Ból pleców bardzo często zdarza się u całkiem zdrowych ludzi z dość powszechnych powodów, które doprowadziły do ​​napięcia mięśniowego:

• Zajęcia sportowe
• Bezlitosna praca fizyczna
• Niewygodna postawa
• Szkic

Przy takich losowych bólach wcale nie trzeba się spieszyć, żeby wypchać się szkodliwymi lekami przeciwbólowymi. Czasami wystarczy prosty masaż, do którego możesz się dobrze uczyć w domu, nauczając prostych technik swoich bliskich. Jaki powinien być podstawowy masaż bólu pleców?

Samouczki wideo masaż pleców z bólem

Głównym celem masażu jest złagodzenie bólu i rozluźnienie mięśni skurczowych.

Jeśli sesja się powiedzie, powinieneś poczuć:

• Przyjemne uczucie komfortu i przyjemności spowodowane produkcją endorfin
• Mięśnie pleców powinny być bardziej miękkie i bardziej elastyczne w dotyku.
• Ból stopniowo ustępuje
• Zaczerwienienie należy odnotować na powierzchni skóry: wskazuje to na przyspieszenie krążenia krwi w mięśniach.

Możesz nauczyć się masować jako specjalny kurs masażystów, a także pobierać filmy z materiałami edukacyjnymi.

Oczywiście, kursy prawdziwe są lepsze niż wideo, ponieważ możesz śledzić wszystkie ruchy mentora, który wykonuje podstawowe techniki, a on może cię poprawić w przypadku błędu

Ważne wskazówki przed masażem

• Aby ruchy były gładkie, nie przesuwając z grubsza skóry i nie powodując dodatkowego bólu pleców, ręce należy nasmarować ciepłym olejem.
  .
  Każdy olej zrobi:
  • Rokitnik
  • Słonecznik
  • Orzeszki ziemne
  • Olive
  • Winogrono
  • Kamfora
• Możesz użyć specjalnych aromatycznych olejków ziołowych, efekt ten wzrośnie tylko dzięki korzystnemu działaniu uspokajającemu
• Najczęściej ból występuje w dolnej części pleców, więc tutaj koncentrujemy większość ruchów masażu.
• Zaczynamy od odcinka lędźwiowego, a następnie albo schodzimy poniżej, albo podchodzimy do szyi
• Masaż nie powinien oddziaływać na kręgosłup, serce i nerki.
• Nie bój się wymyślać nowych rodzajów ruchów, improwizując w podróży

Podstawowe techniki masażu pleców

Pomimo faktu, że na pierwszy rzut oka wszystkie ruchy masażysty mogą wydawać się spontaniczne, są one podzielone z natury na kilka technik:

• Rozpoczynamy i kończymy sesję tymi ruchami.
• Wykonujemy lekkie ruchy bez wywierania nacisku na plecy i bez przemieszczania skóry.
• Ruch może być okrągły, do przodu i do tyłu.

Wideo: Jak usunąć ból pleców

• Pocieranie ruchu
  • Są bardziej intensywne
  • Skóra jednocześnie się porusza
  • Ruchy wykonywane są w kierunku prostym, w okręgu lub spirali.
  • Masaż obejmuje kciuk, falangę, tył dłoni
  • Rodzaj ruchu: grzebień, piłowanie itp.
• Techniki ugniatania
  

  Masaż wyrabiający - bardzo skuteczny w łagodzeniu bólu pleców, ponieważ powoduje duży przypływ krwi w mięśniach

  • Przechodzi z naciskiem, ściskając i tocząc: działamy z ciałem w taki sam sposób, jak z ciastem
  • Pracujemy kciukami, poduszkami czterech palców lub paliczków, dłoni, pięści itp.
  • Poruszanie się wzdłuż i wszerz
• Metoda wyginania
  Głęboki masaż, w którym wywiera się nacisk na ciało, powoli ruszamy naprzód, „ścigając” falę z fałdy skóry przed nami
  • Wpływa na skurcze w głębokich mięśniach pleców.
  • Kierunek musi pokrywać się z przepływem krwi i limfy.
  • Możesz ścisnąć za pomocą kciuka, krawędzi dłoni, obu rąk
• Masaż wibracyjny:
  • Może być punktowy (opuszki palców)
  • W formie stukania lub poklepywania

Masaż pleców na choroby kręgosłupa

Ból mięśni występuje również w wielu chorobach: osteochondroza, przepuklina, skolioza.

Masaż w tych przypadkach lepiej zaufać specjalisty:

• Musisz znać wyraźne przemieszczenie patologii.
• Jednocześnie ruchy powinny być bardziej ostrożne: na przykład w żadnym przypadku nie należy naciskać na obszar przepukliny
• Masaż skoliozy wykonuje się ściśle zróżnicowany dla różnych grup mięśni.

Konieczne jest prowadzenie sesji w okresie rekonwalescencji, ponieważ podczas zaostrzeń ból może być spowodowany przez zespół korzeniowy.

Co powinienem zrobić, jeśli po masażu boli mnie plecy?

Profesjonalne ugniatanie usuwa toksyny, szkodliwe substancje, które nie mogą wydostać się same. Jego wpływ jest ogromny: czyści tkanki, normalizuje aktywność enzymów i hormonów, poprawia pracę metabolizmu.

Po zakończeniu masażu poprawia się wytrzymałość fizyczna, poprawia się nawet wygląd skóry i włosów. Ale poza tym może wystąpić silny ból. Spróbujmy zrozumieć przyczyny tych bólów.

Co to jest masaż pleców?

Jest to unikalna metoda oddziaływania, która pomaga zwalczać dolegliwości i bóle, poprawia kondycję, nadaje witalność ciału jako całości.

Procedura jest zalecana dla wszystkich, jest po prostu konieczna:

• Z bólem - plecy są przeciążone zmęczeniem, są uszczypnięte. Istnieje silny ból, który nie daje możliwości normalnego poruszania się, są przypadki, gdy po prostu przywiązuje się do łóżka.
• Silna pobudliwość nerwowa jest doskonałym środkiem uspokajającym i pomaga lepiej niż leki.
• Przewlekłe zmęczenie - zapewnia pomoc osobom zaangażowanym w pracę umysłową i zaniedbując ćwiczenia fizyczne.
• Z obniżoną odpornością - jest jedną z opcji ochrony ciała.
• Stan niskiego tonu - z czasem mięśnie stają się bardzo powolne. Wspiera ciało, jest dodatkiem do leczenia.
• Skolioza - napięcie mięśni powoduje stały ból. Zabiegi masażu relaksują obszary problemowe, łagodzą objawy skoliozy i bólu.
• Cellulit - występuje po naruszeniu krążenia krwi, proces masażu poprawia jego ruch, zmniejsza występowanie choroby.
• Niska elastyczność spowalnia starzenie. Poprawia ukrwienie, zmniejsza widoczność cellulitu.
• Osteochondroza - dyski kręgowe są dotknięte chorobą, występuje poważne złe samopoczucie i ruchliwość jest ograniczona. Nie leczy, ale łagodzi bóle i napięcie, poprawia ogólny stan.

Dlaczego, po lub w trakcie masażu, bolą cię plecy?

Połowa pacjentów doświadcza nieprzyjemnych uczuć podczas zabiegów masażu. Dlaczego tak się dzieje? To działanie jest równoważne obciążeniom sportowym. Mięśnie są wypełnione produktami przemiany materii, zmęczone szybko, czasami występuje silny ból. Proces wymiany jest zakłócany, zastój krwi, osteochondroza rozwija się w układzie kręgowym.

Po masażu ruch krwi wzrasta, mięśnie po stagnacji otrzymują silny ładunek. W rezultacie, jak po treningu, kwas mlekowy zaczyna się gromadzić, co powoduje ból. Intensyfikuje się w nocy, ponieważ procesy wymiany są bardzo aktywne i po przebudzeniu osoba odczuwa to.

Aby uzyskać efekt ich potrzeby, wykonaj kurs 5-10 sesji 2 razy w roku. W takim przypadku przyniesie to maksymalne korzyści i odzyskanie.

Rodzaje masażu pleców i przyczyny bólu po nich

Obecnie istnieje wiele rodzajów masaży, w zależności od efektów i siły nacisku na konkretne miejsce, różne typy różnią się.

Masaż klasyczny (relaksacyjny) jest wykonywany po pracy, treningu, z maksymalną nerwowością, stresem, aby pozbyć się napięcia w osteochondrozie, skoliozie i innych chorobach.

Ból pojawia się z kilku powodów:

• Otrzymane obrażenia.
• Deformacja kręgów.
• Zapalenie płuc.
• Nieprawidłowo wykonany masaż.

Punktowy efekt podobny do akupunktury, istnieją 2 typy:

• Odruch - eliminuje ból związany z chorobami narządów wewnętrznych.
• Mięśniowo-powięziowy - wykonuje się z dyskomfortem w układzie kręgowym (skolioza, przemieszczenie stawów, wrodzona dysplazja itp.).

Tonowanie - do normalizacji rozluźnionych mięśni ze skoliozą, zmęczeniem, depresją, dystrofią i atonią. Pomaga w odchudzaniu, poprawia krążenie krwi, procedury przygotowawcze do obciążeń sportowych.

Uczucia bólu są normalne. Jeśli nie miną po 3 dniach, natychmiast przerwij procedurę i zidentyfikuj przyczynę.

Sport - przeznaczony dla osób doświadczających silnego bólu po wysiłku, w tym przypadku nie obserwuje się choroby.

Różnią się treningiem, wstępem i regeneracją.

Ból występuje, gdy:

• zapalenie;
• przepuklina grzbietowa;
• podczas agresywnej pracy z układem kręgowym.

Zaleca się masaż leczniczy, aby się zrelaksować lub uspokoić, złagodzić zmęczenie. Prowadzi się go również w celu zmniejszenia stresu, poprawy aktywności układu mięśniowo-szkieletowego i poprawy funkcji gruczołów łojowych.

Przypisany jako narzędzie terapeutyczne lub rehabilitacyjne:

Ból może wystąpić po:

• Nieprawidłowo wykonana procedura.
• Kiedy przeciwwskazania, gdy istnieje choroba, w której niemożliwe było wykonanie masażu.
• Z zaostrzeniami choroby podstawowej.

Masaż tajski jest stosowany przez rozciąganie. Przywraca równowagę wewnątrz ciała, łagodzi napięcie mięśni, poprawia mobilność. Po złych działaniach pojawiają się nieprzyjemne uczucia.

Puszkowanie - procedura o charakterze medycznym, oparta na pozytywnym wpływie na ciało puszek próżniowych, z ich pomocą następuje leczenie i ból znika. Polega na odsysaniu słoików do ciała, następuje do nich przepływ krwi, zwiększając krążenie krwi w skórze, narządach wewnętrznych i tkankach.

Wskazania:

• Cellulit
• Zimno lub zapalenie oskrzeli.
• Skolioza lub osteochondroza.
• Zapalenie płuc (bez zaostrzeń).
• Choroby układu oddechowego.

Podczas wykonywania dyskomfort jest normą. Oznacza to, że wykryto bolesną plamę i powraca do normy. Dokonuje się tego w jeden dzień, w drugim - bóle są wyrażane mniej.

Antycellulit - naturalny, skuteczny sposób na pozbycie się cellulitu. Po manifestacji manifestacja zmniejsza się, metabolizm poprawia się, układ nerwowy rozluźnia się, żużel jest uwalniany.

Zasada działania:

• Rozluźniają mięśnie.
• Napięcie nagromadzone w ciągu dnia zostaje usunięte.
• Toksyny są eliminowane.
• Złogi tłuszczu ulegają rozpadowi.
• Nadmiar płynu wychodzi.

Istnieją przeciwwskazania:

• Zaburzenia krwi i zakrzepica żył.
• Onkologia.
• Choroby grzybicze.
• Ciąża
• Choroby przewlekłe.

Miód - doskonale wpływa na kondycję fizyczną. Podczas egzekucji miód staje się biały i gęstnieje. Wskazuje to na eliminację toksyn i oczyszczanie skóry. Miód zawiera enzymy, pierwiastki śladowe i witaminy.

Wykonywany jest masaż miodowy:

• Dla elastyczności skóry.
• Przywrócenie krążenia krwi.
• Oczyszczająca i łuszcząca się skóra.
• Pozbycie się rozstępów.
• Eliminacja procesów zapalnych.

Ta procedura jest niewygodna i bolesna. Dlatego uczucie bólu jest całkiem normalne. Potrzebujesz trochę cierpliwości.

Osteopatia i masaż odnoszą się do palpacji w leczeniu i diagnozie. Lekarz prowadzący delikatnie wpływa na mięśnie, narządy wewnętrzne, więzadła. Produkowane w celu łagodzenia bólu w ciele, przywracania płynów.

Ten typ jest skuteczny w leczeniu stawów, kręgosłupa, z naruszeniem natury neurologicznej. Zabieg łagodzi choroby górnych dróg oddechowych - narządy, układy trawienne, oddychanie, serce i naczynia krwionośne.

Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz masażystę, ból odczuwany jest po 1-2 godzinach, co wynika z przemieszczenia kości, stawów we właściwym kierunku. Poczucie najsilniejszego dyskomfortu wskazuje, że rozpoczyna się proces zdrowienia, a ciało zaczyna niezależnie walczyć z dolegliwością.

Szczyt bólu występuje po 3-5 dniach. Bones rozpoczynają swoją działalność w nowy sposób, w niezwykłej dla nich pozycji.

Ból w całym ciele po masażu pleców

Pojawia się z różnych powodów:

• Urazy kręgów - dyskomfort, rozciągający się od środka średnicy.
• Deformacja - pojawia się z powodu zmian i wpływu na narządy wewnętrzne układu kręgowego.
• Pyelonephritis - silny ból w okolicy lędźwiowej. Nastąpił wzrost temperatury.
• Zapalenie mięśni - ból, który wzrasta wraz z naciskiem lub ruchem. Jest zaczerwienienie, obrzęk.
• Zaburzenia ginekologiczne - dyskomfort w dolnej części talii.
• Zapalenie płuc - występuje w różnych miejscach: z tyłu, w klatce piersiowej, w dolnej części żeber.

Ból kręgosłupa w osteochondrozie pleców i między łopatkami

Choroba osteochondroza jest poważna, konieczne jest leczenie w złożonym, stosowaniu leków i masaży. Możesz złagodzić napięcie, poprawić krążenie krwi w krążkach międzykręgowych.

Objawami koniecznego zniesienia masażu w osteochondrozie są:

• Bóle głowy.
• Zaburzenia wzroku i słuchu.
• Utrata energii
• Zwiększona depresja.
• Drętwienie i ból rąk i nóg.

Ból między łopatkami może wystąpić w osteochondrozie klatki piersiowej i powinieneś zgłosić ból masażystce, zwłaszcza jeśli ból jest ostry i ciężki, ponieważ może dojść do uszczypnięcia korzeni nerwowych.

Ból głowy po masażu

Ból głowy występuje u osób z podwyższonym ciśnieniem krwi z powodu zwiększonego przepływu krwi do obszaru mózgu. Głowa zaczyna boleć, temperatura wzrasta. Jeśli robisz to w celach leczniczych, możesz delikatnie wykonać masaż. Po zabiegu nie powinieneś wstać nagle: musisz obrócić się na bok, położyć się trochę, a następnie powoli podnieść.

Bóle mięśni i stawów

Bóle mięśni i stawów powodują dyskomfort, ekspozycja jest jedną z najbardziej skutecznych opcji leczenia.

Leczenie jest przewidziane w celu rehabilitacji, zaburzeń i urazów funkcji mięśniowo-szkieletowych:

• Z siniakami i komplikacjami po urazach.
• Rozciągające mięśnie, ścięgna.
• Złamanie, jeśli proces gojenia jest powolny.
• Reumatoidalne zapalenie stawów, choroba stawów, dna.
• Osteochondroza, skolioza, przepuklina krążków międzykręgowych.
• Podczas prac przygotowawczych amputowanej kończyny do protetyki.

Masaż przepisany na naruszenie postawy, niezależnie od wieku, stres emocjonalny. Bóle mięśni i stawów po masażu pleców mogą być zarówno objawami choroby podstawowej, jak i niepożądanymi reakcjami organizmu na zabieg.

Ból żeber po masażu pleców charakteryzuje się dużą liczbą powodów.

Powinieneś odwiedzić lekarza, który wyznaczy:

• RTG
• Tomografia komputerowa.
• Obmacywanie punktów bólu.

Z bólem żeber zastosowana terapia objawowa obejmuje środki przeciwzapalne i przeciwbólowe, które pomagają skutecznie radzić sobie z bólem.

Ból w narządach wewnętrznych

Ból w narządach wewnętrznych wskazuje, że masaż nie był wykonywany przez specjalistę lub choroba była w ostrej fazie. W takim przypadku leczenie jest surowo zabronione, należy poczekać, aż kryzys się skończy.

Inne negatywne uczucia po masażu pleców

Inne możliwe działania niepożądane po masażu:

• Siniaki wskazują na silny efekt masażu, profesjonalny masażysta stara się utrzymać siniaki.
• Jeśli temperatura wzrośnie powyżej 37,5 ° C, musisz włączyć alarm, aby zobaczyć specjalistę.
• Ataki nudności wskazują, że organizm działa, ale masaż rozpoczął swoją pracę, rozpoczęło się odzyskiwanie.
• Ból może również pojawić się z powodu biegu na pusty żołądek, więc nie musisz wpadać w panikę, ale zrozumieć, analizując wszystkie niuanse.
• Zawroty głowy odnoszą się do normalnych zjawisk, wyjaśnia się, że procesy wymiany wracają do normy.

Co powinienem zrobić, jeśli po masażu boli mnie plecy?

Jeśli wystąpią objawy negatywne, możesz użyć następujących leków przeciwbólowych (w przypadku pomocy doraźnej). Pomogą wyeliminować ból przez pewien okres. Działanie niektórych może trwać 1-2 godziny, inne - długoterminowe.

Najbardziej skuteczne:

• Żel Fastum - polecany do silnego bólu, chorób układu kręgowego, urazów mięśni kręgosłupa. Nie mogą być używane przez kobiety w ciąży, do cięcia i nie gojących się ran.
• Finał - z bólem mięśni, zapaleniem nerwów, urazami pleców. Zabrania się kobietom w ciąży, dzieciom poniżej 12 lat, osobom z nietolerancją leku.
• Doloboene - ze zwichnięciami, urazami, nerwobólami i siniakami. Zabrania się używania kobiet, które spodziewają się dziecka, dzieci poniżej 5 roku życia, osób cierpiących na choroby serca, wątroby i nerek.

Przeciwwskazania do masażu

Nie wszystkim pokazano takie procedury poprawy zdrowia, jak masaż.

Zabrania się wykonywania procedur, jeśli są przestrzegane:

• Ostre infekcje i ropne choroby.
• Urazy i krwawienie.
• Słabe krzepnięcie krwi i zwiększone ciśnienie krwi, poważne naruszenia serca.
• Zaburzenia zapalne węzłów chłonnych.
• Gruźlica.
• Choroby weneryczne.
• Choroby psychiczne, którym towarzyszy silne pobudzenie lub depresja ośrodkowego układu nerwowego.
• Choroby onkologiczne.
• Ciężkie zmiany krążka międzykręgowego w szyi lub dolnej części pleców.
• Zwiększona temperatura.

Masaż i ciąża

Aby wykonać lub nie masować przyszłej matki, zdecyduj się tylko na lekarza prowadzącego.

Z reguły wyznacza go, jeśli:

• Przyszła mama ma silne obrzęki.
• Konieczne jest zwiększenie krążenia krwi.
• Występują problemy z kręgosłupem.
• Ciężki ból kręgosłupa lędźwiowego.
• Jest zmęczenie i stres.

Wykonywany kompleksowo i składa się z pocierania, głaskania i ugniatania. Obszar brzucha jest delikatnie masowany kolistymi ruchami w kierunku od pępka. Tempo można zrobić szybciej. W przypadku wystąpienia bólu natychmiast przerwać.

Masaż po porodzie:

• Uwolnij napięcie i ból.
• Napina mięśnie.
• Poprawia się krążenie krwi.
• Zapewnia wiele pozytywnych emocji.

Masaż po operacji mastektomii

Po zabiegu konieczne jest leczenie. Należy to robić ostrożnie, bez dodatkowego wysiłku. Mastektomia to operacja usunięcia piersi. Wykonuj, gdy identyfikujesz kobietę z oznakami onkologii.

Potrzebne są różne efekty i gimnastyka, aby rozwinąć i przywrócić aktywność stawu barkowego. Ćwiczenia muszą rozpocząć się w szpitalu, zaczynając od niskich obciążeń.

Masaż jest potrzebny, aby nie nastąpiła stagnacja limfy. Jeśli go zaniedbasz, możesz zostać z rękami o różnej długości i sile. Dozwolone jest użycie ręcznego lub limfowego aparatu odwadniającego w celu ustalenia wyniku. Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą w sprawie poprawności procedury.

Masaż na ból pleców

Ból pleców może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku osoby. Ten ból może być różnej intensywności i regularności. Również ból pleców może być przewlekły lub krótkotrwały. Masaż bolesnych doznań w plecach pomoże wyeliminować dyskomfort u osoby i pomóc czuć się dobrze.

Bóle pleców. Powody

Przyczyny bólu w plecach mogą być różne - może to być zarówno standardowe zmęczenie, jak i objawy dość niebezpiecznej choroby. Powody są:

• długi pobyt w tej samej pozycji;

Oprócz wszystkich powyższych, ból kręgosłupa u kobiet może wystąpić podczas zmian poziomu hormonów - ciąża, miesiączka. Przyczyny mogą być różne, ale prawie we wszystkich przypadkach pomaga masaż z pleców. Ale tylko wtedy, gdy pacjent nie ma przeciwwskazań do jego wdrożenia.

Zalety masażu

Zazwyczaj wykonuje się masaż w celu zapobiegania i leczenia. Jaki wpływ ma osoba na osobę?

Nasi czytelnicy polecają

W celu zapobiegania i leczenia chorób stawów nasz stały czytelnik stosuje coraz bardziej popularną metodę leczenia wtórnego zalecaną przez czołowych niemieckich i izraelskich ortopedów. Po dokładnym zapoznaniu się z nim, postanowiliśmy zwrócić na niego uwagę.

• poprawia funkcje układu sercowo-naczyniowego;
• promuje krążenie krwi;
• poprawia pobudliwość nerwową;
• regeneruje refleks;
• zmienia postawę;
• następuje poprawa funkcji układu oddechowego.

Przeciwwskazania

Jeśli dana osoba ma jakieś choroby współistniejące, nie można leczyć masażu bolesnych odczuć w plecach. Zastosowanie tego masażu może tylko pogorszyć stan pacjenta. Masaż pleców jest zabroniony, gdy:

• hipotermia;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• infekcje skóry;
• dość słabe krzepnięcie krwi;
• infekcje.

Technika relaksacji lędźwiowej

Przed rozpoczęciem masażu należy wyposażyć powierzchnię, na której będzie się znajdował pacjent. Najlepszym rozwiązaniem byłoby użycie stołu z antypoślizgową podszewką. W takim przypadku, jeśli masaż jest wykonywany w domu, najlepszym miejscem do użycia jest mata do masażu, którą należy umieścić na podłodze.

W pobliżu przygotowanej powierzchni umieść ręczniki i olej. Oleje należy wybierać tylko te, które nie zawierają substancji zapachowych. Podczas masowania powierzchni pojawia się część ciała od góry pośladków do żeber. Pacjent należy położyć na brzuchu, a ramiona złożyć wzdłuż ciała. Najwięcej uwagi poświęca się kręgowi lędźwiowemu i krzyżowemu.

Masaż pleców na ból. Technika wykonania

• Pierwszą rzeczą do zrobienia jest rozpoczęcie od prostych technik - pomoże to rozgrzać mięśnie. Najlepiej stosować technologię głaskania. Dwie ręce należy położyć na dolnej części pleców - kciuki dłoni powinny być połączone na części kręgowej, a pozostałe palce powinny być skierowane w stronę boków. Dlatego konieczne jest wykonywanie ruchów w górę iw dół. Naciskanie nie jest warte wiele.
• Po tym wszystkim musisz wykonać udoskonalone głębienie. Uchwyty należy pozostawić w tej samej pozycji, ale trzeba naciskać z większą siłą. Ruch powinien zaczynać się w części lędźwiowej ciała i kończyć w okolicy kości ogonowej. Po wykonaniu pracy powróć do pierwotnej pozycji. Zaleca się wykonywanie tych ruchów około 20 razy.

• Następnym krokiem będzie pocieranie mięśni - poduszek palców razem, kciuki powinny być oddzielone od innych i opierać się o skórę pacjenta. Kciuki muszą wywoływać wibracje przy lekkim kołowym ruchu i naciskać wystarczająco mocno. Musisz poruszać się w górę iw dół, a następnie przejść do ukośnego ruchu. Stop powinien być ruchem poprzecznym z boku na bok.
• Następnie wykonuje się ugniatanie - część mięśni musi być chwycona między palcami, a ruchami poślizgowymi palce powinny poruszać się w górę. Palce podczas biegu powinny być dociśnięte wystarczająco mocno do skóry pacjenta, a ruchy powinny być delikatne i nie szybkie, powinny być wykonywane od góry do dołu.
• Następnie wykonuje się delikatne stukanie - dłonie powinny być umieszczone krawędzią, a następnie pobite na skórze pacjenta. Rozmawianie powinno być dość delikatne, ponieważ obszar lędźwiowy jest niebezpiecznym miejscem do ciężkich ciosów.
• Zakończenie masażu bólu pleców charakteryzuje się delikatnym klaskaniem za pomocą otwartych dłoni. Klapy powinny być miękkie i delikatne, aby nie zranić kręgosłupa. Wartość końcowej dawki polega na maksymalnym rozluźnieniu mięśni pacjenta.

Ból masażu: powinien być

Masaż na ból pleców jest najpopularniejszą procedurą. Możesz być masowany zarówno w szpitalach, jak iw niektórych salonach kosmetycznych. Pomoże poradzić sobie z różnymi chorobami lub po prostu odpocząć. Ale w niektórych przypadkach pacjenci skarżą się na ból podczas masażu.

Przyczyny bólu podczas masażu pleców

Często przyczyny bólu są różne - mogą to być zwykłe ruchy nieprofesjonalne i zaostrzenie choroby:

• Urazy kręgów - dominujący ból w kręgosłupie. Z biegiem czasu bolesne uczucie może rozprzestrzeniać się od środka punktu bólu wzdłuż średnicy.
• Krzywizna kręgosłupa - ból może łatwo objawiać się nie z powodu samej krzywizny, ale z powodu nieodłącznego wpływu na narządy pacjenta.

Czy możliwe jest pozbycie się bólu podczas masażu

W celu usunięcia bólu podczas masażu należy stosować awaryjne metody znieczulenia - maści na bazie substancji leczniczych i żeli. Jeśli zranisz się podczas masażu, upewnij się, że używasz żeli lub maści przed zabiegiem, co pomoże usunąć ból i zrelaksować się. Najbardziej skuteczne środki na bolesne doznania:

Ważne jest, aby pamiętać: wiele leków przeciwbólowych jest przeciwwskazanych w okresie ciąży i karmienia piersią. Ale niektóre leki mogą być przyjmowane, najważniejsze jest skonsultowanie się ze specjalistą.

Można więc podsumować, że w przypadku obfitego bólu w okolicy pleców prawie zawsze stosuje się masaż leczniczy. Ale czasami podczas masażu pacjent może odczuwać nieprzyjemny ból. Na pytanie, czy możliwe jest zastosowanie maści leczniczej lub żelu przed masażem, odpowie tylko lekarz.

Często w obliczu problemu bólu pleców lub stawów?

• Czy prowadzisz siedzący tryb życia?
• Nie możesz pochwalić się królewską postawą i próbować ukryć swoje podbicie pod ubraniem?
• Wydaje ci się, że wkrótce to minie, ale ból nasila się.
• Próbowano wielu sposobów, ale nic nie pomaga.
• A teraz jesteś gotowy skorzystać z każdej okazji, która zapewni Ci długo oczekiwane poczucie dobrego samopoczucia!

Skuteczny środek zaradczy istnieje. Lekarze zalecają Czytaj więcej >>!

Masaż medyczny na ból w okolicy lędźwiowej

Masaż na ból pleców - powszechna metoda leczenia i regeneracji organizmu.

W przypadku bólu pleców ważne jest prawidłowe zdiagnozowanie i ustalenie przyczyn jego wystąpienia i lokalizacji. Badanie diagnostyczne powinno obejmować badanie rentgenowskie (w szczególnych przypadkach - tomografia komputerowa i rezonans magnetyczny), wywiad, badanie ogólne.

Przepisując tę ​​metodę leczenia

Masaż jest wskazany jako jedna z metod leczenia w przypadkach rozpoznania zapalenia stawów, osteochondrozy, przepukliny międzykręgowej, a także w celu profilaktyki i profilaktyki z możliwością patologii:

• częste bóle mięśni;
• zaburzenia postawy;
• dyskomfort w okolicy lędźwiowej i różnych częściach kręgosłupa itp.

Podstawowe techniki

Masaż jest popularną i skuteczną metodą leczenia zaburzeń somatycznych. W przypadku bólu pleców oprócz masażu klasycznego można polecić orientalne techniki manualne.

Koncepcja medycyny wschodniej opiera się na idei, że ciało ludzkie jest integralnym systemem, dla którego harmonijnego stanu niezbędna jest równowaga przepływów energii we wszystkich układach ciała. Ponadto uwaga i korekta wymagają nie tylko skutków czynników wewnętrznych, ale także wpływu środowiska zewnętrznego (warunków, w których dana osoba istnieje i co „karmi” siebie: stylu życia, diety, warunków życia, komunikacji itp.).

Rozważ kilka podstawowych technik masażu.

Masaż tajski

Opiera się na technice rozciągania, rozciągania, wirowania i skręcania. Diagnoza pacjenta i samej procedury masażu tajskiego zaczyna się od nóg (stóp), a następnie kontynuuje naciskając obie dłonie na całej powierzchni kończyn, stopniowo przesuwając się do obszaru pośladków, dolnej części pleców i kończąc ruchami masażu na całej tylnej powierzchni (jest to efekt rozluźnienia mięśni i usunięcia zacisków) ).

Ważne jest, aby zrozumieć, że takie procedury jak skręcanie są przeciwwskazane w przypadku uszkodzenia kręgosłupa (w przypadku takich naruszeń należy ostrzec o tym masażystę). Zabieg masażu tajskiego wykonywany jest na podłodze, na macie. Pacjent przed sesją musi zmienić się w lekką odzież, w której można swobodnie się poruszać.

Tui-on

Obejmuje akupresurę, delikatny masaż mięśni, ugniatanie ciała opuszkami palców. Zalecany przy ostrym bólu pleców, zapaleniu stawów, napięciu mięśni, nerwobólach. Tui-na ma na celu opracowanie stref, w których znajdują się punkty spustowe, w celu wyeliminowania istniejących chorób i pobudzenia przepływu krwi. Przeciwwskazane w onkologii, obecność sztucznych stawów, choroby sercowo-naczyniowe i zmiany skórne (łuszczyca, wyprysk itp.)

Tui-na przeprowadza się na macie, pacjentowi zaleca się noszenie bawełnianej lub lnianej odzieży (uważa się, że syntetyczne niekorzystnie wpływają na przepływ energii w ich interakcji).

Shiatsu

Ta technika odnosi się do masażu japońskiego, ale u jego podstaw leży medycyna chińska i masaż tui-na. Istnieje kilka odmian shiatsu, ale najbardziej dostosowana do wielu krajów europejskich była technika Zen-shiatsu.

Procedura obejmuje techniki i techniki, w których masażysta używa rąk, palców, dłoni, kolan i łokci. Warunkiem jest ciągły kontakt z pacjentem za pomocą obu rąk (jedna jest aktywna, druga słucha, pasywna, dłonie są prostopadłe do ciała pacjenta). Nacisk kładzie się na wpływ na punkty znajdujące się na meridianach akupunktury, osiągając w ten sposób zdrowy, harmonijny ruch przepływów energii we wszystkich systemach ludzkiego ciała.

Zen shiatsu to masaż punktowy, charakteryzujący się miękkością wykonania i faktem, że terapeuta pracuje w stanie medytacyjnym, co jakościowo poprawia jego kontakt z pacjentem. Diagnoza zaczyna się w okolicy brzucha i jest wykonywana przez badanie palpacyjne - to praca z Hari (Hara jest ogniskiem ludzkiego umysłu, który zawiera pamięć ciała). Następnie przeprowadza się diagnostykę na 12 meridianach ludzkiego ciała, z jednoczesnym wpływem na te obszary i obszary, wzdłuż których przechodzi każdy z nich.

Podstawową tezą terapii shiatsu jest to, że diagnoza i leczenie są nierozłączne. Wynika to z faktu, że filozofia shiatsu sugeruje, co następuje: ciało ludzkie nieustannie oddziałuje ze światem zewnętrznym i zmienia się pod wpływem czynników zewnętrznych. Jednocześnie człowiek, jako pojedynczy system, zmieniający się, wpływa na otaczający go świat, zmieniając go.

Shiatsu Zen odbywa się również na partnerze (dzięki czemu sesje mogą być przeprowadzane zarówno w wyspecjalizowanych instytucjach, jak iw domu). Przed sesją pacjent powinien przebrać się w lekkie ubranie z tkaniny lnianej lub bawełnianej, przez które można masować ciało (odzież syntetyczna jest nie do przyjęcia).

Masaż an-mo

Procedura ta wraca również do podstaw medycyny chińskiej. W odróżnieniu od tui - na i shiatsu, an - mo jest demokratyczny w odniesieniu do procedury i jest skierowany nie tyle na leczenie choroby, co na relaks. Podczas sesji można stosować zarówno techniki powierzchniowe (uderzenia, ugniatanie), jak i głębsze. Ważne jest jednak, aby nie pocierać skóry pacjenta.

Jeśli pacjent zastosował kremy lub oleje do ciała przed masażem, należy użyć prześcieradła lub pozostać w lekkiej luźnej odzieży. Dopuszczalne jest prowadzenie sesji zarówno na stole do masażu, jak i na macie.

Annie może być wykorzystywane nie tylko w placówkach służby zdrowia jako efekt terapeutyczny, ale również jako procedura towarzysząca w spa - salonach lub sposób na relaks i relaks w domu.

Przeciwwskazania

Wśród przeciwwskazań ogólnych są:

• ostry ból utrzymujący się jako efekt resztkowy po ostatnich operacjach;
• choroby onkologiczne;
• obecność tętniaków;
• choroby skóry;
• gruźlica;
• choroby krwi.

Wniosek

Należy pamiętać, że dla każdego pacjenta wymagane jest indywidualne podejście, a różne techniki masażu mogą mieć różne przeciwwskazania. Różnorodność opcji terapii manualnej prawie zawsze pozwala wybrać odpowiednią metodę ekspozycji na ciało.

Masaż leczniczy na ból pleców.

Pod wpływem przeciągów, złogów soli, długotrwałego stresu lub chorób kręgosłupa występuje ból pleców. W przypadku zwichnięć, siniaków, krzywizn w okolicy lędźwiowej wymagana jest pilna pomoc. Czy mogę zrobić masaż?

Masaż jest doskonałą alternatywą dla leków w walce z tą chorobą. Możesz skorzystać z usług profesjonalnego masażysty lub wykonać masaż własny.

Masaż na ból pleców

Według statystyk 80% osób cierpiących na ból pleców jest w stanie odzyskać siły po masażu. Ważne jest jednak, aby prawidłowo wybrać metodę ekspozycji na masaż, czas jego trwania i częstotliwość.

W wyniku efektów masażu na osobę jego stan zdrowia powraca do normy:

• procesy stagnacji w dolnej części pleców są neutralizowane;
• przyspiesza metabolizm;
• mięśnie ciepłe i relaksujące;
• ból przechodzący;
• uspokaja układ nerwowy;
• pobudzane jest krążenie krwi;
• działa układ limfatyczny.

Główne zasady masażu klasycznego

Istnieją pewne cechy jego implementacji:

1. Temperatura powietrza w gabinecie masażu powinna wynosić +22 C.
2. Masaż odbywa się w absolutnej ciszy, przy stłumionym oświetleniu.
3. Niepożądane jest używanie perfum.
4. Masuje się czystą skórę bez kremowych lub kosmetycznych pozostałości.
5. Po jedzeniu powinno to zająć co najmniej pół godziny.
6. Częstotliwość masażu - codziennie lub co 2 dni.
7. Stopniowy wzrost intensywności, czasu trwania.
8. Sesja składa się z części wprowadzającej - diagnozy, głównego - masażu, końcowego - powolnego głaskania.
9. Podczas stosowania składników smarujących są one nakładane na dłonie masażysty i talku - bezpośrednio na skórę pacjenta.
10. Po zabiegu nie możesz wstać ostro, musisz odpocząć przez 15-20 minut.
11. Jeśli w trakcie sesji stan zdrowia pogorszył się, czas został skrócony lub całkowicie anulowany.

Technologia masażu w regionie lędźwiowo-krzyżowym

Głównym narzędziem oddziaływania na pacjenta są ręce. Proces masażu obejmuje podstawę dłoni i wewnętrzną powierzchnię palców. Dla niektórych stosowanych technik i tyłu pędzla.

Podczas sesji osoba leży na kanapie na brzuchu. Jego ramiona powinny być półgięte, a pod dolnymi nogami umieszczona jest mała poduszka, aby uzyskać głęboki efekt relaksacyjny. Na dolną część pleców nakłada się olej lub krem ​​do masażu. Jeśli uderzenie jest większe niż w talii, trajektoria ruchu od dołu do góry zostaje zachowana. Masaż w okolicy kości krzyżowej i pośladków wymaga przejścia z góry na dół - w kierunku prądu limfy.

Wybór rodzaju masażu zależy od indywidualnych cech osoby i rodzaju patologii. Najczęstszym z nich jest klasyczny, który charakteryzuje się następującymi technikami:

Ich kolejność określa specjalista. Zazwyczaj każda metoda jest powtarzana dwa lub trzy razy.

Tradycyjna sesja zaczyna się od uderzeń, aby rozgrzać dolną część pleców i zrelaksować się. Potem plecy potarły się, ugniatały, potrząsały. Jeśli ból dotyka obszaru pośladków lub ud, są one również zwracane na uwagę - intensywnie ugniatają, ściskają, drżą. Następnie musisz wrócić do dolnej części pleców, rozciągnąć mięśnie wzdłuż kręgów. Sesja kończy się pociągnięciami.

Inne rodzaje masażu

W zależności od głębokości ekspozycji na obszary ciała i technik stosowanych podczas masażu, wyróżnia się pewne rodzaje efektów masażu. Ich wybór jest dokonywany przez specjalistę po zdiagnozowaniu przyczyn powodujących ból w dole pleców.

Szwedzki

Szwedzki system to zbiór wysokowydajnych ruchów mających na celu normalizację krążenia krwi, rozciąganie mięśni, regenerację stawów i ich elastyczność. Szwedzki masaż ma swoje własne cechy:

1. Każdy ruch musi być świadomy, nie wymaga pośpiechu.
2. Działanie ma na celu rozgrzanie powierzchownych warstw mięśni.
3. Po pierwsze, lekkie ślizgi są wykonywane na skórze. Palce poruszają tkankę miękką.
4. Następnie przejdź do stukając od dołu do góry w wolnym tempie.
5. Nie możesz wykonywać gwałtownych ruchów. Tylko ruchy koliste lub ugniatające.
6. Procedura kończy się lekkimi pociągnięciami.

Przed zabiegiem dłonie masażysty powinny być rozgrzane. Możesz traktować je specjalnym olejem.

Głęboka penetracja

Na tkanki wpływają głębokie warstwy mięśni. Celem tego rodzaju masażu jest skorygowanie złej postawy, wyzdrowienie z urazów, złagodzenie napięcia mięśni.

Głównymi odmianami ruchów z technologią głębokiej penetracji są powolne uderzenia, tarcie. W rezultacie poprawia się napięcie mięśniowe, układ nerwowy i krążenia wraca do normy.

Tajski

Jego istota polega na wykorzystaniu metod rozciągania i kompresji. Proces masażu różni się zasadniczo od innych typów:

• pacjent pozostaje ubrany tak, że ciało i mięśnie są bardziej ogrzewane, a ciepło nie odchodzi;
• nie ma ślizgania się rąk po ciele;
• sesja odbywa się na macie, dzięki czemu terapeuta może nie tylko korzystać z dłoni - łokcie, stopy i kolana również biorą udział w procesie;
• nie stosuje się oleju ani kremu, efekt jest na suchą skórę.

Tajski wygląd przywraca wewnętrzną harmonię, usuwa ściskanie mięśni, zwiększa ruchomość stawów.

Japoński

Jego drugie imię to shiatsu (punkt). Podczas sesji ciało odpręża się całkowicie z powodu uderzenia, naciskając opuszki palców przez 3-8 sekund w określonych punktach. Podczas wykonywania masażu lędźwiowego częściej biorą udział kciuki.

Często w celu wyeliminowania bólu w punktach masażu w dolnej części pleców w podkolanowych dołkach. Ta sama trajektoria ciśnienia jest zawsze zachowana - prostopadle do ciała. Ciśnienie zależy od objawów i natury patologii.

Sportowy

Przeznaczony dla osób cierpiących na ból kręgosłupa lędźwiowego spowodowany nie chorobą, ale intensywnym wysiłkiem fizycznym. Istnieje kilka podgatunków:

• regeneracja - przeprowadzana jest nie więcej niż 15 minut po treningu, pomaga przywrócić pracę serca, chroni przed przeciążeniem emocjonalnym;
• wstępne - zwiększa funkcjonalność niektórych grup mięśniowych, aktywuje dopływ krwi dzięki technice ugniatania;
• trening - poprawia elastyczność tkanki mięśniowej, trwa od 40 do 60 minut przy średniej intensywności ruchu.

Dzięki masażowi sportowemu zwiększa się siła mięśni, przywracane jest oddychanie.

Głaskanie i pocieranie

Pomaga zmniejszyć ból w okolicy lędźwiowej. Jednocześnie głaskanie i pocieranie skóry różnymi częściami dłoni. W grę wchodzi również podstawa dłoni. W połączeniu z ruchami ściskającymi i chwytem skóry.

Przez banki

Jest to procedura mająca na celu stymulację przepływu krwi do okolicy lędźwiowej i zmniejszenie obrzęków w obszarze problemowym za pomocą puszek szklanych lub lateksowych.

Procedura odbywa się w następującej kolejności:

1. Aby zapewnić swobodny poślizg na skórze, jest on rozmazany kremem lub balsamem.
2. Przed rozpoczęciem sesji w puszkach utwórz środowisko próżniowe. Używając do tego szklanych słoików, umieszczają płonący wacik zanurzony w alkoholu na 2 sekundy.
3. Banki ustawione w pasie.
4. Masażysta, nie odrywając ich od skóry, płynnie obraca puszki w kółko lub w spirali. Węzły chłonne nie są dotknięte.

W rezultacie aktywowany jest metabolizm komórkowy. Czuje się ciepło, lekko płonie. Czas trwania sesji wynosi od 5 do 30 minut.

Terapia manualna

Ta metoda ekspozycji i diagnozy za pomocą rąk. Przeprowadzają ją specjaliści, którzy dobrze znają anatomię i biomechanikę człowieka. Odbywa się 1-2 razy w tygodniu. Czas trwania sesji wynosi od 5 minut do 1,5 godziny. Do manipulacji na twardej kanapie.

Podczas zabiegu lekarz wykonuje następujące czynności:

Prowadzi badanie ciała, ocenia stan pacjenta.

1. Definiuje punkty bólu.
2. Analizuje ruchliwość kręgosłupa.
3. Znajduje obszary o napiętych mięśniach.
4. Wpływa na tkankę mięśniową, więzadła, zakończenia nerwowe na zasadzie nawrotu - daje dolnemu kręgowi ruch, który jest wprost przeciwny temu, co spowodowało ból.
5. Wykonuje relaksujący masaż przez kilka minut.

Mięśnie naprzemiennie są w napięciu, a następnie w rozluźnieniu. Ból stopniowo zanika, wewnętrzne zaciski są usuwane.

Self-massage

Pozycja wyjściowa - stojąca, stopy rozstawione na szerokość ramion. Najpierw wykonywane są lekkie pociągnięcia. Wszystkie ruchy są miękkie, gładkie, ale szybko się zmieniają. Ręce poruszają się jedna po drugiej. Kierunek ruchu jest w górę iw dół oraz z boku na bok. Częstotliwość powtarzania wynosi 5-6 razy.

Po prostych pociągnięciach wykonywane są ruchy okrężne. Od lekkich i powierzchownych przejść do intensywnego pocierania skóry. Ręce przesuwają się z kości ogonowej do pasa, a następnie - w przeciwnym kierunku. Następnie, pod naciskiem, konieczne jest przemieszczenie skóry wzdłuż kręgosłupa od lewej, a następnie od prawej strony. Pod koniec powolnego głaskania. Teraz wiesz, jak robić masaż własny.

Środki masujące i masujące

Gdy ból kręgosłupa lędźwiowego jest wykorzystywany do zwiększenia krążenia krwi, neutralizuje ból. Najczęstsze to:

1. Final - maść rozszerzająca naczynia krwionośne z efektem termicznym. Aktywuje metabolizm wewnątrz komórek, przywraca tkankę mięśniową. Nie stosowany w procesach zapalnych, ranach i zapaleniach skóry.
2. Maść z jadem węża - zawiera truciznę, podrażnia skórę, łagodzi ból. Dzięki substancjom czynnym zwiększa się przepuszczalność naczyń włosowatych, przyspiesza się proces naprawy tkanek.
3. Alkoholowa nalewka z propolisu - wzmacnia działanie na skórę podczas masażu. Dobrze go ogrzewa i ściska tkankę mięśniową. Zmniejsza to nacisk na włókna nerwowe.
4. Olej musztardowy tłoczony na zimno jest olejem wytwarzanym przez prasowanie w temperaturze nie wyższej niż 45 stopni. Dzięki temu zatrzymuje składniki odżywcze. Olej przyczynia się do lokalnego wzrostu temperatury, dodatkowo zapewniając działanie antyseptyczne i poprawiając koloryt skóry.

Przed użyciem środków rozgrzewających zaleca się skonsultowanie ze specjalistą.

Ból pleców po masażu

Przyczyn może być kilka:

• nieprofesjonalny masażysta;
• zaostrzenie choroby;
• ignorowanie przeciwwskazań;
• zły wybór techniki - wykonywanie ruchów relaksacyjnych zamiast aktywnej stymulacji i odwrotnie.

Natychmiast po wystąpieniu bólu należy skonsultować się z lekarzem.

Przeciwwskazania

W niektórych przypadkach masaż lędźwiowy jest szkodliwy. Z nieudolnymi lub podwyższonymi skutkami bólu może wzrosnąć. Profesjonalny masaż nie zawsze przynosi korzyści. Istnieje wiele przeciwwskazań, których nie można zignorować, w przeciwnym razie przewlekłe patologie przejdą do stadium zaostrzenia, a stan zapalny nasili się.

Procedura jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:

• naruszenie nerwów;
• przepuklina krążków kręgowych;
• choroby zakaźne;
• przemieszczenie kręgów;
• wysoka gorączka;
• nadciśnienie;
• nowotwory, procesy zapalne;
• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• zaburzenia układu nerwowego;
• podrażnienie skóry;
• miesiączka;
• ciąża

Przydatne wideo

Możesz dowiedzieć się więcej z tego filmu.

Wniosek

Odpowiednio dobrana technika i intensywność masażu mogą wyeliminować ból w dolnej części pleców i ich przyczyny. Nie musi uciekać się do używania leków.

Ból pleców

Wiele osób nie ma całkiem właściwych pomysłów na masaż - 12 podstawowych mitów

Mit 1. Jeśli plecy są proste, kręgosłup jest zdrowy.

Dobra postawa jest bardzo ważna dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że plecy powinny być idealnie płaskie. Aby plecy chłonęły się podczas chodzenia, osoba potrzebuje naturalnej krzywizny kręgosłupa. Niestety, wiele osób od urodzenia wygładziło te zakręty, to znaczy, że ich plecy są zbyt proste. Na zewnątrz wygląda pięknie, ale w rzeczywistości - niezbyt dobrze.

Mit 2. Problemy z plecami mogą rozwiązać terapeuta manualny.

Wiele osób uważa, że ​​jeśli boli cię plecy, wystarczy znaleźć dobrego kręgarza, który „umieści” kręgi na miejscu. Natychmiast ostrzegam: nie ma kręgarzy ani Kostolomova nawet blisko niego, żeby nie pozwolić. Redukcja kręgów metodami sztywnymi jest dopuszczalna tylko wtedy, gdy uraz jest świeży - przemieszczenie kręgów nastąpiło 2-3 dni temu. A nawet w tym przypadku musisz najpierw opracować i ogrzać obszar problemu. „Na zimnym ciele” nie można wykonywać żadnych ostrych manipulacji.

Terapeuci manualni uwielbiają klikać kręgi, szczególnie w obszarach piersiowych i szyjnych. Po tych procedurach mówią pacjentowi: „Naprawiłem wszystko”. Dopiero z czasem te „korekty” muszą być wykonywane coraz częściej, ponieważ kręgi zostaną poluzowane z powodu niewłaściwego leczenia.

Miałem pacjenta, który prawie umarł z powodu tego „leczenia”. Przez dwa lata terapeuta manualny regularnie „przesuwał” jego odcinek piersiowy. W rezultacie kręgi stały się tak luźne, że kiedy raz jeździł samochodem i wspiął się na tylne siedzenie za męską torebką, jeden kręg wyskoczył poważnie. Kolejne szczęście, że mężczyzna zdołał zwolnić, ponieważ dosłownie w tym samym momencie jego nogi całkowicie zawiodły. Spędził w samochodzie dziesięć minut i dopiero wtedy czułość i zdolność poruszania się zaczęły stopniowo wracać. Gdybym nie zdołał nacisnąć hamulca, najprawdopodobniej umarłem.

Z kręgosłupa na ogół nie działają bezpośrednio. Procesy patologiczne zachodzące w krążkach międzykręgowych i chrząstce są prawie nieodwracalne. Jednak mięśnie i więzadła, które są amortyzatorami, stabilizatorami i uczestnikami ruchu, mają zdolność do regeneracji. Dlatego w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego lekarze pracują przede wszystkim z mięśniami, więzadłami i ścięgnami, a nie z kośćmi.

Mit 3. Aby plecy nie bolały, musisz wzmocnić muskularny gorset

Dla osoby z początkowo zdrowym kręgosłupem wzmocnienie układu mięśniowego to dobra profilaktyka. Ale co się stanie, jeśli osoba ma już problemy (wysokość krążków międzykręgowych jest zauważalnie zmniejszona, występują bóle i skurcze mięśni), a on zaczyna „wzmacniać muskularny gorset”, cierpi, ale trenuje? Podczas gdy ćwiczenie trwa, mięśnie działają i stopniowo dochodzą do tonu, ale problem pozostaje nierozwiązany - reszta 22 godziny dziennie ciało nadal działa na skurcz. Ponadto dość często zdarza się, że rozpoczynając nagle od fizykoterapii, osoba wybiera sobie niezwykłe obciążenia i natychmiast otrzymuje dodatkowe obrażenia.

Ale kompetentny specjalista nigdy nie odeśle pacjenta w celu wzmocnienia układu mięśniowego. Przede wszystkim należy dokonać dokładnej diagnozy i wybrać odpowiednie leczenie. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, lekarz ma trzy główne zadania: przygotować pacjenta do tego (usunąć skurcz mięśni, zmniejszyć nacisk na nerwy rdzeniowe, rozwinąć więzadła i ścięgna w obszarze problemowym), wybrać najlepsze ćwiczenia i nauczyć je prawidłowo wykonywać.

Mit 4. Każdy masaż jest dobry dla pleców.

Oglądanie jakiego rodzaju masażu. Na przykład teraz w wielu centrach handlowych umieszczają automatyczne fotele do masażu i oferują dziesięciominutowy masaż za pieniądze. Ostrzegam: to jest bardzo niebezpieczne! W mojej praktyce byli pacjenci, którzy byli poważnie dotknięci tego rodzaju „masażem”. Jeśli mówimy o tym masażu terapeutycznym, powinien on mieć na celu relaks i uwolnienie mięśni, aby mogły się normalnie rozciągać i kurczyć. Jednocześnie należy wykonywać prace z otaczającymi więzadłami i ścięgnami, aby poprawić ich elastyczność.

Oddzielnie chcę powiedzieć o trakcji - trakcji, jest ona dość często stosowana dzisiaj w leczeniu chorób kręgosłupa. Celem trakcji: miękkie rozładowanie nerwów rdzeniowych i dysków. Konieczna jest praca z obszarem szyjnym tylko rękami, ponieważ jest to bardzo delikatny obszar. Oczywiście wymaga to wielkich umiejętności. Nie bez powodu szkolenie specjalistów trwa kilka miesięcy - osoba pracująca z takim urządzeniem powinna nie tylko nauczyć się pracować z systemem, ale także czuć pacjenta. Jest to szczególnie ważne, gdy dochodzi do tak poważnej choroby kręgosłupa jak przepuklina międzykręgowa.

Mit 5. Fizjoterapia bólu pleców jest bezużyteczna

Wiem nawet, kto rozpowszechnia to nieporozumienie. Czasami tacy pacjenci przychodzą do mnie: „Doktorze, dlaczego dajesz mi fizjoterapię? Już od kilku miesięcy robiłem to w mojej klinice. Odpowiadam im: „Wiesz, jest samochód marki Mercedes, a jest Zaporozhets. Oba są samochodami, obydwie jeżdżą. Ale poczuj różnicę! Ponieważ jakość jazdy jest również ważna, a ta, która siedzi za kierownicą.
Ponadto, fizjoterapia powinna być przepisywana nie zgodnie z ogólnie przyjętym schematem, ale wybierana indywidualnie, ściśle biorąc pod uwagę wszystkie wskazania i przeciwwskazania. Jeśli coś niepokoi lekarza, musi skierować pacjenta na dodatkowe badanie do specjalisty (na przykład gastroenterologa, specjalisty od układu sercowo-naczyniowego itp.). Ponieważ często zdarzają się sytuacje, w których określony efekt fizjoterapeutyczny może być niepożądany z powodu chorób w innym obszarze.

Mit 6. Najczęstszą chorobą kręgosłupa jest osteochondroza.

Niestety, wielu lekarzy, po szybkim zbadaniu pacjenta, który skarży się na ból pleców, napisz diagnozę osteochondrozy na karcie. Oto zalety takiego „diagnostycznego” nie. Faktem jest, że osteochondroza, tłumaczona z języka medycznego, jest interpretowana jako „pewne zmiany w tkance kostnej i chrzęstnej”. Każda dorosła osoba na świecie ma tego rodzaju zmiany. Więc kiedy lekarz o poważnym spojrzeniu mówi: „Masz osteochondrozę”, możesz odpowiedzieć: „Masz także osteochondrozę, tylko ty nie masz nic, ale mnie to boli. Dlatego wyjaśnij przyczynę mojego złego stanu zdrowia”.

Kompetentni eksperci starają się nie wykorzystywać diagnozy „osteochondrozy”, a na przykład we współczesnej medycynie amerykańskiej nie używa się jej wcale. Jak można rozpocząć leczenie, jeśli nie jest jasne, jaki konkretny problem jest omawiany?

Aby zrozumieć, dlaczego ból pleców, trzeba zbadać stan krążków międzykręgowych, nerwów, mięśni, więzadeł, a jednocześnie sprawdzić, czy pacjent ma choroby układowe (takie jak zakaźne zapalenie stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dnawe zapalenie stawów). Dopiero po wyjaśnieniu wszystkich tych problemów można zacząć pracować z problemem - w sposób kompleksowy, stosując masaże, rozciąganie, fizjoterapię i fizykoterapię, w razie potrzeby.

Mit 7. Masaż można wykonywać tak często, jak chcesz.

W rzeczywistości jest to tak intensywna procedura, że ​​codzienne sesje unieważnią pozytywny efekt - ciało nie potrzebuje takiego obciążenia. Tak często, jak to możliwe, robić masaż co drugi dzień. I optymalnie - 2-3 razy w tygodniu. Tradycyjnie kurs ma 10 procedur, ale lepiej jest wybrać program dla siebie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy. Może to być 5-7 sesji zabiegowych lub 12-15 zabiegów relaksujących, tonujących i korygujących. Po ukończeniu kursu możesz zrobić masaż raz na dwa tygodnie - tylko po to, aby utrzymać ton. Nawet jednorazowa sesja daje ciału dobre „wstrząsy” - różnica w stanie zdrowia jest odczuwana przed i po, życie staje się łatwiejsze i przyjemniejsze.

Mit 8: „Masaż wcale nie musi być wykonywany”

Bardzo godny ułudy, jeśli jesteś młody, zdrowy i piękny. Jeśli jeden z komponentów nie wystarczy, masaż należy wykonać, zanim będzie za późno. To najprostszy i najbardziej fizjologiczny sposób współczesnego leku naturopatycznego. Co może zastąpić ciepło ludzkich rąk i prostotę uzyskania pożądanego rezultatu? Masażysta robi dla Ciebie to, co jesteś zbyt leniwy, aby to zrobić: wzmacnia mięśnie, przywraca ruchomość stawów i elastyczność skóry, ułatwia pracę układu sercowo-naczyniowego, usuwa obrzęki. Pomaga także radzić sobie ze stresem i przeciążeniem fizycznym, przywraca odporność i przywraca radość życia. Z całą pewnością możesz obejść się bez tego wszystkiego, ale czy jest to konieczne? Czy wiesz, że nasza skóra jest źródłem endorfin (hormonów przyjemności), ogromna ilość produkowana jest pod wpływem technik masażu. I znów jesteś zadowolony z najwspanialszego szczęścia dzieci, dla których nie ma potrzeby, z jakiegokolwiek powodu, z wyjątkiem jednego - otwierać oczy rano.

Mit 9. Masaż powinien rozpocząć się po 40 latach.

40 lat to wiek spóźnienia, ponieważ w tym momencie organizm przygotowuje się do menopauzy i już rozpoczął wszystkie procesy starzenia się skóry. Należy je ostrzec, nie pozwól, by twarz zwisała bezwładnie, oczy gasły, a skóra szara. W wieku 25 lat należy rozpocząć masaże zapobiegawcze raz w tygodniu w ciągu 10 zabiegów. A po 30 latach rób 2 razy w roku kurs 10 masaży co drugi dzień. A kiedy nadejdzie wiek zmniejszania aktywności hormonalnej organizmu, będziesz na to gotowy, a twoja skóra nie utraci elastyczności natychmiast i nie zwisa.

Mit 10. Czas trwania masażu może wynosić 2 godziny lub więcej.

Szkodliwe złudzenie, które może wpłynąć na zdrowie miłośników długiego masażu. Istnieje fizjologiczna norma dotykowego wpływu na ludzkie ciało - około godziny. Nadmiar tej normy prowadzi do negatywnych konsekwencji dla całego organizmu. Receptory skóry (mechanoreceptory) szybko dostosowują się do efektów dotykowych, wrażliwość na techniki masażu zmniejsza się odpowiednio o 30-50%, skuteczność masażu spada. Możesz położyć się i 3 godziny, tylko ciało nie skorzysta z tego, ale szkodzi. Porównaj swoje uczucia z użyciem słodyczy: jeden cukierek zjedzony - pyszny, a pudełko - zły. Nasz mózg opracował najlepszy sposób ochrony przed nadmiernymi odczuciami, z których możesz i cierpisz. Mamy nawet konkretne neurony, zwane nowymi neuronami, ponieważ pragnienie zmian i nowych doznań pozwala osobie poruszać się po drabinie ewolucyjnej. Dlatego pamiętaj o grze słów: „Lepiej nie kończyć niż spać”. Organizm zadbał o naszą ochronę przed przedawkowaniem sensorycznym poprzez zmniejszenie wrażliwości na nie.

Nadciśnienie tętnicze i hipotensja powinny być bardzo uważne na czas trwania masażu. W pierwszym przypadku długi i silny masaż spowoduje wzrost ciśnienia spowodowany gwałtowną zmianą objętości krążącej krwi i uwolnieniem metabolitów do przestrzeni międzykomórkowej, a być może kryzysem nadciśnieniowym. W drugim przypadku długotrwała stymulacja dotykowa i długi pobyt w pozycji poziomej mogą powodować obniżenie ciśnienia krwi, zawroty głowy i nudności. Nie zapominaj o złotej zasadzie: wszystko powinno być z umiarem.

Mit 11. Masaż powinien być bolesny.

Czy wiesz, że ból jest niezbędnym mechanizmem przystosowania się człowieka do środowiska. Gdybyśmy nie doświadczyli bólu, jest mało prawdopodobne, aby lekarze uratowali nas podczas ataku zapalenia wyrostka robaczkowego lub podczas zawału mięśnia sercowego. Ból jest sygnałem do działania, jest ostrzeżeniem o problemach w ciele i niebezpieczeństwie. Mięśnie reagują na ból ostrym skurczem, przygotowują się do ucieczki lub ataku, a ty leżysz na stole do masażu, gdzie biegać i dlaczego?

Mięśnie są naszym głównym magazynem krwi. Pod wpływem impulsów bólowych, mięsień kurczy się i ściska krew i płyn z toksynami do organów wewnętrznych, pojawia się podskórna tkanka tłuszczowa, gruczoły i wielkie naczynia. W całym ciele występuje toksyczny szok żużlowy. Zamiast powrotu do zdrowia otrzymujemy najpotężniejsze upojenie. Bóle ciała, bóle głowy, nudności itp. Wraz z wiekiem nasza substancja międzykomórkowa staje się podobna do bagna, gdzie odkładają się duże cząsteczki białka i „fragmenty” wirusów i antygenów. Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się, konieczne jest „wysuszenie bagna” i poprawa formowania limfy, zamiast dodawania nowych toksyn. Boli się i nie rozumiemy, dlaczego nasze tkanki stają się coraz bardziej opuchnięte i wiotkie. Musimy zmienić paradygmat: masaż nie powinien być bolesny, ale głęboki. Przybywasz na masaż na ból szyi. Chcesz tylko, aby było Ci łatwiej. Nie ma potrzeby krzywdzenia Cię jeszcze bardziej podczas pracy z bolesnymi mięśniami. Istnieją setki całkowicie bezbolesnych zabiegów.

Ból jest tylko sygnałem i nie musisz go świadomie powodować. Nasze mięśnie pod wpływem ciągłego stresu są w hipertonii, nosimy duży ciężar nieobrobionych emocji i problemów na plecach, jesteśmy zamknięci w muszli. Możesz się go pozbyć tylko poprzez rozluźnienie mięśni, bez bólu, rozciąganie i ugniatanie mięśnia, lub przy użyciu efektów segmentowych odruchów: poniżej boli - pracujemy na szczycie, boli na górze - pracujemy poniżej. Złote zasady refleksologii.

Masaż ten zapewni odpoczynek nie tylko zmęczonym mięśniom, ale także stanowi zapalonemu umysłowi, ponieważ są one w sprzężeniu zwrotnym: mózg-mięsień-mózg i odwrotnie. Masaż powinien być głęboki, nie bolesny, leczyć, nie szkodzić. Kompetentny specjalista zawsze znajdzie takie techniki, w których możesz doświadczyć pełnej głębi doznań od skóry do kości, ale bez bólu. Zadaj sobie proste pytanie: „Czego chcę? Aby doświadczyć bólu lub stać się zdrowym? ”Nie tylko pytaj, ale także reaguj na to. W życiu jest tyle bólu, że świadomie zadajecie to sobie.

Mit 12. Masaż antycellulitowy i masaż dla utraty wagi powinny być twarde, mocne i bolesne. Ten masaż „miażdży” tkankę tłuszczową.

Jedno z najczęstszych nieporozumień, oparte, najwidoczniej, na założeniu, że tłuszcz dzieli się od efektu siły. Spróbuj wziąć kawałek tłuszczu i podzielić go na wodę i kwasy tłuszczowe. Może dobrze znasz alchemię? A może jesteś znanym magiem i czarodziejem? Myślę jednak, że okaże się, jak w słynnej bajce Puszkina, kiedy Balda ścisnął jajko zamiast kamienia. Oszukiwał oszusta, a ciebie samego. Pomyśl, jeśli wszystko jest takie proste, dlaczego nie popychasz swojego tłuszczu? Oszczędności byłyby ogromne. A gdzie są miliardy kobiet 90-60-90? Nie wszystko jest tak proste, jak reklamowane.

Liczne eksperymenty jednoznacznie potwierdzają niemożliwość bezpośredniego wpływu na podskórną tkankę tłuszczową. Zniszczone naczynia włosowate, pęknięcia i krwiaki w mięśniach, a nawet tłuszcz z henny. Jak nie naciskać, wciąż jest w tym samym miejscu i nie ma ani jednego spadku tłuszczu w wolnej przestrzeni.

Tkanka tłuszczowa jest naszym rezerwatem strategicznym i źródłem rezerwy energii dla ciebie, dojrzewają hormony płciowe i są w niej przechowywane witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Dlaczego część ciała z tak cennym ładunkiem? Konieczne jest zrozumienie raz na zawsze prostej prawdy: proces odchudzania i walka z cellulitem to trudne i długotrwałe zadanie. Lipoliza tkanki tłuszczowej jest złożonym wieloetapowym procesem obejmującym neuroprzekaźniki, hormony tarczycy i steroidowe oraz insulinę. Aby rozpocząć ten proces, będziesz potrzebować dobrze skoordynowanej pracy układu nerwowego i hormonalnego organizmu, a także codziennej pracy, aby ograniczyć spożycie kalorii, zwiększyć aktywność ruchową i zmniejszyć stres.

Jaka jest rola masażu? Masaż poprzez wpływ na drenaż limfatyczny (drenaż limfatyczny), mięśnie (chiromassage) i układ nerwowy (somatoemotional massage) poprzez ogólną regulację pomaga uruchomić „urządzenie do odchudzania”. Nie możesz ograniczyć się do wyboru jednej z tych list. Tylko holistyczne podejście sprawi, że będziesz szczupły i młody.

Jeśli jesteś na masażu, krzycz z bólu i chwytaj zęby ręcznikiem, jeśli po masażu są siniaki na ciele, wtedy robisz coś, czego nie można nazwać masażem. Przypomnijmy jeszcze raz - masaż leczy, nie kaleczy, poprawia przepływ krwi w naczyniach włosowatych, nie niszczy ich, przywraca funkcjonowanie mięśni i nie rozrywa ich, pośrednio wpływa na tkankę tłuszczową, przynosząc niezbędne hormony i mediatory z krwią. Ten ostatni pobudza tkankę tłuszczową do rozkładu do wody i kwasów tłuszczowych. Schudnij, ale nie zapominaj o zdrowiu.