Kinezyterapia Doktora Bubnovsky'ego

Magnitogrrsk, ul. Sovetskaya, d.161, 3 piętro (Business Centre „Jaguar”)

+7 (3519) 395-800

Spotkanie

Centrum Dr. Bubnovsky w Magnitogorsku jest jedynym oficjalnym przedstawicielem systemu Dr. Bubnovsky w mieście.

Centrum Dr. Bubnovsky'ego prowadzi indywidualne programy odnowy biologicznej dla dzieci i dorosłych w obszarach różnych chorób kręgosłupa i stawów. Kompetencje specjalistów naszego ośrodka obejmują programy zdrowotne dotyczące przepuklin i występów krążka międzykręgowego, zaburzenia postawy i skoliozy, artretyzmu i artrozy dużych stawów, osteochondrozy i innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego i aparatu więzadła stawowego.

Specjaliści Centrum korzystają z unikalnej metody Dr. S.M. Bubnovsky. Ta metoda jest wyjątkowa, ponieważ wyniki są osiągane bez leków i operacji.

Metoda dr Bubnovsky'ego ma na celu zarówno realizację programów zdrowotnych i zapobieganie chorobom, jak i rehabilitację po urazach i operacjach. Pierwsze spotkanie rozpoczyna się od przyjęcia konsultacyjnego, które obejmuje rozmowę z lekarzem, analizę zdjęć rentgenowskich lub MRI, badanie mięśniowo-powięziowe i diagnostykę funkcjonalną na MTB, co pozwala przypisać indywidualny, najbardziej skuteczny program odnowy biologicznej.

Technika Bubnovsky daje gwarancję osiągnięcia pożądanego efektu! Od pacjentów wymaga się jedynie cierpliwości, pracy i zaleceń instruktora.

Twoje zdrowie jest w twoich rękach! Nasi eksperci pomogą ci przejść przez tę trudną, ale ważną drogę do twojego zdrowia!

Kinezyterapia: ćwiczenia na kręgosłup dr Bubnovsky'ego

System Bubnovsky'ego nazywany jest ekstremalną rehabilitacją.

Kinezyterapia - leczenie ruchami

Dr Bubnovsky zdołał zintegrować najlepsze światowe techniki odzyskiwania w jeden kompleks i stworzyć własną, unikalną metodę. Ta metoda pomogła ogromnej liczbie osób w każdym wieku i uratowała tysiące pacjentów z chirurgii kręgosłupa. System Bubnovsky jest często nazywany ekstremalną rehabilitacją.

Zapraszamy do gimnastyki Bubnovsky na kręgosłup, wykonując regularnie, można pozbyć się wielu problemów związanych z chorobami stawów.

Jaka jest istota leczenia kręgosłupa i stawów według Bubnovsky'ego?

Istota metody polega na traktowaniu ruchów. To się nazywa kinezyterapia. Przez 20 lat leczenie kręgosłupa metodą Bubnovsky'ego bez interwencji lekowej przywróciło tysiące pacjentów do pełnego życia.

Stosując technikę, pacjent eliminuje jedną z głównych przyczyn chorób stawów - brak aktywności fizycznej. Dzięki ćwiczeniom, które właściwie wykonane, są całkowicie bezpieczne dla chorych stawów, pacjenci przywracają i aktywują głębokie mięśnie.

Kompleks łagodzenia bólu wykorzystuje Bubnovsky do kręgosłupa:

1. Relaks i obwisłe plecy.

Aby wykonać to ćwiczenie dla kręgosłupa według Bubnovsky'ego, musisz uklęknąć, dłonie spoczywają na podłodze. Powoli zegnij plecy (wydech), pochyl się nad oddechem.
Ćwiczenia powinny być wykonywane płynnie bez gwałtownych ruchów. Dla jednego podejścia zaleca się wykonanie 20 razy.

2. Rozciąganie mięśni.

Aby wykonać, należy stanąć na czworakach. Pociągnij prawą stopę do tyłu i usiądź na lewej stopie. O ile to możliwe, pociągnij lewą stopę do przodu, obniżając jednocześnie niższą.

Ćwicz 20 razy, rozciągając jedną nogę, a następnie 20 razy rozciągając drugą. Zaleca się wykonywanie ćwiczenia płynnie bez szarpnięć, pokonując bolesne doznania.

3. Zbocza.

Stojąc na czworakach, musisz rozciągnąć tułów jak najdalej do przodu, bez zginania dolnej części pleców. Spróbuj zachować równowagę.

4. Rozciąganie mięśni pleców.

Konieczne jest siedzenie na czworakach, a następnie, jak to bywało, spasowanie: podczas wydechu zginaj łokcie i przechylaj ciało na podłogę. Również podczas wydechu musisz wyprostować ramiona, siedząc na piętach. Mięśnie pleców w tej pozycji zaczynają się rozciągać. Powtarzaj do 6 razy.

5. Naciśnij.

Połóż się na plecach, zegnij kolana i połóż ręce za głowę. Podnieś tułów (wydech), a łokcie dotknij kolan. Kontynuuj ćwiczenie, aby uzyskać lekkie uczucie pieczenia w ciasnych mięśniach. Obciążenie jest stopniowo zwiększane, pokonując bolesne doznania.
Aby efekt był lepszy, dozwolone jest umieszczenie kompresu z lodem pod talią.

6. „Half-Magic”.

Połóż się na plecach i połóż ręce wzdłuż tułowia. Podnieś miednicę wydechową tak wysoko, jak to możliwe. Zrób „pół-most”. Podczas wdechu obniż miednicę. Możesz wykonać ćwiczenie do 30 razy.

Gimnastyka adaptacyjna Bubnovsky

Ta gimnastyka adaptacyjna jest przeznaczona dla tych, którzy dopiero zaczynają opanowywać ruchy lecznicze.

Filmy z ćwiczeniami:

1. Usiądź na piętach i jak oddychać. Podczas wdechu musisz wstać i wykonywać okrężne ruchy rękami. Usiądź na piętach - wydech.

2. Wykonaj oddech oczyszczający. Dłonie na brzuchu i wypowiadaj dźwięk „pf” przez mocno zaciśnięte usta.

3. Wykonuj ćwiczenia z powrotem na plecach. Podnieść się z podłogi (wydech), jednocześnie zginając kolana.

4. W tej samej pozycji podczas wydechu podnieś miednicę, a kolana trzeba połączyć.

5. Pozycja jest taka sama. Musisz zgrupować się w wydechu: podnieś tułów i nogi i spróbuj trzymać kolana i łokcie razem.

6. Połóż się po prawej stronie, opierając rękę na podłodze, a także grupuj. Konieczna jest praca z całym ciałem.

7. Wykonaj grupowanie na odwrocie (np. Nr 5).

8. Wykonaj grupowanie po lewej stronie oraz numer kontrolny 6.

9. Stań na czworakach i rozluźnij mięśnie dolnej części pleców. Lekko unosząc nogi, obróć miednicę w lewo i w prawo („ogon wiggle”).

10. W tej samej pozycji wykonaj pochylenie do przodu i do tyłu. Przy pochylaniu do przodu zginaj łokcie.

11. Skomplikuj ćwiczenie nr 10, podnosząc nogę do przodu podczas zginania.

12. Rozluźnij mięśnie, siedząc na piętach. Sięgnij do tyłu.

13. Usiądź, rozciągnij nogi, oprzyj ręce. Podnieś nogi, połóż ręce przed sobą. Wykonaj ćwiczenie nożyczek.

14. Włącz prawą stronę. Wykonuj naprzemiennie machając wygiętą (pociągnij do ramienia) i prostą nogę (podczas wydechu).

15. To samo ćwiczenie jest wykonywane po drugiej stronie.

16. Połóż się na plecach, podnieś nogi, ramiona za głową. W tej pozycji spróbuj usiąść na wydechu.

17. Na czworakach rozluźnij mięśnie miednicy („wiggle tail”).

18. Z pozycji (numer ćwiczenia 17) wykonaj ćwiczenie. Podnieś prawą nogę na bok. Spróbuj podnieść udo równolegle do podłogi.

19. Z tej pozycji podnieś nogę na bok i do góry.

20. Po ex. № 17-18, sięgnij po prawe udo, nie siadaj. Podczas wydechu wycofaj się.

21. Aby wykonać ćwiczenie nr 18-19 lewą stopą. Następnie pociągnij za lewe udo.

Gimnastyka medyczna pomaga radzić sobie z chorobami stawów

22. Na brzuchu, ręce luźne na podłodze. Proste nogi podnoszą się. W tej samej pozycji, aby podnieść tułów.

23. Sięgnij po wydech na piętach.

24. Połóż się po prawej stronie, opierając się na rękach. Wykonaj skomplikowany ruch: zegnij lewe kolano i dotknij nim podłogi, a następnie odchyl nogę prosto. Spróbuj pracować z pełną amplitudą. Ćwicz również, aby wykonać drugą nogę.

25. Połóż się na plecach i podciągnij kolana do piersi. Głowa nie jest przechylona. Podczas wydechu połóż ręce na boku i wyprostuj nogi, obcasy powinny patrzeć na sufit. Następnie połóż wygięte nogi w prawo. Wyprostuj nogi i połóż je w lewo.

26. Połóż się i wykonaj ćwiczenie na prasie, podnosząc tułów. Zgięte kolana.

27. Z tego stanowiska. Połóż prawą stopę na lewym kolanie. Podczas wydechu lewym łokciem rozciągnij się do prawego kolana. Zmień nogi i wykonaj to samo ćwiczenie.

28. Połóż się po prawej stronie, podnieś nogę, zatrzymując się na środku huśtawki. W tej samej kolejności należy zatrzymać nogę stopu. Pięta ćwiczenia jest napięta.

29. Z pozycji 28 obróć stopę w przód iw tył, próbując dotknąć podłogi palcem. Do przodu - prosta noga, do tyłu - zgięta.

30. Nr 28-29 biegną po drugiej stronie.

31. Usiądź. Wykonaj oczyszczający oddech (№2).

32. Podnieś się z podłogi. Podczas pompek wydech, aby wykonać ruch w górę. Zalecane są trzy zestawy po 10 pompek. Push-upy można wykonywać dodatkowo, nie uwzględniając ich na siłowni.

33. Ćwiczenia w prasie. Prostowane i uniesione nogi do wykonywania „nożyczek”. I kolana do siebie i od siebie, bez upadku na plecy, opierając się na rękach.

34. Zostań na czworakach, „wiggle tail”.

35. Z tej pozycji robić magiczne stopy. Najpierw kolano rozciąga się na ramię, a następnie ruszaj na wydech z prostą nogą na bok. Wykonuj jeden po drugim drugą nogę.

36. Wykonaj kontrolę nr 20 na relaks i wykonaj oczyszczające oddychanie.

37. Usiądź i „chodź po pośladkach” tam iz powrotem.

38. Połóż się na plecach i ugnij nogi. Z prawą prostą nogą do max, lewą ręką sięgnij do nogi. Również z drugą nogą.

39. Na czworakach obróć stopę w trzech punktach: w bok, w górę, w drugą stronę. Także druga noga.

40. Sięgnij do tyłu, wykonaj oczyszczający oddech.

Ćwiczenia rozciągające

41. Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Usiądź, chwyć stopę i wydech, aby sięgnąć do przodu. Łokcie próbują dosięgnąć podłogi. Powoli siadaj, poruszaj lekko nogami do przodu i kontynuuj rozciąganie. Rozciągnij plecy, przesuwając nogi tak daleko, jak to możliwe. Możesz tolerować trochę bólu.

42. Zegnij jedną nogę, drugą prostą (kolano proste, palec na sobie). Podczas wydechu sięgnij po prostą nogę. Zamień nogi i wykonaj to samo ćwiczenie.

43. Prostowane nogi z boku. Sięgnij po skarpetki na wydechu, popatrz w przyszłość.

44. Z pozycji 43 połóż ręce przed sobą i czołgaj się po dywanie przed swoimi rękami, próbując położyć łokcie na podłodze.

45. W pozycji siedzącej weź prawą nogę i przyciśnij ją do klatki piersiowej podczas wydechu. Weź nogę i odciągnij ją od siebie, wyprostuj kolano. Połóż zgiętą nogę po prawej stronie. Lewa noga jest przedłużona. Sięgnij do lewej stopy podczas wydechu. Powoli usiądź i spróbuj położyć się na plecach. Podczas leżenia upewnij się, że prawe kolano nie zsuwa się z podłogi.

46. Również ćwiczenie nr 45 wykonuje się lewą stopą.

47. Połóż się, połóż głowę na koronie (jak gdyby leżąc na piłce z łopatkami). Następnie podnieś głowę i spójrz na palce. Stań bez rąk i sięgnij po proste nogi.

48. Leżąc na brzuchu, weź prawą nogę lewą ręką i podnieś udo jak najwyżej. Zwolnij nogę i wykonaj ćwiczenie z drugą nogą.

49. Numer ćwiczenia 47 wykonany dwoma nogami. Ściśnij pięty pośladków, podnieś głowę i huśtaj się na brzuchu.

50. Ćwiczenie relaksacyjne. Sięgnij po piętach, gdy wydychasz powietrze.

51. Od pozycji na czworakach do pracy z plecami w górę iw dół (wyginanie i zawalanie się). Cofnij się - pociągnij za brzuch, z powrotem - wypukłość brzucha.

52. Od pozycji 50, szersze kolana, stopy jeszcze szersze. Teraz spróbuj usiąść.

53. Rozstawione nogi, ręce opierają się o podłogę. Spróbuj usiąść na podziale.

54. Usiądź z wygiętymi nogami. Spróbuj opuścić zgiętą nogę przed sobą i dotknij podłogi kolanem.

Kinezyterapia Dr. Bubnovsky'ego: metody, ćwiczenia, sekrety, recenzje

Dobra pora dnia! Przed przeczytaniem w domu przepisów na leczenie chorób roślinami leczniczymi, naparami, różnymi lekami (ASD, nadtlenkiem, sodą itp.) Opowiem ci trochę o sobie. Nazywam się Konstantin Fedorovich Makarov - jestem lekarzem fitoterapeutą z 40-letnim doświadczeniem. Kiedy czytasz artykuł, radzę ci zadbać o swoje ciało i zdrowie i nie zaczynaj od razu metod leczenia opisanych poniżej, a teraz powiem, DLACZEGO! Istnieje wiele roślin leczniczych, leków, ziół, które udowodniły swoją skuteczność i wiele dobrych opinii na ich temat. Ale istnieje druga strona medalu - jest to przeciwwskazanie do stosowania i powiązanych chorób pacjenta. Na przykład niewiele osób wie, że nalewki z cykuty nie można stosować podczas chemioterapii lub gdy stosowanie innych leków nasila chorobę i może się zdezorientować. Bo co byś zrobił sobie krzywdę, lepiej skonsultować się ze specjalistą lub lekarzem przed użyciem różnych metod leczenia. Zdrowie i jesteś traktowany prawidłowo.

Moja strona w klasie, dodaj do znajomych - ok.ru/profile/586721553215.

Przez wiele lat profesor nauk medycznych Siergiej Michajłowicz Bubnovsky pracował nad własnym programem ćwiczeń terapeutycznych, który wkrótce stał się podstawą słynnej kinezyterapii w Bubnovskim. To właśnie dr Bubnovsky po raz pierwszy w światowej praktyce był w stanie uzasadnić i udowodnić uzdrawiającą moc gimnastyki w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego osoby bez użycia leków.

Profesor Bubnovsky wynalazł także specjalne symulatory do kinezyterapii - MTB (wielofunkcyjne symulatory Bubnovsky). Stworzył też dla nich system bezpiecznych i odpowiednich ćwiczeń. Zabieg z kinezyterapią na MTB znacznie przyspiesza przebieg leczenia, przyspiesza stan zapalny i ostry ból, a także przywraca pełną pracę stawów i mięśni.

Leczenie bez leków

Oprócz tego lekarz wynalazł diagnostykę mięśniowo-powięziową (MFD), która pozwala na identyfikację ukrytych chorób pacjenta i ustalenie rzeczywistych przyczyn chorób. Również przy pomocy tych tajemnic kinezyterapia określa wszystkie obszary problemowe pacjenta i eliminuje możliwość błędnej diagnozy (nadmiernej diagnozy).

Lekarz jest także autorem literackim. Jedna z najpopularniejszych książek profesora Bubnovsky'ego „Sekrety kinezyterapii: 20 niezbędnych ćwiczeń”.

Warunki leczenia według metody lekarza:

Brak przeciwwskazań.
Wewnętrzny nastrój do długiej pracy na ciele.
Pragnienie pacjenta zostanie wyleczone bez leków.
Cierpliwość i wytrwałość.

Według założyciela metody kinezyterapii Dr. Bubnovsky: gimnastyka jest skuteczna w:

Choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych;
Przepuklina kręgowa;
Osteochondroza;
Coxarthrosis;
Uszkodzenia stawów ramion i łokci;
Zapalenie stawów, zapalenie okołostawowe i zwichnięcia;
Otyłość;
Hemoroidy i zapalenie przydatków;
Bezsenność, bóle głowy i zawroty głowy;
Impotencja i zapalenie gruczołu krokowego;
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
Kifoza.

Ponadto, według licznych recenzji pacjentów lekarza, gimnastyka ta jest z powodzeniem stosowana w rehabilitacji po operacjach na kręgosłupie lub narządach wewnętrznych, po zawałach serca i udarach.

Choroby kręgosłupa są bezpośrednią drogą do niepełnosprawności

Oczywiście nikt nie umarł na skoliozę lub osteochondrozę. Ale te choroby prowadzą do utraty wydajności, aw konsekwencji do niepełnosprawności. Najczęściej ból w odcinku kręgosłupa jest leczony lekami niesteroidowymi, które same nie leczą choroby, ale tylko usuwają ból. Dlatego głównym zadaniem gimnastyki jest pokonanie niewydolności mięśni.

A za nim pójdzie ból i ból, o czym świadczą recenzje kinezyterapii pacjentów Bubnovsky'ego, którzy skutecznie pozbyli się chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Lekarze, którzy traktują tradycyjne metody, zalecają zmniejszenie obciążenia mięśni pleców, ale sam ruch może prowadzić do wyzdrowienia. Główna zasada: musisz poruszać się prawidłowo, tworząc odpowiedni ładunek.

Kinezyterapia Bubnovsky'ego w domu:

Usiądź na piętach. Oddychamy - wstajemy - wykonujemy ruchy okrężne rękami. Zaakceptuj pozycję początkową;
Wygodnie usiądź na krześle. Ręce kładą się na brzuchu. Wydech przez wąskie usta;
Połóż się na plecach i wykonaj ćwiczenie na prasie. Zgięte kolana, ręce za głową. Stopy nie odrywają podłogi;
Kładziemy się na plecach, ramiona wzdłuż ciała, zgięte kolana. Podnosi miednicę tak wysoko, jak to możliwe. Staramy się, aby nasze kolana były ściśnięte;
Dostajemy się na czworakach. Rozluźnij plecy. Podnosimy goleń i obracamy miednicę w jednym kierunku, a następnie w drugą („ogon macha”);
W pozycji na czworakach należy przesunąć tułów do przodu, zachowując równowagę i nie podnosząc kończyn z podłogi;
Stań bokiem do krzesła. Polegaj na nim prawą ręką i lewą stopą, aby się poruszać w tę iz powrotem. Obróć się i zrób to samo z drugą stopą;
Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi proste. Konieczne jest podniesienie nóg i przytrzymanie ich przez 10 sekund. Powróci do pierwotnej pozycji;
Usiądź na podłodze i zacznij poruszać się tam iz powrotem, używając tylko mięśni pośladków.
I końcowa kinezyterapia - gimnastyka relaksacyjna.

Kinezyterapia: przeciwwskazania

Urazy więzadeł lub ścięgien (zwłaszcza łez).
Choroby onkologiczne. Nawet najbardziej doświadczony specjalista nie jest w stanie przewidzieć, jak organizm zachowa się z chorobą nowotworową w okresie treningu gimnastycznego.
Nie zaleca się wykonywania gimnastyki przez kilka miesięcy po operacji kręgosłupa.
Ćwiczenia na dekompensację wątroby, nerek, układu oddechowego i układu krążenia są zabronione.

Dlatego zawsze konieczne jest wcześniejsze skonsultowanie się z doświadczonym specjalistą lub lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem leczenia.

Błogosławię cię! W tym filmie dr Bubnovsky opowiada o swojej metodzie pozbywania się różnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego osoby:

Kinezyterapia w domu przez dr Bubnovsky'ego

Wielu pacjentów z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego jest przydatnym kinezyterapią Bubnovsky w domu. Różne choroby i dysfunkcje pleców prowadzą do nieprzyjemnych objawów, które utrudniają ruch, ból i dyskomfort oraz ogólnie obniżają jakość życia.

Kto musi zastosować tę technikę?

Oczywiście, w przypadku długiego dyskomfortu i bólu, warto skonsultować się z lekarzem w celu szczegółowego zbadania i postawienia diagnozy. Ale jeśli ból pojawia się w wyniku drobnych obrażeń domowych (z powodu podnoszenia ciężarów, niewygodnych ruchów itp.), Możesz samodzielnie, w domu, zastosować pewne środki w celu poprawy własnego stanu. Jedną z tych metod jest kinezyterapia Bubnovsky'ego (można ją łatwo zastosować w domu). Kim ona jest pokazana i jaka jest jej istota?

Czym jest kinezyterapia? Metoda fizykoterapii, której podstawową zasadą jest ruch - tak właśnie jest. Dr Bubnovsky opracował niesamowitą metodę przywracania układu mięśniowo-szkieletowego, która jest możliwa bez leków. Jego metoda pozwala:

aktywować naprawę tkanek wykonując ćwiczenia;
optymalizować przepływ krwi;
wyeliminować zespół bólu w różnym stopniu;
rozluźnij mięśnie skurczami;
przyspieszyć proces rehabilitacji po operacji.

Kompleks Bubnovsky jest przeznaczony do leczenia i profilaktyki skoliozy, osteochondrozy, różnych przepuklin, artrozy.
W trakcie pracy nad metodą kinezyterapii opracowano symulatory i urządzenia, które mogą zwiększyć efekt i pomóc osiągnąć niesamowite wyniki w przywracaniu ruchomości stawów i zdrowia kręgosłupa.

Kiedy pokazane jest zastosowanie kinezyterapii Bubnovsky? Technika opracowana przez Siergieja Michajłowicza jest bardzo skuteczna w radzeniu sobie z wieloma patologiami układu mięśniowo-szkieletowego, w tym:

urazy i choroby stawu biodrowego;
patologia stóp i stawów kolanowych;
choroby kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.

Choroby ludzkich narządów wewnętrznych są również możliwe do wyleczenia poprzez zastosowanie metody kinezyterapii Bubnowskiego. W okresie rehabilitacji po zabiegu lub przeniesieniu urazu ta metoda powrotu do zdrowia będzie bardzo skuteczna.

Ćwiczenia z kompleksu są w stanie wspierać i wzmacniać słaby muskularny gorset i pomagać w zapobieganiu różnym dolegliwościom.

Czym jest kinezyterapia?

Kinezyterapia Bubnovsky'ego do użytku domowego obejmuje kilka pełnowartościowych ćwiczeń dla różnych części ludzkiego ciała:

ruchy stóp (mogą być stosowane w patologiach takich jak ostroga piętowa, płaskie stopy);
ćwiczenia na kolano (wskazania związane ze stosowaniem tego odcinka kinezyterapii, waga - są to wszystkie zmiany w stawie kolanowym);
system ruchów stawu biodrowego (zwyrodnienie stawów biodrowych - najczęstsza wśród chorób tego stawu, kinezyterapia może pomóc w walce z nim);
ruchy brzucha (taki kompleks ma na celu poprawę ukrwienia naczyń);
kompleks wzmacniający mięśnie pleców (duża liczba chorób kręgosłupa jest w stanie pokonać lub znacznie ułatwić kompleks Bubnovsky).

Jakie ruchy wykonują w domu?

Podstawowe ruchy kinezyterapii Bubnian do użytku domowego są dość łatwe.

Na kostkę

Ćwiczenia na stopy są skuteczne przeciwko chorobom stawów stopy, a ponadto mogą pomóc w zapobieganiu ostrym zakażeniom dróg oddechowych i SARS.

Oto kilka całkowicie nieskomplikowanych, ale bardzo przydatnych ćwiczeń:

Stojąc na stopniach lub na podobnej wysokości, na palcach stóp, należy obniżyć je poniżej poziomu stopnia, a następnie podnieść go ponad wiszące obcasy. Podczas ćwiczeń musisz trzymać się za ręce, aby nie stracić równowagi. Poruszaj się płynnie. Musisz wykonać 100 powtórzeń jednocześnie lub podzielić je na 5 podejść. Po wysiłku możesz zanurzyć stopy w pojemniku z zimną wodą na 10 minut, a następnie wytrzeć i ogrzać.
Musisz usiąść. Będziesz potrzebował ręcznika, musi być złożony za pomocą uprzęży. Końce należy wziąć w ręce, a jedną stopę w ręcznik. Skierować uprząż rękoma na siebie i odpocząć stopami tak bardzo, jak to możliwe, pociągając za siebie palce. Powtórz ruch kilka razy z każdą kończyną.
Musisz leżeć na podłodze, rozciągać nogi, lekko je podnosić i obracać stopami najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim.
Pozostając w pozycji leżącej, musisz ścisnąć, a następnie rozluźnić palce.

Dr Bubnovsky Siergiej Michajłowicz zaleca swoim pacjentom, oprócz gimnastyki, chodzenie boso po kamieniach i trawie, ponieważ pomagają one zoptymalizować krążenie krwi i zapobiegają dnie.

Na kolana

W ramach kinezyterapii Bubnovsky opracował prosty i całkowicie unikalny kompleks stawów kolanowych. Wskazania do jego stosowania są następujące:

choroba zwyrodnieniowa stawów;
choroby zapalne i zakaźne stawu;
ból i hipotonia mięśniowa;
Torbiel piekarza.

Ten kompleks obejmuje zarówno ćwiczenia siłowe, jak i dekompresyjne. Wśród nich są następujące:

Pozycja wyjściowa - z tyłu, nogi wydłużone. Należy zginać nogi na kolanie na przemian i jak najbliżej, aby przyciągnąć piętę do pośladków.
Musimy wstać na czworakach, zanim będzie trzeba założyć bandaż z pokruszonym lodem na obu kolanach. W tym sprzęcie poruszać się po pokoju. Początkowo ćwiczenie przynosi dyskomfort i ból, więc nie można go wykonywać przez długi czas, ale stopniowo dyskomfort zniknie, a czas na wykonanie tego ćwiczenia można zwiększyć.
Pozostawiając bandaże z lodem na kolanach, musisz wstać, oprzeć dłonie o oparcie krzesła i usiąść na 10-15 sekund. Stopniowo należy zwiększyć czas w tej pozycji.
Przysiady. Można je wykonać opierając się na czymś ręką. Kolana powinny być zgięte pod kątem 90º. Najpierw wykonuje się 20 przysiadów, stopniowo musisz zwiększyć do 100.
Podsumowując, kompleks wymaga rozciągnięcia mięśni powyżej kolana. Aby to zrobić, leżąc na brzuchu, musisz przycisnąć nogi bliżej pięt i pociągnąć je do siebie.

Aktywne ruchy stawu biodrowego

Usiądź na podłodze i rozprostuj nogi. Zegnij je w kolanie, przyciągając obcasy jak najbliżej pośladków.
Pozycja wyjściowa - z tyłu, nogi wydłużone. Połóż stopy na podłodze, bez podnoszenia, zegnij kolana pod kątem 90º, podnieś miednicę i unieruchom na 10 sekund.
Połóż się na boku, ręka pod głową. Podnieś nogę. Stopa powinna znajdować się pod kątem 90º do dolnej części nogi.
Usiądź na krześle, połącz kolana i stopy. Rozpuść obcasy na bok, na ile to możliwe, i wróć z powrotem.

Kompleks na plecy

Ćwiczenie „kot”. Stojąc na czworakach, łuk i zginanie pleców.
W tej samej pozycji rozciągnij ciało do przodu, rozciągając mięśnie grzbietowe. Lędźwie się nie zginają.
Pompki. Po każdym podejściu musisz usiąść na piętach pośladków, a ciało położyć się na podłodze, odciągając. Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała, podnieś miednicę.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Leżąc na plecach, podnieś proste nogi do góry. W takim przypadku musisz chwycić podpórkę, trzymając ręce zwinięte nad głową.
Pozostając w tej samej pozycji, podnieś nogi, kładąc je za głową.
Zegnij kolana i połóż ręce na brzuchu. Podczas wdechu napompuj żołądek tak bardzo, jak to możliwe, wydychając go, wydmuchnij. Powtórz 20-30 razy.
Siedząc na podłodze, ruszaj na pośladki przez 5 minut.
Podczas wykonywania tych ćwiczeń poprawia się przepływ krwi w obszarze brzucha i normalizuje pracę narządów wewnętrznych.

Jeśli ćwiczenia nie określają liczby razy, to są wykonywane zgodnie z możliwościami, indywidualnie. Te proste 20 kluczowych punktów można dodać do każdego innego. Najważniejszą rzeczą w tej terapii jest ruch.

System kinezyterapii według Bubnovsky'ego

W naszych czasach zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego są dość powszechne. Powodem tego jest siedzący tryb życia lub, przeciwnie, stałe obciążenie kręgosłupa, niezdrowa dieta i wiele innych powodów. Istnieje wiele metod odzyskiwania układu mięśniowo-szkieletowego. Szczególnie popularna kinezyterapia według Bubnovsky'ego. Pozwala pacjentom pozbyć się nieprzyjemnych uczuć i znacząco poprawić jakość życia.

System kinezyterapii Bubnovsky'ego: wskazania

Jeśli dana osoba odczuwa długotrwały dyskomfort i ból kręgosłupa i stawów, należy skonsultować się z lekarzem, który przeprowadził szczegółowe badania i postawił diagnozę. Jeśli jednak ból jest wywoływany przez różne obrażenia domowe, na przykład podnoszenie ciężarów, złe ruchy itd., Możesz pozbyć się ich w domu za pomocą prostych metod. Terapia Kubesky'ego według Bubnovsky'ego jest skuteczną techniką, którą wielu ludzi praktykuje również w domu.

Czym jest ta metoda. Opiera się na traktowaniu ruchu i to jest jego główna istota. Jest to autorska metoda Dr. Bubnovsky'ego, która pozwala w wielu przypadkach przywrócić układ mięśniowo-szkieletowy bez leków i operacji.

Technika umożliwia osiągnięcie następujących wyników:

Aktywacja naprawy tkanek;
Normalizacja krążenia krwi;
Eliminacja różnych stopni bólu;
Rozluźnienie mięśni ze skurczami;
Przyspieszenie procesu rehabilitacji po operacji.

System może być stosowany do leczenia i zapobiegania skoliozie, przepuklinom, artrozie i osteochondrozie. Pracując nad tą metodą, Bubnovsky stworzył specjalne symulatory i urządzenia, które umożliwiają poprawę efektu i osiągnięcie doskonałych wyników w przywracaniu ruchomości stawów i normalnego stanu kręgosłupa.

Technika opracowana przez Sergeya Bubnovsky'ego pokazuje dobre wyniki w wielu patologiach układu mięśniowo-szkieletowego, w tym:

urazy i choroby stawu biodrowego;
patologia stawów kolanowych i stóp;
różne choroby kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego.

Również stosowanie kinezyterapii radzi sobie z wieloma chorobami narządów wewnętrznych. W okresie rehabilitacji po operacji lub urazie ta metoda powrotu do zdrowia może być bardzo skuteczna.

Ćwiczenia z tego kompleksu pomagają w utrzymaniu i wzmocnieniu słabego muskularnego gorsetu, który będzie doskonałą profilaktyką różnych chorób.

Przeciwwskazania i zalecenia

Istnieje niewiele przeciwwskazań do gimnastyki, ale jest ich kilka i należy to wziąć pod uwagę. Należą do nich:

wczesny okres pooperacyjny;
choroby onkologiczne;
pęknięcia więzadeł i ścięgien;
stan przed zawałem i przed udarem.

Zauważ, że sam Bubnovsky jest przeciwnikiem terapii lekowej w przypadku jakichkolwiek chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Wszystkie zasady jego metodologii opierają się na ruchu. Aby technologia zapewniała maksymalne wyniki, należy przestrzegać następujących zaleceń:

Ważne jest prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń.
Ściśle przestrzegać właściwej techniki.
Zapoznaj się z zasadami powtarzających się ruchów.
Możesz użyć dodatkowych środków terapeutycznych, takich jak masaż lub balneologia.
Jeśli to możliwe, odmów przyjmowania leków.

Kinezyterapia według Bubnovsky'ego w domu: kompleksy

System kinezyterapii, który można stosować w domu, składa się z kilku zestawów ćwiczeń dla różnych części naszego ciała:

Ćwiczenia na stopy, które mogą być używane do patologii, takich jak ostroga pięty lub płaskostopie.
Ćwiczenia na kolano - istnieje duża liczba uszkodzeń i patologii stawu kolanowego, w których są pokazane.
System ruchu zaprojektowany dla stawu biodrowego. Jedną z jego powszechnych chorób jest choroba zwyrodnieniowa stawów.
Ruchy brzuszne mające na celu poprawę ukrwienia naczyń.
Kompleks wzmacniający mięśnie kręgosłupa, który pozwala wyeliminować lub znacząco złagodzić wiele chorób kręgosłupa.

Podstawowe ćwiczenia kinezyterapii w domu

Kinezyterapia Bubnovsky'ego w domu obejmuje proste i dostępne ćwiczenia.

Ćwiczenia na stopy są przydatne nie tylko dla stawów stopy - ich rola w zapobieganiu ARVI i ARD jest również znana. Oto kilka ćwiczeń z tego kompleksu:

Konieczne jest stanięcie na stopniu lub innej wysokości. Stojąc na palcach, obniż stopnie poniżej poziomu, a następnie podnieś wiszące obcasy powyżej. Podczas ćwiczeń z rękami musisz trzymać się pewnego rodzaju wsparcia - pomoże to nie stracić równowagi. Ruchy wykonywane są płynnie. Wykonaj 100 powtórzeń, które można podzielić na kilka podejść. Po zakończeniu ćwiczeń opuść nogi do pojemnika z chłodną wodą na 10 minut, a następnie wytrzyj je i rozgrzej
Ćwiczenie jest wykonywane podczas siedzenia. Potrzebny będzie ręcznik, który należy złożyć za pomocą uprzęży. Weź końcówki w dłonie, jedną stopę o ręcznik. Dłońmi skieruj uprząż ku sobie, przyciśnij stopy jak najdalej, pociągając ją do siebie. Powtórz ruch kilka razy dla każdej kończyny.
Połóż się na podłodze, rozprostuj nogi, podnieś je i obróć stopy najpierw w jedną stronę, a następnie w drugą.
Pozostając w pozycji leżącej, ściśnij, a następnie uwolnij palce.

Dla stawów kolanowych oferowany jest prosty i bardzo skuteczny kompleks. Jest wyświetlany w takich warunkach:

artroza stawu kolanowego;
choroby zapalne i zakaźne;
hipotonia mięśniowa, ból;
Torbiel piekarza.

Kompleks ma zarówno ćwiczenia siłowe, jak i dekompresyjne. Oto niektóre z nich:

Musisz leżeć na plecach, rozciągać nogi. Zegnij je na kolanach na przemian i tak blisko, jak to możliwe, pociągnij piętę do pośladków.
Stań na czworakach po założeniu bandaży z lodem na obu kolanach. Muszą poruszać się po pokoju na kolanach. Na początku będzie ciężko, więc rób ćwiczenia przez krótki czas. Z czasem, gdy minie dyskomfort, możesz wydłużyć czas.
Opuść bandaże lodem na kolanach i stań, oprzyj dłonie o oparcie krzesła i kucnij przez 10-15 sekund. Stopniowo zwiększaj tym razem.
Przysiady. Możesz je wykonywać, opierając się na czymś. Zegnij kolana pod kątem prostym. Najpierw wykonaj 20 powtórzeń, stopniowo zwiększaj tę liczbę do 100.
Na końcu kompleksu rozciągnij mięśnie powyżej kolana. Aby to zrobić, leżąc na brzuchu, zapnij nogi wokół pięt i pociągnij je do siebie.

Teraz kompleks ruchów stawu biodrowego:

Usiądź na podłodze, rozprostuj nogi. Zegnij je w kolanie i pociągnij obcasy jak najbliżej pośladków.
Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, nogi powinny być rozciągnięte. Połóż stopy na podłodze, nie podnosząc ich, zgnij kolana pod kątem prostym. Po wygięciu podnieś umywalkę i zamocuj na 10 sekund.
Połóż się na boku, połóż rękę pod głową. Odchyl nogi do góry, aby stopa była pod kątem prostym do nogi.
Usiądź na krześle, połącz stopy i kolana. Rozłóż obcasy na bok tak daleko, jak możesz i przynieś je z powrotem.

Oto kilka przykładów ćwiczeń dla kręgosłupa:

Ćwiczenie „kot”. Stojąc na czworakach, zginaj i wyginaj plecy.
W tej samej pozycji pociągnij ciało do przodu, rozciągając mięśnie kręgosłupa. Lędźwie się nie zginają.
Pompki. Po ukończeniu każdego zestawu przysiadaj na piętach i kładź ciało na podłodze, pociągając za plecy. Leżąc na plecach z rękami wzdłuż ciała, podnieś miednicę.

Ćwiczenia dla prasy:

Leżąc na plecach, podnieś proste nogi, trzymając się za ręce z poszerzonymi rękami nad głową.
W tej samej pozycji podnieś nogi, kładąc je za głową.
Zegnij kolana, połóż ręce na brzuchu. Podczas wdechu napełniaj brzuch jak najwięcej, podczas wydechu spuszczaj powietrze. Powtórz 20-30 razy.
Siedząc na podłodze, ruszaj na pośladki przez pięć minut.

Ćwiczenia te pomagają poprawić przepływ krwi w brzuchu, normalizują pracę narządów wewnętrznych.

Jeśli liczba razy w ćwiczeniu nie jest określona, postępuj zgodnie z nimi, jak możesz. Te proste 20 podstawowych pozycji można uzupełnić innymi ćwiczeniami. Najważniejszą rzeczą jest ruch.

Oferujemy obejrzenie filmu z ćwiczeniami Bubnovsky'ego w domu.

Kinezyterapia Bubnovsky'ego: leczenie

Bubnovsky po raz pierwszy zaczął traktować pacjentów w sposób, który aktywuje zasoby jego własnego ciała. W młodości lekarz doznał poważnego urazu, w wyniku którego wszczepiono mu sztuczny staw biodrowy. Efekt rehabilitacji symulatora MTB, który sam wynalazł lekarz, osobiście doświadczył.

Istota techniki

Metoda Bubnovsky'ego opiera się na ćwiczeniach gimnastyki alternatywnej i wykorzystaniu symulatora do treningu, który ma zarówno dekompresję, jak i antygrawitację. Podczas zajęć na tym symulatorze osoba nie wkłada dodatkowych wysiłków, wykonuje ruchy zgodnie z indywidualnie opracowanym programem. Zestaw ćwiczeń dobierany jest na podstawie: diagnozy pacjenta, przebiegu choroby, jej nasilenia, ogólnego stanu ciała, rozwoju fizycznego, obecności lub braku chorób towarzyszących.

Program rehabilitacji pomaga ludziom odzyskać mobilność stawów, rozwijać aparat więzadłowy i pobliskie mięśnie. Regularne ćwiczenia mają wiele pozytywnych efektów: łagodzą ból, poprawiają krążenie krwi, zwiększają aktywność ruchową i amplitudę ruchów stawów. Pacjenci poprawiają jakość życia, zwiększają wydajność pracy. Metoda pozwala na leczenie w domu iw centrum rehabilitacji.

Kinezyterapia jest uważana za naturalną technikę leczenia i odbudowy, dlatego nie wymaga znieczulenia medycznego. Może być uzupełniona sauną lub wanną, której towarzyszy naprzemiennie wysoka temperatura i zanurzenie w zimnej wodzie. Ma to korzystny wpływ na napięcie naczyniowe, łagodzi stany zapalne, bóle i skurcze mięśni, przyczynia się do zwiększenia ich elastyczności i rozciągliwości. Kontrast temperatur dodatkowo ma dodatkowy pozytywny wpływ na układ odpornościowy (stymuluje go). Kinezyterapia może składać się z jednego lub kilku cykli (zależy to od nasilenia dynamiki odbudowy).

Rodzaje kinezyterapii

Istnieje aktywna i pasywna kinezyterapia. Pasywny jest wykonywany przez kręgarza lub rehabilitanta lub na specjalnym sprzęcie technicznym (mechanoterapia). Rozluźnienie mięśni w tym przypadku następuje z powodu manipulacji ręcznych lub sprzętowych, które są wykonywane za pomocą mięśni i stawów (rozciąganie, zginanie, rozciąganie). Takie efekty stymulują pracę receptorów mięśniowych, które aktywują ruch impulsów do kory mózgowej. Ma to ogromne znaczenie w rehabilitacji pacjentów po udarze, u pacjentów z tym problemem powstają nowe łuki odruchowe i połączenia między neuronami w trakcie treningu.

Mechanoterapia jest stosowana w leczeniu pacjentów cierpiących na niedowłady i porażenia. Kiedy pacjent z mechanoterapią kończy rozwija specjalne, zaprogramowane zautomatyzowane urządzenie. Jeden lub więcej złączy jest ustalonych, po czym następuje rozwój tkanki z określoną prędkością i amplitudą.

Rodzaj pasywnej kinezyterapii można również uznać za masaż i trakcję kręgosłupa, w której skutecznie eliminuje się różne typy przepuklin kręgowych i wypukłości.

Aktywna kinezyterapia to aktywny rozwój mięśni i więzadeł przez samego pacjenta za pomocą specjalnych ćwiczeń. Kompleks jest przeprowadzany na symulatorze, który może stworzyć nieważkie warunki dla pacjenta, aby zapobiec pracy niektórych rodzajów mięśni.

Zalety techniki

Zajęcia według metody Dr. Bubnovsky'ego mają szereg pozytywnych efektów:

łagodzi zespół bólowy (ból kręgowy, stawowy);
przywrócić funkcję uszkodzonej tkanki;
dobrze pracują głębokie mięśnie;
przywrócić mobilność stawów;
zwiększyć wytrzymałość, elastyczność, zdolność do pracy;
dać ćwiczenia ciała;
poprawić jakość życia ludzkiego (wyeliminować kulawizny, unieruchomienie, poprawić umiejętności samoobsługowe itp.).

Kinezyterapia jest wyjątkowa, ponieważ zapewnia niezbędne obciążenie właściwym grupom mięśni. To zapewnia maksymalne badanie niezbędnego (problemu) obszaru. Technika ta rozwija nawet głęboko osadzone grupy mięśni, poprawia ukrwienie w nich i sąsiednich tkankach.

Słabość torebki stawowej, więzadeł i mięśni jest spowodowana niedożywieniem tych pierwiastków, co prowadzi do zmian zwyrodnieniowych. Brak niezawodnego mocowania przez układ mięśniowy stawów zwiększa ryzyko ich obrażeń. Kinezyterapia wzmacnia ramę mięśniową, poprawia odżywianie aparatu podtrzymującego i eliminuje zespół bólowy.

Technika ta jest skuteczna w przypadku chorób aparatu podtrzymującego i innych stanów patologicznych, na przykład w przypadku rehabilitacji po udarze (tworzy nowe połączenia między neuronami, przywraca sprawność), służy do budowania mięśni i zapobiegania chorobom.

Wskazania do kinezyterapii

Technika jest przypisana do pacjentów cierpiących na takie problemy jak:

osteochondroza kręgosłupa i ból grzbietu;
skolioza;
brak stabilności kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego;
przepuklina międzykręgowa z zespołem ostrego bólu odruchowego;
periarthrosis lokalizacji łopatki;
polineuropatia o dowolnej etiologii;
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
paraliż, niedowład;
zwężenie kręgosłupa;
rehabilitacja pooperacyjna.

Zaleca się także leczenie kinetyczne stawu kolanowego i biodra z gonarthrosis i coxarthrosis.

Przeciwwskazania

Kinezyterapia może mieć względne i bezwzględne przeciwwskazania do wizyty. Technika ta jest dobrze tolerowana przez pacjentów, z wyjątkiem chorób, w których leczenie aktywności ruchowej jest przeciwwskazane (bezwzględne przeciwwskazania):

pęknięcia kości rurkowych, które są na etapie konsolidacji;
krwotoki w mięśniach spowodowane zwiększoną kruchością naczyń krwionośnych;
stan przed zawałem;
stan przed udarem;
nowotwory złośliwe dowolnej lokalizacji.

Względne przeciwwskazania do powołania kinezyterapii to:

urazy (ostry okres), któremu towarzyszy pęknięcie więzadeł;
pooperacyjna ankyloza (z powodu chirurgii kręgosłupa);
wczesny okres pooperacyjny;
choroby serca, naczyń krwionośnych, narządów oddechowych w stanie dekompensacji;
guzy stawów, kręgosłup.

Kierunki kinezyterapii

Główne kierunki metodologii to:

manipulacje terapeutyczne i profilaktyczne w celu przywrócenia chorób stawów i kręgosłupa;
rehabilitacja po urazach;
kurs przygotowawczy przed endoprotezą;
rehabilitacja pooperacyjna pacjentów;
rehabilitacja po udarze pacjentów;
eliminacja problemów spowodowanych dysfunkcją narządów miednicy.

Gimnastyka adaptacyjna i stawowa

Pierwsze ćwiczenia w systemie kinezyterapii są lekkie i przenoszą minimalny ładunek. Jest to gimnastyka adaptacyjna (alternatywny system terapii ruchowej), której celem jest złagodzenie bólu i wczesna rehabilitacja pacjenta. Stopniowo ćwiczenia stają się bardziej złożone, ich intensywność wzrasta - to drugi etap kinezyterapii, zwany gimnastyką stawową. Równolegle z ćwiczeniami pacjent uczy się prawidłowo oddychać, co ma dodatkowy pozytywny efekt.

Gimnastyka adaptacyjna może być ćwiczona samodzielnie w domu przy pomocy wideo, nie potrzebujesz symulatora do wykonywania takich ćwiczeń. Główne ćwiczenia gimnastyki adaptacyjnej obejmują:

zginając nogi w kolanach i przyciągając do siebie przeciwległe łokcie;
czołganie się na czworakach;
chodzenie po pośladkach i kolanach;
siedzieć na piętach;
pompki (od kolan i od palców).

Każde ćwiczenie musi być opracowane określoną liczbę razy. Gimnastyka stawowa jest wykonywana na wielofunkcyjnym symulatorze Bubnovsky (MTB).

Symulator MTB ma postać dwóch łuków, ruchomych bloków dynamicznych i systemu ważącego, który tworzy wyjątkowy efekt antygrawitacyjny. Symulator jest całkowicie bezpieczny do wykonywania ćwiczeń nawet w przypadku pacjentów cierpiących na tak poważne problemy, jak przepuklina krążków międzykręgowych.

Na symulatorze MTB możesz wykonać wiele ćwiczeń dla:

rozwój obręczy barkowej (praca ręczna), konieczne jest przywrócenie pracy mięśni kręgów szyjnych i szyjnych;
ruchy nóg krzyżowych (ćwiczenia dla rozwoju kręgosłupa lędźwiowego, dekompresji, w celu wyeliminowania problemów urologicznych i ginekologicznych);
różne rodzaje zboczy (na boki, w przód iw tył);
ćwiczenia z efektem antygrawitacyjnym (wiszące przy nogach);
ćwiczenia z ławkami, fitballami (duże nadmuchiwane piłki) itp.

System ćwiczeń całkowicie eliminuje skoki i inne ruchy, które powodują ucisk kręgosłupa, co jest niebezpieczne dla pacjentów, którzy mają problemy z aparatem podtrzymującym lub doznali poważnych obrażeń.

Przebieg gimnastyki stawowej dobierany jest indywidualnie. Średni czas trwania jednego cyklu zajęć wynosi 3 miesiące, leczenie odbywa się w 3 etapach, z których każde obejmuje 12 zajęć. Trzeba ćwiczyć 3 razy w tygodniu w odstępach tygodniowych między etapami. Aby osiągnąć ten efekt, ważne jest, aby przejść przez wszystkie etapy. Średni czas trwania lekcji wynosi 1 godzinę, ćwiczenia wykonywane są przez pacjenta razem z trenerem rehabilitacji.

Dorośli i dzieci mogą być zaangażowani w symulatorze. Począwszy od 8 roku życia, dzieci z problemami z postawą mogą być polecane specjalny zestaw ćwiczeń do korekcji postawy i wzmocnienia mięśni kręgowych. Istnieją również programy przeznaczone dla osób starszych, dla osób, które chcą schudnąć, i dla kobiet w ciąży. Zaangażuj się w symulatorze Bubnovsky może wszystkich pacjentów, którzy są przeciwwskazane moc i aerobowe rodzaje obciążeń.

Tekst książki „Metoda Bubnovsky'ego: krótki przewodnik - Sergey Bubnovsky”

Aktualna strona: 1 (5 stron dla książki) [dostępne fragmenty do czytania: 2 strony]

Przedstawiony fragment pracy jest umieszczony w porozumieniu z dystrybutorem zawartości prawnej LLC litrów (nie więcej niż 20% oryginalnego tekstu). Jeśli uważasz, że umieszczenie materiału narusza czyjeś prawa, daj nam znać.

Płatny, ale nie wiesz co dalej?

Sergey Bubnovsky
Metodyka Bubnovsky: krótki przewodnik

Zamiast przedmowy lub co to jest kinezyterapia

Kinezyterapia (z greckich słów „kinesis” - ruch i „terapia” - leczenie) to leczenie zespołów bólowych za pomocą specjalnych ruchów dekompresyjnych na maszynie do ćwiczeń MTB (wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń Bubnovsky) bez środków przeciwbólowych (leków).

Pomimo faktu, że niektóre ćwiczenia fizyczne były używane jako lekarstwo w starożytnej Grecji i starożytnym Rzymie, termin „kinezyterapia” był zaniedbywany przez wiele stuleci. We współczesnej literaturze medycznej termin ten pojawił się stosunkowo niedawno, mniej niż trzy dekady temu. Ten termin został przywrócony, jeśli mogę tak powiedzieć, przez profesora nauk medycznych Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego, który zaproponował zupełnie nowy system leczenia wielu chorób, pozbywania się bólu i przywracania zdolności do pracy bez leków i operacji. Wyjątkowość systemu Bubnovsky'ego potwierdzają działania naukowe i zainteresowanie milionów czytelników jego książkami, a także szereg patentów i certyfikatów. System odzyskiwania Bubnovsky otrzymał wiele nagród i listów z podziękowaniami, ale najlepszym dowodem skuteczności kinezyterapii jest ponad 1,5 miliona udanych historii zdrowienia pacjentów z różnymi diagnozami.

Ruchy uzdrawiające stosowane w jego praktyce nawet Hipokratesa. W medycynie wschodniej istnieją praktyki takie jak joga i czikung, które również wykorzystują różne ruchy i pozy, aby utrzymać i przywrócić zdrowie. Obecnie istnieją standardowe techniki medyczne i rehabilitacyjne, które obejmują ruchy z ćwiczeniami, fizjoterapią i fizykoterapią (fizykoterapia). Ale joga i czikung pomagają w samodoskonaleniu się tylko zdrowej osobie, a standardowe metody fizykoterapii niestety nie pozwalają na ich użycie jako wysokiej jakości środków terapeutycznych w chorobach zwyrodnieniowych układu mięśniowo-szkieletowego. Tak więc obecnie tylko kinezyterapia może naprawdę przywrócić chore ciało niesportowej osoby, która ma również szereg powiązanych chorób i złych nawyków.

Współczesna kinezyterapia z wykorzystaniem metody S. M. Bubnovsky'ego jest obecnie najpopularniejszą metodą w Rosji i za granicą do niechirurgicznego i bezlekowego leczenia osteochondrozy kręgosłupa z przepukliną krążka międzykręgowego (MTD), rehabilitacji po urazach i operacjach, a także zapobiegania przewlekłej niepełnosprawności.

Główne różnice kinezyterapii od ogólnie przyjętych podejść medycznych

W tradycyjnej medycynie do leczenia różnych chorób kręgosłupa i stawów (osteochondroza, choroba zwyrodnieniowa stawów, przepuklina krążka międzykręgowego, osteoporoza) i urazów układu mięśniowo-szkieletowego, pacjentom przepisuje się preparaty farmaceutyczne (tabletki, zastrzyki, maści), chirurgię, fizjoterapię, akupunkturę itp..

Pomimo znaczącej różnicy między tymi metodami, mają jedną wspólną wadę: wszyscy traktują biernego pacjenta, który jest wyłączony, z możliwości poruszania się i przywracania siebie fizycznie. W rezultacie ból ustępuje, ale po odstawieniu leku od pacjenta zanik mięśni, co prowadzi nawet do chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto dobrze wiadomo, że wszystkie preparaty farmaceutyczne stosowane w leczeniu tych chorób mają wiele negatywnych skutków ubocznych, a długotrwałe stosowanie tych leków ma destrukcyjny wpływ na zdrowie całego ciała. Nieużywanie mięśni szkieletowych, które prowadzi do pogorszenia stanu wszystkich narządów i układów, jest złotym standardem medycyny regeneracyjnej. Ponadto, z punktu widzenia fizjologii, główną przyczyną zespołów bólowych jest brak funkcji mięśni szkieletowych. Leczenie mięśni szkieletowych za pomocą nowoczesnej kinezyterapii zapewnia trwały i trwały efekt.

Zalety kinezyterapii

Oprócz wysokiej skuteczności leczenia kinezyterapia ma wiele innych zalet:

• kinezyterapia leczy choroby specjalnymi ruchami i nie stosuje żadnych leków, dlatego takie leczenie nie ma negatywnych skutków ubocznych;

• wszystkie ruchy stosowane w kinezyterapii są całkowicie naturalne dla ludzi, dlatego ta metoda jest bezpieczna dla każdego pacjenta;

• kinezyterapia w wielu przypadkach umożliwia wyleczenie choroby bez zabiegu chirurgicznego, a jeśli taka interwencja jest nieunikniona (na przykład w przypadku artroplastyki stawów w zaawansowanych przypadkach choroby), to metody kinezyterapii pomagają przygotować się do takiej operacji, aby operacja przebiegła tak skutecznie, jak to możliwe, w okresie pooperacyjnym pacjent mógł szybko wrócić do normalnego życia;

• Kinezyterapia jest uniwersalną metodą leczenia i profilaktyki różnych chorób, która jest odpowiednia dla osób w każdym wieku, z dowolnymi diagnozami i dowolnym stanem zdrowia;

• Kinezyterapia nie tylko pomaga pozbyć się bólu, ale także zmniejsza ryzyko nawrotu choroby i eliminuje wiele chorób towarzyszących;

• kinezyterapia ma działanie lecznicze nie tylko na kręgosłup i stawy, ale także na całe ciało;

• kinezyterapia poprawia nastrój, normalizuje metabolizm, poprawia sen, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zapobiegać rozwojowi wielu chorób przewlekłych;

• Kinezyterapia jest dostępna dla wszystkich: możesz wykonywać ćwiczenia nie tylko w specjalistycznych ośrodkach, ale także w domu.

Gdy stosowana jest kinezyterapia

Kinezyterapia jest zalecana w leczeniu następujących chorób:

• przewlekłe choroby kręgosłupa (osteochondroza, przepuklina krążka międzykręgowego, ból pleców i pleców, osteoporoza itp.);

• przewlekłe choroby stawów (artretyzm i artroza stawów kolanowych, biodrowych i łokciowych, zapalenie okołostawowe i inne);

• rehabilitacja po urazach i endoprotezach;

• zaburzenia postawy u dorosłych i dzieci;

• skolioza o różnej etiologii;

• zaburzenia czynności mięśni;

• pourazowe lub pooperacyjne przykurcze stawów (sztywność lub zaburzenia ruchomości stawów).

Pomimo tego, że terapia ruchowa jest odpowiednia dla prawie wszystkich ludzi, ta metoda nadal ma pewne przeciwwskazania.

Bezwzględne przeciwwskazania do kinezyterapii to:

• ostre warunki przed zawałem i przed udarem;

Przeciwwskazaniami względnymi mogą być:

• choroby psychiczne i zakaźne;

• łagodne nowotwory lub ich podejrzenia;

• ostatnie operacje na kręgosłupie, więzadłach, mięśniach, ścięgnach lub stawach, a także ich pęknięcia;

• przewlekła choroba płuc w ciężkiej postaci;

• ciężkie zaburzenia rytmu serca;

• niewydolność serca, nerek, wątroby lub układu oddechowego;

• ciężka cukrzyca.

Jeśli masz te choroby, przed rozpoczęciem leczenia metodami kinezyterapii powinieneś skonsultować się z lekarzem.

System Dr. Bubnovsky'ego

Kinezyterapia to leczenie zespołów bólowych bez leków przeciwbólowych za pomocą sprzętu do dekompresji. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że sam ruch nie leczy - lecz tylko właściwy ruch. Jedyną rzeczą, którą można nazwać poprawną, jest ruch, który jest odpowiedni dla każdej konkretnej osoby i który jest bezpieczny z jednej strony i leczniczy z drugiej. Zawsze mówię, że nie ma identycznych pacjentów - są identyczne diagnozy. Z tego powodu moja metoda opiera się na indywidualnym podejściu do każdego pacjenta, z uwzględnieniem jego stanu i chorób towarzyszących.

W celu właściwego doboru ćwiczeń opracowałem i opatentowałem specjalną diagnozę mięśniowo-powięziową, którą każdy pacjent przechodzi przed przepisaniem programu leczenia. Ta diagnoza jest wyjątkowa, ponieważ określa stan tkanek mięśniowo-powięziowych (mięśni), których nie wykonuje żadna inna technika diagnostyczna. Druga część diagnostyki obejmuje test funkcjonalny opracowanego przeze mnie symulatora wielofunkcyjnego, który pokazuje stan mięśni pacjenta i początkowy poziom dopuszczalnych dla niego obciążeń, które pomagają przywrócić rdzeń kręgowy i stawy.

W moich szkoleniach doradczych osobiście badam każdego pacjenta: patrzę na jego zdjęcia (RTG lub MRI), wykonuję diagnostykę mięśniowo-powięziową i po tym, jak pacjent przechodzi test funkcjonalny na symulatorze, wybieram dla niego indywidualny kompleks ruchów terapeutycznych, który zapewni maksymalną skuteczność leczenia pacjenta.

W mojej metodzie każdy pacjent jest aktywnym uczestnikiem procesu leczenia, więc wynik leczenia zależy w dużej mierze od niego samego - od tego, jak dokładnie wdroży otrzymane zalecenia. Najważniejsze jest to, że dzięki takiemu podejściu pacjent sam zaczyna rozumieć swoje problemy nagromadzone przez życie i sposób, aby się ich pozbyć. Jak mówią, wszystko jest otwarte. Leczenie bólu pleców za pomocą tabletek i operacji to poszukiwanie czarnego kota w ciemnym pokoju, zwłaszcza, że nie ma kotów...

Główne zalety mojego systemu odzyskiwania zdrowia to:

• zestaw ćwiczeń fizycznych jest wykonywany indywidualnie dla każdego pacjenta, z uwzględnieniem jego wieku, ciężkości choroby i obecności powiązanych problemów zdrowotnych;

• kompleksy medyczne ćwiczeń według metody Profesora Bubnovsky'ego mogą wykonywać pacjenci w każdym wieku, w tym osoby starsze z wieloma związanymi chorobami, takimi jak osteoporoza, lub które są w stanie po operacji serca i oczu;

• wszystkie ćwiczenia są proste: nawet osoba o zerowym poziomie sprawności fizycznej może opanować technikę wykonywania ćwiczeń;

• istotną zaletą tego systemu jest optymalny wpływ na mięśnie i stawy: przy odpowiednim ćwiczeniu ryzyko obrażeń jest całkowicie wyeliminowane;

• w procesie wykonywania ćwiczeń terapeutycznych, prędkość i objętość przepływu krwi są przywracane bez obciążenia mięśnia sercowego, poprawia się ruchomość stawów, utrzymuje się praca układu kostnego, przywracana jest koordynacja ruchów, a tym samym praca mózgu;

• ćwiczenia mają na celu rozwijanie elastyczności i wytrzymałości mięśni, które dostarczają składników odżywczych do narządów i tkanek, a tym samym przywracają ogólną zdolność organizmu do pracy;

• regularne ćwiczenia pomagają pozbyć się bólu kręgosłupa i stawów bez żadnych leków;

• możesz uprawiać gimnastykę nie tylko w specjalistycznych ośrodkach, ale także w domu lub w najbliższej siłowni - po treningu w Centrum Kinezyterapii;

• regularne ćwiczenia z zastosowaniem tej techniki nie tylko łagodzą bóle pleców i stawów, ale także poprawiają nastrój, zwiększają zdolność do pracy i witalność, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają aktywność układu krążenia i ogólny stan zdrowia;

• Obecnie w wielu miastach Rosji funkcjonują „Centra Doktora Bubnovsky'ego” - w nich prowadzone są zajęcia pod okiem doświadczonych instruktorów-kinezjologów z wykorzystaniem opracowanych przeze mnie wielofunkcyjnych symulatorów.

Dla tych, którzy dbają o swoje ciała, chcą przywrócić lub utrzymać zdrowie bez narkotyków i operacji, a także dla tych, którzy chcą jak najszybciej przywrócić im zdrowie i powrócić do normalnego życia po urazie lub operacji, chcę ci teraz przypomnieć, że Istnieją moje książki na temat różnych aspektów odzyskiwania według systemu Bubnovsky'ego, a także DVD, które pokazują szczegółowo technikę wykonywania różnych ćwiczeń. Publikacje te będą przydatne dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej na temat niechirurgicznego i nielekowego leczenia różnych chorób układu mięśniowo-szkieletowego i wykonywać gimnastykę samodzielnie.

Kinezyterapia Bubnovsky'ego jest skuteczna w leczeniu wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, w tym:

• ostry i przewlekły ból pleców (w okolicach szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowej, „chodzące” bóle na plecach, promieniujące do nóg);

• ból barku, bóle głowy, zawroty głowy;

• osteochondroza kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego;

• przepukliny, wypukłości, naczyniaki i inne problemy kręgosłupa;

• ból stawów kolanowych i biodrowych;

• zapalenie stawów i stawów stawów kolanowych i biodrowych (gonarthrosis, coxarthrosis);

• stany po alloplastyce stawu kolanowego i biodrowego;

• ból szyi, ramion, palców;

• stany po chirurgii kręgosłupa, w tym po instalacji konstrukcji metalowych;

• rehabilitacja po urazach;

• upośledzona wrażliwość kończyn w osteochondrozie;

• dna i ból w stopie;

• skolioza i zła postawa;

• powrót do zdrowia po udarze.

Opracowałem i opatentowałem w celu ochrony mojej metody przed piratami i imitatorami, metodami rehabilitacji i programami rehabilitacyjnymi dla pacjentów, którzy przeszli złamania uciskowe kręgosłupa i kości miednicy, endoprotezyczną wymianę dużych stawów (kolana, biodra), operację serca (operacja pomostowania aortalno-wieńcowego, stentowanie itp.), zawał mięśnia sercowego lub udar, a także u kobiet z wypadaniem narządów wewnętrznych w okresie poporodowym i menopauzie. Bądź uważny! Wszystkie informacje o metodzie są tylko na mojej stronie.

Kinezyterapia Bubnovsky'ego zalecana jest także w chorobach układu sercowo-naczyniowego, chorobach układu oddechowego, zaburzeniach układu rozrodczego, cukrzycy typu II, a także w profilaktyce różnych chorób: dystonii naczyniowej, zespołu przewlekłego zmęczenia, nadciśnienia tętniczego, hemoroidów, zapalenia gruczołu krokowego, szczelin odbytniczych, przewlekłych ból miednicy, ból pleców podczas ciąży (do ósmego miesiąca).

Indywidualne programy szkoleniowe będą szczególnie przydatne dla osób starszych, dzieci (powyżej 6 lat) i młodzieży o słabej postawie, osób prowadzących siedzący tryb życia lub siedzącego trybu życia, a także dla wszystkich pacjentów, którzy doznali urazów lub interwencji chirurgicznych na stawach lub kręgosłupie.

Bubnovsky kinezyterapia - droga do zdrowia

Mogę wymienić wiele powodów, dla których osoby z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego są tak ważne, aby regularnie ćwiczyć kinezyterapię metodą Bubnovsky'ego, pomimo wieku i ciężkości choroby. Główne powody są następujące:

• niewydolność mięśni lub osłabienie (hipotrofia) mięśni dowolnego stawu, zwłaszcza stawów kończyn, jest główną przyczyną chorób stawów - zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów, podczas gdy choroba zwyrodnieniowa stawów ostatecznie prowadzi do „dużej chirurgii” - endoprotezy (zastąpienie chorych stawów endoprotezą, implantów);

• z powodu braku regularnych obciążeń mięśni pleców, mięśnie u osoby najpierw słabną, następnie skurcz, co prowadzi do bólu pleców, i ostatecznie rozwija osteochondrozę, aw rezultacie przepuklinę krążków międzykręgowych i osteoporozę kręgosłupa;

• z powodu nieprawidłowych obciążeń mięśni obręczy kończyny górnej mogą wystąpić bóle głowy i migreny, az czasem hipodynamika tych mięśni może prowadzić do udaru, a nawet demencji (Alzheimera lub Parkinsona);

• brak regularnych obciążeń mięśni piersiowych i mięśni kończyn dolnych prowadzi do rozwoju nadciśnienia, a u dzieci - do pojawienia się skoliozy;

• brak mięśni międzyżebrowych upośledza czynność płuc i przyczynia się do rozwoju POChP (przewlekłej obturacyjnej choroby płuc);

• osłabienie mięśni brzucha zaburza funkcję ewakuacyjną jelita i prowadzi do zaparć, hemoroidów i wypadnięć narządów;

• hipotrofia przywodzicieli mięśni ud i krocza przyczynia się do rozwoju chorób zapalnych narządów miednicy (zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn i mięśniaków macicy), które są chorobami zastoju;

• niewydolność mięśni mięśni udowych porywacza może prowadzić do utraty elementów endoprotezy (jeśli występuje) i skoliozy przeciwgrzybiczej;

• hipotrofia mięśni stawu kolanowego prowadzi do osłabienia łąkotki i więzadeł krzyżowych, w wyniku czego rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów, a następnie endoproteza;

• z powodu braku nacisku na mięśnie tylnej powierzchni nóg, występuje opóźnienie krwi w żyłach, co może prowadzić do arytmii, choroby wieńcowej serca, a nawet zawału serca, zakrzepicy;

• Niewystarczająca praca mięśni stopy może powodować płaskostopie, żylaki, a nawet cukrzycę typu II.

Zatem dla zdrowia każdej osoby niezwykle ważne jest zapewnienie, że wszystkie główne mięśnie ciała są właściwie obciążone. Regularne sesje kinezyterapii pomogą przywrócić mięśnie, poprawić metabolizm i zapobiec rozwojowi wielu dolegliwości.

Nie żyjemy, aby być chorzy.

Poprawa według systemu Bubnovsky'ego: ogólne zalecenia

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zapobiegać rozwojowi różnych chorób lub pozbyć się choroby bez leków i operacji, musisz przestrzegać pewnych zasad.

Zasada pierwsza: musisz to robić regularnie.

Musisz robić co najmniej trzy razy w tygodniu. Każda lekcja powinna trwać co najmniej 20 minut. Komfortowy system ćwiczeń na siłowni z ćwiczeniami rozciągającymi i siłowymi - od 40 minut do 1 godziny i 10 minut. Idealnie powinno się robić godzinę dziennie.

Zasada druga: prowadzić dziennik zajęć.

Prowadzenie dzienników dyscyplin: dziennik pomaga lepiej zorganizować zajęcia z gimnastyki rekreacyjnej i nie zapomnij wykonać wszystkich niezbędnych ćwiczeń. Zapisując swoje codzienne wyniki, możesz monitorować swoje postępy i sposób, w jaki zdrowie poprawia się każdego dnia.

Zasada trzecia: podczas zajęć pij wodę.

Aby zapobiec suchości w ustach, między ćwiczeniami musisz pić wodę - jeden łyk na raz, nie więcej!

Zasada czwarta: po każdej sesji - uzdatnianie wody.

Zaprzyjaźnij się z zimną wodą, kochaj to! Ona żyje! Po każdej sesji weź zimną kąpiel lub zimny prysznic (przez 5 sekund z głową) - procedura ta nazywana jest krioterapią i pomaga lepiej radzić sobie z bólami pleców, stawów i mięśni, łagodzi zmęczenie i przyspiesza regenerację po grypie i ostrych infekcjach układu oddechowego. Jeśli nie jest możliwe wzięcie zimnej kąpieli lub prysznica, możesz delikatnie pocierać się ręcznikiem zwilżonym zimną wodą.

Zasada piąta: nie przerywaj zajęć, nawet przy złym stanie zdrowia.

W przypadku zaostrzenia choroby, przeziębienia lub grypy, należy kontynuować gimnastykę leczniczą, ale można zmniejszyć liczbę ćwiczeń, poziom stresu lub liczbę powtórzeń. Konieczne jest usunięcie choroby z organizmu! Czy to w temperaturze 39 stopni i powyżej należy się położyć.

Szósta zasada: po wykonaniu ćwiczeń terapeutycznych zawsze chwal się za pilność i pokonywanie własnej słabości i lenistwa.

Poprawi to nastrój, zwiększy poczucie własnej wartości i zwiększy motywację do kontynuowania nauki.

Wygodne i poprawne prowadzenie dziennika i zwiększenie motywacji do codziennych ćwiczeń pomoże mojej książce „Motywator Bubnovsky'ego: Twój przewodnik po zdrowiu”.

Ta książka zawiera wszystkie niezbędne zalecenia do samodzielnej nauki: jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, jak monitorować puls, jak radzić sobie z ostrymi bólami.

Przydatne wskazówki

• Rozpoczynając po długiej przerwie, nie próbuj wykonywać wszystkich ćwiczeń, które robiłeś wcześniej, przed przerwą, szczególnie przy tych samych wagach i wadze, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie przenieść bólu następnego dnia. Dodaj nowe ćwiczenia i stopniowo zwiększaj obciążenie.

• Nawet jeśli byłeś kiedyś osobą zdrową i wysportowaną, ale potem przestałeś uprawiać sport i prowadziłeś siedzący tryb życia, zaczynaj zajęcia od zera: długie przerwy w aktywności fizycznej negują wszystkie dotychczasowe osiągnięcia sportowe i sprawiają, że znów nowicjusz.

• Jeśli zdecydujesz się na gimnastykę terapeutyczną, nie konsultuj się ze swoim lekarzem, który zabrania ci wykonywania ćwiczeń lub zalecania noszenia gorsetu.

• Jeśli przez dłuższy czas nie wykonałeś żadnych ćwiczeń fizycznych, to na początku treningu Twoje mięśnie na pewno boli, może nawet poważnie. Ale to nie jest powód, by przerwać zajęcia, to tylko okres adaptacji: bardzo szybko mięśnie przyzwyczają się do nowych ładunków i przestaną boleć. Douche lub pocieranie zimną wodą pomoże szybko pozbyć się bólu, ale ogrzanie stawów i mięśni różnymi gorącymi otarciami jest niemożliwe!

• Jeśli zażywasz leki w celu zmniejszenia ciśnienia, nie możesz ich natychmiast odmówić: stopniowo zmniejszaj dawkę leków i upewnij się, że monitorujesz tętno.

• Nie narzekaj na innych na swoje zdrowie i nie zapraszaj razem z tobą „do firmy”, aby uprawiać gimnastykę dla przyjaciół lub krewnych: robienie ćwiczeń to Twój osobisty czas, doceń to!