Po wstępnej diagnozie i wywiadzie lekarz może przepisać ćwiczenia Bubnovsky'ego na osteoporozę, jako alternatywę dla leczenia medycznego i chirurgicznego. Prawidłowo rozłożona aktywność fizyczna z dokładnym wskazaniem środka dozwolonego w patologii kręgosłupa może zatrzymać objawy i całkowicie wyleczyć chorobę.

Gimnastyka z osteoporozą

Kim jest Bubnovsky?

Profesor, doktor nauk medycznych założył całkowicie nowy system odzyskiwania układu mięśniowo-szkieletowego, w tym konsultacje lekarskie i metody lekkiego wysiłku fizycznego. Bubnovsky jest uważany za zwolennika kinezyterapii (terapii ruchowej), która stymuluje pacjentów do rozwijania funkcji ruchowych stawów za pomocą prawidłowo dobranego przebiegu ćwiczeń. Dzięki innowacyjnym metodom pacjenci zauważają poprawę jakości życia, usunięcie zespołu bólowego w chorobach stawów bez stosowania leków i interwencji chirurgicznej.

Kinezyterapia opiera się na teorii wpływu świadomej pracy mięśni na wszystkie wewnętrzne układy organizmu.

Skuteczność ćwiczeń dla Bubnovsky'ego z osteoporozą

Gimnastyka medyczna z chorobami szkieletowymi nie ma przeciwwskazań, ponieważ nie wymaga zwiększonego wysiłku fizycznego. Zestaw ćwiczeń dobierany jest indywidualnie ze wstępną diagnozą stanu kręgosłupa, stawów i jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Trening według metody Bubnovsky'ego z okołostawowymi i rozproszonymi formami osteoporozy daje następujące efekty:

Dokonanie takiej opłaty poprawia postawę osoby.

• poprawia się ruchomość stawów;
• mikrokrążenie zostaje przywrócone;
• zmniejsza się napięcie międzykręgowe;
• zwiększa elastyczność mięśni;
• zapobiega się nawrotowi choroby;
• postawa jest dostosowana;
• normalne odżywianie tkanki kostnej.

Powrót do spisu treści

Wskazówki dotyczące wyboru zestawu ćwiczeń

Stopień obciążenia zmienia się w zależności od etapu rozwoju choroby i samopoczucia pacjenta, a także od początkowych parametrów fizycznych. Nadmierny intensywny trening nie zatrzymuje objawów choroby, ale tylko pogarsza stan. Dlatego powinieneś zacząć od najprostszych ćwiczeń i niewielkiej liczby podejść, stopniowo zwiększając tempo. Warto kierować się osobistym samopoczuciem.

Należy pamiętać, że ćwiczenia nie powinny powodować bólu w plecach. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort, powinien przejrzeć przebieg szkolenia i skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że ćwiczenia są wykonywane nieprawidłowo, w takim przypadku należy wysłuchać zaleceń i instrukcji trenera.

Leczenie osteoporozy wymaga systematycznego podejścia. Aby osiągnąć pozytywne wyniki, należy regularnie angażować się 3-4 razy w tygodniu. Po tym, jak pacjenci przestali ćwiczyć terapię wysiłkową, po 2 tygodniach zdiagnozowano u nich wszystkie objawy choroby i zwiększony ból. Zaleca się przestrzeganie przebiegu treningu w celu zapobiegania patologiom kręgosłupa.

Kompleksowe szkolenie

W osteoporozie S. Bubnovsky zaleca następujące ćwiczenia w domu:

W domu możesz wykonać ćwiczenie „kot”.

• Opuść się na czworakach. Wykonaj zadanie „kitty”. Wykonując wydech, zginaj plecy i stój w miejscu przez 5-8 sekund, a następnie pochyl się w innym kierunku i wdychaj. Zalecana liczba powtórzeń wynosi 20 razy.
• Uklęknij, dłonie opierają się o podłogę. Wraz z wydechem delikatnie ugnij ramiona w łokciach, obniż ciało tak nisko, jak to możliwe. Podczas wdechu - powinieneś wyprostować się, powracając do pozycji wyjściowej. Zalecana liczba podejść to 20 razy.
• Weź dowolną wygodną pozycję, ramiona lekko zgięte w łokciach. Delikatnie odciągnij ramiona do ostrzy tak blisko siebie, jak to możliwe. Optymalna liczba powtórzeń wynosi 10–15 razy.
• Połóż się na plecach z rękami splecionymi za głową. Nogi lekko się wyginają. Unieś pionowo ciało, aby łokcie dotykały kolan. Liczba podejść jest dostosowywana w zależności od fizycznych możliwości pacjenta.
• Usiądź na podłodze i rozluźnij ręce. Wykonuj ruchy obrotowe z dwoma ramionami, a następnie po kolei. Powtórz - 15-20 razy.
• Leżąc na plecach, mocno dociśnij kolana do mięśni brzucha i unieruchom je rękami. Aby być w tej pozycji przez 5-8 sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Liczba podejść - 5-10 razy.
• Wstań na czworakach. Delikatnie pociągnij jedną nogę do tyłu i powoli opuść ją na drugą. Powinieneś poczuć napięcie mięśni i nie szarpać. Aby uzyskać efekt, ćwiczenie powtarza się 20 razy dla każdej nogi.
• Połóż się na plecach, rozluźnij ramiona, rozciągnij się wzdłuż ciała. Powoli wydychając, podnieś miednicę, nie podnosząc ramion z podłogi. Wdech do dolnej części pleców. Powtórz 20-30 razy.

W osteoporozie wszelkie ostre zakręty, zakręty i skręty, które mogą pogorszyć chorobę kręgosłupa, powinny być wyłączone z kompleksu treningów.

Bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub traumatologiem niemożliwe jest samodzielne wybranie kompleksu leczenia według Bubnovsky'ego. Nie zapominaj, że dysfunkcja układu mięśniowo-szkieletowego jest poważną chorobą, która wymaga nie tylko systematycznego treningu o umiarkowanej intensywności, ale również regularnego badania lekarskiego.

Gimnastyka z osteoporozą według Bubnovsky'ego

Współczesny człowiek cierpi na wiele chorób. Znaczna część z nich jest spowodowana naruszeniem codziennego trybu życia, brakiem witamin lub brakiem aktywności fizycznej.

Wiele dolegliwości ma przerażające konsekwencje, które uniemożliwiają ludziom normalne życie. Ale zmniejszenie ich negatywnego skutku jest nadal możliwe. Jedną z tych chorób jest osteoporoza.

Cechy choroby

Osteoporoza powoduje zwiększoną łamliwość kości. Powód tego - niedobór wapnia w układzie kostnym, który jest spowodowany niepowodzeniem metabolizmu (metabolizm w organizmie). Niebezpieczeństwo choroby polega na tym, że dla osoby z taką diagnozą najczęstszą codzienną sytuacją - czy to uderzenie w stolik nocny, czy nieostrożny ruch na lodzie - w większości przypadków kończy się złamaniem.

Najwyższy odsetek podatnych pacjentów stwierdzono wśród:

• Kobiety z niewydolnością hormonalną.
• Palacze i osoby uzależnione od alkoholu.
• Starsi.

Kim jest Sergey Bubnovsky

Sergey Bubnovsky jest doktorem nauk medycznych i twórcą własnych metod terapeutycznego treningu fizycznego. Możliwe, że trudności, które sam miał wielki wpływ na rozwój jego metody Bubnovsky'ego.

Podczas służby wojskowej Siergiej miał wypadek i był w śpiączce przez dwa tygodnie. Kiedy się obudził, młody człowiek był zszokowany wiadomością, że nie jest już w stanie poruszać się niezależnie z powodu poważnych komplikacji w stawach i kręgosłupie, a kule staną się jego towarzyszami na całe życie. Mężczyzna nie chciał tego znieść. Jako zawodowy sportowiec, Sergey wznowił trening. Pomogło to tymczasowo stłumić ból, ale potem wróciła.

Aby znaleźć rozwiązanie problemu, Bubnovsky wszedł do instytutu medycznego, gdzie był głęboko zaabsorbowany zdobywaniem teoretycznej wiedzy o medycynie i studiowaniem różnych autorytatywnych źródeł. Z czasem lekarz doszedł do wniosku, że leczenie osteoporozy nie ma właściwego wyniku, a tylko terapia ruchowa może poprawić stan osoby cierpiącej na tę chorobę. Warto zauważyć, że autor osobiście przetestował swoją technikę.

Jak działa ta metoda

Siergiej Michajłowicz uważa, że ​​leczenie chorób układu mięśniowo-szkieletowego jest bezużyteczne z następujących powodów:

• Leki mają wiele skutków ubocznych.
• Ból nie jest powodowany przez kości, ale przez tkankę mięśniową.
• To właśnie mięśnie powinny być przedmiotem uwagi w leczeniu chorób CCM, ponieważ dostarczają niezbędnych substancji do kości i ścięgien.
• Ćwiczenia na siłę - sposób na zmniejszenie negatywnych skutków choroby.

Takie leczenie zwiększa prawdopodobieństwo rehabilitacji kości i intensyfikacji metabolicznej. Podobnie jak terapia ruchowa pomoże uniknąć pojawienia się złamań.

Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie skutków osteoporozy

Ogólne wskazówki dotyczące wykonywania terapii wysiłkowej:

• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem. Dopuszczalna ilość obciążenia zależy od wielu czynników, w tym wieku, stopnia i formy rozwoju choroby, ogólnego stanu fizycznego. przygotowanie pacjenta.
• Angażuj się konsekwentnie 2-3 razy w tygodniu.

Zestaw ćwiczeń powinien obejmować:

• 45–60 minut aerobiku.
• Ćwiczenia siłowe.
• „Dziesięciominutowe” ćwiczenia, aby osiągnąć równowagę.

Ponieważ technika Siergieja Michajłowicza została opracowana z myślą o wielu chorobach układu mięśniowo-szkieletowego, a artykuł poświęcony jest walce z osteoporozą, najskuteczniejsze ćwiczenia związane z tą konkretną chorobą zostaną omówione poniżej.

Dla kategorii wiekowych od 30 do 50 lat

• Wstań, ręce - w szwach, nogach - razem. Równocześnie z wdechem, wykonaj ruch w górę za pomocą wydechu i opuść je z powrotem. Liczba powtórzeń: 5.
• Zajmij pozycję stojącą, mocno przyciśnięte nogi, dłonie za głową. Rozciągnij koronę do sufitu, a następnie wstań na palcach i opuść się na stopę. Liczba powtórzeń: 5.
• Lekko ugnij nogi w stawach kolanowych. Ręce skierowane w dół. Tworząc sztuczny wewnętrzny stres, połączcie się i rozcieńczyć kolana. Liczba powtórzeń: 10.
• Zajmij pozycję „leżącą” na plecach. Podnieś ramiona i głowę 20 cm od podłogi. Wykonaj ruch brodą do mięśni brzucha i płynnie wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń: od 4 do 6.
• Ustaw pozycję „leżąc” na boku. Lekko podnieś i opuść górną część nogi. Zmień pozycję po przeciwnej stronie. Liczba powtórzeń: 10 dla każdej nogi.
• Poziome położenie na brzuchu. Ręce rozciągają się w szwach. Podnieś proste nogi o 15–20 cm i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Delikatnie opuść nogi z powrotem. Liczba powtórzeń: 9.
• Zajmij pozycję jak w poprzednim ćwiczeniu i podnieś wyprostowane ramiona na kilka sekund, a następnie delikatnie opuść je z powrotem. Liczba powtórzeń: 8.

Dla kategorii wiekowej 50 lat

Wszystko wykonywane z pozycji początkowej „leżącej”.

• Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż tułowia. Zegnij ręce i stopy w swoją stronę, pozostaw na kilka sekund i zrelaksuj się. Liczba powtórzeń: 8.
• Będąc w tej samej pozycji, naprzemiennie zmniejszaj i rozluźniaj mięśnie ud. Liczba powtórzeń: 12.
• Leżąc na plecach, zegnij łokcie i oprzyj się o nie, stań w tym stanie przez 5 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie. Liczba powtórzeń: 8.
• Leżąc na plecach ugnij nogi w stawie kolanowym. Wdychaj i podnieś obszar miednicy, wydychając - niżej. Liczba powtórzeń: 7.
• Leżąc twarzą do dołu, umieść zgięte ramiona pod brodą. Alternatywnie podnieś prawą i lewą nogę. Liczba powtórzeń: 10 dla każdej nogi.

Do szyjki kości udowej

Dla osób cierpiących na osteoporozę szyjki kości udowej istnieje specjalistyczny zestaw ćwiczeń, który nadaje się również do ogólnego wzmocnienia mięśni:

• Połóż pozycję poziomą na plecach i połóż ręce na szwach. Lekko podnieś proste nogi i skrzyżuj je, jedno podejście trwa około 35 sekund.
• Połóż się na plecach, rozłóż nogi na szerokość barków, pociągnij skarpety do siebie i delikatnie opuść je z powrotem.
• W pozycji „leżącej” na plecach zegnij nogi w stawie kolanowym i na przemian przyciśnij je do ciała.

Do stawów kolanowych

Osteoporoza stawów kolanowych jest również dość powszechna, dlatego kilka najbardziej skutecznych ćwiczeń mających na celu zwalczanie tego problemu omówiono poniżej:

• Obracaj nogami na przemian, leżąc na plecach. To wszystko jest zwykłym „rowerem”. Podczas wykonywania ćwiczenia ważny jest rytm. Zaczynając od wolnego tempa, musisz doprowadzić go do szybszego.
• Pozycja wyjściowa jest taka sama. Zegnij prawą nogę w stawie kolanowym, a gdy się wyprostuje, zginamy lewą nogę równolegle. W ten sposób kontynuujemy naprzemienne zginanie nóg.
• Usiądź na krześle i podnieś prostą nogę, stopą - gładką. Trzymaj prawą nogę równolegle do podłogi przez 5–10 sekund, a następnie zmień ją w lewo. Podczas ćwiczeń mięśnie łydki i uda muszą być napięte.

Podczas pierwszych klas liczba powtórzeń może być niższa niż zestaw. Kontynuując szkolenie, zwiększ czas jednego podejścia i ich liczbę.

Przydatne wideo

Sam dr Bubnovsky opowiada o usuwaniu bólu szyi i pleców za pomocą specjalnych ćwiczeń:

Wniosek

Dobrze zaprojektowany zestaw ćwiczeń fizycznych spowolni rozwój osteoporozy, wzmocni kości i zmniejszy ryzyko złamań. Oprócz wszystkich korzyści kompleks przyczynia się do ulgi psychologicznej, która pozwala poprawić zdrowie psychiczne.

Osteoporoza i upośledzona wrażliwość kończyn w osteochondrozie

Osteoporoza jest konsekwencją osteochondrozy. Z reguły jest to postępujący proces degeneracyjny, który atakuje dyski międzykręgowe, które są niszczone i tworzą przepuklinę. Jest to najczęstsze powikłanie tej choroby.

Krążki międzykręgowe są wzmocnione potężnym „gorsetem” mięśniowym, więzadła i pierścienie włókniste tworzą bardzo silny system mocowania, który zapewnia stabilność kręgosłupa i właściwą amortyzację. Diagnoza osteochondrozy oznacza, że ​​dyski są słabo zaopatrzone w krew z powodu niezrównoważonej i niewystarczającej pracy otaczających mięśni, włóknisty pierścień powoli staje się cieńszy i stopniowo zapada się. Taki stan jest rejestrowany na obrazach MRI, takich jak wypukłości, przepukliny, sekwestry, naczyniaki, torbiele itp.

W zaawansowanych przypadkach osteochondrozy, obrazy Rg kręgosłupa ujawniają ogniska osteoporozy wzdłuż krawędzi dotkniętych kręgów i określa się międzykręgi kręgów między sobą (ankylosis). Takim zmianom towarzyszy sztywność ruchów, chód może być zaburzony, a ze względu na efekt kompresji i zaburzenia przepływu krwi w kończynach dolnych obserwuje się drętwienie, drgawki i ból. Kruchość kości wzrasta, co może prowadzić do częstych złamań. Warunki te są częściej wykrywane u osób powyżej 50 roku życia.

Jedynym właściwym sposobem na uratowanie kręgosłupa przed osteochondrozą i osteoporozą jest normalizacja odpowiedniego obciążenia motorycznego układu mięśniowo-szkieletowego w jego wieku i normach antropometrycznych, z uwzględnieniem stylu życia i wpływów środowiskowych. Motoryzacja może być wspierana różnymi środkami. Jednak wszystkie muszą być ściśle zindywidualizowane.

Najbardziej zaawansowaną metodą profilaktyki i leczenia osteochondrozy i osteoporozy z objawami neurologicznymi jest kinezyterapia. Doktor nauk medycznych, profesor Siergiej Michajłowicz Bubnovsky opracował wielofunkcyjny symulator (MTB) i system ćwiczeń dekompresyjnych, które pozwalają stworzyć warunki do odciążenia kręgosłupa i wzmocnienia układu mięśniowego. Konstrukcja symulatora uwzględnia biomechanikę szkieletu i stawów, a ćwiczenia są dostępne dla osób w różnym wieku o różnych patologiach układu mięśniowo-szkieletowego. Profesjonalny wybór indywidualnego programu naprawczego zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest kluczem do sukcesu leczenia. Wykwalifikowani kinezyterapeuci tworzą program ćwiczeń na MTB, biorąc pod uwagę stadium choroby i obecność powiązanych chorób.

Technika jest stale ulepszana, a specjaliści przechodzą kurs odświeżający co dwa do trzech lat, w zależności od profilu, opracowywane są nowe programy zdrowotne i lecznicze. Na dorocznych międzynarodowych konferencjach specjalistów w dziedzinie nowoczesnej kinezyterapii odbywa się dyskusja i wymiana doświadczeń na temat osiągniętych wyników.

Metoda profesora Bubnovsky'ego pozwala osobom z osteochondrozą o różnym nasileniu:

- usunąć ból kręgosłupa i obrzęk stawów bez użycia środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych;

- osiągnąć rehabilitację i zniesienie ograniczeń w życiu codziennym;

- przywrócić pewność siebie i swobodę ruchów bez szkody dla serca i naczyń krwionośnych;

- zapobiegać postępowi osteoporozy i przywracać wrażliwość kończyn;

- poprawić funkcjonalność kręgosłupa i stawów oraz zwiększyć energię życiową.

Aby umówić się na wizytę u specjalisty pracującego zgodnie z metodą Bubnovsky w Twoim mieście, zadzwoń pod jeden telefon wielokanałowy: 8-800-77-00-999 (bezpłatna rozmowa w Rosji).

Leczenie osteoporozy według Bubnovsky'ego

Po potwierdzeniu rozpoznania osteoporozy, alternatywną metodą leczenia może być ćwiczenie Bubnovsky'ego na osteoporozę, które może zastąpić terapię lekową i zapobiec operacji. Właściwe wykonanie zestawu ćwiczeń zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza może nie tylko zmniejszyć ból, ale także całkowicie pozbyć się choroby.

Metoda Bubnovsky'ego przeciwko osteoporozie

Przyczyny choroby

Osteoporoza jest postępującą chorobą szkieletową charakteryzującą się zmniejszeniem gęstości kości. Zakłócenie procesów metabolicznych w organizmie prowadzi do tego, że zmiany patologiczne zaczynają się w układzie kostnym, kości nie mają czasu na regenerację, procesy zniszczenia w nich zachodzą szybciej, kości stają się bardziej kruche, a zatem złamania stają się częstsze. Diagnoza choroby często występuje, gdy nawet drobne udary lub upadek z wysokości własnej wysokości powoduje złamania.

Zagrożone są kobiety, zwłaszcza osoby starsze, rozwój choroby jest często związany z początkiem fazy pomenopauzalnej.

Nadmierne picie i palenie mogą powodować choroby.

• zaburzenia równowagi hormonalnej i zaburzenia metaboliczne;
• słaba absorpcja wapnia i składników odżywczych;
• nieprawidłowości w układzie hormonalnym, trawiennym;
• dziedziczność;
• siedzący tryb życia;
• nadużywanie alkoholu i palenia;
• brak wapnia i witaminy D;
• długotrwałe stosowanie kortykosteroidów i leków hormonalnych.

Cel gimnastyki

Leczenie lekami nie zawsze przynosi oczekiwany efekt, a metoda ta jest przeciwwskazana u niektórych osób. Dr Sergei Bubnovsky opracował unikalną alternatywną metodę opartą na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych. Wyłączając silne obciążenia kręgosłupa i stawów, dla pacjenta wybierany jest indywidualny zestaw ćwiczeń dla symulatorów. Ta forma leczenia jest zalecana dla osób w każdym wieku.

Wykonywanie gimnastyki Bubnovsky rozwiązuje te problemy:

• koryguje postawę;
• poprawia krążenie krwi;
• przywraca ruchomość stawów;
• zwiększa elastyczność mięśni;
• zmniejsza napięcie w krążkach międzykręgowych;
• normalizuje odżywianie tkanki kostnej;
• zapobiega nawrotowi choroby.

Zestaw ćwiczeń

Bubnovsky koncentruje się na realizacji gimnastyki z pomocą symulatorów pod nadzorem specjalisty. Pozytywny efekt będzie wynikał z systematycznego podejścia. Wzmocni to tkankę mięśniową i przywróci kość. Istnieją trzy rodzaje fizykoterapii: dynamiczna, opór, ćwiczenia mające na celu rozciąganie. Niektóre ćwiczenia na osteoporozę można wykonywać w domu.

1. Ćwiczenie „Kot”. Siedząc na czworakach, zginaj plecy, podczas wydechu, zatrzymaj się na 5-8 sekund w tej pozycji, następnie pochyl się w przeciwnym kierunku i weź oddech. Powtórz 20 razy.
2. Leżąc na plecach, wyprostuj się wzdłuż ciała ramienia. Wydychaj płynnie i podnieś miednicę, nie odrywając ramion od powierzchni. Wdychaj i opada na podłogę. Uruchom 20-30 podejść.
3. Uklęknij, dłonie przyciśnięte do podłogi. Wydech i zgnij ramiona w łokciach, obniżając ciało tak nisko, jak to możliwe. Oddech z powrotem do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń - 20.
4. Usiądź na płaskiej powierzchni, rozluźniając kończyny. Jednocześnie wykonuj obroty ramion, a następnie naprzemiennie z każdym z nich. Uruchom 15-20 podejść.
5. Przyjmij wygodną pozycję, lekko zgnij ramiona na łokciach. Ramiona powoli odsuwają się, próbując połączyć łopatki. Biegnij 10-15 razy.
6. Połóż się na plecach, podciągając kolana do brzucha jak najbliżej, zapnij je rękoma. Pozostań w tej pozycji przez 5-8 sekund i zajmij pozycję wyjściową. Wykonaj 5-10 powtórzeń.
7. Stojąc na czworakach, stopniowo, bez szarpania, wyprostuj nogę do tyłu, a następnie połóż ją na drugiej. Zamień nogi i powtórz. Uruchom na 20 podejściach.
8. Weź pozycję na plecach, łącząc ramiona za głową i zginając nogi. Podnieś ciało tak, aby łokcie dotykały kolan. Liczba powtórzeń zależy od stanu pacjenta.

Przed rozpoczęciem gimnastyki autor techniki podaje taką radę: należy pamiętać, że konieczne jest wykonywanie ćwiczeń od elementarnych do złożonych, zwiększając ich liczbę i tempo tak bardzo, jak to możliwe, ale unikając intensywnego treningu, a także ostrych zakrętów, skrętów i zakrętów, ponieważ jest to tylko może pogorszyć stan. Musisz skupić się na swoich osobistych uczuciach. Pozytywny efekt treningu będzie, jeśli będą wykonywane regularnie, 3-4 razy w tygodniu, w przeciwnym razie powrócą wszystkie objawy choroby, a ból wzrośnie.

Czym jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą wymienną, objawiającą się zmniejszeniem gęstości mineralnej kości, co z kolei prowadzi do ich zwiększonej kruchości. Występowanie osteoporozy jest najczęściej związane z wiekiem, ale choroba ostatnio stała się „młodsza” i obserwowano ją u osób w różnych grupach wiekowych.

Walka z osteoporozą

Centrum Dr Bubnovsky oferuje skuteczne leczenie i profilaktykę choroby, która z roku na rok „wygląda młodziej” - osteoporoza.

O przyczynach osteoporozy i jej leczeniu

I pomimo przyjmowania leków zawierających wapń (a ich lista rośnie z roku na rok), sytuacja nie zmienia się we właściwym kierunku. Jaka jest przyczyna utraty wapnia? I powód naszej hipodynamiki. Brak odpowiedniej aktywności mięśni prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi, a to prowadzi do niedożywienia układu kostnego i utraty wapnia. Dlatego głównym i jedynym sposobem zapobiegania i leczenia osteoporozy jest ruch! Na przykład, w przypadku złamań kości z zachowaniem funkcji motorycznej (nałożenie aparatu Elizarowa, osteosynteza strukturą metalową), okres konsolidacji jest znacznie skrócony.

Czytaj także

W wyniku pracy „pomp mięśniowych” zapewniony jest metabolizm na poziomie mikrokrążenia, w tym dostarczanie wapnia do kości. „No cóż, oczywiście” powiecie: „Jestem cały dzień na nogach” i problem istnieje. Niestety nie każdy ładunek jest „poprawny”. Nie używamy wielu grup mięśniowych w naszych codziennych czynnościach, podczas gdy inne są przeciążone, co znajduje odzwierciedlenie w pojawieniu się różnych niepowodzeń w postaci bólu kręgosłupa, bólu stawów i innych. Wymaga systematycznego indywidualnego podejścia.

Najbardziej produktywną pracę w tym kierunku przeprowadził Siergiej Michajłowicz Bubnovsky, który opracował technikę leczenia osteoporozy. Opiera się na wdrożeniu ćwiczeń na symulatorze MTB, eliminując obciążenie stawów i kręgosłupa, co pozwoli osobom starszym na angażowanie się w dowolne warunki, bez szkody dla zdrowia.

W wyniku poprawy krążenia krwi w tkance kostnej ryzyko złamań jest znacznie zmniejszone, ból kości jest wyeliminowany.

Uzyskaj profesjonalną poradę od kinezyterapeuty

W celu rozpoczęcia leczenia metodą kinezyterapii w Centrum Dr. S.M. Bubnovsky in Mitino, musisz przejść wstępną konsultację ze specjalistycznym centrum.

Gimnastyka z osteoporozą: zalety metody, skuteczne ćwiczenia na chorobę

Gimnastyka z osteoporozą jest jedną z głównych konserwatywnych metod leczenia tej choroby. Ćwiczenia fizyczne w tej sytuacji są wykonywane przez wyjątkowo wysokiej klasy specjalistę, który bierze pod uwagę specyfikę patologii, a także indywidualne cechy pacjenta. Przed rozpoczęciem korzystania z tej metody terapii konieczne jest zapoznanie się z mechanizmem rozwoju choroby i jej korzyściami.

Postęp choroby

Osteoporoza jest patologią układową, która powoduje rozwój procesów dystroficznych w tkance kostnej z powodu zaburzeń metabolicznych. Podczas progresji choroby dotknięte są tkanki całego układu mięśniowo-szkieletowego, ale najczęściej dotyczy to kręgosłupa.

Kości stają się kruche wraz z chorobą, co może powodować powstawanie złamań nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym. Ich ryzyko jest znacznie zwiększone u osób starszych. Rozwój patologii może prowadzić do następujących komplikacji:

• zanik mięśni;
• częste zwichnięcia i złamania;
• deformacja kręgosłupa;
• zmniejszenie wzrostu pacjenta.

Głównym objawem osteoporozy jest ból, który najczęściej objawia się w kręgosłupie. Nie mniej powszechne objawy choroby można nazwać ogólnym osłabieniem i zmniejszoną mobilnością ciała.

Dowiedz się, jak uzyskać badanie krwi na osteoporozę: badanie biochemiczne, poziom hormonów.

W przypadku stwierdzenia jakichkolwiek oznak patologii konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą w możliwie najkrótszym czasie. To znacznie poprawi prognozy pełnego powrotu do zdrowia.

Wpływ gimnastyki terapeutycznej

Ćwiczenia w osteoporozie wzmacniają mięśnie i więzadła, co pomaga utrzymać układ mięśniowo-szkieletowy. Wykonywanie gimnastyki zaradczej codziennie przez trzydzieści minut przez pół roku zapewnia wzrost tkanki kostnej o 3-5%. Zmniejsza to manifestację jednego z głównych objawów patologii.

Regularne wykonywanie i odpowiednio dobrane ćwiczenia na osteoporozę mają wiele korzystnych skutków dla ciała pacjenta. Obejmują one:

• stymulacja procesów metabolicznych;
• aktywacja osteoblastów, która przyczynia się do tworzenia tkanki kostnej;
• stabilizacja asymilacji mikroelementów.

Kompleksowe leczenie osteoporozy pomoże zwiększyć efekt gimnastyki terapeutycznej. Polega na przestrzeganiu prawidłowego odżywiania, a także stosowaniu różnych preparatów leczniczych.

Zasady ćwiczeń na osteoporozę

Przygotowanie ćwiczeń na osteoporozę jest dość ważnym zadaniem, w którym należy wziąć pod uwagę ogromną liczbę czynników. Główne to:

1. Systematyczne. Prawdziwy efekt może mieć tylko regularne zajęcia. Czas trwania sesji nie powinien przekraczać pół godziny.
2. Ostrożnie podczas wykonywania ruchów. Ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie, bez zwiększonej stymulacji struktur układu mięśniowo-szkieletowego. Obciążenia rosną stopniowo. Zajęcia powinny rozpoczynać się od prostych ćwiczeń.
3. Wykluczenie bólu i dyskomfortu.
4. Zestaw ćwiczeń na osteoporozę opracowuje tylko wysoko wykwalifikowany specjalista. Uwzględnia jednak etap choroby, cechy pacjenta, a także obecność powiązanych patologii.

Istnieją 3 rodzaje ćwiczeń, które mają pozytywny wpływ na leczenie choroby. Obejmują one:

• obciążenia związane z jego własnym ciężarem;
• wykorzystanie sztucznych obciążeń;
• zajęcia w równowadze.

W przypadku obciążeń związanych z ciężarem własnym pacjenta obciążenie wynika z masy ciała. Najlepiej nadają się jako ćwiczenia terapeutyczne dla osteoporozy kręgosłupa lędźwiowego. Sztuczne obciążenia powstają na specjalnych symulatorach. Są one również używane podczas ćwiczeń w wodzie.

Wszystko o osteoporozie u kobiet: objawy, zapobieganie i leczenie.

Przeczytaj o żywieniu i diecie dla osteoporozy: zalecane pokarmy.

Trzecim rodzajem terapii wysiłkowej w osteoporozie jest szkolenie koordynacji ruchów pacjenta. Jest to konieczne, aby zapobiec złamaniom spowodowanym utratą równowagi.

Zgodność z tymi zasadami pobierania opłat za osteoporozę znacznie poprawi zdrowie pacjenta. Zmniejszy to również znacznie prawdopodobieństwo ponownego wystąpienia w przyszłości.

Kompleks Bubnovsky'ego dla osteoporozy

Technika polega na leczeniu podczas jazdy. Gimnastyka według Bubnovsky'ego dla osteoporozy polega nie tylko na leczeniu choroby, ale także na diagnostyce mięśniowo-powięziowej, której celem jest określenie lokalizacji procesów patologicznych w ciele pacjenta.

Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie pleców Bubnovsky

Opracowanie programu szkoleniowego odbywa się z uwzględnieniem cech choroby i ciała pacjenta. Niezależnie od tego, musisz użyć 3 ćwiczeń Bubnovsky do leczenia osteochondrozy, które są stosowane w prawie wszystkich przypadkach. Obejmują one:

1. Wzmocnienie układu mięśniowego pleców. Pozycja wyjściowa w tym przypadku to postawa kolana. Podczas wydechu konieczne jest przechylenie tułowia na podłogę. Podczas wdechu powinieneś przyjąć pozycję wyjściową. Jedno podejście obejmuje 6 powtórzeń.
2. Kolejnym ćwiczeniem Bubnovsky'ego na osteoporozę jest przechylanie. W tej sytuacji pozycja wyjściowa jest na czworakach. Jednocześnie konieczne jest próbowanie pociągnięcia ciała do przodu bez zginania talii i utrzymania równowagi.
3. Gimnastyka medyczna Bubnovsky z osteoporozą nie może obejść się bez zgięć pleców. Pozycja wyjściowa - na kolanach. Podczas wydechu musisz delikatnie odginać plecy, a podczas wdechu - pochylić je w dół.

Alternatywą dla tego kompleksu są ćwiczenia Feldenkraisa w osteoporozie. Są używane przy braku pozytywnego efektu po użyciu kompleksu Bubnovsky.

Bardziej szczegółowo za pomocą tej metody można znaleźć w filmie.

Warto pamiętać, że samoleczenie w tym przypadku może być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego wyznaczanie gimnastyki medycznej dla osteoporozy następuje na podstawie decyzji lekarza (patrz, który lekarz powinien skonsultować się z osteoporozą), ponieważ tylko on może wybrać najskuteczniejsze ćwiczenia i zachować zdrowie pacjenta.

Główne zalecenia Bubnovsky dla osteoporozy

Osteoporoza jest uważana za bardzo niebezpieczną chorobę, dlatego zaburzenia metaboliczne w kościach i metabolizm są zaburzone. Z tej tkanki nie staje się tak gęsty, ale przeciwnie, kruchy, z którego człowiek może się często złamać. Czasami choroba może już wpływać na kości, ale pacjent nie podejrzewa tego i dowie się, kiedy ma złamanie. Nie będzie wymagać silnego uderzenia.

Obecność tej choroby wymaga szczególnej ostrożności, a gimnastyka w osteoporozie może wzmocnić mięśnie.

Przyczyny leczenia

Przyjmowanie różnych leków zawierających wapń nie zawsze daje pozytywny wynik. A wszystko dzięki temu, że przepływ krwi jest zmniejszony, ponieważ mięśnie nie uzyskują właściwej aktywności. W rezultacie układ kostny nie otrzymuje wymaganego odżywiania, a wapń jest tracony. Z tego wynika, że ​​nie dochodzi do osteoporozy, musisz stale się poruszać.

Ale nie wszystkie obciążenia mają w tym przypadku pozytywny wpływ, ponieważ niemożliwe jest przeciążenie ciała, będzie to miało poważny wpływ.

Leczenie wymaga indywidualnego podejścia. Ćwiczenia na osteoporozę Bubnovsky zostały opracowane dla najlepszego efektu. Sergey Bubnovsky jest lekarzem, który zaproponował własną metodę, która pomoże osobie w leczeniu osteoporozy. Zapewnia wdrożenie ćwiczeń na symulatorze, z koniecznością wyeliminowania obciążenia kręgosłupa i stawów. Takie ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą być również odpowiednie dla osób starszych.

Coś o gimnastyce

Gimnastyka z osteoporozą może mieć pozytywny wpływ na organizm. Jeśli systematycznie wykonujesz ćwiczenia, mięśnie staną się silniejsze, a masa kostna utrzymana w dobrym stanie.

WAŻNE, ABY WIEDZIEĆ! Naprawdę skuteczny środek na BÓL W POŁĄCZENIACH I KRĘGOSŁUPIE, zalecany przez czołowych ortopedów i reumatologów Rosji! Czytaj dalej.

Fizjoterapia pomoże pacjentowi z osteoporozą, a jego ćwiczenia podzielono na trzy typy:

• dynamiczny (tutaj możesz dodać spacery, taniec);
• ćwiczenia na elastyczność (rozciągnięte mięśnie);
• zajęcia na temat odporności (pływanie, ćwiczenia na barze).

Kiedy ktoś zdecyduje się na ćwiczenia, powinien pamiętać, że jest to kurs medyczny, więc nie powinieneś obciążać się. Złe uderzenia i nagłe ruchy, szarpnięcia. Wychowanie fizyczne powinno odbywać się prawidłowo, aby efekt był pozytywny.

Zalecane ćwiczenia

Oprócz przydatnych ćwiczeń na symulatorze powinieneś rozgrzać się w domu. Istnieje kilka skutecznych ćwiczeń na osteoporozę:

• chcesz cofnąć nogę, a następnie zacząć przysiadać na zgiętej drugiej nodze, podczas gdy ręce znajdują się na pasku, po kilku powtórzeniach musisz zmienić nogę;
• Przydatne będzie wykonanie dobrze znanego ćwiczenia „rower”;
• musisz się stać, a nogi powinny być rozstawione na szerokość barków, po czym kadłub się obraca.

Te i wiele innych ćwiczeń można wykonać w wolnym czasie. Leczenie osteoporozy w każdym przypadku powinno być połączone z innymi procedurami i zasadami. Powinieneś ponownie rozważyć dietę, w tym więcej pokarmów bogatych w wapń. Tak, a zdrowa osoba powinna martwić się o swoją przyszłość, robić wychowanie fizyczne, postępować zgodnie ze stylem życia.

Jeśli poważnie zadbasz o swoje zdrowie, zacznij systematycznie wykonywać ćwiczenia fizjoterapeutyczne, bez brakujących dni, wtedy mięśnie i tkanki kostne będą się wzmacniać. Z tego wyniku osoba może zapomnieć o problemach, które dostarczyła mu osteoporoza. Siergiej Bubnovsky powiedział, że każda osoba krzywdzi się, po czym są choroby kręgosłupa, kości itp. Dlatego zdecydowanie zaleca nieustanne monitorowanie zdrowia, stylu życia i kultury fizycznej.

Nie ma potrzeby leczenia stawów za pomocą tabletek!

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego dyskomfortu w stawie, irytującego bólu pleców? Sądząc po tym, że czytasz ten artykuł - ty lub twoi bliscy stają przed tym problemem. I wiesz z pierwszej ręki, co to jest:

• niezdolność do łatwego i wygodnego poruszania się;
• dyskomfort podczas wchodzenia i schodzenia po schodach;
• nieprzyjemne chrupanie, nie klikanie;
• ból podczas lub po wysiłku;
• zapalenie stawów i obrzęk;
• nierozsądny i czasami nieznośny ból w stawach.

Z pewnością próbowałeś wielu leków, kremów, maści, zastrzyków, lekarzy, badań i najwyraźniej żaden z powyższych nie pomógł ci. I jest na to wyjaśnienie: po prostu nie opłaca się sprzedawać narzędzia pracy farmaceutom, ponieważ stracą klientów! Właśnie przed tym przemawiali czołowi reumatolodzy i ortopedzi z Rosji, przedstawiając skuteczny lek na wspólny ból, który od dawna znany jest ludziom, który naprawdę go leczy, nie tylko łagodzi ból! Przeczytaj wywiad ze słynnym profesorem.

Osteoporoza

Utrata aktywności ruchowej, wyraźny ból kości i stawów, kruchość tkanki kostnej. Wbrew powszechnemu przekonaniu choroba osteoporozy dotyczy nie tylko osób starszych. Elucja populacji z tkanki kostnej człowieka może być spowodowana nie tylko zmianami związanymi z wiekiem, ale także długotrwałym stosowaniem różnych leków leksykologicznych, przewlekłych chorób lub powikłań wielu chorób, szkodliwych nawyków i, oczywiście, powolnego nawyku.

Mówiąc o osteoporozie, która jest coraz „młodsza”, warto wspomnieć o kategoriach populacji znajdujących się w „strefie ryzyka”. Wśród nich są:

• kobiety w wieku menopauzalnym i pomenopauzalnym;
• pacjenci z cukrzycą;
• Pacjenci poddawani lub przechodzący długotrwałe leczenie hormonalne lub leczenie preparatami aluminiowymi;
• pacjenci z rakiem;
• osoba z chronicznym uzależnieniem lub nadużywaniem alkoholu;
• pacjenci z hipo- i hiperteriozą;
• pacjenci z ciężką niewydolnością nerek;
• nadużywanie moczopędnych dziewcząt i kobiet;
• pacjenci z przewlekłym zapaleniem wątroby;
• pacjenci z chorobą Bechterewa lub koroną.

Twoje zdrowie to nasz zawód.

Centrum Dr. Bubnovsky to wyjątkowy plac. Tutaj wykwalifikowani lekarze nie tylko mówią nam o przyczynach zespołu bólowego. Dowiesz się, jak leczyć osteoprozę i wskazać przyczyny jej wystąpienia. Jest to najgorsza rzecz, jaką lek może zaoferować, by udzielić porady na temat zmiany stylu życia, ustalić efekt choroby i pozostawić pacjenta razem z chorobą. Celem centrum rehabilitacji jest nauczenie ludzi innego spojrzenia na siebie, czasem nawet „przełamania” swoich nawyków i wysiłku, by osiągnąć inny poziom jakości życia.

Nasze metody leczenia osteoporozy

Unikalne autorskie podejście dr Bubnovsky'ego do metody kinezyterapii to prawdziwa rewolucja w leczeniu osteoporozy i nadzieja na aktywne życie bez bólu dla tysięcy pacjentów. Ta metoda stabilizowania i przywracania tkanki kostnej za pomocą ćwiczeń fizycznych jest oszczędną, ale bardzo skuteczną procedurą bez metody medycznej. Opracowujemy zestaw środków do leczenia osteoporozy.

Należy zauważyć, że realizacja ćwiczeń kinezyterapii odbywa się pod nadzorem profesjonalnego asystenta medycznego. Jego pomoc i zalecenia dotyczące realizacji ruchów pozwolą uniknąć nadmiernego obciążenia szkieletu i pozwolą osiągnąć maksymalny efekt terapeutyczny. Unikaj bólu! Poznaj radość z ruchu! Przyjdź do Centrum Dr. Bubnovsky!

Jak pisać w recepcji?

• Możesz napisać do lekarza telefonicznie:

Osteoporoza i upośledzona wrażliwość kończyn w osteochondrozie

Leczenie osteoporozy i upośledzonej wrażliwości kończyn w osteochondrozie w naszym ośrodku

Osteochondroza jest powszechną chorobą kręgosłupa, która ma wiele nieprzyjemnych konsekwencji dla chorego. Uszkodzenie i deformacja krążków międzykręgowych pociąga za sobą występy, przepukliny, ankelozy i osteoporozę.

Siła i wytrzymałość „gorsetu” mięśniowego zapewniają niezawodność szkieletu kręgowego, wystarczającą siłę amortyzującą krążków międzykręgowych. Gdy harmonijny związek zmienia się, przepływ krwi jest zakłócany, pierścień włóknisty staje się cieńszy, a następnie zapada się. Tomografia rezonansu magnetycznego pomoże zdiagnozować ten proces na czas.

Jedną z zaniedbanych konsekwencji jest naruszenie wrażliwości kończyn w osteochondrozie i osteoporozie, w której zmniejszenie gęstości kości prowadzi do ich zwiększonej kruchości i sztywności ruchów, aw niektórych przypadkach dochodzi do narastania kręgów. Osoby w wieku powyżej 50 lat są najbardziej podatne na tę dolegliwość, mogą objawiać się skurczami, drętwieniem, ogólnym bólem i częstymi złamaniami.

Jak leczyć osteoporozę?

Operacyjna interwencja i zabijanie bólu przez narkotyki należą do przeszłości. Nowoczesne rozwiązanie tego trudnego problemu polega na wyznaczeniu optymalnego obciążenia silnika, przyczyniając się do wzmocnienia układu mięśniowego, stopniowej eliminacji stanu zapalnego. Ważne jest, aby program był opracowywany przez specjalistów (kinezyterapeutów) indywidualnie, biorąc pod uwagę zmiany związane z wiekiem, wpływ stylu życia, towarzyszące choroby przewlekłe pacjenta.

Kinezyterapia jest uważana za najskuteczniejszą metodę zapobiegania i leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Profesor SM Bubnovsky zaprojektował specjalny wielofunkcyjny symulator, dzięki któremu pacjent może wykonywać ćwiczenia wellness, w tym osteoporozę, bez dodatkowego obciążenia kręgosłupa. Zajęcia są odpowiednie dla pacjentów w dowolnej kategorii wiekowej, niezależnie od historii przebiegu choroby.

Zalety Bubnovsky S.M.

Ta metoda odzyskiwania stale ewoluuje, więc eksperci naszego centrum corocznie aktualizują swoją wiedzę, dzielą się najlepszymi praktykami i wynikami badań na międzynarodowych konferencjach.

Ze względu na wysoki profesjonalizm personelu, indywidualnie opracowany system ćwiczeń będzie miał następujące wyniki:

• usunięcie bólu i obrzęku kręgosłupa bez interwencji medycznej;
• powrót aktywności fizycznej bez szkody dla ciała;
• przywrócenie wrażliwości kończyn;
• leczenie osteoporozy;
• wzrost witalności dzięki wewnętrznym siłom ciała.

Wykwalifikowani specjaliści z „Centre of Bubnovsky” w Ufa są gotowi doradzić we wszystkich sprawach +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Ćwiczenia Bubnova na osteoporozę

Co sprawia, że ​​gimnastyka terapeutyczna

Ćwiczenia gimnastyczne są obowiązkowym krokiem w zachowawczym leczeniu osteoporozy. Kompleks fizykoterapii jest wykonywany dla pacjenta indywidualnie, z uwzględnieniem nie tylko specyfiki obrazu klinicznego jego stanu zdrowia, ale także zgodnie z określonymi zasadami.

Regularne ćwiczenia mogą znacznie zwiększyć skuteczność terapii. Pozytywny wynik jest gwarantowany tylko dzięki systematycznemu wykonywaniu specjalnych ćwiczeń.

Mówiąc słowo „gimnastyka” lub „fizykoterapia”. nie mamy na myśli wielu godzin wyczerpujących treningów na siłowni. Przez „wysiłek fizyczny” rozumiemy: zajęcia na świeżym powietrzu, spacery, podnoszenie ciężarów (w rozsądnych ilościach), taniec, a nawet chodzenie po schodach. Najważniejsze jest prawidłowe i efektywne rozłożenie obciążenia, aby przynosiło korzyści.

Jak rozpocząć zajęcia?

Po konsultacji z lekarzem. Jeśli zdiagnozowano osteoporozę, gimnastykę i obciążenia należy traktować z dużą ostrożnością. Skonsultuj się ze specjalistą, aby znać swoją miarę dopuszczalną.

Powinieneś również wziąć pod uwagę, że masz inne poważne choroby, takie jak choroby serca.

Gimnastyka z osteoporozą jest opracowywana indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od specyfiki choroby i możliwości powikłań.

Indywidualny program fizykoterapii osteoporozy

1. Każde szkolenie powinno rozpocząć się stopniowo i przy minimalnym obciążeniu. Zwiększaj ją stopniowo, płynnie, bez przeciążania własnego ciała.
2. Jeśli ćwiczenie powoduje dyskomfort lub ból, zgłoś to swojemu lekarzowi, może być konieczne usunięcie go z programu.
3. Wybierz wygodne miejsce i czas na trening. Latem wskazane jest trzymanie ich na świeżym powietrzu.
4. Podczas wysiłku fizycznego, uważnie monitoruj swój stan, z pojawieniem się nudności, ciężkości w klatce piersiowej, bólu. Przestań trenować do pełnego wyzdrowienia. I pamiętaj, aby zgłosić objawy lekarzowi.
5. Wybierz do ćwiczeń wygodne ubranie z naturalnych tkanin i wygodne buty o odpowiednim rozmiarze.
6. Program powinien zawierać różnego rodzaju ładunki, w tym obciążenia umiarkowanie silne. Pomagają wzmocnić mięśnie wokół kości, a także poprawić odżywienie tkanki kostnej. Ponadto regularne ćwiczenia pomagają poprawić koordynację, co zmniejsza ryzyko upadków i złamań.

Wychowanie fizyczne dla osób starszych

Diagnoza osteoporozy nie jest powodem do całkowitego zaprzestania aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie, dozowany wysiłek fizyczny z zachowaniem pewnych środków ostrożności (wyłączając skoki, bieganie, ostre zakręty) zwiększy ton ciała, zapobiegnie złej koordynacji i spowolni utratę masy kostnej.

Dla starszych pacjentów zaleca się regularne obciążenie: chodzenie, aerobik o średniej intensywności, ćwiczenia z małym obciążeniem. Dobra opcja - cicha praca w ogrodzie, na działce, z wyjątkiem ostrych zakrętów i podnoszenia ciężarów.

Na początku zajęć liczba powtórzeń może być minimalna. Przy wzroście sprawności zaleca się maksymalne zwiększenie liczby powtórzeń. Gimnastyka z osteoporozą u osób starszych:

1. Usiądź na twardej powierzchni, rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Pociągnij pędzel i stopę. Aby ustalić pozycję maksymalnego napięcia. Musimy wytrzymać przez kilka sekund, zrelaksuj się. Powtórz 5-8 razy.
2. Leżąc na plecach, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała. Odciąć mięśnie ud, utrzymuj napięcie maksymalne 5-10 sekund. Potem odpocznij. Powtórz 10-15 razy.
3. Usiądź na plecach, na twardej powierzchni, rozciągnij ramiona wzdłuż tułowia. Pociągnij podbródek, zaginając obszar szyjny do klatki piersiowej. Napraw pozycję na 5 sekund, a następnie powróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 5-8 razy.
4. Połóż się na plecach, zgnij kolana. Podczas wdechu podnieś miednicę, przyciskając dolną część pleców do podłogi, jednocześnie obniżając podczas wydechu. Powtórz 4–8 razy.
5. Leżąc na brzuchu, splótł dłonie w zamku pod brodą. Podnieś na przemian proste nogi. Powtórz 4-8 razy z każdą nogą.

Ćwiczenia gimnastyczne

Jedną z podstawowych zasad fizjoterapii osteoporozy jest całkowite wyeliminowanie nadmiernego wysiłku fizycznego. Zawody powinny wzmacniać stawy i kości, ale nie stwarzać zagrożenia obrażeniami. Choroba wpływa na szkielet kości, czyniąc ją delikatną.

Najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do lekarza, aby stworzyć indywidualny harmonogram i kompleks ćwiczeń terapeutycznych. Ważną rolę odgrywa rodzaj osteoporozy. Dla różnych etapów i form choroby są specjalne systemy treningowe.

Do stawu biodrowego

Gimnastyka, mająca na celu wzmocnienie części biodrowej ciała, może być wykonywana na kilka sposobów. Istnieje kilka technik, które należy koniecznie włączyć do kompleksu, ale można je uzupełnić bardziej złożonymi ćwiczeniami. Nie można skomplikować procedury samodzielnie. Nadmierne obciążenie stawów może zmniejszyć skuteczność treningu.