W leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego lub zwyrodnienia stawów biodrowych stosuje się różne środki i metody. Opiera się na chondroprotektorach, niesteroidowych lekach przeciwzapalnych, środkach rozluźniających mięśnie, czynnikach zewnętrznych, ale ćwiczenia fizjoterapeutyczne również odgrywają ważną rolę w zwyrodnieniu stawów biodrowych.

Terapia wysiłkowa może być stosowana na każdym etapie choroby i jest zgodna z innymi metodami oddziaływania na staw biodrowy (terapia manualna, masaż, fizjoterapia).

Główne zasady fizykoterapii w leczeniu zwyrodnienia stawów

Gimnastyka terapeutyczna to cała nauka, szczególny kierunek w medycynie, która jest z powodzeniem stosowana w różnych patologiach. Terapia chorób zwyrodnieniowych, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, sercowo-naczyniowego, neurologicznego musi mieć swój schemat i specjalnie dobrane ćwiczenia fizyczne. Czasami ich skuteczność jest porównywalna ze skutecznością leków, aw kompleksie stanowią potężną broń terapeutyczną.

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego jest patologią, która charakteryzuje się stałym postępem i wpływa na wszystkie struktury stawowe. Na każdym etapie choroby zwyrodnieniowej stawów zmiany w stawie mają swoje własne cechy i należy to uwzględnić przy opracowywaniu programu ćwiczeń i obliczaniu obciążenia fizycznego stawu. Przecież nie do zniesienia lub nadmiernego obciążenia, a także nieprawidłowo dobrana sekwencja ćwiczeń, może spowodować znaczną krzywdę osobie.

Dlatego fizykoterapia zwyrodnienia stawów jest organizowana w klinikach i szpitalach, w ośrodkach medycznych, aby pacjent mógł najpierw opanować pełną gamę ćwiczeń pod okiem instruktora, a następnie kontynuować praktykę samodzielnie.

Terapia wysiłkowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych ma kilka ważnych zasad. Jest to regularność zajęć, stopniowy i powolny wzrost obciążenia, statyczna natura ćwiczeń. Oznacza to, że musisz przychodzić regularnie na fizykoterapię, przez długi czas, tylko w tym przypadku wynik się pojawi.

Pierwsze zajęcia powinny składać się z bardzo prostych ćwiczeń dla pacjenta, ich intensywność powinna stopniowo wzrastać. W żaden sposób nie rozumie się obciążenia osiowego stawu biodrowego lub ćwiczeń siłowych, a także dużego zakresu ruchów i nagłych ruchów. Wszystkie ćwiczenia zwyrodnieniowe stawów biodrowych na każdym etapie są statyczne, powolne, rozciągające.

Przed każdą sesją wskazane jest rozgrzanie stawu, mięśni okołostawowych i więzadeł. Aby to zrobić, możesz albo masować obszar biodra, albo umieścić pacjenta w ciepłej kąpieli na 5-10 minut. Nawiasem mówiąc, wiele ćwiczeń z kompleksu medycznego można wykonać w ciepłej wodzie. Jest bardzo wskazany w przypadku zwyrodnienia stawów biodrowych i zwykłego pływania w basenie, na morzu lub w rzece.

Ćwiczenia w pozycji tylnej

• Leżąc na plecach, ramiona rozciągają się wzdłuż ciała lub opierają o boki. Nogi powoli się rozsuwają, bez podnoszenia, a następnie ponownie się łączą. Ćwiczenie powtarza się 8-10 razy.
• W tej samej pozycji podnieś nogi pod kątem prostym i powoli pokazuj „rower” przez 15 sekund, pierwszy do przodu, a następnie 15 sekund do tyłu.

• Rozciągnij ramiona wzdłuż ud, spróbuj poruszać nogami po kolei jak najbliżej pośladków, zginając je w kolanach i wykonuj 8-10 powtórzeń.
• Ćwiczenie rotacji w stawie biodrowym: obróć proste nogi do wewnątrz, pięty na zewnątrz i palce do siebie. Powtórz 10-15 razy.
• Opierając pięty i ramiona na podłodze, podnieś miednicę, aby utrzymywała się przez kilka sekund. Zacznij od 1 raz, doprowadz do sześciu.

Ćwiczenia w pozycji na brzuchu i na boku

Ćwiczenia te są znacznie trudniejsze do wykonania niż w pozycji leżącej. Ważne jest, aby nie przestać ćwiczyć, jeśli się nie powiedzie.

• Ręce spoczywające na biodrach, głowie i ramionach próbują podnieść się z podłogi i pozostać w tej pozycji przez 3-4 sekundy, robić 6-8 razy. Staw biodrowy nie jest bezpośrednio zaangażowany w to ćwiczenie, ale obciążenie spada na masę mięśni pośladków i ud, co ma ogromny wpływ na ich ton.
• Proste nogi podnoszą się z podłogi nawet 8-10 razy. Najpierw naprzemiennie, potem jednocześnie.

Proste podnoszenie nóg

• Podnieś ramiona i głowę, a rękami staraj się powoli wykonywać ruchy w stylu „klasycznym”. Co najmniej 6 powtórzeń.
• Leżąc na brzuchu, dowolnie przeciążaj mięśnie obręczy miednicy przez 5-6 sekund. Powtórz 10-12 razy.
• Następnie powinieneś położyć się na boku, po zdrowej stronie i spocząć na zgiętym ramieniu. Powoli podnieś chorą nogę i podnieś ją, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli opuść. 6-8 razy.
• W tej samej pozycji przytrzymaj uniesioną nogę pod kątem 30-40 stopni, a następnie obróć stopę do środka. Co najmniej 6 razy.

Ćwiczenia stojąc i siedząc

• Odpocznij obiema rękami na krześle lub innym przedmiocie na wysokości talii, z bolącą stopą, aby powolnie się cofać, o małej amplitudzie, 15 ruchów na każdą stronę.
• W tej samej pozycji wykonuj okrężne ruchy bolącą stopą, 15 razy w każdym kierunku.
• Wykonuj 10-12 powolnych przysiadów, opierając się o oparcie krzesła, w żadnym wypadku nie obniżaj miednicy nisko.
• Trzymając krzesło, wznoś się na palcach wyżej, ale powoli, 10-12 razy. Zmieni to kąt między strukturami stawu biodrowego.
• Usiądź na podłodze, rozprostuj nogi. Pochyl się i spróbuj złapać palce stopy. Powtórz 6-7 razy. To ćwiczenie doskonale rozciąga aparat więzadłowy i zwiększa szczelinę międzyzębową. Jeśli na początku ręce nie dosięgną stóp, możesz użyć pętli z ręcznika.
• Usiądź na twardym krześle lub ławce, jedna noga zgięta i spoczywa na podłodze. Wyprostuj drugą nogę w kolanie i utrzymuj wagę tak długo, jak to możliwe, do 1 minuty. Potem obniż i odpocznij. Zrób to samo z drugą nogą. Konieczne jest wykonanie 6-8 powtórzeń.

Przedłużenie nogi siedzącej na krześle

Wszystkie terapie ćwiczeń z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych powinny być wykonywane ostrożnie, monitorując ich stan. Z pojawieniem się nawet łagodnego bólu należy je powstrzymać. Zgodność ze wszystkimi zasadami gimnastyki terapeutycznej zapewni doskonały wynik.

Najskuteczniejsze ćwiczenia zwyrodnieniowe stawu biodrowego

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest procesem zwyrodnieniowym w stawach biodrowych, charakteryzującym się przerzedzeniem chrząstki i jej deformacją, wzrostem osteofitów i dysfunkcją ruchową stawu. Ta patologia jest traktowana w sposób kompleksowy, a wśród fizjoterapii terapeutyczna fizjoterapia odgrywa dużą rolę. Ćwiczenia zwyrodnienia stawów biodrowych mają na celu przywrócenie ruchu w stawie, złagodzenie bólu stawów i przywrócenie mięśniom stanu fizjologicznego.

Specyfika wychowania fizycznego w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Ważne, aby wiedzieć! Lekarze są w szoku: „Istnieje skuteczne i niedrogie lekarstwo na ból stawów”. Czytaj więcej.

Rozważ kilka zaleceń dotyczących ćwiczenia:

1. Ćwiczenia dotyczące zwyrodnienia stawów są statyczne i nie oznaczają obciążenia osi stawowej. Ogólnie, ciężkie ładunki z nagłymi ruchami w celu uniknięcia zaostrzenia objawów patologicznych są przeciwwskazane u pacjentów z tą chorobą. Ćwiczenia, które zapewniają ostry ból podczas wykonywania, nie możesz.
2. Przed rozpoczęciem gimnastyki zaleca się lekki masaż mięśni udowych, a także po zakończeniu sesji - rozgrzewa mięśnie, stymuluje krążenie krwi i korzystnie wpływa na regenerację. Nieprzyjemne doznania podczas wykonywania gimnastyki są również usuwane podczas masażu.
3. Kompleks ćwiczeń dla stawu z zwyrodnieniem stawów jest uzupełniany przez pływanie, jeśli pozwala na to ogólny stan pacjenta.
4. Wskazane jest, aby wybrać ćwiczenia dla pacjenta z lekarzem prowadzącym, biorąc pod uwagę nasilenie objawów i stadium rozwoju zwyrodnienia stawów.
5. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie, w wygodnym, płynnym tempie.

Zestaw ćwiczeń dla pacjentów w początkowym stadium choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych

Niewielki stopień (pierwszy lub drugi) uszkodzenia stawów z chorobą zwyrodnieniową stawów jest korygowany przez ćwiczenia, które stymulują mobilność i łagodzą objawy.

Ruch powinien być wykonywany średnio 3-5 razy, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10. Pozycja końcowa jest ustalana na kilka sekund. Nieznaczny ból w procesie treningu jest normą. Oddech nie jest opóźniany podczas wykonywania.

1. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wysunięte. Podczas wdechu ramiona są uniesione, a wydech - spadają. Płynnie powtarzaj od sześciu do ośmiu razy.
2. Obie ręce są opuszczone i dociśnięte do ciała, nogi wysunięte. Ręce gładko wyginają się i rozpinają w łokciu.
3. Zegnij kolano obolałej nogi, rozciągnij nogę i przytrzymaj przez kilka sekund. Wygięta noga może być trzymana drugą ręką.
4. Noga pod kolanem zapiąć obiema rękami, przyciągnąć ją do brzucha. Druga noga w tym czasie ściśle leży na podłodze.
5. Zegnij nogi w kolanach i mocno połóż stopy na podłodze. Dokręć mięśnie pośladków i podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.
6. Nogi wyprostują się, skręcą do wewnątrz, a następnie powrócą do pierwotnego stanu - wykonaj osiem powtórzeń.
7. Połóż ręce na talii, 10-15 sekund. Kopanie jeździ na rowerze płynnie i powoli.

1. Oprzyj się na łokciu i dłoni zdrowej strony, rozciągnij i podnieś bolącą nogę, podeszwa stopy powinna być prostopadła do dolnej części nogi.
2. Połóż się na zdrowej stronie z jednej strony, głową w dół na ramieniu zgiętym w łokciu. Podnieś nogę z bolącym stawem, przesuń ją z powrotem, ostrożnie przywróć jej pierwotne położenie i rozluźnij się. Tylko 8 powtórzeń.

1. Podnieś zgiętą nogę pod kątem prostym. Przytrzymaj chwilę.
2. Ręce postawione przed tobą. Odcedź mięśnie miednicy przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się.
3. Połóż ręce na biodrach, zacznij podnosić głowę i ramiona, trzymając je przez kilka sekund. Zejdź na dół, po pauzie przez dwie sekundy, powtórz jeszcze pięć razy.
4. Obie ręce postawione przed tobą. Po podniesieniu głowy i ramion wykonamy trzy huśtawki obiema rękami i 6 powtórzeń w zależności od rodzaju pływania stylem klasycznym.

1. Stopy powinny być mocno dociśnięte do podłogi. Połącz kolana i stopy z wywinięciem pięt.
2. Ściśnij poduszkę lub piłkę na kolanach.

1. Stań na zdrowej nodze, opierając dłoń o ścianę lub tył krzesła. Dotknięta stopa, aby wykonać kilka swobodnych ruchów, których amplituda zależy od obecności bólu.
2. Stojąc w tej samej pozycji, stopy płynnie rysują koło w powietrzu - 8 powtórzeń.
3. Stań na obu nogach, opierając ręce na krześle. Wykonaj pół przysiadu, wyprostuj się. Ćwicz powtarzaj powoli 10 razy.
4. Wznosić się i opadać z palców na piętę - 10 powtórzeń.

W przypadku silnego bólu powyższy kompleks zastępuje się ćwiczeniami fizycznymi dla obciążonych etapów (trzecia, czwarta) zwyrodnienia stawów.

Ćwiczenia z ciężką martwicą kości

Nawet „zaniedbane” problemy ze stawami można wyleczyć w domu! Tylko nie zapomnij rozmazać go raz dziennie.

W ciężkich stadiach choroby konieczne jest również wykonanie ćwiczeń:

• leżąc na brzuchu, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała lub umieszczone pod głową. Pod rolką dolną zamkniętą w kostce. W stanie najbardziej odprężonym zrób kilka rolek na brzuchu, delikatnie potrząsając biodrami w bok. Jeśli wystąpi ból, zmniejsz amplitudę ruchu. Powtórz ćwiczenie jest konieczne przez 10 minut, co najmniej trzy razy dziennie, przed posiłkami. Osłabionym pacjentom zaleca się rozpoczęcie od 3-5 minut, nie więcej niż dwa razy dziennie. Po wzmocnieniu stanu, spełnij zalecaną objętość;
• umieść wałek pod kolanami. Leżąc na brzuchu, obróć wydłużone nogi na zewnątrz i wewnątrz. Przesuń nie, aby zrobić więcej niż 10 cm;

• postaw stopę w pętli z tkaniny, zawieszonej na wysokości 25 cm nad łóżkiem. Pętla powinna przechwycić środek nogi. Zegnij nogę w kolanie o małej amplitudzie, potrząśnij rozluźnioną nogą na bok. Ćwiczenie jest dozwolone, aby zrobić osłabionych pacjentów z niezdolnością do siedzenia, zejścia z łóżka, wykonywania gimnastyki na podłodze;
• siedząc na krześle, z kolanami rozstawionymi na szerokość ramion, stopy mocno kładły podeszwę na podłodze. Kolana w swobodnej pozycji, aby zacząć stopniowo zmniejszać i rozcieńczać, z niewielkim zakresem ruchu;
• stań ​​ze zdrową stopą na niewielkim wzniesieniu. Noga, choroba zwyrodnieniowa stawów, zwisaj, potrząsaj nią w przód iw tył i na bok. Ćwiczenie odbywa się przy wsparciu rąk, do 10 minut, dwa lub trzy razy dziennie. Nie powinno być normalnego bólu.

Gimnastyka lecznicza dla Bubnovsky

Profesor S. M. Bubnovsky opracował skuteczną metodę leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, która pozwala zapobiec operacji i przywrócić jakość życia. Technika ta znana jest pod nazwą „kinezyterapia”, oparta na leczeniu ruchu stawów.

Kompleks obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Stań w pozycji łokciowej. Biorąc oddech, powoli pochyl plecy, wydychając - zginaj się. Ćwiczenia rozluźniają plecy.
2. Polegając na dłoniach i kolanach, pociągnij do przodu, nie zginaj się w okolicy lędźwiowej. Wróć do poprzedniej pozycji.
3. Opierając się na łokciach, wydech i opadając na podłogę. Wyprostuj ramiona podczas następnego wydechu, obniżając pośladki na piętach.
4. Zmień pozycję - przewróć się i połóż na plecach, jak w przypadku kołysania mięśni brzucha. Sięgnij łokciami do kolan. W tej samej pozycji podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe.

Ćwiczenia Bubnovsky wykonał 10-30 powtórzeń, jeśli to możliwe, biorąc pod uwagę ogólny stan.

Gimnastyka lecznicza Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko oferuje kompleks 11 ćwiczeń, które są skuteczne w rehabilitacji stawu biodrowego dotkniętego zwyrodnieniem stawów drugiego stopnia:

1. Podnieś kolejno każdą nogę i przytrzymaj przez 35 sekund. Po pierwszej realizacji zrób sobie przerwę, a następnie wykonaj kolejne 10 powtórzeń.
2. Podnieś nogi pod kątem 15 stopni, wykonuj kołysanie na boki obiema stopami jednocześnie.
3. Zegnij obie nogi i podnieś miednicę do możliwej wysokości.

Leżąc na brzuchu. Pod kątem prostym zginaj nogi po kolei, utrzymując je na wadze.

1. Podnieś nogę pod kątem 45 stopni, przytrzymaj przez pół minuty. Przewróć i powtórz.
2. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, dodając skręty na zewnątrz i do wewnątrz.

1. Wyciągnij nogi. Sięgnij po duży palec u nogi, pozostając tak przez około dwie minuty. Jedno wykonanie wystarczy.
2. Oprzyj się o ścianę, rozkładając obie nogi najszerzej, zginając dotkniętą nogę pod kątem prostym.
3. Osiągnij stopę dotkniętym stawem i pociągnij ją do siebie.

W leczeniu i profilaktyce chorób stawów i kręgosłupa nasi czytelnicy stosują metodę szybkiego i niechirurgicznego leczenia zalecaną przez czołowych reumatologów Rosji, którzy postanowili sprzeciwić się chaosowi farmaceutycznemu i zaprezentowali lekarstwo, które NAPRAWDĘ smakuje! Zapoznaliśmy się z tą techniką i postanowiliśmy zwrócić jej uwagę. Czytaj więcej.

1. Trzymaj uniesioną nogę na wadze przez pół minuty.
2. Podsumowując, należy wykonać masaż pocierając o niskiej intensywności, a także gładząc nogi maścią, z efektem rozgrzewającym.

Ćwiczenia z terapii ruchowej dla zwyrodnienia stawów biodrowych przywracają mobilność do stawu biodrowego i stymulują jego regenerację, podczas gdy zaleca się stosowanie ich z innymi zaleceniami terapeutycznymi i pod nadzorem specjalisty.

Jak zapomnieć o bólach stawów?

• Wspólne bóle ograniczają Twój ruch i pełne życie...
• Martwisz się o dyskomfort, kryzys i systematyczny ból...
• Być może próbowałeś wielu leków, kremów i maści...
• Ale sądząc po fakcie, że czytasz te wiersze - niewiele ci pomogli...

Ale ortopeda Valentin Dikul twierdzi, że istnieje naprawdę skuteczne lekarstwo na ból stawów! Czytaj więcej >>>

Terapia wysiłkowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych: różne rodzaje ćwiczeń terapeutycznych i masaż

Zwyrodnienie stawów biodrowych jest chorobą, która prowadzi do stopniowego niszczenia tkanki chrzęstnej. Patologia jest traktowana w sposób kompleksowy, podczas gdy terapia lekowa ma na celu złagodzenie stanu pacjenta podczas zaostrzenia, w celu złagodzenia bólu. Główną rolę odgrywa fizykoterapia w zwyrodnieniu stawów biodrowych. Istnieją specjalne ćwiczenia. Pomagają pacjentom przywrócić aktywność fizyczną, przywrócić normalny stan fizjologiczny mięśniom.

Zawartość:

Fizjoterapia

Stosowany w złożonej terapii wielu różnych chorób. W zwyrodnieniu stawów biodrowych przypisuje się pewne ćwiczenia i zależą one od stadium choroby.

Gimnastyka z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych 1 stopień

W diagnozie choroby pojawia się jeden kontrowersyjny punkt: często wniosek o początkowym stadium zwyrodnienia stawu biodrowego jest błędny. Na przykład objawy wskazują na DOA (deformację choroby zwyrodnieniowej stawów), ale w rzeczywistości przyczyną podobnych objawów jest osteochondroza kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Oto, jaka opinia na temat tego wyniku ma dr Myasnikov (patrz wideo poniżej).

Jeśli w diagnozie nie ma wątpliwości, a pacjent ma patologię 1 stopnia, lekarz przepisuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Silna, dobrze rozwinięta rama mięśniowa wspiera stawy, łagodząc ich obciążenie.

Najskuteczniejsze ćwiczenia są pokazane w następującym filmie:

Gimnastyka terapeutyczna w III etapie zwyrodnienia stawów biodrowych

Z biegnącą postacią choroby każde ćwiczenie powoduje ból, dlatego pokazano tylko lekkie drżenie nóg i bioder w pozycji leżącej. Przed rozpoczęciem gimnastyki na trzecim etapie DAA konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem - niewłaściwe ruchy tylko pogorszą już poważny stan pacjenta. Po ćwiczeniach fizykoterapia jest bardzo przydatna do samodzielnego masażu - lekko gładząc biodra po bokach i z przodu.

To jest ważne. Nie możesz wykonywać ćwiczeń terapeutycznych w ostrym zaostrzeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Ćwiczenie nie powinno powodować dyskomfortu ani bólu. W innych przypadkach terapia wysiłkowa jest konieczna do wykonania 1 godziny dziennie, dzieląc ją na kilka podejść na 10-15 minut.

W tej technice większość ćwiczeń jest statyczna, jednak są one bardzo skuteczne w przypadku chorób stawów. Joga pomaga wzmocnić mięśnie, poprawia krążenie krwi i przywraca ruchomość stawów.

Aby przywrócić łatwość ruchu, gdy DOA nie jest łatwe. Potrzeba całej wytrwałości, cierpliwości i wytrwałości na drodze do uzdrowienia. Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń regularnie i prawidłowo, aby nie uszkodzić stawów. Aby wzmocnić efekt terapeutyczny, jogę można uzupełnić o elementy gimnastyki tybetańskiej. To ćwiczenie powinno być wykonywane codziennie.

Na notatce. Niektórzy lekarze zalecają wykonanie skrętu w stawie biodrowym. Takie ćwiczenia są bardziej przydatne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale ich korzyści będą również zauważalne w przypadku artrozy stawów biodrowych.

Qigong

Ćwiczenia muszą być wykonywane w sposób kompleksowy. Praktyka czikung jest bardzo przydatna dla zdrowia całego ciała. Nie tylko łagodzi napięcie mięśni i bóle stawów, ale także wzmacnia układ odpornościowy i poprawia funkcjonowanie serca. Ważne jest regularne i ciągłe wykonywanie gimnastyki. Natychmiastowy efekt nie powinien czekać.

Techniki autorskie

Spośród wielu metod leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów jest wyróżnienie 3 najbardziej popularnych. Jest to opracowanie przez autora ćwiczeń gimnastycznych mających na celu złagodzenie stanu pacjenta:

• Metoda Bubnovsky'ego;
• Gitta gimnastyczna;
• Metoda Evdokimenko.

Terapia wysiłkowa dla Bubnovsky'ego

Profesor Bubnovsky opracował specjalną technikę, dzięki której można znacznie zmniejszyć ból podczas choroby zwyrodnieniowej stawów i uzyskać swobodę ruchów. Niestety, w drugim stadium choroby w stawie biodrowym występują takie zmiany, których nie można odwrócić. Wymagana jest endoprotetyka. Ale konieczne jest przygotowanie się do operacji, aby okres rehabilitacji był udany, a aktywność ruchowa stawu została w pełni przywrócona. Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających profesor Bubnovsky zaleca przestrzeganie pewnych zasad:

1. Zwróć szczególną uwagę na oddychanie podczas ćwiczeń. Prawidłowy stosunek inhalacji / wydechu nasyci organizm tlenem.
2. Śledź reakcję ciała na wykonywane ruchy - z najmniejszym dyskomfortem, zajęcia należy natychmiast przerwać.
3. Zwiększaj stopniowo ładunek. Jeśli po zajęciach poczujesz się bardzo zmęczony, intensywność ćwiczeń powinna zostać zmniejszona.
4. Nigdy nie uprawiaj gimnastyki siłą - tylko pozytywne emocje i radość.
5. Ćwicz regularnie. Efekt terapeutyczny występuje tylko przy długim przebiegu fizykoterapii, po około 1-2 miesiącach treningu.
6. Zawsze zabezpieczaj wynik za pomocą masażu (puszka miodu).

Kompleks ćwiczeń według metody S.M. Bubnovsky wykonał symulatory mocy.

To jest ważne. W trakcie treningu musisz stopniowo zacząć używać stawów kolanowych. Ćwiczenia należy wykonywać co najmniej godzinę dziennie. Jest to szczególnie ważne w przypadku pacjentów z ciężkim zwyrodnieniem stawów udowych. Ponadto profesor zaleca, aby podczas całego cyklu leczenia stosować dietę.

Gitta gimnastyczna

Terapia wysiłkowa jest obowiązkowym elementem leczenia artrozy o różnej lokalizacji. Wielu znanych lekarzy zajmujących się leczeniem patologii układu mięśniowo-szkieletowego opracowuje złożone ćwiczenia autora. Witalij Demyanowicz Gitta, specjalista w terapii manualnej, ma również własną metodę. Gitta gimnastyka jest bardzo skuteczna w zwyrodnieniu stawów biodrowych. Ćwiczenia są pokazane dla każdego stopnia choroby i są w równym stopniu dostępne zarówno dla osób starszych, jak i osób poddawanych rehabilitacji po urazach.

Istotą tej techniki jest wykonywanie pewnych mikro ruchów, mających na celu przywrócenie ruchomości stawów w połączeniu z masażem perkusyjnym i dietą ubogą w białko. Witalij Demyanowicz Gitt zasadniczo nie zgadza się z opinią, że artroza jest chorobą nieuleczalną. Opracowana przez niego metoda pozwala nie tylko zatrzymać destrukcyjne procesy w stawach, ale także je odwrócić.

Metoda Evdokimenko

Gimnastyka terapeutyczna jest stosowana w okresach remisji i ma na celu poprawę trofizmu tkanek, a także wzmocnienie mięśni i więzadeł. Ćwiczenia opracowane przez dr Evdokimenko są zaprojektowane specjalnie dla dużych stawów.

Dla gimnastyki istnieją pewne przeciwwskazania:

• nadciśnienie;
• przewlekłe choroby narządów wewnętrznych;
• przepuklina pachwinowa;
• okres pooperacyjny;
• ciężkie patologie układu sercowo-naczyniowego;
• miesiączka;
• podwyższona temperatura ciała.

Dozwolone jest samodzielne studiowanie w domu. Jako przewodnik możesz użyć następującego filmu:

Inne techniki

Wśród innych metod leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów warto zauważyć:

• zajęcia na rowerze treningowym;
• Chodzenie fińskie;
• pływanie

Rower treningowy

W przeciwieństwie do jazdy na rowerze, ten rodzaj treningu z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych jest przydatny, ponieważ ruchy wykonywane przez pacjenta są płynne. Tutaj nie można upaść, gwałtownie drgać, uszkodzić staw biodrowy. W symulatorze możesz ustawić określony program. Głównym warunkiem treningu jest całkowity brak bólu podczas ćwiczeń. Przy najmniejszym przejawie dyskomfortu należy natychmiast przerwać trening.

Chodzenie po fińsku

Umiarkowane obciążenia podczas chodzenia mają korzystny wpływ na stan stawów biodrowych, ale tylko nordic walking z użyciem kijów ma wiele zalet:

• zmniejszone obciążenie stawów;
• zaangażowane są wszystkie grupy mięśniowe, wzmocnione są mięśnie brzucha i plecy;
• zmniejszona masa ciała (jest to szczególnie ważne dla pacjentów z nadwagą);
• poprawia ogólny stan ciała.

Metoda ta doskonale zapobiega chorobom stawów i jest dość prosta w wykonaniu.

To jest ważne. Jeśli chodzenie jest korzystne i pomaga w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, a następnie działa - wręcz przeciwnie, jest kategorycznie przeciwwskazane.

Pływanie

Idealna forma aktywności fizycznej w każdej patologii stawów. Podczas pływania pacjent po prostu fizycznie nie może wykonywać gwałtownych ruchów, które są absolutnie przeciwwskazane w zwyrodnieniu stawów biodrowych. Lekarze zalecają odwiedzenie basenu natychmiast po zakończeniu sesji jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń terapeutycznych.

Sporty wodne pomagają utrzymać mięśnie „w tonusie”, przyczyniają się do utraty wagi, co jest szczególnie ważne w przypadku chorób stawów. Jest to szczególnie przydatne do pływania w stylu klasycznym, ale proste ćwiczenia, na przykład gładkie przysiady w wodzie, również nadają się do regeneracji.

Prawidłowe podejście do realizacji ćwiczeń gimnastycznych w stawie biodrowym stawu biodrowego pozwala osiągnąć maksymalny efekt terapeutyczny. Łatwiej będzie pacjentowi się poruszać, ból stawów zniknie, ogólny stan się poprawi. W podeszłym wieku jest mało prawdopodobne, aby zaatakowany staw mógł zostać w pełni przywrócony, ale terapia wysiłkowa pomoże zatrzymać proces degeneracyjno-dystroficzny, a także zminimalizować częstotliwość nawrotów choroby, której towarzyszy ostry ból.

Możesz być także zainteresowany tymi DARMOWYMI materiałami:

• Właściwe odżywianie dla zdrowia kręgosłupa i stawów: 10 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego kręgosłupa
• Martwisz się osteochondrozą? Zalecamy zapoznanie się z tymi skutecznymi metodami leczenia osteochondrozy odcinków szyjnych, piersiowych i lędźwiowych bez leków.
• Czy zatrzymuje się ból spowodowany artrozą stawu kolanowego lub biodrowego? Bezpłatna książka „Plan przywracania ruchomości stawów kolanowych i biodrowych podczas choroby zwyrodnieniowej stawów krok po kroku” pomoże ci poradzić sobie z dolegliwościami w domu, bez szpitali i leków.
• Darmowe książki: „TOP-7 szkodliwych ćwiczeń na poranne ćwiczenia, których powinieneś unikać” i „7 głównych błędów w treningu fitness dla początkujących w domu i na siłowni” - po przeczytaniu tych książek dowiesz się, w jaki sposób cechy budowania treningów dla początkujących do w porównaniu z treningami dla osób, które od dawna są zaangażowane w fitness.
• Bezpłatny, unikalny kurs „Tajemnice leczenia osteochondrozy lędźwiowej” od certyfikowanego lekarza prowadzącego, opracował unikalny system odzyskiwania wszystkich odcinków kręgosłupa, który pomógł już ponad 2000 klientów!
• Proste techniki łagodzenia ostrego bólu podczas ściskania nerwu kulszowego, zobacz ten film.

Terapia wysiłkowa z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych: kiedy można to zrobić bez operacji

Pozdrowienia dla was, drodzy czytelnicy! Cieszę się, że masz czas, aby dowiedzieć się o terapeutycznej kulturze fizycznej lub terapii ćwiczeń z powodu zwyrodnienia stawów biodrowych.

W moim artykule postaram się przedstawić jak najwięcej szczegółów, dlaczego ważne jest, aby zacząć ćwiczyć wcześniej, dam ci kilka najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą twoim stawom zachować zdrowie.

Trochę o chorobie

Zwyrodnienie stawów biodrowych (artroza) stawów biodrowych jest patologią, w której zachodzą procesy destrukcyjne w strukturze chrząstki i kości stawu.

Staw biodrowy (TBS) jest największym stawem w całym ciele człowieka, dlatego codziennie doświadcza ogromnego obciążenia podczas ruchu osoby, a nawet w spoczynku.

W związku z tym zapada się szybciej niż inne połączenia.
Zwykle choroba zwyrodnieniowa stawów jest bardziej podatna na kobiety po 40 latach, ale występuje zarówno u mężczyzn, jak iu młodzieży obu płci.

Częstość występowania patologii wśród kobiet wynika z ich słabszych stawów, mięśni i więzadeł.

Ponadto duże znaczenie mają regularne zmiany poziomu hormonów, ciąża, menopauza, gdy kości stają się kruche, a chrząstka mniej elastyczna. Wszystko to znacznie zwiększa ryzyko rozwoju zwyrodnienia stawów biodrowych.

Patologia zwykle dotyczy stawu jednej kończyny, ale w niektórych przypadkach oba stawy cierpią jednocześnie, co szybko prowadzi do niepełnosprawności. Patologia ma kilka stopni, które bez leczenia szybko zmieniają się w siebie.

Jeśli na początkowych etapach można zignorować objawy, to kiedy choroba zwyrodnieniowa stawów stanie się poważna, tylko operacja zastępująca całkowicie zniszczony i zdeformowany staw pomoże wyleczyć patologię.
Dlatego we wczesnych stadiach choroby terapia ruchowa ma ogromne znaczenie, dzięki czemu możliwe jest zatrzymanie rozwoju procesu patologicznego i wzmocnienie mięśni uda, a tym samym zmniejszenie obciążenia stawu.

Ważna misja gimnastyczna

Istnieje wiele medycznych i fizycznych kompleksów zdrowotnych, które pomagają w zwyrodnieniu stawów biodrowych. Opracował wiele technik praw autorskich, które często składają się z osób, które doznały urazów samych stawów, kręgosłupa i odzyskały zdrowie za pomocą gimnastyki.
Autorskie techniki obejmują nie tylko ogólnie przyjęte ćwiczenia, ale także niestandardowe ćwiczenia, które zostały opracowane przez ludzi, którzy doznali urazów stawów.

Kompleksy medyczne Norbekova, Pilyuiko i Dikula sprawdziły się dobrze.

Wszystkie rekreacyjne zespoły gimnastyczne mają swoje własne cele, a mianowicie:

• poprawa metabolizmu stawów;
• regeneracja napięcia mięśniowego;
• zwiększona elastyczność więzadeł i tkanek miękkich;
• ulga w bólu;
• poprawa krążenia krwi;
• zwiększone odżywianie tkanki chrzęstnej;
• usuwanie obrzęków i stanów zapalnych.

Ma technikę fizykoterapii i własne cechy. Wykluczone ostre ruchy o szerokiej amplitudzie, obciążenie osiowe, obciążające kończyny.

Ćwiczenia wykonywane są delikatnie i spokojnie, ostry huśtawka wykluczona. Staw powinien być wyrabiany trzy razy dziennie na spacery.
W początkowej fazie kasptrozy zaleca się wykonanie rozciągania. Dobrze pomagają asany jogi, których celem jest specyficzne rozciąganie torebki stawowej.

Ale po wykryciu wzrostu kości na zdjęciu rentgenowskim stawu, joga będzie przeciwwskazana, ponieważ obciążeniu mięśni i stawów towarzyszy ból.

We wczesnych stadiach rozwoju procesu patologicznego, gdy nadal nie ma bólu, ciężkie deformacje fizjoterapii obejmują sport.

Możesz jeździć na rowerze, ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, uprawiać nordic walking i pobiegać. W miarę pogarszania się sytuacji i rozwoju procesu patologicznego takie metody będą już zakazane.

Uruchomienie roweru spowoduje zbyt duże obciążenie dotkniętego stawu, pogarszając sytuację.
Przy 3 stopniach zwyrodnienia stawów wielu ćwiczeń jest zabronionych. Możesz leżeć tylko na brzuchu, potrząsać biodrami lub obracać nogami, leżąc na plecach.

Najlepsze kompleksy terapii ruchowej

Należy natychmiast powiedzieć, że sama gimnastyka pomaga tylko w zapobieganiu zwyrodnieniu stawów biodrowych. Nawet w 1 stopniu nadal konieczne jest jednoczesne stosowanie leków przeciwzapalnych, środków zwiotczających mięśnie, receptur ludowych przeciwko zwyrodnieniu stawów biodrowych, chondroprotektorów.

Wszystko to odbywa się dopiero po konsultacji lekarskiej.
Przechodzimy więc bezpośrednio do opisu różnych metod ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych dla TBS z ZS.

LFK Bubnovsky

Jedną z najbardziej znanych metod jest program ćwiczeń gimnastycznych u doktora Bubnovsky'ego, który sam doznał poważnych obrażeń w odległej przeszłości, co spowodowało, że zastanowił się nad opracowaniem ćwiczeń, które można wykorzystać do leczenia zwyrodnienia stawów biodrowych.
Ćwiczenia Bubnovsky'ego wykonywane są zarówno na specjalnie zaprojektowanych symulatorach, jak i bez nich.

Ponadto wiele uwagi poświęca się prawidłowemu oddychaniu. Przecież to właściwa przemiana wydechu i inhalacji podczas ćwiczeń pozwala ci maksymalnie nasycić krew tlenem i pozbyć się dwutlenku węgla.

Pacjent musi stale monitorować swoje uczucia, zatrzymywać się na najmniejsze uczucie dyskomfortu w nim i jeszcze bardziej bolesne odczucia w okolicy obolałego stawu.
Obciążenie wzrasta stopniowo, podczas pierwszych klas jest minimalne, w przeciwnym razie można wywołać pogorszenie procesów zapalnych. Ponadto, przy dobrej tolerancji ćwiczeń, ćwiczenia stopniowo stają się bardziej złożone, obciążenie wzrasta.
Bubnovsky nie zaleca wykonywania gimnastyki siłą, powinno być przyjemne, osoba powinna stopniowo odczuwać rozciąganie mięśni, ciepło w nich.
Najważniejszą rzeczą w tej metodzie jest ćwiczenie cykliczne. To samo ćwiczenie należy wykonać 15-20 razy.

Jeśli osoba wykonuje 20 powtórzeń i czuje się dobrze, możesz zwiększyć obciążenie. W związku z tym, jeśli odczuwa ból lub dyskomfort, należy zmniejszyć liczbę powtórzeń.

Bubnovsky wierzy, że tylko przyjemność z gimnastyki pozwala odzyskać siły.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są regularnie. Jeśli tęsknisz za zajęciami lub nie czujesz od nich pozytywnych emocji, nie można mówić o jakimkolwiek wyzdrowieniu.

Efekt terapii wysiłkowej występuje stopniowo po kilku miesiącach.
Warto wiedzieć, że podczas wykonywania gimnastyki według Bubnovsky'ego niektórzy ludzie mają skurcze w mięśniach kończyn dolnych.

W tym przypadku pomoże delikatny masaż, ekspozycja na zimno lub ciepło. Możesz tymczasowo zmniejszyć obciążenie, poćwiczyć w puli, ale w żadnym wypadku nie można całkowicie anulować treningu.
Większość ćwiczeń na Bubnvskomu wykonywanych z pozycji leżącej, rozwinęła nie tylko stawy biodrowe, ale także kostkę i kolana. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i opłata za odzyskanie. Bez tego nie można osiągnąć dobrych wyników.

Dla nastroju zaleca się włączenie przyjemnej muzyki.
Oto kilka ćwiczeń na staw biodrowy według Bubnovsky'ego, wykonanych z pozycji leżącej:

1. Połóż się na plecach, zgnij obie nogi w kolanach. Na zmianę napinaj nogi do klatki piersiowej ramionami. Podciągając nogę, przytrzymaj ją przez 3 sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
2. Z PI (pozycja początkowa), leżącego na plecach z wyprostowanymi nogami, powoli podnieś jedną nogę do wysokości 30 cm, a następnie drugą. Staraj się nie zginać nóg.
3. Od początkowej pozycji leżącej na plecach, nogi uginają się i rozkładają kolana na boki tak szeroko, jak to możliwe.
4. Z tej samej pozycji ugnij kolana, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, dłonie w dół. Wyobraź sobie, że odpychasz od siebie piłkę lub ciężki przedmiot. Całkowicie wyciągnij nogi, ciągnąc skarpetę do siebie i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Z pozycji leżącej z ugiętymi kolanami rozłóż nogi i przechyl je jeden po drugim do wewnątrz. Miednica powinna pozostać nieruchoma, a kolano powinno dotykać podłogi.
6. Z pozycji leżącej podnieś głowę i nogi jednocześnie, próbując dotknąć kolanami czoła. Konieczne jest podążanie za oddechem, opuszczanie nóg podczas wydechu, podnoszenie na wdechu.

Ćwiczenia na Bubnovsky po endoprotezie obejmują odwracanie nóg z pozycji stojącej. Najpierw musisz machać w przód iw tył, a następnie w bok.

Możesz także usiąść na krześle, aby powoli pochylić się do przodu, próbując dotrzeć do palców rąk.
Po treningu zgodnie z metodą Dr. Bubnovsky'ego poprawia się ukrwienie stawu, zmniejsza się ból, zwiększa się siła mięśni, zwiększa się elastyczność stawów. Bubnovsky uważa, że ​​osoba ma ogromny potencjał, który pomoże mu poradzić sobie z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Dla gimnastyki istnieją przeciwwskazania:

• niewydolność płucna;
• stadium zaostrzenia choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych;
• choroby zakaźne;
• nawrót przewlekłej choroby narządów wewnętrznych;
• patologia układu sercowo-naczyniowego 2 stopnie i 3.

Na oficjalnej stronie internetowej Dr. Bubnovsky w Internecie możesz kupić lub pobrać lekcje wideo, wybrać, które z nich lubisz, i wykonać je samodzielnie w domu, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

Ale lepiej jest przynajmniej początkowo uczęszczać na zajęcia grupowe pod okiem instruktora. Kompleksy gimnastyczne są opracowywane indywidualnie w zależności od płci, wieku, stanu ciała i fizycznych danych pacjenta.
Zasady wychowania fizycznego są następujące:

1. Ćwicz regularnie, pracując przez obie kończyny.
2. Masuj kończyny przed i po treningu.
3. Po zajęciach weź ciepłą kąpiel lub popływać w basenie.
4. Jeśli podczas ćwiczeń występuje ból, powinieneś skontaktować się ze specjalistą i znaleźć nowy kompleks, bardziej łagodny.

Technika gitta

Inną popularną techniką fizykoterapii zwyrodnienia stawów jest kompleks ćwiczeń V.D. Gitta

Wykonaj dwa pierwsze ćwiczenia w pozycji leżącej:

• aby wykonać pierwsze ćwiczenie, musisz położyć się na brzuchu i poruszyć biodrami, jak gdyby próbując przetoczyć się z jednej strony na drugą. To ćwiczenie poprawia przepływ krwi w chorej okolicy, poprawia motorykę jelit;
• wykonując drugie ćwiczenie, które musisz przewrócić na plecach, rozłóż nogi na bok i obróć je na zewnątrz.

Następujące ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej:

• musisz rozstawić stopy na szerokość ramion, mocno przycisnąć stopy do podłogi i zacząć zmniejszać i rozkładać kolana;
• Kolejnym ćwiczeniem jest doprowadzenie stopy do położenia palca, podnosząc obcasy z podłogi.

Jak widać, w ćwiczeniach Gitty nie ma nic trudnego, ale to nie czyni ich mniej skutecznymi.

Gimnastyka Evdokimenko

Inną skuteczną techniką jest ćwiczenie Evdokimenko. Sam autor radzi wykonać wszystkie ruchy z napięciem mięśni uda, miednicy, równomiernie rozkładając obciążenie na obie nogi.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 10 razy.

Przytoczę podstawowe złożone medyczne wychowanie fizyczne dla patologii stawu biodrowego:

1. Z pozycji leżącej podnoś kolejno nogi, przytrzymaj je w tej pozycji przez 5 sekund, opuść je. W takim przypadku miednica nie odrywa się od podłogi. Podobne ćwiczenie wykonuje się z nogą zgiętą pod kątem prostym w kolanie.
2. Z pozycji leżącej podnieś nogi, starając się ustawić je w pozycji statycznej na wysokości 15 cm od powierzchni podłogi, a następnie rozłóż je, zmniejsz i wróć do pozycji wyjściowej.
   To główny kompleks Evdokimenko. Jeśli już to opanowałeś, możesz rozpocząć trudniejsze ćwiczenie.
3. Połóż się na boku, zegnij kończynę w kolanie i podnieś drugą o 45 stopni od podłogi, próbując przytrzymać przez pół minuty. Zrób to samo z drugą nogą.

Jak widać, moi drodzy czytelnicy, istnieje wiele metod terapeutycznych do zapobiegania i leczenia stawu biodrowego za pomocą wychowania fizycznego.

Metody autora testowane przez ich twórców, które wzbudzają w nich zaufanie. Możesz oglądać samouczki wideo, czytać książki o terapii ruchowej Dikula, Bubnovsky'ego, Evdokimenko i innych autorów, aby wybrać odpowiedni dla siebie kompleks.

Ale koniecznie skonsultuj się z ortopedą i instruktorem terapii ruchowej, aby nie skrzywdzić siebie.

Gimnastyka medyczna z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych

Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (zwyrodnienie stawów biodrowych) jest bardzo częstą chorobą, której towarzyszą procesy degeneracyjno-dystroficzne.

Krótko o chorobie

W niektórych przypadkach choroba objawia się tylko w jednym stawie, bardziej złożonym wariantem jest uszkodzenie po obu stronach.

Do głównych objawów, które dotyczą pacjentów, należą:

• bolesne przejawy;
• ograniczenie aktywności ruchowej stawów;
• podczas ruchów chrzęst w obszarze stawu.

Terminowe leczenie patologii staje się gwarancją udanego uwolnienia od choroby. Główne metody leczenia terapeutycznego to:

• leki przeciwzapalne i przeciwbólowe;
• środki zwiotczające mięśnie w celu łagodzenia skurczów mięśni;
• chondroprotektory do przywracania tkanki chrząstki stawowej;
• maści i kremy.

Ponadto przepisywane są zabiegi fizjoterapeutyczne, masaż, rozciąganie stawów, dieta i kompleks sportowy.

Wartość wychowania fizycznego

Gimnastyka z zwyrodnieniem stawu biodrowego ma szczególne miejsce. Jest to specjalnie zaprojektowany kompleks rehabilitacyjny ćwiczeń, które pomagają wyeliminować objawy choroby, normalizują przepływ krwi w dotkniętych stawach, co korzystnie wpływa na stan chrząstki i tkanki kostnej.

Ponadto ćwiczenia terapeutyczne przyczyniają się do wzmocnienia całej ramy mięśniowej.

Należy zauważyć, że terapia wysiłkowa jest stosowana nie tylko w przypadku pojawiających się już objawów zwyrodnienia stawów czy jej zaostrzenia. Również zapobieganie może zapobiegać chorobie u osób należących do potencjalnych członków grupy ryzyka.

Ogólne zalecenia

Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów za pomocą wychowania fizycznego jest długim procesem i wymaga wdrożenia ścisłego wykonywania pewnych instrukcji. Najbardziej rozważne podejście polega na systematycznym szkoleniu pod nadzorem doświadczonego instruktora lub lekarza prowadzącego.

Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, której towarzyszą wzrosty kości i deformacje stawów.

Podstawą ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest zasada, która nie jest tylko wspólną prawdą, że ruch jest życiem. Najważniejsze jest, aby nie zranić bolących stawów w trakcie wykonywania różnych ćwiczeń. Dlatego gimnastyka w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów ma szczególny, delikatny charakter i wyróżnia się swoistą specyficznością.

Na przykład pamiętaj, że:

1. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, płynnie, statycznie i regularnie. Muszą wykluczać ostre i energetyczne zakręty, aby nie spowodować pogorszenia lub uszkodzenia już uszkodzonego stawu.
2. Nadmierna intensywność podczas wykonywania ruchów, której towarzyszy duża amplituda, głębokie przysiady w większości przypadków prowadzi do pogorszenia stawów.
3. W zwyrodnieniu stawów biodrowych wyklucza się obrotowe półobroty, w tym mięśnie udowe.
4. Przy najmniejszym pojawieniu się bólu lub zwykłego dyskomfortu w trakcie treningu należy je zatrzymać i zrelaksować.
5. Pojawiający się dyskomfort i napięcie mięśni dobrze usuwa ciepłą kąpiel, dzięki czemu można wykonywać proste ruchy.
6. Aby zapobiec dyskomfortowi podczas wykonywania porannych ćwiczeń, musisz przygotować mięśnie i stawy do wykonywania ruchów. W tym celu wykonuje się lekki masaż w miednicy i udach. Korzystny efekt relaksacyjny uzyskuje się podczas pływania.

Najważniejsza rzecz, o której nie należy zapominać: obciążeniom stawów nie powinny towarzyszyć bolesne doznania. Jeśli się pojawią, powinieneś zasięgnąć porady lekarza lub instruktora, który doradzi ci zmianę zestawu ćwiczeń, aw niektórych przypadkach odwołanie go na czas trwania lekcji.

Różnorodność technik

Każdy z istniejących rozwiniętych kompleksów charakteryzuje się zaletami i wadami. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko i Bubnovsky są najbardziej powszechne i skuteczne w eliminowaniu bólu, zwiększaniu zdolności motorycznych, a także przyczyniają się do zaopatrywania chrząstki w niezbędne składniki odżywcze.

Opracowane przez nich kompleksy ćwiczeń fizjoterapeutycznych wyróżniają się dobrą skutecznością w walce z artrozą stawów biodrowych i stanowią doskonały dodatek do podstawowej terapii.

Na temat metodologii dr Bubnovsky'ego

Należy zauważyć, że specjalne ćwiczenia gimnastyczne dr Bubnovsky'ego nie tylko eliminują objawy patologii, ale także mogą mieć wpływ na jego przyczyny.

Fundamentalne w jego metodzie jest obowiązkowe badanie wstępne w celu postawienia dokładnej diagnozy, zidentyfikowania lokalizacji źródła choroby zwyrodnieniowej stawów. Kolejnym etapem jest opracowanie indywidualnego kompleksu gimnastyki medycznej dla pacjenta.

Obowiązkowym wymogiem, który S. Bubnovsky uważa również za bardzo ważny, jest szczególna uwaga na stan oddychania, który znacząco wpływa na skuteczność ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Wśród jego kompleksów znajdują się takie, które podkreślają ćwiczenia wzmacniające dla całego układu mięśniowo-szkieletowego, a także przyczyniają się do poprawy poszczególnych stawów.

Zgodnie z zasadą, że dla udanego oddziaływania na stawy konieczne jest przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego, Bubnovsky opracował unikalny kompleks gimnastyczny dla początkujących, który nie wymaga specjalnych obciążeń i jest dość prosty do wykonania.

Jego wartość polega na tym, że wykonywanie zalecanych ćwiczeń jest dopuszczalne w domu.

Skuteczność kompleksu dla początkujących przejawia się w przywróceniu ruchomości stawów i więzadeł całego układu mięśniowego. Jednocześnie daje nie tylko doskonałe wyniki w leczeniu stawów, ale także staje się skutecznym środkiem profilaktycznym, który może zapobiegać chorobom.

Większość ćwiczeń zgodnie z metodą Bubnovsky'ego wykonywana jest w pozycji leżącej na macie, dzięki czemu obciążenie stawów jest minimalne.

Oto niektóre z nich:

1. Początkowa pozycja (I. p.) - leżąca na plecach. Zegnij kolana. Najpierw powoli przynieś jedną nogę do brzucha, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Aby przytulić kolana rękami. Pozostań w tej pozycji przez 5 do 10 sekund. Wracając do i. n., ramiona rozłożone na boki, kolana rozpinają się. Aby się zrelaksować
2. I. p. To samo, tylko nogi są proste, ramiona - wzdłuż ciała, dłonie zwrócone do podłogi. Bez zginania nóg przy kolanie, podnieś je z podłogi o 25-30 cm. Zagnij w kolana, w stanie wygiętym, opuść je na matę i rozłóż kolana jak najdalej od siebie. W tej pozycji wykonaj ruch w postaci odpychania z dużego obciążenia.
3. I. p. - zgięte kolana, ręce przyciśnięte do podłogi. Kolana są chowane na zewnątrz, a następnie połączone. Kolana rozwiedzione - wydech, połączone - wdech. Powoli wyprostuj kończyny dolne.

Zgodnie z zaleceniem Bubnovsky'ego, należy stopniowo wprowadzać ich implementację do 15-20 powtórzeń.

Niektóre ćwiczenia są możliwe przy wymianie obolałego stawu. Siedząc na krześle, pochyl się do przodu, sięgnij do palców u nóg. Stojąc przy krześle i trzymając się za plecy, możesz wykonywać powolne ruchy stóp - do przodu, do tyłu, na bok.

Gimnastyka Bubnovsky zapewnia stopniowe włączanie do treningu z małymi ładunkami i minimalną liczbą ćwiczeń na początkowym etapie, ale z późniejszym wzrostem. Ze względu na fakt, że jego głównym celem jest wyeliminowanie bólu, nie zaleca się ostrych ruchów, można śledzić delikatne podejście do wszystkich ruchów.

Zastosowanie w różnych postaciach choroby

W zależności od nasilenia przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów zaleca się różne obciążenia chorych stawów. Wynika to z faktu, że przekroczenie dopuszczalnej złożoności ćwiczeń może spowodować pogorszenie.

Na przykład, przy 1 stopniu choroby, możesz wykonać następujący kompleks w pozycji leżącej:

1. Podnieś jedną nogę o 20 cm nad podłogą i zgnij ją w kolanie, utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund i powoli ją opuść. Podobnie powtórz drugą nogę. Wykonuj 2-3 razy z każdą kończyną z kilkoma przerwami na odpoczynek. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na stan mięśni pośladkowych i stawów biodrowych, chociaż bezpośrednie obciążenie nimi jest nieznaczne, co zapewnia łagodne podejście do efektów.
2. Noga zgięta w kolanie podnosi się do poziomu pierwszego sygnału manifestacji bólu, kość udowa jest w miarę możliwości dociskana do podłogi. Ułóż poprawkę na 3-5 sekund. Następnie ćwiczenie wykonuje się z drugą kończyną. Wskazane jest, aby najpierw wykonać zdrową nogę, a następnie - pacjenta. Nie dopuścić do wystąpienia dyskomfortu. Biegnij 7-10 razy. Zrelaksuj się
3. Jednocześnie podnieś obie nogi nad podłogę i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5 sekund, powoli wróć do i. n. Większy efekt uzyskuje się dzięki komplikacji - rozcieńczeniu nóg na bok.
4. Aby zgiąć nogę zgiętą w kolanie nad podłogą, przytrzymaj przez 3 sekundy, zmień nogę.
5. Ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle. Przyciśnij kolana, połóż skarpetki i rozłóż obcasy tak szeroko, jak to możliwe, a następnie dołącz je. Po zakończeniu ćwiczeń po cichu połóż się na brzuchu.

Początkowo ćwiczenia wykonywane są tak dalece, jak to możliwe, i stopniowo doprowadzane do 10 razy.

Głównym warunkiem jest brak bólu i zmęczenia stawów i kończyn podczas wykonywania kompleksu.

Coxarthrosis 2 stopni wiąże się z realizacją kompleksu w pozycji leżącej:

1. To ćwiczenie obejmuje ruchy rąk, nogi są proste. Aby wdychać, podnieś ręce przed sobą, podczas wydechu obniż je.
2. I. n. - to samo. Zgięcie i wyprostowanie ramion w stawie łokciowym.
3. Bez zmiany pozycji wykonaj płynny ruch kolan do wewnątrz.
4. I. p. - ręce ciasno przyciśnięte do tułowia, proste nogi powoli odsuwają się na boki, bez podnoszenia pięty z podłogi.
5. Ręce arbitralnie wyrzuciły ćwiczenie „rower” na 10 sekund.

Kompleks kończy się powtórzeniem pierwszego ćwiczenia. Wszystkie ruchy (z wyjątkiem piątego) są wykonywane 10 razy.

Gdy koksartroza 1 i 2 stopnie, możesz spróbować wykonać ćwiczenia obu kompleksów, jeśli nie ma dyskomfortu lub zmęczenia. Jeśli jakiekolwiek ćwiczenia są wykonywane z trudem lub powodują ból, należy je odrzucić.

Choroba stopnia 3 jest najtrudniejszą formą zwyrodnienia stawów, w której pożądane jest stosowanie techniki Gitta. Ruch w tym przypadku jest zminimalizowany. Przykład niektórych ćwiczeń:

1. I. p. - leżąc na brzuchu, ręce połączone z tyłu głowy. Mięśnie ud są napięte. Toczenie od prawej do lewej i odwrotnie, wykonywanie ruchów 5-6 razy.
2. I. p. Jest taki sam, ale przód ciała jest uniesiony z naciskiem na łokcie. Naprzemiennie rozciągnięte proste nogi obracają się lekko w prawo i lewo. Obróć - nie więcej niż 1 cm.
3. I. p. - siedząc na krześle. Ręce na kolanach, które są rozwiedzione po bokach. Stopy pozostają nieruchome, a kolana są połączone i rozwiedzione.
4. I. p. - bez zmian. Odegnij kolana, unieś pięty, a następnie opuść.
5. Podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia konieczne jest użycie książki innej niż krzesło, na której należy stać ze zdrową stopą. Pacjent w tym czasie wisi w powietrzu. Ręce powinny spoczywać na krześle. Czas wykonania - od 5 do 10 sekund.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń tak dalece, jak to możliwe, bez przeciążania chorych stawów.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie zawsze można uprawiać gimnastykę.

Jeśli w początkowej fazie choroby, jak również na etapie remisji ze wszystkimi stopniami patologii, stanowią integralną część kursu terapeutycznego, to jeśli proces zapalny się pogorszy, przyniosą szkodę zamiast korzyści.

Istnieją również przeciwwskazania w obecności niektórych chorób. Wśród nich należy nazwać:

• obrażenia kończyn;
• procesy onkologiczne;
• zagrożenie udarem, atak serca.

Ponadto, biorąc pod uwagę wszystkie pozytywne cechy gimnastyki terapeutycznej, konieczne jest rozpoczęcie zajęć dopiero po konsultacji z lekarzem i pod nadzorem wykwalifikowanego instruktora.

Nie sposób przecenić znaczenia gimnastyki terapeutycznej w leczeniu zwyrodnienia stawów. Wzmacniając mięśnie i poprawiając krążenie krwi w stawach, przyczynia się do procesów regeneracyjnych w tkankach chrzęstnych i przywraca je do aktywności fizycznej.

Nie wolno nam jednak zapominać, że jest to jeden ze składników zintegrowanego podejścia do kursu terapeutycznego składającego się z profesjonalnie wybranych metod pozbywania się choroby przez doświadczonego lekarza.