Siedzący tryb życia, niewłaściwe odżywianie, długotrwałe siedzenie przed monitorem lub telewizorem prowadzą do wielu chorób, a częściej do problemów kręgosłupa szyjnego. Pozbycie się takich nieprzyjemnych objawów i zapobieganie rozwojowi poważniejszych chorób pomoże ćwiczeniom na szyi dr. Shishonina, których opis i film wideo znajdziesz w naszym przeglądzie.

Kto potrzebuje gimnastyki Shishonin?

Stagnacja, zaburzenia krążenia i złogi soli w szyi i ramionach mogą mieć najbardziej nieoczekiwane objawy. Lekarze kojarzą to z przeciążeniem kręgosłupa w odcinku szyjnym kręgosłupa, co powoduje ściskanie zakończeń nerwowych i słabe ukrwienie takich nieprzyjemnych doznań i objawów:

• ból w plecach szyi, ramion, a nawet w okolicy lędźwiowej;
• regularne zawroty głowy, bóle głowy, częste migreny;
• migotanie w oczach;
• rozproszenie uwagi, zapomnienie, ciągłe zmęczenie;
• bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia;
• nadciśnienie i niedociśnienie z powodu upośledzonego przepływu krwi;
• zmniejszona ruchliwość szyi, szyszki soli na kręgosłupie;
• osteochondroza piersiowa i szyjna;
• skolioza;
• wypukłość i przepuklina krążków międzykręgowych
• skurcze mięśni, zapalenie mięśni i inne.

W obecności tych przejawów, ciągła bezczynność fizyczna, jeśli praca wiąże się ze stałym stresem lub stresem psycho-emocjonalnym, przy braku odpowiedniego i odpowiedniego odżywiania, gimnastyka terapeutyczna i profilaktyczna Shishonin szybko i niezawodnie poprawi swoje zdrowie, zwłaszcza, że ​​praktycznie nie ma przeciwwskazań. szyja wystarczy, aby przeznaczyć 20 minut dziennie.

Czasami ćwiczenia dla szyi dr. Shishonina, których lekcja wideo znajduje się w pracy autora na końcu tego artykułu, nazywane są również Bubnovsky. Wynika to z faktu, że w klinice, w której pracuje A. Yu. Shishonin, opracował także słynnego rosyjskiego lekarza, autora unikalnego systemu leczenia kręgosłupa Siergieja Michajłowicza Bubnovsky'ego. Te dwie metody mają wiele wspólnego, ale różnią się między sobą, oba są uznawane za prawa autorskie.

Alexander Y. Shishonin, kandydat nauk medycznych, praktykujący lekarz, szef kliniki zdrowia XXI wieku, w 2008 r. Opracował unikalną metodę zdrowienia. Następnie wydał płytę CD z ćwiczeniami, które pomagają wyeliminować procesy zastoinowe w szyi i pozbyć się większości nieprzyjemnych zjawisk.

Cechy gimnastyki terapeutycznej i profilaktycznej dla szyi

Zanim podasz opis klas dla metody Shishonin, należy wspomnieć o niektórych zasadach wyrażonych przez autora - aby uzyskać najbardziej pozytywny efekt.

• Pierwsze 3 tygodnie ćwiczeń powinny być codzienne. Od trzeciego tygodnia możesz przejść do 5 jednorazowych lekcji (na tydzień), po 5 tygodniach - wystarczy ćwiczyć 4 razy dziennie.
• Zawsze powinieneś wykonać kompleksowy kompleks iw kolejności wskazanej na filmie.
• Każde ćwiczenie powinno być wykonywane 5 razy w prawo i w lewo, najlepiej w pozycji siedzącej.
• Wszystkie ruchy są wykonywane tak płynnie i powoli, jak to możliwe, próbując rozciągnąć mięśnie przed pojawieniem się nieprzyjemnych doznań.
• W każdej końcowej pozycji konieczne jest ustalenie pozycji przez co najmniej 8-10 sekund, korzystnie do 30 sekund. Tylko w ten sposób zagwarantowane zostanie leczenie: wzmocnienie mięśni, poprawa przepływu krwi, zwiększenie ruchomości kręgosłupa, resorpcja złogów soli.
• Oddychanie jest spokojne, nawet bez napięcia.

Oczy można zamknąć, ale lepiej patrzeć prosto przed siebie.

Kolejność kompleksu ćwiczeń i ich opis

Podstawowy kompleks systemu Shishonin składa się z 7 prostych ćwiczeń, które są obowiązkowe do wykonywania sekwencyjnego. Ruchy te są bardzo proste, proste, nie wymagają treningu fizycznego, specjalnych atrybutów i pocisków. Możesz wypełnić cały kompleks w dowolnym wolnym czasie (nawet w porze lunchu), w dowolnym dogodnym miejscu.

Metronom (Metatron)

Usiądź na krześle, wyprostuj plecy. Głowa powoli przechyla się do prawego ramienia, w miarę możliwości. Przy maksymalnym napięciu mięśniowym można wykonać utrwalenie na 30 sekund (po raz pierwszy możliwe jest jeszcze mniej, aby potem nie było żadnego sprężania). Następnie powoli wróć głową do pozycji pionowej i podobnie wykonaj przechylenie do lewego ramienia. Powtórz 5 razy w każdym kierunku.

Wiosna

Siedząc lub stojąc powoli opuszczając głowę, spróbuj dotknąć jego piersi brodą, pozostań w tej pozycji przez pół minuty. Następnie płynnie rozciągnij szyję do góry i do przodu w tym samym czasie, o ile to możliwe. Ponownie ustal pozycję. Powoli wyprostuj się. Powtórki muszą być wykonane 5.

Spójrz na niebo

Powoli obróć głowę w lewo, aż się zatrzyma, zatrzymaj na 30 sekund, następnie w prawo i policz do 30.

Rama

Wykonywane w pozycji siedzącej. Połóż prawą rękę na lewym ramieniu, ale tak, aby była równoległa do podłogi. Rozluźnij drugą rękę na nodze. Obróć powoli głowę w lewo, zatrzymując się na 30 sekund, a następnie w prawo. Zrób 5 razy. Następnie zmień ręce i zakręty rozpocznij od prawej strony.

Fakir

Dłonie rąk powinny być złożone i uniesione ponad głowę, ale łokcie powinny pozostać na wpół zgięte. Następnie wykonaj zakręty głowy, dokładnie tak, jak w ćwiczeniu nr 3.

Czapla

Ręce rozluźniły się, by położyć go na kolanach, prosto do tyłu. Podbródek powinien być uniesiony tak gładko, jak to możliwe, jednocześnie należy odciągnąć ramiona, ustalając pozycję na pół minuty. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Następnie powoli pochyl głowę do lewego ramienia i naciśnij obszar szyi prawą ręką. Wróć do środka i oprzyj się na prawym ramieniu, a drugą ręką naciśnij również szyję od góry.

To ćwiczenie uzupełnia podstawowy kompleks. Konieczne jest, aby stać się dokładnie, kolekcje powinny być umieszczone równolegle do skarpet, szyja powinna być wyciągnięta do przodu tak daleko, jak to możliwe. To jest pozycja wyjściowa. Ponadto, głowa powinna być płynnie obrócona w prawo i pociągnięta do ramienia, aż do pojawienia się nieprzyjemnego uczucia. Zatrzymaj się na 30 sekund, wróć do środka i zrób to samo w innym kierunku.

Powikłanie kompleksu podstawowego

Po opanowaniu podstawowych ćwiczeń możesz dodać dodatkowe ćwiczenia rozciągające. Możesz łączyć na różne sposoby: stworzyć kompleks bazowy, potem dodatkowy, lub rano bazę - wieczorem rozciąganie. I możesz pewnego dnia jeden kompleks, a drugi - do rozciągania mięśni pleców i szyi.

Rozciąganie powinno odbywać się za pomocą rąk. Podnieś rękę i złap ucho za przeciwną stronę głowy. Ponadto, stosując pewną siłę, przechyl głowę w różnych kierunkach. Następnie przesuń dłoń do tyłu głowy i siłą potrząśnij głową w przód iw tył. Powtórz tę czynność drugą ręką.

Drugim rodzajem ćwiczeń rozciągających jest ułożenie rąk na plecach głowy, obrócenie głowy i ramion siłą i natychmiast przechylenie brody na klatkę piersiową. Te proste ruchy ugniatają mięśnie wewnętrzne, zwiększają ich elastyczność, poprawiają przepływ krwi, łagodzą bolesne odczucia. Nawet ruchy głowy staną się bardziej swobodne, a problemy takie jak zawroty głowy i bezsenność pozostaną w przeszłości po miesiącu regularnych zajęć.

„Gimnastyka na szyję bez muzyki” autorstwa dr Shishonina: tylko 9 ćwiczeń

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych chorób. Szacuje się, że jedna czwarta dorosłych cierpi na wysokie ciśnienie krwi. Co dziwne, tylko 35% tej liczby jest świadomych swoich problemów i jest traktowanych. Leczenie pigułkami nie jest jednak opcją, ponieważ takie leki eliminują tylko objawy, ale nie powodują.

A dzisiaj dr Alexander Y. Shishonin i ja porozmawiamy o tym, jak prawidłowo leczyć nadciśnienie. I przyjdziemy z pomocą gimnastyki na twarz i szyję, która pomaga wyeliminować przyczynę nadciśnienia i zapomnieć o wysokim ciśnieniu na zawsze.

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina

Jak wyjaśnia sam lekarz, skurcz mięśni zwęża naczynie, w wyniku czego zmniejsza się ilość przepływającej przez niego krwi. Aby uzyskać wymaganą dawkę tlenu, mózg wysyła sygnał do serca, aby pompować więcej krwi. W rezultacie serce działa szybciej, pompując odpowiednią ilość krwi przez zaciśnięte naczynia, a ciśnienie wzrasta. Tak rozwija się nadciśnienie.

Gdy sytuacja hipertoniczna wywołuje stresującą sytuację, jej ciśnienie wzrasta. W tym momencie może przekroczyć punkt krytyczny. Jest obarczony udarem.

„Nadciśnienie można pozbyć się na dwa sposoby: poprzez ruch lub działanie na sam skurcz - za pomocą masażu. Zdarza się, że dana osoba ma dużo doświadczenia z nadciśnieniem, skarży się na złe samopoczucie, mówi ile tabletek wypił... Położyłeś to na kanapie, dotknąłeś szyi, ale to kamień. Ugniatać - krzyczy. Po masażu trwa kilka sekund i jest mu znacznie łatwiej. Mierzymy ciśnienie - to normalne - mówi Shishonin.

„Tablety działają inaczej. Niektóre zakłócają pracę serca w trybie przyspieszonym. Inni intensywnie usuwają wilgoć z organizmu, co również obniża ciśnienie. Jeszcze inni uspokajają mózg. Czwarty poprawia zdolność mózgu do absorbowania tlenu z krwi. Jak widać, praca każdej pigułki polega na wyeliminowaniu objawu, ale nie na leczeniu przyczyny.

Aleksander Jurij jest pewien, że jeśli prowadzisz aktywne życie, wtedy nie pojawią się skurcze. Ale nawet istniejące problemy można wyeliminować dzięki odpowiedniej gimnastyce. W tym celu lekarz opracował oddzielny zestaw prostych ćwiczeń do leczenia szyi.

Jak oświadcza Aleksander Jurij, wykonując te ćwiczenia, osoba nie może sobie zaszkodzić. Ale regularne zajęcia pomagają pozbyć się wielu dolegliwości. Dr Shishonin zaleca gimnastykę dla tych, którzy cierpią na bóle głowy, zawroty głowy, bezsenność, zaburzenia pamięci, bóle ramion i szyi.

Przez pierwsze dwa tygodnie lekarz zaleca codzienne ćwiczenia. Wtedy możesz robić 2-3 razy w tygodniu. Podczas ćwiczeń trzymaj plecy prosto - to gwarancja właściwego ćwiczenia. Aby doskonalić technikę, najpierw wykonaj gimnastykę przed lustrem. Czas na każde ćwiczenie wynosi 3 minuty.

Ćwiczenie „Metronom”
Polega na naprzemiennym mocowaniu szyi przez około 10 sekund po lewej i prawej stronie.

Ćwiczenie „Wiosna”
Przytrzymaj podbródek przez 10 sekund, a następnie podciągnij podbródek na 10 sekund. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenie „Smutek”
Połóż głowę na lewym ramieniu przez 10 sekund, a następnie w tym samym czasie po prawej.

Ćwiczenie „Spójrz w niebo”
Przekręć szyję w bok tak daleko, jak to możliwe i zablokuj na 10 sekund. Alternatywnie, zrób to w lewo, a następnie w prawo, biorąc pod uwagę określony przedział czasu.

Ćwiczenie „Ramka”
Połóż lewą rękę na prawym ramieniu, obracając głowę w lewo. Napraw pozycję ciała przez 10 sekund. Teraz zrób to samo w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenie „Fakir”
Zamknij dłonie nad głową palcami do góry. Co 10 sekund obracaj głowę na przemian w lewo i prawo.

Ćwiczenie „Samolot”
Rozciągnij ręce w różnych kierunkach. Upewnij się, że nie zginają się w łokciach. Co 10 sekund obniż kończyny na chwilę, aby odpocząć, i powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenie „Czapla”
Podciągnij podbródek tak bardzo, jak to możliwe, ramiona. Po każdych 10 sekundach powróć do pozycji wyjściowej, ale tylko przez 1-2 sekundy, nie więcej.

Ćwiczenie „Drzewo”
Podnieś ręce, aby dłonie były równoległe do sufitu, a palce lewej i prawej ręki były lekko w kontakcie. Co 10 sekund na krótko zrezygnuj i powtórz ćwiczenie.

Gimnastyka dla mięśni szyi kończy się parą ćwiczeń rozciągających. Technika ich działania polega na tym, aby lepiej zagrać w krótkim filmie wideo.

Ten kompleks gimnastyczny normalizuje dopływ krwi do mózgu, co zmniejsza prawdopodobieństwo udaru. Spazmy przejdą, szyja i ramiona staną się bardziej rozluźnione. Nadal zalecamy, aby osoby z poważnymi chorobami kręgosłupa i szyi konsultowały się z lekarzem przed gimnastyką.

Nawiasem mówiąc, japoński profesor Katsudzo Nishi oferował również proste ćwiczenia, które pomagają osobie się wyleczyć. W rezultacie pozostali w historii pod nazwą „Złote zasady zdrowia”. Rzeczywiście, nie trzeba iść do wykwalifikowanego masażysty, jeśli wiele problemów można rozwiązać samodzielnie. Nawet problemy z plecami.

Udostępnij ten przydatny artykuł w sieciach społecznościowych, aby więcej osób nauczyło się rozwiązywać problemy zdrowotne za darmo i bezpiecznie.

7 podstawowych ćwiczeń gimnastycznych na szyję dr Shishonin

Gimnastyka dla szyi Shishonin to zestaw ćwiczeń przeznaczonych do treningu mięśni szyi. Jest to pomocnicza metoda terapeutyczna, która pomoże zmniejszyć objawy chorób układu mięśniowo-szkieletowego i poradzić sobie z wynikającymi z tego problemami. Regularne ćwiczenia pomagają zatrzymać procesy niszczące górną część kręgosłupa.

Historia

Autorem metodologii jest słynny lekarz rehabilitacyjny Alexander Y. Shishonin. To praktykujący specjalista, który ma imponujące doświadczenie zawodowe i zarządza „Kliniką dr Shishonina”.

W 2008 r. Opracowana przez niego metoda staje się popularna i jest obecnie aktywnie stosowana w leczeniu różnych chorób.

Wskazania do użycia

Gimnastyka Shishonin na szyję została zaprojektowana specjalnie do treningu mięśni znajdujących się w strefie szyjnej. Regularne zajęcia są przydzielane pacjentom cierpiącym na szereg patologii.

Obejmują one:

• przedłużony i utrzymujący się wzrost ciśnienia krwi;
• zwężone tętnice kręgowe;
• ściągnięte korzenie nerwowe;
• przewlekła migrena, bóle głowy i zawroty głowy;
• osłabione naczynia;
• słabe zapamiętywanie nowych informacji, pogorszenie zdolności umysłowych;
• upośledzony przepływ krwi w żyłach, które prowadzą do mózgu;
• uraz kręgosłupa w obszarze szyjnym w wyniku urazu;
• stan, w którym kończyny górne drętwieją i tracą mobilność;
• niewydolność mózgu, wynikająca z upośledzonego przepływu krwi w tętnicach kręgowych i podstawnych.

Najczęściej metoda Shishonin jest przypisywana pacjentom cierpiącym na osteochondrozę w strefie szyjnej.

Ćwiczenia dla zapobiegania

Nerwowe przeciążenie, przedłużony pobyt w tej samej pozycji, zmiany związane z wiekiem i nieregularne zajęcia sportowe są czynnikami ryzyka osteochondrozy szyjki macicy. Aby zapobiec rozwojowi choroby, lekarz przepisuje gimnastykę Shishonin jako środek zapobiegawczy.

Zaleca się wykonywanie ich w wielu stanach, w tym:

• częsty stres i stres emocjonalny;
• przewlekła bezsenność;
• stres fizyczny i psychiczny;
• trudności z koncentracją;
• osadzanie się soli w kręgosłupie szyjnym;
• przechłodzenie stawów szyi;
• skurcze mięśni, które ograniczają ruchliwość szyi.

Dzięki stworzeniu mięśniowego gorsetu w strefie szyjnej objawy osteochondrozy szyjki macicy i innych patologii stają się mniej wyraźne. Ćwiczenia zmniejszają głęboki skurcz mięśni, dzięki czemu osoba nie doświadcza już bólu, bólu głowy i ciężkości szyi i ramion.

Zalety metody

Kompleks gimnastyczny, wymyślony przez Alexandra Shishonina, eliminuje bolesne odczucia, które rozprzestrzeniają się na kończyny, normalizuje przepływ krwi i limfy, aktywuje procesy metaboliczne i eliminuje obrzęki. Pomaga stymulować zdolność tkanek do regeneracji i poprawy ogólnego stanu chorego.

Zalety tej techniki nie kończą się na tym:

• gimnastyka na szyi to kompleks mierzonych i powolnych ruchów, które nie wymagają specjalnego treningu. Są odpowiednie dla każdego poziomu, ponieważ wykluczają możliwość kontuzji;
• Zajęcia będą odpowiadać zapracowanym osobom, ponieważ nie zajmują dużo czasu. Gimnastyka wystarczy 25-30 minut dziennie;
• do wykonywania ćwiczeń nie potrzebujesz osobnego pomieszczenia, specjalnego sprzętu ani symulatora. Możesz to zrobić w domu, w pracy lub na ulicy - najważniejsze jest to, że podczas treningu jesteś wystarczająco wygodny;
• w przeciwieństwie do innych rodzajów fizykoterapii, nie potrzebujesz dresu. Wystarczy nosić coś wolnego, co nie przeszkadza w ruchach.

Przeciwwskazania

Należy pamiętać, że gimnastyka osteochondrozy szyjki macicy jest przeprowadzana tylko w 1. lub 2. stadium choroby. Jeśli diagnoza ujawni poważne uszkodzenie kręgosłupa, zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia obszaru szyjnego nie pomoże. W tym przypadku pacjent ma przepisaną korektę chorego obszaru.

Przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem i poddać badaniu lekarskiemu. Lekarz może uniemożliwić pacjentowi praktykowanie, jeśli dana osoba ma co najmniej jedną z następujących patologii:

• ostre procesy zapalne w organizmie;
• podwyższona temperatura (od 37 stopni i powyżej);
• zaburzenia endokrynologiczne;
• krwawienie wewnętrzne;
• ból szyi, górnej części pleców i ramion;
• nowotwory guza w rejonie szyjki macicy.

Zasady wykonywania

Aby skutecznie wykonywać gimnastykę Shishonin, ważne jest zapoznanie się z podstawowymi zasadami.

1. Nie zaczynaj wykonywania ćwiczeń natychmiast po jedzeniu. Zaleca się spożywać 1-1,5 godziny przed rozpoczęciem zajęć.
2. Zanim zaczniesz ćwiczyć, rozgrzej obszar szyi. Delikatnie masuj plecy głowy, szyi i ramion lekkimi, okrągłymi ruchami.
3. Na początkowym etapie wykonaj ćwiczenia przed lustrem, abyś mógł śledzić swoje ruchy i poprawiać błędy, jeśli to konieczne.
4. Zwiększaj stopniowo obciążenie - w przeciwnym razie ryzykujesz uszkodzenie kręgów szyjnych. W pierwszym tygodniu wystarczy wykonać 3 lub 5 ćwiczeń z całego kompleksu i 5 powtórzeń każdego z nich.
5. Nie zapominaj o regularności. Na wczesnych etapach gimnastyki trzeba robić codziennie. Gdy twoje ciało przyzwyczai się do wysiłku fizycznego i uformuje się muskularny gorset, możesz zmniejszyć liczbę klas do 3 na tydzień. Podczas remisji taka aktywność jest wystarczająca.
6. Spróbuj wykonać co najmniej 5 podejść do każdego ćwiczenia. Mniej powtórzeń zmniejszy skuteczność gimnastyki.
7. Obserwuj swoją pozycję ciała podczas aktywności fizycznej - trzymaj szyję i plecy prosto.

Podstawowy kompleks

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina to połączenie 7 ćwiczeń. W poniższej tabeli przyjrzymy się bliżej każdemu z nich.

W chwili, gdy przechylisz głowę, na szyi pojawi się lekki ból. Przyczyną takich odczuć staje się lekkie przeciążenie mięśni, więc nie ma potrzeby, aby przestać ćwiczyć. Jeśli jednak ból jest ostry i ostry, trening powinien się zatrzymać.

Rozciąganie po treningu

Po opanowaniu podstawowych ćwiczeń trening można uzupełnić niewielką komplikacją - rozciąganiem. Wykonuje się to w następujący sposób.

1. Podnieś lewą lub prawą rękę i chwyć ucho po przeciwnej stronie.
2. Zegnij głowę w przeciwnych kierunkach, lekko naciskając ją dłonią na ucho.
3. Połóż dłoń na plecach głowy, delikatnie popchnij ją w dół i przechyl głowę w przód iw tył.
4. Zmień rękę i powtórz wszystkie kroki opisane powyżej.

Połączenie głównego kompleksu i rozstępów przyczynia się do głębokiego rozwoju układu mięśniowego i zwiększa ich elastyczność.

Opinie pacjentów

Przez pół roku zażywałem niesteroidowe środki przeciwbólowe i wybrałem się na masaż. Na etapie zdrowienia lekarz przepisał gimnastykę Shishonin. Ćwiczenia są dość proste, ale nie należy ich wykonywać w ostrej fazie choroby: ryzyko uszkodzenia szyi jest wysokie. W innych przypadkach możesz i powinieneś to zrobić. Szyja staje się silniejsza i bardziej ruchliwa, bóle prawie znikają.

Alina, 41 lat, Briańsk

Zacząłem uprawiać gimnastykę 2 miesiące temu. Na początku zabiegu było ciężko i nawet po lekcjach odczuwano ból. Miesiąc później stało się łatwiejsze w praktyce, technika dała wynik, z którego jestem zadowolony. Życie bez ciągłego bólu szyi stało się o wiele przyjemniejsze.

Oleg, 32 lata, Samara

Zaczął studiować rok temu. Początkowo trenowałem 40 minut dziennie, po zmniejszeniu częstotliwości treningów do 3 tygodniowo. Szyja praktycznie nie boli, ponieważ ćwiczenia wraz z masażem spełniły swoje zadanie. Ból głowy również minął, ale warto porzucić zajęcia, ponieważ wszystko zaczyna się od nowa. Jeśli chcesz, aby twoja szyja zawsze była zdrowa, polecam sprawić, by ćwiczenia te były Twoim stylem życia.

Marat, 51 lat, Sterlitamak

Opinia lekarzy

S.M. Bubnovsky, Moskwa: „Jest to prosta, ale bardzo skuteczna kombinacja przydatnych ćwiczeń, dająca maksymalny wynik w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy. Metoda jest łatwa i niedroga, dzięki czemu duża liczba ludzi może pozbyć się bolesnych doznań z szyi, ramion i pleców. ”

V.I. Dikul, Moskwa: „Po raz pierwszy zetknąłem się z tym systemem w 2009 r., Po czym poważnie się nim zainteresowałem. Niestandardowe podejście do leczenia kręgów szyjnych sprawia, że ​​gimnastyka Sishonin jest skuteczna w odbudowie stawów. Dzięki zintegrowanemu podejściu metoda pomoże zapomnieć o chorobie na dobre, ale nie możesz przestać trenować. ”

Pełna gama gimnastyki dla szyi dr. Shishonina - wykorzystanie, wideo

Proste, na pierwszy rzut oka, ćwiczenia, które mogą przynieść niesamowite korzyści dla ciała. Wśród nich, Gimnastyka Shishonin na szyję, kompletny kompleks wideo, który stał się prawdziwym zbawieniem dla pacjentów ze zdiagnozowanym osteochondrozą kręgosłupa szyjnego. Czy muszę wyjaśnić, że proste, ale regularnie wykonywane ruchy pomogą w wielu innych chorobach. Zwróć uwagę na podstawową wersję ćwiczeń powinny być również osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Podstawowe pojęcia dotyczące gimnastyki Shishonin

Kompleks gimnastyczny terapeutyczny opracowany przez lekarza rehabilitanta Aleksandra Y. Shishonina. Wysoka wydajność i bezpieczeństwo metody zastosowanej w aplikacji szybko spowodowały, że prosta gimnastyka szyjki macicy stała się popularna wśród pacjentów z układem mięśniowo-szkieletowym, pracowników biurowych, którzy przez długi czas siedzieli przy komputerze.

Kandydat nauk medycznych, dr Shishonin jest praktykiem z wielkim doświadczeniem. Jednocześnie prowadzi Klinikę Zdrowia 21st Century. Pierwszy dysk z ćwiczeniami, które eliminują zatory w okolicy szyjki macicy i pomagają pozbyć się problemów wydanych w 2008 roku.

Dużym plusem jest to, że wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych, przy braku przeciwwskazań, jest dopuszczalne dla osób w różnym wieku. Aby ukończyć codzienną gimnastykę wystarczy poświęcić tylko 20 minut. Wszyscy, którzy regularnie wykonywali którykolwiek z kompleksów, jednogłośnie zauważyli znaczną poprawę ogólnego samopoczucia.

Istnieją dwa kompleksy gimnastyczne:

1. Kompletny lub podstawowy kompleks przeznaczony do zapobiegania chorobom szyi i leczenia osteochondrozy w początkowej fazie, gdy pacjenci mają ruchome mięśnie szyjki macicy.
2. Kompaktowy. Odpowiedni dla początkujących, którzy po raz pierwszy zwrócili uwagę na gimnastykę i choroby w formie biegowej.

Dzisiaj są wersje z muzyką i bez niej. Przebieg leczenia obejmuje 11 ćwiczeń.

Kto jest odpowiednim kursem gimnastycznym

Terapia szyjkowo-mózgowa Shishonin nadaje się do leczenia różnych dolegliwości szyi, zwykle osteochondrozy szyjki macicy i skoliozy w początkowej fazie. Gimnastyka jest doskonałym środkiem zapobiegawczym dla pewnej grupy ludzi. Terapia fizyczna została opracowana dla ludzi:

• Cierpienie hipodynamiczne: brak prawidłowego codziennego wysiłku fizycznego, aw konsekwencji słaba kondycja ciała. Ta grupa jest zdominowana przez ludzi pracujących przy komputerze lub po prostu przez długi czas w tej samej pozycji, podczas gdy siedzą.
• W obecności ciągłego stresu, przeciążenia emocjonalnego i psychicznego, braku odpowiedniego odpoczynku.
• Z biedną i niezrównoważoną dietą.
• Skurcze mięśni podczas zamrażania.

Wskazania do gimnastyki Shishonin

Co się dzieje, gdy trochę się poruszamy? We wszystkich częściach kręgosłupa zaburzone jest krążenie krwi. W wyniku ciągłej stagnacji występuje napięcie kręgosłupa. Zakończenia nerwowe są szczególnie dotknięte, ponieważ są skompresowane ze stałą stałą pozycją. Stąd manifestacja objawów osteochondrozy szyi i innych chorób. Przeczytaj więcej o przyczynach i objawach chondrozy odcinka szyjnego w innym bardzo przydatnym artykule. Proste ruchy pozwalają krwi wypełniać mięśnie i więzadła, rozciągać je.

Kompletny kompleks gimnastyczny dla szyi dr. Shishonina jest przydatny we wszystkich patologiach kręgosłupa o różnej etiologii.

1. Ból w karku, sztywność ruchów.
2. Osteochondroza szyjna, piersiowa, a nawet lędźwiowa.
3. Występy i przepukliny.
4. Skolioza
5. Nadciśnienie lub odwrotnie, niskie ciśnienie krwi spowodowane zaburzeniami krążenia w tylnej części mózgu.
6. Ból głowy, zawroty głowy, migotanie oczu.
7. Utrata pamięci, rozproszenie uwagi.
8. Bezsenność w nocy, senność w ciągu dnia.
9. Stałe uczucie zmęczenia.

Słynny rosyjski lekarz Bubnovsky, autor wyjątkowego rozwoju leczenia kręgosłupa, pracował w klinice pod kierunkiem Shishonin. Jego metodologia ma wiele wspólnego z wersją Sishonin, ale jest nieco inna.

Przeciwwskazania do gimnastyki szyi

Wielką zaletą gimnastyki dla szyi według metody dr Shishonin jest minimalna liczba przeciwwskazań do stosowania. Bez uszczerbku na zdrowiu, ludzie we wszystkich grupach wiekowych iz różnymi diagnozami będą mogli to zrobić. Uważnie przeczytaj listę, dla której istnieje ryzyko komplikacji:

• Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• Niedawno doznał udaru mózgu i zawału mózgu.
• Zawroty głowy i bóle głowy z niewyjaśnionej przyczyny.
• Niedawno przeniesione zapalenie opon mózgowych.
• Operacja kręgów szyjnych, wykonana niedawno.
• Wrodzone wady rozwojowe górnego odcinka kręgosłupa.
• Ostre i przewlekłe choroby zakaźne kręgosłupa.

Jak uprawiać gimnastykę - przeczytaj

Aby uzyskać najskuteczniejszy wynik, gimnastyka Sishonin na szyję powinna być odpowiednio wykonana. Zalecenia te podaje sam lekarz:

1. Rozpocznij rozwój kompleksu w remisji.
2. Przez pierwsze 3 tygodnie konieczne jest codzienne wykonywanie kompleksu medycznego bez przerw. Czas to 20 minut.
3. Począwszy od trzeciego tygodnia dozwolone jest wykonywanie terapii ruchowej 5 razy w tygodniu. Po 5 tygodniach - co drugi dzień.
4. Wykonuj ćwiczenia w kolejności pokazanej na filmie, nie tracąc ani nie skracając. Mała redukcja jest dozwolona tylko w pierwszych klasach.
5. Ruch przebiegał sprawnie, powoli. Mięśnie rozciągają się do lekkiego bólu.
6. Oddychaj spokojnie, spokojnie. Spójrz przed siebie (oczy można zamknąć).
7. Uważaj na plecy, należy je wyprostować.
8. Każdy ruch wykonuje siedzenie, 5 razy w obu kierunkach.
9. W końcowej pozycji zablokuj na 10-30 sekund, w zależności od kondycji.

Pełna gama gimnastyki Shishonin na szyję bez muzyki

Oto film z pełną gamą gimnastyki bez dźwięku, którą możesz wykonać teraz, online, w domu, podczas przerwy w pracy. Wszystkie ruchy odbywają się bez specjalnych powłok. Zakończenie zajmuje 20 minut.

Kompaktowy kompleks gimnastyczny

Podstawowy, podstawowy kompleks obejmuje 8 prostych ćwiczeń, z których każde ma swoją nazwę.

Metronom. Siedzi, prostując plecy. Jak najdelikatniej przechyl głowę 5 razy do prawego ramienia. Zatrzymaj i zablokuj pozycję na 10-30 sekund. Podobnie zrobić 5 razy przechyla się w przeciwnym kierunku.

Wiosna. Oprzyj się powoli, aby pochylić głowę do przodu. Sięgając po podbródek, pozostaw na 10-30 sekund. Następnie szyjkę należy pociągnąć jednocześnie do przodu i do góry. Przytrzymaj przez pół minuty i powoli wyprostuj się. Zrób 5 powtórzeń.

Patrzymy w niebo. Odwróć głowę do końca, zatrzymaj się na 10-30 sekund. Wróć i powtórz na drugą stronę. Zrób 5 razy.

Rama Prawą ręką złap lewe ramię. Lewe miejsce na kolanie. Wykonaj poprzedni numer ćwiczenia 3.

Fakir W istocie jest to powtórzenie ćwiczenia nr 3. Tylko w tym przypadku podnieś ręce nad głowę i złóż dłonie jak fakir. Wykonuj skręty 5 razy.

Samolot Rozłóż ręce na bok, cofnij się trochę, zatrzymaj się, policz do 10-30 i opuść na kolana.

Czapla Usiądź prosto, ręce wolne na kolanach. Podnieś delikatnie podbródek, jednocześnie przesuwając ramiona na boki i plecy. Przytrzymaj przez chwilę, aż twoje mięśnie znikną i wróć. Zrób 5 powtórzeń. Ponadto wykonuj rozciąganie, delikatnie przechylając głowę do prawego i lewego ramienia.

Drzewo Ręce do góry, obróć rękę i połącz koniuszki palców. Po naprawieniu przez pół minuty, niżej.

Oprócz proponowanego kompleksu, możesz wykonać ćwiczenia na gojenie się chondrozy szyjki macicy, które znalazłem w innym artykule.

Gimnastyka na szyi Sishonin wideo

Treść

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina, której wideo oferujemy, pomoże pozbyć się dyskomfortu i problemów spowodowanych zaburzeniami krążenia.

Bóle szyi powodują dyskomfort

Około czterdziestki, a czasem znacznie wcześniej, zwykły człowiek ma uporczywy skurcz mięśni szyi, który zakłóca normalne działanie tętnic szyi i pogarsza krążenie krwi w mózgu.

Powoduje takie powszechne problemy zdrowotne jak częste bóle głowy i zawroty głowy, a także niewyjaśnione rozdrażnienie i ogólne załamanie. Ciągły skurcz jest spowodowany i tak poważna choroba, jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego.

Napięte mięśnie uniemożliwiają terminowe dostarczanie składników odżywczych do płytek międzykręgowych, zatrzymują produkty przemiany materii w tkankach otaczających kręgosłup. Tak więc całkowicie odwracalne zmiany powodują zniszczenie tkanki chrzęstnej, wzrost osteofitów, a nawet tworzenie przepuklin.

Czy można uniknąć tych problemów? Możesz! W tym celu musisz pozbyć się ciągłego skurczu i wzmocnić mięśnie szyi, co przyczynia się do gimnastyki dla szyi dr. Shishonina.

Jeśli bolą cię plecy i szyja

Przyczyna bólu szyi - utrzymujący się skurcz mięśni

Wskazówka # 1. Skonsultuj się z dobrym neurologiem. Pomoże ci zrozumieć przyczynę bólu i usunąć zespół ostrego bólu.

Tablica nr 2. Lekarz może przepisać kurs masażu, który rozluźni zaciśnięte mięśnie. Zgadzam się! Od razu poczujesz się trochę lepiej.

Numer tablicy 3. Stosuj ostrożnie różne maści i żele. Są drogie i nie rozwiązują głównego problemu. Między innymi mogą powodować alergie i inne skutki uboczne.

Porada 4. Użyj pigułek ostrzegawczych, które łagodzą skurcz. Używaj ich tylko zgodnie z zaleceniami lekarza i nie nadużywaj. Pamiętaj, że tylko łagodzą ból na chwilę, ale nie eliminują przyczyny bólu.

To ważne! W przypadku bólu pleców nie nadużywaj tabletek i maści. Nie eliminują przyczyny bólu i mają wiele skutków ubocznych.

Wskazówka numer 5. Zwróć uwagę na łóżko. Czy masz dobry materac? Czy poduszka jest wygodna? Nie ma potrzeby kupowania drogiej pościeli ortopedycznej. Powinny jednak być wygodne i odpowiednie do stopnia sztywności.

Wskazówka numer 6. Zwróć uwagę na swoje miejsce pracy. Postaraj się o wygodne krzesło i stół. Nie siedź długo przed komputerem w jednej pozycji. Spróbuj przynajmniej raz na godzinę wykonać lekki trening.

Wskazówka numer 7. Śledź swoją postawę.

Numer Rady 8. Regularnie wykonuj ćwiczenia na szyję i plecy.

O autorze techniki. Droga do zdrowia.

Shishonin Alexander Y. - Kandydat nauk medycznych, twórca metody „Szyja-Terapia Mózgowa”, twórca medycznego kierunku rehabilitacji integracyjnej.

Program przywrócenia zdrowia Aleksandra Y zaczął się rozwijać w 2003 roku. Jak mówią, wszystkie pomysłowe są proste. Ruch poprawia przepływ krwi nie tylko w mięśniach, ale także w narządach wewnętrznych, gruczołach wydzielania wewnętrznego, w mózgu. Dlatego to właśnie ruchy i ćwiczenia mają największe znaczenie w programie przywracania zdrowia.

W tej chwili program przywracania zdrowia dr Shishonin pomógł tysiącom ludzi pozbyć się bólu i powrócić do pełnego życia.

Gimnastyka na szyję Shishonin, której wideo dołączamy do tego artykułu, pozwala na relaks i rozciągnięcie nawet najgłębszych mięśni szyi i obręczy barkowej. Jego regularne wdrażanie służy zapobieganiu chorobom, takim jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego i piersiowego, periarthritis barku łopatki i okołostawowej, jak również związane z tym patologie. Dla współczesnych ludzi, spędzających większość swojego życia za monitorem komputera w niewygodnej pozycji ciała, ten kompleks jest szczególnie istotny.

Alexander Yurevich stwierdza: „Ruch poprawia przepływ krwi nie tylko w mięśniach, ale także w narządach wewnętrznych, gruczołach wydzielania wewnętrznego, w mózgu”.

Gimnastyka pomaga rozciągnąć mięśnie szyi i poprawić przepływ krwi

Jak wykonać to poprawnie?

Wskazówka numer 1. Regularnie wykonuj kompleks. Aby uzyskać wynik, musisz najpierw wykonać kompleks codziennie przez dwa tygodnie. W tym samym czasie w dniu gimnastyki trzeba będzie podać nie więcej niż czterdzieści pięćdziesiąt minut. Później, po usunięciu skurczu i nabyciu przez mięśnie pewnego tonu, zajęcia mogą odbywać się dwa do trzech razy w tygodniu.

Wskazówka numer 2. Wykonuj wszystkie ćwiczenia ostrożnie. Unikaj gwałtownych ruchów, szczególnie w przypadku poważnych problemów z kręgosłupem.

Wskazówka numer 3. Trzymaj plecy prosto. Wszystkie ćwiczenia kompleksu wykonywane są podczas siedzenia z prostym grzbietem.

Wskazówka numer 4. Czy rozgrzewka przed kompleksem. Dr Shishonin zaleca robienie pompek przed rozgrzewką. Push-upy mogą rozwiązać wiele problemów z plecami, aw połączeniu z podstawowymi ćwiczeniami dają oszałamiający efekt.

Rada nr 5. Regularne wykonywanie ćwiczeń nie jest łatwe. Daj sobie jakąś miłą obietnicę, jeśli możesz ją zachować. Traktuj siebie i chwal się częściej.

To ważne! Najważniejszą zasadą skuteczności zajęć jest regularność. W przypadku przewlekłych bólów pleców i karku trening powinien stać się dla ciebie nawykiem.

Jeśli wykonasz ćwiczenia poprawnie, postępując zgodnie z instrukcjami dr Shishonina, po pierwszych zajęciach poczujesz poprawę ogólnego samopoczucia na tle lepszego przepływu krwi w naczyniach szyi i mózgu. Po regularnych zajęciach, twoja witalność wzrośnie, a długo oczekiwana lekkość pojawi się w twoim ciele. Przypuśćmy, że aby osiągnąć ten wynik, musisz podjąć pewne wysiłki, ale z czasem zrozumiesz - było warto!

Gimnastyka Shishonin - opis ćwiczeń

Gimnastyka na szyję opracowana przez Shishonin rozpoczyna się od wdrożenia ćwiczeń rozgrzewających (pompek), po których rozpoczyna się rozwój głębokich mięśni. Pełny kompleks obejmuje dziesięć ćwiczeń, z których każdy ma określony cel. Wszystkie są wykonywane w pozycji siedzącej z płaskim grzbietem i nie wymagają specjalnego przygotowania. Nawet małe błędy w realizacji tych ćwiczeń nie zaszkodzą mięśniom i kręgosłupowi. Gimnastyka kończy się rozciągnięciem szyi i kręgosłupa szyjnego.

Ćwiczenie 1 „Metronom”. Pochylamy głowę na bok. Przytrzymaj 15 sekund. Pochylamy głowę na drugą stronę. Staramy się czuć napięcie mięśni. Powtórz 7 razy.

Ćwiczenie 2 „Wiosna”. To ćwiczenie rozciągające i uciskowe szyi. Najpierw wyobraź sobie, że góra jest podciągnięta do sufitu. Podbródek jest wciśnięty w szyję. Powinniśmy rozciągnąć tył szyi. Przytrzymaj 15 sekund. Następnie rozciągnij przednią powierzchnię szyi. Przytrzymaj przez 15 sekund. Głowa nie cofa się. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 3 „Gęś”. Pociągnij głowę do przodu. Narysuj łuk podbródkiem i sięgnij po pachę. Powinniśmy dobrze rozciągnąć szyję z boku. Przytrzymaj przez 15 sekund i wróć. Wykonaj ćwiczenie w tej samej kolejności w innym kierunku. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 3 „Spójrz w niebo”. Obróć głowę na bok, aż się zatrzyma. Plecy i ramiona pozostają na miejscu. Spróbuj trochę podciągnąć brodę. Pozycja głowy prawie się nie zmieni, ale musimy poczuć napięcie. Przytrzymaj 15 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugiej strony.

Ćwiczenie „Spójrz w niebo”

Ćwiczenie 4 „Ramka”. Podnieś rękę i połóż ją na przeciwległym ramieniu. Naciskamy z wysiłkiem. Łokieć w tym samym czasie rozciąga się do przodu. Odwróć głowę w stronę ramienia uwolnionego od ręki. Naciśnij podbródek na ramieniu. Przytrzymaj przez 15 sekund i zrelaksuj się. Zmień stronę. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 5 „Fakir”. Podnieś ręce przez boki do góry. Połóż dłonie na koronie. Odwróć głowę na bok. Pozostawiając ręce nad górą, przytrzymaj napięcie przez 15 sekund. Odpoczywamy Zmień stronę.

Ćwiczenie 6 „Samolot”. Pociągnij ręce do tyłu, próbując połączyć łopatki razem. Przytrzymaj napięcie przez 10-15 sekund. Odpoczywamy Podnieś ramiona w pozycji nachylonej linii, gdzie jedna ręka zostanie podniesiona nieco wyżej, a druga nieco niżej. Staramy się w tej pozycji również cofnąć ręce. Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Ćwiczenie 6 „Czapla”. Odsuń ręce na bok i cofnij się do końca. Podciągnij podbródek. Przytrzymaj 15 sekund. Odpoczywamy Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie 7 „Drzewo”. Podnieś ręce przez boki do góry. Odsłonić dłoń równolegle do sufitu. Rozciągamy dłonie do sufitu. Pchamy nieco głowę do przodu. Przytrzymaj 15 sekund. Odpoczywamy Powtórz 3 razy.

Gimnastyka wideo dla szyi Shishonina:

Na początek zalecamy wysłuchanie wprowadzenia autora metodologii, w którym podaje ogólne zalecenia dotyczące lekcji.

Poniższy film będzie niezbędny dla początkujących, nie zawiera ćwiczeń, w nim dr Shishonin podaje szczegółowe wyjaśnienia dotyczące prawidłowego wykonywania gimnastyki. Zalecamy wysłuchanie go kilka razy przed przystąpieniem do rzeczywistych zajęć.

Gimnastyka dla szyi dr. Shishonina „Pełny zakres wideo 20 minut”

Po opanowaniu techniki wykonywania tych ćwiczeń, musisz zacząć wykonywać ćwiczenia samodzielnie w filmie poniżej, a ta gimnastyka trwa około 20 minut.

Poniżej znajdziesz dwa filmy, które zawierają ten sam zestaw ćwiczeń i różnią się tylko innym dźwiękiem. W pierwszym filmie, przyjemnej muzyce i krótkim sygnale dźwiękowym przy zmianie pozycji części ciała w trakcie wykonywania, wygodniejsze może być skupienie się mniej i bardziej na rozproszeniu podczas sesji.

W drugim filmie możesz obejrzeć 20-minutowy film z pełną gamą gimnastyki dla szyi dr. Shishonina bez muzyki.

Gimnastyka na szyję Sishonin отзывы:

Po pierwszych regularnych zajęciach na pewno odczujesz poprawę ogólnego samopoczucia.

Robię tę gimnastykę z dzieckiem. Wystąpiły duże problemy z krzywizną kręgosłupa szyjnego. Nie pomogły żadne tabletki i strzały. Kiedy zaczęli uprawiać gimnastykę, zauważono poprawę. Dziecko przestało narzekać na bóle głowy. (alevita)

Gimnastyka Aleksandra Shishonina na szyi wideo

Jak leczyć nadciśnienie bez leków metodą A. Shishonin

Od wielu lat bezskutecznie walczy z nadciśnieniem?

Szef Instytutu: „Będziesz zdumiony, jak łatwo leczyć nadciśnienie, przyjmując je codziennie.

Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać nadciśnienie. Brak dopływu krwi wynikający z ciśnienia tętnic w odcinku szyjnym kręgosłupa jest jednym z tych czynników. Taka jest opinia dr. Alexandra Shishonina. „Jak leczyć nadciśnienie, korzystając ze specjalnego zestawu ćwiczeń”, jest osobistą techniką opracowaną przez doświadczonego rehabilitanta.

Leczenie nadciśnienia metodą Shishonin

Gimnastyka na szyję, opracowana przez autora na podstawie obserwacji dużej grupy pacjentów z podwyższonym ciśnieniem krwi, zyskała popularność po pojawieniu się dysku LGG w sklepach (kompleks gimnastyki medycznej).

W leczeniu nadciśnienia, nasi czytelnicy z powodzeniem wykorzystują ReCardio. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Dr A. Shishonin wynalazł kilka prostych, ale raczej skutecznych ćwiczeń na szyję. Uważa, że ​​główną przyczyną złego samopoczucia u większości ludzi są problemy z przepływem krwi w tętnicach sonarowych. Są sprowokowane przez skurcze, które wpływają na mięśnie szyi, az czasem ściany naczyń krwionośnych tracą elastyczność, co prowadzi do trudności w krążeniu krwi. Napięte mięśnie wywołują kompresję nerwów, co powoduje tępy lub intensywny zespół bólowy.

Gimnastyka Shishonin często nazywana jest kompleksem leczenia szyi Bubnovsky, czyli po ośrodku, w którym ćwiczenia zostały opracowane. Klasy są zalecane dla osób w różnym wieku i nie są w stanie zaszkodzić, jeśli gimnastyka jest wykonywana zgodnie z zaleceniami autora, a przed rozpoczęciem zajęć uwzględniono wszystkie przeciwwskazania.

Istota techniki

Hipodynamika, siedzący tryb życia, brak odpowiedniego wysiłku fizycznego szkodzą każdemu układowi ludzkiego ciała, a układ sercowo-naczyniowy nie jest wyjątkiem. Brak aktywności może powodować problemy z krążeniem i prowokować występowanie takiej choroby jak nadciśnienie. Jeśli osoba regularnie spędza wiele godzin siedząc przy stole, to na początku odczuwa drętwienie szyi i pleców, a jeśli utrzyma tę pozycję, może odczuwać ból w okolicy kołnierza, ograniczenie ruchów.

Wszystko to wywołuje skurcz mięśni, dzięki czemu nerwy i tętnice są ściśnięte. Jeśli problem z nerwami zostanie wykryty natychmiast ze względu na wyraźny dyskomfort w szyi i plecach, zaburzenia krążenia w tętnicach kręgowych nie są natychmiast zauważalne. Nawet w przypadku, gdy osoba ma do czynienia z zawrotami głowy, bólem głowy, pogorszeniem koncentracji, zaburzeniami pamięci, zmęczeniem, często jest skłonny odpisać te objawy jako ogólne zmęczenie, ale nie zmęczenie szyi.

Dr Shishonin uważa, że ​​głównym powodem jest właśnie to, w jaki sposób można wykonać leczenie nadciśnienia za pomocą zestawu ćwiczeń. Jeśli niedostateczna ilość krwi dostanie się do mózgu, obserwuje się niedotlenienie tkanek, w wyniku czego wzrasta ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Układ naczyniowy próbuje skompensować niewydolność krążenia, co prowadzi do nieuniknionego wzrostu ciśnienia krwi.

Obserwując pacjentów ze wszystkich kategorii wiekowych z różnymi diagnozami, autor metody sformułował wniosek: przyczyna większości chorób wiąże się z upośledzonym krążeniem krwi. Gdy dopływ krwi do narządów jest na odpowiednim poziomie, wszystkie systemy i narządy są zaopatrywane w niezbędną ilość tlenu, składników odżywczych i działają prawidłowo.

Jednak regularne napięcie mięśni szyi może prowadzić do nieprawidłowego dopływu krwi do mózgu, w wyniku czego pojawiają się bóle głowy, migreny i wzrost ciśnienia krwi. Specjalna gimnastyka rozluźnia mięśnie szyi, co gwarantuje przywrócenie normalnego przepływu krwi i zanik problemów.

Wskazania

Kompleks medyczno-gimnastyczny Shishonin jest przydatny w zapobieganiu, a także w leczeniu takich stanów:

• zwiększone ciśnienie krwi;
• osteochondroza szyi;
• dystonia wegetatywna;
• problemy z pamięcią i uwagą;
• zawroty głowy;
• ataki migreny;
• zaburzenia snu (nocna bezsenność i senność w ciągu dnia).

Główne LGK składa się z ćwiczeń, które każdy może łatwo wykonać podczas przerwy w pracy lub bezpośrednio przy biurku - tylko 15 minut powinno być przydzielone na zajęcia. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć w prawo i w lewo 5 razy.

Metronom

W pozycji siedzącej powinieneś stopniowo pochylić głowę i pociągnąć koronę do jednego ze stawów barkowych. Z manifestacją napięcia mięśniowego należy stać w tej pozycji przez pół minuty. Następnie musisz powrócić do pozycji wyjściowej i powielić nachylenie w przeciwnym kierunku.

Wiosna

Musisz opuścić głowę i stać w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie delikatnie pociągnąć szyję lekko do przodu i do góry, a także zamrozić na pół minuty.

Spójrz w niebo

Powinieneś obrócić głowę w pewnym kierunku, aż pojawi się zauważalny dyskomfort i stać w tej pozycji przez pół minuty. Następnie musisz powtórzyć w przeciwnym kierunku.

Rama

Wykonywany jest zgodnie z powyższym schematem, ale w tym przypadku ramiona są również połączone. Musisz położyć lewą rękę na prawym ramieniu i trzymać łokieć równolegle do podłogi. Prawa ręka leży na rozluźnionym kolanie. Tak jak poprzednio, ułożenie utrzymuje się nie dłużej niż 30 sekund, a następnie zmieniają ręce.

Fakir

Ćwiczenie jest wykonywane według schematu „Spójrz w niebo”, z niewielkimi zmianami. W procesie jego realizacji warto lekko zgiąć stawy łokciowe i ścisnąć dłonie nad głową.

Czapla

Początkowa pozycja - dłonie leżą na kolanach. Następnie osoba musi zacząć powoli podciągać podbródek, kładąc ręce za plecami - w tej pozycji są ½ minuty. Po powtórzeniu ruchu zaleca się wykonanie prostego naciągnięcia: głowa jest pochylona do jednego z ramion i delikatnie naciśnij na szyję ręką, powtarzając ćwiczenie w innym kierunku.

Końcowe ćwiczenie jest wykonywane w pozycji stojącej. Konieczne jest zamocowanie podbródka - powinien być umieszczony równolegle do palców. Następnie trzymaj szyję do przodu. Potem odwracają głowy na bok i sięgają do ramienia. Wraz z pojawieniem się łagodnego bólu, warto stać w tej pozycji przez pół minuty. Następnie ćwiczenie powtarza się w przeciwnym kierunku.

Ważne jest, aby przestrzegać: szyja i plecy podczas wykonywania gimnastyki powinny pozostać gładkie, bez przestrzegania tej zasady, pożądany efekt LK nie będzie.

Dr Shishonin kładzie nacisk na codzienne wdrażanie kompleksu na początku leczenia, po tym jak dyskomfort w okolicy szyjki macicy znika, liczbę gimnastyki można zmniejszyć do 2-3 razy w tygodniu.

Ćwiczenia terapia ruchowa i masaż dystonii wegetatywno-naczyniowych

Stan taki jak dystonia wegetatywna jest powszechny wśród młodej populacji całego świata, ale tylko nieliczni wiedzą, jak leczyć chorobę i jakie ćwiczenia dla IRR należy wykonać. Można regulować napięcie naczyniowe nie tylko za pomocą leków. Ważną rolę w normalizacji ciśnienia krwi i ogólnego samopoczucia w IRR odgrywają ćwiczenia fizyczne.

Zgodnie z nowoczesną klasyfikacją chorób ICD-10, IRR jest tylko zespołem i nie jest uważany za niezależną jednostkę chorobową, ale może być prekursorem innych chorób psychosomatycznych, na które dana osoba ma predyspozycje genetyczne.

Kilka faktów na temat IRR

Termin dystonia wegetatywna oznacza stan patologiczny, w którym dochodzi do naruszenia wegetatywnej regulacji funkcji układu sercowo-naczyniowego.

Klinicznie IRR objawia się takimi objawami, jak:

• ogólne złe samopoczucie, zmęczenie, zmniejszona wydajność;
• zmniejszone (głównie) lub podwyższone ciśnienie krwi, może się wahać;
• niewydolność serca, ból;
• uczucie braku tchu;
• uczucie ciepła lub zimna, okresowo zastępujące się nawzajem;
• zaburzenia snu;
• nerwica, depresja, drażliwość, ataki paniki itp.

Określona klinika nie ma dystonii. Pacjent nie ma organicznego uszkodzenia serca, naczyń krwionośnych, innych narządów i układów. W kategoriach diagnostycznych człowiek jest zdrowy, co przeczy jego subiektywnym odczuciom.

VSD to przede wszystkim zaburzenia czynnościowe. Jest to zespół sprzed choroby, ale nie sama choroba.

Przyczyny, które przyczyniają się do jego rozwoju, uwzględniają następujące czynniki:

• stres;
• brak codziennego schematu;
• złe nawyki;
• błędy żywieniowe;
• hipodynamiczny styl życia;
• urazowe uszkodzenie mózgu, patologia OUN;
• zmiany hormonalne (dojrzewanie, menopauza, endokrynopatia).

Leczenie zespołu dysfunkcji autonomicznej, który obejmuje IRR, powinno być kompleksowe, a nacisk powinien być położony na ćwiczenia terapeutyczne z IRR. Leki pomogą tylko poradzić sobie z nieprzyjemnymi konsekwencjami naruszenia napięcia naczyniowego, a ćwiczenia będą miały bezpośredni wpływ na jego regulację.

Podstawy terapii wysiłkowej w dystonii wegetatywno-naczyniowej

Ćwiczenie terapeutyczne w IRR jest nieodzowną częścią leczenia.

Pozytywny efekt aktywności fizycznej obejmuje wiele punktów:

1. Usunięcie psycho-emocjonalnego przeciążenia, które jest jedną z głównych przyczyn IRR.
2. Poprawa nastroju, zmniejszenie ryzyka depresji i apatii.
3. Odbudowujący wpływ na całe ciało, w szczególności na CAS.
4. Poprawa metabolizmu, zwiększenie rezerw energii.
5. Brak niepożądanych efektów ubocznych.
6. Możliwość długiego korzystania z metody.

Główne rodzaje zajęć sportowych, które są wykorzystywane w kompleksie ćwiczeń na dystonię wegetatywno-naczyniową, obejmują pływanie, gimnastykę aerobową, ćwiczenia oddechowe i masaż.

Zanim zastosowane zostaną ćwiczenia terapeutyczne dla IRR, konieczne jest ustalenie głównych objawów choroby u pacjenta, jego formy, wpływu na ciśnienie krwi, aktywność serca itp.

• ciśnienie krwi (tendencja do hipoglikemii lub nadciśnienia);
• tętno, rytm pulsu;
• poziom sprawności fizycznej pacjenta;
• stan układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, układu nerwowego.

Terapia wysiłkowa w dystonii wegetatywno-naczyniowej składa się z szeregu treningów: siły szybkości, ćwiczeń relaksacyjnych, ćwiczeń koordynacyjnych, aerobiku krokowego, jazdy na rowerze, zabiegów wodnych i joggingu.

Przykłady szkoleń

Dzień osoby cierpiącej na zespół dysfunkcji autonomicznej powinien rozpocząć się od porannego ćwiczenia i natrysku. Oprócz ogólnych ćwiczeń rozgrzewających ciało, ćwiczenia obejmują ćwiczenia skierowane na naczynia.

Ogólny schemat takich klas jest następujący:

1. Głęboki wdech z nosem.
2. Ćwiczenie.
3. Ostry wydech przez usta.

Główne ćwiczenia gimnastyki naczyniowej to:

1. Napięcie mięśni obręczy barkowej i szyi: pacjent zgina uniesione ramiona na stawie łokciowym i opiera dłonie na niewidocznych ścianach bocznych, jakby próbował je odepchnąć. Rozpocznij od 5 powtórzeń, stopniowo zwiększając krotność. Nadal wykonywane są podobne ćwiczenia, prezentując niewidzialny sufit i ścianę przed sobą.
2. Ćwiczenia przypominające sianokosy - pacjent naśladuje ruch rożna koszą trawę. Ciało bierze aktywny udział.
3. Ćwiczenie „Potrząśnij prześcieradłem lub ręcznikiem”. Pacjent wykonuje odpowiednie ruchy rękami do 10 razy.
4. Gimnastyka wzmacniająca naczynia kończyn dolnych. Podnoszenie palców w miejscu, sprężyste ruchy na palcach, każda stopa oddzielnie.

Oprócz gimnastyki dla statków pacjent powinien wzmocnić muskularną ramę ciała, korzystając z następujących ćwiczeń w IRR:

• „Krzyż” - wzmocnienie mięśni brzucha;
• „Samolot lub łódź” ​​- aby poprawić postawę i walczyć ze skoliozą;
• inne ćwiczenia rozciągające ciało, rozciągające.

W razie potrzeby pacjent może odwiedzić siłownię. Najważniejsze jest to, że nacisk w sporcie nie był na ćwiczenia siłowe, ale na efekt izometryczny na mięśnie.

W leczeniu nadciśnienia, nasi czytelnicy z powodzeniem wykorzystują ReCardio. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.
Czytaj więcej tutaj...

Podczas sportu ważne jest, aby pamiętać o oddychaniu. Zdolność do prawidłowego oddychania i bezpośrednio ćwiczenia oddechowe same w sobie odgrywają istotną rolę w leczeniu IRR. Niektóre objawy tej choroby (ucisk w klatce piersiowej, guzek w gardle, uczucie braku powietrza, zawroty głowy, bóle głowy itp.) Są związane z niewydolnością oddechową, co oznacza, że ​​zdolność prawidłowego oddychania pozwoli osobie uniknąć tych zjawisk.

Masaż VSD

Masaż jest jednym z najstarszych sposobów na wzmocnienie ciała. W leczeniu zespołu dysfunkcji autonomicznej jest to niezbędne.

Główne zadania masażu podczas IRR to:

• mieć efekt relaksujący;
• poprawić krążenie krwi;
• zwiększyć napięcie mięśniowe;
• normalizuje funkcję gruczołów wydzielania zewnętrznego i wewnętrznego;
• działają tonizująco na organizm.

Ale aby pozytywny efekt zabiegu był w pełni widoczny, konieczne jest zastosowanie techniki masażu. Kurs zaczyna się oszczędnie, stopniowo zwiększając poziom oddziaływania na ciało, a pośrodku mistrz może pracować z pełną intensywnością.

Po wykonaniu IRR:

1. Masaż klasyczny.
2. Spot.
3. Masaż własny.

Czas trwania jednej sesji wynosi od 5 do 10 minut. Kurs składa się z co najmniej 10 sesji. Konieczne jest wybranie techniki ściśle indywidualnie, lepiej powierzyć wybór specjaliście.

Skuteczność leczenia w IRD zależy w dużej mierze od stosunku do choroby pacjenta. Lekarz powinien poszukiwać nie tylko poprawy jakości fizycznej, ale także mieć wpływ na psycho-emocjonalny składnik osoby.

IRR jest jednym z tych stanów patologicznych, których przyczyna znajduje się w głowie, a zatem radzenie sobie z nią tylko przez zmianę sposobu myślenia.

Nadciśnienie i impotencja

Intymne zdrowie ludzkie jest jego podstawowym prawem, a także zasadniczym aspektem normalnego życia ludzkiego i jego jakości. Życie seksualne wpływa nie tylko na poczucie szczęścia i samoocenę osoby, ale także na długość życia, ryzyko śmierci i możliwość rozwoju chorób układu krążenia. Jeśli chodzi o mężczyzn, wiele badań przekonująco wykazało, że im niższa aktywność seksualna, tym większe prawdopodobieństwo śmierci z różnych przyczyn.

W badaniu obejmującym 128 żonatych mężczyzn w wieku 70 lat, 5-letnia obserwacja wykazała, że ​​wczesne zakończenie aktywności seksualnej (do 70 lat) wiązało się ze zwiększonym ryzykiem śmierci. Obserwacja medyczna młodszych mężczyzn (45–59 lat) wykazała, że ​​ogólna śmiertelność w ciągu 10 lat jest znacznie wyższa wśród mężczyzn z niską częstotliwością orgazmu (mniej niż 1 raz na miesiąc) w porównaniu z osobami, które prowadziły aktywne życie osobiste (ponad 2 razy tygodniowo). Podobny negatywny związek naukowców między częstotliwością orgazmu a śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych.

W tym artykule omówimy szczegółowo następujące kwestie:

• Impotencja fizjologiczna („prawdziwa”) lub psychologiczna - jak odróżnić?
• Możliwe przyczyny impotencji - sprawdź sam - i jak je wyeliminować
• Impotencja w połączeniu z nadciśnieniem lub chorobami serca - jak leczyć
• Jakie leki osłabiają moc, a co nie.

• Najlepszy sposób na wyleczenie nadciśnienia (szybkie, łatwe, dobre dla zdrowia, bez „chemicznych” leków i suplementów diety)
• Nadciśnienie tętnicze jest popularnym sposobem leczenia go w etapach 1 i 2
• Przyczyny nadciśnienia i jak je wyeliminować. Analizy nadciśnienia
• Skuteczne leczenie nadciśnienia bez leków

Zaburzenia erekcji lub zaburzenia erekcji (impotencja) to istniejąca lub powstająca niezdolność mężczyzny do osiągnięcia i / lub utrzymania erekcji wystarczającej do wystąpienia stosunku płciowego. Częstotliwość naruszeń funkcji erekcji wzrasta z wiekiem i sięga:

• 4% dla mężczyzn poniżej 50 lat
• 26% - dla mężczyzn w wieku 50–59 lat
• 44%, a według niektórych danych 67% u mężczyzn w wieku 60-69 lat.

W ostatnich latach w krajach uprzemysłowionych nastąpił wzrost zachorowalności na choroby układu krążenia oraz wzrost liczby osób cierpiących na impotencję. Większość czynników ryzyka choroby niedokrwiennej serca, w tym nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, problemy z cholesterolem i miażdżycą krwi, otyłość i palenie, bezpośrednio lub pośrednio zwiększa ryzyko impotencji. Przyjmowanie pewnych leków, w szczególności leków na ciśnienie i leki przeciwdepresyjne, może również powodować rozwój zaburzeń seksualnych (do 25% przypadków zaburzeń erekcji).

Sprawdzone skuteczne i optymalne w cenie dodatków do normalizacji ciśnienia:

• Magnez + witamina B6 od Source Naturals;
• Jarrow Formulas Taurine;
• Olej rybny Now Foods.

Przeczytaj więcej o technice w artykule „Leczenie nadciśnienia bez leków”. Jak zamówić suplementy na nadciśnienie ze Stanów Zjednoczonych - instrukcje pobierania. Przywróć normalne ciśnienie bez szkodliwych skutków ubocznych powodowanych przez „chemiczne” pigułki. Popraw pracę serca. Uspokój się, pozbądź się niepokoju, śpij w nocy jak dziecko. Magnez z witaminą B6 działa cudownie na nadciśnienie. Będziesz miał doskonałe zdrowie, zazdrość rówieśników.

Styl życia i czynniki psychologiczne, takie jak palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej, różne nadużycia (alkohol, narkotyki), depresja, konflikty emocjonalne między pacjentem a jego partnerem, długotrwały stres - mogą również negatywnie wpływać na moc mężczyzny.

Przede wszystkim należy wykluczyć następujące możliwe przyczyny impotencji:

• zanik jąder
• hipogonadyzm,
• rak prostaty.

Obowiązkowe jest również określenie ciśnienia tętniczego, tętna i tętna w tętnicach udowych. Kolejnym niezbędnym krokiem są badania laboratoryjne: określenie poziomu glukozy we krwi i profilu lipidowym (cholesterol i inne tłuszcze we krwi). Niektórzy pacjenci wymagają dokładnego badania endokrynologicznego.

Przyczyny impotencji fizjologicznej i psychologicznej

Impotencja jest zazwyczaj zróżnicowana na psychologiczną (psychogenną), organiczną (fizjologiczną) i mieszaną. Przyczynami psychogennych zaburzeń erekcji może być depresja, lęk.

Przyczyny impotencji fizjologicznej:

• Zamknięcie naczyń z blaszkami miażdżycowymi, a więc nadciśnienie. Miażdżyca rozwija się na skutek palenia tytoniu, niezdrowej diety i siedzącego trybu życia.
• Zaburzenia hormonalne, w tym niski poziom testosteronu
• Uszkodzenie szlaków nerwowych (zaburzenia przewodzenia nerwów w rdzeniu kręgowym lub mózgu, uraz, uszkodzenie krążków międzykręgowych, stwardnienie rozsiane, powikłania cukrzycy, alkoholizm, uszkodzenie w wyniku operacji)
• Powody narkotykowe (najczęściej - leki przeciwdepresyjne). Leki na nadciśnienie rzadko powodują impotencję!

Istnieją pewne objawy, które pozwalają lekarzowi sugerować psychologiczne lub fizjologiczne zaburzenia erekcji. Z psychiczną impotencją nocne erekcje zwykle się utrzymują. Z reguły w przypadku impotencji spowodowanej fizjologicznymi „nieprawidłowościami” w organizmie nocna erekcja jest nieobecna.

Jak odróżnić „psychologiczną” impotencję od tego złego samopoczucia

Organiczne zaburzenia erekcji

Wiodącym czynnikiem wpływającym na problemy psychologiczne w życiu seksualnym jest depresja. Należy pamiętać, że obecność czynników ryzyka zaburzeń fizjologicznych funkcji seksualnych nie wyklucza prawdopodobieństwa ich przyczyny psychologicznej.

Pojawienie się zaburzeń erekcji może być wskaźnikiem rozwoju choroby wieńcowej lub cukrzycy. Nadciśnienie tętnicze jest niezależnym czynnikiem ryzyka impotencji. Zaburzenia seksualne występują częściej u mężczyzn z nadciśnieniem w porównaniu z innymi mężczyznami w tym samym wieku, którzy mają normalne ciśnienie krwi.

Impotencja na tle nadciśnienia i chorób układu krążenia

Tylko kilka badań poświęcono badaniu wpływu wysokiego ciśnienia krwi na występowanie impotencji u pacjentów. Odkryliśmy, że z powodu nadciśnienia u mężczyzn pogarsza się zdolność naczyń krwionośnych do kurczenia się i rozluźniania, a tym samym regulowania przepływu krwi. W rezultacie zmniejsza się pełnia krwi ciał jamistych prącia, co może prowadzić do zmniejszenia jego funkcji w nadciśnieniu tętniczym.

Te same problemy z samoregulacją średnicy światła w naczyniach krwionośnych i mięśniach gładkich ciał jamistych prącia obserwuje się podczas procesu miażdżycowego i w miarę starzenia się ciała. Dzięki tym mechanizmom dysfunkcja erytrocytów jest związana z miażdżycą i starzeniem się. Według angiografii u osób z miażdżycowymi zmianami chorobowymi kilku tętnic wieńcowych („służących” sercu) występują cięższe zaburzenia erekcji niż u osób z blokadą pojedynczego naczynia.

Zarówno impotencja, jak i choroba wieńcowa serca oraz nadciśnienie są czynnikami, które znacząco wpływają na jakość życia pacjenta, jego partnera i środowiska. Obecnie udokumentowano bezpośredni związek między depresją a zaburzeniami erekcji. Jednocześnie depresja jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca i śmiertelności w zawale mięśnia sercowego. Połączenie depresji, choroby wieńcowej i impotencji nazwano wzajemnie wzmacniającą się triadą, co zwiększa ryzyko śmierci pacjenta.

Jakie leki na nadciśnienie powodują impotencję, a co nie?

Leki stosowane w kardiologii często przyczyniają się do rozwoju zaburzeń erekcji. Spadek ciśnienia krwi pod wpływem tabletek osłabia dopływ krwi do narządów płciowych. Beta-blokery i diuretyki tiazydowe najczęściej powodują zmniejszenie siły działania.

Propranolol przyczynia się do zmniejszenia czynności erekcji w następujący sposób: zmniejsza poziom odruchu erekcji, zwiększając jednocześnie utajony okres początkowej erekcji i wytrysku. Mówiąc najprościej, mężczyzna potrzebuje więcej emocji przed rozpoczęciem, ale stosunek seksualny jest przedłużony. Takie efekty są bardziej charakterystyczne dla lipofilowych (rozpuszczalnych w tłuszczach) beta-blokerów niż hydrofilowych (rozpuszczalnych w wodzie). Leczenie nadciśnienia tętniczego z zastosowaniem nieselektywnych beta-blokerów często prowadziło do zaburzeń seksualnych. Jednak najnowsze badania kliniczne nie potwierdzają związku między stosowaniem beta-blokerów najnowszych generacji a rozwojem impotencji.

Według dwóch dużych badań, inhibitory ACE, blokery receptora angiotensyny II i antagoniści wapnia nie wpływają na funkcje seksualne. Naukowcy nie stwierdzili różnic w częstości skarg na impotencję wśród pacjentów otrzymujących antagonistów wapnia, inhibitory ACE, dichlorotiazyd w małych dawkach lub beta-blokery oraz w grupie placebo.

Według badania z 1998 r., U pacjentów przyjmujących atenolol, częstotliwość współżycia seksualnego zmniejszyła się z 7,8 do 4,5 miesięcznie po pierwszym miesiącu leczenia. A potem - do 4,2 po 4 miesiącach. Dla osób leczonych z powodu chorób układu krążenia za pomocą lizynoprylu odpowiednie liczby wynosiły 7,1, 4,0 i 7,7. Oznacza to, że aktywność seksualna u pacjentów w grupie lizynoprylu powróciła do początkowego poziomu pod koniec 4 miesięcy leczenia. Odsetek pacjentów, u których wystąpiło zaburzenie erekcji, był również znacząco wyższy wśród pacjentów przyjmujących atenolol w porównaniu z pacjentami leczonymi lizynoprylem (odpowiednio 17% i 3%).

Beta-blokery nowej generacji - nie pogarszają siły działania

Lekarze i pacjenci od dawna interesują się pytaniem, w jaki sposób beta-blokery wpływają na potencję mężczyzn. Przeprowadzono liczne badania, w których mężczyźni byli leczeni z powodu nadciśnienia i chorób układu krążenia różnymi beta-blokerami lub tabletkami pacyfikującymi. Uczestnicy badania nie wiedzieli, co biorą. Wyniki dały wiele cennych informacji do rozważenia.

Stary beta-bloker propranolol (anaprylina), oprócz innych działań niepożądanych, powoduje osłabienie seksualne u mężczyzn. Zmniejsza poziom testosteronu u pacjentów i zwiększa poziom żeńskiego hormonu płciowego estradiolu. Ten lek nie zmniejsza, a nawet zwiększa śmiertelność pacjentów z zawałem serca i udarem. Jest całkowicie przestarzały. Jeśli lekarz próbuje przepisać Ci propranolol (anaprilin) ​​- szybko go zmień, skontaktuj się z innym specjalistą.

Atenolol - prawdopodobnie także nasila potencję mężczyzn. Przeprowadzono kilka szeroko zakrojonych badań, w których beta-blokery zmniejszały śmiertelność i ryzyko udaru mózgu gorzej niż leki nadciśnienia należące do innych klas. Wszystkie te badania obejmowały pojedynczy beta-bloker - atenolol. Ten lek jest również przestarzały.

Lekarze z Baku przeprowadzili interesujące badanie. Leczono 75 mężczyzn w wieku 35-55 lat z nadciśnieniem tętniczym I-II stopnia. Ci mężczyźni zostali podzieleni na 3 grupy po 25 osób każda, o tym samym średnim wieku, wskaźnikach ciśnienia, wskaźniku masy ciała itp. Pierwszą grupę leczono bisoprololem przez 2 miesiące, drugą nebiwololem, a trzecią karwedilolem. Nie przepisano żadnych innych leków na nadciśnienie. Celem jest ustalenie, w jaki sposób leczenie beta-blokerami wpłynie na potencję mężczyzn. Aby dowiedzieć się, mężczyźni przed i po zabiegu wypełnili kwestionariusze, a także wykonali ultradźwięki tętnic wypełniających krew penisa. Kwestionariusze to subiektywne oceny przez mężczyzn ich funkcji seksualnych, a ultradźwięki naczyniowe są obiektywnymi danymi.

Okazało się, że wszystkie trzy badane beta-blokery w równym stopniu obniżają ciśnienie - od około 165/100 do 140/90 mm Hg. Art. Jednocześnie bisoprolol jest silniejszy niż dwa pozostałe leki i zmniejsza puls w spoczynku - o 14-15 uderzeń na minutę, a pozostałe beta-blokery - o 10-11 uderzeń na minutę. Najważniejsze jest to, że wszystkie trzy leki nie pogorszyły się, ale raczej poprawiły przepływ krwi w tętnicach prącia u pacjentów. Tętnice prącia - te :). Poprawiły się subiektywne oceny mężczyzn dotyczące ich intymnych możliwości. W kwestionariuszach odpowiadali na pytania dotyczące potrzeb, częstotliwości i czasu trwania aktów seksualnych. Podczas 2-miesięcznego okresu leczenia nadciśnienia tętniczego beta-blokerami wszystkie te wskaźniki u pacjentów nie uległy pogorszeniu, ale wręcz przeciwnie, poprawiły się.

Artykuł nie jest podobny do zwykłej ukrytej reklamy leków skierowanych do lekarzy. Ponieważ autorzy porównali trzy leki, które aktywnie konkurują ze sobą, a ostatecznie żaden z nich nie preferował. Określ, że w badaniu zastosowano oryginalne leki - nebilet, konkor i dilatrend. Nie wiadomo, czy tanie analogi nebiwololu, bisoprololu i karwedilolu wykażą ten sam dobry efekt.

Chlorthalidon - diuretyk tiazydowy, który wpływa na moc

W wyniku długotrwałego przyjmowania chlortalidonu po 24 miesiącach wielu pacjentów miało problemy z erekcją (17,1% w porównaniu z 8,1% w grupie kontrolnej). Jednak po 48 miesiącach leczenia częstość impotencji w grupie leczonej i grupie kontrolnej ustabilizowała się. W tym badaniu pacjenci z nadciśnieniem z innych grup (kontrolni) przyjmowali acebutalol, amlodypinę lub enalapryl. W rezultacie stwierdzono, że w przypadku acebutololu, amlodypiny i enalaprylu częstość występowania zaburzeń erekcji była taka sama jak w grupie placebo.

Zatem długoterminowa częstość zaburzeń funkcji erekcji u leczonych pacjentów z nadciśnieniem jest stosunkowo niska i z reguły zaburzenia te występują głównie z powodu chlortalidonu. Ta sama częstość występowania zaburzeń seksualnych w grupach aktywnego leczenia nadciśnienia tętniczego i placebo umożliwia rozsądne obalenie związku problemów seksualnych u mężczyzn z nadciśnieniem i przyjmujących je leków obniżających ciśnienie.

Blokery receptora angiotensyny II - nie pogarszają się, a nawet poprawiają siłę działania

W odniesieniu do blokerów receptora angiotensyny II, według badania przeprowadzonego w 1999 r., Po przyjęciu walsartanu występowała tendencja do zwiększania aktywności seksualnej u mężczyzn. Grupa kontrolna pacjentów przyjmowała karwedilol, nie miały one takiego efektu. Dane dotyczące obecności podobnych właściwości w losartanie uzyskano w 2001 roku. W badaniu wzięło udział 197 mężczyzn z nowo zdiagnozowanym nadciśnieniem tętniczym (ciśnienie krwi powyżej 140/90 mm Hg. Art.). Kończąc kwestionariusz, 42,3% z nich skarżyło się na zaburzenia erekcji. Pacjenci otrzymywali leczenie nadciśnienia tętniczego antagonistą receptora angiotensyny II losartanem przez 12 tygodni, 50–100 mg na dobę.

Następnie u osób z zaburzeniami erekcji częstotliwość udanych aktów seksualnych wzrosła z 7,3 do 58,1. Odsetek pacjentów, którzy zaczęli charakteryzować swoją aktywność seksualną jako „wysoki”, wzrósł z 40,5 do 62,3%. Jednocześnie liczba pacjentów z niską lub bardzo niską liczbą czynności seksualnych w miesiącu znacząco spadła. Przypadki zaburzeń erekcji zmniejszyły się z 75,3 do 11,8%. W grupie kontrolnej (pacjenci z nadciśnieniem bez dolegliwości seksualnych) podawanie losartanu nie prowadziło do pogorszenia wartości twardości erekcji, satysfakcji seksualnej i jakości życia.

• Walsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• Kandesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Psychologiczne przyczyny impotencji podczas przyjmowania tabletek na nadciśnienie

Ryzyko impotencji jest niższe dla mężczyzn aktywnych fizycznie, nieotyłych i niepalących. Bardzo ważną rolę w rozwoju zaburzeń erekcji odgrywają czynniki psychologiczne i lęk. Jeśli pacjent zostanie wcześniej poinformowany o możliwym negatywnym wpływie leku na potencję, często prowadzi to do problemów. Ze strony lekarza często będzie to właściwy krok, aby dodatkowo dać pacjentowi placebo jako lek poprawiający seksualnie.

W 2003 r. Przeprowadzono interesujące badanie wpływu atenololu na funkcje seksualne u mężczyzn z nadciśnieniem tętniczym. Lekarze podzielili pacjentów na trzy oddzielne grupy. Pacjenci pierwszej grupy przyjmowali lek, nie wiedząc, jakie tabletki otrzymują. Pacjenci z drugiej grupy wiedzieli, że przyjmują atenolol, ale nie mieli informacji o możliwych negatywnych skutkach ubocznych. Pacjenci trzeciej grupy mieli informacje, że biorą atenolol, co może powodować impotencję, ale nie jest to powszechne. Pacjenci we wszystkich grupach byli wybierani podobnie pod względem wieku i występowania problemów sercowo-naczyniowych.

Po 3 miesiącach przyjmowania atenololu największą liczbę skarg na zaburzenia seksualne odnotowano w trzeciej grupie, najmniejszej - w pierwszej grupie. Ciekawe, prawda? Ale to nie wszystko. Wszystkim pacjentom z dolegliwościami impotencji w drugim etapie badania podawano znany lek, syldenafil, w dawce 50 mg, zgodnie z zasadą badania z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanego placebo. Oznacza to, że niektórzy mężczyźni przyjmowali obecny silendafil, podczas gdy inni przyjmowali placebo. Okazało się, że zarówno syldenafil, jak i placebo eliminowały zaburzenia erekcji z taką samą skutecznością podczas przyjmowania atenololu. Oczywisty wniosek jest taki, że czynniki psychologiczne i lęk są ważniejszą przyczyną zaburzeń erekcji niż przyjmowanie beta-blokerów.

Lęk jest bardzo częsty u pacjentów z zaburzeniami funkcji seksualnych. Lekarz rodzinny lub kardiolog powinni wysłać takich pacjentów na konsultację z psychologiem, aby zidentyfikować i poradzić sobie z psychologicznymi przyczynami tych zaburzeń. Neutralizacja lęku najczęściej prowadzi do eliminacji zaburzeń erekcji bez dodatkowych środków terapeutycznych. Zrozumienie przez lekarza i pacjenta możliwych psychologicznych przyczyn impotencji może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych przy przyjmowaniu leków nasercowych.

Dlatego ważne jest, aby lekarz otwarcie omawiał z pacjentem możliwy wpływ leków na funkcje seksualne. Powinno to uwzględniać stan psychiczny pacjenta. Przepisując leki na nadciśnienie, lekarz musi zwrócić uwagę na historię choroby, czy pacjent ma problemy w okolicy narządów płciowych.

Ze zwiększonym ryzykiem impotencji nie należy przepisywać leków, które mogą pogorszyć sytuację (na przykład diuretyki tiazydowe lub nieselektywne beta-blokery). W tej sytuacji w leczeniu nadciśnienia pierwszeństwo mają antagoniści wapnia lub inhibitory ACE. Mają mniejszy wpływ na sferę seksualną. Blokery receptora angiotensyny II najwyraźniej mogą nawet w pewnym stopniu poprawić siłę działania u mężczyzn. Jeśli to konieczne, powołanie beta-blokerów (pacjentów z chorobą wieńcową, arytmią) powinno wybrać leki kardio-selektywne.

Kiedy pacjent skarży się na pogorszenie siły działania podczas przyjmowania leku na nadciśnienie, należy go zastąpić lekiem z innej klasy. Pacjentowi należy również zalecić poprawę stylu życia i rozmowę z psychologiem. Jeśli zmiany stylu życia i psychoterapia, leczenie chorób przewlekłych, jak również eliminacja leków, które niekorzystnie wpływają na potencję, nie rozwiążą problemu, pacjentowi przepisuje się specyficzne leczenie: tabletki inhibitora fosfodiesterazy 5 (syldenafil), miejscowe wstrzyknięcia prostaglandyn lub leczenie chirurgiczne.

• Skutki uboczne beta-blokerów
• Jakie leki na nadciśnienie przepisywane pacjentom w podeszłym wieku
• Kojące herbaty ziołowe do leczenia nadciśnienia