Podsumowanie: Ból szyi może być spowodowany wieloma patologiami. Najczęściej szyja boli z osteochondrozą kręgosłupa i powikłaniami przepukliny międzykręgowej, wypukłości, spondylozy, spondylartrozy. MRI kręgosłupa szyjnego jest wymagany do diagnozy. W takim przypadku konieczne jest jak najszybsze rozpoczęcie leczenia zachowawczego.

Słowa kluczowe: ból szyi, osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, wypukłość, spondyloza, spondylartroza.

Nasza szyja (kręgosłup szyjny) składa się z kręgów, położonych od czaszki do górnej części tułowia. Krążki międzykręgowe szyjki macicy zmniejszają tarcie między kręgami. Kości, więzadła i mięśnie szyi podtrzymują głowę i zapewniają różne rodzaje ruchu. Wszelkie nieprawidłowości, stany zapalne lub urazy mogą powodować ból lub napięcie szyi.

Wiele osób czasami odczuwa ból lub sztywność kręgosłupa szyjnego. W większości przypadków wiąże się to ze słabą postawą, naturalnymi zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa lub nadmiernym stresem. Czasami ból szyi jest spowodowany urazem w wyniku upadku, sportu kontaktowego lub tak zwanego urazu kręgosłupa szyjnego.

W niektórych przypadkach ból szyi może wskazywać na poważne obrażenia lub chorobę i wymaga interwencji medycznej. Jeśli szyja boli dłużej niż tydzień, ma ostry przebieg lub towarzyszą mu inne objawy, należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą.

Przyczyny bólu i sztywności kręgosłupa szyjnego

Ból szyi i sztywność mogą wystąpić z różnych powodów:

• Napięcie mięśni
  Rozciąganie mięśni jest zwykle związane z następującymi czynnikami:
  • słaba postawa
  • długa praca przy stole bez zmiany pozy
  • spanie w niewygodnej pozycji na szyję
  • uraz szyi podczas ćwiczeń
  • Uraz szyi
    Szyja jest szczególnie podatna na urazy, zwłaszcza podczas upadku, wypadku samochodowego i obciążeń sportowych. W takich sytuacjach mięśnie i więzadła szyi wymuszają ruch poza naturalnym zasięgiem. W przypadku zwichnięć lub złamań szyi może dojść do uszkodzenia rdzenia kręgowego. Uszkodzenie szyi spowodowane nagłym nagłym ruchem głowy nazywane jest urazem kręgosłupa szyjnego.
  • Występ i przepuklina międzykręgowa kręgosłupa szyjnego
    Najczęstsza przyczyna bólu kręgosłupa szyjnego.
    Z wiekiem zmiany zwyrodnieniowe mogą rozwinąć się w krążkach międzykręgowych szyjki macicy, co prowadzi do zwężenia przestrzeni między kręgami i zwiększa obciążenie stawów. Podczas wypukłości lub przepukliny dysku międzykręgowego szyjki macicy materiał przepuklinowy może kompresować korzenie nerwowe i rdzeń kręgowy, co prowadzi do bólu szyi i innych objawów, takich jak ból barku, ramienia, drętwienie ramienia, ramienia, palców.
  • Spondyloartroza kręgosłupa szyjnego powoduje ból kręgosłupa szyjnego, zmiany w łukowatym kręgosłupie.
  • Osteoporoza osłabia kości, co może prowadzić do małych złamań.
  • Fibromialgia to stan, który powoduje ból w całym ciele.
  • Zwężenie kręgosłupa występuje, gdy kręgosłup zwęża się i wywiera nacisk na rdzeń kręgowy. Może być wrodzona lub nabyta. Przyczyną wtórnego zwężenia kanału kręgowego jest spondyloza kręgosłupa. Podczas spondylozy powstają osteofity z powodu zmian zwyrodnieniowych, które zwężają kanał kręgowy.
  • Ból szyi może również towarzyszyć zawałowi serca.
    Objawy zawału serca obejmują:
    • duszność
    • pocenie się
    • nudności
    • ból w ramieniu, szczęce lub szyi
    Jeśli masz ból szyi i inne objawy zawału serca, natychmiast wezwij karetkę.
  • A także zapalenie opon mózgowych
    Zapalenie opon mózgowych to zapalenie cienkiej błony otaczającej mózg i rdzeń kręgowy. Sztywności kręgosłupa szyjnego zwykle towarzyszy wysoka gorączka i silny ból głowy. Zapalenie opon mózgowych może być śmiertelne i wymaga pomocy medycznej. W przypadku zapalenia opon mózgowych należy pilnie skonsultować się z lekarzem.
  • W rzadkich przypadkach sztywność kręgosłupa szyjnego może być związana z zaburzeniami wrodzonymi, a także infekcjami, ropniami, guzami i rakiem kręgosłupa.
  
  

  Co zrobić z bólem szyi

  Co robić w domu?

  Jeśli odczuwasz lekki ból szyi lub sztywność, następujące wskazówki mogą pomóc:

  • Stosuj lód przez pierwsze kilka dni bólu szyi. Następnie użyj poduszek grzewczych, okładów termicznych lub ciepłego prysznica;
  • przyjmuj bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen;
  • przez kilka dni zrezygnuj z tych czynności, które wywołują zwiększone objawy, sport i podnoszenie ciężarów. Powróć do normalnego trybu stopniowo, koncentrując się na zmianach w samopoczuciu;
  • Codziennie wykonuj ćwiczenia na kręgosłup szyjny. Powoli podnieś i opuść głowę, odwróć szyję na jedną i drugą stronę;
  • staraj się zachować prawidłową postawę;
  • Nie należy rozmawiać przez telefon, trzymając urządzenie między głową a ramieniem;
  • często zmieniaj swoją pozycję. Nie pozostawaj w tej samej pozycji przez dłuższy czas;
  • używaj specjalnych materacy i poduszek ortopedycznych;
  • Nie należy stosować środków usztywniających kręgosłup szyjny przed skonsultowaniem się z lekarzem. Ich stosowanie może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia.

  Kiedy szukać pomocy medycznej

  Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem. Powinieneś również skonsultować się ze specjalistą, jeśli zauważyłeś:

  • ostry ból szyi bez oczywistego powodu
  • obrzęk szyi,
  • wysoka temperatura
  • ból głowy
  • obrzęk węzłów chłonnych
  • nudności i wymioty
  • trudności w połykaniu lub oddychaniu
  • słabość
  • drętwienie lub mrowienie,
  • ból promieniujący do ramienia lub nogi
  • niezdolność do poruszania ramieniem
  • niemożność dotknięcia brody do klatki piersiowej,
  • upośledzone oddawanie moczu lub wypróżnianie.

  Jeśli ból szyi wystąpi po wypadku samochodowym lub upadku, należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.

  Leczenie i diagnoza

  Najpierw lekarz zbada chorobę i sporządzi historię choroby. Bądź przygotowany na udzielanie informacji na temat konkretnych objawów, przyjmowanych leków i niedawnych obrażeń lub wypadków, nawet jeśli nie masz ochoty na bóle szyi.

  Leczenie bólu szyi zależy od diagnozy. Testy wykrywające przyczynę bólu szyi obejmują:

  • laboratoryjne badania krwi
  • zdjęcia rentgenowskie w przypadku podejrzenia problemów z kością
  • tomografia komputerowa (CT),
  • rezonans magnetyczny (MRI). W przypadku przepuklin międzykręgowych i występów, które często stają się przyczyną długotrwałego bólu szyi, wskazane jest wykonanie diagnostyki MRI kręgosłupa szyjnego. Aby uzyskać wiarygodne dane, konieczne jest użycie aparatu MRI o mocy strumienia magnetycznego 1,5 Tesli. Podczas badań rezonansu magnetycznego stosowane są silne magnesy, które nie wpływają negatywnie na zdrowie pacjentów, dlatego diagnostyka rezonansu magnetycznego jest bezpieczna dla dzieci i kobiet w ciąży. Radiolog, który tworzy opis, sporządzi szczegółowy raport na temat stanu kości, tkanek miękkich i nerwów kręgosłupa,
  • elektromiografia (EMG - test sprawdzający zdrowie mięśni i nerwów kontrolujących mięśnie),
  • nakłucie lędźwiowe (nakłucie lędźwiowe).

  W zależności od wyników badań lekarz może wysłać cię do odpowiedniego specjalisty.

  Leczenie bólu szyi może obejmować:

  • terapia zimna i ciepła
  • ćwiczenia, rozciąganie i fizjoterapia,
  • przyjmowanie leków przeciwbólowych
  • zastrzyki kortykosteroidowe,
  • przyjmowanie środków zwiotczających mięśnie
  • w kołnierzyku na szyi,
  • trakcja kręgosłupa,
  • antybiotyki (jeśli zakażenie zostanie potwierdzone),
  • leczenie szpitalne (jeśli przyczyną bólu szyi jest zapalenie opon mózgowych lub zawał serca)
  • operacja (rzadko)

  Artykuł dodany do Yandex Webmaster 2015-10-01, 14:00.

  Kwestie praw autorskich podlegają przepisom art. 1260 Kodeksu cywilnego. W szczególności stanowi, że tłumacz jest właścicielem praw autorskich do wykonanego tłumaczenia. Prawa autorskie tłumacza są chronione jako prawa do niezależnych obiektów chronionych prawem autorskim, niezależnie od ochrony praw autorów dzieł, na których opiera się tłumaczenie.

  Kopiując materiały z naszej strony i umieszczając je na innych stronach, wymagamy, aby każdemu materiałowi towarzyszył aktywny link do naszej strony:

  • 1) Hiperłącze może prowadzić do domeny www.spinabezboli.ru lub do strony, z której skopiowałeś nasze materiały (według własnego uznania);
  • 2) Na każdej stronie Twojej witryny, na której zamieszczane są nasze materiały, powinien być aktywny link do naszej strony www.spinabezboli.ru;
  • 3) Nie należy zabronić indeksowania hiperłączy przez wyszukiwarki (używając „noindex”, „nofollow” lub w jakikolwiek inny sposób);
  • 4) Jeśli skopiowałeś więcej niż 5 materiałów (tj. Twoja witryna ma więcej niż 5 stron z naszymi materiałami, musisz umieścić hiperłącza do wszystkich artykułów autora). Ponadto powinieneś umieścić link do naszej strony www.spinabezboli.ru, na głównej stronie swojej witryny.

  Zobacz także

  Jesteśmy w sieciach społecznościowych

  Kopiując materiały z naszej strony i umieszczając je na innych stronach, wymagamy, aby każdemu materiałowi towarzyszył aktywny link do naszej strony:

  Dlaczego boli szyja?

  Ból szyi - to właśnie powoduje mówioną postawę, styl „sofy”, nadmierne ćwiczenia. Istnieje wiele czynników, które wpływają na obszary szyjki macicy nie jest najlepszym sposobem. Zobaczmy, dlaczego szyja boli i co zrobić, aby złagodzić dyskomfort.

  Cervicalgia i cervicago

  Bóle szyi dzielą się na dwa typy:

  1. Okrągły - ciągły skurcz w jednym miejscu. Pojawia się stopniowo, jego intensywność jest różna. Szyja nieustannie boli, aw tym samym miejscu - trzeba iść do szpitala, możliwe, że rozwija się poważna choroba.
  2. Cervicago to nieoczekiwany ból, który szybko się zaczyna i kończy. Przyczyną może być zbyt gwałtowne ruchy głowy lub długi pobyt w tej samej pozycji.

  W trakcie ataku zakłóca się koordynację, aw innych częściach ciała słychać bolesne popędy.

  Osteochondroza szyjki macicy

  Osteochondroza - naruszenie stawów stawowych. Choroba powstaje głównie w prowadzeniu siedzący tryb życia, niewłaściwie jedząc. Nie ostatnią rolę odgrywa dziedziczna predyspozycja. Ludzie cierpiący na osteochondrozę, odczuwający zawroty głowy, obrzęk błony usznej, kostnienie w kończynach. Część potyliczna boli, pali się między łopatkami. Często skarżą się, że kręgosłup boli w szyję. Kręcenie szyją staje się trudne, ruchom towarzyszy wyraźny dźwięk. Być może drętwienie.

  Dokuczliwy ból szyi wskazuje na rozwój tej choroby. Boli szyja po lewej stronie lub po prawej stronie - najprawdopodobniej osteochondroza.

  Bólowi kręgosłupa szyjnego towarzyszy ta choroba. Jeśli skonsultujesz się ze specjalistą w odpowiednim czasie, łatwo go wyleczyć.

  Choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa szyjnego

  Choroba występuje nawet u młodych ludzi. Boli lewą stronę szyi, ramienia, ręki, klatki piersiowej, możliwe pogorszenie wzroku i słuchu, zaburzenia koncentracji. Ludzie z tą chorobą lekarze zalecają odpoczynek i odpoczynek, przepisują leki przeciwzapalne.

  Przepukliny krążków międzykręgowych

  Silnie odczuwalna jest nie tylko przepuklina pełna, ale także minimalne wybrzuszenie dysku: kanał w okolicy szyjki jest wąski, zakończenia nerwowe znajdują się w bliskiej odległości. Ból lewej strony szyi, dolnej części pleców, dolnej części pleców. Choroba rozwija się z niezdrowej diety, bezruchu, braku rozwoju fizycznego. Do zabiegu z zastosowaniem techniki akupresury i terapii próżniowej.

  • Zobacz także: Jak wykonać masaż szyi w domu.

  Napięcie mięśni

  Szyja może boleć z powodu nadmiernych ćwiczeń: na przykład po treningu. Głównym objawem rozciągania jest ostry ból szyi. Uszkodzony obszar pęcznieje, nie można obrócić głowy, może przybrać nienaturalną pozycję, a pacjent ryzykuje omdleniem. Aby to ułatwić, możesz wziąć środek znieczulający, zastosować zimny lub gorący kompres, masować obszar rozciągania. Nie zaleca się kłaść na brzuchu - w tym przypadku głowa zostanie obrócona w prawo lub w lewo, a napięte więzadła mogą nie wytrzymać. Przez kilka tygodni lepiej jest odmówić aktywności fizycznej. Kiedy ból ustąpi, możesz zacząć wyrabiać szyję, przechylając ją na bok.

  Spondyloza

  Spondyloza szyjna jest poważną chorobą, która może prowadzić do niepełnosprawności i wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem prowadzącym. Spondyloza może być zaniedbaną postacią osteochondrozy. Choroba występuje głównie u osób starszych, a także u sportowców w wyniku urazów. Nieprzyjemne odczucia w tylnej części głowy i okolicy szyi stają się trwałe.

  Kolejnym sygnałem jest pulsujący ból szyi po lewej stronie. Podczas skręcania głową pojawia się uczucie sztywności, dyskomfortu.

  Istnieje wiele opinii na temat leczenia spondylozy szyjnej. Najważniejsze - wyeliminować stan zapalny i ból. Terapia lekowa, procedury fizjoterapeutyczne w połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi pomogą przywrócić wydajność i poprawić ogólny stan organizmu.

  Mielopatia szyjna

  Mielopatia występuje po zwężeniu kanału kręgowego. Ból kręgosłupa szyjnego sygnalizuje rozwój mielopatii. Osoby cierpiące na mielopatię czują się źle i słabo, często czują, że uderzają w kończyny prądem elektrycznym, ich mowa zwalnia, staje się trudna do podjęcia kroków, koordynacja jest zaburzona. Choroba występuje po upadkach z dużych wysokości i wypadków. Pacjent nosi miękki kołnierz szyjny, przechodzi cykl fizjoterapii i gimnastyki ujędrniającej.

  Uraz kręgosłupa szyjnego

  Termin „uraz kręgosłupa szyjnego” jest używany do opisania bólu w wyniku uszkodzenia tkanek miękkich. Uszkodzenie powstaje w wyniku ostrego przedłużenia z dalszym zgięciem i odwrotnie. Ostry ból szyi (dowolny obszar) po upadku, walce lub wypadku może sygnalizować uraz kręgosłupa szyjnego.

  Więzadła są uszkodzone - głowa ma pozycję wystającą, lordoza szyjna jest utracona. Po urazie konieczne jest badanie rentgenowskie. Tłumienie choroby następuje po 1-6 miesiącach.

  Uraz szyjki macicy

  Ból kręgosłupa szyjnego pojawia się po urazach, nieudanych nurkowaniach, wypadkach. Nienaturalne zginanie, ból w tylnej części głowy wskazuje na uraz okolicy szyjnej. Pojawiają się obrzęki i krwiaki, zaburzenia funkcji ruchowych organizmu. Ci, którzy cierpią z powodu kręgosłupa szyjnego, lekarze zalecą przede wszystkim noszenie specjalnego kołnierza na kilka miesięcy.

  Infekcje

  Choroby zakaźne skóry prowadzą do zapalenia, któremu może towarzyszyć ostry ból. W zakażeniach, takich jak ból gardła lub różyczka, węzły chłonne rozszerzają się i powodują nieprzyjemne bóle w mięśniach szyi.

  Patologia narządów wewnętrznych

  Ciężki ból szyi często zwiastuje patologię. Gdy bóle prawego hipochondrium, sięgające szyi po prawej stronie, podejrzewają rozwój zapalenia pęcherzyka żółciowego. Jeśli świątynie szyjne bolą rano, wygląda na nadciśnienie. Ból w takich przypadkach jest odbijany i przechodzi z głowy, serca, przełyku. Zawałowi mięśnia sercowego i stenokardii często towarzyszy ból w klatce piersiowej, ramionach i ramionach.

  Pacjenci, którzy przeżyli podobne choroby, skarżyli się na ból szyi po lewej stronie. Ból szyi po prawej stronie, skurcze uda po tej samej stronie sugerują rozwój zapalenia pęcherzyka żółciowego. Ból szyi z przodu daje prawo do podejrzenia zaburzenia tarczycy, przełyku, krtani lub gardła. Być może rozwija się miejscowe zapalenie nerwów - uszkodzenie nerwów. Zwykle występuje to po zatruciu chemikaliami, takimi jak alkohol.

  Niespokojny ból kręgosłupa szyjnego jest zwiastunem rozwoju patologii. W tym przypadku ciśnienie gwałtownie wzrasta. Ból szyi po prawej z ograniczeniem możliwości poruszania głową męki podczas zapalenia opon mózgowych.

  Efekty uboczne są wynikiem ekspansji guza w mózgu. Powinieneś natychmiast szukać pomocy. Ból szyi z przodu z prawej lub lewej strony może wskazywać na zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie naczyń chłonnych lub inne choroby związane z zapaleniem wnętrzności.

  Boli w kręgosłupie szyjnym - być może rozwój zapalenia opon mózgowych, gruźlicy, zapalenia szpiku. Nie-niebezpiecznej chorobie, którą można łatwo leczyć - dystonii wegetatywno-naczyniowej mogą również towarzyszyć dolegliwości. Ból w odcinku szyjnym kręgosłupa jest podawany w kończynach, z powrotem, występują skoki ciśnienia, duszność, letarg.

  Młodzieńcze reumatoidalne zapalenie wielostawowe charakteryzuje się przeszywającym bólem szyi. Nasila się w nocy.

  Inne powody

  Często ból szyi po prawej stronie jest wynikiem banalnego lumbago. Lumbago lub bóle pleców - ucisk mięśni szyi. Nie jest niebezpieczny i mija po kilku tygodniach. Najczęściej objawia się z powodu przeciągu, ból rozprzestrzenia się na głowę, klatkę piersiową. Szyja po lewej lub prawej stronie jest bardzo bolesna - być może osoba po prostu „leżała” po tej stronie. Bierność ciała szkodzi kondycji fizycznej i upośledza funkcjonowanie naczyń kręgosłupa szyjnego. Podczas tego typu niedyspozycji wystarczy zmienić pozycję ciała.

  Wiele osób otyłych często ma ból szyi. Kręgosłup i kręgi szyjne nie radzą sobie z nadwagą, mają ogromny ładunek i zaczynają się opierać.

  Stres i stres psychiczny są przyczyną bolesnych wrażeń. Emocjonalne przypływy i napięcia często powodują ból w karku. Na nim, jak na każdej innej części ciała, wiele zakończeń nerwowych. Jeśli ramiona są również obolałe, odczuwa się mrowienie i drętwienie, nerw jest uszczypnięty. Ból ustępuje po wstrzyknięciu lub leku znieczulającym.

  Ciągnie mięśnie - być może powinieneś urozmaicić swój dzień spacerami na świeżym powietrzu. Ból po prawej stronie zdrowej szyi - osoba po prostu się ochłodziła.

  Leczenie

  Ci, którzy nieustannie martwią się o okolice szyi, muszą skonsultować się ze specjalistą. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza jeśli temperatura wzrasta z silnym bólem. Gdy szyja boli przez trzy dni, musisz włączyć alarm. Leczenie szyi, która boli, może przepisać tylko specjalista.

  • Pamiętaj, aby przeczytać: joga dla szyi

  Lekarze zazwyczaj przepisują leki. Do smarowania leków o działaniu rozgrzewającym zaleca się niepokojące części szyi. Stały ból może sprawić, że osoba będzie rozdrażniona: lekarz przepisuje środki uspokajające, antydepresyjne. Ból szyi po prawej, lewej, przedniej, bocznej i tylnej stronie ciała można złagodzić, mocując poduszkę grzejną do miejsca zmiany lub owijając ją ciepłym szalikiem.

  Masaż jest obowiązkowym zabiegiem odnowy biologicznej. Możesz to zrobić sam. Na przykład boli szyję z przodu, delikatnie uderzając i pocierając jej powierzchnię, starając się nie dotykać sumatora. Poprawi się krążenie krwi, a ból w okolicy szyjki macicy nie będzie już przeszkadzać.

  Zaleca się wyrywanie silnego bólu szyi przy pomocy kompresów rozgrzewających. W takich przypadkach osoba potrzebuje pełnego odpoczynku, a ból szyi po prawej lub lewej stronie ustąpi w ciągu kilku minut. Jeśli sytuacja jest poważna, profesjonalista, który wie, jak leczyć ból szyi, na przykład wyszkolony fizjoterapeuta, musi sobie z tym poradzić.

  Siniaki i rozciągnięcia łagodzą zimne kompresy. W praktyce medycznej często stosuje się akupunkturę, rekreacyjną edukację fizyczną, zwłaszcza z ciągłym bólem szyi.

  W ciężkich przypadkach operuje się pacjentów, ale jest to raczej wyjątek niż reguła. Jeśli leczenie odcinka szyjnego zakończy się powodzeniem, możesz pozbyć się dyskomfortu w ciągu kilku miesięcy.

  Jak samodzielnie leczyć ból szyi

  Co nie wyszło z ludźmi dotkniętymi chorobą! W przypadku zwichnięć lub drobnych obrażeń możesz skorzystać z nieoficjalnych sposobów wyeliminowania bólu. Istnieje sprawdzony sposób na pozbycie się bólu szyi w ciągu godziny.

  Gaza złożona w trzech warstwach. Ziemniaki ugotować w mundurze, następnie wcisnąć i włożyć do szyi przez tkaninę, a następnie ogrzać szalikiem lub ręcznikiem. Gdy ziemniaki ostygną, usuń warstwy gazy. Po zakończeniu zabiegu potrzyj szyję alkoholem.

  Aby powstrzymać ból w okolicy szyjki macicy, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

  • Prawidłowo utrzymuj pozycję. Krzywy grzbiet przyczynia się do deformacji mięśni. Ramiona powinny być opuszczone, podbródek powinien być uniesiony. Siedząc z krzywym grzbietem, ryzykujesz poważnie chory.
  • Preferuj plecak, nie torbę. Obciążenie będzie równomiernie rozłożone po lewej i prawej stronie ciała, a ból w odcinku szyjnym kręgosłupa ustąpi.
  • Podczas czytania utrzymuj poziom głowy, nie obniżaj go. Możesz to naprawić za pomocą wałka lub poduszki (nie miękkiej), zmień pozycję.
  • Poświęć czas na wysiłek fizyczny. Joga, pływanie, fitness wzmacniają mięśnie szyi. Jeśli nie ma możliwości trenowania, rób przerwy w pracy, popijaj, rozluźniaj wszystkie mięśnie.
  • Weź prysznic kontrastowy. Podczas kropli zimnej i gorącej wody organizm doświadcza stresu: krążenie krwi przyspiesza, mięśnie, w tym mięśnie szyi, mimowolnie się wzmacniają.
  • Nie przepracuj się. Gdy boli szyja, lepiej zostawić go w spokoju, aw żadnym wypadku nie kontynuuj pracy ani nie trenuj. Ból kręgosłupa szyjnego może przejść sam.
  • Nie panikuj. Stres wpływa nie tylko na zdrowie psychiczne, ale także fizyczne osoby. Zamiast krzyczeć „co zrobić, jeśli szyja po lewej stronie strasznie boli”, lepiej się uspokoić i rozsądnie ocenić sytuację.

  Bóle szyi: częste przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie

  Ból szyi to nieprzyjemny problem, który może zepsuć zarówno nastrój, jak i jakość życia. Objaw występuje u 30-40% populacji, może prowadzić do utraty ruchu i niepełnosprawności.

  Na podstawie przyczyn metody leczenia różnią się. Wczesna diagnoza i leczenie wysokiej jakości, rozpoczęte po odkryciu problemu, pomogą zapomnieć o tym nieprzyjemnym objawie.

  Dlaczego boli szyja?

  Etiopatogeneza (mechanizm rozwojowy) bólu dzieli się na trzy główne grupy:

  Obejmuje to bóle urazów i stanów zapalnych, procesy niedokrwienne, mechaniczne uszkodzenia tkanek.

  Występuje z naruszeniem struktury i funkcji centralnego i obwodowego układu nerwowego.

  W tym przypadku rolę odgrywają czynniki psychologiczne i społeczne. Aktywność emocjonalna może wywołać refleksyjny skurcz mięśni, prowadzący do bólu.

  Ból może być ostry lub przewlekły. Jeśli szyja mocno boli - najprawdopodobniej jest to częsta reakcja na uszkodzenia. Aby ból się zatrzymał, musisz poczekać, aż tkanki całkowicie się zagoją lub przyspieszą ten proces. Ból przewlekły ma inny mechanizm rozwoju - uszkodzenie następuje nieustannie i następuje dezadaptacja. Ciało nie radzi sobie ze szkodliwym czynnikiem.

  Przyczyny bólu dzielą się na dwie główne grupy: kręgowe (związane z kręgosłupem) i nie kręgowe. Mogą się rozwijać zarówno w mechanizmach somatogennych, jak i neuropatycznych. w pierwszym przypadku struktury kręgosłupa i mięśni biorą udział w procesie, w drugim przypadku korzenie nerwów rdzeniowych, zakończenia nerwów obwodowych. Mechanizm psychogenny włącza się nieco później i pogarsza sytuację.

  Ból kręgów szyjnych można podzielić na następujące podgatunki:

  Ból występuje, gdy mięsień jest rozciągnięty lub ściśnięty. Ponadto przyczyną może być przedłużony skurcz włókien mięśniowych.

  Uszkodzenia występują w stawach łączących kręgi. Zmniejsza się odległość między elementami strukturalnymi kręgosłupa, dochodzi do trwałych wzajemnych uszkodzeń, co powoduje ból.

  Występuje podczas wysuwania dysków, ich przemieszczania i tworzenia przepuklin.

  Przyczyną bólu w tym przypadku jest uszkodzenie struktur kręgu, jego tkanek lub procesów. Może to być proces destrukcyjny lub guz masowy, który jest dotknięty z zewnątrz.

  Szyja boli z powodu kompresji kręgosłupa lub zakończenia nerwu. Przyczynami może być nowotwór objętościowy, przepuklina lub przerost poszczególnych struktur.

  Bóle szyi o charakterze pozakręgowym dzielą się na:

  • zespół mięśniowo-powięziowy;
  • ból spowodowany czynnikami psychologicznymi;
  • napromieniowanie bólu w procesie patologicznym w innych częściach ciała;
  • objawy procesów zapalnych.

  Przyjrzymy się poszczególnym przyczynom zespołu bólowego poniżej, ale na razie zapoznaj się z czynnikami ryzyka, które mogą powodować ten objaw:

  • niewłaściwa pozycja podczas pracy;
  • brak anatomicznej pozycji kręgosłupa podczas snu;
  • niski poziom aktywności fizycznej;
  • zbyt duże obciążenie kręgosłupa;
  • nadwaga;
  • brak racjonalnego podejścia do żywienia;
  • zaburzony reżim picia;
  • częsty stres;
  • złe nawyki (używanie alkoholu, nikotyny).

  Przyczyny bólu szyi

  Rozważ główne przyczyny bólu i rozwój objawu w tych warunkach.

  Osteochondroza

  W tej patologii stawy między stawami kręgosłupa są złamane, pojawia się wypukłość dysku i tworzą się przepukliny. Stan ten pojawia się u tych, którzy mają dziedziczną predyspozycję, nie podążają za postawą, dietą i sposobem życia. Oprócz bólu szyi, osoba odczuwa ogólne osłabienie i szum w uszach. Pojawiają się omdlenia i zaburzenia świadomości. Bolesność może reagować w rękach, plecach głowy i obszarze między łopatkami. Stawy mogą się załamać podczas obracania głowy, jest drętwienie.

  Ból w tej chorobie jest przewlekły i bolesny. Może osiągnąć taką intensywność, że trudno zasnąć. Na wczesnych etapach proces można łatwo skorygować, ale im dalej postępuje patologia, tym trudniej jest go poprawić.

  Choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa szyjnego

  Choroba ma charakter destrukcyjny - stawy międzykręgowe są niszczone, ich struktura jest zaburzona i dochodzi do proliferacji tkanki kostnej. Szyja może zranić z jednej strony, ból promieniuje również do kończyny górnej, klatki piersiowej.

  Naruszenie naczyń krwionośnych i zakończeń nerwowych prowadzi do upośledzenia słuchu i wzroku, osoba staje się bardziej zmęczona, odczuwa utratę pamięci i dezorientację. Brak skutecznego leczenia może prowadzić do powikłań i niepełnosprawności.

  Przepukliny krążków międzykręgowych

  Patologia zaczyna się od wybrzuszenia zawartości dysku, a następnie - wychodząc poza jego normalną pozycję anatomiczną. Nawet niewielka zmiana może manifestować wyraźny objaw. Kanał kręgowy jest wąski i wszystkie korzenie nerwowe są blisko siebie. Gdy tylko pojawi się przepuklina, ból szyi i pleców. Jeśli pacjent próbuje wyeliminować ból zwykłymi środkami przeciwbólowymi, objaw znika, ale problem pozostaje i z czasem przypomina się sam.

  Zwichnięcie szyi

  Prawie wszyscy stanęli w obliczu tego problemu - długotrwałe napięcie w okolicy szyjki macicy lub intensywny trening po pewnym czasie odzwierciedla silny ból mięśni. Ból występuje ostro, często zaczyna się niepokoić po śnie. obrzęk i obrzęk są widoczne na zranionej stronie szyi. Obracanie głowy jest trudne, pacjent stara się dać swojej głowie najwygodniejszą pozycję, aby nie odczuwać bólu. Ból minie sam, musisz tylko dać spokój uszkodzonemu obszarowi. Aby ułatwić sytuację, skonsultuj się z lekarzem: może zalecić kompres lub maść z lekiem przeciwbólowym.

  Spondyloza

  Choroba jest powikłaniem osteochondrozy, która nie była uleczalna. Choroba jest poważna i może prowadzić do ograniczenia aktywności ruchowej człowieka. Oprócz osteochondrozy spondyloza może powodować obrażenia. Pacjent cały czas czuje ból, może przejść do tyłu głowy i kołnierza. Czasami szyja pulsuje pulsacyjnie, czemu towarzyszy sztywność i naruszenie obrotów głowy.

  Aby wyeliminować chorobę, wymagane jest kompleksowe leczenie, które łączy w sobie wpływ na przyczynę i indywidualne objawy choroby.

  Mielopatia szyjna

  Pacjent ma ból szyi w tym przypadku z powodu zwężenia kanału kręgowego. Aby rozpoznać patologię w czasie, należy zwrócić uwagę na takie objawy: pacjent czuje się słaby, zdrętwiały i mrowi w kończynach. Stanowi temu towarzyszą zaburzenia mowy, koordynacji i równowagi. Chód staje się chwiejny, pozycja ciała w przestrzeni jest zakłócona. Jeśli w ostatnim czasie nastąpiły obrażenia, upadki, wypadki - najprawdopodobniej jest to mielopatia.

  Uraz kręgosłupa szyjnego

  W takim przypadku szyja boli w wyniku uszkodzenia tkanek miękkich. Mechanizm występowania to silne zgięcie i późniejsze wydłużenie. Pacjent zwykle odczuwa ból po upadku lub walce. Rozpoznaj, że uraz może być na tej podstawie: głowa jest nieco do przodu, a krzywe fizjologiczne kręgosłupa szyjnego są zaburzone.

  Trauma

  Przyczyny urazów to strajki, wypadki, nieudane nurkowanie. Pacjent odczuwa dokuczliwy ból szyi i szyi. Aktywność fizyczna jest poważnie ograniczona, pęcznieją tkanki miękkie, pojawiają się krwiaki i siniaki.

  Choroby zakaźne

  Odpowiedź zapalna, która jest odpowiedzią na chorobę zakaźną, prowadzi do ostrego bólu. Mechanizmem rozwoju jest zwiększenie liczby węzłów chłonnych. naczynia limfatyczne, które wywierają nacisk na mięśnie i powodują ich skurcz. Ten stan obserwuje się w dławicy piersiowej, różyczce.

  Chorobą zakaźną, której głównym objawem jest ból szyi, jest zapalenie opon mózgowych. Patologii towarzyszy napięcie mięśni szyi, pacjent nie może zgiąć głowy, a ona znajduje się w nienaturalnie nieugiętej pozycji.

  Choroby narządów wewnętrznych

  Niektóre stany narządów wewnętrznych mogą prowadzić do napromieniowania bólu szyi. Ułatwiają to cechy mechanizmów unerwienia i odruchów. W ten sposób ból pęcherzyka żółciowego, przełyku i serca może promieniować do szyi. Ból obserwuje się również w patologiach tarczycy, krtani, gardła.

  Niektóre patologie mogą wystąpić normalnie i łatwo je uleczyć. Czasami jednak boli szyja w przypadku poważnych patologii wymagających opieki w nagłych wypadkach.

  Inne powody

  Szyja może boleć, gdy pacjent jest w przeciągu lub jest bardzo zimny. Prowadzi to do skurczu mięśni, któremu towarzyszy ból. Zdarza się również, że osoba po prostu „kładła się”, kiedy spała w niewygodnej pozycji. Po długotrwałej pracy, stresie lub intensywnym treningu ten objaw może również wystąpić.

  Rodzaje bólu szyi

  Ten objaw można podzielić na następujące podgatunki:

  Jest to ostry ból i ograniczenie ruchów, które są również znane jako „komora szyjna”.

  Ból szyi z chorobą narządów wewnętrznych, kręgosłupa i innych przyczyn. Możesz podzielić ból w zależności od przyczyny, jest to opisane powyżej. Również rodzaj bólu zależy od jego charakteru: ostrego lub przewlekłego. Istnieje specjalna komisja badająca ból szyi.

  Zasugerowała podkreślenie tych rodzajów bólu, w zależności od sceny:

  Etap 1

  Krótkotrwała cervicalgia, która kończy się po pewnym czasie samodzielnie lub po zmianie stylu życia. Brak objawów sugerujących uszkodzenia strukturalne. Metody dodatkowej diagnostyki i leczenia nie są potrzebne.

  Etap 2

  Nie ma oznak poważnych naruszeń struktur anatomicznych, ale codzienna aktywność pacjenta jest zakłócona: istnieje potrzeba zażywania środków przeciwbólowych. Stan ten można poprawić po modyfikacji stylu życia i niektórych ćwiczeń.

  Etap 3

  Pojawiają się objawy neurologiczne, konieczna jest dodatkowa diagnostyka i kompleksowe leczenie.

  Etap 4

  Pojawiają się oznaki uszkodzeń organicznych. Pacjent jest zaniepokojony silnym intensywnym bólem, który odpowiada nowotworom, mielopatiom lub patologii ogólnoustrojowej, wymagana jest wysokiej jakości, wszechstronna diagnostyka i specjalistyczne leczenie.

  Podstawowe zasady leczenia bólu szyi

  Sposób leczenia bólu szyi zależy od konkretnej sytuacji i mechanizmów choroby. Na wybór metody wpływa również etap procesu, jego charakter. Lekarz prowadzący może ustalić taktykę po pełnym badaniu i dodatkowych metodach diagnostycznych.

  Początek każdego leczenia jest modyfikacją stylu życia. Zależy tylko od pacjenta i decyduje o powodzeniu innych procedur medycznych.

  Metody te mają również zastosowanie do środków zapobiegawczych w celu zapobiegania bólowi szyi:

  • gimnastyka i rozgrzewka mięśni szyi, która łagodzi napięcie mięśni;
  • ogólne wzmocnienie układu mięśniowego pleców;
  • prawidłowa pozycja przy stole, podczas pracy i odpoczynku;
  • jeśli jesteś zajęty pracą siedzącą - okresowo wstawaj, wykonuj proste ćwiczenia;
  • umieść wałek pod dolną częścią pleców podczas długiego siedzenia;
  • Dostosuj położenie monitora, aby nie naciągać szyi. Dotyczy to zarówno komputera, jak i telefonu;
  • jeśli często rozmawiasz przez telefon - użyj zestawu słuchawkowego lub zestawu głośnomówiącego;
  • podczas pracy z dokumentami użyj podstawki, aby utrzymać papier na poziomie oczu;
  • Zwróć uwagę na łóżko - preferuj materac ortopedyczny i poduszkę.
  • Podczas jazdy zawsze używaj pasów bezpieczeństwa - zapobieganie urazom i skręceniom szyi;
  • upewnij się, że twoje jedzenie jest zrównoważone i racjonalne. Oprócz normalnej kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów, żywność powinna zawierać pierwiastki śladowe, minerały i witaminy;
  • spożywać wystarczającą ilość czystej wody, oprócz herbaty, kawy i soku;
  • unikać stresu lub nauczyć się na nie reagować;
  • zrezygnować z nikotyny i innych złych nawyków.

  Leczenie bólu powinno być wszechstronne, wpływać nie tylko na objawy, ale także na przyczynę rozwoju. Jeśli boli szyja, stosuj konserwatywne metody, leki, fizjoterapię. W ciężkich stadiach pewnych schorzeń zaleca się leczenie chirurgiczne.

  Leki stosowane w leczeniu bólu:

  • leki niesteroidowe: diklofenak, ibuprofen, ortofen, nurofen - łagodzą stany zapalne, obrzęk i ból;
  • maść w celu zmniejszenia bólu: alizartron, menowazyna;
  • środki zwiotczające mięśnie: baklofen, mydocalm;
  • glikokortykosteroidy: deksametazon. difenhydramina, hydrokortyzon;
  • zastrzyki witaminowe.

  Metody fizjoterapeutyczne są również skuteczne, gdy boli szyja. Najpierw należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ metody te są stosowane w zależności od etapu procesu.

  Skuteczne są następujące metody:

  • masaż;
  • Terapia wysiłkowa;
  • akupunktura;
  • kąpiele terapeutyczne;
  • leczniczy prysznic;
  • terapia błotem

  Leczenie bólu szyi powinno być aktualne i wysokiej jakości - tylko wtedy możemy liczyć na sukces i wyeliminowanie bólu.

  Jak pozbyć się bólu szyi

  Nasza szyja składa się z kręgów, które rozciągają się od potylicy do górnej części tułowia. Pomiędzy kręgami znajdują się specjalne tarcze, które pochłaniają nacisk. Kości, więzadła i mięśnie znajdujące się w szyi działają na rzecz podtrzymywania głowy i wykonywania ruchów. Wszelkie nieprawidłowości, urazy lub stany zapalne w okolicy szyjnej prowadzą do bolesnych wrażeń.

  Co zrobić, jeśli boli cię szyja? W końcu od czasu do czasu dzieje się tak ze wszystkimi. Często wynika to z przepięcia lub nieprawidłowej postawy. Czasami ból może być wynikiem obrażeń w wyniku upadku lub uprawiania sportu.

  Najczęściej można pozbyć się bólu szyi w ciągu kilku dni w domu bez dodatkowych środków, jeśli jest to raczej nieznaczne, to samo zniknie. Czasami może to być ostrzeżenie o poważnych obrażeniach i chorobach i wymaga natychmiastowego zbadania przez specjalistę. Jeśli ból kręgosłupa szyjnego jest ciężki, trwa dłużej niż tydzień i towarzyszą mu inne objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

  Przyczyny bólu szyi

  Kiedy boli cię szyja? Może to wynikać z wielu powodów.

  Film powie ci: o tym, co boli szyja, co robić, gdy szyja boli i jak usunąć ból w 35 sekund.

  Napięcie i rozciąganie mięśni

  Najczęściej jest to spowodowane:

  • słaba postawa;
  • zbyt długo, aby być przy biurku;
  • nieudana postawa podczas snu;
  • urazy szyi podczas ćwiczeń.

  Obrażenia

  Nasza szyja jest szczególnie narażona na upadki, wypadki samochodowe, sport i inne czynności, podczas których mięśnie są zmuszone do wyjścia poza zwykły zakres ruchu. Przy złamaniu kręgów szyjnych prawdopodobne jest również uszkodzenie rdzenia kręgowego.

  Atak serca

  Ból szyi może być objawem zawału serca. Jednak zazwyczaj w takich przypadkach manifestuje się wraz z innymi objawami, takimi jak:

  • duszność;
  • zwiększona potliwość;
  • słabość;
  • wymioty;
  • ból ramion lub szczęki.

  Jeśli zauważysz u siebie kilka z tych objawów, natychmiast zadzwoń po karetkę.

  Zapalenie opon mózgowych

  Zapalenie opon mózgowych to zapalenie cienkiej wyściółki rdzenia kręgowego i mózgu. W wielu przypadkach pacjenci z zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych, wraz z gorączką i bólem głowy, zauważają dyskomfort i zastój w szyi. Jest to bardzo niebezpieczna choroba, która może być śmiertelna. Jeśli zauważysz objawy zapalenia opon mózgowych, niezwłocznie zasięgnij porady lekarza.

  Inne powody

  • Reumatoidalne zapalenie stawów powoduje dyskomfort, obrzęk stawów i ostrogi kostne. Wraz z rozwojem zapalenia stawów na szyi pojawia się silny ból.
  • Osteoporoza prowadzi do osłabienia tkanki kostnej i złamań. Ręce i kolana są zwykle najbardziej zagrożone, ale często ma to wpływ na szyję.
  • Fibromialgia to stan, który powoduje bóle mięśniowe na całym ciele, zwłaszcza na szyi i ramionach.
  • Z wiekiem dochodzi do zwyrodnienia krążka międzykręgowego. Warunek ten nazywany jest również chorobą zwyrodnieniową stawów - zwężeniem przestrzeni między kręgami szyjnymi, co zwiększa obciążenie szyi i powoduje ból.
  • W wyniku urazu krążek międzykręgowy może zacząć silnie wystawać na zewnątrz, co zwiększa obciążenie kręgosłupa i zakończeń nerwowych, powodując dyskomfort.
  • Zwężenie kręgosłupa występuje, gdy kręgosłup zwęża się i powoduje ucisk na rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe, gdy wychodzi z kręgów. Może to być wynikiem długotrwałego zapalenia spowodowanego zapaleniem stawów i innymi chorobami.

  W rzadkich przypadkach ból szyi może wynikać z:

  • wady wrodzone;
  • infekcje;
  • ropień;
  • guzy;
  • rak kręgosłupa.

  Kiedy odwiedzić lekarza

  Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień, warto skonsultować się ze specjalistą. Musisz także udać się do szpitala, jeśli masz następujące objawy:

  • silny ból szyi bez przyczyny;
  • obrzęk;
  • gorączka
  • bóle głowy;
  • obrzęk węzłów chłonnych;
  • słabość;
  • wymioty;
  • problemy z połykaniem i oddychaniem;
  • nudności;
  • drętwienie;
  • dzwonienie w uszach;
  • ból, który rozprzestrzenia się z góry na ręce lub stopy;
  • niemożność poruszania rękami;
  • niemożność dotknięcia klatki piersiowej;
  • zakłócenie pęcherza lub jelit.

  Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból jest spowodowany upadkiem lub wypadkiem.

  Jak leczyć ból szyi

  Przede wszystkim lekarz sprawdzi stan fizyczny i historię choroby. Bądź przygotowany na rozmowę o wszystkich niuansach objawów. Warto również wspomnieć o wszystkich lekach, które ostatnio wziąłeś. Wszelkie informacje o urazach, nawet jeśli wydaje ci się, że nie ma to nic wspólnego z problemem, będą przydatne.

  Metoda leczenia zależy od diagnozy. Oprócz ogólnego badania i analizy dokumentacji medycznej lekarz może również przepisać dodatkowe badania:

  • badanie krwi;
  • RTG
  • tomografia komputerowa;
  • Skan MRI;
  • elektromiografia, która pozwala sprawdzić stan mięśni i ich zakończeń nerwowych;
  • nakłucie lędźwiowe lub lędźwiowe.

  W zależności od wyników testów lekarz skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty. Leczenie może obejmować:

  • terapia termiczna;
  • Terapia wysiłkowa i rozciąganie;
  • środki przeciwbólowe;
  • zastrzyki kortykosteroidowe;
  • środki zwiotczające mięśnie;
  • Orteza szyi;
  • trakcja kręgosłupa trakcyjnego;
  • antybiotyki (jeśli występuje zakażenie);
  • leczenie szpitalne (na zapalenie opon mózgowych i zawał serca);
  • operacja (rzadko używana).

  Alternatywne leczenie predstavlyaet:

  • akupunktura;
  • chiropraktyka;
  • masaż;
  • przezskórna elektryczna stymulacja nerwów.

  Niezależnie od metody leczenia, skontaktuj się z certyfikowanym specjalistą.

  Jak pozbyć się bólu szyi w domu

  Jeśli ból jest niewielki, spróbuj następujących zabiegów:

  • Przez pierwsze kilka dni nałóż zimny kompres na uszkodzony obszar. Zaraz po tym użyj gorącego kompresu lub weź gorący prysznic;
  • Weź bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i acetaminofen;
  • Przez kilka dni przestań ćwiczyć, podnosić ciężary i aktywność, która nasila ból. W miarę zmniejszania się objawów stopniowo powracają do zwykłego poziomu aktywności;
  • Codziennie wykonuj ćwiczenia na szyję. Powoli ciągnij głowę z boku na bok, od góry do dołu;
  • Obserwuj swoją postawę;
  • Podczas rozmowy nie przyciskaj telefonu między szyją a ramieniem;
  • Zmień swoją pozycję ciała częściej. Nie siedź zbyt długo bez ruchu;
  • Delikatnie masuj szyję;
  • Podczas snu użyj specjalnej poduszki na szyję;
  • Nie noś ochraniacza szyi bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Niewłaściwe użycie może pogorszyć objawy.

  Rozciąganie pomaga zapomnieć o bólu

  Podczas pracy staraj się utrzymywać monitor na wysokości oczu, siadaj prosto, trzymaj plecy wyprostowane, nie ruszaj się i nie opuszczaj głowy zbyt nisko. Podczas jazdy lub surfowania po Internecie ze smartfona, spróbuj dać sobie krótkie okresy odpoczynku, aby kręgi szyjne nie posuwały się za daleko.

  Kluczem do pozbycia się bólu jest prawidłowy ruch i właściwe rozciąganie. Następujące ćwiczenia na plecy i szyję można wykonać w pracy i za kierownicą:

  • Wykonaj 10 kołowych ruchów ramionami;
  • 10 razy zbierz łopatki;
  • Trzymając głowę prosto, przyciśnij głowę do tyłu jak najmocniej i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund;
  • Zegnij głowę na bok jak najbliżej barku, 10 razy z każdej strony.

  Bądź ostrożny podczas snu

  Jeśli często obawiasz się bólu w okolicy szyjki macicy, powinieneś być bardziej ostrożny w jakich warunkach i w jakiej pozycji śpisz. Spróbuj spać tylko na boku lub na plecach - nigdy nie śpij na brzuchu.

  Kiedy śpisz na brzuchu, odwracasz głowę na bok lub na drugą stronę, a szyja sztywnieje przez kilka godzin w nietypowej pozycji. Taki sen może negatywnie wpływać na stan lędźwi, ponieważ przy braku odpowiedniego wsparcia żołądek „upada” w dół.

  W przypadku drobnych bólów innych niż ćwiczenia postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

  • Nałóż zimny lub gorący kompres na dotknięty obszar. Użyj lodu przez pierwsze 48-72 godziny, a następnie przenieś na gorące okłady. Nie używaj kompresu podczas snu, ponieważ może to spowodować obrażenia.
  • Weź bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i acetaminofen;
  • Ruszaj się, ale eliminuj te ruchy, które zwiększają ból. Pomoże to zmniejszyć objawy i stan zapalny.
  • Delikatnie masuj szyję.
  • Spróbuj spać na twardym materacu bez poduszki lub na specjalnej poduszce na szyję.
  • Zapytaj swojego lekarza o potrzebę użycia ochraniacza szyi. Nie zakładaj zbyt długo bandaża, może to osłabić mięśnie.

  9 ćwiczeń jogi na szyi

  Joga to kolejny dobry sposób na pozbycie się bólu.

  1. Ręce na piersi

  Usiądź wygodnie na podłodze lub na krześle z prostym grzbietem, rozluźnionymi ramionami, wydłużoną szyją. Rozciągnij prawe ramię tak, aby znajdowało się na wysokości ramion i przynieś je w lewo. Odwróć głowę, spójrz ponad prawym ramieniem. Ta pozycja pozwala rozciągnąć mięśnie szyi i pleców ramion. Przytrzymaj tę pozycję przez 8-10 oddechów, a następnie powtórz to samo lewą ręką.

  Ułóż „nawlekanie igły”

  Wsiadaj na czworakach, kolana pod kątem do bioder. Wyciągnij lewą rękę jak najdalej do przodu i przesuń pod nią prawą rękę. Opuść się na podłogę prawym ramieniem i policzkiem. Zamknij oczy, zrelaksuj się, poczuj, jak rozciągają się mięśnie ramion, ramion, górnej części pleców i szyi. Przytrzymaj tę pozycję przez 8-10 oddechów, a następnie powtórz to samo lewą ręką.

  3. Ręce orła

  Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, gładki kręgosłup, wyciągnięta szyja. Rozciągnij oba ramiona tak, aby znajdowały się na szerokości i wysokości ramion. Zegnij prawą rękę do głowy i połóż lewą rękę pod prawą. Zgiąć i owinąć lewą rękę wokół prawej. Ostatecznym celem jest dotknięcie dłońmi. Może to zająć trochę czasu, więc jeśli ci się nie uda, złap lewą ręką nadgarstek prawej dłoni. Oddychaj głęboko. Opuść ramiona, delikatnie odsuń ręce od twarzy i powoli obróć głowę w kierunku lewego ramienia. Ta pozycja pozwala rozciągnąć mięśnie ramion, ramion, górnej części pleców i szyi. Przytrzymaj tę pozycję przez co najmniej 5 oddechów (najlepiej 10). Powtórz po drugiej stronie.

  4. Okrągłe ruchy głowy

  Usiądź wygodnie na podłodze lub na krześle z prostym grzbietem, ramionami rozluźnionymi, wydłużoną szyją. Opuść podbródek na klatkę piersiową, a następnie powoli opuść głowę w prawo, próbując dotknąć prawego ucha prawym uchem. Opuść końce palców lewej ręki na lewe ramię, a prawą rękę na lewe ucho. Im mocniej kładziesz ręce na ramieniu i uchu, tym silniej rozciągają się mięśnie. To ćwiczenie jest z bólu szyi i ramion. Powtórz po drugiej stronie.

  5. Okrągłe ruchy ramion

  Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, trzymaj plecy prosto. Połóż opuszki palców na ramionach. Rozciągnij łokcie do siebie przed swoim ciałem, aby rozciągnąć łopatki i górną część pleców. W górę - aby rozciągnąć tricepsy. Z boku - aby rozciągnąć klatkę piersiową i przednią stronę ramion. Rozciągaj łokcie do siebie od tyłu, aby rozciągnąć głębokie mięśnie ramion i klatki piersiowej.

  6. Rozciąganie „kota”

  Wsiadaj na czworakach, kolana pod kątem do bioder. Przy każdym oddechu pochyl się do tyłu, spójrz w sufit. Z każdym wydechem pociągnij podbródek do klatki piersiowej, podciągnij kość ogonową pod swoje plecy. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie szyi, klatki piersiowej, ramion, pleców i talii. Każda pozycja utrzymuje 8-10 wydechów-wydechów.

  7. Ramię do łokcia

  Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, trzymaj plecy prosto. Podnieś prawą rękę do góry, pochyl się w łokciu i niżej między łopatkami. Połóż lewą rękę na prawym łokciu i lekko naciśnij, aby zwiększyć rozciąganie mięśni. Ta pozycja pozwala rozciągnąć mięśnie ramion, tricepsa, pleców i szyi. Przytrzymaj 8-10 oddechów. Powtórz po drugiej stronie.

  8. Ręce w zamku za plecami

  Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Odciągnij ramiona i dotknij dłoni. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, aż poczujesz, że przód ramion rozciąga się. Przytrzymaj 8-10 oddechów.

  9. Ryba pozuje ze wsparciem

  Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi przed sobą lub ugnij się w kolanach. Umieść mały stos koców lub dwa bloki jogi za sobą, tak aby po odchyleniu się do tyłu znalazłeś się między łopatkami a drugim pod głową. Zanurz plecy w bloki, dłonie rozluźnione po bokach ciała. Ta pozycja pozwala rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i szyi, a także przód ramion. Przytrzymaj 8-10 oddechów.