Pomóż ćwiczyć terapię skoliozy

Skolioza to deformacja kręgosłupa w prawo lub w lewo. Najczęściej choroba ta występuje u dzieci i młodzieży. Według badań, skolioza w różnym stopniu występuje u 75% ludności świata. I często dziewczyny cierpią na tę chorobę, która jest powiązana z cechami strukturalnymi kobiecego ciała.

Jeśli nie podejmiesz żadnych prób leczenia, może to spowodować naruszenie pełnoprawnego działania i narządów wewnętrznych. Aby wyleczyć tę chorobę, naukowcy z roku na rok opracowują leki i nowe metody leczenia. Pomimo wybranego systemu leczenia uzależnień od narkotyków dla każdej osoby, która ma skoliozę, należy wybrać fizykoterapię skoliozy, a raczej zestaw niezbędnych ćwiczeń, które opierają się na stopniu i nasileniu przebiegu choroby.

Jak rozwija się skolioza?

Z reguły etap rozwoju tej choroby zależy bezpośrednio od kąta nachylenia kręgosłupa względem osi pionowej:

  1. Pierwszy etap jest prawie niewidoczny dla naszych oczu, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa nie przekracza 10 °. Zwykle wykwalifikowani specjaliści uważają ten stopień za wariant normy i jako leczenie, terapia ruchowa jest zalecana do skoliozy.
  2. Drugi etap charakteryzuje się kątem do 25 °, co już jest dość zauważalne. Leczenie skoliozy drugiego stopnia lekami zwykle nie jest zalecane. Aby wyprostować kręgosłup, pacjenci poddawani są takiej procedurze, jaką jest rozciąganie i ćwiczenia specjalne.
  3. Trzeci etap jest już uważany za poważniejszą chorobę, ponieważ kąt nachylenia kręgosłupa osiąga już 50 °. Często skolioza trzeciego stopnia występuje u dzieci w wieku od 15 do 18 lat. A jeśli nie zareagujesz na czas i nie zalecisz odpowiedniej terapii terapeutycznej, choroba doprowadzi do nieprawidłowego rozwoju żeber i zaburzeń funkcjonowania narządów układu oddechowego. W tym przypadku terapia ruchowa skoliozy jest stosowana jako dodatkowa terapia.
  4. Najnowszym etapem rozwoju tej choroby jest czwarty stopień, w którym kąt nachylenia jest większy niż 50 °. W tym przypadku bardzo trudno jest osobie wykonać nawet najprostsze zadania.

Jaką rolę odgrywa fizjoterapia w leczeniu tej choroby?

Zgodnie z badaniami naukowymi kręgosłup tworzy się przed 21 rokiem życia, z tego powodu choroba powinna zostać zdiagnozowana jak najwcześniej i należy rozpocząć leczenie.

Przed przystąpieniem do wyboru terapii ruchowej skoliozy należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, który w większości przypadków zaleci dodatkowe badanie mające na celu zidentyfikowanie następujących czynników:

  • w jakim stopniu choroba jest kręgosłupem pacjenta;
  • przyczyna choroby;
  • obecność ostrej fazy;
  • w jakim stanie jest choroba - w spoczynku lub postępuje;
  • dane dotyczące wieku pacjenta;
  • stan narządów wewnętrznych.

W zależności od stopnia skoliozy, ćwiczenia, które są włączone w fizykoterapię, mogą wyleczyć chorobę (w pierwszym i drugim stopniu) i mogą być dodatkiem do terapii lekowej (w trzecim i czwartym stopniu).

Ćwiczenia fizykoterapii mające na celu:

  • rozładunek kręgosłupa;
  • ulga w bólu;
  • stymulacja prawidłowego rozwoju i wzmocnienia aparatu mięśniowo-więzadłowego kręgosłupa;
  • tworzenie prawidłowej postawy;
  • leczenie samej choroby;
  • wyleczenie kręgosłupa po operacji lub rozciągnięciu;
  • poprawa ogólnego stanu pacjenta.

Niektórzy pacjenci są zaniepokojeni faktem, że ćwiczenia z terapią wysiłkową są przeznaczone dla dzieci i że ta gimnastyka nie będzie miała żadnego wpływu na osobę dorosłą. Ale to nieporozumienie. Zajmując się fizykoterapią, można nie tylko wyrównać kręgosłup (w zależności od stopnia choroby), ale także wzmocnić układ mięśniowo-więzadłowy i zapobiec rozwojowi innych chorób kręgosłupa.

Lista zasad fizykoterapii skoliozy

Przykład innego kompleksu

Gimnastyka dla kręgosłupa powinna obejmować przygotowanie, główną część i zaczep. Zazwyczaj rozgrzewka zawiera ćwiczenia, których działanie ma na celu ukształtowanie prawidłowej postawy i przygotowanie do poważniejszych obciążeń. W treningu mogą być przysiady, różnego rodzaju zgięcia i ruchy obrotowe rąk i nóg.

Jeśli chodzi o główną część, ćwiczenia powinny być wybierane indywidualnie i kwalifikowane tylko przez specjalistę, ponieważ ćwiczenia powinny odpowiadać stopniowi i naturze przebiegu choroby.

Ostatnia część kompleksu opiera się na utrwaleniu efektu i dalszym rozluźnieniu wszystkich części ciała. To z reguły chodzi w miejscu, podnosząc udo lub angażując dolną nogę.

Podczas wykonywania ćwiczeń terapeutycznych należy przestrzegać następujących zaleceń:

  1. Na samym początku gimnastyki wysiłek fizyczny powinien być minimalny i dopiero po upływie czasu można przejść do bardziej złożonych ćwiczeń.
  2. Wykonuj ćwiczenia, których potrzebujesz, aby płynnie i powoli.
  3. Ważne jest, aby na przemian wykonywać ćwiczenia na ręce i nogi.
  4. Terapię wysiłkową należy wykonywać codziennie.
  5. Jeśli odczuwasz ból podczas ćwiczeń, powinieneś przerwać ćwiczenia i zgłosić to swojemu lekarzowi.
  6. Tylko specjalista może zdecydować, które ćwiczenia dla dzieci mogą być wykonane, a które należy odrzucić, ponieważ to on będzie w stanie uwzględnić wszystkie cechy przebiegu choroby u dziecka.
  7. Nie należy samoleczyć.

Następujące ćwiczenia są zakazane:

  • skręcanie;
  • skoki;
  • wiszące na barze;
  • zajęcia ze sztangą, hantlami;
  • przyspieszone biegi;
  • akrobatyka;
  • ruchome tańce;
  • gimnastyka.

Jak wybierane są ćwiczenia?

Jak już wspomniano, musisz wybrać ćwiczenia oparte na etapie i przebiegu choroby. Gdy kręgosłup jest zdeformowany w dziale klatki piersiowej, terapia wysiłkowa powinna mieć na celu zmniejszenie łuku i rozwój tkanki mięśniowej, która pomaga ustabilizować kręgosłup.

Z jednostronną krzywizną - gimnastyka lecznicza ma na celu wzmocnienie układu mięśniowego i wyeliminowanie deformacji. Ponadto terapia wysiłkowa dla osób ze skoliozą prawostronną (lub lewostronną) powinna obejmować nachylenia w kierunku, w którym kręgosłup jest wygięty.

Dla pacjentów, którzy mają drugi stopień krzywizny, zestaw ćwiczeń powinien mieć na celu wyeliminowanie deformacji i wzmocnienie mięśni kręgosłupa.

Najbardziej podstawowe ćwiczenia na skoliozę

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które musisz wykonywać w różnych pozycjach: stojąc, leżąc na brzuchu lub plecach, stojąc na kolanach.

Ćwiczenia z pozycji stojącej

Stajemy się gładcy i zaczynamy od chodzenia na miejscu. Czas trwania - co najmniej dwie minuty.

Teraz podnosimy się do palców i wyciągamy ręce tak wysoko, jak tylko możesz. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Leżymy na podłodze (dla wygody można położyć matę do fitnessu). Teraz napnij na przemian każde kolano do klatki piersiowej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Bez zmiany oryginalnej pozycji podnieś nogi do momentu, aż będą prostopadłe do powierzchni podłogi. Następnie przechyl obie nogi w lewo iw prawo. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy w każdym kierunku.

Zginamy nogi w stawie kolanowym, po czym powoli podciągamy je do klatki piersiowej i wykonujemy bawełnę z dłońmi pod nimi. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy.

Ćwiczenia z pozycji leżącej

Kładziemy się na podłodze, wyciągamy ręce za głowy i mocujemy je w zamku. Teraz gładko zwisaj. Liczba powtórzeń - co najmniej pięć razy.

Wkładamy dłonie w twarz w odległości 25-30 centymetrów od siebie. Podnieś górną część ciała, opierając dłonie na powierzchni podłogi. Po tym huśtamy każdą nogę jak najwyżej. Liczba powtórzeń - co najmniej osiem razy na każdej nodze.

Ćwiczenia z pozycji klęczącej

Dostajemy się na czworakach i jednocześnie wyciągamy prawą rękę do przodu, a lewą stopę do tyłu. Ustalamy pozycję na pięć sekund, po czym zmieniamy położenie kończyn.

Pochylamy się, próbując maksymalnie rozciągnąć głowę i pośladki.

Bez zmiany pozycji wyjściowej staramy się dotrzeć do czoła prawym kolanem, a następnie w lewo.

Terapia wysiłkowa dla dzieci ze skoliozą

Kompleks ćwiczeń z fizykoterapii dla dzieci ze skoliozą jest inny, ponieważ ćwiczenie jest nieco łatwiejsze i prostsze. Tak jak poprzednio, gimnastyka powinna składać się z rozgrzewki, głównej i końcowej.

Przed wykonaniem ćwiczeń należy przyłożyć dziecko do ściany i poprosić go o naprawienie postawy, próbując dotknąć powierzchni ściany plecami, pośladkami i piętami. Następnie musisz zrobić krok do przodu, zachowując prawidłową postawę. Bardzo ważne jest utrzymanie stałego oddechu, bez żadnych opóźnień.

Rozgrzej się

Zostań rovnenko. Biorąc głęboki oddech, dziecko unosi ramiona i rozciąga się, po czym podczas wydechu obniża się do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - 3 razy.

Rozgrzewka jest kontynuowana za pomocą okrągłych ruchów ramion, rąk i rąk.

A dla ukończenia treningu dla dzieci mogą być najczęstsze przysiady. Liczba powtórzeń - 8 razy.

Podstawowe ćwiczenia

Jako główną część możesz wykonać następujące ćwiczenia:

  1. Dziecko kładzie się na kanapie na sofie (specjalnej ławce lub łóżku), a górna część ciała powinna znajdować się na wadze. Uchwyty zdejmuje głowę i zamyka je w zamku. Teraz musi opuścić tułów, a następnie podnieść się, próbując jak najbardziej zgiąć plecy. Liczba powtórzeń - 5 razy.
  2. Oferujemy dziecku wykręcenie się z podłogi. Pozwól dziecku robić tyle razy, ile się da. W kolejnych klasach staramy się robić więcej niż poprzedni.
  3. A na końcu głównej części możesz zrobić zbocza. Liczba powtórzeń - co najmniej 5 razy.

Zaczep

Konieczne jest ukończenie każdego kompleksu terapii wysiłkowej, chodząc na miejscu, i powinieneś chodzić na piętach.

I pamiętaj, że tylko specjalista może prawidłowo wybrać zestaw ćwiczeń do gimnastyki terapeutycznej dla skoliozy. Nie zaniedbuj tej zasady, nie samolecz się i lecz dzieci na własną rękę.

Ćwiczenia terapeutyczne. Ćwiczenia na plecy.

Stowarzyszenie medyczne i rekreacyjne przy Radzie Ministrów ZSRR
CENTRALNY SZPITAL KLINICZNY

PAMIĘĆ
do samodzielnej nauki fizykoterapii osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego


W zapobieganiu i leczeniu osteochondrozy kręgosłupa niezbędne są systematyczne specjalne ćwiczenia terapeutyczne.
Po pierwsze, herbatę należy uruchamiać niezależnie przez gimnastykę terapeutyczną, konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą (neuropatologiem, ortopedą i traumatologiem, lekarzem terapii ruchowej).
Możesz wykonywać ćwiczenia terapeutyczne o każdej porze dnia. Jest bardzo przydatne rano po snu, aby wykonać kilka ćwiczeń (na przykład: W 1,3,13,17,20 ostrego okresu), następnie ukończyć poranną toaletę i kontynuować ćwiczenia zgodnie z kompleksem przepisanym przez lekarza i metodologa terapii ruchowej.
Ubranie podczas ćwiczeń powinno być lekkie, nie krępujące ruchów, ale także nie pozwalające na hipotermię. Najlepszy ze wszystkich jest wełniany dres.
Niektóre zalecane ćwiczenia są przydatne do wykonywania w ciągu dnia roboczego (na przykład ćwiczenie nr I okresu szkolenia - okres remisji).

П О М Н И Т Е!


Pojawienie się bólu podczas ćwiczeń jest sygnałem do zmniejszenia amplitudy ćwiczeń, ich intensywności lub całkowitego zaprzestania ćwiczeń.
Aby ćwiczenia terapeutyczne przyniosły największe korzyści, powinieneś:
a) wykonuj ćwiczenia codziennie;
b) pilnie wykonywać ćwiczenia, w wolnym tempie, bez zniekształcania formy, szybkości i intensywności ćwiczeń wykonywanych bez upoważnienia;
c) podczas wykonywania ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu;
d) okresowo konsultować się z lekarzem, nie ukrywając przed nim swoich dolegliwości.

Przykładowy kompleks ginekologii medycznej. używane w okresie ostrym (etap początkowy)

Specjalne ćwiczenia stosowane w drugim etapie ostrego okresu

Przybliżony kompleks gimnastyki terapeutycznej, obowiązujący w okresie DRUGIM (POSTASH)

SPECJALNE ĆWICZENIA zalecane do włączenia do kompleksu gimnastyki terapeutycznej stosowanej podczas remisji

CHODZENIE: na palcach, na piętach, na zewnętrznej krawędzi stóp, rzuca się z obracaniem tułowia w lewo i w prawo, chodzeniem z wysokim uniesieniem bioder, chodzeniem z pochyleniem nóg do tyłu itp.

Metodyczne zalecenia trybu silnikowego w ostrym okresie

W ostrym okresie, w obecności ostrego bólu, należy przestrzegać ścisłego leżenia w łóżku. Terapia wysiłkowa jest wykorzystywana głównie do celów higienicznych i jest na ogół regenerująca. Gdy ruchy kończyn dolnych nie pozwalają na zwiększenie lordozy lędźwiowej, co może zwiększyć syndrom bólu. W związku z tym podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy umieścić miękki wałek pod goleniami.
W drugim etapie ostrego okresu, z pewnym zmniejszeniem intensywności bólu, należy starannie włączyć ćwiczenia izometryczne do treningu mięśni brzucha i mięśni pośladkowych maksymalnych.
Ćwiczenia powodujące ból powinny być ograniczone amplitudą, stopniem napięcia mięśniowego lub całkowicie wyeliminowane. Nie ćwicz przez ból!
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wynosi 8-10 razy. Tempo ćwiczeń jest powolne.

Metodyczne zalecenia trybu silnikowego w drugim (podostrym) okresie

Wraz ze spadkiem bólu zwiększa się możliwość stosowania specjalnych i ogólnych ćwiczeń rozwojowych. W tym okresie, oprócz ćwiczeń, które zwiększają siłę mięśni brzucha i mięśni prostujących uda, ćwiczenia, które tworzą kręgosłup lędźwiowy (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23) nabierają pierwszorzędnego znaczenia.
Wybierając zarówno specjalne, jak i ogólne ćwiczenia rozwojowe, ważne jest, aby nie zwiększały lordozy lędźwiowej. Ból jest sygnałem do zmiany struktury ćwiczenia (w kierunku ulgi) lub jego wyeliminowania.
Pod koniec drugiego okresu powinieneś stopniowo włączać ćwiczenia, które zwiększają siłę mięśni pleców.
Ćwiczenia numer 7, 6, 9 i 10 można wykonać na kolistym systemie 2-3 razy. Są najważniejsze.
Liczba powtórzeń specjalnych ćwiczeń do 15-50 razy. Tempo ćwiczeń można stopniowo zwiększać.
Po raz kolejny należy przypomnieć: ćwiczenia nie powinny powodować bólu!

Metodyczne zalecenia trzeciego okresu (remisja)

Zapobieganie ortopedii osteochondrozy kręgosłupa


W celu spowolnienia procesów zwyrodnieniowych kręgosłupa, a także zapobiegania nawrotom zaostrzeń bólu, zaleca się obserwowanie specyficznej postawy z kifozą kręgosłupa lędźwiowego w różnych sytuacjach podczas wykonywania czynności domowych, pracy i innych. W zapobieganiu osteochondrozy kręgosłupa ważną rolę odgrywa zmniejszenie mikro- i makrotraumatyzacji krążków międzykręgowych, a także statyczne i dynamiczne przeciążenia kręgosłupa.
Powinien być rozpoznawany jako szczególnie niekorzystny tors do przodu z pozycji stojącej. Podczas prostowania z tej pozycji możliwe jest nawet przesunięcie zdegenerowanych kręgów względem siebie. W związku z tym zgięcia do przodu (zwłaszcza wykonywane podczas jednoczesnego obracania tułowia) powinny być wykluczone jako ćwiczenie z regularnych ćwiczeń z fizykoterapii.
Podczas wykonywania prac domowych związanych z tułowiem do przodu (pranie, płukanie, zamiatanie i jęki na podłogach) zaleca się wyładowanie kręgosłupa, mając pod ręką wolną rękę. Aby wyczyścić mieszkanie odkurzaczem, pożądane jest zwiększenie rury odkurzacza, aby ciało nie wygięło się do przodu, ponieważ w przeciwnym razie rytmiczne ruchy w półkolizie do przodu podczas pracy z nieprzereagowanym odkurzaczem spowodują przeciążenie kręgosłupa.
Należy szczególnie ostrzec przed pracą związaną z napiętymi ruchami tego samego typu (zwłaszcza w zginaniu do przodu), na przykład: piłowanie i siekanie drewna opałowego, ogrodnictwo łopatą i siekaczem, szarpanie podczas rzucania ciężkich przedmiotów, mycie na pralce itp., ponieważ dramatycznie zwiększają się obciążenia kręgów, więzadeł i mięśni.
Szczególnie niekorzystnym efektem jest nieprawidłowa pozycja ciała i nieskoordynowana praca mięśni podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Najlepsza opcja - wyprostowana, gdy kręgosłup mocno spoczywa na miednicy. W tym przypadku dyski międzykręgowe są równomiernie obciążone i nie są zdeformowane. Wraz z tym przenoszenie, a zwłaszcza podnoszenie nawet niezbyt ciężkich ładunków z wygiętym grzbietem (na przykład przed sobą i na wyciągniętych ramionach) często prowadzi do pogorszenia.
Tabele zawierają zdjęcia prawidłowej (czarnej) i niepoprawnej (kreskowanej) pozycji ciała podczas podnoszenia i przenoszenia ciężarów. Jak widać na rysunkach, przy przenoszeniu ciężarów zaleca się wyprostowaną pozycję tułowia. Ładunek należy trzymać jak najbliżej ciała. Podczas podnoszenia ciężarów z ziemi nie można pochylić się do przodu i podnieść ładunku, prostując ciało. Konieczne jest zgięcie kolan, przykucnięcie, wyprostowanie pleców i podniesienie ładunku przez wyprostowanie nóg przy kolanach.
Podczas jazdy samochodem poduszka znajduje się pod odcinkiem lędźwiowym. I obowiązkowy zagłówek, aby uniknąć urazu kręgosłupa szyjnego podczas ostrych szarpnięć samochodu.
Podczas sznurowania butów musisz stanąć na jednym kolanie, dotknąć bioder i dopiero wtedy zasznurować buty.
Jednak wygodna pozycja ciała może powodować niepożądane zmiany w kręgosłupie, jeśli zawodowa postawa pozostaje niezmieniona. Dlatego konieczne jest okresowe zmienianie pozycji ciała podczas pracy. Na przykład, w pozycji stojącej - okresowa zmiana podparcia jednej nogi na małej ławce nie tylko daje odpoczynek nogom, ale także przyczynia się do kifozy kręgosłupa lędźwiowego w rozjaśnionych warunkach.
Podczas transportu windą zaleca się przyjęcie lekkiej postawy, aby zmniejszyć pionowe obciążenie zdegenerowanych tarcz podczas przyspieszania i zwalniania windy. Ta pozycja jest zalecana do przyjmowania w ciągu dnia tyle razy, przy ekspozycji 10-60 sekund. i jako ćwiczenie fizyczne.


Coraz częstsze jest osłabienie mięśni ciała u pacjentów, którzy nie biorą udziału w gimnastyce medycznej. Wyszkolony i dobrze rozwinięty „gorset” tułowia znacznie ułatwia i odciąża „sprężynowy” aparat kręgosłupa. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe maksymalne, mięśnie prostowników pleców i trening kifozy lędźwiowej (zwłaszcza podczas stania) powinny stać się częścią reżimu ruchowego pacjenta i być wykonywane przez cały dzień.
Niewątpliwy wpływ na przeciążenie kręgosłupa mają nieracjonalne meble robocze, zwłaszcza krzesła. W tym aspekcie wskazane jest stosowanie krzeseł z niskim siedziskiem, z wewnętrznym nachyleniem i lekko wypukłym grzbietem w miejscu krzywizny lędźwiowej kręgosłupa. Lepiej jest, jeśli w pozycji siedzącej kolana są nieco wyższe niż stawy biodrowe.
Należy również uznać za właściwe noszenie butów z elastycznymi podeszwami, ponieważ zmniejsza to przeciążenie przeciążenia zdegenerowanych dysków. Nie zaleca się długiej jazdy samochodem, zwłaszcza na nierównych drogach.
Konieczne jest wyeliminowanie czynników zwiększających lordozę lędźwiową: noszenie butów na wysokim obcasie, nadwaga. Sen powinien być na solidnym łóżku, które wykorzystuje drewnianą tarczę i cienki materac.
Stałe noszenie gorsetów wszystkich typów lub sztangi w niektórych przypadkach daje dobry efekt. Mechaniczne ograniczenie ruchomości kręgosłupa (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) ma ogromne znaczenie dla zapobiegania zaostrzeniom, zwłaszcza w przypadku niestabilności kręgosłupa.

Notatka przygotowana przez instruktora kompleksu gimnastycznego TsKB LOO w Radzie Ministrów ZSRR, OB Rubailov
pod redakcją naczelnika wydziału terapii ruchowej V.I. Zubkow

Notatka jest publikowana za uprzejmym pozwoleniem profesora V. Shmyreva, szefa 1. Wydziału Neurologicznego Centralnego Centrum Medycznego Szpitala Klinicznego Prezydenta Federacji Rosyjskiej.
Z pomocą regularnej strony fanów.

Kompleks ćwiczeń na zdjęciach

Twoja uwaga to zestaw ćwiczeń na każdy dzień! Na naszej stronie możesz oglądać online jeszcze więcej ćwiczeń na każdy dzień. Każdą lekcję wideo można pobrać za darmo.

Aby utrzymać się w dobrej formie, musisz wykonywać poranne ćwiczenia, a dzięki ładowaniu twoje ciało może się szybciej obudzić. Podczas snu ciało przechodzi w tryb powolny. Jeśli regularnie angażujesz się w ładowanie, odcień ciała wzrośnie. Twoje zdrowie polepszy się, metabolizm wzrośnie, mięśnie wzmocnią się, uformuje się właściwa postawa. Dzięki porannym ćwiczeniom twoje ciało będzie w idealnym stanie, stracisz te dodatkowe kilogramy. Każdy, kto ćwiczy, szybko przyzwyczaja się do ćwiczeń.

Możesz wykonywać ćwiczenia niezależnie od wieku. Szczególnie przydatne jest ładowanie osób z pracą umysłową i tych, które mają niewielki ruch. Poranne ćwiczenia są obowiązkowe w obozach, przedszkolach, sanatoriach. W tym artykule oferujemy zestaw ćwiczeń dla wszystkich grup wiekowych na zdjęciach. Więcej kompleksów na naszej stronie.

Zazwyczaj poranna gimnastyka składa się z kilku ćwiczeń, które wpływają na dużą liczbę mięśni i stawów. Czas ładowania około 15 minut. Najlepiej jest zająć się świeżym powietrzem lub w wentylowanym pomieszczeniu. Możesz pobrać filmy z naszej strony za darmo, aby uczyć się w domu. Obejrzyj wideo online, wybierz najlepszy kompleks, współpracuj z nami.

Następnie przedstawiamy kilka wskazówek, jak poprawić skuteczność porannych ćwiczeń.

  • Ćwicz wygodne ubrania.
  • Obserwuj swój oddech, nie możesz wstrzymać oddechu.
  • Weź prysznic po treningu.
  • Stopniowo zwiększaj obciążenie, pierwsze klasy powinny być lekkie.
  • Obciążenie musi być zgodne ze stopniem przygotowania.
  • Ładowanie powinno być radością.
  • Najważniejszą rzeczą jest zacząć ćwiczyć. W pierwszym tygodniu musisz pokonać lenistwo.
  • Główną zasadą porannych treningów jest regularność!
  • Nie ćwicz, jeśli masz gorączkę lub złe samopoczucie.
  • Wzmocnij efekt ładowania przez bieganie, jazda na rowerze (ćwiczenia aerobowe).

Angażuj się z nami! Nasza strona internetowa to prywatna siłownia, w której można oglądać wiele filmów szkoleniowych online. Każdy zestaw ćwiczeń można pobrać za darmo.

Jak pozbyć się skoliozy za pomocą technik fizjoterapii

Gimnastyka terapeutyczna jest pokazana w prawie wszystkich patologicznych stanach kręgowych i chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Procesy skoliotyczne nie są wyjątkiem, ponieważ terapia wysiłkowa pomaga wzmocnić układ mięśniowy.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać ze skoliozą?

Skoliozę można zatrzymać, wykonując pewne rodzaje sportów, które wzmacniają grzbietową tkankę mięśniową. Takie leczenie jest szczególnie zalecane dla pacjentów pediatrycznych i dla tych, którzy mają skoliozę we wczesnych stadiach rozwoju, aby choroba nie rozwijała się dalej.

Wzmocnij układ mięśniowo-szkieletowy, wytrenuj mięśnie, postaw postawę, a kręgosłup pomoże w zabiegach masażu, pływaniu, pilates lub jodze, a także w sposobie Bubnovsky'ego.

Terapia ćwiczeń na skoliozę na zdjęciach

Wszystkie te środki zapobiegną urazom wewnętrznych systemów i narządów.

Te pierwsze mają jednolity wpływ na wszystkie grupy mięśni zlokalizowane symetrycznie względem kręgów. Takie elementy przyczyniają się do wzmocnienia napięcia mięśniowego, rozwijają wytrzymałość i siłę. Zazwyczaj przepisuje się je na początkowym etapie procesu skoliozy.

Kompleks asymetrycznych elementów wpływa nierównomiernie na mięśnie. Taka gimnastyka mięśniowa powoduje rozluźnienie mięśni tonusowych, a osłabienie - wręcz przeciwnie. Takie klasy muszą być monitorowane przez instruktora, ponieważ niewłaściwa technika wykonania może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.

Zabronione sporty

Ale nie każdy sport może korzystnie wpłynąć na stan pacjenta. Surowo zabrania się:

  • Bieganie;
  • Podciąganie;
  • Gry na świeżym powietrzu;
  • Taniec sportowy;
  • Kucanie na jednej kończynie;
  • Akrobatyka;
  • Podnoszenie ciężarów;
  • Skręcony tułów;
  • Salta;
  • Wiszące na poziomym pasku itp.

Zasady wyboru

W procesie doboru elementów terapii ruchowej bardzo ważne jest uwzględnienie specyfiki procesu skoliozy. Na przykład w przypadku deformacji klatki piersiowej i lędźwiowej pokazano trening tkanek mięśniowych tych poszczególnych odcinków. Takie podejście pomoże zrekompensować wadę krzywizny i zapewnić stabilność kręgosłupa.

Tak więc na początkowym etapie zniekształcenia skoliozy dopuszczalne jest wykonywanie elementów symetrycznych i wszystkich kierunków sportowych, z wyjątkiem powyższych. Z 2 stopniami skoliotycznymi zadaniem kompleksu gimnastycznego, oprócz nadawania stabilności kręgosłupowi, jest korekcja zniekształceń i trening tkanki mięśniowej.

W przypadku zniekształceń kręgowych stopnia 3 konieczne będzie nie tylko wyeliminowanie zmian deformacji, ale także poprawa kondycji fizycznej pacjenta. Są to bardzo złożone elementy o charakterze korygującym i regenerującym. Asymetria deformacji skoliotycznych wymaga starannego podejścia do wyboru elementów gimnastycznych.

Cele terapii ruchowej

Wraz z początkowym rozwojem skoliozy, regularne treningi z odpowiednią kompozycją ruchów pomogą przywrócić prawidłową pozycję kręgów. W drugim etapie masaż i fizjoterapia są dodatkiem do gimnastyki, ponieważ początkowym celem jest stabilizacja kręgosłupa z późniejszym gojeniem się patologii.

W późniejszych stadiach skoliozy, ćwiczenia rehabilitacji fizycznej są przewidziane dla rehabilitacji pooperacyjnej i wzmocnienia mięśni.

Skuteczność terapii gimnastycznej wynika z odpowiedniego rozkładu obciążenia fizycznego na rozciągnięte i ściśnięte mięśnie. Taki trening tworzy muskularny gorset, który pomaga zachować stabilność postawy.

Zasady wykonywania

Aby zmaksymalizować skuteczność gimnastyki, powinieneś przestrzegać podstawowych zasad terapii gimnastycznej przy korygowaniu skoliozy:

  1. Konieczne jest rozpoczęcie treningu powolnymi ruchami, wrażliwie po najmniejszej negatywnej reakcji ciała;
  2. Pamiętaj, aby zrezygnować z implementacji przeciwwskazanych elementów, które mogą skomplikować już opłakany stan kręgosłupa;
  3. Wszystkie elementy powinny opierać się na pasywnym rozciągnięciu kręgosłupa;
  4. Zwiększenie liczby powtórzeń ruchów lub obciążenia mięśniowego powinno następować stopniowo, aby uniknąć przeciążenia mięśni kręgosłupa;
  5. Konieczne jest na przemian elementy działające na tkankę mięśniową lędźwi z ruchami, których działanie jest skierowane na inne części kręgowe;
  6. Regularność - klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.

Ćwiczenia rozgrzewkowe

Rozgrzewka polega na wykonaniu elementów mających na celu wyprostowanie pleców i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

Zaleca się naciskanie na płaską pionową ścianę, tak aby przylegały do ​​niej płaszczyzny łopatki, pośladków i brzuchatego łydki. Należy pamiętać o tej lokalizacji i starać się jej nie zmieniać. Jest w tej pozycji, którą musisz przejść do elementów rozgrzewających:

  • Stojąc w prawo, musisz podnieść obie ręce do góry, a następnie rozłożyć je wokół, a następnie trochę w tył, więc 4 razy;
  • Wykonuj tradycyjne zgięcia do przodu, próbując rozciągnąć kręgosłup;
  • Stojąc prosto, aby wykonać alternatywne uniesienia zgiętych nóg, a następnie płytkie przysiad na jednej kończynie, a więc 4 razy;
  • Wykonuj ruchy chodzące w tym samym miejscu, jednocześnie z nogą, podnieś ramiona przez boki.

Zdjęcie pokazuje ćwiczenia na skoliozę.

Podstawowy kompleks do leczenia pleców w domu

Podstawowe elementy są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni pleców skoliozą prawostronną, lewostronną i w kształcie litery S, leżącą na podłodze żołądkiem lub plecami i sugerują takie ruchy:

  • Element „nożyczki”, wykonywany leżący na boku, brzuchu i plecach;
  • Ruch „rower”;
  • Leżąc plecami na podłodze, podnieś nogi i wykonuj ich ruchy rozprzestrzeniania się do maksymalnej możliwej szerokości z blaknięciem w punkcie końcowym;
  • Z tej samej pozycji spróbuj wciągnąć ciało w cienki sznurek;
  • Leżąc na brzuchu na podłodze, aby jednocześnie podnieść nogi i tułów, opóźnienie wynosi kilka sekund;
  • Z podobnej postawy wykonuj podnoszenie nóg tak bardzo, jak to możliwe;
  • Z tej samej pozycji podnieś tylko tułów i zamarznij na kilka sekund;
  • Na czworakach zegnij tylną część, podnosząc głowę tak wysoko, jak to możliwe;
  • Z podobnej postawy podnieś tylną część do góry i jednocześnie rozciągnij kolano do głowy, wykonuj dla obu kończyn.

Ostatnia część

Na ostatnim etapie gimnastyki zaleca się chodzić trochę, unosząc kolana wysoko. Następnie możesz dodać podobny spacer, podnosząc ręce przez boki w górę, przechodząc do chodzenia po palcach, a następnie opuść kończyny i przejdź kilka kroków na piętach.

Ćwiczenia terapeutyczne w profilaktyce

Głównym profilaktycznym środkiem protivoskolioznoy jest zdolność do utrzymania prawidłowej anatomicznie postawy. Zalecane są także poranne treningi gimnastyczne i każdy rodzaj sportu.

Zajęcia ćwiczeniowe dla celów profilaktycznych przeciwko skoliozie obejmują realizację wszystkich powyższych elementów. Osobna uwaga zasługuje na pływanie. Okresowe wykonywanie takich ćwiczeń może całkowicie uniknąć skoliozy. Dlatego pływanie terapeutyczne jest często przepisywane pacjentom, którzy mają już charakterystyczną krzywiznę.

Ładowanie wideo do skoliozy przez 3 minuty dziennie:

Terapia ćwiczeń wideo dla skoliozy w kształcie s:

Jak wykonuje się terapię wysiłkową na skoliozę: ćwiczenia ze zdjęciami

Boczne skrzywienie kręgosłupa to skolioza. Nieregularny kształt kręgosłupa wpływa nie tylko na piękno postawy, ale także na pracę organów wewnętrznych. Skuteczne leczenie jest możliwe tylko w dzieciństwie, kiedy kręgosłup jeszcze się nie uformował i można go łatwo poprawić.

Choroby tej nie można wyleczyć za pomocą leków, zaleca się ćwiczenia terapeutyczne w celu skorygowania kręgosłupa. Oprócz ruchów, terapia ruchowa obejmuje masaże i zabiegi fizjoterapeutyczne.

Przyczyny i objawy choroby

Przyczyny skoliozy są różnego rodzaju chorobami wrodzonymi i nabytymi podczas życia. Dzieci w wieku szkolnym często nie siedzą prawidłowo w szkole iw domu - to główna przyczyna skrzywienia kręgosłupa u dzieci.

Kiedy dziecko ma złą postawę, mięśnie kręgosłupa rozluźniają się, przestają podtrzymywać kręgosłup w prostej pozycji.

Jeśli nie zwrócisz uwagi na naruszenia w odpowiednim czasie, doprowadzi to do zmiany wyglądu kręgów i uzyskają asymetryczny kształt. Życie odgrywa ogromną rolę w rozwoju choroby u dzieci: dzisiaj jest osiadły, ponieważ dzieci siedzą przy komputerze przez długi czas. Aby zapobiec rozwojowi skoliozy u dziecka, rodzice powinni zwracać uwagę na miejsce, w którym dziecko siedzi podczas przygotowywania pracy domowej, aby nauczyć go żyć mobilnym stylem życia.

To ważne! Złe jedzenie, brak witamin prowadzi do tego, że kości pozostają miękkie i łatwo się deformują.

Wrodzone różnice w długości kończyn, urazy stawów biodrowych i kręgosłupa są również czynnikami wywołującymi skoliozę.

Objawy skoliozy na wczesnym etapie nie są bardzo wyraźne, ale można je zauważyć.

We wczesnym stadium krzywizna u dzieci jest trudna do zidentyfikowania, ponieważ jego objawy są łagodne - nie ma bólu ani innego dyskomfortu. Dlatego rodzice powinni ściśle monitorować powstawanie dziecka.

Nawet laik widzi, że plecy stają się asymetryczne lub wysokość ramion jest różna.

Dziecko ze skoliozą nie odczuwa bólu pleców i postępuje niewykryta choroba.

Rodzicom jeszcze trudniej jest określić początkowy objaw skoliozy u dziecka, które nie ma jednego roku życia, dlatego regularne kontrole niemowląt przez lekarza są obowiązkowe.

To ważne! Wszelkie nieprawidłowości w postawie dziecka, takie jak przygarbienie, są powodem do odwiedzenia ortopedy, tylko w ten sposób można ujawnić wczesne objawy skoliozy.

Rodzaje chorób

Skolioza kręgosłupa w medycynie wyróżnia się typem krzywizny i ciężkości.

Kształt krzywizny dziecięcej skoliozy ma trzy typy:

  • W kształcie litery C, reprezentuje jeden łuk krzywizny;
  • W kształcie litery S, ma dwa łuki krzywizny;
  • W kształcie litery Z, jest najbardziej złożony i charakteryzuje się trzema łukami krzywizny.

Stopień nasilenia choroby różni się o kąt krzywizny kręgosłupa:

  • skolioza 1 stopnia u dzieci to minimalna krzywizna kręgosłupa, gdy kąt krzywizny jest mniejszy niż 10 stopni;
  • 2 stopnie - krzywizna kręgów mieści się w zakresie 11-25 stopni;
  • Stopień 3 - charakteryzuje się odchyleniem kręgów w 26 - 50 stopniach;
  • 4 stopnie - odchylenie kręgów jest większe niż 50 stopni.

Leczenie

Im wcześniej ujawnia się początkowy stopień choroby, tym łatwiej jest pozbyć się naruszenia. Wiek dziecka jest ważny, ponieważ łatwiej jest wyleczyć skoliozę na wczesnym etapie, gdy kręgosłup dopiero się formuje i jest podatny na korektę. Nastolatki będą musiały być traktowane znacznie dłużej.

Skuteczność leczenia skoliozy zależy od wieku. Środki terapeutyczne są bardziej skuteczne w dzieciństwie i okresie dojrzewania i wymagają znacznego wysiłku, zarówno lekarzy, jak i pacjenta.

Dzieci ze skoliozą w łagodnym stopniu skrzywienia kręgosłupa są leczone zachowawczo. Ważnym czynnikiem skutecznego leczenia jest odżywianie, regularny pobyt na świeżym powietrzu, gry na świeżym powietrzu. Łóżko powinno być wygodne i nie miękkie. Krzesło i stół muszą pasować do wysokości. Rodzice i wychowawcy powinni upewnić się, że dziecko siedzi prosto przy stole, a jego nogi mają silne wsparcie.

Ważne jest, aby systematycznie wykonywać poranną gimnastykę higieniczną.

Jak leczyć skoliozę w taki czy inny sposób, chirurg ortopeda podejmie decyzję, ponieważ terapia zależy od tego, jak surowa jest krzywizna i jaki jest jej rodzaj.

Masaż

Masaż skoliozy u dzieci odgrywa ważną rolę, pomaga złagodzić stres związany z przeciążeniem mięśni kręgosłupa i zwiększyć aktywność słabszych, mniej rozwiniętych.

Technika masażu różni się w zależności od rodzaju choroby pacjenta. Podstawowe zasady są takie, że najpierw masuje się mięśnie od wklęsłej strony pleców, a następnie wypukłą. Nakładać głaskanie, potrząsanie, ugniatanie, ściskanie.

Masażysta powinien zwracać uwagę na brzuch i klatkę piersiową - niektóre mięśnie tych części ciała wymagają odprężenia, inne - wzmocnienia i ujędrnienia.

Fizjoterapia

W niektórych przypadkach do leczenia chirurg ortopeda przepisuje procedury fizjoterapeutyczne niezbędne do aktywacji mięśni pleców. Fizjoterapia stosowana jest w połączeniu z masażem terapeutycznym.

Stosowane są następujące rodzaje fizjoterapii: terapia ciepłem, elektrostymulacja mięśni, elektroforeza, ultradźwięki i hydroterapia. Takie procedury są niezbędne do zwiększenia odporności dziecka, tonu tych mięśni, które osłabły w wyniku nieprawidłowej postawy i obciążenia kręgosłupa.

Struktura fizjoterapii obejmuje wiele sekcji, najczęściej: elektroterapię, magnetoterapię, terapię ultradźwiękową, termoterapię, hydroterapię. Spośród tych metod w leczeniu zaburzeń postawy i skoliozy elektroterapia jest najbardziej skuteczna, w tym elektroforeza i elektromiostymulacja mięśni brzucha i pleców.

  1. Elektrostymulacja
    Elektryczną stymulację mięśni przeprowadza się poprzez kursy 10, 15 lub 25 zabiegów w odstępie 3-4 miesięcy. Równolegle z przebiegiem bieżącej stymulacji należy przejść kurs ćwiczeń fizjoterapeutycznych, a pod koniec kursu elektroterapii zaleca się poddanie kursowi masażu mięśni grzbietowych i brzusznych. Elektroforeza (wapń-fosfor) jest zwykle przepisywana na skoliozę 3. stopnia w celu zapobiegania lub leczenia osteoporozy. Raz w roku przeprowadzany jest kurs 10 procedur.
  2. Terapia cieplna
    Terapia cieplna (parafina, aplikacje ozokerytowe, gorące okłady) jest przeprowadzana w celu zwiększenia krążenia krwi i limfy. Stosuje się go w przypadkach, w których nie obserwuje się progresji skoliozy.
  3. Hydroterapia i terapia błotem
    Hydroterapia na skoliozę jest zalecana w celach regeneracyjnych, aby pobudzić układ odpornościowy. Mogą to być kąpiele chlorku sodu w cyklach 10-12 zabiegów kilka razy w roku. W tym samym celu można przepisać kurs (10-12 procedur) terapii błotem w połączeniu z kąpielami morskimi.
  4. USG
    Powołanie USG (przebieg 8-10 zabiegów) zwykle wiąże się z pojawieniem się bólu lub objawami osteochondrozy.

Po przygotowaniu zestawu środków zapobiegawczych lub terapeutycznych przez lekarza, najprawdopodobniej otrzymasz skierowanie do sali fizjoterapeutycznej w oddziale polikliniki lub fizjoterapii.

Oprócz państwowych gabinetów fizjoterapeutycznych, obecnie istnieją prywatne kliniki i ośrodki, w których jesteśmy gotowi zapewnić specjalistyczną opiekę. Możesz także skorzystać z usług instytucji medycznych, zorganizowanych zgodnie z zasadą sanatoryjno-uzdrowiskową.

Leczenie chirurgiczne

Wskazania do leczenia operacyjnego skoliozy wynoszą 3 - 4 stopnie choroby lub szybko postępują. Dziecko, które cierpi na krzywiznę, po 18 latach leczenia późnych metod zachowawczych, konieczne jest przeprowadzenie operacji w specjalistycznej klinice.

Korzystnym okresem dla operacji jest moment, w którym kończy się kręgosłup dziecka. Operacja w młodym wieku jest niebezpieczna, ponieważ możliwe jest nowe odkształcenie. Ale z poważnych powodów można zastosować wersję operacji z implantacją kości w kręgosłupie, która pozwoli jej rosnąć w miarę dojrzewania pacjenta.

Interwencja polega na włożeniu specjalnego pręta przez nacięcie wykonane wzdłuż kręgosłupa lub z boku żeber. Śruby i haki są przymocowane do pręta. Ten projekt pomaga rozciągnąć kręgosłup, rozciągnąć go i naprawić.

W ciężkich przypadkach stosuje się usunięcie krążków międzykręgowych, wszczepienie kości, pozwalające na prawidłowe nagromadzenie kręgów.

Gimnastyka terapeutyczna i terapia ruchowa

Kompleks ćwiczeń dla gimnastyki ze skoliozą u dzieci we wczesnym stadium jest głównym leczeniem choroby. Ćwiczenia pomagają skorygować krzywiznę kręgosłupa i prowadzą do aktywności mięśni pleców i więzadeł.

Ładowanie za pomocą skoliozy może być wykonywane samodzielnie przez dziecko, ale należy skonsultować się z lekarzem. Celem ładowania ze skoliozą: ochrona kręgosłupa przed nadmiernym obciążeniem, tworzenie prawidłowej postawy.

Terapia wysiłkowa - zajęcia grupowe pod nadzorem instruktora, możesz zapisać się do specjalnego ośrodka lub kliniki, a rodzice powinni odwiedzić je z dzieckiem. Za pomocą ćwiczeń przeprowadza się leczenie skoliozy u dzieci i w domu.

Oto kilka prostych przykładów ćwiczeń dla dzieci ze skoliozą:

  1. Stojąc na równym podłożu (podłoga lub deska) przez kilka sekund, podnosimy nogi po kolei, trzymając plecy prosto.
  2. Stoimy na skarpetach, z rękoma uniesionymi i połączonymi nad głową, kołysząc tułów w różnych kierunkach.
  3. Nogi są rozstawione na szerokość ramion, ręce poniżej. Rozciągamy jedną rękę do ramienia, wykonujemy ruch wzdłuż ciała i jednocześnie przechylamy się w innym kierunku, opuszczamy drugie ramię wzdłuż nogi.
  4. Kładziemy się na brzuchu, ręce rozciągamy na boki, wyginając ciało w górę, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. Czołgamy się na kolanach, z kolei rozciągamy ramiona, napinając nogi.
  6. Kładziemy się na plecach, ręce są ułożone wzdłuż ciała. Rozciągaj się całym ciałem, jak gdyby zanurzając się, a następnie rozluźnij.

Wskazówka! Fizykoterapię dla dzieci ze skoliozą można uzupełnić wizytą w basenie lub aqua aerobiku.

Zasady wykonywania

Zintegrowane pobieranie opłat za skoliozę odbywa się zgodnie z następującymi zasadami:

  • lekarze nie zalecają wykonywania specjalnych ćwiczeń w celu rozciągnięcia kręgosłupa;
  • ruchy obrotowe nie są dozwolone;
  • nie można zawiesić na drążku, ciągnąc za kręgosłup, ponieważ takie ruchy wymagają wsparcia pod ciałem;
  • Konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń z łatwymi ruchami, przechodząc stopniowo do ciężkich ćwiczeń;
  • jeśli ćwiczeniom towarzyszy ból, przestań je wykonywać i skonsultuj się z lekarzem;
  • naprzemiennie rozgrzewaj pas barkowy i nogi.
Wybierając sport dla dziecka ze skoliozą, lepiej jest dawać pierwszeństwo basenowi.

Istnieje lista ćwiczeń, których nie można wykonać za pomocą skoliozy:

  1. Ćwiczenia akrobatyczne.
  2. Salta na pasku.
  3. Taniec sportowy.
  4. Podnoszenie ciężkich hantli i sztangi.
  5. Bieganie długodystansowe.

Te zasady i zakazy obowiązują niezależnie od formy skoliozy i wieku pacjenta, ponieważ każda, nawet niewielka krzywizna może zostać zaostrzona przez nieprawidłowe ćwiczenia. Dzieci ze skoliozą nie mogą angażować się w taniec, lepiej jest wybrać basen.

Jeśli prowadzenie terapii wysiłkowej powoduje ból u pacjenta, należy go przerwać. Aby zrozumieć, jak to zrobić poprawnie, poniżej przedstawiono przykład terapii ćwiczeń na skoliozę i ćwiczenia ze zdjęciami, które pomogą Ci zrobić wszystko, czego potrzebujesz.

Dla dzieci

Gimnastyka ze skoliozą u dzieci z krzywizną kręgosłupa w klatce piersiowej jest główną metodą leczenia na etapach 1, 2 i 3. U dzieci szkielet jest bardziej elastyczny w porównaniu z dorosłymi i możliwe jest szybkie umieszczenie go w naturalnej pozycji.

Program leczenia skoliozy rozpoczyna się od rozgrzewki. Aby to zrobić, dziecko naciska płasko na ścianę, a następnie przesuwa się o kilka kroków od ściany i wykonuje ruchy obrotowe rękami. Za tym znajdują się zbocza kadłuba.

Po rozgrzewce gimnastyka z krzywizną kręgu obejmuje w programie zestaw ćwiczeń, takich jak naśladowanie jazdy na rowerze i ruch „nożyczek”.

Wykonując ruchy z programu leczenia skoliozy piersi, musisz upewnić się, że zaangażowane są wszystkie mięśnie pleców, ponieważ celem gimnastyki jest wzmocnienie układu mięśniowego. Zakończenie kompleksu odbywa się w pozycji stojącej, dziecko robi przysiady i zatrzymuje się ruchami ramion.

To ważne! Gimnastyka dla dzieci ze skoliozą wykonywana jest w 3 seriach dziennie.

W takim przypadku dziecko powinno naciągać mięśnie pleców tak bardzo, jak tylko może. Na etapie, w którym ćwiczenia są już łatwe do wykonania, do ważenia używaj hantli. Ładowanie ma ogromne znaczenie w walce z tą chorobą, pomaga nie tylko skorygować skoliozę, ale także wyeliminować wszystkie negatywne skutki choroby.

Wybór ćwiczeń w zależności od stopnia choroby

Zasady nie są takie same dla wszystkich przypadków choroby, ponieważ skolioza może mieć różne formy. W niektórych typach skoliozy, na przykład w kształcie litery S, ćwiczenia do skręcenia kręgosłupa są przeciwwskazane. W tym przypadku lepiej jest ćwiczyć jogę, ale wybierz te asany, które obejmują zginanie do przodu, zginanie pleców, ale nie obracanie się i zginanie w bok.

Aby wybrać gimnastykę do skoliozy, bierze się pod uwagę stopień zaburzeń struktury kręgów i powiązanych patologii. Dla krzywizny pierwszych etapów wybierany jest kompleks gimnastyczny, który wpływa na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, aby pomóc szkieletowi stać się w naturalnej pozycji.

Pierwszy stopień

W przypadku naruszenia struktury kręgosłupa pierwszego stopnia klatki piersiowej pacjenci mogą wykonywać wszystkie ruchy, zarówno podstawowe, jak i te przepisane przez lekarza. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni, które pomogą kręgosłupowi utrzymać się prosto. Jednocześnie nie powinniśmy zapominać o ograniczeniach i zakazach.

Oczywiście nie każda gimnastyka nadaje się do korygowania postawy w przypadku skoliozy 1 stopnia. Potrzebujesz gimnastyki, aby wzmocnić mięśnie pleców i poprawić pozycję kręgosłupa.

Spośród wielu istniejących gimnastyki medycznej do korygowania postawy, preferencje w leczeniu skoliozy powinny być przyznawane tym metodom, w których praca jest wykonywana wyłącznie przez „własne ciało” - bez użycia ciężarów.

W końcu zakrzywiony kręgosłup toleruje pracę z dużą masą - ze sztangą, ciężarkami, ciężkimi hantlami itp. Ze stosowania obciążeń wzrasta tylko skolioza!

Drugi stopień

Skolioza 2. stopnia jest trudniejsza do leczenia niż skolioza 1. stopnia. Tylko gimnastyka, nawet najlepsza, prawie nie jest w stanie całkowicie naprawić silnej krzywizny kręgosłupa.

Skolioza 2 stopni jest, jak wiadomo, bardzo zauważalną krzywizną kręgosłupa w prawo lub w lewo. Ponadto u niektórych młodych pacjentów krzywizna taka rośnie dość szybko - postępuje.

W drugim etapie choroby zajęcia ze specjalistą pomogą osiągnąć dobry efekt. Tutaj musisz wykonywać ćwiczenia nie tylko na rozwój mięśni, ale także te, które są przeznaczone do korygowania krzywizny kręgosłupa. Jeśli kręgosłup jest zakrzywiony w lewo lub w prawo, ćwiczenia są wybierane w celu przywrócenia równowagi.

Trzeci i czwarty stopień

W przypadku skoliozy 3 lub 4 stopni konieczne jest wychowanie fizyczne, które nie tylko koryguje istniejącą deformację, ale ogólnie poprawia zdrowie osoby. Wszystkie ruchy są wykonywane tylko w obecności wertebrologa, jeśli wykonywanie ćwiczeń fizycznych w domu na tym etapie naruszenia jest niebezpieczne.

To ważne! W trzecim etapie choroby konieczna jest również pomoc specjalisty, ponieważ pacjentowi trudno jest wykonać pewne ruchy z silną krzywizną.

Leczenie skoliozy 3 i 4 stopni jest niezwykle trudnym zadaniem. Leczenie tego stopnia skoliozy zwykle kończy się niepowodzeniem. Zadaniem jest jedynie zatrzymanie postępu skoliozy i usunięcie z niej co najmniej kilku stopni krzywizny.

Ogólnie rzecz biorąc, ze skoliozą 3-4 stopni, skuteczne są tylko gorsety (noszenie specjalnych gorsetów korygujących) i ćwiczenia oddechowe.

Kompleksowa terapia ruchowa

Kompleks gimnastyki z chorobą rozpoczyna się rozgrzewką, po której następuje główna część ruchów i ostatni etap.

Rozgrzewka jest przeprowadzana z prostowaniem pleców. Aby to zrobić, przyciśnij do ściany kostkami i łopatkami. Odsuń się od ściany i utrzymaj tę pozycję. Następnie obracaj ręce, rozstawiając nogi na szerokość barków. W tej samej pozycji pacjent kuca.

Po rozgrzewce możesz zacząć ćwiczyć. Zdjęcia po prawej pokazują prawidłowe wykonanie ruchów i pozycji, po lewej pokazano, jak to zrobić.

Pamiętaj, że powyższy przykład wychowania fizycznego jest odpowiedni nie tylko dla różnych etapów choroby, ale także dla jej zapobiegania.

Ponieważ skolioza w kształcie litery S jest uważana za najtrudniejszą ze wszystkich krzywizn kręgosłupa, ćwiczenia do jej leczenia mogą się nieznacznie różnić od całego kompleksu. Terapia wysiłkowa dla tego typu skoliozy została przedstawiona w następującym filmie:

Poniższy film przedstawia złożoną terapię wysiłkową dla dzieci:

Terapia wysiłkowa to zestaw ćwiczeń fizycznych, które pomagają poradzić sobie z krzywizną kręgosłupa, a także zapobiegają pogorszeniu krzywizny pod wpływem choroby. Skolioza powinna być leczona przy pierwszych jej objawach, ponieważ w zaniedbanym stanie choroba powoduje poważne komplikacje, obarczone odchyleniem funkcji narządów wewnętrznych. Aby pozbyć się skoliozy na pierwszym etapie, stosuje się ćwiczenia fizjoterapeutyczne, ale należy pamiętać, że w stanie zaniedbania chorobę można leczyć wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza.

Zapobieganie

Skolioza u dzieci rozwija się tak długo, jak ciało dziecka rośnie, więc zapobieganie jest obowiązkowe. Problemy związane z krzywizną kręgosłupa wpływają na ciało dziecka.

Aktywny tryb życia to najlepsza profilaktyka skoliozy u dzieci.

Zapobieganie skoliozie u dzieci w wieku przedszkolnym jest pożądane, aby rozpocząć się tak wcześnie, jak to możliwe, ponieważ kości dzieci są miękkie, a krzywizna może się rozwijać dość szybko. Dziecko w wieku przedszkolnym powinno często wstawać, chodzić i nie siedzieć długo w jednej pozycji. Jeśli dziecko siedzi nieruchomo, należy zmienić pozycję nóg, usiąść na krawędzi krzesła, plecy powinny być proste.

Dziecko musi być w ruchu co najmniej sześć godzin dziennie, ćwiczyć rano, biegać w ciągu dnia i brać udział w grach na świeżym powietrzu. Żywność dla niemowląt powinna być łączona, potrzebuje produktów zawierających witaminy i wapń. Konieczne jest częstsze przebywanie w powietrzu, hartowanie połączone z ćwiczeniami.

Meble dziecka powinny być wygodne i odpowiednie do wzrostu, elastyczny materac jest niezbędny do spania, najlepiej ortopedyczny, lepiej jest spać bez poduszki.

Problem skoliozy często objawia się u dzieci w wieku szkolnym, a zajęcia w szkole stwarzają warunki, aby kręgosłup znajdował się w skręconej pozycji przez długi czas. Skolioza u uczniów szkół średnich jest bardziej powszechna niż u dzieci w wieku szkolnym, ponieważ tak ważne jest zapobieganie naruszeniom.

Aby przekonać dziecko, że prawidłowa postawa jest nie tylko pięknem, ale także gwarancją zdrowia, możesz wykorzystać zdjęcia dzieci ze skoliozą, aby pokazać swoje dziecko. Przykłady wizualne popchną dziecko do spełnienia wszystkich zasad zapobiegania.

Profilaktyka skoliozy polega na utrzymaniu prawidłowej postawy. Podczas długiego siedzenia musisz przestrzegać następujących zasad:

  • siedzieć nieruchomo nie dłużej niż 20 minut;
  • staraj się jak najczęściej wstawać. Minimalny czas trwania takiej „przerwy” wynosi 10 sekund;
  • siedzenie, tak często jak to możliwe, zmienia położenie nóg: stopy do przodu, do tyłu, zamykają je, a następnie, odwrotnie, rozpuszczają się i. td;
  • spróbuj usiąść „w prawo”: usiądź na krawędzi krzesła, aby kolana były wygięte dokładnie pod kątem prostym, idealnie wyprostuj plecy i, jeśli możesz, zdejmij część ładunku z kręgosłupa, kładąc łokcie na podłokietnikach;
  • okresowo wykonywać specjalne ćwiczenia wyrównawcze.

Przeczytaj więcej na temat zapobiegania skoliozie w filmie: