejsza się, a następnie znika całkowicie.

Ćwiczenia przepukliny międzykręgowej

Technika dr Bubnovsky'ego lub kinezyterapia obejmuje wiele uniwersalnych ćwiczeń skierowanych na cały kręgosłup i mięśnie brzucha. Są one rodzajem bazy dla zestawu ćwiczeń, do których można dodawać indywidualne ćwiczenia w celu opracowania określonych stref.

Uważaj na właściwą implementację, zależy od twojego zdrowia. Podnieś tempo i amplitudę ruchów na podstawie treningu fizycznego. Nie przeciążaj, zwiększaj intensywność stopniowo, w przeciwnym razie aktywność fizyczna może tylko zaszkodzić. Stopniowo poprawi się elastyczność ciała, a ćwiczenia będą wykonywane z łatwością.

Kompleks podstawowych ćwiczeń:

1 „Kot”. Zaczynając na czworakach, z powrotem prosto i całkowicie zrelaksowany. W tej pozycji weź głęboki oddech, wydychając powietrze, okrążaj plecy jak najwięcej i przytrzymaj przez kilka sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej, oddychamy. Następnie, podczas wydechu, ugnij plecy. Liczymy w górę i w dół na raz, wszystko, co musisz zrobić od 10 do 20 razy.

2 Chodzenie po pośladkach. Usiądź prosto na podłodze, nogach i plecach, ręce trzymaj na piersi. Z pomocą mięśni pośladkowych przejdź około metra do przodu, a następnie wróć. Powtórzenia w tę iz powrotem powinny być wykonywane 8-10 razy.

3 „Rower”. Połóż się na plecach, przyciśnij dolną część pleców do podłogi, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś nogi o 90 stopni i wykonuj ruch tak, jakbyś pedałował. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 1 minuty lub do momentu zmęczenia nóg.

4 Połóż się na plecach, ręce za głową, łokcie skierowane do przodu, nogi zgięte w kolanach. Podczas wdechu podnieś prawą kolano ugiętą nogę i lekko oderwij łopatki od podłogi, starając się dotrzeć do łokci stopą. Podczas wydechu opuść ramiona i wyprostuj nogę do podłogi. Ponownie, podczas wdechu, podnieś już prostą prawą nogę i łopatki, spróbuj dotknąć łokciami stopy. Następnie powtórz to samo z lewą stopą. Wykonaj ćwiczenie 8 razy (noga wygięta i prosta jest uważana za jedno powtórzenie). Podbródek do klatki piersiowej, aby nie przeciążyć szyi.

5 Połóż się na plecach, zegnij kolana, postaw stopy bliżej pośladków, zapnij kostki rękami. W tej pozycji podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości, zginając plecy (jeśli nie możesz natychmiast zapiąć kostek, możesz oderwać stopy od pośladków, a także wykonać wygięcia w tył, z czasem zwiększy się elastyczność). Wykonaj 8 - 10 powtórzeń.

6 Połóż się na brzuchu, wyprostuj ręce i rozciągnij się przed nim. Wdech, wydech, zdejmij prawą rękę i klatkę piersiową z podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i wdychaj. Następnie, podczas wydechu, powtórz ćwiczenie lewą ręką. Biegnij 8 razy dla każdej ręki.

7 Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu podnieś obie ręce i unieś skrzynię z podłogi. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. W najwyższym punkcie podczas wynurzania spróbuj pozostać przez kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

8 Przechyły na bok. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. W lekkiej wersji dłoni w talii, w bardziej złożony sposób, aby rozciągnąć ręce na boki wzdłuż linii ramion. Podczas wdechu zginaj w prawo, nie zginając pleców podczas wydechu, wróć do pozycji wyjściowej. Następnie weź oddech i pochyl się w lewo. Biegnij 10 razy z każdej strony.

9 Przechyl do przodu. Zostań wyprostowany, podnieś ręce (pomoże to utrzymać poziom pleców). Wykonaj powolne i płynne zginanie do przodu, spróbuj dosięgnąć podłogi dłońmi. W najniższym punkcie rozluźnij plecy, próbując przycisnąć klatkę piersiową i brzuch do stóp. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

10 zwrot z powrotem. Stań się prosty, nogi razem, ramiona uniesione i dłonie złączone (jak podczas modlitwy). Płynnie pochyl się do tyłu, pozostań w najniższym punkcie przez kilka sekund. Powróć do pozycji wyjściowej równie gładko. Podczas ćwiczeń możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, wymaga to również utrzymania równowagi. Początkujący lepiej zrobić takie koryto, klęcząc. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

11 Most Regularnie włączaj to ćwiczenie do treningu. Aby zrobić to z pozycji leżącej, schylić się do możliwej wysokości, spróbuj wyprostować ramiona. Powtórz ćwiczenie około 5 razy, podczas odchylania, aby pozostało przez kilka sekund.

Gimnastyka dla kręgosłupa lędźwiowego

W kompleksie ćwiczeń na przepuklinę okolicy lędźwiowej do podstawy dodawane są ćwiczenia, których celem jest dalsza praca przez dolną część pleców, dolną część pleców i pośladki:

1 Połóż się na podłodze, nogi zgięte w kolanach. Głowa i ciało mocno przyciśnięte do podłogi, ręce za głową, łokcie skierowane do sufitu. Podczas wdechu podnieś zgięte nogi, próbując dotknąć łokci, podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. Dolna prasa jest obrabiana, a talia jest rozciągnięta. Powtórz 10 razy.

2 Połóż się na brzuchu, rozciągnij nogi i lekko się rozłóż, połóż ręce pod brodą, weź oddech. Podczas wydechu oderwij nogi o 15-20 cm od podłogi (nie zginaj nóg). Wdech, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia wzmacniają odcinek lędźwiowy i pośladki. Biegnij 10 razy.

3 Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu wyciągaj jednocześnie z podłogi proste ręce i nogi, również na wysokość 15-20 cm. Podczas wdechu powrócą do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

4 Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, połóż dłonie na ciele, na klatce piersiowej lub za głową (ponieważ będzie to wygodniejsze, twoje ręce nie biorą udziału w ćwiczeniu), weź oddech. Podczas wydechu lekko podnieś miednicę, nie zginaj nóg, przekręć ją w prawo. Wdech, aby powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie wydech ponownie i powtórz ćwiczenie po lewej stronie. Uruchom 8 - 10 powtórzeń.

Ćwiczenia lekarz bębny z przepukliną kręgosłupa

Leczenie osteochondrozy w klatce piersiowej

Ruch to życie.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieznośnego bólu stawów? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł - ty lub twoi bliscy stają przed tym problemem. I wiesz z pierwszej ręki, co to jest:

• niezdolność do łatwego i wygodnego poruszania się;
• dyskomfort podczas wchodzenia i schodzenia po schodach;
• nieprzyjemne chrupanie, nie klikanie;
• ból podczas lub po wysiłku;
• zapalenie stawów i obrzęk;
• nierozsądny i czasami nieznośny ból w stawach...

Gimnastyka w domu

Dr Bubnovsky zaleca szkolenie w domu. Są to najprostsze i najbezpieczniejsze ruchy, które korzystnie wpływają na stan przepukliny międzykręgowej:

1. Przede wszystkim pacjent musi rozluźnić plecy. W tym celu musisz stać na czworakach i stać przez kilka minut w wygodnej pozycji.
2. Aby wykonać następujące ćwiczenie, pacjent musi pozostać w tej samej pozycji. Pacjent powinien wyginać się powoli i płynnie. Podczas inhalacji należy wykonać zginanie, a podczas wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej dziesięć razy.
3. Stojąc na czworakach, pacjent musi wykonać krok rozciągania. Aby to zrobić, pacjent siedzi na lewej nodze, a prawa sięga do tyłu. W tym samym czasie lewą rękę należy pociągnąć do przodu. Położenie ramion i nóg należy zmieniać naprzemiennie. Konieczne jest wykonywanie ćwiczenia tak płynnie i delikatnie, jak to możliwe. To ćwiczenie powinno być wykonane co najmniej 20 razy.
4. Poniższe ćwiczenie jest wykonywane podczas stania na czworakach. Ciało musi być podawane do przodu do pełnego rozciągnięcia. W tym przypadku obwisanie w odcinku lędźwiowym nie jest zalecane.

Podczas ładowania należy pamiętać, że wszystkie ruchy muszą być mocne i płynne. Nie rób gwałtownych szarpnięć, nie przeciążaj.

Jeśli odczuwasz ból - nie wykonuj ćwiczenia, które go wywołało. Jeśli wystąpią takie objawy, jak zawroty głowy, duszność, nudności, niewyraźne oczy, natychmiast przerwij ćwiczenie.

1. Pacjent musi spoczywać na rękach i kolanach. Podczas wdechu musisz położyć ręce na łokciach, a podczas wydechu obniżyć ciało na powierzchnię. Następnie podczas wdechu ramiona są wyprostowane w stawie łokciowym, a miednica powinna być opuszczona na piętach. To ćwiczenie pozwala rozciągnąć kręgi i mięśnie lędźwiowe. Ćwiczenia należy powtarzać od pięciu do siedmiu razy.
2. Następnym ćwiczeniem jest rozciągnięcie brzucha. Pacjent musi leżeć na podłodze i zginać nogi w kolanach. Ręce jednocześnie składają się w zamek głowy. W tej pozycji podbródek jest przyciśnięty do klatki piersiowej. Podczas wydechu konieczne jest skręcenie ciała w taki sposób, aby łokcie opierały się o kolana. W takim przypadku ostrza muszą spaść z podłogi. Podczas wykonywania tego treningu pacjent powinien poczuć pieczenie w mięśniach brzucha.
3. Kolejnym ćwiczeniem jest podniesienie miednicy. Pacjent leży na plecach i rozciąga ramiona wzdłuż ciała. Podczas wydechu miednica pacjenta unosi się nad podłogą. W tej pozycji pacjent musi pozostać przez kilka sekund. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie należy powtórzyć 10 do 20 razy.

Wszystkie te treningi charakteryzują się maksymalną prostotą. Mogą być wykonywane w dowolnym stadium choroby.

Ponieważ treningi nie wymagają dodatkowego sprzętu i sprzętu, można je łatwo wykonać w domu. To jest ważne.

Pomimo łatwości wdrożenia, przed użyciem kompleksu Bubnovsky w domu, pacjent musi koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Przepuklina kręgosłupa przeraża wielu pacjentów potrzebujących operacji i długiej rehabilitacji po niej. W niektórych przypadkach nie można uniknąć operacji, ale często problem można leczyć w mniej drastyczny sposób. Gimnastyka terapeutyczna to skuteczna i prosta forma leczenia. Obecnie istnieje wiele metod terapii ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa. Metoda leczenia według Bubnovsky S.M., która daje pozytywne wyniki nawet w zaawansowanych stadiach choroby, jest szczególnie popularna wśród pacjentów.

Istota techniki

Medyczny kompleks ćwiczeń dla każdego rodzaju przepukliny międzykręgowej, innych chorób kręgosłupa, a także problemów neurologicznych opracował osobiście Siergiej Michajłowicz Bubnovsky. Unikalna technika rozpoczęła się od poważnego urazu kręgosłupa samego lekarza, kiedy lekarze przewidzieli jego niepełnosprawność i nie mogli obiecać pełnego wyzdrowienia.

Bubnovsky zebrał i przestudiował długoterminową wiedzę światowych ekspertów, różne praktyki, a następnie połączył je i dostosował do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Lekarz opracował ćwiczenia w taki sposób, aby zmaksymalizować wykorzystanie wszystkich wewnętrznych rezerw organizmu i pomóc poprawić samopoczucie bez pomocy.

Metoda opiera się na kilku zasadach:

• Całkowite rozluźnienie mięśni. Pomaga łagodzić obrzęk, zapalenie i szczypanie zakończeń nerwowych, co powoduje silny ból.
• Praca przez absolutnie wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza te, które często nie działają w życiu codziennym. Przyspiesza to metabolizm i krążenie krwi w dotkniętych obszarach pleców.
• Rozciąganie kręgosłupa i mięśni. Mięśnie stają się elastyczne i długo zachowują swoją młodość. Kręgosłup jest wyprostowany, przemieszczone kręgi stopniowo stają się na miejscu. Rozciąganie może poprawić mobilność pacjentów i jakość życia.
• Wzmocnienie ramy mięśniowej. Ćwiczenia obejmują mięśnie pleców, brzucha i miednicy, a równolegle ćwiczone są ręce i nogi.
• Brak leków. Zespół bólowy łagodzi wysiłek fizyczny. Pacjenci zauważają poprawę już w pierwszych klasach.

Regularne zajęcia według metody Bubnovsky'ego pomagają pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych objawów i prowadzą do pełnego wyzdrowienia bez interwencji z zewnątrz. Z każdą lekcją, kręgosłup spłaszcza się, dyski opadają na miejsce, przepuklina stopniowo zmniejsza się, a następnie znika całkowicie.

Ćwiczenia przepukliny międzykręgowej

Technika dr Bubnovsky'ego lub kinezyterapia obejmuje wiele uniwersalnych ćwiczeń skierowanych na cały kręgosłup i mięśnie brzucha. Są one rodzajem bazy dla zestawu ćwiczeń, do których można dodawać indywidualne ćwiczenia w celu opracowania określonych stref.

Uważaj na właściwą implementację, zależy od twojego zdrowia. Podnieś tempo i amplitudę ruchów na podstawie treningu fizycznego. Nie przeciążaj, zwiększaj intensywność stopniowo, w przeciwnym razie aktywność fizyczna może tylko zaszkodzić. Stopniowo poprawi się elastyczność ciała, a ćwiczenia będą wykonywane z łatwością.

Kompleks podstawowych ćwiczeń:

1 „Kot”. Zaczynając na czworakach, z powrotem prosto i całkowicie zrelaksowany. W tej pozycji weź głęboki oddech, wydychając powietrze, okrążaj plecy jak najwięcej i przytrzymaj przez kilka sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej, oddychamy. Następnie, podczas wydechu, ugnij plecy. Liczymy w górę i w dół na raz, wszystko, co musisz zrobić od 10 do 20 razy.

2 Chodzenie po pośladkach. Usiądź prosto na podłodze, nogach i plecach, ręce trzymaj na piersi. Z pomocą mięśni pośladkowych przejdź około metra do przodu, a następnie wróć. Powtórzenia w tę iz powrotem powinny być wykonywane 8-10 razy.

3 „Rower”. Połóż się na plecach, przyciśnij dolną część pleców do podłogi, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś nogi o 90 stopni i wykonuj ruch tak, jakbyś pedałował. Czas trwania ćwiczenia wynosi około 1 minuty lub do momentu zmęczenia nóg.

4 Połóż się na plecach, ręce za głową, łokcie skierowane do przodu, nogi zgięte w kolanach. Podczas wdechu podnieś prawą kolano ugiętą nogę i lekko oderwij łopatki od podłogi, starając się dotrzeć do łokci stopą. Podczas wydechu opuść ramiona i wyprostuj nogę do podłogi. Ponownie, podczas wdechu, podnieś już prostą prawą nogę i łopatki, spróbuj dotknąć łokciami stopy. Następnie powtórz to samo z lewą stopą. Wykonaj ćwiczenie 8 razy (noga wygięta i prosta jest uważana za jedno powtórzenie). Podbródek do klatki piersiowej, aby nie przeciążyć szyi.

5 Połóż się na plecach, zegnij kolana, postaw stopy bliżej pośladków, zapnij kostki rękami. W tej pozycji podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości, zginając plecy (jeśli nie możesz natychmiast zapiąć kostek, możesz oderwać stopy od pośladków, a także wykonać wygięcia w tył, z czasem zwiększy się elastyczność). Wykonaj 8 - 10 powtórzeń.

6 Połóż się na brzuchu, wyprostuj ręce i rozciągnij się przed nim. Wdech, wydech, zdejmij prawą rękę i klatkę piersiową z podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i wdychaj. Następnie, podczas wydechu, powtórz ćwiczenie lewą ręką. Biegnij 8 razy dla każdej ręki.

7 Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu podnieś obie ręce i unieś skrzynię z podłogi. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. W najwyższym punkcie podczas wynurzania spróbuj pozostać przez kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

8 Przechyły na bok. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. W lekkiej wersji dłoni w talii, w bardziej złożony sposób, aby rozciągnąć ręce na boki wzdłuż linii ramion. Podczas wdechu zginaj w prawo, nie zginając pleców podczas wydechu, wróć do pozycji wyjściowej. Następnie weź oddech i pochyl się w lewo. Biegnij 10 razy z każdej strony.

9 Przechyl do przodu. Zostań wyprostowany, podnieś ręce (pomoże to utrzymać poziom pleców). Wykonaj powolne i płynne zginanie do przodu, spróbuj dosięgnąć podłogi dłońmi. W najniższym punkcie rozluźnij plecy, próbując przycisnąć klatkę piersiową i brzuch do stóp. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

10 zwrot z powrotem. Stań się prosty, nogi razem, ramiona uniesione i dłonie złączone (jak podczas modlitwy). Płynnie pochyl się do tyłu, pozostań w najniższym punkcie przez kilka sekund. Powróć do pozycji wyjściowej równie gładko. Podczas ćwiczeń możesz odczuwać lekkie zawroty głowy, wymaga to również utrzymania równowagi. Początkujący lepiej zrobić takie koryto, klęcząc. Wykonaj ćwiczenie 8-10 razy.

11 Most Regularnie włączaj to ćwiczenie do treningu. Aby zrobić to z pozycji leżącej, schylić się do możliwej wysokości, spróbuj wyprostować ramiona. Powtórz ćwiczenie około 5 razy, podczas odchylania, aby pozostało przez kilka sekund.

Gimnastyka dla kręgosłupa lędźwiowego

W kompleksie ćwiczeń na przepuklinę okolicy lędźwiowej do podstawy dodawane są ćwiczenia, których celem jest dalsza praca przez dolną część pleców, dolną część pleców i pośladki:

1 Połóż się na podłodze, nogi zgięte w kolanach. Głowa i ciało mocno przyciśnięte do podłogi, ręce za głową, łokcie skierowane do sufitu. Podczas wdechu podnieś zgięte nogi, próbując dotknąć łokci, podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz, aby wykonywać płynnie, bez szarpnięć. Dolna prasa jest obrabiana, a talia jest rozciągnięta. Powtórz 10 razy.

2 Połóż się na brzuchu, rozciągnij nogi i lekko się rozłóż, połóż ręce pod brodą, weź oddech. Podczas wydechu oderwij nogi o 15-20 cm od podłogi (nie zginaj nóg). Wdech, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenia wzmacniają odcinek lędźwiowy i pośladki. Biegnij 10 razy.

3 Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce przed sobą, weź oddech. Podczas wydechu wyciągaj jednocześnie z podłogi proste ręce i nogi, również na wysokość 15-20 cm. Podczas wdechu powrócą do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.

4 Połóż się na plecach, wyprostuj nogi, połóż dłonie na ciele, na klatce piersiowej lub za głową (ponieważ będzie to wygodniejsze, twoje ręce nie biorą udziału w ćwiczeniu), weź oddech. Podczas wydechu lekko podnieś miednicę, nie zginaj nóg, przekręć ją w prawo. Wdech, aby powrócić do pozycji wyjściowej, a następnie wydech ponownie i powtórz ćwiczenie po lewej stronie. Uruchom 8 - 10 powtórzeń.

Często zdarza się, że pacjent skarży się na ból w dolnej części pleców, który staje się silniejszy po chodzeniu; sztywność ruchów, drętwienie nóg, niezdolność do pozostania długo w jednej pozycji.

Wszystkie te objawy mogą wskazywać na przepuklinę międzykręgową kręgosłupa lędźwiowego. To właśnie ten dział jest najbardziej wrażliwy ze względu na swoją mobilność i wysokie obciążenia.

Co to jest przepuklina międzykręgowa?

Przyczyną przepukliny jest najczęściej niezdrowy siedzący tryb życia, niezrównoważona dieta, ciężka praca fizyczna, urazy, zaburzenia metaboliczne i choroby zakaźne.

Leczenie przepukliny międzykręgowej

We wczesnych stadiach choroby można wyleczyć metodami zachowawczymi: lekami, fizjoterapią, terapią wysiłkową. W zaawansowanym zaawansowanym stadium tylko operacja może pomóc.

Przede wszystkim lekarz stoi przed zadaniem usunięcia ostrego bólu za pomocą leków. Gdy ból zostanie złagodzony, możesz rozpocząć inne metody leczenia, z których najważniejszym, zwłaszcza we wczesnych stadiach choroby, jest gimnastyka. Ruch pomaga poprawić przepływ krwi i składników odżywczych do kręgosłupa, rozluźnić spastyczne mięśnie i wzmocnić układ mięśniowy, co złagodzi zaatakowane kręgi.

Metoda, która nosi nazwę swojego twórcy, dr Bubnovsky, sprawdziła się w leczeniu przepukliny.

Gimnastyka Bubnovsky

Gimnastyka Bubnovsky pomaga wykorzystać głębokie mięśnie kręgosłupa, łagodzi skurcze i łagodzi ból, poprawia elastyczność i mobilność kręgosłupa, zmniejsza złogi soli w osteochondrozie.

W wyniku odpowiednio dobranych ruchów zmniejsza się wielkość przepukliny, a sąsiednie tkanki zajmują normalną pozycję.

Kompleks gimnastyczny jest wykonywany z różnych pozycji, co jest głównym wymogiem dla wygody i komfortu pacjenta. Każdy ruch jest powtarzany 10 razy w pierwszych klasach.

Następnie stopniowo zwiększa się szybkość ruchów i liczba powtórzeń. Konieczne jest upewnienie się, że w czasie ćwiczenia napięcie nie było odczuwane przez mięśnie grzbietowe, ale przez mięśnie brzucha. Należy ćwiczyć trzy do sześciu razy dziennie, dzieląc wszystkie ćwiczenia na etapy.

Dr Bubnovsky w kompleksie medycznym obejmował dużą liczbę ćwiczeń. Oto tylko niektóre z nich:

• Zajmij pozycję wyjściową - leżąc na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Wdychaj głęboko, a podczas wydechu, opierając się na stopach i ramionach, podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości. Podczas wdechu obniż miednicę.

• Połóż się na plecach, z wygiętymi rękami pod głową i przyciśnij podbródek do klatki piersiowej. Łokcie powinny być skierowane do góry. Nogi uginają się w kolanach.
• Spróbuj wyciągnąć łokcie w stronę kolan.
• W początkowej pozycji, stojąc na czworakach, wdychaj i wyginaj plecy jak kot, a na zakręcie wydechowym.
• W początkowej pozycji, siedząc na podłodze, zapnij dłonie za głową, wyprostuj nogi. W tej pozycji „chodź” po pośladkach.
• Usiądź na podłodze z rękami spoczywającymi na plecach. Na zmianę wyginaj zgięte i wyprostowane nogi.
• Wykonaj ruch „rower” na wznak.
• Dla gimnastyki Bubnovsky istnieje wiele przeciwwskazań. Jest to wczesny okres po operacji, raku, dusznicy bolesnej, przełomie nadciśnieniowym i zaburzeniach krążenia w mózgu.

Ćwiczenia Bubnovsky dobre przykłady - wideo

20 podstawowych ćwiczeń Bubnovsky

Film przedstawia 20 podstawowych ćwiczeń Bubnovsky'ego zaprojektowanych w celu wzmocnienia kręgosłupa i krążków międzykręgowych. Film będzie przydatny dla wszystkich bez wyjątku.

Ćwiczenia można wykonywać w domu. Nawet wykonywanie niektórych ćwiczeń może przynieść znaczną ulgę. Ale dla pełnego uzdrowienia konieczne jest ukończenie pełnego kursu na specjalnym symulatorze pod nadzorem specjalisty.

Pokaże prawidłowe wykonanie ruchów i wybierze te, które będą miały największy efekt leczniczy.

Leczenie przepukliny międzykręgowej bez operacji

Tradycyjne leczenie przepuklin rdzeniowych

Rozpoznanie przepukliny kręgosłupa szyjnego, jak również przepukliny kręgosłupa lędźwiowego, wymaga leczenia zachowawczego lub tradycyjnego tej choroby, opartego na zastosowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Takie leczenie przepukliny kręgowej ma na celu złagodzenie przebiegu choroby i daje tylko tymczasowy efekt z powodu częściowego usunięcia stanu zapalnego i znieczulenia.

„Stosowanie leków do leczenia przepukliny kręgosłupa i stawów w ogóle uważam za nie tylko bez znaczenia, ale także szkodliwe”
Doktorat Profesor S. Bubnovsky „Przepuklina kręgosłupa - nie zdanie!”

I oczywiście taka terapia nie prowadzi do całkowitego wyleczenia przepukliny kręgosłupa.
Przepuklina międzykręgowa, która jest traktowana w ten sposób, nie znika nigdzie, ale nadal postępuje, choć niepostrzeżenie dla ludzi. Przebrana na chwilę choroba ponownie przypomni sobie.

Takie leczenie przepukliny międzykręgowej nie jest kompletne bez znacznej liczby działań niepożądanych i powikłań.

Na przykład lokalizacja bólu może się zmienić - przed leczeniem lewa noga boli, a prawa noga zachorowała. Leczono przepuklinę międzykręgową kręgosłupa lędźwiowego, a do tego dodano przepuklinę szyjną kręgosłupa lub po prostu pojawiła się druga przepuklina lędźwiowa kręgosłupa.

Częste są również alergie skórne, pojawienie się nadżerek na błonach śluzowych (w tym narządów wewnętrznych) w wyniku długotrwałego stosowania środków przeciwbólowych i maści, które nie są tak nieszkodliwe dla organizmu.

Oprócz leczenia terapeutycznego, dziś niestety coraz częściej słyszymy o takim zjawisku jak chirurgiczne leczenie przepukliny kręgosłupa, czyli o operacji usunięcia tej przepukliny.

Leczenie chirurgiczne przepukliny rdzeniowej

Po operacji usunięcia przepukliny międzykręgowej pacjent zawsze napotyka wiele ograniczeń w życiu codziennym, konieczność noszenia specjalnego gorsetu i, co do zasady, grupę osób niepełnosprawnych.

„Krążek międzykręgowy jest ustawiony w taki sposób, że żaden z jego występów ani nawet przepukliny nie może uszkodzić nerwów rdzeniowych”
Doktorat Profesor S. Bubnovsky „Przepuklina kręgosłupa - nie zdanie!”

I nie mniej ważne, chirurgiczne leczenie przepukliny międzykręgowej (bez względu na to, czy chodzi o chirurgiczne leczenie przepukliny kręgosłupa szyjnego czy leczenie przepukliny kręgosłupa lędźwiowego) wywołuje znaczną liczbę powikłań, a nawroty są możliwe zarówno w krótkim, jak i długim okresie.

Faktem jest, że blizny i zrosty pozostają w miejscu wprowadzenia narzędzia chirurgicznego, a proces patologiczny rozciąga się na sąsiednie strefy. Przepuklina międzykręgowa, której leczenie wykonuje się chirurgicznie, bardzo często prowadzi do pogorszenia kręgosłupa. Jeśli przed operacją zaatakowano jeden dysk, to w wyniku chirurgicznego leczenia przepukliny kręgosłupa szyjnego lub lędźwiowego, co dodatkowo naruszyło przepływ krwi i limfy, sąsiedni krążek międzykręgowy po pewnym czasie ucierpi. Ponadto rozwija się osteoporoza, co prowadzi do nowych zaburzeń strukturalnych kręgosłupa.

Zdecyduj sam, czy sensowne jest leczenie przepukliny kręgosłupa w sposób, który daje ci tak nieprzyjemne niespodzianki.

Przepuklina międzykręgowa, leczenie bez operacji według metody profesora Bubnovsky'ego

Metoda profesora S.M. Leczenie przepukliny kręgosłupa (przepukliny międzykręgowej) Bubnovsky'ego bez operacji jest zasadniczo odmiennym podejściem w leczeniu przepuklin rdzeniowych o różnej lokalizacji z zastosowaniem kinezyterapii, czyli systemu specjalnie zaprojektowanych bezpiecznych ćwiczeń na symulatorach rehabilitacji zasady działania antygrawitacyjnego i dekompresyjnego (MTB jest wielofunkcyjnym urządzeniem do ćwiczeń Bubnovsky).

Ruchy lecznicze (specjalistyczne ćwiczenia terapeutyczne i ich elementy), terapeutyczne oddychanie, rosyjska kąpiel i natrysk zimną wodą stanowią podstawę systemu prof. Bubnovsky rozwiązuje problem przepukliny międzykręgowej bez operacji i leków, przywracając pacjentowi swój zwykły tryb życia i pełnoprawną zdolność do pracy.

Gdzie idzie przepuklina kręgosłupa?

Ruchy terapeutyczne (specjalistyczne ćwiczenia terapeutyczne) według specjalnej techniki opracowanej przez prof. S. M. Bubnovsky, jest to gwarantowane leczenie przepukliny kręgosłupa bez operacji. Dzięki tym ćwiczeniom transport krwi, limfy i wody zostaje przywrócony w obszarze dotkniętego dysku. Odporne komórki ciała, fagocyty, z prądem limfy wchodzą do obszaru dotkniętego chorobą i, rozpuszczając zniszczone fragmenty dysku, usuwają je z przestrzeni subglotticznej kręgosłupa. Jak skuteczne jest leczenie przepukliny kręgowej u pacjentów, którzy przeszli terapię kinezyterapeutyczną w Centrum Dr. Bubnovsky'ego, jest bardzo wyraźnie widoczne na radiogramach kontrolnych, gdzie po przebiegu leczenia przepuklina jest całkowicie nieobecna lub znacznie się zmniejszyła. Podobny efekt - wyleczenie przepukliny kręgosłupa - jest możliwy tylko poprzez włączenie do intensywnej aktywności (za pomocą wyspecjalizowanych symulatorów) głębokich mięśni kręgosłupa, które otaczają przepuklinę kręgosłupa, przez które przechodzą naczynia krwionośne i limfatyczne, które zapewniają pożywienie dla tego obszaru.

Leczenie w Centrum Dr Bubnovsky.

Leczenie przepukliny kręgowej i jej skuteczność w Centrum Doktora Bubnovsky'ego

Po ukończeniu wymaganego kursu zajęć i ćwiczeń terapeutycznych w centrum kinezyterapii pacjent pozbywa się bolesnego problemu zwanego przepukliną międzykręgową i zwraca utraconą zdolność do pracy. Nie mniej ważne jest to, że osoba odzyskuje zaufanie do swoich umiejętności i dostaje klucz do zrozumienia problemów swojego kręgosłupa, a także zdolność radzenia sobie niezależnie z problemami, które pojawiają się bez pomocy leków i operacji.