W przypadku przepukliny międzykręgowej pokazana jest tablica Evminova, która zwiększy skuteczność ćwiczeń. Działanie profilaktyczne ma na celu rozciągnięcie kręgów w celu zatrzymania negatywnych objawów i poprawy ogólnego samopoczucia pacjenta. Przed użyciem projektu należy skonsultować się z lekarzem, aby wybrał optymalny zestaw szkoleń i wyeliminował przeciwwskazania.

Evminova Board do leczenia przepukliny kręgowej

Metoda terapeutyczna opiera się na aktywności fizycznej wykonywanej na symulatorze w celu zapobiegania i leczenia patologii kręgosłupa. Konstrukcja to lakierowana deska drewniana, której położenie i kąt są regulowane w zależności od ćwiczenia. Symulator zawiera również dynamiczne uchwyty.

Aktywność fizyczna jest pokazana tylko w okresie remisji choroby. Surowo zabrania się angażowania na pokładzie Evminov podczas zaostrzenia przepukliny międzykręgowej.

Skuteczność profilaktyczna

Ze względu na położenie pod kątem z właściwym ćwiczeniem w osteochondrozie i innych patologiach kręgosłupa uzyskuje się następujące efekty:

• rozciąganie kręgów i mięśni;
• zwiększyć odległość między dyskami;
• poprawa mikrokrążenia krwi;
• przywrócenie elastyczności;
• poprawa zdolności funkcjonalnych stawów;
• wzmocnienie mięśniowej ramy.

Powrót do spisu treści

Wskazania do użycia

Lekarze zalecają stosowanie płytki Evminov do następujących patologii kręgosłupa:

• przepuklina w odcinku lędźwiowym i szyjnym;
• szczypanie zakończeń nerwowych;
• osteochondroza;
• skurcz mięśni przykręgosłupowych.

Powrót do spisu treści

Technika ćwiczeń

Podstawowe zasady

Aby osiągnąć maksymalny efekt terapeutyczny podczas stosowania Evminov profilaktycznie, konieczne jest przestrzeganie następujących zasad:

• Aby uniknąć obrażeń, należy upewnić się, że urządzenie jest bezpiecznie przymocowane do ściany.
• Nie należy rozpoczynać treningu z objawami gorączki i nagłym wzrostem ciśnienia.
• Ćwiczenia nie powinny powodować bólu.
• Ostre ruchy i skręcanie są przeciwwskazane. Wszystkie zadania wymagają płynności i regularności.
• Optymalny kąt nachylenia deski określa lekarz prowadzący. Zmiana stanowiska powinna być przeprowadzana wyłącznie na podstawie zaleceń lekarskich.

Powrót do spisu treści

Ćwiczenia przepuklinowe

Czas treningu - 20-30 minut. Za każde ćwiczenie przydzielane jest nie więcej niż 5 minut. Zwiększaj stopniowo obciążenie, którego potrzebujesz, słuchając własnego ciała. Pierwsze zajęcia najlepiej wykonać z instruktorem, aby wskazał błędy. Jeśli nie ma takiej możliwości, lepiej jest nawiązać kontakt z kimś lub przed lustrem.

Łatwy kompleks

Biorąc pozycję leżącą i zamykając nogi razem, następujące ćwiczenia są wykonywane 10 razy:

Pacjentowi będzie łatwo wykonać ćwiczenie na nogach.

1. Stopa Wielka obraca się w jednym kierunku, a druga w innym. Skarpety dotykają podłogi.
2. Podbródek dotyka piersi, a palce są przyciągane do ciała.
3. Przesuwana stopa wzdłuż deski wraz z zgięciem kolana. Najpierw z każdą stopą kolejno, a potem razem.
4. Podobny poślizg jest wykonywany, ale z kolanami wygiętymi w bok.
5. Gładka stopa gładko schowana na bok. Przy jednoczesnym użyciu obu kończyn należy uzyskać rozszczepienie.
6. Miękkie nogi są trzymane. W pozycji maksymalnej - fiksacja przez 2-3 sekundy.
7. Nogi są zgięte w kolanach, tak aby stopy były jak najbliżej sekcji bioder. Przechyły w lewo i prawo.

Pogorszenie się po treningu wskazuje na niewłaściwe wykonanie zadań. Należy natychmiast przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza podczas diagnozowania przepukliny kręgowej.

Kompleks o średniej intensywności

Pozycja początkowa nie zmienia się i takie ruchy są wykonywane:

Pozycja się zmienia. Ćwiczenia na tablicy Evminov odbywają się na brzuchu. Optymalna liczba podejść to 5 razy. Pokazywanie takich ruchów:

1. Skarpeta jest rozciągnięta nad sobą, a noga jest zgięta i podciągnięta do miednicy. W tym przypadku głowa obraca się w bok. Po tym, proste nogi są uniesione, a szyja jest wygięta do tyłu.
2. Lewa noga i prawa noga są podniesione. Potem - lustro na prawo.
3. Proste nogi wznoszą się i rozkładają na boki.

Powrót do spisu treści

Ćwicz z dużym obciążeniem

Początkowa pozycja jest na brzuchu z opuszczoną głową, a stopy przylegają do uchwytów. Wykonywane są następujące ruchy:

Ćwiczenie obejmuje odchylenie pleców z uprowadzeniem ramion, zamknięte za plecami, do góry.

1. Dłonie są połączone w talii. Gięcie i podnoszenie rąk. Głowa jest odrzucona do tyłu.
2. Ramiona są połączone na szyi, podczas gdy łokcie są szeroko rozstawione. Ciało podnosi się.
3. Nacisk kładzie się na ręce przesuwające się po desce, jednocześnie maksymalnie wyginając plecy.
4. Ręce od siebie. Ciało unosi się i opada.

Powrót do spisu treści

Przeciwwskazania do profilaktyki

Nie trzeba ćwiczyć na symulatorze, jeśli u pacjenta zdiagnozowano raka lub poważne uszkodzenie rdzenia kręgowego i kręgosłupa. W przypadku zaostrzenia ropnego zapalenia kości, mięśni i stawów należy odłożyć trening. Nie możesz też angażować dzieci poniżej 8 roku życia. Obecność przewlekłych chorób wewnętrznych systemów wymaga dodatkowych konsultacji z lekarzem.

Ćwiczenia na kręgosłup na planszy Evminova

Tablica Evminov (inna nazwa to profilaktor Evminov) pozwala na płynne rozciągnięcie kręgosłupa i zwiększenie napięcia mięśniowego. Symulator może być używany w okresie rehabilitacji po traumatycznych i chirurgicznych efektach.

Co to jest

Deska Evminova jest zwykle wykonana z drewna sosnowego. Ma pewną elastyczność i dobrze nadaje się do specyficznego terapeutycznego rozciągania pleców. Zazwyczaj sugeruje to możliwość dostosowania do wysokości osoby. Ponadto jest tu zamocowanych osiem pisaków - wszystkie w różnych celach. Czasami instaluje się dodatkowy metr wysokości, pętlę do specjalnych ruchów i matę. Możesz dostosować kąt deski, aby rozciągnąć lub wygładzić.

Zazwyczaj reaktor wstępny jest instalowany na ścianie lub ścianie szwedzkiej. Upewnij się, że deska jest mocno zamocowana i podtrzyma ciężar ludzkiego ciała. Zmienisz poziom nachylenia w zależności od bieżących zadań i stanu pacjentów.

Zalety płyty Evminov - nie jest traumatyczne, jest łatwe w instalacji i obsłudze, w zależności od celów. Używając podstawowego schematu, możesz stworzyć profilaktora Evminova własnymi rękami. Ale konieczne jest zastosowanie go tylko po zapoznaniu się z opinią leczącego neurologa. Ćwiczenia na tablicy mają wiele przeciwwskazań. Nawet terapia ruchowa w przypadku chorób kręgosłupa powinna być pod kontrolą lekarzy.

Jak to działa

Płyta Evminov umożliwia wykonywanie ćwiczeń dla kręgosłupa w trybie oszczędzania. Możesz użyć tego symulatora w różnych pozycjach. Zwykle pacjent leży twarzą w dół lub w górę, trzymając za uchwyty. Jednocześnie głowa jest wyższa niż nogi, ale czasami, na przykład podczas rozciągania przepukliną, głowa powinna znajdować się na dole. Oczko Glissona służy do rozciągania szyi. Ale stosowanie go jest dopuszczalne tylko w obecności doświadczonego instruktora w terapii ruchowej.

Neurolodzy zalecają profilaktor Evminova, jeśli pacjent jest torturowany przez formacje przepuklinowe, skrzywienie kręgosłupa i osteochondrozę.

Wskazaniem może być również zanik mięśni kręgosłupa, choroba stawów, wysunięcie krążków międzykręgowych. Stosuje się trenera, w tym podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Pozytywne efekty ćwiczenia z tablicą Evminov mogą być następujące:

• Eliminacja bólu;
• Uwolnienie krążków międzykręgowych z nacisku kręgów;
• Leczenie uduszonego zespołu korzeni nerwowych;
• Powrót normalnych krzywych kręgosłupa;
• Podniesienie napięcia mięśni pleców;
• Dopasowane stawy stawowe.

Ćwiczenie

Na pokładzie Evminova wykonała ćwiczenia na kręgosłup. Można je podzielić na trzy typy w zależności od zadań:

• Łagodne ćwiczenia terapeutyczne;
• Zajęcia rehabilitacyjne;
• Intensywny trening profilaktyczny.

Oszczędność

Delikatne ćwiczenia są potrzebne do normalizacji spadków ciśnienia, zmniejszenia mięśni kręgosłupa mięśni kręgosłupa, poprawy krążenia krwi. Kąt powinien być mały, aby nie za bardzo oddziaływać na kręgosłup. Ćwiczenia terapeutyczne w łagodnej wersji są oferowane w następujący sposób:

• Kładziemy się na plecach, przyciągamy palce do siebie, a następnie płynnie powracamy do pozycji fizjologicznej;
• Zegnij nogi w stawie kolanowym, a następnie, bez zmiany pozycji stóp, przesuń kolana w bok i do tyłu;
• Bez zmiany postawy rozciągamy nasze kolana do obszaru klatki piersiowej, a następnie płynnie zwracamy je z powrotem. Najpierw ćwiczenie wykonuje się lewą, potem prawą stopą;
• Następnie wykonujemy ten sam ruch, tylko nogi pracują synchronicznie.

Profilaktyczne

Jeśli okres rehabilitacji upłynie, intensywność klas nieznacznie wzrasta, podobnie jak kąt, pod którym znajduje się profilaktor. Zadaniem jest rozciągnięcie pleców, poprawienie położenia grzbietu. Uruchom jej ruchy pomocy, takie jak:

• Położyliśmy się na brzuchu. Utrzymuj ciało w stabilnej pozycji, trzymając za boczne uchwyty symulatora. Płynnie zaczyna wyciągać stopy do okolicy pośladkowej do maksimum. Trzymamy się w punkcie maksymalnego napięcia przez pięć do dziesięciu sekund, delikatnie wracamy;
• Odwracamy się na plecach i trzymając za uchwyty, nie zmieniając naszej postawy, podnosimy nogi razem pod kątem prostym.
• Bez zmiany postawy zginaj nogi w stawie kolanowym, próbując dotknąć ich do obszaru klatki piersiowej;
• Teraz lekko zgnij nogi i odsuń je, nie otwierając kolan, a następnie w lewo, a następnie w prawo;
• Zmieniamy pozycję - musisz unieruchomić stopy za uchwytami i opuścić głowę poniżej nóg. W tym samym czasie patrzymy w górę. Delikatnie pociągnij w górę obszaru klatki piersiowej i obręczy barkowej, trzymając dłoń z tyłu głowy.

Intensywny

W trybie treningowym zakłada się, że ruchy są bardziej intensywne. Intensywne obciążenia są potrzebne, gdy ostry okres choroby lub rehabilitacji po zakończeniu operacji. Ale musimy pamiętać, że zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w chrząstce i ich powikłania nie przebiegają bez śladu. Zawsze istnieje niebezpieczeństwo nawrotu, a jako środek zapobiegawczy dla pleców, reżim treningowy na pokładzie Evminov jest odpowiedni:

• Wykonujemy te same ruchy, które nadają się do rehabilitacji, ale kąt wzrasta do osiemdziesięciu;
• Kładziemy się na plecach, podnosimy dolne kończyny synchronicznie i trzymamy się przez pięć do dziesięciu sekund;
• Włączając brzuch, podnosimy lekko nogi i wykonujemy gładkie podciąganie;
• Teraz leżeliśmy na plecach, ale głowa jest poniżej nóg. Podnieś ciało do góry, a następnie zdejmij je z powrotem.

Przeciwwskazania

Niestety, istnieje wiele przeszkód w leczeniu kręgosłupa. Możesz stworzyć planszę Evminov własnymi rękami, to najprostszy symulator. I chociaż deska jest ogólnie bezpieczna, istnieją przeciwwskazania do jej użycia:

• Choroby onkologiczne (podczas częstego przemieszczania się pacjenci są narażeni na ryzyko przyspieszenia powstawania przerzutów);
• Osteoporoza (z tą chorobą, kości stają się kruche, a prawdopodobieństwo złamania gwałtownie wzrasta, co będzie trudne do wzrostu);
• Zaburzenia serca, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana;
• Ostry okres każdej choroby kręgosłupa;
• Początkowy okres rehabilitacji po urazie lub operacji;
• Zakażenia zakaźne kręgów.

Jakie są niezbędne ćwiczenia z naruszeniem postawy?

Jak ćwiczenia na pokładzie Evminova pomagają w przepuklinie międzykręgowej?

Evminov Wiaczesław Władimirowicz - trener Ukrainy i szef ośrodka zdrowia, który opracował metodę leczenia chorób kręgosłupa. Ćwiczenia na płytce Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają złagodzić chorobę i utrzymać ciało w zdrowiu.

Ćwiczenia na płycie Evminova na przepuklinę międzykręgową pomagają pozbyć się choroby.

Efekt terapeutyczny zawodów

Trenażer ortopedyczny Evminov (profilaktor) to szeroka deska z naciskiem i poprzeczką. Pacjent wybiera indywidualny przebieg ćwiczeń, biorąc pod uwagę jego chorobę i wykonuje je na tablicy.

Badania nad rozwojem kręgosłupa rozpoczęły się od radzieckiego chirurga ortopedycznego G. Ilizarova, na podstawie których Evminov opracował własne urządzenie.

Krążki międzykręgowe nie mają własnego dopływu krwi. Żywią się pobliskimi kręgami. Jeśli kręgosłup jest zdeformowany, dyski są ściśnięte, co z kolei prowadzi do zniszczenia kręgów.

Aby przywrócić przepływ krwi, konieczne jest przywrócenie początkowej odległości między kręgami, aby rozciągnąć kręgi. Ułatwia to ćwiczenie na symulatorze.

Podczas pracy na płycie Evminov kręgosłup i mięśnie pleców są rozładowywane. Obciążenie kręgosłupa maleje, a tym samym zmniejsza się obciążenie mięśni. A jeśli wpłyniesz asymetrycznie na kręgosłup, urządzenie pomoże ci je rozprowadzić.

Podczas zajęć w przychodni odbywa się trening i wzmacnianie mięśni. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób zaniedbanych, gdy mięśnie są zmuszone do wykonywania funkcji kompensacyjnych.

Podczas treningu na tablicy ważne jest dokładne wykonywanie ćwiczeń i przestrzeganie harmonogramu zajęć. W przeciwnym razie efekt terapeutyczny nie będzie, istnieje ryzyko pogorszenia sytuacji.

Deska Evminov jest stosowana do leczenia i zapobiegania chorobom, takim jak osteochondroza, skolioza, przepuklina lędźwiowa międzykręgowa, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne patologie kręgosłupa i stawów.

Ćwiczenia na planszy Evminova

Niezależnie od choroby ćwiczenia na przychodni Evminov umożliwiają rozciągnięcie kręgosłupa. Dodatkowo zwiększa napięcie mięśniowe. Symulator służy do leczenia chorób kręgosłupa, a także podczas okresu rehabilitacji po zabiegu. Może być stosowany w profilaktyce. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, w wolnym tempie, podczas gdy plecy rozluźniają się, pozostawiając napięcie mięśniowe. Zadania wykonywane są w pozycji leżącej, w pół-wiszącym stanie i ze spuszczoną głową. Przy najmniejszym wysiłku fizycznym należy przerwać ćwiczenie.

Podstawowe ćwiczenia

Podstawowe ćwiczenia mają na celu normalizację ciśnienia, łagodzenie skurczu mięśni kręgosłupa i przywrócenie normalnego krążenia krwi. Kąt desek ustawiony na mały. Dzięki takiemu układowi obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego jest minimalne:

• Pacjent leży na plecach. Powoli przyciąga palce do siebie, a następnie powoli powraca do pierwotnej pozycji.
• Leżąc na plecach, pacjent pochyla nogi na kolanach. Stopy pozostają na miejscu, a kolana są cofnięte na bok i powracają do pozycji wyjściowej.
• Będąc w tej samej pozycji, musisz pociągnąć kolana do piersi, a następnie powoli wracać. Wykonaj naprzemiennie lewą i prawą stopę.

Podstawowe ćwiczenia na płycie Evminov mają na celu normalizację ciśnienia.

Kompleks o średniej intensywności

W okresie rehabilitacji zajęcia stają się bardziej intensywne. Kąt deski wzrasta:

• Leżąc na brzuchu i trzymając boczne uchwyty na desce, pacjent ciągnie nogi do pośladków i pozostaje w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie nogi powracają do pozycji wyjściowej.
• Będąc na plecach, musisz podnieść nogi pod kątem prostym, a następnie opuścić je z powrotem. Nogi muszą być trzymane razem.
• W tej samej pozycji nogi są zgięte w kolanach i napinane naprzemiennie do klatki piersiowej.
• Zgięte kolana powoli prowadzą w lewo, a następnie w prawo. To nie otwiera kolan.
• Pacjent leży do góry nogami, podczas gdy stopy są przymocowane za uchwytami. Patrząc w górę, musisz rozpocząć podnoszenie klatki piersiowej i obręczy barkowej. Ręce znajdują się za głową.

Skomplikowany kompleks

Zapobieganie proponowanemu najbardziej intensywnemu kursowi ćwiczeń. Można je wykonać, gdy minie okres przywracania i trzeba naprawić wynik.

• Te same ruchy są wykonywane jak w kompleksie o średniej intensywności, ale zwiększa to kąt deski do 80 °.
• W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.
• Leżąc na brzuchu, musisz lekko unieść nogi i powoli podciągnąć się.
• W pozycji z tyłu, ale do góry nogami musisz podnieść ciało, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji.

W pozycji leżącej nogi są podnoszone jednocześnie.

Przeciwwskazania

Pomimo prostoty profilaktyki istnieją przeciwwskazania do jej stosowania:

• obecność jakichkolwiek nowotworów złośliwych;
• ze względu na ryzyko złamania podczas wysiłku fizycznego stosowanie symulatora jest przeciwwskazane u pacjentów z osteoporozą;
• choroba serca;
• choroby kręgosłupa w ostrej fazie;
• obecność infekcji w kręgach.

Jeśli korzystasz z tablicy, nie biorąc pod uwagę przeciwwskazań, możesz spowodować poważne szkody dla zdrowia. Dlatego jego stosowanie powinno odbywać się pod kontrolą i na zalecenie lekarza.

Robić deskę własnymi rękami

Płytkę Evminov można kupić w różnych modyfikacjach. Dodatkowe komponenty i instrukcja użytkowania symulatora są w sprzedaży. Ale jeśli istnieje pragnienie i szansa, to można to zrobić niezależnie.

Aby to zrobić, musisz zrobić deskę, mechanizm, za pomocą którego będzie ona trzymana, stoper wykonany z metalu i zamek.

Najpierw wycina się deskę o wymiarach 240 x 26 cm, grubość 2,5 cm, można użyć arkusza z płyty wiórowej lub drzwi z nieużywanej szafki. Za pomocą strugarki płyta musi być gładka, bez żadnych żłobień i zadziorów. Używając poziomu, musisz się upewnić, że jest równy. Deskę należy szlifować papierem ściernym.

Deskę należy szlifować papierem ściernym.

Do produkcji mechanizmu należy wziąć rurę o wymiarach 25x60 cm, a szlifierkę przeciąć na pół. Części metalowe uchwytu są przyspawane do rury z jednej strony. Wysokość tych części wynosi 18 cm.

Aby stworzyć mechanizm do trzymania, musisz robić otwory w metalowej płytce co 20 cm. Długość samej płyty wynosi 1 m, szerokość wynosi 9 cm, a grubość 0,8 cm. Płyta jest przymocowana na środku deski na jej odwrotnej stronie.

Do produkcji zatrzasku potrzebna jest metalowa płyta, której szerokość pokrywa się z płytą.

Do tej płyty przyspawana jest sprężyna o długości 5 cm, na sprężynę mocowany jest zatrzask z mechanizmem mocującym. Długość zatrzasku musi pokrywać się z odległością od sprężyny do otworu.

Boki rury, która pozostaje wolna, muszą być przymocowane przez spawanie płyty z uchwytem. W tym przypadku należy wywiercić otwór w środku, który pokrywa się z otworami na podłużnej płycie.

Pusta rura jest spawana równolegle do mechanizmów trzymających. W tubie musisz włożyć metalowy pręt, do którego możesz się trzymać.

Powstały symulator przy użyciu metalowego pasa przymocowanego do ściany, podczas gdy jeden koniec jest zamocowany na płycie z otworami. Ważne jest, aby sprawdzić niezawodność osprzętu, aby uniknąć obrażeń.

Ćwiczenia na przepuklinę międzykręgową na planszy Evminov

Evminova profilaktycznie dla zdrowia pleców

Deska Evminova jest płaską powierzchnią z poręczą, której szerokość jest nieco większa niż rozmiar ludzkiego tułowia, przymocowana pod zboczem do ściany za pomocą podpory. Regularne zajęcia z przychodni pomagają pozbyć się bólu pleców, pomagają przywrócić funkcje motoryczne poszczególnych kręgów i normalne krążenie krwi w organizmie.

Treść

• Efekt terapeutyczny zawodów
• Kompleks medyczny i jego odmiany
• Wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia na kręgosłup na płycie Evminov to kompleks leczniczo-profilaktyczny, którego celem jest rozciągnięcie kręgów pod ciężarem własnego ciała. Metoda treningu na symulatorze jest skutecznie stosowana w różnych chorobach pleców. Ze względu na rozciąganie kręgosłupa usuwa się nadmierne obciążenie poszczególnych kręgów, rozluźniają mięśnie, normalizuje się krążenie krwi i zwiększa elastyczność więzadeł.

Projekt deski Evminova w domu

Efekt terapeutyczny zawodów

Deska do kręgosłupa, dzięki mocowaniu struktury pod pewnym kątem nachylenia, pozwala na angażowanie się w fizykoterapię w pozycji leżącej, w poluvis, głowę w górę lub w dół.

Podstawowe przepisy dotyczące symulatora Evminov

Podczas wykonywania kompleksu następuje:

• trakcja kręgosłupa;
• rozciąganie wszystkich grup włókien mięśniowych, w tym włókien szkieletowych;
• rozluźnienie mięśniowej ramy;
• zwiększenie przestrzeni między dyskami;
• przywrócenie krążenia krwi z powodu eliminacji kompresji naczyń przez kręgi;
• zwiększa elastyczność kręgosłupa;
• przywracana jest ruchliwość poszczególnych kręgów;
• wzmocnienie mięśni dzięki obciążeniu statycznemu.

Główne badane odcinki kręgosłupa

Ważne: Ruchy na symulatorze powinny być wybierane przez wykwalifikowanego lekarza terapii ruchowej z uwzględnieniem aktualnej diagnozy pacjenta i stadium choroby. Zalecany jest pierwszy kurs zajęć w placówce medycznej w celu poznania techniki wykonywania ruchów. Możesz kontynuować fizykoterapię w domu.

Kompleks medyczny i jego odmiany

W zależności od miejsca docelowego na desce są cztery główne rodzaje gimnastyki:

• wellness lub profilaktyka;
• terapeutyczny;
• sport;
• specjalne

Dla wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov istnieje jedna zasada - powinny być wykonywane płynnie, powoli. Jeśli wystąpi dyskomfort lub zmęczenie mięśni, sesję można przerwać, kontynuując ją następnego dnia.

Zalecamy dodatkowo przeczytanie artykułu na temat użycia symulatora eliptycznego do przepukliny kręgosłupa.

Najprostsze ćwiczenia na tablicy Evminova:

• musisz położyć się na symulatorze pod kątem 20 stopni, trzymać poprzeczkę rękami, powoli rozciągać nogi wzdłuż deski, rozluźniając podłużne mięśnie pleców. Powtórz 2-3 razy. Istnieje rozszerzenie całego kręgosłupa;

• podobna pozycja wyjściowa, prostowanie nóg i wykonywanie z nimi ruchów wahadłowych na przemian w każdym kierunku, można dodać podnóżki. Wykonaj kilka powtórzeń. Obszar lędźwiowy jest zrelaksowany;

• leżąc na brzuchu, zapnij dłonie za tylną deskę, oprzyj kolana, sięgnij brodą do klatki piersiowej. To samo można zrobić leżąc na plecach. Wykonaj 2-3 powtórzenia. Ruch przyczynia się do rozciągania kręgosłupa szyjnego i piersiowego.

Ważne: Całkowity czas zajęć z fizykoterapii wynosi pół godziny. Jednak rozpoczęcie kursu o krótszym czasie trwania - od 10-15 minut. Zalecana częstotliwość zajęć to 3-6 razy w tygodniu. Najbardziej skuteczny jest indywidualny harmonogram opracowany przez lekarza.

Wskazania i przeciwwskazania

Głównym objawem, w którym pokazywane są ćwiczenia na tablicy Evminova, jest ból w okolicy pleców. Udowodnił skuteczność techniki w leczeniu następujących diagnoz:

• osteochondroza;
• przepukliny krążków międzykręgowych;
• skolioza, lordoza;
• przewlekła postać rwy kulszowej;
• ischialgia;
• spondyloartropatia zesztywniająca;
• lumbalgia.

Względne wskazanie do ćwiczeń na kręgosłup można przypisać naruszeniu procesów nerwu rdzeniowego.

Dla tych, którzy z jakiegoś powodu chcą sami stworzyć planszę Evminov - stosujemy mały przybliżony rysunek.

Przed rozpoczęciem kursu za pomocą symulatora należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, które są:

• onkologia;
• zaburzenia psychiczne;
• ciężka arytmia;
• uszkodzenie rdzenia kręgowego lub kręgosłupa;
• gruźlica;
• ropne procesy zapalne kości, tkanki mięśniowej, stawów, narządów wewnętrznych i układów;
• wiek do 8 lat.

Przed rozpoczęciem zajęć powinieneś przejść kompleksowe badanie lekarskie.

Wskazówka: Gdy procesy nerwowe są uduszone, gimnastyka może powodować zwiększony ból. Zwykle zjawisko musi przechodzić przez kilka sesji, gdy kręgi będą na miejscu. W tej sytuacji lepiej skonsultować się z lekarzem.

Film pokazuje zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa przy użyciu tablicy Evminova

Zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa na płycie Evminov to niedroga terapeutyczna i zapobiegawcza metoda radzenia sobie z bólem pleców. Regularna gimnastyka pozwala wzmocnić muskularny gorset, rozciągnąć kręgosłup, co pomaga go wyprostować i eliminuje wiele problemów zdrowotnych.

Co jest przydatne profilaktor Evminova dla kręgosłupa, jakie ćwiczenia można na nim wykonywać

Profilator Evminova to projekt, który reprezentuje szeroką deskę z poprzeczką i nacisk na możliwość regulacji kąta nachylenia. Urządzenie służy do wzmacniania muskularnej ramy pleców i rozciągania kręgosłupa. Jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy, skoliozy i innych chorób kręgosłupa.

Technika Evminova, która jest stosowana podczas ćwiczeń na tym symulatorze, polega na wykonywaniu ruchów o niskiej amplitudzie pod kątem nachylenia do podłogi około 20 stopni. Pozycja ta przyczynia się do rozładowania mięśni ciała, co zwiększa rozmiar przestrzeni międzykręgowych, w których znajdują się dyski. W przyszłości instruktor fizykoterapii określa listę ćwiczeń w zależności od indywidualnych cech patologii.

Środek profilaktyczny Evminov jest również stosowany do rozpraszania kręgosłupa w celu zapobiegania atakom bólu. W tym celu terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa) jest wybierany w połączeniu z zasadami prawidłowego oddychania według Katharine Schroth.

Symulator może być zainstalowany zarówno w placówkach medycznych, jak iw jednopokojowym mieszkaniu. Nie zajmuje dużych obszarów, a po złożeniu ma minimalne wymiary.

Właściwości lecznicze produktu

Profiler Evminova opiera się na prawach rozwoju kręgosłupa, które badał Ilizarov, znany ortopeda. Naukowiec zauważył, że nadmierne rozciąganie włókien mięśniowych prowadzi do rozpoczęcia odbudowy kości, tkanek i naczyń krwionośnych.

Metoda Evminov moduluje ten efekt poprzez połączenie rdzenia kręgowego z jednoczesnym wzmocnieniem mięśni szkieletowych pleców. Większość ćwiczeń na symulatorze jest wykonywana w pół wizji, leżącej lub z głową w dół. Ta pozycja pozwala rozluźnić muskularną ramę pleców. Jednocześnie, za pomocą gładkich ćwiczeń, osiąga się rozciąganie mięśni szkieletowych.

Aby poprawić efekt, symulator Evminova jest tworzony indywidualnie w specjalnym centrum funkcji ludzkiego kręgosłupa. Co więcej, zostanie zainstalowany przez przeszkolonych inżynierów. Jednak taka tablica może być wykonana niezależnie, ale konieczne jest uwzględnienie następujących funkcji:

• Sztywność deski;
• Współczynnik poślizgu;
• Poziom siły tarcia;
• Odporność na odkształcenia.

Potwierdzając wysoką wydajność symulatora Evminov, czytelnicy powinni zwrócić uwagę na fakt, że wynalazek został opatentowany nie tylko w krajach WNP, ale także w Europie.

Klasyczna deska profilaktora Evminov reprezentuje powierzchnię składającą się z 8 fragmentów. Są wykonane z drewna różnych gatunków. Dla wygodnego zamocowania osoby, urządzenie jest wyposażone w uchwyty i zawiasy do mocowania do ściany.

Cechy techniki

Metoda Evminova polega na ułatwieniu pracy kręgosłupa w pozycji poziomej. Wiadomo, że krążki międzykręgowe nie mają niezależnego dopływu krwi. Składniki odżywcze dla nich pochodzą z pobliskich kręgów. Przy zniekształceniach kręgosłupa dochodzi do ucisku dysków i uszkodzenia kręgów. W takim przypadku dopływ krwi zostaje zatrzymany. Aby go przywrócić, musisz „rozciągnąć” dyski międzykręgowe. Zmiany patologiczne zakłócają ten proces, więc osteochondroza jest obserwowana na tle każdego przemieszczenia kręgosłupa.

Będąc zaangażowanym w komisję lekarską, możliwe jest modulowanie wyżej opisanego procesu. W wyniku codziennych treningów na desce składniki odżywcze i woda zaczynają wpływać do tkanki chrzęstnej. Prowadzi to do zwiększenia rozmiaru kręgosłupa, co można sprawdzić, mierząc wysokość ciała przed i po treningu w przychodni.

Twórca urządzenia sam zaleca, aby dzieci w wieku od 8 lat były zaangażowane na pochyłej desce. Niestety, szkolenie na symulatorze dla osób starszych nie pomaga wyeliminować deformacji kręgosłupa, a jedynie zwiększyć wzrost.

Jak używać płytki Evminova w leczeniu przepukliny międzykręgowej za pomocą specjalnych ćwiczeń?

Terapia wysiłkowa może wymagać deski Evminov, zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa, który można wykonać za pomocą tej profilaktyki, może nie tylko zapobiec rozwojowi dolegliwości, ale także poprawić skuteczność terapii i wzmocnić mięśnie pleców.

Profilator lub płyta Evminov to dość prosta konstrukcja, która jest zamontowana pod kątem i przymocowana do tylnego panelu. Jednocześnie urządzenie pozostaje mobilne. W związku z tym bardzo ważne jest, aby prawidłowo wykonywać na nim ćwiczenia, usiąść i położyć się na nim wyraźnie, postępując zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez specjalistę.

Jak każda inna terapia fizyczna, zajęcia według metody Evminova powinny być wykonywane tylko w okresie remisji. W przypadku ostrych bólów zaleca się przerwanie tych ćwiczeń i wznowienie po złagodzeniu objawów bólu.

Rozpoczęcie fizjoterapii w przychodni jest możliwe tylko po konsultacji z lekarzem i zdaniu diagnozy.

Podstawowe zasady wdrażania

Oprócz tego, że specjalista pokaże pacjentowi podstawy korzystania z tablicy Evminov, jest on zobowiązany do zapoznania pacjenta z zasadami wykonywania kompleksu. Należą do nich:

1. 1 Rozpocznij ćwiczenie powinno być tylko w normalnym stanie fizycznym - ciśnienie i temperatura powinny być normalne.
2. 2 Wykonywanie terapii ruchowej nie powinno powodować dyskomfortu i bólu. W przeciwnym razie należy przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem. Wskazane może być zastąpienie niektórych ćwiczeń.
3. 3 Wszystkie ruchy profilaktyczne powinny być wykonywane płynnie i powoli. W żadnym wypadku nie należy wykonywać ostrych zakrętów ani wygięć. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo, bez szarpania, usiąść, położyć się i wstać z jednostki.
4. 4 Lekarz ma obowiązek poinformować pacjenta o zmianie kąta nachylenia deski, która musi być koniecznie wykonana po pewnym czasie. Niezależnie od tego podejmowanie takich decyzji w żadnym wypadku nie jest niemożliwe.
5. 5 Przed rozpoczęciem każdej realizacji kompleksu konieczne jest sprawdzenie niezawodności mocowania deski, aby uniknąć traumatyzacji.

Kompleks klas według metody Evminova składa się z dwóch bloków - są to ćwiczenia podstawowe lub profilaktyczne i ćwiczenia siłowe. W obecności jakiejkolwiek patologii kręgosłupa zalecany jest podstawowy kurs fizykoterapii. Aby wzmocnić mięśnie, będzie najlepszy trening siłowy. Pacjentowi surowo zabrania się samodzielnego przemieszczania się z jednego kompleksu do drugiego.

Przykłady podstawowych zawodów

Podstawą podstawowych ćwiczeń jest zestaw prostych ruchów, które promują rozciąganie kręgosłupa, przywracają napięcie mięśniowe, normalizują stan ogólny. Są dość proste do wykonania, nie wymagają dużego wysiłku fizycznego.

Kompleks ćwiczeń siłowych ma na celu wzmocnienie mięśni pleców, utrzymanie zdrowia kręgosłupa i korektę postawy. Aby wykonać niezbędne ruchy, konieczne jest uzyskanie hantli o optymalnej wadze - od 1 do 8 kg:

1. 1 Po umieszczeniu płyty pod kątem 80 °, należy na niej spocząć plecami. Ręce hantli muszą być opuszczone. Powinny być podnoszone powoli do poziomu ramion, z dłońmi jednocześnie obróconymi na zewnątrz. Ruch ma na celu wzmocnienie bicepsów.
2. 2 Opuszczając deskę w pozycji leżącej, musisz leżeć na plecach, opierając stopy na stojaku. Ręce z hantlami muszą się wyprostować przed klatką piersiową. Następnie musisz zacząć hodować je na bok, powoli spadając. Następnie ręce powracają do pozycji wyjściowej. Takie ruchy przyczyniają się do wzmocnienia mięśni obręczy barkowej i klatki piersiowej.
3. 3 Po zajęciu pozycji leżącej, w której nogi znajdują się powyżej poziomu głowy, należy położyć ramiona z hantlami wzdłuż ciała. Powoli podnosząc każdą rękę na przemian z hantlami, musisz pociągnąć ją za głowę, a następnie obniżyć. W ten sposób mięśnie obręczy barkowej są znacznie wzmocnione.

Wykonywanie takich ćwiczeń, a także innych opcji proponowanych w kompleksie, pozwala znacząco wzmocnić mięśnie, normalizować funkcjonowanie organizmu. Takie ćwiczenie terapeutyczne pomaga nie tylko radzić sobie z problemami kręgosłupa, ale także stabilizuje pracę całego organizmu.

W tajemnicy

• Możesz nagle poczuć ból.
• Jesteś zmęczony noszeniem specjalnego gorsetu.
• Jesteś uzależniony od środków przeciwbólowych.
• Być może próbowałeś kilku leków, ale nic nie pomaga.
• I jesteś gotowy skorzystać z każdej okazji, która pomoże Ci się pozbyć.

Istnieje skuteczny lek na osteochondrozę. Podążaj za linkiem i dowiedz się, o czym mówi Elena Malysheva.

Deska do leczenia przepukliny kręgowej

Symulator Evminova to pasek z ruchomymi uchwytami i specjalnym urządzeniem mocującym na ścianie. Deska do łagodzenia objawów przepukliny międzykręgowej jest skuteczna w leczeniu patologii pleców i szyi, a także w zapobieganiu dolegliwościom wpływającym na kości i mięśnie. Wiele patologii układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak słaba postawa, osteochondroza, rwa kulszowa, może zostać skorygowana. Główną rzeczą w leczeniu jest regularne stosowanie profilaktyki podczas wykonywania zestawów ćwiczeń.

Zastosowanie deski do przepukliny międzykręgowej

Evminova Board jest skuteczna w złożonym leczeniu:

• skolioza;
• lordoza;
• dystroficzne zaburzenia chrząstki;
• zapalenie korzonków;
• bóle pleców i pleców;
• strzelanie;
• szczypanie nerwów;
• przepuklina przestrzeni międzykręgowej, w szczególności z osteochondrozą szyjki macicy.

Profilaktyka Evminova jest przeciwwskazana w następujących sytuacjach:

• nowotwory złośliwe;
• gruźlica;
• zapalenie kości i szpiku - ropne zapalenie tkanki kostnej;
• urazy rdzenia kręgowego wpływające na rdzeń kręgowy;
• choroba psychiczna;
• ciężkie zaburzenia rytmu serca.

Cechy stosowania przepukliny rdzeniowej

Aby uzyskać maksymalny wynik leczenia przepukliny międzykręgowej, ważna jest kompleksowa terapia, łącząca stosowanie leków, fizjoterapię i ładowanie w celu poprawy stanu pacjenta. Ważne jest, aby wybrać długość profilaktyki w zależności od wysokości pacjenta. Aby to zrobić, dostosuj położenie uchwytu.

Do zalet płyty Evminov należą:

• używać w małych przestrzeniach;
• poprawa hemodynamiczna;
• ogólne zdrowie ciała;
• leczenie przepukliny kręgowej u osób w różnym wieku io różnej budowie;
• siłownia dla wszystkich członków rodziny.

Plusy i minusy

Urządzenie pozwala na realizację działań motorycznych przy minimalnym nakładzie sił fizycznych ciała. Optymalne obciążenia nie pogorszą stanu kręgów i mięśni kręgosłupa. Zasadą ćwiczeń fizjoterapeutycznych z użyciem płytki Evminov jest rozciąganie kręgów, które występuje pod wpływem masy pacjenta na pochyłej powierzchni. Trakcja jest potrzebna do rozładunku krążków międzykręgowych, eliminacji kompresji zakończeń nerwowych, jak również rozluźnienia spastycznych włókien mięśniowych, co pomaga złagodzić ból podczas przepukliny międzykręgowej. Kąt deski dobierany jest indywidualnie, biorąc pod uwagę stan kości i mięśni, wiek i wagę pacjenta.

Brak symulatora - ograniczenie zakresu działań wykonywanych na grzbiecie. Lista ćwiczeń, których nie można wykonać na tablicy Evminov, jest następująca:

• ciało przechyla się od lewej do prawej z obciążeniem;
• kucanie przy użyciu ładunku;
• skręcanie pod kątem większym niż 20 stopni.

Niektórzy lekarze uważają, że ból pleców po wysiłku sugeruje nieskuteczność tej techniki.

Trakcja kręgosłupa - rozluźnienie kręgosłupa przy jednoczesnym stworzeniu dodatkowej przestrzeni między kręgami. Dla niektórych lekarzy skuteczność leczenia jest wątpliwa, w oparciu o zwiększony ból po gimnastyce profilaktycznej. Wynika to z faktu, że stopniowe rozciąganie przestrzeni międzykręgowej jest wykonywane pod małym kątem urządzenia w pozycji leżącej. Kiedy pacjent zmienia swoją początkową pozycję z poziomej na pionową, zwiększa ból z powodu skurczu włókien mięśniowych. Dlatego zaleca się wykonywanie ćwiczeń na płycie Evminov w połączeniu z fizjoterapią.

Skuteczność

Przepuklina międzykręgowa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i inne dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego są leczone za pomocą płytki Evminov. Efekt uzyskuje się poprzez rozładowanie kręgosłupa i wzmocnienie masy mięśniowej pleców i dolnej części pleców dzięki terapii fizycznej. Wykonywanie zadań na początkowym etapie wymaga kontroli lekarza rehabilitującego. Aby osiągnąć efekt interwencji terapeutycznych, wymagane są czas i koszty fizyczne. Etapy odbudowy kalenicy - odnowienie, wzmocnienie i podparcie.

Przesiewacz jest stosowany jako dodatkowa metoda leczenia chorób kręgosłupa.

Jak wykonywać ćwiczenia?

W leczeniu przepukliny międzykręgowej zastosuj zestaw ćwiczeń gimnastycznych. Większość ruchów wykonywana jest w pozycji pół, leżącej lub z głową w dół. Podczas systematycznego ćwiczenia na symulatorze Evminov, tkanka łączna krążków międzykręgowych z krwią otrzymuje użyteczne substancje, witaminy, pierwiastki śladowe i wodę. Płynne i powolne wykonanie prowadzi do rozciągnięcia mięśni szkieletowych, poprawia funkcje regeneracyjne organizmu. Początkową pozycją ćwiczeń na planszy Evminov jest zgięcie ramion na łokciach, chwycenie rąk rękami, umieszczenie głowy pod nimi, nogi są proste. Najprostsze zadania to gąsienica i trakcja. Dla ćwiczenia „gąsienica” zajmuje początkową pozycję. Podnieś prawą nogę zgiętą w kolanie i załóż urządzenie. Następnie przesuń nogę w dół ruchem przesuwnym. To samo dotyczy lewej stopy.

Aby ćwiczyć trakcję, podnieś głowę, popatrz na skarpetki, pociągnij pięty do przodu, palce do siebie. W tej pozycji podczas wydechu obniż ciało, prostując ramiona. Kiedy kończyny górne są wyprostowane, połóż głowę na profilaktyce, rozluźnij mięśnie nóg. Podnieś jedną kończynę do symulatora, przesuń się na podłogę. To samo z drugą nogą. Wykorzystując moc górnych i dolnych kończyn, podciągnij, opuść i rozluźnij ręce.

Deska do leczenia przepukliny kręgosłupa - jak się układa i jak ją stosować

Przepukliny kręgosłupa występują z powodu przemieszczenia krążków międzykręgowych. Ta patologia staje się coraz bardziej powszechna. Naruszenie postawy zaczyna się od skoliozy, osteochondrozy i kończy się przepuklinami międzykręgowymi.

Ból nieznośny jest źródłem pogorszenia ogólnego stanu, wzroku, powoduje pojawienie się chorób układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, przewodu pokarmowego i innych ważnych układów.

Przydatne narzędzie

Dlatego przy pierwszym podejrzeniu wypadnięcia dysku w szkielet kręgosłupa warto skontaktować się ze specjalistą. W niektórych przypadkach ortopeda zaleci wykonanie postawy zgodnie z metodą opracowaną przez Wiaczesława Władimirowicza Evminowa.

Prezes Kijowskiego Zespołu Kręgowego i Rekreacyjnego przeprowadził dokładne badania w zakresie ćwiczeń rozciągających mięśnie pleców i stworzył specjalną deskę z dyszami do odzyskiwania kręgosłupa.

Deska do gimnastyki z przepukliną międzykręgową jest przeznaczona do treningu niektórych grup mięśni. Jednocześnie nie ma fizycznego obciążenia kręgosłupa jako takiego.

Przepuklina występuje zwykle w miejscach, w których krążki międzykręgowe otrzymują mniej składników odżywczych. Bilans wodny jest zaburzony, a tkanka kostna zostaje zniszczona.

Podczas ćwiczeń z przepukliny kręgowej na desce uruchamiane są mechanizmy przywracające równowagę wody i składników odżywczych dysku i jądra miazgi.

Osiąga się to dzięki pomiarowi rozciągania tkanki międzykręgowej i kierunkowemu treningowi głębokich mięśni pleców.

Podczas ukierunkowanego treningu wytwarzany płyn pozakomórkowy dodatkowo dostarcza tkankom strukturalnym składników odżywczych, które wyzwalają procesy metaboliczne w gorsecie mięśniowym, a także aktywują samoleczenie kręgów, chrząstki i mięśni w dotkniętym obszarze.

Same dyski działają jak amortyzatory szkieletu, więc kiedy wracają do normalnego stanu, plecy zyskują niezbędną elastyczność i ochronę przed możliwymi obrażeniami.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa na płycie Evminov zapewniają niezbędne pomiarowe rozciągnięcie (rozładowanie) kręgosłupa. Proces ten jest konieczny, aby zaciśnięte korzenie nerwowe zostały uwolnione, minimalizując obciążenie układu nerwowego ciała.

Po zwolnieniu zakończeń mięśnie skurczu wracają do normy, napięcie mięśni ustępuje, a pacjent odczuwa znaczącą ulgę w obszarze dotkniętego chorobą.

Deska do leczenia przepukliny to specjalny projekt ortopedyczny, który ma z jednej strony nacisk, ruchomy poprzeczkę i pętle do wykonywania ćwiczeń.

Szeroka płyta jest instalowana lub przymocowana do ściany pod pewnym kątem (tradycyjnie jest to 15-25 stopni), co pozwala na rozładowanie przestrzeni między kręgami pod wpływem własnego ciężaru.

Nie zaleca się niezależnego angażowania na symulatorze, aby uniknąć tworzenia niekorzystnych warunków dla organizmu, co może spowodować naruszenie zakończeń nerwowych i rozwój nawrotu.

Zanim rozpoczniesz zajęcia i zainstalujesz tablicę do leczenia przepukliny kręgosłupa, powinieneś przejść serię badań i skonsultować się z doświadczonym ortopedą.

To lekarz obiektywnie oceni naturę urazów szkieletu na plecach i opracuje indywidualny zestaw ćwiczeń w oparciu o wagę, wiek, nasilenie choroby i inne cechy pacjenta.

Kąt, pod jakim płyta powinna być instalowana z przepukliną rdzeniową, może się również zmieniać, w zakresie od 15 stopni do 90, aw niektórych przypadkach nawet do -250 stopni (tj. Wartość ujemna).

Metoda wykonywania ćwiczeń na przepuklinę Evminova mająca na celu przywrócenie, wzmocnienie i utrzymanie gorsetu mięśniowego. Programy są wybierane przez vertebrologów ściśle indywidualnie. Po ukończeniu szkolenia możesz sam uczyć się na symulatorze.

Zalety używania

Aby osiągnąć najbardziej zadowalający wynik, specjalista może pomóc wybrać symulator w zależności od wysokości pacjenta. Są deski nawet dla dzieci i dużych dorosłych. Uchwyty o konstrukcji całkowicie mobilnej. Ich pozycja może być zmieniana niezależnie, w zależności od określonych ćwiczeń.

Wśród innych zalet są następujące:

1. Używaj w małych pomieszczeniach. Istnieje możliwość zainstalowania symulatora nawet w małych mieszkaniach, w tym kuchni, balkonie lub loggii. Konstrukcja jest łatwa w montażu, przymocowana do dowolnej powierzchni drewnianej (na przykład drzwi lub szyny) i łatwo ukrywa się w rogu, nie zajmując dużo miejsca;
2. Poprawiony dopływ krwi. Uszkodzone tkanki otrzymują przez krew dodatkowe pożywienie, są wzbogacone w tlen, który nie tylko przyczynia się do odbudowy uszkodzonych dysków, ale także służy jako doskonałe zapobieganie odkładaniu się soli, jak również krzywiznę tylnego szkieletu;
3. Poprawa całego ciała. Zaangażowanie w symulatorze jest przeznaczone dla osób, które muszą poprawić pracę narządów wewnętrznych otrzewnej, dziewcząt, które chcą przygotować się na dziecko i mają małe wypukłości przepuklinowe, a także tych, które chcą schudnąć, ale nie mogą uczęszczać na siłownię;
4. Wykonuj ćwiczenia na pochylonej desce z przepukliną kręgosłupa, mogą ludzie w każdym wieku i budować;
5. Profilator to uniwersalna mini siłownia na dwóch metrach kwadratowych, zaspokajająca potrzeby wszystkich członków rodziny.

Leczenie przepukliny kręgosłupa na płycie Evminov odbywa się w komfortowym otoczeniu, podczas gdy same ćwiczenia wykonywane są z małą amplitudą i bardzo wolnym tempem.

Maści, pigułki i olejki nie są potrzebne, ból ustępuje po wykonaniu specjalnych ćwiczeń rozciągających. Symulator jest więc wszechstronnym i niedrogim środkiem do rozwiązywania problemów z kręgosłupem!

Oryginalne deski są wykonane w kilku kolorach, czterech standardowych rozmiarach i mają metalowy pręt z otworami do montażu pod różnymi kątami. Można wykonać na zamówienie.

Wybór moich przydatnych materiałów na temat zdrowia kręgosłupa i stawów, na które polecam:

Zobacz także wiele przydatnych materiałów dodatkowych w moich społecznościach i kontach w sieciach społecznościowych:

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w artykułach są przeznaczone wyłącznie do ogólnych informacji i nie powinny być wykorzystywane do autodiagnostyki problemów zdrowotnych lub do celów medycznych. Ten artykuł nie zastępuje porady lekarza od lekarza (neurologa, terapeuty). Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dokładnie poznać przyczynę swojego problemu zdrowotnego.

Jak leczyć przepuklinę międzykręgową na płycie Evminov 4

Metoda leczenia przepukliny międzykręgowej za pomocą płytki Evminov (inne nazwy płyt Evminov - Evminov simulator, Evminov profilactor) sprawdziła się dobrze. Technika obejmuje zestaw ćwiczeń na desce, w których trenowane są mięśnie pleców, a jednocześnie kręgosłup znajduje się w stanie „rozładunku”.

Konfiguracja symulatora

• Deska jest drewniana, koniecznie lakierowana, ponieważ powinien być dobry poślizg po desce. Płyta jest przymocowana do ściany pod pewnym kątem. Kąt deski można regulować, ponieważ w ćwiczeniach kompleksu mogą występować różne kąty nachylenia.
• Regulowane ruchome uchwyty, których pozycja zależy również od wykonywanych ćwiczeń.

W idealnej sytuacji musisz kupić planszę, która jest dokładnie dopasowana do wzrostu. Ale jak pokazał czas, kupują jedną deskę dla całej rodziny, wybierając długość najwyższego członka rodziny. Należy zauważyć, że pętla Glissona (trener szyjki macicy) jest również zawarta w oryginalnym pakiecie symulatora Evminov.

Jeśli nie możesz kupić symulatora, możesz zrobić to sam, ale głównym warunkiem - powierzchnia ślizgowa.

Główne postanowienia metodologii

Łączenie dozowanego rozciągania (rozładunku) kręgosłupa z jednoczesnym ukierunkowanym treningiem głębokich (krótkich) mięśni pleców.

Trakcja (rozładunek) kręgosłupa jest niezbędna do rozładowania krążków międzykręgowych, w wyniku czego zaciśnięte zakończenia nerwowe zostaną uwolnione. W procesie relaksacji i rozciągania ton spasowanych mięśni stopniowo normalizuje się.

Proces relaksacji i rozciągania staje się tak wydajny, jak to możliwe, poprzez zmianę kąta nachylenia deski, biorąc pod uwagę stan kręgosłupa, wagę osoby i zadania rozwiązane w tym ćwiczeniu.

Szkolenie kierunkowe mięśni pleców krótkich wspierających kręgosłup ma na celu rozwiązanie następujących zadań:

• zwiększyć ilość płynu pozakomórkowego
• aktywować procesy metaboliczne
• uformować rozwinięty muskularny gorset.

Technika i symulator Evminova opatentowany.

Zestaw ćwiczeń na tablicy

Wszystkie ćwiczenia na desce są wykonywane bez gwałtownych ruchów i szarpnięć, płynnie i powoli. Czas jednej lekcji nie powinien przekraczać 15–20 minut. Początkowo ustaw kąt deski na 30⁰ w stosunku do poziomu podłogi. Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, jak reaguje na to lub to ćwiczenie.

Pierwszy blok ćwiczeń

Pozycja wyjściowa (PI) - na wznak, nogi razem.

1 PI. Obróć zamkniętą stopę na przemian w lewo i prawo. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

2 PI. Pociągamy stopy „do siebie” i jednocześnie przechylamy głowę do przodu, próbując przycisnąć podbródek do klatki piersiowej. 10 razy.

Poniższe siedem ćwiczeń powtarza się 3-5 razy.

3 PI. Płynnie zegnij prawą nogę w kolanie, nie zdejmując stopy z deski (przesuwając stopę po desce). Wracamy do PI. Zrób to samo z lewą stopą. Następnie zginając obie nogi razem, również bez podnoszenia stóp z deski. Opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.

4 PI. Powoli zegnij prawą nogę w kolanie, stopa poruszy się wzdłuż deski. Przesuń kolano w prawo. Wracamy do PI. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi. Potem razem zginamy dwie nogi i rozchodzimy się w różnych kierunkach. Wracamy do PI.

5 PI. Bez zginania nogi bierzemy ją na bok iz powrotem do PI. Powtórz ruch dla drugiej nogi. Oddzielamy obie nogi na bok. Wróć do PI.

6 PI. Podnieś i opuść prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe. Zrób to samo z lewą stopą. Podnieś i opuść obie nogi razem.

7 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach, przyciskając stopę bliżej miednicy. Wykonujemy nachylenie obiema stopami w prawo, a następnie w lewo. Sp.

Drugi blok ćwiczeń

9 PI. Zegnij obie nogi razem w kolanach. Pochylamy głowę do przodu i jednocześnie rozciągamy kolana do głowy. Powoli obniż nogi w PI.

10 PI. Podnieś stopę nad deskę i wykonaj ćwiczenie „nożyczki” - krzyżując i rozkładając nogi. W tym ćwiczeniu, po przejściu, zmieniamy nogę, która była na górze, staje się ona dnem. Powtórz ruch 10 razy bez upuszczania stóp na deskę. Wracamy do PI.

11 PI. Podnieś nogi nad deskę, zegnij kolana i wykonuj ruchy okrężne „rowerem”, 5 razy do przodu, 5 razy do tyłu. Delikatnie wstań.

Zmień pozycję na planszy. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu. Ćwiczenia do końca tego bloku są wykonywane 3-5 razy.

13 PI. Podnieś obie nogi do góry, bez zginania w kolanach. Płynnie wyhodowany na bok. I znów zajmujemy pozycję wyjściową.

14 PI. Jednocześnie podnosimy prawą nogę i lewą rękę, wracając do PI. Podnieś lewą nogę i prawą rękę. Powoli wstań.

Trzeci blok (skomplikowany)

Pozycja wyjściowa - na desce, do góry nogami, leżąc na brzuchu, nogi zaczepione o uchwyty, głowa skierowana w dół.

15 PI. Ręce uniesione do tyłu „w zamku”. Podnieś i podnieś głowę, wyginając plecy i zdejmując ręce bez rozłączania połączonych palców, powtarzaj 3 razy. Wracamy do PI. Opuszczamy ręce wzdłuż deski, odpoczywamy.

16 IP. Ręce od siebie. Podnieś tułów jak najwyżej, obniż go, 3-5 razy. Sp. Rozciągnij ramiona wzdłuż deski.

17 PI. Palce przylegające „do zamka” na karku, łokcie rozłożone na boki. Podnieś tułów możliwie jak najwięcej w górę, w dół, 3-5 razy. Sp. Odpoczynek 20c.

18 IP. Ręce leżą na desce. Próbujemy podnieść ręce wzdłuż deski, nie odrywając ich od deski - z tego powodu ciało jest zakrzywione. Wykonujemy maksymalne odchylenie. Dłonie opierają się o deskę. Nie spieszy się z powrotem do PI. Wstajemy.

Po serii ćwiczeń kładziemy się na półsztywnej pościeli lub materacu, odpoczywamy, odpoczywamy.

Podczas zajęć musisz słuchać swojego ciała, tego, jak reaguje na to lub to ćwiczenie, powie ci, które ćwiczenia są dla ciebie odpowiednie i czego nie możesz zrobić.

Jeśli istnieje możliwość, lepiej udać się do lekarza rehabilitacji, aby przynieść zdjęcia przepukliny kręgowej, aby lekarz mógł opracować zestaw ćwiczeń dla twojego problemu. Wspólny kompleks będzie musiał działać kilka razy w roku w celach zapobiegawczych.

Opinie lekarzy

Ortopeda-traumatolog Alexander Kosyakov

zachęca swoich pacjentów, zwłaszcza pracowników biurowych, do wykonywania ćwiczeń na pokładzie. Lekarz jest mile zaskoczony, gdy pacjenci mówią, że mają taką tablicę w biurze i mogą przeznaczyć 5-7 minut na ćwiczenia.

Doktor nauk medycznych, profesor Giennadij Apanasenko

„Zasługa Yevminova polega na tym, że opracował metodę ćwiczeń fizycznych na pochyłej płaszczyźnie z porażką różnych segmentów kręgosłupa. Jego metoda jest również dobra, ponieważ pozwala nie tylko leczyć już rozwinięte procesy patologiczne, ale jest również bardzo dobra, ponieważ pozwala zapobiec pojawieniu się tego procesu. A jeśli zapytają mnie teraz: „Szczerze, czy kupiłbyś generator projekcji dla siebie?”, Odpowiedziałbym: Tak. Każda rodzina powinna mieć profilaktora, zwłaszcza w rodzinach, w których są dzieci ”.

Neurochirurg Igor Kurilets

„Każdego dnia przypisujemy płytę Evminov, ponieważ mówimy, że obsługujemy tylko niewielką część pacjentów. Większość pacjentów ma przepisane leczenie zachowawcze. ”

Zaleca się każdemu, kto ukończył główny kurs leczenia zgodnie z metodą Evminov, w celu uniknięcia kolejnych zaostrzeń, do wykonywania 5-7 minut dziennie ćwiczeń profilaktycznych w ramach uproszczonego programu.

Zrobiłem to, moje mieszkanie jest małe, musiałem je zmontować. Nawet wieszanie to terapia. Klasa.

Po 4 dniach ćwiczeń na desce zacząłem czuć się lepiej.

Najbardziej szczera i bezinteresowna reklama ode mnie osobiście:
Proszę przeczytać wszystkich, którzy cierpią z powodu bólu pleców.
Zacznę od końca. Przez 5 miesięcy pracowałem nad symulatorem Evminov. Pół roku temu miałem przepuklinę międzykręgową i wszystkie inne problemy w kręgosłupie. Ból pleców przeszkadzał mi tak długo, jak pamiętam. Mieszkając w mieście, w jakiś sposób utrzymywałem się z fitnessu, basenu, regularnych wizyt u wertebrologa, ale w wiosce wiesz... plus drugie narodziny i ważna córka, która nie wysiadła z moich rąk, dopóki nie postawiono diagnozy. Ale to wszystko nie jest ważne, każdy ma swoją historię.
Ważne jest, że 5 miesięcy szkolenia w firmie Evminov disposer doprowadziło do bardzo, bardzo dobrych wyników. Niemal wszystkie bóle i klipy zniknęły, praktycznie po raz pierwszy w życiu czuję, że kręgosłup jest praktycznie zdrowy, mówię praktycznie, ponieważ wciąż mam niewiele wspólnego z taką diagnozą.
Skontaktowałem się z Evminov's Kiev cent -evminov.com, służyli mi zdalnie. Symulator został wysłany pocztą, koszt symulatora obejmuje konsultację z lekarzem, indywidualny dobór programu i dwie klasy z instruktorem, byłem zaangażowany w Skype. Może się wydawać, że symulator jest drogi, około 2500 UAH, ale wierzcie mi, tyle samo zostawiłem w aptekach przy nieudanych próbach złagodzenia bólu i ogólnie jakoś sobie pomóc. Ale nie możesz doprowadzić się do takiego stanu! 13 lat temu polecono mi ten symulator!
Na symulatorze wszyscy członkowie rodziny mogą ćwiczyć, zwłaszcza dla nastolatków. Moja trzyletnia dziewczynka jeździ na nim, jak na wzgórzu, ćwiczę 3 razy dziennie przez 20 minut. W pierwszych miesiącach lekcji nie było mi łatwo. Ćwiczenia, wystarczająco żmudne dla mojego temperamentu, trybu, niezwykłego obciążenia. Co pomogło: podszedł do symulatora i powiedział do siebie: „Olya, po prostu zrób to”. Mogłem więc powtórzyć sobie całe szkolenie. Kolejny chip nauczył mądrą kobietę: poświęć to, co robisz, komuś innemu. W moim przypadku, przed rozpoczęciem szkolenia, myślałem, że poświęcam to wszystko zdrowiu wszystkich bliskich mi ludzi. I oczywiście alternatywa dla wszystkich tych ćwiczeń - operacja - nie uśmiechałem się.
Teraz robię to z wielką przyjemnością i chociaż nie mogę już ściśle przestrzegać reżimu, ściśle się do niego stosuję. Oprócz bólu pleców zniknęły inne problemy i nigdy nie miałem takiej prasy w moim życiu.
We wszystkich większych miastach Ukrainy istnieją oddziały Centrum Evminov, gdzie można uzyskać porady, spróbować wypracować.
Zadbaj o siebie, zadbaj o siebie, inwestuj w swoje zdrowie, a nie w leczenie!

Na zdjęciu - nasz ulubiony dom. Photogenic przedstawiają się na nim nie działa.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie jest to „deska”, która leczy, ale terminowa diagnoza, spersonalizowany zestaw ćwiczeń i kontrola ekspertów /